Lidia Pacheco Atleta de alto rendimiento Categoría Wellness
Iliana Camarena ¿Que son los Antioxidantes ? Lic. en Nutrición
Gaby Guzmán Glutamina y sus beneficios.
Y mas!
ENTREVISTA DEL MES LIDIA BEATRIZ PACHECO MACEDO REVISTA QUIUBO FITNESS, Año 6, Numero 5, diciembre de 2021, es una publicación mensual https://quiubofitness. com/ Editor Responsable: Alfredo Sánchez Prado info@revistaquiubo.com Reservas de derechos al Uso exclusivo no. 042016030410581100-102 y ISSN: En tramite. Revista Quiubo Fitness no se hace responsable de los contenidos de la publicidad revelada por sus anunciantes; dado el caso investigara la seriedad de los mismos. Las opiniones expresadas por los autores de los textos no representan la postura de Revista Quiubo. Prohibida su reproducción parcial o total, sin nuestro consentimiento.
Contenido 06
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Formula 1
Salvar Vidas
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Gaby
Iliana
Entrevista del
Guzmán
Camarena
mes
QUIUBO FITNESS
Carta del editor Queridos lectores: Es un tiempo de hacer el recuento de los Estamos a pocos dias de terminar este
daños, para encarar un año 2022 con mayor
2021, que para algunos ha dejado huella en
actitud y con nuevas fuerzas, les deseamos
su vida, algunos tuvieron perdidas, otros
que pasen felices fiestas, disfruten a la
algunas ganancias, llegaron bendiciones,
familia, que es lo mas maravilloso que
pero gracias a Dios, aqui seguimos.
ntenemos en la vida y que siempres estaran ahi por cada uno de nosotros, de todo
Un año de muchas complicaciones pero
corazón se los deseo:
aqui estamos retomando nuestras edición digital, la cual se vio suspendida por la
Sinceramente:
pandemia, la falta de patrocinios, la perdida
Alfredo Sánchez
de salud, entre otras cosas.
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SIMM 2021 Ileana Gordillo - Verticalb2b
La espera ha sido larga, pero el Salón Internacional de la Motocicleta México (SIMM) se aseguró de que haya valido la espera. La edición número 18 que arrancó el jueves 28 de octubre, fue un gran reencuentro con todos los aficionados que fueron testigos de los espectaculares lanzamientos 2022 y de un programa de actividades que garantiza emoción y entretenimiento para toda la familia. Todo esto, claro está, conservando las
medidas de bioseguridad necesarias para el bienestar de todos los asistentes. En conferencia de prensa, el Arq. Eutimio García Ponga, director general de Salón Internacional de la Motocicleta y Expo México, reiteró el compromiso del SIMM con la industria en México. “Decidimos llevar el evento a cabo en circunstancias inusuales, y confirmo con agrado que la industria sigue adelante y el público anhela reunirse nuevamente, con todas las 3
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treinta marcas que hemos reunido para esta edición”, comentó. Por su parte, Michel Goudet, presidente de la Asociación Mexicana de Fabricantes e Importadores de Motocicletas A.C. (AMFIM), subrayó la importancia de la recuperación de estos espacios de encuentro para el sector. “Es claro que serán la innovación, tecnología y atención al detalle, los pilares fundamentales para que salgamos adelante y nuestro mercado vaya en franca recuperación, aprovechando las oportunidades de mejora y crecimiento en años venideros”, afirmó. En Expo Santa Fe México, con todas las medidas de seguridad, el público encontró a las marcas más importantes de motocicletas tales como Aprilia, Bajaj, BMW, CFMoto, Ducati, Gas Gas, Harley-Davidson, Honda, Husqvarna, Italika, KTM, Moto Guzzi, MV Agusta, Piaggio, Royal Enfield, Suzuki, Treck Motors, Triumph, Vento, Vespa, Vyrus y Zontes, y muchas más que suman a la amplia oferta de accesorios, refacciones y servicios tan esperados por los fanáticos de las dos ruedas.
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Para el SIMM, la seguridad de todos es una prioridad. Por ello, siguiendo un estricto protocolo de bioseguridad, y acorde a las normativas de las autoridades
sanitarias de la Ciudad de México, el evento operará al 75 por ciento de su capacidad. Adicionalmente a todas las prácticas de control de acceso a espacio cerrados tales como toma de temperatura, uso obligatorio de cubrebocas y gel antibacterial - los 21,600 metros cuadrados que ocupará en el inmueble, se planearon con ventilación adecuada y rondas de limpieza y desinfección intensiva en cada una de las áreas cuyos amplios pasillos de 5 metros de ancho que permitirán a los visitantes respetar la sana distancia y fluir de manera ágil y segura. Siguiendo, en todo momento, las indicaciones y el protocolo sanitario recomendado para todos los asistentes, se vivieron experiencias únicas para toda la familia desde los espectáculos de acrobacia extrema como el estilo libre hasta las pruebas de manejo multimarca de baja y alta cilindrada. Los lineamientos específicos para cada actividad o atracción, están señalizados para conducir con seguridad al asistente, para que pueda disfrutar, con toda la confianza, del mejor entretenimiento diseñado exclusivamente para celebrar con toda la comunidad motorista, el esperado regreso a los eventos.
