Revista familia no.115 Julio 2015 by Revista Familia

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Editorial:

Directorio:

Apreciable lector estarás de acuerdo conmigo que cada vez que encontramos temas importantes relacionados con la familia y sobre todo aquellos que tiene que ver con nuestro hijos los compartimos y buscamos la manera de hacerlos llegar a todas las personas que conocemos y para ello Facebook y Whatsapp se han convertido en el medio de comunicación más rápido, los más utilizados y de mayor impacto. Por eso Revista Familia está utilizando Facebook y la pagina web para llegar a más personas. Te invito a que seas uno de esos eslabones que ayudan como puente de comunicación en tu red de amigas y amigos para que compartas nuestros temas de interés para la familia. Te invitamos a que visites nuestra pagina web www.revistafamilia.com.mx aquí podrás encontrar todas las ediciones anteriores y podrás participar con tus comentarios y sobre todo colaborar en los distintos temas publicados, hacer comentarios y compartir en Facebook . Esto ayudará a ampliar la red de lectores y colaboradores y a que muchas más familias se beneficien de ella. Formar parte de nuestra comunidad y de nuestra red es muy sencillo. Nos gustaría, sobre todo, saber qué temas de educación, valores, entretenimiento sano y orientación familiar te interesa que investiguemos y analicemos a fondo en las siguientes ediciones. Y como siempre en cada edición tratamos temas de interés de la temporada como por ejemplo en este mes de julio que hacer con el tiempo libre de los hijos así como otros temas que en verdad nos entretienen y nos dejan una riqueza intelectual y cultural. Esperamos que esta temporada de vacaciones sean para ti y tu familia un tiempo de compartir, de convivir y que en verdad sean placenteras.

¡Hasta la próxima!

DIRECTORA GENERAL

DIRECCIÓN GENERAL:

Matilde Álvarez de Lohr direccion@revistafamilia.com.mx

EDITORA:

Daniela Estrella Gray danielaestrella@revistafamilia.com.mx

ARTE Y DISEÑO:

Vanessa Torres Luzanía diseno@revistafamilia.com.mx

CORRECCIÓN DE ESTILO: Hortencia Valdez Borbón

PUBLICISTAS: Bertha Lilia Valdez García liliavaldez@revistafamilia.com.mx Irene Navarro Arvizu irenenavarro@revistafamilia.com.mx Marcia Lorena Rosas León marciarosas@revistafamilia.com.mx Nydia Ibarra Amaya nydiaibarrarevistafamilia@hotmail.com Maribel Mora Neri maribel.araizamora@hotmail.com

COLABORADORES: Eduardo Navarro Trujillo César Gray Santacruz Mónica Bracamonte Arizmendiz Carolina Porras De Caballero Emma Aguayo de Shugert Lucía Bravo Robles Karla Giovanna Durazo Acuña Fundación México Dora Córdoba de Campa Germán Lohr Granich Carlos Martínez Borges Nora Hernández Daniela Eduwiges Zambada Preciado

PORTADA: Rona producciones, Teléfono: 2163446 Celular: 6621876952 Facebook: Rona producciones

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NUESTRA MISIÓN: “REVISTA FAMILIA está comprometida a fortalecer y orientar a las familias a través de contenidos de alto interés con valores que las enriquezcan, en beneficio de nuestra sociedad. Asimismo, proveer recursos al Centro de Enlace Familiar de Sonora, I.A.P. a través de publicidad auspiciada por Empresas Socialmente Responsables”.

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JULIO 2015 PORTADA Ed. 115

CONTENIDO SALUD

HIJOS

básico en los 08 Lo primeros auxilios.

juegos 22 Los violentos.

de 12 Enfermedad Lyme.

24 Ideas empoderadoras para hijos exitosos.

EDUCACIÓN

ACTUALIDAD

ideal para 18 Edad empezar a tocar

a su 26 Proteja mascota del golpe

difícil arte de 20 Elcompartir.

en la 28 Diversión arena.

un instrumento musical.

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de calor.

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S alud

Lo básico en los

primeros auxilios

DR. EDUARDO NAVARRO TRUJILLO

Si estuvieron pendientes de las redes sociales durante los últimos días se habrán dado cuenta que circuló un vídeo de un personaje, candidato a la alcaldía de Monterrey, Nuevo León, en el cual según su propia descripción del vídeo “revive” a una persona que se encontraba en el suelo y aparentemente se encontraba sin signos vitales. Esta persona hizo lo correcto en querer ayudar a alguien que lo necesitaba, sin embargo cometió un par de errores gravísimos en su intento. Antes que nada, la regla de oro de los primeros auxilios es: Si no conoces primeros auxilios es mejor que no intercedas. En resumidas cuentas, en el vídeo mencionado, el paciente se encontraba en un estado post convulsivo y sí ciertamente se encontraba inconsciente, sus signos vitales (presión arterial, frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y temperatura) se encontraban presentes, por lo tanto no necesitaba reanimación de ningún tipo. Lo que es más grave es que el rescatista puso su integridad y la de la persona en riesgo, al meter primero su propia mano en la boca de una persona que convulsiona y tiende a cerrar su quijada fuertemente. Además, después de recibir una fuerte mordida procede a introducir la hebilla de un cinturón arriesgando dañar al paciente permanentemente. Claro, en ocasiones se puede estar solo y no existe otra opción que brindar soporte en lo que acude una ambulancia. Es por esto que le presentamos los pasos básicos de los primeros auxilios.

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1. Contrólate: Antes que nada debes mantener la calma; de esta forma podrás actuar rápida y efectivamente para ayudar al lesionado. De esto depende la magnitud del daño, el pronóstico de supervivencia y las secuelas.

2. Seguridad personal: Para proporcionar una buena ayuda es fundamental estar libre de riesgos. Por ello, es importante que evalúes la escena donde ocurrió el accidente. De esta forma garantizas tu propia seguridad física y la de los demás.

3. Evalúa al lesionado: Debes verificar el estado general del paciente, estado de conciencia, condición respiratoria y circulatoria. Posteriormente, toma al paciente por los hombros y pregunta si se encuentra bien. Con esta primera evaluación identificas si las lesiones ponen en riesgo la vida del paciente.

4. Signos vitales: Éstas son las señales que indican la presencia de vida. Cuenta los latidos, las pulsaciones y las respiraciones en 30 ó 20 segundos y multiplica por tres, de esta forma obtienes el total de respuestas por minuto.

S alud

5. Respiración de salvamento: Se aplica en caso de ausencia de respiración con vía aérea desobstruida. Tiene como finalidad restablecer el patrón respiratorio normal. Se debe realizar insuflación cada 5 segundos, 12 veces por un minuto. En caso de vía aérea obstruida se deben intentar maniobras especiales que se enseñan en cursos básicos y avanzados de primeros auxilios.

Con estos sencillos pasos puedes salvar la vida de alguna persona. Sin embargo, no olvides que lo más importante es llamar de inmediato a los servicios médicos para evitar cualquier tipo de complicación. Los invitamos a ponerse en contacto con nosotros para solicitarnos información sobre nuestros cursos básicos y avanzados de primeros auxilios para empresas y público en general. Estamos avalados por Secretaría del Trabajo y Protección Civil.

