Editorial:
Directorio:
Ser padre en tiempos modernos dista mucho del padre machista, distante y autoritario al que los hijos debían llamar por “usted”. Hoy en día el rol del padre de familia sigue siendo el mismo desde la constitución de la familia: la responsabilidad de proteger y encauzar a sus hijos por los caminos del bien. Sin embargo no podemos dejar de ver que los tiempos y la cultura han tenido sus cambios en la forma en que esos objetivos se cumplen. Por ejemplo vemos que algunos padres hasta se han alejado de la verdadera esencia de la paternidad, hoy vemos muchos hijos sin padres o padres que se desentienden totalmente de las vidas de sus hijos lo que repercute sin duda, en la sociedad. Por ello tenemos una sociedad permisiva, desarticulada, violenta y difícil de organizarse. También debemos reconocer que algunos cambios en el rol del padre han sido para bien, muchos padres jóvenes de hoy han sabido asumir un rol más cercano a sus hijos, son más cariñosos, solidarios, tolerantes, comprensivos y auténticos en tareas cotidianas de la educación y se involucran más en tareas domésticas. Felicidades si estas en este grupo. Invitamos a todos los padres de familia a que se preparen, estén alertas y activos en la educación de sus hijos y sobre todo de sus hijas, se les necesita y mucho para mejorar la sociedad. Y para ello, recomiendo una bibliografía interesante para seguir en el camino de la educación, vale la pena leer “Educar en Positivo”, “Como Educar la Voluntad” ambas de Fernando Corominas y “Exigir para Educar” de Eusebio Ferrer. ¡Felicidades en su día a todos los padres de Familia que a pesar de todo se preocupan y ocupan de la educación de sus hijos y educan para la vida! ¡Hasta la Próxima!
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COLABORADORES: Dra. Marisol Barajas Valenzuela Ana Patricia Flores Núñez Carlos Bernardo Prado Rivera Mtra. Luz Marina Jiménez Armenta Laura Elena Douriet Farías Psic. Karla Giovana Durazo Acuña Ana Tamara Robles Pliego Dora Córdoba de Campa Psic. Lucía Bravo Robles Germán Lohr Granich Lic. Silvia Eloisa Durón Romero Ing. Douglas McLaurin Moreno Ing. Cecilia Muñoz Tonella
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Niña: Magdiel Acuña Jiménez. “LIMINE EDITORIAL S.C.” es una marca registrada bajo los derechos de dominio, de propiedad intelectual e industrial y derechos de autor de la revista, debidamente registrados ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Intelectual bajo los Títulos de Registro de Marca No. 1192837 y ampara el signo distintivo “FAMILIA LIMINE”. Revista Familia. Calle Rosales No 33-A entre Blvd. Colosio y Calle Sonora. Col. Centro. Hermosillo, Son. Las opiniones contenidas en los artículos son responsabilidad de sus autores.
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JUNIO 2017 PORTADA Ed. 136
CONTENIDO SALUD
HIJOS
qué no quedo 10 ¿Por embarazada?
seguros 22 Hijos niños felices.
12 Dietas vegetarianas con
mi hija 24 Cuando me puso en
EDUCACIÓN
VALORES
educación 16 La de una madre.
equilibrio en 26 ¡Hay tu persona!
necesito 20 Mamá, que me digas
reflejo del amor 28 Un propio. “Decir NO sin
sus respectivas ventajas y... ¿desventajas?
Segunda Parte.
cómo, cuándo y por qué.
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ridículo.
sentirte culpable”
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S alud
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S alud
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S alud
¿Por qué no quedo
embarazada? DRA. MARISOL BARAJAS VALENZUELA
Invariablemente, ésta es una de las primeras preguntas que surgen cuando el embarazo demora en aparecer. Antes de entrar en un estado de desesperación , hay que tener en cuenta que el proceso natural que conduce al embarazo implica el trabajo minucioso y coordinado de distintos órganos y sistemas tanto en el hombre como en la mujer. El éxito entonces depende de muchos factores y la falla de alguno puede hacer que esto no suceda.
Algunos consejos para preservar nuestra capacidad de concebir:
Básicamente esto dependerá de las siguientes situaciones:
• Dieta saludable que incluya vitaminas, ácido fólico, vegetales y proteínas.
• Formación y maduración de los óvulos en los ovarios de la mujer. • Formación y maduración de los espermatozoides en el hombre. • Proceso de fertilización: La unión entre el óvulo y el espermatozoide. • Proceso de implantación: La fijación del embrión en el útero. En cada una de estas etapas puede haber fallas que dificulten el embarazo. Términos como esterilidad o infertilidad actualmente son reemplazados con “dificultad para concebir” o “dificultad para lograr el embarazo”. Estas dificultades pueden encontrarse tanto en el hombre como en la mujer por lo tanto el enfoque actual es el manejo de la pareja y no de la mujer o el hombre de manera independiente. Se considera que una pareja está teniendo dificultades cuando transcurre un año de estar teniendo actividad sexual frecuente sin conseguir el embarazo.
• Buscar el primer embarazo antes de los 35 años. • Tomar las precauciones para evitar las enfermedades de transmisión sexual. • Llevar un control ginecológico anual.
• Evitar el consumo de alcohol, tabaco, cafeína, edulcorantes, drogas y toda sustancia que tenga un impacto negativo en la fecundidad. • Prestar atención a la incidencias de la contaminación del medio ambiente, y evitarlas. • Buscar una buena calidad de vida: Practicar deportes, reducir el stress. • Consultar a los especialistas tempranamente para evitar pérdida de tiempo y frustraciones emocionales. • Buscar ayuda para obtener un diagnóstico correcto y realizar tratamientos de alta eficacia lo más pronto posible. No demorarse en la búsqueda de la verdadera solución.
Dra. Marisol Barajas Valenzuela Ginecología-Obstetricia-Ultrasonido-Colposcopia-Laparoscopia. Tel.210.32.54
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S alud
El embarazo en las adolescentes DRA. MARISOL BARAJAS VALENZUELA
¿
SABÍAS QUE UNO DE CADA 6 NACIMIENTOS EN EL PAÍS, OCURRE EN MUJERES MENORES DE 19 AÑOS?
El embarazo durante la adolescencia se considera desde el punto de vista médico y social como una situación de riesgo para la salud y el desarrollo personal de la mujer, su hijo/a, y de su pareja. Un gran porcentaje de estos embarazos son no planeados y probablemente no deseados. Aun cuando los jóvenes conocen los métodos anticonceptivos y su forma de uso, sólo la mitad los utilizan, esto en gran parte sucede a la dificultad para acceder a métodos anticonceptivos en los servicios de salud, hay estudios que revelan que hasta un 30% de las chicas embarazadas adolescentes buscaron utilizar un método anticonceptivo pero encontraron dificultad para recibir una consulta de asesoría anticonceptiva o para adquirirlo. La población adolescente (10-19 años) en México representa un quinto de la población del país, lo que representa una oportunidad de desarrollo social y económico para nuestra nación, pero estas oportunidades se pueden ver truncas cuando se presenta un embarazo en una joven que limitará su capacidad de estudio y desarrollo laboral ya que tendrá que dedicar gran parte de su tiempo a la crianza. El noviazgo como experiencia emocional ocurre por primera vez prácticamente en todos los casos antes de los 20 años de edad, principalmente entre los 15 y los 19 años. La mayoría de los adolescentes busca en la experiencia del noviazgo alguien a quien amar y con quien compartir sentimientos y buenos momentos, y solo un pequeño porcentaje piensa en casarse o en formar una familia. El inicio de la vida sexual es un acontecimiento que influye de manera importante en la vida de las jóvenes. El 55% refieren que la edad de inicio de vida sexual se encuentra entre los 15-19 años, casi siempre la primera vez es con una pareja sentimental (novio), pero actualmente muchas jóvenes inician su actividad sexual de manera más casual con múltiples parejas de una ocasión que las exponen no sólo al
riesgo de embarazo sino de adquirir enfermedades de transmisión sexual. Además de la problemática social a la que se enfrenta la adolescente embarazada también están los riesgos médicos que este acontecimiento acarrea. En el año 2000 se registraron 180 muertes maternas en adolescentes, lo que representa la cuarta causa de muerte en mujeres de este grupo de edad. Las principales complicaciones a las que se exponen son el desarrollo de preeclampsia, anemia, infecciones bacterianas graves, parto prematuro, parto obstruido y prolongado, desproporción céfalo-pélvica y muerte fetal. Muchas adolescentes recurren al aborto por razones tales como el temor, la vergüenza y la desesperación por no sentirse capaces de cuidar un bebé, o no saber cómo podrán continuar su educación. Es importante que nuestras jóvenes tengan información clara y bien orientada para que elijan primero posponer el inicio de la actividad sexual para una edad en la que ya no represente un riesgo y donde ellas se sientan libres de asumir las consecuencias de lo mismo, y segundo mantener una comunicación abierta y tener a la disposición de las jóvenes que ya estén sexualmente activas métodos de planificación que les permitan evitar un embarazo no deseado, esto permitirá que se cumplan los sueños y expectativas de nuestra juventud y favorecer un futuro más prometedor.
