Revista junio by virginia De la Torre

EDITORIAL

Virginia De la Torre Directora Editorial

Directora Editorial Virginia De la Torre G. vdelatorre@revistaessenzia.com

Cerramos la edición de Junio dedicada especialmente a todos aquellos hombres que trabajan de solo a sol, para llevarles a sus hijos el sustento de cada día; para aquellos que con su ejemplo, enseñan a sus hijos como ser mejores seres humanos...

MI PADRE . La nobleza del alma es su nobleza; la gloria del deber forma su gloria; es pobre, pero forma su pobreza la página más grande de su historia. Siendo el culto de mi alma su cariño, la suerte quiso que al honrar su nombre fuera el amor que me inspiró de niño la más sagrada inspiración del hombre. Quiera el cielo que el canto que me inspira siempre sus ojos con amor lo vean y de todos los versos de mi lira éstos los dignos de su nombre sean. . Por: Juán de Dios Peza – Poeta Mexicano

Dirección Ejecutiva: Jorge Agustín López jalopez@revistaessenzia.com Agradecimiento a: Jose Luis Monroy Antón Otilia Quiroga Miguel García Nava Ramiro Díaz Fuentes Raquel Resines Ortiz Publicidad y Ventas: publicidad@revistaessenzia.com Revista Essenzia ® Derechos Reservados 2013

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Junio 2013

Un Abrazo en Luz

Virginia De la Torre

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CONTENIDO 4 Salud: 4 6

¿Que es Salud natural? Salud Masculina: El cáncer de próstata

Alimentación y nutrición: 12 Nutrición natural 14 Enchiladas adobadas reducidas en grasa

Terapias naturales: 16 Flores de bach 18 Shiatsu: Beneficios de un buen masaje

Desarrollo Humano: 20 Terapia Gestalt 22 El poder del Autoestima

Ecología y Medio Ambiente: 26 ¿Sabes que contiene tu bolsa de basura?

Espiritualidad:

28 Budismo: Religión o filosofía

...Que es la Salud natural? Por: Miguel García Nava Naturólogo

a Medicina Natural se basa en el conocimiento, respeto, armonización, regulación y estímulo de los medios naturales que en cada individuo se disponen para mantener el estado de salud o recomponer la salud perdida. Mantener, provocar o regular las reacciones curativas naturales, aquellas que hay dispuestas en la naturaleza de cada sujeto,es por tanto la orientación básica de la Medicina Natural. Hablamos siempre, por tanto, de individualidades. Aquélla vieja norma de que "no hay enfermedades, sino enfermos..." se hace necesaria en la medicina natural. La medicina natural es una medicina de la persona más que una medicina de las enfermedades pues la enfermedad es siempre una respuesta global de un sistema.

La medicina natural, en esencia, pretende dar respuesta a la enfermedad desde los sistemas de defensa y adaptación propios en la especie y de la persona, promoviéndolos, activándolos, potenciándolos…

Conocer el lenguaje de los propios sistemas adaptativos, en continuo estado de la búsqueda de equilibrio de la propia naturaleza en el entorno, es el inicio de la acción médica natural, así como el análisis de esos mecanismos en la búsqueda de reacciones desviadas de esos sistemas y las causas que les afectan. La medicina natural está por tanto próxima al conocimiento de los mecanismos íntimos del funcionamiento de la vida, ya sea de sistemas, tejidos o células, porque del desarrollo de esos sistemas han ido surgiendo los diferentes mecanismos adaptativos, incluida nuestra "preciada" mente_inteligente. No tiene nada que ver con las prácticas de magia o procedimientos esotéricos. En realidad parte del conocimiento profundo de las reacciones individuales, de su fisiopatología y, desde luego, de la naturaleza mas intima de los seres. No deberíamos de identificar necesariamente medicina natural con el uso de recursos terapéuticos naturales (obtenidos de la naturaleza), como tampoco deberíamos confundir "medicinas" con

"terapias". Las medicinas tradicionales utilizan recursos naturales para el tratamiento de las enfermedades, pero la medicina natural, en sentido estricto, es compatible sólo con perspectivas que asuman el enfoque de la salud como conocimiento y respeto de los recursos naturales de curación y las actuaciones en la dirección curativa de los organismos, con independencia de los recursos terapéuticos utilizados, siempre que estos sean respetuosos con el sistema. Uno de los grandes lastres de la ciencia actual y una de las causas de freno en el avance del conocimiento, es el sometimiento a un modelo científico encorsetado y dirigido al estudio de aspectos delimitados concretos que se consideran independientes de otras variables, acotando campos de estudio limitados que a menudo considera como verdades absolutas sus resultados y perdiéndose la visión de sistemas globales de interacción. La medicina natural por el contrario contempla sistemas en su conjunto y al sujeto en su totalidad dentro de un sistema y en cambio continuo, en una visión holista de unidad cuerpo_mente en interacción con el entorno, considerando siempre la respuesta del sistema en su totalidad. La medicina natural es una forma de plantearse la promoción de la salud que no entra en conflicto con otras perspectivas y planteamientos. A veces se

podría simultanear otros enfoques de intervención. Diferentes casos requieren diferentes soluciones. La atención a la salud exige el considerar a la enfermedad desde diferentes perspectivas y de una manera global, no conformándose con una visión parcial y monocular. Por tanto se hace necesario la adquisición de recursos terapéuticos diferentes y la utilización apropiada en cada momento de esos recursos en su mejor indicación, pero, se hace, en buena lógica, prioritario el respeto a la naturaleza individual de las personas en el más alto grado posible. Posiblemente el arte médico no consista solamente, como pensaba Voltaire (con cierta ironía), en entretener al paciente mientras la naturaleza le cura, pero tampoco es inteligente el pensamiento opuesto, al considerar que podemos ignorar a esa naturaleza que pretende curar, para dirigirnos sólo a luchar contra causas o síntomas. No es razonable el no tener en cuenta, y de manera prioritaria, recursos de los que estamos dotados de manera natural para restablecer nuestro estado de salud y adaptarnos de manera natural a nuestro entorno remontando desequilibrios ocasionales.

