Revista Mujer DF Edición Junio 2016

BELLEZA

¡No escondas tus codos, rodillas y talones!

ESPECIAL

doble rol

Tu ¡mamá y papá!

VIVIR EN ARMONÍA

“La desnudez del ser” ¿Quién realmente eres debajo de la ropa?

FITNESS

¡A Correr!

Implementa una forma de inicio

Año 4 Edición 37

JUNIO 2016

Aylen Del Toro www.revistamujerdf.com

Publicación Mensual

JUNIO

Aylen del Toro

Directora socio director Editora Entrevistas/Reportajes Producción de video Diseño y edición de video RELACIONES PÚBLICAS FOTOGRAFÍA MAKE UP&HAIR STYLING Ventas de Publicidad

CONTENIDO

Lucero Durán mario cruz María Rodríguez

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Colaboradores VIVIR EN ARMONÍA BELLEZA ESTILO DE VIDA FITNESS

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Colaboradores DIGITALES HORÓSCOPOS ESPECTÁCULOS DESTINOS SOCIAL MANAGER Publicidad y Distribución

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© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 4 Número 37. Fecha de Publicación 01-06-16. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite.

Certificado de contenido: en trámite. Distribución: Advantage Publicidad Integral, Distribución gratuita en Área Metropolitana. Impresa en: Impresos de México, REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2016.

BELLEZA MUJER DF / Por: Martha Roldán

¡No escondas

tus codos, rodillas y talones!

E

l paso del tiempo y la falta de cuidados afecta en gran medida a estas zonas olvidadas y desprotegidas, dándoles un aspecto rugoso y poco atractivo. Y es que la piel de los codos, rodillas y talones es más gruesa, más áspera y seca que la del resto del cuerpo.

Puedes tener unas piernas o unos brazos bien torneados, pero pierden su encanto si las rodillas, talones o codos están resecos, cuarteados o escamados. Por ello es importante darles una buena limpieza, hidratación, nutrición y exfoliación como cualquier tratamiento de belleza corporal y facial.

En el verano es usual que a los pies se le formen callosidades por el uso de zapatos abiertos, ya que se exponen los talones a una mayor resequedad, además de que el sol afecta a la piel quitándole la humedad natural. Las rodillas, por ejemplo, suelen dañarse cuando las exponemos al realizar algunos quehaceres o actividades de jardinería, etc. , porque al ejercer presión sobre ellas se endurecen y se forma una capa más gruesa.

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¿Qué cuidados hay para brindarles?

• Aplicar los mismos tratamientos que en el resto de tu cuerpo.

• Exfolia tus codos y rodillas semanalmente.

En la ducha masajea suavemente con un cepillo suave, la piel de codos, rodillas y talones, para desprender todas las células muertas e impurezas de la zona. Si quieres hacerlo con un exfoliante casero, mezcla media taza de azúcar con dos cucharadas de crema hidratante.

• Después de la exfoliación, enjuaga, seca y masajea las zonas con cremas que contengan vaselina, glicerina o aceite de almendras, ya que son las más recomendadas para codos, rodillas y talones.

• Se recomienda aplicar una hidratación nocturna también.

• Si en tus codos se ha provocado un oscurecimiento, puedes irlos aclarando con el uso del limón, realizando ligeras aplicaciones con su pulpa. ¡Ahora ya podrás lucir tus codos, rodillas y talones!

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ESPECIAL / Por: María Rodríguez

Sueños

Com

¡Doble ROL por cumplir!

C

ada vez son más las mujeres que por diferentes circunstancias se han quedado solas a cargo de sus hijos, esforzándose día con día para funcionar en su doble papel de madre y padre y sacar adelante a su familia.

Esta situación se ha generado ya sea por decisión personal, divorcio o muerte de su pareja.