6. Reanimación cardiopulmonar (RCP): En caso de paro cardio respiratorio se debe aplicar RCP, que consiste en una combinación de respiraciones y compresiones torácicas que dan un masaje cardiaco externo. Debes colocarte perpendicularmente al paciente. Coloca las manos cerca del reborde costal, abrázalas y presiona fuertemente con los brazos rectos. Debes hacer compresiones durante un minuto y 2 ventilaciones hasta que aparezcan signos vitales.

Dr. Eduardo Navarro Trujillo Médico Cirujano Salud Industrial y Empresarial Mexicana S.A. de C.V. Tel. (662) 3123417 Dr.navarro@siem.care

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S alud

Enfermedad de Lyme (borreliosis de Lyme)

DR. CÉSAR GRAY SANTACRUZ

Este padecimiento es producido por una bacteria del grupo de las espiroquetas gramnegativas llamada Borrelia burgdorferi, trasmitida habitualmente por garrapatas del genero Ixodes (o garrapatas duras). No se trasmite de persona a persona. La mayoría de los casos ocurren al inicio del verano, y se presentan en personas que acuden a actividades del campo, cacería, excursiones, acampar, campesinos, etc. La lesión inicial aparece localizada en el sitio de la picadura de la garrapata, con aparición de enrojecimiento que cambia de lugar, llamado eritema migratorio, que es una mácula enrojecida con una palidez central, casi siempre sin dolor. Inicialmente se observa en la ingle, muslos y axilas, y desaparece en forma espontánea. Cuando esta enfermedad se disemina, o invade a otros órganos, puede ocasionar inflamación del Sistema Nervioso Central, ocasionando parálisis faciales, oculares, además de trastornos del corazón como arritmia e insuficiencia cardiaca. Si el padecimiento se hace crónico, pueden aparecer lesiones meses o años después del cuadro inicial, manifestado por artritis, de muchas o sólo una articulación sobre todo, grandes articulaciones,

como la rodilla. En esta etapa también aparecen lesiones de la piel, llamadas acrodermatitis crónica atróficas, que son lesiones rojovioláceas, también lesiones de los nervios periféricos e inflamación del cerebro. El diagnóstico se realiza por anticuerpos en el suero, ya que es muy difícil observar la bacteria directamente en la sangre, por medio de estudios llamados inmunoflorescencia indirecta y enzimoinmunoanálisis, estos estudios en ocasiones se encuentran o se confunden con otras enfermedades como sífilis, fiebres recurrentes, infecciones por virus como mononucleosis infecciosa, parotiditis y enfermedades reumáticas como el lupus eritematoso. Cuando se logra establecer un diagnóstico, el manejo es con tetraciclina, y en mujeres embarazadas y niños con amoxacilina, o en casos con lesiones neurológicas o más graves el uso de cefalosporinas de 3era generación como ceftriazona, cuando existe afectación cardiaca, es importante utilizar antiinflamatorios potentes como los esteroides.

Dr. César Gray Santacruz Medicina Interna

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S alud

Evita

accidentes en carros este verano REDACCIÓN REVISTA FAMILIA

La temporada vacacional es un desajuste en las rutinas de todos los miembros de la familia. Con los niños de vacaciones y los papás haciendo vueltas y mandados extras, debemos poner especial atención en prevenir algunos accidentes que podrían resultar fatales. Tal es el caso de dejar a los niños e incluso mascotas olvidadas en el carro mientras hacemos un mandado. En muchas ocasiones este tipo de accidentes no tienen consecuencias mayores a un susto cuando volvemos al carro cinco minutos después y nos damos cuenta que olvidamos a nuestros pasajeros. Sin embargo, el clima desértico en el que vivimos hace que cinco minutos en el interior de un carro estacionado parezca una hora. Para prevenir este tipo de accidentes, hay varias cosas que podemos hacer:

1. Deja un zapato en el asiento trasero. Puede ser que seas muy despistada, pero seguramente no llegarás muy lejos si descubres que te falta un zapato. Aunque vayas a medio camino, darte cuenta que estas descalzo te hará regresar al carro y buscar en dónde lo dejaste. Dejar tu bolsa, teléfono, portafolio o cualquier otro objeto en el asiento trasero también te hará revisar el carro antes de dejarlo estacionado.

2. Siempre voltea atrás. Si eres muy metódica y tienes una rutina preestablecida de checar los espejos, seguros de puertas o alrededores mientras conduces, agrega a tu rutina la de revisar el interior antes de alejarte de tu automóvil. Sin embargo, salirte de tu rutina (como pasa en vacaciones) altera cualquier ritual que podamos tener al momento de conducir.

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3. Déjate una nota en el tablero. Si funcionas bien con listas y tienes una para el super, para tus pendientes y vueltas diarias. Entonces, anota en tus listas que este día tendrás pasajeros extra en tu automóvil y así tendrás en mente que no puedes bajarte sola de tu carro, al menos por ese día.

4. Programa una alarma en tu celular. La mayoría estamos tan acostumbrados a revisar nuestro teléfono con cualquier ruido. Necesitamos saber quién nos deja mensaje, correo o llamada, por lo tanto si programas una alarma seguramente la revisarás y te recordará de tus preciados pasajeros. Aunque tu hijo(a) hable y tu mascota haga ruido como para no olvidar que vienen contigo, nuestro “piloto automático” es muy poderoso. Dejar a un niño en un coche caliente es una tragedia totalmente evitable . Si tomas las medidas necesarias para comprobar automáticamente el asiento de atrás cada vez que llegues a tu destino, seguramente podrás evitar que tu hijo experimente alguna tragedia.

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P areja

Conectados con el amor MÓNICA GUADALUPE BRACAMONTE ARIZMENDIZ

Nos quejamos y escuchamos constantemente comentarios de la gente acerca de la influencia tan importante que ejercen los medios digitales sobre los jóvenes, los vemos todo el día pegados a su teléfono celular y nos lamentamos del tiempo que son capaces de invertir frente a las pantallas de los dispositivos electrónicos que además cada día son más atractivos; pero hay situaciones aún más graves que todo esto… Los jóvenes comienzan a creer que estos medios son los ideales para establecer relaciones personales de todo tipo. Los que somos padres hoy, sabemos que las relaciones ya sean familiares, de amistad o de pareja se forjan con el día a día, en la convivencia y la experiencia, con el contacto físico y emocional que nos dan la posibilidad de compartir comentarios, opiniones, sonrisas, cariño; que la mirada y las señales compartidas a través de la comunicación no verbal son imprescindibles para un verdadero acto de comunicación. También sabemos que solamente cuando hay convivencia regular y cuando se atraviesa juntos por diferentes situaciones agradables y desagradables es cuando se fortalecen los lazos; en pocas palabras para poder establecer una relación real y duradera es necesario que se den a cabo ciertas condiciones que los medios digitales de comunicación no pueden ofrecer. Desafortunadamente la juventud actual que está acostumbrada a la cultura “ligth” en la que todo es rápido, fácil y al alcance en poco tiempo, ha trasladado esa filosofía también al establecimiento de sus relaciones personales, de tal manera que no les causa ningún conflicto poder iniciar relaciones tanto de amistad como de amor con personas que solamente han tratado a través de una pantalla.

