Revista Mis Hijos y Yo: Edición 36 Mayo - Junio

No.36 MAYO - JUNIO 2017

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revista mis hijos y yo

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editorial

Dirección General Carol Avendaño Schwank carol@revistamishijosyyo.com Coordinación Editorial Ana Lucía Penagos Comercialización Marta Paredes ventas@revistamishijosyyo.com Comunicación Digital club@revistamishijosyyo.com Dirección de Arte Carol Avendaño Schwank Equipo de Expertos María Lucía Sánchez Andrea Cabrera Alejandra De León Ruby Batz Regina Porres Jimena Tejeda María Andrée Neuman Gabriela Guzmán Carolina Schwank

Ser mamá y ser emprendedora definitivamente no es fácil.

Por muchos años, mi trabajo era a mi manera: horario, desvelos, reuniones, diseño, distribución de la revista, etc...

Ahora no, ahora me ha tocado adaptarme a mi nuevo rol como mamá, pero también a mi nuevo rol de mamá emprendedora.

Encontrar un equilibrio entre tiempo para trabajar y tiempo para ser mamá me ha resultado complicado, sobretodo porque muchas cosas hoy en día se pueden manejar desde el celular, así que cuando estoy en mi tiempo de mamá también me encuentro trabajando. Lo que a veces me hace sentir que no estoy ni 100% acá ni 100% allá.

Portada

Fotografía: Paola Sánchez Fotografía www.paolasanchezfotografia.com info@paolasanchezfotografia.com

Ventas

(502) 5204-3333 hola@revistamishijosyyo.com www.revistamishijosyyo.com

Revista Mis Hijos y Yo es una publicación bimestral de distribución gratuita. Queda totalmente prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico o electrónico, sin previa autorización escrita por Revista Mis Hijos y Yo. Los puntos de vista expresados en los artículos no reflejan la opinión de Revista Mis Hijos y Yo y quedan bajo la responsabilidad de los autores. La información, consejos y recomendaciones tienen como propósito servir como ayuda educativa general y no debe ser utilizada como tratamiento o diagnóstico. Siempre consulta a tu médico. La leche materna es el mejor alimento para el lactante.

A muchas de mis reuniones Santi va conmigo... y si me preguntan si eso me hace sentir menos profesional, para nada. Me hace darle mayor sentido y entrega a mi trabajo.

Santi también me acompaña a distribuir la revista, lo que me puede tomar un poco más de tiempo en sacarlo y meterlo al carro, o buscar un cambiador. ¿Cansado? Si, pero comparto tiempo con él y represento mi proyecto: “Mis Hijos y Yo” (por el momento, en singular).

A raíz de ser mamá emprendedora nació la idea de dar un apoyo a más mamás emprendedoras, creando así la sección Mompreneurs - “We support moms”. Un espacio que tiene como objetivo apoyar, promover y empoderar el emprendimiento de mamás. En cada edición esperamos ir sumando más mamás emprendedoras y que cada vez más entre nosotras nos apoyemos. Busquen la sección al final de la revista, estoy segura que encontrarán algo que les encantará. ¡Disfruten!

Carol mayo - junio 2017

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lactancia

Cómo aumentar

mi producción de leche

Esta es una de las preguntas más comunes y por lo general la mayor preocupación de toda madre que quiere dar lactancia. Antes de empezar a darles tips y métodos para aumentar la producción de leche quiero definir qué es tener poca leche. Muchas veces las mamás quisieran tener una manera de medir cuantas onzas comió el bebé luego de estar en el pecho, esto no es posible.

Sin embargo, sí tenemos algunos buenos indicadores que nos dicen que el bebé está comiendo suficiente y la mamá no tiene un problema de producción: el bebé está ganando peso correctamente, tiene pañales sucios y mojados todos los día, se le escucha tragar cuando se pone al pecho.

EL VOLUMEN DE LECHE FUNCIONA COMO UN SISTEMA DE DEMANDA Y OFERTA. MIENTRAS MÁS DEMANDA EXISTA, MÁS PRODUCCIÓN HABRÁ.

Al vaciarse continuamente los pechos el cerebro de la madre recibe una señal hormonal que indica que estos deben volver a llenarse cuanto antes. Sin embargo, si la madre no le da de comer al bebé o no utiliza el sacaleches durante mucho tiempo la señal que llega al cerebro es de disminuir la producción ya que la leche no se está utilizando. Esto, como consecuencia causa que el volumen producido disminuya y que pueda haber un problema de poca leche. En términos más fáciles: entre más vacíos estén los pechos de la madre (por el sacaleches o porque el bebé comió) más producción habrá.

Si la mamá tiene un problema de poca producción, existen varias cosas que podemos hacer para que esa producción aumente y se mantenga: revista mis hijos y yo

1. Durante la estancia hospitalaria, luego de tener al bebé realicen todo el contacto piel a piel posible y deje al bebé practicar al pecho. Esto estimula la oxitocina (hormona e ncargada del reflejo de bajada de leche) 2. Asegúrate que el bebé esté bien posicionado al pecho: un mal agarre no será eficiente en remover leche del pecho, por lo que estos quedarán llenos y significa que disminuirá la producción.

3. Procura dar lactancia a demanda: esto significa que el bebé decide cuándo y cuánto quiere comer. Las primeras semanas pueden ser bastante duras en este aspecto y sentirás que lo único que haces es dar lactancia, pero el bebé cada vez se hace más eficiente para remover leche del pecho y las sesiones de lactancia se irán acortando.

4. Evita pepes o pachas: los bebés tienen dos tipos de succión: nutritiva y no nutritiva.

La nutritiva se refiere a cuando el bebé se alimenta al pecho. La no nutritiva se refiere a la necesidad biológica del bebé de succionar (no alimentarse), beneficiosa para aumentar la producción ya que el pezón recibe el estímulo de succión y manda la señal de más producción al cerebro.

5. Alimenta al bebé únicamente con leche materna: el uso de la formula representa estimulo perdido en el pecho y menos

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vaciado. Trata de que todas las comidas sean en el pecho.

