Revista Mujer DF Edición Noviembre 2014 by Lucero Durán

Combina tus accesorios

7ideales alimentos para el consumo de las

mujeres ORDENA TU CLÓSET

Tips

para mejorar tu

PIEL

PAULINA

Año 2 Edición 18 Ejemplar Gratuito

NOVIEMBRE 2014

Goto

tando is u q n o c e u Sig

Publicación Mensual

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PA U L I N A Goto

NOVIEMBRE 2014 Estimadas lectoras: Directora Lucero Durán Socio Director Mario Cruz Editora María Rodríguez editorial@revistamujerdf.com Entrevistas/Reportajes Rita Álvarez Producción de video José Cisneros Diseño y edición de video ANDREA MEDINA Colaboradores de Talento Fashion Stars Inc. Colaboradores en esta edición YOLANDA VÁZQUEZ, BRENDA RUIZ, Claudia GuzmÁn VENTAs de Publicidad Sandra Hernández publicidad@revistamujerdf.com Publicidad y Distribución Advantage Publicidad Integral informes@advantagepublicidadintegral.com.mx

En esta edición tenemos en portada a Paulina Goto actriz y cantante, en las páginas centrales encontrarás la interesante entrevista, fotografías, códigos qr con el detrás de cámaras y un saludo que con gusto brindó a las lectoras y fans de Revista Mujer DF. Además, te ofrecemos consejos sobre cuáles son los accesorios que debes llevar para realzar tus mejores atributos. Recuerda que “como lucimos, se define nuestro estado de ánimo”. También, encontrarás algunos temas de interés sobre belleza, nutrición, hogar, salud. ¡No te la pierdas! Facebook: /RevistaMujerDF Twitter: @RevistaMujerDF

María Rodríguez

© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 2 Número 18. Fecha de Publicación 01-11-14. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono: 5536-8897, Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite. Certificado de contenido: en trámite. Distribución: Advantage Publicidad Integral, Distribución gratuita en Área Metropolitana. Impresa en: Impresos Ávila, REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2014.

¿Te

desmaquillas

antes de dormir? Por: Yolanda Vázquez

Dormir aunque sea ocasionalmente sin desmaquillarte parece inofensivo, pero resulta que esto puede causar serios daños en la piel. Quitarse el maquillaje es tan importante como saber aplicarlo, ya que el cutis requiere respirar y el maquillaje obstruye los poros de la piel. Así que llevar maquillaje durante las horas de sueño impide la renovación total del cutis y por lo tanto daña la piel, ocasionando pérdida de colágeno y la aparición de arrugas y acné. El gel desmaquillante es ideal para personas con piel grasa. Después de aplicarlo, debemos quitar los restos con abundante agua. Se recomienda, además, lavarse la cara todos los días al levantarse, esto ayudará a quitar las células muertas y restos de suciedad que se han acumulado sobre los poros de la piel durante la noche.

Dormir con los labios pintados podría resecar y agrietar los labios. Así que utiliza un desmaquillante de labios para remover el color y posteriormente aplica un bálsamo labial para devolver la hidratación a tus labios. También, te recomendamos que desmaquilles los ojos ya que los restos de maquillaje pueden resecar tus párpados, y acumular bacterias que te podrían ocasionar una conjuntivitis. El rimel debilita las pestañas y éstas se pueden romper más fácilmente. Finalmente, te recomendamos que si tu piel es grasosa, el desmaquillante que debes utilizar deberá ser fresco y contener agua en su composición, por lo que los geles, las espumas y los jabones limpiadores son los ideales. Pero, si tu piel es mixta, deberás usar alguna crema limpiadora suave que no altere tu piel. Recuerda, que no debes utilizar habitualmente toallitas desmaquillantes, ya que éstas son agresivas para la epidermis.

Elige los productos más idóneos de acuerdo a tu piel, pero por favor

¡no olvides

desmaquIllarte! 4

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Día MUERTOS Por: Asociación Tech Palewi A.C.

