Revista Cuídate 71 · Agosto 2017

LA REVISTA QUE TE CUIDA

71 GRATIS

e c e l a t r o F tu salud en vacaciones

TERR ASSA W W W.R E VISTACUIDATE.COM

LA REVISTA QUE TE CUIDA

ESTE MES | EDITORIAL

¡hola! ¿Vida plena o plana?

Llega el momento de la calma, de parar, respirar aire puro y descansar mucho. Es el momento ideal para dejar descansar nuestra mente y nuestro cuerpo y hacer un alto en el camino en lo que va de año.

El ritmo que llevamos, con unas agendas imposibles de trabajo y miles de actividades, es difícil de sostener en el tiempo y para intentar cumplir con todo, nos desgastamos tanto que nos quitamos años de vida, y no es sólo una expresión, si no que ya está demostrado científicamente que el estrés continuado en el tiempo nos envejece y enferma.

Ahora en vacaciones es cuando paramos, nos relajamos y sacamos la cabeza del agujero en el que estamos metidas. Es cuando te das cuenta que no quieres vivir así, que quieres vivir una vida plena y no una vida plana . Que los años pasan y aparcamos las ilusiones y los sueños siempre para más tarde, pero ¿cuánto tiempo tenemos? ¿estaremos a tiempo de hacerlo después?

Cada persona tiene que saber que es lo que realmente le hace feliz y le hace sentirse plena. Tenemos que lu-

char cada día para no desmotivarnos y seguir peleando contra lo establecido, las costumbres y la rutina, porque lo cómodo y sencillo es ser planos y vivir planos como la gran mayoría. Para vivir una vida plena, una vida llena de ilusiones y retos, hay que sufrir, sentir dudas y a veces miedo, hay que ser valiente para caminar por el barro cuando todo el mundo te mira desde la orilla juzgando tus pasos, hay que estar dispuesto a probar lo amargo para saborear lo dulce cuando llegue.

Ahora en vacaciones es momento de analizar y tomar decisiones, para que en Septiembre el mes de la acción, ejecutemos esas decisiones y hagamos el cambio que nos merecemos.

De ti depende, ¿qué quieres? ¿una vida plena o plana? ¡Felices vacaciones! Disfruta de la lectura ;) LAURA SERRANO. DIRECTORA Y VENTAS

laura@revistacuidate.com

@revista_cuídate

Revista Cuídate

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CONTENIDOS

HOGAR

RECETAS

VIAJAR

OCIO

isa barrio Diseñadora inquieta con aspiraciones a fotógrafa, devora revistas y decidió tener la suya propia.

carmen r.mon Nuestra asturiana que nos llena la revista de buenos consejos y buenos propósitos. ¡Imprescindible!

cristina díaz Interiorista de vocación, te propone las mejores ideas para poner tu hogar de revista.

benedicta gil Cocinera nata desde joven crea las recetas con las que te chupas los dedos cada mes. ¡Y nosotras!

jessica de la llana Esta viajera inagotable te descubre los próximos destinos de tus escapadas.

david solà Padrazo de dos peques aún saca tiempo para jugar y devorar series y así recomendarte lo mejor.

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ESTE MES | SUMARIO

71

sumario

08

14

08 En temporada

14 Salud

NÚTRETE Sandía

10 Recetas Recetas frescas 12 El truco

Saboriza el agua

13 Manantial de

salud Remeis tradicionals d’herbolari

30

34

40

30 Deporte

34 Viajar

36 Descubrimiento

40 Hogar Elige souvenirs que sí quedan bien

del mes La Ona

47 Mascotas Evita un golpe de calor

38 Ocio y cultura

48 Trabajo

CUÍDATE

ACTÍVATE

Activa la teva circulació

Aquagym en la piscina o en el mar

18 Pareja

32 Deporte

¿Sabes pedirle lo que te gusta?

21 Hijos

Deseas liberar la presión cervical por estrés con una asana

Viajar con niños y sobrevivir

ATRÉVETE Riviera Maya

Estrenos de Agosto

INSPÍRATE

Controla los gastos en vacaciones

22 Bienestar La inteligencia emocional

24 Belleza Pelo 10 en verano

Cuídate apoya al comercio local.

Apoyamos a los comerciantes que cuidan a sus clientes porque sus clientes son nuestras lectoras Si tienes un comercio que quiere conectar con nuestras lectoras, ponte en contacto y te ayudaremos.

Laura Serrano T. 93 250 71 98 · laura@revistacuidate.com 4

NOTICIAS

ESTE MES | NOTICIAS

Salud

La exposición al sol durante unos minutos diarios ayuda a sintetizar poderosos antidepresivos naturales que mejoran el ánimo y alivian la tristeza.

Piel bronceada y luminosa El bronceado suele provocar una deshidratación de la dermis que hace que la piel se vea apagada. Para mejorar su aspecto realiza una exfoliación

Cerebro

Cultiva la atención desconectando

Una mente cansada y agotada tendrá consecuencias sobre nuestro nivel de atención y rendimiento. Si consigues desconectar del ordenador, alejarte del móvil y pasar unas horas lejos del resto de dispositivos multimedia, conseguirás centrar más fácilmente la atención y ganarás en concentración. Además de la detox digital, descansa y medita para lograr el punto de atención y la concentración deseados.

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suave e intensifica la hidratación aplicando mascarillas que actúen durante la noche. Aplica también un sérum, que aporte agua, cremas minerales o brumas para recuperar el tono e hidratación de la piel

Investigación

Peligros de un bikini húmedo Tras el baño en la playa o en la piscina solemos tumbarnos en la toalla, con el bañador y bikini mojado, sometiendo a la uretra a un estado de humedad, calor y falta de oxígeno que favorece el desarrollo de hongos y bacterias. Para prevenir las cistitis, tan habituales en verano, lleva otra prenda de baño para cambiarte, bebe abundante agua y toma zumos de arándano rojo, fruto rojo que combate las infecciones urinarias.

Evita intoxicaciones este verano Ciertos alimentos pueden resultar "peligrosos" en verano, causando intoxicación especialmente en verano; evita riesgos con estos consejos:

▶Marisco · Compra el marisco

vivo en lugares de confianza; los de concha suelen concentrar más bacterias. ▶Vegetales · Al estar en contac-

▶El huevo · Manipúlalo con cui-

dado, no lo laves y evita que su interior se contagie con la cáscara; ten cuidado con la mayonesa y si te gusta la tortilla crudita. ▶Pescado · Lávalo bien, retira

las vísceras y si lo compras fresco, congélalo antes para reducir el riesgo del anisakis.

to con la tierra, debemos lavarlos a fondo para evitar intoxicaciones. ▶Pollo · Consume el pollo al

poco tiempo de comprarlo ya que esta carne se contamina fácilmente. Del mercado a casa puede empezar a estropearse si se rompe la cadena de frío.

Salud

El cerebro, tras haber vivido una experiencia emocional, desarrolla la capacidad para fijar mejor aquellas experiencias y recuerdos posteriores.

Mantén la distancia La cifra de accidentes y muertes relacionadas con la bici se ha duplicado en los últimos años la mayoría provocados por la invasión de los coches al no respetar la distancia mínima de seguridad exigida al circular junto a una bici. La DGT ha puesto en marcha la app gratuita “Comobity” para alertar, mediante avisos de voz, de la presencia de usuarios vulnerables, peatones o grupos de ciclistas.

