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EL YOGA ES RECONOCIDO INTERNACIONALMENTE EL 21 DE JUNIO, PERO ¿POR QUÉ?
Proclamación de la ONU para el mundo desde el 2014
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Por: Carla Cavenago Salazar. Instructora de Kundalini Yoga sevaardaskaur@gmail.com www.ikyta.org
¿Qué hace que el yoga sea especial?
Los "Yoga Sutras de Patanjali" que datan del siglo IV a. C. definen al Yoga como "la calma de las fluctuaciones / patrones de conciencia". Encontrar la paz interior y expandir la conciencia se predica como las metas del verdadero Yoga.
¿Qué nos lleva al yoga?
Como todos ustedes, mi vida ha tenido muchos capítulos, llenos de experiencias que fueron lanzadas. Lanzadas hacia mí... o eso pensé en ese momento. A medida que fui creciendo, las cosas se fueron complicando cada vez más. La verdad es que vivimos en un mundo estresante y, en la mayoría de los casos, no sabemos cómo manejarlo. El trabajo, la familia y los compromisos diarios causan mucho estrés por sí mismos, y el estrés se ve exacerbado por situaciones de crisis percibidas que surgen de vez en cuando. Un mantra común en estos días es "¡Estoy totalmente estresado!" Afortunadamente, encontré Kundalini Yoga (conocido también como el Yoga de la Conciencia) y ofrece muchas herramientas para manejar el estrés.
¿Cómo funcionan el yoga y la meditación?
Los efectos físicos de los ejercicios que se encuentran en las Kriyas de Kundalini Yoga presurizan el sistema glandular, creando una respuesta fisiológica que contrarresta los efectos del estrés. Kundalini Yoga también fortalece el sistema nervioso parasimpático, nuestro modo de "descansar y digerir", que contrarresta la respuesta de "lucha o huida" que se desencadena cuando estamos bajo estrés. Yogi Bhajan nos enseñó cientos de Kriyas no solo para liberar el estrés, sino también para equilibrar las chakras y, por lo tanto, ayudarnos a desarrollar la fuerza interna para enfrentar cualquier desafío que surja para que podamos mantener nuestra vitalidad.
La meditación también ayuda a reducir el estrés. Estimula puntos específicos del hipotálamo revirtiendo el daño inducido por el estrés. La meditación también promueve la relajación e induce el sueño; ambos ayudan a reparar el sistema nervioso. Además, la meditación pone al cerebro en un estado hipometabólico que reduce el daño oxidativo, la disfunción mitocondrial y la consiguiente inflamación, reduciendo y estabilizando los posibles efectos adversos cerebrales.
¿Cómo empiezo con yoga?
Cuando notes que tienes estrés, deja de hacer lo que estás haciendo y sal a caminar o haz algo físico que disfrutes o prueba el yoga y la meditación. Empieza gradualmente y aumenta poco a poco. A medida que comiences a comprender que desencadena tus propias respuestas al estrés, encontrarás las herramientas para manejarlo. ¡No lo pospongas! Manejar el estrés es más fácil de lo que parece, y gracias al Kundalini Yoga y la Meditación, las herramientas están ampliamente disponibles.
El cuidado personal es de vital importancia para todos nosotros. Piensa en cómo podrías lograr un mayor nivel de autocuidado en tu rutina diaria para reducir tu estrés. Recuerda: la persona más importante en su vida eres TÚ. Si no estás bien, ¿cómo puedes estar bien para tus amigos, el trabajo familiar y todas las demás maravillas de tu vida?
La respuesta la puedes encontrar en el yoga.
Sat Nam