Dra. Marisol Barajas Valenzuela Ginecología-Obstetricia-Ultrasonido-Colposcopia-Laparoscopia. Tel.210.32.54
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Dietas S alud
egetarianas CON SUS RESPECTIVAS VENTAJAS Y…. ¿DESVENTAJAS? ANA PATRICIA FLORES NÚÑEZ
El ser humano en el pasar de los años ha cambiado la percepción de la alimentación, viéndola desde una herramienta de sobrevivencia hacia un conjunto de hábitos en el que se ven fuertemente involucrados ciertas prácticas sociales, psicológicas, creencias y valores. Especialmente hablando de aspectos sociales que implican el consumo de carne animal y sus derivados. Entre las razones más conocidas para explicar esta elección alimentaria, se habla sobre precio de la carne, el desagrado por su sabor, aspectos morales y éticos y por aspectos de salud. El vegetarianismo excluye los alimentos de origen animal o parte de ellos, los veganos en cambio no consumen productos de origen animal (ni siquiera lácteos o huevos) y sus derivados. Ambas tendencias han ido en aumento los últimos años demostrándose un auge del comercio enfocado a este público. Si bien las dietas vegetarianas han demostrado grandes beneficios en relación al cuidado de la salud humana, reduciendo el riesgo de enfermedades tales como la obesidad y sus derivados como diabetes, hipertensión arterial, arterioesclerosis, etc., también han demostrado marcados déficits nutricionales que llevan a retardo del crecimiento o alteraciones consecuentes a la reducción vitamínica y de algunos minerales, esto si este tipo de dieta no cuenta con una buena guía y estructuración por parte del Nutriólogo. Este artículo no tiene el fin de remarcar las bondades de tales dietas, (quiero remarcar que sí no hay una enfermedad o padecimiento de por medio que justifique la ausencia de productos de origen animal en la dieta, en lo muy personal yo no las recomiendo ni las promuevo, sin embargo es bastante respetable la razón que algunas personas tengan por elegirla), si no crear un poco de conciencia ya que el hecho de adoptar un estilo de alimentación consiste en informarse bien. Cuando hablamos de las dietas vegetarianas en partículas, el nutrimento principal que brilla por su ausencia es el hierro, el cual tiene su mayor concentración en carnes rojas, de tal forma que el hierro 12
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consumido en los vegetales puede no ser suficiente para los requerimientos metabólicos del ser humano, debido a que la forma química del mismo no es la adecuada para su absorción, además apuntan a la reducción de consumo de aminoácidos esenciales, la reducción de vitamina B12, que es parcialmente compensada por el consumo de raíces, y algunas semillas, sin embargo, sí la cantidad requerida de dicha vitamina no llega a ser suplementada en su totalidad, la persona manifestará cuadros clínicos de anemia si la deficiencia persistiese, así que si no se tiene el control adecuado, las desventajas de la dieta vegetariana al paso del tiempo pueden ser mayores que las ventajas. Tenga cuidado al elegir algún cambio en su estilo de vida del que no esté seguro o bien informado y recuerde que no se trata de satanizar alimentos, ya que no hay alimentos buenos y alimentos malos (pero cuando hablamos de productos, es decir, cosas industrializadas, es diferente), pero si existe la moderación para cada quien y sobre todo reconocer que es lo que nuestro cuerpo necesita y para poder hacer eso es justo y necesario consultar a tu Nutriólogo de tu elección para que le apoye y lo guíe a través de una alimentación mejor. Referencias Bibliográficas: 1. CAYLLANTE CAYLLAGUA, Juan Pablo. Vegetarianismo. Rev. Act. Clin. Med, La Paz, 2017. 2. Martínez-González, Miguel Ángel, & Vázquez-Ruiz, Zenaida. (2014). Patrón de dieta pro-vegetariana y mortalidad general. Revista chilena de nutrición, 41(4), 367-371 3. Brignardello G, Jerusa, Heredia P, Lisu, Paz Ocharán S, María, & Durán A, Samuel. (2013). Conocimientos alimentarios de vegetarianos y veganos chilenos. Revista chilena de nutrición, 40(2), 129-134.
Ana Patricia Flores Núñez Licenciada en Nutrición Humana nutriologann@hotmail.com
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S alud
Cómo controlar las
emociones LIC. SILVIA ELOISA DURÓN ROMERO
El autocontrol emocional es el adecuado manejo de las emociones en uno mismo; el control de las emociones no significa que ellas deban reprimirse, sino saber cómo manejarlas o transformarlas de ser necesario. El autocontrol es la capacidad de regular las emociones, los pensamientos y el comportamiento frente a los estímulos; es un proceso cognitivo que es necesario para regular el comportamiento y alcanzar objetivos específicos. La manera en que interpretas tus emociones puede cambiar la forma como las vives. La forma en que reacciones frente una emoción en concreto condicionará cómo actúa sobre ti. Por ejemplo una persona, que padece de pánico escénico, sufre ante la idea de hablar en público ya que interpreta sus nervios como algo negativo, en cambio alguien que no tenga ese padecimiento podría interpretar la situación como excitante. El autocontrol marca la diferencia entre el ser humanos y del resto de animales, debido a la corteza prefrontal. en donde derivan los impulsos para alcanzar los objetivos a largo plazo. Las emociones cumplen una función evolutiva, son un sentido de supervivencia, y la amígdala es el principal núcleo de control de las emociones y sentimientos en el cerebro, controlando las respuestas de satisfacción o miedo, así como la huida frente a una amenaza. Esto lo convierte en un proceso difícil de controlar, por eso necesitamos aprender a actuar antes, detectando aquellas señales que nos indican que estamos frente a una situación donde no podremos dominar las emociones.
Aquí te mostramos 4 técnicas para el manejo del autocontrol emocional. 1. Respiración profunda:
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4, Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4, Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8 y Repite el proceso anterior.
2. Detención del pensamiento:
Cuando te empieces a encontrar incómodo o nervioso identifica todos aquellos pensamientos negativos, deténlos y sustitúyelos por otros más positivos.
3. Relajación muscular: Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Una
vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante, siéntete totalmente relajado y despreocupado. Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión.
4. Ensayo mental: Consiste en imaginar que estás en esa situación y que la
estás llevando a cabo de manera positiva, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. El autocontrol emocional es vital para conseguir objetivos, tener relaciones personales sanas y en general ser felices. Las personas que tienen un buen autocontrol tienden a ser más populares y más exitosas en varias áreas de la vida.
Lic. Silvia Eloisa Durón Romero Centro Integral de Atención Psicológica Correo: ps.silviaduron@hotmail.com Cel. 044 66 22 22 43 22
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E ducación
La educación de una Madre Segunda parte
CARLOS BERNARDO PRADO RIVERA
• Por el bien de todos, no es saludable comparar, criticar negativamente o descalificar a nuestros hijos, pero son criticables sus conductas cuando están actuando inadecuadamente y de manera reprobable. No use frases comparativas de “aprende de tu…”, “¿Cuándo serás igual a tu hermano?”, “te pareces tanto a tu padre”, refiriéndose a las conductas y actitudes negativas. No se acostumbre a usar frases con las palabras “siempre” o “nunca” cuando llame la atención a su hijo, ya que forman parte de ideas absolutistas que usan frecuentemente personas con actitudes negativas. Es más recomendable decir: “Hola hijo, me gustaría comentarte algo, a veces he notado que haces las cosas de la misma manera y veo que te salen mal según mi percepción, que tal si lo intentas hacer de otra manera y observas si hay cambios, tal vez podrías obtener diferentes y mejores resultados, hasta puedes sentirte satisfecho y orgulloso de tus logros”, “hija, últimamente he estado pensando mucho en ti, y hoy quiero aprovechar la oportunidad de decirte que te quiero, que te amo con todo mi corazón y con todo mi amor, siempre estaré agradecido con Dios, por ser para mí una bendición desde que llegaste a mi vida, desde entonces te puedo decir que soy la mamá más feliz del mundo, y que cada vez que te veo, puedo ver la vida con esperanza”. Usa frases como “tú puedes hijo”, “lo vas a lograr, yo te veo llegando a la meta”, “qué guapo te ves, eres muy apuesto y galante, como todo un caballero”, “eres mi rey”, “eres todo un hombre de pies a cabeza”, “qué hermosa sonrisa tienes hija”, “eres una niña o mujer muy hermosa”, “eres mi princesita”, “te felicito, por tu honradez”, “felicidades por tu honestidad”, “mi respeto porque has logrado lo que te propones”, “me agrada tu actitud positiva”. • El conocimiento cuando se comparte con otros padres se vuelven experiencias enriquecedoras que pueden ser útiles, al saber qué hace otro padre cuando están pasando por una etapa de rebeldía. Ayuda a que la angustia que se vive por las etapas de nuestros hijos, las acepte como etapas temporales y algo que se va a convertir en algo permanente. Hay tantas frases comunes que sirven de alivio cuando se escuchan de la boca de otros padres, y aquí escribo una que es muy recurrida entre nosotros: “no te preocupes”, “eso es muy normal, a mi hijo le pasaba lo mismo que a tu hijo”, son frases que ayudan ver objetivamente un problema que así lo veo, pero que no lo es, logrando un efecto tranquilizador que hace que tome las “cosas” con calma o con la “cabeza fría”.
