Revista octubre 2016 by Balance

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GUATEMALA, OCTUBRE DE 2016

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FOMENTA LA COMPASIÓN ¿Qué puedes hacer cuando la persona necesitada seas tú? 1. No des lástima. Si estás pasando una crisis, desarrolla tus fortalezas, sé resiliente (adaptarte bien para afrontar una adversidad). 2. Reconoce con objetividad y sin resentimiento que hay grandes desigualdades en el mundo, que la corrupción corroe sistemas, que las élites tienen poco interés en el crecimiento socioeconómico real de las masas, que el oportunismo y el aprovechamiento puede tomarse como “muy vivo” o “exitoso”. Mucha gente desconoce su realidad y no se compadece por ignorancia o por programación, más que por egoísmo, pues viven encapsulados en su mundo, sin saber nada de nuestra queridísima Guatemala. 3. La neuroplasticidad cerebral nos da luz verde para sensibilizarnos y desarrollar la compasión. No hay edad. El ejemplo es el mejor aprendizaje. 4. Es una utopía soñar un mundo sin guerras y sin divisiones. Piensa que ahora estamos mejor que antes en muchas situaciones, pero necesitamos trabajar más para la paz, para la felicidad, para la compasión. 5. Cultiva tu equilibrio emocional, evita desensibilizarte, agotarte y darte por vencido.

LUIS ANÍBAL VELÁSQUEZ PSICÓLOGO CLÍNICO psiconeurologico@gmail.com (502) 7767-4633

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SUGERENCIAS Si eres padre o maestro, te doy algunas recomendaciones para fomentar la compasión en los niños. 1. Expresa auténticamente tus emociones, tanto positivas como negativas. Sé seguro y transmite eso en tu actitud. 2. Si tienes la oportunidad de ayudar a un niño de la calle, a un accidentado, a un enfermo, hazlo y predica con el ejemplo. 3. Adoptar o ayudar a un perrito de la calle es una buena oportunidad para sensibilizar. 4. Cuenta cuentos que tengan un mensaje relacionado con la compasión. Existen fábulas bonitas donde se resalta la nobleza del servicio. Estimula los dibujos de sensibilidad social e historias de heroísmo por servir. 5. Enseña a dar afecto (emociones positivas) desde la familia más cercana hasta a las personas que no se conocen. 6. Evita el oportunismo de la aprobación social, como la tradicional imagen del político de nuestros países en vías de desarrollo, que usa al necesitado para levantar su imagen.

FLOR DE MARÍA PÉREZ LICENCIADA EN COMUNICACIÓN flormgc3@gmail.com (502) 4174-1423

PARA MANTENER BIEN TUS PIES Cuando vayas a comprar zapatos, hazlo en la tarde cuando tus pies ya hayan caminado y estén un poco hinchados, así te asegurarás de que te queden bien. Si debes usar tacones altos, ya sea en el trabajo o en una fiesta, es recomendable que lleves otro par de zapatos bajos en la bolsa. Así solo los usas en el momento determinado. Procura usar zapatos de cuero, especialmente sintético, pues te ayudarán a tener los dedos juntos y en buena posición. Realiza ejercicios de fortalecimiento del tobillo, como caminar sobre el talón del pie, o, sentada, levantar la parte delantera de los pies descalzos, manteniendo el talón en su lugar.

¿CÓMO DEBEN SER MIS ZAPATOS? Un estudio de la Asociación de Ortopedia de Nueva York determinó que los peores zapatos que puede usar una mujer son los de tacón alto y delgado, conocido como tacón de aguja. Esto se debe a que el peso del cuerpo recae en el metatarso, es decir, donde están los dedos, haciendo una gran presión en un solo punto. A su vez, rodillas y caderas se inclinan hacia adelante afectando el equilibrio del cuerpo. Los zapatos de plataforma parecían que solucionaban el problema, pero el estudio determinó que también siguen ejerciendo presión en los dedos, aunque ya no con tanta fuerza como los anteriores. Los zapatos completamente bajos, conocidos como chinitas, no proporcionan el arco adecuado para el pie, obligándolo a trabajar el doble. Esto se deriva en inflamación, dolor de espalda o talones y hasta fracturas. Los tenis son muy buenos para caminar o hacer ejercicio, pero su uso excesivo y con calcetas inadecuadas (siempre usa algodón) pueden provocar hongos. El calzado ideal debe tener un tacón de entre 2 y 3 centímetros de alto, para que el soporte del metatarso y el calcáneo sea equitativo. Los tacones de más de 3 centímetros pueden llevarse en ocasiones especiales, pues su uso diario es el que provoca todos los problemas mencionados. Ten mucho cuidado con los tacones que son de más de 10 centímetros.