El Día de Muertos es considerado una de las tradiciones más representativas de la cultura mexicana, la celebración se lleva a cabo en dos días: el 1 de noviembre es dedicado al alma de los niños y el 2 de noviembre a la de los adultos. En muchos hogares mexicanos la tradición perdura y se colocan en las casas o en los cementerios ofrendas con elementos muy particulares, ya que la creencia popular es que las almas de los seres queridos difuntos regresan durante dichos días. En la ofrenda o altar se coloca su comida y bebida favorita, fruta, calaveritas de dulce y, si fuese el caso, juguetes para los niños. No faltan las fotografías de los difuntos y las coloridas flores de cempasúchil.

Pero más allá de una tradición importante y significativa; el día de muertos representa o debería representar una reflexión respecto al proceso de duelo que se vive por la pérdida de los seres queridos; y reconocer que estas ceremonias y rituales pueden tener un impacto favorable para la recuperación emocional. El poder expresar abierta y libremente el amor a los seres queridos que se han ido, poder hablar de ellos/ellas, de sus gustos, sentir que todavía podemos hacer algo por ellos, por agradarles, esto resulta muy positivo ya que el resto del año con frecuencia las emociones se guardan, no se reconoce el dolor de la pérdida.

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Es muy importante saber y reconocer que el duelo es el camino o proceso que nos ayuda a sanar la herida del alma que causa la muerte de los seres queridos, por eso si no se enfrenta adecuadamente puede alargarse, retardarse y hasta producir trastornos emocionales profundos y de largo plazo y lesionar de forma importante nuestras relaciones familiares y sociales. El duelo es atreverse, es decidir hacer “algo” con el dolor, es tomar una actitud positiva ante la pérdida, hacer los cambios necesarios y salir adelante para continuar con la vida.

Todo lo que hagas o dejes de hacer durante el duelo hará la diferencia en tu recuperación, por eso mantenerte activa, regresa a tu rutina cotidiana lo antes que te sea posible, pero sin apresurarte; algunas personas sienten desahogo escribiendo o leyendo. Algunas personas encuentran favorable el apoyo a través de terapias alternativas como yoga, meditación, Flores de Bach, aromaterapia, musicoterapia, también puede ser útil ingresar a un gimnasio, hacer caminatas, entre otros, puedes hacer la prueba y es probable que se hagan sentir muy bien. No hay dos duelos idénticos, ni maneras correctas o incorrectas de vivir el duelo, cada persona lo vivirá a su tiempo y a su modo; sin embargo no debemos dejar de mencionar que hay pérdidas muy dolorosas, las personas necesitan no solo la solidaridad de familiares y amigos, también requieren de apoyo profesional especializado para poder superar una pena, algunas de los duelos más complejos de enfrentar son la muerte de los padres, de un hijo, o de la pareja. Negar o posponer las emociones que acompañan al duelo solamente alargan el sufrimiento. Insistimos si la ayuda cercana no es suficiente pide ayuda de un profesional, de ser posible un especialista en manejo de duelo. También podrás acudir a grupos de apoyo donde podrás reunirte con personas que pasan por situaciones similares lo que ayudará a sentirte comprendida y escuchada.

“La muerte pone fin a una vida, no a una relación” www.revistamujerdf.com

Alimentos ideales

para el consumo de las

mujeres Por: Brenda Ruíz

Existen alimentos que son importantes para las mujeres ya que a lo largo de la vida vamos pasando por distintas etapas y situaciones fisiológicas por lo que requerimos de ciertos nutrientes. A continuación te damos a conocer 7 alimentos que son ideales para las mujeres.

