GUATEMALA, FEBRERO DE 2017
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OCHO CONSEJOS PARA EDUCAR TU ATENCIÓN Requiere tiempo y esfuerzo, pero siempre es posible ser mejor estudiante. 1. Aprende a manejar tus emociones. Aunque le demos todos los méritos del conocimiento a la corteza cerebral, sin emociones no puede haber un buen aprendizaje. 2. Busca el gusto a lo que estás aprendiendo. 3. Ten empatía con tu entorno. Encuentra el lado positivo al aprendizaje porque siempre lo hay. 4. Lee e investiga antes de ir a clases, de esta forma todo será más estimulante. 5. Utiliza tus sentidos para aprender. No te conformes solo con leer, puedes aprender escribiendo (resúmenes de la clase), hablando (graba tus resúmenes) y escuchando (reproduce las grabaciones), entre otras formas creativas. 6. Dale movimiento y color a los contenidos. Busca fotografías, videos u otras formas interactivas para aprender del tema. En Internet encontrarás alternativas. 7. Asocia un contenido con otro que ya hayas aprendido. 8. La atención se entrena, se educa y se ejercita. Si lo haces bien, el proceso de memoria se te hará más fácil.
OTROS TIPOS DE ATENCIÓN SOSTENIDA Es mantener fijo el foco de atención en algún objeto o situación por un buen tiempo; por ejemplo, ver una película en el cine.
LUIS ANÍBAL VELÁSQUEZ PSICÓLOGO CLÍNICO psiconeurologico@gmail.com (502) 7767-4633
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a atención es el primer paso del aprendizaje y debe estar basada en emociones agradables y placenteras. Podemos clasificarla en atención natural o intuitiva, que nos es innata y nos sirve para sobrevivir, y atención aprendida, que vamos formando a través del entrenamiento, la maduración y el tiempo. Otra manera de distinguirla es según su nivel de dificultad. Lo más simple y concreto requiere menos esfuerzo y se aprende haciéndolo, con un método funcional. Lo más abstracto y analítico requiere más entrenamiento, tiempo y calidad del foco de atención. Veamos un ejemplo: cuando un árbitro marca un penalti escucha gritos y bulla, ve a los jugadores moviéndose, pero debe concentrarse en los mejores ángulos antes del silbatazo; es decir, agudiza su atención. El árbitro desarrolla una atención global de cuatro pasos, como mínimo. Está alerta, se orienta, coordina con su equipo, selecciona y decide. Este circuito cerebral de concentración puede variar en tiempos, pero no en calidad, al de un buen estudiante.
SELECTIVA Cuando estás rodeado de distractores externos e internos, pero mantienes tu foco de atención en el estímulo elegido; por ejemplo, cuando vas a un centro comercial y esperas a un amigo, puedes ver muchas caras y objetos, pero te concentrarás en encontrar el rostro conocido. ALTERNANTE Es la habilidad de tener dos o más focos de atención sin perder la conexión o la coherencia, como cuando escuchas música y estudias al mismo tiempo. Si lo haces bien, felicitaciones. Los multitareas son un buen ejemplo.
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ÁREAS DE LA ATENCIÓN ÁREA INTERIOR Funciona bien cuando hay tranquilidad y paz en tus pensamientos y sentimientos; pero si algo te perturba, no podrás focalizarte y tu cerebro te saboteará. Para dominar esta área, debes hacer una revisión interior y terminar con esas emociones pendientes que te hacen daño. ÁREA DE LO CERCANO En esta parte es determinante el profesor, el contenido de la clase y la forma de exponerlo. Para lograr atención y motivación, es fundamental tener empatía con este proceso, pues aprenderás de lo cercano. ÁREA EXTERIOR Esta parte se refiere al entorno. Un buen estudiante logra desconectarse del exterior o lo tiene en segundo o tercer plano. Uno de los graves problemas de la actualidad es que existen muchos distractores que no permiten que el área exterior esté fuera del círculo de atención. Asegúrate de alejarte de estos obstáculos.