Salud masculina El Cáncer de p E

l cáncer de próstata es una enfermedad que afecta a varones de media y avanzada edad (a partir, aproximadamente, de los 45 años). Consiste en la formación de un tumor por células malignas de la próstata, una glándula del tamaño de una nuez que se localiza debajo de la vejiga y que es responsable de producir fluidos relacionados con el esperma. A través de la próstata pasa la uretra, una especie de canal o tubo que transporta la orina desde la vejiga. Una de las consecuencias del engrosamiento de la próstata es la disminución del calibre de este tubo, produciendo retenciones urinarias en algunos pacientes. El cáncer de próstata es uno de los más frecuentes en el mundo, también en nuestro país (es el cuarto en incidencia, después del de pulmón, el colorrectal, y el de la vejiga urinaria).

Por: Dr. José Luis Monroy Antón

Los factores genéticos Se relacionan con la existencia de familiares como padres o hermanos que hayan tenido cáncer de próstata. Este hecho es tenido en cuenta como factor de riesgo. Se estima que aproximadamente un 4.5% de los casos tienen relación hereditaria. Los factores medioambientales Son la dieta y el tipo de vida. Parece ser que las personas vegetarianas tienen la mitad de probabilidad de desarrollar este cáncer. También hay diferencias geográficas: mayor incidencia en personas de raza negra, y menor en personas de raza asiática (en China y Japón presenta muy baja incidencia). No se tienen muy claros cuáles son los motivos por los que unos varones desarrollan este tipo de cáncer y otros no, es decir, los factores que causan el cáncer

a: próstata

de próstata no son conocidos con certeza. Sin embargo, sí conocemos que tanto los factores genéticos como medioambientales pueden influir en su aparición. Se investigan y estudian factores dietéticos que puedan ayudar a prevenir este tipo de cáncer, por ejemplo el selenio, así como una sustancia derivada del tomate (licopenos). Algunos estudios llevan a pensar que estos dos agentes disminuyen el riesgo de contraer cáncer de próstata. Es importante saber que no se adquiere por las relaciones sexuales, ni tampoco el tabaco parece estar relacionado con el desarrollo del cáncer de próstata; al principio se consideró que la vasectomía podría predisponer a este tumor, pero luego se ha visto que no es así. La progresión del cáncer de próstata es generalmente lenta, y en algunos hombres puede llevar hasta diez años antes de ser detectado. No obstante, en algunos pacientes pueden presentarse

formas más rápidas y agresivas, en las que el cáncer crece y se disemina más rápidamente. El cáncer en su crecimiento puede romper la cápsula que envuelve a la glándula y diseminarse al exterior, tanto en las zonas más cercanas (diseminación local), como a otros órganos del cuerpo (a distancia). Los órganos más frecuentemente invadidos son los huesos, sobre todo caderas, columna vertebral lumbar y costillas. ¿Qué síntomas tiene el cáncer de próstata? Muchos hombres, especialmente en los que la enfermedad está aún en un estado inicial o poco avanzado, no presentan ningún tipo de síntomas. Si la glándula crece de una forma importante por cualquier razón (no sólo por ser cancerosa), puede presionar la uretra y causar problemas de retención de orina, que pueden manifestarse por los siguientes síntomas:

Es muy importante tener en cuenta que estos síntomas no son exclusivos del cáncer de próstata. Pueden presentarse de igual forma en otras enfermedades tanto benignas como malignas de la próstata, o incluso de otros órganos cercanos (vejiga, recto...). Por ello es importante acudir al médico de cabecera cuando el paciente comienza con alguno de estos síntomas, ya que éste le orientará sobre la enfermedad y, si es necesario, lo remitirá al urólogo para estudios más completos o tratamiento, de precisarse. Aumento en la frecuencia de veces que hay que ir a orinar (polaquiuria). • • •

Levantarse varias veces en la noche para orinar (nicturia). Sensación de necesitar ir urgentemente al cuarto de baño. Sensación de malestar tras haber orinado: impresión de que no se ha acabado de vaciar la vejiga urinaria.

¿Cómo se diagnostica el cáncer de próstata? Existen dos exploraciones muy sencillas que pueden ayudar en el diagnóstico del cáncer de próstata: el examen o tacto rectal, y el test de PSA . Estos dos tests pueden ser practicados rutinariamente por el médico de cabecera, sobre todo en varones mayores de cincuenta años.

Ningún test es seguro al 100%, pero la evaluación conjunta de ambos pueden alertar al médico sobre la posibilidad de que exista un cáncer de próstata, y continuar con otras exploraciones más detalladas. No hemos de olvidar un detalle, sobre todo para no asustarnos o asustar a nuestras familias: una cifra de PSA elevada por encima de lo normal no significa necesariamente que el individuo tenga o vaya a tener un cáncer de próstata. Este parámetro se eleva en otras afecciones de la próstata, como por ejemplo en el crecimiento benigno de la glándula (hiperplasia prostática benigna), e incluso se eleva de forma leve con la edad. El tacto rectal: consiste en que el médico introduce un dedo por el recto del paciente con el fin de palpar la glándula prostática. La diferencia en el tamaño, consistencia, o forma, orientarán sobre si es patológica o no. Este examen no suele ser doloroso, aunque sí molesto. El PSA (Antígeno Prostático Específico): es una proteína producida en la próstata, y que se libera en una muy pequeña parte a la sangre. En la sangre circula una cantidad de aproximadamente 4 ng/ml, que se considera normal. En alteraciones de la próstata esta cifra puede aumentar hasta valores incluso de 3.000 o mayores.

