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La revista para la mujer inteligente. Marzo • Abril 2012 • No.3
¡Felicidades
Mujer! Ventajas de
consumir genéricos
El poder del
pensamiento positivo
Ejemplar gratuito
Ventajas de consumir genéricos
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Elige la ropa adecuada según la forma de tu cuerpo
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¡Felicidades Mujer!
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La menopausia
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Alimentación en el embarazo
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Celebra el Día del Niño
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Las manchas de la piel
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Consejos para viajar en México
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El poder del pensamiento positivo
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Cuidado de los pies en personas diabéticas
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Permiso otorgado por el Instituto Nacional del Derecho del Autor con número de registro 03-2011-08-0112020500-14.
Gi Mujer Inteligente es una publicación bimestral con un tiraje de 210,000 ejemplares. Edi-
Los artículos, la publicidad pagada, la eficacia de los productos publicitados y los anuncios son responsabilidad única y exclusiva de sus autores o sus representantes legales y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios del editor.
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La revista para la mujer inteligente.
Ventajas de consumir
genéricos Ana es una mujer que se preocupa por su familia y por cuidar la economía del hogar. Por eso, ella como tú que son mujeres inteligentes, saben que cuando hay que comprar no siempre lo que cuesta más es lo mejor y que cuando se trata de la salud, se puede recurrir a los medicamentos GENERICOS que son de la misma calidad y efectos que los de marca comercial, con el beneficio de obtenerlos a un precio más bajo. Cuando Ana visitó por primera vez FARMACIAS GI, por recomendación de una amiga, quedó impresionada, ya que como tenía algunos malestares decidió ir primero al consultorio que se encuentra a un anexo de las Farmacias GI. Ahí fue recibida por un médico, quien le brindó una excelente atención médica. Saliendo de ahí, pudo comprar todos los medicamentos que necesitaba para recuperar la salud y lo mejor de todo fue que por la consulta y los medicamentos el costo fue muy accesible.
Ahora Ana sabe que:
• Los medicamentos genéricos son equivalentes a sus originales de marca. • Contienen los mismos principios activos, presentan la misma forma farmacéutica, y tienen la misma calidad, seguridad y eficacia. • Los medicamentos genéricos son medicamentos de confianza, ya que tienen como referencia a sus originales de marca que llevan al menos 10 años en el mercado, y por tanto, su eficacia terapéutica está sobradamente demostrada. • Los medicamentos genéricos representan un ahorro, puesto que su precio de venta al público, es inferior al del medicamento de referencia, ya que sobre estos no repercuten las inversiones realizadas por cada compañía farmacéutica en la investigación y desarrollo del medicamento. • La consecuencia directa es la reducción del precio, que supone un ahorro entre el 25% y el 50% respecto al costo del medicamento original con marca equivalente.
Farmacias Gi es la mejor elección.
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Rutina de limpieza para simplificar tu
tiempo en el hogar Muchas veces perdemos tiempo en distracciones y por andar de un lado a otro nos llega el final del día y la mitad de las cosas no las hemos logrado hacer. Aquí te compartimos una rutina de limpieza que te ayudará a ser más eficiente: 1.- Comenzar por limpiar los baños de la casa: Sacar papelera, cambiar la bolsa de basura, retirar las toallas. Retirar polvo de muebles. Barrer el piso. Lavar regadera, escusado y lavamanos. Limpiar los espejos. Trapear el piso. Cuando seque, colocar nuevamente las cosas en su lugar. 2.- Limpieza de habitaciones: Retirar el polvo con trapo húmedo. Tender las camas. Limpiar espejos y ventanas. Cambiar las bolsas de basura de los basureros. Barrer y trapear. 3.- Limpieza de sala y comedor: Levantar sobre la mesa del comedor las sillas para que no estorben. Quitar el polvo de los muebles, repisas, adornos, lámparas. Limpiar espejos y ventanales. Barrer y trapear. 4.- Limpieza de la cocina: Lavar la vajilla y escurrir. Limpiar por afuera gabinetes con detergente y agua caliente. Lavar el fregadero y la grifería. Botar el residuo de comida que queda en el colador de la tina. Pasar paño a la mesa de comer, sacudir mantel y dejar todo en su lugar. Cambiarle las bolsas a los basureros de la cocina y el lavadero.
Barrer y trapear. En el caso de la cocina hay tareas que se hacen eventualmente (cada quince días por ejemplo): Cambiar los papeles a los quemadores de las hornillas. Limpiar el refrigerador, el horno y el microondas. Limpiar los gabinetes en su parte interna. Limpiar rejas y ventanas para quitar polvo y residuos de grasa. 5.- Planchar la ropa que esté pendiente. Doblar y guardar.
Al terminar, deja cada cosa en su lugar. Los trapos que usaste para quitar el polvo lávalos y sécalos; las escobas déjalas sin pelusa. Los trapos para trapear escúrrelos dentro de la cubeta. Los detergentes en el armario fuera del alcance de los niños, en el espacio asignado.
¡Trabaja con método y verás cómo te rinde el tiempo y te organizas con destreza y facilidad!
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Elige la ropa adecuada según la forma de tu
cuerpo
Vestir no es tan sencillo como parece y es importante conocer qué tipos de prendas favorecen nuestra figura. Saber que traje o vestido te queda mejor, dependerá de la forma de tu cuerpo: delgada, alta, baja, llenita, con muchas curvas, etc. Así que antes de ir a la tienda a comprar el modelo que viste en la revista, lo mejor es que tomes en cuenta estos consejos: • Para analizar tu figura, no debes pensar en kilos ni en tamaño. • Lo que sugieren los expertos es: “resaltar lo positivo y eliminar lo negativo”. • Lo fundamental es aprender a sacarle provecho a tu anatomía y así poder seleccionar lo mejor de cada tendencia.
