REVISTA ESSENZIA MARZO by virginia De la Torre

No. 5

MARZO 2013

SALUD:

CÁNCER DE MAMA OSTEOPOROSIS

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN:

OBESIDAD INFANTIL ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA

DESARROLLO HUMANO: MUJERES LIBRES VIOLENCIA DE GÉNERO

TERAPIAS NATURALES: REFLEXOLOGÍA FITOTERAPIA

ECOLOGÍA:

EL CAMBIO CLIMÁTICO

ESPIRITUALIDAD:

ESPECIAL: “YO TAMBIÉN TUVE CÁNCER”

RECONEXIÓN CONSTELACIONES FAMILIARES 8 DE MARZO: DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

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Salud Cáncer de mama

Contenido

Osteoporosis

Receta Essenzia:Remedios caseros para problemas menores de salud

Alimentación y Nutrición Obesidad infantil

Alimentación en la menopausia

Especial “Yo también tuve cáncer”

Desarrollo Humano Mujeres Libres

18 24

Violencia de Género

Terapias Naturales Reflexología

Fitoterapia

Ecología y Medio Ambiente El cambio climático y la contaminación atmosférica

Espiritualidad Reconexión y Sanación reconectiva Constelaciones familiares

36 38

Dirección General y Editor Responsable Virginia De la Torre G. vdelatorre@revistaessenzia.com Consejo Editorial: Marcos Balderas arqbalderas@revistaessenzia.com Agradecimiento a: Teresa Luna Fátima Serhan Nassar Otilia Quiroga Jorge Agustín López Miguel García Nava Publicidad: Elena Pérez C. publicidad@revistaessenzia.com Revista Essenzia ® Derechos Reservados 2013 Tel.: (55) 41 51 68 84

Editorial Queridos lectores, esta edición es para nosotros muy especial, pues el 8 de marzo es el día Internacional de la Mujer, y no queríamos dejar pasar la oportunidad de dedicarle esta revista a todas las mujeres que con amor se entregan en el día a día para darles a sus seres queridos todo lo mejor de sí... A las madres, hijas, esposas, amigas, hermanas que con su cariño nos arropan en la enfermedad, nos regalan una palabra de aliento para curar nuestras tristezas, ríen con nosotros en nuestras alegrías y nos festejan nuestros éxitos... Hemos seleccionado cuidadosamente artículos de salud, alimentación, nutrición y desarrollo humano que son de suma importancia para la mujer en la actualidad, ya que tratamos temas como alimentación en la menopausia, la osteoporosis, la violencia de género, de la cual la mayoría de los casos, las mujeres somos víctimas; y por ello lo hemos manejado en esta edición con toda la seriedad y el profesionalismo de cada uno de nuestros colaboradores. También hemos incluido en este número, un artículo especial donde hablamos de un tema que muchas mujeres han padecido; algunas lo han podido vencer y otras, lamentablemente han perdido la batalla contra este enemigo implacable que es el cáncer de mama. Esta es una historia contada por una maravillosa mujer, Fátima Serhan Nassar, que se vio enfrentada a esta horrible situación, pero que gracias al Amor incondicional de su familia, y de sus amistades, pudo salir adelante a través de su fortaleza inquebrantable y de su Fe. Y que por medio de esta revista, quiere transmitirnos su experiencia y contribuir a que cada mujer que se vea reflejada en esta historia cargando con el peso del cáncer de mama, tenga esperanza, como Fátima la tuvo desde el principio; que no decaiga ni se deje vencer por tan temible adversario como lo es esta enfermedad. Gracias a todas las mujeres que se encuentran en nuestras vidas, gracias por su Amor y por su Esencia. Felicidades.

Marzo 2013

Imagen Portada: Fátima Serhan Nassar Revista Essenzia es una marca registrada. La reproducción total o parcial de sus artículos , queda prohibida sin la autorización de la dirección. Las opiniones vertidas en esta publicación son de absoluta responsabilidad de quienes las emiten. La redacción de la revista no garantiza la calidad de los productos y servicios ofrecidos en los espacios publicitarios; siendo únicamente competencia de los anunciantes. Registro de licitud de contenido y Derechos de Autor en trámite.

Un abrazo en Luz

Virginia De la Torre G.

Salud

CÁNCER DE MAMA

¿QUE ES EL CÁNCER DE MAMA? El cáncer mamario es considerado sin lugar a dudas uno de los principales problemas de la salud pública, tanto en México como en el mundo entero, presentándose las frecuencias más altas en Norteamérica y el Norte de Europa; intermedias, al sur de Europa y América Latina y las más bajas, en Asia. Siendo éste y el cáncer Cérvico-Uterino los principales causantes de muerte entre la población femenina. Señalando que lo único que ha demostrado resultados efectivos en su prevención es la detección oportuna que permita establecer el tratamiento necesario en la etapa inicial de la enfermedad, a través de la autoexploración mamaria y auto-palpación, junto con el examen clínico y reconocimiento del especialista, complementados con la batería de exámenes de gabinete correspondientes. ¿CUAL ES SU FRECUENCIA? En México de cada 100,000 mujeres de 25 años y más, 15.81% padecen cáncer mamario, lo que se traduce en una frecuencia muy alta y alarmante. (INEGI).

muy diferente de una mujer a otra, en algunas puede permanecer circunscrito a la mama por años, mientras que en otras puede diseminarse a ganglios linfáticos de otras áreas incluso antes de tener un nódulo palpable ¿CUALES SON LOS FACTORES DE RIESGO PARA DESARROLLAR CÁNCER DE MAMA? Antecedentes personales previos de Cáncer Mamario o de algún otro Cáncer: Las mujeres que ya presentaron un cáncer de mama con anterioridad, tienen el riesgo de presentar otro igual. Antecedentes familiares: Las mujeres que tienen una pariente cercana, principalmente la madre o una hermana, corren también el riesgo de desarrollarlo, además este riesgo es aun mayor si estas parientes presentaron la enfermedad a una edad temprana o antes de la menopausia, si afecto ambos senos o si afecto a varias generaciones de la familia.

ORIGEN

Antecedentes reproductivos: Las mujeres nuligestas o sea las mujeres mayores que nunca quedaron embarazadas, las que tuvieron su primer hijo después de los 30 años de edad y las que presentaron menopausia tardía (después de los 52 años).

Desafortunadamente no se conoce a ciencia cierta lo que produce el cáncer, pero si se conocen los factores predisponentes, ya que se desarrolla de forma

La obesidad. Tabaquismo. Terapia de Reemplazo Hormonal

¿CUALES SON LOS PRINCIPALES TIPOS DE CÁNCER DE MAMA? INICIAL (in situ): Inicia en las células que revisten los conductos que conectan las glándulas productoras de leche con el pezón. El cáncer que se detecta en esta etapa es curable en más del 95% de los casos. INVASIVO: El cáncer se ha diseminado más allá de los conductos y ha llegado al tejido circundante y más tarde a los ganglios linfáticos contiguos. METASTÁSICO: Este cáncer se ha diseminado a otras regiones del organismo, como ganglios linfáticos distantes, huesos, pulmones, hígado o cerebro. ¿COMO LO PODEMOS DETECTAR A TIEMPO? Con una mamografía anual. Con un examen clínico de las mamas realizado por su médico, mínimo una vez al año. Con la autopalpación mamaria post menstrual una vez por mes. ¿QUÉ ES UNA MASTOGRAFÍA? Es una imagen radiológica de la mama realizada a través de un sencillo procedimiento de Rayos X, que dura unos pocos minutos. Para efectuar este examen no se necesita ninguna preparación especial. Se aconseja programarlo a continuación del período menstrual, cuando las mamas están menos sensibles. Deberá realizarse anualmente o cada dos años las mujeres de 40 a 49 años de edad, y en forma anual las mujeres mayores de 50 años, pero si en una mujer más joven se sospecha la presencia de un tumor maligno y además tiene factores de riesgo, también se le debe realizar. EXÁMENES DE DIAGNÓSTICO CONFIRMATORIOS: Ecotomografía: Excelente complemento de la radiografía. Puede diferenciar cuando un nódulo es un quiste o una masa sólida. Resonancia Nuclear Magnética: Este examen se usa en casos especiales para evaluar la extensión real del tumor, ayudando al cirujano a elegir la manera de abordar, descubrir recidivas en una mama operada e irradiada por cáncer y/o controlar las prótesis mamarias y sus complicaciones. Galactografía: Se puede utilizar en caso de que exista secreción hemorrágica por el pezón para descartar pequeños tumores en los conductos. Si es necesario un análisis citológico o histológico de la lesión, se cuenta con lo siguiente, tomando en cuenta que la elección de estas distintas alternativas va a depender de cada caso en particular.

Aspiración con aguja: Se usa una aguja para aspirar el líquido o células del nódulo. Muestra que posteriormente se envía a análisis. Biopsia Core o Biopsia Mamotome bajo visión ecográfica: Permite extraer muestras de aquellas lesiones detectadas con ecotomografía. Biopsia Estereotáxica: Por medio de un computador se calcula la localización exacta del área sospechosa (generalmente microcalcificaciones), permitiendo al médico a través de una aguja de biopsia extraer una pequeña cantidad de tejido. ¿CUANDO REALIZAR LA AUTOEXPLORACIÓN MAMARIA? Esta debe efectuarse 7 a 10 días después de la menstruación cuando las mamas están menos sensibles. Si usted ya pasó la menopausia, se recomienda hacerlo el mismo día de cada mes. En caso que esté amamantando, también debe hacerlo el mismo día de cada mes, después de amamantar. PASOS PARA UN AUTOEXAMEN DE MAMAS: 1. Frente al espejo: Con los brazos a ambos costados mírese frente al espejo. Revisando nódulos, retracciones, formas irregulares u otros cambios. Repita el procedimiento, ahora con ambos brazos por encima de la cabeza. 2. Mientras está recostada: Recuéstese de espalda y coloque un cojín por debajo del hombro izquierdo. Examine con la mano derecha. Luego repita lo mismo con el otro lado. ¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER MAMARIO? El tratamiento depende de la etapa en que se haya diagnosticado el cáncer. Siempre que sea posible se realizará una tumorectomía (extirpación del tumor

con área circundante de tejido normal), y si es necesario vaciamiento de los ganglios linfáticos axilares. En ocasiones es necesario realizar una mastectomía (extirpación de la mama), con reconstrucción plástica inmediata o diferida. Generalmente, las cirugías van seguidas de radioterapia para destruir cualquier célula cancerosa residual en la mama. Habitualmente se complementa el tratamiento con quimioterapia y/o radioterapia. CIRUGÍA: 3 TIPOS MASTECTOMIA RADICAL: En esta cirugía se extirpa el seno completo, incluyendo el pezón y algunos ganglios axilares. MASTECTOMIA TOTAL: En esta cirugía se extirpa el seno completo, incluyendo el pezón pero no los ganglios axilares. MASTECTOMIA SEGMENTARIA: En esta se extirpa el tumor y una pequeña parte del tejido mamario circundante. La mayoría de las cirugías se complementan para mejores resultados con: RADIOTERAPIA: Se utilizan rayos de alta energía, para destruir las células cancerosas, afectando su capacidad para multiplicarse, no es dolorosa, se aplica diariamente de 2 a 5 minutos, durante 5 o 6 semanas después de la cirugía. QUIMIOTERAPIA: En esta se emplean medicamentos que son administrados vía oral, intravenosa o inyectable, destruyen células del cáncer que se dividen rápidamente. En caso de cáncer de mama avanzado (con metástasis) la quimioterapia puede ser usada para aliviar dolores y/o prolongar la vida. Los efectos varían según el medicamento utilizado. TERAPIA HORMONAL: Dado que muchos canceres mamarios crecen rápidamente con la presencia de estrógenos y de progesterona, bloquear estas hormonas o bajar sus niveles es una forma de tratamiento. RECONSTRUCCIÓN ESTÉTICA. ¿CÓMO SOBRE LLEVAR EL CÁNCER DE MAMA? El cáncer de mama afecta todos los aspectos de la vida de una mujer no solamente su bienestar físico, la enfermedad muchas veces afecta las relaciones con sus familiares y amigos, puede afectar también los sentimientos acera de la sexualidad y lo relacionado al

trabajo. Aunque cada persona reacciona diferente al diagnostico de cáncer mamario y a los efectos del tratamiento, es esencial hacer frente al impacto emocional para tener éxito en el proceso de recuperación. Cuando se dice a una paciente "Tiene cáncer de mama", puede presentar diversas emociones: shock, coraje, negación, depresión, confusión, miedo, duda. No hay forma "correcta" para sentirse; todas las emociones son validas, lo importante es saber manejar el estrés emocional. La familia, amistades, el personal medico, entre otras personas, pueden ayudar en la recuperación física y emocional de las pacientes. No olvides la Triada de Prevención La autoexploración mamaria mensual. La exploración clínica anual. La mastografía anual. La sobrevida por un cáncer de mama depende de un diagnóstico a tiempo Está en sus manos realizar este diagnóstico oportunamente. BIBLIOGRAFÍA NORMA Oficial Mexicana NOM-041-SSA2-2002, Para la prevención, diagnóstico, tratamiento, control y vigilancia epidemiológica del cáncer de mama.

Salud

LA OSTEOPOROSIS

a osteoporosis es una enfermedad sistémica que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas. Esta patología es asintomática y puede pasar desapercibida durante muchos años hasta que finalmente se manifiesta con una fractura. CAUSAS El origen de la osteoporosis debe buscarse en los factores que influyen en el desarrollo y la calidad del hueso. El riesgo de padecer osteoporosis vendrá determinado por el nivel máximo de masa ósea que se obtenga en la edad adulta y el descenso producido por la vejez. Además del envejecimiento, en su aparición intervienen factores genéticos y hereditarios. Las hijas de madres que tienen osteoporosis, por ejemplo, adquieren un volumen de masa ósea inferior que el de hijas de madres con huesos normales, y lo mismo sucede con gemelos univitelinos.

La desnutrición, la mala alimentación, el escaso ejercicio físico y la administración de algunos fármacos también pueden favorecer la aparición de la osteoporosis. Sin embargo, la menopausia es uno de los factores que más influye en su desarrollo en las mujeres, ya que la desaparición de la función ovárica provoca un aumento de la resorción ósea.

SÍNTOMAS DE OSTEOPOROSIS: Deformidades de la columna Dolor muscular Debilidad de los hueso/fracturas Dolor en el cuello Pérdida de peso y de talla TIPOS DE OSTEOPOROSIS: Existen distintos tipos de osteoporosis: Osteoporosis posmenopáusica: la causa principal es la falta de estrógenos. En general, los síntomas aparecen en mujeres de 51 a 75 años de edad, aunque pueden empezar antes o después de esas edades. Osteoporosis senil: resultado de una deficiencia de calcio relacionada con la edad y de un desequilibrio entre la velocidad de degradación y de regeneración ósea. Afecta, por lo general, a mayores de 70 años y es dos veces más frecuente en las mujeres que en los varones. Osteoporosis secundaria: Puede ser consecuencia de ciertas enfermedades, como la insuficiencia renal crónica y ciertos trastornos hormonales, o de la administración de ciertos fármacos, como corticosteroides, barbitúricos, anticonvulsivantes y cantidades excesivas de hormona tiroidea.

