EDICIÓN 38, ENERO 2015
Teofilo Gutierrez El mejor de America Nuestro Personaje Gente de Éxito . Pagina 5
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Editorial ! LA MIRADA DEL ALMA ¡ ¿Qué ocurre cuando te das cuenta, cuántos años han pasado en tu vida y de un momento a otro dejaste tus sueños, metas, deseos y quizás ese alma gemela en el pasado? ¿Qué pasa en tu corazón, cuando te haces cargo de tus pérdidas y aceptas que quizás serías más feliz, si no hubieras olvidado todo eso que añoraste y deseaste en tus orígenes? Querido lector, te pido que a través de la mirada del alma, veas algunos años pasados de tu vida y determines cuales han sido tus momentos más intensos y felices. Hazte algunas preguntas importantes, para entender porque a veces guardas esa nostalgia que te dejaron, y las añoranzas perdidas en el barco del olvido y visualiza todo el panorama que observaste, soñaste o retaste. ¿Recuerdas acaso el mejor día de tu vida, cuál fue tu mejor viaje, cuál fue la mejor cena de tu vida, la mejor fiesta que disfrutaste, el amor más bonito y peor que tuviste? ¿Logras recordar tu deseo más oculto y del cual muchos se burlaban al escucharlo, estando convencido que era posible? Querido amigo, hoy te invito a revivir cada uno de esos momentos, contestándote pausadamente esas preguntas, evalúa porque ese momento quedó en el pasado o si al contrario lo repites continuamente y puedes ser testimonio de la grandeza que ofrece mirar en tu alma. Sí y sólo si, nuestra mente y nuestro espíritu logran comprender la grandeza de interiorizarte, de conocerte a ti mismo, de resaltar tu instinto de éxito, de felicidad y de armonía. Por eso, hoy la invitación es a pausar tu día, interioriza tu ser, dale paso a la mirada del alma, que te inspira a reconocer que deseaste, que deseas y seguramente que desearas para tu vida y tu entorno. Manifiesta en tu interior
abiertamente que te motiva a levantarte cada mañana, recuerda, aunque tengas muchas personas alrededor, muchas veces nos sentimos solos y es en ese instante de soledad podemos profundizar en nuestro interior. Allí en ese momento, en tu cama, en tu oficina, en la cocina, en la sala, en el parque o donde quieras y tengas ese instante de soledad y recogimiento, contéstate a ti mismo y sin temor a equivocarte, a ser juzgado o a recibir burlas. ¿Qué has hecho con tu vida? ¿Qué haces con tu vida? Y ¿Qué quieres hacer con tu vida? En ese momento de interiorización te recomiendo que tengas presente: Pasado: ¿Cómo fue mi pasado, disfrute muchos momentos y obtuve alegría por ello? O al contrario, ¿Sufrí muchos momentos y obtuve desdicha e inseguridad por ellos? El pasado a veces nos duele, a veces nos alcanza, pero siempre nos edifica, sólo de tu manera de afrontarlo, aceptarlo y perdonarlo edificaras una personalidad poderosa y emprendedora, al final el pasado, sólo es eso PASADO y siempre estará allá, no hay manera de recuperar el tiempo perdido, este se fue y no regresará; sin embargo, si lo que pretendemos es fortalecer nuestro presente, te invito a revivir ese pasado con estas preguntas y con la madurez que has logrados, convirtamos una idea débilmente esculpida, en una musa inspiradora para tu humanidad. Presente: ¿Qué tienes en tu presente?, ¿Disfrutas la compañía que tienes, el trabajo que desarrollas, el estudio que haces? ¿Vives con quien, dónde y cómo quieres vivir? Si alguna de estas respuestas no es la que quisieras escuchar, ¡ese es el momento perfecto¡ significa que a través de tu meditación lograste observar que debes mejorar. Si lo que has hecho hasta el momento no satisface tus deseos, sueños, metas
y amor; es el momento para cambiar la estrategia, para despertarte y aceptar que el resultado de tu vida, no es un acto de “mala suerte”, sino el resultado de nuestros actos. No perdemos exámenes porque “soy de malas”, perdemos exámenes porque no nos preparamos y así es la vida, sino nos preparamos para afrontarla y para DISFRUTARLA, ella no hará ningún esfuerzo por cumplir nuestros deseos. Recuerda el universo confabula a nuestro favor, siempre que se lo pidamos profunda y copiosamente. Futuro: ¿Vislumbras un futuro cercano o muy lejano?, ¿Cómo te visualizas, feliz, insatisfecho, triste, deseoso, inconforme, pleno?, ¿Vives y haces lo que quieres? Descansa, si te hace débil este pensamiento, simplemente recuerda que todo pasará, nada es estático en nuestras vidas, sólo de ti depende el futuro que encuentres en tu vida; descansa, pero no pares de exigirte, de ser disciplinado y ante todo de saber que eres un ser perfecto de la creación y el mayor milagro de la vida, por lo cual tu misión no es otra que ser feliz y hacer feliz a los que te rodean. “Siempre que tu estés bien, los demás estarán bien”. Así que si tu rol actual te satisface y vez un futuro encaminado a tus objetivos, ¡felicitaciones¡ Claro está, no te quedes con esa experiencia, replícalo a las personas que te conocen y a las que no, busca el medio, porque en la vida vinimos a mejorar nuestro planeta. Finalmente querido lector, el 2.015 ya hace parte de nuestro presente, toma las riendas de tu vida y bajo el lente de la mirada del alma, encamínate hacia tu alegría y hacia tu triunfo. Te lo mereces, sino lo crees, ¿qué haces leyendo todo ese artículo?
