OBESIDAD
SOLUCIONES AL ALCANCE
BIENESTAR
oxÍgeno portátil
VIDA SEDENTARIA
Tana Tana Planter Planter
CONOCE LAS CONSECUENCIAS
Publicación Mensual
Año 2 Edición 16 Ejemplar Gratuito
Septiembre 2014
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Tana Planter Vocalista del Grupo
SEPTIEMBRE 2014 Directora Lucero Durán Socio Director Mario Cruz Editora María Rodríguez editorial@revistamujerdf.com Entrevistas/Reportajes Rita Álvarez Producción de video José Cisneros Diseño ANDREA MEDINA Colaboradores de Talento Fashion Stars Inc. Colaboradores en esta edición VELIA GONZÁLEZ, VANESA GARCÍA, GUILLERMINA SOSA, IRVING RAMÍREZ Ventas de Publicidad Sandra Hernández, Oscar Núñez publicidad@revistamujerdf.com Publicidad y Distribución Advantage Publicidad Integral informes@advantagepublicidadintegral.com.mx
Estimadas lectoras: Llegó septiembre, mes considerado por todos los mexicanos como el mes de la patria, porque se festejan acontecimientos importantes que se relacionan con la lucha por la libertad y soberanía de nuestro país. Revista Mujer DF ofrece una publicación mensual con la información de diversas empresas que ofrecen excelentes servicios. Además, encontrarás interesantes entrevistas y artículos de opinión acerca de temas de actualidad. ¡Felices fiestas patrias! Facebook: /RevistaMujerDF Twitter: @RevistaMujerDF
María Rodríguez
© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 2 Número 16. Fecha de Publicación 01-09-14. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono: 5536-8897, Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite. Certificado de contenido: en trámite. Distribución: Advantage Publicidad Integral, Distribución gratuita en Área Metropolitana. Impresa en: Impresos Ávila, REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2014.
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Obesidad: un problema con soluciones al alcance de todos
Por Velia González La obesidad es considerada un grave problema que atraviesa la sociedad contemporánea, teniendo uno de sus focos rojos ubicado justo en nuestro país; de acuerdo a la OMS, México es considerado el segundo país con la población más obesa del mundo, además de ser el país número uno en el índice de obesidad en las mujeres; esta situación está siendo atendida poco a poco por las distintas instancias de gobierno, sin embargo, existen muchísimas alternativas para poder solucionar esta situación con la cual, al menos, todos nos hemos identificado.
La cirugía puede ser una alternativa que logre generar resultados casi inmediatos y efectivos en el tratamiento de la obesidad, sin embargo existen otras alternativas menos riesgosas; por ejemplo, una sana alimentación, el bienestar emocional y el apoyo de distintas técnicas alternativas de reducción de peso pueden ser la clave para solucionar este problema siempre cuando se cuente con el apoyo de expertos y profesionales en el tema. Calidryas, es un centro especializado en la reducción de peso y medidas; por medio del uso de técnicas no invasivas y el uso de productos naturales proporcionan tratamientos que ayudan a combatir la obesidad en pacientes que lo requieran y también de modelado corporal; además, su metodología incluye un acompañamiento nutricional y psicológico proporcionado por especialistas; de esta manera, los asistentes reciben un tratamiento integral, que les proporcione herramientas para el cuidado de sus emociones, su alimentación y sobre todo que logren una figura estética y saludable.
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¿ Deseas mejorar
tumemoria?.... Te damos algunos tips
Por Vanesa García
La pérdida de memoria es algo que preocupa a muchas mujeres en algún momento de su vida, pero más a partir de cierta edad. Una forma eficaz para mejorar la memoria es volverse más observadora, recurrir a técnicas como la visualización y la asociación. El Dr. Donald H. Weiss en su libro “Cómo aumentar el poder de su memoria” señala que la función más importante de la memoria es almacenar información e imágenes. El poder de la memoria consiste en el proceso de revivir experiencias, así como prestar atención a lo que leemos y escuchamos, a fin de almacenar esta información en recuerdos de acceso rápido. Pero además hay que tomar en cuenta que una buena alimentación también juega un papel importante para reforzar la memoria, ya que grandes cantidades de grasas y azúcares en los alimentos que consumimos pueden ser perjudiciales para el cerebro.