Para las mujeres que tienen un cuerpo sin busto y caderas angostas se recomienda: • Usar prendas ajustadas. • Pantalones rectos combinados con chaquetas entalladas a la cintura. • Faldas con frunces en la cintura. • Vestidos con tirantes delgados. • Cinturones anchos que destaquen la figura. • La ropa con telas delgadas, así como vaporosas ayudan a crear la ilusión de curvas.
A las mujeres de cuerpo con hombros angostos y caderas anchas, las prendas que les favorecen son: • Vestidos corte princesa. • Los pantalones sin pinzas. • Las blusas con escote en “V”. • Colores claros para las prendas superiores y oscuros para las inferiores. • Los zapatos adecuados son las zapatillas con tacón alto y delgado.
No se recomienda: • Usar vestidos rectos, porque abrazan las caderas haciéndolas ver más grandes. • Usar cuellos altos.
Para las mujeres con el busto grande y la cadera angosta, lo mejor es: • Faldas amplias con volados en la parte inferior. • Pantalones estampados. • Vestidos corte “A” y princesa. • Blusas largas y escotes en “V”. • También las chamarras y blazers entallados que remarquen la cintura. • Evitar utilizar prendas con corte imperio. • Resaltará más la figura si se utilizan zapatillas con tacón de cono y botas altas rectas.
Cuando un cuerpo presenta el mismo ancho de los hombros y de las caderas con cintura marcada, las mujeres resaltan su figura usando: • Blusas con escote en “V”. • Chamarras, chaquetas, suéteres entallados, pantalones y faldas rectas. • Prendas con largo a la cadera y vestidos con corte tipo “A”. • Evitar las zapatillas altas con tacón delgado. Es mejor elegir sandalias con punta redonda o aquellos que tienen la punta descubierta. • Evitar los pantalones muy ajustados y con talle alto.
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¡Felicidades
Mujer!
El Día Internacional de la Mujer, se celebra el día 8 de marzo y está reconocido por la Organización de las Naciones Unidas, ONU. En este día se conmemora la lucha de la mujer por su participación, en pie de igualdad con el hombre, en la sociedad y en su desarrollo íntegro como persona. Los derechos de las mujeres en México Las mujeres y los hombres somos diferentes, y tenemos capacidades y necesidades distintas. Pero ser diferente no quiere decir ser inferior, ni siquiera cuando, a causa de la diferencia, se es, en algo, más débil y vulnerable. Cuando una persona daña a otra aprovechándose de que, debido a una diferencia, tiene un poder o un privilegio determinado, comete un abuso y puede estar incurriendo en un delito. Las mujeres merecen el respeto de su pareja, de sus hijos y de los demás miembros de la familia y de la sociedad. En la familia las mujeres han de ser respetadas, cuidadas y tomadas en cuenta de la misma manera que los varones. Esto quiere decir que tienen derecho a: *Tomar libremente decisiones que afecten su vida: sobre, su trabajo, el número y el espaciamiento de sus hijos, sus estudios, el uso de su tiempo libre, sus amistades, etc. *Tratar en paz los asuntos que interesen a ambos miembros de la pareja para procurar que las decisiones relativas a ellos sean tomadas de común acuerdo. *Compartir equitativamente con su pareja las responsabilidades familiares como las que se refieren a la crianza de las y los hijos, a los gastos y los cuidados que éstos necesitan. *Expresar sus opiniones y necesidades físicas, emocionales, intelectuales y sexuales, para que sean considerados igualmente
La revista para la mujer inteligente. importantes y satisfechas de la misma forma que las de su pareja. *Ser respetadas física, sexual y psicológicamente: no ser humillada, ridiculizada o menospreciadas ni en público ni en la intimidad.
Las mujeres deben defenderse de las agresiones y defender a sus hijos. Han de denunciar esas agresiones ante las autoridades y exigir protección y justicia. Cuando las mujeres deseen el divorcio tienen el derecho a reclamarlo y a que, si lo obtienen, o bien, si se separan o son abandonadas, su pareja cumpla con las responsabilidades que el juez le señale para atender a las necesidades de las y los hijos. La expresión de la sexualidad de las mujeres no debe de ser objeto de burla, castigo o imposición. Cuando una mujer es obligada, por quien sea y donde sea, a tener una relación sexual es víctima de un ataque sexual que está penado por la ley.
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No queremos dejar pasar esta fecha sin darle nuestro reconocimiento y admiración, a todas aquellas mujeres que día a día con su participación en casa, el trabajo, con su familia y en la sociedad, nos demuestran que tienen la fuerza, decisión y carácter para formar parte de un mundo mejor e igualitario para todos..
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La
menopausia Es importante que conozcas sobre la menopausia, periodo que toda mujer experimenta. Así, mientras más información tengas sobre este tema, mejor podrás hacer frente a los síntomas. ¿Qué es la menopausia? Es el periodo en el que termina la fase reproductiva de la mujer y finaliza la menstruación. ¿Cómo sucede esto? Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación también y eventualmente se detienen. ¿A qué edad la mujer inicia la menopausia? La menopausia ocurre normalmente cuando una mujer está alrededor de los 51-52 años de edad. Sin embargo, puede pasar a veces a los 40 años. La edad y síntomas de la menopausia también tienen una influencia genética fuerte. Como una regla empírica, la mujer que empezó la menstruación temprano es más probable que experimente la menopausia antes. ¿Cuáles son los síntomas de la menopausia? Los síntomas de la menopausia son diferentes e individuales en las mujeres: Algunas experimentan síntomas que sus amigas nunca sufren. La duración y severidad de los síntomas son variables. La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres lo sufren, algunas con más dificultad que otras.
