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Revista MUJER DF TIRAJE: 20 mil ejemplares
Carta Editorial Lucero Durán Directora General
Queridos lectores:
Mario Cruz Socio Director
Les damos la más cordial bienvenida a Revista Mujer DF donde tenemos millones de sorpresas preparadas para ti, encontrarás artículos escritos por expertos en cada área, contamos con diversas secciones como arte y cultura, bebés, belleza, deportes, educación, entretenimiento, finanzas, gastronomía, hogar, horóscopos, manualidades, mascotas, medio ambiente, moda, niños, nutrición, restaurantes, salud, tecnología y nuestro Club de Descuentos hecho especialmente para ti. En nuestra primera edición tenemos temas de Arte y Cultura (Mujeres en el Arte Actual), Belleza (El fleco más versátil), Deportes (Tips para empezar a correr), Gastronomía (Recetas fáciles de hacer), Salud (Mamá Multitask). Prepárate para entrar al mundo Revista Mujer DF. Sabemos que te sentirás identificada con todos los temas relevantes, útiles y actuales.
¡Disfruta nuestra edición! María Rodríguez
María Rodríguez Editora editorial@revistamujerdf.com Mariana Cruz Community Manager Susana Durán Gerente de Ventas Monserrat Mendoza Ejecutivo de Ventas Informes de ventas: publicidad@revistamujerdf.com 5536 8897 / 5536 8898 Advantage Publicidad Integral Publicidad y Distribución distribucion@revistamujerdf.com Marisa Solis Sofía Cuen Raúl Dishan Romero Colaboradores © REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 1 Número 1. Fecha de Publicación 01-05-13. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite. Certificado de Contenido: en trámite. Distribución Advantage Publicidad Integral, Distribución Gratuita en Área Metropolitana. Impresa en PROGRAME S.A de C.V. Unión No. 25, Colonia Tlatilco, Azcapotzalco, México DF, C.P 02860 . REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas por los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2013.
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Mujeres en el Arte Actual
Arte y Cultura
Por: Dishan Raúl Romero Banda
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úsica, pintura, danza, arquitectura, literatura, escultura, y más recientemente el cine, son las bellas artes que todos disfrutamos. Sin embargo, conforme los tiempos avanzan y las tecnologías se diversifican, las disciplinas que anteriormente eran exclusivas a las actividades previamente mencionadas, abren espacio a nuevas ramas de expresión artística, dando paso a que el mercado se expandiera y obtuvieran una mayor influencia de una vista femenina al no ser solo musas o fuentes de inspiración. Géneros ampliamente dominados por hombres son ahora compartidos y competidos por mujeres llenas de talento y coraje, mujeres que han roto paradigmas ya sea con su carácter, talento o belleza, o una mezcla de las tres, se imponen como referentes de las más diversas expresiones del arte. Tarja Turunen, vocalista legendaria de la banda Nightwish, la finlandesa se volvió la diva de la escena metalera. Con una carrera de más de 30 años, la cantante se ha posicionado como el referente de quienes buscan abrirse camino en el género, demostrando que la belleza y el talento, no son enemigos. Una exponente más de este rubro es la mexicana Alondra de la Parra. Nacida en Nueva York, pero 100% mexicana, la conductora musical se consolidó como una grande al callar bocas y abrir unas más con un estilo fresco y original al momento de dirigir una orquesta. Ganadora de múltiples premios, ovacionada en diferentes recintos, haber colaborado con mujeres como Natalia LaFourcade o Ely Guerra y ser la fundadora de La Orquesta de las Américas, entre muchas más. Otra mujer que sobresalió en un mercado dominado por hombres es Kathryn Bigelow, la directora de la aclamada Zona de Miedo (TheHurtLocker, 2009) quien en la entrega de los Oscar del 2010 arrebató el Oscar a mejor película y director a su ex esposo, James Cameron. Bigelow, con su estilo pausado pero tenso, ha ido consolidando una filmografía sobresaliente, siendo su más reciente cinta, La Noche Más Oscura (Zero DarkThirty), la culminación de su trabajo en la silla del director. Pero la literatura también ha dado grandes íconos del sexo femenino. Tonya Hurley, la exitosa escritora de la serie Ghostgirl y de la nueva serie Bendecidas, demuestra que no es necesario tener una historia sosa como fondo para lograr cautivar a un público joven y ávido de romance, comedia, suspenso, pero sobretodo consciente e inteligente que sabe valorar un producto de calidad y que no se deja convencer por las masas. Aquí les presentamos solo un grano de arena de las millones de mujeres talentosas que han dejado su buena marca en el mundo. Famosas y reconocidas, al igual que las desconocidas que cambian el mundo, en homenaje a ellas.
