PSICOLOGÍA

VIVIR EN PAZ

POR NATALIA ROSALEM GUZMÁN Psicóloga / Fundación Universitaria Konrad Lorenz

A continuación comparto

algunas herramientas que nos ayudarán a lograr este estado que tanto anhelamos.

nrosagl77@gmail.com E ste tiempo de pandemia ha estado cargado de situaciones difíciles y momentos estresantes para la mayoría de los habitantes en el mundo. Nos hemos enfrentado a inesperados cambios que han alterado diversos ámbitos, desde lo laboral pasando por lo familiar, así como la forma en la que socializamos y nos relacionamos con los demás. Esto sin mencionar las alteraciones emocionales y los contextos en los que es casi imposible sentirnos en paz con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Estas transformaciones han inundado las cotidianidades, desafiándonos a estar cada vez más en la búsqueda de herramientas, en este caso psicológicas, que nos ayuden a aliviar los retos. Menciono algunas y los invito para que empecemos a aplicarlas:

Resiliencia

En el campo de la Física, la resiliencia se entiende como aquel mecanismo con el que un objeto –gracias a su elasticidad– regresa a su forma inicial, a pesar de que se ejerció una fuerza mayor sobre él.

Este concepto ha sido trasladado al ámbito de la Psicología, para comprender por qué algunos individuos y grupos sociales a pesar de enfrentarse a grandes adversidades (como

genocidios, desplazamientos forzados y marginaciones socioeconómicas, entre otras) son capaces de sobreponerse a ellas. La resiliencia social se ve fuertemente impactada por la fortaleza de los vínculos y la confianza entre la persona con su entorno.

Por su parte, un individuo puede ser más resiliente si tiene confianza en sí mismo, capacidad para planificar sus actos, autocontrol y persistencia para lograr sus compromisos. También se relaciona con la creencia de que los actos pueden modificar las situaciones del grupo social en el que se mueve, para que la persona acepte que el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional y, de esta manera alcanzar, en lo posible, una vida equilibrada.

Gratitud

Es un concepto que ha sido estudiado por la Psicología Positiva en los últimos años. Esta cualidad, como cualquier comportamiento humano, es un proceso de reconocimiento y de valor de aquello que nos rodea, en el cual se implican variables como el compromiso moral y las conductas prosociales.

De acuerdo con el investigador Christopher Peterson, la capacidad de ser agradecido permite que se distingan los aspectos positivos del pasado y del presente, que han resultado beneficiosos y que le otorgan un significado agradable a la vida, para incluirlos en el futuro.

Lo interesante de la gratitud es que al momento de contestar de forma afable por los “beneficios recibidos”, inmediatamente se genera un cóctel de hormonas muy poderoso, especialmente de serotonina, conocida como la hormona del placer, cuya función repercute en la búsqueda de la repetición de estas respuestas de agradecimiento con el fin de volver a sentir satisfacción.

Este recurso, al que acuden los seres humanos, así como la resiliencia, termina convirtiéndose en una decisión personal. Las bondades de la vida no se consideran como seguras o certeras, sino que las experiencias se perciben como grandes regalos que hacen de nuestro paso por el mundo un camino más feliz y llevadero. Este es uno de los recursos que más paz genera en el ser humano.

Inteligencia emocional

Es la capacidad de gestionar y regular correctamente tanto las emociones propias como la relación de ellas con quienes nos rodean. Las emociones están implicadas en cada decisión que tomamos, por increíble que parezca, y constantemente nos vemos influenciados por ellas.

Según el psicólogo Daniel Goleman, experto en Inteligencia Emocional, este tipo de facultad nos ayuda a relacionarnos de forma acertada con nosotros mismos y con los demás, llevándonos a tomar mejores decisiones, lo cual impacta en nuestro desarrollo personal y en el hecho de tener vidas felices y plenas.

Las personas que desarrollan su inteligencia emocional establecen relaciones sociales más empáticas y duraderas. Puede ser trabajada por medio de terapia y también implementando prácticas como la meditación, los ejercicios de respiración y el autoconocimiento por medio de un diario personal donde se narren las emociones experimentadas.

Perdón

Es otra herramienta psicológica que se aplica, especialmente, en contextos clínicos para la mejoría de la salud mental, el incremento de la autoestima, para alcanzar bienestar psicológico general y satisfacción con la vida.