¿Cómo se interpretan las exploraciones? Si en el tacto rectal se palpa una próstata alargada o engrosada, pero blanda (de consistencia de goma), generalmente será indicativo de hiperplasia prostática benigna, que, como hemos dicho es una enfermedad que no pone en riesgo la vida del paciente, y que puede ser tratada de diferentes formas. Sin embargo, si en el tacto se aprecian nódulos de consistencia irregular, o una próstata dura, casi de consistencia como una piedra, es algo más probable que pueda tratarse de un cáncer, y hay que practicar más exploraciones. Ya sabemos que el PSA puede mostrarse elevado en varones con hiperplasia benigna o con prostatitis (infección en la próstata). Dentro de los valores de PSA, podemos decir que hay una zona "oscura" de interpretar, los valores entre 4 y 10 ng/ml, que no son indicativos de ninguna anomalía concreta; sin embargo, cuando los valores superan la cifra de 10 ng/ml, el médico practicará más tests para descartar claramente la posibilidad de cáncer de próstata. A los varones en que se sospecha la existencia de cáncer, generalmente se les remite para estudios más completos al urólogo. Tampoco es de extrañar que este especialista, además de otras pruebas, vuelva a repetir algunas de las que ya se han hecho al paciente, sobre todo analíticas de sangre y orina. Una de las pruebas que hará el urólogo será una ecografía, que puede ser abdominal o transrectal (introduciendo el aparato de ecografía por el recto). Con esta prueba de imagen, podrá apreciar la próstata, su tamaño, y si tiene nódulos u otras características que

le orienten sobre la benignidad o malignidad del problema que presente el paciente. La prueba definitiva es la biopsia. Esta se suele tomar con finas agujas a través del recto, y puede estar ayudada por ecografía. El tejido que se extrae es analizado al microscopio y aclarará mucho más el resultado final. Algunos de los efectos secundarios que puede tener la biopsia, sobre todo en los días posteriores, son fiebre, infección urinaria, o una pequeña cantidad de sangre eliminada con la orina o por el recto. Por esto se suelen dar antibióticos durante estos días, para prevenir infecciones tras esta prueba. De todas formas, si este tipo de problemas persistieran varios días, el paciente debe consultar con su médico.

"Observar y esperar" No debe sorprendernos si en alguna ocasión algún conocido o familiar al que se le ha diagnosticado un cáncer de próstata nos comenta que los médicos han decidido no tratárselo y esperar a ver cómo evoluciona. Es lo que se conoce como "observar y esperar". Esta práctica se lleva a cabo porque algunos tumores crecen tan lentamente que no es necesario realizar intervenciones terapéuticas rápidas, ya que muchas veces pueden ser peores los efectos secundarios que el propio tumor. Generalmente, se realiza en varones mayores de 70 años, con tumores de crecimiento lento, poco agresivos, y hay que tener en cuenta que van a estar continuamente revisados por el médico. Los controles periódicos asegurarán que si en algún momento requieren tratamiento específico lo recibirán. ¿Cómo se trata el cáncer de próstata? Una vez que se ha diagnosticado definitivamente el cáncer de próstata, el paciente puede tener varias opciones de tratamiento. Estas opciones van a ir marcadas por varios factores: edad del paciente, tamaño del tumor, grado o estado del tumor, y si está contenido en la próstata o ya ha diseminado hacia otras partes del cuerpo. Tras el análisis microscópico de la muestra, suele darse una puntuación a la misma, conocida como grado de Gleason. Esta puntuación oscila de 1 a 10, considerando que el 2 representa un cáncer muy poco agresivo, y que el 10 es el más agresivo. Muy a menudo, los tumores de bajo grado (poco agresivos) pueden dejarse evolucionar sin tratamiento, ya que no crecerán de manera muy importante, y tampoco se diseminarán. Los tumo-

res más agresivos (generalmente los que sobrepasan el grado 7) deben ser tratados con cirugía o radioterapia. ¿Cómo es la vida del paciente con un cáncer de próstata? Verdaderamente, el cáncer de próstata en sí no causa demasiados problemas al paciente, mientras que el tratamiento del mismo sí lo puede hacer. Hay personas que son diagnosticadas de forma casual, por exámenes médicos de rutina, y que no han experimentado ningún tipo de síntoma. Los principales problemas que va a presentar el paciente serán la incontinencia y la impotencia, generalmente derivados de los tratamientos. Estos dos efectos secundarios pueden influir psicológicamente en el individuo, llevándole incluso a estados depresivos que deben ser tratados. Igualmente, puede tratarse la impotencia de varias formas, aunque actualmente, el fármaco Sildenafilo (Viagra) puede ser una ayuda importante para estos pacientes. Es importante consultar con el médico este tipo de efectos antes del tratamiento, y su probabilidad de aparición, ya que puede decidir al paciente por un tipo u otro de actuación terapéutica. La incontinencia es un problema más difícil de tratar, y como hemos mencionado, en muchas ocasiones no hay más solución que la de llevar pañales durante una larga temporada. En casos muy extremos y seleccionados puede existir la posibilidad de intervenciones quirúrgicas que disminuyan la incontinencia.

