Revista Gente de Éxito by Efrain Cruz

Edici贸n 31, JUNIO 2014

NAIRO QUINTANA Padre Campe莽on Nuestro Personaje Gente De Exito. Pagina 5

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Editorial No importa las circunstancias de la vida o los problemas, el amor entre padres e hijoses más fuerte que cualquier otra cosa y nace el mismo día que venimos al mundo.

“Luego escuché unos golpecitos en la puerta. “Adelante” dije, adivinando que eras tú. Abriste muy despacio y te detuviste indeciso en el umbral de la habitación.”

Esta carta se ha vuelto viral en redes socia- “Te miré con seriedad y pregunté: ¿Te les y nos da un claro mensaje del amor vas a dormir?… ¿Vienes a despedirte? No entre un padre y su hijo. contestaste. Caminaste lentamente con tus pequeños pasitos y sin que me lo esperara, “Era una mañana como cualquier otra. aceleraste tu andar para echarte en mis braYo, como siempre, me encontraba de mal zos cariñosamente.” humor. Te regañé porque te estabas tardando demasiado en desayunar, te grité por- “Te abracé y con un nudo en la garganta que no parabas de jugar con los cubiertos y percibí la ligereza de tu delgado cuerpo. te reprendí porque masticabas con la boca Tus manitas rodearon fuertemente mi cueabierta.” llo y me diste un beso suavemente en la mejilla. Sentí que mi alma se quebrantaba. “Comenzaste a hablar entre dientes y “Hasta mañana papito, te amo” me dijiste.” entonces derramaste la leche sobre tu ropa. Furioso te levanté por el cabello y te empu- “¿Qué es lo que estaba haciendo? ¿Por qué jé violentamente para que fueras a cam- me desesperaba tan fácilmente? Me había biarte de inmediato.” acostumbrado a tratarte como a una persona adulta, a exigirte como si fueras igual a “Camino a la escuela no hablaste. Senta- mí y ciertamente no eras igual. Tu tenias do en el asiento del auto llevabas la mirada unas cualidades de las que yo carecía: eras perdida. Te despediste de mi tímidamen- legítimo, puro, bueno y sobretodo, sabías te y yo sólo te advertí que no te portaras demostrar amor.” mal.” “¿Por qué me costaba tanto trabajo? ¿Por “Por la tarde, cuando regresé a casa des- qué tenía el hábito de estar siempre enopués de un día de mucho trabajo, te encon- jado? ¿Qué es lo que me estaba aburrientré jugando en el jardín. Llevabas puestos do? Yo también fui niño. ¿Cuándo fue que tus pantalones nuevos y estabas sucio y comencé a contaminarme? Después de un mojado. Frente a tus amiguitos te dije que rato entré a tu habitación y encendí con debías cuidar la ropa y los zapatos; que cuidado una lámpara. Dormías profundaparecía no interesarte mucho el sacrificio mente. Tu hermoso rostro estaba ruborizade tus padres para vestirte. Te hice entrar do, tu boca entreabierta, tu frente húmeda, a la casa para que te cambiaras de ropa y tu aspecto indefenso como el de un bebé.” mientras marchabas delante de mi te indiqué que caminaras erguido.” “Me incliné para rozar con mis labios tu mejilla, respiré tu aroma limpio y dulce. “Más tarde continuaste haciendo ruido y No pude contener el sollozo y cerré los corriendo por toda la casa. A la hora de ojos. Una de mis lágrimas cayó en tu piel. cenar arrojé la servilleta sobre la mesa y No te inmutaste.” me puse de pie furioso porque no parabas de jugar. Con un golpe sobre la mesa grité “Me puse de rodillas y te pedí perdón en que no soportaba más ese escándalo y subí silencio. Te cubrí cuidadosamente con las a mi cuarto.” cobijas y salí de la habitación. Algún día sabrás que los padres no somos perfectos, “Al poco rato mi ira comenzó a apagarse. pero sobre todo, ojalá te des cuenta de que, Me di cuenta de que había exagerado mi pese a todos mis errores, te amo más que postura y tuve el deseo de bajar para darte a mi vida.” una caricia, pero no pude. ¿Cómo podía un padre, después de hacer tal escena de indignación, mostrarse sumiso y arrepentido?”

Efrain Cruz Publisher

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INDICE

CREDITOS

Editorial

Personaje Gente de Exito

Rocio Escobar Directora Relaciones Publicas

Familia

Maria del Rosio Posso Serna Directora TI

Salud

Nutrición

Diana Chinchilla y Cristopher Hernández Reporteros

Literatura

Adriana Cruz Sánchez Diseño / Diagramación

Cine

Deportes

52 Entretenimiento 53 Clasificados

Efrain Cruz Publisher

Cintia Velazquez y Nancy Nayive Vivas Polo Colaboracion Especial

Si esta interesado en apoyar este proyecto 562 201 08 33 Email:exito.gente@gmail.com 11038 E.Washington Blvd. Suite “A”, Whittier, CA 90606 La revista “GENTE DE EXITO” queda exenta de toda obligación en cuanto a las consecuencias mínimas o trascendentales que se puedan derivar de nuestros anuncios publicitarios o informaciones fraudalentas u ofensivas. ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL PAQUETE DEL MAGAZIN COMUNITARIO ® ISBN 32659506

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Personaje

Nairo Quintana es el Primer Latinoamericano en Ganar el Giro de Italia

Urán, subcampeón en la general, y Arredondo, rey de la montaña. Homenaje a nuestros ídolos Ha terminado el Giro de Italia, una prueba en la que los colombianos barrieron, en una gran hazaña, la gesta más importante en la historia del pedalista nacional, con un gigante campeón, Nairo Quintana; un inmenso subcampeón, Rigoberto Urán; y una grata revelación, Julián Arredondo, quien es el rey de la montaña. ¿Algo más? . Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

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Los colombianos cruzaron la línea de meta en Trieste (Italia) en medio de los aplausos y del reconocimiento del mundo y del orgullo de un país que a más de 9.000 kilómetros de distancia hizo fuerza para que esta proeza se cumpliera.