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El programa de espectáculos y entretenimiento del SIMM presento una variedad para niños y grandes, como el espectáculos de free style o estilo libre, en el que participan los mejores pilotos llevando a cabo acrobacias en el aire de una forma espectacular y única; el Globo de la Muerte, un clásico del motociclismo; Escuadrón, a casi 100 años de su existencia celebramos a estos acróbatas dominando máquinas que pesan 3 veces más que ellos; una selección de los mejores customizadores, quienes siempre logran sorprender con creaciones que transforman las motocicletas.
Honda Powerhouse a las pirámides de Teotihuacán, y la rodada Vento, con salidas desde diversos puntos de la ciudad. El SIMM en colaboración con Enemigos del Maltrato Infantil (EMI, Moto Club) y Nación Motovlog, organiza la 11a Rodada Pasión de la Seguridad, la cual busca promover la seguridad del motociclista, el uso del casco y el respeto a la cultura vial. La cita fue el domingo 31 de octubre a las 10 am en el Monumento a la Revolución, en el centro de la Ciudad de México, para arribar al Salón Internacional de la Motocicleta México, en Expo Santa Fe.
Las rodadas son siempre esperadas por toda la comunidad biker. Este año, se llevaron a cabo tres rodadas que tendrán como destino final el SIMM. El sábado 30 de octubre, la rodada de
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Checo Pérez sube al podio. Sergio Pérez tuvo un desempeño brillante y se convirtió en el primer mexicano en subir al podio en el FORMULA 1 GRAN PREMIO DE LA CIUDAD DE MÉXICO 2021 Presentado por Heineken y puso su nombre en los libros de historia al ser el primer local en liderar al menos una vuelta en el Autódromo Hermanos Rodríguez. Checo hizo a vibrar a los 138,257 aficionados que se dieron cita en el México GP, y sumó su tercer podio de manera consecutiva, en una auténtica F1ESTA para Red Bull Racing, que estuvo en lo más alto, gracias a un gran desempeño de Max Verstappen, quien tuvo una arrancada perfecta.
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Un total de 371,779 aficionados se dieron cita a lo largo de los tres días de actividades que tuvo el Gran Premio Mexicano 2021. Sumado con las personas que se reunieron en el Show Run de Red Bull realizado en Paseo de
la Reforma, 511,779 personas disfrutaron de la experiencia de Formula 1. El piloto neerlandés tuvo un domingo espectacular y su RB16B le permitió convertirse en el único piloto en la historia en ganar en tres ocasiones en México, mientras que Lewis Hamilton cerró en segundo, en el MercedesAMG. Pierre Gasly (AlphaTauri); los Ferrari de Charles Leclerc y Carlos Sainz; Sebastian Vettel (Aston Martin); Kimi Räikkönen (Alfa Romeo), Fernando Alonso (Alpine) y Lando Norris (McLaren), completaron los 10 primeros lugares, en una competencia que tuvo emoción desde la largada, hasta los último metros de contienda. Con la F1ESTA en la zona del Foro Sol, Checo no pudo ocultar su emoción por el podium. “Es increíble. Toda esta gente que me alentaba… de hecho
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podía escucharlos en cada pasada. Me han apoyado mucho. Quiero que lo disfrutemos, nos merecemos celebrar mucho, ustedes son la mejor afición, no sólo hoy”, dijo el mexicano.
Los neumáticos de Pérez no podían mantener el paso, y el tapatío entró a cambiar llantas en la vuelta 40 de las 71 al trazado de 4.3 kilómetros, con lo que regresó a la pista en tercero, detrás de Verstappen, quien recuperó la punta, y de Hamilton.
La arrancada resultó caótica y definió la primera parte de la competencia. Bottas y Hamilton partían al frente, pero el finlandés descuidó su lado izquierdo y Max Verstappen aprovechó para rebasarlo en la curva 1.