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Claudia Ramos 3
CRÉDITOS Efrain Cruz Claudia Liliana Publisher Ramos Delgado Maritza Tovar Empresaria, docenDirectora Relaciones Publicas te y conferencista Maria del Rosio Posso Serna Administradora Directora TI de empresas, con Cintia Velazquez y Nancy Nayive Vivas Polo énfasis en Colaboración Especial mercadeo y Diana Chinchilla y Cristopher Hernández Reporteros Maestría en comercio Adriana Cruz Sánchez Diseño / Diagramación Internacional Cargos gerenciales por mas de 18 años Si esta interesado en apoyar este proyecto 562 201 08 33 en compañías latinoamericanas; ponenEmail:exito.gente@gmail.com 11038 E.Washington Blvd. Suite “A”, te y jurado de temas y libros de mercadeo, Whittier, CA 90606 emprendimiento y motivación del talento La revista “GENTE DE ÉXITO” queda exenta de toda humano. obligación en cuanto a las consecuencias mínimas o trascendentales que se puedan derivar de nuestros anunDocente Universitaria de administración, cios publicitarios o informaciones fraudulentas u ofensivas. mercadeo y emprendimiento ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL www.negocioscreativos.com.co PAQUETE DEL MAGAZINE COMUNITARIO fanpage: /negocioscreativoscapacitacion ® ISBN 32659506
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Personaje
Teo Gutiérrez, El Mejor De América, Y River El Gran Protagonista
Un gran año tuvo Teófilo Gutiérrez con River Plate. El delantero colombiano fue figura en la corona del cuadro millonario en el clausura argentino y también se destacó en el segundo semestre tanto en liga como en Copa Sudamericana donde fue clave para que el equipo dirigido por Marcelo Gallardo peleara por el título en ambos campeonatos y se alzara con la gloria en un torneo continental por primera vez después de 17 años.
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Personaje
Ese gran año que tuvo el delantero barranquillero fue premiado por el diario El País de Uruguay. El rotativo lo escogió el pasado 31 de diciembre como el mejor jugador de América en 2014, galardón que no quedaba en las manos de un colombiano desde 1993, con Carlos ‘El Pibe’ Valderrama. “Es un honor recibir este premio, quiero dedicárselo a mi madre”, dijo el atacante nacido en la Chinita tras recibir el galardón en Montevideo.
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Personaje
En la votación para el mejor jugador los tres preferidos fueron de River Plate: Teófilo Gutiérrez, Carlos Sánchez y Leonardo Pisculichi, que fueron seguidos por Charles Aránguiz, Edwin Cardona e Ignacio Piatti. En la entrega de galardones, que se llevó a cabo en Montevideo, además del galardón otorgado a Teófilo Gutiérrez, sus compañeros de equipo, Marcelo Barovero, Leonel Vangioni, Leonardo Pisculichi y Carlos Sánchez también fueron premiados por estar en el once ideal del año. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Personaje
Mientras que Mario Menéndez, vicepresidente de Nacional, recibió el premio de Iván Alonso, mejor jugador del año uruguayo y los dirigentes y el cuerpo técnico de Nacional recibieron el premio al mejor equipo uruguayo del 2014. José Pékerman, que fue nombrado por el diario como el mejor entrenador de América, no asistió a la ceremonia y recibirá el trofeo el próximo domingo.
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Personaje
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Familia
Activista de Miami es Guardiana de Cientos de Niños
El teléfono celular no para de sonar y Nora Sándigo mira la pantalla y dice: “Tengo que atender, es algo urgente. Una familia que está a punto de quedar dividida porque van a deportar al padre”. Escucha atentamente a la mujer mexicana y le explica que 10
apenas termine con la entrevista acudirá a encontrarse con ella y sus hijos al frente de un centro de detención de inmigrantes del sur de la Florida, donde el hombre permanece detenido.
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Pocos minutos después llama otra inmigrante de Honduras que pide ayuda para presentar una solicitud de extensión de su estatus de protección temporal, apenas unas horas antes de que venza el plazo. Casi al mismo tiempo, en la puerta de la casa donde Sándigo tiene un hogar de ancianos, los hermanos cubanos Juan y Lourdes Salomé le agradecen una caja con pollo congelado, frijoles secos, jugos y otros alimentos que la activista les ha regalado.
George W. Bush. “Es una curita para tratar de tapar una herida tan enorme que necesita atención, tratar de animar a otros a unirse a mis esfuerzos para que un día se consigan las cosas”.
Desde hace 26 años, la activista ayuda a la comunidad de inmigrantes del sur de la Florida y es un referente para las familias hispanas pobres y de las que han quedado divididas, especialmente de aquellas con niños nacidos en Estados Unidos que al menos tienen uno de sus padres “Mis prioridades son más del deportados. corazón que materiales. Es para mí muy importante poner por Muchas de estas familias no quielo menos un granito de arena”, ren que sus hijos se vayan a vivir expresó Sándigo, de 49 años, al país de sus padres y designan más conocida como “Norita”. a Sándigo como guardiana legal de los chicos para que ella proteEn el pasado llevó su voz para ja sus intereses en Estados Uniauxiliar a los inmigrantes hasta dos en caso de que ambos progelos ex presidentes Bill Clinton y nitores sean deportados. Para los niños esto significa que pueden Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Familia
han acudido en busca de su ayuda desde finales de los años 80, cuando llegó a Miami huyendo del sandinismo de su Nicaragua Natal. En un pequeño cuarto guarda casi escondidos los expedientes de más de 800 niños de los que es guardiana legal, sus partidas de nacimiento, fotos, y autorizaciones y antecedentes de los padres. La mayoría, dice, son de México, Centro y Sudamérica. quedarse viviendo aquí con familiares o amigos sin temor a que el estado les designe una familia sustituta o los de en adopción.