¿Cuáles son los síntomas psicológicos de la menopausia? •Las ansiedades •La dificultad para concentrarse •La exageración al menor problema •Fácil irritabilidad •El olvido •Los cambios de humor Calores y otros síntomas vasomotores Los calores son el síntoma más frecuente de la menopausia. Los calores pueden comenzar 4 años antes de que finalice la menstruación, pero ellos continúan
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Portem, tabletas, cuya fórmula es paracetamol, es recomendable para: • • • • • • • • •
Aliviar las molestias leves a moderadas de los dolores de cabeza Dolores musculares Períodos menstruales Resfriados y dolores de garganta Dolores de dientes Dolores de espalda y Reacciones a inmunizaciones (vacunas) Bajar la fiebre Aliviar el dolor de la osteoartritis (artritis debida a la degradación del revestimiento de las articulaciones).
Pertenece a una clase de medicamentos llamados analgésicos (medicamentos para el alivio del dolor) y antipiréticos (reductores de la fiebre). Actúa al enfriar el cuerpo y al cambiar la manera en que éste siente el dolor. De venta en: GENTE INTELIGENTE
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generalmente un año o dos después de la menopausia. Los calores son ondas repentinas de calor del cuerpo, generalmente en la cara o el pecho. Pueden ser acompañados de palpitaciones, transpiración, frialdades o sudoración nocturna. Los calores causan cambios en el control de la temperatura del cuerpo. Interrupciones del sueño Durante la menopausia puede experimentarse el insomnio o sueños disturbados. Estos pueden manifestarse de muchas formas incluyendo la dificultad para dormir o despertarse durante la noche. La menopausia puede conducir a la fatiga durante el día. Problemas sexuales y genitales La sequedad vaginal y menor elasticidad en tejidos, son problemas comunes de la menopausia, efecto debido a la disminución del nivel de estrógeno. La sequedad vaginal puede causar irritación y dolor durante la copulación. El interés en copular puede declinar y es también muy común el no alcanzar el orgasmo. Los lubricantes vaginales pueden hacer la copulación menos dolorosa. Problemas urinarios La incontinencia aumenta con la edad y hay evidencia de que la pérdida del estrógeno desempeña un papel importante. Durante la menopausia, los tejidos en la zona urinaria también cambian, a veces dejando mujeres más susceptibles a la pérdida involuntaria de orina, particularmente si ciertas enfermedades crónicas o las infecciones urinarias están también presentes. Ejercítese tosiendo, riendo, levantando objetos pesados, o movimientos similares que aplican presión en la vejiga y que pueden hacer que se escapen pequeñas cantidades de orina. Para ocuparte de los síntomas emocionales debes ejercitarte regularmente. Esto te ayudará a mantener tu equilibrio hormonal y a preservar fuerza ósea. También el hablar con otras mujeres que están pasando por la menopausia, puede ayudarte.
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Cuida a tu bebé Bruvit Cuida a tu bebé con Bruvit 9 meses con La revista para la mujer inteligente.
9 meses
Dentro de ti, está creciendo un bebé, por eso de es ti, importante que lo un protejas Dentro está creciendo bebé, con una buena alimentación, haciendo por eso es importante que lo protejas ejercicio para embarazadas con una especial buena alimentación, haciendoe informándote sobre diferentes cuidadose ejercicio especial para embarazadas para evitar complicaciones. informándote sobre diferentes cuidados para evitar complicaciones.
Apóyate además tomando Bruvit 9 meses, (una cápsula diaria) suplemento alimenticio que aporta las vitaminas y minerales durante etapa de gestación. Apóyate además tomandonecesarios Bruvit 9 meses, (unalacápsula diaria) suplemento alimenticio que aporta las vitaminas y minerales necesarios durante la etapa de gestación. De venta en: GENTE INTELIGENTE
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Alimentación en el embarazo Si estás embarazada o piensas embarazarte próximamente, te sugerimos tomar en cuenta las siguientes consideraciones para tener una buena alimentación: • Variedad: No deben faltar las verduras, frutas, carnes o pescados, legumbres, cereales integrales y el aceite de oliva a diario. • Beber agua abundante para estar bien hidratada. Beber 2 litros de agua. • Utilizar poca sal a la hora de cocinar ya que favorece la retención de líquidos. • Hacer 5 comidas, evitar el picoteo ya que sumarán muchas calorías y no dejar largos periodos de ayuno (más de 4 horas). • Es importante aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3: pescado azul, aceite de lino. Tomar 3 raciones de pescado azul a la semana. • Fruta: tomar al menos una pieza de fruta al día: en el desayuno y entre horas preferiblemente. • Tomar 3 raciones de lácteos al día: Una en el desayuno, una en alguna de las ingestas de media mañana o merienda y otra después de la comida principal o cena o como parte de los platos.