Ju

Actualmente, en casi cualquier parte del mundo, el papel del hombre como proveedor del hogar y de la mujer a cargo de la casa y los hijos ha desaparecido. Aunque muchas mujeres cumplen esta difícil misión, la situación se torna complicada ya que son tantas las obligaciones que recaen sobre una sola persona, principalmente cuando existe una carga económica difícil de superar.

Por ello, son admirables y dignas de respeto quienes desempeñan el doble papel de madre y padre a la vez, y que además lo hacen con amor, lo cual es digno de aplaudir por la forma en que se organizan y cumplen cada una de las tareas que realizan dentro y fuera del hogar, sin quejarse de la responsabilidad que han asumido.

Así que si eres una mamá y papá a la vez, debes sentirte muy orgullosa porque estás cumpliendo una labor maravillosa y admirable.

Muchas felicidades a esas mujeres que se esfuerzan día a día en la crianza de sus hijos y que además llevan solas la carga del hogar.

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Conversaciones

Calidad

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Doble Rol

FITNESS MUJER DF / Por: Yesenia Gómez

¿Estás lista?

¡A CORRER!

los que acostumbras aunque te parezcan muy gastados.

Muchos son los beneficios que te da el correr, ya que tu estado de ánimo mejorará, tendrás mayor capacidad para conciliar el sueño, encontrarás mejoras en tu presión arterial, tu sistema cardiovascular, los niveles del colesterol, triglicéridos, protegiéndote de la diabetes y los infartos.

S

i tienes contemplado hacer ejercicio y has elegido comenzar a correr, te recomendamos iniciarlo con mucho ímpetu y una gran motivación. Has conseguido dar el primer paso que es ponerte tus tenis y salir a correr, así que debes iniciar con una carrera suave, haciendo paradas y no estropear ese momento con un sobresfuerzo, porque lo más seguro es que el siguiente día ya no tengas deseos de volver a salir a correr.

Antes de la carrera

Lo ideal es iniciar partes de caminata y partes pequeñas de carrera, alternando series de 4 minutos de caminata por 2 minutos de carrera suave, después ve aumentando el tiempo de carrera y disminuye el tiempo de la caminata, hasta que puedas realizar la sesión completa de 30 a 45 minutos sin parar. Entonces ya estarás lista para inscribirte en tu primera carrera de 5km.

Las distancias de 5km o 6km son excelentes opciones para empezar y ver tu rendimiento, después puedes animarte a correr 10km.

Después de llegar a la meta

Considera que correr es un deporte de alto impacto en el que cargamos casi tres veces nuestro peso corporal en cada paso, por lo tanto debes elegir unos buenos tenis con la finalidad de prevenir lesiones y mejorar el desempeño en la carrera. Pero recuerda no usar tenis nuevos para una carrera, es mejor utilizar 8

• Un día antes a la carrera relájate e intenta estar de pie lo menos posible, no realices actividades que puedan agotarte.

• Hidrátate bien, pero no bebas mucha agua media hora de la salida.

• Come lo que te dé energía unos días antes de la carrera y no ingieras ningún alimento sólido dos horas previas.

Tienes que seguir caminando al menos durante 10 minutos para eliminar la rigidez muscular y bajar la frecuencia cardiaca.

Debes realizar estiramiento de piernas y espalda con la finalidad de que no estés muy adolorida al día siguiente.

Para recuperarte come algo que tenga carbohidratos y proteínas. Hay bebidas deportivas de recuperación, barritas energéticas o algún alimento que tolere tu organismo después de correr.

Aunque te encuentres adolorida un día después de la carrera es recomendable que hagas alguna actividad de bajo impacto como darte un paseo en bicicleta, ejercitarte en la elíptica o nadar.

