Revista Mujer DF Junio 2017

4° A N I V E R S A R I O

BELLEZA ELIMINA EL BRILLO DE TU CARA

FITNESS

LOGRA CUERPAZO CON ESTA RUTINA PARA MUJERES DE MÁS DE 35 AÑOS

PUEBLOS MÁGICOS ESCÁPATE A LUGARES

PARADISíACOS

SALUD

INFECCIONES EN LOS OJOS ¿CÓMO EVITARLAS?

KIMBERLY DOS RAMOS VIVIR EN

NUTRICIÓN

ARMONÍA

CONOCE LA CULTURA VEGANA

Año 5 Edición 49

JUNIO 2017

MÁS ALLÁ DE LOS MUROS

ESPECIAL CURSOS DE VERANO www.revistamujerdf.com

KIMBERLY DOS RAMOS

Directora socio director Editora

Entrevistas/Reportajes Producción de video Diseño y edición de video Ventas de Publicidad

Lucero Durán mario cruz María Rodríguez

editorial@revistamujerdf.com FRIDA CONTRERAS PEDRO JIMÉNEZ LUIS ALBERTO CAMPOS CARMEN ORTIZ SARA MUÑOZ LETICIA AMBRIZ

publicidad@revistamujerdf.com Colaboradores BELLEZA CURSOS DE VERANO FITNESS NUTRICIÓN DESTINOS REFLEXOLOGÍA SALUD VIVIR EN ARMONÍA

MARTHA ROLDÁN MARÍA RODRÍGUEZ ENERGY FITNESS CASA QUIMERA GABRIELA MUÑOZ MARÍA RODRÍGUEZ DR. OSWALDO DURÁN ADELA GIL

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STYLIST

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CONTENIDO Belleza

elimina los brillos del rostro

ESPECIAL

cursos de verano

FITNESS

logra cuerpazo

nutrición

cultura vegana

EN PORTADA DESTINOS © REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 5 Número 49. Fecha de Publicación 01-06-17. Revista mensual. Vértiz 948 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 7093-9348. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán.

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REFLEXOLOGÍA SALUD VIVIR EN ARMONÍA

kimberly dos ramos lugares paradisíacos jessica decote infecciones en los ojos más allá de los muros

BELLEZA | ELIMINA EL BRILLO DE TU CARA

/ Por: Martha Roldán

ELIMINA

el brillo de tu cara Eres de las que al poco tiempo de maquillarte aparece el molesto brillo en la cara.

¿

Sabías que esto afecta a muchas mujeres? Además de afectarlas las hace sentir incómodas, pues lucen como si tuvieran la cara grasienta o transpirada. Además del brillo, tal vez tengas problemas de acné y los terribles puntos negros por lo que muchas veces no querrás ni verte al espejo.

No te angusties, los brillos en la cara son muy frecuentes entre las mujeres y son más visible en la zona del rostro que forma una “T” (en la frente y nariz).

Esto puede deberse a una cuestión de genética, tal vez algún familiar cercano también lo padezca.

Otra cosa que puede afectar son los cambios hormonales, la menstruación, cuando somos jóvenes, la menopausia o por algún problema con las tiroides. Tampoco descartes que el uso de métodos anticonceptivos puedan originar este problema.

Pero no te preocupes ya que existen métodos eficaces para combatir los molestos brillos en la cara. A continuación te damos unos sencillos consejos que te servirán de ayuda.

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ELIMINA EL BRILLO DE TU CARA |

Te recomendamos que realices una limpieza profunda del rostro dos veces al día, por la mañana y por la noche, después aplica agua de arroz en tu rostro y con un algodón retira las impurezas, el exceso de sebo y los restos de maquillaje. A los cuatro días, podrás ver los resultados.

Limpieza facial con agua de arroz El uso del agua de arroz es excelente para tratar el exceso de grasa que producimos en el rostro, evitando los brillos en la cara. Esto se debe a que el arroz contiene “tocotrienoles” compuestos, que son capaces de absorber la humedad y la grasa, logrando que las glándulas sebáceas normalicen la producción de grasa.

Ingredientes: • 100 gramos de arroz.

• 250 ml. de agua mineral.

• Una botellita con atomizador.

Procedimiento: Cocer el arroz durante 20 minutos, después colar el contenido, vaciar el agua en una botellita con atomizador y guardarla en el refrigerador (puede durar 1 semana).

Astringente para eliminar los brillos de tu cara Se aplica después de lavar la cara con agua de arroz. Una vez aplicado el astringente, puedes empezar a maquillarte.