Higiene alimentaria. Evitar intoxicaciones. Existe una mayor vulnerabilidad a las toxiinfecciones, por ello hay que tener especial precaución a la hora de consumir alimentos crudos. Conviene pelar, si es preciso, los vegetales que se vayan a consumir crudos, así como lavarlos minuciosamente. Para que éste sea totalmente efectivo, debería dejarse en remojo con agua y con los vegetales durante unos 10-20 minutos. Así mismo, conviene lavar y desinfectar bien las tablas de cortar, la vajilla y los
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utensilios empleados en la manipulación de los alimentos con el fin de eliminar cualquier bacteria patógena que haya podido contaminar los alimentos. También se recomienda evitar durante el embarazo el consumo de ahumados (salmón, trucha, bacalao, atún y embutidos), así como de derivados cárnicos que no hayan sido tratados con calor, como charcutería cruda (chorizo, longaniza) y jamón curado. Dulces Los azúcares simples, ingredientes básicos de los dulces, producen cambios bruscos en los niveles de glucosa y de insulina en sangre, lo que puede derivar en una diabetes gestacional. Por estos motivos, los dulces no se aconsejan o, en todo caso, es necesario moderar su consumo.
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Sin afectar tu economía
Celebra el Día del
Niño
El 30 de abril es un día especial para demostrarle a nuestros pequeños lo importante que son, y por qué no, acordarnos de cuando éramos niños. Lo importante de este día es hacer una celebración tanto para chicos como para grandes y que además sea un día de convivencia. No es necesario realizar una gran fiesta o salir a lugares costosos, como niños, las cosas menos elaboradas, pero creativas y diferentes suelen dar mejores resultados: • Organizar un día de campo, practicar algún deporte, visitar el zoológico, o salir a patinar son actividades que los divierten y a los grandes traen buenos recuerdos. • Cocinar: este también es un buen momento para adentrar a los niños al mundo de la alimentación saludable, enseñarles que nutritivo no está peleado con lo rico; hacer paletas heladas, galletas de avena, palanquetas de amaranto, ensaladas o banderillas de frutas y verduras, son una buena opción. • Juegos tradicionales: compartir con los más pequeños aquellas prácticas arraigadas en la memoria de los adultos mexicanos es una manera de fortalecer los lazos familiares; despegar a los niños de la televisión y los videojuegos y retomar juegos como las escondidillas, stop, quemados, el avión, encantados, las traes o la víbora de la mar, entre otros, contribuye a mantenerlos activos.
Este 30 de abril es un buen momento para reflexionar sobre la niñez del país y del mundo, también sobre la vida y la manera de enfrentar las situaciones; apostar por la alegría y alimentar el niño interior puede ser una ayuda para enfrentar los problemas.
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Aprovecha tu tiempo libre
“Ocio” no significa “no hacer nada”, estar tirados panza arriba sin nada que hacer. El ocio es la contrapartida del trabajo, significa poder ocupar nuestro tiempo en tareas relajantes, familiares, de reflexión, de esparcimiento. Un tiempo en el que podemos hacer lo que nos gusta y no solo lo que debemos hacer. Es el tiempo de cada uno y que debe entenderse como independientes de las rutinas y circunstancias que rigen nuestra vida cotidiana. ¿Cómo hacerlo? • Es importante programar lo que nos gustaría hacer ya sea este fin de semana, las próximas vacaciones o algún día feriado durante el año. • Deja volar la imaginación, pensemos un poco en las cosas que nos gustaban cuando éramos chicos y seguramente ya tendremos planes para hacer. • ¿Cuánto hace que no vas a un circo, al parque de diversiones, una caminata al cerro, salir a pasear mirando las calles, las casas, los árboles? descubrirás tantas cosas que no veías antes por pasar a las carreras. • Debemos convencernos de que el tiempo de ocio no es el que se requiere para descansar después de una jornada de trabajo. Es el tiempo que
nos merecemos, que delimitamos, con hora y día, para hacer lo que realmente deseamos. Un tiempo que tiene la misma categoría que el dedicado al trabajo. • Las amas de casa tienen también derecho (y necesidad) a disponer de su tiempo de ocio. Una buena manera de medir la consideración y mimo que tengo hacia mí mismo, es ver con qué firmeza e ilusión defiendo y estructuro mi tiempo de ocio. • Seamos realistas. Procuremos que nuestros planes vayan acordes a nuestra edad y sean coherentes con el momento físico y sicológico en que vivimos. • El ocio también se comparte. Y, bien planteado permite entablar nuevas amistades o reafirmar las existentes que más nos “llenan”.
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Las manchas de la piel ¿ Qué causa las manchas en la piel? Factores Internos: 1- Algunas enfermedades como el mal de Addisson pueden causar pecas o manchas en la piel. 2- Si se está absorbiendo mucho hierro esto puede manchar la piel. 3- Cambios hormonales como durante el embarazo son una de las causas más comunes en las mujeres, lo mismo sucede durante la menopausia. 4-Deficiencia de hierro, calcio, Vitamina A, E y B también pueden causar que la piel se manche.
Factores Externos: 1- El sol es el súper culpable de las manchas en la piel. Los rayos ultravioleta dañan las células. 2- Algunos productos agravan el problema como el uso de cosméticos o fragancias contendiendo alcohol y exponiéndose al sol. Recuerda alcohol + sol = manchas en muchas personas. 3- Algunos cosméticos que contienen colorantes con preparaciones de mercurio si se usan sin seguir las instrucciones pueden causar manchas.
4- Algunos medicamentos como algunas medicinas para la alta presión, la diabetes, el insomnio y las pastillas anticonceptivas. 5- El acné, pequeñas irritaciones al afeitarte o rasguños pueden producir manchas. Si no se exponen al sol estas manchas desaparecerán en el transcurso de varios meses. 6- Los cloasmas son las manchas que normalmente le aparecen a las mujeres después de los 30 años en la cara o rostro sobre todo en las mejillas, la frente y la barbilla. Son el producto del sol y el efecto de cambios hormonales debidos a los embarazos o las pastillas anticonceptivas. 7- Las llamadas manchas de la edad son el producto de años de exposición al sol sin protección. Aparecen en las áreas más expuestas al sol como las manos, brazos, la cara y otros.