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EN PORTADA / ENTREVISTA DEL MES / Por: María Rodríguez

Aretes: H&M T-shirt: H&M Falda: Zara

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ENTREVISTA MUJER DF

Aylen Del Toro Una mujer con gran carisma y estilo propio engalana nuestra edición del mes, conductora, originaria de La Habana, Cuba, enamorada de su profesión que la ha llevado a vivir grandes experiencias como comunicóloga y como ser humano. Ha realizado diversas entrevistas a personajes importantes lo que la convierte en una de las conductoras favoritas. A continuación te dejamos la entrevista exclusiva de Mujer DF con Aylen Del Toro:

Inicio de su carrera. Al graduarme de la carrera de Ciencias de la Comunicación

(hace seis años) inicié trabajando como conductora en Azteca Morelos, estuve once meses y posteriormente me dieron la oportunidad de trabajar como conductora en Azteca Nacional y aquí estoy desde hace cinco maravillosos años.

3 Cosas que tus fans no saben de ti.

1. De adolescente bailaba flamenco y me presenté en varios escenarios junto con la compañía en donde tomaba las clases.

2. Era súper aplicada en la escuela, en quinto grado de primaria saque 10 cerrado de promedio final y las maestras no sabían cómo ponerlo en la boleta porque era la primera alumna que sacaba esa calificación.

3. De niña, jugaba sentando a mis muñecas en la sala de la casa y con un cepillo de cabello (que usaba como micrófono) las entrevistaba.

Frases que te gustan.

“No tengas miedo de vivir, rómpete el corazón y el alma que la vida no se nos dio para regresarla intacta sino vivida”. “Madurar es entender que no todo tiene que ser perfecto para ser feliz”. -

“Pase lo que pase solo tienes dos opciones: que sea un buen recuerdo o que sea una gran lección”. -

¿Cómo te ves en 5 años?.

Felizmente casada, con un bebé en brazos, rodeada de mi familia y amigos, y trabajando en esta profesión que tanto me gusta.

¿Cómo defines tu estilo?.

Me encanta la moda, me gusta estar cómoda pero siempre arreglada, soy fanática de las faldas, los vestidos, los lentes, los anillos y como toda mujer: los zapatos son mi perdición.

¿Te gusta el deporte?.

Desde hace unos meses para acá me he vuelto mucho más disciplinada con el tema, me inscribí a un programa que solo requiere una hora de tu día y en esos minutos realmente das tu máximo rendimiento, es tipo Crossfit y desde que lo empecé no he faltado ni un día. ¡Me encanta!.

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ENTREVISTA MUJER DF

Aretes: H&M Blusa: MABEL Falda: Adolfo Domínguez

¿Qué le agradeces a tu papá?. ¡Todo!. Mi

papá es el ser humano más bueno y noble que hay, y sin duda mi hermano y yo somos muy afortunados de tenerlo y de aprenderle todos los días, me enseñó que lo más importante en esta vida es ser feliz y estar en paz contigo mismo.

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ENTREVISTA MUJER DF

Aretes: H&M Vestido: MABEL Zapatos: Steve Madden

¿Qué opinas de las mamás con doble rol (mamá y papá a la vez)?. Aún

no soy mamá pero sé la gran responsabilidad que esto conlleva y siempre pensamos en que será compartida con la pareja, sin embargo, hay casos que no es así y a muchas mujeres les toca hacer los dos papeles y solo me queda expresarles mi más profunda admiración y respeto, porque estoy segura que no es una tarea fácil, pero que serán muy bien recompensadas más adelante, viendo lo felices que son sus hijos.

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ENTREVISTA MUJER DF

FOTO: CARLOS DUARTE / MAKE UP & HAIR: VINICIO CONTI / MODA: ENRICO BOMPANI

Aretes y cinta: H&M Top: La Esquina Azul Pantalón: Adolfo Domínguez Zapatos: Steve Madden

Mensaje a los papás. Les deseo que

pasen un maravilloso día del padre rodeados por el amor y compañía de sus hijos. Aprovecho estas páginas para enviarle un abrazo con todo mi amor a mi papi quien en esta fecha por cuestiones laborales no podré estar con él pero quiero que nunca olvide lo mucho que lo amo y lo feliz que soy de ser su “tatica” (así la llama su papá).