Ingredientes:

• 100 gramos de menta picada.

• 100 gramos de perejil picado.

• Un vaso de agua mineral (200 ml)

Procedimiento: Calentar el agua y cuando llegue a ebullición, añadir la menta y el perejil, dejar que se destile durante 20 minutos. Se apaga el fuego y se deja reposar durante 10 min. Después de transcurrido ese tiempo se vacía en una botellita con atomizador y refrigerarlo.

ESPECIAL | CURSOS DE VERANO Por: María Rodríguez

ESPECIAL

cursos de

verano

e

mpezaron a surgir desde hace algunas décadas los cursos de verano en nuestro país, para el entretenimiento de los niños durante sus periodos vacacionales, y en virtud de la necesidad de trabajar de los padres durante esos días.

Actualmente hay una gran variedad de cursos de verano, que ayudan a los niños a desarrollar sus habilidades mentales, motrices y sociales. Se han desarrollado cursos de regularización de materias, de clases de música, de artes plásticas, y los totalmente recreativos.

La idea de algunos padres de mandar a sus hijos al curso de verano, es evitar que los peques estén de ociosos en la casa. Ya que al asistir a un curso obliga a los hijos a interactuar y convivir con otros niños, ayudándoles a mejorar sus habilidades sociales, fomentar el valor de la cooperación, comunicación y reforzar su sentido de comunidad.

Muchas veces nos preguntamos si enviar a los hijos a los cursos de verano les trae beneficios para su desarrollo, pero sabemos que el convivir con niños de su edad les beneficia emocionalmente y les ayuda a crear lazos de amistad duraderos. Además aprenden a tomar decisiones propias, lo que les ayuda a crecer, mejorando su autoestima; y su sentido de responsabilidad es puesto a prueba.

Los cursos de verano o campamentos están diseñados para ofrecer una variedad de actividades recreativas y deportivas, para mantener a los niños activos y entretenidos.

Estas actividades representan nuevos retos y le ayudan a desarrollar confianza en sí mismos.

Además de las actividades educativas o recreativas también hay cursos de idiomas, clases de cocina, programas de robótica, de programación, que estimulan su aprendizaje y crea nuevos intereses y habilidades.

No lo pienses más busca el curso de verano adecuado para tus hijos, en vez de que pasen un verano conectado todo el tiempo al internet o a los juegos.

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bamboleoeventosconsentido

FITNESS | LOGRA CUERPAZO

/ Por: Energy Fiitness

fitnes

LOGRA CUERPAZO

CON ESTA RUTINA ESTRELLA

PARA MUJERES DE MÁS DE 35 AÑOS

m

antenerse en forma es uno de los objetivos que casi siempre buscamos en el gimnasio, sin embargo, para las mujeres pasa algo especial pues por naturaleza muchas tienden a subir de peso, a retener líquidos o grasa en el cuerpo, siempre están en un completo cambio físico y más conforme la edad avanza. Al llegar a la etapa de los 30 años, ciertas zonas del cuerpo comienzan a pedir ayuda para lucir como de costumbre y ¿qué pasa cuando cumples 35?: buscar la rutina para tonificar y prevenir la flacidez en brazos, abdomen, piernas y glúteos.

Las mejores entrenadoras de Energy Fitness, nos dieron a conocer los ejercicios claves para lograr un cuerpazo a partir de los treintas. Dominique Lezama- Group Fitness Coordinator del gym en Altavista, Paula Álvarez-Group Fitness Coordinator del gym de WTC e Indra Aguilar maestra certificada en yoga y maestra de clases.

Ejercicios para brazos. Realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones.

2 veces por semana.

Ejercicio 1. Fondos para tríceps. En una silla firme

Ejercicio 2. Copa o extensión sobre cabeza con

apoya tus manos, con la punta de los dedos dirigidos hacia tus glúteos, brazos extendidos, codos hacia atrás, piernas extendidas, con los talones apoyados en el piso. Flexiona tus brazos y desciende, tu espalda derecha, casi rozando con el borde del banco, luego extiende brazos subiendo el cuerpo hasta la posición de inicio. Realiza 2 veces por semana, 3 series de 12 a 15 repeticiones, descansando 30 segundos entre cada serie.

mancuerna. Sentada, con la espalda erguida, el abdomen contraído, sujeta una mancuerna con ambas manos por encima de tu cabeza con tus brazos extendidos completamente, flexiona brazos y codos adelante, lleva la mancuerna por detrás, hacia tu nuca.

