Mi Ciudad 112 by Revista MI CIUDAD

MARZO - ABRIL 2014 ❖ NÚMERO 112 ❖ AÑO 10

Director General Cordinación General Editor General

Santiago Salinas A. Marcela Tamayo Giraldo Ismael Bonilla F.

AGRADECIMIENTOS: D´LU Peluquería y Estética, Alis Hotel, Candie´s, Detalles Únicos, KOKORO, Roka Plaza, Crème Brûlée, Alamo Restaurante, El Portal Cafetería, Avalon Club, Antonio Blanco Peluquería, Rey del Burrito Restaurante, Marcelo´s Cafetería, Cebiches de la Rumiñahui, Choko Cafetería, Hotel Ambato, La Fornace, Cardenal´s Boutique, Cafetería La Delicia, Mama Miche Marisquería, Home Vega y Yoko´s Peluquería❖ Colaboradores: Karen Hoyos, Raúl Rivad eneira, Dr. Juan Pablo Vargas, Javier Canseco, Byron Naranjo, Silvia Puente, Lilia Villavicencio, José Zurita, William Ortega, Gabriela Salinas, Fernando Núñez, José Luis Andrade, Pedro Sevilla, Andrea Manjarrez, David Prieto, Oswaldo Llerena, María Gracia Mayorga, María Eliza Torres ❖ IMPRESIÓN: Ediecuatorial ❖ ❖ Tiraje: 1000 ❖ DIRECCIÓN: Av. Víctor Hugo y Marcos Montalvo, Edificio de Banco Promerica, 4to Piso, oficina #401 ❖ TELF.: 032 400 714 ❖ CEL.: 099 2754 233 ❖ EMAIL: revistamiciudad@gmail.com

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10 Colegios de Médicos de Tungurahua Celebra y reconoce la trayectoria de grandes profesionales de la Salud

12 FAM PROJECT

Su aliado de calidad y garantía en el equipamiento y la automatización de laboratorios médicos

18 Cómo la actividad física favorece el deseo, la seducción y el placer

20 Alimentación y deporte:

¿qué comer para reponer energías?

24 Apiterapia,

terapia basada en los productos de las abejas

28 El insomnio

Un trastorno con grabes consecuencias

MI CIUDAD © es una Marca Registrada en el Instituto Ecuatoriano de Propiedad Intelectual. Certificado Nº 021482, Trámite Nº 00571 PROHIBIDA LA PREPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE TEXTOS E IMÁGENES SIN AUTORIZACIÓN ESCRITA DEL DIRECTOR GENERAL SO PENA DE SANCIONES ESTIPULADAS EN LA LEY. TODOS LOS ARTÍCULOS DE ESTA EDICIÓN SON RESPONSABILIDAD DE SUS AUTORES Y NO COMPROMETEN NUESTRA LÍNEA EDITORIAL

Clasificación de Contenidos o Opinión p Publicitario i Informativo e Entretenimiento f Formativo/ Educativo/Cultural d Deportivo

30 Tecnología Medica

Un ‘iWatch’ podría mejorar la salud

34 Prepárate para ser un

profesional de excelencia en la UTI

36 Arq. Fernando Callejas “Dejó la alcaldía de la ciudad, satisfecho del trabajo realizado en beneficio de mi gente”

38 El Chef Felipe Rivadeneira nos lleva a conocer la 3ra. RUTA GASTRONOMICA en México

41 3 fábulas para emprendedores ¡Tú pones la moraleja!

42 Ser Híper – Eficiente

Descubre cuales son los pasos para lograrlo

44 Top 5 de la promoción On Line que funcionará en el 2014

46 Las 10 mejores Apps para empresarios

48 Profesion: Ángel de las causas perdidas

POR: DR. JUAN PABLO VARGAS

50 Los polos opuestos se atraen ¿mito o realidad?

55 El perfume perfecto para cada mujer

56 6 Consejos

que debes tener presente al momento de decorar tu sala

Revista Mi Ciudad

Nuevas experiencias con nuestra

COMPATIBLE CON:

Revista Mi Ciudad presenta desde esta edición una herramienta tecnológica que nos posiciona como la primera publicación del centro del país en utilizar esta novedosa forma de interactuar virtualmente en un mundo real. Esto nos permite llegar a nuestros lectores de una manera mucho más dinámica e interactiva y claramente lleva al siguiente nivel la manera de difundir contenidos con alto impacto. El mundo virtual en tus manos La RA (Realidad Aumentada) es una tecnología que combina elementos virtuales con nuestro entorno físico real a través de un dispositivo que, con una aplicación (AURASMA), permite mostrar al usuario la información virtual. AURASMA es una aplicación web para dispositivos móviles en donde cada foto, objeto y lugar tienen su propio Aura. Los Auras pueden ser cosas simples, como un video o un link a una página web, o puede ser algo más complejo como una animación en 3D.

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COLEGIO DE MÉDICOS DE TUNGURAHUA FILIAL DE LA FEDERACIÓN MÉDICA ECUATORIANA

Colegios de Médicos de Tungurahua Celebra y reconoce la trayectoria de grandes profesionales de la Salud El profesional de la salud de nuestra provincia forma parte de una institución que lo ha respaldado desde que fue creada. El Colegio de Médicos de Tungurahua, desde sus inicios, mantuvo objetivos claros que han APoYADo el ejercicio de su profesión. Texto: Redacción MC / Fotos: Web

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ESPECIAL DE SALUD Manteniendo el objetivo de luchar por los interese de los médicos de nuestra provincia, el cuerpo colegiado de Tungurahua se ha desempeñado como una institución que permanentemente ha estimulado la capacitación y actividad científica para el crecimiento y desarrollo de los conocimientos y así estar a la par de las exigencias de la medicina de los últimos tiempos. Experiencias enriquecedoras Compartir de experiencias con otros profesionales es también uno de los motivos por los cuales existe este gremio, que no solo permite compartir los diferentes puntos de vista de cada profesional en relación a sus prácticas, si no que permite mantener una relación mucho más estrecha entre colegas en donde compartir de buenos momentos y camaradería es la tónica en cada reunión. Apoyo permanente Como agremiación están en alerta de los interés de la colectividad es por eso que siempre han mantenido una estrecha relación con las principales instituciones de la salud en la ciudad, como son: SOLCA, Hospital Regional, Hospital del IESS, donde han aportado significativamente al desarrollo de varios proyectos en pro de la ciudadanía. Desde hace varios años mantiene también una permanente ayuda a personas con escasos recursos económicos a quienes ofrecen atención médica gratuita directamente en donde se presentan los casos. Conocimiento y capacitación Cabe destacar que el Colegio de Médicos de Tungurahua esta siempre pendiente de que los intereses profesionales de sus miembros no sean violentados, es por eso que se han mantenido en pie de lucha ante los cambios en las leyes del ejercicio profesional. La profesión de los galenos exige que se mantengan actualizados en sus conocimientos es por eso que el Colegio de Médicos de Tungurahua organiza diferentes cursos y congresos cuyo objetivo es mantener actualizado y a la vanguardia.

Integración de nuevos profesionales Actualmente su más grande interés es que los jóvenes profesionales formen parte del Colegio, y compartan las experiencias y que descubran lo importante que es pertenecer a una institución de gran prestigio a nivel nacional. “Es un gran orgullo formar parte de este gremio”, asegura el Dr. Luis Hernández, quien forma parte del directorio de la institución. Celebración Día del Médico Grandes y reconocidos profesionales de amplia trayectoria han permanecido por varios años en el Colegio de Médicos, quienes en un gran evento fueron reconocidos por sus 50 y 25 años de labor médica. En el evento se entregó el reconocimiento al esfuerzo, talento, entrega y dedicación que los médicos ponen día a día para poder salvar las vidas de sus pacientes. Adicionalmente se entregó menciones especiales a los principales medios escritos de la ciudad como son: Diario El Heraldo y La Hora. Al igual que a las instituciones de la salud que han trabajado junto a ellos, como SOLCA, Hospital Docente Ambato y Hospital del IEES. Como una manera de incentivar a los jóvenes estudiantes de las facultades de medicina, se entregó un reconocimiento a los mejores egresados, con el único objetivo de que tengan un primer acercamiento a una entidad que vela por sus intereses y que les dará el respaldo para su ejercicio profesional.

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Transformando vidas Dedicados al equipamiento y automatización de laboratorios bajo los más óptimos estándares de calidad, esta empresa ambateña tiene como meta transformar los servicios en el área de diagnÓstico clínico. Texto: Redacción MC / Fotos: Web

Creada hace aproximadamente siete años la empresa FAMPROJECT se ha convertido en el representante y distribuidor de la marca internacional Roche en su división diagnóstica. Esta alianza estratégica permite que en la zona centro del país se pueda obtener un diagnóstico más rápido, preciso y acertado en laboratorios dotados de biomarcadores con tecnología de punta y que responden a las necesidades de la medicina actual. Las soluciones que FAMPROJECT ofrecen junto al respaldo de Roche empresa suiza de amplia trayectoria, son una completa información de diagnóstico gracias a su menú de ensayos, único en el mercado. La innovación y tecnologías utilizadas en sus plataformas tienen impacto directo sobre las áreas de gestión operacional del laboratorio. Para dar respuesta a las crecientes presiones competitivas del mundo empresarial globalizado, los labora12 / MI CIUDAD.com.ec

ESPECIAL DE SALUD

torios de análisis clínicos además de mejorar sus servicios y reducir costos operativos, tienen el desafío de probar que el diagnóstico de por sí genera valor médico y es fundamental en la toma de decisiones de salud. Es por eso que FAMPROJECT se ha dedicado a ofrecer una consultoría garantizada y con los mismo lineamientos de su aliada, Roche que es una compañía extranjera líder en la industria farmacéutica y de diagnóstico clínico, ampliamente reconocida a nivel mundial tanto en el sector público como privado. Actualmente FAMPROJECT cuenta con infraestructura para las áreas de Inmunología, Química Clínica, Hematología, Urianálisis, Gases y Electrolitos, pruebas de diagnóstico rápido y especializados en marcadores cardíacos, lipídicos, lactato, entre otros. Disponen también de una plataforma completa para Biología Molecular: extracción, purificación, amplificación y detección del DNA así como también PCR en tiempo real para diagnóstico clínico y de investigación.

El valor de su confianza la traducimos en innovación calidad y seguridad en cada equipo y en cada prueba… Distribuidor autorizado

Ofrece además: Asesoría comercial

Servicio realizado por un profesional en Marketing y Gestión de Negocios, quien posee todas las herramientas para apoyar a nuestros clientes a fortificar el servicio que brindan, encontrando oportunidades de negocio.

Especialista de aplicaciones

FAMPROJECT, es el distribuidor autorizado de Roche para la zona centro del país.

Servicio a cargo de un profesional en Laboratorio Clínico, quien respalda la labor de los operadores de nuestros clientes quienes en conjunto garantizan la calidad de los resultados, de igual manera, lidera la socialización e implementación de los biomarcadores de alto valor médico en los equipos. Tiempo de respuesta no mayor a 2 horas.

Respaldo Internacional La marca suiza de prestigio internacional Roche avala el trabajo de FAMPROJECT.

Servicio técnico

Complementa en ingeniería la operación normal de las plataformas. Con un profesional en electromecánica. Quien se encuentra certificado por la marca para brindar este servicio. Tiempo de respuesta no mayor a 2 horas.

Servicio al cliente y oficinas administrativas

Para Pamela Altamirano, Gerente de FAMPROJECT, mantener una elevada calidad en su trabajo es una de las razones por las cuales se han mantenido siendo los líderes en el mercado. “Buscamos la satisfacción absoluta de nuestros clientes y mantenemos el compromiso de seriedad y transparencia de la marca a la que representamos” asegura. Generar confianza, calidad e innovación es uno de los objetivos de FAMPROJECT, para de esta forma, garantizar la excelencia en servicios de laboratorios clínicos en nuestra ciudad y provincia. FAMPROJECT se transformará en el aliado del profesional de la medicina para generar un desarrollo, crecimiento y evolución en servicios de alto valor médico para el diagnostico clínico. Solo se puede dar calidad si se trabaja con calidad es eso es lo que FAMPROJECT y Roche brinda a sus clientes.

Atendido por un profesional en Laboratorio Clínico, capacitado en todas las áreas de laboratorio, quien garantiza la eficiente atención a sus requerimientos. Esta ubicada en Ficoa, Av. Rodrigo Pachano y Montalvo. Centro de Negocios Ficoa Park, 4to piso, oficina 401. Telf.: (03) 242 5130.

