EDITORIAL
SUMARIO
M de Mujer
NEWS Los Destacados
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Marzo es el mes de la mujer, un mes en el que honramos
IN Para Disfrutar
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PSICO Fobias
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a todas esas mujeres que luchan a diario por sus sueños y se llevan el mundo por delante. Esta dedicatoria es para todas las mujeres que se cargan el mundo al hombro y trabajan arduamente para cumplir sus metas. Hijas, madres, abuelas, amigas, roles importantísimos e indispensables
ECONOMIA Tarjetas de Crédito
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AUTOS Acura NSX
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TURISMO Estambul
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SALUD y BELLEZA Volver al Gimnasio
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ARQUITECTURA Residencia Naples
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GOURMET Rollitos de Pescado
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GUIA de SERVICIOS
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en la vida de cualquiera. La mujer es un ser complejo e indescifrable, una combinación perfecta que las hace sumamente atractivas. Un segundo en sus vidas es mucho tiempo, en un instante son capaces de crear un imperio o llevarlo a las ruinas por decisión propia. Tienen un sexto sentido, lo perciben todo y están siempre preparadas para luchar contra viento y marea. Ser mamá es el rol más importante y sinónimo de amor incondicional, pero esto no significa que necesariamente deban ser madres, sino que las mujeres tienen una capacidad innata de cuidar y proteger a sus seres queridos. Felicidades a todas aquellas mujeres que nos alegran a diario con su sonrisa y nos alientan a seguir luchando por nuestros sueños.
Arq. Marcos Mazzucco
Director Marcos Mazzucco
Comercialización Inorte Producciones
Editora Periodística Micaela Franza
Diseñadora Gráfica Gabriela Centurión
NORTE STYLE es una revista bimestral de distribución gratuita, propiedad de INORTE PRODUCCIONES de Marcos Mazzucco. Office Park Edificio Plaza Primer Piso, Del Viso, Bs. As. Tel. (54) 02320 404679 / 02320 659260. info@inorteproducciones.com.ar. Registro de propiedad intelectual en trámite, Expediente Nro 3213803. Prohibida su reproducción total o parcial. Impresa en Artes Gráficas Buschi. Los editores no asumen ninguna responsabilidad por el contenido de los avisos publicitarios que integran la edición, ni por el texto o expresiones de los mismos; así tampoco por los resultados que obtengan en el uso de los productos indicados.
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F I P REVISTA NORTE STYLE
NOVEDADES // 4
NEWS Los destacados
STANDARD FIAT “Fiat Venezia” es una Concesionaria Homologada en Standard Fiat de Atención al Cliente, esto significa que ha optimizado sus procesos y ha capacitado a su equipo de trabajo para brindarle a sus clientes una relación transparente y pactos claros. Debido a su excelente servicio y prestaciones, “Fiat Venezia” Concesionario Oficial de Fiat está trabajando en la apertura de una nueva sucursal en la zona de Tigre.
ESTETICA PREMIUM VELA SHAPE III es el tratamiento corporal más demandado en Argentina y está disponible en el Centro de Estética Premium “Fernanda Uzuri”. El VELA SHAPE III es la mejor solución para tratar las áreas problemáticas del cuerpo de la mujer sin necesidad de pasar por el quirófano. Es un tratamiento único de acción inmediata y eficaz para el modelado corporal, reducción de celulitis y flaccidez logrando resultados sorprendentes en pocas sesiones.
VIVI TU SUEÑO El 19 de marzo se llevó a cabo la inauguración de la 13ra muestra de Estilo Pilar. Se trata de un prestigioso evento de decoración, arte y paisajismo que realiza la Asociación Amigos del Pilar a beneficio. El evento se desarrolla en el emprendimiento Bouquet Residencias Exclusivas y estará abierto al público hasta el 12 de abril. Bajo el leitmotiv “Viví tu sueño” la muestra le brinda al público la posibilidad de visualizar distintos escenarios a modo de inspiración para aplicar luego en sus casas.
BOHO CHIC REVLON presentó “Boho Chic” una nueva colección creada por Gucci Westman la directora artística global de la firma. La colección invita a las mujeres a revivir la mística bohemia con tonos brillantes, colores intensos y cautivantes para liberar su musa interior. Para los ojos propone tonos verdes y azules, labios intensos morados rojos y rosados; y uñas impactantes en tonos metalizados.
