Revista Físico Edición 20 Edwin Caina

DEPORTE

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AÑO 5 - No 20 ENERO - FEBRERO 2017 ISSN: 2344-7508

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EDICIÓN

#RETO DIRECTOR EDWIN CAINA

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Dra. Gloria Bustamante

PERSONAJE

JOVAN GUZMÁN,

DETERMINACIÓN Y PERSEVERANCIA

E

A sus 27 años ha logrado mucho, cambió su estilo de vida, su cuerpo y, tal vez, sea inspiración para otros.

n poco más de un año Jovan logró lo que muchos han buscado por largo tiempo y no han podido cumplir, la diferencia entre él y los demás es la constancia y la disciplina.

Probablemente, su estilo de vida y el cuerpo que luce hoy estaban lejos de lo que él se hubiera imaginado hace algunos años, cuando los excesos en la alimentación y el sedentarismo lo llevaron a pesar 118 kilos. “¡Usted está muy gordo hermano!”, esa frase de su padre, con el que no se veía a menudo, fue el detonante para que Jovan tomara la decisión de cambiar.

A eso se sumó también la pérdida de autoestima y otras circunstancias negativas en las que encontró la motivación suficiente para emprender el camino hacia la transformación.

“Lo que me dijo mi papá ese 24 de diciembre, hace dos años, me quedó sonando, entonces decidí que el 2 de enero entraría a un gimnasio. Ese día me tomé varias fotos porque quería ver cómo empezaba a cambiar mi cuerpo.

Comencé a entrenar, pero al estar tan pesado, llevar una vida tan sedentaria, subirme a la banda o a la elíptica me daba muy duro”.Como muchos, Jovan estuvo a punto de dejar el gimnasio, por considerarlo un asunto complicado de seguir, “la pereza me ganaba. Al mes casi tiro la toalla, pero me tomé otra foto para comparar y ver cómo iba, empecé a notar que había bajado un poco y eso me motivó más”.

Entre otros alicientes que encontró Jovan para seguir con el cambio, también estuvieron los videos de motivación de los fisicoculturistas de los Estados Unidos, un deporte por el que siempre ha sentido admiración. “Cuando me metí en el tema del cambio me concienticé de que los resultados no se verían al principio, entonces seguí mi entreno y llegué a un punto, a los seis meses,

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en el que no veía mucho cambio en mi cuerpo, entonces pensé que no estaba haciendo las cosas bien o que estaba fallando en la alimentación. Me sentía estancado, quería avanzar”.

Fue en ese momento en el que conoció a Julián Raigosa, fisicoculturista que lo enfocó y lo orientó en los objetivos que se había trazado. En esta segunda parte del proceso, abandonar el camino fue, de nuevo, una idea que contempló Jovan, “los entrenamientos con Julián eran muy distintos, pesados, intensos, sin embargo, empecé a ver los cambios y a medida que avanzaba, me di cuenta que no había por qué arrepentirme. Sabía que me faltaban muchos años, pero tenía claro mi propósito: me gustaba el fisicoculturismo y quería montarme en una tarima para competir algún día”.

CAMBIO DE PLANES

La preparación con Julián se tomó cerca de seis meses, en ese tiempo la disciplina y la constancia de Jovan lo llevaron a transformar su cuerpo y a estar tan solo a cuatro meses de pisar por primera vez una tarima. Sin embargo, fue el 4 de mayo de 2016 que los planes para Jovan cambiaron, un accidente lo dejó por dos meses en su casa, sin poder moverse. Múltiples fracturas: tibia, peroné y tobillo, le arrebataron la intención de competir. “La competencia era en septiembre, pero la cirugía, las platinas, los tornillos en las piernas y lo que me dijo el médico, que mi recuperación sería más o menos de un año, me acabó con el sueño del fisicoculturismo”.

