ARTÍCULO

EL “EFECTO URGENCIA”

POR UNIVERSIA MÉXICO

Foto: Shutterstock.

¿Por qué nuestro cerebro nos desvía de nuestras prioridades cuando hace de estas obligaciones, porque las actividades importantes con resultados grandes suponen alcanzar sabemos que tenemos algo importante de una meta más lejana, mientras que las tareas urgentes, qué ocuparnos? pero con menor relevancia, se traducen en una calma

Procrastinar es el término que designa la y satisfacción reales y palpables al instante. Por eso tendencia a demorar, retardar o retrasar una motivo, durante la semana de plazo para entregar tu actividad que nos toca realizar. Todos somos proyecto decidirás poner al día las carpetas de tu PC procrastinadores en alguna faceta de nuestra y contestar varios mails acumulados, o recordarás que vida, y esto se debe al “efecto de urgencia”, debes pedir cita al dentista lo antes posible. un fenómeno cuyo responsable es nuestro ¿Cómo controlar al cerebro para que no nos concerebro. Aunque la procrastinación se consi- duzca a la demora? Planificar y racionalizar las obligadere una actividad negativa, el proceso tiene ciones es una buena forma de superar una procrastibeneficios para la salud y nuestro equilibrio nación desmedida, que puede conducirnos a situación mental. de estrés. Un ejercicio muy sencillo es hacer una clara

Es ley de vida: basta con que sepas que división y valoración de las tareas, colocando las etitienes encima la fecha límite para entregar quetas de “Urgente o “No-urgente”, y de “Importante” un informe o un trabajo para que surjan o “No-importante”. Así decidirás cuándo abordar tus cientos de actividades complementarias que verdaderas prioridades. requieren tu atención y de las que debes Para engañar a tu cerebro es muy útil que, tras vaocuparte urgentemente. Así es: aunque no lorar la importancia de tus tareas pendientes, urgenseas consciente de ello, es tu cerebro quien tes y prioritarias, las organices en pequeñas tareas y está dirigiendo tu voluntad y buscando satis- apliques un proceso de microprogreso, de manera que facción inmediata frente a las recompensas vayas alcanzado pequeñas metas que, en poco tiempo, a largo plazo. Es esta inmediatez en sentirse se convertirán en el gran resultado buscado. satisfecho lo que hace que hablemos del Recuerda que dejar a tu cerebro vagar y detenerse “efecto de urgencia”. en otras actividades puede ser muy beneficioso para

Nuevos estudios arrojan luz sobre el com- tu capacidad creativa, siempre que mantengas tus portamiento humano que tiende a llevarnos niveles de productividad y de compromiso con tus a realizar tareas prioritarias pequeñas prime- obligaciones. También permítele realizar actividades ro, posponiendo las obligaciones realmente con las que disfrute, se distraiga y le aporten un estaimportantes y que nos condicionan. Esto do saludable. Así que, ya sabes: mima a tu cerebro de se debe a la interpretación del cerebro que vez en cuando y deja que sea un poco caprichoso.