A continuación te damos algunos consejos: 1) Practica la “auto-imaginación”. Por ejemplo, si tienes que acordarte de comprar manzanas o jugo, intenta imaginar que estás cortando las manzanas del árbol o vertiendo el jugo en un vaso, eso ayudará a tu memoria. 2) Ejercítate. El ejercicio mental es importante para el fortalecimiento de la memoria, pero también lo es el ejercicio físico-aeróbico, ya que ayuda a mejorar la oxigenación del cerebro. 3) Chocolates. Consumir chocolates podría ayudar a un mejor funcionamiento cognitivo, ya que éstos estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
7) Alimentación. Elegir alimentos ricos en ciertas sustancias ayudan al cerebro a trabajar bien. Alimentos ricos en: fósforo (yema de huevo, pescado, almendras, productos lácteos, entre otros), magnesio (semillas de girasol, cacahuetes, cereales integrales, entre otros.); potasio (plátano, germen de trigo, aguacate, naranjas, entre otros). 8) Utiliza tu otra mano. Hacer pequeñas tareas con la mano que usualmente no ocupamos hace que nuestro cerebro se vea obligado a crear nuevas conexiones. Si eres diestro o si eres zurdo, dibuja con la otra mano, ponte el reloj en el otro brazo o realiza alguna actividad extra, por muy sencilla que ésta sea.
4) Horas de sueño. Dormir bien es un proceso muy importante no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino para la selección de la información que deberá ser olvidada. 5) Vitaminas. Hay ciertas sustancias que ayudan a mejorar nuestra memoria porque tienen antioxidantes y mejoran la circulación sanguínea, como por ejemplo el té verde. El orégano y el gingko biloba o el gingseng ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro. 6) Meditación. Practicar la meditación ayuda a fortalecer las áreas de la corteza cerebral encargadas de la atención y de procesar los estímulos sensoriales externos. 6
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s p i T
para que rinda mejor tu
dinero
Por María Rodríguez
A continuación te damos algunos consejos para que rinda mejor tu dinero y obtengas un mayor bienestar económico.
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Si empiezas a recibir tu sueldo y algunas prestaciones —como el aguinaldo a fin de año—, es buen momento para plantearte metas financieras a corto y mediano plazo. Pregúntate, ¿qué quieres hacer con tu dinero?, y con base en ello traza un plan en el que consideres tu capacidad de pago mensual, para que no te vayas a endeudar.
Haz un presupuesto donde registres tu ingreso y tus gastos de manera mensual, con esto tendrás claro cuál es tu entrada de dinero y la podrás equilibrar con tus gastos. Te servirá para identificar algunas fugas de dinero como los “gastos hormiga”.
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Ten presente que un crédito no es dinero adicional, se trata de un préstamo que tendrás que pagar a futuro en un determinado plazo y con intereses. Si vas a solicitar uno, no lo uses para cubrir deudas o adquirir bienes o servicios no duraderos (ropa, calzado, alimentos), es mejor que analices bien para qué lo quieres y sobre todo si podrás pagarlo; es fundamental que compares.
Aunque estés iniciando o te encuentres en los primeros años de tu etapa laboral, no te hagas a la idea de que falta mucho tiempo y aprovecha realizando aportaciones voluntarias, recuerda que mientras más joven eres, más diversificadas están las inversiones que se hacen con los recursos de tu cuenta de ahorro, y por lo tanto tienden a generar mayores rendimientos de forma consistente.
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Es importante fomentar en los jóvenes una mayor cultura financiera para tomar decisiones responsables y respaldadas en un conocimiento que permita no endeudarse, así como crear y fortalecer un patrimonio.
Fuente: Revista Proteja su Dinero, Condusef.gob.mx
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Prepara tu
noche mexicana
Por María Rodríguez
Este mes es el más especial para los mexicanos debido a la noche del 15 de septiembre que se conmemora el inicio de la lucha de la independencia de nuestro país, por lo que es tradición reunirse con la familia o amigos cada año para ver la representación del Grito
de Independencia.
Para organizar tu “Noche Mexicana” tenemos algunas recomendaciones, no podrán faltar una serie de elementos, como son los coloridos adornos y platillos tradicionales para que tu festejo sea un éxito y lo disfrutes en grande.