No al abandono animal En nuestro país se abandona un perro o un gato cada 4 minutos, cifra que aumenta durante el verano. Si vamos a acoger a un animal hay que aceptar la responsabilidad que ello supone. Ya sea por dinero, ante

una gran camada, etc. todo tiene solución y el abandono nunca debe ser una opción.

En verano, cada vez son más las opciones que permiten disfrutar de las vacaciones en compañía de nuestras mascotas.

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NÚTRETE

NÚTRETE | DE TEMPORADA

sandía refrescante e hidratante

La sandía, perteneciente a la familia de las cucurbitáceas, es una fruta dulce originaria de África, que destaca por su acción refrescante e hidratante, siendo un alimento ideal en los meses de verano.

HIDRATANTE

La sandía contiene hasta un 90% de agua, apenas aporta calorías y es una fruta muy consumida en esta época del año, cuando nuestro organismo demanda y necesita más líquido; si tomamos dos rodajas de esta fruta de tamaño mediano será como beber un vaso de agua.

La temporada alta de la sandía coincide con los meses de verano y la mayoría de variedades cultivadas en nuestro país provienen de la región de Murcia o de la provincia de Almería. Se contabilizan

La sandía es una fruta hipocalórica que tan solo aporta 20 calorías por cada 100 gramos.

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hasta 50 variedades diferentes de esta fruta en todo el mundo.

APORTE NUTRICIONAL

Es rica en Vitamina A, potente antioxidante, así como en vitaminas del grupo B vitales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para el cuidado de la piel y músculos.

También contiene vitamina C, que ayuda a cicatrizar heridas y favorece la absorción del calcio.

Es una fruta rica en magnesio, importante en la formación de los huesos y que ayuda a regular la tensión arterial.

Texto po Carmen R. Mon

Propiedades Además de su importante acción hidratante, incluir la sandía en nuestra dieta nos reporta otros muchos beneficios:

Nos hidrata y mucho más ▶ Activa el sistema inmunológico. ▶ Previene enferme-

dades degenerativas.

▶ Cuida de los hue-

sos y ayuda a recuperarse tras el ejercicio. ▶ Mejora los proble-

Punto de maduración Resulta difícil conocer el punto exacto de maduración de la sandía debido al grosor de su piel; cuanto más intenso sea el color verde de la piel y el tono rojo de la pulpa, más madura estará la fruta.

La sandía no madura con el paso de los días, solo ablanda, así que si se recolecta antes de tiempo pierde calidad y sabor.

mas digestivos.

Conservación

▶ Combate y regula

La sandía entera puede conservarse unos  días y para que dure más, una vez abierta, coloca la fruta boca abajo sobre un plato de forma que su propio líquido la mantenga hidratada.

la hipertensión.

▶ Reduce el nerviosismo y mejora casos de insomnio. ▶ Es un excelente

diurético y una fruta ideal en caso de edemas, artritis o gota. ▶ Ayuda a eliminar

residuos del organismo a través de la orina, depurando la sangre y los riñones. ▶ Estimula la diu-

resis y combate la retención de líquidos. ▶ Contiene licopeno, sustancia antioxidante y que en grandes dosis neutraliza los radicales libres.

Consumo Además de tomarse como fruta la sandía se utiliza en ensaladas, gazpachos, o sopas frías.

También sirve de ingrediente para preparar sorbetes, batidos, zumos o helados.

20’

Fácil

Gazpacho de sandía ■■

½ KG DE SANDÍA

■■1

KG DE TOMATES MADUROS

■■1

PIMIENTO VERDE

■■1

DIENTE DE AJO

■■4

CDAS DE ACEITE DE OLIVA VE

■■2

CDAS DE VINAGRE BALSÁMICO

■■½

LITRO DE AGUA HELADA

■■¼

TAZA DE MIGA DE PAN

■ ■ SAL

PARA ADORNAR ■ ■ SANDÍA

EN BOLITAS

■ ■ TOMATES

1

CHERRY A CUARTOS

Trocea la sandía sin la piel ni pepitas, lava y trocea los tomates, el pimiento verde y el diente de ajo. Ponlo todo en un bol y déjalo macerar una hora en la nevera.

2

Pon a remojar la miga de pan en el agua helada.

3

Una vez frías y maceradas, añade el aceite de oliva, la miga de pan remojada y el agua, un poco de vinagre de Jerez y tritura con la batidora.

4 Pásalo por el colador chino.

5Rectifica de sal y sirve muy frío, poniendo la

guarnición por encima.

9

NÚTRETE | RECETAS

10’

Fácil

Ensalada de sandía y feta ■ ■ 1/2

SANDÍA

■ ■ 2-3

RABANITOS

■■1

NARANJA

■ ■ CEBOLLA ■ ■ QUESO

ROJA

FETA

■ ■ NUECES

Y PIPAS DE GIRASOL

■ ■ RÚCULA

O CANÓNIGOS

■ ■ HOJAS

DE MENTA

■ ■ RALLADURA ■ ■ ACEITE

10

DE 1/2 LIMÓN

DE OLIVA VIRGEN EXTRA

RECETAS

FRESQUITAS

1

Cortar la sandía a tacos gruesos o hacer bolitas con un sacabolas.Cortar a gajos la naranja.

2

En una fuente, poner una cama de rúcula y/o canónigos. Cortar la cebolla en juliana y añadirla. Laminar los rabanitos y mezclar.

3

Colocar la sandía, la naranja y el queso feta desmigado con los dedos.

4

Añadir las nueces, las pipas y la ralladura del limón. Picar unas hojas de menta.

5 Regar con aceite de oliva y servir de inmediato.

10’

10’

Fácil

Fácil

Tomates a la brasa sobre tostada con queso crema

Helado de plátano con nueces

■ ■ 24

■■5

TOMATITOS CHERRY DE RAMA

■ ■ PAN

DE CENTENO

■ ■ QUESO

CREMA O RICOTTA

■ ■ ALBAHACA ■ ■ SAL

Y PIMIENTA

■ ■ ACEITE

1

DE OLIVA VIRGEN EXTRA

Lava los tomates y colócalos en un bol con aceite, sal, pimienta y mezcla bien. Ensártalos en pinchos de madera embadurnados de aceite.

2

Asa los tomates en una barbacoa, parrilla o incluso al horno hasta que se doren.

3 Unta el queso crema o ricotta sobre unas tosta-

das de pan de centeno, añade los tomates y riega con aceite de oliva, sal, pimienta y unas hojas de albahaca picadas todo bien mezclado.

PLÁTANOS

■ ■ NUECES

1

Pela los plátanos y córtalos a tamaños similares.

Colócalos en una bolsa zip y mételos en el congelador al menos 3 horas.

2

Coloca los plátanos congelados en el vaso de una batidora y tritura hasta conseguir una textura parecida al helado. Añade unos trocitos de nueces picadas y vuelve a triturar un poco para que se mezcle todo bien.

3 Sirve inmediatamente.

4 También puedes añadirle unas cucharadas de ca-

cao puro y mezclar bien para conseguir un helado con sabor a chocolate.