Para la vuelta 52, Pérez ya se encontraba a menos de seis segundos y con el momentum de su lado, mientras Verstappen controlaba la punta de la carrera. El mexicano brindó una de sus mejores carreras y cada Fue justo en el sector Moisés Solana que vuelta recortaba distancia con Hamilton, Daniel Ricciardo tocó la parte trasera de Bot- hasta colocarse a un segundos, en la vuelta tas y le provocó un trompo. Valtteri y Dan- 61, justo a 10 del final. iel pudieron llegar a pits para cambiar las partes dañadas y poner neumáticos duros, Sin embargo, el desgaste de las llantas de pero cayeron a las últimas posiciones. Pérez no le permitió atacar a Hamilton, y de esa forma finalizó en el tercer puesto, con lo Al frente, Max logró sacar una buena venta- que se convirtió en el primer mexicano en ja a Hamilton, mientras que Checo Pérez se subir al podium en una carrera de la máxafianzaba en el tercer lugar. ima categoría en el Autódromo Hermanos Rodríguez. Una vez que se reinició la carrera, Max pudo despegarse de Hamilton y colocar la vuel- Además de la contienda de Formula 1, los ta rápida, para construir una buena ventaja aficionados pudieron disfrutar de carreras sobre el siete veces campeón mundial. de la Formula 4 Series, La Carrera Panamericana y la categoría Freightliner GTM con En ese punto del Gran Premio de la Ciudad lo que se vivió un domingo de velocidad y de México no se presentaron mayores cam- emociones. bios, y fue hasta las paradas en pits, a partir de la vuelta 30, cuando se escribió historia Al terminar la celebración del podium, más en el Autódromo Hermanos Rodríguez. de 50 mil espectadores pudieron disfrutar de un concierto del DJ Kygo, quien encendió Con Hamilton y Verstappen realizando sus aún más el ambiente de F1ESTA en el autódetenciones, Checo Pérez se quedó en el dromo capitalino, en lo que fue el regreso liderato, convirtiéndose en el primer mex- de México a Formula 1. icano en estar al frente en al menos una vuelta en el Gran Premio de casa, algo que #MexicoGP #F1ESTA quedará registrado en los libros. Foto y texto: MexicoGP
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Diego Rodríguez se sube al podio en las Trucks de EU El piloto y líder del equipo Alessandros Racing, Diego Rodríguez, tuvo otro fin de semana con mucho éxito al lograr otro podio en la categoría Pro Trucks de la Advance Auto Parts, que corrió este fin de semana en el Mobile International Speedway. Durante las prácticas previas a la carrera, Rodríguez se mantuvo con muy buen ritmo, que durante la calificación le rindió frutos y logró la Pole Position, situación que sirvió de aliciente para enfrentar la carrera y pelear por un lugar en el podio.
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Ya en la competencia, a bordo de la camioneta #26 del Heraldo de México, comenzó las primeras vueltas encontrando la mejor línea de carrera. Su estrategia era cerrar con contundencia luego de posicionarse
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dentro de los primeros cinco punteros. Cada punto planeado fue cumplido a detalle por Rodríguez, quien ha sumado importante experiencia durante este año y supo hacer una carrera inteligente, no se desesperó y aceleró en el momento adecuado para irse a la punta. En todo instante estuvo atacando a los líderes siendo nunca perdiendo la mira sobre el podio y luego de un gran esfuerzo y cumplidas 30 vueltas al circuito estadounidense, Diego cruzó la meta en tercero, sin embargo, tras la descalificación de uno de sus rivales fue ubicado el segundo lugar del podio. “Fue una carrera muy buena, correr aquí es toda un aventura, los pilotos son muy buenos y las carreras divertidas, tener otro podio es magnífico y qué mejor que un segundo lugar, estoy muy agradecido con el equipo y con el Heraldo de México por su apoyo”, finalizó Rodríguez. Texto y Fotos: Alessandros Racing
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La Formula E y la FIA presentan pináculo del rendimiento, la efic La Formula E y la Fédération Internationale de l’Automobile (FIA) compartieron la noche del 29 de noviembre de este 2021, un primer vistazo al auto de carreras totalmente eléctrico de tercera generación que competirá en la temporada 9 del Campeonato Mundial ABB FIA Formula E.
dad en el automóvil Gen3: El coche de carreras más eficiente del mundo: al menos el 40% de la energía utilizada en una carrera se producirá mediante el frenado regenerativo durante la carrera. El primer automóvil de formula con
tren motriz delantero y trasero: un El presidente de la FIA, Jean Todt, nuevo tren motriz delantero agrega describió el Gen3 como: “una 250kW a los 350kW en la parte tramáquina creada en la intersección sera, más del doble de la capacidad del alto rendimiento, eficiencia y regenerativa del Gen2 actual a un sustentabilidad”. total de 600kW. El Gen3 se presentó en condiciones de máxima seguridad a un grupo exclusivo de fabricantes, equipos, pilotos y socios de Formula E en Valencia, España, donde se están realizando las pruebas de pretemporada para la Temporada 8 del Campeonato Mundial ABB FIA Formula E, que comienza en enero.
El primer automóvil de formula que no contará con frenos hidráulicos traseros debido a la incorporación del tren motriz delantero y su capacidad regenerativa.
Un motor eléctrico que entrega hasta 350kw de potencia (470BHP), capaz de alcanzar una velocidad máxima de 200mph (320 km / h), Si bien los fabricantes de Formula con una relación potencia-peso que E están listos para recibir los autos es dos veces más eficiente que Gen3 en la primavera de 2022 lue- un motor de combustión interna go de más pruebas de desarrollo equivalente de 470BHP (ICE) intensivas dentro y fuera de la pista, la sesión informativa en Valencia Más ligero y más pequeño que el reveló una serie de innovaciones de Gen2 para permitir carreras más diseño, rendimiento y sustentabili- rápidas y ágiles rueda a rueda. 10
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el coche de carreras “Gen3”: el ciencia y la sustentabilidad.