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Por primera vez en la historia, Colombia logra el título de la segunda carrera por etapas del mundo, hace el 1-2 en la general con Nairo y Urán, se apodera del título de mejor escalador en una sola edición y tiene con Quintana a ganador de la camiseta blanca, la de los jóvenes, que en los últimos años se ha ganado con Urán (2012) y con Carlos Betancur (2013). Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

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Pero ahí no pararon los excelentes resultados de los pedalistas nacionales en esta, la edición 97 del Giro. Después de esos títulos hay que hablar de los triunfos parciales. Esta vez fueron cuatro, nunca antes logrado por los colombianos en una edición de la competencia. Con las victorias de etapa de Nairo Quintana, en dos ocasiones, Rigoberto Urán y Julián Arredondo, el pedalismo tricolor llegó a 20 en la historia, la que abrió Martín Emilio Cochise Rodríguez en 1973, cuando consiguió el primer triunfo en línea.

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De ellas, dos fueron al reloj: la de Urán en la cronó de 41 kilómetros y la de Quintana en la cronoescalada de 26,8 kilómetros, con lo que el país ya ha completado cuatro triunfos en esos esfuerzos individuales, tras el de Herrera en 1989 y la de Víctor Hugo Peña en la edición del año 2000.

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La gran actuación de Arredondo no es nueva para el país. Este es el sexto título de mejor escalador que consigue el ciclismo colombiano en el Giro. Luis Herrera lo hizo en 1989, José Jaime González en 1997 y 1999, mientras que el tolimense Fredy González lo logró en el 2001 y el 2003. La única diferencia con el triunfo de Arredondo es que en esas épocas la camiseta era de color verde, hoy es azul. 10

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El Team Colombia fue uno de los equipos combativos. Casi todos los días de competencia uno de sus corredores estuvo en fuga, buscando la victoria de una fracción, pero esta se escondió, les fue esquiva para los orientados por Oliverio Rincón. Fabio Duarte la tuvo dos veces, pero en una el italiano y revelación Fabio Aru lo impidió y en la otra escoltó a Arredondo en Panarotta.

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El tercer lugar de Járlinson Pantano en Oropa quedó para la historia. Sus piernas no le respondieron en el kilómetro final y casi en los últimos 200 metros fue superado. Las lágrimas del colombiano estremecieron a los aficionados al ciclismo, que vieron cómo un valiente pedalista nacional lloraba por haber perdido la oportunidad de tocar el cielo con sus manos. 12

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Colombia portó durante 10 días la camiseta. El jueves 22 de mayo en la jornada contrarreloj que finalizó en Barolo, luego de 42 kilómetros, Urán se la puso y se la cedió el 27 de mayo a su compatriota Nairo Quintana en la etapa de Val Martello, quien no se la quitó.

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Por todo lo anterior es que la actuación colombiana en este Giro es histórica. Nunca antes el ciclismo nacional había arrojado tantos éxitos en una edición de esta competencia y Nairo Alexánder Quintana Rojas se convierte, a sus 24 años, en uno de los ciclistas con los mejores resultados, pues ningún otro pedalista nacional ha hecho podio en el Tour de Francia y en el Giro. ¡Qué historia¡ ¡Qué gesta! Qué orgullo! 14

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Familia

11 Principios Sobre Liderazgo Que se Pueden Aprender De Los Militares

¿La experiencia militar puede estadounidenses que llegan a traducirse en conocimientos oficiales. sobre liderazgo y empresas?

¿Qué enseñanzas aprovechan estos exoficiales para alcanzar la cúspide de grandes corporaciones? Analizamos entrevistas realizadas a muchos de ellos con el fin de averiguar qué lecciones aprendieron sobre la vida, los negocios y el liderazgo mientras se desempeñaron como militares.

Si damos una mirada a las corporaciones más exitosas de la actualidad, parecería que sí. Muchos de los grandes nombres del mundo empresarial (Lowell McAdam de Verizon, el director ejecutivo de FedEx, Frederick Smith, y Daniel Akerson, ex director ejecutivo de General Motors) tienen formación 1. Verse siempre impecable. militar. En 2005, Korn/Ferry International realizó un amplio estudio en el que participaron directores ejecutivos de empresas cuyas acciones se toman en cuenta para el S&P 500. En este estudio, se determinó que más de un 8 % de los ejecutivos de primerísima línea habían sido oficiales militares, una cifra que casi triplica el 3 % de hombres 16

Años después de haber dejado las fuerzas armadas, Frederick Smith,director ejecutivo de FedEx, sigue exhibiendo el aspecto cuidado que incorporó en la Infantería de Marina. “Incluso cuando visto un traje azul a rayas, me aseguro de que que el borde derecho de la hebilla del cinturón esté alineado con la camisa y la cremallera