11

NÚTRETE | RECETAS

Ideas

Mojito

Añade a una jarra agua un limón y una lima a rodajas muy finas, un puñado de hojas de menta y mucho hielo.

Fresh Añade al agua una manzana cortada a finas láminas, medio pepino cortado a láminas, una naranja cortada a rodajas finas y unas hojita de hierbabuena. Deja macerar en la nevera un par de horitas.

Red Esta vez añade un puñado de fresitas, fresas o moras, un puñado de arándonos frescos o congelados y una pizca de eneldo. Añade hielo.

SABORIZA EL AGUA

Para aquellas personas que les cuesta beber agua porque “no les gusta” (aunque sea insípida), saborizarla con frutas frescas, hierbas aromáticas y especias resulta una buena solución para mantenerse hidratadas.

Aussie Esta combinación incluye un kiwi pelado y cortado a rodajitas finitas, una naranja a rodajas también y menta. Deja enfriar en la nevera.

Si tienes un comercio y quieres conectar con nuestras lectoras, ponte en contacto y te ayudaremos.

Laura Serrano T. 93 250 71 98 laura@revistacuidate.com

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CUÍDATE con MANANTIAL DE SALUD

NUESTRA EXPERTA

Laura Costa Manantial de salud

Remeis tradicionals

d’herbolari

Aquest mes parlaré de remeis tradicionals d’herbolari per a totes aquelles persones que s’han dedicat al món de les herbes, i ja que estem de vacances i disposem d’una mica més de temps...

PER REFORÇAR LES UNGLES I EL CABELL Mitja culleradeta petita de cua de cavall en pols, barrejada amb una culleradeta de mel. Es pren en dejú durant 21 dies de cada mes, durant 3 mesos.

PER PAL·LIAR L’HALITOSI (MAL ALÈ): Mastegar sense empassar 3 baies de ginebró tres vegades al dia.

ANTI DIARREIC 1 cullerada d’escorça d’alzina i 2 de cua de cavall per mig litre d’aigua.

Bullir 9 minuts, deixar reposar, colar i prendre durant el dia.

PER DISSIMULAR LES TAQUES DE LA CARA Fem bullir 15 minuts 10 gr. de cua de cavall i 10 gr. d’arrel de malví. Es deixa refredar, es cola i s’afegeix el suc d’una llimona. Ens podem rentar la

“L’argila és perfecte per calmar les picades de mosquits o abelles” cara amb aquesta aigua i es fan tocs on les taques amb un cotó impregnat d’aquesta infusió.

CALMANT DEL MAL DE CAP Fregar pel front suaument unes fulles de menta fresca. També es pot usar l’oli essencial de menta.

CONTRA PICADES D’ABELLES, MOSQUITS: Fer una barreja d’argila i infusió de malva o simplement amb aigua, aplicar a sobre de la picada i deixar assecar. Un cop sec es retira.

MOLT BONES VACANCES!

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CUÍDATE

CUÍDATE | SALUD

ESTIU

Activa la teva circulació

L

es altes temperatures fan que a l’estiu ens sentim especialment cansats i pesats; la circulació sanguínia empitjora, sent habituals la fredor als peus i les mans o que els turmells i cames s’inflin per efecte de la calor perdent força i energia.

La millor manera de plantar cara a la calor i l’estiu és seguint una sèrie de consells que ens ajudin a activar la circulació i a recuperar l’energia durant l’estiu: Hàbits que milloren la teva circulació Les cames són una de les zones més sensibles i que més pateix amb la calor. Recolza les cames posant-les en alt per regular la circulació i reduir la pressió en aquesta zona. També pots alçar lleugerament el matalàs a la zona dels peus per descansar millor durant la nit.

Una dutxa d’aigua freda és una solució perfecta per relaxar les cames i activar la circulació en aquesta zona: també podem recórrer a cremes que ens ajudin a activar la circulació.

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Amb activitat física, consum de sucs antioxidants i una dieta equilibrada la circulació sanguínia s’activarà i desapareixeran les molèsties. Si la situació no millora serà el metge especialista l’encarregat de recomanar exercicis específics més adequats per tractar el problema.

L’exercici físic resulta vital Procura moure’t i no estar en la mateixa posició, sigui de peu o assegut, durant molt de temps.

Caminar durant mitja hora o realitzar passejades curtes t’ajudarà a activar el flux sanguini. Córrer, caminar, anar en bicicleta, sortir de ruta són altres opcions per millorar la circulació i viure de forma més saludable sense oblidar-nos dels beneficis dels esports aquàtics, propis de l’estiu.

La importància de l’alimentació Una dieta adequada no només ens ajuda a millorar la circulació sinó que ens ajudarà a controlar el pes, ja que l’obesitat o el restrenyiment són factors que afecten la circulació.

Segueix una dieta rica en fruites i verdures i evita la sal per millorar l’eliminació de líquids i evitar l’obstrucció de la circulació. I no t’oblidis de beure aigua.

▶Tot i que els problemes de circulació són habituals i no convé donar-los més importància

tampoc han de passar desapercebuts, ja que poden derivar en malalties més serioses que van des de les antiestètiques varius fins a les malalties de tipus cardiovascular.

Begudes antioxidants Hi ha una sèrie d’aliments especialment indicats per a activar la nostra circulació i reduir la sensació de cames inflades o cansades que provoquen la calor i les elevades temperatures.

Refresca’t amb begudes antioxidants preparades

amb aliments i plantes que milloren la circulació sanguínia; els nabius, les mores, l’aranja, la pela de taronja, l’alvocat, la llimona, l’extracte de rosa canina, el romaní, el castanyer d’índies o les maduixes són alguns ingredients amb què pots

preparar batuts deliciosos amb propietats antioxidants i saludables; aquestes begudes et protegiran enfront de les malalties cardiovasculars enfortint les parets de venes i artèries, al mateix temps que activen la circulació sanguínia.

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CUÍDATE CON CLÍNICA OFTANMOLÒGICA RUBÍ

DOSSIER

LA CÒRNIA La còrnia és la membrana transparent que protegeix l’iris, la pupil·la i el cristal·lí i és la responsable de deixar passar la llum des de l’exterior a l’interior de l’ull. Una bona còrnia ha de ser transparent per deixar passar la llum correctament i ha de mantenir una bona curvatura.

1

Què és la còrnia i per a què serveix?

La còrnia té dues funcions bàsiques: en primer lloc actua com a pantalla protectora dels gèrmens, la pols i qualsevol altre factor agressor de l’exterior i en segon lloc la còrnia és l’encarregada de controlar l’enfocament i permetre l’entrada de la llum a l’ull.

NUESTRO EXPERTO

Dr. Rafael Rodriguez Infante Oftalmòleg especialista en Retina i Vitri

Enfermetats de la còrnia Les malalties de la còrnia que poden alterar la visió de l’ull són: • La queratitis: es tracta d’una inflamació de la còrnia i una de les causes més freqüents. És una infecció bacteriana o vírica. Els símptomes d’una queratitis són: dolor ocular, enrogiment del pol anterior, llagrimeig i fotofòbia. Una queratitis pot desembocar en una úlcera que pot comprometre l’agudesa visual del pacient per l’alteració de la transparència de la còrnia.