Bodega local

Operada por un profesional certificado por Roche en Buenas Practicas de Almacenamiento y Distribución, quien garantiza la custodia y entrega de productos.

Call center

Línea gratuita 1800 ROCHED (762 433). Soporte inmediato remoto 24 horas al día 7 días a la semana.

Medical marketing

Servicio enfocado a la comunicación, diagnóstico, interpretación, correlación y seguimiento de diversas patologías apoyados en la utilización de biomarcadores nuevos en el mercado. Contamos con profesionales que apoyan las gestiones del laboratorio hacia sus médicos, siendo opiniones líderes en el mercado.

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ESPECIAL DE SALUD Nuestro respaldo permite generar confianza El Dr. Oswaldo Rodríguez Country Manager de Roche Ecuador asegura que para realizar alianzas y buscar socios estratégicos, toman muy en cuenta la seriedad y el profesionalismo de quienes manejarán su representación, y eso es lo que han encontrado en el equipo de trabajo de FAMPROJECT, quienes se han esforzado por mantener y garantizar el compromiso de calidad que maneja la empresa suiza. “FAMPROJECT ha mantenido las mismas normas éticas que posee Roche es decir la transparencia y veracidad que nos caracteriza” afirma el representante de Roche Ecuador.

Es un gusto respaldar a FAMPROJECT en la relación con los clientes, podemos evidenciar que se sienten atendidos como lo haríamos nosotros, estamos seguros de que nuestra marca esta muy bien cuidada en manos de excelentes profesionales. El prestigio de Roche esta garantizado con las buenas prácticas y desempeño de quienes forman parte de esta empresa. “La eficiencia del personal de FAMPROJECT permitirá tener un mejor nivel de tecnificación en laboratorios clínicos. Por eso puedo asegurar que FAMPROJECT es un distribuidor 100% recomendado por ROCHE” concluye mencionando el Dr. Rodríguez.

Testimonios que avalan nuestro compromiso de calidad Dr. Marcelo Ochoa

Dr. Juan Carlos Velasteguí

Dr. Rodrigo Andagana

Dr. Jorge Murillo

Gerente del Laboratorio de Especialidades Médicas

Gerente Hospitalario de la Clínica Tungurahua

Responsable del Laboratorio Clínico

Jefe de Laboratorio Clínico de SOLCA Tungurahua

nte la falta de equipos de alta calidad para el óptimo funcionamiento de laboratorios clínicos en nuestra ciudad y provincia, la fuga de pacientes era muy evidente, pero desde que tenemos una empresa local que nos asesore con el equipamiento y automatización para nuestros laboratorios, podemos generar la misma calidad de resultados que se pueden encontrar en otras ciudades del país. Estamos muy complacidos con el portafolio de productos y servicios que nos ofrece FAMPROJECT ya que nos han permitido brindar eficiencia en nuestro trabajo. Particularmente FAMPROJECT nos ha proporcionado un gran soporte tecnológico para avanzar con nuestro objetivo de alcanzar la Certificación de Calidad ISO y posteriormente una recertificación.

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osotros como una institución de salud que lleva ya cerca de 30 años sirviendo a la ciudadanía de Ambato, hemos venido buscando solucionar en las diferentes áreas las cuestiones técnicas, nos pusimos en contacto con FAMPROJECT, quienes nos han brindado la confianza para poder implementar equipos más tecnificados, con los cuales se pueden obtener resultados en cuestión de minutos, y que garantizan la vida de los pacientes y el prestigio de los médicos. El soporte técnico que nos ofrece la empresa nos permite ir controlando los equipos y tener la satisfacción de ofrecer sus servicios los 365 días del año. La garantía y respaldo de la empresa que los avala (Roche) nos permite trabajar a la vanguardia de la tecnología.

del Hospital Regional Docente Ambato

esde que supimos de la existencia de FAMPROJECT hemos trabajado junto a ellos tanto con los reactivos como con los equipos que nos han ofrecido, de los cuales puedo asegurar que son de óptima calidad y con los que no hemos tenido ningún inconveniente. El servicio de la empresa es muy satisfactorio y gracias a ellos podemos ofrecer resultados en menor tiempo, lo que nos ha permitido atender a nuestros pacientes con mayor eficiencia. Están cumpliendo cien por ciento con nuestras necesidades y han llenado las expectativas deseadas.

La asesoría inmediata de expertos nos da la total tranquilidad para contar con su apoyo y su respaldo permanente.

OLCA Tungurahua al ser una institución que aporta en gran medida al tratamiento y diagnostico de enfermedades, necesitaba tener equipos tecnológicos que cumplan con exigentes parámetros y en este sentimos hemos encontrado en la empresa FAMPROJECT un aliado importante para que nuestros laboratorios sean provistos de los mejores equipos. Actualmente podemos ofrecer a nuestros pacientes la garantía de que su diagnostico es cien por ciento confiable. Destacamos de FAMPROJECT y su marca líder la seriedad, cumplimiento y tiempos de respuesta a nuestras necesidades. Podemos afirmar con seguridad que gracias a ellos hemos podido evolucionar para atender las demandas actuales.

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Sesión solemne por el Día del Médico

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El Club Tungurahua fue el escenario perfecto para que los miembros del Colegio de Médicos de Tungurahua celebren el Día del Médico, de igual forma fue la ocasión para reconocer y homenajear la trayectoria de varios profesionales, quienes cumplen 25 y 50 años de servicio. Instituciones y medios de comunicación también recibieron reconocimientos por su aporte al progreso de esta noble profesión.

ESPECIAL DE SALUD (1): Srta. Gabriela Viteri, Dr. Diego Velazco, Dr. Galo Vega, Dr. Guillermo Barona, Dr. Luis Hernández, Dr. Roberto Calucho.

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(2): Dr. Galo Vega, Dr. Nalo Martínez, Dr. Octavio Miranda. (3): Dr. Luis Fernando Torres, representante de Alexia Pharma, Dr. Luis Hernández, Dr. Galo Vega. (4): Dr. Gonzalo López y esposa. (5): Dr. Gustavo Pinto, Dr. Tarquino Pinto y esposa.

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(6): Sra. Faisury de Hernández, Dr. Luis Hernández. (7): Dr. Diego Pinto y esposa. (8): Dr. Fredy Hernández, Dr. Galo Vega, representante de Alexia Pharma. (9): Dr. Bolívar Guerrero, Dr. Luis Hernández, Dr. Fernando Suarez, Dr. Gonzalo López.

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ESPECIAL DE SALUD

¿Cómo la

actividad física

r? e c la p l e y n ió c c u d e s favorece el deseo, la Cada día la práctica de ejercicio está más presente en la rutina de la mayoría de la población, en gran medida por los beneficios saludables que nos reporta los que nos impulsan a cuidar nuestra imagen a diario. Texto: Redacción MC / Fotos: Web

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ESPECIAL DE SALUD

Consejos »» Mejoran la imagen corporal, lo que favorece la autoestima y nos hace sentir más seguros de sí mismos. »» Reducen el estrés, lo que nos predispone a disfrutar y dejarlos llevar por el placer. »» Es un estímulo a la liberación de hormonas, entre ellas las hormonas relacionadas con la actividad sexual. Al hacer actividad física uno se siente mejor, con más energía y fuerzas para realizar las actividades cotidianas y tener sexo.

Hacer actividad física no sólo hace quemar calorías y beneficia el corazón. Estos efectos, a su vez, potencian la sexualidad al devolvernos una mejor imagen corporal y un cuerpo más ágil y tonificado para hacer el amor. ¿Qué mejor excusa para ponernos las zapatillas y salir al aire libre? Está comprobado que lactividad física ayuda a despertar el deseo, a vernos más atractivos y a sentirnos bien con nosotros mismos. Por eso, es una práctica para comenzar una vez y no abandonarla nunca más. La actividad física es saludable para tener una vida sexual activa ya que produce en el cuerpo la liberación de endorfinas, sustancias que provocan una sensación inmediata de bienestar, energía y vitalidad. En muchas personas hacer algún tipo de deporte o una danza, aumenta la sensación de sentirse bien, porque no sólo reduce el estrés acumulado de cada día, también mejora la imagen corporal, favorece la autoestima y permite el intercambio interpersonal. La actividad física logra que se pueda estar bien con uno mismo y ayuda a mejorar la autoestima ya que uno busca mantener el cuerpo en forma y sano. Además, a los hombres practicar ejercicios los ayuda a despertar el deseo sexual, ya que al ejercitar también producen testosterona (hormona sexual que activa el deseo sexual y la lívido). Pero atención, no todos los extremos son buenos, si se abusa de hacer ejercicios se puede perder el apetito sexual. Estudios recientes aseguran que aquellos que tienen una vida más activa tienen mejor predisposición a tener sexo con sus parejas.

Favorese el deses sexual Es que hacer una actividad física disciplinada aumenta la liberación de testosterona, que es una hormona que estimula el deseo sexual.

Estudios revelan 15 o 20 minutos de ejercicio moderado pueden aumentar considerablemente la producción de testosterona en el organismo.

»» Aumentan la liberación de endorfinas en el cuerpo, sustancias que brindan sensación de bienestar. »» Mejoran la condición cardiovascular por lo que va a beneficiar, en los varones, la capacidad de tener una erección más duradera. »» Son antidepresivos. Una actividad física programada y regular -todavía más si es en grupo- previene los bajones de ánimo lo que nos predispone más a disfrutar de la intimidad con la pareja. »» Los ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar el deseo ya que aumentan la energía sexual, desarrollan una mayor resistencia muscular y reducen la fatiga durante el acto sexual. »» El solo hecho de hacer ejercicio logra que la persona se desconecte del mundo y esté en mejor contacto y sintonía con el cuerpo. »» Los ejercicios que requieren concentración en los músculos, como pilates, pueden ser los indicados para mejorar el deseo sexual ya que al ejercitar la persona deposita toda la atención en su propio cuerpo. »» Los ejercicios aeróbicos como correr, nadar, andar en bici, marchar rápido, caminar ayudan a despertar el deseo sexual. Estas prácticas mejoran la presión arterial, aumentan el colesterol HDL -conocido como “colesterol bueno”-, gastan calorías (ayudan a bajar de peso), mejoran la tolerancia a la glucosa (bajan la glucemia), previenen problemas cardíacos, mejoran los estados de ánimo (por ello es útil para los deprimidos) y los cuadros de ansiedad. »» Si el hombre se ejercita durante la mañana puede mejorar el sueño y las erecciones nocturnas. »» Los ejercicios anaeróbicos como carreras de velocidad y pesas son ejercicios de alta intensidad que requieren mucho esfuerzo y son de poca duración.

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ESPECIAL DE SALUD

Una correcta alimentación tras el ejercicio físico es fundamental para reponer energías, evitar descompeNsaciones y optimizar el rendimiento deportivo

Alimentación y deporte: ¿qué comer para reponer energías? Texto: consumer.com / Fotos: web

ESPECIAL DE SALUD

Hacer deporte, ya sea de manera intensa o más suave, lleva al organismo a mantener un equilibrio muy inestable entre la energía que gasta y los nutrientes que recibe. Si no hay una dieta equilibrada para reponer las fuerzas perdidas durante la actividad física, es fácil que se produzca una descompensación. Por ello, es imprescindible una dieta correcta en cuanto a cantidad y calidad, tanto antes como después del ejercicio. Además, ayudará a optimizar el rendimiento.

Mucha gente se está interesando y ha comenzado a practicar deporte con más frecuencia, por lo que es importante tomar en cuenta que se necesita tener una buena alimentación.

El siguiente reportaje explica por qué es importante acertar con la dieta tras la actividad física y cuáles son los alimentos recomendados después de hacer ejercicio. También se proponen siete consejos prácticos de alimentación para deportistas y subraya la importancia de reponer agua y minerales.

Alimentos recomendados después de hacer ejercicio

Actividad física: ¿por qué es importante acertar con la dieta?

Al reponer fuerzas, es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo, en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando el cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos. Tanto si la actividad es aeróbica como anaeróbica, estos nutrientes son imprescindibles.

La dieta tras el ejercicio debe recuperar y equilibrar todos los nutrientes perdidos

Sin embargo, el tipo de actividad también ayuda a orientar sobre qué debemos comer.

Cuando practicamos ejercicio, nuestro organismo quema hidratos de carbono y grasas para poder producir la energía que requiere el esfuerzo. También suda para regular la temperatura corporal, ya que de otro modo subiría al producir energía y no se mantendría estable. Ambos procedimientos -la sudoración y la quema de hidratos y grasas- provocan que el organismo pierda nutrientes, un hecho que desequilibra nuestro cuerpo.