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del pantalón”, detalla Smith. “Yo ejemplo y a “cuidar a la gente que mismo lustro mis zapatos y me está con uno”. siento incómodo cuando no están brillosos”. 3. Conformar equipos heterogéneos para tener variedad de perspectivas. 2. Cuidar a la gente que trabaja con uno. El director ejecutivo de Johnson & Johnson, Alex Gorsky, excapiDaniel Akerson, ex presiden- tán del Ejército de los EE. UU., te y director ejecutivo de Gene- dice que el entrenamiento militar ral Motors, dice que en el servicio le enseñó el valor de trabajar con militar aprendió a predicar con el equipos de composición diversa.

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“Descubrí rápidamente que nadie Michael Morris, quien fuera directenía todas las respuestas correc- tor ejecutivo de American Electric tas”, le contó a DiversityInc. Power, ha dicho que en el servicio militar desarrolló su “disposición 4. Invertir en relaciones a largo a escuchar y formular opiniones plazo. que incorporen las ideas de tanta gente como sea posible”. Las relaciones que se cultivan en las fuerzas armadas son “para 6. Mantener la calma bajo presión. toda la vida” y “sirven de mucho cuando uno se dedica a la admi- A Morris también le gusta comnistración de empresas”, comenta parar a los directores ejecutiLowell McAdam, director ejecutivos con pilotos volando cuando vo de Verizon, que prestó servicio hay mal tiempo: depende de ellos en el Cuerpo de Ingenieros de la conservar la tranquilidad duranArmada de los EE. UU. te la tormenta para que sus pasajeros (en este caso, los accionistas 5. Estar dispuesto a escuchar a y empleados) mantengan la suya. todos. “Lo menos recomendable es mostrarse inquieto”, explica. 7. Actuar con decisión incluso cuando la información es limitada. David Morken, director ejecutivo de la empresa de servicios telefónicos y de internet Bandwidth, 18

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aprendió a “moverse en la neblina, ejecutar y actuar con decisión cuando no se tiene acceso a todos los datos” en la época en que formaba parte del Cuerpo de Marines. 8. Planear cuidadosamente la logística. Robert Myers, director ejecutivo de Casey’s General Store, dice que el período que pasó en el Ejército hizo de él la opción ideal para dirigir la empresa. El fundador llegó a la conclusión que no había nadie más capacitado que para encargarse de una cadena de distribución que un ex oficial de logística militar, según CSPnet.com. 9. Liderar con integridad. “Los veteranos tienen habilidades especiales y características en común, incluidas disciplina, madurez, adaptabilidad y dedicación”, es la opinión de John Luke Jr., director ejecutivo de MeadWestvaco, Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

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con pasado de piloto de la Fuerza Aérea. “En todo lo que realizan, proceden con integridad y exigentes normas éticas”.

“Debes ser el experto; conocer el trabajo; hacer las tareas difíciles. Los subordinados te seguirán y lo mejor es que intentarán emularte”.

10. Ser, conocer y hacer todo lo 11. Esforzarse al 100 %. que uno pide a los subalternos. Robert McDonald, ex director eje“En la Academia de Sargentos Ins- cutivo de Procter & Gamble, explitructores, me enseñaron a siem- ca que en la infantería se convenpre “Ser, conocer y hacer” al tra- ció de que el compromiso debe ser tar con subordinados”, cuenta a siempre del 100 %. Dice que “Si Business Insider el ex sargento vas a servir en el Ejército, elige la instructor del Ejército de los EE. infantería”. “Si vas a dedicarte al UU. Jason Levesque, actual direc- marketing, trabaja para P&G. No tor ejecutivo de Argo Marketing. hagas las cosas a medias”. 20

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Niña Inicia Histórica Participación Comunitaria

La inocencia de su edad sólo se queda en el rostro, porque al hablar exhibe seguridad y conocimiento de causa. Natali Cabrera es por hoy la primera joven de 12 años electa en un puesto público en el Sur de California. Al ser juramentada como 22

representante juvenil del concilio vecinal Centro Alameda, al sur de la ciudad, sentó un precedente y se convierte en un ejemplo a seguir, dada la visión y compromiso que demuestra. “Ando pensando en traer recursos para la comunidad”, advierte la

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estudiante de séptimo grado de la requisito, Cabrera no dudó en soliciescuela Animo Jefferson. “Se nece- tar su participación. sita más limpieza y grupos que alejen [a los jóvenes] del vandalismo”. “En la ciudad le dijeron [a Natali] que aplicara dentro de 6 años, pero Cabrera, hija de inmigrantes mexi- ella les contestó que si calificaba”, canos, nació y creció en el sur cen- explica Adriana, al corroborar el tro. Desde hace tres años se invo- error, le mandaron a pedir las pruelucró en actividades comunitarias a bas de un documento de identidad través de la organización Life After para la inscripción. Uncivil Ruthless Acts (LAURA). En las elecciones, realizadas el 3 En el 2012, siguiendo a su herma- de mayo, se impuso con 78 votos a na mayor Adriana, comenzó a par- favor, superando por 30 sufragios a ticipar en las reuniones del concilio la representante titular de esa posivecinal. Asimismo, en el 2013, par- ción: Elizabeth Martínez (21 años), ticipó como voluntaria en el equipo quien se postuló a la reelección. de campaña de Ron Góchez (Distrito 9). “Es un caso histórico dentro de los “[El servicio comunitario] me sirve 95 concilios vecinales de Los Ángepara ayudar y aprender a ser una gran les”, valora Miguel Martínez, presilíder”, asevera la joven. “Me intere- dente del vecindario Centro Alamesa la política, es una de las carreras da. “El mensaje que esta elección que deseo estudiar en la universi- manda es que no importa la edad dad”, agrega. para ayudar”. El sur centro es una región en donde El puesto de representante juvenil, impera la pobreza, la falta de recuren dicho concilio vecinal, es la úni- sos y la carencia de liderazgo; sin ca posición que acepta a candida- embargo, con la presencia de Natatos con 12 años. Al enterarse de ese li y activistas que luchan contra esa Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