• El queratocon: es tracta d’una alteració de l’estructura de la còrnia a causa de l’aprimament de la mateixa en la seva part central. Això fa que la còrnia adopti una forma cònica i d’aquí el seu nom. Com la forma esfèrica de la còrnia canvia, es produeix un astigmatisme i això comporta una deformació de les imatges i una disminució progressiva de la visió.

• Alèrgies i úlceres.

• Edema corneal: és la inflor per acumulació de líquid de la còrnia.

• Patologies infeccioses incloent la conjuntivitis.

• Distròfies corneals.

• Opacitat corneal: causada per seqüeles de traumatismes o malalties de les parpelles com el tracoma.

A més d’aquestes malalties és important recordar que en ocasions, els defectes refractius (miopia, hipermetropia i astigmatisme) també tenen el seu origen en la còrnia.

Tractament Existeixen procediments quirúrgics i no quirúrgics:

PROCEDIMENTS NO QUIRÚRGICS Per a la reestructuració de la forma de la còrnia el mètode utilitzat és la ortoqueratologia i consisteix en la utilització de lents de contacte rígides que serveixen per millorar l’estat refractiu de l’ull i per tant reduir la necessitat d’ulleres o lents de contacte.

PROCEDIMENTS QUIRÚRGICS El làser excimer és una de les tècniques que s’utilitza per canviar la forma de la còrnia de l’ull i consisteix bàsicament en la reestructuració de la mateixa mitjançant la fotoablació.

En el cas del queratocon el tractament quirúrgic són els anells intraestromals o bé el crosslinking corneal que consisteix a enfortir la còrnia i frenar la seva deformació a través de sotmetre-la a una radiació ultraviolada.

Si la còrnia és opaca la cirurgia més indicada és la d’un trasplantament de còrnia o queratoplàstia que consisteix en la substitució del teixit corneal opac ja que no hi ha una altra manera de recuperar la transparència. Existeixen tres tipus de queratoplàsties: l’anterior, l’endotelial i la penetrant segons les capes de la còrnia que siguin trasplantades.

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CUÍDATE | PAREJA

¿Sabes pedirle

lo que te gusta?

En una relación, la comunicación será siempre una de las bases más importantes. En este sentido, saber cómo pedirle a tu pareja lo que te gusta forma parte de la confianza y la buena comunicación entre ambos.

EN EL DÍA A DÍA DE TU RELACIÓN Para llevar una buena relación siempre será importante expresar tus gustos, preferencias y opiniones, esto le permite a tu pareja conocerte mucho más y descubrir aquello que te gusta.

En una relación sana, ambos deben tener la posibilidad de expresarse y elegir, y esto va desde cosas pequeñas como elección de la cena, hasta algo más complejo como escoger el lugar para vivir juntos.

Expresar tus gustos y de satisfacer también los de tu pareja será una excelente forma de fortalecer tu relación y permitir que podáis llegar mucho más lejos, sintiéndose ambos plenamente complacidos.

N

o se tratar de exigir, se tratar de decirle lo que prefieres hacer o lo que te gustaría experimentar para que tus expectativas y deseos puedan ser cumplidos, porque a pesar de que tu pareja te conozca muy bien, no puede adivinar si quieres probar algo nuevo, si te gusta otra cosa o dejar de hacer lo que no te gusta.

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CUANDO HABLAMOS DE SEXO Sin lugar a dudas, en uno de los ámbitos donde más se presenta la dificultad de expresar lo que realmente se desea es en el sexo, ya que en mucha ocasiones te avergüenza pedir algo que te gustaría experimentar, alguna posición o alguna fantasía por miedo a ser juzgada o rechazada.

Es aquí donde interviene la confianza en la pareja; cuando tienes la confianza suficiente te sientes en la libertad de expresar lo que te gusta y por supuesto lo que no.

El sexo se resume a un momento de buscar y dar placer, no te cohíbas en pedir lo que quieres porque seguramente ambos disfrutaréis haciéndolo.

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20

CUÍDATE | HIJOS

Viajar con niños

y sobrevivir

Viajar con bebés o niños puede ser una situación muy difícil como divertida, dependiendo de las condiciones del viaje.

S

in embargo, si nos organizamos y tomamos las medidas pertinentes podemos pasarlo muy bien en familia con nuestros niños, lo más importante es escoger un lugar donde nuestros hijos no corran ningún riesgo y estén felices.

Siempre dependerá de la manera como vayamos preparados, ya que cuando se trata de niños es necesario asegurarse de que viajen cómodos y que todas sus necesidades estén cubiertas.

Recuerda que los viajes son para divertirnos, relajarnos y compartir con nuestra familia unos días de relax y placer. No dejes que se pierda la diversión en el camino, evita los regaños innecesarios para que tengan un buen recuerdo de cada viaje.

6 CONSEJOS PARA QUE DISFRUTEN DE CUALQUIER VIAJE EN FAMILIA:

1

4

2

5

3

6

SU COMIDA FAVORITA. Los niños se ponen insoportables cuando no comen a sus horas, ten en cuenta el tiempo en el trayecto y combínalo, para que el hambre no sea un obstáculo.

JUGUETES. Los niños se entretienen durante un viaje jugando. Lleva su juguete favorito y así estará tan concentrado que no se dará cuenta cuánto tiempo pasa durante el viaje.

MÚSICA Y PELÍCULAS. Lleva una tablet con su música o películas favoritas para que se sientan más relajados y se entretengan un par de horitas.

NO OLVIDES LLEVAR TU EQUIPO DE EMERGENCIA. Nunca esta demás llevar toallas, sábanas limpias, toallitas húmedas, pañales limpios... nunca sabes lo que puedes necesitar.

I NTE RACTÚA . Puedes ir mostrándoles cosas diferentes en el camino: los árboles, las montañas... podéis cantar canciones, inventar historias... todo depende de tu imaginación.

SNACKS. No olvides lleva frutas, verduras, frutos secos, agua... comer sano es importante.

Evita los típicos snacks de gasolinera o bebidas azucaradas.

2

CUÍDATE | BIENESTAR

La inteligencia emocional es aquella capacidad que posee todo individuo para entender y trabajar sus emociones y las de los demás de manera eficiente y alcanzando resultados positivos.

POR CARMEN R. MON

22

La inteligencia emocional, nos hace mejores

T

rabajar y desarrollar la inteligencia emocional tiene más importancia de la que imaginamos ya que nuestra calidad de vida depende en gran medida de la calidad de nuestras emociones y de nuestra habilidad para gestionarlas.

Hay muchas personas inteligentes o superdotadas pero con baja inteligencia emocional y limitadas habilidades sociales. Una deficiente inteligencia emocional puede acarrear un sinfín de problemas tanto en el plano personal como a nivel laboral.

La inteligencia emocional, trabajada correctamente, nos permite controlar el estado de ánimo, dominar las emociones, superar con mayor facilidad situaciones adversas, mejorar nuestras relaciones interpersonales, crecer profesionalmente y, en definitiva, afrontar la vida y los obstáculos que se nos presentan, de manera más positiva.