Ejercicios para abdomen (sistema digestivo de 10) Realiza 2 series de 12 repeticiones, descansa un día.

Ejercicio 1. Abdominales de águila. Recuéstate boca

arriba sobre una superficie plana, flexiona las rodillas y llévalas hacia tu pecho, cruza tu pierna derecha sobre la izquierda, y mantén las rodillas cerca de tu abdomen, continua entrelazando los brazos al contrario de tus piernas, junta los codos, entrelaza los antebrazos y si puedes junta tus manos. Aleja las manos de tu cabeza llévalos hacia la pared de atrás, vas a inhalar recostada sobre el piso y en tu exhalación apretando el abdomen como si fuera un crunch normal, lleva a tocar los codos hacia tus rodillas. Cambia el cruce de piernas, brazos y repite.

Ejercicio 2. Escaladores yoguicos. Realiza 2 series de

16 repeticiones. Colócate en posición de perro y sube la cadera, tus brazos abiertos y piernas abiertas, los talones van a la pared de atrás, ahora pasa tu peso a los brazos mirando hacia abajo al frente, en posición de la plancha, activa los músculos abdominales. Después de 5 repeticiones termina de nuevo eleva a la altura de cadera la pierna derecha, inhala y en tu exhalación lleva la rodilla derecha hacia codo derecho, cruza la pierna hacia el otro codo, inhala de nuevo para ir hacia atrás y exhala y lleva la rodilla hacia la cabeza. Cambia de pierna y repite el ejercicio, lleva tu rodilla de codo a codo.

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LOGRA CUERPAZO |

Ejercicios para piernas. Haz 3 a 4 series, 15 repeticiones, descansa 30 seg. entre series.

2 veces por semana.

Ejercicio 1. Sentadilla. Realiza 3 a 4 series de 15 repeticiones con cada pierna, descansa 30 segundos entre series.

Hazlo 2 veces por semana. De pie, con las piernas separadas al ancho de tus hombros, puedes utilizar mancuernas o solo tu propio peso, mantén la espalda derecha y el abdomen contraído, flexiona tus piernas, cadera hacia atrás y cerciora que tus rodillas no rebasen la punta de tus pies. Forma un ángulo de 90° con piernas, baja y sube lentamente.

Ejercicio 2. Desplantes. De pie, con una

barra o mancuernas por encima de tus hombros, un paso largo hacia el frente, espalda derecha, el abdomen contraído.

Flexiona ambas piernas formando un ángulo de 90° con cada una, baja en línea recta, manteniendo tus hombros sobre tus caderas. Sube extendiendo ambas piernas.

Ejercicios para glúteos (perfectos y de acero) Realiza 15 repeticiones de 4 series.

Hazlo 2 veces por semana.

Ejercicio 1. Jalón con polea y sentadilla.

Colócate junto a la polea, jala la pierna hacía arriba a 45 grados y después bájala para hacer una sentadilla, regresa a la posición inicial.

Ejercicio 2. Desplantes hacia atrás con

peso integrado. Realiza 12 repeticiones de 3 series. Hazlo 2 veces por semana.

De pie con las piernas juntas, realiza un desplante hacía atrás con las rodillas a 90 grados, cuida que estás no pasen de la punta de tus pies, manda la otra pierna hacía atrás para llevar las rodillas casi tocando el piso, regresa al desplante y de nuevo de pie.

fitness

Recuerda que esta rutina estrella se realiza a base de esfuerzo, constancia y disciplina, trabaja de forma gradual, lleva una dieta balanceada y bebe muchos líquidos, ya que ayuda a prevenir esa piel de naranja, busca ayuda con los mejores entrenadores y visita un gimnasio de clase mundial como Energy Fitness.

#SoyEnergy www.energyfitness.com.mx www.revistamujerdf.com 11

G A cultura vegana S T E R O N O M Í A GASTRONOMÍA | CULTURA VEGANA

l veganismo es un estilo de vida que ha cobrado gran importancia en los últimos años. Te presentamos cuatro deliciosas opciones que van desde tacos hasta postres veganos. Los veganos, a diferencia de los vegetarianos, no consumen ningún tipo de alimento de origen animal y sus derivados, ni usan productos hechos a base de piel, cuero, etc.

CONOCE LA CULTURA VEGANA Y LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DE PRACTICARLA

20 12www.revistamujerdf.com www.revistamujerdf.com

Ser vegano significa más que dejar de consumir cualquier producto de origen animal. Se trata de un respeto por la vida y una cultura de alimentación saludable, pues tiene un sentido mucho más profundo dirigido a una energía positiva y en armonía con la naturaleza.

