Revista Saluda no.14

Año 2 – Número 14 – Distribución gratuita – Medellín, febrero - marzo de 2008 – http://saluda.udea.edu.co

Max...

Seguro que ayudará

Max Seguro es el nombre del personaje que llegó a SALUDA para hablarnos de Salud al Trabajo. Cuentan los que lo conocen que aunque es muy buen empleado es bastante distraído y a veces le ocurren incidentes que, de haber tenido más cuidado, pudo haberlos evitado. Claro que al hombre se le ha visto caminar por la Universidad de Antioquia con una ardilla que se convirtió en su mejor amigo y que está decidido a hacerle cambiar algunos hábitos que estaban metiendo en problemas al joven Max.

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Prevenir es la mejor defensa frente a posibles malestares. Visite nuestro portal http://saluda.udea.edu.co: una mirada diferente a la salud.

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de 2008 ero - marzo r b e f o c . ea.edu aluda.ud http://s

La nueva aventura de

Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia Edición: 14 Fecha de circulación: febrero -marzo de 2008

Rector

Alberto Uribe Correa

Vicerrector administrativo Álvaro Pérez Roldán

Jefa del Departamento de Seguridad Social Marta Taborda Hernández

Coordinadora del Programa de Prevención de Riesgos Ocupacionales

Margarita Rosa Castro González

Comité Editorial

Marta Taborda Hernández Gustavo Adolfo Uribe Miller Margarita Rosa Castro González Luis Fernando Osorio Edilson Bustamante Ospina Sandra Milena Jiménez Vargas

¿Qué tal el cambio de imagen de SALUDA? Nuevos colores y secciones llegan para que nos sigamos encontrando en estas páginas.

L

a aventura para este 2008 es ofrecerles un periódico más colorido y con mayor diversidad de contenidos, no sin antes aclararles que la consigna es mantener ese lenguaje claro y sencillo que nos ha permitido llegar a sus familias, ofrecerles una visión diferente de la salud y poder compartir una receta, una recomendación o una idea que ustedes consideran qué tan útil les puede ser.

En el Programa de Salud de la Universidad de Antioquia estamos convencidos que por medio de una publicación como SALUDA hemos logrado entablar relaciones muy cercanas con cada uno de nuestros usuarios, reforzadas con la celebración,

cada año, de SALUDA LA FERIA y con la actualización constante del portal web http://saluda.udea.edu.co, herramientas que han hecho que en cada hogar y en cada familia se hable de salud sin la incómoda presencia de la enfermedad.

Por eso, antes que retroceder, ¡avanzamos!, de ahí que hayamos pasado de ocho a doce páginas, espacio de más que vamos a aprovechar para hablar de Salud al Trabajo y de todo aquello que hará más segura y confortable la realización de las actividades diarias.

La bienvenida también va, en este primer número, para un empleado de la Universidad de Antioquia que, al lado de una pequeña y astuta ardilla, llegará a “reforzar” el equipo de SALUDA para compartir a lo largo del

año momentos divertidos con un alto grado de prevención.

Habrá también un lugar reservado para que los niños interactúen con las diferentes ediciones, y, para beneficio de todos nuestros usuarios, tomaremos por el mango el cepillo de dientes, utilizaremos la seda dental como mandan los odontólogos y dedicaremos una sección a la salud oral.

Y sí, a las páginas de SALUDA las mueve un aire de renovación que esperamos les guste, porque en el Programa de Salud creemos en el cambio y por ello nos aventuramos a una transformación que nos mantenga conectados como lo hemos logrado en el último tiempo.

Vale la pena, pues, que se aventuren con nosotros a la nueva temporada de SALUDA.

Producción

Facultad de Comunicaciones Universidad de Antioquia

Proteja su bolsillo,

Decano

Edison Darío Neira Palacio

Coordinación General

Edilson Bustamante Ospina

Editor

Juan Carlos Luján Sáenz

Periodistas

Liliana Salazar Barrientos Felipe Sosa Vargas

Ilustraciones

Johnny Alexander Sánchez Prisco

Diseño

Alexander Rojas Moreno Coordinación fotográfica y del Portal Web Carolina Londoño M.

Impresión La Patria

Programa de Salud

Ciudad Universitaria Bloque 22 Oficina 340 Teléfonos Programa de Salud (afiliaciones) 219 8410 Plan complementario 219 8414

Las opiniones de los autores no comprometen a la Universidad de Antioquia Comentarios:

saluda@comunicaciones.udea.edu.co Circulamos con 5.000 ejemplares Distribución gratuita http://saluda.udea.edu.co

D

cumpla la cita

esde el pasado 1° de enero toda cita incumplida, sea médica u odontológica, y que no sea cancelada con la debida antelación (24 horas calendario), se le viene cobrando al usuario infractor, según lo anunció la Junta Administradora del Programa de Salud al considerar que el incumplimiento de citas médicas y odontológicas sigue siendo un problema a pesar de las campañas, recordatorios, volantes y avisos de prensa.