Por: Homeópata Otilia Quiroga

a mezcla de alimentos no siempre es recomendable, por eso es que hay muchas personas que tienen en cuenta una muy buena nutrición natural utilizando una variada combinación de alimentos. Debido a la poca información y estudios realizados sobre este tema, trataremos de colocar algunas informaciones básicas, basándonos principalmente en la experiencia individual y también en los importantes aportes de los doctores William Howard Hay y Márcio Bontempo. Es importante que tengamos en cuenta un principio fundamental que indica que muchas enfermedades se originan por reacciones químicas de los alimentos con la sangre, podemos suponer que una combinación menos agresiva de los alimentos sería muy benéfica para el mismo, por lo tanto haremos un listado que nos orientara para alcanzar una buena nutrición natural. Nuestros sentidos son muy importantes especialmente el olfato, la visión y el gusto, a través de ellos vamos aprender a relacionarnos con los alimentos y de esa forma la experiencia nos hará descubrir el efecto físico y energético que nos provoca en nuestro organismo todo aquello que comemos y bebemos. La nutrición natural nos aconseja que tengamos en cuenta los espacios entre comidas, la cual se recomienda que sea de tres horas entre comida y comida, esto se debe justamente para evitar que se mezclen alimentos que no combinen. Dentro de esta nueva forma de nutrición natural, un detalle muy importante a tener en cuenta es no mezclar las frutas ácidas con ningún tipo de alimento, también deben ser consumidas por separado al menos media hora a una hora antes de cualquier otro alimento y aproximadamente entre tres horas y media después de cualquier comida principal. Hay

Nutrición un importante grupo alimenticio que son los carbohidratos. Dentro de ellos encontraremos a los cereales, todo aquello que sean masas, papas, batatas, etc. Una particularidad de estos alimentos es que se deben consumir en pequeñas cantidades uno por comida, teniendo cuidado de no mezclar por ejemplo el arroz con porotos. Ya siendo más específicos, las bananas no deben ser mezcladas con alimentos ricos en carbohidratos, dulces en general, frutas oleaginosas, miel de abeja y frutas secas, pero si pueden ser combinadas con todas aquellas frutas dulces, con leche y queso para una buena nutrición para la salud. Alimentos transgénicos Investigadores británicos advirtieron que los alimentos modificados genéticamente pueden representar un peligro para aquellas personas que los consuman y no contribuyen a la nutrición natural. Estas afirmaciones se basaron en estudios que se le realizaron a papas modificadas genéticamente, en donde se observó que el consumo de estas papas afectaba el sistema inmunológico de ratones de laboratorio y también afectaba su crecimiento. La Dra. Arpad Putzai del Instituto Rowett de Aberdeen quien llevo a cabo la investigación declaró: “Aunque me dieran garantía de que esos alimentos son seguros, no los comería”. Debido a esto se solicitó por parte del equipo científico que realizó este descubrimiento la prohibición de la venta de estos alimentos en todo el Reino Unido. La nutrición natural y la alimentación saludable Bien hasta aquí debe detenerse a pensar cómo son sus hábitos alimenticios y de lo importante que es llevar una nutrición natural,

n natural es por eso que le vamos a hablar de la Dietética energética China. La dietética energética china es una rama de la medicina tradicional de este país, que hace hincapié en utilizar los alimentos como medicamentos para lograr un equilibrio de energías (yin y yang) y un buen funcionamiento del cuerpo. Básicamente se trabaja con diferentes tipos de alimentos teniendo en cuenta su color, sabor, naturaleza y consistencia. Cada una de estas características anteriormente mencionadas poseen subdivisiones, y a la vez son usadas para tonificar un órgano en especial o una energía específica, por ejemplo: - Páncreas: alimentos amarillos y de consistencia carnosa. - Hígado: alimentos verdes y nudosos. - Pulmones, alimentos blancos, de sabor picante y consistencia crocante. - Riñones: alimentos de color negro y sabor salado, es importante destacar que se usa solamente el sabor de los alimentos y no sal. - Corazón: alimentos rojos, amargos y de consistencia fibrosa. Es muy importante destacar que los cambios que se producen a partir de una nutrición natural son considerables, hasta el punto en que podemos asegurar que nuestra vida entera se verá modificada, es decir que mientras tomemos conciencia de lo importante que son los alimentos en nuestra vida cotidiana y al empezar a utilizarlos correctamente, creamos un listado básico. Pero no por ello menos importante, para nuestro día a día, toda nuestra vida se verá modificada y pasaremos a tener más salud, energía y disposición. Partiendo de la idea básica que las enfermedades se originan por un desequilibrio en nuestros órganos, con una nutrición natural podremos reducir los síntomas de muchas enfermedades en forma considerable e inclusive prevenir gran cantidad de enfermedades.

Es por eso que la Dietética Energética China puede tratar un abanico muy grande de enfermedades que van de de enfermedades complejas como la diabetes a enfermedades simple como una gripe, es importante que estos tratamientos siempre están supervisados por un médico. Así como se mencionó la utilidad de ciertos alimentos en la nutrición natural, también es importante tener en cuenta diversos alimentos que deben ser usados con poca frecuencia como por ejemplo chocolate, camarón, leche de vaca y derivados, alimentos crudos y tratar de no consumirlos de noche, no está más decir que los excesos deben ser evitados, y en cuanto a los condimentos de acuerdo al diagnóstico se hará uso de ellos n mayor o menor grado, también es importante recomendar consejos simples pero no por eso menos útiles como respetar los horarios de comidas, masticar bien los alimentos, no consumir líquidos durante las comidas y que la cena no pase de las 20 hrs. Por último es importante estar dispuesto a estos cambios y tener la fuerza de voluntad para conseguir las variantes que ayuden a la nutrición natural. En el caso de la Dietética Energética China, en donde los alimentos son utilizados como medicamentos, con dosis y en horarios justos, se obtiene muy buenos resultados, ausencia de efectos colaterales y una armonía en el organismo.

Chilaquiles Adobados bajos en grasa

Receta baja en grasas saturadas 8 porciones Tiempo de Preparación: 20 Minutos Tiempo de Principio a Fin: 40 Minutos Ingredientes: • 12 tortillas de maíz, cortadas en triángulos • 2 cucharadas de aceite de olivo • 3/4 taza de caldo de pollo reducido en sodio • 3 chiles guajillos, limpios, tallo y semillas • 3 chiles anchos, limpios, tallo y semillas • ½ de cebolla • 2 dientes de ajo, pelados • 1 cucharadita de caldo de pollo en polvo • 1 cucharada de aceite de olivo • 1 taza de pechuga de pollo, cocida y deshebrada • 1 taza de queso mozzarella reducido en grasa • 3 cucharadas de crema acida, reducida en grasa, si lo deseas.

