PORTADA Lourdes Salazar chica fitness en nuestra portada del mes, conocela
COMPETENCIA
Vean parte de la cobertura de esta Copa de la WFF CDMX
TIPS
Iliana Camarena te da unos consejos para antes de subir a una tarima a competir
MODA Vean lo que les tiene preparado adidas y Disney para esta temporada
QUIUBO FITNESS EDITORES Alfredo Sánchez Jonathan Mondragón FOTOGRAFÍA Alfredo Sánchez Jonathan Mondragón COLABORACIÓN Jeskat Agencia Fotográfica Quiubo Media COLABORACIÓN ESPECIAL Iliana Camarena SITIO WEB revistaquiubo.com FACEBOOK @revquiubo
Nos renovamos, todas las cosas nos ayudan para bien. Despues de esta temporada de pandemia que aun estamos viviendo, tenemos que adaptarnos a la nueva modalidad de vida a nivel mundial. Ya no podremos vivir igual, con la misma libertad que lo haciamos antes, teenmos que tomar muchas medidas sanitarias para poder cubrir eventos, enviar reportajes, mantenernos al tanto de lo que pasa en nuestro mundo.
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se iran uniendo a este proyecto. Gracias por seguirnos y vamos a continuar con este proyecto que es para ustedes, saludos cordiales a todos.
REVISTA QUIUBO, Año 6, Numero 1, noviembre de 2020, es una publicación mensual https:// revistaquiubo.com/ Editor Responsable: Alfredo Sánchez Prado info@revistaquiubo.com Reservas de derechos al Uso exclusivo no. 04-2016030410581100-102 y ISSN: En tramite.
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En esta edicion veras que cambiamos de logotipo.
dado el caso investigara la seriedad de los mismos. Las opiniones expresadas por los autores de los textos no representan la postura de Revista Quiubo. Prohibida su
Contamos en este edición con la participacion de Iliana Camarena que estara aportando contenidos a esta Revista, asi como Diana Alzate que seguira compartiendo con nosotros y otras atletas que
reproducción parcial o total, sin nuestro consentimiento.
Realiza Sectei E Indeporte Guías En Video De Ejercicios Para La Recuperación Post Covid-19
Iliana Camarena te muestra unos tips para antes de subir a
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Stefanía Ardillas premio nacional de deportes 2020.
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competir
Lourdes Salazar la chica fitness de este mes, conoce un poco de ella
María Fernanda Liho en la Copa Titanes
Addys Barthelemy absoluto en sport model Copa Titanes
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adidas Originals y Disney presentan Star Wars™: The Mandalorian™ Collection
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STEFANÍA ARADILLAS Entrenaba cuando llegó la noticia que había ganado el premio nacional de deportes 2020.
La jugadora de la Ciudad de México forma parte del seleccionado mexicano de softbol que alcanzó la calificación a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. La noticia de que el seleccionado mexicano de softbol ganó el Premio Nacional del Deportes 2020 en la categoría de deporte no profesional, le llegó a la capitalina de 26 años de edad, Estefanía Aradillas, cuando todavía hacía práctica de bateo en la Liga Olmeca de la Ciudad de México. “Siempre dejo mi celular en el vestidor a la hora del entrenamiento y cuando regresé del trabajo fuerte del día y al revisar mi teléfono tenía llamadas y mensajes por todos lados, no cabía de alegría y de inmediato mandé un mensaje en video a mis redes sociales”, comentó la jugadora.
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Y es que el jueves 29 de octubre, el Gobierno de México dio a conocer a los ganadores de su máximo reconocimiento en materia deportiva que es el Premio Nacional de Deportes 2020. “Organicé más tarde una conferencia en video con todo el equipo, les dije que les tenía que compartir una noticia muy importante, todavía la hice más de emoción para ellas y los entrenadores, cuando les dije lo del Premio todas manifestaron su emoción”, relató Estefanía quien semanas antes fue reconocida con el Premio Estatal del Deporte de la Ciudad de México 2020. Aradillas forma parte del histórico equipo mexicano de softbol que obtuvo el boleto a Juegos Olímpicos de Tokio 2020, un conjunto
integrado por jugadoras que “literalmente estamos repartidas por todo el mundo, algunas en Japón, Taiwan, Estados Unidos y México”. Stefanía dedicó el Premio a su familia que ha estado con ella en las buenas y en las malas, sus padres, abuelos, y su hermano Federico que también hace deporte de alto rendimiento en la especialidad de Iroman. “El ganar el Premio es una motivación grande para mí y para todo el equipo. No se llega a ningún lado sola, tengo mucha satisfacción por la buena atención que hemos tenido de la CONADE, COM y en lo personal del Instituto del Deporte de la Ciudad de México”.