El veganismo trae múltiples beneficios para las personas que lo practican, desde efectos positivos en la salud hasta cambios espirituales. Te compartimos los tres más importantes expresados por los chefs especialistas en comida vegana de Casa Quimera.

1. Necesitas dormir menos: debido a los alimentos balanceados y las proteínas que consumes, tu digestión es más rápida, por lo que gastas menos energía en esa actividad, tu rendimiento es mayor y te cansas menos.

2. Estás más concentrado: comer muchos vegetales ayuda a oxigenar mejor tu cerebro, lo que hace que estés más alerta, que te concentres mejor en tus actividades y tengas mejor desempeño.

3. Estás siempre en armonía: tus energías se sienten en armonía con todo tu entorno y se genera un gran respeto con aquellos que no se pueden defender por sí solos, lo que provoca más humanismo en tu ser.

Aunado a los puntos antes mencionados, puede traer incluso beneficios a tu cartera, y a diferencia de lo que muchos piensan, existe una gran oferta culinaria en el veganismo.

“Muchas personas que no conocen la cultura vegana creen que sólo se trata de ensaladas y se sorprenden cuando descubren que existe una gran variedad de platillos, que además de saludables son muy ricos. Si eres vegano siempre te alimentarás bien y, por ende, tendrás una vida más saludable, pues muchos de nosotros buscamos incluso productos orgánicos.” – comentó Sonia Téllez, única Chef mexicana certificada en Japón.

Casa Quimera cuenta un pasillo vegano con diferentes opciones culinarias, en donde podrás encontrar desde tacos de tortillas rosas (Pitahaya Vegana) hasta comida japonesa (V–Ramen), con garantía de 100% vegano y saludable.

Entre las opciones que ofrece el pasillo vegano se encuentran: V – RAMEN: Comida japonesa; PITAHAYA: Tacos; VEGAN PLANET: Ensaladas, pizzas y hamburguesas y Mikella – Galletas, helados, malteadas y café.

Sobre Casa Quimera - Es un espacio cultural y gastronómico inaugurado en 2015 en la calle Orizaba 133, esquina con Guanajuato, en la Colonia Roma. Casa Quimera ofrece una extensa gama de actividades que incluyen galerías, Stand Up, teatro, música, gastronomía, entre otras opciones. Además ¡es pet-friendly! Para más información visita: www.casaquimera.com Facebook,Twitter, Instagram: casaquimeramx

K EN PORTADA |

KIMBERLY DOS RAMOS / Por: María Rodríguez

imberly Dos Ramos «talentosa y bella»

“Kimberly Dos Ramos es un ser humano como cualquier otro que siente, sueña, que tiene muchas metas por cumplir, que le gusta bailar, vivir la vida, pero sobre todo AMA ACTUAR, ama divertirse con su carrera”.

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FOTOGRAFÍA: Carlos Duarte / Styling: Amadeus Reyes PR Management: F. Stars International

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EN PORTADA

<Soy feliz, nada mejor que trabajar en lo que me gusta>

Vestido - Tommy Hilfiger Heels - Martinez Jabalera

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EN PORTADA

N

acida en Caracas, Venezuela, Kimberly Dos Ramos se destaca por ser un ejemplo juvenil venezolano que lucha por alcanzar sus sueños y metas.

Comenzó como modelo de comerciales a los 4 años de edad en la cadena de televisión venezolana Radio Caracas Televisión (RCTV), después con papeles protagónicos en telenovelas de RCTV Internacional. Más tarde se mudó a Miami, Estados Unidos donde participó en la serie de televisión de Nickelodeon Latinoamérica Grachi como antagonista principal en las dos primeras temporadas.

Actualmente, es actriz de la cadena estadounidense Telemundo. Su más reciente telenovela con el canal de Televisa la dió a conocer como una gran actriz en potencia en la cadena mexicana. ¿Por qué decidES ser actriz?

“La verdad es que cuando tomé la decisión de ser actriz ya lo era, jajaja, porque empecé en el medio de la actuación muy chiquita, cuando tuve uso de razón ya estaba en el medio y obvio me sentía a gusto, me divertía mucho con las cosas que hacía y por eso acepté”.

¿Cómo iniciaste en el medio?

“Inicié en el medio a los 4 años de edad, debido a que yo tengo dos hermanos mayores Lance y Lenny, y desde muy pequeños mi mamá llevaba a mis hermanos a realizar castings para comerciales y novelas; como yo estaba muy pequeña mi mamá me llevaba con ella para acompañar a mis hermanos y en una ocasión le dijeron que necesitaban a una niña con mis características para un comercial y le preguntaron si yo quería participar, mi mamá me preguntó y yo dije que sí, y así empezó todo”.