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marginación, creen en lograr un tener las ganas, porque la comunidad cambio. necesita liderazgo”, agregó. “Es una elección simbólica, porque nuestra comunidad está buscando al próximo César Chávez, pero aquí hay una niña que dijo: ‘Denme a mi la oportunidad de luchar’”, indica el activista Martín Terrones.

Octavio Pescador, profesor de la Escuela de Postgrado en Educación de la Universidad UCLA, valora este nombramiento como un hecho sorprendente que debería mostrarse en centros educativos.

Así como Cabrera, al menos 10 personas más, asumirán puestos en distintos concilios vecinales impulsados por la Campaña del Barrio, como parte de un trabajo estratégico para llevar desarrollo a estas comunidades.

“Sería fabuloso que esta niña pudiera llegar a las escuelas y platicar qué la motiva; es un caso ‘sui generis’, muy particular, porque ella tiene la personalidad y la disposición de ayudar a la comunidad”, destacó el académico.

Ron Góchez, líder de esa iniciativa ciudadana, observa a Natali como un modelo de perseverancia, porque no se dio por vencida cuando le negaron ese derecho; ahora, sostiene que ese puesto le servirá para prepararse más.

Desde anoche, al tomar la protesta junto a los otros ocho miembros que integran la mesa directiva, cada segundo lunes de mes tendrá que dejar su rol de observadora, para convertirse en parte de las discusiones de trabajo. Los miembros de un concilio vecinal realizan un trabajo voluntario. En este vecindario, donde viven 29 mil personas, se administran un presupuesto anual de 37 mil dólares.

“La cultura nos dice que la política es para los adultos, a los jóvenes no se les toma en cuenta”, asegura. “Ella es un ejemplo que sólo hay que 24

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Familia

Los Aplausos Son Contagiosos que depende del volumen de aplausos en la sala. Según los autores, del mismo modo que se calcula cuándo se extenderá la gripe cada año, se podría medir cómo se difunden las nuevas modas, cómo evolucionan las protestas políticas o en qué medida se adoptarán ciertos hábitos de comportamiento entre la Un estudio realizado por matemáticos población, aplicando las matemáticas. de la Universidad de Uppsala (Suecia) revela que el aplauso es un com- “El comportamiento se contagia en un portamiento humano muy contagioso grupo como una enfermedad que saly que, cuando asistimos a un concier- ta de individuo en individuo hasta que to, a una conferencia o a una obra de todos los ocupantes de una habitación teatro, al concluir el espectáculos los están infectados”, aclaraban los autoindividuos se sienten más presionados res en un artículo que ha publicado la para unirse al aplauso cuanto mayor revista Journal of the Royal Society es el número de espectadores que da Interface. las palmas. El experimento revela que los sujetos no suelen hacer una elección independiente sobre lo bueno que es un espectáculo para decidir cuantas veces aplauden, sino que responden de una forma totalmente previsible

En los experimentos, la primera persona empezó a aplaudir 2,1 segundos después de que terminara una breve presentación realizada por un estudiante y el resto de la sala estaba dando palmas al unísono y sin excepción tan solo 0,8 segundos más tarde.

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Admisiones de Latinos a Sistema UC Rebasan las de Blancos

Sin embargo, las universidades más solicitadas, UCLA y UC Berkeley, aceptaron menos estudiantes locales. Por primera vez, más latinos que blancos son admitidos en el sistema de Universidades de 26

California (UC). De los 86,865 estudiantes que fueron aceptados para el semestre de otoño 2014, 28.8% de ellos son latinos. Además, UC informó que un 42.5% de los que ingresaran a cualquiera de los nueve campus

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universitarios alrededor del estado son los primeros en su familia en ir a la universidad. Y que 37.4% de los que ingresaran son considerados de bajos recursos.}

De acuerdo a un reporte reciente, si bien hay más latinos en universidades de California, la tasa de graduación sigue siendo baja y pocos se gradúan.

“Estamos honrados de extender una oferta de admisión a un exitoso y diverso grupo de alicantes a la Universidad de California”, dijo Stephen Handel, vicepresidente adjunto de admisiones. “Además, UC se apega nuevamente al California Master Plan al ofrecer y garantizar admisión a todos los solicitantes que cumplen con los estándares universitarios”.

No obstante, los campus más solicitados, UCLA y UC Berkeley, aceptaron menos estudiantes locales. UCLA aceptó poco más de 16% de estudiantes del estado, mientras que UC Berkeley admitió un 18.8% de californianos, comparado con 21.4% el año pasado.