A muchos de esos chicos no los conoce pero sus padres confían en que podrá ayudarlos si ellos son deportados; a otros los ayuda con alimentos, útiles escolaSándigo, que tiene dos hijas res, o ropa. adolescentes y recientemente ha sido premiada como “Héroe del “Son mis hijos. Yo me sienaño” por la revista People por su to responsable por ellos, de la generosidad y altruismo, calcula misma forma que soy responque más de 130.000 inmigrantes sable de mis hijas”, expresó la 12
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activista refiriéndose a los niños que tiene bajo su custodia. “Tengo padrinos, ángeles guardianes que me ayudan porque yo no tendría dinero para pagar todo esto”, explica la mujer, en cuya casa vive también una adolescente cuyos dos padres fueron deportados.
La activista dijo que cuenta con la ayuda de abogados de inmigración que se ofrecen a atender a los inmigrantes de manera gratuita, y de empresarios locales que apadrinan a algunas familias y contribuyen con dinero para pagar la renta, la luz y otros servicios, y alimentos para las familias necesitadas.
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La historia de Sándigo es la de muchos inmigrantes o niños que llegan o quedan en Estados Unidos sin familia. Salió de su país rumbo a Venezuela a los 18 años y sus padres se quedaron en Nicaragua. Tras pasar por Francia, llegó a Miami a los 22 años, junto a su hermano mayor, sin saber inglés ni conocer a nadie. En el aeropuerto conoció a una señora que les ofreció hospedarlos en su apartamento de un dormitorio la primera noche. Estuvieron allí tres noches, hasta que rentaron un departamento, y una semana después estaba trabajando en la misma organización de ayuda a inmigrantes a la que había acudido para que la ayudaran con su trámite de asilo político. 14
La guatemalteca Lucía Quieg vive sola en el sur de la Florida con sus cinco hijos de entre 15 y dos años desde que su esposo fue deportado por segunda vez, tras ser detenido por manejar sin licencia en 2011. Al igual que muchos inmigrantes que están ilegalmente en el país, teme que sus hijos puedan quedar solos, pero confía en que si eso sucediera Sándigo cuidará de ellos. “Ella se preocupa mucho por la comunidad, cómo ayudar a las familias”, dijo Quieg, de 36 años, quien vive en Estados Unidos desde 1993 y recibe ayuda de Sándigo y sus allegados para pagar la renta y los alimentos. “Sin su ayuda sería más duro, tendría que dejar a mis hijos para salir a trabajar”.
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25 Maneras de Mejorar tus Finanzas Durante el 2015
Estas 25 sencillas estrategias para manejar tu dinero con más eficiencia pueden ayudarte a renovar varios aspectos de tu vida financiera, desde ganancias y ahorros, hasta inversiones y estrategias de gastos durante este nuevo año.
fallidos de tus acciones anteriores y trata de repetirlos o evitarlos en el presente.
2. Mejora tu historia de crédito e intenta subir tu puntaje liquidando tus deudas pendientes y pagando religiosamente tus fac1. Revisa tu relación y tu historia turas regulares cada mes. con el dinero. Recuerda cómo lo has manejado en el pasado, pien- 3. Gasta menos en comida. Cena sa en los resultados exitosos o menos en restaurantes, aprende a 16
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cocinar mejor y compara los pre- verdaderamente indispensables. cios de los alimentos antes de 8. Busca el banco que más se comprar. ajusta a tus necesidades y no te 4. Organiza mejor todos tus quedes con el que tienes si no te documentos relativos a finan- gusta. El sitio FindABetterBank. zas: recibos, papeles de impues- com te puede ayudar. tos, estados de cuentas, propiedades, seguros, etc. y bota lo que 9. Automatiza tus ahorros, retiro e inversiones de modo que cada no necesites ya. mes lo que quieres depositar en 5. Protege mejor tu privacidad, esas cuentas salga directo de tu cuidándote de dar a nadie que cheque salarial hacia ellas. no esté autorizado tu número de Seguro Social, datos personales 10. Utiliza menos energía y agua en tu casa, desconecta los aparay códigos secretos. tos eléctricos que no estés usan6. Trata de vivir por debajo de do, cierra las llaves, pon aisladotus medios, evitando comprar lo res de calor y arreglas los goteos. que no puedes pagar y alejándote lo más posible de las deudas de 11. Aprovecha más los beneficios crédito. de tu trabajo, como cuentas de gastos flexibles, reembolsos por 7. Habla sobre dinero con tu pare- uso de gimnasio, pago por estuja, resuelvan sus desavenencias dios, depósitos en el 401(k), etc. en ese sentido (¿quién paga qué?), coordinen sus esfuerzos para sal- 12. Espera hasta el momento predar deudas y decidir los gastos ciso (cuando tengas reservas para Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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enfrentar gastos inesperados) qué aspectos pudieras ahorrarte para hacer compras importan- impuestos la próxima vez. tes: un auto, una vivienda o unas 18. Paga primero las deudas que vacaciones. tienen una tasa de interés más ele13. Elimina de tu correo de Inter- vada; valdría la pena tomar algún net las alertas constantes de ofer- dinero de tu cuenta de emergentas rebajadas eso sólo te hará gas- cia para liquidarlas. tar más en cosas que realmente 19. Revisa las tarjetas de crédito no necesitas. que hay en el mercado y escoge 14. Si es imposible que te suban la que “te trate mejor”, te ofrezel salario, negocia con tu empre- ca más beneficios y menos tasa sa otros beneficios, como más de interés. vacaciones u horas más flexibles. 20. ¿Tienes los seguros de auto, 15. Invierte en tu carrera Gasta de inquilino o de vida que de verdinero en algún curso que pudiera dad necesitas? Analiza bien si valdarte conocimientos para mejo- dría la pena gastar un poco más al rar tu empleo mes en estos seguros y estar preparado ante cualquier eventuali15. Sácale dinero a tus aficiones, dad negativa. vendiendo en eBay o en ferias algunas manualidades que te gus- 21. El costo de los estudios supete hacer. riores de tus hijos puede ser asom17. Revisa tu informe de ingre- broso, pero es mejor analizar dessos del año pasado y mira en de ahora los planes que existen 18
