Edicion septiembre 2016

EDICIÓN 04

GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

Armonía entre cuerpo y mente

l

AÑO I

LABORATORIO

EMERGENCIAS LAS 24 HORAS

FARMACIA

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GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

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GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

LUIS ANÍBAL VELÁSQUEZ PSICÓLOGO CLÍNICO psiconeurologico@gmail.com (502) 7767-4633

GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

DR. JOSÉ CARLOS JACOBS A. CIRUJANO DENTISTA/ESPECIALIDAD EN ENDODONCIA

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FLOR DE MARÍA PÉREZ LICENCIADA EN COMUNICACIÓN flormgc3@gmail.com (502) 4174-1423

GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

CONSEJOS PARA PREVENIRLO Debemos tener un cuidado especial con nuestras manos, especialmente si nos dedicamos a actividades que requieran movimientos repetitivos, con fuerza y vibración.

Evita posturas incómodas o inadecuadas. Evalúa tus prácticas diarias y anula los riesgos. Una de las posiciones más expuestas al síndrome es la que se adopta al utilizar el mouse o ratón de la computadora, una actividad que no podemos dejar de hacer, pero que podemos compensar utilizando un pad ergonómico que le dé a nuestro túnel del carpo la estabilidad y equilibrio que necesita para mantenerse bien.

El uso de férulas específicas durante el descanso nocturno es otra alternativa a tomar en cuenta.

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MARIA RENÉE KLUSSMANN LICENCIADA EN NUTRICIÓN

mrklussmann@gmail.com (502) 5482-2855

• No abusar de la sal o de alimentos que contengan mucho sodio, como el consomé y alimentos preparados o enlatados (sopas instantáneas, frijoles, verduras y frutas de lata o congeladas).

• Consumir muchos alimentos con omega 3, ya que ayudan al funcionamiento del cerebro y mejoran las conexiones nerviosas.

Pueden ser pescados azules como salmón y atún fresco, o semillas horneadas como almendras, nueces, pecanas, pistachos, marañón o semillas de linaza. Si no los puedes conseguir, es recomendable utilizar un suplemento alimenticio después de haberlo consultado con el médico.

• Los alimentos deben ser fáciles de tragar y digerir, además tienen que aportar los nutrientes necesarios de acuerdo a las necesidades de cada persona, su nivel de actividad física y las enfermedades que padezca.

GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

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CONSEJOS: ¿QUÉ HACER ANTE EL ESTRÉS POR DIABETES? ACTIVIDAD FÍSICA El ejercicio es importante para todos, pero particularmente para las personas con diabetes. Comienza a practicar algún deporte y concéntrate en ideas positivas.

La actividad física incluye todo lo que haga que te muevas, como caminar, bailar o hacer jardinería.

Mantenerte en movimiento mejora tu estado anímico y disminuye tu nivel de estrés.

FÍJATE METAS SENSATAS Imagínate una vida saludable, de bienestar y desarrollo personal.

Fíjate objetivos específicos, realistas y oportunos, que puedas evaluar y alcanzar; por ejemplo, preparar un almuerzo saludable tres días a la semana o salir a caminar 30 minutos todos los días.

DRA. ANA LUCÍA ROBLES MÉDICO INTERNISTA ESP. EN DIABETES

diabetesynutricion@yahoo.es (502) 4278-6633

ENFRENTA TUS PENSAMIENTOS Cuando notes que estás pensando algo negativo, procura cambiar de idea a algo que te haga sentir feliz y orgulloso.

Trata de memorizar un poema, una oración o una cita con mensaje positivo. También puedes escribir la frase en una nota y pegarla al espejo, para leerla repetidamente.

Llama a una persona de confianza que te comprenda y escuche.

TERAPIA Si el estrés aumenta en intensidad, te sientes demasiado abrumado y con problemas para desenvolverte en el día a día, considera ir a terapia psicológica. Tener una asesoría profesional puede ayudarte a afrontar los retos con nuevas perspectivas y tener cambios sustanciales de conducta.

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LLÉNATE DE COLORES Es común que un día de lluvia nos traiga nostalgia y ganas de quedarnos en casa a tomarnos un chocolate o dormir.

Para contrarrestar estos sentimientos podemos agregar colores vivos y llamativos a nuestro atuendo, ya sea a nuestro calzado, bufanda, gorra o chaqueta. Te verás mejor y te llenarás de ánimo.

Recuerda que para mantener una buena salud física, mental y emocional, la receta infalible es darle al mal tiempo una buena cara, y en este caso, buenos accesorios.

FLOR DE MARÍA PÉREZ LICENCIADA EN COMUNICACIÓN flormgc3@gmail.com (502) 4174-1423

RESERVAS DE ENERGÍA El feng shui, un sistema filosófico de origen taoísta que se basa en la ocupación consciente y armónica de los espacios, le da especial importancia a las plantas en el hogar, pues atraen vida, crecimiento y abundancia.

Según esta disciplina, una planta guarda energía que después distribuye al lugar y sus habitantes, incluso curando enfermedades.

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HELÉN RALÓN CAMPOSECO “EL RINCON DE HELÉN RALÓN”

helenral11@hotmail.com (502) 7794-2900

Ingredientes 2 tazas de agua 1 onza de jengibre fresco picado (28 gramos) 1 cucharada de miel (30 gramos) • Un poco de jugo de limón • Pimienta al gusto ¿Cómo prepararlo?

En una olla se pon a hervir 2 tazas de agua con una onza de jengibre fresco picado.

Se deja hirviendo de 5 a 10 minutos y posteriormente se le agrega miel, jugo de limón y pimienta al gusto. Deja reposar 10 minutos y consume una taza, dos o tres veces al día.

GUATEMALA, SEPTIEMBRE DE 2016

FORTALECE LOS HUESOS TONIFICA TU CUERPO RELAJATE Y VIVE FELIZ ALIVIA LA TENSIÓN

LUIS VILLAGRÉZ MAESTRO

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