El proceso del perdón inicia con la percepción de la ofensa caracterizada por la presencia de sentimientos como rabia, dolor, tristeza, ira, humillación y vulnerabilidad. Con respecto al agresor se pueden presentar emociones relacionadas con el odio y el rencor que restan tiempo valioso y energía. Con lo anterior no quiero decir que está mal sentir ira o tristeza frente a una ofensa. Simplemente, podríamos aprovechar esas situaciones para amarnos a nosotros mismos y estar en paz con lo que nos rodea.

Es importante entender el perdón como una posibilidad de sanar y de manejar las coyunturas para brindarle a la salud mental beneficios.

Optimismo

Es otra herramienta necesaria para hacer frente a las crisis, siendo una manera esperanzadora de encontrar el “lado bueno” en cualquier situación. Tener la ilusión de que las cosas pueden mejorar nos motivará a luchar para que se vuelva una realidad.

Un ejercicio útil que podemos realizar cuando nos encontramos frente a una situación de desespero donde no vemos ninguna salida, es transformar las frases negativas en positivas. Se puede hacer una lista de los pensamientos negativos y al frente escribir una frase positiva. Esto ayudará a recordarnos que para cada situación negativa existe una positiva y podemos añadirlas a nuestras conversaciones diarias.

Es oportuno recordarnos y aceptar que, pese a las adversidades cotidianas, siempre existirán herramientas propias del ser humano que nos ayudarán a percibir el mundo como un lugar donde la felicidad es viable y en el cual es seguro pertenecer. Si bien estas herramientas pueden no ser innatas o depender de factores como la crianza y la genética, es bueno saber que pueden ser trabajadas y potenciadas.

LOS TENIS

COMPLEMENTO PERFECTO PARA TODO OUTFIT

Los zapatos deportivos dejaron de ser parte del atuendo obligado en la práctica de ejercicio físico y hoy tienen estatus de privilegio para llevarlos a todas partes. Skechers, con su tecnología, ha desarrollado un estilo de tenis para todos los looks y todas las edades.

FOTOS ARCHIVO PARTICULAR

Con las fiestas decembrinas llega la oportunidad de comprar los outfits que nos acompañarán en las diferentes reuniones y celebraciones de fin de año, ya sea la fiesta de la oficina o la oportunidad de conectar con los pequeños de la casa. Unos tenis cómodos y modernos son el complemento perfecto para todos los estilos.

Los tenis hasta hace poco eran los zapatos de trabajo de los deportistas y, también, los aliados infaltables en atuendos relajados y descomplicados. Gracias a las nuevas tendencias, su estatus ha cambiado. Ya no son mal vistos en las oficinas, así que lucirlos con vestidos de verano o con los pantalones de paño de los ejecutivos es completamente normal, porque van bien en todo momento.

“Skechers desde sus inicios se ha enfocado en la comodidad, es líder en tecnologías que ofrecen confort y moda. Al mismo tiempo, cuidan los pies de sus usuarios adaptándose al estilo de cada uno de ellos”, explica Ana María Riveros, Coordinadora de Comunicaciones de Skechers Colombia.

LOS SKECHERS SON IDEALES PARA CAMINAR LARGOS TRAYECTOS, YA QUE LA TECNOLOGÍA ARCH FIT BRINDA EL SOPORTE PERFECTO PARA EL ARCO DEL PIE.

Usar tenis es quitarle lo complicado a las fiestas y nos permite ir relajados y frescos a cumplir los compromisos sociales con nuestros seres queridos, amigos y compañeros de trabajo. Pensando en esto, Skechers tiene una variedad de modelos y propuestas en tenis y zapatos confortables, que se adaptan a diversos gustos y necesidades:

Para quien prefiere la comodidad

Comodidad es uno de los atributos que describe a los Skechers. Para sus fanáticos, estos tenis han sido sinónimo de caminar en las nubes gracias a su tecnología Aircooled Memory Foam que nunca pierde su forma. Para quienes aman ir ligeros por la vida, conservando su estilo, hay muchas referencias para elegir.

Para verse elegantes y a la moda

Los tenis ya no hacen parte de la categoría casual. Con la variedad de Skechers, podemos lucirlos en una fiesta dejando la mejor impresión y sintiéndonos cómodos. Desde modelos coloridos que dan un sorpresivo giro a cualquier outfit hasta las zapatillas blancas que elevan un conjunto sin quitarle la elegancia y dándole un toque juvenil y en tendencia.