Claves de la inteligencia emocional Su precursor, Daniel Goleman señala 5 pasos fundamentales para definir y desarrollar este tipo de inteligencia: 1- Aprender a conocernos Resulta sorprendente lo poco que sabemos de nosotros mismos; debemos profundizar en nuestro interior y analizar nuestras emociones así como la forma en que influyen en nuestro comportamiento. Ser conscientes de nuestras habilidades, y también de nuestros puntos débiles, nos ayudará a trabajar este tipo de inteligencia.

2- Controlar nuestras emociones Si conseguimos tomarnos un tiempo para respirar, reflexionar y poner distancia ante una situación o problema conseguiremos ganar en perspectiva y estaremos capacitados para no dejarnos llevar por nuestras emociones.

4- Mostrar empatía Saber reconocer las emociones de los demás e interpretar las señales que emiten de manera inconsciente resulta clave para tener unas relaciones personales satisfactorias. Aprender a interpretar esas señales, a veces, incluso sin necesidad de palabras, contribuirá a reforzar el vínculo con aquellas personas con las que nos relacionamos.

5- Comunicarse con los demás Las habilidades sociales, nuestra capacidad para fomentar y tener unas relaciones personales sanas son la base de nuestra felicidad y también de nuestro rendimiento laboral. Se trata de conectar y comunicarse con personas agradables o cercanas pero también con aquellas que no trasmiten muy buenas vibraciones.

... y recuerda Cociente intelectual e inteligencia emocional: Por lo general, el cociente intelectual se considera determinante a la hora de triunfar y tener éxito en la vida. Las personas con mayor capacidad para lidiar con sus emociones suelen tener mayores y mejores opciones profesionales.

Sin embargo, en las últimas décadas hay otra serie de capacidades y habilidades que han ido ganando terreno y que no resultan evaluables ni identificables mediante ningún test de inteligencia; es el caso de la teoría sobre la inteligencia emocional que dio a conocer el psicólogo estadounidense Daniel Goleman en el año 1995.

Además de la Inteligencia Emocional cada vez son más los que distinguen una Inteligencia Social, al haberse demostrado que nuestro cerebro está programado para conectar con los demás y cada vez que interactuamos, son muchas las zonas del cerebro que se activan al mismo tiempo, segregan hormonas y se generan conexiones.

3- Saber automotivarse Con optimismo e iniciativa conseguiremos dirigir las emociones hacia aquellos objetivos que con mantengan motivados priorizando la atención sobre metas en lugar de obstáculos Si no contamos con objetivos positivos, la mente se centrará en problemas, obstáculos en todo aquello que no funciona.

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CUÍDATE | BELLEZA

Claves para mantener un pelo 10 en verano En verano, nuestro cabello se vuelve seco, frágil y pierde brillo por efecto del sol, del agua del mar y del cloro de la piscina. POR CARMEN R. MON La hidratación es el primer paso para que el pelo soporte las agresiones externas y luzca un aspecto saludable durante esta época del año

sin sulfatos, a base de ingredientes suaves y naturales, aclara bien el pelo y aplica una mascarilla hidratante una o dos veces por semana.

6 consejos para lucir un pelo cuidado, sano y brillante en verano

¿Sabías que el sol, en su justa medida, resulta beneficioso para el cabello?

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Sigue una dieta rica en proteínas, con alimentos como cereales, soja o patatas, para fortalecer y mejorar la salud capilar.

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El pelo teñido o con mechas suele alterarse con el sol. Para que brille y alargar la duración del color utiliza productos nutritivos o aceites capilares con protección solar.

3 Utiliza un protector solar para

el cabello que suele formularse en spray y que resulta altamente hidratante.

Mascarilla que repara cabellos secos y castigados en solo 1 minuto.

También protege del sol y del cloro.

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Limpia bien todos los restos de laca, gel o espuma que puedan permanecer en el cabello antes de tomar el sol.

• Los rayos UV se encargan de sintetizar la vitamina D estimulando el crecimiento del pelo y activando la circulación del cuero cabelludo.

Protégete del sol con un sombrero o turbante. Además de ser un complemento estiloso y de lo más veraniego tu pelo lo agradecerá.

• Si tienes el cabello graso o problemas de caspa el sol es tu gran aliado. El agua del mar, la sal y el plancton ayudan a purificar y tonificar el cabello.

El agua salada y el cloro maltratan el cabello. Tras un día de playa o piscina utiliza un champú

• También puedes conseguir reflejos únicos e imposibles de conseguir en las peluquerías.

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Línea de productos que protege el cabello de los rayos UVA/ UVB y del daño de los radicales libres.

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Para nutrir e iluminar el cabello durante los meses de verano en los que pierde brillo y suavidad.

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Para un pelo dañado realiza tratamientos intensivos a base de queratina vegetal ya que contienen aminoácidos indicados para reparar aquellas zonas del cabello más dañadas o castigadas recuperando la vitalidad y suavidad del pelo.

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Para conseguir un pelo sano, bonito y radiante benefíciate de los principios activos con que cuentan los aceites naturales:

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Nutre el cabello seco evitando que se abran las puntas.

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Uno de los aceites con mayor acción regeneradora.

Para cabellos secos y dañados.

Aceite natural de coco Se utili-

za para tratar la caspa y el cabello seco. Fortalece el cabello y lo hace crecer más rápido, fuerte y sano.

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Destaca por su poder hidratante y reparador tanto en cabellos secos como grasos.

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CUÍDATE CON CLINICA D’OSTEOPATIA SANT CUGAT

Alex Martin Osteópata y fisioterapeuta Nº col.5275 · ROE nº: 577

Estrés y osteopatía Muchos saben que el estrés es perjudicial para nuestra salud; aumenta la presión arterial, debilita el sistema inmunológico y puede dar lugar a dolores de cabeza y a problemas intestinales, pero ¿cómo afecta a nuestros músculos y articulaciones y al sistema nervioso?

Respiración »» Cuando respiras, ¿tomas respiraciones tranquilas y largas o cortas y rápidas? Muchos de nosotros respiramos superficialmente desde nuestra parte superior del pecho, más que desde el diafragma. Si respiramos correctamente, utilizando nuestro diafragma, mejoraremos el drenaje linfático y la circulación, aumentando nuestra capacidad pulmonar y también ayudando a mejorar nuestra motilidad intestinal.

Digestión »» El estrés también endurece la musculatura que recubre al intestino, restringiendo a su vez, su capacidad para movilizar los alimentos y el gas, que se acumula, y puede producir hinchazón y alternamente, estreñimiento y/o diarrea y provocar un síndrome del intestino irritable.

El sistema nervioso »» Cuando percibimos una amenaza, nuestro sistema nervioso se concentra en responder adecuadamente activando o inhibiendo ciertas funciones de nuestro organismo. La adrenalina a corto

plazo se libera como una respuesta adecuada por el cuerpo. Si esta percepción de amenaza de mantiene durante demasiado tiempo, nos puede conducir a un estado crónico de estrés. Esto debilita al sistema inmunológico y, en última instancia, puede conducir a la fatiga de las glándulas suprarrenales, que se vuelven incapaces de responder a problemas digestivos y reproductivos.

Postura »» Cuando estamos estresados solemos elevar los hombros, apretar los dientes, y la musculatura alrededor del cuello, hombros, espalda y brazos. Esta tensión a largo plazo requiere una gran cantidad de energía durante todo el día que conduce a la fatiga muscular y dolor.