Menciona algunos proyectos en los que has trabajado.

“En mi país, Venezuela, tuve la oportunidad de realizar varios comerciales para marcas muy conocidas, también realice varias novelas como: -Destino de mujer -Cuando hay pasión -Frenesí -Las Gonzales -La Cuaima Entre otras novelas.

Fui conductora de dos programas de televisión en Venezuela llamados: -La Merienda (un programa para niños) -Loco video Loco (un programa de comedia) En nickelodeon participe en la serie GRACHI (la villana) En telemundo hice varias novelas entre ellas: -Tierra de Reyes -Quién es Quién Y en Televisa: Vino el Amor”.

De estos proyectos, ¿cuál te ha dejado huella o mayor satisfacción?

“Wow, sin duda alguna todos mis proyectos y personajes me han dejado mucho aprendizaje, me han hecho madurar, aprender, crecer, jugar y sobre todo conocer gente maravillosa”.

¿Te gustaría prepararte o estudiar algo más?

“Sí, quiero estudiar dirección, cine y hacer algunos cursos de actuación. Esta es una carrera donde siempre hay que estudiar y aprender, para seguir creciendo”.

¿QuÉ te gusta más, tv, teatro o cine?

“Jajaja pregunta difícil, la verdad me gustan todas, son actuaciones diferentes pero que te dejan una sensación de satisfacción, emoción y aprendizaje maravilloso”.

¿En qué proyectos participas actualmente?

“Finalicé hace poco la telenovela Vino El Amor de Televisa, que terminó hace poco en México y en USA con un rating maravilloso”.

¿Qué otros proyectos están en puerta?

“Por el momento me encuentro descansando un poco porque tengo ya varios años seguidos sin parar, cosa que le agradezco a Dios, y también preparándome para los próximos proyectos”.

Metas a largo y corto plazo.

“Tengo muchas metas que cumplir y muchos proyectos que quiero hacer para que el público y mis fans Kimystas se sigan divirtiendo y me sigan apoyando en cada paso que doy”. www.revistamujerdf.com 17

EN PORTADA

Originaria: Caracas,Venezuela.

Fecha de nacimiento: 15 de abril.

Color favorito: Rojo.

Artista favorito: Natalie Portman y Meryl Streep.

Cantante o grupo favorito: Bruno Mars, Michael Bublé, Beyonce, Justin Timberlake, entre otros.

Música favorita: todo tipo de música .

Libro favorito: Dios usa Lápiz Labial, El Alquimista.

Comida favorita: comida venezolana, sushi, ensalada con quinoa, comida italiana, entre otras.

Bomber Jacket: Tommy x Gigi T.shirt: Forever 21 Botines: McQueen

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EN PORTADA

Top y Bomber: H&M Jeans: PARIS JEANS Zapatos: Gianvito Rossi

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VIAJES | LUGARES PARADISÍACOS / Por: Gabriela Muñoz

ESCÁPATE A LUGARES

s

PARADISíACOS

P A R A D I S I A C O S

e acercan las vacaciones y ya estamos pensando a dónde irnos de paseo, llevar a la familia para relajarse unos días, olvidarse de la rutina y del ajetreo diario.

Existen muchos lugares hermosos y paradisíacos para escaparnos y pasar unos días fabulosos. A continuación te damos a conocer algunos que consideramos son los más accesibles para viajar con la familia.

Playa del Carmen. Es uno de los destinos elegidos por miles de personas para pasar unas lindas vacaciones. Playa del Carmen es conocido por la belleza de sus playas, sus espectaculares hoteles, la excelente gastronomía, considerándolo un lugar especial y mágico que mucha gente quiere conocer para disfrutar la playa y buen entretenimiento.

Islas Marietas. Este paraíso escondido se localiza entre Puerto Vallarta, Jalisco y Punta Mita, Nayarit. Estas Islas han sido declaradas desde 2005 Área Natural Protegida y Reserva de la Biósfera por UNESCO desde 2008, y, están comprendidas dentro de una zona marítima conocida por albergar una gran diversidad de especies coralinas y por presentar la mayor diversidad de peces de arrecife en la Bahía de Banderas, avistamiento de las ballenas jorobadas y zona de reproducción de la tortuga golfina.