En total, la admisión de estudiantes universitarios de nuevo ingreso creció casi 2% con respecto al año pasado y en su gran mayoría estos son residentes del estado. UC estimó que solo un 13% de los que ingresaran son de fuera del estado, incluyendo estudiantes internacionales.

La admisión de estudiantes blancos a UC fue de 26.8%. Los asiáticos siguen siendo los que encabezan la admisión a esta institución de educación superior con un 36.2%, y la que más preocupa por ir decayendo es la de los afroamericanos. En UCLA por ejemplo los estudiantes negros solo componen un 4.4% de los admitidos este año.

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Familia

Chicos a Leer Este Verano

Aprovechemos el verano para libros infantiles y después por las fomentar el hábito de la lectura. historias en sí. El mejor consejo para criar un buen lector es acompañarlo desde temprano en su vida a descubrir el maravilloso mundo de los libros.

Aprovechando ese interés, los padres podemos hacer un esfuerzo por dedicar tiempo, aunque no sea mucho, a fomentar el hábito de la lectura. Les aseguro que la recompensa es de por vida.

No hay niño que no se sienta atraído primero por las ilustracio- Con que cada día dediquemos nes (generalmente bellas) de los unos quince minutos a descubrir 28

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junto a nuestros hijos las historias pueden participar niños desde que les interesan es bastante para kínder hasta quinto grado. ir criando a un lector. Si los participantes leen 10 libros El verano es una época ideal para durante el verano el banco les fomentar la lectura y una manera deposita 10 dólares en una cuencreativa de hacerlo es empujar a ta Young Saver (Ahorrista joven) nuestros hijos a que asuman retos. nueva o existente. Por ejemplo, las bibliotecas públicas tienen por lo general progra- Este incentivo atrajo el año pasado a 35,845 niños que leyeron mas de lectura de verano. La de mi condado, Miami-Dade, 358,450 libros y ganaron en total inicia su programa de lectu- 358,450 dólares. ra para todas las edades el 7 de junio hasta el 19 de julio, con pre- No está mal pasar las horas del mios para quienes alcancen cier- verano leyendo, de paso aprenden a ahorrar y se fijan objetivos, así tos objetivos. Pero también hay otros alicien- que ya saben chicos, a leer este tes, como la iniciativa del banco verano. TD Bank, que promueve la lectura este verano con una programa que ofrece incentivos económicos a los niños y jóvenes que se apunten al reto. En el Programa de Lectura de Verano, que comienza el 1 de junio hasta el 31 de agosto, Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Salud

Las 13 Claves Para Ser Feliz, Según la Ciencia

Desde el lograr las horas de sueño necesarias para que el cuerpo descanse, hasta nuevos desafíos y el hecho de estar en pareja, son varios los pequeños cambios que se pueden realizar para lograr la felicidad. 30

1.- Gaste el dinero en otras personas “Las personas más felices son los donantes más generosos”, fue la conclusión del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin”, que asegura que gastar el

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Salud

dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz. “Las personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos”, cierra.

experiencias y emociones vuelven a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos. 4.- Anticipe los momentos de satisfacción futuros

2.- Anote las cosas buenas que La ilusión de saber que la felicidad vivió durante el día se está acercando también es un Las personas que escribían cada importante momento de felicidad. noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían Para el ser humano es típico anticisignificativamente más felices par un momento agradable, según que las que no lo hacían, demos- diferentes estudios. tró Martin Seligman, profesor Por ejemplo, el momento en que se de la Universidad de Pennsylva- está preparando una reunión con nia, tras un estudio independiente. amigos o una cena romántica ya Anotar detalles tan mínimos como hace sentir felices a las personas, el haber recibido una sonrisa por antes que el hecho en sí suceda. parte de un familiar querido, por 5.- Pinte la vida de azul ejemplo, ayudan a ese cambio. 3.- Pruebe algo nuevo

Exponerse al color azul da “confianza en uno mismo, disminuye Cambiar la rutina por algo el estrés y aumenta la felicidad”, más interesante, buscar nuevas aseguraron los investigadores de Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Salud

la Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.

7.- Deje de defender su punto de vista en ciertas ocasiones

No importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen, afirmó el psicólogo Jonathan Freedman. Por su parte, el neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas, además de activar sentimientos positivos.

8.- Vaya a la Iglesia

“La receta definitiva para la felicidad” es el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra, donSegún un informe de The Daily de expone el por qué la neutraliMail, el amor de las personas por dad es una de las maneras de manel color azul se remonta a los ante- tenerse feliz. pasados, “que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un “La gente puede ahorrar el 99% buen día y la perspectiva de una de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su buena noche”. punto de vista”, asegura el médico, escritor y conferencista hindú. 6.- Póngase metas

Luego de varias encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su vida que quienes no profesan religión alguna. El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia,

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horas y 15 minutos por la noche hace a las personas más felices. Tras pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran cuál era su nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se llegó a la conclusión que quienes dormían esa cantidad de tiem9.- Cada noche debe dormir al po lideraban las clasificaciones. menos seis horas y 15 minutos 10.- El trayecto al trabajo no debe La compañía británica Yeo Valley durar más de 20 minutos encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de El mismo estudio presentado en el forma ininterrumpida durante seis punto anterior también confirmó Bruce Headey, investigó durante 25 años el nivel de felicidad y comprobó que quienes iban a la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.