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LO QUE PUEDES HACER No te arriesgues a sufrir un accidente laboral. Sigue estas recomendaciones. • Protege tus ojos siempre que realices un trabajo que involucre químicos, productos inflamables o irritantes, maquinaria, metales, madera, aluminio, etc. • Acata las normas de seguridad establecidas por la empresa en la que trabajas. • Informa a tus compañeros sobre estos riesgos y aconséjales que también se protejan. • Sugiere a tus supervisores que organicen capacitaciones o programas sobre salud visual. • Si tu puesto requiere la conducción de algún vehículo o maquinaria pesada, es fundamental que te realices un examen visual completo. • “Si trabajas frente a una computadora, procura sentarte de manera adecuada, con la cabeza y espalda rectas, el monitor debe estar a una distancia entre 50 y 60 cm de tus ojos y el borde superior del monitor debe estar, si no a la altura de tus ojos, levemente por debajo de ellos. Procura descansar tus ojos al menos cada media hora por 5 minutos, fijando un objeto lejano, esto permitirá relajar tu visión. • Después de la vida, la visión es el don más preciado, no olvides proteger tus ojos y realizarte un examen visual completo una vez al año”.
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ASOCIACIÓN DE MÉDICOS VETERINARIOS Y ZOOTECNISTAS DE OCCIDENTE cmvzsubsedequetzaltenango@gmail.com (502) 7765-1775
Contaminación de huevos por manos sucias de cocineros
En el intestino los cisticercosis se desarrollan en ternitas y ahí producen huevos
Transmisión de cisticercosis por medio de la carne de cerdo mal cocida
Los huevos son expulsados por medio de las heces de los humanos
Los huevos de ternia viajan por el sistema circulatorio y producen cisticercosis
DIRECTORIO MÉDICO
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PROBLEMAS DE HOY Malos hábitos como colocar la computadora en un ángulo girado o permanecer con el celular entre la oreja y el hombro, son otros de los riesgos para la columna. El estrés que genera la sobrecarga de tareas, los altos niveles de exigencia y la competencia entre alumnos, causan que los niños y adolescentes no tengan actividades físicas y se vuelvan sedentarios.
LDA. ALICIA ARROYAVE COHEN REHABILITACIÓN INTEGRAL alicia_eugenia@hotmail.com (502) 7930-4397 / 4211-3511
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DANIELLA RAMÍREZ DE GONZÁLEZ PSICÓLOGA CLÍNICA daniella_dgonzalez@yahoo.com
Involucrarlos en nuestra vida profesional o social puede ser muy bueno, pues además de entender lo que hacemos, serán más comprensivos con el tiempo que pasamos fuera de casa.
Lo más importante es tener una buena comunicación con nuestros hijos para transmitirles nuestro amor y apoyo incondicional. Al sentirse comprendidos y queridos, ellos disfrutarán más el tiempo que les dediquemos.
Debemos pasar tiempo exclusivo con cada uno de nuestros hijos. Esto es importante para su autoestima y para crear lazos afectivos. Los niños agradecerán pasar tiempo en solitario tanto con mamá como con papá, así que podemos turnarnos para cada actividad. Al tener nuestra atención exclusiva, podremos conocer y entender mejor las emociones, ideas o aspectos de la personalidad de nuestro hijo que, probablemente, no demuestra al estar con sus hermanos.
Cada familia tiene un concepto diferente de tiempo de calidad. Aprendamos a reconocer los gustos que compartimos con nuestros hijos y escuchemos sus sugerencias de actividades. Los buenos momentos pueden ser desde un día de campo, hasta cocinar juntos, ver una película, salir a tomar un helado, leer una historia antes de dormir, etc.
Evitemos compararnos con otros padres. A veces nuestros amigos o familiares parecen tener todo bajo control y ser mejores que nosotros educando a sus hijos. Recordemos que no todo lo que funciona en las otras familias puede ser bueno en la nuestra. Nuestras circunstancias no deben originar reproches o problemas. Lo más importante es esforzarnos en hacer lo más conveniente para nuestra familia y actuar de corazón.
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DRA. ANA LUCÍA ROBLES MÉDICO INTERNISTA ESP. EN DIABETES
diabetesynutricion@yahoo.es (502) 4278-6633
Cambia tu cepillo cuando las cerdas se gasten o se doblen, lo que suele suceder cada tres meses.
Si utilizas una dentadura postiza, sácala y límpiala todos los días.
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QUÉ HACER EN TU CHEQUEO DENTAL • Come antes de ir al dentista, pues el mejor momento para un procedimiento dental es cuando tienes un nivel normal de glucosa. Si usas insulina, haz la cita en la mañana, después del desayuno. • Informa al dentista que tienes diabetes. Cuéntale si tienes infecciones o complicaciones para mantener el control de la glucosa. • Toma tus medicamentos usuales antes de la cita, a no ser que tu médico o dentista te indiquen que debes cambiar de dosis por alguna razón especial, como una cirugía dental. El dentista debe consultar con tu médico antes de hacer cambios en tus medicamentos o suministrarte antibióticos. • Si no tienes un buen control de la glucosa, posterga cualquier procedimiento dental, hasta que tus niveles sean regulares y no te pongas en peligro. • Si el procedimiento dental es de emergencia, habla con tu doctor y con el dentista, para realizarlo en un hospital o clínica especializada donde puedan monitorearte durante y después del procedimiento.