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Decoración: Decora tu casa o el lugar donde celebrarás la noche mexicana con tradicional y típico papel picado, manteles, platos coloridos, rebosos, sombreros de paja y charros. Los colores patrios serán esta noche los básicos e importantes. La gastronomía mexicana es exquisita, podrás preparar un sinfín de platillos, de los cuales te sugerimos los siguientes: Antojitos mexicanos: Puedes preparar unos deliciosos sopecitos o quesadillas con diferentes rellenos como frijoles, tinga, picadillo, chorizo o papa, acompáñalos con lechuga, crema, queso fresco, salsa verde o roja. Plato fuerte: Los platillos típicos que se acostumbran en esta fecha son: las enchiladas, flautas, sopes, pozole, chiles en nogada, tostadas, tamales, quesadillas y pambazos.
Postres: Los más comunes son el arroz con leche, obleas, morelianas, los buñuelos, capirotada, flan, gelatinas de colores, dulces de leche, cocadas, y fruta cristalizada. Bebidas: Agua de sabores naturales como jamaica, horchata, tamarindo y limón. Otros prefieren refrescos o el tradicional tequila con limón y sal, pulque o mezcal. Pero es importante tener siempre la bebida que la mayoría de los invitados suelen consumir. Vestimenta: Puedes vestirte con trajes típicos “Adelita y Charro”, o sólo llevar un tradicional reboso de colores que puedes lucir con alguna vestimenta informal. Puedes pedir a tus invitados que también vistan algo típico mexicano. No olvides ambientar la fiesta con la tradicional música mexicana, los corridos, las rancheras, norteñas e incluso banda es música de rigor, recuerda que estamos celebrando la Independencia de México. Organiza con tus amigos o familia contratar una hora de mariachi, sería genial pues amenizará y podrán bailar todos el tradicional Mariachi loco, El son de la negra, entre otras. Si sigues estos consejos, tendrás la mejor noche mexicana.
¡Viva México! www.revistamujerdf.com
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Tana Planter
@tanaplanter @Matutemx
Perseverante y so単adora
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En exclusiva para Revista Mujer DF Tana nos comenta sobre su inicio en los escenarios. A la corta edad de 11 años hace su primera aparición en cine, convirtiéndose un gusto y amor por el arte siguió estudiando y al poco tiempo graba dos temas para un disco de Disney que se llama Wake Up; tomó clases de canto y empezó a hacer teatro musical. Más tarde formó parte de un proyecto vocal coreográfico llamado “B.A.S.E”, el cual fue un proyecto exitoso, nos comenta “Nos fue muy bien pero la disquera se fusionaría con otra y al final terminó desintegrándose”, pese a la ruptura de B.A.S.E. Tana siguió haciendo teatro, hasta que surgió la idea de hacer MATUTE, nos comenta “esta idea surge por tocar en vivo entre amigos, lo cual se convirtió en una bola de nieve que no ha parado hasta el día de hoy”.
MATUTE es una banda mexicana conformada por seis excelentes músicos, inspirada en la música de la década de los 80’s en inglés y español, bajo la dirección de Jorge D’Alessio, quien hace coros y toca el teclado, Pepe Sánchez pianista, Irving Regalado baterista, Paco “El Oso” en el bajo, Nacho guitarrista y voz masculina, y en la voz principal e imagen femenina del grupo con una voz impresionante Tana Planter, quien es considerada en otra faceta como icono fashionista.
¿Qué significa Matute para Tana Planter?. Considera que es la
oportunidad de conocer muchos países, hacer realidad sus sueños, nos comenta “la gente nos aceptó de gira en Europa, hemos grabado disco en Italia, tenemos un programa de televisión MATUTV y ahora haremos fusión con cantantes de varios géneros, ya viene el primer disco con temas inéditos de MATUTE donde podrán escuchar un tema mío como compositora, estoy muy feliz, MATUTE me abrió las puertas de todo, puedo decirte que este proyecto está bendecido”.
Solista. No lo he pensado, sí soy de la idea que hay que vivir los procesos como se te presentan pero mi prioridad es seguir con MATUTE. www.revistamujerdf.com
Mayores logros. Sin
duda la gente que tengo alrededor mis amigos, mi familia y en el amor. Soy cantante, actriz, mujer realizada, diseñadora de ropa y accesorios en proceso.
Sueños. Nuevo disco y gira
de MATUTE, que escuchen nuestras canciones inéditas y la línea de ropa.
¿Qué esperamos del nuevo Disco?. Nos
comenta “Una locura de fusiones, gaita, electrónica, letras profundas, otras para divertirse. Estamos muy emocionados. La primera semana de octubre estará a la venta en todos lados”.