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El ejercicio aeróbico consume glucógeno muscular. Los hidratos de carbono complejos, es decir, arroz, patatas, cereales, cereales integrales, legumbres, hortalizas y algunas frutas (como los frutos rojos, las fresas o las cerezas) son los más aconsejados, ya que aportan energía al organismo.

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Las actividades anaeróbicas, o de fuerza, destruyen sustancias plásticas del organismo que deben reconstruirse. Por ello, los aminoácidos son imprescindibles, así como el consumo de proteínas para reparar el tejido muscular. Los alimentos aconsejados son: carne vacuna y porcina, pescados, huevos, soja, quesos o leche.

Un desequilibrio nutricional puede causar dolor muscular, fatiga o más hambre después de practicar deporte. Es por eso que una adecuada dieta tras el ejercicio resulta tan importante: con ella se deben recuperar y equilibrar todos los nutrientes perdidos.

Sin molestias Si una persona se alimenta de manera adecuada, las probabilidades de sentir fatiga excesiva en el cuerpo disminuyen considerablemente.

Consejos Aprovecha estos consejos de alimentación y ponlos en práctica la siguiente ocasión en que realices deporte, y verás los beneficios que sentirás, tanto en la resistencia como en tu salud.

Ahora bien, es importante diferenciar el tipo de ejercicio físico que realizamos ya que, según cuál sea, deberemos reponer unos nutrientes u otros. •

El ejercicio aeróbico engloba las actividades de media o larga duración, como correr, caminar, nadar, remar o practicar ciclismo.

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El ejercicio anaeróbico comprende actividades de fuerza, de corta duración e intensidad más alta, como las pesas, los saltos, el baloncesto o la gimnasia artística.

En todos los deportes se practican ambos tipos de ejercicios, aunque siempre predomina uno de ellos. Y en todos los deportes hay un gasto de energía. ¿Pero qué comer para reponerla? MI CIUDAD.com.ec / 21

ESPECIAL DE SALUD

Siete consejos prácticos de alimentación para deportistas 1. Al terminar el ejercicio, conviene comer un pequeño tentempié para evitar llegar a las comidas principales con un hambre exagerada. Una buena opción puede ser una rebanada de pan integral con queso fresco o pavo, frutos secos, barritas de cereales integrales o fruta fresca con requesón. 2. Evitar los alimentos con elevado contenido de grasa y azúcar, como las patatas fritas o la bollería, que a menudo apetecen después de una jornada de deporte. Además de una sensación de pesadez si se consumen, pueden anular parte del trabajo realizado durante la práctica de ejercicio. 3. Para las comidas principales, no deben faltar los cereales integrales, como arroz, pasta o legumbres, y la proteína, como el huevo o la carne magra (pollo, pavo o pescado). 4. Para relajar los músculos después del ejercicio, es esencial el consumo de alimentos ricos en potasio, como la fruta (sobre todo, los plátanos) y las verduras. Si a pesar de ello se nota sensación de cansancio extremo, es aconsejable tomar un complejo vitamínico que ayudará a reponerse con más facilidad. 5. Se debe evitar el consumo de grasa, ya que también retrasa la digestión de las proteínas y, por tanto, la recuperación de los músculos. 6. Si se practica deporte por la tarde, una buena cena sería una ensalada de pollo o atún con hortalizas crudas y una tostada integral o un bocadillo integral de pavo con queso fresco. 7. Si se practica deporte por la mañana, una buena comida sería un plato de pasta, legumbres o arroz con pescado, pollo y verduras al vapor o a la plancha. 22 / MI CIUDAD.com.ec

Práctica habitual

Reponer agua y minerales

El ejercicio físico es una actividad muy importante en todas las etapas de la vida y es necesaria su práctica habitual para mantener un buen estado de salud.

Es indispensable reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio, ya que el organismo puede deshidratarse con facilidad Resulta indispensable reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio, ya que el organismo puede deshidratarse con facilidad sin que apenas nos demos cuenta.

Combinar alimentos Para conseguir una dieta adecuada a las necesidades de todo deportista, debemos seguir una dieta equilibrada, variada y saludable.

Escojer acertadamente Es responsabilidad del deportista saber escoger qué alimentos son más convenientes para su salud.

Lo apropiado sería conocer con exactitud la cantidad de líquido perdido durante el ejercicio: si se controla el peso corporal antes y después, la diferencia entre ambos registros indica la cantidad de agua que debe reponerse. Sin embargo, no siempre se puede valorar de esta manera. Después de actividades de media o larga duración, se recomienda el consumo de agua con cantidades de sodio más elevadas, aguas de mineralización más fuerte. La mejor manera de prevenir una posible deshidratación es asegurar el aporte de líquido antes del ejercicio. También es importante beber durante la actividad física sin preocuparse de la cantidad, ya que al empezar a sudar se elimina gran cantidad de agua que debe reponerse. Si bien puede notarse cierta sensación de pesadez o ruidos en el estómago, estos desaparecerán con rapidez, ya que el organismo no tardará en absorber el agua.

ESPECIAL DE SALUD

terapia basada en los productos de las abejas La apiterapia es un método natural con el que ya se están curando miles de personas. descubramos algunas de sus ventajas. Texto: Redacción MC / Fotos: Web

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ESPECIAL DE SALUD Esta jalea es alimento exclusivo de las abejas reinas (las obreras reciben una papilla de miel, polen y agua). Tal diferencia justifica el porque la reina es fértil, pesa 240 mg., vive entre 3 y 6 años; Mientras que las obreras son estériles, pesan 125 mg. y viven de 30 a 90 días. POLEN El esfuerzo de la abeja melífera se mantiene como la única forma conocida de aprovechamiento del polen de las flores. Vigorizante por excelencia es más efectivo si lo tomamos en el desayuno solo o con cualquier infusión… Una variante es añadir polen al pan con miel o confitura. En las casas especializadas podemos conseguir polen repotenciado, un extracto bebible compuesto por 100% de polen puro. Una nueva presentación es la del polen reconvertido, cuyo proceso de elaboración no implica el agregado de productos químicos ni conservantes. Tras un proceso físico se obtiene un aceite esencial con potenciado poder antioxidante. En combinación con medicación homeopática este polen logró excelentes resultados en el tratamiento del estrés y depresión, aplasia medular por leucemia, diabetes, cardiopatías, rinitis alérgica, esterilidad, entre otras patologías.

El tratamiento cuenta con propiedades sedantes, es analgésico, alivia dolores físicos como artritis, artrosis, contracturas, fibromialgias. Tiene poder antibacteriano, de amplio espectro, es antimicótico, antiparasitario, anticoagulante. Ayuda a bajar la presión arterial y subir las defensas. También, actúa de manera eficaz contra los trastornos nerviosos. Hay registro de que las culturas antiguas usaron los componentes de la apiterapia. Analicemos ahora cada uno de ellos: MIEL Es un alimento natural compuesto por azúcares simples (glucosa y fructosa, que no necesitan transformación para ser asimilados). Resulta un magnífico endulzante, por su fácil digestión, rápida absorción y porque la miel no provoca caries. Contrarresta en cierta medida las carencias alimentarías de aminoácidos, vitaminas, etc. En los niños, favorece la asimilación del calcio y la retención del magnesio. Permite un mejor rendimiento físico (estimulando el corazón, incrementando la resistencia, facilitando los esfuerzos reiterados y prolongados).

La Apiterapia tiene la ventaja de no presentar las contraindicaciones de la medicina química ni los temidos efectos colaterales. Ya es un hecho reconocido a nivel mundial que la Apiterapia cura (y en otros casos alivia) más de 1000 enfermedades. Abejas Curativas La apiterapia tiene la ventaja de no presentar las contraindicaciones de la medicina química ni los temidos efectos colaterales.

Excelentes resultados Actualmente, la apiterapia es reconocida como una ciencia gracias a estudios acerca de sus efectos y excelentes resultados comprobados

JALEA REAL También funciona en los casos en que requiramos un soporte energético y reconstituyente, así como una optimización de las funciones de nuestro organismo. Para un adulto, la dosis diaria ronda el medio gramo, sin sobrepasar el gramo. Resulta conveniente hacer tratamientos de cinco a seis semanas y descansar treinta días, por lo menos. Se encuentra contraindicada en casos de insuficiencia crónica de las glándulas suprarenales. MI CIUDAD.com.ec / 25

CERA DE ABEJA Consiste en la parte de las celdas que los apicultores cortan para extraer la miel de los panales. Algunos especialistas recomiendan mascar un preparado de cera y miel para limpiar las vías nasofaríngeas y para casos como asma o sinusitis. En cosmética se usa para la composición de cremas limpiadoras, astringentes, etc. PROPÓLEO Se presenta en tónicos bebibles, concentrados, atomizadores, caramelos y tintura. El propóleo nos ayuda a reforzar la capacidad de funcionamiento de nuestro cuerpo. Es antiséptico y antibiótico. Funciona muy bien en la regeneración de los tejidos y es el mejor cicatrizante.

Las abejas tienen un sexto sentido que les hace detectar con exactitud el lugar donde hay dolor o inflamación en el interior de nuestro cuerpo. Por eso, ellas deciden picar si saben que ayudarán al paciente. APITOXINA Sí, puede surgir el desconcierto como primera reacción ante el tratamiento. Al fin y al cabo se trata de la aplicación local de microdosis de veneno de abejas vivas… Pero, bien considerado, estamos ante una alternativa medicinal inocua, con escasas contraindicaciones (embarazo, insuficiencias cardíacas, etc.). El apiterapeuta debe ser de nuestra confianza, dado que enfrenta riesgos al iniciar esta práctica: Toma por el tórax a la abeja obrera con una pinza metálica. Hace una suave presión sobre la piel del punto seleccionado e insensibilizado. A continuación retira a la abeja que deja su glándula del veneno. Saca el aguijón sin tocar la glándula. La aplicación puede ser subcutánea, intramuscular o Intradérmica. Las estadísticas indican que menos del 2% de la población mundial es alérgica al veneno de las abejas. Si bien podemos estimarlo como un número relativamente bajo, resulta de vital importancia realizarnos el test para confirmar si somos o no alérgicos a los componentes del tratamiento.

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ESPECIAL DE SALUD

Un trastorno con consecuencias El 50% de los adultos padece de insomnio en algĂşn momento de su vida, un trastorno que casi siempre es un sĂntoma de otro problema y, por lo tanto, para tratarlo es necesario actuar sobre la causa que lo origina. Texto: prosalud.com / Fotos: Web

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ESPECIAL DE SALUD Es clave revisar qué costumbres erróneas en nuestras rutinas repercuten en un mal dormir, a continuación te damos los recursos para combatir este mal de nuestro tiempo. Síntomas Todos sabemos lo difícil que es el día siguiente a una noche de insomnio: cansancio, desconcentración, falta de voluntad, irritabilidad y mal humor son algunos de los síntomas que se padecen. Hay personas que casi nunca duermen una noche entera y de corrido, o un número de horas y de calidad suficientes para el descanso completo. Solemos decir que estamos mal por no haber pasado una buena noche, pero debemos preguntarnos si estamos haciendo algunas cosas equivocadas en nuestras rutinas que repercuten en un mal dormir.

• El cuerpo se acostumbra a dormir menos: lejos de eso, la cronicidad del insomnio muestra progresivamente alteraciones de todo el sistema humano. • Un vaso de leche tibia antes de dormirse: los aminoácidos de la leche producen la secreción de melatonina, la hormona del sueño. • Cansarse haciendo ejercicio ayuda a dormir mejor: es cierto siempre y cuando tenegamos en cuenta el horario en que lo hacemos. El cuerpo tarda 6 horas en “enfriarse” y mientras tanto el metabolismo está en alta, dificultando el reposo. Es recomendable no realizar ejercicio físico intenso cerca de las horas de ir a dormir.