Olmeca, donde se entrena fuerte supervisada por entrenadores, preparador físico y psicóloga. “Tengo excelente atención de mis coaches, estoy en buena forma física para cuando regresemos, aunque estamos lejos las jugadoras en la realidad estamos conectadas de manera virtual y con el régimen de entrenamiento de unas seleccionadas nacionales, y el trabajo lo asesora el preparador físico del equipo”, finalizó. Fuente: INDEPORTE CDMX
Al referirse de cuándo volverá a reunirse el equipo mexicano para continuar con su trabajo rumbo a los Juegos Olímpicos, dijo que ya se está estudiando el regreso para que puedan entrenarse en una “burbuja” libre de COVID-19, pero, “lógicamente todavía no tenemos una fecha definitiva”. En tanto, Stefanía continúa su actividad en la Liga
Fotos y Texto Cortesia de: INDEPORTE Gobierno de la CDMX
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REALIZA SECTEI E INDEPORTE GUÍAS EN VIDEO DE EJERCICIOS PARA LA RECUPERACIÓN POST COVID-19 En coordinación con la Secretaría de Salud de la Ciudad de México y el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”, se produce una serie de cuatro rutinas en apoyo a la población que haya padecido la enfermedad. La Secretaria de Educación, Ciencia, Tecnología e Innovación y el Instituto del Deporte, en coordinación con la Secretaría de Salud de la Ciudad de México y el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”, realizan una guía de ejercicios físicos de recuperación para pacientes que hayan padecido Covid-19. Con el apoyo de la subdirectora de Medicina del Deporte del INDEPORTE, doctora Leslie Carbajal, y los fisioterapeutas Paulo Espinosa y Marcela Vázquez, se realizaron cuatro rutinas en video: “Guía de ejercicios de respiración”; “Guía de ejercicios en cama”; “Guía de ejercicios en silla”; y “Guía de ejercicios de pie”. El director general del INDEPORTE, Rodrigo Dosal Ulloa, explicó que en estos tiempos de emergencia sanitaria la dependencia que dirige ofrece a la ciudadanía conceptos prácticos de salud, a través de la activación física.
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El virus SARS-Cov2, causante de la enfermedad Covid-19, infecta principalmente a los pulmones y al sistema respiratorio superior; no obstante, también es importante restablecerse a nivel muscular, pues puede dejar secuelas. Cualquier terapia de recuperación deberá consultarse con un médico para su aprobación y seguridad del propio paciente. Por su parte, los terapeutas que apoyaron la realización de los videos, coincidieron que es una gran iniciativa del Gobierno de la Ciudad de México, porque mucha gente que ya padeció Covid-19 no tiene la información adecuada “y le vendrá muy bien realizar un trabajo tanto preventivo como activo durante el proceso de recuperación”. Los terapeutas hicieron énfasis en la importancia de realizar una terapia post Covid-19, porque es una “área que se estaba dejando un
Fotos y Texto: INDEPORTE CDMX
poco aparte, ya hemos visto varias secuelas en personas que padecieron la enfermedad, tanto a nivel neuropático como pulmonar”.
gram: deporte_cdmx y en el canal de Youtube: Instituto del Deporte de la Ciudad de México.
Es justo decir que cualquiera puede beneficiarse de las técnicas de respiración profunda propuestas en los videos, pues estas juegan un papel especialmente importante en el proceso de recuperación después de haber padecido Covid-19. Los ejercicios pueden iniciarse en casa durante el aislamiento e incorporarse fácilmente a la rutina diaria. Asimismo, es importante la asesoría médica y no realizar estas rutinas si se presentan síntomas de fiebre, dificultad para respirar, dolor de pecho, hinchazón de piernas, entre otras molestias. La guía de ejercicios físicos de recuperación para pacientes que hayan padecido Covid-19 se puede consultar en el sitio de internet del INDEPORTE: indeporte.cdmx.gob.mx y en la página “Salud en tu vida” del Gobierno de la Ciudad de México: prevencion.saludentuvida.cdmx.gob.mx Además, en las redes sociales del INDEPORTE, en Facebook y Twiter: DeporteCDMX, en Insta-
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HYUNDAI Hyundai reveló imágenes, teaser y video de un mini EV basado en el concepto ‘45’. El vehículo eléctrico único en su clase cuenta con tecnología EAVC (Control de Vehículo Adaptativo a las Emociones, por sus siglas en inglés). Detalles sobre los planes futuros para ofrecer una experiencia de movilidad única a clientes jóvenes.