Programa MatuTV. Nos comenta “Está increíble
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Fotografías por Fernando Cagigas /Alumbra Estudio Tana Planter para Fashion Stars Inc. Management Marka Entertainment Ropa Studio F y Joyería Shava Jewelry Maquillaje Julia Nativitas www.revistamujerdf.com
porque lo que más disfrutamos es tocar en vivo, nuestro productor Memo del Bosque nos dio la oportunidad y eso lo transmitimos a través del programa, los artistas invitados tocan y cantan en vivo, hacemos fusiones con ellos, teníamos ganas de tener un espacio en donde se hiciera música, se hablara de música y se le honrara a la música y a los músicos cantantes de este país, no nada más a los ochenteros, sino también a los actuales y ya vamos por la segunda temporada”.
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Las frutas naturales, congeladas, deshidratadas y en jugo 100% contienen grandes cantidades de nutrientes esenciales, son fuente de Carbohidratos (CH), Minerales, Vitaminas y Fitonutrientes que actúan como antioxidantes, neutralizan la acción de los radicales libres y protegen tu salud. La glucosa que proviene de los carbohidratos es la fuente principal de energía del cuerpo. Es esencial, ya que todas las células y órganos la utilizan para su funcionamiento.
Nutrición Adecuada
En un plan alimenticio adecuado el aporte principal de vitaminas y minerales viene de las frutas o del jugo de frutas. Los jugos 100% cuentan con vitaminas A, C y E y minerales como magnesio, fósforo, calcio, folatos y fibra que ayudan a completar las raciones de fruta por día.
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La Academia Americana de Pediatría recomienda la porción de consumo de jugo 100% al día. - Niños de 1 a 6 años / 113 a 170 ml al día - Niños y Adolescentes de 7 a 18 años / 226 a 340 ml al día - Adultos / 113 a 326 ml al día Los jugos 100% son ideales en las dietas de los niños y adolescentes para su crecimiento y desarrollo.
Hidratación
La concentración y agilidad mental en los niños depende en parte importante de la hidratación. Es indispensable mantener el 74% de agua en el cerebro para que cumpla sus funciones normalmente. El desarrollo y funcionamiento adecuado de los músculos requiere dos moléculas de agua por una de proteína. El principal componente de las frutas es agua, por lo tanto, los jugos 100% Sonrisa Natura son apropiados para formar parte de la hidratación diaria del cuerpo. Los jugos 100% Sonrisa Natura son un líquido que puede utilizarse para la hidratación de los niños y adolescentes después de sus actividades físicas.
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¿Vives una vida sedentaria?
¡COnoce las consecuencias! Por Guillermina Sosa
La falta de ejercicio disminuye la capacidad de adaptación a cualquier actividad física. Se ha comprobado que vivir una vida sedentaria constituye una de las diez causas fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad, lo que duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y obesidad. Además, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensión arterial, padecimientos del colon, osteoporosis y cáncer de mama, entre otros. En la vida moderna las nuevas tecnologías están mermando la actividad física del hombre, fomentando nuevas formas de ocio sedentarias. Y es que el hombre empezó a adoptar un estilo de vida sedentario, pues ahora usamos elevadores en vez de subir por las escaleras, nos desplazamos
en coche para ir a distancias cortas en lugar de caminar, o bien trabajamos todo el día sentados delante de la computadora, y aunado a eso no dedicamos tiempo para realizar alguna actividad física. Debes tomar en cuenta que la actividad física también ayuda a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando la pérdida de peso, además puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de la grasa corporal. No lo pienses más y decide realizar alguna actividad física que te guste y esté a tu alcance, tomando en cuenta que ésta debe realizarse a un ritmo que sea adecuado para cada persona. Es importante acudir a un especialista en medicina deportiva para evitar que se produzcan lesiones, por no tomar en consideración el tipo o duración de la actividad y la condición física de la persona.