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El Campeonato Mundial ABB FIA Formula E crea un entorno en el que el alto rendimiento y la sustentabilidad coexisten poderosamente. Los principales expertos en sustentabilidad de la FIA y la Formula E trabajaron en estrecha colaboración con los ingenieros durante todo el proceso de desarrollo para garantizar que el Gen3 establezca el punto de referencia para la sustentabilidad en los coches de carreras de alto rendimiento. El Gen3 es el primer automóvil de formula alineado con el pensamiento del ciclo de vida con un camino claro hacia una segunda vida útil y el final de la vida útil de todos
Todos los proveedores están sujetos a estrictos KPI de sustentabilidad, en particular, logrando la certificación de Acreditación Ambiental FIA 3* en la Temporada 9. Jean Todt, Presidente de la FIA dijo: “El nuevo monoplaza Gen3 de Formula E es un automóvil creado en la intersección de alto rendimiento, eficiencia y sustentabilidad. El trabajo realizado por los equipos de la FIA junto con la Formula E, desde el lanzamiento de la disciplina hace ocho temporadas, busca incansablemente impulsar la innovación y promover el desarrollo de
los neumáticos, piezas rotas y celdas de la movilidad sustentable. No tengo ninguna batería. duda de que este nuevo monoplaza elevará la Formula E al siguiente nivel”. Además: El Gen3 será net-zero carbon manteniendo el estado del Campeonato como Jamie Reigle, CEO de Formula E, dijo: el primer deporte en ser certificado como net-zero carbon desde su inicio. “Al diseñar el automóvil Gen3, nos propusimos demostrar que el alto rendimiento, Todas las piezas rotas de fibra de carbono la eficiencia y la sustentabilidad pueden se reciclarán mediante un proceso innova- coexistir sin concesiones. Junto con la FIA, dor de la industria aeronáutica y aeroespa- hemos construido el coche de carreras de cial en nuevas fibras reutilizables para otras alto rendimiento más eficiente y sustentaaplicaciones. ble del mundo. Un proceso pionero proporcionará un “El Gen3 es nuestro coche de carreras más 26% de materiales sustentables en la com- rápido, ligero, potente y eficiente hasta ahoposición de los neumáticos. ra. Es una criatura diseñada para su hábitat: correr por las calles de la ciudad en un comEl Gen3 funciona con motores eléctricos bate rueda a rueda. Esperamos ser testigos que son sustancialmente más eficientes de cómo inspirará y emocionará a la próxique los ICE, ya que pueden convertir más ma generación de fanáticos de los deportes del 90% de la energía eléctrica en energía de motor en ciudades de todo el mundo a mecánica (movimiento) en comparación partir de la temporada 9 del Campeonato con 40% aproximadamente en ICE de alta Mundial ABB FIA de Formula E “. eficiencia. Fotos y texto: Prensa Fórmula E 13
SEMOVI, inter.mx y Waze colaboran para proteger la seguridad vial de las y los conductores
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Salvar vidas Karla Micheel - band of Insiders
A través de Waze, SEMOVI e inter. mx emitirán diversos mensajes de seguridad vial, de acuerdo con las características de las vialidades por las que circulen las personas conductoras, con el propósito de salvar vidas. De acuerdo con la Secretaría de Movilidad (SEMOVI) de la Ciudad de México, es fundamental concientizar a las personas sobre los distintos usuarios de la vía y respetar los límites de velocidad para mejorar la convivencia vial.
A partir del pasado 22 de noviembre, a través de Waze, la Secretaría de Movilidad (SEMOVI) e inter.mx, emitirán diversos mensajes para mejorar la seguridad vial al circular por zonas y calles de la ciudad. La plataforma usará como base los registros de incidentes viales recabados por la Secretaría de Seguridad Ciudadana, en los que ha identificado rutas con mayor incidencia de hechos de tránsito. Esta
campaña
de
seguridad
vial 15
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funcionará a través de una campana geolocalizada que mostrará alertas en Waze, con forma de banners, en lugares que han sido registrados como una zona de alta incidentalidad.
La campaña “Salva vidas al volante” que estará disponible durante noviembre, mostrará tres tipos de alertas dentro de Waze para las y los conductores, señalando el exceso de velocidad, la protección a peatones y ciclistas y precaución en giros y cambios de carril. La plataforma desplegará avisos como: “Estás en una zona de incidentes por alta velocidad, no seas una estadística más; “Salva vidas al volante”; “Salvar vidas está en tus manos”; “Recuerda que las ciclovías son exclusivas de las bicis, no para estacionarse ni circular en ellas”; o “Avisa cuando gires o cambies de carril: usa las direccionales”. Por su parte SEMOVI, ha establecido una estrategia que se alinea con los objetivos de la Segunda Década de Acción para la Seguridad Vial. Al enviar mensajes específicos en lugares identificados como prioritarios, se inhiben factores de riesgo como la velocidad y se protege a todos los usuarios de la vía, especialmente ciclistas y peatones.