6. Cuídate: descansa, come sano y balanceado.

Uno de los mayores mitos es que tienes que ponerte a dieta en el postparto o tomar muchísima agua para producir leche.

Sí es necesario estar hidratada pero esta sobrehidratada tampoco es bueno. Trata de mantener agua pura al alcance y tomar de poco a poco.

7. Hazte amiga del sacaleches: este puede ser una buena herramienta para aumentar la producción si estás separada de tu bebé, o si el bebé no es capaz de succionar eficientemente.

El objetivo del sacaleches es remover leche del pecho constantemente causando un vaciado y por ende llenado más rápido.

8. Pregunta a tu doctor por un galactogogo: son substancias que aumentan el volumen de leche. Un galactogogo no te será de mucha ayuda si no vacías los pechos constantemente.

Estos pueden ser hierbas como el Ixbut o medicinas. Recuerda que por muy seguro que parezca pueden tener efectos secundarios.

Jimena Tejeda Ferrate, M.S. Healthy Beginnings - Maternal and Child Nutrition Consultora Internacional de Lactancia Materna Edificio Multimédica Oficina 815 jimena@hbnutrition.com.gt / Tel: 2385-7707

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embarazo

El cordón umbilical ¿Para qué sirve el cordón umbilical? El cordón umbilical y la

placenta son el medio a través del cual el feto recibe oxígeno y se nutre. Es como “nuestro equipo de supervivencia” hasta el momento de nacer. Después del parto, deja de ser necesario y por lo tanto deja de funcionar: una vez fuera del cuerpo de su madre, el bebé empezará a respirar y a nutrirse por sí mismo.

Pero todo sucederá a su tiempo: la naturaleza tiene sus pasos y es mejor no apresurarse a cortar el cordón umbilical.

Se puede esperar dos o tres minutos después del parto para el corte del cordón, pero no hay un tiempo exacto.

No sólo hay que esperar a que deje de latir, sino que también es conveniente que se haya alumbrado ya la placenta. Y una vez que la placenta está fuera tampoco hay prisa por cortar.

Sabremos que el cordón ha dejado de latir porque se queda blanco. Se puede también evitar clampar tempranamente el cordón incluso cuando él bebé nace por cesárea.

La OMS señala que los beneficios que pueden tener efecto sobre los niveles de hierro “incluso hasta los seis meses de vida” y a corto plazo el hacer llegar al bebé más sangre, que se convierte en más hierro, más hemoglobina, un mayor efecto antioxidante, asegura un aporte de oxígeno especialmente valioso en caso de que los pulmones tarden un tiempo en funcionar al 100%.

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¿Puedo pedir que no corten inmediatamente el cordón umbilical? ¡Claro que sí! El momento

del parto es un momento único, íntimo y especial. Considera hablar con tu doctor o partera sobre cuándo cortar el cordón.

Es importante que lo incluyas en tu plan de parto junto con otros deseos. Si vas a donar sangre del cordón, se seguirá el protocolo establecido, del que se te habrá informado durante el embarazo.

Corte del cordón umbilical por la pareja.

Si lo deseas, tu pareja o acompañante pueden cortar el cordón. Siempre por indicación del personal sanitario y si las circunstancias lo permiten. De cualquier manera, no existe urgencia en cortar el cordón, no hay peligro en esperar solo beneficios. Pide que esperen para cortar, pide lo mejor para ti y tu bebé.

Después del parto Una de las cosas que más preocupan a los padres, es cómo curar el cordón umbilical del recién nacido. El cordón umbilical se desprende entre la segunda y la tercera semana y tarda entre 3 y 5 días más en mayo - junio 2017

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cicatrizar la herida. No hay un plazo igual para todos los bebés

¿Cómo lo limpio? Aunque

las abuelitas dicen que no se puede bañar al bebé hasta que se le haya desprendido el cordón, se puede bañar con esponja y sin necesidad de sumergirlo en la bañera. No hay problema con mojar el cordón siempre que luego se seque cuidadosamente la zona del ombligo. Procura mantenerlo siempre limpio y seco para favorecer la caída y prevenir infecciones.

¿Cómo lo curo? Hay pediatras que

recomiendan mantenerlo limpio y seco, que con ello es suficiente y algún día se caerá; mientras que otros sugieren utilizar antisépticos. Es recomendable utilizar gasa ya que el algodón puede dejar restos pegados. Evita aplicar el alcohol directamente sobre la piel del bebé.

María Lucía Sánchez

Doula, especialista en estimulación oportuna y crianza marialuciasanchezm@gmail.com Facebook: Una manita entre mamás

¡Adiós! a la mantita Autor: María Andrée Neumann / Edición: Equipo Mis Hijos y Yo Psicóloga Clínica / Tel. (502) 5482-9498 / licmaneumann@gmail.com

¿Recuerdas a Linus, uno de los personajes de la famosa caricatura “Snoopy” que no se despegaba de su mantita? Como muchos niños, Linus asociaba su mantita a estar seguro y protegido.

Los llamados objetos transicionales, comúnmente, aparecen antes del primer año y ayudan a suavizar el cambio de ser bebé para convertirse en un niño grande con una mayor autonomía. Cuando está pasando por esta etapa, el pequeño se aferra a algo material (manta, pañal de tela, peluche, entre otros), ya que estos les genera una sensación de protección y seguridad en momentos de ansiedad, sirviéndole de muleta mientras encuentra algo para sentirse seguro.

Una de las ventajas es que ayuda a tranquilizar al pequeño y, bien utilizado, establece una comunicación para lidiar en situaciones difíciles.

No todos los niños tienen un objeto transicional, hay quienes necesitan aferrarse a algo, mientras que otros no.

Hay niños que en lugar de tener objetos, tienen conductas; por ejemplo, chuparse el pulgar, sobarse el pelo, repetir una canción para dormirse, pedir la mano...

¿Cuándo decirle adiós?

Como toda transición o adaptación, este proceso puede resultar difícil para un pequeño; por eso es importante estar acompañarlos de forma respetuosa durante todo momento.

