18ª Edição - Revista Phoco by Revista Phoco

REVISTA

PHOCO

ANO 04 | Nº 18 | DISTRIBUIÇÃO DIRIGIDA

MATÉRIAS

Estilo de Vida Qualidade do Café no Brasil De moto, do Oiapoque ao Chuí Laminados Cerâmicos - Sorria Mais!!! Simpatias e superstições para o ano novo

EVENTOS

Baile Havaiano Noite da Tequila Feira do Agronegócio Festa Nacional do Café

GUIA GASTRONÔMICO

Os melhores bares, lanchonetes e restaurantes!!!

Loja de fábrica - roupas femininas e infantis! Av. Oliveira Mota, 320 - Centro | Espírito Santo do Pinhal - SP | Fone: (19) 3651-2757 Curta nossa página no Facebook!

Editorial É em clima de despedida que encerramos mais um ano de muito trabalho e dedicação. Em 1º de novembro deste ano perdemos mais que um colega de trabalho, um amigo que ficará para sempre em nossa lembrança: Fabiano Barbosa. E é para ele que dedicamos essa 18ª edição da Phoco. Conheça um pouco mais da importância que ele teve para nós na homenagem que preparamos a ele. Pensando sempre no bem-estar dos nossos leitores, trouxemos matérias relacionadas à saúde, como Estilo de Vida, da Empório da Chácara, e Intestino e Cérebro, de autoria da dermatologista Amires Fusco. Vale a pena conferir! Para quem gosta de uma boa gastronomia aliada a receitas saudáveis, os 12 temperos que fazem bem à saúde são a pedida certa. Neste clima quente e abafado do verão, os cuidados com a pele deverão ser redobrados. Aproveite as dicas. E para quem curte uma viagem de aventura, veja o que nosso amigo Luiz Antônio Lobo, o Lobinho, aprontou em sua viagem de moto do Oiapoque ao Chuí. Na virada do ano, não podem faltar algumas simpatias e superstições que são de praxe para começar o ano com o “pé direito”. Independentemente da crença, vale a pena a brincadeira. O importante é se divertir com moderação. Boas festas e boa leitura!

Expediente EDIÇÃO E DIREÇÃO Henrique Oliveira

TIRAGEM 3.000 exemplares

DIAGRAMAÇÃO | PUBLICIDADE Rodrigo da Silva

Capa e Beleza Regional: Pietra Torres

COLUNISTAS Amires Fusco Ricardo Biazoto Amires Antenesca João Batista Rozon José Colozza Ferreira

Fotografia/Styling: Joaquim Ramalho Make Up Lívia Campos Agradecimentos: Kissaman e Agência Phoco Models

REVISÃO Luís Fernando Perez

CONTATO | ANÚNCIO |19| 3661-4674 | 98123-2713 | 99422-3288 contato@revistaphoco.com.br | www.revistaphoco. com.br

FOTOS DE EVENTOS Christian Van Bellen COMERCIAL Larissa Pinaffi |19| 3661-4674 |19| 98123-2713 |19| 99422-3288

A Revista Phoco (ano 04 | nº 18 | dez 2014-jan-fev 2014) é uma publicação independente trimestral, distribuída de forma dirigida e gratuita, não podendo ser comercializada. Colaborações e matérias assinadas são de responsabilidade exclusiva de seus respectivos autores. A Revista Phoco não se responsabiliza pelos informes publicitários que são espaços reservados pelos anunciantes e, desta forma, seu conteúdo é de inteira responsabilidade de seus contratantes.

JORNALISTA RESPONSÁVEL Hilton Mazarem - MTB/SP 38.516 IMPRESSÃO Grafilar www.revistaphoco.com.br

Fique por dentro de todas as novidades

Henrique Oliveira Diretor e fundador

Índice 12

48 34

Comportamentos impulsivos, como controlá-los

12 temperos que fazem bem para a saúde

C.A.T.O. a segurança ao seu alcance

Simpatias e Superstições para o Ano Novo

A importante relação cérebro-intestino

7 dicas de hidratação da pele no verão

Reúso da água de esgoto – É possível?

Bronzeamento a jato

10 ideias criativas para decorar com luzes de Natal

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PIETRA TORRES

Beleza Regional

Nome: Pietra Torres Idade: 13 anos Moro em Andradas (MG), gosto muito de sair com os amigos e familiares, gosto de tudo aquilo que me faz sentir bem. Amo ler, viajar, estudar. Tento aproveitar ao máximo cada segundo da vida. Estudo no Colégio Junqueira, pretendo me formar em Medicina e também seguir a carreira de modelo. Meu sonho é me tornar uma modelo profissional. Sou apaixonada por fotos, maquiagem etc. Fiz vários trabalhos para lojas daqui de Andradas, como Belíssima Bijuterias, Kaballa Modas, Pé-

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rola Rosa e, agora, para a Revista Phoco. Quero muito que, com tudo isso, surjam vários outros trabalhos. Sou totalmente sonhadora, ansiosa, simpática, amo praticar o bem, tento ser uma boa filha e amiga. Tudo que sou devo à minha mãe e ao meu pai. Não sei o que seria de mim sem eles, sem a minha família e meus amigos, que sempre me apoiaram em todos os momentos da vida. Agradeço primeiramente a Deus, que vem me proporcionando coisas boas a cada dia que passa, e a Revista Phoco por realizar um dos meus sonhos.

Acredite em seus sonhos por mais que pareçam impossíveis porque nada é impossível, basta você ter fé. Acredito nos meus sonhos porque eles são baseados nos planos de Deus e, cada passo que eu dou, Ele está junto a mim porque Ele tem um plano de amor para mim. “Pois assim diz o Senhor: Sei muito bem do projeto que tenho em relação a vós. É um projeto de felicidade, não de sofrimento. Dar- vos um futuro, uma esperança!” (Jeremias 29, 10-11). “O que é nascido de Deus vence o mundo e esta é a vitória que vence o mundo: a nossa fé”. (I João 5:4).

No NATAL, dar presente é ser PRESENTE (19) 3651-5485 | Rua José Bonifácio, 113, Centro Espírito Santo do Pinhal - SP

Psicologia

COMPORTAMENTOS IMPULSIVOS, como controlá-los Jose Colozza Ferreira – CRP: 06/1469

Psicólogo e Especialista em Psicologia Clínica, Psicoterapia de Base Psicanalítica, Hipnoterapia e Psicoterapia Breve

Não é este um tema simples ou fácil de escrever em um breve artigo. Muitas são as complexidades das causas, desde as condutas comuns às neuroses que implicam a formação ou variantes da personalidade quanto aos transtornos e distúrbios de caráter (psicopatias) mais profundos que se refletem nos quadros de estudo da psicopatologia e em suas diversas manifestações de comorbidade como ainda nos mais variados contextos ou situações em que tais comportamentos se evidenciam. A impulsividade é caracterizada por uma ação sem julgamento prévio. É a incapacidade para resistir a um impulso ou tentação de executar um ato sem passar de forma adequada pelo crivo da autocensura, com alta carga de emotividade e intolerância à espera ou à frustração. É tempestuosa e se enquadra no automatismo de comportamentos definido como padrão. De uma forma geral, os comportamentos impulsivos estão presentes nos acidentes de trânsito, no uso de substâncias entorpecentes = drogas (desde as lícitas, incluindo medicamentos, até as ilícitas), no déficit de atenção e hiperatividade, na gula, nos vícios (jogos, sexo, compras etc.), no exibicionismo, na hétero ou autoagressividade ou mesmo na violência nos estádios de futebol, entre outros. Para se entender o que é impulsividade, creio que devemos primeiramente refletir sobre a questão incômoda, porém verdadeira de que não somos donos de nossa mente. O que é o mesmo que dizer que de fato não somos senhores plenamente de nosso Eu. Tal percepção já demonstrada desde os primórdios da psicanálise ainda encontra grande resistência em ser aceita pelo homem contemporâneo. Grande parte de nossas ações e mesmo pensamentos (fantasias) e sentimentos são influenciados por aquilo que costumamos chamar de complexos ou fatores inconscientes.

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Queremos acreditar que temos controle sobre as coisas, inclusive sobre nós mesmos e sobre nossas vontades, e o que fazemos, fazemos por um ato consciente. Ledo engano. Os atos impulsivos revelam esta verdade. As pessoas que os apresentam, quando interrogadas sobre estes, podem apresentar uma série de racionalizações, desde uma autodefesa em favor deles (atos impulsivos) até ideias de justificar problemas de autoestima ou mesmo de se aceitarem como doentes. Tudo isso convence o Ego, que aceita e corresponde com a explicação lógica (intelectiva) que mal arranha a verdade. Não estou a dizer que as explicações de ordem biológica, psicológica e mesmo sociológica apresentadas sobre os comportamentos impulsivos até hoje presentes em nossa literatura não sejam verdadeiras. Elas de fato contribuem para a compreensão do fenômeno de forma generalista e abrangente, porém entende-se que cada pessoa se encontra escrava de seus atos impulsivos, o que contém uma causa própria, isto é, tem a ver com a particularidade de cada pessoa. Aquilo que escapa do “controle” de sua vontade vem a revelar um desejo (oculto – inconsciente) que, em latência, manifesta-se simbolicamente através deste ato impulsivo. Dito de outra forma, os atos impulsivos são sintomas esperando por serem não propriamente deletados mas, sim, transmutados, uma vez que passam a integrar a personalidade e, portanto, pertinentes à estrutura da pessoa que os apresenta. Tal sintoma é parte da pessoa e não algo como uma bactéria ou vírus

a ser exterminado. O real controle não vem do domínio e, sim, da transformação que resulta de um trabalho paciente e amoroso consigo mesmo. Evidentemente, há diversas terapêuticas para o tratamento deste problema, desde medicações psicotrópicas indicadas para cada caso ou situação, sendo o médico psiquiatra o profissional gabaritado para tal; diversas formas de psicoterapia, desde a hipnoterapia (que atua no alívio da ansiedade, diminuição das ocorrências e mesmo na supressão de alguns casos); as de linha psicanalítica e suas ramificações que permitem a elaboração dos seus conteúdos inconscientes até a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), com sessões estruturadas, facilitando o entendimento do paciente sobre seus comportamentos e pensamentos disfuncionais, e outras. Todas elas ajudam, mas nada pode ajudar se a pessoa não aceitar que precisa desses auxílios. Apesar de não sermos plenamente donos de nosso Eu, como acima descrevi, um certo esforço ou “querer” consciente para melhorarmos é preciso e ninguém pode fazer isso por nós. De nada resolve nos culparmos por nossos problemas pois somos responsáveis por eles. Sem sombra de dúvidas, pessoas “portadoras” de comportamentos impulsivos sofrem. Tal sofrimento é real e danoso a elas. Que o Eu que sofre, aprisionado que está em seus atos, possa vê-los como um desafio ou um convite para sua superação e melhor autoconhecimento. FOTO: REPRODUÇÃO

FILIADA À FACESP

ASSOCIAÇÃO COMERCIAL E EMPRESARIAL

ESPÍRITO SANTO DO PINHAL

Evento

2ª Feira de Agronegócio Café de Pinhal e Região 17 a 19 de outubro Quer ver mais fotos? Acesse:

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EspĂrito Santo do Pinhal - SP | Rua XV de Novembro, 36 - Centro | (19) 3651 7768