HAUSLER La primera empresa del país dedicada exclusivamente al alquiler de cajas de seguridad privada con bóvedas en altura inauguró su nueva sede ubicada en el Office Quatro de Pilar. Al igual que la sede del microcentro porteño ofrece espacios para el resguardo de objetos de valor, estratégicamente ubicados, con estándares de garantía, tecnología y seguridad únicos en el país. El servicio, la amplitud horaria y la privacidad son algunas de las claves para seguir desarrollando su plan de crecimiento.
RECOMENDADOS // 6
IN
Los destacados
BIG EYES (CINE) En abril se estrena “Big Eyes” un film dramático centrado en la vida de Margaret Keane, una mujer que escapa de un matrimonio infeliz y comienza a vivir un despertar artístico. La película narra el éxito de sus pinturas en los años cincuenta y las consecuencias legales que le ocasionó su marido quién le demandaba el crédito de las obras realizadas en los años sesenta. Dirigida por Tim Burton, Christoph Waltz interpreta a “Walter Keane” y Amy Adams a “Margaret Keane”.
SHADOWS IN THE NIGHT (CD)
ULTIMO ACTO (ESPECTACULO) El 23 de mayo Vicentico presentará en el Luna Park su nuevo álbum “Último Acto” que es disco de platino en Argentina. Este trabajo fue grabado en diferentes ciudades: New York, Los Ángeles, Nashville, Kingston y Buenos Aires; el disco suma cuatro nuevos temas e incluye nuevas versiones de algunos de sus éxitos como solista. Contó con la participación estelar de: Willie Nelson en el tema “Solo Un Momento”, Our Latin Thing en “Los Caminos de la Vida” y ”Algo Contigo”, “Culpable”, el dúo Sly & Robbie en “Las Estrellas” y Valeria Bertuccelli en “No Te Apartes De Mi”.
Tras tres años Bob Dylan lanzó su nuevo disco denominado “Shadows In The Night” editado por Sony Music y disponible en varios formatos. El 36° álbum de estudio cuenta con diez canciones clásicas del repertorio norteamericano que fueron grabadas entre 1920 y 1960 por Frank Sinatra. Este trabajo fue producido por Jack Frost y contó con la participación de una orquesta de treinta músicos que se sumaron a su clásica banda de cinco integrantes Su último trabajo “Tempest” había sido publicado en 2012.
NORUEGA TE MATA (LIBRO) La publicación del libro “Noruega Te Mata” de editorial Del Nuevo Extremo es un gran acontecimiento literario y editorial que marca el regreso a la narrativa de uno de los fundadores de la nueva novela negra sudamericana: Sergio Sinay. El libro propone personajes conmovedores que obligan al lector a acompañarlos en su destino, y ponen en juego una acción muy argentina, con grandes planes, imposibles desde el inicio, y sueños de grandeza sin sustento, que se convierten en fracasos patéticos.
PSICO // 8
FOBIAS Qué son, quiénes son más vulnerables a sufrirlas y cómo tratarlas? Entrevistamos al Dr. Juan Carlos Kusnetzoff para despejar estos interrogantes.
Según
la Real Academia Española la fobia es un miedo irracional compulsivo a algo. El sujeto que presenta una determinada fobia evitará al máximo ese objeto u actividad ya que le provoca un temor excesivo y persistente que le impide afrontarlo, creando así una limitación. Existen diferentes tipos de fobias, sociales y específicas, las mismas pueden afectar los distintos ámbitos y esferas de la vida incluyendo nuestra intimidad. Para profundizar en la temática consultamos al Médico egresado de la Universidad de Buenos Aires y Sexólogo especialista Dr. Juan Carlos Kusnetzoff quien sostiene que los pacientes fóbicos pueden llegar a obviar totalmente el sexo o es posible que su ansiedad los lleve a evitar ciertas facetas de la sexualidad como ser: secreciones, olores, los genitales, el orgasmo, fantasías sexuales, desvestirse frente a la pareja, diversas actividades eróticas y el fracaso sexual, entre otras. Quiénes son más propensos a sufrir algún tipo de fobia sexual? Es posible determinar un rango etario determinado en el que sean más recurrentes? El Dr. K afirma que tanto hombres como mujeres presentan las mismas posibilidades pero que en reglas generales suelen desarrollarse hasta los cuarenta años. Asi-