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• Es recomendable acudir de inicio a consulta con un profesional, una vez que se presentan estas situaciones, para obtener información, orientación y seguimiento a nuestro caso, con el fin de no vivir en constante preocupación reciclando ideas negativas o improductivas, más bien, que nos ayuden a actuar de manera correcta o adecuada, siempre que tengamos la supervisión de dicho profesional o especialista en niños, adolescentes o jóvenes. Con esta ayuda, tenemos todo para ganar. • Es de sabios reconocer nuestros errores. Si queremos mejorar la forma de educar a los hijos, además de reconocer los errores, también está su aceptación, y eso no significa que seamos malos padres. De las equivocaciones también se aprende, y de ahí se deriva la importancia que tiene ese aprendizaje como fuente de conocimiento y sabiduría. Aceptar que me equivoco diciendo: “Te ofrezco una disculpa…”, “perdona, no fue mi intención hacerlo”, “lo siento mucho, lamento haberte herido con mis palabras y mis acciones”, fortalece la autoestima, corrige la conducta, reconoce a la persona, genera emociones positivas, entre otros aspectos. • Haga constantes los reconocimientos. Psicológicamente una conducta positiva se puede repetir cuando se reconoce, esto genera la posibilidad de que vuelva aparecer para obtener dicho reconocimiento, especialmente de las personas que le interesa a un hijo, como son sus padres y hermanos, sin olvidar a toda la familia. Todas las muestras de cariño, son efectivos para educar a los hijos, y si aplicamos dicho amor junto a la disciplina, se obtendrán mejores resultados, es decir, niños que se formarán en un ambiente de respeto llegando a ser personas de bien y de servicio a la comunidad. Todo hijo que reciba apoyo de sus padres, podrá resolver cualquier adversidad que se le presente en su vida. Si a un niño se le trata con palabras hirientes, se descalifica en su persona, usando palabras negativas que atacan a su sensibilidad, autoestima o dignidad, tiene consecuencias graves a largo plazo, llegando a afectar la percepción de sí mismo y el desarrollo de su personalidad. En cambio, si queremos desarrollar o construir un autoestima alta o fuerte, es necesario darles amor diario, constante y generosamente, de tal forma que ellos se sientan amados, importantes, valiosos. Recordar que por amor también se corrigen las conductas negativas, se le llama la atención porque se le quiere y el instrumento adecuado para este
E ducación ducación
fin es la disciplina, no el castigo, ya que éste afecta a toda una persona llegando a desarrollar desde emociones negativas hasta la llamada personalidad múltiple o trastorno de identidad disociativo. • Son mamá antes de ser amigos. No se requiere ser amigo, para fomentar la confianza con los hijos. El diálogo con ellos permite dar afecto, cuidados y la protección que necesitan, porque primeramente somos padres que educamos, y nos corresponde ejercer una autoridad, que hoy en día ha sido relajada, mal o no aplicada. De ahí la importancia de usar la experiencia aprendida para establecer reglas, normas y criterios que ayuden a la educación con disciplina. Entre amigos hay confianza y llega a haber admiración por lo que son, por lo que si los padres sólo quieren aprobar lo que sus hijos hacen, y no aplican la autoridad que les corresponde con los límites que sean necesarios, los hijos no podrán confiar en nosotros como padres para la formación de su carácter y de una personalidad única e irrepetible que lo distinga en la sociedad como persona con valores basados en el respeto a la dignidad humana. • Una madre es aquella que con la disciplina de la palabra “no”, se mantiene firme en sus decisiones, enseñando la paciencia en el arte de esperar ante la avalancha de berrinches y caprichos infantiles, el autocontrol ante emociones encontradas o en conflicto que invaden y nublan la razón, para que al final se forme el carácter del hijo en el seno familiar, que lo hará fuerte ante una sociedad sin control. • Finalmente darle la importancia que se merece al complejo desarrollo emocional de los niños. El ser humano posee un sistema de emociones que se desarrolla de manera dinámica, indescriptible e inestable, permitiendo ayudarles a contenerlo y guiarlo, cuando comienzan a sentir las emociones sin comprender de qué se trata, como si fuera un mar ilimitado de olas en movimiento, listas para acompañarnos y experimentar con ellas a lo largo de la vida. Creemos que ellos sienten igual que nosotros, cuando ellos apenas empiezan a conocer su propio mundo interior. Ser sensibles y responsables de ellos nos toca a los padres, ser conscientes de las emociones, les toca a los hijos identificar qué sienten para darles control y dirección.
Fuente consultada para escribir, adaptar y desarrollar esta colaboración: http://www.serpadres.es/ Carlos Bernardo Prado Rivera Maestría en Desarrollo Educativo Lic. en Psicología Cédula Profesional SEP 5760904 Tutor Escolar en CECyTES Hermosillo II cprado25@hotmail.com
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E ducación
¿Cómo se da la
lecto-escritura? Segunda parte MTRA. LUZ MARINA JIMÉNEZ ARMENTA.
ANTERIORMENTE HABLÁBAMOS DE CÓMO SE DA LA LECTO- ESCRITURA EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS, EN ESTA SEGUNDA PARTE ENCONTRARÁS ALGUNOS EJERCICIOS FÁCILES Y QUE PODRÁS PONER EN PRÁCTICA CON LOS NIÑOS A TU CARGO (ALUMNOS/AS, HIJOS, SOBRINOS, ETC).
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E ducación
Ejercicios bucofaciales, de respiración y de soplo.
• Esconder los 2 labios hacia dentro. • Silbar. • Hacer la posición de las vocales sin sonido (a, o, u). • Hacer ruido de motor con los labios.
• Practicar estímulos táctiles sobre los músculos que deben contraerse en forma de masaje suave o percusión rítmica. • ¿Quién de los 2 es el más feo? Consiste en hacer todo tipo de movimientos faciales: Cerrar los ojos, cerrar la boca, sacar la lengua. • Jugar a ser monstruos: Enseñar los dientes hacia adelante o hacia atrás.
• Hacer el conejo. • Hacer el pez. • Hacer el avión.
Ejercicios de ruidos onomatopéyicos.
• Hacer caretas de cartón con diferentes expresiones faciales. • Al contar los cuentos tendremos que dramatizar mucho.
Ejercicios linguales.
• La imitación de un caballo. • Imitar el galopeo de los caballos, buscando diferentes sonidos variando la abertura de la boca y la posición de los labios. • Llamar a un gato (bisbisbis). • Imitar el ruido de una moto (brumbrum).
• Sacar y meter la lengua, manteniendo la boca abierta. • Sacar y meter la lengua rápidamente. • Sacar, meter la lengua y cerrar la boca sucesivamente. • Sacar la lengua en forma de punta, sin tocar los labios.
• Jugar a los fantasmas ¡uuuh!, recomendado para los niños más pequeños. • Imitar sonidos de un reloj, una trompeta, un tren...
Ejercicios de mejillas y mandíbula.
• Delante del espejo poner la lengua plana hacia fuera y también en punta. • Cerrar la boca y controlar la lengua dentro de ella. • Mover la lengua de derecha a izquierda, tocando las comisuras. • Mover la lengua arriba y abajo, manteniendo la boca abierta. • Mover la lengua arriba y abajo tocando la parte interior de los dientes de arriba y de los de abajo alternativamente, con la boca abierta.
Ejercicios labiales:
• Inflar y desinflar las mejillas con aire. • Inflar alternativamente una y otra mejilla con aire. • Aspirar ambas mejillas. • Abrir y cerrar la boca a diferentes velocidades. • Mover la mandíbula inferior de un lado a otro. • Articular fuerte y exageradamente PA – TA – CA – DA. • Imitar mucha gente hablando a la vez: BLA-BLA-BLA. • Articular exageradamente pero sin sonido.
• Con los labios juntos, colocados en posición de beso y de sonrisa.
• Masticar chicle.
• Sonreír sin enseñar los dientes. • Enseñando los dientes, llevar los labios adelante y atrás. • Chupar el labios superior con el inferior y viceversa. • Morder ambos labios simultáneamente. • Mover el labio superior y el inferior, por separado. • Esconder uno de los labios con el otro.