Dicas

Simpatias e Superstições para o ANO NOVO A virada de um ano para outro já é, por si só, um acontecimento mágico. Em uma fração de segundos terminamos um ano e começamos outro. Acrescentar a esse momento algumas poções de encantamento pode trazer mais energia positiva e, quem sabe, até ajudar a realizar alguns sonhos. Começar o ano novo com o pé direito já é uma regra. Fazer algumas simpatias poderá ser divertido e mal não vai fazer, certo? Então escolha aqui aquela ou aquelas de que você mais gostou e boa sorte! COMIDAS QUE DÃO SORTE LENTILHAS: uma colher de sopa é suficiente para assegurar um ano inteiro de muita fartura à mesa. A origem desta superstição é italiana e foi trazida para o Brasil pelos imigrantes. ROMÃS: para atrair dinheiro, coma sete partes, guardando as sementes na carteira. BAGOS DE UVA: para os portugueses, comer 3, 7 ou a quantidade correspondente ao seu número de sorte garante prosperidade e fartura de alimentos. Para garantir também dinheiro, guarde as sementes na carteira ou na bolsa até a troca do próximo Ano Novo. CARNE DE PORCO: deve ser o prato principal da ceia, servida à meia-noite. Como o porco fuça pra frente, garante armários cheios o ano todo. Evite o peru, que cisca para trás. NOZES, AVELÃS, CASTANHAS E TÂMARAS: estas, trazidas para cá pelos imigrantes de origem árabe, são recomendadas para garantir fartura. A MODA MUDA PRA DAR SORTE CALCINHA E/OU CUECA NOVAS: Dão sorte no amor porque deixam os mal-entendidos para trás. São recomendadas principalmente para quem está começando namoro, para garantir o futuro. ROUPA BRANCA: é um hábito relativamente recente, trazido para o Brasil

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com a popularização das religiões africanas. O branco representa luz, pureza, bondade. QUALQUER PEÇA AMARELA: pode ser uma peça íntima, um lenço, uma faixa ou um pequeno lacinho amarelo (que deve ficar sempre na sua bolsa). O amarelo representa o poder do ouro e, dizem, atrai dinheiro. UMA NOTA DE DINHEIRO DENTRO DO SAPATO: os orientais dizem que a energia entra no nosso corpo pelos pés. Vai daí que o dinheiro no sapato atrai mais e mais riquezas. LENÇÓIS NOVOS: a dica é especial para recém-casados. Dizem que os lençóis novos, na primeira noite de ano, deixam as possíveis ameaças do ano passado na máquina de lavar. OS CUIDADOS COM A CASA A casa deverá ser limpa, varrendo-a de trás para frente, e o lixo deve ser deixado fora. As vassouras devem ser queimadas e as cinzas enterradas. Nada quebrado deve ser deixado na casa (jarros de planta, garrafas, copos, pratos e espelhos). Lave os batentes da casa com sal grosso e água, ou água do mar. Borrife a casa com água-benta nos quatro cantos. O ideal é pintar toda a casa, colocar lâmpadas novas (não deixar lâmpadas queimadas). Verifique se os sapatos estão em ordem e se as roupas não estão pelo avesso. As flores da casa devem ser amarelas para chamar ouro. As portas e janelas das casas devem estar abertas e as luzes acesas. Tudo isso atrai boa sorte e bons fluidos no Ano Novo que vai chegar. À MEIA-NOITE, DEPOIS DOS ABRAÇOS PULAR SÓ COM O PÉ DIREITO: atrai boas coisas para a sua vida, pois, segundo a Bíblia, tudo que está à direita é bom. JOGAR MOEDAS, da rua para dentro

de casa. Atrai riqueza para todos que moram no lugar. DAR TRÊS PULINHOS, com uma taça de champanhe na mão, sem derramar uma gota. Depois, jogar todo o champanhe para trás, de uma vez só, sem olhar. Deixa para trás tudo de ruim. Não se preocupe em molhar os outros: quem for atingido pelo champanhe terá sorte garantida o ano todo. SUBIR NUM DEGRAU numa cadeira, enfim, em qualquer coisa num nível mais alto. Diz o folclore que isso dá impulso à sua vontade de subir na vida. Comece, é claro, com o pé direito. FAZER BARULHO: Os povos antigos acreditavam que afugenta maus espíritos. Vale apito, batucada, bater panelas, desde que seja exatamente à meia-noite. Dizem que não há mal que resista. ACENDER VELAS NA PRAIA ou jogar rosas nos espelhos de água, em intenção de Iemanjá. A deusa africana protege seus fiéis com saúde, amor e dinheiro o ano todo, diz o candomblé. (CRUZ, 89) Há ainda o costume de receber o Ano Novo, à meia-noite, com fogos de artifício, sinos tocando e muita música. Aproveite!!! FOTO: REPRODUÇÃO

MALU MODAS (19) 3651-4947 | Rua Tiradentes, 219 - Centro EspĂrito Santo do Pinhal - SP

Utilidade

Reúso da água de esgoto – É POSSÍVEL? Estudo desenvolvido na Universidade de São Paulo sugere uso de energia solar para eliminar microrganismos patogênicos da água de esgoto e permitir o seu reaproveitamento na irrigação de cultivos agrícolas. Desperdiçar água é uma espécie de heresia ambiental, especialmente na agricultura —setor que, no mundo em desenvolvimento, é responsável pela maior parcela de uso desse valioso bem. Não é de hoje que a comunidade científica vem apostando em tecnologias de reaproveitamento dos recursos hídricos. Uma das alternativas é o reúso —para fins agrícolas— de água advinda das centrais de esgoto. Parece estranho, mas a proposta não é ruim: essa água, rica em nutrientes e matéria orgânica, pode ser bom complemento na irrigação de algumas culturas cujo produto final não necessite entrar em contato direto com o líquido. É o caso do milho, por exemplo. Implementar sistemas desse tipo pode ser relativamente fácil. Um dos métodos possíveis é o que está sendo estudado pela engenheira agrônoma Ana Paula Alves Barreto Damasceno em seu doutorado em engenharia de sistemas agrícolas na Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade de São Paulo (USP). Quando o esgoto chega à estação de tratamento, ele é normalmente separado em duas partes: o lodo, que contém essencialmente partes sólidas, e a água residual, que, apesar de também ter alguma quantidade de resíduos sólidos, é predominantemente líquida. “Minha ideia foi reaproveitar essa água e torná-la útil à agricultura”, diz a pesquisadora. A água de esgoto é rica em nutrientes como fósforo, nitrogênio e potássio. Se bem utilizada, o produtor rural pode acabar economizando nos custos com fertilizantes artificiais. Porém, também há nessa água microrganismos indesejáveis. Por isso, é preciso se livrar deles antes de reutilizá-la. Damasceno desenvolveu um método capaz de diminuir significativamente

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a quantidade de bactérias do grupo dos coliformes (classicamente associados a padrões de higiene e potabilidade) e do helminto Ascaris sp (a famosa lombriga). A técnica se baseia simplesmente em um aquecimento controlado do líquido. Experimentos foram feitos com água coletada em uma Estação de tratamento da região de Piracicaba (SP). “Concluímos que, ao expor esse material a uma temperatura de 60 ºC durante 15 minutos, já é possível inativar os coliformes”, diz a agrônoma. Segundo ela, a taxa de sucesso aproxima-se de 100%. Para anular o desenvolvimento do Ascaris sp, a técnica também se provou bastante satisfatória com a exposição dos efluentes a temperaturas a partir de 60 ºC por uma hora. O emprego do aquecimento para eliminar microrganismos da água não é pioneiro, mas Damasceno inovou ao usar painéis solares —aqueles que convertem energia solar em calor— em vez de utilizar energia elétrica convencional para aquecer a água. Além disso, há vários anos cientistas no Brasil e no mundo se dedicam a pesquisas para aproveitamento da água do esgoto, com diferentes abordagens e estratégias. Viável? O trabalho de Damasceno está em fase experimental. “Ainda não fizemos análises econômicas, mas acreditamos que o projeto possa ser replicado em maior escala em propriedades de pequeno e médio porte”, comenta a pesquisadora da USP. O aquecimento controlado da água poderia ser feito tanto na propriedade quanto em alguma estrutura anexa à própria estação de tratamento. “De qualquer modo, a parte mais difícil seria transportar a água ao destino final”, pondera a agrônoma. Ela imagina que sistemas de tubulação poderiam ser projetados para esse fim. Mas, antes disso, alguns desafios ainda precisam ser transpostos. Além dos

coliformes e do Ascaris sp, a água de esgoto tem uma série de outros microrganismos potencialmente prejudiciais —que também devem ser levados em conta para adequar a água resultante aos padrões legais de uso em irrigação. “Também precisamos avaliar fatores como turbidez, cor, odor, entre outros parâmetros estabelecidos em lei”, diz Damasceno. Pequeno lembrete: enquanto o reúso da água de centrais de tratamento de esgoto é, sem dúvida, uma ideia promissora, é importante considerar que, no Brasil, o saneamento básico ainda é sofrível. Em outras palavras, estações de tratamento de esgoto sequer existem em boa parte dos municípios de nosso país. FLICKR/TREY RATCLIFF – CC BY-NC-SA 2.0

Água de efluentes em Bangkok, na Tailândia. Em países como Israel, Austrália, Estados Unidos, Egito, Arábia Saudita, Tunísia e Chile, o reúso da água de esgoto na agricultura já é bastante comum ANA PAULA DAMASCENO

Sistema experimental de tratamento de água de esgoto para uso na agricultura desenvolvido pela pesquisadora da USP: a água é aquecida com energia solar

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Nós desejamos a você um Natal com muita paz e felicidade, e que em 2015 você consiga realizar todos os seus sonhos.

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Evento

Noite da Tequila 06/12/2014

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Gastronomia

12 TEMPEROS que fazem bem para a SAÚDE Consumir sal demais —todo mundo sabe— pode causar aumento da pressão arterial. A hipertensão, segundo dados do Ministério da Saúde, é a responsável por 50% dos infartos, 80% dos AVCs (Acidentes Vasculares Cerebrais) e 25% dos casos de insuficiência renal. E não precisa ser velho para sentir os efeitos do excesso de sódio no organismo: uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, apontou que uma em cada cinco pessoas dos 24 aos 32 anos é hipertensa por lá. No Brasil, ainda não há dados oficiais da hipertensão em jovens, mas os médicos relatam que os casos têm sido cada vez mais frequentes. Uma forma fácil de prevenir a doença é, claro, cortar a quantidade de sal na comida. Mas você não precisa comer aqueles pratos sem graça por causa disso. Abaixo, sugerimos 12 temperos que, além de dar sabor aos pratos e ajudá-lo a precisar de menos sal, ainda trazem outros benefícios à saúde. 1. Alho Sabe aquele cheiro de alho que impregna nas mãos, na boca, na vida? Pois é exatamente nele que estão as principais características desse tempero. O odor do alho é formado por compostos que contêm enxofre, e ele é bom para o tratamento de resfriados, infecções pulmonares e digestivas. 2. Alecrim A planta possui um óleo volátil —a rosemaricina— que melhora a circulação, estimula a digestão e possui um leve efeito diurético. 3. Canela É um alimento termogênico. Assim, aumenta o metabolismo e auxilia na perda de peso. Além disso, ela é usada para tratar náusea, vômito e problemas digestivos. Já o óleo de canela contém eugenol, substância que tem uma leve ação sedativa e ajuda a relaxar a musculatura.