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Lo que implica esta nueva forma de relacionarse es además de peligrosa en el sentido de la seguridad, hay una gran posibilidad de que estas relaciones fracasen en poco tiempo por la falta de cimientos fuertes y reales en la relación; con ello también se corre el peligro de sufrir decepciones que afecten a largo plazo el autoestima y la autoimagen que puede tener una persona de sí misma y llevar a la larga a fuertes problemas de depresión. Anta situaciones como ésta, es necesario que hablemos con nuestros hijos y los jóvenes que están cerca de nosotros para que tomen conciencia de la importancia de establecer vínculos con personas “reales”, es decir, aquellas personas con las que podemos tener contacto físico que nos permite poder apreciar en toda su magnitud las diferentes dimensiones del ser humano, sólo así podremos estar seguros de que no estamos frente a un espejismo y tomarnos el tiempo necesario para conocer y evaluar los beneficios que nos puede traer estar cerca de esa persona especial. Sin embargo, esta labor es un muy difícil, puesto que nuestros jóvenes no ven peligro alguno en usar la tecnología como medio para conocer a más personas, para relacionarse e incluso para ser más populares, así que el trabajo es titánico, y creo que la mejor manera de estar alerta ante conductas que los puedan dañar es sin duda a través de mejorar nuestra comunicación con los jóvenes, mantenernos cerca y darles nuestro apoyo y consejo cuando vemos que no están tomando las decisiones adecuadas para su futuro. Mónica Guadalupe Bracamonte Arizmendiz Lic. en Ciencias de la Comunicación Miembro de la Academia de Humanidades de Enseñanza Media del ITESM CSN Pertenece al Movimiento Familiar Cristiano Católico Email: monicagba4@hotmail.com

XIX Congreso Internacional de las Familias en México, D.F. “La familia, lugar de encuentro para las generaciones”

Habiendo celebrado el XX Aniversario de la proclamación del Año Internacional de la Familia por las Naciones Unidas, la IFFD organiza su XIX Congreso Internacional, con sede en la Ciudad de México del 16 al 18 de octubre de 2015. Estamos convencidos de la importancia y el papel irreemplazable de la familia para la felicidad de sus miembros, la paz y la cohesión de la sociedad, el bienestar general, el desarrollo educativo y el crecimiento económico e integración social.

OCT 16

16.00-17.00 Conferencia de apertura.

Del temperamento al carácter. Dr. Andrew Mullins, Profesor adjunto de la Universidad de NotreDame en Australia y ex director de Redfield Collegey WollemiColleges, Sídney

17.00-17.30

Pausa café. 17.30-19.00 Mesa redonda 1

Belleza, verdad y bien en la familia. Moderator: François de Baudus Virginia Aspe de Cortina (México), AdesuwaOnyenokwe (Nigeria)

OCT 17

10.00-11.00 Conferencia 2. Familia y bienestar: el debate del siglo XXI.

Fernando Pliego Carrasco, Doctor en Ciencias Sociales en la Universidad Nacional Autónoma de México.

11.00-11.30 Pausa café. 11.30-13.00 Mesa redonda 2. Familias estables, familias felices.

10.00-10.30

OCT 18

Audiovisual. La familia en los organismos internacionales.

Ignacio Socias, Director de Relaciones Institucionales de IFFD

10.30-11.30 Conferencia 4. Familia sostenible. Amor y respeto en el matrimonio.

Dr. Emerson Eggerichs, autor del bestseller Love & Respect

12.00-13.00 Conferencia final. La Orientación Familiar, una revolución amable.

Javier Vidal-Quadras, Secretario General de la IFFD. Acto de clausura por Dra. Renata Kaczmarska, responsable del Programa de Familia de Naciones Unidas. Los invitamos a participar en el congreso mencionado, si deseas más información escribe a: larhermosillo@gmail.com Atentamente. LAR HERMOSILLO. Lizette y Javier Gloria Mayté y Víctor Boneo Pamela y Octavio López Cecilia y Mario Figueroa. Claudia y Gustavo Rodríguez

Moderator: Mario Armella (Mexico) Chris Napolitano (USA), Bebi Calvimontes (Chile), José Miguel Cubillo (España)

13.00-15.00 Comida. 15.00-16.30 Coloquio. La familia en el mundo: mi familia es también la tuya. Moderadora: Viviana Armella (México) Gillian Rousy (Canadá); Guillermo Fraile(Argentina); PauliusGebrauskas (Lituania); Raymond Mutura (Kenia); Joachim Chu(China)

16.30-17.00 Pausa café 17.00-18.00 Conferencia 3. ¿Familia vs. Trabajo?

Dra. Victoria Caparás, Profesora asociada y jefa de programa de integración trabajo-familia en la Universidad Asia – Pacific (Filipinas)

20.00 Comida.

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E ducación

Edad ideal para empezar a tocar un

instrumento musical LIC. CAROLINA PORRAS DE CABALLERO

Hoy en día que la tecnología forma parte crucial en nuestra vida y que está al alcance de todos; es nuestro gran aliado y enemigo a la vez. Se ha visto cómo niños menores de 2 años ya manejan con agilidad los celulares, iPod, iPad, etc. por lo que la mayoría de los padres aceleran, con toda razón, su búsqueda para promover actividades que los separen un poco de los aparatos electrónicos. Para esas edades tan cortas, les aconsejaría que buscaran actividades deportivas y muchos juegos que aceleren su capacidad de retención, trabajo en equipo, paciencia, desarrollo de creatividad, perseverancia, etc. tales como: Memoramas, rompecabezas, piezas como lego para construcción, plastilina, dibujo (ya sea en pizarrón, hojas, manta, etc.), entre muchos más. Ciertamente nos encontramos vídeos en Youtube de niños prodigios de 3, 4 ó 5 años tocando piano, violín, guitarra, etc. virtuosamente y hoy en día con tantos programas de aficionados al canto, vemos pequeños con voces increíbles; lo cual lleva a los padres a cuestionarse si su hijo está listo para iniciar la disciplina en algún instrumento. En mi opinión como maestra de piano que he tomado a muchos alumnos de distintas edades, recomendaría que se esperaran a que su hijo ya sepa leer y escribir; les diré por qué. - Si un niño no cuenta con dichas habilidades, el método que se imparte para cualquier disciplina tiene forzosamente que ser distinto; ya que muchas de las explicaciones matemáticas aplicadas en la música (el ritmo) es imposible explicarlas de la manera que se explica a un alumno de primaria o bien más grande. - La duración de una clase tiene que ser menor, ya que a esas edades pocos niños aguantan una hora completa. - Queda imposibilitada la opción de dejarles las mismas tareas que se le asignan a un alumno para poder grabarse las notas y poder avanzar en el instrumento, ya que no puede escribir; por lo que el aprendizaje se enfoca totalmente en juegos muy repetitivos para lograr retener la información necesaria.

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E ducación

Quiero dejar en claro, que hay que tomar mucho en cuenta esto para que el niño no pierda el interés en el instrumento que quiere, sin embargo, no quiere decir que un niño menor de 5 años no puede aprender a tocar un instrumento. Si usted está convencido que quiere que su hijo aprenda porque le ve un don nato, o bien quiere que tenga esa hermosa habilidad; le recomiendo lo siguiente: - Esté atento siempre del avance que tuvo su hijo en cada clase. No se lo deje nomás a la academia; esto no es cualquier extracurricular; es una disciplina que conlleva trabajo para llegar a resultados esperados. - Es necesario que tenga mucha comunicación con la maestra(o) y que le pida qué es lo que tiene que trabajar en casa; mejor aún si lo lleva por escrito. - Si puede tomar la clase con el niño sería ideal, ya que pudiera entender y darle seguimiento a lo que la maestra(o) le pide.