ANALÚ ARRIVILLAGA NUTRICIONISTA CLÍNICA
info@nutrireclinic.com (502) 2205-2626
BUENAS NOTICIAS Los expertos coinciden en que todos poseemos la capacidad de mejorar nuestras relaciones sentimentales o terminar con ellas y recuperarnos de las consecuencias, con diferentes métodos y tiempos. Mientras algunas personas pueden pasar la página con rapidez, otras no poseen las herramientas cognitivas para superar una crisis sin ayuda de un consejero, psicólogo o psiquiatra. Esto no debe ser causa de vergüenza o miedo, es solo una circunstancia que a la larga será de mayor beneficio, pues te ayudará a conocerte y a superar tus debilidades; mientras las personas que jamás piden ayuda pueden estar reprimiendo sus emociones y manifestándolas de forma física. La mejor medicina para el desamor es más amor. Esto no significa que debamos buscar una nueva pareja para sentirnos mejor, por el contrario, es la oportunidad de explorar todo el amor que podemos tener en nuestra vida gracias a nuestra familia, amigos, religión y a nosotros mismos.
FLOR DE MARÍA PÉREZ LICENCIADA EN COMUNICACIÓN flormgc3@gmail.com (502) 4174-1423
AMOR
Para ser más exactos, hablaremos del desamor, que es de las consecuencias y finales más recurrentes en el proceso del amor. Una ruptura, un rechazo, un desengaño o el deterioro de una relación están llenos de tristeza, vacío, angustia o ansiedad. Los expertos en salud mental los califican como duelos y aconsejan tratarlos de la misma forma para una recuperación completa, tanto física como emocionalmente.
No todos los casos son iguales. Los efectos físicos de un desamor pueden variar en cada persona, pero sin ánimo de simplificar, podemos mencionar algunos de los más comunes.
AUMENTO DEL ESTRÉS: Cuando el cerebro carece de oxitocina y dopamina, relacionadas con el enamoramiento, surgen hormonas como la noradrenalina o estresores como el cortisol, que provocan un aumento de estrés y pensamientos negativos.
RIESGO DE ENFERMEDAD CORONARIA: El desamor puede provocar depresión o arranques de ira. Una persona con estos padecimientos, tiene un 19% más de riesgo de problemas en las arterias coronarias, según un estudio del Duke University Medical Center de Durham de Carolina del Norte. EL CORAZÓN, DE NUEVO: El Instituto Karolinska de Estocolmo, estudió a 600 mujeres entre 30 y 75 años, para confirmar la relación entre desamor y enfermedades cardiacas. Se demostró que las mujeres que tenían una relación estresante, problemática y poco satisfactoria, tenían tres veces más riesgo de un ataque al corazón que las que tenían una relación estable y sana. Según la Fundación Española del Corazón, esto se debe a que el mal de amores estimula, a través de la serotonina, un síndrome ansioso depresivo que puede provocar complicaciones en el sistema cardiovascular, especialmente cuando hay antecedentes de enfermedades de este tipo. Las mismas sustancias segregadas durante el enamoramiento, en estos casos pueden tener efectos negativos, pues se convierten en aceleradoras. La serotonina, por ejemplo, produce un estrechamiento de los vasos sanguíneos. La ira provocada por un problema emocional, tiene un efecto agudo que induce la activación del sistema simpático con la liberación de catecolaminas (hormonas del estrés) que aumentan la frecuencia cardiaca y la tensión arterial, además de favorecer la formación de trombos. Todo lo anterior puede derivar en isquemia miocárdica.
TODO EL CUERPO: Lo emocional siempre repercutirá en la salud física, pero en diferentes partes del cuerpo. Cada persona tiene una neurored asociada con estados corpóreos y los sentimientos le afectarán de forma distinta. Mientras alguien tendrá problemas en la piel, otro se enfermará de la espalda; a las mujeres les afectará más en el sistema endocrino y a los hombres, en los órganos. Según los expertos, es común encontrar relación entre el desamor y problemas gastrointestinales como el colon irritable y trastornos de sueño y alimentación; además de diabetes tipo 2 y daños en las zonas cerebrales que controlan la memoria, el aprendizaje y la concentración.
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LUIS VILLAGRÉZ MAESTRO
SALUD FÍSICA
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FITNESS tips para
principiantes
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