DIAGNÓSTICOS: Generalmente esta la osteoporosis no se detecta hasta que aparecen síntomas clínicos claros, como la reducción de la estatura y las fracturas. Estas se producen normalmente en las vértebras torácicas y lumbares, el cuello, el fémur y el radio distal. Al tratarse de una enfermedad asintomática, hasta la presentación de sus complicaciones óseas es necesario un diagnóstico precoz, que viene inducido por la historia clínica, con análisis de factores genéticos, nutricionales, ambientales y factores de riesgo, así como la determinación de marcadores bioquímicos de edad ósea y la medida del contenido mineral óseo mediante densitometría. En primer lugar es necesaria una exploración física que debe incluir una medición de la talla para detectar su pérdida. También son útiles las radiografías del perfil de la columna lumbar y dorsal para descartar la presencia de fracturas vertebrales. Para detectar la osteoporosis antes de que se manifiesten los síntomas se puede medir la densidad de los minerales óseos (Densidad Mineral Osea/DMO) a través de una densitometría. TRATAMIENTOS: Los fármacos que se emplean en la actualidad para combatir la osteoporosis consiguen detener la reabsorción ósea y evitar la pérdida del mineral. Son los llamados inhibidores de la reabsorción entre los que se encuentran, los estrógenos, las calcitoninas, los bifosfonatos (etidronato, alendronato y risedronato), los moduladores selectivos de los receptores estrogénicos (raloxifeno) e incluso las estatinas, unos fármacos que inicialmente se empleaban para combatir el colesterol. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la alimentación natural (leche y sus derivados) o de suplementos.

que sufren fracturas, especialmente de cadera, por osteoporosis. La valoración de los factores de riesgo es importante porque permite corregirlos y aplicar tratamientos preventivos. Estos factores pueden dividirse en dos grupos: individuales y relacionados con el estilo de vida. FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES:

Todas estas estrategias terapéuticas revierten el proceso de pérdida de hueso, pero no generan nuevo. De ahí la innovación que supone la reciente aprobación en la Unión Europea de un fármaco que consigue formar tejido óseo. Se trata de la molécula teriparatida, una parathormona recombinante humana que actúa incrementando el número y la actividad de las células que forman hueso, los osteoblastos y así añaden hueso nuevo al que está deteriorado por la osteoporosis.

• Sexo femenino : Entre un 20 y 25 por ciento de las mujeres sufren esta enfermedad tras la menopausia debido a la pérdida de estrógenos. • Envejecimiento . • Raza blanca u oriental . • Constitución delgada , escasa masa muscular y escoliosis (desviación lateral de la columna). • Menopausia precoz : Desaparición de la menstruación antes de los 45 años, bien de forma natural o quirúrgica, y episodios prolongados de amenorrea. • Fracturas anteriores. • Antecedentes familiares de la enfermedad. • Enfermedades : Anorexia nerviosa, síndrome de Cushings, diabetes tipo 1, artritis reumatoide, enfermedades hepáticas crónicas, hipertiroidismo, hiperparatiroidismo y diabetes. • Insuficiencia ovárica .

OTROS DATOS:

FACTORES RELACIONADOS CON EL ESTILO DE VIDA:

Durante la tercera edad se pierde cerca de un 1 por ciento de masa ósea por año, aunque algunas mujeres pueden llegar a perder entre un 3 y 5 por ciento al inicio de la menopausia. Si a esto se suman las consecuencias propias de la vejez (pérdida de fuerza muscular, problemas visuales, etc.), el riesgo de sufrir fracturas se dispara. La mujer es más propensa a padecer esta enfermedad debido a la reducción de los niveles de estrógenos durante la menopausia. Sin embargo, en los últimos años han aumentado los casos de hombres

• Déficit de calcio : La masa ósea que se alcanza en la edad adulta está condicionada por la ingesta de calcio, especialmente durante el desarrollo de los huesos. • Fumar más de 20 cigarrillos diarios. • Abuso de alcohol y café : Perjudican la remodelación ósea. • Sedentarismo : Las personas que realizan una actividad física moderada tienen un menor riesgo de padecer osteoporosis.

• Clima : Esta enfermedad es más frecuente en las zonas geográficas donde falta sol, ya que éste es necesario para activar la vitamina D, que mejora la absorción intestinal del calcio. En los países nórdicos, por ejemplo, es más alta la incidencia de la fractura de fémur. • Nivel socioeconómico : Un bajo nivel socioeconómico se asocia con una dieta insuficiente y una mayor morbilidad osteoporótica. Este factor cobra mayor importancia en las zonas urbanas que en las rurales. • Uso prolongado de algunos medicamentos , como glucocorticoides, hormonas tiroideas y medicamentos anticonvulsivos. FRACTURAS MÁS COMUNES: Las fracturas más frecuentes asociadas a la osteoporosis afectan a las vértebras, la muñeca y la cadera. • Vértebras : Esta fractura se caracteriza por el aplastamiento de las vértebras, en especial las de la zona dorso-lumbar. Cuando las fracturas son múltiples se produce la desviación de la columna (cifosis) ocasionando una curvatura anormal de la columna. Como consecuencia, se reduce la capacidad de la caja torácica y la función respiratoria. Para cuando la osteoporosis vertebral es detectada por las radiografías, normalmente ya se ha perdido en torno al 25 por ciento de la masa ósea. Es habitual a partir de los 65 años. • Muñeca : Afecta a la parte distal del radio (fractura de Colles). Es más frecuente en las mujeres a partir de los 55 años.

• Cadera: Consiste en la fractura del fémur proximal y es una de las principales causas de incapacidad en la vejez. Entre el 12 y el 20 por ciento de los enfermos que han sufrido una fractura de cadera fallecen en menos de un año. • Aumenta a partir de los 75 años. El déficit de estrógenos producido por la menopausia es el principal factor de riesgo que favorece el desarrollo de osteoporosis. Si bien no todas las mujeres en esta situación desarrollan la enfermedad, se estima que aumenta el riesgo de sufrir una fractura en un 30 por ciento, sobre todo a partir de los 65 años. En los primeros cinco años tras la menopausia se puede llegar a perder hasta el cinco por ciento de la masa ósea, y en los años posteriores se pierde entre el 1 ó 2 por ciento anual. Hasta el momento la Terapia Hormonal Sustitutiva (THS), que consiste en la administración de estrógenos y progestágeno, es el tratamiento de elección en la osteoporosis postmenopáusica, ya que previene la pérdida de masa ósea y las posibles fracturas sin modificar la composición y la resistencia de los huesos. Su eficacia puede prolongarse hasta 15 o 20 años después de la menopausia. Los estrógenos mantienen o aumentan la masa ósea con un incremento que oscila del 2 al 8 por ciento en la columna y la cadera. Sin embargo, su uso prolongado puede tener importantes efectos secundarios. Autor: Otilia Quiroga Homeópata

RECETA ESSENZIA

Salud

Remedios caseros para curar problemas menores de salud Casi siempre acudimos al médico hasta que ya es demasiado tarde; esto se debe a que pensamos que podemos cuidarnos sin ningún tipo de ayuda profesional. La realidad es que nada sustituye a la pronta atención de un especialista de la salud, pero sí podemos hacer algunas cosas para que las consecuencias de nuestros males no se extralimiten, por el contrario sean nulas. Aquí algunos sencillos consejos. PIE DE ATLETA

Sabemos que el pie de atleta es causado por hongos y se produce con más frecuencia cuando nos ponemos zapatos cerrados durante un largo periodo de tiempo. También puede desarrollarse debido a una lesión de la piel o de las uñas. Hay un remedio casero que puede ayudar a tratarlo. Se llama terapia ayurvédica y se realiza mediante el uso de hierbas como la sábila aplicado dos veces al día durante dos semanas hasta que la infección esté contenida. También puede utilizar el ajo macerado o en trozos pequeños sobre el área afectada. QUEMADURAS DE SOL

Las vacaciones en la playa son maravillosas, pero una quemadura de sol echa a perder todo. Cuando esto sucede, consigue un poco de aceite de lavanda o de hojas de Sábila y aplícala sobre el área afectada. Puedes sentir una leve molestia, pero tu piel se verá mucho mejor después de una hora. Comer algo irritante o en mal estado le puede ocasionar diarrea. Un buen remedio casero para esto es masticar la fruta y las hojas de arándanos. Si no lo tiene, trate de beber un poco de vinagre. PICADURAS DE MOSQUITOS:

Jugo de limón: Los limones tienen propiedades anti inflamatorias y al aplicar un poco de limón con un algodón en una picada te ayudará a evitar que te rasques y hagas la situación peor. Pasta de dientes: La pasta de dientes, especialmente las variedades de menta, pueden aplicarse a las picadas de mosquitos varias veces al día sin efectos nocivos. La menta da una sensación refrescante a la piel irritada. Bicarbonato de sodio: Otro de esos productos del hogar extremadamente versátiles. El bicarbonato de

sodio se usa mayormente para hornear ricos postres, remover manchas y neutralizar olores y ahora también sirve para aliviar picadas de mosquitos. Se recomienda hacer una mezcla de un tercio de bicarbonato de sodio y dos tercios de agua. Si se sufre de múltiples picadas lo ideal es llenar la tina y sumergirse por unos 20 ó 30 minutos para que su efecto anti inflamatorio trabaje mejor. Ajo: No sólo funciona para espantar vampiros. Después de limpiar bien el área, es recomendado aplicar ajo fresco. Este remedio sirve para cualquier otra herida porque ayuda a sanar. Aguanta el fuerte olor y deja el ajo aplicado por unos 30 minutos y repite dos veces al día. Miel: Así como la miel alivia una garganta irritada, puede aliviar la piel irritada, por sus propiedades anti-inflamatorias. Diluye la miel con agua y aplica con un cotonete o Q-tip en cada picada. Los remedios caseros sólo pueden curar problemas menores de salud, si esto no es efectivo, consulta a tu médico ya que puede tratarse de algo más serio y, a menos que seas doctor, no tienes la formación y la experiencia para hacer frente a problemas mayores. No olvides que ¡tu salud es lo más importante!.

Alimentación y Nutrición

OBESIDAD INFANTIL: EL DOBLE RETO DE LA MALNUTRICIÓN Y LA OBESIDAD

pesar de los enormes avances que en general ha experimentado México en los últimos años, la desnutrición -por un lado- y la obesidad infantil -por otro-, siguen siendo un problema a solucionar en el país. La desnutrición, que afecta de un modo significativo a la región más sur, y la obesidad, que lo hace en el norte, se extienden a lo largo de todo el territorio mexicano, poniendo de manifiesto la necesidad de aumentar los esfuerzos en promover una dieta saludable y equilibrada en todos los grupos de edad, con especial hincapié en niños, niñas y adolescentes. A pesar de los avances en materia de desnutrición infantil que se han experimentado en los últimos años, lo cierto es que las cifras siguen siendo alarmantes en algunos sectores de la población. En el grupo de edad de cinco a catorce años la desnutrición crónica es de 7.25% en las poblaciones urbanas, y la cifra se duplica en las rurales. El riesgo de que un niño o niña indígena se muera por diarrea, desnutrición o anemia es tres veces mayor que entre la población no indígena. Si bien en los últimos años la desnutrición crónica ha disminuido entre adolescentes, también es cierto que se ha evidenciado un mayor desequilibrio entre el norte y el sur. Así, la prevalencia de la desnutrición crónica es tres veces mayor en el sur que en el norte en esta franja de edad. Diversas intervenciones, como los programas vacunación universal, la administración masiva de vitamina A, los programas de desparasitación y la mayor disponibilidad de alimentos gracias a los programas de desarrollo social, has sido eficientes para disminuir el ratio de niños y niñas que presentaban malnutrición. Pero sus prevalencias altas persisten en zonas rurales y remotas, y también entre la población indígena, por eso es necesario un esfuerzo mayor para reducir las disparidades regionales y de origen étnico. La otra cara de los problemas de nutrición lo conforma la obesidad infantil, que ha ido creciendo de forma alarmante en los últimos años. Actualmente, México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en obesidad en adultos, precedido sólo

por los Estados Unidos. Problema que está presente no sólo en la infancia y la adolescencia, sino también en población en edad preescolar. Datos del ENSANUT (Encuesta Nacional de Salud y Nutrición) indican que uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. Para los escolares, la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad ascendió un promedio del 26% para ambos sexos, lo cual representa más de 4.1 millones de escolares conviviendo con este problema. La principal causa a la que se apunta son los malos hábitos en la alimentación, que acaban desembocando en una prevalencia del sobrepeso de un 70% en la edad adulta. A largo plazo, la obesidad favorece la aparición de enfermedades tales como diabetes, infartos, altos niveles de colesterol o insuficiencia renal, entre otros. Actualmente, la diabetes es el mayor problema al que se enfrenta el sistema nacional de salud: es la principal causa de muerte en adultos, la primera causa de demanda de atención médica y la enfermedad que consume el mayor porcentaje de gastos en las instituciones públicas. La experiencia demuestra que una correcta alimentación previene los problemas de sobrepeso y obesidad. Fuente: UNICEF MÉXICO / M. RAMOS

ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA

n determinadas etapas de la vida de una mujer se producen importantes cambios hormonales que van acompañados de otros no menos esenciales a nivel físico. En este caso vamos a hablar de la menopausia o cese de la actividad reproductora y, por tanto, de la menstruación. El conjunto de cambios y reajustes metabólicos que tienen lugar se llaman climaterio.

Éstos se deben a una menor producción de estrógenos y progesterona. La aparición de los síntomas tiene lugar de manera diferente en cada mujer, pero los más frecuentes son: aumento de peso, sofocos o bochornos bruscos, insomnio, sudor por las noches, sequedad vaginal y en la piel, dolores articulares, fatiga, pequeñas pérdidas de memoria y molestias intestinales, entre otras disfunciones. LOS BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS: Ciertos síntomas se manifiestan con mayor intensidad en algunas mujeres y llegan a ser muy molestos. En muchos casos tiene lugar un deterioro general y notable de la salud. La menopausia es una fase intrínseca al desarrollo y maduración femeninos. No es posible evitarla, pero sí minimizar los síntomas y disminuir sus

efectos negativos sobre la salud. Aparte de recurrir a tratamientos hormonales en los casos más extremos, podemos obtener grandes beneficios de los alimentos. A partir de la menopausia nos encontramos con la aparición de los kilos de más y con una gran dificultad para perderlos. En algunos casos puede llevarnos al sobrepeso y a los consiguientes perjuicios que éste tiene sobre la salud. Un peso excesivo afecta siempre a las articulaciones y, en esta época, debemos cuidar especialmente los huesos ya que la osteoporosis está al acecho. Al aumentar de peso, generalmente haremos un recorte en la alimentación, que no dará resultado, ya que el organismo se acostumbrará a vivir con menos y reducirá el gasto calórico en lugar de recurrir a las reservas de grasa. Los hábitos que solían funcionar hasta este momento ya no lo harán: no funcionará el pasar el día a base de fruta o acostarse sin cenar. El cuerpo no recibe suficiente alimento y, como defensa, ahorra y retiene lo que tiene. En esta época hay que tener especial cuidado con los azúcares de absorción rápida (sacarosa, fructosa, lactosa), que nos van a engordar más que nunca. Lo

Alimentación y Nutrición

mismo ocurrirá con las grasas que, si además las unimos a los azúcares, se convertirán en una bomba calórica difícilmente digerible. Tampoco debemos seguir cualquier régimen de adelgazamiento ya que podría resultar peligroso para la salud. Acumular grasa en el abdomen y caderas, bochornos, cambios en las reservas de calcio, estado de ánimo alterado, son algunos de los efectos que la menopausia o climaterio deja en muchas mujeres entre los 45 y 55 años. ¿Se puede hacer algo desde la alimentación para evitar estas molestias o disminuirlas? La respuesta es sí. Los cambios corporales como la disminución de la masa muscular y aumento del tejido graso que se puede manifestar en un aumento de peso de 3 a 4 kilogramos, pueden evitarse con una alimentación baja en calorías y realizar actividad física diariamente. Para bajar las calorías de la dieta evite utilizar aceites y toda forma de grasa en sus comidas, disminuya a la mitad el tamaño de porción de los carbohidratos (alimentos ricos en almidón y azúcares) ejemplo cereales, tubérculos, pastas, incluso frutas frescas, secas y deshidratadas. Todos los lácteos y derivados que consuma deben ser bajos en grasa. Todos los días incluya un plato grande de ensalada de vegetales crudos y cocidos. Obviamente no consuma bebidas azucaradas ni comida clasificada como”chatarra” o no saludable.