Lic. Carolina Porras De Caballero Directora General de la Academia Schubert y Camerata Schubert

- Es necesario que desde pequeño le inculque la disciplina del estudio diario. Así como va a cepillarse los dientes después de comer; tener un horario para estudiar los ejercicios solicitados por la maestra(o). - Si el niño se cansa haciendo su tarea, haga un pequeño descanso, haciéndole saber que continuarán estudiando. - Premie a su hijo cada cierto tiempo por el avance, ya que está haciendo un gran esfuerzo. - No espere resultados inmediatos, y nunca lo compare, ya que cada quien tiene su tiempo para llegar al mismo resultado.

Con mucho que agregar, pero con poco espacio, me despido y quedo a su disposición.

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E ducación

El difícil arte de

compartir EMMA AGUAYO DE SHUGERT

Está de moda compartir; vas a un restaurant, pides postre y sin preguntarte te traen platos y cucharas para todos los de la mesa, ¡dan por hecho que vas a compartir! Internet no sería lo mismo si no compartiéramos nuestras fotos, ideas, pensamientos… Compartimos si nos gustó una cena, si cambiamos el color de las uñas, si estamos felices o tristes. De ahí que Twitter, Facebook o Instagram se hayan convertido en las nuevas herramientas de generosidad y compañerismo. Entonces, ¿por qué es tan difícil compartir? ¿Si pareciera que se da de forma natural? Compartir es la concesión gratuita, es un regalo o una donación. Es más difícil que presionar “enviar”, “like” o alguna carita feliz. Compartir tiene que ver con la bondad y la bondad con el amor. Se tiende a pensar que quienes más recursos tienen, más deben compartir, ya que no les cuesta demasiado volver a obtener aquello que comparten. Pero en realidad el verdadero arte de compartir radica en ser generoso con lo que más te cuesta, es decir cuando tienes justo o cuando lo que tienes es invaluable. Es muy difícil compartir lo que más queremos y sólo hasta que nos toca hacerlo podremos afirmar que es todo un arte, pues se requiere de virtud, maña y destreza para conseguirlo.

• Compartir el amor. Es sencillo compartir tu amor

con tu marido, con tus hijos o con tus padres, el amor que tú das nunca se acaba y pareciera un tesoro sin fin. El problema comienza cuando lo que tienes que compartir es el amor que ellos te dan… ¿Compartir el cariño de tu esposo con su madre? Así comprobamos que compartir es una donación: Del tiempo que te daría a ti, y que lo pasa con ella, del consejo que sigue de ella en vez de tu sabia opinión, de la preocupación por su cansancio, cuando tú estás agotada… Cuando decimos lo mío es tuyo y lo tuyo, mío, a esto nos referíamos, el amor por su madre es también tuyo, ¡así que disfrútalo! Nunca permitas que sea un mal hijo, recuerda que eso también es tuyo. ¿Y si lo que compartes es el amor de tu hijo con la novia? Feo caso, es tu hijo, tú lo cuidaste, lo mimaste, te desvelaste y educaste con esmero y ¿para qué? Para que una “lagartona” le “lave el cerebro” y ya no quiera estar más contigo. Compartir es desprendimiento, es saber “dejar ir”. No olvidemos que no puede existir amor sin libertad y para ser libres hay que atreverse a soltarse.

• Compartir tu tiempo. Hay mucha gente buena que

dona lo que le sobra para obras de caridad, hay gente más buena que dona lo que tiene y hay grandes personas que además donan su tiempo. Nuestro tiempo; que a veces perdemos sin sentido es lo más valioso que tenemos, pues una vez gastado no hay forma de recuperarlo. Compartir es también participar, ser parte de; de la organización de la posada de la parroquia, del festejo de la abuela. Participar es arrimar el hombro, estar presente. Es la única forma de ganarle al tiempo, pues son estas oportunidades las que nos hacen trascender. ¡Hay tanto que compartir! Decía G.K. Chesterton: “Si llueve y tienes un paraguas lo puedes compartir, si no, puedes compartir la lluvia”. En realidad podemos compartirlo todo (excepto el postre en el restaurant). Compartamos nuestras alegrías y seremos más felices, compartamos nuestras penas y serán menos, compartamos música y nuestra mente volará, compartamos nuestras oraciones y permaneceremos unidos. Emma Aguayo de Shugert Lic. en Antropología Cultural Esposa y mamá de 7 hijos.

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H ijos

Los juegos violentos PSICÓLOGA. LUCÍA BRAVO ROBLES

Con mayor frecuencia se lee y escuchan casos sobre juegos violentos, llenos de agresión que tienen como resultados afectaciones físicas y emocionales, y me pregunto: ¿Qué atención y amor se brinda hoy en las familias? Estoy consciente que son muchos los factores involucrados en estas situaciones, sin embargo los padres son y serán los responsables de la salud e inteligencia emocional de los niños, hasta que éste se convierta en un adolescente, consciente y responsable de su estado psicológico y de su desarrollo emocional. Como padres debemos estar interesados en los juegos de nuestros hijos, dado que son el reflejo de su mundo, es la manera en que expresan su interior, necesidades, fantasías; desde pequeños los niños son conscientes de las emociones, reconociendo la violencia como algo dañino y aunque posiblemente no comprendan el significado de palabras son perceptivos, por lo que el principal trabajo de los padres es educar en las emociones, ¿Cómo se viven las emociones? ¿Cómo ser asertivo al expresarlas?, reconocer que ninguna emoción es negativa, ya que todo el ser humano tenemos 5 emociones básicas (miedo, culpa, tristeza, enojo, alegría) siendo éstas naturales y al reprimirlas nos incapacitamos a madurar emocionalmente e in-

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habilitar su manejo, sin embargo debemos aprender a expresarlas adecuadamente. El hogar es el núcleo encargado de educar, en todas sus esferas, hoy existe un aislamiento en las familias iniciando por la pareja, presentando carencias afectivas, falta de tiempo, de escucha, de normas, de principios, que tienen como resultados vacíos en los hijos; es básico que como padres primeramente trabajemos nuestros propios vacíos, ya que recordemos que los niños aprenden por el ejemplo y los padres son la principal influencia en su mundo; por lo que los padres desempeñan un papel valioso para reducir la violencia al construir un hogar con afecto; los niños necesitan una relación afectuosa con sus padres para sentirse seguro y desarrollar un sentido de confianza.

¿Qué puede hacer? 1. Inscribe a tus hijos en programas comunitarios buscando desarrollar empatía, servicio y humildad. 2. Acompaña a tus hijos a actividades y observa cómo se lleva con los demás. Enseña a tus hijos cómo responder adecuadamente a insultos y explica por qué no son conductas adecuadas.