Precalienta el horno a 425°F. Cubre con papel aluminio dos charolas para galletas. Unta las tortillas con las 2 cucharadas de aceite, cortalas en triangulos y colócalas en las charolas. Hornea durante 10 minutos volteándolas dos veces o hasta que estén doraditas. Pon a un lado. Entretanto, en una olla de 2 cuartos de galón calienta el caldo de pollo a fuego medio alto a que hierva. Coloca los chiles hasta que estén suaves. En la licuadora, coloca el caldo con los chiles, la cebolla, el ajo, el caldo en polvo. Cubre y licua. Cuela la salsa. En la olla a fuego medio alto coloca 1 cucharada de aceite de olivo y agrega la salsa a que hierva. Reduce el fuego y déjala durante 10 minutos. Reduce la temperatura del horno a 375°F. En un platón para horno coloca las tortillas, el pollo, rocía la salsa encima y el queso al final. Hornea de 3 a 5 minutos o a que el queso se derrita. Agrega la crema.

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Flores de

Bach

La terapia floral de Bach es especialmente apreciada, tanto por sus buenos resultados, como por la carencia de efectos secundarios y contraindicaciones y por la amplia gama de posibilidades que ofrece, no solo para ayudar a mejorar en numerosas dolencias, sino para estimular el crecimiento como personas.

n las últimas décadas, pero sobre todo en los últimos 10 años, son muchas las personas que se han acercado a la terapia floral del Dr. Bach. El auge de las terapias naturales en la población es un fenómeno que se ha producido en la mayoría de países del mundo. En algunos de ellos porque ya existía tradición y en otros porque sus habitantes buscan medios naturales con los que mejorar su calidad de vida y su salud. A esta tendencia no han sido ajenos un buen número de profesionales sanitarios dotados de un espíritu humanista y abierto. Dentro de este hecho imparable, la terapia floral de Bach es especialmente apreciada, tanto por sus buenos resultados, como por la carencia de efectos secundarios y contraindicaciones y por la amplia gama de posibilidades que

ofrece, no solo para ayudar a mejorar en numerosas dolencias, sino para estimular el crecimiento como personas. Esto último ocurre generalmente por dos vías. La primera, favoreciendo la autoconciencia y el autoconocimiento, sobre todo la conciencia emocional. La segunda, contribuyendo a mejorar las habilidades sociales con los demás, sobre todo en lo concerniente a la capacidad de sintonía y empatía. En pocas palabras, las Flores de Bach ofrecen prestaciones para mejorar a nivel mental, emocional, físico y espiritual. Todo esto ha hecho que numerosos usuarios y terapeutas se sientan interesados por ellas. En la actualidad existe una voluminosa bibliografía sobre las Flores de Bach. Solo en español, más de 150 títulos así lo atestiguan. Por otra parte, la presencia de las

Flores en internet y en las redes sociales es considerable. La vía por la que se llega a contactar con el sistema floral de Bach es muy variada. Puede ir desde el autodidactismo de los libros mencionados, pasando por su toma en el contexto de una terapia, a la realización de algún seminario o curso. Sin embargo, si bien es cierto que “las flores son simples”, no lo es en igual medida el mundo en el que operan, sobre todo si pensamos en las emociones y patrones de pensamiento que agitan nuestra vida. El empleo de las Flores de Bach requiere, al menos si este pretende ser profesional, una capacitación seria y responsable. Debería diferenciarse entre el uso de las flores para el seno del hogar y como herramienta de indagación personal, al empleo profesional, el cual requiere destreza no solo en el manejo de las diferentes esencias, sino diversas herramientas, como por ejemplo técnicas de entrevista, destrezas en la escucha activa, etc.… Además, la formación técnica en las esencias florales no es algo tan elemental y breve como a menudo se piensa. Una prueba de ello es la creencia errónea de que las esencias solo sirven como instrumento de apoyo psicoemocional. Los terapeutas más antiguos y formados, saben que las Flores de Bach son una valiosa herramienta de evolución espiritual, si entendemos esto como desarrollo personal o directamente como inteligencia emocional. Pero aún hay mucho más: sirven para tratar directamente lo físico: el Patrón Transpersonal. Este nuevo paradigma facilita

una clave de lectura, accesible para todos, del mensaje del signo o del síntoma. En pocas palabras, abre los usos de las esencias a campos difíciles de explorar con las herramientas tradicionales. Si bien es cierto que la terapia floral debe ser personalizada y estructurada a través de la entrevista terapéutica oral, las flores tienen utilidades más allá de lo “personal”, es decir, las características únicas y distintivas de cada individuo. Por ejemplo, Vervain es un excelente antiinflamatorio, más allá de la personalidad del usuario. Elm es una buena flor para combatir el estrés, independientemente de la naturaleza de quien lo tome, además de ser una buena flor analgésica. Esto no es tan extraño si pensamos en la fórmula de emergencia del sistema: el Rescue Remedy o remedio del Rescate; un preparado que actúa en las emergencias de todo los seres vivientes, sean estos animales, personas o plantas, más allá de las características individuales de cada uno.

SHIATSU

Beneficios de un buen

Masaje...