Tratamientos: Cremas y lociones exfoliantes. Estas cremas aceleran la exfoliación de las manchas por lo que paulatinamente desaparecen. Las cremas cosméticas que contiene estos ingredientes tienen concentraciones de 3% a 8%, para cremas con concentraciones mayores se necesita receta médica. Cómo evitar las manchas en la cara 1- El sol no debe tomarse entre las 11 a.m y las 3 p.m porque a estas horas es más intenso. Las cicatrices de barros, espinillas o rasguños pueden dejar manchas si se exponen al sol constantemente. 2- No uses productos con alcohol en el sol. 3- Si deseas un bronceado la forma más segura es usar un autobronceador. 4- Cuando nadamos se recomienda usar un protector solar a prueba de agua. 5- Se recomienda aplicarse el protector solar de 15 a 20 minutos antes de salir al sol. 6- Si estás en la playa y sientes irritación en la piel hay que retirarse del sol y aplicarse una crema calmante. Uno de los mejores remedios naturales para esto es la sábila.
Las manchas en la piel no son 100% evitables pero tampoco son infalibles y con un poco de cuidado podemos prevenirlas sobre todo si en nuestra familia se tiende a desarrollarlas.
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Cómo separar la
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basura
La basura es clasificada en dos principales categorías: orgánica e inorgánica. Basura orgánica es cualquier desperdicio que se descompone o que proviene de algún animal o planta (sin contar el papel). Basura inorgánica es cualquier desperdicio que haya sido hecho por el hombre, como metal, vidrio, o plástico.
Orgánica
Inorgánica
Residuos de plantas
Metal
Residuos de animales
Papel Vidrio Plástico
La basura de la casa la puedes separar en: 1. Orgánica: cáscaras de frutas, sobras de comida, cabello y uñas, pasto y hojas, y esto es lo que usas para hacer la composta. 2. Metal: latas de aluminio y acero. 3. Papel y cartón: los cuadernos que ya no se usan ni se necesitan, los sobres (quitándoles la parte de plástico que traen algunos), las notas del súper, las cajas de cereal y parecidas, y el cartón corrugado. 4. Plástico: los envases de yogurt, las botellas de refrescos y sus tapas, bolsas del súper, bolsas donde vienen alubias, arroz y similares. 5. Vidrio: aquí van las botellas de vidrio y envases de vidrio. 6. Botes de leche y Tetrabrik: Tomate (brik), leche, purés, zumos y otras bebidas. 7. Todo lo demás: es todo lo que no saben dónde va o no se puede reciclar ni limpiar. Focos y toda la basura que trae varios materiales combinados y no se pueden separar fácilmente (como por ejemplo: ¿Dónde tirarían un teléfono o una plancha?). Y esta basura la pueden juntar con los desechos sanitarios, los pañuelos desechables, algodón usado y todo lo similar.
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Consejos para viajar
en México
Querida lectora, para viajar a algún lugar de nuestra bella República Mexicana te aconsejamos tomar en cuenta las siguientes consideraciones: En general el clima de México es bueno, puedes visitar todos los lugares de México todo el año sin ningún problema. En los meses de mayo a septiembre sobre todo en las costas y parte sur de México, el clima es más caluroso y húmedo, sin embargo sigue siendo bueno. Los meses de junio, julio y desde mediados de diciembre hasta mediados de enero son donde hay más turismo internacional y nacional. Si no te gustan las multitudes y prefieres la tranquilidad, te aconsejamos que elijas fechas como de septiembre a diciembre. Sin embargo, el país es tan grande que siempre podrás encontrar un destino recóndito y vacío. Sobre el dinero y costos En las ciudades grandes te recomendamos siempre traer dinero en efectivo, pero no mucho (menos de mil pesos o lo que planees gastar en el día). Si planeas ir a destinos no tan populares o turísticos por mucho tiempo, te recomendamos calcular bien la cantidad de dinero que necesitas llevar en efectivo. Seguridad general y para mujeres Son recomendables las siguientes medidas de seguridad básicas:
• No caminar por lugares obscuros de noche, sobre todo en las ciudades. • Tomar taxis dentro del aeropuerto o estación de autobuses. • Tratar de no aparentar ser un turista en los barrios peligrosos o desconocidos. • Si viajas en coche asegurarte de que tu vehículo esté en buenas condiciones y tenga llanta de refacción. • Si viajas en auto no lo hagas cansado y respeta la señalización. • Informar a un familiar o conocido sobre tu itinerario de viaje. • Asegúrate de no insolarte, usa bloqueador o bronceador. • Si viajas solo no le digas a nadie.
Turismo Responsable Es importante que respetes, valores y cuides la cultura y medio ambiente mexicano. Trata de comprar a personas locales y hospedarte en lugares mexicanos para apoyar la economía. También es muy importante que cuides el medio ambiente. México es uno de los países con más biodiversidad en el mundo. No tires basura. Tu conciencia ambiental y ayuda es muy importante.