H ijos 3. Recuerda elogiarlos cuando resuelvan conflictos de forma constructiva, sin violencia. 4. Establece reglas en el hogar y respétalas. Los niños necesitan una estructura clara para su conducta; hazlos partícipe de las reglas y de las consecuencias al no seguirlas. 5. Procura que sus hijos no vean demasiada violencia en los medios de comunicación, habla sobre los programas que ven, establece horas por día. 6. Analiza con ellos maneras de resolver conflictos sin violencia.

Factores de Riesgo. • Comportamiento agresivo o violencia previa. • Ser víctima de un abuso físico y/o sexual. • Exposición a la violencia en el hogar. • Factores genéticos (hereditarios de la familia). • Exposición a la violencia en los medios de comunicación.

• Combinación de factores de estrés socioeconómicos de la familia. • Separación matrimonial, divorcio, desempleo, falta de apoyo por parte de la familia. • Relaciones abusivas entre la pareja. “Señales de Alerta” • Ira intensa. • Ataques de furia o pataletas. • Irritabilidad extrema. • Impulsividad extrema. •Intolerancia a la frustración. “Para crecer y convertirse en un adulto saludable y exitoso, los niños deben tener un mundo donde se sientan contentos y seguros de sí mismos. La violencia no sólo les roba la confianza en sí mismos, sino que desarrolla traumas; usted puede ayudar a sus hijos asegurándoles que son amados, ellos necesitan sentir que están protegidos y seguros”.

• Presencia de armas de fuego en casa. Psicóloga. Lucía Bravo Robles. Mtra. Cuidados al Final de la Vida y Tanatología. Facebook. Psic. Lucía Bravo. Sitio Web. luciabravo.com.mx/sitio/

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H ijos

Ideas empoderadoras para

hijos exitosos PSIC. KARLA GIOVANA DURAZO ACUÑA

Las ideas empoderadoras por parte de los padres son de suma importancia dentro de la comunicación con sus hijos, ya que se trata de brindarles mensajes con los cuales se sentirán facultados a realizar cualquier cosa, como por ejemplo: Lo vas a lograr, eres muy capaz, eres inteligente, me encanta tu habilidad, que rápido eres, que paciente, que ágil, etc. Todo podemos elogiar y todo puede ser positivo, ya que lo que se le dice a los niños de 0 a 8 años pasa a formar parte de su identidad y sus creencias, lo cual al pasar de los años todo aquello que se haya dicho durante los “días decisivos” (0-8 años) después en la vida se comportarán de esa manera. Por ejemplo, el papá que le dice al niño: “Que tonto eres, por qué se te cayó eso”, el niño no va a discriminar y decirle, “no papá, soy torpe porque todavía no tengo desarrollado el sistema nervioso y no tengo experiencia todavía y por eso se me caen las cosas” el niño va a interiorizar esas palabras de “eres tonto” y después en la vida se comportará de esa forma, ya que pasa a formar parte de sus creencias nucleares. El poder que tiene el “efecto Pigmalión” se define como las creencias que tiene una persona y cómo éstas pueden influir en el rendimiento de otra persona. Un ejemplo de esto, fue en un experimento por

Robert Rosenthal y Lenore Jacobson (1968) en una escuela de California, donde se seleccionó al azar un grupo de alumnos a los cuales se les aplicó una prueba de inteligencia. A los profesores de estos alumnos seleccionados se les dijo que los resultados de dichas pruebas arrojaron que tenían un coeficiente intelectual superior (sin ser cierto esto), lo cual los profesores tenían mayores expectativa a comparación de otros alumnos. Al finalizar el año se les aplicó al mismo grupo el mismo test de inteligencia y el 47% de los alumnos aumentaron de 20 a más puntos en coeficiente de inteligencia, mientras que únicamente el 19% de los estudiantes que no se les habían “etiquetado como coeficiente superior”, aumentaron de 20 a más puntos. Estos resultados llevaron a los investigadores a concluir que las expectativas infladas que los profesores tenían sobre determinados estudiantes, y presumiblemente el comportamiento que tuvieron con ellos posteriormente para acompañar estas expectativas, fueron la causa de que los estudiantes experimentaran un crecimiento intelectual acelerado. Por lo que se concluye que es fundamental que generemos esas creencias positivas nucleares en los niños sin crear falsas expectativas, dando un mensaje claro de sus alcances y limitaciones pero alentarlo a que sí va a poder en la medida que él se lo proponga.

Psic. Karla Giovana Durazo Acuña Especialista en el Método de Psicoballet

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V alores

El poder del trabajo Contar con un empleo, tiene un impacto mucho más allá de lo obvio que es obtener un beneficio económico en correspondencia a la labor que se lleva a cabo. Además en él descansa también la estabilidad emocional de la persona, la realización de sus metas, sus sueños, su seguridad y autoestima. Pero lo cierto es que no siempre tenemos la capacidad para darnos cuenta de ello y por esta razón es común que no valoremos el trabajo hasta el punto de verlo como un castigo o bien, optamos por aceptar un empleo que es bien remunerado pero que está muy lejos de hacernos felices. No obstante, hay quienes saben darle el justo valor y aprecian profundamente la oportunidad de poder integrarse al campo laboral, luego de que en diversas ocasiones le fueron cerradas las puertas a causa de vivir con discapacidad, como es el caso de Belén, una mujer de 24 años y madre de una pequeña de un año. “Busqué durante mucho tiempo la oportunidad de obtener un trabajo formal, sin poder lograrlo; a pesar de que cumpliera con los requisitos y el perfil solicitado, siempre me decían que iban a llamar, lo cual nunca ocurría, otras veces me citaban y al ver que tenía discapacidad motriz, definitivamente la respuesta era no”, explica Belén. Y continúa: “La diferencia la hizo el Programa de Inclusión Laboral de Fundación Teletón, a través del cual pude contactar con empresas comprometidas con la inclusión de personas con discapacidad y finalmente pude colocarme en un empleo fijo, que hasta el día de hoy me ha dado muchas satisfacciones”.

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Autosuficiencia y seguridad Para Belén, el hecho de dejar de depender económicamente de sus padres y poderse hacer cargo de sí misma y de su hija, así como el hecho de poner en práctica todas sus habilidades y conocimientos, ha marcado para ella un nuevo inicio en su vida, pues dice, fortaleció su autoestima, cobró seguridad en sí misma, recuperó el entusiasmo y ahora mismo, se plantea retomar sus estudios y titularse en un futuro como psicóloga. “El hecho de no tener empleo ocasiona que en algún momento uno se sienta desesperado e impotente e incluso que uno se cuestione si habrá valido la pena prepararse académicamente, si al final de cuentas no se encuentra un espacio para desarrollarse, pero no hay que perder la confianza, pues el momento de empezar a tener una vida normal, de sentirse seguro y recobrar la esperanza”, concluye Belén. Ver el trabajo desde una perspectiva de crecimiento y dándole todo el valor real que conlleva, nos hará verlo con respeto, agradecimiento y sobre todo, como un aliado para alcanzar nuestra plenitud. Ya sea que estés en su búsqueda o bien, que ya tengas la fortuna de contar con un empleo, recuerda el impacto que tendrá en tu vida y con ese mismo respeto y gratitud decide sobre él, ya que puede marcar en ti, la diferencia.