Mtra. Luz Marina Jiménez Armenta
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E ducación
Mamá, necesito que me digas
cómo, cuándo y por qué LAURA ELENA DOURIET FARÍAS
Muchos de los comentarios que actualmente escuchamos de los padres en relación a sus hijos son como los siguientes…”No hace caso a nada y protesta por todo” o “es un desobediente”. Se nos olvida que los niños requieren de un adulto que, con amor, paciencia y firmeza, pueda ir guiándolos en sus etapas de desarrollo. Cuando los niños conocen los límites, se sienten más seguros en su entorno, libres de explorarlo pues ya conocen qué está y qué no está permitido. Un niño que no sabe lo que se espera de él en una determinada situación, causará mayor dificultad para educarlo en casa y en la escuela. Todos como padres buscamos que nuestros hijos sean felices y capaces de relacionarse de manera armónica con sus iguales y que puedan respetar a los adultos. Para ello, es importante que una persona que funja como figura de autoridad, pueda explicar las reglas establecidas para cada situación y supervisar los comportamientos que tienen los niños, para que cumplan con lo establecido. Antes de los 6 años es importante que el niño quiera hacer las cosas no por temor, sino porque sabe que es bueno para él y le conviene, pues lo hacen ser mejor persona. El niño de edad preescolar es fácil de motivar, lo más importante es darle razones que se relacionen con hacer sentir bien a quienes les rodean como las siguientes:
que se equivoque. En estas edades, los errores son parte importante del aprendizaje. Si terminas haciendo lo que le solicitas, el mensaje que le estarás enviando es el siguiente: “Yo hago las cosas mejor que tu”. Dale valor a sus esfuerzos y reconócele sus logros. • El orden y estabilidad en su día ayuda al pequeño a obedecer: mantener un horario y rutinas permiten al niño a ser capaz de predisponer las normas o límites que existirán en una determinada situación. Tener un horario definido para cada actividad, las horas necesarias de descanso y una sana alimentación, facilitan una actitud más colaborativa y positiva por parte de los niños. • Premiar los buenos comportamientos es muy importante para que tus hijos repitan conductas que deseamos. A veces, confundimos el reconocer sus logros con darle algún regalo o dulce cada vez que se porte bien; sin embargo, lo que más buscan es agradar a las personas que son importantes para ellos, como sus padres, abuelos y profesores, por lo que decirles palabras de agradecimiento o un buen abrazo les será muy motivante. Lo elogios son un gran arma para que tu hijo se sienta seguro. • Es importante que papá y mamá controlen sus emociones: Deben evitar que sus emociones se salgan de control, si están muy enojados, piensen, respiren y luego corrijan.
“Porque mamá necesita ayuda”… “porque papá se pondrá contento”…
Recuerda que en la labor de educar, es mejor prevenir que curar. A los hijos no basta con quererlos, hay que demostrárselos día a día y la mejor manera es que te sientan presente y coherente en tu actuar.
Seguir las siguientes reglas de oro facilitará tu actuar para lograr una mejor autoridad-obediencia:
Fuente: Artola Teresa. 2002. Situaciones cotidianas de 0 a 6 años. Colección Hacer Familia. Ediciones Palabra. S.A.
• Manda pocas cosas y claras: no te dejes llevar por tu estado de ánimo o dar órdenes excesivas. Para los pequeños es mejor dar una orden a la vez y supervisar su cumplimiento para no bloquearlo. • Confía que tu hijo es capaz de hacer lo que le estás solicitando: si le das una orden, deja que él intente a su manera y no tengas miedo de
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Laura Elena Douriet Farías Licenciada en Psicología Maestría en Educación Máster en Asesoramiento Familiar Subdirectora de Kinder Thezia
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B iblioteca H ijos
Hijos seguros
niños felices PSIC. KARLA GIOVANA DURAZO ACUÑA
Pero, ¿cómo enseñarles a nuestros hijos a tomar decisiones? Éstas son algunas recomendaciones que podrían ser de utilidad:
como para nosotros. Esto se debe a que conocemos más aspectos negativos de la vida que nuestros hijos y siempre queremos evitar que cometan errores y sufran. El problema es que esta forma de actuar puede llegar a ser contraproducente, ya que, para ayudar a que tu hijo tome decisiones, debes apartarte un poco de él y darle autonomía, aunque sin dejar de ser su sostén y apoyo ante las posibles consecuencias de su decisión.
1. Dales responsabilidades
4. Valora sus errores
De acuerdo con su edad, es muy importante que poco a poco empieces a hacerlos responsables de pequeñas tareas cotidianas, con la intención de ir aumentando el grado de responsabilidad en la medida en que vaya creciendo. Repartir las tareas domésticas es una buena idea para empezar, así como dejarlos elegir lo que quieran comer cuando vayan a un restaurante.
Este punto se relaciona mucho con el anterior, ya que tomar decisiones siempre implica un riesgo inevitable de cometer errores. Cuando esto ocurra, lejos de recriminar a tu hijo, valora el error que ha cometido; recuerda que sólo a través de ellos es como se materializa el aprendizaje.
Tomar decisiones es algo que debemos hacer constantemente y para lo cual es necesario que tengamos cierta madurez. Por eso es estimular y apoyar a nuestros hijos, para que logren estos procesos madurativos.
2. Dales alternativas Para que un niño conozca la importancia de tomar decisiones es fundamental que sepa cuáles son las consecuencias que se pueden derivar de cada decisión que tome. En este sentido, tu papel es muy importante, ya que debes darle las alternativas suficientes a tu hijo para que sepa elegir el mejor camino. De igual manera, debes ser muy receptivo con él y darle toda la seguridad de que cuenta con tu apoyo, sea cual sea su decisión.
3. Evita la sobreprotección Con nadie somos más protectores que con nuestros hijos, pero eso está muy bien hasta cierto punto, ya que, si no somos capaces de advertir los límites, la situación podría revertirse tanto para ellos 22
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5. Ayúdalo a que se responsabilice de su decisión y de las consecuencias Por más que sepas que es una mala decisión ya que traerá consecuencias no favorables para él/ella, debes de respetar y apoyar para que viva y sienta las consecuencias de su decisión. Obviamente hay niveles, trata de dejar aquellas que son para su edad y que le dejarán un aprendizaje.
Psicóloga Karla Giovana Durazo Acuña Céd. Prof. 9845258 Directora del centro psicoterapéutico D.A. PsicoIntegral Tel. 2120058
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H ijos
Cuando
mi hija
me puso en ridículo ANA TAMARA ROBLES PLIEGO
Un sábado por la mañana, estoy lista para ir a recoger a mi hija de 9 años, a casa de una de sus amigas, hubo pijamada y nos pidieron que llegáramos a las 11:00 por ellas. Al llegar veo que están en el parque, así que empiezo a caminar hacia allá, había ya varias mamás ahí platicando entre ellas. Cuando mi hija me ve llegar empieza a gritar: “¡No, no, no!, no quiero, vete, todavía no!”, se levanta y avienta la tierra que traían en las manos y sigue gritando mientras me empuja haciéndome caminar hacia atrás. Trato de calmarla y decirle que ya todas se van, que no se ponga así, pero ella sigue gritando y llorando, hasta que decide salir corriendo para que no la alcance. Empecé a sentir una furia y en mi cabeza resonaba el “nada más que la suba al carro va a ver”, “¿qué le pasa, por qué se pone así?”. Sólo sentía el calor en la cabeza y las ganas de meterle un par de nalgadas en frente de todo el mundo para que se le quite lo dramática. Empecé a morir de la pena, todas las mamás trataban de hablar con ella, pero ella un tanto grosera no hacía caso. Por supuesto entré en angustia y sin poder reaccionar como deseaba porque había gente alrededor. Miles de pensamientos en mi cabeza y la preocupación de lo que las demás van a pensar, “mira nada más cómo le grita a su mamá”, “la culpa la tiene su mamá porque la deja hablarle así”, “y eso que ella da pláticas de familia y educación”, “es que la dejan hacer lo que ella quiere”. Uno quiere gritarle al mundo: ¡Yo sí educo! ¡No entiendo qué le pasa! ¡Esto es nuevo! ¡Sí tengo poder sobre ella eh, siempre me obedece! ¡No dejo que me grite así! Va a ver en la casa, le va a ir como en feria. Cuando finalmente la subí al carro pude avanzar hasta donde no nos vieran, pero mi corazón latía fuerte y sentía mucha ira. Sé que dan ganas de castigarla por lo que hizo y que no vuelva a hacerte pasar por eso, que vea que fue grave. La amenaza se vuelve un arma y la cabeza sólo está buscando en dónde y a quién tirar a matar. Finalmente no hice nada, sólo lloré de la frustración y me di el tiempo para pensar, reflexión que te comparto y espero que te sirva. Uno. ¿Qué pasó? Mi hija se frustró porque estaba muy divertida y no supo cómo manejar esa frustración. Yo me enojé con su reacción y porque no supe cómo reaccionar porque me sorprendió, además de que había más personas con las que me sentí juzgada. Dos. ¿Qué sentí? Lo que seguramente muchas hemos sentido. Pena, mucha pena, porque uno quiere mostrar siempre lo mejor de uno y de sus hijos. Nos choca que nos critiquen y nos juzguen. Nosotras sabemos de qué pie cojeamos pero no nos gusta que las demás lo vean.