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4. Cominho Cientistas de Israel identificaram no cominho uma substância que pode ajudar a prevenir o câncer. Cominho também é rico em cálcio e vitaminas B1 e B2 —por isso é bom para o fígado. 5. Cebolinha Aquelas folhinhas em formato de tubo contêm propriedades bactericidas, ajudam a controlar a pressão arterial e possuem as vitaminas A e C. 6. Coentro Muito usado para temperar peixes, o coentro contém os flavonoides (antioxidantes) linalol, pineno e terpino, que auxiliam na digestão e têm propriedades bactericidas e fungicidas. A semente do coentro é rica em vitaminas C e do complexo B e cálcio. 7. Louro Aquela folhinha que você coloca para temperar o feijão estimula os sucos digestivos. O louro contém fitonutrientes, que previnem dores de cabeça. 8. Manjericão Quem diria que aquele verdinho em cima da pizza margherita teria tantas propriedades! O manjericão é antioxidante, ajuda na digestão, alivia cólicas (alô, TPM!) e diminui a formação de gases. E ainda ajuda nas dores muscu-

lares, pois é rico em eugenol. 9. Noz-moscada A erva, de cheiro e sabor bem fortes, é rica em miristicina e, por isso, é usada nos remédios para náusea, má digestão e cólica. 10. Orégano Outro indefectível ingrediente das pizzas, o orégano também é antioxidante, contém muito cálcio e um óleo essencial com propriedades fungicidas. As folhinhas estimulam o sistema imunológico, melhoram a digestão e o trato respiratório. 11. Pimenta As pimentas, abundantes no Brasil, têm capsaicina. A substância é usada no tratamento de diversos tipos de dores (lembrou-se da sua avó dizendo que “tudo que arde, cura”?). Estudos também apontam que a capsaicina também libera endrominas (analgésicos naturais) no cérebro. Além disso, as pimentas são potentes vasodilatadores e descongestionantes, e são ricas em vitaminas A e C. 12. Tomilho Bom para comer com carnes, o tomilho é digestivo. Como o alecrim, contém óleos voláteis que fortalecem o sistema imunológico e tem ação bactericida, fungicida e antiviral. FOTO: REPRODUÇÃO

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Saúde

Estilo de VIDA Por Amires Antenesca, Empório da Chácara

A forma pela qual uma pessoa se comporta e faz escolhas reflete e caracteriza sua qualidade de vida e bem-estar. O estilo de vida que escolhemos pode definir a conquista, ou não, de uma vida longa e saudável. Pare e pense: • Como é meu estilo de vida? • Pratico alguma atividade física? • Como posso adquirir a tão desejada qualidade de vida e sentimento de bem-estar? Segundo Markus Vinicius Nahas (autor do livro ‘Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida’), estilo de vida é o conjunto de ações cotidianas que reflete as atitudes e valores das pessoas. Estes hábitos e ações conscientes estão associados à percepção de qualidade de vida do indivíduo. Os componentes do estilo de vida podem mudar ao longo dos anos, mas isso só acontece se a pessoa conscientemente enxergar algum valor em algum comportamento que deva incluir ou excluir, além de perceber-se como capaz de realizar as mudanças pretendidas. O estilo de vida de uma pessoa pode ser expresso, geralmente, sob a forma de padrões de consumo, rotinas, hábitos e adaptações ao dia a dia. O organismo humano foi construído para ser ativo, nossos ancestrais eram muito ativos por necessidade, na caça, pesca, fuga, busca de refúgio etc. Atualmente, a mecanização, a automação e as tecnologias nos têm eximido, em grande parte, das tarefas físicas mais intensas no trabalho e nas atividades da vida diária. O lazer passivo, como a televisão e os jogos eletrônicos, tem reduzido muito a parcela de tempo livre em que somos ativos fisicamente. O prazer, a alegria de viver, a satisfação pessoal e as amizades são fatores em nossas vidas que certamente precisam ser continuamente cultivados para que uma vida mais longa tenha sentido. Os jovens devem estar mais atentos com o seu estilo de vida e seus hábitos estabelecidos, pois, em grande parte, o

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seu futuro na vida adulta depende do agora. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. As atitudes seguidas pela vida se combinam para influenciar a saúde individual em todas as áreas: Física, Mental, Espiritual e Social. Um estilo de vida saudável inclui as relações de trabalho, recreativas, em casa e na família. Ajuda a manter o corpo em forma, a mente alerta e nos proteger de doenças. O corpo humano é uma máquina construída para o movimento. Não fosse assim, para que tantos ossos, músculos e articulações? Ao contrário de outras máquinas que se desgastam enquanto se movimentam, o organismo humano se aprimora com o andar. Pessoas sedentárias, como a maioria é hoje, teriam dificuldade de sobrevivência num mundo sem automóvel, telefone, supermercado na esquina e internet. Como consequência do passado pré -histórico, somos excelentes organizadores do dia a dia, mas incompetentes para planejar a longo prazo. Sabemos exatamente o que fazer para não passar fome, como reservar algumas horas para dormir, trabalhar, mas somos incapazes de modificar o mais elementar de nossos hábitos mesmo sabendo que as consequências poderão ser fatais. Por isso, é mais fácil um doente com infarto aceitar uma ponte de safena do que conseguir andar míseros 30 minutos diários; aceitar a retirada de um pulmão inteiro por causa de um tumor maligno do que largar do cigarro; amputar a perna por causa do diabetes com obstrução vascular do que controlar a glicemia. Uma vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares e evitar substâncias

nocivas que intoxicam o organismo. Os hábitos alimentares são essenciais, pois influenciam diretamente o corpo e a mente, uma vez que os alimentos alteram funções no organismo, como a produção de hormônios e neurotransmissores que são responsáveis pela conexão entre o bem-estar emocional e o bem-estar físico (veja o artigo sobre ‘A importante relação cérebro-intestino’). Para que seja viável promover a aprendizagem de estilos de vida saudáveis, não bastam a boa vontade e o bom senso. É preciso muito mais. Necessitamos primeiramente gostar da vida que levamos. Se não estamos felizes com ela, para que vamos querer uma vida longa? As mudanças de hábitos não acontecem do dia para a noite. É essencial que o indivíduo valorize sua vida e busque novas alternativas para melhorá-la. Na procura de uma mudança de comportamento, o indivíduo depara-se com muitos fatores que influenciam suas atitudes e estão relacionados ao ambiente, dia a dia, trabalho, família, alimentação, atividade física habitual, peso corporal, consumo de álcool e tabaco e muitos outros. Se sentir dificuldade para mudar, lembre que tem um futuro esperando... quando passarem os anos, como você vai querer estar? O relacionamento do indivíduo consigo mesmo, com as pessoas e a natureza a sua volta é responsável por um bem -estar essencial à qualidade de vida. É necessário mantermos um equilíbrio e uma harmonia em nossos relacionamentos, indo em busca de atividades que nos tragam prazer e alegria. Que o ano de 2015 seja um ensejo para novas mudanças e hábitos! Seja saudável, viva feliz!

FOTO: REPRODUÇÃO REVISTA VEJA | http://veja.abril.com.br/blog/ricardo-setti/tema-livre/paisagens-sensacionais-feitas-com-comida/

Saúde

A importante relação CÉREBRO-INTESTINO Por Amires Fusco

Médica Dermatologista e Fitoterapeuta

A relação do cérebro com os intestinos —sistema gastrointestinal ou digestivo—, embora há muito conhecida pelas medicinas milenares, como a Ayurvédica, a Tradicional Chinesa e a Tibetana, vem sendo desvendada somente nas últimas décadas pelos cientistas. Atualmente, a ciência e as pesquisas médicas têm reconhecido o intestino como “órgão inteligente” capaz de selecionar o que comemos, o que nos é útil e, por ser o único órgão do nosso corpo que funciona independente do sistema nervoso central, é denominado por especialistas como um “segundo cérebro - Dr. Michael D. Gershon” ou “cérebro desconhecido - Dr. Helion Póvoa”. De acordo com o Dr. Michael Gershon, o intestino possui cerca de 100 milhões de neurônios, quase que o mesmo número da medula espinhal, porém menor que o do cérebro. As últimas pesquisas demonstraram que quarenta hormônios e vinte neurotransmissores (dentre eles a serotonina) são secretados também pelo eixo cérebro-intestinal, ou seja, pelo cérebro e intestino simultaneamente, e que 80% do nosso potencial imunológico está presente neste órgão. Esse conjunto de neurônios e neurotransmissores (sistema nervoso entérico) é responsável pela conexão entre o bem-estar emocional e o bem-estar físico, além também do mal-estar. Neurotransmissores como a serotonina (reguladora do humor, que influi nos distúrbios depressivos) conectam o que acontece no cérebro com o que acontece no intestino e vice-versa. O intestino grosso não só elimina as fezes, como também reabsorve água e nutrientes, contribui com o sistema imunológico (80%) na formação de linfócitos e hospeda a microbiota que exerce várias funções importantes. Essas bactérias digerem uma parte da celulose, sintetizam vitaminas (complexo B e K) e destroem micróbios e bactérias patogênicas. Atualmente, tem se investigado o papel da mi-

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crobiota intestinal na doença obesidade, assim como nas enxaquecas, ansiedade, depressão ou mesmo no autismo. A grande maioria das pessoas que sofrem de doenças crônicas envolvendo o cérebro —como depressão, pânico, ansiedade, enxaqueca, autismo, esquizofrenia etc.— sofre de problemas no sistema digestivo como constipação intestinal (intestino preso), síndrome do intestino irritável (alternância entre períodos com intestino muito solto e períodos com intestino preso), enjoo fácil quando em movimento (cinetose), colite, doença de Crohn (grave inflamação no intestino), má digestão e intolerâncias alimentares. Situações de stress podem provocar um aumento da permeabilidade do intestino, resultando na absorção de “pedaços” maiores, incompletamente digeridos, que, uma vez na circulação sanguínea, não são reconhecidos pelo organismo como nutrientes a serem aproveitados, mas sim como corpos estranhos a serem atacados pelo sistema imunológico, provocando reação com produção de anticorpos (reação que cria um estado inflamatório no nosso corpo e cérebro, predispondo a uma série de doenças). O processo inflamatório é causa das mais variadas doenças, quer sejam elas acompanhadas de dor, como enxaqueca, cólicas menstruais, tendinites, fibromialgia; ou não, como esclerose múltipla, esquizofrenia, autismo e uma série de problemas de ordem cerebral, mental e comportamental. Algumas vezes as reações de anticorpos contra “pedaços” mal digeridos de nutrientes podem ser confundidas pelo sistema imunológico como sendo uma parte do corpo e, em razão disso, acabam reagindo contra estruturas do próprio corpo (autoimunidade), como

glândula tireoide, cérebro, articulações ou qualquer outro órgão ou tecido. São consideradas doenças autoimunes: doença celíaca, diabetes do tipo I, tireoidite de Hashimoto, artrite reumatoide e doenças cerebrais como esclerose múltipla. A criança, adolescente ou adulto que não se alimenta bem vive à base de produtos alimentícios industrializados, refinados, desvitalizados, pobres em nutrientes prejudicando, de uma forma ou de outra, a integridade do intestino e a absorção dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro, repercutindo negativamente nas funções mentais mais sofisticadas, como memória, atenção, concentração e humor, que, por sua vez, leva a um aumento do stress, resultando em prejuízo ainda maior da função de absorção de nutrientes pelo intestino, criando um ciclo vicioso que, inevitavelmente, resulta em doenças e piora do estado mental e comportamental. Por isso, a alimentação saudável e a higienização dos intestinos também são essenciais à prevenção e à reversão dos quadros de distúrbios emocionais e problemas mentais, que, a cada dia, fazem aumentar percentualmente o número de casos em todo o mundo. A alimentação moderna, com tantos refinados, aditivados e agrotóxicos, pode estar fazendo com que os intestinos padeçam, dificultando todas as nossas inteligências. Esta é uma área de estudo em plena expansão e, dentro de algum tempo, o nosso nível de conhecimento sobre a relação intestino-cérebro será bem maior. Atualmente, já é possível melhorar diferentes alterações comportamentais através da melhoria da saúde intestinal e vice-versa, pois esta relação funciona nos dois sentidos. Lembrando que grande parte de toda a serotonina, a molécula da alegria, é produzida pelo intestino, então cuide bem dele e mantenha seu humor ‘desenfezado’!