En cuanto al calcio y vitamina D, procure cubrir sus necesidades diarias, lo más posible, con los alimentos fuente: 3 vasos de leche de vaca o yogurt descremado o leche de soya o 60 gramos de parmesano aportan cerca de 800 miligramos de calcio. Otras fuentes importantes son las almendras, ajonjolí, las sardinas. En cuanto a la vitamina D aunque no lo crea, 30 minutos a lo largo del día permiten al cuerpo formar vitamina D a partir de un elemento del colesterol que se concentra en la piel. También alimentos como salmón, atún, caballa y lácteos, son concentran vitamina D. El colesterol elevado y la pérdida de memoria es frecuente en este tiempo, en tal sentido incorporar alimentos como la avena, verduras ricas en fibra ayudan a prevenir el alza de colesterol, así como el aceite de oliva. El omega 3 del pescado, está asociado con la prevención de la pérdida de memoria en enfermedades como el Alzheimer, consuma pescado 2 veces por semana. Finalmente, alimentos como la soya y sus derivados, hinojo, algas, germen de trigo, granada, semillas de girasol, espárragos entre otros, que contienen fitoestrógenos (estrógenos vegetales) contribuyen al control de síntomas en la menopausia. Puede consumirlos diariamente dentro de una dieta variada y balanceada. Autor: Miguel García Nava Nutriólogo

El mejor Café saludable del mu

EL GAN Que tal queridos lectores, este mes dedicaremos este escrito sobre salud, a enfermedades de la mujer que pueden ser tratadas de modo natural con Ganoderma Lucidum, y que abordaremos brevemente pues es muy amplia la información existente Antes que nada, es curioso saber que conocimos en occidente el Ganoderma Lucidum gracias a una mujer... o mejor dicho, accidentalmente. Un ejemplo de su potencial contra el cáncer ocurrió en el verano de 1986. Una mujer japonesa de 39 años de edad fue a consultar al Dr. Fukumi Morishige, M.D, Ph.D, un renombrado cirujano japonés para pedir ayuda en el tratamiento de su cáncer de pulmón. Era un caso complicado y habían rehusado operarla en varios hospitales. Sin esperanza, ella retornó a su hogar donde encontró que su esposo había recogido este hongo en el bosque; lo hirvió y se lo dio a beber como un té. Mientras esto ocurría, ella rogó al Dr. Morishige que hiciera algo para curar la enfermedad a pesar de su estado tan avanzado. Dicho doctor se sorprendió cuando encontró que no se había incrementado. Entonces analizó sus radiografías y en ellas sólo se veían trazas del tumor. Cuando la mujer le dijo que había estado bebiendo té de Ganoderma Lucidum, el Dr. Morishige se quedó asombrado al encontrar sólo tejido cicatrizado, y aunque había células cancerosas, ahora eran benignas. Desde entonces el Dr. Morishige se interesó por el estudio de esta maravilla de la naturaleza como tratamiento para el cáncer, en especial en casos dados sin esperanza. Analicemos pues, los puntos de interés a la salud femenina: Varices: Las varices son venas hinchadas debido a una mala circulación en donde la sangre se acumula aumentando la presión en las paredes de las venas deformándolas. Pueden existir en cualquier parte del cuerpo pero son más comunes en las piernas.

Las mujeres se ven más afectadas por las várices debido a una predisposición congénita y también a los embarazos. Cuando pensamos en varices, lo hacemos casi siempre desde el punto de vista estético, sin reparar en que son un síntoma de algún problema en nuestro sistema circulatorio. El Ganoderma Lucidum tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la presión sanguínea debido

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NODERMA EN LA MUJER a la purificación de la sangre y promover la elasticidad de las arterias. Mejorar la circulación y potencia la oxigenación de la sangre. ANTI-ENVEJECIMIENTO: El hongo Ganoderma contiene gran cantidad de antioxidantes como polifenoles, flavonoides, vitamina C, etc. Que atacan a los radicales libres, además el germanio orgánico ayuda a la oxigenación celular lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y longevidad PERDIDA DE PESO: El hongo Ganoderma ayuda a que el cuerpo pierda peso, quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo. Al activar nuestro metabolismo nuestras células comienzan a utilizar más energía de reserva (grasa). LA PIEL: los antioxidantes en el hongo Ganoderma protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres, que son los causantes de las arrugas y el envejecimiento de la piel. El Ganoderma Lucidum también ayuda en la lucha del cáncer de piel. HUESOS: La osteoporosis es un trastorno caracterizado por una disminución de la masa ósea y un deterioro del hueso que conduce a una gran fragilidad ósea. Debido a la presencia de calcio y vitamina D, además de otros compuestos que ayudan a la absorción de calcio se mejoran nuestros huesos, al consumir el Ganoderma Lucidum cada día se ayuda a preservar la densidad ósea MIGRAÑAS: De igual manera los compuestos que relajan el sistema nervioso junto con los triterpenoides que controlan el dolor y las inflamaciones, ayudan a controlar y combatir de la mejor forma las migrañas desintoxicando naturalmente el cuerpo. HERPES Y OTROS VIRUS: El Ganoderma Lucidum al poseer compuestos que aumentan las defensas y además el germanio que incrementa la producción de interferón, es de gran ayuda para el herpes, y otros virus como los tipos de hepatitis, papiloma, VIH, etc. VIH: los científicos en Japón han demostrado que el lentinan contenido en el Ganoderma Lucidum mejora notablemente nuestro sistema inmunológico y ayuda

a reducir el ataque del VIH a las células saludables del sistema inmunológico. Lo que esto significa es que el hongo reishi puede ayudar a detener que se extienda el VIH. ENFERMEDADES AUTOINMUNES: El Ganoderma Lucidum gracias a sus compuestos, se regula la función de nuestro sistema inmunológico, combatiendo así enfermedades como: psoriasis, vitíligo, lupus, artritis, etc. La psoriasis es una enfermedad que se da principalmente en mujeres y aunque es molesta, digamos que salvo un porcentaje pequeño, no suele ser grave, pero lo que sí es muy antiestético, como casi todas las enfermedades de la piel, y en especial el vitiligo, causando gran trauma psicológico en las mujeres que lo padecen. ESTRES: Los efectos sinérgicos de los compuestos que se encuentran en el Ganoderma Lucidum permiten la relajación del sistema nervioso y ayudan a reducir el stress y la ansiedad, los cuales se están convirtiendo en los principales factores de riesgo de enfermedades de la actualidad CÁNCER: Hasta hace poco existían pocas evidencias clínicas y experimentales sobre la actividad antitumoral del Ganoderma Lucidum. El Ganoderma Lucidum, ayuda a reducir el riesgo del cáncer e incluso ayuda increíblemente a combatir la enfermedad. Posee más de 154 tipos de antioxidantes. Esto ayuda al cuerpo a proteger sus células y destruir células cancerígenas. Sirve de ayuda en el tratamiento de cáncer de mama, útero o matriz, miomas, de piel, colon, etc. También ayuda a reducir o eliminar los efectos secundarios de la radio y quimioterapias si se toma antes, durante y después de los tratamientos ARTRITIS REUMATOIDE: Es un trastorno que se caracteriza por inflamación de los tejidos y órganos, pero que ataca particularmente las articulaciones. Esta respuesta híper-inflamatoria puede desembocar en la destrucción de los cartílagos y la pérdida de movilidad. Los síntomas de la AR pueden presentarse también como articulaciones inflamadas y rígidas, acompañado de bastante

dolor y pérdida funcional. Es tres veces más común en las mujeres que en los hombres y comienza a manifestarse entre los 40 y 60 años. El Ganoderma ayuda a prevenir, reducir el riesgo y combatir la artritis reumatoide. Esto debido a la sinergia de triterpenoides, germanio orgánico e inmunomoduladores que permite el control de las inflamaciones y adapta el sistema inmunológico. EL SÍNDROME DEL COLON IRRITABLE: Se caracteriza por una seria de síntomas o molestias como estreñimiento y diarrea, espasmos intestinales, hinchazón, náuseas y flatulencias. Es un trastorno que afecta principalmente a mujeres entre 20 y 30 años, pero puede afectar igualmente a hombres. El 70% de pacientes con intestino irritable son mujeres mientras que el 30% son hombres. Gracias a la gran cantidad de fibra no soluble en el Ganoderma Lucidum, permite al colon funcionar de manera adecuada. Esto mejora las funciones digestivas y permite la eliminación de compuestos dañinos para el cuerpo. PROBLEMAS GINECOLÓGICOS: El Ganoderma Lucidum es efectivo en cólicos menstruales, menopausia, dificultad para embarazarse. Es auxiliar para incrementar el apetito y fortalecerse durante el embarazo, también actúa como hemocatártico, diurético y desintoxicante después del parto, evita abortos espontáneos y en general promueve el bienestar físico y mental de la madre. En el sistema reproductor regula la ovulación de la mujer. Información de las diferentes fuentes revela que el Ganoderma puede ser considerado como el "amigo de la mujer". Y hablando sobre el embarazo, este es un tema muy controvertido al respecto, pues en muchos casos solo se recomienda si ya ha estado consumiendo Ganoderma con anterioridad, en otros solo después de los 3 meses, y en otros casos algunos médicos prefieren evitarlo porque desconocen sus propiedades. ¿PUEDO TOMAR GANODERMA DURANTE EL EMBARAZO? Sí, por supuesto que puede. De hecho, es recomendable tomar Ganoderma antes, durante y después del embarazo. Durante el embarazo, su estado de salud determina directamente la salud de su bebé. No vamos a hablar de genética. Si su cuerpo tiene demasiado las toxinas acumuladas, el crecimiento de su bebé será definitivamente afectado.

EFECTO DE METALES PESADOS EN EL EMBARAZO Tome por ejemplo el mercurio. Este metal pesado mortal puede dañar los nervios y causar todo tipo de problemas mentales. Por lo tanto, el exceso de mercurio acumulado en su cuerpo va a retrasar el crecimiento del nervio de su bebé. Pero ¿de dónde sacas el mercurio? Es simple. Algunos productos del mar y peces, se sabe que contienen concentraciones peligrosas de mercurio. Si usted está embarazada, no coma ningún tiburón o atún porque estos dos peces son muy altos en mercurio. Otros metales pesados que afectan el crecimiento del bebé son el plomo y el arsénico. Tomar Ganoderma Lucidum neutraliza eficazmente los metales pesados y otras toxinas en su cuerpo. Se crea un ambiente ideal para el crecimiento de su bebé, que es muy importante para un bebé sano y fuerte. BAJO EFECTO DEL SISTEMA INMUNE EN EL EMBARAZO Si Ud. tiene el sistema inmunológico bajo durante el embarazo, puede ser peligroso. En caso de que no pueda luchar contra infecciones, los gérmenes pueden llegar a su vientre, y dañar a su bebé. Tomar medicamentos también puede producir efectos secundarios no deseados y afectar el crecimiento del bebé. Por lo tanto, mantener un sistema inmunológico fuerte es vital para el crecimiento del bebé. El Ganoderma Lucidum mejora el sistema inmunológico sin ningún efecto secundario. Ayuda a proteger al bebé de las bacterias no deseadas o infecciones de virus. LA MALA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA EN EL EMBARAZO El bebé toma los nutrientes, el oxígeno, y expulsa las sustancias de desecho no deseados a través del cordón umbilical. Y esto depende en gran medida una buena circulación sanguínea. Cuando usted tiene mala circulación, no suministra suficientes nutrientes y oxígeno a su bebé, y las sustancias de desecho de su bebé no pueden ser completamente limpiadas. Por supuesto, esto afecta negativamente el crecimiento del bebé. Como hemos visto, el Ganoderma Lucidum ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Esto garantiza una buena circulación sanguínea desde y hacia su bebé. También ayuda a mejorar su energía corporal, equilibra de su sistema hormonal y desintoxica su cuerpo. Esto es especialmente importante si usted amamanta a su bebé, porque evita que tome las toxinas no deseadas a través de la leche materna.

El Ganoderma es uno de los mejores suplementos que usted puede tomar para garantizar el crecimiento de un bebé sano, pues por su capacidad como adaptogeno, no produce efectos secundarios no deseados. Sin embargo, nunca estará demás el consultar a su médico de confianza. Así pues, como se ha comentado ampliamente en números anteriores de esta revista el Ganoderma Lucidum es conocido, consumido y goza de un enorme prestigio, porque se le atribuyen múltiples acciones beneficiosas para la salud humana, desde hace cuatro mil años. El consumo por las personas estaba restringido por las limitaciones que imponía la propia naturaleza, ya que solo se recolectaba en el bosque, donde crecía de modo espontáneo. Bienvenidos a un Movimiento Global sin precedentes que comienza con el café de Organo Gold. Del suelo a su taza. Somos una empresa que trabaja para mejorar la salud y el bienestar de las personas para traer un mayor balance gracias al increíble poder del Ganoderma Lucidum. Organo Gold, es la única empresa que cuenta con extracto de GANODERMA LUCIDUM 100% ORGÁNICO, CERTIFICADO a nivel internacional bajo las más estrictas normas DE CALIDAD y clasificado como un ALIMENTO SANO, y es la única empresa con la tecnología PATENTADA para generar y procesar las esporas del Ganoderma. Mezclando el café gourmet con una línea de productos en expansión con el poder del Ganoderma Lucidum, Organo Gold ha desarrollado una línea alternativa de bebidas saludables como Café Negro, Café Latte, Café Moka, Té Verde, Té Rojo, Té Helado Negro o Chocolate Caliente, que no solo saben bien sino que traen bienestar a las personas. Informes: Cel. 044 55 44 48 82 59

IA L PE C

“YO TAMBIÉN TUVE CÁN

Quiero compartir con ustedes mis lectores queridos, ésta historia: Una mujer que padeció cáncer de mama: la fortaleza inquebrantable de su carácter y el amor de y por su familia, hicieron un milagro más para la recuperación de Fátima. Éste es un ejemplo de Fe y Amor a la vida. Es mi sincero deseo que ésta historia, inspire a muchas personas que padecen esta cruel enfermedad, o tengan algún ser querido en estas circunstancias. Gracias Fátima, por ser una gran mujer, gracias por tu ejemplo de vida y coraje y sobre todo por compartilo con nosotros...¡Dios te bendiga Fátima!

e llamo Fatima Serhan Nassar... tengo 50 años y me gustaria mucho compartir mi historia contigo... Soy Lagunera, radico en la ciudad de Torreón, Coahuila... mamá soltera con una hija de 19 años y un hijo de 11... Vivía en la ciudad de Querétaro, tres años atrás, cuando me descubrí una pequeña bolita en el seno izquierdo; inmediatamente fui a hacerme una mastografia y los resultados fueron: Mastopatia Fibroquistica... Me mudé a vivir a Torreón y de nuevo me hice otro estudio allá y con el mismo resultado; y aunque me dolía mucho, los médicos me aseguraban que era una bolita de grasa o de agua, ya que el cáncer de mama “no duele”. Así pasó un año más y el dolor iba en aumento, y además, sentía que me quemaba por dentro. Un tiempo después, estando recostada en una alberca, estiré mis brazos hacia arriba y me dolió muchísimo, entonces me toqué y descubrí que la bolita ya era “bolota” ( Jajajajaja perdón, pero ahora me da risa) y les enseñé a mis hermanas que estaban conmigo y se asustaron mucho, pues mi pecho se deformaba por el tamaño de la bola que media casi 3 cms. De repente creció en días, ¡fue rapidísimo!. Al día siguiente le llamé al Oncólogo en la Cd. de México y al decirle todos mis síntomas nuevamente me dice: “ EL CANCER DE MAMA NO DUELE” a lo que le contesté: “pero siento también que me quemo” y me manda inmediatamente a realizarme un ultrasonido y enviárselo inmediatamente. Así lo hice... llegué al hospital…. y ahí estaba yo... casi al 100% segura que era cáncer...