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De acuerdo con SEMOVI, en la Ciudad de México, los incidentes de tránsito han disminuido de 2019 a 2021 (-15%). Sin embargo, es fundamental seguir concientizando a las personas sobre los distintos usuarios de la vía y continuar implementando estrategias de gestión de velocidad para mejorar la convivencia vial.
inter.mx es una plataforma digital de seguros creativa, flexible y en continua evolución que busca acercar al cliente a los mejores productos y óptima experiencia para que se sienta seguro-seguro. Para ello ha desarrollado diferentes productos que se pueden adquirir de manera digital, fácil y rápida en menos de 5 minutos, por ejemplo, “Coche Seguro” (seguro de coche). “Siempre hemos impulsado una cultura de la prevención y de seguridad entre las per-
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sonas, ya que ante un imprevisto siempre debemos estar preparados. Esta alianza con Waze y SEMOVI permitirá que más personas conozcan la importancia del tema”, declaró Alonso Pallarés, Director Digital de inter.mx.
las tendencias negativas del transporte, Waze puede crear un mundo en el que el tráfico sea historia.
Acerca de Inter.mx “En Waze, tenemos un firme compromiso con la seguridad vial de nuestros usuarios, hemos realizado esta colaboración para fomentar una correcta convivencia y corresponsabilidad al momento de conducir. Como plataforma de movilidad tenemos una cercanía privilegiada con la comunidad de conductores para indicar zonas con alto riesgo vial y recordarles algunas normas de seguridad que pueden evitar accidentes”, afirmó Ingrid Avilés, Country Manager de Waze México. Acerca de Waze
inter.mx, la insurtech mexicana líder en el mercado con la mejor innovación tecnológica en todos sus procesos, se enfoca directamente al cliente, llevándolo a la vanguardia, ofreciendo el mejor servicio a través de productos innovadores y disruptivos, como lo son Coche Seguro y Médico Seguro. Su principal diferenciador son los precios y la facilidad para contratar, ya que inter.mx le quita lo complicado a los seguros, y en menos de cinco minutos se puede adquirir cualquiera de sus servicios, acercándose mejor al consumidor final.
Waze es el punto de encuentro entre las personas y la tecnología para resolver los retos del transporte. Es una plataforma que permite a las comunidades aportar datos sobre las carreteras, editar los mapas de Waze y compartir el coche para mejorar la forma en que nos movemos por el mundo. Gracias a los Wazers de todo el mundo, Waze es capaz de asociarse con los municipios y las autoridades de tránsito para reducir el tráfico y la congestión, aprovechando la infraestructura actual, al mismo tiempo que influye en la planificación de la ciudad. Un mundo con mejor transporte no tiene por qué ser un futuro lejano. Aprovechando el poder de la comunidad para invertir
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Celebran el Día Nacional de las Personas Sordas con reto de Tik Tok para aprender Lengua de Señas
El pasado 28 de noviembre se celebro el Día Nacional de las Personas Sordas, con el fin de reconocer la importancia de este sector de la población y darle visibilidad a sus comunidades en el país. En México, a pesar de que existen más de 2 millones de personas sordas según el INEGI, solo hay 40 intérpretes certificados en lengua de señas, lo que genera un aislamiento. Aprender la Lengua de Señas Mexicana (LSM) es la mejor manera de incluir a las personas con discapacidad auditiva en la sociedad. Para ayudar a que millones de mexicanas y mexicanos oyentes aprendan la Lengua de Señas 18
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Mexicana, el Centro para la Inclusión Social del Sordo (IncluSor), en conjunto con la Federación Mexicana de Sordos (FEMESOR) y la Asociación de Sordos de la Ciudad de México lanzan el reto #LenguaDeSeñasDance en TikTok. Con esta iniciativa se invita a todos los tiktokers a realizar sus bailes y coreografías para la plataforma a partir de los movimientos y gestos de una palabra en lengua de señas. No importa si es Trap, K-pop, Cumbia o Reguetón, cada vez que alguien se aprenda un paso en TikTok, podrá aprender una palabra diferente en lengua de señas. Las personas no están dispuestas a gastar ni un segundo en aprender lengua de señas, pero gastan más de 12 horas al mes viendo bailes en TikTok. Teniendo en cuenta eso, la idea es llegar a los 22.7 millones de
usuarios que tiene la red social en el país para enseñar Lengua de Señas Mexicana a través de ellos. Con este reto cada tiktoker se convierte en un profesor, cada usuario en un aprendiz y la red entera se transformará en la escuela de Lengua de Señas Mexicana más grande del mundo. Para participar en el #LenguaDeSeñasDance, solo se deben seguir 3 sencillos pasos: Elegir una palabra en lengua de señas y convertirla en un paso de baile. Subtitular tu TikTok con la palabra en español y en letras grandes. Incluir el hashtag: #LenguaDeSeñasDance Y eso es todo, cada vez que alguien se aprenda un baile, se aprenderá una nueva palabra en lengua de señas con la que podrá comunicarse de forma básica con la comunidad de sordos en México.