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10consejos vista 40 para cuidar la antes de los
Por Irving Ramírez
Para conservar la salud de tus ojos el mayor tiempo posible, es importante que los cuides en todas las etapas de tu vida. Aquí te damos diez consejos para que cuides tu vista antes de llegar a los cuarenta, y puedas disfrutar de una buena salud visual, no sólo en tu juventud sino también al llegar a la tercera edad. La vista puede comenzar a deteriorarse a medida que envejecemos, sobre todo después de los 40. Debes saber que tú puedes hacer mucho para evitar o retrasar el avance de los posibles problemas de la visión relacionados con la edad que se puedan presentar al llegar a esta década. 1. Conoce tu historia familiar relacionada con la visión. Algunas enfermedades de la vista pueden ser heredadas. Por eso, averigua si alguno de tus parientes ha tenido problemas en los ojos, para que conozcas tus factores de riesgo: el glaucoma, por ejemplo. Esto te permitirá estar al tanto de los síntomas, informar a tu oftalmólogo y tomar los pasos necesarios para detectar la enfermedad y, si es necesario, tratarla a tiempo. 2. Come de manera saludable. Posiblemente hayas escuchado que las zanahorias son buenas para los ojos. Esto es así porque contienen vitamina A, pero no son las únicas. También puedes agregar a tu dieta vegetales de hojas verdes oscuras, como espinacas y col. Además, las investigaciones han demostrado que los pescados altos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el mero, también son buenos para la salud de los ojos. 3. Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones que pueden llevar a la pérdida de la visión, debido a la retinopatía diabética o el glaucoma. 18
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4. Haz ejercicio regularmente. Los ojos necesitan una buena circulación de sangre y oxígeno, y ambos son estimulados cuando practicas algún deporte o actividad física. Esto, además, te ayudará a mantenerte en un peso sano. 5. Duerme bien. Es durante las horas de sueño cuando los ojos se lubrican y pueden limpiar las sustancias irritantes a las que están expuestos durante las horas de vigilia, como el polvo, el humo y otros alérgenos. 6. Descansa la vista. Cuando pasas mucho tiempo en la computadora o fijando la vista en una actividad como la lectura, muchas veces te olvidas de parpadear, lo que provoca cansancio o fatiga visual. Practica la denominada regla 20-2020: Cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia (alrededor de seis metros) por 20 segundos. Esto te ayudará a reducir la fatiga en los ojos. 7. Evita las enfermedades de transmisión sexual (ETS). Esto es importante ya que algunas ETS pueden afectar la salud de tus ojos, como el herpes de tipo 1 o 2 (que pueden causar inflamación en la córnea y glaucoma, entre otros problemas), la clamidia y la gonorrea (que pueden transmitirse a los bebes durante el parto o llegar hasta los ojos a cualquier edad, a través del tacto), la sífilis (que es una infección sistémica que también puede poner en riesgo a los ojos) y el VIH/SIDA (que aumenta las posibilidades de sufrir infecciones como la toxoplasmosis y la retinitis por citomegalovirus). 8. Usa gafas de seguridad. Protege tus ojos de situaciones peligrosas, ya sea cuando practicas algún deporte de riesgo como cuando trabajas (y esto último incluye algunas tareas en el hogar). Se estima que de este modo puedes prevenir el 90 por ciento de las lesiones en los ojos. 9. Protege tus ojos del sol. Utiliza lentes o gafas que bloqueen el 100% los rayos ultravioletas. También existen lentes fotosensibles que se oscurecen al contacto con los rayos UV y son muy convenientes para utilizarlos tanto en espacios abiertos como cerrados. 10.Evita el tabaco. Este hábito puede provocar muchos efectos negativos en tu salud en general. En cuanto a los ojos, en particular, aumenta las posibilidades de que sufras cataratas y enfermedades del corazón, que también pueden afectar tu vista. Esto es especialmente importante en el caso de las mujeres embarazadas, ya que fumar durante el embarazo aumenta las posibilidades de que el bebé nazca antes de tiempo (prematuro) y desarrolle retinopatía del prematuro y ceguera, entre otras enfermedades.
Por último, recuerda que no por ser joven no es necesario que vayas al oculista u oftalmólogo. Consulta a un médico especializado en los ojos si tienes alguna infección, si te lesionas o si experimentas destellos de luz u otros síntomas que pueden sugerir algún problema en la visión.
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¿Cuántas veces nos sentimos tristes o sin ganas?, puede ser por falta de paz interior en nuestro corazón. Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo, o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de una enfermedad, permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz. Si quieres mejorar tu vida, debes correr tu propia carrera. No importa lo que la gente pueda decir de ti. Lo importante es lo que te digas a ti mismo. No te preocupes de las opiniones ajenas siempre y cuando sepas que estás haciendo lo correcto. Puedes hacer lo que gustes mientras a tu conciencia y a tu corazón les parezca justo. Decide lo que está bien y aférrate a ello. No caigas en el hábito de medir tu propia valía en función de la valía de los demás. “Cada segundo que inviertas en ti, tendrá grandes recompensas, nunca te dejes caer.”
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