“El cáncer de mama también duele, no en la mayoría de los casos, pero en el mío si… dolía... y sé de otros dos casos más, así que creo que es algo a lo que le tenemos que dar difusión...el cáncer de mama si puede doler y ¡mucho!” Mandé los estudios a México e inmediatamente me llamaron para decirme que tenía que ir. Yo no le avisé a nadie, solo al padre de mis hijos; el médico, quien es tío de mis primas y me conoce desde niña, le avisó a una de ellas.

El día de mi cumpleaños, 28 de mayo, estaba con una de mis hermanas, cuando sonó mi celular y era mi prima, pensando que me llamaba para felicitarme, me dice: - Prima acabo de comer con mi tío Héctor y me dijo lo que te está pasando y que tienes un “Tumor”… Aclaro algo...la palabra “tumor” no la habíamos utilizado para nada… ¡Me puso como chancla! porque no les había dicho nada. Mi respuesta fue: -¿Para qué? Si aún no estoy segura de nada y lo único que haría es asustarlos... Mi hermana casi cae fulminada del “puritito” susto. Mi prima me dice que me tengo que ir ¡ya! a México. Ella le llamó a mi primo Emilio y me mandaron el boleto de avión. Cuando colgué el teléfono, mi hermana me preguntó que pasaba: - Nada, no pasa nada y hoy es mi cumpleaños y nada va a hacer que lo deje de pasar bien- le contesté, y así lo hice ¡y así fue!

“La palabra cáncer no me provocó ni miedo ni angustia y no me preguntes porque… Creo que puede ser que finalmente pasa lo que Dios quiere que pase, y definitivamente mi actitud me ayudo al 1000%. Además de que no me gusta ver que sufran o se angustien por mi. Eso sí, ¡que me apapachen mucho!...” Dejé todo arreglado en casa: hijos, comida y dinero... esto si fue difícil para mí, porque mi hijo seguía en clases y mi hija tenía que llevarlo y traerlo de la escuela, pero afortunadamente, mi nana se quedó a cuidarlos. Nos fuimos a Toluca mi hermana Carla y yo, y ahí nos recogió mi prima Patricia, y después de dejar maletas y desayunar nos fuimos al hospital, mi Tío Héctor ya me esperaba, (le digo Tío)... me llevaron a sacarme otro ultrasonido, ya que el anterior fue unos ocho o diez días antes y aún los ganglios estaban bien.

NCER...” (Primera parte) -Prima, es fase 2, dice mi tío que estoy a tiempo, además estoy con uno de los mejores Oncólogos del país y de esto no me voy a morir, ¿de acuerdo? – y sin parar de reír, continué - Así que prima, esto ¡se festeja! y nos vamos a festejar mi cáncer fase 2. Mi celular no paraba de recibir llamadas, con la familia que me llamaba para saludarme y apoyarme por festejar mi “cáncer fase 2”, con muestras de su amor y apoyo incondicional. Esa tarde fué increíble, me reuní con familiares que amo profundamente y me sentía bíen y con mucha paz, ya que mi corazón me decía que de esta enfermedad, no iba a morirme.

Entre dos doctoras y mi tío, empezaron a hacerme el estudio y noté lo que se dijeron con la mirada: El cáncer ya había llegado a los ganglios...¡muy rápido!... Me llevaron después a hacerme otra mastografía y esa sí que me dolió… ¡y mucho!. Jamás me habían dolido, pero ésta si porque la bola ¡me la apretaban horrible!... aunque lo peor fue que lo tuvieron que repetir tres veces que porque no salía bien la radiografía. Estando ya los cuatro, en el consultorio, nos sentamos frente a mi tío, Carla estaba a mi derecha y Paty a mi izquierda. Te recuerdo que yo ya sabía que era cáncer, pero ellas lo ignoraban. Carla es una mujer que expresa muy poco o casi nada su sentir y ella me tenía realmente preocupada. De pronto mi tío dice: -Fátima tiene cáncer y ya se infectó algunos ganglios, está en fase 2, estamos a tiempo y esto es lo que se va a hacer- y cuando empezó a explicar, miré a Carla y vi su rostro desencajado y sin ningún motivo me eché a reír; de esa risa incontrolable que no puedes parar, y Carla empezó a reír también… Paty algo desconcertada, me preguntaba que me pasaba, y al cabo de unos segundos las tres reíamos a carcajadas ante la mirada asombrada de mi tío… ¡No lo podía creer! -Prima – me dijo Paty entre risas- te acaban de decir que tienes “CANCER” y ¿te estas riendo? A lo que contesté como pude porque no podía parar de reírme:

Al día siguiente nos fuimos al hospital a las 6 a.m. Me programaron para las 8am, porque me tenían que hacer algunos estudios todavía. Empezaron a llegar mis amigas del D.F, ¡benditas amigas y bendita familia que Dios me dio!.... Cuando me suben a la camilla y nos dirigíamos hacia el elevador se acercó mi amiga Clarisa y me regaló una imagen de Jesús Yo confío, casi se la arrebaté y le dije: “Esta imagen entra conmigo al quirófano. Gracias, nos vemos al rato”. Entré al quirófano y ya estaba mi tío esperándome y su equipo de médicos. Después de aplicarme la anestesia me pidió que me sentara. Al pedir un pulmón, se molestó porque las enfermeras le comentaron que no tenía y… empezó una pesadilla…

“Estando anestesiada empecé a sentir que no podía respirar y quería decirle a los doctores lo que me estaba pasando, ¡me estaba asfixiando!... Me di por vencida después de estar luchando por no sé cuánto tiempo que para mí fue eterno. Los médicos no me escuchaban y me rendí, sintiendo que me estaba muriendo porque me di cuenta de todo y mi último pensamiento fue...Dios mío, no me despedí de mis hijos... y en ese momento sentí una Paz increíble, no tuve más miedo y me deje ir, no vi ninguna luz, todo era obscuro...” Me desperté en recuperación y lo primero que hice fue tocarme el pecho y me di cuenta que no me habían operado. Yo no entendía que estaba sucediendo y lloraba y gritaba porque no lo habían hecho, la enfermera solo me pedía que me calmara, cuando veo a Carla y a Ofelia mi prima que no podían acercarse a mí y la cara que tenía Cecilia y la velocidad con la que entró y salió de la sala cuando me oyó preguntar porque no me habían operado. Y es que todas nos imaginamos que ya estaba toda invadida de cáncer y ya no había nada más que hacer… ¡de caricatura!... Pero gracias a Dios no fue así...

Mi tío Héctor me explicó que efectivamente me estaba asfixiando, que estuvieron a punto de hacerme una traqueotomía y que al día siguiente me operarían en otro hospital; por supuesto le rogamos para que dejara pasar un día más, ya que todas nos encontrábamos muy agotadas, a lo cual aceptó y sus palabras fueron:

- Mañana te levantas a caminar

-Ya no se te va a hacer la autopsia en lugar de biopsia.

- Te levantas ya y te pones a caminar por todo el hospital

Comenzamos a bromear nuevamente para relajarnos; aunque después supe por Carla, que, una enfermera les llamo y mi tío les dijo que ya no me operaría en ese hospital, pues el respirador artificial no había funcionado, el tubo que te colocan para la respiración me quedaba grande, y tuvieron que “regresarme” por qué yo ya me había ido… Quiero comentar que yo tenía el seguro de la Anda en el Hospital Santa Elena, (por el padre de mis hijos) y no en el Ángeles del Pedregal y agradezco a Emilio mi primo que cubrió casi todos los gastos, junto con Carla y mi cuñado Kello, Patricia, Ofelia, Jorge, Alejandra, Estela y Memo a quienes siempre les estaré profundamente agradecida por lo que hicieron y porque estuvieron conmigo todo el tiempo. Llegó el jueves y me internaron Paty y Carla. Ese día, antes de entrar, me sentía con miedo a que me pasara algo similar; ¡y ya ni en el cáncer pensaba! (jajaja) Y mis hijos… ellos eran los que en realidad me preocupaban… que pasaría si yo muriera... No le dije a nadie como me sentía, en realidad no era tan grande el miedo y como ellas estaban más angustiadas que yo, mejor me quedé callada. Por fin me llevaron a operar y cuando veo que era el mismo anestesiólogo, no pude contenerme y le reclamé:

Al día siguiente entró una enfermera y le dije que me iba a levantar y no me dejó, cuando llegó mi tío a las 10:30 me preguntó si ya había caminado, a lo que respondí que no; ¡me puso una regañada qué bueno!...

- ¿Cómo? ¿Hasta la cafetería? - Si hasta la cafetería - jajajajajaj ¡bueno pues así lo haré! Vino uno de mis mejores amigos de Torreón que vive en el D.F., Fernando, y desde que llegó solo eran carcajadas, es muy simpático y Carla y yo estábamos ¡encantadas!. Yyo seguía Gracias a Dios muy visitada y eso me llenó el corazón: el amor y el cariño de mi familia y de mis amigos...hasta las 10p.m tuve gente... De pronto empecé a ver mucho movimiento en el piso, corrían por aquí y por allá y pues yo también con el dren cargando, sentí un poco de curiosidad y corrí a donde estaba el helipuerto porque escuché el helicóptero, pero me regresaron al cuarto, aunque me quedé parada en la puerta que quedaba cerca del elevador, y escuche que traían a un herido de bala. Pasó el día y yo seguía muy obediente a mi tío, no me volví a acostar en todo el día. Carla era la que usaba mi cama y yo iba y venía, entraba y salía del cuarto y mis amigas unas acostadas, otras comiendo, otros caminando conmigo en el pasillo y así se me fue mi segundo día.

-Ay Faty pues si no paras de hablar jajajaja- me contestó muy dulce el doctor. Por supuesto que reíamos.

A día siguiente salía del hospital como a las 12 del medio día más o menos y cuando llegó Paty y me encontró en el pasillo hablando con una enfermera, y me dijo: “Ay prima no puede ser que ya estés alegando”. No era eso, solo que había pedido una bolsa de plástico media hora antes y no era posible que no me la pudieran llevar, entonces me salí por ella.

Todo salió perfecto en la operación. Me llevaron al cuarto y yo ya iba despierta esperando ver a toda mi gente y cuando entré al cuarto ¡oh sorpresa! ¡Vacío! Como 15 minutos después se asomó Paty - ¡Ay prima ya estás aquí Y según nosotros esperando junto al elevador para ver cuando llegaras- pero se les olvido que estaba el otro elevador...¡y por ese me bajaron!

Llegamos a Los Encinos, donde viven mis primas, y ahí pasé 15 días más, hasta que me quitaron el dren. Nos la pasamos con visitas, en restaurantes, en Sta. Fe y la verdad estuve muy bien y muy apapachada. Fueron varias de mis amigas del D.F a comer conmigo y la pasamos genial; otro día llegó mi gente de Querétaro y otros días mis sobrinos de Sta. Fe y así se fueron pasando mis días.

Estuve muy visitada y el teléfono no paraba de sonar. De Torreón, Monterrey, México, Querétaro, etc. La noticia corrió como polvorín y eso que yo no le avise a nadie. Mi tío Héctor fue a verme y me dijo:

El día que regresaba a Torreón me llamaron mis amigos para avisarme que había carnita asada. Fueron por mí al aeropuerto mi hermana Ale, mi cuñado Jorge, Erika mi hermana, mis hijos y una amiga, Paty, que en Paz descanse.

-¿Que me hiciste? ¡Si de por si tengo la voz roncota, ahora peor! -

“Me trajeron a la casa a dejar maletas y me hicieron subir. ¡Me tenían una sorpresa! Cama nueva, un buró; habían pintado todo mi cuarto, ¡Fue padrísimo! Nos fuimos después a la carne asada y ahí estaban todos mis amigos, mis hijos, que también fueron conmigo, no paraban de llorar y mis amigos los abrazaban y los apapachaban. ¡Fue realmente hermoso!” Al día siguiente llegó el papá de mis hijos y en la noche nos fuimos los cuatro a la graduación de mi hija y debo confesarlo: ¡bailé y me tomé una cubita! En mi primera visita con mi oncólogo de torreón, que es un hombre extremadamente serio, y ya me lo habían dicho, me llevó una amiga que ya lo conocía y pensé: “Pues le quitaremos lo serio”… Y pues... así fue (jajaja). El Doctor estaba encantado conmigo o más bien estaría pensando: “Esta mujer debe estar loca”. Y es que la verdad jamás me he sentido como una persona a la que le dio cáncer. Así que le pedí que me pusiera el tambor, y que no quería que me pusieran las quimioterapias en la vena, a lo que él asintió, pero que me lo tendrían que dejar durante 2 años. - ¿Qué? Fíjese que no Doctor, ¿porque? - contesté ¡Y me cayó el veinte!, el doctor solo me miró extrañado, y continué: -¡Ah no, fíjese que no! ¿Cuál cáncer? Yo estoy bien y a mí ya no me va a dar eso; ¿por eso dice que 2 años? Por si el cáncer vuelve ¿verdad? Pues no, ¡a mí no! El solo se reía (además el tambor aun lo tengo y no me lo quieren quitar; lo bueno es que no lo siento y no me molesta nada, solo se ve “chistosito”, pero eso es lo que en realidad menos me importa). Cuando salimos del consultorio Silvia, mi amiga, me decía: “¡Que bárbara! No lo puedo creer, ¡lo hiciste reír!, y para que él se ría está difícil, jamás lo había visto ni siquiera sonreír ya que él atendió a su mamá que también tenía cáncer... Fui a mi primer quimio en el seguro, en la Torre de Especialidades, y mis respetos. Las enfermeras son divinas, el lugar está muy bien y te apapachan mucho. Lo duro es tanto dolor y caras tristes que uno ve ahí y como no se me da “lo social” (jajaja) me puse a hablar con la gente y a tratar de hacerlas sentir aunque fuera un poquito mejor.

mis hermanas y algunos sobrinos, me prepararon y me llevan al quirófano. Recuerdo al divino del anestesiólogo, me agarraba la cabeza con mucho cariño y me hablaba muy dulce igual que mi adorado doctor, no cabe duda ¡son unos Ángeles!. Al día siguiente era sábado, y me dieron de alta. El doctor me dio mis medicinas: 1000mg de un analgésico, 500mg de otro, mas una sublingual cada 8 horas, aparte el antibiótico y el antiinflamatorio. ¡Imagínate lo dolores! peores que antes de la operación. Llegue a casa directo a la cama, el domingo ya estaba yo levantada cocinando y me bañaba de 6 a 8 veces al día. Un día me levanté con el dolor espantoso, me tomé los analgésicos y el dolor no disminuía nada, le llamé al doctor desesperada y me indicó tomarme otra sublingual, me metí a bañar y siempre en la regadera me acostumbro a peinar el cabello para desenredarlo, además lo tenía casi a la cintura, (era mi tesoro) y ese día se empezó a caer, se venían los mechones en cantidades impresionantes, ya que tenía muchísimo pelo, dejé de peinarme y salí de la regadera con el dolor que no disminuía y con la impresión del pelo. Le llame a dos de mis hermanas y vinieron inmediatamente a casa: con máquina del pelo y dos sobrinos. Mis hijos entraron en shock, no dejaban de llorar y a mí que el dolor no se me quitaba, ¡esto parecía una casa de locos! los calmé diciéndoles que lo del cabello no importaba y que no pasaba nada, que eso era un mal con remedio, que el pelo volvería a crecer. Yo pensé que cuando eso sucediera me iba a sentir muy mal y la verdad no fue así; en ese momento recordé que algunas veces llegue a desear que tener el pelo como un hombre, pero jamás lo hice porque soy narizona y pensaba que me iba a ver terriblemente mal. Por eso digo que hay que tener cuidado con lo que pedimos porque tarde que temprano se cumple y a mí se me cumplió. Le llamé al papá de mis hijos para que los calmara, pues yo ya no podía con todo, el verlos llorar me hacían sentir mal, más de lo que ya me sentía.