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El poder del pensamiento positivo El pensamiento positivo y la visualización de los resultados en cualquier asunto, conllevarán siempre a la mejor solución. Debemos tomar en cuenta que todo evento ocurre porque ha sido previamente pensado; así cada individuo se rodea de circunstancias en las cuales pensó previamente, aquellas producto de la fe, del pensamiento positivo, son sin duda las más agradables y provechosas, en cambio las que provienen del miedo, de los temores enraizados en lo profundo del subconsciente, suelen constituir verdaderos dramas. Toma en cuenta lo siguiente: • Cuesta el mismo esfuerzo pensar en positivo que en negativo; pero los resultados, diametralmente opuestos, van de lo más sublime y alentador a lo más pesado y deprimente. • La gran mayoría tenemos la oportunidad de escoger, sin embargo, no siempre adoptamos el pensamiento positivo porque carecemos de la disciplina y la voluntad para hacerlo.
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• Debemos hacer el esfuerzo conciente para substituir cada pensamiento negativo por uno positivo, es decir, poner luz en la obscuridad, colocar la vida sobre la muerte. Hay que crear nuevos esquemas de pensamiento que construyan nuestro nuevo presente. • Debemos visualizar los cambios y convencernos de que lo estamos logrando como única vía hacia la consolidación de mejores condiciones de vida, mejores relaciones, mayor prosperidad, buena salud y todo aquello que deseemos tener para nuestro bienestar. • Debemos fijar nuestra atención en lo que queremos para nuestra vida, nunca en lo que deploramos de ella.
El pensamiento positivo cuando es apoyado por un sentimiento y seguido por la visualización y su afirmación verbal, se convierte en una poderosa herramienta para enfrentar cualquier situación y construir los caminos por donde deseemos dirigir nuestra vida.
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Indicado en el tratamiento de taquicardias y taquiaritmias ventriculares, extrasístoles ventriculares y supraventriculares, incluyendo el síndrome de Wolff-Parkinson-White. • Di no a la automedicación, consulta a tu médico No debe administrarse durante el primer trimestre de embarazo ni durante la lactancia. De venta en: GENTE INTELIGENTE
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Cuidado de los pies en personas diabéticas Higiene de los pies: 1. Lavado diario de los pies con jabón suave y agua templada. Secarlos cuidadosamente entre los dedos por presión. 2. Una vez muy bien secos los pies, se frotan con aceite vegetal para conservarlos suaves, evitar el exceso de fricción, eliminar escamas y evitar la resequedad. 3. Si los pies se tornan muy suaves y sensibles, hay que frotarlos con alcohol una vez por semana. 4. Cuando se frotan los pies, siempre hacerlo hacia arriba desde las puntas de los dedos. Si hay venas varicosas, dar masajes a los pies con suavidad, nunca dar masajes a las piernas. 5. Si las uñas son frágiles y secas, hay que reblandecerlas media hora todas las noches en agua templada con una cucharada de borato de sodio en polvo (bórax) por litro. A continuación frotar alrededor de las uñas con aceite vegetal, limpiar a su alrededor con un palillo de madera de naranjo. Si crecen mucho las uñas, hay que limarlas utilizando una lima de uñas. También hay que recortarlas en forma recta, no más corta que los tejidos blandos subyacentes del dedo. Nunca se cortan las esquinas de las uñas. (Si un paciente es diabético es necesario informarlo al podiatra). 6. Utilizar calzado con tacones bajos y de piel suave que se ajuste correctamente a la forma de los pies. El calzado debe ser ancho para que no cause presión en los dedos, se ajuste bien en el arco y tome con firmeza los talones. El calzado nuevo solo debe usarse media hora el primer día y aumentar una hora los días siguientes. Hay que utilizar calcetines sueltos, gruesos y abrigados. Tratamiento de las callosidades: 1. Las callosidades se deben a fricción y presión, con mayor frecuencia por calzado y calcetines mal ajustados. Hay que usar calzado que se ajuste de manera adecuada y no cause fricción o presión.
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2. Para eliminar callosidades en exceso, se sumergen los pies en agua tibia (no caliente), utilizando un jabón suave durante 10 minutos y después se frota el exceso de tejido con una toalla o una lima. No hay que arrancarlo. Bajo ninguna circunstancia hay que irritar la piel. 3. No se deben cortar las callosidades. Si requieren atención, es mejor consultar al podiatra. 4. Se debe evitar la formación de callosidades bajo el arco del pie:
a) Mediante ejercicios, como flexionar y extender los dedos varias veces al día. b) Terminando cada paso en los dedos y no en el arco del pie. c) Mediante calzado que no sea muy corto ni tenga tacones altos.
Ayudas en el tratamiento del deterioro de la circulación (pies fríos): 1. Nunca se debe utilizar tabaco en ninguna forma. Contrae los vasos sanguíneos y reduce la circulación. 2. Conservar los pies bien abrigados. Utilizar calcetines templados y otra ropa. El frío contrae los vasos sanguíneos y reduce la circulación. 3. No utilizar ligas circulares, que comprimen los vasos sanguíneos. 4. Evitar sentarse con las piernas cruzadas. Ello puede comprimir las arterias de las piernas y cortar el suministro de sangre a los pies. 5. Si el peso de las ropas de cama es incómodo, colocar una almohada debajo de ellas en la piecera de la cama. 6. No aplicar ningún medicamento en los pies sin instrucciones de un médico. 7. No aplicar calor en forma de agua caliente, botellas de agua caliente o cojines térmicos sin consentimiento del médico. Incluso el calor moderado puede lesionar la piel si la circulación es mala. 8. Si los pies son húmedos o con tendencia a desarrollar pie de atleta, hay que utilizar polvo profiláctico en los pies, el calzado y los calcetines a diario, y cambiarlos todos los días cuando menos o con mayor frecuencia.
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Frases para reflexionar La felicidad no se produce por grandes golpes de fortuna, que raras veces nos visitan, sino por pequeñas ventajas que nos ocurren todos los días. (Benjamín Franklin)
La esperanza es desear que algo suceda, la fe es creer que va a suceder y la valentía es hacer que suceda.