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(como las cuentas 529) para que no te agarre esa edad sin fondos para ello. 22. Ve calculando los fondos con que vas a contar en tu retiro y trata desde ahora saber cĂłmo vas a suplir tus ingresos cuando llegue esa etapa. 23. Ponte un presupuesto estricto para gastos de fiestas y regalos y trata de no salirte de ĂŠl. Haz una lista precisa de esas fechas y ocasiones. 24. Si tienes pensado cambiar de trabajo, acumula primero una cierta cantidad de dinero por si ese movimiento no te resulta como pensabas. 25. Revisa tus horarios y calcula si existen horas donde puedas realizar algĂşn trabajo adicional para aumentar tus ingresos. TelĂŠfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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La Joven que Lleva Dos Años Sin Generar Basura
“Un día me quedé mirando mi cubo de la basura. No era posible que yo sola generara tanto desecho”, cuenta Lauren Singer, de 23 años, a BBC Mundo.
“Pero en el último año de universidad tuve un profesor, Jeffrey Hollender, activista y cofundador de la distribuidora de productos naturales Seventh GeneEsta joven estaba cursando estu- ration, que nos insistía mucho en dios medioambientales en la Uni- vivir de acuerdo a nuestros proversidad de Nueva York, Estados pios valores”, recuerda. Unidos, y se creía una ecologista en toda regla. “Fue cuando me di cuenta de que 20
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lo que predicaba y mi cubo de la reutilizables, y comprando alibasura lleno de plástico hasta arri- mentos a granel. ba era toda una contradicción”. En cuanto a la ropa, decidió pasarY ahí empezó su proceso hacia se a la de segunda mano. una vida sin residuos. Vea también: Un método sencillo “Hoy llevo dos años sin generar para limpiar los mares ningún desecho”, asegura. Y, por supuesto, nada de coche. ¿Ninguno? ¿Nada de nada? “Como vivo en Nueva York, voy ¿Cero? andando a muchos lados. Y cuan“Bueno, tengo guardado lo que do tengo que ir lejos agarro el he producido en los últimos cua- transporte público”. tro meses: cuatro pegatinas o adhesivos que traía la fruta orgá- ¿Pero qué ocurre con los desperdicios que no puede evitar genenica”, admite. rar, como el papel higiénico, la Lo muestra en su página web, piel de la fruta, o la ropa demasiado vieja incluso para ponérseTrash is for tossers. la en casa? Reciclar y reutilizar “La basura orgánica, incluido el Singer comenzó prescindiendo papel higiénico, la llevo una vez de los envases plásticos y sus- a la semana a un lugar donde la tituyéndolos por los de vidrio, transforman en compost y cuando Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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mis ropas, sábanas o telas están “Es sencillo”, dice. muy gastadas las llevo a un lugar “Sólo se necesitan tres ingrediendonde las reciclan”, explica. tes: bicarbonato de sodio, sosa o “Lo más complicado no fue evi- carbonato de sodio y jabón de tar ciertos productos, sino bus- castilla (hecho a base de agua, car alternativas orgánicas a todo sosa y aceite de oliva)”. lo que usamos en el día a día”, Lo hace para uso personal y tamseñala. bién lo comercializa, a través de En su búsqueda, se dio cuenta su compañía The Simply Co. de que la alternativa en muchos casos era producir por sí misma. Mientras tanto, en su blog Trash is for tossers, además de expli“Hoy tengo recetas para todo: car su forma de vida, expone sus pasta de dientes, loción para la ideas y ofrece las alternativas a piel o detergente para la lavado- lo desechable que ha ido descubriendo: cepillos de dientes de ra”, enumera. bambú en lugar de los clásicos Y admite: “me ha costado bastan- de plástico, copas menstruales te investigar y perfeccionarlas”. en vez de tampones o compresas, bolsas de tela en lugar de las de plástico que ofrecen en los superRecetas para todo mercados, entre otras. ¿Pero cómo hace el jabón en polvo para lavar a máquina, por Vea: En fotos: rodeados de una semana de su propia basura ejemplo? 22
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“Supone un esfuerzo, pero es totalmente factible evolucionar hacia una vida sin desechos”, asegura.
comunidad en torno al tema y mucha gente me contacta para pedirme consejo, compartir ideas, proponerme alternativas”, cuenta.
¿Y su decisión no afectó su vida social? ¿No se siente una isla en Y eso le hace ver que, si es posiuna ciudad como Nueva York? ble en una gran urbe como Nueva York, es posible en cualquier “¡Todo lo contrario!”, exclama.’ lugar. “Tienes la posibilidad de vivir sin “Creo que soy una persona generar basura. Es tu elección”, más sociable. Se ha creado una sentencia. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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¿Cómo Hacer Para no Quedar Atrapado en el Trabajo Para Siempre?