mismo el especialista distingue entre dos tipos de fobias: las simples y las supeditadas a un trastorno por angustia. Generalmente aquellos pacientes afectados por este temor irracional con frecuencia sufren de angustia. Este síndrome denominado de ansiedad fóbica se debe a que presentan un umbral extremadamente bajo ante la angustia, lo que puede ocasionar la fobia sexual. Sin embargo, esto no quiere decir que aquellas personas con un umbral de angustia normal no puedan ser víctimas de ellas. En este caso particular Kusnetzoff dirá que en la práctica y en base a sus experiencias el pronóstico de las disfunciones sexuales causadas por estas fobias es muy favorable cuando se combina una terapia sexual con la medicación farmacológica adecuada. Las fobias simples son muy aptas para la aplicación de terapia sexual, en tanto que los pacientes fóbicos con trastornos por angustia corren el riesgo de empeorar con dicha terapia si no se hallan protegidos de las crisis de angustia por los fármacos pertinentes. Cómo saber sí se requiere o no de medicación? Al respecto Juan Carlos Kusnetzoff explica que aún no se han podido delimitar con precisión los criterios clínicos para determinar si estos pacientes requieran
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o no de algún tipo de medicamento en pos de combatir la angustia, tampoco se tiene conocimiento de cómo responderán a los mismos en caso de prescribirlos. En uno de sus escritos sobre este asunto denominado “Fobias” el especialista expone el siguiente caso: “si un paciente sufre múltiples fobias y evitaciones y/o presenta una historia de crisis de angustia agora-fóbica, así como ansiedad ante la separación del compañero y/o una historia familiar con la presencia de síndromes de ansiedad fóbica, parece lógico intentar prescribirle una medicación ansiolítica. Pero si la fobia sexual y la consiguiente, evitación se dan como síntomas aislados en personas que por lo demás son sosegadas y con un sustrato esencialmente no ansioso, es improbable que la medicación surta efecto alguno.” Estas cuestiones despiertan otros interrogantes: Una persona que padece algún tipo de fobia es incapaz de llevar adelante una vida sexual plena? El Dr. K menciona que dependerá de la intensidad, “hay algunos fóbicos que pueden desempeñar tareas sin mayores problemas, pero hay fóbicos a nivel psiquiátrico que ven muy limitada su acción psicológica y social.” Cuáles son las fobias más comunes? Dirá que “el miedo a fracasar en alguien que intentó una o dos veces tener relaciones sexuales y falló en la erección, o en la eyaculación precoz o la falta de orgasmo femenino.” Cuáles son los indicios para identificar si uno sufre de algún tipo de
fobia? El sexólogo argumenta que el indicador es el miedo, ya sea en general o ligado a la acción que una persona intenta realizar. Sin embargo, existen distintos factores por los que se produce la evitación del sexo: coito doloroso por alguna posible perturbación ginecológica, conflicto en torno al placer y el disfrute, etc. Pero en otras ocasiones el paciente desarrolla un patrón de evitación debido a un trastorno de la angustia no con-
cienciado. Según el Dr. Kusnetzoff en la mayorías de estos casos el pronóstico es favorable si se logra “identificar correctamente el agente patógeno y se prescribe la medicación y/o la terapia psicológica adecuadas.”
Lic. Micaela Franza Agradecimiento: Dr. Juan Carlos Kusnetzoff
ECONOMIA // 12
DOBLE
FILO
Tarjetas de crédito: usos y abusos. Jackie Maubré, Directora de Cohen S.A, nos brinda toda la información necesaria para utilizar correctamente esta importantísima herramienta.