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Belleza
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¿Cuántas veces has pensado en cortarte un fleco?, o ¿Sabes qué hacer con tu cabello ahora que ya tienes fleco? Por debajo de la ceja: el fleco más versátil
El fleco por debajo de la ceja es la solución para ambas preguntas, con un largo distinto, poco cabello y ligero. Te diremos todas sus
ventajas:
1. Al ser poco cabello y con un largo por debajo de la ceja es fácil de retirar si no queremos llevarlo siempre recto sobre la frente, solo peinamos hacia un lado o hacia atrás. 2. Por este mismo motivo lo podemos esconder como si no existiera con raya en medio. 3. Es el efecto rejuvenecedor traer fleco, este estilo no resulta infantil, ya que no es tan recto y de mucho cabello como el de siempre.
4. El mantenimiento es sencillo, no hay que cortarlo tan frecuente como el recto y no se ensucia tan fácil. 5. Puedes peinarte de diferentes formas: coleta, con el cabello suelto, trenzas, chongo y lo mejor, acomodar tu fleco como tú decidas, lucirás más joven que nunca.
¡Atrévete!
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¡Levántate y Corre! Deporte
Si quieres empezar a correr te damos unos tips para que seas corredor toda la vida. Abre la puerta al mundo de los corredores.
Encontraste un deporte completo, fácil y social, que aporta mucha salud y bienestar. No necesitas un horario establecido o una instalación, además canaliza el estrés, reduce peso, regula el sueño y libera tu mente, puedes hacerlo en grupo o solo, en la ciudad, en el campo o de viaje.
aspectos principales que debes tener presente antes de correr: • Utiliza tennis adecuados para corredor, estos serán tu soporte. • Realiza un calentamiento de cuerpo, especialmente de piernas durante 15 minutos. • Empieza por trotar para que poco a poco adquieras la condición necesaria. • Alimentate sanamente.
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Es importante que las mujeres atletas lleven una adecuada alimentación, tanto para el aporte de energía como de nutrientes que se requieren para los entrenamientos y las competencias
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Recetas para MAMÁ Ensalada de Sumiri Gastronomía
Ingredientes • 2 tazas de surimi • ½ taza de nuez moscada, nuez de la india, pistaches • 2 jitomates rebanados en círculos • 1 cebolla morada en rodajas muy delgadas • ½ lechuga francesa • ½ lechuga italiana • ½ lechuga morada Aderezo • 2 cucharadas de cebolla finamente picada • ¼ de taza de vinagre balsámico • 3 cucharadas de aceite de olivo • 1 cucharadas combinación de 3 pimientas Preparación 1. Mezcle el surimi con las nueces y pistaches y el jitomate. 2. Monte una cama con las lechugas cortadas en trozos medios y agregue la cebolla. ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Smoothie de MangoEsta bebida es muy conocida para
primavera-verano
Ingredientes • 450 gramos de mango • 1 litro de jugo de mango, naranja o piña • 1 lata de leche evaporada • Endulzante al gusto (azúcar o sintético)
Preparación 1. Todos los ingredientes se colocan en la licuadora. 2. Se baten perfectamente (algunas licuadoras tienen dicha función).
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Salud
Salud para las mamás multitask Por: Sofia Cuen
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abemos que ser madre es una de las tareas más importantes de la vida y por eso queremos ayudarte, para que puedas ser una mamá saludable y muy feliz, a pesar de sus multi-tareas (multitask).
Ser una madre actual significa enfrentarse a retos todos los días, en casa, en el trabajo y con los hijos.
