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Editorial
Gracias por habernos permitido compartir un año más con ustedes y con sus familias, esperamos que este 2012 haya sido un año lleno de enseñanzas en todos los sentidos y que ustedes al igual que nosotros hayan descubierto nuevas “virtudes” de su persona gracias a esos seres pequeñitos que son grandes maestros en el arte de disfrutar la vida, que son nuestros hijos. Sabemos que muchos padres estamos preocupados por poder dejar mejores personas en este mundo, agradecemos a todos ustedes que se toman el tiempo para sugerirnos temas para incluir en nuestra revista, y todas las sugerencias las tomaremos en cuenta. Este año venidero tendremos grandes sorpresas para todos ustedes; mientras tanto no nos queda más que desearles una Navidad llena de salud y de amor, con estas dos cosas se puede lograr todo lo demás; y nuevamente dejamos en sus manos una edición más de PIKABÚ hecha con mucho entusiasmo y el mismo cariño de siempre para todos ustedes…..
Feliz navidad les desea toda la familia de Pikabu Página
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Directora Editorial
Director General Carlos Silvio Camacho Directora Editorial Carem Camacho Ramírez Directores de Área Comercial LCE. Karla Rodríguez Leyva LAE. Uriel Camacho Ramírez Administración Berenice Camacho Directora de Arte y Diseño LDG. Noemi Rodríguez Nájera Revista PIKABU es una publicación mensual año 4 No.46. Fuente de Trevi No.216 Balcones del Valle, San Luis Potosí. Los artículos y contenido editorial son responsabilidad absoluta del autor y no refleja necesariamente el punto de vista del editor. Certificado de licitud de título y contenido en trámite, todas las promociones son responsabilidad de los anunciantes, se prohibe la reproducción total o parcial del contenido de ésta revista, los anuncios publicitarios son propiedad del editor y no podrán ser utilizados para otras publicaciones ya sea medio impreso o electrónico sin previa autorización escrita del editor.
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Educación y entretenimiento
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Internet en la adolescencia Es indiscutible que el internet nos ofrece ventajas en todos los ámbitos, gracias a él nuestra vida en muchos sentidos es mucho más práctica y sencilla, pero no podemos dejar de lado que también el mal uso del mismo puede ponernos en diversos peligros y riesgos, especialmente a los sectores más vulnerables como los son nuestros hijos. Ahora la vida de nuestros hijos adolescentes ha cambiado enormemente especialmente a la hora de socialiPágina zar, ya no se hablan por teléfono sino “chatean”, tienen a sus amigos reales 4
pero por supuesto también los de las redes sociales, el ligue por este medio es todo un tema, olvídense de sentir aquellos nervios para invitar al cine o a algún lado a la chica de sus sueños, únicamente le mandas un mensaje y te olvidas de ese gran problema, que es decir una cosa por otra de lo nervioso que puedas estar……y no podemos dejar de mencionar que incluso ya por este medio existe el bullying o el acoso cibernético; como veras muchas situaciones de las cuales los padres tenemos que estar al tanto, porque el mal uso del internet puede causar bastantes riesgos: >
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Acceso a contenidos poco fiables o falsos Facilidad de acceso a página con información peligrosa o nociva, puede ser de drogas, medicación, conductas o sectas. En las redes sociales existen personas que suben identidades falsas buscando victimas ya sea para actos sexuales, violentos o delictivos. Acceso a páginas de contenidos sexuales que más que ayudar a tu hijo en sus dudas, pueden confundirlo. El hecho de que tus hijos digan en donde están, a qué hora y con quien, los convierte en un blanco ideal para la gente que busca victimas para extorsiones, secuestros y todo este tipo de hechos delictivos.