La mayoría de las personas debemos estar preparadas para pensar en que vamos a trabajar, por lo menos, durante 20 ó 30 años. Esto equivale a decir que pasaremos nuestros mejores años en 24
una oficina. Cuando salimos de la universidad estamos muy emocionado por incorporarnos al mundo laboral. Todo es nuevo, todo es aprendizaje, pero conforme
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pasan los años entramos en una zona de confort y adquirimos una rutina que, en varias ocasiones, es la causante de las crisis laborales. No se tiene que odiar el trabajo por sí mismo, ni tampoco amarlo tanto, como para que se convierta en una adicción. El punto es, saber hacer la diferencia entre el “trabajo” y la “vida”. Es cosa de ver las cosas con la perspectiva correcta, viviremos mas alla de nuestra vida laboral y no trabajaremos toda nuestra vida. Por eso,
1. Sigue tus ideales
Lo mejor que se puede hacer es, preguntarse si el trabajo que se aceptó se acerca a nuestros ideales. Si no es así, entonces lo siguiente que se debe hacer es, reflexionar sobre lo que se puede cambiar. Pensar en las cosas que nos emocionan es un buen principio para replantear algunas nuevas oportunidades laborales. 2. Algo no está bien si sientes que toleras el trabajo.
Distinto de la frustración es el sentir que se hace algo sin odiarlo, eso es tolerarlo. En algún punto se vuelve molesto, Aceptar la situación como algo temporal está bien, pero en el fondo sabemos que debe haber algo más, algo que nos emocione, sea satisfactorio y apasionante.
Es común que al terminar la escuela se haga el salto al mundo laboral. Pensar en que la vida pasará mientras se está confinado a un reducido espacio de escritorio ayudará a buscar el traba- Si los días pasan un poco como jo que mas se acerque a nuestros “zombie”, entonces, esta puede ser una señal de que aceptamos ideales. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Noticias
la situación por tolerancia o frustracion. Entonces, el siguiente paso es, tomar acción y comenzar a pensar en los cambios que podemos hacer. Recuerda que todo gran cambio lleva un poco de tiempo, no es como en el cine que todo ocurre en un corte directo.
nos puede llevar a hacer las cosas que en realidad nos gustan.
4. Debes estar dispuesto a confrontar el miedo.
Si sabemos que no estamos cómodos con la situación, pero no buscamos hacer algo más por miedo, entonces así pasaremos 3. Puede que no funcione de la el resto de los días. manera correcta para ti Los cambios no llegarán solos Toma tiempo entenderlo, pero porque la vida está ahí afuera y aquí va: No todo el mundo tiene hay que salir a buscar. que trabajar de la misma manera. Si se tiene el sentimiento de estar Dejar de hacer cosas por miedo, atrapado en un escritorio, enton- no es vivir. ces es necesario moverse. Si no nos gusta que los demás nos digan Debemos reflexionar sobre nueslo que debemos hacer, entonces tras opciones, y luego abrirnos a necesitamos autonomía. otras cosas más. Es posible llegar a tener ese sentimiento de satisSi no nos emociona lo que hace- facción por el trabajo, la cuesmos, entonces es necesario bus- tión es, encontrar verdaderamencar lo que sí nos apasiona. Es te, eso que nos apasiona. bueno seguir esa corazonada que 26
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Nutrición
Agua con Limón, Cóctel de Salud
¿Cuáles son los beneficios? En la sabiduría popular se le conoce como la cura de limón y se dice que beber en ayunas una vaso de agua tibia con el jugo de este cítrico es un buen remedio natural para quemar grasa y adelgazar, incluso existe una dieta desintoxicante a base de limonada. Pero, ¿qué 28
tan cierto es esto? Descubre aquí su efecto benéfico para la salud y otras de sus bondades. Su poder curativo Todos los cítricos son valiosos y ricos en vitamina C, pero el limón es quizás el que ofrece más beneficios porque suma otras cualidades. Básicamente, su poder curativo se
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Nutrición
debe a su bajo contenido energéti- la enfermedad del escorbuto. co, a su nivel equilibrado en sodio y potasio y obviamente, a su alto #2 Estimula el sistema inmunológico Gracias a que posee vitamina C en valor en vitamina C. abundancia, el limón es un gran aliado para fortalecer el sistema #1 Ayuda a la digestión Si sufres de problemas digestivos inmunológico y potenciar la actiempezar la mañana bebiendo agua vidad de los glóbulos blancos. La tibia con limón podría ser la solu- incorporación de agua tibia con ción, toda vez que el ácido cítrico jugo de limón recién exprimido a tu que contiene promueve una fun- dieta es una manera fácil de satisción digestiva eficiente, evita el facer la cantidad diaria recomenestreñimiento y ayuda a eliminar dada de vitamina C y reforzar las las toxinas del cuerpo. La Socie- defensas del organismo para evitar dad Americana Contra el Cáncer enfermedades. recomienda ofrecer agua de limón caliente para estimular las evacua- #3 Remedio contra el resfriado Cuando los resfriados nos acechan, ciones en pacientes con cáncer. un vasito de agua con limón puede ayudarte a combatir sus síntoUn poco de historia El poder del limón ha sido reco- mas. Al ser un cítrico contiene altas nocido desde hace mucho tiempo. dosis de vitamina C que ayudan a En el siglo XVII, era considerado combatir las afecciones de las vías digestivo y purificador de la sangre. respiratorias y su poderosa acción En el siglo XVIII, antes de que se antibacteriana y antiviral desindescubriese el poder de la vitamina fecta las mucosas para mantener a C, la flota inglesa viajaba con un raya a virus y bacterias. cargamento de limones, para evitar que los marineros contrajesen Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Nutrición
#4 Desintoxicante natural El jugo de limón es conocido en el mundo de los remedios naturales como un gran aliado para ayudar con la desintoxicación del hígado, toda vez que favorece la producción de las enzimas que descomponen las proteínas y eliminan las toxinas, estimula el sistema digestivo y ayuda a depurar la sangre del organismo. Además, los limones tienen altos niveles de ácido cítrico que participa en la descomposición de las grasas. #5 Rehidrata el cuerpo El agua es un ingrediente esencial del cuerpo humano, sirven para transportar nutrientes, eliminar toxinas, beberla tibia con limón en las mañanas aportará al organismo la hidratación, anti-oxidantes y los electrolitos que necesita para reponer los fluidos perdidos por el cuerpo. Además, el limón fresco ayuda a oxigenar el cuerpo y maximiza la función de las enzimas naturales del hígado. 30
#6 Mejora tu estado de ánimo El limón es uno de los pocos alimentos que contienen iones con carga más negativa, lo que proporciona al cuerpo más energía cuando entra en el tracto digestivo. Comenzar el día con un gran vaso de agua con limón es un energético natural que te ayudará a mejorar el estado de ánimo y despejar la mente. Además, ayuda a reducir la ansiedad y la depresión. #7 Secreto de belleza La vitamina C contenida en el limón es un poderoso antioxidante natural que ofrece diversos beneficios para rejuvenecer la piel desde el interior del cuerpo. Dado que el agua de limón depura las toxinas de la sangre, ayuda a combatir a los radicales libres responsables del envejecimiento, además, favorece la producción de colágeno y acelera el proceso de renovación de las células de las capas superficiales de la piel.