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Vegetales verdes: Brócoli, espinacas. Las verduras de hoja verde son ricas en proteínas, hierro y fibra (magnesio, vitamina C y K). Estas verduras son bajas en calorías y grasas. Para las mujeres en particular, las verduras de hojas verdes son excelentes debido a su contenido de hierro. Legumbres: Son una buena fuente de proteína baja en grasa que proporcionan hidratos de carbono, fibra y hierro, por lo que ayudan con la salud intestinal y los problemas digestivos. Los granos en general y las lentejas pueden tener algún efecto protector contra el cáncer de seno. Yogurt: Es bueno para la digestión y salud ósea, es excelente fuente de calcio, potasio, vitamina B12, proteína. El yogurt también ayuda a evitar infecciones por hongos, primordialmente la zona vaginal en la mujer. Plátanos: Contienen vitamina B6, buena para la piel y la salud del cabello. Los plátanos son ricos en potasio y ayuda a regular la presión arterial. Manzanas: En virtud de que muchas mujeres tienen problemas digestivos, la manzana es un alimento esencial, ya que además contiene pectina, una fibra que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Lo mejor es comerlas con la piel, ya que ésta posee una gran cantidad de vitamina C. Los arándanos, las fresas y las frambuesas: Son buenos para nuestra salud y sobre todo la de la mujer ya que son antioxidantes debido al alto contenido en ácido fólico y vitamina C, Además contienen flavonoides que pueden ser beneficiosos para la salud del corazón y los ojo por su actividad antioxidante. Los arándanos ayudan a erradicar infecciones en las vías urinarias. Los granos: El arroz integral, pan integral y los cereales son buenos para la salud del intestino, además de reducir la presión arterial y el colesterol. Muchos están fortificados con ácido fólico y hierro, por lo que son excelentes para las mujeres ya que son más propensas a la anemia.

No olvides que además debemos mantener el peso ideal, moderar el consumo de grasa saturada, reducir la ingesta de alcohol y practicar algún tipo de ejercicio físico con regularidad. 8

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Paulina Goto

Por: Lucero Durán

En exclusiva para Revista Mujer DF posó para nuestra cámara Paulina Goto actriz y cantante originaria de Monterrey, creció en Tamaulipas y actualmente vive en la Ciudad de México desde hace 5 años.

Sabemos que participaste en competencias de gimnasia rítmica cuando eras pequeña. “Fui gimnasta, empecé a entrenar

desde los cinco años y fue una parte importante en mi vida, que me ha servido mucho ahora en mi carrera, porque el estar en un deporte por tantos años que requiere de tanta disciplina es un entrenamiento para toda la vida, ser responsable y disciplinado en todo lo que haces. Y ahora que canto, también en la música me ha ayudado mucho para bailar y tener un control del cuerpo y una condición física”.

“

¿Cómo inicia tu carrera de actriz?. “En realidad yo no

quería ser actriz, siempre quise ser cantante y no sé porqué entré al CEA yo pensé que me iban a poner a cantar, pero ahí fue que empecé a actuar por primera vez y me encantó, me enamoré de la actuación también”.

Experiencia con el grupo M15

. “M15 fue padrísimo para mi, antes de M15 hice una novela que fue mi primer proyecto, mi primera oportunidad, se llamaba Niña de mi corazón, la produjo Pedro Damián, que me dio la primera oportunidad y le estoy muy agradecida. Y lo que me encantó de M15 fue que aparte de actuar, cantaba, entonces hacía las dos cosas que más me gustan, y además que éramos puros chavos, viajábamos juntos e hice muy buenos amigos. Natasha se convirtió en una de mis mejores amigas y me divertí mucho, siento que fue un proyecto en el que crecí y aprendí muchísimo”.

En Niña de mi Corazón, papel de Andrea Paz y Andrés. “Fue un reto porque era

mi primer todo, la primera vez que actuaba ya profesionalmente y hacer un doble papel de una chava y un chavo no es algo fácil tampoco, la verdad es que tuvimos un equipo padrísimo, tuve unos compañeros increíbles que me apoyaron mucho, y poder trabajar con Isela Vega, Rafael Inclán, Maribel Guardia, Arturo Peniche fue muy bueno. Todos se portaron increíble conmigo, fueron súper lindos, me pasaban tips a la hora de estar en el set y me hicieron sentir súper cómoda”.

Actuación en teatro. “Mi primera obra de teatro se llamaba el Knack, una técnica de

seducción y fue una obra que dirigió Odiseo Bichir y como primera experiencia estuvo muy padre y fue la primera vez que me paraba en un teatro y es muy diferente de estar en un set y que puedas repetir una toma, a estar en vivowww.revistamujerdf.com ante la gente y saber que te están dando réplica constante 10

Metas por cumplir.