La gran mayoría de los niños se apega a un objeto ya sea para dormir, salir fuera de casa o cuando los padres no están.

Aproximadamente, a partir de los 3 años, la mayoría de niños están listos y para decirle adiós. A partir de este momento, ellos están listos para desarrollar actividades independientes sin el miedo constante a la separación de los padres.

Este proceso debe ser respetuoso, y debemos tener cuidado en no obligarle a quitárselo de un solo, al retirárselo agresivamente podemos causarle inseguridad. Mientras va creciendo nuestro pequeño, podemos ayudarlo a tener una mayor autonomía, aquí podemos ayudarlo a que utilice su objeto limitadamente.

Por ejemplo, lo puede utilizar adentro de la casa, pero al salir a pasear a la calle lo debe de dejar. Esto hará que poco a poco se sienta con mayor seguridad y no necesitará siempre tener a su amigo bajo el brazo. Como todo proceso, lleva tiempo, debemos de tener paciencia para que nuestro hijo no sienta este cambio como algo desagradable, sino como una nueva etapa de su vida. mayo - junio 2017

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TIPS Proponerle que obsequien su mantita a un hermano o primo bebé, siendo éste un gesto en el que el niño acepta que es mayor y ahora puede cuidar a otro, él que dependerá del si de alguna manera Los niños deben saber que ahora son capaces de hacer más cosas y tener más responsabilidades.

Pedirles que ayuden a cuidar de una mascota también es una buena idea para hacer la transición de “necesitados” a “necesarios.”

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educación

La Hiperpaternidad Licda. Alejandra de León Problemas de Aprendizaje y Orientación Escolar Máster en Asesoramiento Educativo y Familiar

Ser padres es una elección, así como el estilo de crianza que hemos de aplicar. Algunos optan por el autoritario, otros por el permisivo y la mayoría por el asertivo.

Cómo nace la “hiperpaternidad”

En los años 2,000 hemos visto a muchos padres aplicando la corriente de educación llamada Hiperpaternidad. Las causas a las que se atribuye este modelo de crianza son: • Edad tardía de los padres al momento de concebir o tratamientos de fertilidad que conllevaron a considerar al niño como una posesión extremadamente valiosa a la que no le debe pasar nada.

• Competencia social: Desde pequeños los padres comparan los logros de desarrollo de sus hijos y posteriormente sus habilidades escolares; llenando así sus adendas desde pequeños con excesivas actividades extracurriculares.

• Exceso de información: Años anteriores el pediatra recetaba un medicamento y se le daba al pie de la letra, actualmente buscamos información en internet para ver reacciones adversas y cuestionamos incluso las decisiones del médico.

• Un menor número de hijos: “Esperaremos unos años y tendremos pocos” • Exceso de control parental: “Prefiero revista mis hijos y yo

educarlos en casa y que no asistan a un colegio”, “Solicitaré un traslado para trabajar desde casa”.

• Tienen como objetivo de vida el que sus hijos logren todo lo que desea y sea brillante, sin necesidad de esfuerzo.

pequeñas responsabilidades, permitiéndole pasar más tiempo de juego a solas y mostrándoles que ustedes también tienen una vida personal y de pareja.

Efectos de este tipo de crianza

Un niño a partir de los tres años es capaz de recoger sus juguetes, comer solo, bañarse con supervisión, vestirse solo, cargar su lonchera, ayudar a poner la mesa, dejar estirada la ropa de cama, servirse agua por sí solos, cuidar una mascota.

• Niños: temerosos, inseguros e incapaces de tomar decisiones propias ya que no han desarrollado confianza en sí mismos.

Es conveniente practicar la sana desatención y permitirle experimentar tocando la comida que se llevarán a la boca, tocando texturas y explorando su ambiente, en los primeros años de edad.

• Mamás: están más propensas a la depresión, estrés y ansiedad ya que asumen los problemas de sus hijos como propios.

Los padres deben disfrutar de una paternidad sana, calmada, más relajada; permitiendo a los niños ser más independientes, dándoles mayo - junio 2017

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En cada etapa del desarrollo los Padres deben educar según las características del

educación niño, atender a sus necesidades individuales, con sentido común y una buena dosis de amor.

Los padres deben observar, guiar y brindar asistencia cuando el niño lo solicite. Si el niño se cae, no corran de inmediato a ayudarlo, permítanle que experimente la forma de resolver. No lo obliguen a comer, a estar vestido y peinado para las fotografías. Permítanle que ordene solo en un restaurante, que lleve una pequeña carretilla en el supermercado, que les haga un favor, que atienda al abuelo.

Está bien valorar la opinión de un niño, pero éste necesita que se le establezcan límites. Eviten preguntar: “¿te quieres ir a dormir ya?”, “¿Qué quieres cenar?”

La autoridad de los padres es necesaria. Los límites son tan importantes como el amor, para crear niños con una adecuada autoimagen, con confianza en sí mismos.

UN NIÑO DEBE TENER TIEMPO PARA UN JUGO LIBRE SIN ESTRUCTURA. NO ES NECESARIO SOBRECARGARLOS CON TANTAS ACTIVIDADES EXTRACURRICULARES.

Características de la hiperpaternidad La Hiperpaternidad se caracteriza por la preocupación excesiva hacia los hijos, asumiendo un rol sobreprotector procurando rescatarlo constantemente de los “peligros” de su entorno.

Esta relación sobrepasa los límites de una relación psicológica saludable entre padres e hijos.

- El niño es el centro absoluto de la familia, se le permite interrumpir, pararse de la mesa, comer lo que desee.

- Hablan en plural: “Cuántos trabajos nos han asignado para esta semana”, cuando en realidad es el niño quien debe realizarlos.

- Controlan hasta la más mínima rutina en casa, no le permiten al niño elegir entre dos prendas de ropa ni tomar otro tipo de decisiones, por ello los niños no llegan a desarrollar habilidades de resolución de conflictos para mantener buenas relaciones interpersonales.