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No podemos evitar que nuestros hijos usen el internet pero debes poner mucha atención especialmente si notas algunos cambios en la conducta de tu hijo: Si no controla el tiempo que permanece conectado Relega sus principales actividades Reduce las horas de sueño Descuida hábitos de alimentación, salud, higiene personal, o actividad física ¿Que podemos hacer los padres para tener bajo control el uso del internet? Pon atención, controla cuanto tiempo pasa conectado, con qué frecuencia lo hace, los motivos por los que dice que se conecta, fíjate en la reacción que tiene cuando lo interrumpes y la actitud que tiene mientras navega por la red. Un excelente recurso es colocar programas de protección a los ordenadores para que limiten el acceso a ciertas páginas web, y enséñale progresivamente a seleccionar contenidos y fuentes de información fiables, explícales el peligro de facilitar datos personales en la red y entablar relaciones con personas desconocidas. Tu siempre desde niño enseñaste a tus hijos a ser cuidadosos con quien llegara a casa y tocara la puerta o con cualquier extraño que se le acercara por la calle, es lo mismo que debes hacer con internet, digamos que es la otra puerta de casa. ||
Chef Mariela Valdes Cenas Navideñas, fin de año y reuniones ejecutivas Av. Industrias No.3414 Zona Industrial Local: 8.41.68.63 Cel. 44[42]04.49.17 Nextel: 265.17.51 ID: 52*191931*9
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Consumo de Azúcar en los niños Imagínate… es cualquier día de la semana, llevas de visita a tus hijos a ver a los abuelos, son 7 u 8 de la noche, y el abuelo consentidor saca de su alacena o su refri, un rico huevito de chocolate, tus hijos con singular alegría e increíble gozo se ponen a disfrutar semejante manjar… a mí la verdad si se me paran los pelos, porque sé que seguro por esa noche me darán las 10 y las criaturas andarán como si fueran las 4 de la tarde… ¿pero realmente que provoca el azúcar en los niños?... La relación entre el azúcar y Página el comportamiento del niño ha sido investigada en numerosos estudios 8
y resulta que los resultados han sido negativos, así que no está comprobado científicamente que el azúcar altere el comportamiento de los niños. ¿Pero entonces que pasa?. Las explicaciones que dan, es que más bien algunos niños reaccionan al valor psicológico en ciertos alimentos. Los dulces, galletas o pasteles son en general, asociados con fiestas o celebraciones infantiles donde hay mucha agitación y actividad, así que explican que más bien puede ser resultado del ambiente e donde se consumió el alimento que el efecto del mismo, ¿será? >
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¿Qué hacer? *Leer las etiquetas de los productos que compras. El azúcar puede ir en forma de sacarosa, glucosa, xilitol o sorbitol que son similares. *No le ofrezcas dos alimentos azucarados a la vez, (olvídate de darle leche endulzada junto con el cereal azucarado). *Reduce el consumo de alimentos procesados que contienen azúcar. *Limita la cantidad de golosinas, 100 gr de caramelos contienen 3 veces la cantidad necesaria de azúcar que hay que tomar al día, solo permítelos de vez en cuando. *Reduce el tamaño de las cucharadas de azúcar, que sean cucharaditas “rasas” no “colmadas” ¿Cuánto deben consumir?
Lo que sí es una realidad es que debemos cuidar el consumo de azúcar en nuestros hijos ya que a pesar de ser un alimento necesario, si se consume en exceso, causa obesidad y todas las complicaciones que la acompañan, se recomienda que menos del 10% de las calorías totales de la dieta sean en forma de azúcar y no solo la que agregamos al jugo o a la leche o al cereal, sino Página también el azúcar oculta en los alimentos procesados. 10
Edad: 1 año 7 cucharadas de te (de las pequeñas) 2 años 8 cucharadas 3 y 4 años 9 cucharadas 5 y 6 años 10 cucharadas 7 años 11 cucharadas Recuerda que nuestro país está en el nada honroso primer lugar en obesidad infantil, y la realidad es que todo lo que les enseñan en la escuela ayuda, pero si los padres no cambiamos nuestra forma de comer y de consumir azúcar, nunca acabaremos con el problema. ||
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La leche materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer a su bebe, porque le brinda vitaminas que ayudan a desarrollar su sistema inmunológico y hasta la inteligencia. La primera leche que produce la madre es el calostro aparece después del parto, entre el 2o y 5o día, este le proporciona a tu bebe protección para sus primeras semanas, lo protege de cualquier infección o enfermedad además de funcionar como un laxante que permite que las primeras heces (llamado meconio) Página sean expulsadas antes de causar algún problema.
