Pikabu mayo by carem camacho

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Editorial En estos días entre disfraces para fin de cursos, festivales, festejos y todo eso con lo que se cierran los ciclos escolares, he pensado lo increíble que es disfrutar cada etapa del crecimiento de nuestros hijos. Siento que fue hace un par de días cuando mis hijos empezaban a dar sus primeros pasos …..Y mis fieles acompañantes eran dos carreolas juntos con una pañalera y escuchábamos Hi5 .. Hoy compro mis discos, pero ya no tengo voto para lo que se escucha en nuestros trayectos…..”Mamá, pon por favor Daft punk... ”Pon Maroon 5”; ahora en lugar de jugar lotería o memorama, nuestro juego es una competencia de baile con el x-box… ¿En que momento deje de tener bebés??.... Es increíble la manera tan rápida en la que el tiempo pasa y nuestros hijos hijos van creciendo, y muchas veces entre el trabajo, las cosas materiales que buscamos conseguir, y el dar todo por hecho, nos vamos perdiendo de esos momentos que hacen que en realidad nuestra vida sea única y especial la cotidianidad hace que no veamos lo increíble que es cada momento... que te parece si a partir de hoy tratamos de ver el mundo de manera diferente??...

Directora Editorial

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Director General Carlos Silvio Camacho Directora Editorial Carem Camacho Ramírez Directores de Área Comercial LCE. Karla Rodríguez Leyva LAE. Uriel Camacho Ramírez Administración Berenice Camacho Directora de Arte y Diseño LDG. Noemi Rodríguez Nájera Revista PIKABU es una publicación mensual año 5 No.59 Fuente de Trevi No.216 Balcones del Valle, San Luis Potosí. Los artículos y contenido editorial son responsabilidad absoluta del autor y no refleja necesariamente el punto de vista del editor. Certificado de licitud de título y contenido en trámite, todas las promociones son responsabilidad de los anunciantes, se prohibe la reproducción total o parcial del contenido de ésta revista, los anuncios publicitarios son propiedad del editor y no podrán ser utilizados para otras publicaciones ya sea medio impreso o electrónico sin previa autorización escrita del editor.

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ESTRÉS en los niños

? O L R A T I V E o ¿Cóm Es muy común que los adultos estemos ”estresados” y solemos pensar que nuestros niños viven felices y despreocupados, ¡error!, incluso los niños pequeños tienen preocupaciones y sienten estrés en alguna medida, el estrés es una función de las demandas que tenemos y de nuestra capacidad para satisfacerlas. Las presiones provienen de la familia, de los amigos, de la escuela pero principalmente surgen de la persona, la presión que nos imponemos puede ser muy significativa, porque a menudo hay una discrepancia entre lo que creemos que debemos estar haciendo y lo que hacemos realmente en nuestras vidas. Muchos niños están muy ocupados y no tienen tiempo para jugar de manera creativa o relajarse después de la escuela. Los niños que se quejan de la cantidad de actividades en las que participan o se niegan a asistir a ellas pueden estar dando a entender que están demasiado atareados.

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El estrés de los niños no solo puede aumentar por lo que sucede en su vida, si te escucha hablar de tus problemas en el trabajo, o de la enfermedad de un pariente o discutir con tu pareja, los niños reconocerán la ansiedad y comenzaran a preocuparse. >

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Las noticias del mundo también pueden causar estrés, ahora que no se respetan mucho los horarios familiares, ten mucho cuidado con lo que ven tus hijos, una imagen perturbadora de un desastre natural, de guerra o terrorismo, pueden hacer que tu hijo se preocupe por su propia seguridad y de las personas que quiere, habla con ellos acerca de lo que ven y escuchan y controla lo que vean en televisión. Tambien debe tener en cuenta los factores agravantes, como una enfermedad, la muerte de un ser querido o un divorcio, que cuando se suman a las presiones cotidianas que los niños enfrentan, magnifican el estrés. Incluso el divorcio más cordial puede ser una experiencia difícil para los niños debido a que su sistema básico de seguridad, su familia, atraviesa un cambio complicado. ¿Cómo reconocerlo? Página No es fácil, pero si tu hijo cambia a corto plazo de conducta, con signos como cambios de humor, mal comportamiento, cam6

bio de patrones de sueño, o mojar la cama. Algunos niños experimentan efectos físicos como dolor de cabeza, de estomago, otros niños se abstraen o pasan mucho tiempo solos. ¿Cómo ayudarlos? El descanso y nutrición correcta puede ayudarlos a enfrentar estas situaciones. Hazle sabe que siempre estas presente y disponible para ellos, es muy importante el tiempo de calidad, sabemos que a veces el llegar del trabajo y ponerte a jugar un rato con ellos es casi imposible, pero estos minutos pueden hacer la diferencia. Habla con ellos, platica y juntos propongan soluciones como reducir actividades despues de la escuela. La realidad es que la mayoria de padres contamos con las habilidades para solucionar el estrés de nuestros hijos, pero si el problema persiste busca atención profesional. ||