"El Shiatsu es una experiencia holística de unificación de cuerpo, emociones, mente y espíritu a través del contacto armónico entre dador y receptor para percibir y hacer fluir con naturalidad la energía vital Ki, alcanzando ambos o acercándose lo más posible cada sesión hacia la experiencia cotidiana de la felicidad."

l Shiatsu proviene de las palabras japonesas shi y atsu que significan dedo y presión respectivamente. Este masaje terapéutico originado en Japón tiene los mismos principios de la acupuntura, pero en vez de utilizar agujas, ejerce presión en determinados lugares del cuerpo por medio de los pulgares, manos, dedos y codos. También comparten la idea de que el Qi, entendida como la energía vital que moviliza al cuerpo, fluye por medio de los meridianos. Cuando estos se ven obstruidos por algún problema, el Shiatsu contribuye a despejarlos para permitir su flujo libre. Las cualidades del Shiatsu tradicional fueron descubiertas en Japón, pero a principios del

siglo XIX Tamai Tempaku elaboró una técnica de Shiatsu más completa ya que combinaba la medicina tradicional con los conocimientos fisiológicos y anatómicos de la medicina occidental. Y es ésta la que en la actualidad es ampliamente conocida por sus cualidades curativas. El Shiatsu implica estirar, apalancar e inclinar el peso en varias partes del cuerpo de modo de fomentar una mayor armonía de circulación, flexibilidad e integridad postural. Actúa sobre la energía electromagnética del cuerpo, pero también sobre la mente y el espíritu. Es útil para apalear el dolor de espalda, la migraña, las lesiones cervicales y rigidez del cuello, la movilidad reducida, el dolor menstrual, los problemas digestivos, los síntomas de asma, las lesiones deportivas y la depresión clínica. La persona especialista en esta técnica lo primero que hace es realizar un diagnóstico llamado hara, que se inicia siempre desde el abdomen. Éste pretende encontrar aquellos puntos desprovistos del flujo de Qi. Una vez

localizados, se procede a presionar para recargarlos de la energía necesaria. Dentro de sus cualidades curativas están: reintegrar la vitalidad del cuerpo, ayudar a regular el sistema hormonal, la circulación sanguínea y la del líquido linfático; eliminar desechos y disminuir la tensión muscular; disminuir el estrés y el insomnio y consolidar las capacidades de autosanación. Además es utilizado como una técnica que aumenta el placer sexual. Sin embargo, esta técnica también requiere de precauciones. Hay puntos que deben ser evitados durante el embarazo y ciertas técnicas de Shiatsu no son adecuadas para tratar afecciones crónicas como el cáncer, el sida, la epilepsia, la osteoporosis o las várices. Por esto siempre es recomendable consultar con un médico antes de someterse a esta terapia. Además hay que evitar las bebidas alcohólicas, las comidas pesadas, las duchas muy calientes o el ejercicio físico intenso antes o después de cada sesión de Shiatsu. En qué casos puede usarse Shiatsu El Shiatsu está indicado en gran cantidad de trastornos leves y moderados, así como puede resultar una ayuda inestimable en la mejora de la calidad de vida de los pacientes de enfermedades graves.

• Problemas de circulación. • Hipertensión. • Dolor lumbar agudo, ciática. • Dolor articular generalizado (artritis reumatoide) En los casi 60 años de práctica sistemática de Shiatsu se han desarrollado tratamientos para el 75% de las patologías médicas conocidas, y se ha demostrado su eficacia en la paliación de los síntomas de la mayor parte de las restantes. En la rica experiencia acumulada de varios milenios que culmina con el Zen Shiatsu, se ha demostrado reiteradamente su eficacia para el mantenimiento y mejora de la Salud del cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu. El Shiatsu tan solo está contraindicado en los siguientes cuadros: • Enfermedades infecciosas. • Enfermedades de la piel. (algunos casos de soriasis y eccema sí pueden tratarse) • Pancreatitis, apendicitis, peritonitis, úlcera sangrante. • Obstrucción intestinal, cirrosis hepática. • Extrema debilidad física. En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

El Shiatsu presenta una eficacia muy elevada (cercana al 100%) en las patologías sicosomáticas relacionadas con el stress, la ansiedad y la depresión en las que aparecen los siguientes síntomas: • Dolores de espalda, cuello y hombros. • Digestiones pesadas, acidez, gases. • Falta de energía, cansancio. • Sueño intranquilo. • Dolores de cabeza leves y moderados. • También resulta muy eficaz en trastornos provocados por la debilidad de riñones y los excesos de hígado como los siguientes:

Terapia

GESTALT

Por: Ramiro Díaz Fuentes Psicólogo – Psicoterapeuta Gestáltico

odos los seres vivos tenemos una característica común y ésta es “la capacidad de sentir”; sentimos lo “bueno” y sentimos “lo malo” esta capacidad que tenemos para sentir, es nuestra conexión con la vida, nuestra ventana al exterior, sentimos, percibimos y así hacemos nuestra experiencia existencial. Desde pequeños aprendemos a comportarnos de una manera determinada, aceptable para los demás y en especial para nuestros padres; ésto implica, la mayoría de las veces, enajenar o reprimir nuestros aspectos no aceptados familiarmente y/o socialmente, quedándose en lo que la Psicología Contemporánea llama“sombra” (Carl G. Jung, J.Campbell, K. Wilber….y otros), que es a la vez la que refuerza nuestro “ego”.

Enfrentar nuestra propia sombra, recuperando la energía que empleamos en mantenerla, en negar y en reprimir, nos aporta una nueva vitalidad y aceptación de nosotros mismos y de la vida, tal como es, no tal como queramos que sea. Al rechazar partes de nosotros, nos escindimos, creando diferentes máscaras que nos alejan de nuestro ser integro y total. Jung decía : “la iluminación no se alcanza fantaseando sobre la luz, sino haciendo consciente la oscuridad”. La totalidad es una de las ideas fundamentales en la terapia Gestalt en el sentido de ir hacia la integración de Todo

lo que cada uno es, desde la creencia y la experiencia de que todo lo que negamos se engrandece, coge fuerza y se queda en la sombra, pesándonos. Desde el enfoque Gestáltico, la salud tiene que ver directamente con la relación que la persona tiene con su entorno, y el organismo es considerado como una unidad en continua interrelación con el ambiente que le rodea. En la medida en que hay un equilibrio entre organismo y ambiente, para poder satisfacer las verdaderas necesidades: organísmicas, afectivas, intelectuales… (no las confundamos con las que la sociedad de consumo nos ha creado) se da un mayor equilibrio entre dar y recibir, y así conseguimos una mayor satisfacción y armonía. Dicho de otra manera: ser conscientes de lo que necesitamos, nos da la posibilidad de ir hacia ello y poder satisfacerlo (en la medida en que el ambiente nos lo permite y esta disponible). Esto nos posibilita dar algo nuestro, a la vez que tomamos. Aquí jugamos con dos aspectos de la existencia: Dentro: de piel para adentro, nuestro cuerpo psico-físico y energético.