Hoy vamos a hablar de un instrumento cotidiano, que puede ser la mejor ayuda del mundo o un salvavidas de plomo: las benditas tarjetas de crédito. Además les vamos a proponer algunos consejos prácticos para llevar adelante un día a día financiero que nos permita organizarnos con el objetivo de generar un futuro de tranquilidad en este aspecto. Primero y ante todo, comencemos por el concepto. Las tarjetas en sí mismas, no son ni más ni menos que un crédito que nos da el banco emisor; es decir que al minuto en el que hiciste una compra con esa tarjeta vos te comprometés a devolver el dinero en una determinada fecha (día de vencimiento de la tarjeta); y de no hacerlo así comienzan a correr los intereses. En un ambiente inflacionario y de crédito restringido es fácil deducir que la tasa de interés que aplica el emisor va a ser “alta” y “mayor a la inflación”. En Argentina, existe un tope o una tasa máxima permitida para créditos. De acuerdo a las recientes normas del Banco Central (BCRA) el máximo a las tasas se fija a través de un mecanismo que toma como referencia el rendimiento de las Lebacs (Letras emitidas por el BCRA a 90 días). En el caso específico
del refinanciamiento de saldos de tarjetas de crédito, según la normativa, no puede superar más de un 25% la tasa de créditos personales. En definitiva, se calcula que el tope estaría en un tasa anual de 60%. Para ponerlo en blanco y negro: Si te compraste unos zapatos que te salieron $1.000 y refinancias este saldo, al año vas a haber pagado los zapatos $1.600. Un poco
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más y te comprabas otro par… Ni hablar si le agregás un cero a la ecuación porque te quedó un saldo por la compra de electrodomésticos…! Hay algún escenario en el que las tarjetas son tu aliado? Sí. Cuando lográs financiar tu compra en cuotas sin interés y el “apalancamiento” te permite adquirir un bien o servicio que de otra manera no podrías pagar. Pero atención! Esto es así, siempre y cuando: 1- tengas la voluntad y el foco de pagar religiosamente a cada vencimiento y 2- que los pagos mensuales no sobrepasen ni estrangulen tu verdadera capacidad de pago. Las tarjetas de crédito pueden volverse tu enemigo más importante a la hora de ad-
ministrar tu presupuesto. Por qué? Porque el pago mínimo va subiendo, y el saldo refinanciado sube a una velocidad que seguramente tus ingresos no te permitan alcanzar. Tu sueldo, con buenos vientos subirá a la velocidad de la inflación (salvo que den un auténtico aumento por ascenso o cambio de puesto de trabajo). El saldo refinanciado va mucho más rápido y allí es donde se produce la famosa bola de nieve. El punto fundamental de esta historia es la disciplina. Y allí es donde este concepto se conecta con el aspecto humano de las decisiones y acciones. Cómo es tu comportamiento? Podés ponerte límite y disciplina, o te cuesta mucho? Si estás en este segundo
grupo, no voy a dar vueltas en la sugerencia: Rompé la tarjeta de crédito, armá un plan de pagos a tu medida y sacate esos saldos deudores lo más rápido posible!!! El endeudamiento extremo puede coartar toda tu capacidad de acción. No lo permitas! Romper la tarjeta de crédito constituye una acción absolutamente razonable y racional a la hora restablecer la salud financiera. El mundo del consumo está diseñado para invadirte, bombardearte con ofertas atractivas y si sos vulnerable a este tema, es casi imposible no caer en la trampa. Hablemos del plan financiero que debes diseñar para salir de esta trampa mortal. Lo podés hacer sola. No es una ciencia! Es
cuestión de armar una planilla mes por mes, en donde calcules tus ingresos y le restes tus gastos. Allí verás claramente cuál es tu excedente y cuál es tu capacidad de repago. A esta altura, lo único que falta es tu voluntad y tu foco para llevarlo a cabo. En esta planilla tan simple que acabamos de describir está la llave a un futuro mejor. Una vez saldada la deuda, si lograste este objetivo, debes pasar a la segunda etapa. La construcción de un patrimonio a partir del ahorro. El ahorro hormiga es lo que te permitirá generar un respaldo para tu futuro.
Agradecimiento: Jackie Maubré
AUTOS // 16
DE REGRESO
Luego de veinticinco años de su debut la firma Acura decidió lanzar una nueva versión de un ícono del siglo pasado: el NSX.
Un clásico que regresa para romper
con los paradigmas vigentes de los súper autos. El Acura NSX pertenece a la nueva generación de híbridos diseñados para brindarle al conductor una magnífica experiencia deportiva. Este modelo de producción fue recientemente presentado en el North América International Auto Show, se trata de un automóvil que fue desarrollado y será producido a fin de año en los Estados Unidos. Esta firma no se halla disponible en todo el mundo, en la mayoría de los países esta marca japonesa es conocida bajo el nombre Honda. El NXS conserva su ADN pero redobla la