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Hyundai Motor Company reveló el primer teaser de su vehículo eléctrico más pequeño hasta el momento, donde da cuenta de su construcción única e innovadora. El estilo exterior de este pequeño vehículo eléctrico se basa en el concepto de ‘45’ que Hyundai presentó en 2019 en el Salón Internacional del Automóvil (IAA) de Frankfurt. Los diseñadores adaptaron el diseño característico de la “lámpara de cubo cinético” de ‘45’ junto con su perfil angular, pero de una manera suave para crear este EV, aún sin nombre, que luce un color exterior Performance Blue con detalles en naranja. Su “pequeño motor” incluye dos motores de CC que lo
impulsan a la velocidad máxima de 7 km/h. Solo las almas más valientes tomarán el volante de este velocista. Para aumentar la confianza del conductor, los diseñadores de Hyundai se inspiraron en los deportes de motor al colocar un solo asiento en el medio del automóvil. De acuerdo con la línea de diseño de los 45, Hyundai ha construido este vehículo de pasajeros único con un material ecológico tradicional: la madera. Este nuevo EV aún no tiene un rango de conducción calificado oficialmente, pero se cree que gracias a la tecnología EAVC (Control de Vehículo Adaptativo a las Emociones, por sus siglas en inglés), la risa del conductor impulsará el vehículo para viajar más lejos. Pronto se revelarán más detalles sobre cómo este vehículo eléctrico único en su tipo ofrecerá una experiencia de movilidad única para los clientes más jóvenes.
Fotos y Texto: Fernando Mercado / Band of Insiders
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SILK Y VEGGIE POWER SUMMIT Silk y Veggie Power Summit comparten los beneficios de una dieta plant based y tips para incluirla en el día a día Por segunda ocasión Silk participó en el congreso de alimentación basada en plantas más grande de Latinoamérica “Veggie Power Summit” como marca aliada para la construcción de un estilo de vida saludable Expertos en el mundo de la salud se reunieron para liderar charlas de nutrición y bienestar, actividades deportivas y recetas saludables en esta primera versión virtual del evento. Por segunda ocasión Silk participó en el Veggie Power Summit, el congreso de alimentación basada en plantas más grande de Latinoamérica que se llevó a cabo de manera virtual los días 23, 24 y 25 de octubre donde expertos en salud se reunieron para responder dudas y compartir las mejores estrategias sobre como tener una alimentación y estilo de vida saludable aprovechando los beneficios que los productos de origen vegetal pueden aportar. Silk, se ha caracterizado por ser la opción de alimentos y bebidas de origen vegetal que busca acercar a la gente a un estilo de vida más saludable con el compromiso de acompañar e inspirar a sus consumidores a través de pequeños cambios que les haga sentir bien como es la alimentación.
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Uno de los principales motivos por el cual Silk se sumó al Veggie Power Summit fue para poder compartir con el resto de su comunidad los beneficios que ofrece una dieta Plant-Based en la salud y cómo aprovecharlos e incluirlos en el día a día. Una dieta Plant-Based o dieta basada en plantas consiste en obtener los nutrimentos que tu cuerpo necesita a través de alimentos de origen vegetal, aumentando el consumo de frutas, verduras, granos enteros, semillas, leguminosas, y productos elaborados a base de ellas, como pueden ser las bebidas de origen vegetal. Algunos de los beneficios de este tipo de alimentación son: mejorar tu salud intestinal, disminuir niveles de colesterol en sangre, puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y contribuye a cuidar a nuestro planeta. Si estás pensando en cambiar de hábitos y probar el incluir más productos vegetales en tu alimentación te recomendamos informarte, acudir con un experto de la salud y empezar con pequeños cambios como agregar Silk almendra a tu café por las mañanas, prepararte un licuado con alguno de los otros ingredientes de Silk o probar los helados y paletas elaborados a base de almendra.