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En nuestra edición pasada hablamos de lo que hay que darle a nuestros hijos para que estén bien alimentados, pero ¿que pasa con nosotros las mamas?... Entre la casa, el trabajo, los hijos y sus actividades, la verdad es que siempre nos dejamos al último; pero ten cuidado porque si últimamente te sientes decaída, sin ganas o simplemente te enfermas más de 3 veces al año, puede ser que además de estrés tengas un mala alimentación, ¿que no debe de faltar en nuestra dieta para ser una mama al 100%?

Que comer para

NUECES

Son uno de los grandes alimentos para el cerebro, aportan omega 3, omega 6, vitaminas B6 y E, también son grandes reguladoras de la serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimiento.

NUECES DE LA INDIA Son ricas en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos lo que hace que éstos aporten más oxígeno al cerebro y ayudan a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas. >

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ALMENDRAS. Son una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina. Gran aliado antidepresivo. ARANDANOS. Grandes potenciadoras de nuestro cerebro, ayudan a preservar su correcto funcionamiento y ayudan a incrementar la potencia de las señales enviadas por las neuronas. Los arándonos ayudan a prevenir la oxidación que nuestro cerebro va sufriendo con el paso de la edad, ayudando a reducir los efectos de ciertas enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.

SEMILLAS DE GIRASOL. Al igual que las nueces, las pipas de girasol son otro de los grandes amigos de nuestra masa encefálica. Contienen triptófano el cual es convertido en serotonina y aporta grandes beneficios. Adicionalmente aportan tiamina o vitamina B1 que ayuda a incrementar nuestra memoria y la función cognitiva.

FRESAS Al igual que los arándonos, las fresas ayudan a prevenir los efectos negativos que tiene la edad sobre nuestro centro de mando y mejoran la comunicación interna de nuestro cerebro. ZARZAMORAS Contienen un nutriente muy beneficioso para nuestra salud mental, la antocianina o antocianidina, gran ayuda para prevenir la oxidación del cerebro y combatir la aparición de enfermedades degenerativas. SEMILLAS DE CALABAZA. La parte más nutritiva de la calabaza y generalmente la parte menos ingerida, aportan muchos nutrientes, entre ellos: Zinc, vitamina A, vitamina E y los preciados ácidos Omega-3 y Omega-6. El Zinc es muy importante para nuestro cerebro, mejorando la memoria y agilizando las tareas mentales.

TE VERDE. Esta deliciosa bebida aporta catequinas al organismo, las cuales ayudan a luchar contra la fatiga cerebral, mejoran la memoria y ayudan a relajarnos. El té verde ayuda también a luchar contra los desordenes cerebrales y aumenta la producción de dopamina, una sustancia esencial para nuestro cerebro y nuestro estado de ánimo. HUEVOS. En ellos podemos encontrar colina que ayuda a mejorar nuestra memoria. Esta sustancia aumenta el tamaño de nuestras neuronas lo que refuerza el envío de señales eléctricas. Los huevos también aportan luteína y zeaxantina, dos de los mejores antioxidantes naturales que existen, previniendo el envejecimiento del cerebro.

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BROCOLI. Esta verdura contiene un gran cantidad de vitamina K, la cual ayuda a mejorar nuestra función cerebral y las funciones cognitivas.

AGUACATES. Son casi tan buenos para el cerebro con los arándanos, aportan grasas mono insaturada, buenas para controlar y mantener un buen riego sanguíneo, esencial para nuestro cerebro. TOMATES contienen licopeno, otro antioxidante que nos ayuda a mantener joven y saludable nuestro cerebro a la vez que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas del mismo. || www.nutricion.pro www.todointeresante.com

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SEGURAMENTE EN ALGUNA ESQUINA O EN ALGUNA PARTE DEL CENTRO TE HA TOCADO VER A UNA MUJER CARGANDO A SU BEBE CON UN REBOZO, EN NUESTRO PAÍS ES UNA COSA MUY COMÚN, ¿PERO ADEMÁS SABIAS QUE ES ALTAMENTE BENÉFICO PARA LOS BEBÉS?