apuesta en cuanto a sus especificaciones técnicas. La novedad reside en su unidad de potencia, este singular automóvil posee un motor V6 DOHC biturbo de 75 grados, una caja de cambios de doble embrague DCT y un sistema Sport Hybrid de tres motores eléctricos. Sus creadores apuestan a la relación emocional, intensa e inmediata, que se produce entre el alma del automóvil y su conductor, por lo que su diseño busca potenciar esa relación al máximo. Desafortunadamente su velocidad máxima es un misterio que aún no se ha develado, por parte de la firma no hay información disponible pero se cree que por
sus características técnicas será capaz de sacarle chispas a la carretera. A diferencia del concept car presentado en 2012 este modelo debió alargarse y ampliarse lateralmente en pos de la incorporación del V6 biturbo de 9 velocidades DCT montado de manera longitudinal. Cada elemento del diseño externo fue cuidadosamente estudiado con el fin de reducir la resistencia al viento y potenciar la estabilidad. Su gran capacidad aerodinámica se debe a que recoge aire para alimentar el motor central y logra redirigir el flujo a través de las cubiertas traseras. El corazón del súper deportivo reside en un
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motor V6 inspirado en autos de carrera; emplea un sistema de lubricación en seco que permite ayudar a bajar el centro de gravedad. Uno de los motores eléctricos se ubica entre el motor de combustión y la caja de cambios, es el encargado de accionar directamente sobre eje trasero soportando fuertes aceleraciones y frenadas. Mientras que el impulso de las ruedas delanteras es causado por los dos motores eléctricos de alto rendimiento independientes que ofrecen una respuesta de par instantáneo posibilitando la distribución dinámica de torsión de izquierda a derecha. Demora cero, la utilización de los motores eléctricos delanteros mejora la aceleración y frenado permitiendo anticipar y generar una respuesta casi instantánea a los deseos del conductor. Se puede optar por cuatro modos de conducción: Quiet, Sport, Sport + y Track. En el modo Quiet (silencioso) sólo utiliza energía eléctrica y permite conducir a baja velocidad por un período de corta duración. Al pasar del modo Sport al Sport + y por último al Track el automóvil va incrementando paulatinamente su dinamismo y su capacidad de rendimiento. El reto de sus creadores fue lograr que el mismo contara con un diseño exótico pero que a su vez tuviera el desempeño de un súper auto. Respecto de la carrocería presenta dimensiones clásicas, es un automóvil bajo y ancho. Con un estilo moderno pero elegante, posee un diseño frontal agresivo e incorpora luces traseras que rinden homenaje a la NSX original. Con el foco puesto en el conductor, el interior del auto proporciona una visibilidad excepcional hacia delante e incluye controles intuitivos. La carrocería es estructuralmente innovadora, el interior del mismo es de aluminio, acero ultra resistente y materiales de tecnología avanzada. Su fabricación cuenta con materiales de alta resistencia reducidos en peso; los paneles de la carrocería incluyen aluminio y el piso es de fibra de carbono. Acura NSX volvió para convertirse en uno de los automóviles más destacados de la nueva generación de súper deportivos. Un vehículo irresistible no sólo desde el punto de vista del diseño sino por sus incorporaciones técnicas: tres motores eléctricos y uno de combustión capaces de proporcionar una conducción sin precedentes. Fuente: Acura
TURISMO // 20
CAPITAL IMPERIAL
Entre los destinos más fascinantes de Europa se halla Estambul, una ciudad imperial repleta de contrastes.
Colmada de historia, fue el escenario y la capital de tres grandes imperios. Es la ciudad más grande de Turquía y se halla estratégicamente ubicada entre dos continentes. De fuertes contrastes es un puente entre dos culturas: la oriental y la occidental. Estambul es una ciudad majestuosa que conserva un trazo imborrable de siglos y siglos de historia. Muchas de sus atracciones son parte de su legado: palacios, mezquitas y emperadores. La “Mezquita Azul” es un templo religioso considerado uno de los grandes atractivos de Estambul. Su denominación “azul” se
debe a los más de veinte mil azulejos que posee su gran cúpula, la cual se encuentra iluminada en su mayoría por luz natural. En pos de conocerla es necesario respetar los consejos de vestimenta: las mujeres deben cubrirse la cabeza, los hombros, las rodillas y todos deberán descalzarse al entrar. Enfrente de la Mezquita encontramos el “Museo de Santa Sofía”, una de las obras más grandes y mejor preservadas de la época bizantina. Actualmente es un museo debido a su importancia arquitectónica, fue construido por Justiniano pero luego sufrió distintas transformaciones.