El sueño es un estado fisiológico (normal) que se alterna con la vigilia (estar despierto) y que cumple una función saludable tanto para el organismo como para el aparato psíquico. Alteraciones Lejos de ser un fenómeno pasivo, se sabe que durante el sueño se alternan diferentes ciclos compuestos a su vez de fases: el sueño no-REM (movimientos rápidos de ojos, en inglés) que es la mayor profundidad; y el REM, más cercano al despertar y caracterizado por la posibilidad de presentar episodios de vigilia. La edad de la persona hace a las diferencias en el dormir: cuanto más niño, mayor necesidad de horas de sueño ya que el cuerpo y la psiquis se recuperan del desgaste y se desarrollan durante las horas de reposo. A mayor edad, menor es la necesidad de las horas de sueño. Qué es el insomnio Es un trastorno caracterizado por la dificultad de conciliar el sueño al inicio; por varios despertares a lo largo de la noche; por dormir pocas horas u horas de mala calidad. Entre el 10 y el 30% de la población adulta sufre de insomnio. Es más común en mujeres, ancianos, personas de nivel socioeconómico alto y personas con trastornos psiquiátricos. Causas del insomnio • Enfermedades somáticas y psíquicas. • Dolor de alguna clase, ocasional o crónico (neuralgias, cefaleas, fibromialgias, apneas, etc.) • Consumo de sustancias (café, alcohol, tabaco, drogas) • Estrés • Depresión • Hábitos de vida poco saludables: trabajos nocturnos, sedentarismo, etc. • Sostener épocas de malestar personal sin hacer nada para mejorar nuestra calidad de vida: si somos consientes de que algo está mal en nuestra vida, no accionar termina alterando el reposo Mitos y realidades • Contar ovejas: pasados 20 minutos de intentar conciliar el sueño, es preferible levantarse de la cama y realizar alguna actividad manual o leer algo relajado. • Una copa de vino antes de dormirnos: el alcohol induce el sueño, pero al cabo de unas horas produce interrupciones del mismo.

• Técnicas de relajación y respiración: efectivamente ayudan a disminuir el estrés y a relajar tensiones. Sirven para desactivar estructuras cerebrales que intervienen en los mecanismos productores de ansiedad y de estados de alerta. Las técnicas de visualización también ayudan a favorecer el reposo. • Evitar picantes y estimulantes: como el café, el chocolate y las comidas “pesadas”. Esperar unas 3 horas antes de acostarnos ayuda a conciliar y mantener el reposo. Ingerir carbohidratos favorece que la digestión sea más rápida. Avena, cereales en general, banana, miel, leche, papas, pan integral entre otros, son alimentos indicados para un buen descanso. Remedios para insomnes • Modifique sus rutinas y si persiste la dificultad, consulte a un especialista. Actualmente hay muchos métodos diagnósticos de los trastornos del sueño que ayudan a establecer su origen y encarar su solución. Es importante saber que no se debe consumir medicación que no esté prescripta por un profesional. • Realice ejercicio físico con regularidad, preferentemente por la mañana. • Mantenga una alimentación sana y balanceada. • Reduzca la ingesta de alcohol, café y tabaco; especialmente cerca del horario de acostarse a dormir. • Evite leer, ver la televisión, escuchar la radio u otras actividades que no son propias de la cama y que pueden estar estimulándolo o impidiendo un descanso suficiente. • Intente solucionar los problemas que lo preocupen excesivamente y que alteran la calidad tanto de su vida diaria como de su descanso. MI CIUDAD.com.ec / 29

ESPECIAL DE SALUD

‘iWatch’

para mejorar la salud Smartphones y tabletas junto al aluvión de aplicaciones sobre salud y biomedicina disponibles para IOS y Android. ha comenzado una revolución que intenta mejorar la eficiencia. Texto: Redacción MC

A la mesa que soporta el concepto de ‘m-Health’ (salud móvil) le falta aún una pata para que sea completamente estable. Con la generalización de smartphones y tabletas entre la población, y el aluvión de aplicaciones sobre salud y biomedicina disponibles para estos dispositivos que ya hay en las tiendas virtuales de IOS y de Android, ha comenzado una revolución que intenta mejorar la eficiencia de todos los sistemas sanitarios. Reloj inteligente Un cambio inevitable para bien que se consolidará dentro de pocos años en la mayoría de los países del planeta. La tecnología que está haciendo posible un giro tan marcado como el que se vislumbra dará un paso más allá en el momento en el que se añada a lo que ahora existe otro elemento: el reloj inteligente, el ‘smartwatch’.

Tecnologías médicas Independientemente de las innovaciones en las que estén pensando en Apple, hay otras muchas empresas que pronto pondrán en el mercado un ‘smartwatch’. Los analistas de las tecnologías médicas presumen que en tan sólo tres años habrá circulando en el mundo 18 millones de sensores de parámetros biológicos individuales. El 48% de la torta que forman las apps que funcionarán en los nuevos relojes inteligentes será para aquellas relacionadas con salud y forma física. Los expertos que están más convencidos de lo mucho que supondrá la m-Health auguran que los avances en micro y la nanotecnología serán capaces de monitorizar a un mínimo costo datos claves de los pacientes crónicos que permitirán gestionar mucho mejor el tratamiento de sus enfermedades. 30 / MI CIUDAD.com.ec

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ESPECIAL DE SALUD

Últimas

novedades científicas que apuntan a Varias novedads que NOS indican como podemos mejorar la salud haciéNDOLAS PARTE DE NUESTRAS COSTUMBRES. APRENDAMOS ALGUNAS.

No pelar la manzana Un compuesto presente en la cáscara de la manzana, el ácido ursólico, reduce la obesidad y los problemas de salud asociados gracias a su capacidad para aumentar la cantidad de músculo y de grasa

Música para sonreír Escuchar música alegre no sólo aumenta la sensación de felicidad y dibuja una sonrisa en nuestro rostro. También incrementa nuestra capacidad para percibir caras felices alrededor, a veces incluso cuando no hay rostros sonrientes que detectar. A más televisión, menos felicidad Lo que haces en tu tiempo libre define si eres o feliz. Un estudio de la Universidad de Maryland basado en datos de tres décadas demostró que las personas felices suelen implicarse más en actividades sociales, dedican más tiempo a leer el periódico y acuden más a las urnas a la hora de votar que las personas infelices. Estas últimas, agregan, dedican la mayor parte de su tiempo a ver la televisión.

Caminar a buen ritmo La velocidad a la que caminamos mientras somos adultos puede ser un indicador del riesgo de sufrir demencia o infarto cerebral al alcanzar la tercera edad, las personas que inicialmente caminaban más despacio tenían 1,5 veces más probabilidades de desarrollar demencia. Además, comprobaron que andar a paso lento estaba asociado con un menor volumen cerebral, una memoria más débil y menos destreza en el uso del lenguaje y en la toma de decisiones. 32 / MI CIUDAD.com.ec

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EDUCACIÓN

Prepárate para ser un profesional

de excelencia en la UTI El desarrollo de nuestro país, obliga a las universidades a generar propuestas académicas que combinen una formación social, tecnológica y humanística sólida, basada en valores. Texto Redacción MC / Fotos: Dep. Diseño MC

La UTI oferta la Carrera de Ingeniería Industrial en las modalidades presencial y semipresencial, cuyos ejes estratégicos para el desarrollo integral del estudiante son: Educación General, Matemáticas, Ciencias Básicas e Informáticas, Ciencias Básicas de Ingeniería, Prácticas-Laboratorios y Ciencias Profesionalizantes. En la UTI se ha reforzado ampliamente sus laboratorios y su planta docente, ajustándose al reglamento de régimen académico aprobado, que procura que los estudiantes reciban una formación sustentada en la práctica y en el acompañamiento docente.

Ing. Pedro Muzo, Decano de la Facultad de Ingeniería Industrial.

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En la actualidad se cuenta con laboratorios de Química, Seguridad Industrial, Procesos, Control Automático, Automatización, Procesos de Manufactura, CAD/ CAM/CIM, los mismos que garantizan una educación de calidad.

EDUCACIÓN Perfil profesional El profesional en Ingeniería Industrial de la UTI, es un ente líder e innovador, crítico - analítico capacitado para gestionar, procesos productivos y de desarrollo industrial así como administrar sistemas integrados de calidad y del talento humano utilizando eficientemente recursos y técnicas disponibles para garantizar el desarrollo sustentable del sector empresarial y social. Los profesionales de la carrera de Ingeniería Industrial tendrán como sello distintivo ser capaces de: • Gestionar los recursos empresariales de una organización de forma eficiente para garantizar el cumplimiento de sus objetivos enmarcados en estándares vigentes en el contexto nacional e internacional. • Gestionar los sistemas responsables de la utilización productiva de las materias primas, recursos humanos y equipos, así como las instalaciones en donde se desarrolla un producto, para optimizar dichos sistemas, empleando estándares de calidad y marco legal vigente. • Administrar sistemas de gestión de calidad, para identificar las oportunidades de mejora en los diferentes procesos tangibles e intangibles en una organización, en base a estándares internacionales de calidad. • Gestionar sistemas de control de seguridad industrial y ambiental para prevenir, minimizar o remediar los efectos de accidentes laborales, enfermedades profesionales e impactos ambientales negativos, para lo cual emplea estándares internacionales de seguridad industrial y gestión ambiental.

El Ing. Pedro Muzo Decano de la Facultad asegura que “ nuestros profesionales estan aptos para desarrollarse en diferentes áreas de conocimiento como producción, ambiente, calidad y seguridad” Tecnología y laboratorios La experimentación es parte importante del proceso educativo es por eso que mantiene laboratorios y tecnología al servicio de los estudiantes.

Áreas funcionales

En el campus se ha implementado diferentes espacio donde los estudiantes pueden aplicar de manera práctica sus conocimientos.

Campo Ocupacional El campo ocupacional del Ingeniero Industrial de la UTI dada su formación es amplio; aplicará sus conocimientos formando equipos multidisciplinarios en varios de los sectores productivos del país ya sean públicos, privados o como profesional independiente en diversas áreas como: comercio industrial, comunicación y transporte, industria petrolera y de manufactura, servicios, constructoras, asesoría y consultoría en diagnósticos industriales, elaboración de estudios y proyectos industriales, prestación de servicios profesionales independientes, entre otros. Sí se confía en la UTI y la carrera de Ingeniería Industrial aumenta las posibilidades tener un empleo estable y de adquirir mejores salarios, ya que poseen una malla curricular y un selecto grupo de docentes encargados de formar al estudiante no solamente en el quehacer profesional sino también en principios y valores que lleven al estudiante a consolidarse como un ser humano integral apto para desenvolverse en los desafíos de una sociedad cada vez más competitiva. MI CIUDAD.com.ec / 35

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PERSONAJE

Arq. Fernando Callejas “Dejo la alcaldía de nuestra ciudad, satisfecho del trabajo realizado en beneficio de mi gente” Muy cordialmente el alcalde de nuestra ciudad y su esposa nos reciben EN el calor de su hogar para mantener un diálogo donde las experiencias y buenos recuerdos fueron la tónica. Texto: Redacción MC / Fotos: Dep. Diseño MC

Admirado por muchos y querido por todos, el alcalde saliente de nuestra ciudad nos comparte unos pequeños momentos, en los cuales descubrimos como el trabajo honesto, arduo y desinteresado de un hombre puede llevar a progresar a una ciudad. Catorce años de gestión municipal, se traducen en una labor enfocada en atender las principales necesidades de la ciudad, siendo ejes de su labor la acción social y económica, desarrollo humano y desarrollo territorial basados en la Estrategia Integral de Desarrollo y al Plan de Ordenamiento Territorial que guía su proyección hasta el año 2020. 36 / MI CIUDAD.com.ec

PERSONAJE

Principales obras Esta administración ha actuado en la recuperación y mantenimiento de parques, monumentos, parterres y espacios públicos con una inversión de varios millones de dólares. Se han colocado varios bustos en lugares públicos regenerados, se ha dotado de iluminación a estadios, ha creado una nueva ruta turística con el Paseo Ecológico, construcciones y edificaciones de Centros Educativos, el nuevo Edificio Municipal, recuperación patrimonial, infraestructura sanitaria y agua potable. Destacó la certificación ISO 9001: 2008 con la que cuenta la EMAPA, el Sistema de Agua Potable Chiquihurcu, la construcción de la planta de tratamiento en APATUG, el colector Víctor Hugo, el nuevo sistema de semaforización, la recuperación del Terminal Terrestre de Ingahurco, el Área de Transferencia Cashapamba, Se logro la competencia de control de tránsito mediante los agentes civiles, los proyectos, acciones y campañas de difusión, la construcción del ECU 911, destacó el trabajo del Hospital Municipal, el Albergue para animales domésticos.