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ENTREVISTA MUJER DF

Aretes: La Esquina Azul Blusa: Adolfo Domínguez Jeans: PARIS JEANS Zapatos: Steve Madden

Fecha de nacimiento: 21 de febrero.

Signo Zodiacal: piscis.

Color favorito: turquesa.

Libro favorito: “El poder del ahora” de Eckhart Tolle.

Película favorita: “Love actually”, “La vida es bella” y “Amar, comer, rezar”.

Actor favorito: Robert De Niro.

Actriz favorita: Meryl Streep y mexicana Karla Souza está haciendo extraordinarios trabajos.

Cantante o grupo favorito: Alejandro Fernández, Gloria Estéfan, Los Beatles, Shakira, Marc Anthony, Melendi, Frank Sinatra y de verdad que podría mencionar muchísimos más.

Música favorita: flamenco y salsa. ¡Me encanta la música, me encanta bailar!.

Lugar favorito: la playa.

Lo que más disfruto: viajar. www.revistamujerdf.com

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ESTILO DE VIDA MUJER DF / ELIZABETH CALDERO

¿Te gustaría tener tu propio huerto en casa?

ada día son más las personas que deciden tener su propio huerto.

Hoy en día plantar algunas verduras es más fácil de lo que piensas, solo necesitas una pequeña terraza, jardín o patio. Hacer tu propio huerto no es nada complicado y tampoco tienes que utilizar materiales costosos.

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Las cebollas, el ajo, el cilantro, los tomates, las papas, las zanahorias y las hierbas frescas son fundamentales en nuestra cocina y pueden ser sembrados por ti mismo en casa, verás cómo crecen de manera fácil y rápida.

Te damos algunas sugerencias, solo necesitas que el lugar que tengas disponible en casa reciba bastante luz solar durante el día y no necesita ser muy grande. Deberás mover la tierra con la ayuda de un pico o pala, para que se ablande y oxigene y limpiarla de piedras, malezas y pasto. Agrega tierra de hoja y abobo, para que los alimentos tengan más nutrientes.

Lo más fácil de sembrar son los tomates, perejil, espinaca, berenjenas, chícharos, pero tú puedes elegir lo que quieras y lo que más consumas. Haz un agujero para cada semilla, dejando al menos 15 cms entre semillas, después cúbrelas y presiona firmemente.

Cuida que la semilla no quede tan profunda y manteniendo una distancia razonable entre cada semilla, para que puedan crecer sin quitar agua y nutrientes a otros cultivos.

Finalmente, riega las plantas diario en la noche o en la tarde a fin de aprovechar más el agua.

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Si eres principiante en la jardinería, las hierbas aromáticas son siempre la mejor opción. Las puedes cultivar en macetas, porque además de dar un aroma agradable en tu hogar, tendrás siempre a la mano tus propias hierbas aromáticas necesarias para cocinar.

La mayoría necesitan luz, pero no deben exponerse directamente al sol. Puedes sembrar tomillo, romero, albahaca, perejil, entre otras. La albahaca y el perejil necesitan menos riego que otras.

Las hierbas aromáticas no deben faltar en ninguna cocina y se pueden plantar en poco espacio en tu propia casa.

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REFLEXOLOGÍA MUJER DF

Mujer multifacética, emprendedora, proactiva, originaria de Colombia con treinta años de edad, comunicóloga de profesión y quien radica en México hace seis años.

Nos comenta, “México es un país hermoso que me ha recibido con mucho amor y con los brazos abiertos, me abrió millones de oportunidades y ha sido el escenario para poder involucrarme con grandes marcas y empresas. Me dedico a la comunicación, relaciones públicas y desarrollo de estrategias de comunicación para marcas de control masivo y marcas de entretenimiento, paralelo a eso tengo una agencia que se llama Pletura, como complemento me encanta la locución, a futuro me interesa hacer doblaje a nivel profesional en la Ciudad de México, y, tengo una alianza con una Fundación para apoyar a perros de la calle, estoy muy feliz.