Símbolo de poder y fiel reflejo de la época Imperial, el “Palacio Topkapi” fue la residencia de los emperadores Otomanos. De vastas dimensiones, con una superficie estimada de setecientos mil metros cuadrados en los que alberga múltiples edificios conectados; se cree que alrededor de cinco mil personas lo habitaban. El palacio cuenta con una de las colecciones más ricas del mundo y en su interior reside el Museo Arqueológico. En las afueras del Palacio encontramos el parque más antiguo y bonito de Estambul que alberga varios museos, “Parque Gülhane” es ideal para tomar un descanso y observar como
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transcurre la vida de sus habitantes. La “Cisterna Basílica”, se la conoce como el Palacio Sumergido debido a su colosal dimensión, es un depósito de agua que se usaba en casos de sequía y también podía servir a modo de refugio en caso que la ciudad fuera atacada. En la misma se hallan un total de trescientas columnas de nueve metros de altura y maravillosos monumentos como las “cabezas medusas”; esculturas de mujeres con cabellos formados por serpientes venenosas que según la mitología convertían en piedra a quien las mirara. Otro recorrido imperdible es el Gran Bazar,
un inmenso y antiguo mercado que conserva intacta su esencia. Allí el arte del regateo se ha convertido en una tradición y forma parte de su identidad. Lleno de vida, cada una de sus calles es un carnaval de colores que llevan el nombre del artículo que venden las tiendas, es el lugar perfecto para adquirir artesanías, alfombrados y sobre todo para degustar de la gastronomía local. “Bazar Egipcio”, construido en el siglo XVII se convirtió en un famoso mercado a nivel internacional al que concurrían comerciantes de Europa y Asia para adquirir materias primas que luego revendían. Actualmente el
mismo continúa comercializando especias, hierbas aromáticas y medicinales pero ahora también es posible adquirir ropa y artesanías. Su nombre se debe a que gran parte de los productos que se vendían provenían de Egipto, allí al igual que en el Gran Bazar no podés dejar de probar algún plato típico o una bebida clásica como el Café Turco. “Plaza Taksim” es un punto clave ubicado en el corazón de la ciudad en una de las zonas más modernas: Taksim. Esta plaza es un importante centro comercial ya que reúne bares, hoteles y restaurantes. A nivel histórico, se encuentra el monumento a la inde-
pendencia y otras figuras del nacionalismo turco. La “Torre Galata” se ubica sobre una colina que proporciona una vista panorámica de la ciudad, durante muchos años fue utilizada como torre de vigilancia. También sirvió a modo de cárcel para los prisioneros de guerra y actualmente es un mirador desde el cual se puede divisar toda la belleza de Estambul. Fue uno de los edificios más significativos de la antigua ciudad de Galata con una altura de 60 metros. Museo “San Salvador de Cora”, al construirse la Iglesia había quedado fuera de las murallas por ellos se la denomino “Cora” que
significa fuera de la ciudad. A medida que la ciudad continuó creciendo se edificaron nuevas murallas que contenían a la Iglesia, sin embargo, su nombre no se modificó. Tardo años en construirse y luego sufrió reiteradas restauraciones, recién en 1958 fue abierta al público para exhibir las maravillosas pinturas, mosaicos y frescos realizados por los artistas más influyentes de la época bizantina. Ubicado en las afueras del centro de la ciudad, el museo es un viaje en el tiempo a la antigua Estambul. El “Palacio de Dolmabahce” posee una grandiosa vista al estrecho del Bósforo y fue la
residencia de varios sultanes, pero generalmente se utilizaba para recibir a los embajadores extranjeros. Su construcción responde a un estilo denominado “renacentistas otomano” que imita el estilo de los palacios de Londres y Paris. Estambul es una puerta a un mundo totalmente distinto del que conocemos, una ciudad que nos muestra otra cultura, arquitectura y gastronomía. Es un viaje imperdible a la riqueza de una civilización que fue la capital de tres grandes imperios que dejaron su propia huella.
SALUD Y BELLEZA // 24
DECIDITE Y EMPEZA
Tenés ganas de retomar la actividad física? Mara Caputo, especialista en Fitness, nos explica qué factores debemos tener en cuenta para volver al gimnasio.