“Después de mi primer quimio me dio una trombosis hemorroidal. Un dolor espantoso. Fui al médico y me dijo que me tenía que ir directo al hospital, porque el trombo estaba a punto de reventar”...

Como mis hijos me vieron que yo estaba como si nada y vacilando, el dolor ya había disminuido, empezaron a vacilar también. Mi hija corrió por sus pinturas y me amenazó que así ni se me ocurra salir, que me tenía que súper pintar los ojos. Me puso un paliacate y nos tomamos fotos, el pelito que quedó lo dejaba por todos lados y un día me fui con Carla y le dije: “Rasúrame ya”. Jamás use peluca, solo turbantes y en casa no usaba nada. y si tenía visitas, tampoco. Ni cuando me quedé sin cejas y pestañas. ¡Eso sí a la calle salía muy arregladita!

Le llamó a Erika mi hermana, que se encontraba afuera del consultorio con mi hija, y me llevaron directo al hospital, cuando llegamos ya estaban ahí

En una de nuestra carnes asadas me preguntó un amigo: “¿Y cómo te vez sin turbante? Yo te quiero ver”. Me lo quite y todos corrieron a tocarme la cabeza (ja-

no paraba, pues estaba feliz. A las dos semanas me fui a una boda, y a la siguiente, a otra boda y no paré de brincar y bailar toda la noche. Todos me decían: -Fátima ¡que Bárbara! ¡No puede ser! La verdad si puede ser porque si podía divertirme, porque me iba a derrumbar. No, eso no. Ya bastantes cosas me pasaron en muy poco tiempo como para que yo me tirara al piso a sufrir. Y encima la economía. Gracias a Emilio mi primo me atienden en el Seguro Social, Pero esa ya es otra historia...

jajaja) Todo tiene siempre su lado bueno o divertido y yo así lo tomé. A mis hijos les encantaba agarrarme la cabeza y más cuando el pelo empezó a salir. Y a mí me gustaba que lo hicieran. Un día desperté con música y bajé y mis hijos me tenían una sorpesa. Habían limpiado toda la casa, la cocina estaba ¡albeando de limpia! la mesa del comedor puesta para desayunar, con flores y de desayuno había hot cakes. Mis hijos no durmieron en toda la noche por prepararlo todo. ¡Los Amo!. La siguiente quimioterapia se tuvo que retrasar por la operación, pero la que le seguía ya no se pudo y me recetaron otra bomba de antibióticos. El Proctólogo estaba impactado con mi recuperación, decía que no era posible la velocidad de mi cicatrización, por la humedad, además de todas las veces que me bañaba al día y por las quimios. Fueron seis quimioterapias y jamás me tumbaron en cama.Todo el mundo te dice que es terrible, que las náuseas, los vómitos, el cansancio, etc. Me compré el boleto la primera vez y hasta me quedé a dormir en casa de mi hermana Carla,esperando lo peor. Solamente en una tuve nausias, gracias a Dios y las demás no hice caso, si tenía molestias pero al no prestarles atención, no pasaba a mayores, así que seguí haciendo mi vida normal, como si nada estuviera pasando. A mi me gusta pintar, y lo hago, así que seguí pintando, cocinando, trabajando, manejando; seguí haciendo absolutamente todo, al poquito tiempo de la trombosis ya andaba yo trabajando en una película con todo y mis hijos, desde las 6 a.m. Eso sí, no rendía igual y el trabajo disminuyó mucho entre hospitales y doctores. Hicimos una fiesta en Halloween para mí, de disfraces, como 180 personas con música en vivo y con sonido...fui la que más bailó, y

La gente que no sabía que me había dado cáncer, me preguntaban si había cambiado de “look”... o si mi pelo me lo había cortado, a lo que yo tranquilamente contestaba: “No me dió cáncer”. “Perdón, perdón, perdón no sabía”.... “No te apures no pasa nada, ¡estoy bien!” Para mí lo duro fue cuando me dieron la última quimioterapia, no sé porque pero me sentí muy desprotegida, esa es una sensación muy fea. Ahora que lo escribo lloro recordando esos momentos, esa sensación de que ¿ahora que voy hacer, quien me va a cuidar?. Esa necesidad de sentir un abrazo en ese preciso momento. Estela mi hermana me llevó en esa última ocasión y no le dije lo que sentía; entré en una depresión muy fuerte, el cansancio aumentaba día a día, el dolor de huesos era muy intenso, sentía que los dedos de manos y pies estaban como fracturados, las articulaciones también dolían mucho, Hubo días en los que no podía más y después de darles de comer a mis hijos, me acostaba y me dormía por 2 horas. Me costaba mucho trabajo después de estar sentada levantarme y caminaba como viejita por los dolores (jajajaja). Todo eso ha ido disminuyendo y cada día que pasa me siento mucho mejor.

Me dan clonazepam porque siento mucho angustia desde la última quimioterapia; casi no la tomo porque no me gusta a menos que la angustia sea demasiado intensa. Me dieron también diclofenaco, lo tomé una vez y no más, afecta al hígado, así que decidí que los dolores se quitaran solitos. El doctor me dijo que mi brazo izquierdo ya no lo podía usar jamás para cargar cosas pesadas y además que ya no iba a quedar igual y que se iba a hinchar para siempre. No le hice caso e inconscientemente lo uso mucho más que el brazo derecho y hasta ahorita está bastante bien. En Diciembre fuimos a pasar la navidad a Querétaro con toda la familia, yo traía todavía el turbante y allá decidí que ya me había hartadoasí que decidí quitármelo. La gente me veía y se impactaban; me decían que parecía europea, que así estaba la moda. A mí no me preocupaba mucho, la verdad estaba encantada con mi nuevo look “forzado”. Finalmente en la vida todo tiene solución menos la muerte, y si a mí me toca morir de éste cáncer a pesar de que por ahora me lo quitaron ... ¡Solo Dios! Pero si sucediera que el cáncer volviera, porque estoy consciente que es algo que no se descarta y que aún estoy en los años de peligro, solo le pido a Dios que me dé el tiempo para hacer lo que me falte en esta vida, que me permita decirle a todos mis seres cuanto los amo y disfrutar al máximo lo que me pudiera quedar de tiempo en esta tierra y sea poco o mucho pueda ser muy feliz. Dejar a mis hijos listos para enfrentarse a todo, darles todas las herramientas posibles. Y que también llegue a sentir lo que es el verdadero Amor de una pareja. Sin embargo no es algo en lo que piense mucho porque siento que aún tengo mucho por hacer aquí y siento que estoy muy bien y aunque parezca increíble la mayor parte del tiempo se me olvida por lo que hace tiempo pasé. Jamás me sentí enferma de cáncer, jamás sentí que me podría pasar algo peor y tome al toro por los cuernos y aquí estoy contándote mi historia... Te he contado con lujo de detalles porque quería que vieras mi actitud ante una situación como esta, la forma en que tome yo las cosas me ayudó muchísimo... Y pensando también que mi historia puede servir para muchas mujeres que padecen del mismo dolor... Un amigo que quiero mucho, me dijo...Fátima cuenta tu historia, puedes ayudar a muchas mujeres...y aquí me tienes contándote mi experiencia que quizá es muy larga pero no podía dejar de escribir todos esos

detalles que viví y en los que me reí tanto que han sido los que me han sacado adelante. Si, también lloro y mucho, porque mi enfermedad la viví sola en casa con mis hijos y fue muy pesado. Si tuve muchos apapachos, en dos ocasiones llegando a casa me dijo el policía de la entrada: “aquí llego Santa Claus para usted”, y eran cajas y cajas de abarrote. Fue uno de mis amigos, y en otras ocasiones mis hermanas también lo hicieron. Jamás me abandonaron... Y se los agradezco con toda mi alma... Hay algo que si me llamó la atención; y era que el 99% de la gente me llamaban para preguntarme cómo estaba en cuestión de salud. Y solo el 1% me preguntaban como me sentía yo realmente por dentro, emocionalmente Y eso era lo que yo más necesitaba, que lo hicieran... El tiempo pasa y me voy sintiendo mejor, Bendito Dios, pero si es muy importante que uno ponga todo de su parte y no te tires para que te levanten... Tenemos que aprender a no dar lastima a nadie ..que la gente que está cerca de ti es porque así lo desea y así lo siente, jamás intentando chantaje por medio de una enfermedad... Por eso no tolero a la gente que se tira para que la levanten... Espero que mi historia te haya parecido divertida y no trágica porque en ningún momento lo fue, a excepción del momento de mi asfixia. Y que también no te haya parecido demasiado larga, en verdad que no podía omitir nada de lo que escribo y que es lo que recuerdo... Espero poder ayudar a través de mi experiencia a tantas mujeres que desgraciadamente padecen de este mal tan terrible... Fátima Serhan Nassar Esta es la primera parte de la historia de Fátima; cuando se enfrentó por primera vez, en el año 2008, a esta terrible enfermedad, aunque lamentablemente, tres años después, volvió a ser diagnosticada con cáncer. Pero el amor y la fortaleza de esta increible mujer, realizaron nuevamente el milagro, y en nuestra siguiente edición, Fátima nos comparte todas las situaciones a las que tuvo que enfrentarse cuando se vió obligada a luchar por segunda ocasión contra este mal. Sabemos que muchas mujeres están pasando por la misma situación de Fátima, y esperamos de corazón que esta historia pueda ayudarles a enfrentar esta batalla, sepan que no están solas; el amor de la familia es el mejor apoyo y sobre todo, nunca pierdan la Fe... Un Abrazo en Luz

MUJERES LIBRES Por: Arq. Marcos Balderas

ue tal queridos lectores, es un verdadero placer volver a encontrarnos nuevamente…

Este mes… El día 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer y nos trae un mundo de reflexiones para ambos géneros… Para mí, no solo se trata de difundir los Derechos de la mujer y la búsqueda constante de la igualdad en todos los aspectos de la vida cotidiana: política, laboral, cultural, sexual, económica, etc. Y que, siendo honestos, bastara buscar en cualquier medio notas sobre este tema que surgirán a lo largo de este mes y donde lamentablemente muchos abordaran el tema como si se tratara de una simple moda pasajera en los típicos debates de hombres vs mujeres, comerciando con este tema, y donde solo buscan lucrar y/o seguir victimizando o compadeciendo a las mujeres con el fin de ganar seguidores o rating. No, para mí no solo es eso… En parte, se trata de reconocer su labor y su aporte a la evolución constante de esta sociedad… es también, darnos cuenta que el machismo es igual de malo y extremo que el feminismo porque se juega a una competencia inútil, donde sabemos nadie ganara al final de cuentas, porque no queremos entender cómo nos complementamos ambos géneros y perdemos tiempo valioso de nuestras vidas… Es indudable una asociación psicológica a cierto tipo de actividades… Muchas mujeres, empujadas por la necesidad o simplemente por el deseo de competir, están rompiendo paradigmas que la sociedad había establecido a los largo de un sinfín de generaciones.

De hecho, en esta misma revista está colaborando una compañera y amiga de la facultad... La Arq. Teresa Luna… Ella lo sabe, pero no por eso dejare de reconocerle que era la mujer que más respetaba en la facultad… y no por ser misógino ni nada por el estilo, aclaro... Sino porque demostraba un carácter y una voluntad inquebrantable… muchas de las compañeras que tuve terminaron dedicándose a proyectos, labores de oficina o al hogar… No cualquiera acepta los retos que la obra te impone… tanto técnico como de genero… pues es más difícil para una mujer el imponerse y ganar el respeto de una comunidad predominantemente masculina y que culturalmente no aceptan ordenes de una mujer. Hoy en día, en la obra, ya no es raro ver mujeres electricistas, plomeras, tablaroqueras, pasteras, etc. y que de verdad reconozco, las mujeres son más detallistas y observadoras que muchos hombres con los que colabore. Para mí… hay dos ideas que definen lo que quiero transmitir a las mujeres con este artículo y deseo de todo corazón, que mis palabras siembren una semilla de cambio en su mente y su corazón que las haga transformar su vida misma: Sin Temores y Sin Limitaciones. Muchas mujeres no se deciden a ir más allá en sus vidas por el temor de sus familiares, amigos o pareja en todos aspectos… pues culturalmente han sido más limitadas por una educación tradicionalista… sin embargo eso, obviamente solo una limitante mental. Cuando encuentras en tu vida un motivo lo suficientemente fuerte que llena tu corazón... no importa nada ni nadie… que si lo sabrá una novia enamorada por

Desarrollo Humano ejemplo, cuando le prohíben andar con alguien.. y si… sé que suena muy trillado, pero es cierto! A veces solo necesitamos un motivo lo suficientemente fuerte para transformar nuestras vidas… sentir ese deseo tan fuerte como lo es el respirar para vivir. Hace poco, platique con una amiga vía chat… ella estaba deprimida por ciertas cuestiones personales y me decía “Ya no lo soporto, NO soy tan fuerte”… y le decía: “Eres más fuerte de lo que crees, pero tienes miedo”. Todo mundo habla de libertad, de la vida, del amor inundando con distintos post, su muro en el “Face”… pero cuando llega el momento de salir de nuestra zona de confort y experimentar la realidad de la vida misma... Muchos se paralizan por el miedo.