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Salud
Motivos Por Los Que te Cuesta Bajar de Peso hay alimentos que cuesta más trabajo comer y por tanto se queman más calorías mientras los digirieres. masticar frutas, verduras, granos, puede aumentar la quema de calorías hasta en un 30%.
Bajar de peso cuesta trabajo cuando se cree que tras hacer ejercicio se puede comer de todo. al respecto, julia valentour, portavoz del american council on exercise,sugiere a prevention que para perder peso se podrían ingerir 250 calorías menos al día y quemar 250 extra. conoce algunos factores que pueden hacer que adelgazar te cueste trabajo ¡ojo! no todas las calorías son iguales cuando se trata de perder peso. 32
pasar horas sentado. la revista fitness señala que, según un estudio de la universidad de misuri, eeuu, esto hace que tu cuerpo deje de producir una enzima inhibidora de grasa llamada lipasa. levantarte y caminar dos minutos ayudará a que tu cuerpo se active nuevamente. ¿cenar o no cenar? para evitar el hambre en la noche, cena una hora después de lo habitual, recomienda marjorie nolan, portavoz de la american dietetic association. esto ayuda a evitar un ataque de hambre y que cumplas con tus 5 comidas
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Salud
diarias, sustituir el agua por otra bebida es un motivo que afecta en la pérdida peso. un estudio de la universidad de carolina del norte, citado por prevention, encontró que quienes beben agua regularmente comen casi 200 calorías diarias menos
que los que solo toman café, té o soda. el estrés dificulta la pérdida de peso. “el cortisol, hormona que libera el estrés, estimula el apetito”, dice el dr. smith en la revista fitness. la solución: hacer ejercicio y comer equilibrada y nutritivamente para
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reparar el daño que el estrés hace electro-fitness bodyon señala para al cuerpo. el país que antes de decidirte por un gimnasio te informes bien. bus¿deseas bajar de peso y se te ha ca que te quede cerca de la oficicomplicado? para personas como na o la casa, y todo será más fácil. tú, los centros médicos especializados en pérdida de peso pueden “bajar de peso será cosa de días”: ser uno de los errores que te hacen dejar la dieta, pues genera frusevita bolcotearte pagando el gim- tración al no ver resultados. ángel nasio por adelantado. cristian gar- merchán, director de la emprecía, director técnico del centro de sa de entrenamiento personal 34
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homewellness, apunta que el cuer- no dejes que un entrenador físico po necesita tiempo para adaptarse te haga una dieta. al cambio. otro motivo por el que cuesta adel¿eres mujer? según webmd hay gazar es porque olvidamos que, varias razones por las que los además del entrenamiento cardiohombres pierden peso más rápi- vascular para quemar calorías y la do que las mujeres. por ejemplo: alimentación adecuada, se requieellos tienen más masa en músculo re de ejercicios de fuerza. un entrey ellas tienen un mayor porcentaje namiento completo será el mejor de grasa corporal. el tejido muscu- aliado de la figura. lar quema más calorías que el tejido graso. practicar siempre la misma rutina es un error muy común, ya que el la indisciplina y los malos hábi- cuerpo se adapta y deja de esfortos hacen que te cueste bajar de zarse y el ejercicio deja de cumpeso. beatriz solís, entrenadora de plir su objetivo. es por ello que fitness y gerente de un gimnasio deberíamos variar el entrenamienpara mujeres dice en el país que la to cada cuatro o seis semanas, constancia y buenos hábitos son la clave del éxito. ejercicio de más. otro error por el que nos cuesta trabajo bajar de peso mantener el metabolismo activo. es no respetar el descanso. el cuerpara ello hay que mantener una po requiere detenerse para asimidieta equilibrada, variada, y hacer lar el entrenamiento. si no reposacinco comidas al día, señala solís. mos una o dos veces a la semana, si el peso que quieres perder es corremos el riesgo de sobreentreconsiderable, acude a un experto; narnos y no lograr nuestra meta. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Literatura
5 Libros de Viajes que tienes que leer este 2015 El 2015 es el año en el cual si no has viajado tienes que empezar a hacerlo, por lo que si aún no tienes pensado o planeado ningún viaje aquí te dejo el Top 5 de libros de Viajes que te harán querer empacar tus cosas y salir a conocer el mundo. 1. Shogun - James Clavell.