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Nanoe F-GPT01P La tecnología nanoe™X es exclusiva de Panasonic, empresa líder en innovación, ésta es una partícula de agua fina (5 a 20 nm) débilmente ácida, con una sustancia reactiva y una carga eléctrica, que nos ayuda a eliminar de forma efectiva los virus, bacterias, olores y alérgenos entre otras extraordinarias funciones. Te dejamos 5 características del Nanoe F-GPT01P para que puedas conocer sus beneficios e incluirlo en tu lista de deseos: 1.- Inhibe virus y bacterias. Este poderoso aliado, rodea, atraba e inhibe el 99.9% de los virus H1N1 y H5N1) en 2 horas y el 99,9% de las bacterias (E.Coli 0157, MRSA) en 1 hora. 2.- Desodoriza el ambiente: Dile adiós a los malos olores, así es, con el Nanoe F-GPT01P olvídate de malos aromas, ya que está diseñado para atacar, descomponer y nanoe™X Generator F-GPT01P viene en un eliminar partículas de olor, reduciéndolas a formato compacto de un vaso térmico de un nivel casi imperceptible en apenas una café, lo que lo hace perfecto para una varhora. iedad de ambientes sin ocupar demasiado espacio. Gracias a su peso de apenas 0,4 3.- Hidrata la piel y el cabello: La teckg, es fácil de llevar de un lado a otro. Pero nología nanoe™X restaura la humedad de eso no es todo, con esta tecnología tendrás toda el área, se adhiere al sebo y forma aire limpio al alcance de tu mano sin commembranas en la piel, lo que mejora la texplicarte la vida, con solo presionar el botón tura queratínica, dando como resultado de la parte superior del nanoe™X Generator una piel más hidratada y un cabello más estarás activando todos estos beneficios. suave. ¿Increíble no?
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4.- Portátil, conveniente y de uso fácil: El
5.- Conexión accesible: Ya no hay pretex-
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tos para no utilizarlo, ya que puede usarse de forma práctica con puertos de carga USB, computadoras portátiles o de escritorio y bancos de baterías portátiles. Recuerda que la tecnología Nanoe de Panasonic ha evolucionado para proporcionar una mejora en la purificación del aire y ofrecer un entorno aún más saludable y limpio. Para obtener mayor información de la amplia gama de los productos Panasonic visita: www.panasonic.com/mx o síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram y YouTube. Fotos y texto: Saida Redondo / Cristina Peña
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Glutamina y sus beneficios. Por: Gaby Guzmán.
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La Glutamina es un aminoácido no esencial, significa que nuestro cuerpo lo produce de manera natural, pero aquí va la siguiente duda, ¿por qué tomarla como suplemento?
tos bajo niveles de estrés o de exigencia a nivel emocional, sería conveniente el tomar en cuenta todo lo anterior para empezar a suplementar con Glutamina.
Se está demostrando que ayuda en situaciones de estrés, tanto a nivel deportivo como personal, durante los años en ser humano ha aumentado su nivel de estrés por la exigencia que se ha pedido en cualquier área de la vida, por lo qué hay más casos de gente con problemas digestivos, la necesidad de Glutamina aumenta por la poca capacidad para producirla bajo estas situaciones por lo que es conveniente consumirla de manera exógena.
Espero que esta información haya sido de apoyo. Para mayor información puedes contactarme a traves mi cuenta de Instagram: @ gabyguz_fitness.
Aquí te dejo 5 beneficios: 1. Favorece a la recuperación muscular 2. Contribuye a una mejor mucosa intestinal y fortalece defensas. 3. Mejora la digestión y absorción de nutrientes. 4. Mejora el estado de ánimo y ansiedad. 5. Mejora la función muscular. Recomendaciones para su consumo. Se ha identificado que 5gr de Glutamina diaria será suficiente para generar los beneficios previamente indicados. La Glutamina se ha vendido más por los efectos anti-catabólicos aunque realmente es un aminoácido que es un gran apoyo en el area intestinal y absorción de los alimen23
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¿Qué son los Antioxidantes?
Iliana Camarena. Lic. en Nutrición. Colaboradora especial.
Los antioxidantes son compuestos químicos que el cuerpo humano utiliza para neutralizar a los radicales libres, frenan la reacción de oxidación de las células evitando el envejecimiento del cuerpo, evita enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, alzhéimer y otras dolencias crónicas. Los radicales libres lo pueden ocasionar elementos naturales o artificiales, tales como: °Productos químicos que su cuerpo produce al convertir los alimentos en energía. °Toxinas ambientales, como el tabaco, alcohol y la contaminación. °Los rayos ultravioletas del sol o de las camas solares. °Algunas sustancias encontradas en alimentos procesados. Los antioxidantes los encontramos en muchos alimentos, incluyendo frutas y verduras. También se encuentran como suplemento dietético. 24
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Cuáles son los antioxidantes:
jos, la memoria y el aprendizaje
• Licopeno • Luteína • Selenio • Betacaroteno • Vitamina A • Vitamina C • Vitamina E
Problemas en el sistema cardiovascular: pudiendo provocar arteriosclerosis Así que tener una dieta rica, variada y equilibrada brinda muchos beneficios a la salud. Para mayor información puedes contactarme:
Una dieta rica en antioxidantes, bien equilibrada y variada, reduce el riesgo de sufrir Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado ciertas enfermedades, protegen y revierten Cedula profesional -11537044 el daño, también aumentan la inmunidad. Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail. La dosis recomendada por día es de 100 com mg/ día.