La quietud y todo el proceso de recuperación hicieron que Jovan volviera, casi, a su peso anterior y durante la inauguración de Capital Fit, gimnasio del que es socio, su autoestima fue de nuevo

en picada, ver lo que habían alcanzado sus compañeros de entrenamiento mientras él se recuperaba y tener de nuevo esos kilos de más, lo hicieron dudar de la posibilidad de retomar su preparación física, “dudé mucho para volver a entrenar duro, era empezar de cero, pero sabía que sí eso era lo que me gustaba no me podía desanimar”.

Solo hasta octubre de 2016 Jovan regresó a Capital Fit, para entrenar a su ritmo, a lo que su cuerpo le permitiera, comenzó trabajando solo tren superior y fue hasta finales de noviembre que sus piernas comenzaron a activarse de nuevo. En el proceso, una dificultad más apareció en el camino, una fuerte depresión producto de la ruptura de una relación de mucho tiempo lo hizo perder el enfoque y la intención de recuperar el cuerpo que había tenido.

“Hubo un momento en que yo mismo dije que me tenía que superar, entonces esa depresión lo que hizo fue ayudarme a salir adelante, me concentré en recuperar lo que tenía. Le pedí a Julián que me ayudara de nuevo con la preparación, entonces me enfoqué solo en eso, en recuperar el nivel y de eso ya hace cuatro meses y medio. Entrenar es mi vicio, es lo que me motiva todos los días, me gusta lo que veo en el espejo, sé que todos los días puedo mejorar, solo depende de lo que yo haga, verme bien me hace muy feliz, así tenga todavía por ahí mis gorditos. Este era el punto al que quería llegar, pero quiero sacar más provecho, quiero competir y sé que si lo hago con el mismo juicio que hasta ahora, me va a ir muy bien y podré subirme a una tarima”.

Este es un cambio que vale mucho la pena

ENTRENANDO PERSONAJE CON REDES SOCIALES INSTAGRAM @jovan_guzman FACEBOOK JOVAN GUZMAN

Aunque al principio sea difícil hay que estar convencidos de que todo se puede

FOTOGRAFÍA FELIPE BETANCUR @BETMOR - LOCACIÓN CAPITALFIT REVISTAFISICO

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JORGE VARELA INSTAGRAM @jorgevarela83

OSCAR CANO INSTAGRAM @always_raw

MATEO ESTRADA INSTAGRAM @mateoestrada09

ANDRÉS CEBALLOS INSTAGRAM @nfok2_

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PABLO GUTIÉRREZ INSTAGRAM @pablo_gutierrezr

DANIEL VELÁSQUEZ ROMÁN INSTAGRAM @roman.physique

JULIÁN RAIGOSA INSTAGRAM @julian_raigosa

DARWIN URIBE INSTAGRAM @uribe_darwin

DAVID GUERRERO INSTAGRAM @guerrerophysique

FOTOGRAFÍA FELIPE BETANCUR @betmor MAKEUP JOHANA VERA @johanaveramakeup1985 VISTE @bodyrock_fitness

FERNANDO CHALÁ INSTAGRAM @fernando_chala

FOTOGRAFÍA FELIPE BETANCUR @betmor MAKEUP JOHANA VERA @johanaveramakeup1985 VISTE @bodyrock_fitness

ENTRENANDO CON

EDWIN CAINA

Y EL RETO DIRECTOR

Con 26 kilos de peso menos, el director de revista Físico habla de su cambio de estilo de vida y del proceso que, hoy más que nunca, lo hace sentir vital, activo y decidido a llevar su estado físico a otro nivel.

“H

oy a mis 37 años siento que estoy más fuerte que cuando tenía 30, me veo y me siento mucho mejor físicamente. Comparo las fotos de ahora con las de hace unos meses y pienso, por qué no empecé antes”.

Cuando Edwin Caina creó revista Físico, hace cinco años, su apariencia no era la misma con la que se vio en Expofitness 2016, no tenía sobrepeso y, aunque sus hábitos no eran tan saludables, tampoco revelaban a una persona con excesos. Concentrado en posicionar la revista, Edwin dedicó todo su tiempo a trabajar, a investigar más sobre el fitness, a conocer el movimiento del sector en la ciudad y el país, y con poco tiempo para sí mismo, casi sin darse cuenta llegó a pesar 100 kilos.