¿Cuál es la respuesta? »» Estamos acostumbrados a un cierto nivel de estrés en nuestras vidas, la clave reside en gestionarla adecuadamente a corto, medio y largo plazo, y evitar los efectos negativos de su cronificación mediante el ejercicio físico, la lectura, la meditación y/o un enfoque multidisciplinario ( fisioterapia, osteopatía, acupuntura, ...). »» La osteopatía puede ayudar reequilibrando el sistema nervioso para reducir la tensión muscular (particularmente del diafragma), estimular la movilidad de las articulaciones y mejorar la motilidad en el sistema digestivo lo que, a su vez, conduce a un mejor estado de ánimo. Para mantener ese equilibrio su osteópata le aconsejará como introducir algunos cambios en sus hábitos de vida: ejercicio físico, alimentación, posturas, descanso...

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ACTÍVATE

ACTÍVATE | DEPORTE

Aquagym

en la piscina o en el mar

Entre las muchas opciones que el verano nos ofrece a la hora de practicar alguna actividad física, el Aquagym es una de las más atractivas al realizarse en el agua.

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ACTÍVATE | DEPORTE

Realizar ejercicios dentro del agua es un deporte perfecto para personas con escasa movilidad articular y flexibilidad, con dolores crónicos, con problemas cardio-respiratorios, para trabajar el equilibrio y para quienes quieren fortalecer y trabajar sus músculos.

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Realizar ejercicio dentro del agua, ya sea en la playa o en la piscina, conlleva un esfuerzo extra que nos ayuda a perder peso y a estar en forma, además de disfrutar y hacernos pasar un rato realmente divertido..

GIMNASIA EN EL AGUA El agua es un medio con unas características singulares y diferentes a las de cualquier otro espacio o entorno. Al flotar, cuesta menos moverse, se reduce el impacto de los movimientos y al tratar de vencer la resistencia del agua los músculos se trabajan más y más rápido que si la actividad se practica al aire libre.

De esta manera se reduce el riesgo a sufrir lesiones siendo una actividad ideal para aquellos que sufren dolor de espalda, piernas, articulaciones o enfermedades reumáticas.

BENEFICIOS Además de ayudar a quemar calorías y a mejorar la condición física el aquagym nos proporciona otros muchos beneficios: • Endurece músculos y estiliza la figura.

• Mejora la coordinación, flexibilidad y agilidad.

• Aporta un beneficio mental, además del físico.

• Mejora la respiración y activa la circulación sanguínea.

• Relaja, reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.

LAS CLASES Para evitar lesiones, toda clase de aquagym debe arrancar con unos estiramientos previos, seguir con una toma de contacto con el agua mientras se realizan unos primeros ejercicios que irán aumentando en exigencia hasta realizar ya el ejercicio plenamente aeróbico, el que exige mayor esfuerzo. Tras la actividad aeróbica, conviene realizar de nuevo ejercicios de relajación y estiramientos para finalizar la clase.

TIPOS DE EJERCICIOS En función del impacto encontramos 3 tipos: • Ejercicios sin impacto, movimientos sin ningún apoyo sobre la piscina y flotando e ideales para estirar, relajar y coordinar la respiración.

• Ejercicios suaves de bajo impacto que se realizan con los pies en el fondo de la piscina; principalmente estiramientos y de coordinación.

Actividades dentro del agua Caminar y correr Con el agua por la cintura se puede practicar tanto en el mar como en la piscina.

Hacer la bicicleta Con la ayuda de un flotador o churro de piscina mueve las piernas a modo de pedaleo.

Dar saltos Es uno de los ejercicios que mayor esfuerzo exige; puedes saltar hacia arriba o lateralmente e ir aumentando el ritmo y número de saltos.

Elevación de piernas Alternativamente primero elevas una pierna y luego otra; ideal para trabajar el equilibrio.

• Ejercicios de alto impacto, como saltos en el agua, que son los más exigentes y los que queman mayor número de calorías.

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ACTÍVATE | DEPORTE

ASANA DEL MES

¿Deseas liberar la presión cervical por estrés con una asana? Ustrasana La posición indicada para estirar el cuello, fortalecer los abdominales, liberar la presión de los hombros, mejorar el equilibrio y conseguir un estado de relajación es la ustrasana.

¿Cómo hacerlo?

1. Para empezar ponte de rodillas, sepáralas con los tobillos a la misma distancia de las caderas.

5. Si te sientes segura (una vez que te hayas inclinado todo lo que puedas) puedes llevar las manos hacia los talones.

6. Mantén la mirada hacia arriba y conserva esta posición al menos 15 segundos.

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7. Regresa a la posición inicial y repite esta asana 4 o 5 veces.

2. Acerca los empeines de los pies y haz presión con las espinillas, colocando los pies hacia abajo.

3. Haz presión con las manos para mover la cadera hacia adelante. Inhala, alza los hombros y llévalos hacia atrás.

4. Inclínate hacia atrás buscando que el mentón esté lo más cerca que puedas del pecho, exhala.

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ATRÉVETE

ATRÉVETE | VIAJAR

POR JESSICA DE LA LLANA

Riviera Maya MUCHO MÁS QUE PLAYA

Chichen Itzá

En los últimos años la conocida como Riviera Maya, ubicada en el Caribe Mexicano y uno de cuyos principales centros turísticos es Cancún, se ha convertido en uno de los destinos más deseados para el turismo de sol y playa, los viajes de fin de estudios y las lunas de miel; pero además de playas de ensueño, resorts de lujo y un clima tropical, la península de Yucatán encierra muchos más rincones por descubrir con los que complementar tu visita. Te mostramos algunos de ellos.

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CHICHEN ITZÁ

No podía faltar en esta lista. Uno de los más importantes sitios arqueológicos del mundo maya que conservamos, declarado Patrimonio de la Humanidad y una de las Siete Nuevas Maravillas del Mundo. La zona central del complejo fue construida por los toltecas alrededor del siglo X. Destaca el recinto del Juego de Pelota y la Pirámide de Kukulkán, a la que acuden cada año miles de personas durante los equinoccios para contem-

plar cómo la luz del sol crea la ilusión de una serpiente descendiendo por los escalones.

MÉRIDA

Aunque ubicada a unos 300 km de Cancún, merece la pena realizar una excursión para conocer el casco histórico de Mérida, uno de los más grandes del país, con edificios coloniales del siglo XVI, ubicados alrededor de la Plaza Grande. Destaca la catedral de San Ildefonso, que es la más antigua de todo el continente americano.

IZAMAL

Ubicada a 1 hora de Mérida y más conocida como “la ciudad amarilla” por el color amarillo dorado en que están pintados la mayoría de sus edificios, o como “la ciudad de las Tres Culturas” por su mezcla arquitectónica prehispánica, colonial y de edificios actuales. Fue un importante centro de peregrinación y conserva cuatro pirámides. En su plaza principal encontrarás objetos de artesanía realizados en materiales naturales y técnicas tradicionales.

Torla

XCARET

A 6 km de la conocida Playa del Carmen se encuentra el parque eco-arqueológico más grande de la zona, que cuenta con un acuario, un delfinario donde es posible nadar con delfines, un mariposario, realizar snorkel… Destaca el mirador de la Torre Escénica, que es giratoria y se encuentra a 80 metros de altura, desde la que se puede ver la Isla de Cozumel.