Karla en su libro titulado “Las siete cumbres”, escribió: “Para triunfar se requiere determinación, preparación, entrenamiento y amor por la montaña; se debe amar la meta pero también los medios para llegar a ella; pocos están dispuestos a realizar todo lo necesario para lograrlo” En diversas ocasiones que ha dado conferencias, ella menciona lo que pensaba mientras escalaba hacia a la cima del Everest “y cuando faltaban todavía unos pasos, cuando cada paso me costaba... Comencé a dedicar mis pasos... Les empecé a poner nombre y apellido”… ¿Te das cuenta?... ella tenía un motivo personal y ese motivo era tan fuerte que era la razón por la que ella no desistió de su empresa.

Miedo al fracaso, miedo al que dirán, miedo a experimentar algo nuevo, miedo a dejar ir las cosas del pasado que nos atormentan y a las que nos aferramos, miedo de hacer un acto de auto honestidad y de enfrentarnos a nosotros mismos… pero sobre todo, miedo a cambiar.

Ella es una mujer como cualquiera… con dos ojos, dos brazos, con dos piernas… pero la montaña le dio una lección de vida que la llevo a alcanzar la cumbre del Everest: “Para alcanzar la cumbre más alta, la montaña me enseño que con pequeños pasos se llega a la cima”.

¿Y sabes algo?... muchas veces el origen de todos tus miedos puede ser variado, pero la solución es la misma: PREGÚNTATE QUE ES LO QUE REALMENTE QUIERES DE LA VIDA.

Date cuenta de cuantas montañas vives rodeada a cada día… Date cuenta que puedes alcanzar la cima de cualquiera… El mejor trabajo… el mejor salario… la mejor calificación… el mejor matrimonio… el más alto reconocimiento… lo que desees… todo es posible porque no importa cuántas veces te digan “NO”... Tu motivo será más fuerte que esa palabra.

Cuando una mujer lucha por salir adelante, hay un motivo atrás… quizás sus hijos, sus padres, su pareja, que se yo… mil y un motivos que existen… pero dime… ¿serias capaz de ver a los ojos a tu hijo y decirle que ya no lo seguirás intentando y que él no vale la pena?... Por supuesto que no!!! Saca fuerza de donde jamás imaginaste pero no te detendrás porque tienes un motivo lo suficientemente fuerte… tan fuerte que no importa lo que te digan… tan fuerte que no te dejara detenerte… tan fuerte que se convierte en el motor de tu vida rompiendo miedos y limitaciones. No importa si te estas divorciando o estás sola, si tienes hijos, si estas sin empleo… sea cual sea tu situación… sigue los impulsos de tu corazón… Él te guiará por caminos donde la mente se ha nublado ante las dudas… pero eso solo funciona si sabes que realmente quieres y estás dispuesta a pagar el precio por ello. Te voy a dar un ejemplo… Hay una mujer que todos conocen… Mexicana… Abogada… Alpinista… Conferencista y escritora de libros… Alguien a quien yo admiro: Karla Wheelock. Ella fue 1ra mujer latinoamericana en subir la cumbre del Everest y la 1ra en lograr lo que se conoce como el “Grand Slam” que es escalar la montaña más alta de cada continente.

En cada segundo que pasa, tienes la oportunidad de cambiar tu vida… tú tienes la decisión de transformar todo lo que te aqueja y que vives a diario… y tal como una vez alguien me dijo, me atrevo a preguntarte… ¿Estas dispuesta a arrebatarle a la vida todo lo que te pertenece?... En esta vida solo tenemos lo que merecemos… olvídate de los pretextos, de los temores que hasta hoy han marcado la pauta en tu vida… deja atrás todo aquello que no te deja avanzar… deja atrás todas las ideas que chocan dentro de tu mente… Permite que ese impulso en tu corazón te deje cruzar esa línea que tú pensabas que jamás te atreverías… Simplemente… ¡Atrévete a vivir tu vida sin temores, sin limitaciones y busca la montaña más alta en tu vida… Pero conquístala! Ya por último… dejo esta frase que servirá de reflexión para cada uno. Quien tiene un "porqué" para vivir, encontrará casi siempre el "cómo" - Nietzsche

VIOLENCIA DE GÉNERO

Por: Arq. Teresa Luna

a violencia de género ha tenido una de sus principales expresiones en la violencia hacia la mujer (simplemente por su género). Esta violencia siempre ha existido y en la persona que ejerce la violencia subyace un poder de dominio, un sentimiento de ser dueño de la otra persona a quien puede infringir sufrimiento, discriminación, explotación, denigración y toda clase de daño. Esta violencia suele ser aprendida desde el hogar incluso reforzado por la misma madre (la cual generalmente vivió en violencia), en la escuela, en la iglesia y en cualquier grupo social que reproduce las inequidades de género hasta el punto de causar daño en el bienestar de la otra persona. Los factores religiosos han sido retrógrados y han convertido a la mujer en un ser servil, irracional, irresponsable, inferior, débil a las tentaciones, sucio y hasta sin alma. A la mujer no se le ha puesto junto al hombre sino por debajo de él (perdón a veces con la “suerte” de estar atrás de él) o a su servicio únicamente. La religión da el derecho de propiedad al hombre sobre la mujer. ¿Cuantas mujeres ocupan puestos administrativos y profesionales en el Vaticano?, ¿Qué podemos decir de la interpretación que le han dado los musulmanes al Corán respecto a las mujeres? La religión judía ha avanzado en los derechos de la mujer, pero en comunidades ortodoxas todavía es mejor que vaya atrás del hombre por aquello de que pueda “distraerlo”, por mencionar algunas.

La situación económica pone en desventaja a muchas mujeres sin un ingreso económico porque se dedican al hogar o porque no han tenido las mismas ventajas en educación o experiencia laboral que sus maridos o han dependido del padre haciendo labores en casa o cuidando a sus padres o abuelos. Los factores culturales y sociales son un ejemplo de gran crueldad hacia las bebés-niñas que todavía en estos días, no nacen en la India o China, por considerarse menos valiosas. En México se refuerza la violencia con novelas mexicanas o películas clásicas que muestran el patrón “normal” del hombre macho y la mujer buena y abnegada (porque mientras más abnegada y comprensiva, más buena y mejor mujer eres). Considero que hacen falta espacios y programas donde las mujeres puedan intercambiar opiniones, aprender, tomar conciencia, sin tener que pasar por una experiencia traumática. Actualmente existen lugares donde atienden a mujeres agredidas, ¿por qué no tratar de eliminar la violencia antes de que ocurra? Los factores políticos en México también han ayudado a crear el desequilibrio entre hombre y mujeres, pues han sido hombres los que principalmente han creado e impuesto leyes en la historia de nuestro país; han sido los hombres quienes han escrito la historia. Hemos crecido considerando la violencia hacia la mujer como algo normal (seres queridos que engañan,

Desarrollo Humano golpean, no dejan trabajar a su mujer, agresivos, que humillan, etc.). Es muy fácil caer en la violencia, la línea que divide una vida libre de violencia es muy delgada y casi siempre -sin importar el nivel socioeconómico o cultural- como mujer tendremos alguna vivencia de este tipo en nuestra vida. La violencia de género es algo tan “natural” en nuestra sociedad que hemos aprendido a vivir resignadas o justificando las acciones de las personas que nos violentan; tristemente, mientras más pobre y con menor educación sea la mujer, mayor es el abuso al que es sometida. Siempre he tratado de referirme a todos los estratos sociales de nuestra cultura y desgraciadamente vemos que en comunidades muy pobres o indígenas de México las mujeres todavía son más abusadas, explotadas, incluso vendidas y violentadas de las formas más terribles. Es importante identificar y conocer los diferentes tipos de violencia para conocerlos, tomar conciencia y así poder evitarlos. Los golpes no son el único tipo de violencia como se ve en la televisión. El tema de violencia de género se muestra desde muchos aspectos y perspectivas, me gustaría aterrizarlo desde el punto de vista legal en nuestro país. Como comenté en el artículo anterior, la lucha de hombres y mujeres para lograr la igualdad de los derechos de la mujer y la eliminación de la violencia, empezó abiertamente a principios del siglo XX; estos esfuerzos fueron plasmados en varias declaraciones y convenciones, de las cuales la Convención Sobre La Eliminación De Todas Las Formas De Discriminación Contra La Mujeres CEDAW (3 de septiembre de 1981) representa la culminación de décadas de esfuerzo. A partir de éste y muchos tratados y convenciones internacionales se han desarrollado las siguientes leyes en México: la Ley Federal Para Prevenir Y Eliminar La Discriminación (2003), la Ley General Para La Igualdad Entre Hombres Y Mujeres (2006), y la Ley General De Acceso De Las Mujeres A Una Vida Libre De Violencia a la cual nos referiremos como la LGAMVLV o simplemente La Ley. El objetivo de esta ley es que las niñas, niños y las mujeres, estemos protegidos mediante la prevención, la atención y la sanción, hasta lograr la erradicación de la violencia a la que somos sometidas a veces de forma “normal”. TIPOS DE VIOLENCIA Si bien, muchos conceptos respecto a la violencia han sido difíciles de delinear puesto que han formado parte de nuestra cultura, forma de pensar y de ser, la LGAMVLV define por primera vez los distintos tipos de violencia a la que podemos estar expuestas: psicológica, física, sexual, patrimonial y económica, así como los lugares donde ésta puede darse; escuela, casa, trabajo, en la calle y dependencias del gobierno incluyendo las prácticas obstétricas.

Violencia psicológica. Uno de los avances más importantes es la definición y consecuencias de la violencia psicológica, entendida como humillar, insultar, rechazar, amenazar, devaluar o menospreciar, comparar con fines destructivos y/o celar de manera exagerada a una persona, además de la infidelidad, marginación en decisiones importantes, así como la limitación de la libertad. Este tipo de violencia es de las más crueles pues poco a poco va deteriorando la autoestima generando estrés, depresión, falta de apetito, sueño e incluso el suicidio. Violencia física. La violencia física es aquel acto que cause daño en el cuerpo de manera no accidental, usando la fuerza física o algún otro medio que pueda provocar o no lesiones, ya sean internas, externas o ambas con base en un informe realizado por médicos. El dictamen médico por escrito es muy importante para iniciar una denuncia contra el agresor. Además es importante contárselo a familiares o amigos, lo más probable es que vuelva a suceder. No olvides que una cachetada, un jalón de cabello y hasta un pequeño empujón son violencia física, no permitamos que pase a otro nivel. Violencia sexual. La violencia sexual degrada y atenta contra la libertad, dignidad e integridad no solo física sino también emocional y mental de las mujeres, al imponernos a hacer algo que no queremos. Las mujeres tenemos derecho a decidir y no podemos ser obligadas a ninguna práctica sexual que no deseemos bajo el argumento de que “es el deber de ser esposa”, recordemos que nosotras decidimos sobre nuestro cuerpo. Violencia patrimonial. Dañar intencionalmente el patrimonio de una persona o afectar su superviviencia es un delito que las mujeres podemos denunciar. Esta violencia puede consistir en el robo, destrucción o retención de objetos, documentos o bienes personales,

destinados a satisfacer nuestras necesidades. Este tipo de violencia puede llegar a causar confusión, vamos a suponer que es mi papá quien decide vender mi computadora que compré para mi sustento, ¿cómo voy a acusar a mi padre por haber vendido mi computadora?, platicarlo con alguien de nuestra confianza es bueno y no debemos dejar de pensar que merecemos una vida mejor e independiente. En este caso las instancias estatales de la mujer ofrecen asesoría legal y psicológica. Violencia económica. Un ejemplo de esta violencia es cuando en una separación un padre o madre deja de aportar -sin razones justificadas- los recursos necesarios para la manutención de los hijos: recordemos que la pensión alimenticia es una obligación. Otro ejemplo es cuando el marido impide que su esposa trabaje para obtener un ingreso, o él decide y controla el ingreso de ella: se trata de violencia económica. Si sientes que “tienes que pedir permiso para trabajar”, o que si ya lo haces y tu pareja decide en que se gastará el salario que ganaste, vives una situación de violencia económica. Hoy podemos denunciar esta acción y hacer de las mujeres personas más independientes en el aspecto económico. Violencia laboral. Es en esencia un abuso por parte de alguien que tiene poder y que lo usa para aprovecharse de sus empleadas/os pidiendo que acepten invitaciones que dañan su autoestima, salud e integridad. Se entiende por acoso cuando la agresión viene por parte de un superior y como hostigamiento cuando viene de un compañero. También la violencia se refleja en la subvaloración del trabajo femenino, discriminación laboral y ambientes violentos y hostiles. La STPS1 creó la Norma Mexicana para la Igualdad Laboral entre Mujeres y Hombres, con el objetivo de re-

conocer a las organizaciones públicas y privadas que cuenten con prácticas laborales destacadas y que fomenten la inclusión e igualdad laboral. Violencia docente. Es la práctica de conductas por parte del personal en las escuelas, de cualquier grado, administrativo o de intendencia que dañen la autoestima de las o los alumnos con actos u omisiones de discriminación por su sexo, edad, condición social, académica, limitaciones y/o características físicas, durante o con motivos de la relación de enseñanza-aprendizaje. También es motivo de denuncia. De acuerdo a la ENDIREH2 2006, la violencia docente fue reportada por 15.6% de las mujeres entrevistadas de 15 años y más que asisten o asistieron a la escuela. De esta modalidad, las situaciones de violencia más frecuentes tienen que ver con actos de naturaleza emocional, tales como humillaciones o imposición de castigos. Un 6.7% declaró haber recibido agresiones físicas y 2.1% fue objeto de acoso sexual, en particular por actos relacionados con propuestas de carácter sexual a cambio de calificaciones, o con caricias o manoseos sin su consentimiento. De las mujeres entrevistadas que reportaron haber padecido algún incidente de violencia, 37% tienen nivel de escolaridad primaria, 43% tienen escolaridad secundaria y 38% tienen estudios superiores a la secundaria. Violencia comunitaria. Son los actos que atentan contra los derechos de las mujeres porque propician su denigración, discriminación o exclusión en lugares públicos. La violencia comunitaria es un problema complejo, pero puede tener solución; un ejemplo de esta violencia es la discriminación a mujeres y hombres de ciertas ocupaciones carreras u oficios (consi-

derados para hombres o para mujeres únicamente) o cuando se niega un servicio porque se considera que la persona es incapaz de asumir sus responsabilidades sólo por ser mujer. La violencia comunitaria es la segunda en importancia declarada por las mujeres de 15 años y más, sólo después de la violencia de pareja. Esta modalidad de la violencia se caracteriza por su presencia en las calles, fiestas, cines, deportivos, etc., de acuerdo con los resultados de la ENDIREH2 2006, la violencia comunitaria es de 39.7%, esto significa que aproximadamente 40 de cada 100 mujeres en este mismo rango de edad han sufrido alguna situación de violencia social a lo largo de su vida. La violencia obstétrica. Relacionada con los procesos reproductivos de las mujeres por personal de salud, que se expresa en un trato deshumanizador, en un abuso de medicalización y patologización de los procesos naturales, trayendo consigo pérdida de autonomía y capacidad de decidir libremente sobre sus cuerpos y su sexualidad; por ejemplo, al alterar el proceso natural del parto de bajo riesgo, mediante el uso de técnicas de aceleración, sin obtener el consentimiento voluntario, expreso e informado de la mujer y practicar el parto por vía de cesárea, existiendo condiciones para el parto natural. Violencia contra los Derechos Reproductivos . Cuando no se te permite el derecho a decidir libre y voluntariamente sobre tu función reproductiva, como el acceso a métodos anticonceptivos, acceso a una maternidad elegida y segura, así como el acceso a servicios para la interrupción legal del embarazo, servicios de atención prenatal y a servicios obstétricos de emergencia. Violencia Feminicida. Es la forma extrema de violencia contra las mujeres, producto de la violación de sus derechos humanos y que puede culminar en homicidio u otras formas de muerte violenta. La violencia feminicida se describe en la ley de varios estados de la República Mexicana, pero hay algunos que no la mencionan o consideran. Violencia De Pareja. Son las agresiones psicológicas, físicas, sexuales y económicas que ocasionan algún daño psicológico, físico y/o patrimonial en la mujer viniendo de su pareja. Así pues la LGAMVLV ha sido creada para erradicar la violencia y cada estado se encarga de desarrollar y ejercer su propia Ley de Acceso a Una vida Libre de Violencia. El Programa Integral para Prevenir, Atender, Sancionar y Erradicar la Violencia contra las Mujeres es la herramienta para actuar y ejercer esta ley mediante objetivos y acciones y la ENDIREH2 es la herramienta que nos permite medir los avances mediante estadísticas, lo que nos da una idea de qué tanto estamos avanzando en México. Los tipos de violencia descritos, por estar considerados dentro de la LGAMVLV, deben ser atendidos por