“Estaba comiendo mal, muchas comidas rápidas y, por mi trabajo, siempre buscaba la manera más fácil de salir de la comida. Además, tomaba mucha gaseosa y los fines de semana siempre consumía algo de alcohol”.

Hacer parte del mercado fitness obligaba a Edwin a moverse entre cuerpos trabajados, visitar gimnasios, tiendas deportivas y de suplementación, sin embargo, él sabía que lo que reflejaba no era, precisamente, un estilo de vida saludable. Fue así como decidió no aplazar más la decisión de crear su propio reto, pues además de lograr un buen estado físico y mejorar su apariencia, quería demostrarle a la gente que cambiar sí era posible. “Decidí iniciar el #RetoDirector e hice alianzas, inicialmente, con Animal X, E-nutrition y Quality Health, con ellos tenía el apoyo fundamental para lograr los objetivos que quería”.

¿QUÉ FUE LO MÁS DIFÍCIL DE EMPEZAR CON EL RETO?

Lo más duro fue la alimentación. Me gustan mucho las hamburguesas, pero tenía que ser consciente de que el reto que estaba asumiendo no era solo para mí, también quería que la gente viera que se pueden mejorar los hábitos y el estilo de vida. Dejar las comidas rápidas fue lo más difícil. Por eso, pienso que cuando se quiere cambiar, lo primero que hay que hacer es buscar orientación en alimentación y unos 15 días después comenzar con el ejercicio, porque cuando se hacen los dos al mismo tiempo es un choque muy fuerte.

¿CÓMO TE FUE CON EL EJERCICIO?

Antes de crear la revista iba al gimnasio tradicional, entonces esa parte no

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me dio tan duro. Tal vez, lo más fuerte fue adaptarme a la tendencia de Animal X que me exigió mucho más a la hora de entrenar, pero me permitió ver cambios más rápidos. Afortunadamente, los profesores siempre estuvieron ahí para darme moral.

Los hombros siempre han sido mi parte débil, adicionalmente, tengo lesión en las dos rodillas, pero desde que empecé siempre he cuidado mucho el peso y los movimientos que hago, porque no quería iniciar un proceso y a los dos meses abandonarlo por alguna lesión.

En el entrenamiento siempre he ido a mi ritmo y ahora me siento más fuerte que antes. Uno a veces busca resultados rápidos, pero esto es un asunto que lleva tiempo.

¿Y LA ALIMENTACIÓN?

Antes de comenzar con la alimentación empecé 15 días adaptándome al entrenamiento, pero después de cada rutina sentía que el cuerpo no me daba, que me iba a desmayar y hasta a vomitar, pero después de que inicié el plan de alimentación en Quality Health con la doctora Gloria Bustamante, me di cuenta que comer va muy de la mano con el rendimiento que tienes en el entrenamiento. Así que dejé las grasas, las comidas rápidas y empecé a comer más saludable, a incluir más proteína, a dejar paulatinamente la sal y el azúcar, a comer más vegetales, en diferentes porciones, aprendí cuándo y en qué cantidad comer, de esa manera el entrenamiento se hizo mucho más fácil y más agradable.

Muchas veces las personas se desmotivan a hacer los cambios porque arrancan al mismo tiempo con la alimentación y el gimnasio y, definitivamente, es fundamental primero preparar el cuerpo.

ENTRENANDO CON

INSTAGRAM @edwincaina VISTE UNITED FITNESS STORE @unitedfitnesscol

FOTOGRAFÍA FELIPE BETANCUR @BETMOR - LOCACIÓN ANIMAL LAURELES

¿CÓMO ESTÁ TU PESO ACTUALMENTE?

El reto empezó el 1 de abril de 2016, en ese momento pesaba 100 kilos y con mucha disciplina, alimentación y ejercicio en ocho meses perdí 26 kilos.