Colaboración de Fundación México. Bojorge@teleton.org.mx

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V alores

¿Interrupción de embarazo? DORA CÓRDOBA DE CAMPA

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V alores

En la actualidad estamos viviendo situaciones que en la época del holocausto y la II Guerra Mundial eran sujetas de incomprensión humana, sufrimiento, lamentación llanto, degradación de la dignidad humana y de los derechos de ser persona.

psicológicos, (Terri Fagman de U.S:A) otras con físicos o incapacidad para concebir, conflictos familiares, lo peor el suicidio. En la sociedad la juventud tiene una opción más para ser irresponsable ante sus actos.

Un grupo de hombres decidían sobre otros, como todos sabemos en los campos de concentración en Alemania se les reducía el alimento de tal forma que los huesos eran evidentes o morían (anorexia). Se asesinaban a los ancianos porque no producían o eran enfermos (eutanasia), obligaban a las mujeres a abortar para que aquél no nacido no estorbara en los planes sociales o políticos, étnicos, etc. (aborto). Terminaban de forma arbitraria con la vida de seres humanos y el resto del mundo se horrorizaba.

Evidentemente hay situaciones específicas y delicadas para pensar en ello, pero existen algunas otras alternativas, no tan dramáticas como desbaratar con pinzas o herramientas médicas a un ser que se encuentra vivo en un útero destinado a dar vida para ser retirado a pedazos y botarlo a la basura. ¿Será diferente desbaratar a un ser al nacer qué hacerlo dentro de la madre a las 12 semanas? Al parecer la diferencia sólo es que no está expuesto físicamente para verlo.

Es irónico vivir en el Siglo XXI en situaciones muy similares, quizá no de la misma magnitud, ¡pero!, lo interesante es que sucede de forma voluntaria y por si fuera poco surgen conflictos, políticos, sociales, económicos, y sobre todo legales, por darle crédito y aprobación a dichos hechos. Tal es el caso de “Interrupción del embarazo”, el ABORTO, negando las consecuencias que emanan de esa decisión. Que por cierto intentamos silenciar la gravedad de los actos, cambiando su forma de llamarlos. Una interrupción se da cuando se tiene la posibilidad de tener una continuidad o reiniciar un acto, suceso o hecho. Un embarazo de ninguna forma se le puede dar “Pausa”, “continuación”, o “Cancelado”. Son juegos de palabras como manipulación subliminal. Algunos legalistas e interesados en el tema podrían justificar que, lo contrario es cuestión de religiosidad y moralidad conservadora que no permite libertad de juicio y acción, impedimento para el crecimiento social de un país.

Las siguientes cifras de mujeres de otros estados que se trasladaron a realizarse abortos de 2007 a 2015 a la Ciudad de México: Distrito Federal (100,784), Edo. México (33,386), Puebla (774), Hidalgo (607), Morelos (450), Jalisco (322), Querétaro (314), Michoacán (300), Veracruz (261), Guanajuato (260). Contradictoria despenalización, cuando es comparada con Guanajuato, pues la pena de prisión son 30 años. Una mujer que lleve en su seno a un ser humano, de ninguna forma es dueña absoluta de él, capaz de decir, roba el derecho de vida. Efectivamente tiene derecho sobre su propio cuerpo y es responsable de él; pero al hablar de otro ser humano ya no existe derecho alguno. Existen innumerables reflexiones y aspectos por considerar y meditar, pero uno de los más importantes y trascendentes aparte de la vida cegada de un ser humano es la de la conciencia de la madre después de un aborto.

Mentalidad confusa, poco comprensible, ¿cuánto necesita crecer un país? especialmente en cultura, desarrollo social, formación humana, económica, productiva, para tener una categoría de ¡primer mundo! La sociedad resbala, se distrae con esos criterios que son de ignorancia invencible, para obtener los propósitos egoístas de algunos.

Recordemos que la maternidad es un regalo que significa la plenitud y alegría que viene a darle a una mujer convertirse en madre, ¿cómo no pensar lo que significa el opósito de tal situación? Para plantearlo fácilmente lo diremos así: Siempre a un positivo le corresponde un punto contrario. La obscuridad es la ausencia de la luz. Por tanto si la maternidad es un regalo inexplicable y un misterio que mueve la vida de los seres humanos, ¿por qué?, de pronto decimos que no pasa nada, si se aborta y ahí queda la situación embarazosa.

Es muy discutido que aún no es un ser humano (embrión) y que por tal puede ser desechado a tiempo y merece una reflexión sobre algunas analogías; Una planta que lleva consigo, ya un pequeño broto enrollado y que va creciendo poco a poco, ¿No es planta todavía? ¿Necesita estar en su plenitud de hoja o flor para considerarla de verdad?, o bien ¿cómo puede desarrollarse ese embrión, crecer y tomar forma si aún no tiene vida humana?

La conciencia moral es un juicio de la razón por el que la persona humana reconoce la calidad moral de un acto concreto, ésta puede estar afectada por la ignorancia y formar juicios erróneos sobre actos proyectados o ya cometidos. La última puede con frecuencia ser imputada a la responsabilidad personal, así sucede cuando el hombre no se preocupa de buscar la verdad y el bien.

Tal vez es posible que quienes piensan a favor del aborto, probablemente no han visto alguna imagen o vídeo de un bebé a las 7,8 semanas de vida, y ni decir a las 12, cuando ya tiene todos sus dedos, sus piernas. (Tiempo máximo para abortar). El mal, no está solamente en comprender si ya es persona o no, lo acompañan las consecuencias, personales, familiares, sociales. Se conocen casos de madres qué han abortado, con serios problemas

La vida de una persona no debe estar en juego para el beneficio de otra.

Dora Córdoba de Campa Maestra en Ciencias de la Familia dcordobaf67@gmail.com

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A P ctualidad areja

El capital en el Siglo XXI Segunda Parte GERMÁN LOHR GRANICH

La primera parte del libro nos habla acerca de la relación que existe entre el ingreso y la producción tomando en cuenta cómo se distribuyen o reparten los beneficios de los empresarios y de los trabajadores o bien el ingreso del capital y del trabajo razón de ser de los conflictos a lo largo de varios siglos.

tiones son fundamentales y muy bien narradas a lo largo de la primera parte como también lo es el comportamiento del crecimiento económico de 300 años el cual por cierto no ha sido muy alto como se cree comúnmente ya que no es usual crecer todo el tiempo a tasas elevadas.

En efecto se destaca que desde la revolución industrial se exacerba el conflicto capital-trabajo al aparecer formas de producción más intensivas en capital e incluso en nuestros días el conflicto minero de agosto de 2012 de Marikana en Sudáfrica es botón de muestra.

Según las mejores estimaciones disponibles la tasa de crecimiento del PIB mundial entre 1700 y 2012 fue en promedio del 1,6% anual del cual la mitad esto es 0,8% se debió al aumento demográfico y la otra mitad al aumento de la producción por habitante.

Dicha huelga representativa del conflicto capital y trabajo fue desatada por los beneficios excesivos del capital en dividendos a los dueños y como contraparte la gran desigualdad del salario de los obreros versus el sueldo extraordinario del director CEO de la mina y los funcionarios administrativos e ingenieros que lo rodeaban.