“Me gustaría seguir actuando igual. Nunca he hecho cine entonces me gustaría probar también en el cine, es algo que tengo la cosquillita”.

m e encanta lo

que hago, m e considero legre y me una chava gusta disfru tar la vida.

divertida, a

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de todo lo que haces y están reaccionando de todo lo que estás haciendo entonces requiere de una concentración fuerte y de mucha disciplina. Me divertí mucho. El personaje que hacía era de una chavita de 17 años y se llamaba Nancy Johns y era súper inocente, súper simpática y estaba bien loca. Fue increíble, la pasé padrísimo en verdad.”

Vaselina. “Fue después de M15, ya estaba como más preparada en la música y en la actuación.

Interpretar a Sandy me tocó repetir con Eleazar de protagonista, él hacía Dany y yo hacía Sandy, estuvo padrísimo ya nos conocíamos muy bien y nos llevamos increíble, hicimos un equipo muy padre. La verdad que hacer Vaselina fue muy divertido, las coreografías, las canciones son clásicas, que siempre cantas y la gente canta contigo, entonces se volvía un concierto a la hora de estar en la obra”.

Consideras que ha sido un reto tu participación en la telenovela Mi corazón es tuyo. “Desde que leí el personaje y la historia, dije sí va a ser un reto porque los personajes que

había hecho anteriormente siempre era como la “buena”, pero Fanny es una chava con mucho carácter y tiene más personalidad, entonces eso fue muy interesante, igual me tocaron muy buenos actores, otra vez repetí con Rafael Inclán y trabajar con Silvia Navarro que es súper divertida y además es una extraordinaria actriz, he aprendido mucho. Estoy muy contenta porque a la gente le ha encantado la telenovela, me he identificado mucho con mi personaje. Sobre todo las chavas y las niñas me escriben que les encanta como se viste Fanny, las frases de Fanny, el hashtag de Fanny. Esta padre saber que lo que estás trabajando a la gente le gusta.

¿Cómo decides ser solista?.

“Fue un sueño que siempre tuve y se me dio mi primera oportunidad en Niña de mi Corazón, que fue mi primera telenovela y resultó que el personaje de Andrés, que era un niño iba a cantar y de ahí salió toda la idea. Se me dio la oportunidad de poder hacerlo y no tenía ni idea de nada pues en mi vida había grabado una canción. El disco me lo produjo Carlos Lara, escogimos las canciones juntos, Carlos, Pedro, y me acuerdo que estaba mi abuela, mi hermano y mi familia. Estábamos en Monterrey en casa de mi abuela y nos pusimos a escuchar todo y al final escogimos un repertorio súper padre, fue increíble ese primer disco para mí”.

Segundo álbum como solista.

“Aun no está listo. Está en proceso. Este próximo fin de semana me voy a componer con Memo Méndez, quien es un gran compositor, sobre todo para las baladas y vamos a ver qué sale. Estoy preparando algunos temas igual con Carlos Lara, quien produjo mi primer disco y luego produjo M15 y es un buenazo, además lo admiro y pienso

Fecha aproximada.

“Espero que utilizar algunos temas de él y otros que estamos escribiendo”. para el próximo año, quiero dedicarme a la telenovela, ponerle todo mi esfuerzo en este momento y terminando o casi terminando poder arrancar con el disco y dedicarme hacer la promoción.

Sueños.

Mi sueño es mi disco y mi show, espero que el próximo año las cosas se den para arrancar una gira padre.

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Síguela en @SoyPaulinaGoto Shooting exclusivo para Revista Mujer DF Fotografía Carlos Duarte Styling Enrico Bompani Maquillaje Charly Reina Pelo Erick Moreno Paulina Goto para Fashion Stars Inc www.revistamujerdf.com

Tips tu closet

para organizar Por: María Rodríguez

No todas las mujeres somos muy ordenadas y con el paso del tiempo vamos guardando ropa y zapatos que finalmente no utilizamos pero no nos queremos deshacer de ellos, pues pensamos que algún día los vamos a usar, ya que la moda siempre regresa. Sin embargo, debes pensar si realmente querrás usar la ropa o zapatos que no te has puesto en años. Lo mejor es deshacerse de todo aquello que ya no usamos o que sea demasiado viejo, con lo cual se obtendrá espacio para las prendas nuevas. Enseguida, opta por un método de organización que te permita identificar tus prendas con más facilidad. Saca toda la ropa de tu closet. Sepárala por color y organiza por blusas, faldas, vestidos, pantalones, entre otros, después por las formales e informales, con la finalidad de encontrar más rápido lo que buscas.