La disposición busca reducir los gastos que actualmente se sitúan entre los 8 y los 10 millones de pesos mensuales para la IPS Universitaria y de unos 20 millones de pesos mensuales para la red prestadora externa (Clínica Cardiovascular e Instituto Neurológico de Antioquia, por mencionar algunas).

La medida, que se debió tomar por los reiterados incumplimientos, optimizará el acceso a las citas para más usuarios del Programa de Salud y disminuirá la desmotivación que sienten los especialistas y subespecialistas médicos que son contratados por nuestra red.

Recuerde, si no va a utilizar su cita por algún inconveniente, cancélela oportunamente en el teléfono 263-0171, extensiones 101, 102 y 103.

A

Ministerio emitió Decreto que beneficia a jubilados

tención que esta noticia le interesa bastante a nuestros pensionados. Resulta que el Ministerio de la Protección Social emitió el Decreto 4248, del 2 de noviembre de 2007, y la Resolución 4866, del 21 de diciembre de 2007, las cuales permiten que los afiliados a los servicios médicos de salud de las universidades públicas continúen perteneciendo a los mismos sistemas, siempre y cuando al primero de abril de 1994, fecha de entrada en vigencia del

Noticias

Sistema General de Seguridad Social en Salud, estuvieran vinculados con la entidad educativa y adicionalmente gozaran de los servicios de salud de ella.

Significa que quienes a esta fecha cumplieran con el requisito, independiente de si los pensionó la Universidad o una administradora del Sistema General de Seguridad Social, pueden seguir perteneciendo, si así lo desean, al Programa de Salud de la Universidad de Antioquia.

Buen provecho

tritiva

Siempre se debe tener en cuenta la presentación de los alimentos, pues se consumen con más agrado.

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Porte salud

ncherafr: uta, 1 o l e d s o l e Ejemp 1 yogur d

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Frutas, galletas, sánduches, jugos… las opciones son variadas y tanto niños como adultos disfrutarán el desayuno o el almuerzo.

E

n el momento de preparar la lonchera para el trabajo, colegio, desayuno o almuerzo, se debe procurar porque ésta contenga unos alimentos específicos para que sea balanceada y bien nutritiva.

Aconseja Ana Carolina Orozco, nutricionista dietista de la IPS Universitaria, que “debe contener al menos un producto que aporte proteína, otro con carbohidratos, un poco de grasita y un vegetal”.

Si se trata de la lonchera para llevar al trabajo, la misma doctora dice que “un desayuno puede constituirse por un sánduche con queso (el pan aporta carbohidrato y el queso proteínas), galletas, jugo de fruta o una bebida con leche, fruta picada, yogurt y cereal”.

Agrega que “el desayuno tradicional de arepa con quesito y café con leche

es una buena opción, da sensación de saciedad y es nutritivo desde que no se exagere en el consumo de mantequilla, pero es difícil de llevar al trabajo”.

En cuanto a los almuerzos, dice la doctora que ojalá se cuente con un buen recipiente para portar los alimentos.

“Como mínimo debe contener una harina o un carbohidrato (yuca, arroz, papa, plátano), un alimento que tenga proteína y que sea alto en hierro (pollo, pescado o atún), verduras y un líquido, preferiblemente jugos de bebida natural”.

Procure empacar los alimentos en recipientes adecuados, limpios y herméticos para que no se rieguen, evite portar lo que se deteriore fácilmente con el calor, como bananos o frutas muy maduras y sánduches con salsas y no olvide llevar servilletas.

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Los padre ara el colegio s siempre la lonche se pre de las com ra de sus hijos; para guntan qué empa car en idas más los niño y el 15 % del reque importantes y de s representa una b rimiento gustos de energétic e aportar entre el los niños, o 10 • Inclu . p T enga en c ero tam ya frutas uenta los con cásca bién edúquelos.

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Lección oral

¡Son–risas fáciles!

Los hábitos saludables una dentadura fina y,

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en materia oral le asegurarán además, estéticamente bonita y admirada.

antener los dientes intactos, fuertes y sanos es fácil, siempre y cuando se les manifieste cariño con unos hábitos básicos que requieren del uso diario de cepillo y seda dental.

Esos son los dos principales amigos de una buena salud oral.

Para Carlos Mario Cano, odontólogo general de la IPS Universitaria, “cada persona, usando todos los días el cepillo y la seda dental, se ahorra muchos problemas a futuro”.

Para el profesional, lo ideal es usarlos después de cada comida, y aunque en muchas ocasiones se dificulta el uso de la seda, especialmente si se encuentra por fuera de casa, al menos una vez al día (y ojalá por la noche), son la cuota inicial para que sus dientes

permanezcan sanos.