“He logrado equilibrar mi vida para poder rendir al cien por ciento tanto en mis obligaciones dentro de mi entorno familiar como en la alcaldía de Ambato”. La promoción cultural y apoyo a las artes, la labor social del Patronato Municipal, el apoyo a proyectos productivos, de desarrollo social y economía solidaria, el sistema de Acción Integral de Mercados, el Centro de Comercialización de Animales Menores, el nuevo Centro de Mercadeo para Ambato, Baterías Sanitarias Móviles, la gestión turística y la participación ciudadana, entre muchos otras obras fueron las que han marcado su ejemplar administración. Agradecimiento eterno Complacido y satisfecho por el cumplimiento de sus objetivo no pierde oportunidad de agradecer a las personas y el equipo de trabajo que ha colaborado junto a él, asegura que todos los años de su administración estuvieron marcados por la cordialidad y compañerismo con quienes labora en el municipio. De igual forma mantiene un agradecimiento especial a su esposa, sus hijos y su familia entera, a quienes considera como el pilar que le impulsó a lograr tantas metas: “he logrado equilibrar mi vida para poder rendir al cien por ciento tanto en mis obligaciones dentro de mi entorno familiar como en la alcaldía de Ambato”.

Buenas Experiencias El Arq. Fernando Callejas Barona junto a esposa Matilde Ayala de Callejas, compartieron sus vidas personales, con la ardua labor de trabajar por una ciudad que crece y se desarrolla día a día.

Honestidad y transparencia Los 14 años de administración municipal del Arq. Callejas se han caracterizado por ser transparentes y honestos, dando resultados óptimos que hoy los podemos palpar en cada rincón de la ciudad.

Un complemento perfecto Muchos aseguran que detrás de un gran hombre existe una gran mujer y es precisamente lo que ha representado Matilde Ayala de Callejas, al estar al frente del el Patronato Municipal durante más de catorce años.

Menciona con gran entusiasmo que siempre estuvo dispuesto a ofrecer lo mejor de sus capacidades para bridar a la ciudadanía una administración con transparencia y honestidad. Asegura que Ambato y la provincia están encaminadas a continuar progresando día tras día y mantiene firme su postura de estar presente cuando su gente lo necesite.

Ha coordinado con hospitales, casas de salud y otras instituciones públicas para brindar asistencia, entregar medicinas a personas de escasos recursos, confección de aparatos ortopédicos, donaciones, etc. Otras acciones han sido encaminadas a las jornadas médicas denominadas “Salud Comunitaria”, atendiendo a los establecimientos educativos rurales del cantón y entregando víveres.

“Termina mi gestión en la alcaldía, pero siempre seré un ambateño más que este dispuesto a colaborar con lo que sea necesario para que la tierra cuna de los tres Juanes sea un referente de progreso y desarrollo a nivel local e internacional”.

El trabajo que ha realizado el Patronato Municipal es de gran valor humano por su apoyo a las personas necesitadas. Los ambateños siempre recordarán con agradecimiento y nostalgia el trabajo que tan acertadamente realizó. MI CIUDAD.com.ec / 37

3ª RUTA GASTRONÓMICA 38 / MI CIUDAD.com.ec

LUGARES Y SABORES Texto y fotos: Felipe Rivadeneira / Fotos: Felipe Rivadeneira

Quiero empezar este relato de sabores, vivencias, experiencias, texturas y de conocimiento diciendo que estuvo ESPECTACULAR esta “RUTA GASTRONÓMICA MÉXICO: DF.- TAXCO - ACAPULCO “ que duró 9 días y terminó con 6 libras más de peso en mí!!! Empezamos en el DF., viendo que la carne cocida tipo shawarma también en México es tradicional y los clientes los disfrutan con tortilla de trigo y/o maíz y lo llaman “tacos al pastor”. Es importante mencionar algunos de los ingredientes que no debe faltar en esta gastronomía declarada “Patrimonio Cultural de la Humanidad” son los: chiles (ají) en cualquiera de sus variedades y de sus expresiones, maíz y trigo, granos (fréjol negro y café), quesos, crema de leche y limón para darle sabor al momento gusto de probar. (3)

(4) Los sabores de la Ruta Gastronómica de México

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(1): Tacos al pastor, preparados a la minuta. (2): Carne de cerdo en salsa de chile rojo.

Pero lo esencial de esta cultura alimenticia es o mejor dicho son sus manos al momento de hacer las famosas “tortillas”, con las cuales podemos preparar y acompañar una infinidad de recetas tradicionales y modernas como ya la bien conocida “gringa”. (5)

(3): Señora preparando a mano las “tortillas”, en las afueras de la catedral de la Virgen de Guadalupe. (4): Queso fundido acompañado de tortillas de trigo y ají verde (jalapeño). (5): Taco de carne mixta y chorizo con cebollas acompañado de cerveza oscura y ají.

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LUGARES Y SABORES

En Taxco (a 2 horas de DF), me sorprende su arquitectura yo lo llamaría tipo hacienda con piedras grandes vistas, todas las casas pintadas de blanco y con teja marrón vista, pero más me llama la atención la calidez de su gente y la calidad de su comida (6)

(6): Filete de res a la mexicana con queso fundido, arroz campesino, guacamole picante y puré de fréjol. (7): Paletería = heladería) (8): De izquierda a derecha: copa de mezcal añejo, shot de sangrita y michelada. (9): Pan de muertos

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El camino debe continuar y llegue a Acapulco que para resumir como es esta ciudad les digo lo siguiente: “fue la gran ciudad de Acapulco desde los años 30 hasta los 90”, pero por ningún motivo me deja de sorprender su clima, su comida y sus bebidas:

Y antes de decir hasta pronto, tengo que mencionar el tan famoso y aclamado TEQUILA (del centro y norte de México y calentado a gas) y MEZCAL (del centro y sur del País y calentado a leña), que por supuesto con sal y limón le dan sabor; ah y con mariachi al oído mucho mejor!!!

NOTA: En México también celebran a los muertos al igual que nosotros, pero con sus propias tradiciones y costumbres como con el pan, allá es grande, redondo, con una araña o sol y cubierto de azúcar llamado PAN DE MUERTOS.

Un caluroso saludo su amigo

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Felipe Rivadeneira Chef Profesional

HERRAMIENTA

3 fábulas para emprendedores ¡tú pones la moraleja! Los emprendedores tienen que enfrentar varios obstáculos para poder Conseguir sus metas, en estas líneaS ilustramos algunos de estos problemas con fÁbulas. Texto: Gestion.org / Fotos: web

En esta ocasión, vamos a comentar 3 fábulas muy interesantes y motivadoras que debes conocer. Nos habría gustado comentar muchas más ¡pero para hoy están bien! De ellas puedes aprender mucho, y quizá incluso puedas sacar conclusiones en las que no hayamos pensado, por eso te dejamos a ti que descubras la moraleja de cada historia ¡y si quieres compártela!

PRIMERA FÁBULA

SEGUNDA FÁBULA

TERCERA FÁBULA

Cuenta la leyenda, que una vez, una serpiente empezó a perseguir a una luciérnaga; ésta huía rápido y con miedo de la feroz depredadora, pero la serpiente no pensaba desistir. Huyó un día y ella no desistía, dos días y nada. En el tercer día, ya sin fuerzas, la luciérnaga paró y dijo a la serpiente: - Puedo hacerte tres preguntas? - No acostumbro dar este precedente a nadie, pero como te voy a devorar, puedes preguntar. - ¿Pertenezco a tu cadena alimenticia? - No. - ¿Yo te hice algún mal? - No. - Entonces, ¿Por qué quieres acabar conmigo? - Porque no soporto verte brillar.

Un buen día, un campesino andaba con su burro por el campo y este último cayó a un pozo. El pobre animal lloró fuertemente durante varias horas mientras al campesino pensaba cómo lograr sacarlo de ese lugar. Después de pensar, decidió que como el burro ya estaba muy viejo y el pozo estaba seco, de todas maneras necesitaba ser tapado. No valía la pena sacar al burro del pozo. Pidió ayuda de sus vecinos para que lo ayudaran en esta decisión. Cada uno de ellos se acercó con una pala y empezaron a tirar tierra al pozo. El burro al darse cuenta de lo que pasaba, lloró. Pero después de que un poco de tierra entró al pozo, el animal se quedó quieto. La gente no sabía lo que pasaba. El campesino intrigado miró al fondo del pozo y se sorprendió con lo que vio. Con cada porción de tierra echada en el pozo, el burro se sacudía y la pisaba formando un piso cada vez más alto. Pronto todos vieron como el burro llegó hasta la boca del pozo, pasó por encima del borde, salió trotando y haciendo ruidos que probablemente hayan sido de felicidad por su libertad.

Cuenta la historia que en el borde de un extenso lago crecieron muy cerca un roble y una caña. Con el tiempo el roble creció fuerte y robusto. Este siempre miraba a la caña y le decía: “Mira qué pequeña y débil eres. Hasta un simple pajarillo es para ti un grave peso; la brisa más ligera, que riza la superficie del agua, te hace bajar la cabeza. En cambio, mírame, mi frente detiene los rayos del sol, desafía también a la tempestad”. A la caña le daba mucha pena ver como el roble se había convertido en un ser presumido y soberbio. Un día llegó una tormenta muy fuerte. Enseguida la caña se dobló, mientras el roble luchaba con todas sus fuerzas para mantenerse en pie. Durante un tiempo lo consiguió, pero el tiempo empeoró y la tormenta se convirtió en un tornado. La fuerza del viento fue tal que arrancó el roble. Cuando el temporal amainó, unos leñadores aparecieron y lo cortaron en unas horas. La caña, triste por su vecino, pensó: “Me doblo, pero no me rompo. ¡Qué pena que tanta soberbia y vanidad le hayan llevado hacia tal extremo!”.

Las moralejas que encontremos en cada fabula nos harán reflexionar para poder actuar de acuerdo a las circunstancias que se nos presenten.

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ACTUALIDAD

Consejos para ser

Híper - Eficiente Conoce y sigue estos sencillos tips para maximizar tu eficiencia en el trabajo o negocio. Aumenta drásticamente tu productividad y transforma tu rutina en ahorradora de tiempo y recursos. Texto: gestion.com / Fotos: Web

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Ser eficiente, alcanzar tu objetivo con el menor uso de recursos, traducido, realizar todas tus tareas consumiendo las más mínimas cantidades de energía. Ser eficiente es muy importante tanto como para nuestro bienestar como para nuestro desempeño y resultados. Para nuestra suerte existen ciertas maneras para combatir ese desgaste y sacar el máximo provecho a nuestras actividades. Estas estrategias o consejos nos ayudarán a ser híper - eficientes tanto en nuestra vida personal como en la laboral obviamente. Seguirlas es muy sencillo como lo son nuestros quehaceres diarios:

ACTUALIDAD

Prevé tiempos muertos Tómate unos cinco minutos por la mañana antes de salir a la rutina y analiza la agenda de tu día. Puede que encuentres acumulaciones de tiempo en las que te encontrarás esperando por algo, ya sea algún vuelo, una cita o reunión o cualquier otra actividad que implique esperar por algo. En donde encuentres esas acumulaciones, de cinco minutos o dos horas, busca una tarea que valga la pena realizar durante esos periodos de tiempo muerto. Planea y prevé a futuro, pronostica esos lapsos y maximiza tu productividad. Al final del día esos “tiempos muertos” no serán más que minutos aprovechados. Quién sabe, quizás y hasta llegues más temprano de lo usual a la cena de tu hogar. Preparación La clave para ser efectivos cuando tenemos las acumulaciones de tiempos muertos que describimos en el punto pasado es estar bien preparados. Ten en cuenta aquellas tareas que se tienen que realizar y aquellas que tengan alta prioridad. Hacer cuadros comparativos importante vs urgente te va a ser de mucha ayuda.

Ese tipo de aspectos despejaran tu mente de la dicha rutina y te evitará caer en un ciclo aburrido y repetitivo. Date la mano a ti mismo, incluso si sientes que no estás siendo eficiente o productivo, créeme, te estás ayudando mucho. Delega Es difícil realizar las tareas, por más simples que sean, y muchos emprendedores, la mayoría, piensan que ellos tienen que hacer todo pero es un error fatal. Es indispensable entrenar a tus empleados y colaboradores para realizar las tareas esenciales y poco a poco otorgarles mayores obligaciones. Es imposible que hagas todo tú. Solo recuerda la regla de oro: “Delega actividades más no responsabilidades” Al menos que tu personal tenga esas responsabilidades contractuales, asume siempre lo que está bajo tu mando.