Alimentos ricos en antioxidantes:
Facebook: Iliana Camarena Instagram: @Ilicam8
• Tomate • brócoli • té verde, • ajo, • alcachofa • canela • chocolate negro • huevos • hígado • naranja • kiwi • frutos secos • semillas • entre otros más... ¿Qué pasa si hay deficiencia de antioxidantes en la dieta? Envejecimiento prematuro. Problemas en el sistema nervioso: los refle-
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Lidia Beatriz Pacheco Macedo Mexicana Categoría Wellness Instagram: @linna_pacheco Facebook: Linna Beat
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Entrevista del mes Fotografía Quiubo Fitness
Hola que tal amigos de Quiubo Fitness,
ESTADISTICAS DE LIDIA.
bienvenidos a la entrevista del mes, en
Peso: 60.4 kg
esta ocasión tenemos a Lidia Pacheco,
Estatura: 1.63
quien es atleta de alto rendimiento,
Años: 26 años
competidora de la categoría wellness.
Fecha de nacimiento: 30 de Mayo de 1995 Nacionalidad: Mexicana
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Categoría: Wellness Historial
De
Tus
Competencias:
Lugares obtenidos en Físico y Fitness LIFMF 1°, 2° Y 3°. En estos últimos años obtuve el 6to lugar en Principiantes y Novatos en la Federación.
QF - ¿Quién eres y a que te dedicas?
LP - Soy Licenciada en Comercio Internacional
con
Especialidad
en Trafico y Tramitación Aduanal, deportista de alto Rendimiento con certificaciones en Sport City University de Tronco Común y Certificación
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en entrenamiento Especializado en
practicado muchos de ellos tales
mujeres.
como natación, baloncesto, voleibol, boxeo y al día de hoy que me dedico a
QF - ¿Como te describes a ti misma?
entrenar en gimnasio.
LP - Soy una chava súper apasionada,
Cuando tenía 16 años pase por
disciplinada,
una etapa muy complicada en mi
autónoma
y
que
le
encanta hacer que las cosas sucedan.
adolescencia, un
trastorno
debido
a
que
alimenticio
tuve
“Bulimia
QF - ¿Como y porque iniciaste en el
Nerviosa”
mundo fitness?
personas saben de mí, pero estuve en
Desde siempre he sido amante del
un estado súper critico de delgadez
deporte, y desde muy pequeña he
extrema, y me costó muchísimo salir
de
lo
cual
muy
pocas
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QUIUBO FITNESS
de ella porque tuve que hacerlo por mí misma, ya que no soy fan de acudir al Doctor; y mucho menos pensar en la idea de recurrir en un psicólogo, estuve mal por 3 años donde me costó
años y a esa edad el cuerpo reacciona
muchísimo asimilar que lo que estaba
más rápido y los cambios se hicieron
haciendo con mi cuerpo estaba mal
más evidentes, por eso me gustó
y lo estaba dañando de una manera
mucho y así seguí 3 años entrenado
sumamente nefasta.
e incluso comiendo más, ya comía hasta 5 veces al día, claro sin saber
Fue entonces que decidí meterme a
que comer solo decía a esto tiene
entrenar; comencé a trascender mis
proteína y ya sabía que eso ayudaba
pensamientos que si tenía que comer,
al musculo.
podía hacer algo más para verme bien
30
y sin tener que recurrir a vomitar lo
Poco tiempo después conocí a Luis
que me comía, entonces empecé a
Eugenio
entrenar para entonces ya tenía 19
en Nutrición Deportiva él me ayudó
Nutriólogo
con
Maestría
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QF - ¿Que parte de tu cuerpo te gusta más y que ejercicios haces para trabajarla?
LP - Me gusta mucho mis glúteos, es un musculo que por mucho tiempo lo trabaje una vez por semana, pero al día de hoy ya lo trabajo 2 veces por semana y los ejercicios que más me funcionan son patadas con grilletes o máquinas de patada para glúteo,
muchísimo a cambiar aún más mi forma de pensar, pues no solo te asesora con respecto a que comer si no me enseñó a como comer y medir mis porciones dependiendo los objetivos, hasta el grado que me impulso a querer competir y así fue como poco a poco con muchísimas variaciones en mi alimentación y enfocando mis entrenamientos me decidí a pisar una tarima por primera vez.
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sentadilla sumo y algo que nunca me puede faltar es hacer Hip Thrust.
QF - ¿Por qué las mujeres deben ejercitarse con pesas?
LP - Por qué las pesas no solo nos ayudan a eliminar la flacidez y celulitis ya
que
nosotras
acumulamos
más
como
mujeres
grasa
que
un
hombre, si no también nos ayudan a incrementar la masa muscular, ¡ojo! quitando todos esos tabúes de que nos pondremos como hombres, esto es algo que para nada es cierto ya que una mujer no genera tanta masa muscular como un hombre, solamente es tener en cuenta el objetivo y con base a eso evaluar cómo trabajarlo.
QF - ¿Cómo consigues mantener una vida saludable?