En cuanto al cepillo, dice el odontólogo Cano que “debe ser normalmente de cerdas suaves y rectas, y que se adecue a la anatomía dentaria”. En el mercado es común encontrarlos diseñados para niños o adultos, además se ofrecen otros especiales para tratamientos de ortodoncia o prótesis, pero siempre lo ideal es que sea elaborado con cerdas suaves.

Las técnicas del cepillado son las que han enseñado toda la vida, las mismas que explicaban en las escuelas hace ya muchos años gracias a una campaña de una importante marca de productos dentales, que tenía una canción con este fragmento: “Los dientes de arriba se cepillan hacia abajo, los dientes de abajo

Cambió el número único de urgencias y emergencias

Ya es el 219 81 23

• • • • •

se cepillan hacia arriba”. Y se debe tener una pequeña angulación para que el cepillo barra por debajo de las encías. Además es importante cepillar suavemente la lengua, pues ella también acumula placa.

La clase de seda dental se usa por gusto de cada persona, es decir, si prefiere con cera o sin ella, “pero se debe usar todos los días”, recalca el odontólogo. “Si no se usa queda un 30 por ciento del diente sin limpiar”.

¿Y la crema dental?

Contrario al mito de muchos que creen que hay que usar crema dental para que los dientes se limpien más fácilmente, el doctor Carlos Mario Cano comenta que es un elemento secundario en el tema de la salud oral.

“Existen cremas específicas para problemas específicos, por ejemplo hay algunas recomendadas para personas con hipersensibilidad o para dientes sensibles, pero siempre se debe usar en poquita cantidad”. ¿Poquita cantidad?, pensarán muchos, y sí, pues “la crema dental en abundancia hace un montón de espuma que enmascara la placa bacteriana. Los dientes no quedan limpios y se comprueba con pastillas o líquido revelador de placa, pero la persona queda con una sensación de limpieza que no es real”.

Así que ya lo sabe: cepillo y seda dental, lo principal, y poca crema dental. Con esto, y una visita regular al odontólogo, seguirá sonriendo sin miedo.

Cuando ocurra una urgencia o una emergencia, no dude en reportarlas.

Comuníquela al teléfono *123 o al 219-8123.

Recibirá atención prehospitalaria en cualquiera de las áreas protegidas de la Universidad de Antioquia.

Este servicio es para todos. Úselo en caso de emergencia o urgencia médica dentro de la Universidad.

No pierda tiempo acudiendo al primer piso del bloque 22, sede de la IPS Universitaria. Allí no se atienden urgencias.

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ad d i u c Auto

es la prevención r jo e m lo is it n ri Ante la

¿Y qué hay con las alergias? “ ¿Por qué me cogió esta tos?”, “¡Carajo, ya me dio la alergia!”, “Por Dios, ese olorcito siempre me alborota la rinitis”… El estornudo constante que se asoma y de inmediato se confirma la noticia: la rinitis ha hecho su entrada. Por eso, más que hablar de recomendaciones para curarla, lo que debe hacerse, en caso tal de tenerla como compañía permanente, es tratarla. Y claro, ante los estornudos frecuentes, la congestión nasal, los brotes en la piel y la picazón en nariz, ojos y/o faringe, es hora de pensar en que tal compañía ya llegó. ¿Pero, y cómo detectarla? En la mayoría de las ocasiones los síntomas aparecen luego del contacto con olores tales como el de la gasolina, los ambientadores, las

pinturas y los disolventes, además del contacto con la lana, el humo, las plumas, los pólenes, los mohos, los ácaros y hasta el frío o el intenso calor.

Ante esa lista de situaciones, toda persona, en su hogar o en su lugar de trabajo, puede seguir algunas de estas recomendaciones: • Evitar barrer cuando la persona alérgica está en casa.

• Lavar más frecuentemente sitios o cosas que acumulen mucho polvo como cortinas y tapetes.

• Olvidarse del uso de ambientadores o sustancias con olores fuertes.

• Tratar de no fumar al lado de los alérgicos.

• Usar cobertores antialérgicos para las almohadas y los colchones.

¿Tiene cura?

• Protegerse con una mascarilla al arreglar el jardín o cortar el pasto.

• Evitar secar la ropa en los exteriores.

• Limpiar el piso del baño y secarlo para evitar la aparición del moho.

• Evitar actividades que lo expongan a los hongos.

• Tener cuidado con los animales de pelaje o plumas.

Aunque la rinitis puede ser hereditaria, los espacios deben ser siempre limpios y aireados.