Podrán encadenarme las manos, podrán encadenarme los pies, pero jamás podrán encadenarme las ideas.
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Un poco de
humor
¿Sabes que mi hermano anda en bicicleta desde los cuatro años? - Mmm, pues ya debe estar lejos. Definición de telepatía: Aparato de TV para la hermana de mi mamá. Una mujer acude al médico con el fin de que le recomiende algo para adelgazar. El consultado va y le dice: - Es muy simple, señora. Sólo tiene que mover la cabeza de izquierda a derecha y viceversa. - ¿Cuántas veces? - Cada vez que le ofrezcan comida. Hola, ¿está Félix? - No, estoy tristex. ¡Papá, Papá, llévame al circo! - No hijo, quién quiera verte que venga a casa. Un payaso le pide un aumento de sueldo a su jefe y este le contesta: - ¡Qué grande, veinte años trabajando juntos, y esta es la primera vez que me haces reír! Tía Teresa, ¿para qué te pintas? - Para estar más guapa. - ¿Y tarda mucho en hacer efecto?
En la escuela, le dice la profesora a Jaimito: - A ver, Jaimito, ¿qué me dices de la muerte de Napoleón? Y Jaimito contesta: - Que lo siento mucho, señorita. Dos amigos: - Oye, pues mi hijo en su nuevo trabajo se siente como pez en el agua. - ¿Qué hace? - Nada... ¿Cómo se llama el campeón de buceo japonés? Tokofondo. ¿Y el subcampeón? Kasitoko.
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Recetas Pan de plátano y fideo seco Por: Araceli Sánchez Pan de plátano
Ingredientes: 1 taza de plátano maduro machacado ½ barrita de mantequilla 1 ¼ taza de harina 1 ½ taza de azúcar 2 huevos 1 cucharada cafetera de bicarbonato 1 cucharada cafetera de polvos para hornear 4 cucharadas soperas de crema 1 cucharada cafetera de vainilla Preparación: - Batir la mantequilla y el azúcar hasta deshacer los grumos, agregar poco a poco los huevos, la vainilla y la crema, seguir batiendo hasta tener una pasta suave. - Mezclar el plátano machacado con harina, bicarbonato y polvos para hornear, añadir a la pasta anterior y batir hasta incorporar. - Engrasar y enharinar un molde y servir la mezcla en él. - Hornear a 180 grados centígrados por 45 minutos. - Introducir un palillo o un cuchillo y si sale limpio el pan está listo.
Fideo seco
Ingredientes: 200 gramos de fideo 5 jitomates ½ chile ancho sin semillas 4 tazas de caldo de pollo 2 dientes de ajo ¼ de cebolla 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de azúcar 8 cucharadas de queso fresco rallado Sal al gusto Preparación: - Remojar el chile ancho en agua caliente por 20 minutos, quitar las semillas y las venas. - Pelar los jitomates y quitarles las semillas. Licuarlos con los ajos, la cebolla, el chile y una taza de caldo de pollo. - Freír el fideo en el aceite de oliva a fuego medio, mover constantemente para que no se queme. Cuando tenga un tono ligeramente dorado se agrega la mezcla de los jitomates, el azúcar. - Bajar el fuego y añadir el caldo restante. - Tapar y apagar cuando el líquido ya se haya consumido. - Decorar con el queso y si se quiere, también con un poco de crema. arasanchez@yahoo.com
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¿Sabías qué? • Las siete Maravillas del Mundo fueron nombradas por primera vez por Antiparo de Sidón en el siglo II AC: Las pirámides de Giza (Egipto), los jardines colgantes de Babilonia (Irak), la estatua de Zeus en Olimpia (Grecia), el templo de Artemisa en Efeso (Turquía), el mausoleo de Halicarnaso (tumba del rey Mausolo en Turquía), el coloso de Rodas y el faro de Alejandría (Egipto). • El animal más dormilón es el Koala, duerme 18 a 22 horas por día. Por cierto, los koalas no beben agua, la toman de las hojas de eucalipto que comen. De hecho parece que “koala” quiere decir “no bebe”. • El pingüino emperador es un animal admirable: puede permanecer sin comer y prácticamente sin moverse durante 2 meses para empollar su huevo, soportando temperaturas hasta de -40 grados.