Tips para ordenar las prendas: - Clasifica la ropa que no te queda bien o no te gusta y decide si la puedes llevar para un arreglo, o si la obsequias o la vendes. Si finalmente decidiste conservar algunas prendas, entonces es mejor guardarlas en cajas, en la parte alta del closet así no te estorbarán cuando busques la ropa o zapatos de uso diario. - También lava tu ropa de verano o invierno y guárdala en cajas en algún otro lado para no ocupar espacio en tu closet. - Ordena por conjuntos o trajes, por color o por prendas, por ejemplo: jeans juntos, pantalones negros juntos. Lo mismo debes hacer con los zapatos.

- La ropa que guardes en tu closet es mejor que esté lista para usarse: planchada y sin que le falten botones o requiera de alguna reparación. - Ve si vas a necesitar más repisas o como puedes mejorar el espacio de tu closet. Seguramente una pequeña adaptación o renovación te ayudará a guardar la ropa más ordenada. - Utiliza la parte trasera de las puertas para colocar collares o cinturones, un organizador de bolsas o separadores para aquellas piezas pequeñas a las que es difícil encontrarles lugar en un cajón.

¡Asesórate con algún proveedor de closets, ellos te indicarán cuál es tu mejor opción!. www.revistamujerdf.com 14

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El enfermo imaginario:

´ HIPOCONDRÍA

Por: Claudia Guzmán

¿Quién no conoce al menos a una persona que se queja continuamente de supuestas enfermedades? Se trata de personas hipocondríacas que temen contraer una enfermedad y a morir inevitablemente por esa causa, aun cuando no haya indicios de algún malestar y están completamente sanas, pero que se sienten atrapados en ese pánico. Si el hipocondríaco se siente muy angustiado y perturbado invariablemente acude de inmediato al médico y pide que le hagan estudios y por más que los resultados estén bien, él sigue sintiéndose mal, no consume muchos medicamentos pues tiene miedo a los efectos secundarios o adversos, y tampoco se automedica. Esta enfermedad no se hereda, pero se ha investigado en cuanto a esto y se dice que los hipocondríacos tuvieron padres que se preocupaban mucho por ellos y que por un simple resfriado no les permitían asistir al colegio.

A medida que los hipocondríacos se preocupan por las sensaciones físicas, da inicio a un ciclo de síntomas y ansiedad, el cual podría ser difícil de detener sino se atiende a tiempo. Estos pacientes se complacen en disfrutar quejándose y desean obsesivamente ser examinados y atendidos. Pero también cualquiera de nosotros podemos tener una hipocondría transitoria, la cual puede suscitarse después de la muerte de un familiar o un conocido, y se debe a que nos angustiamos por sufrir un problema similar. Se considera que la hipocondría no tiene curación, ya que el trastorno es prolongado o crónico, a menos que se traten los factores psicológicos o los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo. Los tratamientos ayudarán a los hipocondríacos a mejorar el componente de la ansiedad por la salud, a que convivan con su problema y se animen a enfrentar las situaciones más riesgosas, perdiendo el miedo a sus pensamientos negativos. Fuente: La guía de Psicología http://psicologia.laguia2000.com/ psicologia-cuerpo-mente/el-enfermo-imaginario#ixzz3GprofuID, consultado el 20 de septiembre de 2014.

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¿Cuántas veces nos sentimos tristes o sin ganas?, puede ser por falta de paz interior en nuestro corazón. Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo, o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de una enfermedad, permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz. Si quieres mejorar tu vida, debes correr tu propia carrera. No importa lo que la gente pueda decir de ti. Lo importante es lo que te digas a ti mismo. No te preocupes de las opiniones ajenas siempre y cuando sepas que estás haciendo lo correcto. Puedes hacer lo que gustes mientras a tu conciencia y a tu corazón les parezca justo. Decide lo que está bien y aférrate a ello. No caigas en el hábito de medir tu propia valía en función de la valía de los demás. “Cada segundo que inviertas en ti, tendrá grandes recompensas, nunca te dejes caer.”

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