La actriz y embajadora de Skechers, Stephanía Duque, afirma que “Las fiestas de esta temporada invitan a sentirnos cómodos y a bailar toda la noche. Armar un look elegante con unos tenis fashion es muy fácil y me encanta”.

Comodidad y estilo con historia

Los Skechers fueron en los 90 los zapatos tenis de moda preferidos del momento, gracias a los diseños usados por una cantante de pop muy popular en todo el mundo. Desde entonces, esta marca estadounidense se ha hecho un espacio en las revistas de moda, en los fashion blogs, y en el corazón de los amantes de las tendencias disruptivas.

Con el regreso de las zapatillas Chunky, que se caracterizan por su voluminosidad, variedad de formas y tamaños, Skechers ofrece los modelos que le hicieron famoso ahora con un aire moderno. Además, este segmento incluye tenis que se adaptan al estilo informal de todos los días, y a los outfits más elegantes y especiales que quieren transmitir un toque sorpresivo y con creatividad.

Un 31 de diciembre con un vestido de seda y unos chunky sneakers que contrasten son una excelente combinación.

Aliados para cumplir los propósitos de Año Nuevo

Los amantes de la vida fitness y de las sanas rutinas de ejercicio encuentran el compañero perfecto para su indumentaria, gracias a las innovadoras tecnologías Perfomance y Arch Fit de Skechers.

La línea Performance, con tecnología Gogamat, es la compañera perfecta para las personas que trotan, saltan y realizan diferentes actividades en el gimnasio o en casa, porque disminuye el impacto en las articulaciones y ayuda a tener un mejor rendimiento en las rutinas. ¿Cuáles son tus favoritos?

Stephanía Duque, actriz y embajadora de Skechers.

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UNA FE QUE CURA ENFERMEDADES

El sufrimiento es la consecuencia de vivir en un planeta roto en el cual nada funciona a la perfección porque somos humanos y cometemos errores.

POR PASTOR RICK WARREN / FOTO PIXABAY

Mateo 4:23. “Y recorrió Jesús toda la región, enseñando, predicando y sanando toda enfermedad y toda dolencia en el pueblo”. Jesús era maestro, predicador, y sanador. No solo sanaba almas, también le importaba sanar mentes y cuerpos, Él era un sanador y nosotros debemos hacer lo mismo porque su Santo Espíritu habita en cada uno de nosotros.

A lo largo de la historia se han presentado puntos de vista erróneos acerca de la sanidad. Cualquier sanidad proviene de nuestro creador. Él puede usar a los médicos, la medicina, un milagro, o cualquier otra cosa para sanar. Él siempre será la fuente de toda sanidad.

Error número uno acerca de la sanidad divina. Puedo comprar mi sanidad con una ofrenda. No podemos sobornar a Dios, no podemos pagarle o negociar con Él para que nos cure. Todo lo que el Señor hace en nuestras vidas es por su gracia.

No es la voluntad de Dios que esté enfermo. La tierra no es perfecta como el cielo. La Biblia nos enseña que los problemas, el dolor, el sufrimiento, las enfermedades, son parte del proceso de Dios para construir en nosotros un carácter como el de Cristo y llevarnos a una completa madurez. Ni siquiera su propio hijo Jesús estuvo exento del sufrimiento, incluso tuvo tortura y muerte. 1 Pedro 4:19. “De modo que los que padecen según la voluntad de Dios, encomienden sus almas al fiel Creador, y hagan el bien”.

Pablo tres veces le pidió a Dios que le quitara la enfermedad y Dios dijo: te daré la gracia para manejarla. Algunas

cosas salen mal en nuestras vidas, tenemos pruebas, tribulaciones. Juan 3:16. “Estas cosas os he hablado para que en mí tengáis paz. En el mundo tendréis aflicción; pero confiad, yo he vencido al mundo”. No hay manera de ir por la vida sin experimentar dolor. Filipenses 1:29. “Pues a ustedes se les dio no solo el privilegio de confiar en Cristo sino también el privilegio de sufrir por él”. Estamos destinados a experimentar dolor en nuestras vidas.