Belice. Este país recibe a muchos viajeros pues tiene hermosas playas paradisíacas ideales para nadar, donde puedes practicar variedad de actividades, como bucear, practicar snorkeling, pescar y muchos deportes acuáticos más. Unos de los lugares paradisiacos en Belice es Cayo

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Ambergris, Cayo Caulker, el Arrecife Lighthouse, y el Agujero Azul, un abismo en el mar que tiene 121 metros de profundidad y es frecuentado por arriesgados buceadores que les gusta ver de cerca a los tiburones.

Curazao. Es un oasis para los amantes del submarinismo y el windsurf. Es una isla espectacular que se encuentra al sur del mar Caribe y posee muchos atractivos naturales como son las playas, convirtiéndolo en un lugar excepcional para ir de vacaciones.

Islas Salomón. Estas islas cuentan con

una vegetación tropical exuberante y lugares hermosos para la práctica de submarinismo. También puedes visitar el Museo Nacional, los mercados artesanos al aire libre. Visitar al Jardín Botánico y realizar una Excursión a las Cascadas de Matanikau.

Puerto Rico. Es uno de los destinos turísticos más visitados de la zona caribeña gracias a sus hermosos atractivos naturales. Ese país posee muchos lugares hermosos para el sano entretenimiento. Podrás disfrutar de playas, bahías, cuevas, parques, reservas naturales, casinos, deliciosa gastronomía. Es el lugar ideal para pasear, descansar y recrearse.

R E F L E X O L O G I A

REFLEXOLOGÍA

JESSICA DECOTE

me llama el Sr. Cobo y me dice que decidieron mandarme como lanzamiento de TV Novelas en Acapulco, esa fue mi primera gran noticia”.

¿Cómo inicias tu carrera de actriz?.

¿En qué proyectos has participado?.

En ese tiempo no tenía temor a nada, pero con el paso de los años sientes miedo a lo que emprendes, piensas que algún proyecto no lo vas a lograr y que no te van a aceptar. Pero ese día sin tantos bloqueos mentales, recuerdo que llegué, me formé en la fila y esperé mi turno. Hasta un día después me di cuenta que el que me había entrevistado era el Sr. Cobo, quien me preguntó sobre lo que había escrito en las hojas que me dieron, conté que había vivido en Australia, terminó la entrevista y me dijo nosotros te llamamos.

Ese mismo día me regresé a Querétaro y como a las tres semanas me llamaron diciéndome que me habían elegido para el segundo casting, hice ese casting en Televisa, con sinodales, fue con más nervios, y terminando me regresé de nuevo a Querétaro.

Después un día me llaman y me dicen, te estamos hablando del CEA de Televisa, para decirte que has sido seleccionada y queremos darte este fin de semana para que lo pienses, porque tienes que venirte a vivir al D.F., acepté por supuesto y mi familia me apoyó en mi decisión.

Saliendo del CEA normalmente escogen a una chica que egresa de toda esa generación, entonces

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“Trabajé en mi primer proyecto Corazón Indomable, como Juanita, una nana, al lado de Ana Brenda Contreras y Daniel Arenas.

En el 2015, participé en la telenovela Amores con trampa, al lado de Itatí Cantoral, Ernesto Laguardia, Eduardo Yáñez y África Zavala.

Participé en la telenovela Corazón que miente, telenovela mexicana producida por MaPat para Televisa en 2016, trabajando muy contenta con toda la producción.

Estuve nominada en los premios TV Novelas con la novela Corazón Indomable, aunque no tuve suerte. Me gané el premio Bravo en revelación femenil por Amores con Trampa.

Recientemente me llamaron para hacer el casting para la novela En Tierras Salvajes y ya me confirmaron que me quedé en el proyecto.

También entre mis proyectos está mi mamá que es coach de empresas familiares y a la par lleva lo que son conferencias, talleres, cursos de oratoria en Querétaro y pretendo que este año, en mis ratos libres, trabajar para moverla a ella y a su gente aquí a la Ciudad de México”.

¿Qué te pareció la sesión de reflexología?.

“La experiencia de reflexología me pareció excelente, nunca había estado en una. Soy muy distraída, por lo que me cuesta trabajo relajarme y esta música me recordó el instrumento que utilizan los aborígenes de Australia, me recordó esa hermosa etapa en mi vida y me relajó. La sesión fue con el tiempo justo que tenía que ser, la recomiendo mucho.

Acostumbro entrar a YouTube y busco meditación para muchas

Redes sociales: jessicadecote

“Soy originaria de Querétaro y hace 7 años llegué al D.F. para estudiar actuación en el CEA, y antes de eso estuve estudiando Negocios Internacionales. Yo no sabía qué hacer de mi vida, quise ser diseñadora, estudiar leyes, comunicación, y elegí algo más centrado Negocios Internacionales.