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Horóscopos
Por: Kinish Ahau
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Aries
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Piscis: (20 de febrero al 21 de marzo) Elemento: Agua Planeta: Neptuno rnio Arcángel: Vacabiel rico p a Compatibilidad: Virgo C Decreto Cósmico: “Yo soy la magna presencia de esta energía alerta y radiante que surge a través de mi mente y mi cuerpo”. Salud: Empiece el año con una dieta sana a base de verduras, fruta, más pescado que carne, incluso introducir vitaminas y fibra para mejorar el metabolismo y desechar las toxinas. Dinero: Después de la tormenta viene la calma, los problemas financieros se irán solucionando, la economía en muchos hogares se incrementará. Amor: Hay una favorable constelación de los astros. Ema pezarán a sentir los primeros síntomas del amor. tierr Trabajo: Este año es ideal para prosperar en el ámbito profesional; tendrán muy buenas posibilidades de escalar peldaños en la escalera del éxito. Aries: (22 de marzo al 20 de abril) Elemento: Fuego Planeta: Marte Arcángel: Sammael Compatible: Escorpión Decreto Cósmico: “Yo pienso en todo lo mejor. Espero todo lo mejor. Trabajo únicamente por lo mejor”. Salud: Este año la parte más sensible de los arianos es la garganta, y sobretodo vigilar las depresiones nerviosas. Dinero: Los problemas financieros saldrán adelante pues los arianos son buenos administradores y economistas, incluso podrán ahorrar. Amor: Se presenta lleno de armonía y felicidad, y traerá la posibilidad para algunos de llegar al matrimonio. Trabajo: La influencia del planeta Marte signo de fuerza, coordinador de potencias, dinamismo y rapidez, son pues las características sobresalientes que impone la voluntad, decisión predominante que les dará todo lo que desea y mucho más. Tauro: (21 de abril al 21 de mayo) Salud: Administrar bien sus fuerzas y cuidar demasiado su salud. Dinero: Serán afortunados. Algunos de manera inesperada se verán con la sorpresa de recibir un ascenso, premio, e incluso invertirán en grandes y pequeñas empresas. Amor: Gracias a una constelación favorable de los planetas la pasión aumentará, dará nuevos proyectos. Trabajo: Les exigirá mucha actividad, iniciativa propia, y espíritu emprendedor. Así que no será un año tranquilo. Acuario: (21 de enero al 19 de febrero) Salud: Tómense tiempo para descansar y relajarse. Dinero: Este año estará bajo las influencias de los Planetas Saturno y Urano que los llevarán al éxito económico. Sin perder la visión realista de las cosas, emprenderás nuevos proyecto con finales muy positivos, las inversiones financieras darán bastantes ganancias. Amor: Gracias a una constelación favorable de los planetas, la pasión aumentará, dará nuevos impulsos eróticos. Los solteros disfrutarán de numerosas historias románticas. Géminis: (22 de mayo al 21 de junio) Salud: No tendrá motivo de quejas durante el año y nada hará disminuir su buen humor. Dinero: Llegando a la primavera habrá cambios, ya que el planeta Saturno entrará en conjunción con Marte, eso hará que los problemas financieros den un giro favorable a los nativos de Géminis, tanto en los negocios
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y trabajo. Amor: Serán fechas propicias para encuentros amorosos. En algunos nativos con parejas estables se encontrarán con nuevas aventuras. Cáncer: (22 de junio al 23 de julio) Salud: Es bueno y aconsejable practicar algún tipo de relajación. Dinero: Es momento de invertir y sentirte satisfecho de tus logros económicos. Año de crecimiento. Amor: El corazón de los nacidos en Cáncer empieza a sentirse cada vez más lleno de alegría y de ilusión. Sagita Leo: (24 de julio al 23 de agosto) rio Salud: Cuidado porque pueden llegar a la depresión, es necesario desconectar un poco de las obligaciones, pues si siguen a ese ritmo perjudicará su salud. Dinero: Los astros los favorecerán de tal manera que los trabajos les vendrán sin buscarlos. Es importante ser cauteloso y no exteriorizarlo mucho. Les aconsejo ser discreto en lo relacionado con el dinero. Amor: Gracias a una constelación favorable de los astros, tendrán ocasión de pasar muchos momentos maravillosos que los transportarán al séptimo cielo. Virgo: (24 de agosto al 23 de septiembre) Salud: El consejo que les doy es no tomarse los pequeños fuego problemas demasiado a pecho. Dinero: Por tu signo de tierra es momento de invertir en negocios, ya que es momento que la tierra te dará tu cosecha. Amor: Es un año ideal para explorar sus vidas sentimentales y analizar sus deseos, lo que naturalmente influenciará su relación de pareja. Mire hacia dentro y tómese tiempo para buscar buenas soluciones. Libra: (24 de septiembre al 23 de octubre) Salud: Practicar algún deporte, caminar, nadar etc. Buen consejo para los que no lo hacen. Y los que ya llevan una vida activa les animo a seguir así. Procurar llevar una dieta equilibrada. Dinero: Al fin los nativos verán cómo sus problemas financieros se solucionarán. Eso provocará explosiones de triunfo en todos los ámbitos económicos. Amor: Su corazón rebosará de alegría. Si su relación de pareja últimamente ha sido un poco caótica, los primeros meses del año serán ideales para poner orden en su vida personal. Escorpión: (24 de octubre al 22 de noviembre) Salud: Notará la influencia positiva de la energía cósmica que le dará vitalidad y fortaleza. Dinero: Los problemas financieros se podrán sacar adelante. Te llega un impulso de Urano que te abrirá el camino al trabajo, a nuevas oportunidades de cambio y logros, y éxito. Está en tus manos, aprovéchalo. Amor: Serán buenos tiempos, volverán a renacer esos sentimientos dormidos que despertará a la vida con la fuerza. Sagitario: (23 de noviembre al 22 de diciembre) Salud: La risa será la mejor terapia que puedan realizar los nativos de Sagitario. Dinero: Los problemas económicos desaparecerán para fortuna. Será un año lleno de magia, las energías positivas fluirán en sus vidas. El dinero entrará en grandes cantidades en todos sus hogares. El duende de la fortuna les tocará. Amor: Las flechas de Cupido volarán sin cesar durante todo el año, pero solo acertará si sale a probar suerte. Capricornio: (23 de diciembre al 20 de enero) Salud: Ha sido muy estresante, puede que les pase factura y caer en depresión. Dinero: Todo lo que inviertan durante el año será muy productivo, y antes de que finalice se verá las ganancias. Pasarán a la vida laboral con mucho éxito. Amor: En los asuntos del amor su comportamiento puede ser a veces un poco torpe e ingenuo, por lo cual se le podría caracterizar como indeciso en ciertas circunstancias.
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