Hay un dato contrastante al respecto acerca de la Europa Occidental particularmente en Francia sobre sus treinta gloriosos años, período de los 40 a los 70 en los que el crecimiento fue excepcionalmente elevado como también lo fue su desplome en los 80 al 2000, pero bueno, lo destacable es que el aumento se debió en gran parte a dos guerras mundiales y el periodo posterior de reconstrucción esto es por razones más que extraordinarias por lo que el autor con justa razón es algo refractario a creer que las economías crezcan a tasas altas por cualquier razón o acontecimiento incluso tecnológicamente hablando.

Pertenece al pasado ¿el enfrentamiento entre el capital y el trabajo o será una de las constantes del Siglo XXI? ¿Cuál es una distribución adecuada entre el capital y el trabajo? ¿Cómo debería organizarse la distribución en una sociedad ideal y cómo realizarla? Vaya que son éstas y muchas más las grandes interrogantes que se desatan a lo largo del presente libro y sin duda están ubicadas en los tres conceptos más importantes del sistema capitalista; la relación capital/Ingreso, la participación del capital en el ingreso y la tasa del rendimiento del capital. Qué tan bueno es que el 65-70% del reparto sea para sueldos y salarios y otros ingresos del trabajo y 30-35% para los beneficios, rentas y demás ingresos del capital. En fin estas cues-

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Picketty considera como colofón que los años por venir no serán nada gloriosos para el mundo ya que el comportamiento de las cifras que aparecen son prueba fehaciente de cómo han sido estos comportamientos en muchos años.

Germán Lohr Granich Lic. en Economía por la Universidad Tecnológica de México (UNITEC).

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A ctualidad

Proteja a su mascota del

golpe de calor

MVZ ESP CARLOS A MARTÍNEZ BORGES

Con el verano llegan las vacaciones, las actividades al aire libre, lo viajes en auto , pero también el calor, contra el que hay que proteger a la mascota. Las altas temperaturas son riesgosas ya que ellos no pierden el calor sudando como los humanos, por lo que jadear es su manera de eliminar el calor, para ellos por su dificultad para sudar lo que les convierte en blanco fácil para sufrir golpes de calor o hipertermia.

temperaturas altísimas, aunque esté en la sombra y con las ventanas entre abiertas se puede convertir en una trampa mortal para el perro.

El golpe de calor consiste en una elevación de la temperatura corporal del perro, que traspasa los límites tolerables para su organismo. Su temperatura puede alcanzar más de los 42 grados y sufrir entonces un golpe de calor, que ponga en serio riesgo la vida de la mascota o hasta el punto que hay riesgo de daños y mal funcionamiento de los procesos fisiológicos. La gravedad de las consecuencias del golpe de calor depende de la temperatura corporal alcanzada y del tiempo que ésta se haya mantenido.

Existen razas más propensas a las altas temperaturas como los perros chatos o también llamados braquicéfalos como el Pug o el Bulldog. Estos perros tienen más dificultades respiratorias debido a su fisionomía y con el calor lo pasan peor; se cansan más rápido, roncan y pueden ventilar con más dificultad sus pulmones, y por lo tanto pueden tener más dificultades para mantener una temperatura corporal adecuada.

El golpe de calor puede aparecer cuando la temperatura ambiental es muy alta, o la temperatura corporal se eleva debido a una situación de estrés, por un esfuerzo excesivo o por estar en lugares reducidos y mal ventilados. Es por ello que pueden sufrir un golpe de calor en cuestión de minutos cuando la situación es adversa. Con unas sencillas pautas preventivas se puede garantizar la protección del perro frente a las altas temperaturas. • Para evitar un golpe de calor debemos asegurarnos de que el perro siempre tenga a disposición agua limpia y fresca. • Evitar la exposición directa al sol. • No hacer ejercicio cuando hace calor. • No dejar al perro solo en el carro por minutos, el vehículo alcanza

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El jadeo, taquicardia, temperatura corporal elevada, mucosas congestionadas o rojas, vómitos, diarreas y, en algunas ocasiones, shock o pérdida del conocimiento son síntomas de golpe de calor.

Hay razas que tienen menos dificultades para soportar las altas temperaturas, es el caso de razas como el Doberman o el Pastor. Otros grupos de riesgo frente al calor son los cachorros y los perros muy mayores, sobre todo los que tienen dificultades respiratorias. Estos dos grupos son más susceptibles a deshidratarse y sufrir golpes de calor, por lo que con ellos y con los perros de hocico chato, hay que extremar las precauciones frente a las altas temperaturas. Los golpes de calor pueden tener consecuencias graves debido a las lesiones celulares por falta de oxigenación, que pueden afectar a cualquiera de los órganos del perro, como: Cerebro, riñón, hígado y el corazón. Estas lesiones pueden ocasionar un daño progresivo del estado de salud del perro, que puede desencadenar un coma o la muerte.

A ctualidad

Primeros auxilios No se le puede bajar la temperatura de golpe, porque pasaremos a provocarle una hipotermina con los mismos resultados desastrosos. La temperatura debe bajar de forma paulatina y el animal debe rehidratarse y recuperar glucosa y las sales que ha perdido. Si puede trasladarse de inmediato a una clínica veterinaria, subirlo al coche y durante el trayecto: Humedecer (sin envolver ni tapar) principalmente el cuello y la cabeza mediante paños mojados en agua no muy fría, nunca cubrirlo con toallas húmedas. Poner un cubito de hielo sobre el puente de la nariz, las ingles y las axilas. Humedecerle la boca, sin forzarlo a beber, y sin dejar que beba en exceso. Si no puede trasladarse de inmediato a una clínica veterinaria: Llevarlo a un sitio fresco. Cuando la respiración sea normal, mantenlo sobre una toalla húmeda.

Trasládalo al veterinario lo antes posible, y explícale todo lo que hayas hecho. Es importante que un veterinario lo tenga bajo control y observación para ver cómo evoluciona, y además la mascota necesita medicación para recuperarse. La respiración normal no elimina daños cerebrales y otras secuelas de este fuerte shock, por lo que insistimos en que debemos llevarlo al médico veterinario lo antes posible.

MVZ Esp Carlos A Martínez Borges Hospital de Urgencias Veterinarias Borges borgesmca@hotmail.com Celular: 6622136318

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A ctualidad

Diversion en la arena NORA HERNÁNDEZ

Sandboarding te preguntarás… ¿qué es? Pues bien, te explicaremos en lo que consiste este original deporte, primeramente introduzcámonos en sus orígenes, el sandboarding es nombrado así, debido a que, es similar al snowboarding, porque utiliza el mismo principio: Deslizarse y el mismo instrumento: Una tabla, sólo que la diferencia, es que se practica en dunas de arena en vez de nieve. Fue creado originalmente en Brasil por los surfers cuando había ausencia de olas, en ese momento voltearon su mirada a las dunas e idearon esta espectacular actividad.

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H ablando de A vino ctualidad

¿Qué se necesita para poder hacer este deporte? Sólo necesitas de una tabla de madera elaborada con los cortes e inclinación necesaria, ponerte ropa cómoda, ubicar dunas altas y lo demás es ¡pan comido! ¿Quiénes pueden practicarlo? El sandboarding te permite practicarlo libremente con tus amigos o familia, sin necesitar de experiencia y mientras más lo practiques, más técnica irás ganando. Hay que tomar en cuenta que por ser un deporte extremo debes tener precauciones:

Siempre es recomendable llevar un botiquín podría ser útil si te cortas o lastimas. Lleva contigo agua, sueros o algún otro hidratante. Un protector solar te ayudaría a protegerte de los fuertes rayos del sol, ya que pasarás muchas horas expuesto. Usa gorras, pañuelos o sombreros.