Clásico de la literatura, esta novela tiene más de 1000 páginas y no querrás que sea más corta; al contrario cuando la terminas querrás saber más y más. Está basada en Japón durante el siglo XV y XVI, cuando Europa comenzaba a explorar nuevos horizontes, ya había llegado a América y ahora estaba teniendo negociaciones con Japón. Una novela romántica combinada con hechos reales en un país con una cultura tan increíble como lo es Japonesa, es el libro perfecto para que comiences a planear tu viaje a Japón. 2. ShantaramRoberts
Gregory David
Estuve casi 3 meses viajando por India y había costumbres las cuales 36
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Literatura
no comprendía del todo, pero des- 3. Into thin Air (Mal de Altura) pués de terminar esta novela todo Jon Krakauer se iluminó. Generalmente leo los libros sobre los lugares que visito después de Antes de leer el libro ya estaba ena- haber visitado el lugar de esta formorado de India, cuando terminé ma no me hago expectativas y me ayuda a comprender mejor lo que no me quería ir. viví, en este caso yo sé de primera Este libro te enseñará tanto de este mano lo que es estar a más de 5,000 país desde la perspectiva de los metros de altura y sufrir del mal del bajos mundos que no querrás sol- altura debido a la falta de oxigeno, tarlo, para que te des una idea de pisé el Campo Base del Everest y que tan adictivo y emocionante es: viví lo que es estar en una tormenta de nieve, no puedo imaginar expeUn convicto australiano escapa de rimentar todo esto cuando estás en una prisión de máxima seguridad la Cima de la Montaña más alta del en Australia y termina en Mumbai mundo. con un pasaporte falso, por azares del destino pierde el dinero, termi- Pero no te apures, no tienes que na viviendo en los slumbs o barrios haber hecho nada de lo que yo hice, más miserables de India y se con- el libro está tan bien escrito que vierte en el doctor del lugar a donde hará que te transportes al este lugar atiende a cientos de personas; todo y fuera como si realmente lo estuesto tan sólo sucede en las prime- vieras viviendo. Una recomendaras 20 páginas del libro y son más ción más del mismo autor de “Into the Wild” de 900. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Literatura
4. Un Adivino me dijo: viaje al cora- vida de Tiziano, si no también en la zón mágico del Oriente – Tiziano de millones de personas que están culturalmente relacionados con Terzani estas tradiciones. “Ten cuidado, corres un grave riesgo de morir en 1993 – No debes de volar ese año. No vueles, ni siquie- 5. What I Was Doing While You ra una vez” fueron las palabras Were Breeding: A Memoir – Krisque un adivino le dijo al periodis- tin Newman ta italiano que trabajaba en Asia para un periódico Alemán. Por un año Tiziano viajo por Asia usando Este libro creo que aún no lo tradutodo tipo de medios de transporte cen a Español pero sin duda alguna excepto aviones o helicópteros, al una gran recomendación para cualmismo tiempo decidió visitar a los quier mujer y hombre que quiera más famosos adivinos o chamanes viajar. Kristin en lugar de establede los pueblos o ciudades que visi- cerse para formar una familia como taba, tratando de descubrir e invo- el resto de sus amigos, comienza a lucrarse en la cultura ancestral viajar por el mundo por periódos de esos lugares. Si no sabes nada de tiempo lo que termina en situasobre Asia, como yo cuando empe- ciones en donde ella no sólo se cé a leer este libro, para el momen- enamora del lugar a donde viaja si to que lo termines si no tienes tu no de algún local que conoce en el maleta ya preparada lo empezarás camino. Una comedia de viajes y romance que te hará reir y querer a hacer lo antes posible. salir a encontrar el amor de tu vida La forma en que este libro está en algún lugar exótico. escrito no sólo te involucra en la 38
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Cine
Las 10 Películas Más Esperadas Para el 2015
No es un secreto, el 2014 fue un año en el que Hollywood no logró los grandes éxitos con los que soñó, y es que muchas de sus grandes producciones no atrajeron al público como ellos querían, logrando que sus ventas en taquillas descendieran un 5%.
estrenar una larga lista de superproducciones, varias de ellas secuelas de exitosas sagas que, contarán con el favor del público, así lo menciona BBC.
En este sentido, en De10.mx hemos recopilado las 10 películas más esperadas para los próxiSegún los analistas, este año es mos 12 meses y te invitamos a probable que las cosas vayan que las conozcas… Y tú, ¿cuál mejor que el anterior, ya que los esperas? grandes estudios tienen pendiente 40
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Cine
1. Cincuenta sombras de Grey
de mayo se estrenará una nueva cinta de los famosos dinosaurios de Steven Spielberg. El peligro en esta cinta, en la que Spielberg ejerce de productor, viene de una nueva especie de dinosaurios creada por ingeniería genética.