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que los encuestados más felices 12.- Simule la felicidad hasta eran los que recorrían un trayecto conseguirla máximo hasta su lugar de trabajo Por más complicado que parezca, de sólo 20 minutos. el fingir un momento de felicidad La duración de los viajes, cuando cuando en realidad se está triste supera ese tiempo, afecta de mane- ayuda a que las personas se sienra directa a las personas, tanto en tan un poco mejor. el aspecto físico como en la salud. El simple acto de sonreír, por más difícil que sea el momento que se 11.- Asegúrese de tener al menos tiene que atravesar, puede lograr que las personas experimenten 10 buenos amigos sentimientos de felicidad. La investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, 13.- Busque una pareja llegó a la conclusión de que quienes tenían esa cantidad de afectos La felicidad en las personas está cercanos eran más felices que los directamente relacionada con las de afirmaban tener no más de cin- relaciones con los seres queridos. La Universidad de Cornell, en los co o seis. Estados Unidos, llegó a la conEl hecho de poder contar o com- clusión tras un largo estudio que partir cosas con las personas con las personas que tienen pareja son las que se puede sentir una real más felices que el resto, e incluamistad, hace al individuo una so los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están persona más feliz. felizmente casados. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Nutrición

Cinco Formas de Comer Frutas y Vegetales en el Día

Ingerir frutas y vegetales es bueno Esto vendría a ser cinco porciones diarias. Pero, ¿cómo cumplir con para la salud. esta cuota? Eso no es nuevo. Pero ponerlo en Aquí le ofrecemos cinco formas de práctica es otra historia incluir las cinco al día sin mucho La Organización Mundial de la esfuerzo. Salud recomienda ingerir 400gr de frutas y verduras al día para evi- Agregue fruta a platos del desayuno tar enfermedades cardiovasculares El desayuno no tiene por qué ser y algunos tipos de cáncer. aburrido, sobre todo si se le añade 36

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Nutrición

frutas. “Corte una manzana o una pera y agrégueselo al cereal o añada arándanos a la avena para tener un refuerzo de vitamina C y beta caroteno”, recomienda la nutricionista Helen Ford.

“Lo mejor es que en el batido (de cualquier fruta) quede la pulpa, porque masticarla aumenta los jugos gástricos y ayuda en el proceso de la digestión y absorción de nutrientes”, dice Ford.

Si es de los que desayuna en el camino, puede tratar de tomar un buen batido de frutos del bosque, ricos en antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico.

Si se añade la cáscara es todavía mejor, pues según la especialista contribuye a reducir el colesterol. Hay quienes podrían argumentar que comer frutas les produce

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Nutrición

hinchazón. Para esto, la nutricionista tiene un remedio. “Lo mejor es comer la fruta aproximadamente una hora antes de la comida, porque contiene azúcares simples que no requieren digestión”, señala Ford.

“Así que si come fruta después de una comida, la fructosa se quedará por mucho tiempo en el estómago, fermentará y causará hinchazón y flatulencia”. Merienda con verduras

“Otros alimentos, como los ricos Ford explica que los higos secos en grasas, proteínas y almidón, se y las nueces son buenas opciones quedan en el estómago más tiempo, para aguantar entre comidas. ya que requieren más digestión”.

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Nutrición

Mientras que la chef Anjum Anand sugiere hacer pan casero plano, tipo pita o el tradicional Paratha de la india, con los jugos de las frutas o vegetales.

Si el problema de la sopa es que da la impresión que no llena el estómago, uno siempre puede añadirle carne o legumbres a una base de vegetales.

“En lugar de añadir agua a la masa, El chef Mathew Pennington es experto en sopas con base vegetal, agregue los jugos”, dice Anand. la razón por la que le gusta es que “Se puede comer con mantequilla, son fáciles de adaptar, siempre y queso o incluso pepinillos como cuando se mantengan las mismas proporciones. acompañante”. “Ésta es una excelente forma de “Para una sopa para cuatro a seis personas, la base es siempre 500g incluir vegetales en la masa”. de cebolla, 250g de zanahorias y 250g de apio. Se cortan y se pelan Sopa en vez de sándwich las verduras en dados y se mezLa sopa de berro es una opción ideal clan en una sartén grande para luepara el almuerzo explica Ford, ya go cubrirlas con agua” que es rica en hierro y magnesio. “Se lleva a ebullición y cocina a No obstante, la nutricionista acla- fuego lento hasta que las verduras ra que si lo que prefiere es un sánd- estén tiernas. Se sazona con sal y wich, sólo hay que añadir una por- vinagre y se mezcla hasta que esté ción de hojas verde oscuro, como suave. Se puede pasar por un colador si se quiere mayor suavidad”, las espinacas y el berro. explica el Pennington. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Nutrición

Compota o crujiente de frutas

“Una vez cocinado, saco las frutas y las acompaño con un poco de Cocinar la fruta lentamente con yogur griego y azafrán”. especias en lugar de utilizar el azúcar también es una buena manera Anand asegura que el anís estrede realzar el sabor de un dulce o llado es una especie muy versátil compota. y va bien con todo tipo de frutas. La menta le aporta frescura a una “Me encantan las peras y meloco- ensalada de frutas o una compota. tones hervidas en un poco de agua con anís estrellado y canela”, dice “El azafrán funciona muy bien con la Anand. el mango y la naranja.”

