Estrés emocional
durante la pandemia El brote de la enfermedad COVID-19 puede resultar estresante para algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes en niños y adultos. Es posible sentirse inseguro, dormir mal, experimentar emociones angustiosas o aislamiento social, cada persona reacciona de manera distinta ante una situación de estrés, las personas de la tercera edad, personas con enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión o cáncer), mujeres embarazadas tienen mayor riesgo a enfermarse a causa del COVID-19. El estrés durante esta enfermedad puede incluir: • Temor y preocupación por su salud y la de sus seres queridos • Cambios en los patrones de sueño y alimentación • Dificultad para concentrarse o dormir • Sufrir cambios de conducta y salud • Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias El distanciamiento durante la crisis del COVID-19 ha generado cambios en la vida cotidiana, los cambios repentinos que han experimentado millones de personas en el mundo a causa de la enfermedad han incrementado los niveles de estrés, resulta difícil adaptarse a un estilo de vida diferente donde no hay mucha actividad física, actividades al aire libre, al confinamiento, al desempleo para otros y la gravedad económica.
¿Cómo controlarlo? No se trata de negar el problema, sino de afrontar de la mejor manera para poder tener tranquilidad. El proceso para retomar nuestras actividades diarias tomará tiempo y la mayoría tendrá que seguir en casa el mayor tiempo posible. Pero no tiene que ser malo, al contrario, es el momento de aprovechar las condiciones y verlas como una oportunidad para reinventarnos. Aproveche el confinamiento para conocerse un poco más, escucharse y dedicarse un momento de cada día. Si no sabe cómo empezar, elabore un listado de las cosas que ha hecho bien durante el día o a lo largo de su vida e identifíquelos, serán de utilidad para organizar sus pensamientos. El camino no será fácil. Hará falta motivación, mucho trabajo y empeño. No tenga miedo a cambiar de perspectiva y transforme el miedo en la chispa que necesita para motivarse. Planifique sus días ante la nueva situación, informándose adecuadamente y trate de rodearse de personas que sumen y no que resten. Para la persona con diabetes, el mantener un buen control de su glucosa ayuda a prevenir complicaciones, el hacer ejercicio le ayudará a descargar estrés manteniéndolo más relajado y tranquilo. Cuando descargamos estrés, mejoramos el control de nuestros niveles de glicemia, también le ayudará a controlar su peso, de esa manera podrá controlar mejor la diabetes, los problemas que pudiese tener con hipertensión y además, esto lo hará sentir mejor tanto física, como emocionalmente. Infórmese adecuadamente sobre la situación que vive actualmente en su entorno, esto servirá para la toma de decisiones. Trate de utilizar los medios de comunicación y manténgase en contacto con un grupo primario, esto le ayudará a estar más tranquilo sabiendo que están bien. Las actividades en familia son importantes aunque no se pueda salir, en casa hagan tiempo para ver películas juntos, jugar juegos de mesa, dibujar y pintar son algunas técnicas que podemos utilizar para distracción, especialmente de los pequeños, quienes también han sufrido el aislamiento y esto les ayudará a sobrellevarlo de una mejor forma.
Licenciado José Armas Psicólogo / Colegiado 6448 EDUMED 7a. Avenida 3-33, Zona 9 Torre Empresarial Oficina 404 Teléfono: 2385-9741
10
Junio 2020 VIVE SALUDABLE