¡Pero no todo es prevenir! Te compartimos también algunas recomendaciones para que tu diversión se multiplique: Puedes usar motos o vehículos todo terreno para ayudarte a subir las dunas con facilidad. El sandboarding en forma, es montado en la tabla erguido, considera sentarte en la tabla y deslizarte en forma de trineo, y así disfrutar de un paseo fácil por la duna. ¿Cuándo puedes practicarlo? Es lo más interesante: Se puede hacer sandboarding ¡todo el año! Así que no permitas que nada te detenga. ¿Dónde practicarlo? En Sonora se encuentran áreas de dunas con gran belleza y espectacularidad, en donde además de divertirte podrás admirar el paisaje, una de ellas es San Nicolás cercano a la Bahía de Kino es una de las áreas más hermosas y más vírgenes, con impresionantes dunas que van desde lo más pequeño a lo más grande, es todo un parque de diversiones. ¡Así que no pierdas la oportunidad de disfrutar este deporte! ¿Dónde conseguir una tabla? Ahora en Hermosillo tienes una muy buena opción. Evano una marca 100% sonorense creada con los estándares más altos de calidad, exportamos nuestros productos ya que nuestros consumidores no sólo son de la localidad sino también de otros estados de la República, Evano te ofrece seguridad y durabilidad a un costo muy accesible, además cuenta con diseños que te harán lucir muy bien mientras te diviertes, incluso puedes tener tu tabla tal como la imaginaste, ya que contamos con diseño personalizado. Todas nuestras tablas son entregadas junto con la cera que necesitas para que tu tabla se deslice, así que ya no tienes que preocuparte por nada. ¡Búscanos! tendremos una Evano lista para ti. Nora Hernández Tel: (662) 3 02 82 38 Facebook: evano Web: evano.com.mx Correo: ventas@evanostore.com

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D ecoraci贸n

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Gourmet

Por qué incluir LA

CHÍA EN TU DIETA

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Por qué incluir la chía en tu dieta DANIELA EDUWIGES ZAMBADA PRECIADO

La chía es una de las semillas originarias del centro y sur de México, está compuesta de proteína, lípidos, carbohidratos, vitaminas y minerales, además de ser reconocida por su alto contenido de fibra dietética. Para poder cosecharla requiere de un clima tropical o sub tropical por lo que la podemos encontrar en mayor abundancia en los meses de julio y agosto. El introducir esta semilla a nuestra dieta habitual nos trae consigo muchos beneficios para nuestra salud, por lo que muchos científicos la han considerado un “súper alimento”; algunos de ellos son: • Por su contenido de fibra te ayudarán con el proceso digestivo por lo que controlarás el hambre, los antojos y te ayudará a bajar de peso. • Tiene propiedades depurativas y antioxidantes las cuales te ayudan a eliminar los líquidos, toxinas y regulan la flora intestinal ayudándote al momento de acudir al baño. • Brinda un mayor aporte de energía lo cual te ayuda a mantenerte activa durante el día. • Ayuda a mantenerte hidratado debido a que absorben entre 10 a 12 veces su peso en agua (es buena para deportistas y personas que constantemente se encuentran activas). • Ayudan al Sistema Nervioso Central (SNC) debido a su alto contenido de Omega 3. • Gracias a su contenido nutricional nos protege de los rayos UV, humo del tabaco y de la contaminación.

sario mencionar que ésta actúa disminuyendo los niveles de glucosa en sangre. • También está contraindicada para personas que padecen diverticulosis debido a que en este caso de debe de limitar la cantidad de fibra. Algunas de las ventajas de elegir la chía en tu dieta son: • No contiene gluten por lo que puede ser consumida por personas con enfermedad celiaca. • Contiene 5 veces más calcio que la leche. • Contiene 3 veces más antioxidantes que los arándanos.

Sin embargo el consumirla en grandes cantidades también puede traernos complicaciones en nuestra salud; tales como:

• Contiene 3 veces más hierro que las espinacas.

• Para las personas que toman anticoagulantes el exceso de consumo de chía trae consigo un creciente riesgo de padecer un sangrado o aparecimiento de hematomas debido a su alto contenido de Omega 3 (este actúa como anticoagulante natural).

• Contiene 2 veces más proteína que cualquier verdura.

• Dolores intestinales, inflamación, producción de gases para las personas que no están acostumbradas al alto consumo de fibra. • La semilla de Chía está contraindicada para personas con hipertensión debido a que tienen un efecto de disminuir la tensión arterial y potenciar los efectos del medicamento; esto mismo ocurre para personas hipotensas. • También puede contraindicarse en personas con diabetes, es nece-

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• Contiene 2 veces más fibra que la avena.

• Contiene 2 veces más potasio que el plátano. Como ya te diste cuenta tiene muchos beneficios y es cuestión de no abusar de ella para no tener complicaciones en tu salud, la mejor forma de incluirla en tus alimentos es mezclarla en una botella de agua, licuados, jugos, ensaladas y múltiples platillos. Daniela Eduwiges Zambada Preciado Licenciada en Nutrición Celular: (662) 199 83 35 Mail: nutriologadanielazambada@hotmail.com FB: Nutrióloga Daniela Zambada

S alud

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Daiquirí de Tamarindo Ingredientes

Preparación

•El jugo de 1 limón.

Escarcha la copa con el limón y la sal. Licúa el dulce de tamarindo con el mezcal (opcional) y los hielos. Sirve en la copa escarchada y adorna con la vaina de tamarindo.

• Sal. • 1 tamarindo. • Mezcal (opcional). • Hielos. • 1 vaina de tamarindo.

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Ensalada Con Frambuesa y Almendras Ingredientes

Preparación

• 1 pepino rebanado.

Empaniza las almendras con el cacao en polvo, retírales el exceso. En un tazón grande, incorpora la miel con el vinagre y el aceite de oliva. Agrega la arúgula y el pepino, mezcla bien y salpimienta. Añade las frambuesas con las almendras. Si gustas también puedes agregar las tiras de pollo y listo, puedes servir.

• 3 tazas de arúgula. • 1 taza de frambuesas. • 1 taza de almendras peladas. • 4 cucharadas de cacao en polvo. • 3 cucharadas de miel. • 1 cucharada de vinagre de manzana. • 3 cucharadas de aceite de oliva. • Tiras de pollo (opcional).

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Pastel de Barras de Helado Ingredientes

Preparación

• 1 taza de galletas molidas.

Mezcla las galletas molidas con la mantequilla y el azúcar. Aplasta en la base de un molde cuadrado. Vierte el puré de mango sobre él, congela todo por 2 horas. Acrema el helado un poco y acomoda una capa sobre el puré. Combina las nueces con el coco y espolvoréalo sobre la barra. Mantenlo congelado. Cuando vayas a servirlo, colócalo en el refrigerador 1/2 hora para que esté más suave y puedas partirlo.

• 1/3 de taza de azúcar. • 3 cucharadas de mantequilla derretida. • 3 mangos hechos puré. • 1 taza de nueces de la India picada. • 1/2 taza de coco rallado. • 2 tazas de helado de vainilla.

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