Si eres una mamá multitask estos 10 consejos son para ti. 1. Disfruta tu maternidad. La maternidad es maravilloso momento lleno de retos y triunfos, y debes disfrutarlo. El tiempo se pasa volando así que disfruta de cada uno de estos momentos porque cuando menos te lo esperas tus hijos ya habrán crecido. 2. Aliméntate bien. La mayoría de las mamás tienen una relación poco ideal con la comida y más después de todo el esfuerzo que ponen en la alimentación de sus hijos, ya sea que comen poco o demasiado. Nunca te comas las sobras de tus hijos, esto te lleva a comer doble y subir de peso innecesariamente. Nunca te brinques el desayuno. Es la comida más importante del día por lo que acuérdate de que al momento que preparas las loncheras para tus hijos, hacerte una lonchera para ti también y llevártela al trabajo o si te da tiempo desayuna con calma una vez que el resto de la familia se ha ido. 3. Haz ejercicio. Te recomendamos hacer ejercicio con regularidad, estableciendo un objetivo que no te quite mucho tiempo, ya que sabemos que suele ser muy complicado para una mamá multitask. También puedes hacer ejercicio al mismo tiempo que haces una de tus multitareas, puedes hacerlo mientras tu hijo se encuentra realizando otra actividad por la tarde o busca algún lugar donde hay actividades tanto para los niños como para las mamás, de esta manera a esa hora ambos se ejercitarán.
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4. Duerme lo suficiente. El hecho de ser madre no significa que debes dejar de dormir por lo menos de 6 a 8 horas de sueño diarias. Si algunas de tus actividades llevan mucho tiempo trata de recortarlas o revisa si son de prioridad, para que no ocupes tiempo de tu sueño en ellas. 5. Acuérdate que tú debes ser tu prioridad. Seguramente siempre te lo dicen y te lo dices, y aún así continúas poniéndote siempre en el último lugar dentro de tu lista de multi-tareas pendientes. No importa si se trata de relajarte, comer, hacer ejercicio o socializar, es importante que siempre dediques tiempo para tí. Recuerda que sólo cuando estás física, emocional y mentalmente sana le puedes dar lo mejor a tu familia. 6. Evita el estrés. Actualmente el estrés es un mal inevitable, pero no te preocupes, hay maneras para que puedas reducirlo al mínimo. Una causa de estrés que desconocemos son las grandes expectativas, es decir, a veces no mantenemos las expectativas reales, tu hijo tiene su propio conjunto de talentos y fortalezas, no debes esperar hazañas irreales de él. Otra causa de estrés es comparar a tus hijos con los hijos de tus amistades, que no te importe si su hijo habló o caminó primero que el tuyo. Dile adiós a las culpas, todos cometemos errores. No te pierdas momentos preciosos con tu hijo por sentirte culpable por lo que hizo o dejó de hacer. Haz lo mejor que puedas y llena a tus hijos de amor. 7. Aprende a pedir ayuda. Nadie tiene un manual para saber cómo criar a un hijo, muchas veces nos damos cuenta que tú no puedes hacer todo sola, es necesario involucrar mucho a tu esposo, a tu mamá, a tus suegros, a tus hermanas y hermanos, el pedir ayuda no te hace menos, al contrario es algo que te puede hacer muy feliz y sobretodo ayudarte a conservar tu salud. 8. El mito de Súper Mamá. Es necesario que dejes de preocuparte por todo, no existen las súper mamás, es difícil tratar de educar a los niños, mientras se mantiene una casa perfectamente limpia, tener una carrera exitosa, tener el estilo de una supermodelo, cocinar como un profesional y hacer todo lo que solías hacer antes de tener a tu hijo. No está mal tener juguetes tirados, pronto tendrás tiempo de acomodarlos. 9. Tomate un descanso. No hagas a un lado el pensamiento de tomarte un descanso de los hijos y las multi-tareas del hogar. Sal a tomar un café con tus amigas y hablen de cosas de adultos, de moda, inclusive de chismes. De verdad te sentirás rejuvenecida y con ganas de volver a casa un poco más despejada. 10. Consiente tu cuerpo. Regálate un día en el spa o salón de belleza para reanimar el cuerpo, la mente y el espíritu de una mamá cansada.
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Salud
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La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves actualmente. En México existe un ingreso a un ritmo alarmante, donde los niños obesos y con sobrepeso tienen probabilidades de padecer a edad temprana enfermedades como la diabetes y enfermedades cardiovasculares. La obesidad se puede prevenir con una buena alimentación y actividad física. Otra causa de suma importancia son las preferencias de los niños a la hora de comer, es cierto que la mayoría coincide en que los dulces son su elección, siendo que no siempre son lo más preferido de los niños, si no que los adultos generan era preferencia a medida que crecen, ya que a los adultos les gusta lo dulce. Se realizó una prueba para identificar y elegir los sabores que más les apetecen a los niños en el cual se les dio a probar el sabor del azúcar, sal, grasa y un saborizante, y la mayoría descartó el azúcar y la grasa, por lo que esto viene a eliminar el mito de que los niños enloquecen con las golosinas y la comida chatarra. Al parecer estos hábitos se han adquirido a medida que crecen. Según los expertos que han realizado esta prueba, la tendencia a imponer dietas alimenticias a los niños obesos se ha generalizado en todos los países, algo que debería tratarse de forma personalizada, ya que los niños no son iguales y cada uno necesita un plan alimenticio adecuado. Consulta un nutriólogo para controlar el sobrepeso de tu pequeño.