Los milagros se terminaron cuando se completó la Biblia. Muchos piensan equivocadamente que después de que Jesús regresó al cielo, ya no ocurren milagros. El deseo de Jesús por sanar a las personas no ha cambiado en nada. Jesucristo es el mismo ayer, hoy y siempre. Jesús sigue siendo nuestro salvador, nuestro sanador y nuestro redentor.

Santiago 5:13-18. “¿Alguno de ustedes está pasando por dificultades? Que ore. ¿Alguno está feliz? Que cante alabanzas. ¿Alguno está enfermo? Que llame a los ancianos de la iglesia, para que vengan y oren por él y lo unjan con aceite en el nombre del Señor. Una oración ofrecida con fe sanará al enfermo, y el Señor hará que se recupere; y si ha cometido pecados, será perdonado. Confiésense los pecados unos a otros y oren los unos por los otros, para que sean sanados. La oración ferviente de una persona justa tiene mucho poder y da resultados maravillosos. Elías era tan humano como cualquiera de nosotros; sin embargo, cuando oró con fervor para que no cayera lluvia, ¡no llovió durante tres años y medio! Más tarde, cuando volvió a orar, el cielo envió lluvia, y la tierra comenzó a dar cosechas”.

Debemos orar no solo por los que están enfermos físicamente. Necesitamos sanidad en nuestro cuerpo, en nuestro espíritu, nuestras finanzas, nuestras familias… necesitamos sanidad en muchas áreas. La sanidad viene a través de la oración. ¿Cuándo debo orar por sanidad? Siempre que estés sufriendo porque te sientes enfermo, cansado, o vacío. ¿Por qué la gente no siempre sana? Dios no nos dará algo que vaya en contra de su voluntad porque Él siempre quiere lo mejor para cada uno de nosotros. El Señor contesta toda oración. Algunas veces con un sí, o con un: espera, o con un rotundo no. ¿Por qué Dios permite las enfermedades en mi vida? Para llamar mi atención y encaminarme. David decía en uno de sus salmos: Me hizo bien haber sido afligido porque así llegué a conocer tus decretos. Proverbios 20:30. “El castigo físico limpia la maldad; semejante disciplina purifica el corazón”. Es lo que la Biblia llama: una enfermedad para disciplinar o una enfermedad para entrenar. A veces Dios usa las dificultades para redireccionarnos.

Dios también permite la enfermedad para ser un testimonio ante los demás. Pablo dice: Todo lo que me ha pasado ha sido para que se conozca aún más la noticia de la salvación. Una de las mejores formas para dar testimonio de cómo Dios actúa en nosotros es con nuestra propia vida. La relación con Cristo nos conforta, nos alienta, nos da esperanza y sabiduría. Dios confía que con tu enfermedad serás ejemplo de paciencia para otros. Es una prueba para la gloria de Dios. Con Lázaro, Jesús dijo: esta enfermedad no es para muerte sino para que Dios sea glorificado. Es lo que sucede cuando respondemos de manera positiva frente a esta experiencia.

Enfermedad para muerte. Muchos aseguran que cualquiera que tenga suficiente fe no morirá, y eso no es verdad porque nuestro Padre en el cielo ya estableció el tiempo en el que cada uno de nosotros partirá.

Pidan específicamente

Pide con fe, no dudando. Santiago 1:6. “Pero pida con fe, no dudando nada; porque el que duda es semejante a la onda del mar, que es arrastrada por el viento y echada de una parte a otra”.

Oremos: Señor, no conozco los problemas que mis hermanos ponen delante de ti en este momento; necesitamos sanidad física, tú nos has dicho que pidamos, que creamos, que confiemos, te pedimos que cumplas tu palabra; venimos ante ti con la seguridad de que todo en nuestra vida sucede según tu perfecta voluntad. Nuestra fe está puesta en ti, ayúdanos a no obstruir el paso del regalo que nos quieres dar. Si tú nunca le has pedido a Jesucristo que te salve, repite conmigo: Jesucristo, sálvame, perdona mis pecados, hazme una nueva persona, quiero ser tu hijo y aprender a conocerte, quiero creer y confiar en ti. Santiago 5:15 “Y la oración de fe restaurará al enfermo, y el Señor lo levantará, y si ha cometido pecados le serán perdonados”. Oramos en el nombre de Jesús, amén.