Asegúrate también de que tengas todos los recursos necesarios a la mano para realizar la tarea. Utiliza los dispositivos móviles y la nube para acceder a las aplicaciones y documentos necesarios desde donde quiera que estés. Considera antes de “aceptar” Antes de tomar cualquier acuerdo piensa en las cosas que tendrás que dejar de hacer para cumplirlo. Si aceptas un acuerdo verbal sin analizar primero tu agenda de actividades puede resultar en omitir aspectos importantes para tu negocio y no creo que alguien esté dispuesto a eso. Debes estar seguro de utilizar tu tiempo para lo más importante y no verte en la situación de decir a todo que si solo porque te lo piden. Haz listas: para todo, son de gran ayuda. Piensa en ellas como pequeñas metas u objetivos que cumplir en determinado tiempo. Como lo mencionamos, si tienes tan siquiera una hora de tiempo muerto realiza rápidamente una lista de lo que quieres lograr o terminar en ese lapso. Escribe las listas en un papel y tenla contigo hasta que este completada. Con ellas podrás priorizar las cosas y te dará el sentido de urgencia de acabarla y evitar quedarte estancado en una sola actividad. Prémiate Una de las razones por las cuales la gente pierde entusiasmo y motivación para ser altamente productivos es debido a que sienten una pesada e imparable rutina; siempre hay algo que hacer y por esto es importante premiarnos por aguantar esa pesadez. Realiza tus listas para las ventanas de tiempo muerto y cuando vayas a la mitad para por un momento. Sal a dar una caminata, tomar un café y hojear el periódico o simplemente relájate un poco escuchando tu música favorita.

Estas estrategias o consejos nos ayudarán a ser híper – eficientes tanto en nuestra vida personal como en la laboral obviamente. Seguirlas es muy sencillo como lo son nuestras actividades diarias. Si no estás delegando todo aquello que puedes no estarás empleando tu tiempo ni eficiente ni efectivamente, al contrario, estarás costando dinero a la empresa. Probablemente muchas de las estrategias descritas ya las conocías o ya llevabas a cabo, pero tal vez necesitabas conocer una o dos que no realizabas o tomabas en cuenta. O quizás son verdaderamente nuevas para ti. Cual sea el caso no está demás probarlas y darte una oportunidad. Solamente tú sabrás si realmente estás siendo más eficiente, ¿cómo? Comparando tus resultados. MI CIUDAD.com.ec / 43

Top 5 de la

que funcionará en el 2014 Marketing online y gestión tecnológica son las mejores estratÉgias de posicionamiento web este año teniendo en cuenta lo que funciona y lo que no. Texto: Redacción MC

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ESTRATEGIA Te comentamos el top 5 de las estrategias de promoción en internet que funcionarán para el 2014 si se saben planificar correctamente. Marketing de contenidos El marketing de contenidos este año tendrá mucho más valor todavía que años anteriores. Las empresas reconocen que es la mejor forma de llegar a sus clientes y potenciales clientes, y por ello centran sus esfuerzos en crear nuevos contenidos o contratar a alguien que se encargue de ellos. Para crear buenas campañas de marketing de contenidos hay que planificar bien la estrategia, crear buenos contenidos y saber cómo llegar a las personas. Hay que preocuparse tanto por los buscadores como por las personas que acceden a este contenido, y en base a ello se optimizan los contenidos. Cuando hablamos de contenidos no sólo nos referimos a textos escritos, sino que elementos como las imágenes, vídeos, infografías y demás también tendrán mucha importancia este año.

Para llegar mucho mejor a los usuarios hay que, por supuesto, obtener su consentimiento para recibir correos electrónicos, y crear buenos contenidos que informen a las personas sobre cuestiones de interés y noticias de actualidad más que enfocarse sólo en promocionar los propios productos y servicios. Es recomendable intentar buscar nuevas formas de aumentar la base de datos de usuarios y clientes a los que enviar nuevos email con frecuencia, pero sin abusar.

Finalidad El Objetivo del Marketing Online o Marketing Digital es aprovechar las oportunidades que Internet nos brinda para potenciar un negocio o marca de manera más eficiente.

Marketing enfocado a dispositivos móviles Cada vez se utilizan más los dispositivos móviles, y de hecho cada vez son más las personas que compran desde ellos en lugar de hacerlo desde el ordenador. Algunos consultan Internet, otros consultan nuevas compras, otros compran y otros simplemente se informan. El uso de los dispositivos móviles está creciendo conforme avanzan las posibilidades con ellos, y por eso saber adaptarse a ellos aumenta la ventaja competitiva de las empresas. Hay muchas formas de llegar a estos usuarios, aunque las principales son saber adaptar las páginas web y estrategias de promoción a dispositivos móviles y crear aplicaciones para ellos. Social media marketing Las redes sociales cada vez tienen más usuarios, y por ello es de imaginar que una de las mejores formas de llegar a la mayor cantidad de personas sin gastar mucho dinero son las estrategias de social media marketing.

Posicionamiento web El posicionamiento web bien aplicado siempre funcionará, porque ayuda a mantener las páginas web en las primeras posiciones de las búsquedas deseadas (aunque no por todas, y en mayoría de casos no en las más competidas). Por eso, será una técnica de promoción muy recurrida este año.

La mejor forma de hacer marketing por medio de las redes sociales es teniendo una buena página, bien optimizada y preocupándose por ofrecer nuevos contenidos de calidad con frecuencia. Además, hay que diseñar nuevas estrategias para llegar a más personas no sólo con contenidos.

El posicionamiento web cambia y evoluciona con el paso del tiempo. Lo principal será que los buscadores no sepan que se está realizando posicionamiento web, que todo parezca natural, y que la web suba a las primeras posiciones por méritos propios.

Email marketing No hay que despreciar la potencialidad de una buena estrategia de email marketing. De hecho, es una técnica de promoción que llega funcionando durante mucho tiempo, y aunque no se hable mucho de ello o algunos piensen que está muerto, funciona mucho mejor que nunca.

Para que esto sea posible, no se trata de posicionar una web que no vale para nada o no es útil a sus usuarios. Hay que crear una buena página web, preocuparse por su diseño, accesibilidad, contenidos y todo lo que le ayudará a ser útil para los usuarios y la persona o empresa que está tras ella. La optimización de la web será clave. MI CIUDAD.com.ec / 45

GU铆A

Las 10 mejores Apps para empresarios Redacci贸n: bussinessreview.com / Fotos: web

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GUÍA Habla otro lenguaje, busca la ruta más corta, comparte información, recibe un fax y obten acceso a tu computadora desde tu móvil con la magia de las 10 mejores aplicaciones para el ejecutivo de hoy. Waze Ahora puedes despejarte del tráfico y los accidentes al manejar La aplicación Waze te asiste a navegar y recorrer cualquier zona con información del tráfico basada en aportes comunitarios. Proporciona instrucciones paso a paso, direcciones de conducción y alertas tales como cierres en carreteras, accidentes, bloqueos y demás. Skitch La nueva forma de hacer anotaciones Skitch ayuda a compartir ideas, tomando escritos y visualizando conceptos para comunicarse gráficamente con colegas y amigos. Utilizado en gran parte para ilustrar ideas, pues permite realizar marcaciones encima de fotos, imágenes o páginas web. Accesible en el área laboral te permite incluir ideas o cambios en documentos PDF, ya sea para tus compañeros laborales o en presentaciones. Puedes insertar fotos y editarlas, colocar dibujos, hacer anotaciones con flechas, sellos, texto, formas y más. Podio Una oficina virtual en tu bolsillo Mantener al ejecutivo en control de las herramientas de trabajo en la misión de Podio. La aplicación te resguarda a todos tus contactos laborales. Como oficina virtual te habilita la posibilidad de diseñar tus propias herramientas y aplicaciones, crear recordatorios, guardar archivos, fotos, videos, y dividir en proyectos tu sitio. Dropbox Acceso a archivos desde cualquier dispositivo. Si buscas una forma de mantener tu trabajo seguro, y poder compartir información y archivos pesados, Dropbox para negocios es la forma más básica y fácil de realizarlo, 175 millones de usuarios lo han comprobado. La herramienta, aplicación y sitio web, protegen tu trabajo, y permiten a tu equipo de agregados llegar a los archivos desde cualquier computadora, teléfono o tableta. Mint Todas tus finanzas en un clic. Para el economista que está atento de sus cuentas, Mint le permite realizar un seguimiento, verificar su presupuesto y gestionar sus finanzas en una aplicación. Te brinda una visualización y gráficas de lo que se ha gastado y dónde se puede ahorrar.

Funciona al añadir las cuentas bancarias, de crédito, de préstamos y de jubilación, y la aplicación importará automáticamente tus finanzas y clasificará las transacciones. eFax Una mejor calidad que la tinta. Olvidarás las hojas inclinadas y con falta de tinta que llegan a tu oficina con la herramienta gratuita eFax. La aplicación hace que sea fácil enviar y recibir faxes desde tu aparato, perdiendo muy poco en la transición desde el escritorio al móvil. Te permite mandar documentos guardados en otras aplicaciones, firmar, hacer hojas de presentaciones, etc. Google Translate Es fácil hablar otro lenguaje con la aplicación Google Translate. El Traductor de Google puede traducir textos entre más de 64 idiomas diferentes y conversaciones en 17 lenguajes. Si no estás seguro de cómo pronunciar una traducción en particular, la aplicación puede hablar en voz alta en 40 idiomas diferentes. También puede mostrar las traducciones en el modo de pantalla, para que en tus viajes laborales, si es necesario, puedas mostrarle al extranjero lo que intentas mencionar. FileMaker Go El inventario móvil para la industria moderna. Si quieres monitorear el inventario en tiempo real, crear una factura, actualizar la información de un proyecto, agregar un nuevo prospecto y compartirlo con tu equipo de ventas. Su excelente diseño de base de datos, de las herramientas de archivos y búsqueda, la captura de firma digital integrada y las capacidades de gráficos, hicieron atractiva dicha aplicación para la industria moderna. Evernote Excelente para el ejecutivo que quiere estar informado del clima y tener guía de su itinerario diario. Mantente organizado, guarda tus ideas y mejora la productividad con la aplicación Evernote. La herramienta te permite tomar notas, capturar fotos, crear listas de tareas, recordatorios de voz y grabar. CWT To Go Para todos sus vuelos laborales. CWT To Goes una aplicación para los ejecutivos viajeros proporcionada por Carlson Wagonlit Travel (CWT), y funciona con WorldMate. Entre sus características se encuentran: Notificaciones de vuelo, incluyendo los retrasos, cancelaciones y cambios de puerta personales y de compañeros laborales, estado de los vuelos en tiempo real, sincronización de viajes al calendario, asistencia por un asesor de viajes.

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CUENTOS PARA NO DORMIR

Los humanos son chistosos. Desde que nacen hasta que mueren viven con miedo. Nuestro padre celestial les creó con todos los regalos por adelantado (naturaleza, cielo, sol, aire, agua) y van cada domingo a la iglesia a pedir y pedir. Tengo un trabajo hermoso, que es el ser un ángel rescatista, mis alas las gané por completar 7 existencias exitosas, y dar felicidad a 7 familias sin equilibrio en la tierra. Aparezco en muchas formas: como el hijo no deseado o la bala perdida jajaja, como ese amigo que realiza actos de bondad sin ninguna razón aparente, como ese benefactor anónimo que acoge al desvalido y le da esperanza, y a veces como esa madre que da todo a cambio de nada. En el paraíso no existe el miedo, (por cierto ni el infierno ni el limbo existen), ya que no hay mañana ni ayer, sólo un eterno presente. El miedo es el sabotaje del diablo que nos puso al imponernos la duda. Somos 7 ángeles de rescate, somos una nueva división de la organización divina. Yo soy Pontius,

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el ángel con especialidad en casos imposibles. Yo fui el único condecorado por el mismo señor universal, cuando hice ganar como presidente de Estados Unidos a Barack Obama, ya que si ganaba el otro, se iniciaba la tercera guerra mundial, pero eso, nadie lo sabe. Mi compañero Seth, el otro ángel cometió un craso error de ponerle de Papa a Benedicto XVI, recibió una amonestación fuerte del omnipotente ya que su misión era otra y no la de ser papa. Bueno, fue algo milagroso ya que era casi imposible que deje el papado, pero para eso estamos nosotros, los especialistas en casos sin arreglo. Lo más gracioso es que el altísimo me ha enviado a rescatar a varias familias, y ya estando por nacer me abortan…..y tengo que regresar al paraíso…gente tan tonta que rechaza la bendición de tener un ángel en sus vidas… no saben que el aborto es una forma de rechazar la ayuda divina…jejejejeje, si no quieren, me regreso.