Cuando la cigüeña toca la puerta ¿

El nacimiento de un bebé sano no es asunto del azar. Una dieta adecuada, una óptima salud mental y una serie de cuidados durante el primer trimestre del embarazo, son la clave para traer a la vida a ese ser que tanto se ha anhelado.

Qué hacer cuando la cigüeña toca las puertas de la casa? Las maneras de emocionarse abundan.

Se tienen, de un lado, las familias que celebran avisándoles a los parientes cercanos y lejanos de la llegada del nuevo ser. Existen otras que ponen alguna canción romántica o salsera que repiten y repiten durante horas. Unos más elevarán una oración al Cielo porque, en su opinión, un hijo es una bendición…

Y bueno, aunque las maneras de celebrar son muchas, también son muchos los cuidados que se requieren para que ese pequeñito o esa pequeñita llegue a este mundo sin inconvenientes que pongan en riesgo su salud. Y claro, emocionarse es chévere, pero toda pareja que quiera embarcarse en esta aventura debe saber que una maternidad y una paternidad responsable comienzan antes de la gestación, pues los cuidados que se tengan durante esta fase previa son determinantes en el desarrollo del bebé.

Lo ideal es que la llegada del bebé sea planeada, si este es el caso, tres meses antes del inicio del embarazo la futura madre debe comenzar a abastecer el cuerpo de alimentos ricos en hierro tales como moras, hígado, lentejas y fríjol. Así mismo, el calcio de los lácteos hará que el pequeño desarrolle huesos fuertes, de hecho estos nutrientes son necesarios en la dieta de la materna, complementada con frutas, verduras y agua.

Un dato que es preciso tener en cuenta es que el

Cuando se habla de cura para la rinitis estamos hablando de un asunto que va más por el lado de la prevención. Por esta razón, uno de los puntos más importantes es evitar la confusión con una gripa o un resfriado común.

Los profesionales recomiendan acudir a un médico siempre que se presenten los síntomas. “Las medicinas para la gripa no son para todos, hay personas que no las pueden ingerir por alguna contraindicación”, expresa la médica Janeth Fernández Maya.

Así, la próxima vez que estornude con frecuencia trate de no echarle, de una, la culpa a la gripa. Puede ser que sea una rinitis, así que de inmediato trate de encontrar ese origen para mirar cómo prevenirla.

embarazo no requiere que se coma por dos. Y así suene obvio, el licor, el cigarrillo y las drogas alucinógenas, e inclusive el café, pueden originar contratiempos. Otro asunto que debe entender la madre es el relacionado con el trabajo, el cual puede continuar, pero sin caer en excesos, como lo explica la profesional en Enfermería Luz Enid Arias, quien además habla de la importancia de no consumir ningún medicamento.

Y como esta etapa de la vida es definitiva, se recomienda inscribirse en algún programa de gimnasia prenatal, además de practicar ejercicios básicos de relajación de columna y fortalecimiento de los músculos de pelvis, muslos y piernas.

En cuanto al último trimestre, es importante la realización de ejercicios de respiración y tener buen reposo. Y por supuesto, un seguimiento a las recomendaciones de los expertos hará que el embarazo sea seguro tanto para la madre, el padre y para el bebé.

También es importantísimo que la madre goce de mucha tranquilidad en el hogar y que esté rodeada de afecto, pues esas sensaciones son transmitidas al bebé. Y ojo, cuando la cigüeña inicie su viaje, tanto la mamá como el papá deben estar atentos para que su recorrido sea lo más placentero posible y para que ese camino no se haga tan largo.

Salud mental Vivir bien e s fácil

Lo mismo de siempre, siempre es distinto

Sacar tiempo para todo lo que le gusta hacer es un consejo práctico para que todo sea placentero.

U

n favor consigo mismo radica en el buen vivir, y para lograr esto el primer paso es sacarle espacio a esas actividades que generan bienestar y placer.

Al seguir ese consejo, con seguridad que la monotonía nunca abrazará sus vivencias y cada momento será gozado al máximo, con alegría, y su salud física y mental se lo agradecerán todos los días.

Viviana Restrepo, psicóloga de la IPS Universitaria, dice que “en la cotidianidad empezamos a construir hábitos, desde los hábitos se genera una rutina -que se refiere a lo automatizado-, que tiene siempre

Diariamente hay que imprimirle actividades que generen placer al vivir, situaciones que asegurarán que la monotonía nunca llegue. una connotación positiva, y puede llegar a convertirse en monotonía si no se le pone algo distinto y agradable”.

La rutina es la acción que se hace tranquilamente y con frecuencia, sin imposiciones, pero cuando se convierte en una obligación o se practica en exceso ingresa al plano de las monotonías, y su aspecto positivo tiende a desaparecer.