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También mucho coraje, pero saben por qué, porque perdí el control de la situación, porque hubo un momento en que sentí que mi hija lo hizo para hacerme quedar mal. Me dio coraje semejante show frente a las otras señoras porque mostró algo que no me gusta. Sentí ganas de venganza y me doy cuenta porque de inmediato quise castigarla, regañarla, amenazarla, desahogarme con ella de todo el coraje que traía en cima y del anti testimonio que acababa de dar. Tres. ¿Qué pude haber hecho o que voy a hacer? Saben, venía de dar una conferencia para padres de familia en la ciudad de Hermosillo y quizás por eso me dolió tanto pasar por eso. “¿Cómo puedo hablar de familia y que mi hija haga esto?” y fue cuando lo entendí. Entendí que me dolía yo, (“Ésta es la última vez que me haces esto”), que en toda la crisis jamás vi a mi hija, su dolor, su angustia, su frustración. No salí a su encuentro porque yo estaba en el centro todo el tiempo y por eso dolió tanto. Me preocupé por mi misma, mi imagen, mi éxito educativo. ¿Qué pude haber visto de mi hija? Que se frustró mucho y que no supo qué hacer con el sentimiento. Que seguramente después de su show se quedó con su corazón preocupado por lo que pasó. Que estaba divertida y que yo representé el fin de la diversión. Si no veo a mi hija, no puedo ayudarla, no puedo descubrir en dónde necesito fortalecer, apoyar, dar opciones. Claro que no está bien esa reacción, pero tiene 9 años y está aprendiendo. Sus sentimientos son diferentes a cuando tenía 8, ella cambia cada instante y todo es nuevo, necesita a su mamá y a su papá para descubrirse y no sentirse juzgada y etiquetada. Cosas que me ayudan y te van a ayudar. Uno. Mi hija no es como las demás. Todos tenemos hijos únicos y así deben ser educados. No debe preocuparme si los demás niños no reaccionan así o no le contestan así a su mamá. El punto es que la mía ya lo está haciendo y debo hacer algo al respecto si es que me importa. Los hijos odian las comparaciones como lo hacemos los adultos. A nadie le gusta que le comparen uno quiere sentirse único y especial siempre. Dos. Estoy creciendo con ella. No soy perfecta, la única garantía que puedo ofrecerle a ella y al mundo es que me esfuerzo en ser la mejor versión de mi misma. Lo estoy intentando y no importa el juicio de
H ijos los demás, mientras yo sepa a dónde voy y hacia dónde quiero que mis hijos quieran llegar. Tres. Quiero que mi hija pueda con la frustración porque quiero que sea feliz y la vi triste. Si tienes claro el fin sabrás qué lugar tienes en todo el juego. Nuestro juego como papás no es la de estar en el centro, ser papás significa educar por amor, es decir que ellos sean el centro; pero para que amen mucho, es decir para que ellos también sepan salirse del centro. Finalmente querida señora, mamá, quiero decirte que de alguna manera todas hemos pasado por esto y quiero decirte que encontrarás paz cuando asumas que la educación es un proceso, que no se trata de ti sino de ellos y que lo más importante es darle armas a nuestros hijos para que sepan vivir; que la mejor manera de vivir es amando y que sólo se aprende amar, amando. Hoy decido amar a mi hija más que nunca. A abrazarla cuando la vea fuera de sí y ayudarla en su camino de regreso, sin juzgarla, sin juzgarme para que juntas lleguemos a donde estamos llamadas, a ser felices en una relación en donde una es la mamá y la otra la hija, distintas una de otra pero unidas en el mismo camino. Te amo hija, perdón por no saber cómo ayudarte a ser más tú y mejor tú, la buena noticia es que hoy tengo una luz nueva que me da fuerza para amarte mejor hoy y siempre. Atte: Tu mamá Tamara Robles
Hay caminos que parecen invencibles otras veces pareciera innecesario en un mundo como hoy un sí es urgente. Una unión de nuestro esfuerzo permanente. nadie dijo que el camino era sencillo ser valientes pues amamos como nadie un esfuerzo día a día sin olvido. Regalarles la esperanza siempre unidos. me toca a mi pintar el mundo para ti darte las armas para amar y así que puedas decidir contra toda adversidad toma mi mano y ya verás, cuenta conmigo al caminar. Canción Ana Tamara Robles. Música Rodrigo Robledo
https://www.youtube.com/watch?v=CGcmn8Btt10
Ana Tamara Robles Pliego Lic. en Ciencias para la Familia. Coach y conferencista.
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V alores
¡Hay
equilibrio
en tu persona! DORA CÓRDOBA DE CAMPA
Vale la pena detenerse un poco a pensar, en el sentido de la persona humana y lo que la lleva a vivir en plenitud, buscando su mejor estado de vida. Podríamos escudriñar muchos aspectos importantes. Primero: Analizar la naturaleza del ser humano y podemos encontrar varias áreas; por un lado en la parte corporal todas las necesidades propias de mantenerse vital, fuerte, sano, limpio, presentable y sobre todo preservar la dignidad de poseer un cuerpo humano en donde habita el alma y espíritu. Ortega y Gasset mencionan que el hombre exterior está habitado por uno interior, que se manifiesta y expresa con el cuerpo. Siguiendo con la cognitiva donde se desarrolla el intelecto respecto al mundo que nos rodea: Material, Social, Tecnológico, Cultural, etc. En donde de alguna manera permite una participación más efectiva y eficaz dentro de la vida común y la subsistencia del Ser humano. En otro tema se encuentra la parte del alma y las facultades superiores: Voluntad e Inteligencia, la primera implica tener conciencia de lo que se desea y siempre va encaminado a un bien, si se encuentra dentro de una conciencia recta en la verdad y por tanto actúa con libertad. La Inteligencia según Alfred Binet (1817-1911) “un individuo muestra su valor personal a través de la totalidad; somos un conjunto de tendencias y la resultante de todas ellas es lo que se expresa en nuestros actos y hace que nuestra existencia sea lo que es”. Sí bien, un órgano fundamental de la inteligencia es el juicio; en otras palabras, el sentido común, el sentido práctico, la iniciativa, la facultad de adaptarse, juzgar bien, son los resortes esenciales de esta facultad. La sociedad actual pudiera verse inmersa en un punto de interés sobre la parte meramente del aprendizaje cognitivo buscando un desarrollo para ser productivo y generar riqueza; o tal vez el corporal con una preocupación excesiva por tener un cuerpo perfecto, sin embargo, nos referimos aquí, a un proyecto de vida en busca de lograr un equilibrio con el fin de una satisfacción plena, más allá de ser un exitoso profesionista; es decir; con un desarrollo integral cognitivo en diversas facetas de la vida; la voluntad e inteligencia para tomar decisiones adecuadas en pro del bien de la propia persona, de los suyos y su entorno, en el momento adecuado; así como el crecimiento interior respecto a su estabilidad emocional, espiritual, afectiva; con la posibilidad de recibir y dar de otros seres humanos lo bueno que cada uno pueda aportar de acuerdo a su propia esencia y personalidad.
Dora Córdoba de Campa Master Ciencias de la Familia. Consultor Familiar y Empresarial. dcordobaf67@gmail.com
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P areja
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V E alores ducación
Un reflejo del amor propio. “Decir sin sentirte culpable”
NO
PSIC. LUCÍA BRAVO ROBLES.