Mujer en traje indio Maya

TULUM Y EL GRAN CENOTE

Gran Cenote

Además de sus bonitas playas, esta población de Quintana Roo conserva unas importantes ruinas mayas, asentadas sobre un acantilado sobre el Mar Caribe. Único e impactante. Era un destacado puerto amurallado para el mundo maya y destacan el Castillo, destinado a funciones ceremoniales, y el Templo de los frescos, que se utilizaba como observatorio. A 4km al sur de Tulum se ubica el Gran Cenote -pozo natural de agua dulce al que los mayas dieron un uso sagrado- uno de los más célebres de la zona por su belleza y apto para todos los públicos, ya que posee zonas de diferente profundidad.

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ATRÉVETE | AQUÍ HEMOS COMIDO ESTE MES POR LAURA SERRANO

LA ONA · BARBERÀ· LA ONA Pintor Fortuny, 60-62 BARBERÀ T. 93 712 62 72

Este mes os redescubrimos a La Ona de Barberá, porque nos hemos pasado a probar su nueva carta de verano y nos entusiasmó tanto que pensamos que bien valía volverlos a recomendar en nuestra revista.

Este restaurante familiar tiene un encanto especial, y está gestionado por los hermanos Real, Carlos y Francisco, uno al mando en la cocina y otro al frente de la sala.

Todos sabemos que para enamorarnos de un restaurante y llevarnos un buen recuerdo, no solo basta con comer bien, todo influye para que salgamos “encantados”. Su comida, su ambiente, su atención, su servicio, la presentación de los platos, etc, todo tiene que enamorarnos y en la Ona lo consiguen.

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Desde el momento que entras Francisco, su hija Thais y su hijo Joel, que se encargan de la sala, te reciben con una sonrisa. El servicio es rápido, eficaz y siempre están dispuestos a explicarte en que consiste cada plato y recomendarte las poupuestas del chef del día.

En cocina, tío y sobrino (Carlos Real y Carlos Bernal), hacen magia y consiguen sorprendernos ofreciendo platos innovadores que están buenísimos, como los de su nueva carta, “la Torta de Inés Rosales con guacamole y

salmón ahumando”, o su “vichyssoise de coco con atún marinado en soja y perlas picantes”. Las presentaciones de sus platos bien podrían ser de cualquier restaurante de renombre, pero no, son platos de la Ona y te los ofrecen en su menú diario de entre semana (12,95 ¤ y menú fin de semana 21,95 ¤).

De segundos te invitamos a que pruebes su “merluza del norte al horno con parmentier de guisantes” o su “arroz negro de chipirones con rabo de toro y alioli” y deja espacio para los postres, porque la mayoría son caseros y por supuesto están riquísimos.

Apunta este restaurante en tu agenda y ves a visitarlos antes que cambien la carta en otoño, ¡te encantará!

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ATRÉVETE | SALIR Y COMER

ocioycultura cine

Test

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ATÓMICA (4 DE AGOSTO)

¿TIENES UN RESTAURANTE? Anúnciate aquí Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso.

Lorraine Broughton es una espía de alto nivel del MI6 que se traslada a Berlín tras la caída del muro para acabar con una red de espionaje que acaba de asesinar a un agente encubierto por razones misteriosas.

La espía deberá formar equipo con el jefe de la sección de Berlín, David Percival, quienes juntos desatan su arsenal de habilidades en busca de la amenaza que pone en peligro a todas las agencias de inteligencia del mundo occidental. Charlize Theron

laura serrano M. 607 424 358 laura@revistacuidate.com

UNA CITA EN EL PARQUE (25 DE AGOSTO)

Emily Walters es una viuda que vive a las afueras de Hampstead Heath en Londres, incapaz de centrarse en cosas que requieren su atención, como su apartamento, sus finanzas o su hijo. Un día observa como un hombre que habita una destartalada cabaña es atacado por una banda profesional de matones, por lo que llama a la policía mientras sigue mirando. Diane Keaton

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INSPÍRATE

INSPÍRATE | HOGAR

ELIGE SOUVENIRS QUE SÍ QUEDEN BIEN

en tu casa

Acertar en el momento de escoger un souvenir puede ser una tarea difícil, por eso es importante evitar los impulsos y pensar en las necesidades antes de comprar. POR CRISTINA DÍAZ

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HOGAR | INSPÍRATE

abeachcottage.com

Cuando estamos de vacaciones ralentizamos nuestro ritmo de vida, nos sentimos más relajados, contentas y somos más propensas a comprar sin razonar.

Un souvenir no tiene por qué ser estrictamente una figura o recuerdo del lugar, puede ser un elemento decorativo que a la vez nos dé una funcionalidad y nos recuerde el viaje.

Antes de elegir souvenirs es importante analizar tu hogar y tener claro qué piezas decorativas, complementos textiles o elementos auxiliares crees que le faltan. Es imprescindible también que la base esté bien hecha, es decir, que contemos con un tipo de mobiliario acorde a

un estilo o con una gama de colores armónica o neutra. De esta forma, estos nuevos complementos que añadiremos pueden darle un toque diferente y aportar mucha personalidad. Aquí tienes ideas y consejos para encontrar los souvenirs perfectos.

Complementos textiles Plaids, cojines, alfombras, ropa de cama o mantelería, todo vale como souvenir y además compramos con

criterio, porque no sólo tiene una función estética sino funcional.

Estos complementos pueden aportar colorido e incluso cambiar la percepción de un espacio. Atrévete a mezclar texturas, estampados y formas en cojines o en ropa de cama, el secreto para que combinen es partir de una base neutra o tener un mismo color que se repita en los diferentes complementos. Puedes también mezclar colores oscuros y contrastarlos con colores claros, consiguiendo así un punto de elegancia y sobriedad.

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INSPÍRATE | HOGAR

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HOGAR | INSPÍRATE

Decora sin saturar Cuando vamos caminando tranquilamente por un mercadillo o encontramos una tienda de decoración nuestro primer impulso es comprarlo todo. Todo lo vemos necesario e imprescindible, pero, siento decirte que es una emoción momentánea e irreal. Hay que pensar que nuestra casa no es un museo ni un centro de exposiciones, y que saturar un salón de decoración es de todo menos decorativo. La clave está en simplificar y en darle a cada elemento su protagonismo y su espacio, de esta forma tu hogar lucirá armónico y sereno.

Como souvenirs podemos encontrar relojes, espejos, marcos, jarrones... Hay una tendencia a las formas orgánicas y redondeadas, se perciben más agradables y dinámicas e incluso ocupan menos espacio. Puedes encontrar objetos decorativos del pasado como las damajuanas, muy utilizadas en decoración actualmente, que aportan un toque vintage y rústico combinando a la perfección con otros estilos. Las encuentras en cristal grueso y en verde o azul, la clave es combinar dos o tres en un mismo espacio, aportando luz y color.

Se creativa y original Decorar también es un ejercicio de creatividad y una forma de plasmar los gustos o preferencias estéticas de cada persona.