Para evitar perderle ese amor a esas actividades diarias, la psicóloga Viviana Restrepo comenta que “lo importante sería tener claro por qué lo hace, encontrarle algo diferente

a cada día. Por más que se tenga rutinas no son iguales todos los días, se le debe poner la chispita, la razón por la que se hace, resaltar lo que se aprendió, qué fue lo distinto. Es bueno saber para qué lo hace, por qué lo hace, realizar evaluación de esas cosas, de cómo se llevan esas rutinas”.

Es importante también saber compensar los tiempos, que haya un equilibrio para todas las actividades, para ver la novela y para hacer deporte, para leer y para el ocio creativo, para trabajar y para descansar bien, de esa manera las

cargas serán más equilibradas y le dará la sensación de que hace mucho en el mismo tiempo.

Además, así todos los días se ejecuten las mismas actividades para llegar al trabajo, se puede cambiar la ruta varios días, o si siempre hace lo mismo los fines de semana, puede dedicarse un sábado o un domingo a esa otra actividad que ha querido hacer, o simplemente piense que cada momento, aún en el mismo lugar, es distinto, de esta manera le hará el quite a la monotonía y sus días serán siempre más felices.

Acuerdo Superior recoge normatividad dispersa

E

l Acuerdo Superior 349 del 27 de noviembre de 2007 le trae buenas nuevas a los afiliados al Programa de Salud de la Universidad de Antioquia. El vigente Acuerdo Superior recoge la normatividad dispersa y modifica asuntos como el tiempo de permanencia mínima en el Sistema General de Seguridad Social (que en la actualidad es de un año) y el periodo mínimo de cotizaciones al Sistema para acceder a procedimientos de alto costo (ahora es de 26 semanas). Lo anterior se realiza de conformidad con la Ley 1122 del 9 de enero de 2007.

Notic

ias

¿Y vos cómo utilizás tu tiempo libre?

“En este momento estoy haciendo deporte al mediodía. Los fines de semana voy con la familia a la ciclovía o lo paso compartiendo en la casa”.

Mario Ancízar Cuartas Empleado de Relaciones Laborales

Vos y la voz de tu familia

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La familia

de las mil fotos

C

ompartir juegos en familia hace que sus miembros permanezcan unidos, crea un ambiente sano para la comunicación y el fortalecimiento del afecto. Pero no solo es provechoso en el ambiente doméstico, en el Departamento de Administración Documental de la Biblioteca Central también la lúdica ha hecho que compañeros de trabajo se conviertan no solo en amigos sino en auténticos hermanos.

Son cerca de 25 personas, quienes en su mayoría pertenecen al Programa de Salud de la Universidad de Antioquia, que tienen la fortuna de conocerse hace unos 30 años. “Somos como una familia, permanecemos juntos en la hora del almuerzo, hacemos pausas activas con ejercicios de unos diez minutos en la tarde y celebramos fuera de la Universidad todas las fechas”, cuenta Gloria Restrepo, integrante de la gran familia.

N

s oticia

Un viejo libro de pasta blanca guarda 20 años de recuerdos, paseos y reuniones donde el juego nunca ha faltado. Es que se consideran tanto una familia que hasta álbum tienen, por ello atesoran allí 150 fotografías bajo una portada que introduce a esta máquina del tiempo con la frase “Aquí yace el siglo XX”. Pero éstas no son las únicas, en los cajones y computadores del quinto piso de la Biblioteca hay más de 1.000 fotografías, sin contar las que cada uno se ha llevado a casa.

Y así como son fanáticos de la cámara, en los paseos no puede faltar la olla para el almuerzo, ni los gastados discos del Combo de las Estrellas y menos quien se disfrace o invente un juego.

“Hay uno en el que todos podemos participar así seamos 20, se llama El Contento. A cada uno le corresponden cinco fichas y una carta, si tengo una

A ellos no los une la sangre, pero hay un lazo que los mantiene integrados hace 30 años. Son los empleados del Departamento de Administración Documental de la Biblioteca Central, quienes han encontrado en el juego un conector de sentimientos.

de poco valor digo ‘estoy contento’ y la cambio a quien está a mi lado derecho, pero si éste tiene una K me bloquea. En cada ronda quien tenga la carta menor se le quita una ficha, quien se quede sin ellas va saliendo del juego”, explica Gloria, quien llevó el juego a uno de los encuentros hace más de diez años.

En la mesa también hay espacio para el dominó y el parqués. También sacan tiempo para las dinámicas, las carreras de observación, el fútbol y la piscina.

“Todas las reuniones son muy emotivas, pero el Día de Amor y Amistad tenemos una costumbre especial. A quien llega nuevo se le da de todo corazón un regalo, luego de los agradecimientos el homenajeado abre el regalo y resulta ser una broma.

Le damos zapatos viejos, labiales usados, en fin todo para reírnos un

rato”, dice María Victoria Roa y agrega: “En la mesa y en el juego se conoce al caballero. Con los juegos hemos aprendido a conocernos, a respetarnos, a superar las diferencias”.