Hacer favores en ocasiones y de manera libre es un acto de solidaridad, sin embargo cuando se realizan por vergüenza, compromiso el sentimiento que se experimenta es distinto a satisfacción y gusto convirtiéndolo en frustración, molestia contigo mismo y dejando por un lado nuestra libertad y tiempo para realizar cosas que deseamos o disfrutamos. ¿Cuántas veces te ha sucedido que te propones empezar a decir “no”? Y es que cuando, por no negarte, te obligas a invertir tiempo, dinero o esfuerzo terminas malhumorado, molesto o con un sentimiento de ser utilizado llegando a poder afectar la relación con esa persona o con otras que en tu entorno se encuentran en ese momento por tu malestar emocional. Pero, ¿Qué se esconde detrás de esta emoción? “Crees que si dices no, la gente dejará de quererte” Por lo que estás dispuesto a hacer casi cualquier cosa para evitarlo. Se nos educa para vivir en una sociedad a la que hay que adaptarse, convivir y estar dispuesto a ceder, por este hecho y por la aceptación, compañía te obligas a dejar a un lado tus deseos, intereses y colaboras a los otros sin reflexionar qué deseas tú. “Crees que si dices no, pensarán mal de ti” El miedo al qué dirán así como la aprobación y opinión de los otros te incitan a esconder muchas veces tu real deseo o estado anímico mostrando lo que los otros buscan o requieren de ti; esto es reforzado si los otros te tienen etiquetada como una persona “dispuesta, buena” con la que siempre se cuenta, ya que buscarás a toda costa mantenerlo así te apetezca o no, ya que querer agradar a todos supone un desgaste emocional enorme. “Crees que si dices no, nadie más podrá hacerlo” Aunque a veces cueste creerlo, no somos indispensables y cierto es que no habrá otra persona que haga las cosas de la misma manera que nosotros, pero siempre habrá una forma de lograr, llegar y obtener lo que se desea. 28
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“Crees que si dices no, dejarás de ser útil” Hoy en día nuestra cultura, estilo de vida nos enseña a no parar en ningún momento, a estar sobre activos para sentirnos activos, proactivos dando más valor a lo que hacemos que a lo que somos o sentimos, creyendo que nuestro valor está basado en lo que hacemos por los otros. Pero, ¿Qué ocurriría si te negaras? ¡Mucho! Realmente mucho ocurriría en tu vida, en tu estado anímico y con tu autoestima, se reforzaría tu seguridad, tu toma de decisiones, la importancia de ser asertiva en lo que deseas, buscas, logrando disfrutar de tu tiempo, acciones y como consecuencia mejorarán tus relaciones ya que tú mismo y tus tiempos se encontrarán estables, dejarás de estar apresurado, presionado en todo momento, entrarás en contacto contigo mismo sabiendo quién eres, que eres dueña de tus decisiones y que tienes la confianza de ser coherente con lo que deseas y hacer, tomar el control de tus palabras reforzarán tu seguridad empezarás a respetarte a ti misma, mostrando a los otros lo realmente importante que es tu decisión. Sin duda saber decir que no sin que te sientas culpable es una forma inmejorable de reafirmar tu autoestima. Pero, ¿Qué ocurrirá en el otros si te niegas?, le podrás mostrar que es tiempo de ser responsable de sus tiempos, de la importancia de organizarse, de tomar en cuenta a los otros, en realidad le estarás haciendo un gran favor que lo saques de su zona de confort, puede parecer algo agresivo pero realmente es enriquecedor para ambas personas. Recuerda que eres libre de decidir qué hacer con tu vida y tiempo, la clave está en la sinceridad y el respeto por ti y por los que te rodean. Entonces ¿Cuándo empiezas? Decir “no” te libera para poder decir “sí” cuando más importa. Psic. Lucía Bravo Robles Maestría Cuidados al Final de la Vida y Tanatología. Facebook. Psic. Lucia Bravo. Tel. 2158538.
E ducaciรณn
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A S ctualidad alud
El cuidado de personas en México,
hacia un ecosistema integral GERMAN LOHR GRANICH
No cabe duda que el cuidado de personas en México que van desde una niñera hasta una cuidadora de la salud de un paciente es un tema recurrente y de gran trascendencia para las familias que desean contar con servicios confiables y especializados que les permitan entre otras cosas hacer un buen uso de la recreación y del tiempo libre.
En otro orden de ideas no cabe duda que debemos especializarnos de manera creciente en el cuidado del adulto mayor ya que por ejemplo en el caso de Sonora el turismo médico deberá próximamente jugar a nuestro favor siempre y cuando seamos más competitivos.
Hoy en día por ejemplo en términos de la atención de la salud y el cuidado de personas sobre todo en adultos mayores hay experiencias interesantes en países de América Latina quienes de manera integral y sistémica incorporan en sus planes nacionales visiones muy cercanas a países europeos cuyo envejecimiento poblacional es mayor y la participación en el empleo de la mujer también.
En este sentido crear oferta de valor tanto para el cliente local como para el de fuera es una tarea inexorable que nos exige vincular y buscar alianzas estratégicas con otros actores llámese empresas farmacéuticas, aseguradoras clínicas, hospitales, spa, escuelas de capacitación, hoteles todas ellas apoyadas en tecnologías de la información –TICS- con enfoque multidisciplinario. Y en acuerdo público –privado en materia de inversiones.
Destaco el caso de Chile cuyos avances en este sentido han pasado del tradicional asilo de ancianos y estancias de día a los establecimientos de larga estadía para el adulto mayor -ELEAM- así como la atención domiciliaria especializada cada vez más económica y accesible en términos de costos.
De esta manera en el mediano plazo requerimos trabajar en la creación de sistemas integrales de cuidados básicos que nos permitan reclutar y certificar personal confiable y profesional así como desarrollar aplicaciones novedosas que mejoren sustancialmente este sector.
Mucho de este cuidado de personas forma parte del trabajo no remunerado del hogar que representa dentro de las cuentas nacionales alrededor del 25% del PIB destacándose que un 75% del mismo lo realizan las mujeres situación muy similar en países de Centroamérica donde labora y participa con el doble de esfuerzo y tiempo que el hombre séase atendiendo a un infante o un adulto mayor enfermo.
Sin duda la planeación estratégica deberá promover una nueva cultura de servicios seguros y confiables pero sobre todo más económicos y profesionales que estén disponibles las 24 horas del día y los 365 días del año cada vez más aprovechables en las redes sociales.
En consecuencia es fundamental revalorar esta situación no sólo en términos de empleabilidad de capital humano y pago incorporando en nuestras políticas públicas un enfoque integral que redunde en una mejor distribución del ingreso familiar y de potencial ahorro que aminore la desigualdad social.
De acuerdo a lo que el doctor en Economía de Harvard Míster Atkinson plasma en su libro acerca de ¿Cómo resolver la desigualdad económica? Gobierno y empresarios no sólo deben preocuparse por el cambio tecnológico sino por innovar en materia de nuevos empleos haciendo del cuidado básico todo un ecosistema integral en apoyo de la competitividad nacional. Germán Lohr Granich g_lohrgranich@hotmail.com
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H ijos
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A ctualidad
La cuarta
Revoluciรณn Industrial
GERMร N LOHR GRANICH
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A ctualidad
Reciente leí en la revista Nexos de abril pasado un ensayo denominado la Cuarta Revolución Industrial coordinada por varias plumas de especialistas y académicos de universidades nacionales y del extranjero quienes enfocaron sus baterías en esta interesante temática de actualidad. Hablar de una 4 Revolución Industrial es adentrarse de acuerdo al consenso de los expertos en una manera novedosa de hacer negocios y generar empleo en los terrenos de la transformación digital, la inteligencia artificial, el internet de las cosas, las ciudades inteligentes, el big data y la genómica humana entre otros. Al respecto Intentaré sacarle valor agregado al presente ensayo al presentar algunas ideas-fuerza para lo cual haré un poco de historia ya que todo esto inicia en Inglaterra en el Siglo XVIII con la primera revolución industrial cuyo rasgo característico fue la mecanización del trabajo y el descubrimiento de la máquina de vapor. Una segunda ola industrial nace en 1870 con el arribo de nuevas materias primas como el petróleo y el carbón que junto con la electricidad urbanizaron el mundo y los procesos industriales de la época y nos trajeron aparejada la contaminación ambiental. La tercera revolución llegó en la década de los sesenta del Siglo XX donde la computación y la electrónica hacen su aparición en la producción en masa de bienes y servicios acompañados de proyectos de energía renovables como la solar y la eólica cuyos avances son innegables en países europeos. Esta última revolución también llamada “4”.0” según el Foro Económico Mundial trata básicamente del uso que hacemos de la tecnología interconectada en amplias plataformas que combinan infraestructura física, software, nanotecnología, sensores y telecomunicaciones y se convierten en una extensión de la capacidad humana. Vivimos dicen los especialistas entre lo físico y lo virtual entre la ciencia ficción y la realidad entre carros sin chofer, robots en las industrias de la manufactura, impresión 3D, tabletas, relojes, pagos y un largo etcétera que se constituyen en el código fuente de la economía del conocimiento. El reporte más actualizado de la ONU señala que el 95% de la población mundial tiene señal de celular y la penetración
de internet ha sido enorme al pasar del 6% al 43% en el 2015 esto es alrededor de 3200 millones de personas con acceso a la red global de contenidos y aplicaciones y para finales de la década habrá 6 mil millones o sea el mercado más grande de la historia se estará formando en los siguientes años. Sin embargo, no todo ha sido miel sobre hojuelas ya que en materia de creación de nuevos empleos la tecnología ha desplazado mucha mano de obra en sectores estratégicos y hasta en el sector primario. El mismo Foro Económico Mundial proyectó en el periodo 2016-2021 la pérdida de 5 millones de empleos para las 15 economías más grandes del mundo entre las que se encuentra México y en contrapartida sólo se crearán 2 millones adicionales con gente que deberá poseer nuevas aptitudes y habilidades. Por otra parte, es interesante abordar las grandes innovaciones que fueron disruptivas en su momento y que cambiaron sin duda la forma de entender las ciudades como la aparición del internet de las cosas, el celular, el smart phone en fin cuestiones como el transporte en UBER y el famoso concepto de smart city, la ciudad inteligente que involucra al ciudadano en la solución de los problemas en las megalópolis y en las ciudades medias. Destaco el caso de la ciudad de Santander en España la cual opera con sensores los servicios públicos de la recolección de basura, el riego de parques y jardines, las fugas de agua, los estacionamientos de zonas transitadas, el mejor uso alternativo del aire acondicionado en oficinas públicas entre otros aspectos de gran interés. En este sentido el camino de Santander es el camino que debe seguir la Ciudad de México y ciudades medias a fin de hacer un buen uso de la tecnología a través de sensores inteligentes con los cuales combatir el flagelo de la contaminación ambiental y el calentamiento global En suma son muchos los aspectos que se tocan en este ensayo que la verdad no es posible resumirlo del todo por lo que los invito a conocer más de esta revolución industrial leyendo la revista en comento del mes de abril que trae en su portada esta temática. Germán Lohr Granich g_lohrgranich@hotmail.com
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A ctualidad
¿Trabajas para vivir o vives para
trabajar? 5 Principios de la Inteligencia Emocional:
Será verdad la premisa de que cuando tenemos tiempo y edad para salir a divertirnos con amigos ir a un restaurante tenemos poco dinero para hacerlo, pero cuando contamos con solvencia económica tenemos que trabajar, y por lo tanto, hay poco tiempo o nada para salir a disfrutar de la vida. Que absurdo suena ¿verdad? Pero así dejamos que suceda y a veces las experiencias que otorga un trabajo no son siempre las más satisfactorias, y al principio, como todo, es difícil enfrentar los propios miedos y complejos. Podremos sentirnos sobrevalorados y creer que nuestras capacidades no deben ser menospreciadas por ninguna empresa, y más aun cuando tenemos todos los conocimientos “frescos” de la universidad. Sin embargo, el hecho de haber concluido una carrera con mención honorífica o contar con el mejor promedio de la generación no es suficiente para cubrir las demandas que los puestos de trabajo implican. Y no necesariamente es la experiencia, sino las aptitudes y actitudes necesarias las que cuentan para cubrir una vacante.