LP - Se vuelve un súper habito, tanto el entrenar como el comer 6 veces al día, porque ya para nada me siento bien si en mi día solo hago tres comidas o un 32
día ya no entreno ya es parte de mí y
de mi día con día. Es eso los seres humanos somos capaces de crear hábitos ya sean buenos o malos depende de un mismo en sí.
cluso sin tener que competir, cuando le tomas amor y ves cambios por pequeños que estos sean, sabes que es tu momento ideal, y donde puedes invertir tiempo de calidad en ti y olvidarte de todo, incluso del estrés; no hay mejor lugar que un gimnasio y después de eso saber que comerás algo que le ayudara a tu cuerpo a mantenerse fuerte por mucho tiempo; yo creo que no existe mayor satisfacción.
QF - ¿Cuál ha sido tu mayor reto en este caminar fitness?
LP - El tener que llevar mi trabajo con mi pasión que es el fitness por que como lo mencionaba mi carrera demanda mucho tiempo, QF - La gente se desanima fácilmente porque incluso en un año no ven los resultados deseados, ¿qué les pudieras comentar tú?
pero nada es imposible y siempre que lo quieras buscaras la manera. A mí me ha costado muchísimo y más cuando estoy en la etapa final de mi preparación porque es tener que levantarme a las 5 am
LP - Que todo es un proceso, nada llega de la noche a la mañana, que hay algo que se llama constancia y dedicación. Yo sé que hay días buenos y días malos que a veces nos sentimos más cansados unos días que otros y lo entiendo a la perfección ya que yo también me he sentido de esa manera por los lugares en donde he trabajado, la Logística es un área de mi carrera que te demanda muchísimo tiempo y te encuentras en un estrés constante, pero cuando quieres algo e in-
hacer cardio en ayunas ir a trabajar sin tener un horario establecido de trabajo y tener las fuerzas y la mentalidad de ir a entrenar y volver hacer cardio; cuando en esta etapa me encuentro en Déficit Calórico, es muy pesado y saber que tengo que llegar a cocinar y preparar todo para el día siguiente. Créeme cuando estoy en esas el día se me va volando.
QF - ¿Cuáles consideras que deben ser las cualidades más importantes de ser personal trainer?
LP - Tener la capacidad de identificar el potencial de cada persona y con respecto a sus objetivos adecuarse para lograr cumplir cada uno de ellos.
QF - ¿Vale la pena tener un entrenador personal?
LP - Si claro, aunque yo siempre me he entrenado sola, mi coach cuando me revisa es mi segundo es mi tercer ojo por que ve cosas que yo no puedo ver y me indica cómo trabajarlas, asi que si es sumamente importante y
QF - ¿Cuál es tu gusto culposo a la hora de alimentarte?
más para aquellas personas que van iniciando porque al final tú ya sabes cómo trabajar esa parte de tu cuerpo que te cuesta tanto trabajo y que ejercicios te funcionan más.
LP - El pan, soy fan del pan y las galletas. Pero no las dejo al contrario pienso en cómo aprovecharlas porque al final son carbohidratos y te puedo decir que el pan es un carbohidrato de rápido absorción así que sin
problema lo utilizo a mi favor como fuente de QF - ¿Cómo ha cambiado tu vida el mundo energía.
fitness?
QF - ¿Qué música te gusta?
LP - Cambio mi vida principalmente por el tema de la Bulimia y por otra parte en cómo la
LP - El Electro-house, el reggaetón y el pop. gente te ve como una persona disciplinada y La realidad es que escucho de todo un poco apasionada, con personas que te conocen de menor el metal o los narco corridos.
años que te digan que has cambiado muchísimo y que tu sepas que es para mejorar, no bueno es una sensación de satisfacción y me motiva muchísimo más.
QF - ¿Tienes algún hobbie y cuál es?
LP - Comer (jjaajajajaja) ir al cine, leer y entrenar.
QF - ¿Qué tan importante es las poses en la pasarela en las competencias?
LP - Muy importantes y créeme para mí es un tema que me ha generado conflicto por que aún me falta mucho por dominarlo y eso te baja muchos puntos al momento de competir.
QF - ¿Dónde te pueden seguir tus nuevos fans?
LP - En IG como Linna Pacheco o en Face como Linna Beat.
Me gustaría decirle a las personas a las que llegue esta entrevista que todo es mental, que ningún problema es demasiado fuerte o difícil para dejarte caer y perder la Fe en ti, que solo tienes que levantarte sacudirte todo lo malo incluso lo que otras personas puedan pensar de ti y seguir adelante, cuidando de ti y de los tuyos porque nunca sabes que pueda pasar mañana, así como el tema de COVID que llego y se llevó muchas vidas, con mayor razón tenemos que hacer conciencia y saber que ante cualquier adversidad el que nos mantengamos sanos física y mentalmente siempre será nuestra mejor arma. Así que busquen siempre crear una mejor versión de uno mismo y su felicidad.
Agradecemos a Zona Fitness Cosmopol por la facilidad para esta entrevista siguelos en Instagram como: @zonafitnesscosmopol.
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