Durante la gestación, el bebe permanece en el útero en un ambiente cálido, acurrucadito en posición fetal, entonces al momento de tener los pies y las manos sueltos con movimientos involuntarios, siente inseguridad, así que incluso en el hospital te enseñan a abrigarlos de este modo (como un taquito). Página

Para estos sentimientos de inseguridad el rebozo es altamente recomendable, porque para el bebe, escuchar el corazón y la respiración de la madre es muy reconfortante y de esa manera el se siente acompañado, arrullado y calientito. El lenguaje que entienden los bebés es el del amor, el calor humano y el sonido cariñoso de la voz de su madre al arrullarlo. >

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Los bebés que pasan largos ratos cargados suelen ser más tranquilos, dormir mejor y ser menos llorones que los que pasan mucho tiempo en sillas y carreolas, lejos del contacto físico de las personas que los aman, principalmente de su mamá. Se ha identificado que esta seguridad que siente el bebé al estar cargado en los primeros meses de vida favorece su desarrollo inmunológico y neuronal, así como su autoestima para toda su vida. También en cargar al bebe con un rebozo trae beneficios para la madre; ya que tienen las manos libres y puede continuar haciendo tareas cotidianas, además de que ayuda a equilibrar adecuadamente el peso del bebe evitando dañar la espalda, por si esto fuera poco también puedes darle pecho de forma discreta y cómoda.

Estudios demuestran que los bebés prematuros a los que, a manera de terapia, se les acomoda dentro de la ropa de su madre, en contacto piel con piel, prosperan muy bien; y los bebés que son llevados en rebozo suelen tener menos reflujo y cólicos por la posición vertical en la que permanecen. El rebozo ofrece además apoyo adecuado para la cabeza y la columna y favorece la lactancia.

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Como ves, es una increíble opción para cargar a tu bebe, en la actualidad hay infinidad de opciones de las que puedes escoger la que más se acomode a tu gusto y a tus actividades, Si no sabes cómo usar el rebozo “tradicional” busca videos en internet, así te explican paso por paso como acomodarlo, aquí te compartimos el “acomodobásico” para reciennacidos. ||

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Educando las

emociones

de nuestros hijos

Existen situaciones que vivimos en donde hay una carga emocio-

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nal (ya sea negativa o positiva) muy fuerte y tales situaciones se almacenan de manera privilegiada en nuestra mente. La memoria no está disponible cuando queramos, las emociones, tales como el miedo, la ansiedad y el estrés pueden bloquear los pensamientos y por el contrario las emociones positivas como la alegría, la gratitud y el amor, pueden despertar nuestra creatividad y darnos la libertad para elegir lo que verdaderamente queremos. >

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Nuestra agresividad, rechazos y actitudes impulsivas, pueden generar niveles altos de tensión emocional en nuestros hijos, dejándoles cicatrices permanentes. La buena noticia es que nosotros como papás podemos reeditar esas situaciones, podemos modificar la película en sus mentes. Si cometemos un error, por ejemplo ser agresivo con su hijo, no es suficiente después ser amable con él, tiene que reeditar ese momento en el inconsciente de su hijo, ¿cómo? Entre en su mundo, reconozca sinceramente su exageración y háblele de su actitud hacia el. ¿Qué cree usted que pasaría si su hijo está esperando un regaño y en lugar de eso recibe una actitud afectuosa de su parte? Seguro se sorprenderá y además le encantará e inmediatamente se registrará en su memoria de manera excepcional y empezaremos a reeditar sus cicatrices. Cuando nuestros hijos saben (de manera inconsciente) lo que usted va a decirles, ya estan listos para defenderse, entonces usted sólo hablará sin tener ningún efecto en el.

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Todo lo que nuestros hijos registran en sus mentes es involuntario, registran las acciones positivas y negativas, podemos decirles cosas hermosas a nuestros hijos y después actuar frente a ellos de manera agresiva, ¿qué cree que quedará grabado en su mente? Hace algunos días escuché una frase en una conferencia, que me hizo reflexionar y cambiar mi enfoque, la frase fue “el objetivo de los papás no es que nuestros hijos nos quieran, el verdadero objetivo es formar personas íntegras”. ¿cuál es su enfoque? acérquese a sus hijos, déjelos entrar a su mundo, estarán fascinados de escucharlo hablar de sus sueños y también de sus miedos, cuéntele cuentos e invéntele historias, todos estamos dotados de creatividad, sólo tenemos que elegir serlo. hagamos el compromiso de formar personas educadas emocionalmente, les estaremos dando la libertad de elegir y soñar.||

LIC. OLIVIA CAMACHO GAXIOLA LIFE COACH EMAIL: olivcg@hotmail.com

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