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Adicional te invitamos a que pruebes dos de los shakes más famosos que formaron parte del recetario especial de Silk dentro del Veggie Power Summit. Plátano- Avocado High Protein Shake ½ taza de Silk Alto en Proteína 1 plátano congelado
#BienHecho Conoce más de Silk® en sus redes sociales: Facebook: Silk Mx Instagram: silkmx Twitter: silkmx
1 taza de espinacas ½ aguacate 1 cucharada de vainilla Mango- Avocado High Protein Shake ½ taza de Silk Alto en Proteína 1 plátano congelado 1 taza de espinacas ½ aguacate 1 taza de mango congelado 1 cucharada de vainilla
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adidas Originals y Disney presentan Star Wars™:
The Mandalorian™ Collection
adidas Originals continúa celebrando al universo de Star Wars™ presentando una exclusiva colección de la serie Star Wars™: The Mandalorian™ en colaboración con Disney. Ante el anticipado estreno mundial de la segunda temporada de la serie The Mandalorian™ y el lanzamiento en México de Disney+ el 17 de noviembre, que da paso al estreno oficial de la serie en nuestro país, adidas Originals anuncia la llegada de una colección que rinde homenaje a las leyendas de Star Wars™: The Mandalorian™. Las icónicas siluetas Top Ten Hi, Nizza Platform, NMD, Superstar, Gazelle y ZX 2K BOOST de adidas Originals se reinterpretan bajo la esencia de los personajes principales de la serie: The Child, Mando, The Armorer y Darksaber, materializando una galaxia muy, muy lejana en una increíble colección de sneakers. Es momento de forjar tu camino y rendir homenaje a tus leyendas favoritas.
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Star Wars™: The Mandalorian™ Collection estará disponible en México, en diferentes momentos, a partir del 2 de noviembre exclusivamente para miembros de Creators Club solo en adidas app. Calendario de lanzamientos y venta: 2 de noviembre: Superstar The Child, Top Ten Hi The Child, NMD R1 (GZ2745), NIZZA PLATFORM Armorer y Top Ten Hi (GZ2746) 9 de noviembre: Gazelle Darksaber y NMD R1 Train Your Mine 16 de noviembre: ZX 2K BOOST Mudhorn adidas Originals Twitter: @adidasMX Instagram: adidasmx
Fotos y Texto: Jose Luis Carrasco / Band of Insiders Allan David Castro Casillas / adidasmx
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ILIANA CAMARENA 5 TIPS PARA ANTES DE COMPETIR
Iliana Camarena Lic. En Nutrición, competidora en la categoría Bikini Wellness, te da estos 5 consejos de lo que debes de tener en cuenta, para cuando vayas a subir a la tarima en alguna competencia. 1.-
No
tomar
en
cuenta
la
opinión
de
los
demás.
Siempre te encontrarás con personas que te puedan desmotivar; no tomes en cuenta los comentarios; enfócate en ti y da lo mejor, se segura de tus decisiones y objetivos que el éxito llegará.
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Prepárate
física
y
mentalmente.
El proceso es sumamente exigente; la preparación es muy sacrificada, ya que debes alejarte de algunas reuniones sociales, restringir algunos gustos y aumentar las horas de Gym. Da lo mejor cada día, el tiempo pasa y la recompensa es sumamente satisfactoria… fácil no es, ¡¡¡pero imposible tampoco!!! 3.-Se disciplinado con tus alimentos y horarios. Es la clave; si quieres obtener unos magníficos resultados debes hacer al 100 la parte dietética. Te encontrarás en momentos de ansiedad por la falta de azúcar, así que debes estar super mentalizado para romper esos pensamientos y no fallar con la comida. ¡¡¡Sé fuerte de carácter!!! 4.-
Práctica
las
poses.
Todos los días dedícale un tiempo a realizar tus poses, ponte frente al espejo, grábate y ve lo que hay que mejorar, busca tus puntos fuertes y exhibirlos. Te dará un mejor manejo de escenario y te ayudará a no estar tan nerviosa y a verte más relajada. 5.-Disfruta
el
día
de
la
competencia.
Es una experiencia inigualable. Es el momento que estuviste esperando durante meses, así que ponte linda, arreglate el cabello y maquíllate, elige un modelo de bikini que te haga lucir mejor tu silueta, trata de ser natural y objetiva siempre; el camino recorrido para llegar a este punto a sido riguroso y exigente, no dejes vencerte por el miedo y los nervios. Sonríe, que es tu mejor carta de presentación.
Fotos cortesia de Iliana Camarena Colaboradora Especial
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Sigan a Iliana en sus redes sociales @iliana.camarena.3 @ilicam8 nutricionnuivari@gmail.com
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En la pagina de You Tube de Revista Quiubo, Iliana a dejado algunas rutinas que puedes realikzar desde tu casa. !No te las pierdas!