Y que lo diga la experta en salud mental, María Elena Rendón, quien considera que la lúdica se hace necesaria para revitalizar y fortalecer las relaciones humanas: “El juego es un lazo que hace que la familia y los amigos permanezcan unidos, pues fomenta la comunicación, hace que el afecto sea cada vez más fuerte, en la vida real posibilita la resolución de los problemas por medio del diálogo y la comprensión y genera un sentimiento de complicidad y pertenencia a un grupo”, explica la sicóloga.

Los profesionales hacen una invitación abierta para que en familia y amigos se aprenda de convivencia y afecto a través de los juegos.

La León XIII ya no es del ISS, es de la Universidad de Antioquia

U

n nuevo aire se respira en la tradicional Clínica León XIII de Medellín. El que alguna vez, hace muchos años, fue un centro hospitalario de gran reconocimiento nacional, volvió a la vida luego de que la Universidad de Antioquia adquiriera sus instalaciones.

Ahora, luego de casi un año de arduo trabajo, sus usuarios se encuentran con una Clínica renovada, viva, preocupada por el bienestar de sus pacientes y con el deseo de seguir por la ruta de la calidad.

De ese cambio dan fe las personas que acuden a una cita, a visitar a un familiar o a consultar cualquier asunto, pues desde que se cruzan sus puertas se ve otra cara, de hecho el Ministro de la Protección Social, Diego Palacio Betancourt, calificó el proceso llevado a cabo en la León XIII como un “milagro” digno de imitarse en otras instituciones del país.

De ahí la invitación a que la comunidad universitaria, y más quienes hacen parte del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia, se acerquen y sean

testigos de una transformación que se palpa en las habitaciones, consultorios, pasillos y demás lugares que conforman una Clínica en donde ha nacido más de medio Medellín.

Recuerden que la Clínica León XIII hace parte de nuestra red de servicios y que en ella son muchos los profesionales de calidad que pueden asistirlo en el momento en que lo requiera.

Seguro que los nuevos vientos, impulsados por la Universidad de Antioquia, están llevando a la León XIII a ese primer lugar en prestigio. Solo queda que los usuarios del Programa de Salud se enteren del proceso, visiten sus instalaciones y se convenzan de lo bueno que está ocurriendo.

En nuestro portal web http://saluda.udea.edu.co conozca los servicios que se prestan en la León XIII.

Buen pálpito

radecerán

ente se lo ag Su corazón y su m

La creación como re-creación

A la vida hay que ponerle creatividad, y así parezca que hay poco tiempo para ello, se puede aplicar en muchas de las tareas cotidianas.

P

ara que su corazón sólo se ocupe de sus labores cotidianas y se olvide de las preocupaciones, ayúdele dándole gustos a su vida, y para ello es conveniente todo lo que desarrolle su creatividad y lo haga sentir productivo.

Y este consejo no se envía a una edad determinada, muchos creen que la creatividad sólo tiene relación con los niños, adolescentes o artistas, pero se trata de una sana costumbre que debe estimularse en todo momento, sin importar cuántos años muestre su documento de identidad y a qué se dedique.

La psicóloga Viviana Restrepo, adscrita a la IPS Universitaria, dice al respecto que “la creatividad la desarrolla cada persona teniendo opciones de dónde escoger, de esa manera se puede dar cuenta de qué es lo que verdaderamente le gusta y con lo que se siente mejor, pues se es creativo en lo que se goce haciendo”.

Una excusa de muchas personas para no dedicarse a labores creativas tiene asidero en frases como “no tengo tiempo”, “no puedo”, pero ojo, esas frases repetitivas se pueden tomar como ciertas.

“En la vida cotidiana ya no se saca tiempo para la creación en las actividades que nos gustan”, dice la psicóloga Restrepo y agrega que “por ejemplo los niños ahora van al colegio desde muy temprano, salen a las 3:00 de la tarde, llegan a la casa a las 4:30 y mientras almuerzan son las

5:00, hacen tareas hasta las 7:30 y se acuestan a las 8:00. No les queda tiempo para otra cosa, pues se les acabó el día con tantas obligaciones”.

A la creatividad hay que crearle entonces el espacio, además del talento y la actitud hay que tener la aptitud, y aunque el mundo actual parece ofrecer pocas opciones por la televisión, el estudio y el trabajo, con voluntad se le puede dedicar un tiempo prudente.

Cuando se le da vía libre a crear, a realizar actividades que generen algo nuevo y distinto, llega la sensación de invertir el tiempo en algo productivo y provechoso (y esto no alude sólo a productos tangibles sino a cualquier acción que dé gusto al realizar).