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Estética

Na maior parte do ano temos dias ensolarados, pois o Brasil é um país de clima tropical. A pele bronzeada expressa a ideia de algo saudável, bonito e atraente. Para muitas pessoas, no entanto, ficar bronzeada (o) é difícil, principalmente por falta de tempo. O bronzeamento solar demanda tempo de exposição prolongado, e câmaras de bronzeamento necessitam de várias sessões. Além disso, promovem, em maior ou menor grau, o envelhecimento cutâneo e um risco maior para desenvolvimento do câncer de pele. O bronzeamento a jato é um procedimento rápido, no qual o produto é aplicado com uma pistola conectada a um compressor, preferencialmente antecedido por uma esfoliação. Algumas perguntas são feitas em relação ao bronzeamento artificial a jato: Qual é o produto utilizado? O produto é à base de DHA (di-hidroxiacetona), um açúcar simples de três carbonos. É preparado pela fermentação do glicerol. Este produto é prejudicial à minha pele? Não. A DHA é usada em preparações cosméticas há mais de 30 anos e é autorizada pelo FDA, órgão que controla todos os produtos cosméticos e alimentícios nos Estados Unidos, e pelo órgão brasileiro ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). A DHA é um princípio ativo seguro, não tóxico e sem qualquer risco de efeito colateral. Não há problemas em utilizá-la por longos períodos e não é absorvida no corpo.

REPRODUÇÃO

BRONZEAMENTO A JATO - simples e rápido

Quanto tempo uma sessão de bronzeamento a jato dura? Uma aplicação de corpo inteiro dura aproximadamente 1 hora, sendo 30 para a aplicação e 30 para uma secagem inicial. Quando notarei resultados? Inicialmente, já há um resultado, porém nota-se melhor dentro de 2-3 horas depois de sua sessão. A cor continuará a escurecer até 24 horas. Quanto tempo devo esperar depois de minha sessão de bronzeamento para tomar banho ou fazer qualquer atividade física? Recomendamos esperar pelo menos 6 a 8 horas depois de sua sessão para tomar banho ou fazer qualquer atividade física. Isto permitirá que a solução permaneça na sua pele por mais tempo, resultando num bronzeado mais escuro. O calor e a transpiração podem alterar seus resultados se você não esperar este tempo. Quanto tempo meu bronzeado durará? Seu bronzeado deve durar aproximadamente 7-10 dias, dependendo de seu

tipo de pele e da hidratação. Dependerá também de como você se comportará depois da aplicação, pois há fatores que reduzem o tempo de bronzeamento (facilitam a saída do produto da pele). O que reduz o tempo de resultado? quais orientações para conservar o bronzeado? Tudo que esfolia a pele reduz o tempo do resultado. Os banhos não devem ser de imersão e não devem ser muito quentes. Evitar sauna, piscina (principalmente aquecida) e vários banhos ao dia. Nunca utilizar óleo no corpo, não depilar ou descolorir os pelos após a utilização do produto. Depois da aplicação, o produto pode manchar a roupa? Geralmente, não mancha, mas pode sujá-la. Neste caso, é só lavar com água e sabão. Orientamos, no entanto, trazer um biquíni ou calcinha velhos, roupas leves, largas e de cor escura. Posso tomar sol? O bronzeamento não interfere nos banhos de sol. No entanto, mesmo com a pele bronzeada, nunca deixe de usar protetor solar. Além disso, evite o sol entre 11h e 15h. Se estiver na praia nesse horário, procure uma sombra, use chapéu e camiseta. O bronzeamento pode ser feito em casos de doenças da pigmentação, como, por exemplo, o vitiligo? Sim, pois promove efeito camuflador com ótimos resultados em doenças que cursam com hipopigmentação. No caso do vitiligo, a DHA é considerada uma modalidade de tratamento prática e bem-aceita pelos pacientes, já que não interfere na síntese de melanina, mas promove uma pigmentação cutânea na pele.

• Bronzeamento a Jato • Estética Corporal • Estética Facial • Massagem Terapêutica • Cabeleireira • Manicure • Depilação a Lazer

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(19) 3651-1452 Praça Bento Bueno | 213 | Centro (Em frente à Delegacia) Espírito Santo do Pinhal - SP

Saúde

Endometriose É uma doença caracterizada pela presença do endométrio —tecido que reveste o interior do útero— fora da cavidade uterina, ou seja, em outros órgãos da pelve: trompas, ovários, intestinos e bexiga. Todos os meses, o endométrio fica mais espesso para que um óvulo fecundado possa se implantar nele. Quando não há gravidez, esse endométrio que aumentou descama e é expelido na menstruação. Em alguns casos, um pouco desse sangue migra no sentido oposto e cai nos ovários ou na cavidade abdominal, causando a lesão endometriótica. As causas desse comportamento ainda são desconhecidas, mas sabe-se que há um risco maior de desenvolver endometriose se a mãe ou irmã da paciente sofre com a doença. É importante destacar que a doença acomete mulheres a partir da primeira menstruação e pode se estender até a última. Geralmente, o diagnóstico acontece quando a paciente está na faixa dos 30 anos. Hoje, a doença afeta cerca de seis milhões de brasileiras. De acordo com a Associação Brasileira de Endometriose, entre 10% a 15% das mulheres em idade reprodutiva (13 a 45 anos) podem desenvolvê-la e 30% têm chances de ficar estéreis. Diagnósticos O diagnóstico de suspeita de endometriose é feito por meio de exame físico, ultrassom (ultrassonografia) endovaginal especializado, exame ginecológico, dosagem de marcadores e outros exames de laboratório. Atenção especial deve ser dada ao exame de toque, fundamental no diag-

Dra. ana Flávia

Ginecologista e Obstetra

Sintomas

nóstico da endometriose profunda. Em alguns casos, o médico ginecologista solicitará uma ressonância nuclear magnética e a videolaparoscopia. Prevenção A endometriose é uma doença benigna que se caracteriza pela proliferação do tecido chamado endométrio para fora da cavidade uterina, local em que ele normalmente se desenvolve. O crescimento do endométrio faz parte do ciclo reprodutivo da mulher. Ao longo desse período, o tecido cresce e, quando não ocorre gravidez, ele é eliminado em forma de menstruação. Entretanto, em algumas mulheres algumas células desse tecido migram no sentido oposto, podendo subir pelas tubas e chegar à cavidade abdominal, multiplicando-se e provocando a endometriose. Não há consenso médico sobre as causas que levam ao desenvolvimento da endometriose, de modo que ainda é difícil falar diretamente em prevenção. Entretanto, diversos estudos sobre as características das mulheres que têm a doença ajudam a medicina a se aproximar de maiores respostas. Enquanto alguns fatores de risco para a endometriose são bem conhecidos, ainda não é claro como determinados comportamentos, tais como o uso de determinados medicamentos, drogas, entre outros fatores, poderiam aumentar ou diminuir as chances de desenvolver a doença. Alguns estudos associam o padrão menstrual à ocorrência de endometriose: pacientes com fluxo mais intenso e mais frequente teriam mais risco de apresentar a doença. A relação entre o uso de pílula anti-

Os principais sintomas da endometriose são dor e infertilidade. Aproximadamente 20% das mulheres têm apenas dor, 60% têm dor e infertilidade e 20% apenas infertilidade. Existem mulheres que sofrem dores incapacitantes e outras que não sentem nenhum tipo de desconforto. Entre os sintomas mais comuns estão: • Cólicas menstruais intensas e dor durante a menstruação; • Dor pré-menstrual; • Dor durante as relações sexuais; • Dor difusa ou crônica na região pélvica; • Fadiga crônica e exaustão; • Sangramento menstrual intenso ou irregular; • Alterações intestinais ou urinárias durante a menstruação; • Diﬁculdade para engravidar e infertilidade. A dor da endometriose pode se manifestar como uma cólica menstrual intensa, ou dor pélvica/ abdominal à relação sexual, ou dor “no intestino” na época das menstruações, ou, ainda, uma mistura desses sintomas. concepcional e a endometriose ainda é polêmica: há pesquisadores que encontraram aumento de risco e outros que indicaram a redução ou ausência de efeito. Como alguns anticoncepcionais orais são utilizados por mulheres que apresentam cólicas menstruais (dismenorreia primária) e a endometriose causa dor pélvica (dismenorreia e dispareunia), a pílula é muitas vezes prescrita para mulheres que têm a doença, sem que se tenha descoberto alguma relação de causa e efeito entre elas.

Presente no momento mais importante da sua...

Tratamentos e cuidados Dois tipos de tratamento podem ser usados para combater as dores da endometriose: medicamentos ou cirurgia. Cada um deles tem suas especificidades e cabe ao ginecologista avaliar a gravidade da doença em cada caso e recomendar o melhor tratamento. Vale lembrar que, dependendo da situação, ambos os procedimentos são feitos de maneira integrada.

Tratamento cirúrgico:

Tratamento com medicamentos: Existem diversos medicamentos disponíveis no mercado para tratar a endometriose, como analgésicos, anti-inflamatórios, análogos de GNHR, Danazol e Dienogeste. Atualmente também é possível reduzir os sintomas utilizando o DIU com levonorgestrel. Antes de começar o tratamento, caso a paciente deseje engravidar, poderá ser indicado o encaminhamento para um Centro de Reprodução Humana, pois a melhor alternativa para a mulher que possui endometriose e deseja ter filhos é a fertilização in vitro. Isso porque a presença da endometriose não afeta as taxas de gravidez quando escolhido esse método. É importante compreender que não existe cura permanente para a endometriose. O objetivo do tratamento é aliviar a dor e amenizar os outros sintomas, como favorecer a possibilidade de gravidez e diminuir as lesões endometrióticas. Filhas e irmãs de pacientes com endometriose têm maior risco de também desenvolver o problema. A identificação genética poderia ajudar a entender melhor a doença, mas é ainda difícil saber o quanto os genes realmente são relevantes em relação a outros fatores, como etnia e ambiente. Consumir muito álcool e cafeína são hábitos que têm sido associados ao aumento do risco ou piora do quadro de

...VIDA!!!