Por eso, cuando nos encontramos con piezas como una sopera antigua, una jarra de loza

blanca o un bote de cristal debemos activar nuestra parte creativa y pensar en darle una segunda oportunidad como decoración, usándolas de jarrones y creando ramos o centros florales muy originales.

También puedes optar por mezclar vajillas de diferentes estilos, así que si encuentras una cristalería vintage o una vajilla de porcelana blanca con algún motivo clásico, plantéate la opción de preparar una mesa mezclando estilos; tendrás una estética muy actual y sobre todo personal.

Otro souvenir que es muy fácil de encontrar son las ilustraciones con motivos del lugar que visites, escoge láminas de diferentes medidas y crea un collage en una pared combinando marcos del mismo color, pero diferente estilo.

Y por último, el material estrella del verano, fácil encontrar en cualquier tienda de decoración o mercadillo: las fibras. Revisteros, macetas, cestos, cajas, alfombras… las opciones de decoración son infinitas y aportará a tu hogar un toque de frescura y artesanía.

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Zoco Home

INSPÍRATE | HOGAR

Inspiración étnica Si hay un estilo que llena tu casa de colorido y encanto son los complementos de procedencia árabe.

Siempre en su justa medida y sobre una base neutra llenan de luz y calidez cualquier estancia. Puedes encontrar elementos deco-

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rativos como farolillos, pufs, lámparas, vasos y teteras o complementos textiles como plaids, cojines o alfombras.

Materiales como la forja, la madera tallada, el cuero o el latón se trabajan como antiguamente, aportándole un plus de calidad y artesanía al objeto decorativo difícilmente igualable.

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Aromaterapia como souvenir

Aprovecha estas vacaciones para probar perfumes nuevos para tu hogar, puede ser un souvenir muy original y funcional. Además, los aromas transmiten sensaciones positivas para el organismo, pudiendo inducir a la relajación y la paz interior o llenarte de energía y alegría.

Prueba aromas de flores naturales como la lavanda, la lila o el jazmín o afrutados y frescos para el verano como los cítricos o la menta. Los aromas de algodón o lino son bastante populares por crear ambientes limpios, y los clásicos de cedro o sándalo aportan un toque de elegancia y sofisticación.

Infórmate de los perfumes y los olores característicos que utilizan en el destino que hayas escogido y llena tu hogar de esa fragancia especial que siempre te recordará a esas idílicas vacaciones.

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¿QUÉ HACER?

Evita un golpe de calor Las altas temperaturas nos afectan a todos, por eso te ofrecemos unos consejos para que puedas evitar que tu mascota sufra un golpe de calor.

La primero es preparar un espacio adecuado para tu mascota; que sea fresco y bien ventilado, además de tener agua limpia y fresca a su disposición. Si tu mascota es de las que pasa la mayor parte del tiempo dentro de su jaula, piensa que no siempre es una buena idea dejarla en balcones o galerías, ya que pueden ser lugares incluso más calurosos que el interior de la vivienda. En el caso de perros y gatos hay que ir con especial cuidado con dejarlos en coches, trasportines o habitaciones mal ventiladas, pues la temperatura en estos lugares puede ascender rápidamente.

En el momento del paseo, también debemos ser cuidadosos. Lo primero de todo es evitar pasear y hacer ejercicio intenso durante las horas de más calor. Por otro lado, el suelo puede estar muy caliente y causarle quemaduras en las almohadillas. Un pequeño truquillo es comprobar la temperatura del suelo con la palma de nuestra mano.

Por otro lado, debemos estar alerta a los síntomas de un golpe de calor. Hay que estar alerta a tambaleos, falta de fuerza, temblores, dificultades al respirar o babeos excesivos. Si notamos alguna de estas cosas, habrá que acudir al veterinario con urgencia. Es importante ir siempre al veterinario, pues aún que pensemos que nuestra mascota se ha recuperado, puede tener daños en los órganos internos debido a la deshidratación.

Durante el viaje al veterinario, podemos atender a nuestro peludo humedeciéndole el cuello, detrás de las orejas y la barriga con agua no demasiado fría.

También podemos ofrecerle algo de agua para que moje su boca, pero con cuidado de que no ingiera demasiada y nunca obligándolo a beber.

Con estos consejos ¡ya podéis disfrutar de lo mejor del verano!

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INSPÍRATE | TRABAJO

POR CARMEN R. MON

Controla los gastos

en vac aciones

Si el hecho de organizar y planificar las vacaciones ya supone todo un quebradero de cabeza a la hora de dar con la opción más ajustada a nuestro bolsillo, el periodo vacacional, si no llevamos un control sobre nuestros gastos, puede suponer un trastoque importante en nuestra economía que podemos estar arrastrando durante el resto del año.

L

as vacaciones son un tiempo para disfrutar y son infinidad las opciones que nos permiten desconectar, descansar y recargar pilas sin necesidad de dejar temblando la cuenta bancaria. Si tienes problemas para controlar lo que gastas en vacaciones, recurre a

An tes de vi ajar

1

Procura hacerlo en temporada baja

2 3

Compara y busca la mejor alternativa

Alojamiento

SI ALOJARTE EN UN HOTEL dispara tu

presupuesto, estudia otras opciones como ir de camping, una casa rural compartida o alquilar un bungalow en la playa.

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alguna de las aplicaciones recomendadas o simplemente, organízate, evita las tentaciones y modérate con los gastos. Para que la depresión post-vacacional no sea aun mayor y tu economía no se resienta más de lo necesario antes de viajar, ten en cuenta lo siguiente:

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Excursiones

NO TE LANCES a la hora de contra-

tar excursiones programadas; elige aquello que realmente te apetece conocer y valora si te sale más barato desplazarte por tu cuenta.

5

Presupuesto ceñido

CALCULA EL DINERO que vas a llevar-

te en función de los días que vas a pasar fuera e intenta ceñirte a ese presupuesto.

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Evita tentaciones

VIAJA CON UNA TARJETA de débito y

a con una cantidad limitada de dinero para evitar las tentaciones, derroches y sorpresas a la vuelta.

Aplicaciones para os cont rolar tu s ga st

1

Fintonic Esta aplicación sincroniza todas tus cuentas bancarias y hace un seguimiento exhaustivo tanto de gastos como de ingresos. Es gratuita y una forma perfecta para saber cómo entra y sale el dinero.

2

Control de gastos Esta aplicación, considerada una de las mejores para controlar los gastos permite controlar los gastos e ingresos mediante listas con la opción de crear cuentas monedero y préstamos ficticios.

3

Daily Cost Con tan solo tocar y deslizar puedes organizar tus finanzas personales, realizar un seguimiento de tus gastos diarios y aprender a gastar dinero de forma más inteligente.

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Settle up Si vas a viajar con amigos esta aplicación te resultará especialmente útil. ¿Sientes que cada vez que se pone un bote alguien se escaquea? Esta aplicación resulta ideal para controlar los pagos grupales y llevar un control sobre las deudas de cada uno.

Gasta lo necesario, evita las tentaciones y disfruta de tu merecido descanso.

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One receipt

Olvídate de guardar los tickets que vas acumulando en vacaciones. Con esta aplicación podrás visualizar todos los recibos de compras y facturas de manera segura; también registra aquellas compras realizadas a través de Internet.

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