- Los padres anticipan los deseos del niño; y por ello en el colegio son niños que muestran un nivel de tolerancia muy bajo a la frustración, piden aprobación constante y generalmente presentan problemas de conducta. mayo - junio 2017

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- No permiten que el niño se aburra, recurren a la Tablet y a actividades dirigidas constantemente.

- Los padres anticipan las etapas del niño creando pequeñas divas, o en ocasiones hasta pequeños tiranos.

- Es otra forma de crianza con apego, en donde se pretende que el niño sea seguro, con una buena educación emocional; sin embargo crean un ambiente individual para el niño que no le permite ser empático y esta obsesión crea niños narcisistas.

- Eligen el medio perfecto para el niño: colegio, clases extracurriculares, experiencias, viajes, juguetes, shows y entretenimientos.

- Llenan la agenda diaria del niño con exceso de clases extracurriculares para “cumplir con sus necesidades”. Al final de día el niño se convierte en un pequeño adulto agotado por una hiperestimulación, ya no hay tiempo para ser niño.

- Padres sombra: no dejan a solas ni un momento al niño, lo persiguen para comer, para que no se caiga, para limpiarlo, para que no lo lastimen, para que lo dejen jugar.

- Limitan la autoridad de otros: No permiten que otros miembros de la familia los corrijan, piden al colegio que se le asigne en una sección específica, no permiten que la maestra ejerza normas y límites o evalúe de manera objetiva tanto académica como conductualmente.

- Victimizan al niño: frecuentemente utilizan términos tales como: “pobrecito” “está cansado” “es muy pequeño para” - Los padres consultan todo con el niño, son incapaces de dar una norma y explican el porqué de todo; limitando así el respeto por una autoridad.

- Exceso de permisividad: Brindan gratificaciones inmediatas dando todo cuanto desean y cuando lo desean; creando la percepción “merezco todo” - Abuso de fotografías: El uso de las nuevas tecnologías hacen que tengamos la posibilidad de acceder a demasiados momentos del día, generando estrés en el niño por posar siempre a la cámara y dejan de disfrutar los momentos.

- Ley del menor esfuerzo: Le doy de comer lo que quiere para que aunque sea tenga algo en el estómago. Le doy lo que quiere para que no llore.

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bebé

Mi bebé nació

antes de tiempo Cuando tu bebé viene al mundo antes de lo esperado, hay muchos cambios en tu vida y se presentan algunas circunstancias que no estaban planificadas.

Método Canguro

Tiene muchos beneficios, especialmente si tu bebé ha nacido prematuramente: consiste en tener contacto piel con piel con tu bebé. Este contacto permite al bebé mantener la correcta temperatura corporal, ya que se acopla a la de la madre/padre, al mismo tiempo que escucha sus latidos del corazón y favorece la creación de vínculos afectivos.

Masaje Infantil

En varios países ya se aplican también los masajes en los hospitales. Específicamente con bebés prematuros se realiza tacto nutridor a quienes ya se han estabilizado, por ejemplo durante los últimos días que se encuentran en el hospital. Diversos estudios demuestran que el bebé gana peso más rápido y disminuye los días necesarios de hospitalización si recibe este contacto.

La Asociación Internacional de Masaje Infantil propone dos formas de acercarse a un bebé que ha nacido a pretérmino: revista mis hijos y yo

Sin tocar (a aquellos bebés que han nacido extremadamente prematuros, haciéndole sentir su presencia).

Manos en reposo y contención (le permite al bebé anticipar lo que va a suceder y a los padres ganar confianza poco a poco).

En cuanto a los bebés nacidos prematuramente, semanas antes de comenzar con masaje, se realiza un precontacto y luego tacto nutridor que consiste en pases de contención, para que el bebé sienta la cercanía física, lo cual también conlleva cercanía emocional.

La relación piel con piel con la mamá o el papá permite al bebé sentir ese cobijo que “le faltó” estando en el vientre (ya que no hubo una gestación de 9 meses), sintiendo calor físico-afectivo, al mismo tiempo que le brinda sensación de seguridad, protección y cariño.

Siempre se deben seguir las indicaciones del médico y los protocolos del hospital. Al ser dado de alta, se puede comenzar con un curso de Masaje Infantil, mayo - junio 2017

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ya sea en el hogar o asistiendo a un grupo (según lo recomiende el médico).

Es importante que una instructora de Masaje Infantil capacitada acompañe a los padres, les muestre la técnica del contacto y el masaje.

Con este acompañamiento se busca un beneficio tanto para los padres como para el bebé. Al momento de realizar los movimientos de contención, los padres pueden sentir que recuperan momentáneamente el control de su bebé, ya que mientras se encuentra hospitalizado, todo el demás tiempo está en manos de doctores y enfermeras.

La técnica completa de Masaje Infantil puede ser aplicada a todos los bebés, incluído a quienes han estado hospitalizados o han sido prematuros, cuando ya se encuentran en casa con su familia.

M.A. Ana Lucía Penagos Psicomotricista y Rehabilitadora Cognitiva info@mueveteycrece.com / www.mueveteycrece.com

Jugar al aire libre

Las vacaciones son la oportunidad perfecta para que nuestros hijos aprovechen jugar al aire libre. Recordemos que el juego es aprendizaje, y si es al aire libre, hay mucho más que aprender. Te dejamos algunas razones de por qué brindarle a tus hijos la oportunidad de jugar fuera:

Positivo para su salud. La actividad al aire libre permite que los niños estén en mayor movimiento, moviendo los músculos, mejora la actividad de corazón y pulmones, reciben la importante vitamina D del sol o, simplemente, toman el aire. Todo esto con importantes efectos en el fortalecimiento del sistema inmune, la capacidad de concentración o los niveles de energía.

Explorar y descubrir. Porque la arena mojada no

se maneja igual que la arena seca o porque las hojas de los árboles flotan sobre los charcos, y salen los caracoles, encontramos arco iris… Y este aprendizaje, siendo vivencial y sensorial, será el que les parecerá más significativo.