Y no olvide: la creatividad no es condición exclusiva

Prevención, el primer paso

aro: ¡Reaccione! p n u e fr su o iñ n Si un

L

a mayoría de los paros en los niños se debe a obstrucciones de la vía aérea (ahogamiento por cuerpos extraños, intoxicaciones por humo o gas, o medicamentos). Todas ellas pueden evitarse si los adultos son cuidadosos y guardan los medicamentos en sitios seguros, apartan los objetos pequeños de los bebés y los niños, y vigilan bien cuando estén en el mar o en alguna piscina.

de artistas, se debe entender como la capacidad de crear en lo que se hace con aprecio: si cocina, prepare algo distinto y novedoso; si gusta de leer, imagínese el final del libro que acaba de comprar o prestar; si gusta de tejer, atrévase a inventar diseños; en fin, la creatividad también es parte de todo momento de la vida.

Sáquele tiempo a la creación, a la recreación, su espíritu y su corazón se lo agradecerán, y usted, con seguridad, vivirá más tranquilo, se sentirá productivo y su vida será placentera.

Si por alguna eventualidad ocurre una emergencia y el niño entra en paro: ¡Actúe! Lo primero que debe realizar son las maniobras de resucitación inmediata, en este caso, despejar la vía aérea, brindar respiración boca a boca y, si hay paro cardiaco, hacer el masaje respectivo. Luego de esto, pida ayuda, y para ello mantenga los números telefónicos a la mano; en el Valle de Aburrá se cuenta con el 123 y en la Universidad de Antioquia con el *123.

¿Y vos cómo utilizás tu tiempo libre?

“Leo, escucho música y paso tiempo con mis hijas en lugares de recreación y deporte, siempre haciendo las cosas que ambas disfrutamos”.

Sin duda, de la rapidez con que se actúe dependerá la posibilidad de salvar o no la vida.

Tenga presente que en el portal web del Programa de Salud (http://saluda.udea.edu.co) puede adelantar una preinscripción para el curso de capacitación gratuita que sobre este tema se piensa ofrecer en el Departamento de Seguridad Social. La capacitación se dictará si se alcanza un cupo mínimo.

Esnedy Grajales Auxiliar administrativa Relaciones Labores

Actualidad Saludable

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Póngale ojo P

¿Y cómo lo cuido?

Existen ciertas características que le permitirán comprobar la frescura del pescado a la hora de comprarlo: • Compre el pescado más fresco y en sitios de confianza.

• Los ojos son clave: deben ser brillantes, no opacos ni con manchas. Además deben estar dentro de la cavidad ocular.

• El cuerpo del pescado no debe estar rígido al moverlo ni con señales de maltrato.

• Las escamas deben estar bien adheridas y con brillo.

• Las agallas deben ser rosadas o rojas.

El color café o negro y el mal olor son síntomas de descomposición.

• Al presionar el cuerpo del pescado debe recuperarse rápidamente, no debe quedar huella.

or esta época del año en las mesas no falta el pescado. Es tiempo de Cuaresma y muchos hogares afiliados al Programa de Salud conservan esta tradición religiosa propia de la Iglesia Católica.

Pero cuidado, elegirlo en mal estado puede no ser tan “delicioso”. Por eso, la invitación es que compre un pescado saludable que le permita a usted y a su familia contar con una fuente de proteínas y vitaminas muy recomendable para la salud. Todo es cuestión de prestar atención.

En los sitios de venta se pueden encontrar de dos maneras: fresco y congelado. El primero tiene menos de 72 horas de haber sido pescado y debe estar siempre refrigerado, nunca expuesto al aire libre y menos a altas temperaturas. El segundo tiene más de 72 horas y debe conservarse congelado a temperaturas máximas de -10 grados centígrados.

Para que lo disfrute como debe ser, le ofrecemos esta receta para que la comparta en familia:

Al llegar a casa también se debe tener cuidado • Luego de la compra, llévelo a casa en una bolsa de hielo y sin demora.

• En el momento de consumirlo recuerde descongelar a temperatura ambiente antes de prepararlo.

• Una vez lo saque del refrigerador no debe congelarlo de nuevo, sino consumirlo de inmediato.

al pescado

Cazuela de pescado

5 tazas de caldo básico sin sustancia 1 taza de leche 1 libra de pescado bagre en posta Prepare el caldo, agregue un pedacito de posta de bagre y deje hervir con una taza de leche. Precaliente las cazuelas de barro negro, sirva en cada una caldo hasta la mitad y póngalas al fuego. Coloque un trozo de pescado en el caldo y permita que hierva 15 minutos. Esparza cilantro y sirva.

Más recetas en http://saluda.udea.edu.co

nueva la vida re e u q ia p ra te El ejercicio, esa

¿Ya compró tenis para este año?