Definitivamente la más esperada por las mujeres, y algunos hombres también. Como ya lo hemos mencionado, se trata de la adaptación al cine de la trilogía escrita por E.L. James. Llegará a los cines el 12 de febrero, en la vís- 4. La Cenicienta pera del Día de San Valentín. Uno de los cuentos de hadas más 2. Star Wars Episodio VII: El des- famosos de Disney ahora llegará a la pantalla grande en una nuepertar de la fuerza va versión. La historia se basa Según información de BBC, poco en el cuento clásico de Charles se sabe de la nueva entrega de la Perrault y será estrenada el 13 de “Guerra de las Galaxias”, excep- marzo. to que es la película más esperada de 2015 y que podremos vol- 5. Minions ver a ver en la gran pantalla a los personajes de Luke Skywalker, la Princesa Leia y Han Solo. Su estreno está previsto para el 18 de diciembre. 3. Jurassic World Después de varios años (en 1993 se estrenó Jurassic Park), este 11 Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Cine
Los famosos y divertidos personajes amarillos también forman parte de esta lista. Tiene fecha de estreno para el 26 de junio de 2015 en el Reino Unido, mientras que en los Estados Unidos y Latinoamérica se estrenará el 10 de julio.
del escritor francés Antoine de Saint-Exupéry. Dirigida por Mark Osborne (Kung Fu Panda) y producida por Leonardo DiCaprio, se espera que llegue a la pantalla grande el 7 de octubre de 2015. 8. Los Vengadores: La era de Ultron
6. Los juegos del hambre: Sinsa- Los fanáticos de Los Vengadojo Parte 2 res y los superhéroes han dejado notar su entusiasmo con esta La segunda parte de la cinta que cinta. Forma parte de la segunda se estrenó este 2014. A pesar de fase del universo cinematográfique muchos han criticado su pri- co de Marvel, junto con Iron Man mera parte, Sinsajo se ha conver- 3, Thor: The Dark World, Captido en una de las más esperadas tain America: The Winter Soldier debido a que se trata de la con- y Guardianes de la Galaxia. Se tinuación y el final de la saga de espera para el 1 de mayo. Los Juegos del Hambre… ¿Cuál será el desenlace? Se espera para 9. Furious 7 el 20 de noviembre. 7. El Principito Sí, se trata de la adaptación cinematográfica de la obra cumbre 42
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Cine
Después de la muerte de Paul Walker en un accidente automovilístico a finales del 2013, esta cinta se ha ganado su lugar en la lista de las más esperadas para este 2015, pues todos nos preguntamos ¿cómo le hicieron en la producción con las escenas que Walker todavía no había filmado antes de fallecer? El estreno se prevé para el 3 de abril.
10. Peanuts: Carlitos y Snoopy
Esta cinta se espera para el mes de noviembre de este 2015. A pesar de que aún no se sabe sobre qué será la trama, muchos fanáticos del famoso perrito blanco, ya esperan con ansias su estreno.
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Deporte
10 consejos para empezar a hacer ejercicio en 2015 y no tirar la toalla
Hacer ejercicio es el propósito clásico por estas fechas. Cada año, son muchas las personas que quieren ponerse en 44
forma y mejorar sus hábitos de vida. Te damos diez consejos para que en este 2015 consigas lograrlo.
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Deporte
Tras los excesos de la Navidad, todos quedemos despedirnos de esos kilos y prometemos llevar una vida más saludable, comiendo sano y practicando ejercicio.
te motive. ¡Atrévete a probar cosas nuevas! 2- No trates de convertirte en un profesional: Empieza poco a poco a cambiar tus hábitos de vida. No quieras ser en una deportista de élite nada más empezar, recuerda que el cuerpo necesita un tiempo de adaptación.
Durantel el mes de enero, aumentan las inscripciones en los gimnasios. Sin embargo, este entusiasmo se evapora rapidamente y el propósito de hacer ejercicio lo dejamos 3- Paciencia, los resultados hasta el próximo año. tardarán en llegar: Tardan en verse pero si se trabaja bien y Toma nota de este decálo- a conciencia, en dos meses ya go para que no fracases en tu empezaras a notar cambios en deseo: tu cuerpo. 1- Busca actividades que te gusten: Zumba, pilates, crossfit, correr... En los gimnasios y fuera de ellos existe una gran oferta de actividades, apúntate a la que verdaderamente
4- Acompaña el ejercicio con alimentación sana: No comas menos de lo que necesitas. Debes compensar el gasto calórico con una nutrición equilibrada comiendo de todo.
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Deporte
Una dieta estricta para adelgar que te apuntes a alguna carrepuede causarte graves proble- ra. Una vez superada, verás tu mas de salud. evolución y querrás asumir un nuevo desafío. 5- Supera obstáculos y cumple un reto: No te estanques en la 6- Busca buena compañía: rutina. Poco a poco, aumenta Tener un compañero te empula intensidad y el tiempo en los jará a cumplir, tanto si sales a ejercicios. Cuando ya lleves correr como si vas al gimnasio. un tiempo, te recomendamos 46
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Deporte
Es el mejor aliciente externo agobiada y acabarás provoen los momentos de flaqueza. cándote desánimo. 7- Presta atención a la reacción de tu cuerpo: Es esencial para disminuir o cambiar de ejercicio. También te servirá para evitar posibles lesiones.
9- Siempre es mejor con música: Crea una lista con las canciones que más te animan y llévalas en tu móvil, mp3 o ipod. Estas melodías harán más corto y entretenido el 8- No seas esclava del entre- entrenamiento. namiento: Si este punto falla, fracasarás seguro. No debes 10- Descansa: Duerme lo sufipracticar ejercico para mol- ciente y no sobreentrenes.El dear tu cuerpo, la actividad descanso es necesario para física debe hacerte sentir bien que tu cuerpo se recupere del y feliz. Si no es así, terminarás estrés al que ha sido sometido.
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Entretenimiento
Que tal esto!!! Las mujeres pueden hablar más que los hombres porque sus cuerdas vocales son más cortas y liberan menos aire al transportar el sonido.
Pasatiempos
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