Soy una persona muy creativa, me gusta elegir proyectos que me apasionen, trabajar como free lance es un reto pero a la vez te da millones de posibilidades y es lo que busco ahorita, seguir trabajando con marcas ya que están viendo la manera de llegar a sus consumidores entendiendo más su compromiso como marcas y si desde la comunicación podemos hacer esa realidad será magnífico. Hay que arriesgarse en esta vida sin limitarnos para poder lograr nuestros objetivos”.

Experiencia en reflexología Nos comenta, “Me encantó y lo disfruté mucho, no fue largo pero el hecho de que haya sido tan intenso y de una concentración al nivel al que llegué fue perfecto, la música ayuda mucho a que entres en ese estado de relajación y meditación, el tener los ojos tapados ayuda a que no estés pendiente de una cantidad de estímulos que hay afuera, sentir ciertas sensaciones que son agradables para el cuerpo, tener unos minutos de respirar profundo y saber que no hay nada más, me gustó mucho la experiencia.

No es necesario un retiro espiritual o irse a un spa para sentir ese alivio y esa relajación, todos los días deberíamos abrir un espacio a nuestro cuerpo y darnos el regalo de unos minutos en silencio, simplemente para respirar, no dejarnos llevar por el estrés y las preocupaciones del día, para agradecerle que estamos aquí, a nuestras piernas que nos sostienen todos los días que son lo que nos permite movernos, se lo recomiendo a las lectoras.

Agradezco a ti Ben y a la revista por el espacio, creo que los espacios como éstos son muy necesarios para las mujeres, saber que podemos contar con un medio que no solo nos informa sino que nos conecta con otras personas me parece maravilloso”.

Síganme en Instagram y twitter: NatyMonto 18

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NATALIA Montoya

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VIVIR EN ARMONÍA MUJER DF

Por: Adela Gil

La desnudez del ser

C

on el tiempo y la edad me he convertido en una observadora de la vida en el comportamiento humano y esto me ha hecho ser una persona muy selectiva.

Les comparto un ejercicio que practico hace mucho tiempo y, les invito a que lo practiquen conmigo, consiste en usar nuestra imaginación y quitarle a cada ser con el que tienen trato todo lo que lo rodea, su casa, su negocio, su dinero, su auto, su trabajo, y por último desnúdenlo. ¿Qué es lo que encuentran ahí?. Se sorprenderán al darse cuenta que a muchos seres los despojan de lo que les rodea y no queda NADA, porque todos esos hilos de los que están agarrados son los que les dan el supuesto “poder” que creen tener, y al perderlo se hunden, se sumen en la derrota, no se recuperan porque siempre están añorando o deseando lo de otros, seres llenos de orgullo, de soberbia, de rabia por siempre presumir sus logros, sus posesiones, su dinero, su trabajo, y ellos ¿No tienen nada que ofrecer?.

Al desnudar un ser, te hace ver exactamente lo que hay detrás de todos esos egos inflados, y de creerse seres únicos en su ambiente. No cuentan con ningún talento, no hay nada que rescatar, su vida está rodeada solo en lo que tienen, no en lo que son.

Al hacer una lista de las personas con las cuales nos relacionamos, y despojarlas de todo, nos daremos cuenta con cuales de esas personas siempre vamos a poder confiar, siempre vamos a encontrar algo positivo en estar con ellos, siempre hay algo que aprenderles y valorarles.

Curiosamente no se piensa que hay que agradecer todo lo que aquí nos va conformando, nuestra educación, nuestros valores, los conocimientos, y cada una de las posesiones que vamos adquiriendo en la vida, solo son prestadas, hay que hacer 20

buen uso de ellas, porque al irnos de aquí nada nos llevaremos así que practiquemos el arte del desprendimiento antes que sea la vida la que nos lo enseñe.