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La leche materna contiene las cantidades apropiadas de carbohidratos, proteínas y grasa, suministra las proteínas (enzimas) digestivas, los minerales, las vitaminas y las hormonas, y va variando de acuerdo a las necesidades de tu pequeño conforme va creciendo; además la leche lo protegerá de alergias, desnutrición, obesidad, otitis, padecimientos cutáneos, >
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2 desayunos por $99 pesos
Tel. 2 54 52 43
Carranza 1523 entre MuĂąoz y Avanzada
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enfermedades respiratorias como neumonías, infecciones estomacales o intestinales y tendrá menos riesgos de padecer diabetes, obesidad o problemas con el peso, síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y caries dental. Los beneficios no solo son para el bebe, la madre tiene también innumerables recompensas: Perdida de peso fácilmente Tu cuerpo se reacomoda más rápidamente Reduce el riesgo de cáncer de mama y ciertos canceres ováricos Reduce el riesgo de padecer osteoporosis Reduce el riesgo de cardiopatía y obesidad Disminuye el riesgo de padecer diabetes Elimina el estrés Funciona como anticonceptivo
Y si eso no fuera suficiente además la lactancia materna te da la posibilidad de ahorrar tiempo y dinero, según estudios demuestran que ahorras hasta $1,000 de ahorro por año por: No tener que limpiar biberones No tener calentar la leche del bebe porque la leche materna siempre está a la temperatura apropiada Pero lo más especial en cuanto a la lactancia es el vinculo que se crea entre el bebe y la madre, el instante de la lactancia despierta todos los sentidos, los bebes captan el olor de las madres, y la cercanía los hace sentir protegidos y confiados, y las madres los acarician, los besan, lo miran a los ojos… es un momento mágico; todas las madres que hemos tenido la fortuna de vivirlo sabemos que es una etapa increíble. || Si necesitas más información visita www.llli.org/mexico.html
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“Tres deseos te concede el Yoga para el 2013:” Salud, amor y dinero Por Gabriela Bárcena DIRECTORA DE SEIYOGA ESTUDIO elea.yoga@gmail.com
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¿Qué quieres en tu vida para el 2013? ¿Te lo has preguntado? La gran mayoría de las personas contestan -Yo quiero salud, amor y dinero-. Si esta es tu respuesta lo que tienes que hacer es Yoga, porque a través de practicarlo alcanzarás tus 3 deseos.
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1.SALUD.
El Yoga es cultura preventiva de salud, está comprobado que tu sistema inmunológico se eleva, comienzan a desaparecer dolores de cabeza, gripas recurrentes, tu digestión mejora, bajan los niveles de estrés, de tensión nerviosa, dejas el prozac y los antidepresivos, duermes mejor. En pocas palabras, haciendo Yoga elevas tu calidad de vida, y recargas la energía necesaria para tu cuerpo cada día. Hacer yoga equivale a tener la conexión del celular lista para evitar que este se descargue, y buenas noticias!! esa energía es gratuita, no engorda, y alimenta todas tus células. Además tu cuerpo se marca, se moldea, bajas de peso -un abrumador deseo para el 2013-. Adquieres una mejor condición física al activar músculos y huesos que es difícil sentir en cualquier otro ejercicio.
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Namasté, Honro la luz que hay en ti
2.AMOR.
El Yoga promueve un estado de amor incondicional hacia ti mismo, desarrollas un estado de bienestar integral: mente, cuerpo y alma, y las personas alrededor tuyo lo notan, te ven mas en armonía. El yoga no es una aspirina, ni una forma de sublimar o ignorar el dolor físico y emocional, te sirve para detectar esas emociones y ese dolor, y reconocerlo, y a partir de ahí tratarte con la mayor tolerancia, compasión y amor incondicional hacia ti mismo.
3. DINERO. Al estar bien ali-
neados, al desarrollar un estado de equilibrio, lo que piensas, lo que sientes y lo que haces, tiene congruencia de acuerdo a lo que deseas y proyectas para tu vida. Así, tu estabilidad y tus necesidades principales serán cubiertas, dándote la confianza necesaria en el presente, y ayudándote a proyectar un futuro estable y próspero. Así que ya lo sabes, el camino para el 2013, es un camino abierto, inícialo practicando Yoga, ven con nosotros a Seiyoga, conoce nuestro curso de iniciación “Acércate al Yoga”, así como nuestras clases permanentes, para ti y tu hermosa familia. Felices fiestas!! Visítanos en www.seiyoga.mx o en FB.
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Chef Mariela Valdes Cenas Navideñas, fin de año y reuniones ejecutivas Av. Industrias No.3414 Zona Industrial Local: 8.41.68.63 Cel. 44[42]04.49.17 Nextel: 265.17.51 ID: 52*191931*9
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Si se te cae un huevo en el piso, no lo quites con un paño, en lugar de esto cubre la mancha con sal y espera a que se seque, después podrás barrerlo con una escoba sin mayor problema.
Barras de palomitas
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INGREDIENTES 1 bolsita de palomitas para microondas (naturales) 1 ½ barritas de mantequilla sin sal 1 bolsa de malvaviscos (de 280 gr)
PREPARACION Prepara las palomitas como dicen las instrucciones en el horno de microondas, separa los granos que no hayan reventado, reserva. En una cacerola a fuego bajito calienta la mantequilla junto con los malvaviscos hasta que se disuelvan, no dejes de mover para que no se pegue, añade las palomitas y retira de la estufa, forra con papel encerado un refractario cuadrado y ahí vacía la mezcla, presiona para emparejar la superficie y deja enfriar. Con un cuchillo mojado corta las barritas del tamaño que tú quieras.
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