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MARIA FERNANDA LIHO CHIRINOS
Fotos tomadas en la Copa Titanes de la WWF CDMX Fotografo: @asfotod10
La copa Titanes se llevo a cabo los dias 17 y 18 de Octubre en las instalaciones de IMAGIC PARK, bajo todas las medidas de seguridad sanitaria establecidas por la CDMX. Despues de su participacion en la Copa Titanes de la CDMX, Maria nos regalo unas palabras de su experiencia en esta Copa, a continuación te las presentamos: Nombre: María Fernanda Liho Chirinos Ocupación: Mesera. Maria tiene 21 años y es originaria de la CDMX. Le preguntamos que como se sentia despues de esta competencia y el logro obtenido, a lo que nos contesto. “Me siento muy contenta de haber ganado en mi categoría ya que este evento ha sido mi primera competencia y estoy ansiosa de volver a pisar tarima”.
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¿Cuál fue el momento más complicado en tu preparación? Creo que lo más difícil ha sido no soltar la preparación a pesar de que mucho tiempo estuvieron los gimnasios cerrados y estando encerrada por la cuarentena me costaba un poco más mantenerme enfocada con la dieta, sobre todo. Lo siguiente para Maria es seguirse preparando para pronto volver a tarima. Si quieres seguir sus pasos, buscala en Instagram, aparece como @mariali_ho Maria le dedica este éxito a su familia y pareja.
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COPA TITANES WFF CDMX OCTUBRE 2020
Les traemos algunas imagenes de la Copa Titanes, no sabemos el nombre de los competidores. Pero si tu los conoces por favor mandales esta edicion digital. Fotos: @asfotod10
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ADDYS BARTHELEMY MARTINEZ Addys fue la gran ganadora de la Copa Titanes llevandose el 1er lugar absoluto de la categoria sport model. Felicidades a Addys por este gran resultado a su esfuerzo y dedicacion. Ella es soltera tiene 32 años, y nos regalo unas palabras para la Quiubo Fitness. Estoy feliz con el triunfo, sobre todo me divertí mucho. Muy buena experiencia. Y por supuesto que voy por más. El momento más complicado de mi preparación fue la dieta. Aunque no logre hacerla como se debe fue la primera vez que comí muy sano y más de 10 días sin comer pan. Le dedico este éxito primero a mi madre que siempre me enseñó a hacer lo que me gusta y hacerlo bien. Luego a todos mis amigos que en todo momento me echaron porras y me dieron seguridad. La puedes seguir por Instagram: @addysbm
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LOURDES SALAZAR
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En esta ocasión nuestra atleta invitada es Lourdes Salazar, gracias por la confianza, nos regaló esta sesión fotográfica y nos conto un poco de ella. A continuación, te lo mostramos para que conozcas un poco más de ella.
Nacionalidad: mexicana
Nombre: Lourdes Salazar
¿Cuál es tu meta profesional?
Signo zodiacal: sagitario ¿A qué te dedicas? Modelo y edecán
Tener mi escuela y agencia de modelaje
los deportes.
¿Cuál ha sido tu mayor reto?
Las películas favoritas de Lulu son:
Subirme a competir
En busca de la felicidad, Diario de una pasión, Hombre en llamas, 365 días
Además de fitness ¿qué deporte te gusta? Atletismo, Crossfit, baile, voleibol ¿Cómo es tu alimentación? Cuidada y balanceada
Canción que no puedes dejar de escuchar en esta etapa de tu vida: la toxica/farruco ¿A quien admiras del mundo fitness?
Constancia en alimentación y ejercicio
Laura Buit, Bárbara del Regil y Stef Williams, Alejandra Estefania, Georgina Mazzeo, Jeremy Buendia
Los pasatiempos de ella son, salir con amigos y
¿Quién es tu inspiración Fitness?
¿Como te mantienes en forma?
Bárbara del Regil y Stef Williams Un tip de belleza que nos comparte Lulu es: cuida tu piel, hidrátala diario con tus cremas y cuida tu alimentación, recuerda que eres lo que comes. Sin olvidar consumir agua, diariamente.
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¿Desde cuándo iniciaste tu vida fitness? Hace 5 años aproximadamente, después de tener mi último hijo fue cuando tome la decisión de cambiar mi estilo de vida. Soy madre de 2 hijos y hoy en día es un orgullo para mí el poder estar como yo quiero y darles un ejemplo a todas esas mamás que piensan que por ser madres el cuerpo se destruye o no lo recuperas y si se puede, siempre y cuando lo busques día con día. Puedes seguir a Lulu en su cuenta de Instagram: @lulas92 Los conjuntos que Lulu modela, los puedes conseguir con ella, si te interesan contactala para mas información, en su cuenta de Instagram
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