Llegué a pesar 74 y, ahora, estoy en un proceso en el que quiero verme mejor, tener más definición y debo aumentar mi masa muscular. En este momento peso 80 kilos, mi propósito es llegar a los 85 kilos en masa muscular. Ahora que tengo todas estas posibilidades y el apoyo de personas que saben quisiera estar como los heroes de acción: The Rock, Vin Diesel, entre otros que tienen más de 50 años y se ven bien. Sé que

es difícil, vamos a ver hasta dónde me da, pero pienso que se puede lograr.

Desde ya me estoy preparando para una vejez saludable.

¿QUÉ HA SIDO LO MEJOR DEL RETO DIRECTOR?

Este proceso me ha dejado muchas satisfacciones, obviamente, la pérdida de peso y motivar a mi familia y a otras personas. Desde el principio, mi esposa me apoyó mucho a cambiar el estilo de vida y a hacer el reto. Cuando empecé con mi alimentación ella se pegó mucho a lo que yo comía y también comenzó a entrenar, lo mismo pasó con mi hermano, así que pienso que, al me-

nos, lograr motivar a una sola persona ya es ganancia. También he tenido amigos y personas que ni siquiera conozco que me escriben para decirme que han empezado a cambiar por mi ejemplo.

Como también hice parte del equipo de embajadores de Enutrition, a donde íbamos la gente siempre me recibía muy bien y todos querían saber qué estaba haciendo, eso para mí ha sido muy motivante. Al mismo tiempo, he tenido mucho apoyo del sector fitness de Medellín. Guillo Garcés y Guillola González que ha trabajado mucho de la mano con la revista siempre me motivaron a cambiar, me decían que además de hacerlo por salud, debía hacerlo por mi trabajo.

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ENTRENANDO CON

100 kilos

VISTE

pesaba cuando empecé con el #RetoDirector

Un día en una conversación con Guillo Garcés él me decía: “tenés que hacerlo, sos la imagen de la revista, tenés que ponerle moral”, él fue una persona que influyó bastante en este proceso. Hoy soy muy diferente a quien era hace un año y buena parte de eso se lo debo a él, con Guillo Garcés siempre voy a estar muy agradecido por impulsarme a cambiar el estilo de vida.

También he recibido mucho apoyo de la doctora Gloria Bustamante y su clínica Quality Health, de los entrenadores de Animal X y de Enutrition, todos ellos fueron los primeros que creyeron en mí, en el proceso y me han ayudado con todo lo que he necesitado. Al reto también se unió Suplementos Colombia que me ha aportado una muy buena y completa suplementación para continuar con el proceso, porque ahora mi propósito es estar más grande cada día.

¿HASTA CUÁNDO IRÁ EL RETO?

Esto es para toda la vida, no para, quiero seguir más fuerte. En este momento estoy en el punto que cualquier persona quisiera estar. Sin embargo, este es el primer paso para ir por los objetivos que me propuse. Ya no quiero volver a ese punto de no retorno en el que tuve sobrepeso, no quiero regresar atrás y

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@unitedfitnesscol

por eso, trataré de cuidarme mucho más. Eso no significa que deba matarme tres o cuatro horas en un gimnasio o renunciar a mis gustos, ahí está el error de muchos.

La gente piensa que empezar con un plan de alimentación es renunciar a todo, yo tranquilamente me como un helado o una hamburguesa o una pizza, pero soy consciente de que al día siguiente o durante la semana debo entrenar más fuerte. También algunos piensan que comer saludable es aburrido, Freshii otro de mis aliados en el reto director es la muestra de que este tipo de alimentación también es deliciosa y con muchas opciones. Incluso, en muchas ocasiones invito a mis amigos a comer allá para que vean que comer saludable es muy fácil.

Definitivamente, este reto está lleno de cosas positivas, de buenos comentarios, incluso, de la gente del fitness porque saben que esto no es fácil. Contar esta historia es gratificante, me llena de satisfacción saber que se está haciendo un buen trabajo. Muchas marcas y líderes me motivaron a ser portada de la revista, a hablar de mi experiencia, por eso, en la edición especial de Expofitness decidimos mostrar mucho más de lo que ha sido el reto director.

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#RetoDirector

Dra. Gloria Bustamante