Resiliencia. Su capacidad de sobreponerse a situaciones no muy agradables: ensuciarse, caerse, pasar frío o calor, resolver conflictos con otros niños…

El mundo exterior siempre aporta unos estímulos y situaciones que no se consiguen en un entorno cerrado.

Es importante... ¿Sabías que las nubes bloquean solo un 10 o 20 % de la radiación? Cuando está nublado el riesgo de sobreexposición al sol es mayor porque sentimos menos calor. Es por esto que el uso del protector solar debe ser de diario y constante. mayo - junio 2017

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mamá

Actitudes

sanas

Andrea C. de Lara Psicóloga Clínica, Danzaterapeuta / Directora General Arte Proyecto Visítanos en Facebook!

EN GENERAL, NOS HACE FALTA MUCHO CAMINO POR RECORRER PARA VERDADERAMENTE COMPRENDER QUE LA SALUD MENTAL ES IMPORTANTE.

Frecuentemente, hacemos de menos cuando una persona está deprimida, o cuando está experimentando ataques de pánico, por ejemplo. Somos (aún) una sociedad que necesita “ver” la enfermedad para darle el respeto que merece. Y nuestros hijos no son inmunes a esta percepción.

La salud mental no abarca únicamente los trastornos de personalidad, depresión y ataques de pánico. La salud mental, se encuentra también en pequeñas conductas y manías que tenemos en nuestro día a día. Frecuentemente, son actitudes que tenemos tan enraizadas dentro de nosotros mismos, que las tomamos como normales. Muchas veces no lo son .

Como padres, tenemos la responsabilidad de modelar actitudes sanas para nuestros hijos. Esto no significa que no cometeremos errores, sino simplemente que tenemos que auto-evaluarnos y buscar siempre mejores maneras de lidiar con nuestras emociones. Nuestros hijos aprenderán de nosotros, simplemente con observarnos.

Los invito a tomar en cuenta los siguientes puntos, cada vez que afrontamos una situación cargada emocionalmente:

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Somos responsables únicamente de lo que decimos, no de lo que los demás interpretan. Aunque nos comuniquemos

eficazmente y de forma madura, no podemos controlar la reacción e interpretación de los demás. Tampoco debemos martirizarnos si la otra persona no interpreta las cosas como nosotros quisiéramos. Basta con que seamos honestos y respetuosos al momento de hablar. Lo demás, sale de nuestras manos. revista mis hijos y yo

2De todo conflicto tenemos la oportunidad de aprender.

Si nos lo permitimos, podemos aprender sobre nosotros mismos. Podemos mejorar nuestras estrategias de comunicación y aprender a ser más empáticos y comprensivos. O tal vez más claros y asertivos. Cada vez que surge un problema, podemos tomar unos pasos hacia atrás y revisar nuestro actuar y pensar en esas situaciones.

3No todo tiene que resolverse inmediatamente.

No reaccionemos.

Respiremos, alejémonos de la situación y luego actuemos. El peor error es sacar conclusiones cuando estamos alterados. Y peor aún, actuar inmediatamente sobre esas conclusiones.

4Estoy en donde necesito estar.

Entonces, si estoy atravesando por este conflicto, es porque algo positivo debo construir del mismo. ¿Qué me enseñó esta situación? ¿Qué otras cosas similares me están ocurriendo? ¿Qué puedo cambiar yo, para que no me siga pasando lo mismo?

5Nadie es perfecto.

Ni yo, ni la(s) persona(s) con la(s) que estoy teniendo el problema. Entonces buscaré la forma de encontrar la paz conmigo mismo y con los demás. mayo - junio 2017

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mamá

Mamá también

necesita dormir

Gabriela Guzmán Baby Somnia - Consultora de Sueño Infantil gabriela.guzman@babysomniagt.com / Tel: 3040-3219 www.babysomniagt.com / FB: /babysomniagt

Estar agotada es parte de ser mamá. Nos resignamos y tomamos la

responsabilidad como un hecho atado a nuestra decisión de traer al mundo a un ser que depende de nosotros. Estamos continuamente buscando que nuestros hijos descansen y cuando es hora de hacerlo nosotras, lo vemos casi imposible o nos sentimos culpables. Pero mamá también necesita dormir, reponer baterías para ser aún mejor mamá – alerta, sana y feliz – al día siguiente. Sin culpa.

TU SALUD ES IMPORTANTE PARA DAR A TUS HIJOS LA CALIDAD DE MADRE QUE DESEAS SER. siquiera a considerarse reparador. Otros síntomas consecuencia del cansancio acumulado son la disminución de la libido, el constante dolor de cuerpo y contagios frecuentes por las bajas defensas.

El cansancio puede tener consecuencias graves a nivel físico, mental y emocional.

En algunas culturas, la privación de sueño llegó a ser una técnica de tortura.

Los estados de ánimo, por otro lado, son una montaña rusa diaria. De alegría sin igual a un enojo por algo sin importancia. Los estudios respaldan que los diagnósticos de depresión y tasas de suicidio incrementan considerablemente en mujeres que no gozan del descanso adecuado. Sumado a esto el sentimiento de culpa cuando estamos conscientes de nuestros constantes cambios de humor, donde muchas veces rematamos hasta con nuestros propios hijos casi inconscientemente.

Nuestro cuerpo empieza a exigir atención.

Busca energías de cual sea la fuente que tenga disponible y puede llevarnos a una pérdida o ganancia excesiva de peso.

Queremos aprovechar cualquier momento para tomar un descanso que, durando apenas unos segundos, no se acerca

Y lo más peligroso, nuestros sentidos no logran funcionar al cien por ciento y esto nos pone en riesgo diariamente.

Cuando nuestros sentidos fallan, nuestra capacidad de respuesta inmediata se limita considerablemente. Por ejemplo - y basado en casos reales – es común que

Consecuencias del sueño

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te veas buscando cosas que tienes en la mano, que olvides fechas importantes, combines equivocadamente tus zapatos o hasta tengas que dar un frenazo inesperado porque no te diste cuenta en qué momento el semáforo cambió a rojo.