¡Cúidalo! 14
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Tauro (21 de abr-21 de may). En 2013, será muy importante prestar especial atención a
Horóscopos
su estado emocional y físico para poder superar algunos obstáculos que puedan aparecer cuando intenta realizar sus objetivos. Los logros más importantes se realizarán dentro de los campos de las finanzas, la comunicación, el amor y las actividades sociales. Géminis (22 de may-21 de jun). En 2013, tendrá que esforzarse mucho y ser más disciplinado en el trabajo o los estudios. Es un año de fertilidad para aquellos géminis que desean ampliar la familia. Es un buen año para el amor y salud. Los mayores logros son cultivar una mejor autoestima, realización personal, la salud, el trabajo y, en la segunda mitad del año, finanzas. Cáncer (22 de jun-23 de ago). Será un buen año para la salud y disfrutará de niveles de energía óptimos. Puede haber cambios en su vida laboral. Será un año más tranquilo y placentero en el amor, buscará menos estrés y más gozo. Los mayores logros se realizarán en la espiritualidad, la reputación, el placer personal, la creatividad, el trabajo y el ocio. Leo (24 de jul-23 de ago). Es un año muy interesante socialmente hablando. Sus círculos de amistades se ampliarán y conocerá a amigos nuevos. Tendencia positiva en la salud y en el amor. Empezará un ciclo de crecimiento interior y espiritualidad. Los logros más importantes serán relacionados con la familia y el hogar, vida social, amigos y espiritualidad. Virgo (24 de ago-23 de sep). A partir de 2013 entra en un período de estabilidad y armonía. Será un año más productivo en el ámbito financiero. En cuestiones relacionadas con el amor, será más estable con la pareja. Salud en general buena. Los mayores logros se realizarán en áreas relacionados con el trabajo, la vida social, la comunicación, el amor y actividades en grupo. Libra (24 de sep-23 de oct). Es un buen año para realizar actividades como el yoga o meditación. Probabilidad de viajes al extranjero. Buen año para estudiantes y académicos, para la vida laboral, subida de salario, ofertas de trabajo. Los logros más importantes en 2013 estarán relacionados con las finanzas, la religión y viajes.
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Escorpión (24 de oct-22 de nov). En 2013 asumirá responsabilidades en el trabajo como en la familia. Estado de salud bueno. Posibilidad de viajes relacionados con el trabajo o los estudios. Los logros más importantes estarán vinculados a los estudios, el cuerpo y el placer, los viajes y la religión. Sagitario (23 de nov-21 de dic). Este año aporta mucha felicidad con el amor y en su vida social. Buen año para la salud, gozarán de energía, aproveche esta nueva fuerza para realizar algún deporte. Los logros más importantes este año estarán relacionados con el amor , romance y los amigos. Capricornio (22 de dic-20 de ene). Es un año bueno para la salud con fuerza y con mucha energía. Afrontará nuevos retos y se redefinirá. Tendrá una buena imagen en general. Excelente año para el amor. Los mayores logros se realizarán en los ámbitos de salud, trabajo, amor y vida social. Acuario (21 de ene-19 de feb). Será un año muy creativo. Estará activo en la creación de su vida profesional. La presencia de niños figura. Se abrirán nuevas posibilidades en el terreno laboral y todos los méritos que reciba serán fruto de su buen trabajo y su esfuerzo. Los campos de mayor realización son la diversión, la creatividad, los niños y el trabajo. Piscis (20 de feb-20 de mar). En 2013 radiará glamour y belleza. Cambios en el hogar y la familia. Posibilidad de algún viaje. Los logros más importantes para este año estarán relacionados con el hogar y la familia, la diversión y los viajes. Aries (21 mar-20de abr). Empezará a sentir unos niveles energía y un estado de salud mucho mejores que en años anteriores. 2013 será un año más espiritual para el signo Aries. Sus mayores logros este año serán en los campos de actividad intelectual, su familia y hogar, sus actividades sociales, adaptación personal, trabajo y también sus relaciones íntimas.
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