Nesse procedimento, a endometriose é removida por meio de uma cirurgia chamada laparoscopia. Em alguns casos, é possível eliminar apenas os focos da doença ou as complicações que ela traz —como cistos, por exemplo. No entanto, em situações mais sérias, o procedimento precisará até remover os órgãos pélvicos afetados pela enfermidade. Dependendo das condições da doença, é possível recorrer a tratamento por laparoscopia com laser. Também é possível a realização da videolaparoscopia, na qual diagnosticará o número de lesões, aderências, a obstrução tubária e já tratar a doença.

endometriose, enquanto fazer atividades físicas parece diminuir as chances de desenvolver a doença. Com um debate científico ainda bastante acalorado sobre as causas da endometriose, o melhor que as pacientes podem fazer para manter a saúde em dia é consultar regularmente o ginecologista. Observar os sintomas e conhecer seu corpo também são atitudes que ajudam a perceber alterações,

indicando a necessidade de voltar mais cedo ao consultório. Convivendo Se a doença for detectada logo no início, o tratamento poderá ser instituído precocemente, aumentando a efetividade de alívio dos sintomas. Para isso, a mulher deverá relatar ao médico as situações atípicas e quaisquer outros problemas que possam ser sintoma da endometriose.

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RESTAURANTE AVENIDA Popularmente conhecido por “João Orelha” e por seus pratos comerciais, o Restaurante Avenida tem como carro-chefe a tradicional parmegiana, que acompanha batata frita bem crocante, arroz, feijão, legumes, ovo, refogado e salada. Aberto de segunda a sexta para almoço, das 10h30 às 14h30, e jantar, das 18h às 21h30. Aos sábados, das 10h30 às 15h. Avenida Washington Luiz, 250 – Vila Montenegro Espírito Santo do Pinhal/SP (19) 3651-5351

O mais tradicional ponto de encontro da cidade de Espírito Santo do Pinhal/SP, localizado em frente à Igreja Matriz do Divino Espírito Santo e Nossa Senhora das Dores, oferece um espaço interativo para curtir com os amigos, degustando ótimas porções e bebidas. Cadastre-se em nosso mailing e fique por dentro de toda nossa programação. A gente se encontra no clube. Praça da Independência, 358 – Centro Espírito Santo do Pinhal/SP (19) 3661-6574

Venha passar uma deliciosa e agradável tarde com sua família, saboreando o melhor da comida mineira feita em um autêntico fogão a lenha. Aberto para almoço aos sábados, domingos e feriados, das 12h às 15h. Fazemos reservas para festa de casamento, formatura e aniversários. Estrada de São João da Boa Vista a Santo Antônio do Jardim (entrada próxima à Fazenda Paraíso) (19) 3654-1459

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A churrascaria Deoclécio é reconhecida por toda região pelo seu excelente atendimento e sua grande qualidade. Com um delicioso rodízio que inclui saborosas carnes nobres, além do buffet completo entre saladas, pratos quentes, frios e queijos. Aberto todos os dias. Av. Washington Luiz, 871 | Espírito Santo do Pinhal/SP (19) 3651-6452

A Creperia e Cafeteria Mundo dos Sabores conta com a experiência europeia, tanto nos cafés como nos crepes franceses, além de ter um ambiente acolhedor e aconchegante. Possui grande variedade em porções e a cerveja mais gelada da cidade. Rodízio todas as quintas. Atende de segunda a quinta, das 17 às 23 horas; sexta, das 17 horas à meia-noite; e aos sábados para almoço, a partir das 11h30 e seguindo até meia-noite. Venha se deliciar nessa variedade de sabores! Rua Barão de Mota Paes, 111 A - Centro Espírito Santo do Pinhal | SP (19) 3661-5219

Descubra novos caminhos!!! Se você procura comida de qualidade, cardápio diferenciado e comida caseira, você encontra no Restaurante Pinhal. Self-service todos os dias com ampla variedade. À noite, temos lanches, pizzas e deliciosas porções em um ambiente familiar e superagradável. Horário de atendimento: de segunda a sábado, das 8h às 23h30. Venha conferir!!! Rua XV de Novembro, 170 – Centro – Disk Marmitex – 3651-4828

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Guia Gastronômico

A Pizzaria Fratello traz para você e sua família o melhor da pizza e dos pratos à la carte, além de proporcionar um ambiente agradável para se curtir com os amigos. Aos domingos, terças e quartas, temos rodízio de pizza incluindo doce. Às quintas, uma seleção das melhores massas da casa. Música ao vivo às sextas. Venha saborear conosco. Nesse fim de ano, faça sua reserva! Rua Dr. Pascoal Brando, 25 – Jardim das Rosas Espírito Santo do Pinhal/SP (19) 3651-3666

BAR DO NEGO O Bar do Nego é conhecido na região pelas famosas porções e tira-gostos, além do geladíssimo Chopp Brahma. Sua porção mais famosa é de minipastel de vários sabores diferentes. Aberto de terça a sábado, das 9 às 21 horas, e domingos e feriados, das 9 às 14 horas. Vale a pena conferir! Av. dos Trabalhadores, 45 – Jardim das Rosas Espírito Santo do Pinhal | SP (19) 3661-3734

Fundada há mais de 20 anos, a Don Leone Pizzaria e Restaurante foi a primeira pizzaria com forno a lenha da cidade. A Don Leone oferece uma grande variedade de pizzas salgadas e doces, calzones e bordas recheadas, saladas, massas, carnes, risoto e peixes. Uma grande variedade para todos os gostos. Todos os pratos são elaborados com ingredientes selecionados, proporcionando uma experiência gastronômica surpreendente. Veja também nosso cardápio completo digital no site www.donleone.com.br. Praça Presidente Álvares Florence, 144 – Centro Espírito Santo do Pinhal | SP (19) 3651-8077 | 3651-3605 www.donleone.com.br

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Famosa há mais de 14 anos pela grande variedade de panquecas, a Casa de Sucos e Panquecaria atende de terça a domingo, a partir das 17 horas, também com disk-entrega. Em seu cardápio há diversas outras opções como caldo, spaghetti, nhoque, lanche no prato, dentre outros. Venha e escolha o seu prato preferido. Rua Tiradentes, 305 – Centro Espírito Santo do Pinhal | SP (19)3651-3212

Há 18 anos no mercado, o Chequinho atende desde a tradicional família até os “baladeiros de plantão” pelo seu amplo horário de atendimento. O sabor e a qualidade são palavras-chave do sucesso de seu hambúrguer caseiro. Aberto de quarta a segunda, a partir das 16 horas, o Chequinho atende com disque-entrega, levando a máquina de cartão até você para sua maior comodidade. Novidade: Lanche de pernil com vinagrete. Conheça o cardápio no site www.chequinholanche.com.br Avenida Quirino dos Santos, 47 – Centro Espírito Santo do Pinhal | SP (19)3651-5523 / 3651-7623

Atendendo desde 2002, o Restaurante 13 é conhecido pela sua deliciosa comida caseira, com grande variedade de salada (mais de 15) e pratos quentes (mais de 13). Aberto todos os dias, das 10h30 às 14 horas, o restaurante não cobra taxa de entrega e leva a maquininha de cartão até você. Vale a pena conferir! Pça. 13 de Maio, 35 - Centro | Espírito Santo do Pinhal - SP Disk marmitex (19) 3661-4181

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Segurança

C.A.T.O. a segurança ao seu alcance

Idealizado pelo presidente fundador mestre Clóvis Luis de Souza, que foi instrutor responsável pela preparação das tropas nas técnicas de combate corpo a corpo e armas menos letais, o CATO foi organizado no 28º Batalhão de Infantaria Leve (Exército Brasileiro) na cidade de Campinas, estado de São Paulo. Neste período, teve a oportunidade de realizar trabalhos com diversas Companhias como: Companhia de Comando e Apoio (CCap), Companhia de Operações de Garantia da Lei e da Ordem (CIOp GLO) e Polícia do Exército (PE), com isso ganhando conhecimentos e experiências em combates em ambientes hostis, controle de distúrbios de civil e proteção de autoridades. Logo após encerrar os trabalhos com o 28º Batalhão de Infantaria Leve, o CATO ganha mais uma vertente na qual mestre Clóvis começa com cursos e treinamentos nas Áreas de Resgate, Busca e Salvamento e Sobrevivência em Ambientes Naturais, realizando extensões em Atendimento Pré-Hospitalar com Salvamento em Altura, Atendimento Pré-Hospitalar com Busca e Salvamento na Selva, Atendimento Pré-Hospitalar Tático para Ambientes Hostis de Alto Risco e Salvamento Avançado com Resgate em Altura. Depois de muitos treinamentos, trabalhos realizados e aperfeiçoamentos nas mais diversas técnicas, tanto para fins de combates como para fins de resgate, seja em áreas urbanas ou em área de vegetação, ele dá início ao Centro Avançado de Treinamentos Operacionais (CATO), empresa especializada em Cursos e Treinamentos nas mais diversas situações, sendo elas: Combates, Técnicas Policiais, Controle de Distúrbio Civil, Proteção de Autoridades, Rapel

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Tático, Resgates, Busca e Salvamentos, Combate em Espaço Confinado (CQB) e Tiro Tático. O CATO tem como objetivo a preparação e capacitação de profissionais das áreas de Segurança Pública e Privada, Forças Armadas, Policiais (Civis e Militares), Guarda Civil Municipal, Agentes Penitenciários e Civis, com o mais alto nível técnico, uma didática simples e objetiva, sem muita complexidade, mas sempre mantendo o padrão de qualidade e cumprimento da missão com satisfação. Ao longo de treze anos seguidos de muita luta, dedicação, treinamentos e especializações, chegamos ao nosso ideal que, hoje, chamamos de Centro Avançado de Treinamentos Operacio-

nais – CATO. Procuramos a cada dia superar nossos limites de forma a aperfeiçoar nossos conhecimentos e nos tornarmos cada vez melhor. “Para o triunfo do mal só é preciso que os bons homens não façam nada” (Edmund Burke)

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Dicas

O sol pode ser muito legal para quem ama praia, mas a pele sofre. Saiba tudo sobre hidratação e fique bonita o ano inteiro! Voltar de um feriadão na praia e ouvir um “Uau, como você aproveitou!” nem sempre é um bom sinal. Ficar horas torrando ao sol deixa a pele queimada, com aspecto ressecado e, dependendo da gravidade, ela pode descascar. E aí, na hora de se arrumar para a escola ou a balada, haja paciência (e base) para lidar com a pele bicolor na testa e no nariz, ou descascando sobre o decote do vestido. Para evitar esse problema, e outros ainda maiores desencadeados pela falta de cuidados com a pele no verão, saiba como mantê-la sempre hidratada e saudável.

7 dicas de hidratação da PELE NO

VERÃO

1 – Quais são os tipos de pele? A pele nunca é idêntica na face inteira. Digamos que todo mundo tem a pele mista, boa parte das pessoas tem a zona T mais oleosa (testa, nariz e queixo) e o restante do rosto com menor oleosidade. 2 – Como cuidar da pele diariamente? Todos os dias, de manhã, lave o rosto com sabonete antisséptico, aplique um hidratante específico para o seu tipo de pele, recomendado por um dermatologista e com vitamina C, e quinze minutos depois passe o protetor solar diário, que deve ser aplicado novamente a cada três horas. Antes de dormir, lave o rosto com um sabonete normal e reaplique o hidratante. 3 – Sair ao sol requer algum cuidado especial? Sim. Antes de sair, evite desengordurar excessivamente a pele. Mas também não precisa aplicar hidratantes, pois os protetores solares costumam suprir essa necessidade. Outra dica é esfoliar a pele. Remover as células mortas deixa o bronzeado mais uniforme. 4 – E na volta da praia ou piscina? Assim que chegar em casa, tome um banho para retirar os resíduos de protetor solar e passe um bom hidratante.