Otros estudios han reportado incremento en accidentes automovilísticos, donde sus protagonistas son madres cuyos niveles de alerta estaban por debajo del promedio a causa del cansancio acumulado.

TIPS Establece en casa horarios para ir a dormir, con rutinas diarias para crear el hábito. Acuesta a tus hijos temprano, recién llegada la noche, esto les dará un mejor descanso a ellos también.

Programa tus actividades del hogar o el trabajo y define una hora límite para ir a la cama, aunque esto implique dejar algunas tareas sin hacer. revista mis hijos y yo

CÓMO EMPRENDER TU PROPIO

negocio Marta Gabriela Paredes de Godoy Administración con especialidad en Mercadeo Propietaria de Etiquetas TecnoTags Esposa y Mamá de 3

Emprender un negocio deber ser un sueño materializado, llevado al éxito con dedicación y empeño diario a lo largo de varios años.

Quiero compartir algunos aspectos que puedes tomar en cuenta si estás en el proceso de crear un negocio.

Paso 1 - Soñar. Haz una lluvia de

ideas y sueños. Escribe todo lo que siempre has querido, incluso lo que pensaste y soñaste alguna vez.

Colócalas en orden de prioridad y tacha las ideas donde realmente no te veas a largo plazo. Al tachar las no deseadas, verifica que sea porque no llenan tu ser y no porque lo veas difícil.

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Habrán retos que valen la pena vivirlos. Necesitamos ser perseverantes diariamente para lograr un negocio exitoso que perdure en el tiempo.

Paso 2 - Establece qué deseas hacer. Para esto respóndete: ¿Qué puedo producir?, ¿Qué deseo comprar y vender?, ¿Qué servicio me apasiona y deseo brindar? Para esto, también es importante: · Conocer el mercado nacional: quién ofrece lo que yo deseo hacer, cómo lo hace, dónde se ubica y cuánto cobra. · Investigar el mercado mundial: allí encontrarás empresas que llevan años trabajando de forma exitosa y también posibles proveedores.

Lo más significativo de investigar es aprender. Ver lo que nos gusta y no nos gusta, y sobretodo conocer las características que los han llevado al éxito. No se trata de copiar, sino de aprender de otros, CREAR nuestra propia y única idea de negocio. Definamos insumos, cantidades a ofrecer, lugares posibles de venta y quienes pudieran ser nuestros clientes.

Paso 3 - Probar. Antes de comprar e invertir en grande debemos intenta hacer tu producto. Definir lo que ofrecerás de principio a fin.

Hagamos muestras si es un producto y demos a las personas cercanas para probar, que vean, que toquen y sobre todo que critiquen nuestro producto. Esto abrirá nuestros ojos a nuevas ideas, mejoras y nos permitirá re direccionar nuestro esfuerzo. No siempre es fácil recibir críticas. Tomemos estas opiniones y construyamos sobre ellas. Si es servicio el que deseamos ofrecer, conversemos con personas que pudieran ser posibles clientes para que nos den su opinión y nos cuenten que esperarían si nos contrataran.

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NUEVOS ESPACIOS

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de mamá a mamá

Q&A:

MAMÁS QUE NOS COMPARTEN QUÉ REPRESENTA PARA ELLAS LA MATERNIDAD y CUÁLES HAN SIDO ALGUNOS DE SUS momentos memorables

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Elisabeth Para mi la maternidad representa que soy una mujer valiente, fuerte, amorosa, dedicada y a la vez muy sensible, me impulsa a cambiar, afirma mis prioridades y me ejercita en la paciencia. No soy perfecta, pero la maternidad ha cambiado mi vida por completo y me ha enseñado a ser una mejor persona. Agradezco a Dios por el privilegio de serlo.

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Cada momento en mi rol de madre ha sido memorable. Cada instante donde puedo abrazar a mi hijo y sentir un amor tan puro que me llena de felicidad, cada vez que lo veo lograr algo con entusiasmo y me salen lágrimas de felicidad, cada vez que lo escucho hablar, reir, expresarse... Cada uno de esos momentos en mi vida con mi hijo los guardo en mi corazón y en mi memoria y los vivo cada día junto a el. revista mis hijos y yo

Ana Lucía La maternidad ha representado para mi la etapa más hermosa de mi vida, llena de aprendizaje, retos y saber que debo balancear esta faceta con las demás que complementan mi vida, ser esposa, hija, hermana, tía y profesional. Gracias a la maternidad conocí un amor puro sin prejuicios que me ha hecho mejor persona y valorar lo bueno de la vida. A darme cuenta que el tiempo se nos va como agua entre los dedos y que debemos aprovechar cada instante que se nos presenta siempre con buena cara!

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Todo en la maternidad ha sido un reto para mí, en especial porque soy mamá primeriza. Pero el reto principal, es ser la madre de una bebé con necesidades especiales alimenticias. Mi bebé es alérgica a la proteína de la leche de vaca, a la soya y el gluten. Gracias a Dios toleró la leche materna, pero he tenido que llevar una dieta muy estricta y ha sido su principal alimento, pero hace 3 meses que comenzó a ingerir alimentos sólidos tuve que aprender a hacer compotas, jugos y cereales con granos que ella tolerara, ya que la mínima traza puede perjudicarla. Comprendí que si tenía buena voluntad para darle de mamar mi leche la sustentaria, así fue y ha crecido muy sana. Además he tenido que luchar contra los prejuicios de las personas que no creen que este tipo de enfermedades existen y comprender que mi bebé no puede comer lo que la mayoría de bebés sí pueden.

Sofi La maternidad para mi representa una responsabilidad enorme que Dios pone en mis manos para cuidar a uno de sus angeles.

Darle un giro a la vida para ahora vivir para ese pequeĂąo corazoncito.

Mi principal reto ha sido la paciencia, nunca he sido una persona muy paciente, pero mi hija me demuestra a diario a ser mĂĄs paciente y tolerante, a dejarme volver a ser niĂąa y disfrutar de tirarme al suelo y jugar sin preocupaciones.