Consultamos a Mara Caputo, Profesora Nacional de Educación Física especializada en Fitness y Gerente de la sede Sport Club Mujer, para esclarecer algunos interrogantes. Por qué vamos al gimnasio, cuál es nuestro objetivo? La mayoría de las personas realiza actividad física para verse y sentirse mejor, sin embargo, otros lo hacen por recomendación de un médico. Tras años de experiencia Mara llegó a la conclusión de que mucha gente asiste al gimnasio para verse mejor y que por suerte ello trae apa-
rejado una mejoría de la salud. Sin embargo, sostiene que hay otro objetivo igual de importante, pero que en muchas ocasiones es inconsciente: el contacto social. El gimnasio es un lugar de encuentro para muchas personas que están solas, que buscan compañía o que simplemente quieren generar nuevos vínculos. También es un lugar terapéutico donde realizamos actividades que requieren toda nuestra atención y nos permiten olvidarnos de aquellas situaciones que nos aquejan. Marzo suele ser el mes clave para
volver al gimnasio, terminaron las vacaciones, los chicos empiezan el colegio y milagrosamente todo se ordena para dejarnos tiempo disponible para ejercitarnos. Qué tenemos que tener en cuenta para comenzar a entrenar? La especialista en Fitness Mara Caputo sostiene que la vestimenta es primordial, se requiere ropa cómoda y un buen calzado. Qué zapatillas necesito? Si corro en la cinta es indispensable que me compre unas de running? Mara sugiere que para hacer Fitness (cinta, bici, elíptico, gimnasia
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localizada, etc.) lo importante es utilizar un calzado cómodo, cualquier zapatilla deportiva con buena amortiguación sirve. Se requiere apto físico para asistir al gimnasio? Mara nos cuenta su experiencia como Gerente del Sport Club Mujer, en los gimnasios de esta cadena se les pide a sus usuarios un certificado en el cual el médico establezca que el paciente está apto para realizar actividad física. Detalles básicos que hay que tener en cuenta para empezar: la clave es comenzar con poco. Un error típico es querer empezar a toda marcha, forzarse a realizar muchas repeticiones incluso a veces con demasiada intensidad y exigirse demasiado luego de un largo período de inactividad. Para que no nos duela el cuerpo los días posteriores y, sobre todo, para disminuir el riesgo de lesión, es aconsejable comenzar progresivamente e intentar sostener una continuidad para poder planificar un entrenamiento adecuado y creciente en intensidad. Un ejemplo muy típico es querer arrancar intentando hacer muchas repeticiones de ejercicios, o soportar un trabajo exhaustivo y prolongado en la cinta o bicicleta fija, con una sensación de agotamiento extremo. Muchas veces la gente supone que es bueno sentir dolor en el cuerpo y considera que está bien pues es sinónimo de haber entrenado duro. Por su parte, Mara está en desacuerdo con esa filosofía, sostiene que lo ideal es comenzar gradualmente y evitar los dolores musculares posteriores. A veces también es una buena opción reducir el tiempo de la actividad los primeros días. Si vas a hacer cinta en vez de hacer una hora podés empezar con veinte minutos, si querés arrancar con indoor cycle podés regular la carga de tu bici individualmente e incluso bajarte de la bici antes de que finalice la clase. La clave es la progresión gradual, hoy haces veinte minutos y en unos pocos días posiblemente ya puedas realizar toda la clase. Llegue tarde a la clase y no pude entrar en calor, una rutina recurrente. La gente subestima la importancia del calentamiento, el mismo es fundamental para realizar cualquier actividad. Se recomienda hacer
un poquito de elongación, muy suave, con ejercicios de poca amplitud, movimientes de movilidad articular, y un poco de trabajo cardiovascular o aeróbico. La entrada en calor prepara al organismo para la realizar actividad de forma eficiente y segura. Al finalizar el ejercicio también es necesario elongar, y en este caso sí hacerlo con mayor amplitud y sosteniendo la posición por más tiempo. Hay que comer antes de ir al gimnasio? Sí, una alimentación adecuada es fundamental para realizar ejercicio Mara aconseja no entrenar sin desayunar o almorzar e ingerir carbohidratos, sobre todo si vas a realizar una actividad intensa. Los carbohidratos son una de las fuentes de energía que se utiliza para realizar ejercicio. Lo ideal es consultar a un nutricionista para establecer la cantidad necesaria teniendo en cuenta si deseas bajar de peso, mantenerte o subir; pero no deben faltar en la dieta.
A modo de resumen la Profesora de Fitness Mara Caputo recomienda retomar la actividad física lentamente y de forma progresiva. Hay que empezar tranquilos y no entrar en pánico, si hoy lograste caminar media hora mañana podrás caminar un poco más y pasado aún más. Cualquiera sea el objetivo tanto para mujeres como para hombres es importante tener una base de trabajo de musculación, sin que esto implique una hipertrofia desmedida, sobre todo en las mujeres que temen a esto por la estética. Pero un trabajo de tonificación muscular localizada es fundamental para fortalecer los músculos, con el objetivo de prevenir lesiones y mejorar del aspecto muscular.
Agradecimiento: Mara Caputo Profesora especializada en Fitness
ARQUITECTURA // 28
JOYA DE LA CORONA
A orillas de las exclusivas playas de la ciudad de Naples se halla una imponente vivienda que incorpora detalles típicos de la decoración del sur de la Florida.