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Nutrición

Por otra parte, varios estudios sugieren que el ruibarbo contiene altos niveles de polifenoles, químicos que protegen a las células en el cuerpo del daño de los radicales libres. Investigadores de la Universidad Sheffield Hallam, en Inglaterra, descubrieron el ruibarbo cocinado a fuego lento tiene un mayor contenido de polifenol que en su estado natural.

Varíe sus frutas y verduras Una de las mejores formas de aprovechar al máximo las cinco al día es comer según los colores del arcoíris, es decir diferentes frutas y verduras. “Es muy importante tener una dieta variada y experimentar con diferentes platos”, señala Anand. “Incluso si come una gran variedad de frutas y verduras preparadas de una manera menos saludable, creo que es mejor que ingerir la misma verdura preferida todo el tiempo”.

Así que para un postre nutritivo o una merienda con un alto contenido de vitamina C, se puede hacer una compota o un crujiente Anjum Anand comenta que a ella de ruibarbo con jengibre y jugo de le “encanta el coco, que con frecuencia se percibe como poco salunaranja. dable. Pero realmente es muy bue“Las manzanas y moras guisadas no para la piel y el cabello”. van muy bien con una buena pizca de canela”, dice Helen Ford. “Es Esta chef recomienda cocinar la un delicioso postre saludable, lle- carne de coco con leche. “Para mí, mientras más variada es no de vitaminas”. la dieta, más saludable eres”. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Literatura

Cala Contigo: el Poder de Escuchar El célebre periodista y presentador de Cala, de CNN en Español, nos enseña a escuchar para evolucionar y mejorar nuestras vidas. Tras conversar con presidentes, intelectuales y celebridades de todos los campos, Cala nos confía la clave de su éxito como entrevistador: saber escuchar a los demás, para que compartan con nosotros cómo son y cómo piensan. Esta es también la clave para nuestro éxito en los negocios, el amor y las relaciones con todos los que nos rodean.

que comparecen por estas páginas, Cala nos brinda también un sinnúmero de consejos para escuchar nuestro cuerpo y nuestras verdaderas necesidades y sacar a la luz lo mejor de nosotros mismos. Que este libro sea el comienzo de una cadena para que tus padres, tus hijos, tus amigos, tus colegas, tus jefes e incluso los desconocidos con los que te cruces por la calle se conviertan en buenos escuchas, de los demás y de sí mismos. Desde su infancia en Cuba hasta su consagración en los medios de los Estados Unidos, el personaje público comparte con nosotros no sólo su lado más personal, sino también el largo camino que lo llevó a cultivar el “tercer oído”, para penetrar en el alma de sus interlocutores y oír su propia voz interior. Con esta herramienta universal, que el autor nos regala a los lectores, pondremos el mundo a nuestros pies y haremos posibles nuestros sueños.

Considerado el nuevo Larry King hispano, una de las muchas celebridades ¿Estás listo para escuchar? 42

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Literatura

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Cine

Bajo La Misma Estrella La daptación de la novela de John Green, ‘The Fault un our stars’ es una mezcla de humor y tragedia en la que se entrelazan el amor y los sueños de la adolescencia.

es una película estadounidense basada en la novela del mismo nombre escrita por John Green, dirigida por Josh Boone, con guion de Scott Neustadter y Michael H. Weber. Es protagonizada por Shailene Woodley y Ansel Elgort. 44

Hazel y Gus son dos adolescentes cuyas vidas distan mucho de ser normales. Ambos enfermos de cáncer, la vida les ha dado un duro camino por recorrer pero que ellos intentar tomarse de la mejor forma que conocen: con ingenio y energía positiva. Tras conocerse en un grupo de apoyo, y bajo circunstancias que hubieran asustado a cualquiera, ellos deciden echarle valor y no lamentarse por el destino que les ha tocado vivir. Con la intención de no dejarse ninguna experiencia por vivir, deciden cumplir entre los dos el mayor deseo de Hazel, conocer a su escritor favorito. En un tierno y cómico viaje,

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Cine

cruzarán medio mundo en la que será la aventura de su vida para llegar hasta Amsterdam antes de que se les acabe el tiempo. El extraño y peculiar escritor les ayudará en su intento de responder las preguntas que darán paz a su alma y sentido a su vida. Liberadora y dolorosa, esta historia sobre las personas y sus sueños abrirá la mente de dos jóvenes cuyo optimismo y sentido del humor no conoce límites.

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Deporte

Mundial: La Imposible Tarea de Señalar un Favorito

Este es un atípico Mundial, en el sentido que no existe una selección que con certeza pueda ser señalada como fija para salir campeona tras la final del 13 de julio. Brasil dispone de la localía y una maciza defensa para conquistar un sexto título. Su as de espadas es Neymar, pero de mitad de cancha hacia arriba no hay mucho más. 46

Por la calidad de sus figuras en cada sector, la campeona vigente España asoma como el equipo más completo. Pero la sensación es que se ha marchitado ante el avance inexorable de las edades de sus estrellas. Está la Argentina de Lionel Messi. Pero, ¿ya se verá si cambió el chip tras una temporada decepcionante con el Barcelona?