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Daniela La maternidad representa para mí la etapa más importante de mi vida, donde me convertí en la mujer que soy ahora donde aprendí a valorar las cosas más importantes en la vida. Tuve la dicha de ser madre y no hay nada en la vida que me llene de felicidad que es ver a crecer a mi hijo y yo ser la responsable de educar a un hombre de bien.

Mi principal reto ha sido educar a mi hijo en un país donde no es el mío, donde no conocer a nadie donde no estás cerca de tu familia para que te ayude y apoye, educar a mi hijo a una cultura y costumbres diferentes... Pero que me ayudó a crecer como persona como madre y esposa, saber que lo más importante y lo único que necesitas es el apoyo de tu revista mis hijos y yo que juntos podemos todo. pareja y saber

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Cyntia La maternidad representa el amor más puro y sincero en la vida. A mi corta edad ha sido difícil, pero es lo más lindo que Dios pudo entregarme en esta vida.

Mi principal reto ha sido mi bebé. Antes de convertirme en madre los niños no eran lo mío... cuando supe que estaba embarazada sabía que iba a ser el reto más grande. El ser mamá soltera ha sido otro, gracias a Dios tengo el apoyo de toda mi familia y gracias a ello me han permitido estar al lado de mi bebé todo el tiempo durante 10 meses.

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Maris La maternidad representa el más grande amor que he sentido, pero también mi mayor responsabilidad y reto que he tenido en mi vida.

Mi mayor reto ha sido educarlos sola, es decir, me ha tocado ser los dos roles al mismo tiempo para mis hijos (el de papá y mamá). A veces me pregunto si estoy haciendo lo correcto, también me cuesta dividir mi tiempo para ellos, dedicarle tiempo de calidad y poder separar mi tiempo de trabajo a mi momento de ser mamá.... a veces quisiera un relevo por lo cansada que me encuentro.

“Los hijos siguen lo que practicas, no lo que predicas"

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Nidia “Para mi la maternidad representa una gran bendición y a la vez la responsabilidad más grande que se me ha encomendado en mi vida, pero sobre todo la lección de amor más linda que me ha tocado que vivir.

Tengo muchos momentos memorables en mi rol de madre. Es difícil encuadrar uno solo en pocas palabras. Por muy sencillo que sea algo que disfruto tanto, es cuando tengo que dormir al nene, él sólo se logra dormir si me acaricia la cara y lo hace desde recién nacido y ya tiene dos años.

Es algo que quisiera que durará para siempre... es memorable por lo tierno y lo significativo, a la vez es un acto sencillo pero que me llena de mucho amor... sus manitas tiernas dándome amor :) “

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Claudia La maternidad ha sido lo mejor que me ha pasado.

Una maravillosa aventura, llena de emociones.

Ha sido y es una oportunidad de amor ilimitado, aprendizaje y crecimiento junto a mis hijas.

Han sido varios momentos​no sólo memorables sino mágicos! Lo mejor es cómo con el paso de los años, el estar junto a ellas como guía, acompañante o simplemente​como testigo silencioso... Y darme cuenta de lo que ellas han hecho en mí...un lazo inquebrantable de amor, aprendizaje, crecimiento y complicidad... Son mi vida!!

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MOMMY TIPS

VACACIONES A LA VISTA

PEPPA PIG

explorar

si tu lees... ellos leen Podemos aprovechar las vacaciones para acercar a nuestros hijos a la lectura. Para esto, es importante que nosotras demos el ejemplo.

Adquiramos un libro que sea de nuestro gusto y hagamos el compromiso con nosotras mismas de terminarlo en determinado tiempo.

Léeles quince minutos diarios. Esos son ideales para antes de dormir, lo inicial es crearles el gusto, después ellos mismos te pedirán que el tiempo se extienda.

campamento en casa

Las vacaciones nos brindan la oportunidad (y el tiempo) para dar largos paseos por la naturaleza: playa, bosque o un pequeño parque. Explorar los alrededores ayuda a que nos relajemos, nos conectemos y aprendamos.

cocinar

Cocinar ayuda a los niños a desarrollar la motricidad fina, la atención, seguimiento de instrucciones y para los que no les gusta mucho comer, puede despertarles la curiosidad por ciertos alimentos. No tienen que ser recetas complicadas, basta con que puedan preparar una comida, postre o bebida con ingredientes que tengan a su alcance y sea un momento para platicar, compartir y sobretodo: ¡comer rico!

Si no es posible salir de casa o estar al aire libre, pueden hacer un campamento en casa, construyendo su casita de campaña con sábanas en la sala, pueden contar historias a la luz de una lámpara, hacer sombras, jugar a la búsqueda del tesoro, comer marshmellows y todo lo que se les ocurra que pueden hacer en un campamento desde la comodidad del hogar.

Este tipo de actividades favorece la unión familiar, la autoestima y el sano entretenimiento.

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PICNIC PEPPA: USA COMO FLOREROS LAS BOTAS PARA SALTAR CHARCOS ROSADAS www.karaspartyideas.com

HASTA LOS VASOS PUEDEN TENER UN DETALLE DIFERENTE: ¡NARICITAS DE PEPPA!