Naples es una hermosa ciudad de los Estados Unidos conocida como la “joya de la corona”. Ubicada en el Golfo de México se caracteriza por estar repleta de imponentes casas, entre ellas se destaca esta exclusiva residencia privada diseñada por Harwick Homes. El frente de la casa resulta bastante simple: techos oscuros, paredes claras y vastos ven-
tanales que permiten ver la belleza del paisaje. Despojada, a primera vista la vivienda no delata el lujo ni la amplitud que posee su interior. Todos los ambientes de la casa son grandes y están interconectados por importantes pasillos decorados con distintas obras de arte. En la cocina los colores están balanceados, posee muebles en marrón oscuro combi-
nados con mármol gris. La misma es muy espaciosa pero la incorporación de ciertos muebles le quita amplitud visual. El comedor también respeta la misma paleta de colores, es bastante minimalista y cuenta con una mesa para doce comensales. Presenta un living cómodo con sillones que transmiten sensación de relax y confort, sin embargo, tampoco incluye mucho color.
ARQUITECTURA // 30
El dormitorio principal es muy luminoso y cuenta con un ventanal con vista al jardín.En el contrafrente encontramos una alucinante piscina con un jacuzzi en su interior. A lo largo del jardín se destaca la presencia de innumerables palmeras que son consideras un objeto de decoración típico del sur de la Florida.
GOURMET // 32
LA MESA ESTA SERVIDA Falta de inspiración? Jimena Monteverde nos propone una receta sabrosa y facilísima para alegrarte la cena.
PREPARACION
Ingredientes
La cena, esa comida tan ansiada que marca el fin de una larga jornada de corridas y snacks improvisados. Sin embargo, ya no sabés que preparar y se hace tarde; estás cansada del clásico sándwich de jamón y queso pero tampoco tenés mucho tiempo y necesitás un menú nutritivo para reponer energías.
1 kg de filetes de pescado sin espinas (gatuzo, pez ángel) 4 puerros 1 ají rojo 1 zucchini 1 zanahoria 2 cucharadas de aceite 2 potecitos de queso fundido (gruyere, azul o clásico) ½ taza de leche o vino blanco Sal y pimienta a gusto
Jimena Monteverde y Oky Costa de “Lo de Jimena Monteverde” Espacio de Cocina nos acercan una receta exquisita: Rollitos de pescado con verduras y salsa de queso. En tan sólo veinte minutos vas a poder preparar un plato súper sabroso y liviano ideal para toda la familia. En una sartén doramos los puerros, la zanahoria, el zucchini y el ají rojo; todas las verduras deben estar cortaditas en tiras finas. Por otro lado, salpimentamos los filetes de pescado de ambos lados, ponemos los puerros en uno de los extremos y enrollamos. Para que no se desarmen los pinchamos con un palillo. Luego disponemos los rulos en una fuente de vidrio. Para la salsa podemos utilizar el queso que más nos guste. Debemos mezclar el queso fundido con leche o vino, para una mejor unión del queso con la leche se recomienda utilizar la batidora. Una vez finalizada la salsa vertimos sobre los rulos y llevamos a un horno precalentado a temperatura moderada. Tras veinte minutos de cocción tendrás un plato rico y nutritivo para afrontar una larga noche de sueño.
Panamericana km 49,5 - Edificio Paralelo 50 Norte - PB Of. 26 - Pilar
Teléfono (0230) 438 4165
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GUIA DE SERVICIOS // 34
Guía de Servicios ALIMENTOS - RESTO - DELIVERY 35 - 37
DEPORTES y FITNESS
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IMPRENTA
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AUTOS y REMISES
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EMPRENDIMIENTOS
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INFORMATICA
BELLEZA y SALUD
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EVENTOS y FOTOGRAFIA
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INDUMENTARIA
CONSTRUCCION
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HOTELES
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SERVICIOS y MANTENIMIENTO 48 - 49
INMOBILIARIA
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DECO
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ALIMENTOS - RESTO - DELIVERY
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ALIMENTOS - RESTO - DELIVERY 36
ALIMENTOS - RESTO - DELIVERY
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AUTOS y REMISES 38
AUTOS y REMISES / BELLEZA y SALUD
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BELLEZA y SALUD 40
BELLEZA y SALUD
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SALUD / CONSTRUCCION 42
CONSTRUCCION
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CONSTRUCCION / DECO / DEPORTES y FITNESS 44
EVENTOS y FOTOGRAFIA / HOTELES
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INMOBILIARIA 46
IMPRENTA / INFORMATICA / INDUMENTARIA
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INDUMENTARIA / MANTENIMIENTO Y SERVICIOS 48
MANTENIMIENTO Y SERVICIOS
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EMPRENDIMIENTOS 50