el Ministerio Público (si un agente menosprecia tu denuncia debe ser reportado). Recuerda que cualquier otra instancia legal pública, instituciones de salud, el DIF, etc., están para apoyarnos, pero es muy importante dar el primer paso y establecer objetivos claros sobre el tipo de vida que queremos, con quién la queremos llevar, cómo la queremos llevar y tener la suficiente fuerza para salir de círculos de violencia que a veces pensamos o nos hacen creer que son normales. La violencia se refleja en nuestra forma de pensar, de sentir, no solo el dolor físico es un indicador de violencia, debemos aprender a identificar las alertas rojas que pueden aparecer como el estrés, la depresión, la tristeza, la angustia, el pánico, etc. El segundo paso es luchar para cambiar de vida, por duro que sea y si es necesario, denunciar. Recuerden que no estamos solas. El Instituto Nacional De Las Mujeres te da el apoyo psicológico, asesoría jurídica y hasta el traslado a un refugio en caso de ser necesario. La dirección electrónica del INMUJERES es http://www.inmujeres.gob.mx/ index.php/directorio es en donde podemos encontrar la información de cada instancia para cada estado de la República Mexicana. No olvidemos que la violencia genera violencia, una madre violentada generalmente violenta a sus hijos y éstos repetirán ese patrón. Nada más cruel que la violencia reflejada en los hijos por madres violentadas, mejor reflejemos esa frustración contra nuestros agresores, no con violencia sino haciendo cambios de vida. Una mujer incapacitada por violencia o asesinada, dejará niños huérfanos o en circunstancias de pobreza y vulnerabilidad. Desear una vida de estabilidad implica esforzarnos por conformar una conciencia de cambio constante, estructurada en valores, teniendo el compromiso de luchar por nuestros objetivos personales para una vida plena. Salir del círculo de violencia no es fácil, pero tampoco es imposible. 1.

STPS. Secretaria del Trabajo y Previsión Social

2. ENDIREH. Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares 2006. INEGI Instituto Nacional de Estadística y Geografía 3. La Violencia Obstétrica solamente se incluye y define en la LEY DE ACCESO DE LAS MUJERES A UNA VIDA LIBRE DE VIOLENCIA de los Estados de Veracruz, Chiapas y Guanajuato 4. La Violencia Feminicidia solamente se incluye y define en la LEY DE ACCESO DE LAS MUJERES A UNA VIDA LIBRE DE VIOLENCIA de los Estados de Distrito Federal, Guanajuato, Jalisco 5. La Violencia De Pareja solamente se incluye y define en la LEY DE ACCESO DE LAS MUJERES A UNA VIDA LIBRE DE VIOLENCIA de los Estados de Baja California Sur.

Terapias Naturales

REFLEXOLOGÍA L

a reflexiología es una técnica utilizada por los antiguos egipcios, chinos e indios, que consiste en aplicar masajes sobre ciertas zonas de las manos, oidos(auricular) y especialmente de los pies(podal), para aliviar algún dolor o síntoma que se tenga en cualquier parte del cuerpo. Con el devenir del tiempo, ese conocimiento fue ampliandose dándose lugar al desarrollo de nuevas técnicas curativas como la Acupuntura. La reflexología moderna nace esencialmente de los trabajos de principios del siglo XX llevados a cabo por dos americanos, los doctores William Fitzgerald y Eunice Ingham. Fue Fitzgerald quien propuso inicialmente la teoría de que el cuerpo humano se halla atravesado en sentido longitudinal, por diez meridianos, que lo dividen en otras tantas zonas; cada una de ellas ocupada por determinados órganos cuyo "reflejo" se encuentra en áreas perfectamente definidas de los pies y de las manos. Por su parte Joseph Shelby Riley que desarrollaba esta práctica hizo los diagramas y detalló los dibujos y la localización de los puntos reflejos en los pies. El Dr. Riley entabló conversación con Eunice Ingham, una masajista americana que, a la postre, sería la creadora de la terapia reflexológica tal y como hoy la conocemos. Eunice Ingham profundizó en su estudio escribiendo varios libros, entre ellos "Historias que los pies podrían contar", y confeccionó el primer mapa reflexológico con las correspondencias entre

los órganos y entrañas con las distintas zonas plantares. Eunice es considerada como la madre de la reflexología moderna. OBJETIVO Y FUNCIONAMIENTO El objetivo de la reflexología es obtener una respuesta saludable de los órganos, sistemas o estructuras a través de la adecuada estimulación aplicada a sus correspondientes microreflejos; logrando con ello establecer el balance natural de la energía y funcionalidad armónica de todo el organismo. Para la reflexiología los pies se dividen en varias zonas que estan conectadas( por medio del sistema nervioso) con otros puntos de nuestro cuerpo; y la razón del porque se alivian nuestros malestares con un simple masaje se debe a que en estos puntos se representan todos los órganos del cuerpo y el estimularlos manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminacion de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud. CÓMO REALIZAR EL MASAJE Puedes hacerlo tú mismo o pedir ayuda. Quitate zapatos y calcetines. Colócate en un posición cómoda, apoyando tu espalda sobre unas almohadas. Revisa que la iluminación sea suficiente y el ambiente tranquilo, para esto puedes ayudarte de algun típo de música relajante. Quitate anillos y pulseras, así evitarás lastimarte. Lavate las manos.

Puedes usar crema o algún aceite de aromaterapia para darte el masaje.

Es importante trabajar varias zonas de acuerdo al problema, por ejemplo:

Comienza con un masaje relajante en ambos pies incluyendo los dedos.

- Si tienes gripe, masajea la zona de la cabeza, oídos, ojos y garganta. - Si tienes diarrea, masajea la zona del estómago y colón. - Para cólicos menstruales: Zona de útero y ovarios. - Infecciones urinarias:Uretra. - Dolor de espalda o cansancio: Columna. - Fiebre: Cabeza. Evita el masaje en caso de herida en los pies, problemas venosos importantes, embarazo o enfermedades cardiovasculares. Asi también evíta darte masaje despues de las comidas.

Utiliza tu dedo pulgar para realizar movimientos lentos, profundos y circulares. Comienza en el centro de la planta del pie; después de unos segundos pasa a la zonas a tratar. Los masajes no deben causar dolor. La duración de cada masaje depende de su finalidad, si es para relajarte puede durar incluso una hora (medía hora cada píe). En este caso aprieta y da masaje en cada uno de los dedos, comenzando con el pequeño. Un masaje para deshacerse del estress es con el dedo pulgar e indice, presiona los bordes exteriores de los pies, desde el talón hasta el dedo pequeño. Si la finalidad del masaje es terapéutica hay que evitar excesos de estimulación, no debería superar el cuarto de hora para cada píe. Es mejor masajear durante unos minutos una zona para luego volver a ella más tarde, en el curso de la misma sesión.

Se puede aplicar masajes en bebés y niños más grandes, para el primero será suficiente un ligero frotamiento de la planta del pie. Los niños de edad más avanzada requieren un masaje más ligero que los adultos. Identifica tu malestar. Localiza la zona en el mapa. Aplica el masaje.

Terapias Naturales

FITOTERAPIA

a fitoterapia (del griego fyton=planta, vegetal y therapeia=terapia), es la ciencia que usa los extractos que contienen los principios activos contenidos en los distintos tejidos vegetales, o sus derivados. Para combatir patologías crónicas o agudas, para prevenirlas o bien para conservar un buen estado de salud. Se encuentra entre las terapias más sencillas y más antiguas. La medicina moderna utiliza el conocimiento de las prácticas herbales primitivas: gran parte de los fármacos actuales contienen extractos sintéticos y esencias de hierbas y plantas. Los principios activos de muchas plantas son utilizados como ingredientes básicos en la formulación de fármacos químicos. Los principios activos son sustancias que se encuentran en las distintas partes u órganos de las plantas y que alteran o modifican el funcionamiento de órganos y sistemas del cuerpo humano y animal. La investigación científica ha permitido descubrir una variada gama de principios activos, de los cuales los más importantes desde el punto de vista de la salud, son los aceites esenciales, los alcaloides, los glucósidos o heterósidos, los mucílagos y gomas, y los taninos. Existen en las plantas otros principios activos relevantes denominados nutrientes esenciales, como las vitaminas, minerales, aminoácidos, carbohidratos y fibras, azúcares diversos, ácidos orgánicos, lípidos y los antibióticos. El conocimiento de las propiedades terapéuticas de las

plantas actualmente son resultado de importantes investigaciones clínicas y ponen de manifiesto numerosos efectos benéficos, muchos de ellos ya conocidos por culturas milenarias. La fitoterapia utiliza los principios contenidos en las distintas partes de la planta con acción beneficiosa para una dolencia determinada para la preparación de extractos. Se incluyen como material o “droga vegetal” a plantas terrestres y también a las algas. HISTORIA DE LA FITOTERAPIA Prácticamente todas las culturas tienen tradición en utilizar las plantas para elaborar remedios, utilizando las flores y vegetación de su entorno. Los herboristas en el pasado eran tratantes y recolectores de hierbas; conocidos como terapeutas florales o fitoterapeutas. Gran parte de la medicina moderna se respalda en las prácticas primitivas a base de plantas y hierbas. La medicina herbal está ligada a la historia de la humanidad, hemos aprendido empíricamente a base de pruebas ensayo-error y con la observación de los animales. Todas las culturas han venido utilizando el poder de la plantas como remedio a sus enfermedades comunes. Ya en el 3.000 a.c., los egipcios recopilaron el primer listado de plantas medicinales y sus propiedades. Más

tarde, los griegos, que consideraban el poder curativo de las plantas un regalo de los dioses, adaptaron el legado de los egipcios. Los romanos, caracterizados por sus intercambios intercontinentales, trajeron hierbas de Europa del Norte y así el herbalismo empezó a fraguarse con aportaciones e influencias entre culturas. En la Edad Media, el saber popular de las plantas medicinales giraba alrededor de mitos y supersticiones, pero bajo estos subyacía un conocimiento cada vez más profundo del funcionamiento del cuerpo humano, sus órganos y de la acción de las hierbas sobre el mismo. El conocimiento de las plantas medicinales aumentó con la aparición de la imprenta, y fue posible una gran difusión de lo que se sabía hasta ese momento. Floreció el herbalismo, en ese momento coexistiendo desde ese momento y durante siglos con la medicina ortodoxa. Los primeros estudios farmacológicos hicieron mucho daño al herbolismo y a la labor que los herboristas habían realizado hasta el momento, fomentaban la creencia de que los productos sintetizados eran más efectivos que las propias plantas. Argumentaban que las plantas poseían un alto potencial tóxico al que había que temer. Actualmente, la creciente preocupación acerca de los efectos secundarios de los medicamentos, junto con una voluntad determinante de volver a nuestros

orígenes y a lo que es natural, ha significado una vuelta a la fitoterapia como medicina natural. A medida que se avanza en la investigación sobre los principios activos de las plantas, se está reconociendo el valor de gran número de antiguos tratamientos que están volviendo a ser utilizados por su eficacia e inocuidad. RECOLECCIÓN La recolección óptima es la que se realiza en el momento en que la planta tiene el máximo contenido en principios activos. La determinación de éste no es sencilla, pero como recomendaciones generales hay que considerar lo siguiente para cada uno de los órganos de la planta: Hojas: Recolección en el momento vegetativo anterior a la floración de la planta. Flores: En la época de floración. Hay variaciones a considerar para cada una de las especies. Frutos: Carnosos: momento de madurez o un poco antes en los casos en los que la pulpa se altera con facilidad. Secos: Cuando inicia el periodo de madurez del mismo.

Raíces, rizomas, tubérculos y bulbos: En otoño o a principios de invierno. En las especies bianuales, recolectarlos el primer año del cultivo. En las perennes, el segundo o tercer año, posteriormente se endurecen demasiado y son más propensas a enfermedades. El contenido de principios activos tiene oscilaciones al largo del día. El momento óptimo será por la mañana, procurando que la planta no esté mojada por el rocío o la lluvia, pues en los momentos de máxima insolación la esencia de la planta sufre una evaporación intensa. No se aconseja recolectar con lluvia, humedad o niebla, condiciones que dificultan la conservación. Las plantas recolectadas deben estar lo más limpias de tierra y malas hierbas posible, para no disminuir su valor y librarlas de impurezas. Al recolectarlas no hay que amontonarlas, las plantas cuando están frescas pueden estropearse debido a la gran cantidad de agua que contienen.

método de secado, debido a que su acción es demasiado rápida e intensa y puede modificar las características organolépticas de la droga o material vegetal. ALMACENAJE El almacenaje requiere un sitio seco, bien ventilado y sin luz directa. Idealmente conservaremos las plantas el máximo de un año, el tiempo entre una recolección y la siguiente. Siempre es preferible el uso de tarros herméticos al uso de latas, sobres de papel (donde penetra la humedad), o bolsas de plástico (donde se condensa humedad del aire y acaba por estropear las plantas). PREPARACIÓN Y UTILIZACIÓN DE LAS HIERBAS Los remedios naturales con las plantas, gran parte de ellos, pueden prepararse en casa. Lo que no exime de la responsabilidad: el diagnóstico y prescripción debería realizarlo un herborista cualificado o un médico.