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QUE NO FALTEN LAS GALLETAS CON TODOS LOS PERSONAJES

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CHARCOS DE LODO CON PUDÍN, GALLETAS Y GUSANITOS thecreativemummy.com.au

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DIRE CT ORI O: CO L E G I O S Y PR E E SCO L A R ES Zona 9 Preescolar-Day Care Mis Trocitos Tel: 2331-6040 / 2339-3348 6ta. Calle 3-09 Z. 9, Frente Parque de la Industria www.mistrocitos.com.gt

Zona 10 Ansares, Centro de Estimulación y Preescolar Tel: 2368-1008 / 2363-3782 9 Avenida 15-09 Z. 10 / info@ansares.net Aprendo Preescolar Tel: 2368-2443 / 5504-8200 18 Avenida “A” 20-23 Z. 10 info@aprendo.com.gt / www.aprendo.com.gt /aprendo.preescolar Champions Day Care Tel: 5944-5400 / 4151-4653 1a. Avenida 3-38 Z. 10 www.championsguatemala.com Colegio Las Abejitas Tel: 2368-0426 / 2367-6690 y 93 10 Avenida 15-60 Z. 10 www.colegiolasabejitas.edu.gt /lasabejitas.guatemala Colegio Altamira Tel: 2333-5322 / 2366-4375 13 Avenida 15-84 Z. 10 info@altamira.edu.gt / www.altamira.edu.gt Kids Town | Tel: 2331-1826 / 4154-6275 11 calle 6-74 Z. 10 kidstown.guatemala@gmail.com Muévete y Crece | Tel: 2367-1456 info@mueveteycrece.com www.mueveteycrece.com

Zona 11 Colegio Ameritec | recepcion@ameritec.com.gt Kindergarten Decroly | info@kdecroly.com Mi Pequeño Capouilliez | www.capouilliez.edu.gt Champions Day Care Tel: 5944-5400 / 4151-4653 10 Avenida 28-72 Z. 11, Las Charcas www.championsguatemala.com Colegio El Aprendizaje de la Primera Infancia (CAPI) | Tel: 2473-0736 Avenida Mariscal 13-23 Z. 11 Col. Mariscal www.educapi.com / info@educapi.com Colegio Trozos | Tel: 2473-7948 / 2267-9297 30 Ave. 5-95, Z. 11 Las Majadas colegiotrozosgt@gmail.com Nanny’s Preschool | Tel: 2476-5611 Diagonal 17 21-87 Z. 11, Blvd. Mariscal carolinag52004@yahoo.com.mx

Jardín Infantil Plaza Sésamo | Tel: 2473-0793 9a. Avenida 15-50 Z. 11 Mariscal jardinplazasesamo@hotmail.com

Zona 13 ABC Ingenium Preschool | Tel: 2331-9622 14 calle 15-26 Z. 13 info@abcingenium.com / www.abcingenium.com Colegio Montessoriano Tel: 2332-5223 / 2361-8953 22 Calle 15-60 Z. 13 colegiomontessoriano@gmail.com Colegio Little Rainbows Tel: 2334-8407 / 2445-1847 15 Ave. “A” 21-23 Z. 13 www.littlerainbows.edu.gt / info@littlerainbows.edu.gt

Zona 14 Avanti Montessori | Tel: 2368-2634 5ta. Calle 7-45 Z.14 www.avantimontessori.com CAMP | Tel: 2368-2635 10a. Avenida 12-51 Z.14 camp.guate@gmail.com Colegio Tykes | Tel: 2366-2453 / 2366-2454 11 Ave. 12-35 Z.14, Las Conchas www.colegiotykes.com Imagine Preschool | Tel: 2333-6537 3 Ave. 16-35 Z.14 Kids Working | Tel: 2337-2132 20 Ave. 6-24 Z.14 / kids_working@yahoo.com Seeds Hábitat | Tel: 2368-2174 4ta. Ave. 12-63 Z.14 / www.seedshabitat.com

Zona 15

Magic Book | Tel: 2369-0952 21 Avenida 0-26, Zona 15 V.H. II www.preschoolmagicbook.com Hábitat | Tel: 2369-0819 22 Ave. 3-44 Zona 15 V.H. I Habitat / kinderhabitat www.kinderhabitat.com

Kindergarten El Árbol Verde | Tel:23690779 21 Avenida 2-54, Zona 15 V.H. I kinderarbolverde@gmail.com www.kindergartenelarbolverde.edu.gt Little People University Tel: 2369-1846 / 2369-7650 21 Avenida “A” 0-72, Zona 15 V.H II info@littlepeople.edu.gt www.littlepeople.edu.gt Little Thinkers Preschool Tel: 2369-7434 / 2368-9157 1a. Calle 18-80, Zona 15 V.H II info@littlethinkersps.com www.littlethinkersps.com Rainbow Cultural Garden | Tel: 2369-1127 20 Avenida 0-35, Zona 15 V.H. II info@rainbowguatemala.com www.rainbowguatemala.com

Zona 16

Colegio Guatelmalteco Bilingue Tel: 2255-9540 / 2255-9543 00 Avenida 00-00 Zona 16 Los Fresnos | Tel: 2255-9275 / 5301-1168 Boulevard Hospital Militar, Zona 16 los.fresnos.ecologico@gmail.com

Zona 17

Tiny Sunshines Preschool | Tel: 2261-1839 9 Avenida 2-27 Zona 17, Col. Lourdes tinysunshinespreschool@gmail.com

Carretera a El Salvador Colegio Pequeñitos Las Luces Tel: 6646-6016 Km.13.5 Carr. a El Salvador, Finca La Luz Beginners Preschool Tel: 6637-6642 Km. 21.5 Carretera a El Salvador Colegio Internacional de Guatemala Tel: 6624-1818 / www.cig.edu.gt Km. 16.5 Carretera a El Salvador

Hilltop Montessori School | Tel: 2369-5704 2da. calle “A” 17-01 Zona 15 www.hilltopmontessorischoolgt.com hilltopschoolgt@gmail.com Hilltop Montessori School Guatemala

Colegio Little Rainbows Tel: 6643-1495 Km. 14 Carr. a El Salvador Casa Bella 21 www.littlerainbows.edu.gt info@littlerainbows.edu.gt

Kinder Platz | Tel: 2365-7667 ahkinderplatz@gmail.com 11 Ave. 2-58 Zona 15, Col. Tecún Umán

Colegio Tykes Tel: 6637-1154 / 6637-5376 Km. 14.1 Carretera a El Salvador www.colegiotykes.com

Imagine Preschool | Tel: 2369-0420 1era. Calle 21-31 Zona 15 V.H. II imaginepreschool.info@gmail.com www.imaginepreschool.com mayo - junio 2017 27

KiddieCare Internacional de Guatemala Tel: 6624-1818 / www.cig.edu.gt revista mis hijos y yo Km. 16.5 Carretera a El Salvador