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5 – Como cuidar da pele com queimaduras provocadas pelo sol? Se você passar muito tempo pegando sol, for à praia ou piscina no horário errado ou não usar protetor solar, provavelmente ficará com a pele vermelha, o que é sinal de queimadura, e é inevitável que ela descasque. Para amenizar o ardor, resfrie com chá de camomila gelado ou água termal e, em seguida, aplique um hidratante. Será preciso reidratar a pele e, em alguns casos, é necessário o uso de corticoides ou anti-inflamatórios prescritos por um médico dermatologista. 6 – As farmácias e lojas oferecem uma grande variedade de hidratantes. Como escolher o ideal?

O melhor é pedir orientação médica. Mas, se for procurar um produto por conta própria, vão aí algumas dicas: busque hidratantes indicados para peles jovens, não oleosos, não comedogênicos e, de preferência, em loção, gel ou serum. 7 – Uma pele ressecada apresenta outros problemas além da aparência ruim? Sim. O jeito mais fácil de identificar a pele ressecada é pela coceira que ela provoca. Algumas pessoas vão ao consultório depois de passarem muitos dias indo à praia achando que estão com alguma micose porque a pele coça e fica esbranquiçada, mas é apenas ressecamento.

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Agricultura

Qualidade do CAFÉ NO BRASIL Existem várias espécies de café, sendo as mais conhecidas no mundo: Coffea Arábica (café arábica) e Coffea Canephora (café robusta ou conilon). Na cadeia produtiva do café no Brasil, a grande oferta do produto nos mercados nacional e internacional faz com que o setor se profissionalize, produza e comercialize, cada vez mais, com eficácia e qualidade. O consumidor, percebendo a grande diferença entre as diversas qualidades do produto, passa a valorizar, junto com o expresso, também o torrado e moído de melhor sabor, aroma, fragrância e pureza. A distinção entre os produtos faz-se por suas características de pureza, sabor, corpo, demandando matérias-primas diferenciadas para a fabricação de expresso, cafés especiais e gourmet. Nisso, as vantagens naturais do Brasil para o cultivo do café, como solo e clima, além de tecnologia, colocam o país como o mais capaz de fornecer ao mundo todos os tipos de cafés demandados pelos mais diversos e exigentes mercados. Embora a prova final seja feita pelo paladar do consumidor, a preocupação com a qualidade do café começa no campo. O primeiro fator que deve ser levado em consideração para definir a qualidade do café é a sua espécie, já que existem diferenças entre as espécies arábica e robusta. O arábica é um café mais fino, que apresenta uma bebida de qualidade superior, com maior aroma e sabor. Mesmo assim, existem variações de aromas e sabores dentro dessa espécie. E o robusta utilizado nos blends com o arábica, com a finalidade de conferir mais corpo à bebida e diminuir a acidez do arábica, serve também para oferecer um produto de menor custo e ajustar a bebida à preferência ou ao costume de determinada classe de consumidores. Outro fator determinante da qualidade do café é o ambiente onde ele está sendo cultivado, já que a diversidade climática proporciona variações quanto à acidez, corpo, doçura e aroma do café. E o Brasil possui uma diversidade muito grande de cafés quanto à qualidade da bebida em decorrência de sua imensa variedade de solos e climas associados a diferentes sistemas de manejo da lavoura e do fruto colhido.

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O Brasil é o maior produtor e exportador de café, e o segundo maior consumidor do produto no mundo. Porém, dos 47 milhões de sacas previstos para a safra de café neste ano, somente 5 milhões são considerados especiais ou gourmet, segundo a ABIC (Associação Brasileira da Indústria de Café). Para receber essa classificação nobre, os grãos são colhidos e selecionados de acordo com cor, tamanho e sabor. Também é levado em conta o local de produção e até mesmo preocupações de ordem ambiental e social, como as condições de trabalho.

Essa limitação do consumo dos grãos especiais no Brasil está relacionada ao baixo poder aquisitivo da maioria da população e à falta de oportunidade para as pessoas provarem café de qualidade. É justamente por esse motivo que nasce a Loretto – A Santa Casa do Café, inspirada na história de uma cidade do interior da Itália, com o intuito de proporcionar uma experiência única, em que é possível passar por todos os processos do café, desfrutando uma experiência única e encantadora. Faça uma visita à Santa Casa do Café Loretto e “deguste” esse prazer! FOTO: DIVULGAÇÃO

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Homenagem

Fabiano Barbosa No lugar do Editorial de Moda, esta edição da Revista Phoco optou por homenagear nosso querido amigo Fabiano Barbosa, que nos deixou em 01/11/14, contando um pouco da sua significativa importância para nós. Em meados de maio de 2012, Fabiano nos procurou com o intuito de formar uma parceria, dirigindo e fotografando lindos editoriais de moda e capas que renderam muitos frutos. Em setembro do mesmo ano, Fabiano sofreu um AVC (Acidente Vascular Cerebral), que tirou parte dos movimentos do lado esquerdo do seu corpo. Em meio à sua recuperação, com toda dificuldade de se movimentar, ele, mesmo contrariado, optou por continuar trabalhando mesmo ainda um pouco limitado. A vida dele era moda e ele não podia parar. Continuou com os trabalhos e foi se recuperando pouco a pouco até conseguir atingir quase 100% dos seus movimentos. Ao final de 2012, devido à grande procura de meninas da região querendo participar dos ensaios fotográficos, surge a Phoco Models. Fabiano foi a principal peça para que o projeto desse certo. Muitos não sabiam, mas ele já tinha trabalhado de maquiador, cabeleireiro, scouter (olheiro), booker e stylist de agências conceituadas em São Paulo e no exterior. Em 2013, os laços se fortaleceram e fizemos seletivas em toda a região a fim

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de procurar new faces (novos talentos) para a agência Phoco Models. Com seus ensaios fotográficos, criamos um lindo casting de modelos de Espírito Santo do Pinhal e região, conseguindo, assim, excelentes clientes à procura de modelos para campanhas fotográficas, desfiles, eventos, dentre outros. No começo de 2014, Fabiano começa a realizar seu maior sonho: ter uma produtora de moda e a própria agência de modelos FBModels —sonho esse que foi interrompido aos seus bem vividos 34 anos de idade. Enfim, Fabiano se tornou mais que um parceiro, um amigo insubstituível que nos ensinou muito e deixou uma bagagem de grande valor que inspirou muita gente. E um deles foi Joaquim Ramalho, um excelente fotógrafo responsável pela belíssima capa desta edição, que vem seguindo os mesmos passos de Fabiano. Aos 12 anos de idade, Joaquim viu Fabiano fotografando pela primeira vez. “Lembro que Fabiano produziu a modelo e rapidamente pediu que ela entrasse em uma piscina, jogou galhos secos em cima dela e começou a fotografar, em menos de uma hora a foto estava pronta e perfeita; com 12 anos, achei simplesmente fascinante. Aquele foi o dia em que o Fabiano me mostrou que, unindo a fotografia e a moda, é possível criar um universo artístico como meio de comunicação e expressão”.

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Homenagem a Fabiano Barbosa

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Utilidade

Com aumento de horas-aula, a CNH fica mais cara no país Com mais aulas, carteira de motorista custará mais caro. Tirar a carteira nacional de habilitação (CNH) vai exigir maior investimento. Só para realizar as aulas práticas de direção, por exemplo, o candidato terá de desembolsar cerca de 25% a mais do que teria de pagar até o mês passado. Isso porque uma resolução do Conselho Nacional de Trânsito (Contran) aumentou o número mínimo de horas -aula que o candidato deve fazer antes de se submeter ao exame de prática de direção veicular. Segundo o texto da resolução 493, de 5 de julho deste ano, os alunos deverão fazer o mínimo de 25 horas-aula práticas para a categoria B —antes eram 20 horas-aula. Dessas, cinco precisarão ser realizadas no período noturno. Além de ampliar a carga horária, o documento prevê o uso de simuladores à noite. Entretanto, não se trata de uma obrigatoriedade e sim de uma opção para autoescolas e alunos. Aqueles que desejam adicionar à CNH a categoria A (moto) terão de fazer o mínimo de 15 horas -aula práticas, sendo que três delas precisarão ser desempenhadas no período noturno. Já os motoristas que quiserem acrescentar a categoria B terão de completar 20 horas-aula, quatro delas deverão ser ministradas à noite. De acordo com o texto da resolução, o Departamento Nacional de Trânsito (Denatran) é responsável por fiscalizar de maneira direta e permanente os requisitos e exigências da resolução do Contran. No entanto, os Centros de Formação de Condutores (CFCs) são

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responsáveis por comprovar a realização das aulas de prática veicular e aulas em simulado no período noturno. As autoescolas tiveram quase cinco meses entre a publicação da resolução e a data de sua entrada em vigor para se

adequar às novas exigências definidas pelo Contran. Não perca tempo e procure uma autoescola de confiança com profissionais capacitados, como a Autoescola Jardim. FOTO: REPRODUÇÃO

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Cultura

II Semana Literária EDGARD CAVALHEIRO Por Ricardo Biazoto e João Batista Rozon Aconteceu em Espírito Santo do Pinhal, entre os dias 25 de outubro e 01 de novembro, a II Semana Edgard Cavalheiro, evento em homenagem ao pinhalense Edgard Cavalheiro, escritor, jornalista, editor e que também foi o maior biógrafo de Monteiro Lobato. Idealizado pela Casa do Escritor Pinhalense Edgard Cavalheiro, o evento foi realizado em parceria com Abaçaí, governo do estado de São Paulo, Prefeitura Municipal de Espírito Santo do Pinhal, Unipinhal e Associação Amigos do Theatro Avenida (AATA). O evento teve início no sábado, 25, com grande público presente ao Encontro de Corais, que contou com a participação especial da Banda Filarmônica Cardeal Leme e Projeto Guri, do polo de Espírito Santo do Pinhal. A abertura oficial ocorreu na segundafeira, 27, com a presença de autoridades e dos organizadores da semana cultural. No mesmo dia, aconteceram apresentações de dança (Adriana Françoso), música (Projeto Guri) e declamação de poemas (Patrícia Françoso e alunos do professor Paulo Romão). Houve bate-papo com o pesquisador Silvio Tamaso D’Onófrio, que lançou o livro “Crônicas Pesquisas – Edgard Cavalheiro Escreveu”, e o lançamento de livros dos autores pinhalenses Ricardo Biazoto e Fernando Campos Salles. A Cia. Viva Arte realizou na terça-feira, 28, a última apresentação da temporada da peça O Bem Amado, baseada na obra do escritor Dias Gomes. Ao longo da semana, o grupo Trupeçar encenou ainda cenas de importantes clássicos da literatura.