Las hierbas son naturales, lo que no quiere decir exentas de gran potencial activo. Son El objetivo es el de extraer el contenido acuoso del poderosos instrumentos de curación y su exmaterial vegetal para poder conservar la planta en ceso o mal uso puede resultar tóxico. SECADO

estado optimo. Este debe empezar a continuación de la recolección. Existe el secado natural, propio de países cálidos, y el secado inducido artificialmente, donde se controla el proceso. El sol no funciona como

Para extraer el máximo beneficio, es importante prepararlas correctamente. A continuación se enumeran los métodos más utilizados:

Compresa: preparación para uso tópico que permite a la piel dañada o inflamada absorber los principios activos presentes en una infusión o decocción realizada previamente donde mojamos un trapo de algodón o lino bien limpio. Seguidamente ponerlo en contacto con la piel a tratar. Cataplasma: preparado de uso externo parecido a la compresa, con plantas que tratadas adquieren una consistencia blanda. En este caso se cubren las hierbas o parte de la planta preparados en una pasta homogénea con un trapo y se aplica sobre la piel a tratar. Es importante mantener el calor. TRATAMIENTOS CON FITOTERAPIA Infusión: con las flores, hojas y tallos, preferentemente tiernos, que liberan fácilmente los principios activos al agua hirviendo. Esta la añadimos y dejamos la mezcla en contacto durante 5-10 minutos, antes de filtrarla. Las mezclas acuosas no se conservan más que unas horas, pasadas las cuales deberá desecharse. Decocción: con los tallos leñosos, las raíces, las semillas y las cortezas. Se aconseja machacar la parte de la planta en cuestión para facilitar la salida de los principios activos. Cubrir el material vegetal con agua y llevar a ebullición, tapar o cocer a fuego lento durante un tiempo que variará según la dureza del material, de 5 a 15 minutos habitualmente. Filtrar y beber mientras aún está caliente. Al igual que las infusiones, deberá desecharse pasadas unas horas. Tinturas o extractos alcohólicos: son mezclas muy concentradas que obtenemos de poner en contacto las hierbas picadas con alcohol, generalmente vodka, en un recipiente con tapa y cubrirlas. La proporción de hierba y líquido en volumen es de 1:5. Dejar reposar durante dos semanas, sacudiendo el recipiente dos veces al día. Pasado este tiempo, se escurrirá la planta, guardando la tintura en un bote topacio bien cerrado y protegido.

Las afecciones en las que frecuentemente se utiliza el poder de las plantas para tratarlas son: alergias ansiedad artritis cefaleas infecciones renales y urinarias insomnio hiper o hipotensión arterial problemas cutáneos problemas digestivos trastornos menstruales etc. PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES DE LA FITOTERAPIA La medicina herbal tiene un grado de seguridad mucho mayor que los fármacos en la mayoría de las personas, sea cual sea su condición y dolencia; incluyendo niños, embarazadas y personas mayores. Sin embargo, las plantas medicinales son poderosos instrumentos de curación y algunas de ellas son tóxicas si se consumen en altas dosis. Es necesario tener la prescripción médica o de un herborista, especialmente si se deben administrar a personas sensibles. En caso de seguir un tratamiento convencional y fitoterapéutico a la vez, es necesario consultar con el médico.

EL CAMBIO CLIMÁTICO Y LA CONTAMINACIÓN ATMOSFÉRICA

e llama cambio climático a la variación global del clima de la Tierra con respecto al historial climático a una escala global o regional. Estos cambios se producen a muy diversas escalas de tiempo y sobre todos los parámetros climáticos, temperatura, precipitación, nebulosidad, etc. Los cambios climáticos son debidos a causas naturales, y en los últimos años, también a causa de la acción del ser humano. El término cambio climático, muchas veces se utiliza como sinónimo de calentamiento global por causas humanas, pero el correcto, es utilizar el término cambio climático como un cambio de clima atribuido directa o indirectamente a la actividad humana que altera la composición de la atmósfera y que se suma a la variabilidad natural del clima. Además del calentamiento global, el cambio climático implica cambios como las lluvias globales, las coberturas de nubes y todos los demás elementos del sistema atmosférico. Actualmente hay un gran consenso científico que dice que el clima global se verá alterado significativamente en el s. XXI como resultado del aumento de concentraciones de los gases con efecto invernadero. Para entender el cambio climático global se debe comprender cómo funciona el clima.

El clima es la consecuencia del vínculo que existe entre la atmósfera, los océanos, las capas de hielo, los seres vivos (biosfera) y el sol (sedimentos y rocas). En la atmósfera que envuelve nuestro planeta, hay una serie de gases (básicamente el vapor de agua y el dióxido de carbono) que tienen un efecto invernadero; es decir, que absorben y remiten la radiación infrarroja. De esta forma impiden que parte de esta radiación escape de la tierra y contribuyen a que la temperatura media del aire superficial del planeta sea de unos 15 º C, una temperatura apta para la vida. El efecto invernadero es por tanto un fenómeno natural de la atmósfera. El problema actual es que la cantidad de estos gases naturales de efecto invernadero en la atmósfera ha aumentado y que se han vertido además, gases de efecto invernadero no presentes de forma natural en la atmósfera. Este cambio se admite que pone en peligro la composición, la capacidad de recuperación y la productividad de los ecosistemas naturales y el propio desarrollo económico y social, la salud y el bienestar de la humanidad. Nuestro planeta está instalado en un cambio, un cambio que en muchas ocasiones ha sido más radical que lo que ahora conocemos como cambio global, pero

Ecología y Medio Ambiente muchos de estos cambios se han producido con millones de años mientras que el actual es un cambio acelerado que se produce en pocas décadas y que está produciendo una serie de cambios importantes sobre organismos, ecosistemas y el clima. De estos vamos a destacar los más evidentes:

No hace falta ir en manga corta podemos ponernos un jersey. En verano con una temperatura de 23 º C para no tener que poner en marcha el aire acondicionado. Si debemos utilizar el aire acondicionado, no ponerlo más bajo que 18 º C y no dejarlo encendido durante toda la noche, o todo el día.

Temperaturas más altas. Se han observado cambios generalizados en las temperaturas extremas a lo largo de los últimos 50 años. Los días fríos, las noches frías y heladas son menos frecuentes, mientras que la frecuencia de días calurosos, noches calurosas y olas de calor han aumentado. La temperatura media del planeta ha subido 0,6 ºC.

Evitar tener las luces encendidas inútilmente y apagarlos cada vez que salimos de una habitación. Consumir de manera responsable. Como por ejemplo el comercio justo, el consumo local y los productos ecológicos.

Cambios en los océanos. Ha aumentado la temperatura del agua y ha subido el nivel del mar 15 cm en los últimos cincuenta años. El deshielo se intensifica. Los glaciares de las montañas han disminuido en los dos hemisferios del planeta. En el Antártico y Groenlandia han disminuido los glaciares un 15% haciendo subir el nivel de mar. Cambios en las lluvias. Ha cambiado el régimen de precipitaciones en algunas regiones. Cambios en fenómenos meteorológicos. Ha aumentado la frecuencia y la intensidad de algunos fenómenos meteorológicos. Cambios en seres vivos. El calentamiento también ha producido cambios significativos en los ciclos vitales de las plantas y los animales, las hojas de los árboles salen con más antelación, las plantas también florecen antes y los insectos aparecen con antelación.

Reciclar todo tipo de material. Ahorrar agua. Cuando nos duchamos, parar el grifo para enjabonarse nos, cuando nos lavamos los dientes no hacerlo con el grifo abierto. Y no llenar nunca la bañera. No ventilar la casa más de 10 minutos el día y no dejar nunca ninguna puerta ni ventana abierta. Utilizar el transporte público, ir a pie y utilizar la bicicleta. También se puede compartir el coche y contribuir a contaminar menos y mejorar el tráfico. Conducir suavemente, acelerar progresivamente y guardar las distancias de seguridad para evitar frenazos bruscos, así reduciremos el consumo. Parar el motor del coche cuando haya un paro de tráfico superior a 10 minutos. Cuando compramos un vehículo nuevo optar por vehículos más eficientes y menos contaminantes, la etiqueta energética de los vehículos nos informa del consumo y de las emisiones. Aprovechamos la luz natural y la luz del sol, cerrar las persianas por la noche.

QUE PODEMOS HACER? Hacer un uso más eficaz de la energía. Debemos utilizar los electrodomésticos reduciendo al mínimo el consumo de energía, cuando compramos un electrodoméstico hay una etiqueta energética que nos informa del consumo de energía pues vale la pena comprar los que tienen menos consumo ya que la energía consumida por un aparato puede llegar a costar el doble que su precio de compra. Aprovechar el calor del sol, levantando las persianas durante las horas de sol y cerrarlas a las horas cuando ya empieza a ponerse, para no perder el calor a través de los cristales y puertas. Instalar bombillas y lámparas de bajo consumo, aunque son más caras de compra, gastan 5 veces menos y duran 10 veces más. En invierno mantener la temperatura en casa entre 19 y 20 º C.

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RECONEXIÓN Y SANACIÓN RECONECTIVA

QUÉ ES LA RECONEXION®?

QUÉ ES LA SANACIÓN RECONECTIVA®?

Originalmente las lineas meridionales (algunas veces denominadas lineas de acupuntura) de nuestro cuerpo se encontraban conectadas a las lineas de la cuadricula que circula el planeta y que intercepta ciertos lugares poderosos como son: Machu Pichu y Sedona. Estas lineas continúan hacia afuera de nosotros y nos conectan con una red mucho mas amplia uniéndonos con el universo entero.

La Sanación Reconectiva® es una forma de sanación que se plantea de forma novedosa. Nos reconecta con la plenitud del universo y a la vez con la plenitud del Ser que somos. Se cree que esto sucede gracias – no tan solo a una nueva gama de frecuencias sanadoras – sino, probablemente, gracias a un ancho de banda totalmente nuevo cuya realidad se ha podido demostrar claramente tanto en la práctica como en laboratorios científicos. La Sanación Reconectiva no es una “técnica”. Esto es lo primero que la diferencia de otras formas de sanación que se conocen.

Cada uno de nuestros cuerpos contiene su propia serie de lineas y puntos energéticos. Aunque solo son remanentes de lo que una vez fueron, estas lineas y puntos continúan siendo la interfase con el universo: un canal que facilita nuestra comunicación de energía, luz e información entre lo mas grande y lo pequeño, el macrocosmos y el microcosmos, el universo y la humanidad. En algún momento nos desconectamos de esas lineas y perdimos la plenitud de nuestra conexión inherente al universo, distanciándonos de nuestro previo ritmo rápido y expansivo de evolución. La Reconexion aporta “nuevas” lineas axiotonales que nos reconectan a un nivel mas potente y evolucionado que antes. Estas lineas forman parte de una red de inteligencia sin tiempo, un sistema paralelo dimensional que atrae la energía básica para la renovación de la funciones del cuerpo humano. Los practicantes de la Reconexion en su sesión de Reconexion activan esas nuevas lineas, permitiendo el intercambio -mas allá de la energía- de luz e información, la reconexion de los hilos del ADN y la integración de las “cadenas” (simultáneos -o paralelos- planos de existencia). La Reconexión® es un proceso que consiste en reactivar y reconectar las Lineas Axiotonales, de los bloqueos que impiden la entrada y fluidez de la energía. Esto te permitirá reconectar con tu alma. Una vez la conexión es restablecida, tu alma comenzará a orquestar las experiencias necesarias para poder re-experimentar Todo tu Ser.

¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE LA SANACIÓN RECONECTIVA Y LA RECONEXIÓN? La diferencia entre La Sanación Reconectiva y La Reconexión es básicamente la intención. La intención de La Sanación Reconectiva es, en esencia, la sanación, ya sea esta física, mental, emocional, espiritual o de cualquier otro nivel. Y, por supuesto, al conseguir el grado de sanación facilitado gracias a La Sanación Reconectiva, experimentarás, hasta cierto punto, reconexión como parte del proceso. Es esta “Reconexión” lo que hace que La Sanación Reconectiva sea tan drásticamente más completa que las “técnicas” de sanación que hemos tenido hasta ahora. La intención de La Reconexión es la de llevarnos a la plenitud de nuestra conexión inherente con el universo. Esto se hace en el transcurso de dos sesiones, y nos referimos a ello como recibir una Reconexión. Y, por supuesto, al conseguir el grado de reconexión aportado por este proceso, experimentarás también sanación. Y, aunque las dos no son procesos completamente separados, para conseguir los mayores beneficios, se recomienda que las sesiones de La Sanación Reconectiva y las sesiones de Reconexión se hagan por separado, dejando transcurrir un tiempo.

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CONSTELACIONES FAMILIARES

l trabajo de constelaciones familiares es un método terapéutico fenomenológico que se aplica a nivel individual o grupal y que busca restablecer “El orden del amor” en los sistemas humanos. Bert Hellinger, el creador de este método terapéutico, es un psicoterapeuta alemán nacido en 1925, con formación en múltiples disciplinas, dentro las que destacan el psicoanálisis, el psicodrama, la terapia Gestalt, la terapia primal, la hipnosis y especialmente el enfoque sistémico. El trabajo y el desarrollo de la técnica de constelaciones familiares es una síntesis terapéutica que se nutre de las bases de estas escuelas y que nace en los años ochenta en Alemania.

• La violencia intra o extra familiar (guerras, asesinatos, suicidios, luchas de poder) • Perdidas de seres queridos. • Abortos. • Separaciones traumáticas. • Abandonos. • Accidentes fatales. • Exclusión de personas de la familia. • Inversión del orden jerárquico dentro del seno familiar. • Secretos familiares, como pueden ser la de la existencia de relaciones vinculantes extramaritales, hijos no reconocidos, crímenes, etc.

Actualmente las constelaciones familiares han tomado fuerza a nivel mundial por su profundidad y por su capacidad de llegar de una manera sencilla y económica a muchas personas que están en el proceso de revisar y encontrar soluciones en sus vidas.

Cuanto más desorden, cuanto más conflicto, más severas suelen ser las dificultades que se manifiestan en los seres y con frecuencia nos encontramos ante enfermedades crónicas, adicciones o problemas mentales graves, más conflictos, más guerras, mayor devastación, mayor problemática familiar, social, laboral, etc.

A través de éste método se busca identificar los conflictos y los puntos nudales del sistema familiar, laboral o social que están dificultando el flujo organizado de la vida. Y a partir de allí, en la medida que el mismo sistema lo permita, se restaura el orden perdido, desatando estos nudos y permitiendo un nuevo fluir en la vida de las personas comprometidas.

Cada persona es el final de una pirámide de muchos seres humanos que han sido indispensables para su existencia. Cada nuevo vínculo enriquecerá los sistemas ya existentes y ampliará la historia y será responsable de acuerdo a su concordancia con las leyes de la vida y de su núcleo social, del gradiente de nutrición y de salud de las generaciones presentes y futuras.

Este trabajo pretende que cada individuo esté en consonancia con su destino y ocupe el lugar que le corresponde en los grupos con los cuales interactúa para que pueda desarrollar su proyecto de vida de una manera más armónica y sostenible.

Los sistemas familiares son sistemas abiertos que tienden a autorregularse para asegurar su supervivencia pero que a su vez se nutren, interactúan y se vinculan con otros sistemas familiares, llegando a constituir clanes, grupos, comunidades, sociedades y naciones.

Otra de las grandes virtudes de las constelaciones familiares es que nos permite restablecer un orden que va a favorecer a las generaciones venideras, pues lo que nos ha mostrado la experiencia, es que muchos temas no resueltos en las familias, pueden terminar reproduciéndose y afectando a algún miembro de una generación posterior que, de una manera muchas veces no consciente, termina identificándose con alguno de los miembros involucrados en la situación no resuelta.

Todos ellos enriquecidos por innumerables virtudes, pero a su vez obstruidos por los innumerables conflictos que vamos tejiendo a lo largo de los años.

A través de las constelaciones familiares vemos como, efectivamente, heredamos los conflictos no resueltos que se hayan podido generar en el seno de nuestras familias:

Cada ser humano trae en si mismo toda la información de las vidas de las que procede tanto a nivel psíquico como a nivel físico. Es aquello que llamamos herencia y se encuentra impreso en lo más profundo de nuestro ser, en nuestros genes y en el inconsciente colectivo de nuestra familia y tiene la capacidad de ser transmitida de generación en generación.