CUENTOS PARA NO DORMIR automovilístico, escogeré el segundo ya que me gusta la velocidad jajajaja. Lo más chistoso de mi trabajo es que todo el mundo me rechaza, pero que si estoy seguro que si verían mis alas, las mismas que son grandes y hermosas, no me tratarían así. Los perritos siempre me reconocen, ellos tienen el sentido de ver mis alas, y a las de mis compañeros. Una vez entré a una casa y salió un perro muy bravo, y nadie entendió porque el perro, siendo un conocido violento, me lamió la mano y movía la cola desesperadamente, jajaja señores porque yo soy un maldito ángel soldado del altísimo!! Y ellos, los perritos, también fueron creados para dar lecciones de perdón y de amor incondicional, cosa que tampoco lo entienden los humanos!!! Es obvio que el perrito sintió que su amo había llegado.

Los científicos se sacan el aire tratando de demostrar la existencia de Dios jajajajaja pero que tontería!! Tener un sol cuyo combustible dura millones de años sin recarga? Tener un planeta que gira solo alrededor del sol? Eso del acelerador de hadrones donde quieren encontrar la partícula de Dios? Por favor!!!más humildad humanos!! No es Hollywood!! Más respeto!! Dios tiene un plan para cada uno de nosotros, y es que seamos felices, con lo que somos y lo que tenemos, en este momento. La próxima misión está bien divertida: tengo que nacer en una familia de pocos recursos con padres adolescentes, les daré mucho problema al principio porque seré enfermo hasta los 5 años, y de ahí, seré a los 28 años, ya médico, el inventor de la cura contra el cáncer de huesos (el jefe me revelará el secreto), y viviré hasta los 85. El jefe me dio a escoger entre fallecer de un accidente cerebro vascular o de un accidente

En la biblia nos han descrito como extraterrestres jajajaja pero no somos terrícolas ni marcianos ni venusinos: somos seres divinos que acompañamos a los humanos en sus vidas, pero ojo: solo acompañamos a los que nos invocan. Los que no, que aprendan de la forma más difícil la humildad, hasta que sientan la necesidad de llamarnos, y es fácil. Solo rezando ya localizamos al creyente, evaluamos si es una petición humilde, y según eso, actuamos. No vamos a donde no nos quieren, a donde no nos llaman. Pero los ángeles somos ángeles, no santos!!, libramos batallas a lo largo de la historia de la humanidad contra la diabolía, (diablo viene de diabolía que significa separación, cancelación, poca fé) y algunos enfrentamientos hemos perdido como cuando sucedió en la época del oscurantismo, no pudimos evitar la primera y segunda guerra mundial, el 11 de septiembre de 2001 fue un terrible holocausto. Nosotros somos una legión de ángeles aguerridos que peleamos contra las fuerzas del mal cuando ha de menester, pero nuestro trabajo habitual es rescatar a los humanos y dejarles bien. En muchas ocasiones he escuchado: “ por qué Dios permite esto?” no es que permite o no…la solución justa sería borrar a los humanos de la faz de la tierra y así todo se calmaría, pero no es así, el sigue pensando como el buen papi que los humanos es la mejor de sus creaciones, y que su legión de ángeles derrotará a las fuerzas oscuras. Dios es un lindo papá, no un policía. En serio. Llámenme ahí estaré.

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ESTILO DE VIDA

Los polos opuestos

se atraen ¿Mito o realidad? El amor es un misterio, nunca sabemos de quien vamos a enamorarnos. Como dicen por ahí el amor es ciego. Una persona puede terminar enamorada de alguien completamente diferente a ella, ante el asombro de su entorno. Texto: Redacción MC / Fotos: web

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ESTILO DE VIDA

En la búsqueda de nuestra “media naranja” muchas veces nos sentimos profundamente atraídos por personas totalmente opuestas a nosotros. Al principio puede que esta diferencia de carácter y personalidad, nos seduzca porque lo desconocido siempre capta nuestra atención. Los enamorados, las parejas, los novios, no importa cómo se denominen, son ampliamente diferentes unos de otros. ¿Cómo pueden estas personas, con personalidades extremadamente diversas, conseguir que una relación fluya? Un viaje hacia ese reconocimiento y aceptación de las diversidades es lo que definirá la relación cercana y perfecta. En base a la tolerancia y al respeto mutuo será posible que las parejas intenten complementarse, a pesar de sus diferencias. Relación de pareja Pero, ¿Realmente estas relaciones tienen el éxito asegurado? Aunque existe la creencia de que “los polos opuestos se atraen”, en la práctica estas relaciones no son tan fructuosas como cree el imaginario colectivo. Esas “diferencias”, que al principio captan nuestra atención y que incluso vemos como rasgos que complementan y enriquecen nuestra personalidad, con el tiempo se convierten en problemas que dificultan el entendimiento de la pareja y provocan la ruptura. Que una persona metódica congenie con una caótica y desorganizada, o que una persona extrovertida se lleve bien con otra más introvertida, es posible, pero los estudios científicos demuestran que las parejas compuestas por individuos con gustos parecidos tienen más probabilidad de perdurar en el tiempo. Factores que influyen ¿QUÉ BUSCAMOS EN UNA PAREJA? No existe una fórmula matemática, ni mágica que asegure el triunfo de una relación de pareja. Son múltiples los factores que influyen en el éxito o en el fracaso de la misma. Los psicólogos coinciden en que la atracción física es la primera alerta que recibimos cuando vemos en otra persona una potencial pareja.

plemento

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ra ás facilidad pa , muestran m s la r lve so re Generalmente l otro y para de el pi la o, rg en ponerse ja. Sin emba en en la pare n crisis que surg una pareja co an as que busc on rs co pe n s ta lla si ue aq ya, nece opuesta a la su y ya su la a personalidad e rent a de vida dife nocer una form reja. pa su de s vé a tra esto lo hacen ro lo que en pe n, s enriquece ia e, nc re fe di s La y emocionant muy seductor r Po . ón ci la re principio resulta factura a la sa pa po de m s con el tie nsideracione endo a las co tanto, y atendi las relaciones e rece ser qu en pa s, rto pe ex s lo no causan el polos opuestos agnéticos. de pareja los los campos m en e qu to ec ef mismo pelerse. se, parecen re Más que atraer

A esto hay que añadir los rasgos psicológicos y la experiencia personal que nos condicionan a la hora de elegir a la persona con la que queremos compartir nuestra vida. Las vivencias que acumulamos en el terreno amoroso también influyen en la elección de pareja. Con la edad, las preferencias y características que buscamos en la otra persona cambian. Lo que realmente buscamos Las prioridades de un adolescente no son las mismas que las de un treintañero, por ejemplo. Quienes buscan a una pareja con personalidad similar a la suya, realmente buscan a alguien que les complemente. Este tipo de relaciones suelen ser sólidas. La pareja posee valores comunes, que les hace enfrentarse a la vida de una manera muy parecida. MI CIUDAD.com.ec / 51

CORTOS

Restaurante

★ Delivery 024344545 www.edosushibar.com

Edo sushi bar DESTINO

Impone un estilo joven y contemporáneo que respeta las raíces de la gastronomía japonesa incorporando elementos creativos en una propuesta a tono con los gustos peruanos, ubicados en la Ciudad de Quito este restaurant ofrece lo mejor de la comida oriental, siendo su especialidad en sushi. Con sus 8 locales están estratégicamente ubicados para que puedas tener uno cerca de ti.

Tren Crucero

Literatura

E C U A D O R

El tren, con confortables y lujosos vagones clásicos, recorre la ruta férrea que une la Sierra y la Costa del Ecuador. El trayecto de 447 kilómetros inicia en Quito y llega a Durán, en Guayas. El recorrido hace algunas paradas en las distintas estaciones, en donde se puede apreciar lo que muchos expertos en turismo denominan la ‘ruta de los volcanes’. Se trata de paisajes naturales conformados por volcanes como los Ilinizas, Cotopaxi, Chimborazo.

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Éste es un clásico de Malcolm Gladwell que por sobre todas las cosas, nos invita a desentrañar lo que hay dentro de las epidemias sociales. Cómo funciona un virus que se expande en todo el cuerpo, es la gran metáfora del libro para analizar el mismo mecanismo en otros escenarios, en otras estructuras y, sobre todo, en otros casos y en otras marcas.

cortos

Salud

La rehabilitación física

Provincia

Se sabe, el agua es indispensable para la vida. Entre los múltiples usos que pueden darse a este vital elemento, está la hidroterapia, que suele realizarse en piletas convencionales, pero adaptadas para ello, con resultados en muchos casos sorprendentes. Uno de los procedimientos que se aplican en los programas de rehabilitación es el ejercicio terapéutico; esto es, la indicación de un movimiento corporal con un formato planificado. Los objetivos son corregir un deterioro articular o muscular, recuperar un déficit funcional, facilitar desplazamientos y promover la flexibilidad articular y el adecuado balance del cuerpo.

Economía

La banca ganó $ 23,5 millones en enero Las instituciones financieras privadas entregaron 16.064’621.048 dólares en créditos, de los cuales 6.144’496.37 dólares fue de la cartera de consumo. Las veinticuatro instituciones financieras privadas de Ecuador obtuvieron en enero del presente año una utilidad neta de 23’579.056 dólares lo que evidencia un incremento de 3’579.056 dólares (17,8%) con respecto al mismo mes de 2013 (20 millones). Según la Superintendencia de Bancos y Seguros (SBS), en enero, entidades como Pichincha (22,45%), Guayaquil (18,33%) y Pacífico (13,35%) obtuvieron las mayores ganancias de 5,2 millones de dólares, 4,3 millones de dólares y 3,1 millones de dólares, respectivamente. Las tres entidades concentran un 54,13% de las utilidades netas del sistema financiero. El patrimonio de la banca reportó en enero de este año 2.891’388.066 dólares. Mientras que los activos fue-

ron de 30.225’921.032 dólares y los pasivos 27.310’953.011 dólares. La cartera bruta del sector asciende a 17.158’075.073 dólares. La entidad entregaron en créditos un total de 16.064’621.048 dólares; 8.264’159.012 dólares para el sector comercial; 6.144’496.37 dólares al consumo; 1.440’776.085 dólares para vivienda; 1.303’926.077 dólares en microempresa; y 4’716.061 dólares en educativo.

Parque La Familia de Baños, naturaleza y recreación Plantas, variedades de aves, cuyes, conejos y peces; se complementan en armonía de la naturaleza; para constituir el paisaje perfecto de disfrute, descanso y recreación. Senderos adoquínados, asfalto y tierra, conducen a los diferentes segmentos del parque; el más cercano permite observar distintas clases de peces que nadan en fuentes decoradas con plantas coloridas. El clima caluroso contribuye a caminar con total comodidad sin sentir el cansancio de las cuestas en ciertos sectores. El paisaje más atractivo, el mirador a la represa; permite disfrutar el paisaje húmedo que caracteriza al sector. Solos, en parejas o en grupos numerosos; el Parque La Familia de Baños; es el lugar propicio para pasear, hacer ejercicio, recrearse e incluso prepararse una parrillada.

Ciudad Nuevo Parque Industrial para Ambato Dentro del plan de obras que la actual Administración Municipal ha propuesto para Ambato, figura la creación de un nuevo Parque Industrial, especialmente para Industrias de Medio y Alto Impacto Ambiental, en la que se instalará una Planta Pequeña de Tratamiento de Aguas Residuales. El Nuevo Parque Industrial se ubicaría en la parroquia Santa Rosa, cerca del Barrio Santa Marianita, lugar que está definido como nuevo sector para la industrias de Ambato, ya que ahí se han ubicado varias importantes empresas privadas por lo que se propone ampliar y oficializar la zona como industrial.

Emapa

Certificaciones internacionales ratifican gestión de calidad

Garantía de calidad en el agua potable que consumen más de 300 mil habitantes de Ambato, representa la acreditación de calidad otorgada a los laboratorios de la Emapa, a la que se suma la acreditación de gestión de calidad internacional de servicios, ubicando a la empresa entre las cuatro más importantes del país. La Emapa por su eficiencia y capacidad para administrar, operar, mantener, mejorar y ampliar la prestación de servicios con la planificación, el desarrollo organizacional y la gestión de procesos, faculta a asesorar y dar asistencia técnica a algunas empresas de agua del país.