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Deporte

Alemania desborda talento creativo en el mediocampo. Pero el entrenador Joachim Loew sigue desojando la margarita con sus formaciones. Y así se puede ir desglosando a cada aspirante, cada uno con algún tipo de contrapeso significativo. Este es un escalafón de los favoritos en la primera Copa del Mundo que se disputa en Sudamérica desde 1978. 1. BRASIL. El técnico Luiz Felipe Scolari defiende a rajatabla un esquema 4-2-3-1, con el que salió campeón de la Copa

Confederaciones hace un año. No enamoran a nadie, con su jogo bonito engavetado y en el que el ignoto Fred se ha establecido como el estilete. Un equipo esencialmente ensamblado para sacar el resultado, con Thiago Silva y David Luiz como los baluartes en el centro de la zaga, volantes polifuncionales como Oscar y Paulinho y el desequilibrio de Neymar. Una vez deje atrás a México, Camerún y Croacia en la primera ronda, le debe tocar una prueba de fuego para su temple en los octavos de final ante la posibilidad de un cruce ante España, Holanda o Chile.

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Deporte

Hernández ya no es la misma y que cuando Iker Casillas es exigido con pelotas aéreas sufre. La gran apuesta es que Diego Costa, un brasileño nacionalizado, sabrá Y aquí llega España, dispuesta a acoplarse al sistema. ser la primera en repetir los títulos de la Eurocopa (2008-2012) 3. ARGENTINA. Messi metió 26 y el Mundial (2010). Vicente Del goles y dio 10 asistencias con el Bosque triunfará o naufragará Barcelona. comulgando la religión del toque A eso se le describe como una y posesión, pese a que el técnico mala temporada, bajo la sospedebe ser el primero en intuir que cha de que se reservó para su terla magia de Andrés Iniesta y Xavi cer Mundial, con la tentación de 2. ESPAÑA. Ninguna selección europea ha podido proclamarse campeona del mundo en territorio americano.

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Deporte

hora en volver a contar con Martín Demichelis, el único central con experiencia mundialista. 4. ALEMANIA. El mediocampista ofensivo Marco Reus se lesionó el tobillo la semana pasada. Nada de drama para Loew, con Mesut Ozil, Thomas Mueller, Andre Schuerrle y Toni Kroos a la mano. El contragolpe dejó de ser su recurso primario. A lo España, todo indica que se irá con Mario Goetze como un “falso nueve”, en vez del veterano Miroslav Klose.

conseguir el único gran laurel que le falta para sus pergaminos. El 24 de junio, en pleno torneo, cumplirá los 27 años. O sea, esta es la ocasión precisa para hacerlo en su plenitud. Tal vez el socio más importante para su causa sean los pulmones de su inagotable volante Angel Dí María, junto a Sergio 5. BÉLGICA. Ausentes en los Agüero y Gonzalo Higuaín. mundiales desde 2002, pero con Estos cuatro hombres de ataque una nueva generación de jugadeberán estar a un nivel superlati- dores, fogueada principalmente vo para contrarrestar las dudas de en Inglaterra y España con talenun equipo que tiene a un arquero tos como Eden Hazard, Romeque es suplente en su club (Sergio lu Lukaku, Vincent Kompany, Romero, con el Mónaco), Pablo Marouane Fellaini y el brillanZabaleta y Marcos Rojo no con- te portero Phillipe Courtois. Su vencen como laterales y el técni- debilidad es que carece de lateco Alejandro Sabella optó sobre la rales, lo que obligará al técnico Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Marc Wilmots usar a los centra- viejo, siempre limitado en cuanles Thomas Vermaelen y Toby to a la elaboración de juego en el Alderweireld. medio. Pero un notable poder de fuego con Suárez —si está sano— 6. URUGUAY. Se clasificó tras y Edinson Cavani. superar un repechaje ante Jordania y cayó en el Grupo de la 7. ITALIA. Con Cesare Prandelli Muerte junto a Italia e Inglaterra. al mando, Italia es más ambicioY Luis Suárez acaba de ser ope- sa en su propuesta. Pero el golpe rado en la rodilla izquierda. Poco causado por la baja de Riccardo o nada ha cambiado con respec- Montolivo mina el engranaje del to al equipo que quedó cuarto en mediocampo al dejar en las pierSudáfrica 2010. Es un equipo más nas de los treintañeros Daniele

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De Rossi y Andrea Pirlo el trabajo creativo. Mario Balotelli será el único hombre en punta. 8. FRANCIA. De floja campaña en las eliminatorias y constantes dudas sobre su cohesión. Sin el lesionado Franck Ribery, el protagonismo en el ataque queda entregado completamente a Karim Benzema. La clave se concentra en su enlace Paul Pogba, acompañado por Yohan Cabaye y Blaise Matuidi. ¿Y los demás? Portugal están en ascuas ante las dudas por las condiciones de físicas de Cristiano Ronaldo, su mecenas; Radamel Falcao finalmente quedó descartado y pasar la primera ronda sería el gran logro para Colombia; el nivel de desánimo en Inglaterra es sonrojante; Chile cruza los dedos por la rodilla de Arturo Vidal; nadie se asusta con Holanda; y las selecciones africanas se persignan a individualidades. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com

Entretenimiento

Que tal esto!!! Los teléfonos públicos están tan desactualizados gracias a los teléfonos celulares que en Osaka, Japón, convirtieron las cabinas en acuarios.

Pasatiempos

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