Fuera: El entorno que nos rodea y que da sentido e identidad a nuestra existencia. Para poder satisfacer nuestras necesidades se requiere del Contacto con el medio (Fuera) y para esto es necesario un primer contacto hacia Dentro, saber lo que sentimos y ponerle nombre a la sensación. Fritz Perls, médico y psicoanalista alemán, creador de la terapia Gestalt, trabajó e investigó con W. Reich y a su vez con el método Stanislavsky de teatro. Después de su experiencia como actor, demostró que desde la identificación con diferentes personajes, se puede ampliar el abanico de los diversos aspectos de nuestra personalidad; a través de la incorporación y comprensión de todo lo que cada uno somos podemos integrarlo y sentirnos más enteros, sin tener que poner fuera lo que rechazamos de nosotros mismos. La Terapia Gestalt es una filosofía de vida, una forma de mirar las cosas, mas centrada en la experiencia del momento presente, en ese sentido tiene un enfoque fenomenológico y existencial, pero para situarse en ese lugar de existencia es necesario tener un conocimiento de uno mismo amplio y profundo, mirarse y reconocerse a través de la relación con los demás, que son quienes nos hacen de reflejo-espejo de nosotros mismos.

El poder del

Autoestima

Por: Psicóloga Raquel Resines Ortiz

uede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente: • Superan sus problemas o dificultades personales. • Afianzan su personalidad. • Favorecen su creatividad. • Son más independientes. • Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales. Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que estás al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la vida te presenta; siempre estás preparado para abordar la vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida. Por el contrario, las personas con una baja autoestima: • Falta de credibilidad en sí mismo, inseguridad. • Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales. • Desciende el rendimiento. • No se alcanzan las metas propuestas. • Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy agresivas). • No se realizan críticas constructivas y positivas. • Sentimiento de culpabilidad. • Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibición para participar activamente en las situaciones. • ¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA? Es necesario conocer cómo funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cuáles son

nuestras limitaciones. A partir de esta valoración, decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos características que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo. Veamos quince claves para mejorar la autoestima: 1.No idealizar a los demás. 2.Evaluar las cualidades y defectos. 3.Cambiar lo que no guste. 4.Controlar los pensamientos. 5.No buscar la aprobación de los demás. 6.Tomar las riendas de la propia vida. 7.Afrontar los problemas sin demora. 8.Aprender de los errores. 9.Practicar nuevos comportamientos. 10.No exigirse demasiado. 11.Darse permisos.

12.Aceptar el propio cuerpo. 13.Cuidar la salud. 14.Disfrutar del presente. 15.Ser independientes. AUTOCONCEPTO (Una parte importante de la autoestima) ¿Qué es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. ¿De qué depende?. En nuestro autoconcepto intervienen varios componentes que están interrelacionados entre sí: la variación de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema). Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona.

Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente. Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada por

estar sesgadas o actuaremos con temor y hay más posibilidades que los fallos se repitan en el futuro. También podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionará que no podamos resolver los problemas de forma adecuada. Aceptación de límites y capacidades

las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos. Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.). Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc. AUTOESTIMA PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepción de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar está generalizada, nuestras actuaciones van a

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, ¡Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en práctica, hemos conseguido cosas, etc. La otra parte de nosotros alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos débiles o miedosos, no sabemos qué hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los límites es la que intentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos. Necesitamos aceptarnos como un todo, con límites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sólo así sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

¿Sabes que contiene tu

bolsa de basura? T

odos los días en casa arrojamos una gran cantidad de materiales que ya no utilizamos a una bolsa de basura, para que posteriormente el “camión de la basura” o “alguien” se la lleve muy lejos, seguramente a un “tiradero” destinado para ello. Pero, ¿realmente estás conciente de la riqueza que va en esa bolsa de basura y todo lo que podemos hacer con ella, sabiendo cómo clasificarla o reciclarla? ¡Te puedo decir que es mucho lo que puedes hacer!

servirá para abonar nuestro jardín y así cerramos de nuevo el ciclo, lo que obtenemos de la tierra lo regresamos nuevamente a ella. De lo contrario, cuando la llevan a los tiraderos municipales, normalmente se descompone y se transforma en líquido que contamina las aguas subterráneas. Esta agua normalmente desembocan en ríos, lagos y océanos y obviamente afecta a su fauna. 22% de la basura es papel y carton

Tu bolsa de basura está compuesta de la siguiente forma:

Como bien lo sabes el papel es un recurso renovable, lo podemos utilizar varias veces.

46% de la basura es materia orgánica

Debemos reducir su consumo y aumentar su reciclaje. Ya que haciendo esto estamos minimizando el impacto de su producción y la tala y deforestación de bosques que afectan enormemente el hábitat de los animales.

¡Es casi la mitad del peso de todo lo que desechamos! Está formada por los restos de comida, cáscaras, café, etc. Si nosotros separamos correctamente toda esta materia orgánica, la podemos regresar a la naturaleza, ¿Cómo? Bueno, toda esta materia orgánica se descompone fácilmente por medio de un proceso muy sencillo y la convertimos en ABONO o COMPOSTA ORGANICA, que posteriormente

Si separamos el papel y el cartón, podemos llevarlo a un centro de acopio para ello. Estas personas se encargarán de llevarlo a las empresas de reciclaje para que pueda ser reutilizado. También puedes hacer PAPEL HECHO A MANO reciclando el que vas a desechar y utilizarlo para dibujos, tarjetas, notas, etc.