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¿QUÉ SUCEDE SI NO DESCANSO? Cuando el ciclo de sueño es alterado por algún factor, afecta negativamente el desenvolvimiento de la persona a nivel social y laboral. El cuerpo deja de funcionar normalmente pues ya no cuenta con un buen drenaje del sistema linfático, se afecta la producción de melatonina, que es un potente antioxidante contra el cáncer, entre otros problemas graves que pueden causar hasta la muerte. El descanso es indispensable para cualquier ser humano.

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MARIA RENÉE KLUSSMANN LICENCIADA EN NUTRICIÓN

mrklussmann@gmail.com (502) 5482-2855

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DRA. ANA LUCÍA ROBLES MÉDICO INTERNISTA ESP. EN DIABETES

diabetesynutricion@yahoo.es (502) 4278-6633

PREVENCIÓN Aunque la diabetes tipo 1 es difícil de prevenir, debido a su origen inmunológico, podemos recordar consejos para evitar la diabetes tipo 2, que cualquiera puede padecer. El principal consejo es evitar la obesidad y los malos hábitos alimenticios. Los padres deben llevar a sus hijos al nutricionista para que les especifique cuál es su dieta a seguir. También se debe procurar que los hijos hagan ejercicios desde que aprendan a caminar. Se recomienda que practiquen natación, que es una disciplina muy completa. Dale el ejemplo a tus hijos teniendo una vida sana.

FLORES DE BACH En los últimos años ha cobrado fama una terapia alternativa conocida como Flores de Bach, en honor a su creador Edward Bach, médico y homeópata inglés. Se trata de una técnica que utiliza la esencia de ciertas flores en preparados combinados con un poco de alcohol. Estos 38 remedios artesanales se toman para diferentes males físicos y emocionales. Las flores de Bach son consideradas un tratamiento simil-homeopático, para quienes buscan opciones diferentes a las químicas.

Las flores

pueden hacer mucho por ti Son bellas y también medicinales. Su poder curativo y reparador empieza desde su aspecto y se extiende del tallo hasta su última hoja. Así que nunca subestimes la riqueza de una flor, por pequeña que sea. FLOR DE MARÍA PÉREZ LICENCIADA EN COMUNICACIÓN flormgc3@gmail.com (502) 4174-1423

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HELÉN RALÓN CAMPOSECO “EL RINCON DE HELÉN RALÓN”

helenral11@hotmail.com (502) 7794-2900

Ingredientes • 1 manzana • 1 taza de agua de coco • 1 cucharada de pulpa de coco • 1 cucharada de miel • 1 cucharadita de vainilla (opcional) ¿Cómo prepararlo? Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar y agregar agua mineral si lo desea menos espeso. Sirva y beba de inmediato.

Ingredientes: o 2 güicoyitos medianos o 4 cucharadas de queso ricota, requesón o panela o 2 cucharadas de queso mozarella light o 1 cucharadita de mostaza dijon o 1 cucharadita de orégano en polvo o 1 cucharadita de albahaca en polvo o 1 cucharadita de cebolla picada o 1 tomate picado o 1 diente de ajo picado o Sal y pimienta al gusto

Preparación Primero se debe cortar la tapadera de los güicoyitos y ponerlos a cocer en agua con un poco de sal, hasta que estén al dente. Picar cebollita, tomate y ajo y poner a freír con spray de cocina o aceite de coco junto con lo que se sacó del centro del güicoyito. Mezclar el queso ricota, mozarella, albahaca y orégano y juntarlo con la mezcla anterior. Rellenar los güicoyitos y colocarlos en el horno unos minutos para que se derrita el queso. Servir con galletas de tortilla.

POR: MARIA RENEÉ KLUSSMANN LICENCIADA EN NUTRICIÓN

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LUIS VILLAGRÉZ MAESTRO

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Toma descansos en tus actividades, pues permitirรก que tu cerebro descanse.

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