Nunca he sido una persona muy amiguera, pero de lo que sí estoy segura es que las personas que conservo y se encuentran en mi vida son personas que he conocido en la derrota, en sus pérdidas, en sus sufrimientos, y esas personas siempre tienen el deseo de continuar, de volver a comenzar, con una profunda humildad y una entrega amorosa, porque siempre he comprendido que cuando no se pasa por pruebas la vida no tiene sentido, no se valora, no se aprecia, y me siento orgullosa de sentir el amor de esos seres que tienen esa mágica forma para transformar todo positivamente y lo hacen brillar en donde ellos se encuentran.

Ahora este mismo ejercicio practiquémoslo en nosotros mismos e imaginemos que sería de nuestra vida si lo perdiéramos todo, y cultivemos lo que llevamos dentro, imaginemos que solo la vida nos colocará en lo que merecemos por lo que aquí damos, y esto nos llevará a la hermosa desnudez de nuestro ser.

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Con cariño, Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx

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VIVIR EN ARMONÍA MUJER DF

Por: Adela Gil

Resolver

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n cada familia, trabajo, amistades, vecinos, y conocidos, existen personajes que tienen un problema con su forma de comportarse porque siempre existe de parte de ellos un abuso de poder, en el ambiente en donde se desarrollan, y lo más curioso es que todos contribuimos a que esa persona continúe abusando y permitiendo que su manera de ser lejos de que cambie hacemos que crezca esa conducta y nos acostumbramos a solo hacer comentarios como “Cuidado, es muy especial”, “No le digas nada, porque se molesta”, “Así es ella”, “Trata de entenderlo”, “Seguro no te lo hizo con mala intención”, “No te lo tomes personal”, “Acéptalo, como es”.

Y realmente no es un problema de aceptación, es un problema de que ese “personaje”, tiene varios complejos y nadie está ahí para ponerle límites, para decirle una verdad, para indicarle que no está en lo correcto, porque todos le temen, eso es algo que no puedo comprender.

y minimizamos la situación y la dejamos crecer pretendiendo que todo esto se va a arreglar solo, cuando estamos conscientes de que esa forma de ser de estas personas no se va a modificar y esto acarreará problemas que si bien queremos ser ciegos y sordos, eso no arreglará cada situación que se presente.

¿Cómo es posible que se le tema a un “personaje”?, que es prepotente, ególatra, grosero, impositivo, falto de atención y de cariño, y nadie pueda decir ¡Basta ya!. Porque nadie quiere RESOLVER, y al contrario, todos contribuyen a que esto pase de generación en generación y, se cree que es alguien intocable, alguien a quien se le permite todo y nunca se le puede poner un alto.

Cuando he vivido esto, o alguna persona ha venido a mí con algo similar y siento su angustia, siempre le digo ¡Apártate!, ¡Sal del escenario!, ¡No lo permitas, sea quien sea!. Hay que cortar de raíz un problema cuando estamos conscientes que eso no va a cambiar.

¿Acaso se han recordado de alguna persona?.

Si en su vida han tenido que tratar a alguien con esas características, y notan que nadie le dice nada y al contrario les piden que ustedes deban entender que así es la persona, y que no le da la gana hacer ningún cambio.

Reflexionen sobre ustedes, y si es justo que sigan tolerando algo que nunca va a cambiar.

Cuando hay personas afectadas por estas conductas, y vienen a nosotros para pedirnos ayuda o que hagamos algo para RESOLVER, 22

Cierra algunas puertas, no por orgullo, ni soberbia sino porque ya no llevan a ninguna parte. -Paulo CoelhoTodos estamos conscientes de las cosas que nunca van a cambiar, hay que RESOLVER antes que la vida sea intolerante por todo aquello que hemos permitido que pase y dejamos crecer.

“Entrénate a ti mismo para dejar ir a todo aquello que temes perder”. -Yoda-

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Con cariño, Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx

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