Entré a la universidad y al año sentía que me aburría que no era lo que yo quería y lo dejé como al destino, pensé en irme al DF, pues quería entrar a Televisa.

cosas, quitar el enojo, para pensar, para relajación, que tanto ruido y tantas cosas no te dan tiempo para pensar en ti. Pero la reflexología es una excelente opción.

SALUD | INFECCIONES EN LOS OJOS

/ Por: Dr. Oswaldo Durán

INFECCIONES EN LOS OJOS

L

a conjuntiva es una membrana transparente que recubre la parte interna de los parpados así como la esclerótica, es decir, la parte blanca del ojo, y le da esa característica de brillantez. Podemos observarla cuando esta irritada e inflamada, sobretodo porque se torna de color rojizo. Cuando está afectada se le llama conjuntivitis, existen diferentes tipos de acuerdo a su origen. Las conjuntivitis se clasifican en:

• Infecciosas: bacterias, hongos y virus • Alérgicas: sobre todo en pacientes con rinitis, asma, dermatitis atópica • Mecánica e irritativas: por falta de lubricación o alteraciones en el cierre del párpado como es en la parálisis facial.

Las conjuntivitis son muy comunes tanto en hombres como en mujeres, niños o niñas.

En el caso de los adultos, pueden llegar a ser incapacitante, hay personas que para quitarse la molestia lo hacen a la vieja usanza y se frotan con un huevo duro el ojo, o con una rama de ruda, lo cual no es recomendable. Lo ideal es visitar al médico, para que examine los ojos y determine si esa conjuntivitis es de origen infeccioso, irritativo o por alergia.

Síntomas Algunos síntomas importantes que nos pueden orientar en el diagnóstico de este tipo de conjuntivitis es: comezón, secreción, ardor, dolor, malestar con la luz sobre todo la solar, visión borrosa, lagrimeo, sensación de cuerpo extraño y el tiempo de duración es lo que debemos investigar.

Conjuntivitis de origen bacteriano,

puede presentarse dolor, secreción mucosa purulenta de color verdoso o amarillento, algo de lagrimeo, el ojo rojo, sensación de tener arenilla adentro, dolor moderado

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y de inicio repentino. Las infecciones virales pueden ser muy similares a las bacterianas sólo que éstas pueden ser auto limitadas y resolverse por sí solas; las infecciones por hongos no son nada comunes.

Conjuntivitis alérgica, normalmente se presentan en

algunas estaciones del año, pueden ser de inicio repentino pero ya con antecedentes de repeticiones, además estás se caracterizan por tener demasiada comezón, presencia de granitos en los párpados internos, datos de frotamiento y la secreción puede ser mucosa acuosa, sensación de ojos arenosos y poco o nulo dolor.

Conjuntivitis mecánica e irritativa, puede ser producto de la

falta de lágrimas, de la exposición de algún elemento tóxico, algún problema como la parálisis facial donde el párpado no se cierra totalmente y queda expuesto al ambiente con el cual se va resecando; también el uso de lentes de contacto y su mal manejo puedo ocasionar problemas. En estos casos la secreción puede ser acuosa o mínima, también puede existir dolor de forma leve, el ojo puede estar muy rojo, y la comezón se puede presentar o no.

Tratamientos Los tratamientos son diversos en el caso de las infecciones bacterianas se utilizan antibióticos tópicos normalmente en gotas o puede ser también en ungüentos; las infecciones por virus se quitan de forma espontánea.

Para las conjuntivitis alérgicas se pueden dar gotas como único tratamiento, pero además se puede tomar también algún antihistamínico de manera que se vaya controlando también de forma sistémica el problema de la alergia.

Para las conjuntivitis mecánicas e irritativas, dependiendo el origen de la irritación sería el tratamiento; normalmente se utilizarían lágrimas artificiales varias veces al día, por tiempo indefinido, para proteger el ojo. En ocasiones se llegan a ocluir el ojo por 24 horas pero eso será decisión del médico; en general los tratamientos son sencillos prácticos y se resuelve el problema rápidamente, pero sí la afectación persiste hay que ir nuevamente con el médico para que valore su diagnóstico y en caso de encontrar alguna situación anómala, nueva o persistente, lo más conveniente es referirlo a otro nivel, es decir con el médico oftalmólogo.