12% de la basura son plásticos Bueno, es un 12% en peso, ¡pero en volumen es un 30% ó un 40%! Además de que el plástico tarda aproximadamente 500 años en degradarse y esto afecta si arrojamos envases plásticos en la naturaleza. No solo obtendremos contaminación visual, sino que también afecta el hábitat de muchos animales. El plástico es un derivado del petróleo, recurso NO renovable,¿Podemos reciclarlo? ¡Claro que SI!, también existen en todas las comunidades centros de acopio de plástico. Investiga el más cercano a tu comunidad y lleva toda la materia plástica: botellas de refresco, botes de shampoo, envolturas de comida, etc. 8% de la basura es vidrio El vidrio es muy fácil de reciclar y no pierde sus propiedades, ya que se utiliza el proceso de fundición, y con ello se generan nuevos objetos de este material. También es importante que separes el vidrio y de igual manera llevarlo al centro de acopio para su reciclaje y así estaremos ayudando al ahorro de una gran cantidad de energía de producción.

sencillo y las industrias consumen menos energía al reciclar que si quisieran obtener metal nuevo a partir de los minerales. 8% de la basura son otros materiales Normalmente en estos materiales, se encuentran, productos tóxicos como baterías, pinturas, medicinas, etc. Que en muchos casos también se pueden reciclar, pero lo más sencillo es poner estos materiales por separado para que los puedan llevar a un “Tiradero” y enterrarlos en condiciones controladas para evitar que contaminen el subsuelo. Así pues, ahora ya conoces lo que normalmente contiene la basura, por lo que debemos de cambiar nuestros hábitos para poder poner nuestro granito de arena, recuerda:

4% de la basura son metales - Separa la basura en orgánica e inorgánica Aunque estos se han ido reduciendo gracias a que el plástico los ha ido desplazando, todavía tiramos envases de metal, por ejemplo las latas de aluminio que contienen comida y refrescos. También las puedes juntar en una bolsa por separado y llevarlas al centro de acopio para que las reciclen. El reciclado de latas, fierro viejo y en fin todo lo que contenga metal es un proceso muy

- Reciclar lo que nosotros podamos en nuestra propia casa (papel hecho a mano, composta para el jardín, etc.) - Llevar a centros de acopio, aluminio, papel y cartón, vidrio y fierro para que los reciclen. JUNTOS PODEMOS LOGRARLO PARA TENER MEJOR CALIDAD DE VIDA Y A LA VEZ AYUDAR A TODAS LAS LINDAS ESPECIES QUE SE ENCUENTRAN EN PELIGRO DE EXTINCION.

BUDISMO: RELIGIÓN O FILOSOFÍA “Tu deber es descubrir tu mundo y después entrégate con todo tu corazón”

Buda

l Budismo es un camino de enseñanzas prácticas. Las prácticas Budistas, tales como la meditación, son un medio para que uno mismo se transforme, desarrollando las cualidades de conciencia, bondad y sabiduría. La experiencia desarrollada dentro de la Tradición Budista durante miles de años creó un recurso incomparable para aquellos que desean seguir un sendero de desarrollo espiritual. El sendero Budista nos lleva a lo que se conoce como Iluminación o Budiedad. ¿Es una religión o una filosofía? En occidente cuando pensamos en la religión solemos pensar en el monoteísmo dado que las religiones principales que han influido en la cultura occidental han sido monoteístas: el cristianismo, el islam y el judaísmo. Sin embargo, el budismo se considera "no-teísta" y niega explícitamente el concepto de un dios creador. Al mismo tiempo no es un sistema de

pensamiento "materialista" como la ciencia, dado que considera que el mundo temporal-espacial que experimentamos a través de los sentidos no es suficiente para explicar la condición humana. Entonces es difícil catalogar el budismo como religión o filosofía usando estos términos de la forma que suelen usarse en occidente. A pesar de esto, contiene muchos elementos que pueden considerarse "religiosos" o "filosóficos". ¿Que enseña el Budismo? El Budismo ve la vida como un proceso en constante cambio y sus prácticas tratan de tomar ventaja de este principio para utilizar los cambios inevitables a mejorar nuestra vida. El factor decisivo para transformarnos es la mente y el Budismo ha desarrollado muchos métodos para trabajar directamente con la mente. Uno de los principales es la meditación, la cual es una forma de desarrollar estados mentales más positivos caracterizados por calma, concentración,

conciencia y emociones como la amistad, ecuanimidad y felicidad. Usando la mente clara y positiva que se desarrolla en la meditación, es posible tener una mayor comprensión de uno mismo, de los demás y de la vida misma. Además de la meditación, las enseñanzas abarcan los campos de la ética, el estudio filosófico, el trabajo social y el desarrollo del ser humano en todos sus aspectos: intelectuales, emocionales, espirituales y culturales. ¿Quién puede practicar el budismo? Los Budistas no buscan "evangelizar" o coercer a otras personas para que adopten su religión, pero sí ponen sus enseñanzas a la disposición de quienes estén interesados. La gente tiene la libertad de tomar lo poco o mucho para lo que se sientan listos. Muchas personas toman las prácticas de la meditación o la filosofía de vida del Budismo para mejorar sus vidas sin considerarse estrictamente Budistas.

¿Debo renunciar a mis creencias religiosas para practicar el Budismo? No, tú puedes pensar lo que quieras, no existen limitaciones. De hecho puedes seguir la religión que te enseñaron en tu casa y aprender del Budismo, incluso puedes encontrar conveniente probar y utilizar algunos de los métodos budistas para ser un mejor Católico, o un mejor Cristiano, o un mejor Judío, o un mejor ateo, lo que quieras. Lo importante es que seas un mejor ser humano, una buena persona. El Dalai Lama decía que lo primordial era desarrollar un Buen Corazón y que su religión era la bondad.