1. El Autocontrol. Controlar tus emociones no significa dejar de ser auténtico, sino que nos permite manejar adecuadamente situaciones en las que nuestro enojo o frustración no nos permite utilizar con tino el raciocinio. 2. El Entusiasmo. El mantener una actitud asertiva hacia nosotros mismos, evita que las relaciones se vuelvan hostiles. 3. La Empatía. Si no entiendes a otra persona, ¿Cómo pretendes que ella te entienda a ti? Todos pasamos a veces por malos ratos, así que permite que otras personas se equivoquen, ayuda y apoya verás que te tratarán de la misma manera. 4. La Perseverancia. Lograr tus metas no significa trabajar por un día y esperar aplausos de lo demás. Implica sacrificio que vale la pena, pues estás realizando lo que te apasiona hacer. 5. La capacidad para motivarse a uno mismo: Desde una canción, un libro, un paisaje. Todo es válido, mientras sea algo que te impulse a continuar. Tú decides hasta dónde quieres llegar.
Por ejemplo, ¿Por qué los reclutadores contratan a personas que tal vez no cubren al cien por ciento el perfil del puesto? ¿Podría ser por su seguridad al hablar, por su aspecto físico?
No es una receta mágica, tampoco un instructivo de pasos; se trata de potenciar tus habilidades, de conocerte a ti mismo y analizar cada una de tus emociones, tus capacidades, tus aptitudes y tu forma de manejar las situaciones para beneficio propio, sin perjudicar a los demás.
La mayoría de las veces si es por alguna de esas razones, y no se trata de aspectos superficiales a veces buscan en el ser humano aspectos como la inteligencia emocional porque saben que hace que destaquen y desarrollen al máximo todas sus cualidades tanto en su vida privada como en el ámbito laboral.
No creas que es tarde, trabajar es algo efímero, trascender es eterno. Trasciende, que tus ideas y tu talento sean compartidos con el mundo. ¡Emociónate siempre y no trabajes para vivir sino vive para poder trabajar y mejorar el mundo!
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Redacción
A ctualidad
¿Cómo dejar de procrastinar y ser más productivos? “APLAZAR UNA COSA FÁCIL HACE QUE SEA DIFÍCIL. APLAZAR UNA COSA DIFÍCIL LA HACE IMPOSIBLE.” GEORGE CLAUDE LORIMER Procrastinar significa posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades que requieren nuestra atención por otras actividades que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes. Procrastinar es una forma de evadir, usando otras actividades como refugio para no enfrentar una responsabilidad, una acción o una decisión que debemos tomar. Las personas procrastinan de diferentes formas, algunas llegando al extremo de hacerse adictas o dependientes de esas otras actividades externas, como, por ejemplo, la televisión, el internet, las redes sociales, el teléfono celular, los videojuegos, ir de compras, comer en exceso, dejarse absorber por el trabajo. Por este motivo, la procrastinación llega a asociarse con un trastorno del comportamiento en el cual el sujeto relaciona en su mente aquello que debe hacer con dolor, cambio, incomodidad o estrés. Al procrastinar, lo que hacemos es posponer las cosas para un futuro indefinido e idealizado, en el cual creemos que tendremos el tiempo suficiente para realizar aquel asunto pendiente de la manera en que queremos. Procrastinamos por diversos motivos: Por estrés, ansiedad, perfeccionismo, miedo al fracaso, impaciencia o por sentirnos saturados de responsabilidades. Todos procrastinamos en cierta medida: El estudiante que hace su trabajo a última hora, el individuo que deja la entrega de formularios y papeleos para el último día, la persona que posterga una decisión hasta que no tiene más alternativas, etc. Sin embargo, lo importante es reflexionar hasta qué punto estamos priorizando nuestros deberes de manera adecuada, vigilando no descuidar lo importante por lo urgente. Sinónimos de procrastinar son diferir, aplazar, postergar o posponer. 20 estrategias para dejar de procrastinar y hacer que las cosas sucedan : 1. Utiliza la Regla de los Dos Minutos. La Regla de los Dos Minutos tiene su origen en GTD y dice que si estás planificando una acción que se puede hacer en menos de dos minutos, no la planifiques; hazla. Puedes extender ese tiempo a 5 ó 10 minutos. Si haces de esta regla un hábito, habrá una multitud de tareas que no vas a tener la oportunidad de posponer. 2. Da un pequeño primer paso. Si temes a una tarea por el motivo que sea, plantéate trabajar sólo 5 minutos y dejarlo. Cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece y coges inercia para continuar y terminar el trabajo. Al dar el primer paso vences esa resistencia y empiezas a ver de otra manera cosas que antes te parecían imposibles. Deja de pensar y hazlo.
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3. Las rutinas ayudan. Si conviertes la tareas repetitivas y aburridas en rutinas, terminarás haciéndolas sin apenas esfuerzo. Las rutinas son hábitos o costumbres que haces de forma casi inconsciente y simplifican tu vida. 4. Toma decisiones. Muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente, simplemente porque no te paras a pensar en ella. Dedica un par de minutos para aclarar qué significa realmente esa tarea y toma una decisión al respecto. Puede que decidas demorarla de una manera racional, en cuyo caso no estás procrastinando y no te sentirás mal por ello. 5. Haz un seguimiento de tu tiempo. Anota en algún sitio qué tareas realizas cada día y cuánto tiempo has dedicado a cada una. Al anotar tu tiempo creas un compromiso interno que te hace ser más responsable con respecto a cómo lo utilizas. 6. Aprende a decir no. Apuesto a que muchas de las tareas que pospones son compromisos que te has buscado por no saber decir que no. 7. No tengas miedo a abandonar. Puede que no sea el momento de hacer algo. A veces creemos que tenemos que hacer algo simplemente porque lo hemos empezado. Si el tiempo hace que ese proyecto ya no tenga tanto sentido o no sea lo suficientemente importante, simplemente déjalo y haz otras cosas. Esperar no significa procrastinar. 8. Gestiona tu energía, no tu tiempo. Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si estás agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud, descansa lo suficiente, controla tu nutrición y haz ejercicio. 9. Utiliza la estrategia de Seinfeld. Jerry Seinfeld, actor y cómico, utiliza esa estrategia para no dejar de escribir chistes cada día. Si tienes que hacer una tarea todos los días, coge un calendario y marca con una X cada día que lo haces. El objetivo es no romper la cadena de equis en el calendario. 10. Divide el trabajo en tareas pequeñas y concretas. Un proyecto grande y complejo puede resultar abrumador. Al dividirlo en pequeñas tareas consigues ver claro el camino y la resistencia a enfrentarte a él disminuye. 11. Establece una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste. Motívate pensando en lo que harás después de hacerla— algo que realmente te apetezca, te relaje y no suponga ningún esfuerzo. Define tus propios incentivos.
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12. Haz que sea divertido. Si se trata de una tarea aburrida, busca maneras de hacerla divertida. Juegos, estrategia Seinfield, técnica Pomodoro, recompensas en cada avance, etc.
17. Revisa regularmente tus objetivos. Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es importante para lograr un objetivo, tener siempre presente esa meta debería ayudarte a no procrastinar.
13. Hazlo público. Si se trata de un reto importante, hazlo público. Habla de ello con tu familia y con tus amigos, públicalo en tus redes sociales, en tu blog… Te sentirás responsable y comprometido, y te costará aplazar el trabajo.
18. Trabaja tus hábitos. Si te conoces a ti mismo y averiguas por qué aplazas constantemente cierto tipo de tareas, podrás cambiar tus hábitos y encaminarlos hacia una menor procrastinación y una mayor productividad.