S A L U D Y B I E N E S T A R

Prevención Lo más importante como siempre se ha dicho es la prevención y lo que debemos de hacer para ese tipo de afectaciones en los ojos es lo siguiente: • Tener medidas de higiene personal.

• Lavado de cara y ojos con frecuencia.

• Lavado de manos para evitar la transmisión.

• Utilizar una toalla personal individual de tela únicamente para cara y manos.

• Lavado de manos antes de tocar los ojos o cerca de los ojos y antes de aplicar gotas o ungüentos oftálmicos.

• No toque ojos, párpados o pestañas con la punta del gotero o del ungüento oftálmico ni compartir el ungüento o las gotas oftálmicas para evitar la contaminación del medicamento y la transmisión de la infección.

• No frotar los ojos aunque la comezón sea intensa

• Si se usa lentes de contacto, utilizar las soluciones adecuadas.

• La disponibilidad y uso de dispositivos de seguridad por ejemplo, uso de lentes protectores, careta para evitar accidentes.

• En el trabajo prestar atención a los riesgos por uso de químicos y partículas que puedan entrar en contacto con el ojo.

70%

de los casos de cualquier tipo de conjuntivitis puede prevenirse con las medidas adecuadas de higiene personal

V I VA I R E N A R M O N I A

VIVIR EN ARMONÍA

/ Por: Adela Gil

ctualmente nos sorprendemos, nos molestamos, y estamos absolutamente en desacuerdo con la construcción de muros para separar fronteras.

MÁS ALLÁ

DE LOS MUROS

Lo curioso es que no nos percatamos que los muros también los hemos construido nosotros entre nuestra propia familia, amigos, vecinos, sin importarnos como están, como viven, y si algo necesitan.

El problema no es la construcción de un muro, si reflexionamos, y nos detenemos a pensar por qué nuestros hermanos conciudadanos quieren arriesgarse a cruzar una frontera, y considero que si fuéramos más solidarios nada de esto estaría ocurriendo.

El egoísmo nos corroe, y no vemos más allá de los muros, y el deseo de que si yo estoy bien, deseo que todos se encuentren bien.

No comprendo por qué estamos tan indignados y molestos por querer construir un muro entre países, si esos mismos muros los construimos entre nosotros mismos sin importarnos respetar y valorar a cada persona que nos rodea.

Donde quiera que nos encontremos nos cubre el mismo cielo, no todos tenemos las mismas oportunidades y posibilidades, pero sí todos tenemos el derecho de vivir dignamente reconocidos, apreciados y valorados por todos nosotros y por los demás.

Así que hay que poner atención a nuestras acciones y actitudes, y no estar tan pendientes de lo que personas necias quieren hacer para separar países.

Los muros los hemos construido nosotros cada vez que ignoramos, irrespetamos, devaluamos, a quienes conocemos.

Cuantas veces estamos conscientes de que un familiar no se encuentra bien, que le falta trabajo, lugar donde vivir, o alimentos,

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sin embargo construimos un muro, de no ver, no atender, y no ayudar en lo más mínimo para que se encuentren bien.

Ver más allá de los muros, nos hace sentir más a las personas, percibir por lo que están pasando sin necesidad de que nos digan nada, si no tuvieran trabajo, tratar de recomendarlos con alguien que conozcamos, sembrarles tranquilidad, darles una despensa, o acompañarlos al supermercado y pagar por una o varias cuentas, o sorpresivamente hacerles llegar dinero que sabemos que les hace mucha falta.

Cada vez que brindamos ayuda, rompemos con esos moldes viejos de egoísmo, que frecuentemente se escucha “Y, yo por qué”, “Que le ayude otro”, “A mí nadie me ayudó a llegar a donde estoy”.

La vida, puede cambiar en un instante, todo aquello que se cree que nos pertenece puede perderse en segundos, toda esa seguridad económica, material, o de trabajo puede transformarse en una pérdida rotunda.

Es por ello que debemos dejar de construir muros entre nosotros, porque el ser solidarios y ayudarnos en todo momento nos traerá a nuestra vida múltiples bendiciones, disfrazadas de instantes maravillosos, inesperadas sorpresas llenas de alegría y de amor.

Más allá de los muros, hay personas que necesitan de nosotros, de ser escuchadas, que merecen ser ayudadas, hay que hacer alianzas entre los individuos, así hacerla entre los países, y dejar atrás los muros, porque cuando algo se quiere no hay muros que nos detenga. Porque nada bueno hay más allá de los muros.

“Los muros representan agravio, y violencia, los seres humanos no necesitamos esto”.

Con cariño Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx

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