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As palestras dos dias 29 e 30 de outubro foram dedicadas aos professores e outros funcionários da Educação. Nos mesmos dias, houve apresentação da Orquestra de Violas de Andradas (MG) e da obra de Chico Buarque, através de um show musical e literário com os cantores Wolf Borges e Jucilene Buosi, acompanhados do grande violinista Deivid Santos. No penúltimo dia do evento, os escritores Paula Fábrio e Moacir Amâncio participaram de um bate-papo. Autora do livro “Desnorteio”, Paula Fábrio conquistou o Prêmio São Paulo de Literatura e se prepara para lançar, em 2015, o livro “Ponto Fuga”. Ao conceder uma entrevista, Paula comentou sobre as experiências que adquire ao sair de São Paulo para participar de eventos em outras cidades. “Eu acabo aprendendo muito mais com o público do que ele comigo”, disse. A II Semana Edgard Cavalheiro chegou

ao fim no sábado com o Projeto BeijaFlor e a Cia. Lambe-Lambe de Teatro e Afins. O escritor Pedro Bandeira, autor infantojuvenil mais lido do país, também marcou presença em Espírito Santo do Pinhal participando de sessões de autógrafos à tarde, na rua central da cidade, e de palestra, à noite, no Theatro Avenida sobre a importância da leitura. Em entrevista, Pedro Bandeira falou sobre a importância de Monteiro Lobato para a sua formação intelectual: “É como se eu realmente pudesse falar de um pai, um pai que eu também não conheci pessoalmente, mas até hoje eu o conheço”. Ao comentar a importância da obra de Edgard Cavalheiro, Pedro afirmou que “a informação que ele (Cavalheiro) nos dá de Lobato é muito mais sólida. Hoje, quem vai falar de Lobato primeiro lê E. Cavalheiro, depois vai falar de Lobato”, concluiu. Parabenizou o evento, que contou com grande público, e espera voltar em breve.

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Dicas

10 ideias criativas para decorar com LUZES DE NATAL à tradicional coroa de Natal ao entrelaçá-la com pequenas e brilhantes luzes de Natal. Quer faça a sua própria coroa de Natal ou compre uma já feita, é extremamente simples dar-lhe este toque final luminoso. 6. Espelho meu, espelho meu Quem é mais brilhante do que eu? Pouse alguns fios de luzes de Natal sobre um espelho, deixando outros tantos fios cair para os lados, conferindo assim à moldura do espelho um visual convidativo e verdadeiramente natalício. 7. Pontos de luz nas portas Suspenda alguns fios de luz numa porta, colando-os no topo da mesma, certificando-se de que há uma tomada na parte de trás da porta ou próxima dela. Se a porta tiver um vidro opaco, a iluminação torna esta decoração de Natal ainda mais apelativa, pois pode ser admirada dos dois lados e mesmo se a porta estiver fechada.

A iluminação de Natal é um dos elementos mais mágicos da quadra, pois são as luzes natalícias —coloridas ou todas brancas— que conferem um brilho único e muito especial à árvore… mas não só. Existem várias e originais formas de decorar com luzes de Natal para além do pinheiro, por isso ilumine-se! 1. Luzes de vidro Para um impacto de grande escala, encha uma enorme jarra de vidro com luzes de Natal e pouse-a no chão junto à lareira, no hall de entrada ou uma em cada ponta do corredor. Faça o mesmo, mas com uma jarra de vidro menor ou então com 2 ou 3 garrafas e crie um centro de mesa de Natal verdadeiramente cintilante. 2. Quarto com espírito natalício A decoração de Natal não tem de se cingir à sala… então por que não iluminar o quarto com um bocadinho de brilho natalício? Como? Pendure vários fios de luzes de Natal brancas por de-

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trás da cama, criando uma espécie de cabeceira iluminada. 3. Bola de luz Utilize uma bola de futebol ou outra bola que possa ter (uma bola decorativa também serve), forre-a com pequenas luzes de Natal em toda a volta e disponha dentro da lareira para uma decoração de Natal bem original. Pode ainda fazer o mesmo com várias bolas de tamanhos distintos. 4. Janelas iluminadas Uma das formas mais simples, mas mais bonitas de decorar com luzes de Natal é usá-las para enfeitar as janelas nesta quadra. Quer seja no interior ou no exterior (certifique-se apenas que tem as luzes adequadas), o impacto noturno é mágico e parece transpor-nos para um verdadeiro conto de fadas. 5. Coroa com brilho Este ano, dê uma lufada de luz fresca

8. Árvore de luzes Utilizando fita-cola dupla face e um conjunto de luzes de Natal coloridas ou brancas, afixe-as à parede num formato zigue-zague, de forma a criar a silhueta de uma árvore de Natal… uma maneira criativa de decorar as paredes no Natal, não acha? 9. Iluminar o jardim Em vez de suspender as luzes de Natal nos ramos das árvores, enrole-as diretamente nos troncos das árvores para criar um jardim de Natal encantado. 10. Tela luminosa Fure uma simples tela branca de forma a criar um motivo natalício — podem ser estrelas, flocos de neve ou as palavras “Feliz Natal”— para depois afixar à parte de trás da mesma algumas luzes de Natal que vão iluminar esta obra de arte festiva. Depois, pode pendurar a tela, pousá-la sobre um móvel ou no chão encostada a uma parede E assim tenha um natal abençoado e cheio de luz!!! FOTO: REPRODUÇÃO

Dicas

DIA DA NOIVA Datas Especiais REPRODUÇÃO

Temos a necessidade de estar em ambientes que diferenciem e deem sentido ao momento tão especial como de um casamento. Por isso, tudo tem de ser pensado para que todos os detalhes engrandeçam esse momento único na vida do ser humano, que é a união de duas pessoas que se dispõem a acompanhar um ao outro na vivência diária. Isso reforça todas as relações sociais do casal. Por isso, são desenvolvidos serviços para tornar esse evento o mais próximo possível de um conto de fadas a fim de que a comunidade possa desfrutar esse novo reino que se forma e que está centrado no casal, que pelo amor se torna suave e eterno assim como o espírito humano. No setor de hotelaria, é disponibilizado o Dia de Noiva, quando o hotel oferece vários planos para tornar sua suíte um ambiente diferenciado, onde o casal tem várias comodidades que vão desde champanhe, chocolate até flores e café da manhã no quarto, conforme o plano escolhido. Na suíte do casal pode haver um número fixo de pessoas no quarto, conforme combinado no plano de Dia de Noiva. É comum haver pessoas que arrumem a noiva seja na maquiagem, no cabelo ou na preparação do vestido, além de alguma pessoa próxima. Tudo para preparar sua ida à celebração religiosa e à festa com a alma de uma princesa ao encontro de seu amado. Só na Villa do Poeta você tem um Dia de Noiva mágico como o momento pede.

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Dicas

Conheça os 7 principais motivos que podem deixar seu COMPUTADOR LENTO A importância de ter sempre um equipamento rápido e funcional é muito grande, principalmente hoje que resolvemos praticamente todas as nossas tarefas por ele. Provavelmente você já passou por problemas no seu computador ou já se estressou por uma demora imensa para realizar uma simples tarefa, e sabe o quanto é chato perder tempo com isso. Pensando nisso a Solut Informática selecionou as 7 principais causas que podem deixar os computadores e notebook lentos, inseguros ou mesmo até danificado, ajudando você a tomar certas precauções para ter sempre seu equipamento em bom funcionamento. 1° – Falta de limpeza interna e externa Quando não é feita a limpeza interna e externa dos equipamentos, a poeira se acumula e a consequência é uma série de problemas. O aquecimento é de longe o pior problema que a sujeira causa, levando algumas vezes a queima de componentes como o processador ou placa mãe. Sempre que possível leve para um técnico fazer a limpeza

preventiva do seu equipamento. 2° – Desligamento incorreto do computador Quando o computador é desligado de forma indevida, ou seja, diretamente pelo botão ou por uma queda de energia, alguns arquivos importantes do sistema podem se corromper, e a consequência disso é seu computador não inicializar mais, gerar problemas de funcionamento ou mesmo perder todas aquelas fotos e arquivos que você não tem salvo em nenhum outro lugar. É muito importante sempre desligar o sistema da forma correta. 3° – Excesso de softwares desnecessários É muito fácil encontrar e instalar novos programas, mas o excesso deles pode ser um grande perigo. Muitos softwares são ativados junto à inicialização do sistema, o que deixa o computador mais lento. Frequentemente é importante que você verifique quais os programas realmente são necessários, e desinstalar aqueles que não são mais utilizados.

4° – Hardware de qualidade inferior No mercado existe a venda computadores e notebooks “mais baratos”, mas antes de comprar lembre-se que o barato pode sair caro. Computadores com preços muito atrativos podem conter peças de qualidade inferior, que em pouco tempo podem te dar mais problemas. Caso não tenha muito conhecimento na área, procure um técnico que saiba lhe passar informações importantes na hora da compra. 5° – Má gestão de emails Sair abrindo qualquer email pode ser o mesmo que abrir a porta da sua casa para um ladrão entrar e fazer a festa. Então é muito importante ter cautela, os emails são umas das principais causas de vírus no computador. 6° – Falta de Backup Todo equipamento é suscetível a falhas! Existem informações que possuem alto valor, por exemplo documentos pessoais. O que você faria se perdesse todos os seus emails, documentos e fotos? O backup é uma forma de se proteger desse tipo de problema, e é altamente importante que ele exista. Hoje já existem softwares online e outros métodos rápidos e confiáveis para realizar backup diariamente e automático 7° – Falta de manutenção preventiva Por fim a Solut Informática gostaria de deixar claro que muitos destes problemas podem ser prevenidos com a visita frequente do seu equipamento a um técnico. É muito mais barato, rápido e cômodo, quando se previne um problema antes dele aparecer. Na maioria dos casos o tempo que é levado para contornar um grande problema depois que ele acontece é muito maior do que sua prevenção, e por isso a manutenção preventiva é muito importante.

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Esporte

Musculação para crianças e adolescentes: QUEBRANDO MITOS e o surgimento de uma nova tendência Crianças e adolescentes treinando musculação? Uma situação que até pouco tempo pareceria improvável tende-se cada vez mais a se tornar comum nas academias Brasil afora. Os tempos são outros e uma série de fatores somados como falta de espaço público, falta de segurança e avanços tecnológicos que transformaram videogames, televisores, computadores, tablets e celulares em aparelhos atraentes e acessíveis afastaram crianças e adolescentes das brincadeiras de rua. Brincadeiras como peteca, pega-pega, pião, pipa, cirandas, entre outras, que eram as responsáveis por grande parte das atividades físicas nessa fase da vida. Essa mudança de padrão de vida fez com que doenças que antes só acometiam adultos e idosos como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados se tornassem comuns entre crianças e adolescentes. Estima-se que nos últimos 20 anos o número de crianças obesas tenha aumentado 5 vezes no Brasil. Por muitos anos, devido à falta de conhecimento do assunto por parte de profissionais da área de saúde, muitos mitos foram criados sobre a prática de musculação por crianças e adolescentes, o que causava receio de país em deixar seus filhos praticar a atividade. O maior de todos diz que a prática de musculação prejudica o crescimento das crianças e adolescentes. Esse crescimento longitudinal se dá por meio de

uma cartilagem presente principalmente nos ossos longos, o mito dizia que a musculação lesionaria essa cartilagem interrompendo dessa maneira o crescimento, entretanto essas lesões ocorrem devido a contatos físicos, impactos e deslocamentos rápidos. Movimentos estes que não estão presentes na musculação; dessa forma, essa cartilagem não sofre nenhuma influência negativa do treinamento na musculação. O Colégio Americano de Medicina do Esporte, entidade referência mundial em atividade física e saúde, afirma que a musculação se assemelha a padrões de atividades físicas realizadas pelas crianças não causando dessa forma nenhum malefício para seu desenvolvimento, pelo contrário, proporcionando muitos benefícios. Os principais benefícios da prática de musculação pelas crianças e pelos jovens são o aumento da força muscular, o aumento da resistência muscular, a diminuição dos riscos de lesão durante práticas esportivas e recreacionais, melhora da coordenação, da flexibilidade, do controle postural, entre outros. Obviamente, por não se tratar de uma atividade lúdica e não proporcionar tanto prazer para a criança como as brincadeiras e os esportes, a musculação não deve ser a primeira opção de exercício físico para a criança. Entretanto, caso ela não tenha condições de vivenciar brincadeiras nem práticas esportivas, o que é muito comum hoje

em dia, a musculação aparece como uma alternativa segura e eficiente para atender às necessidades de saúde e qualidade de vida dessa faixa etária. É sempre importante salientar que, ao iniciar uma prática esportiva, deve-se procurar um profissional de Educação Física devidamente capacitado e, nesse caso, com conhecimento para orientar e acompanhar o treinamento da criança ou adolescente. Lembre-se: a boa orientação faz a diferença.