14. Utiliza las palabras adecuadas. Expresa las acciones de forma clara, concisa y motivadora. Las palabras importan cuando te enfrentas a una nueva tarea.
19. Evita las distracciones. Cuantas más tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo que tienes que hacer, más fácil será procrastinar. Mantén el móvil, las notificaciones y el acceso a internet desconectados cuando te dispongas a afrontar tareas complicadas.
15. Utiliza una lista de tareas corta. Un lista larga puede arruinar tu sensación de control y convertirse en una fuente de estrés y frustración. Cuanto más corta sea tu lista de próximas acciones, más fácil te resultará estar focalizado en lo que de verdad tienes que hacer. 16. Utiliza herramientas que te gusten. No quieras hacerlo todo con una hoja de papel y un lápiz. Utilizar cosas atractivas puede ayudarte a empezar con más ganas una determinada tarea.
20. ¿Tienes un sistema? Si tienes un sistema de productividad personal como GTD, será más fácil que tengas claro qué tienes que hacer y por qué no debes aplazarlo.
Referencia: BLOG : facilethings Francisco Saez
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A ctualidad
Los colores de las
Perlas del Mar de Cortez:
¿Por qué no son Blancas? ING. DOUGLAS MCLAURIN MORENO
La Perla es una de las pocas gemas de origen orgánico y la única que es producida por animales -ostras y mejillones- que viven en ríos y mares. Su principal componente es una forma cristalina del Carbonato de Calcio -la Aragonita- con la que se forma el mismo Nácar de la concha, cuyo color es básicamente incoloro. Entonces, ¿qué es lo que le da su color a la perla si el nácar es incoloro? Hay tres factores importantes: a) la presencia de pigmentos naturales, b) la calidad de las capas de nácar y c) el procesado y teñido artificial de las perlas. Veamos casos individuales: • Las “Perlas Negras”: Estas perlas tienen este color obscuro gracias a la presencia de MELANINA, una proteína que está presente en la piel, pelo, uñas y conchas de todos los animales. La Melanina hace que la piel y cabello sea más obscura. • Las “Perlas Doradas”: Estas perlas tienen carotenoides y otras proteínas que se producen ya sea por el medio ambiente, la genética de los animales o los niveles de contaminación en el agua. • Las “Perlas Blancas”: Estas perlas son las “albinas” de las perlas ya que no tienen carotenoides ni melanina. Aparte, los cristales de nácar son menos perfectos y reflejan la luz natural (llamada “luz blanca”) sin grandes cambios. Por ello son blancas. • Las “Perlas de Color Falso”: Que se consiguen por muchos procesos químicos y físicos tales como el blanqueado (con Cloro y luz UV), radiación y uso de nitrato de plata (para el ennegrecido) y el teñido (uso de tintes y colores artificiales). Sólo se les da este maltrato a perlas de muy baja calidad.
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Pero también existen las “Perlas del Mar de Cortez®”, gemas de colores auténticos. La causa de las variadas tonalidades es una combinación de factores: • Capas de Cristales Perfectos de Nácar: El secreto está aquí ya que los cristales más delgados y perfectamente hexagonales de Aragonita permiten la descomposición de la luz blanca en los 7 colores del arco-iris. Además, durante el proceso de secreción del nácar se forman una serie de patrones que –vistos al microscopio- asemejan a una huella dactilar humana. Estos patrones también inciden en la descomposición de la luz y provocan la aparición de aún más colores. • Pigmentación Variable: Nuestras perlas pueden ser claras, grises o negras gracias a que pueden tener diferentes cantidades de melanina y esto también las hace especiales. Vemos entonces que estos colores son de un origen único y que vienen de un efecto óptico que hace que nuestras gemas se vean distintas en diferentes ambientes. Realmente esto es algo que las hace únicas y diferentes a otras perlas en el mundo. ¡Que viva la diferencia y que brille el Color en el Mundo! Ing. Bioquímico Douglas McLaurin Moreno Empresa PERLAS DEL MAR DE CORTEZ® Director de comercialización Tel. 622-22-1-01-36 Correo: doug.mclaurin@outlook.com Página web: www.Perlas.mx
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Recetas con café para
papá
Pastel Frío de Café • 1 cucharada de canela
• 2 1/2 tazas de harinas para pastel
• 1 cucharada de sal
• 2 cucharadas de polvo para hornear
• 1/2 taza de harina
• 1/2 cucharada de levadura
• 1/4 de taza de azúcar morena
• 1/2 cucharada de sal
• 1/2 barra de mantequilla 45 g
• 300 mililitros de clara de huevo (crema)
• 1/2 taza de azúcar
• 500 gramos de azúcar glass (crema)
• 3 huevos
• 500 gramos de mantequilla (crema)
• 1 1/4 cucharadas de cremas ácidas
• 1 cucharadita de cremor tártaro (crema)
• 1 1/2 cucharadas de vainilla
• 1 cucharada de café soluble (crema)
Batir 1/2 barra de mantequilla y el azúcar morena, una vez integrados, agregar 3 huevos, 1 1/2 cucharada de vainilla y 1 1/4 de taza de crema ácida. Continuar batiendo. Cernir los ingredientes secos del pastel, ayúdate de un colador, esto sirve para evitar que se formen grumos. Integra esto a la mezcla anterior. Vaciar la mezcla en un molde y hornear a 190°C por una hora o hasta que al introducir un palillo salga limpio. Para la crema de café: batir a baño maría las claras en un bol sin que este toque el agua solo el vapor, agregar el cremor tártaro, después de 3 minutos agregar el azúcar glass, añadir el café e integrarlo. Retirar del fuego y batir con batidora eléctrica en un tazón hasta que se formen picos. Cambia el globo de la batidora por el que sea tipo pala, (hacerlo de forma manual con una pala de silicón o madera si no se cuenta con ese accesorio) e ir añadiendo poco a poco la mantequilla cortada en trocitos, continuar mezclando hasta conseguir una masa cremosa. Refrigerar por 30 minutos. Retirar el pastel del horno, dejar enfriar y desmoldar. Sacar la crema del refrigerador y cubrir el pastel con ayuda de una espátula o pala miserable, finalmente espolvorear un poco de café soluble encima.
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Camelado Ingredientes: • 2 sobres de grenetina, diluida en 1/3 taza de agua al tiempo • 3 tazas de café muy cargado • 1 cucharada del endulzante de tu elección (azúcar, splenda, etc). • PAM o cucharadita de aceite. Para servir • C/s helado de vainilla • C/s Bailey’s, licor de café, etc.
Calienta el café y agrega la grenetina hidratada y el azúcar, revuelve hasta que todo se integre. En un molde extendido, rocía un poco de PAM o aceite, quita el exceso. Vierte la gelatina y refrigera hasta cuajar. Por lo menos 3 horas. A la hora de servir, corta la gelatina en cuadros y acomoda en bowls, cada uno con un poco de helado y el licor de tu elección.
Trago de chocolate y café espresso para después de la comida Ingredientes: • 4 cucharadas de granos de café • 3/4 taza de nata • 4 cucharadas de chocolate negro líquido • 3 cucharadas de licor de café o de licor de chocolate. Lo primero que debemos hacer es colocar los granos de café en un bol y ponerlos al fuego. Una vez que estén bien calientes, bajamos la temperatura y dejamos reposar por 20 minutos. Luego los trituramos. En el mismo recipiente con el café ya triturado, mezclamos la nata y el chocolate hasta que todo esté bien disuelto. Luego añadimos el licor. Ahora colocamos en los vasos de shot y los metemos en la nevera para servir bien fríos.
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El problema de las
porciones y cantidades CECILIA MUÑOZ TONELLA
Estudios científicos han demostrado que los colores verdes son asociados por las personas con situaciones naturales y saludables. Los productos light y de dieta han utilizado esta técnica como factor seductor para obtener más cantidad de consumidores. En ocasiones, todos sus productos presentan envases verdes para que las personas rápidamente los relacionen con productos que no suben de peso. Un producto, si es light no significa que contenga pocas calorías. La mayoría de la gente acude a la sección de dietética de los supermercados pensando que todo lo que hay…. sirve para adelgazar y no es así, y es allí donde entra en juego el problema de las porciones.
Si tan sólo se detuvieran a observar la cantidad de calorías de lo que ingieren, notarían que todo forma parte de una gran estrategia para engañar a los consumidores. Las personas comen estos productos sin culpa, sin entender que la verdadera realidad de los alimentos y la importancia es la cantidad. Cada producto debe contener la información de una porción diaria. Lo especifican en letra muy chica, a veces, la cantidad del producto que debe ingerir una persona para satisfacer las necesidades diarias en un plan basado en 2000 calorías. Una manera fácil y rápida que podríamos utilizar como guía es la siguiente:
Las grandes marcas lanzan al mercado productos, como galletas reducidas en calorías generando en las personas un aumento en el consumo de las mismas.
1 taza
1 oz. 1 cdta.
1/2 taza
1 cda.
3 oz. Ing. Cecilia Muñoz Tonella Nutrición “El cambio exacto de tu alimentación”
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