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cortos

Personaje En esta oportunidad les presentamos un perfil de una mujer que se encuentra vinculada al mundo cooperativo y en el cual ha podido desarrollar tanto su vida profesional como personal. Reconoce que su vinculación al mundo cooperativismo se dió por que consideró que era una vía para poder ayudar a la colectividad y mantener su vocación de servicio.Su compromiso es permanente y su

Ing. Jacqueline Peñaherrera M. PRESIDENTA COOP. OSCUS

fortaleza de carácter son evidentes ya que al estar al frente de una institución cooperativa de tal magnitud, las decisiones que pueda tomar son de mucha importancia. Ser la primera presidenta mujer de la institución y quien ha permanecido por más tiempo en la presidencia es digno de reconocer y refleja la excelente gestión que realiza.

Curiosidades

Gadgets

Despidos insólitos Por quejarse de su trabajo en Facebook Kimberley Swann no fue consciente de las consecuencias que iba a tener el uso de su Facebook y comentó en repetidas ocasiones lo aburrido que era su trabajo. Semanas después, su jefe se enteró de estos comentarios y decidió despedirla. Por engordarse Una modelo de una prestigiosa casa de moda, aseguró que la despidieron por estar gorda ya que en el desfile su cintura no lucia como quería la empresa, por lo que prefirieron retocar digitalmente las fotos para el catalogo que se estaba realizando y terminar su vínculo laboral. Por ser hincha del Barcelona Noemí Rubio, jugadora de fútbol femenino del Español, rival del Barcelona F.C, fue despedida tras conocerse unas fotografías suyas con la cara pintada con los colores del Barcelona. POR VESTIRSE DEMASIADO SEXY Una trabajadora fue despedida por usar ropa muy seductora en el trabajo. Donde la empresa dijo que ella distraía a sus compañeros de trabajo por llevar faldas cortas, tacones altos y lucir muy atractiva.

Samsung agrega relojes “inteligentes” a su oferta,

el Galaxy Gear 2

Samsung presentó dos nuevos relojes computarizados el domingo, el Galaxy Gear 2, esta vez para incluir sensores de salud y funciones útiles para el momento de ejercitarse. El primer smartwatch Galaxy Gear de la empresa salió a finales del año pasado en medio de grandes fanfarrias, pero se desplomó con un golpe seco tras una recepción fría del mercado. Samsung y sus rivales en relojes computarizados no han logrado atraer a muchos usuarios que necesitan consultar constantemente mensajes en sus muñecas. Los dispositivos portátiles que tuvieron éxito tendían ser productos de ejercicio, como el Fitbit.

Cachos Soledad Tabares Reina Colegio Ingenieros Civiles de Tungurahua

Una vez iba un camaroncito llorando por la playa y se encontró con otro camaroncito y este le pregunta “por qué lloras?” - Es que mi mama fue a un cóctel y todavía no vuelve.

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Alejandra Vásconez

Rosa Mayorga

Jeremías Durán

Ex Reina de Ambato

Estudiante universitario

Reina ciudadela las Acacias

Mi amor... Mi amor hace media hora que se cayó tu mama de la terraza ¿y por qué recién ahora me avisas? - Es que no podía hablar de la risa

1er acto. Un perro muerde a un hombre. 2do acto. El mismo perro muerde al mismo hombre. 3er acto. El mismo perro vuelve a morder al mismo hombre. ¿Cómo se llama la obra? - El Remordimiento.

Un hombre va a cobrar un cheque al banco y el cajero que lo atiende le dice: muy bien “¿cómo quiere el dinero?” - Con desesperación

Elysium Director: Neill Blomkamp Sinopsis: En el año 2159 existen dos clases de personas: Los muy ricos que viven en una pulcra estación espacial hecha por el hombre llamado Elíseo, y el resto, los que viven en un superpoblado planeta Tierra en ruinas. La Secretaria Rhodes (Jodie Foster), una dura funcionaria del gobierno, no se detendrá ante nada para hacer cumplir las leyes anti-inmigración y preservar el lujoso estilo de vida de los ciudadanos de Elysium. No obstante, eso no detiene a los habitantes de la Tierra en su empeño por tratar de entrar por cualquier medio que puedan. Cuando el desafortunado Max (Matt Damon) es acorralado en una esquina, él se compromete a participar en una misión de enormes proporciones que en caso de tener éxito no sólo salvará su vida, sino que también podría traer la igualdad a estos dos mundos completamente polarizados.

BELLEZA

El perfume perfecto para cada mujer Aromas dulzonEs para las seductoras, orientales para las misteriosas, herbales para las juveniles y deportistas… Textos: Redacción MC

/ Fotos: Web

El perfume habla mucho de cada mujer; el aroma que deja a su paso, el que la evoca, la identifica, etc. La elección del perfume depende de múltiples factores, en primer lugar del gusto de cada una, del estilo, de la estación del año, del momento del día, la ocasión, etc. Teniendo en cuenta la concentración del perfume, hay variantes entre los que tienen una mayor concentración de la esencia: perfume o eau de perfume, los que tienen concentración media eau de toilettes , hasta los que tienen concentración baja como las colonias. Esto se hace notorio en la intensidad del aroma así como en su durabilidad. Para mujeres juveniles Los perfumes con toques herbales y florales, representan muy bien lo juvenil. Son ideales para cuando se lleva ropa fresca, jeans, etc. Para mujeres seductoras Para las mujeres seductoras los aromas ideales son los dulces. El olfato es uno de los sentidos que más participa en la seducción, por ello los aromas dulces, fuertes, frutales, son ideales para la noche, cenas. Para mujeres misteriosas Para una mujer misteriosa los aromas ideales son los orientales como el sándalo, patcholuli, cedro. También las fragancias dulzonas en menor concentración como eau de toilettes dejan una sensación de misterio. Para mujeres deportistas Para las amantes del deporte y el aire libre, los aromas herbales con toques cítricos son los mejores. La concentración del aroma en este caso deberá ser más bien ligera como en un eau de cologne. Es muy probable que cada una conjugue a la vez varias facetas como la deportista, la seductora, la misteriosa, etc. Por ello, en general hay un aroma que identifica a cada mujer, cada una elige el aroma ideal para cada caso.

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DECORACIÓN

6 Consejos

que debes tener presente al momento de decorar tu sala Ing. Paola Herrera

La sala es uno de los espacios más concurridos de la casa. Es el lugar en el que recibimos a las visitas y en el que las reuniones con los amigos no faltarán, por ello debemos mantenerla en orden y muy bien decorada, recuerda, que este espacio refleja mucho nuestra escencia.

Otro consejo que tienes que tener presente es, que la sala nunca debe estar desordenada, ni llena de demasiadas cosas. Al momento de adquirir tus muebles, toma en cuenta el tamaño de esta habitación

Lo primero que debes hacer antes de comprar los muebles y accesorios, es, tener claro qué clase de sala quieres y qué estilo iría mejor con ella: minimalista, contemporánea, clásico, rustico, étnico, etc.

Los accesorios le dan vida a la sala. Si tus sofás son de color neutro (como blanco o negro), un buen consejo que ayudará a dar vida a tu sala es agregar cojines, puffs o sillas auxiliares con telas diferentes y atractivas.

La iluminación es un elemento muy importante al decorar, por lo que debes procurar tener ventanas amplias. Si esto no es así, coloca una luz principal al centro de la sala y algunas complementarías

No te olvides de darle color a las paredes. No necesitas agregar colores llamativos a la pared si no lo deseas, colores claros también le dan terminación a una sala. Aunque esta parte puede tomar un poco de tiempo

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Al cambiar el orden de los muebles y accesorios de tu sala, le darás un look nuevo, sin gastar un centavo. Es muy importante, no exhibir todos tus adornos al mismo tiempo, esto hará que tu sala se vea sobrecargada de decoración.

RUIDO EN MI CIUDAD

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(1) Lizbeth Molina , Jenny Cárdenas, María del Carme Arias ,Alba Molina. (2) Mario Hidalgo , Christian Mantilla, Ricardo Rosas, Michelle Gavilanes, Christian Lascano, Esteban Zambrano, Alex Masabanda. (3) Gabriela Espinoza, Mario José Jarrín , Alba Molina, Valentina Jarrín, Mario Jarrín, Ana Belén Jarrín, Mateo Machuca.

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(4) Jenny Molina, Christian Lascano, Michelle Gavilanes, Germán Molina. (5) William Gavilanes, Michelle Gavilanes, Christian Lascano, Lizbeth Molina. (6) Juan Diego Cevallos, Christian Lascano, Michelle Gavilanes, Fernando Mantilla. (7) Mateo Zúñiga, Dayanna Cárdenas.

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Celebración de 15 años

(8) Ana Belén Jarrín, Mateo Machuca.

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(9) Christopher Sánchez, Michelle Gavilanes, Christian Lascano, Doménica Sánchez. (10) Fernando Frías, Andy Goyes, Michelle Gavilanes, Mía Isabella, Christian Lascano, José Enrique.

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Michelle Gavilanes, disfrutó de grandes momentos junto a su familia y amigos al celebrar sus 15 años, el evento estuvo lleno de alegría y felicidad. Fotos: Dep. Diseño MC

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RUIDO EN MI CIUDAD

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Celebración Bodas de Plata Edwin Garzón y Jimena Paredes festejaron junto a sus familiares y amigos más cercanos, de su 25 años de feliz matrimonio. Sus hijos fueron los cómplices para que esta celebración se lleve a cabo y para que juntos compartan de buenos momentos. Fotos: Dep. Diseño MC

(3) (1) Jimena Paredes, Edwin Garzón. (2) Santiago Garzón. (3) David Garzón, Jimena Paredes, Edwin Garzón, Santiago Garzón, Sofía Garzón. (4) Marcelo Llerena, Josilene Pereira, Jimena Paredes, Edwin Garzón, Daniela Llerena, José Guevara. (5) Jimena Paredes, Edwin Garzón, Fredy Llerena, Ruth Rojas, Mónica Llerena, Lorena Garzón.

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RUIDO EN MI CIUDAD

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(7) (6) Josilene Pereira, Daniela Llena , Gloria de Garzón, Génesis Morales, Belén Garzón, Sol Llerena, Alexandra Llerena, Ruth Rojas, Mónica Llerena, Emily Llerena, Tania de Llerena, Victoria Morales. (7) Jimena Paredes, Edwin Garzón, Jaime Garzón, Marina de Garzón Victoria de Garzón, Luis Garzón. (8) José Garzón, Paola de Garzón, Mary Paz Garzón, Ximena Paredes, Edwin Garzón, Luis Garzón, Magda Paredes.

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(9) Napoleón Morales, Luigi Garzón, Antonio Garzón, Fredy Llerena, Sebastián Llerena, José Guevara, David Garzón, Fredy Llerena, Marco Llerena, Marcelo Llerena, Antonio Garzón.

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RUIDO EN MI CIUDAD

El Rey del Burrito en su nueva ubicación Ubicado en la Av. Rodrigo Pachano y Mirabeles el nuevo local del Rey del Burrito, atiende con la misma calidez que los ha caracterizado, es un espacio más cómodo y confortable para disfrutar de buena comida.

(1) (1) Daniel Pantoja, Andrés Pantoja (2) Daisy Pantoja, Analia Pantoja, William Pantoja (3) David Villacres, Greis Gavilánez (4) Erika Villacis, Andrés Carillo 5) Gabriel Holguín, María José Holguín

Fotos: Dep. Diseño MC

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(6) Santiago Ortiz, Nicol Vásconez, Adrián Torres, Martin Sevilla

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(7) Juana Bucheli, Lolys Fariño, Amalia Cevallos (8) Lola Moya, Rosa Barriga, Diego Proaño (9) Andrea Meneses, Cristóbal Cuesta, Pablo Garcés

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RUIDO EN MI CIUDAD

Varios niños asistentes a la celebración disfrutaron de grandes sorpresas.

Cumpleaños Danna Zurita En el parque Oasis ubicado en el sector de la Victoria, familiares y amigos de Danna disfrutaron de alegres momentos por la celebración de su quinto cumpleaños. Fotos: Dep. Diseño MC

Mauricio Zurita, Danna Zurita, Sarita Garzón

Entrega de auto a reina de Ambato

Juan Sebastián Holguín, Vanessa Kattán, Alexandra Jaramillo, Fernando Naranjo

Automotores de la Sierra ASSA, realizó la entrega del auto a la soberana de los ambateños, la empresa automotriz colabora año tras año a la realización de la festividad mayor de la ciudad. Fotos: Dep. Diseño MC

Juan Sebastián Holguín, Vanessa Kattán

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Fernando Naranjo, Vanessa Kattán

Fernando Naranjo, Alexandra Jaramillo, Juan Sebastián Holguín.