Saúde

Laminados Cerâmicos Antes

Depois Antes

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A odontologia evoluiu muito nas últimas décadas graças ao desenvolvimento científico e tecnológico. As pessoas acompanharam esta evolução através de revistas, jornais e televisão, começando a conhecer e valorizar a estética nos tratamentos odontológicos, querendo além da saúde um sorriso perfeito.

Com os novos materiais e técnicas desenvolvidas, hoje podemos reproduzir as características ópticas dos dentes naturais, desgastando minimamente os dentes e preservando a estrutura dental sadia. Os laminados cerâmicos ou lentes de contato, como são chamados, são fragmentos ou lâminas muito finas,

chegando a 0,2 mm de espessura, que são colados na face externa dos dentes, corrigindo forma, cor, textura, tamanho e função. O sucesso do tratamento com laminados cerâmicos depende de um planejamento detalhado através de imagens, modelos, simulações virtuais e reais, para que haja previ-

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sibilidade e sucesso pleno no alcance de um sorriso personalizado. É um tratamento bastante conservador no aspecto de preservação da estrutura dental, pois com esta técnica o desgaste é mínimo, sendo realizado apenas no esmalte do dente. Além disso, os laminados cerâmicos são muito confiáveis devido aos atuais

sistemas de adesão da cerâmica ao esmalte dental, colaborando para que seja um tratamento rápido e seguro. As lâminas de porcelana, após coladas, adquirem uma resistência muito grande, apresentando estabilidade de cor e forma, sendo facilmente mantidas em ótimo estado no meio bucal, através de uma boa

higienização e controles periódicos no consultório odontológico, como já é realizado com os demais dentes naturais. Só há sucesso no tratamento odontológico quando se alcança saúde, funcionalidade e estética, proporcionando segurança, conforto e felicidade ao paciente.

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Viagem

DE MOTO, do Oiapoque ao Chuí A moto é o transporte e a estrada é o caminho Foram dois hemisférios e 45 mil quilômetros percorridos atrás de um sonho. Essa é a história do policial militar Luiz Antônio Lobo, mais conhecido por Lobinho, o primeiro pinhalense a viajar do Oiapoque ao Chuí montado em sua moto. Apaixonado pela natureza e pela estrada, Lobinho revela algumas de suas façanhas por esse mundo afora durante entrevista concedida à Revista Phoco. Confira: P. De onde surgiu sua paixão por viagens e motos? R. Acho que a paixão por duas rodas veio de meu pai. Ele sempre teve motos e eu sempre o via cuidando delas e aquilo mexia comigo. Antes de ter carteira de habilitação, sempre fui apaixonado por esporte, sobretudo por bicicleta. Foi quando eu comecei a sair de Espírito Santo do Pinhal e ir para Mogi Guaçu e para Campinas de bicicleta. De repente, achei que poderia ir mais longe, foi quando cheguei ao Rio de Janeiro depois de percorrer 1.200 km, isso aos 17 anos. Em seguida, tirei minha carteira de habilitação e fiz minha primeira viagem de moto para Buenos Aires.

a sensação é de estar no mar, porque não dá pra ver mais nada, só o rio. Quis ir ao Oiapoque porque já tinha ido ao Chuí, então queria poder dizer que atravessei o Brasil de norte a sul. Fui o primeiro pinhalense a fazer esse percurso de moto. Desembarquei da chalana e faltavam 600 quilômetros, 400 de asfalto e 200 de terra. Os 400 quilômetros de asfalto foram tranquilos. Na estrada de terra, eles estavam fazendo um aterro para que ficasse mais alto e evitasse alagamento, assim como fizeram com a Transpantaneira há dez anos, que resolveu o problema. Mas, antes de terminar o aterro, choveu muito lá. Tenho moto de trilha e faço trilha, mas nunca imaginei que fosse pegar uma lama daquela. Em pé é difícil andar, foi a parte mais difícil pela qual passei nesses 45 mil quilômetros de viagem. Fiquei das 7h até 13h30 para chegar ao Oiapoque. Quando cheguei à placa do Oiapoque, queria virar a moto para tirar uma foto, mas não consegui, não tive forças e fiquei lá parado. Escutei um carro atrás de mim e um cara veio perguntar se eu estava bem e me deu água e chocolate porque eu estava muito fraco. Ele tinha tudo na caminhonete dele porque disse que já chegou a ficar três dias atolado lá, então eles vão preparados.

P. Como foi sua viagem ao Oiapoque? R. Nessa última viagem, andei 9.000 quilômetros. Cerca de mil quilômetros foram pelo rio Amazonas de chalana (espécie de embarcação). Fiquei navegando duas noites e dois dias para ir e dois dias e duas noites para voltar. O rio é absurdamente imenso, há hora em que

P. Você também esteve no marco da linha do Equador, em Macapá (capital do Amapá). Como foi essa experiência? R. Em Macapá, há um marco maravilhoso e, em cima, existe uma esfera. No solstício de verão, que é o dia mais longo do ano, ao meio-dia dizem que a sombra da esfera é tão perfeita, é tão paralela ao

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marco que fica negro, você não vê mais o buraco. Eu não vi isso infelizmente, mas o monumento é lindo. Uma curiosidade é que certa vez, quando ainda era moleque, estava assistindo ao filme dos Simpsons e vi o Bart e a Lisa ligando para um país abaixo da linha do Equador para saber se o rodamoinho de água da privada virava para o lado contrário. E eu lembrei daquilo. E vira. O nosso rodamoinho, seja na pia ou privada, vira para a direita e lá vira para a esquerda. Você está realmente do outro lado do mundo. P. Qual foi a maior dificuldade que enfrentou em suas viagens? R. A maior dificuldade foi ir sozinho. Meus amigos não vão porque não podem. Há muita gente que fala que vai, mas na última hora não vai. Eu vou, mas enfrentar a estrada sozinho é, sem dúvida, a pior dificuldade. P. Há outras viagens programadas? R. Existem duas viagens que eu preciso fazer ainda. Marcamos para novembro do ano que vem e tenho dois parceiros. Vamos sair de Assis Brasil, no Acre, pegar a Transoceânica porque quero conhecer Machu Picchu (Peru) e a Bolívia. Também quero atravessar a Cordilheira dos Andes, o que sei é que não é fácil, mas vamos em novembro de 2015 que, em tese, é verão por lá. Depois chegaremos ao Pacífico, que é outro sonho meu. Após percorrer esse caminho, vamos voltar pelo Chile através do deserto do Atacama. É uma viagem de uns 10 mil quilômetros que vamos procurar fazer em aproximadamente 15 dias. Outra viagem que quero fazer é chegar até Ushuaia, na Argentina, conhecida como o fim do mundo. É o ponto mais ao sul do mundo. Nessa viagem, vou aproveitar para completar o percurso pelo Brasil inteiro. Ainda faltam Roraima, Amazonas e Acre, mas no ano que vem tenho uma viagem para o Peru e o Chile, quando vou passar por lá. Aí, então, todo o circuito será completado ao conhecer esse restinho do Brasil. FOTOS: DIVULGAÇÃO

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Dicas Culturais

Livros

Pai Rico, Pai Pobre O objetivo deste livro é o de partilhar percepções quanto à maneira como uma maior inteligência financeira pode ser empregada para resolver muitos dos problemas comuns da vida. Sem treinamento financeiro, frequentemente recorremos a fórmulas padronizadas para levar a vida, como trabalhar com afinco, poupar, fazer empréstimos e pagar impostos demais. Segundo o autor, cada indivíduo tem o poder de determinar o destino do dinheiro que chega às mãos. A escolha é de cada um. A cada dia, a cada nota, decidimos ser rico, pobre ou classe média. Dividir este conhecimento com os filhos é a melhor maneira de prepará-los para o mundo que os aguarda. Ninguém mais o fará.

Os Segredos da Mente Milionária Se as suas finanças andam na corda bamba, talvez esteja na hora de você refletir sobre o que T. Harv Eker chama de ‘o seu modelo de dinheiro’ —um conjunto de crenças que cada um de nós alimenta desde a infância e que molda o nosso destino financeiro, quase sempre nos levando para uma situação difícil. Neste livro, Eker mostra como substituir uma mentalidade destrutiva —que você talvez

nem perceba que tem— pelos ‘arquivos de riqueza’, 17 modos de pensar e agir que distinguem os ricos das demais pessoas. O autor também ensina um método eficiente de administrar o dinheiro. Você aprenderá a estabelecer sua remuneração pelos resultados que apresenta e não pelas horas que trabalha. Além disso, saberá como aumentar o seu patrimônio líquido —a verdadeira medida da riqueza. IMAGENS: REPRODUÇÃO

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Dicas Culturais

FILMES O Hobbit: A Batalha dos Cinco Exércitos

Cinquenta Tons de Cinza

Lançamento: 11 de dezembro de 2014 (2h24min) Dirigido por Peter Jackson Com Martin Freeman, Ian McKellen, Richard Armitage Gênero: Ação, Fantasia e Aventura Nacionalidade: EUA e Nova Zelândia Sinopse e detalhes Terceira parte da adaptação do livro “O Hobbit”, de J.R.R. Tolkien, para o cinema. Dirigido por Peter Jackson (trilogia O Senhor dos Anéis) e com Martin Freeman, Ian McKellen, Richard Armitage, Andy Serkis, Hugo Weaving, Christopher Lee, Ian Holm, Orlando Bloom, Stephen Fry, Luke Evans e Evangeline Lilly no elenco.

Operação Big Hero Lançamento: 12 de fevereiro de 2015 Dirigido por Sam Taylor-Johnson Com Jamie Dornan, Dakota Johnson, Jennifer Ehle Gênero: Erótico e Drama Nacionalidade: EUA

Lançamento: 25 de dezembro de 2014 (1h48min) Dirigido por Don Hall Com Scott Adsit, Jamie Chung, T.J. Miller Gênero: Aventura, Animação e Família Nacionalidade: EUA

Sinopse e detalhes Anastasia Steele (Dakota Johnson) é uma estudante de literatura de 21 anos, recatada e virgem. Uma dia ela deve entrevistar para o jornal da faculdade o poderoso magnata Christian Grey (Jamie Dornan). Nasce uma complexa relação entre ambos: com a descoberta amorosa e sexual, Anastasia conhece os prazeres do sadomasoquismo, tornando-se o objeto de submissão do sádico Grey.

Sinopse e detalhes Na cidade high-tech de San Fransokyo, o prodígio da robótica Hiro Hamada vê a paz local ser ameaçada por forças poderosas e, acompanhado pelo robô Baymax, se une a um time de combatentes inexperientes determinados a enfrentar os inimigos e salvar o paraíso futurista da destruição.

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