De pronto ya los adquirió pero aún no los saca del closet. La invitación es a que se calce los tenis y a que se ponga como meta una rutina deportiva que le mejore la salud y le despierte los ánimos.

S

ALUDA ha promovido siempre, a lo largo de sus 14 ediciones, la afición por la actividad física. Docentes, auxiliares administrativos y pensionados, entre otros integrantes de la comunidad universitaria, han narrado sus experiencias con alguna disciplina deportiva, la cual practican por pura diversión, prevención o porque se las recomendó un profesional para hacerle frente a cualquier alteración de la salud.

Para este número hablamos con un médico deportólogo, quien se dirige a esas personas que mantienen aún los tenis guardados en el closet de la casa y que, frenados por cualquier disculpa (tiempo, voluntad, ocupaciones…), no se atreven a iniciar esa sana rutina de mover las articulaciones y los músculos.

De entrada es válido saber que el cuerpo humano fue diseñado para moverse, por ello el ejercicio y la actividad física son terapia y a la vez ayudan a la recuperación de personas con enfermedades cardíacas, lesiones, fracturas y problemas de columna.

En el caso de las personas que hayan sufrido infartos y/o padecimientos coronarios, la natación, la bicicleta estática, las caminadas o el trote son los más recomendables como terapia, no obstante, debe haber primero una valoración médica para mirar las cargas que se pueden disponer.

¿Y cómo lo cuido?

A la par que la actividad física recupera, también previene enfermedades y retrasa el envejecimiento. Y claro, sus ventajas son múltiples, como lo explica el deportólogo de la IPS Universitaria, Elkin Arango Vélez, quien entrega esta lista de beneficios: • Estabiliza los niveles de la presión arterial.

• Fortalece y mejora el funcionamiento cardiaco.

• Mejora los niveles de colesterol.

• Regula los niveles de azúcar.

• Mejora el funcionamiento intestinal y la absorción de los alimentos.

• Previene el estreñimiento y el colon irritable.

• Hace que los huesos sean más resistentes a caídas y fracturas.

• Quema calorías.

• Mejora la salud mental y reduce la depresión, la ansiedad y el estrés.

Ahí ten és los tenis

¡Salud en el trabajo, A

salud por el trabajo!

partir de este número, SALUDA ofrece un espacio para promocionar la salud en trabajo. Saber de qué nos hablan y qué hacer cuando nos dicen “Salud al Trabajo”, ahondar en los cuidados necesarios para no afectar el bienestar mental y físico, y conocer las políticas dispuestas por la Universidad para que los empleados mejoren sus condiciones de trabajo, son los objetivos que nos proponemos cumplir desde el Programa de Salud Ocupacional.

En estas páginas se ofrecerán respuestas a las diversas situaciones que le suceden al personal que labora en la Universidad de Antioquia y se convertirán en información práctica de autocuidado tanto para el trabajo como para el hogar. Así, en la página 12, conoceremos a Max Seguro y su amigo, los personajes de Salud al trabajo, con quienes viviremos en cada edición una historia muy saludable.

ocupacional, salud La concepto que se desprende e de la salud integral, vela porqu una el personal que labora en la empresa u organización (en oran Universidad de Antioquia lab mil en la actualidad unos cinco ga empleados y trabajadores) ten le unas condiciones óptimas que ud garanticen el cuidado de su sal es. mientras ejerce sus actividad r La idea es aumentar el bienesta y la productividad.

Salud O

Laberinto

cupacional en http://saluda.udea.edu.co.

Política en salud ocupacional

- El principal objetivo de esta política es prevenir los accidentes de trabajo, las enfermedades profesionales y mejorar las condiciones en las que se desenvuelve el empleado.

- La responsabilidad es también uno de los pilares claves de la salud ocupacional, toda vez que el personal universitario debe incorporar la prevención a sus actividades cotidianas.

- Otro concepto que se incorpora a esta política es el mejoramiento continuo de las condiciones de trabajo, el cual se logra con herramientas tales como la educación, la comunicación, el compromiso y la participación.

- También son objetivos de esta política la proyección, la planificación, el modelo de gestión, los planes de emergencia, la participación, las auditorías, los recursos y la participación de terceros.

- La Universidad de Antioquia implementa actividades de bienestar como deporte, recreación y vivienda por medio de sus diversas dependencias.

SALUDA tiene una sección dedicada a los niños… De ahora en adelante los pequeños tendrán la oportunidad de encontrar en estas páginas un espacio que les encienda la creatividad…

En esta oportunidad, Max Seguro, personaje que llegó a SALUDA para hablar de salud ocupacional, necesita reunirse con su mejor amigo… Ayudá a que se encuentren.

¿Max seguro?

Si quiere aprender con este personaje, ingresa a http://saluda.udea.edu.co con sólo un link puede adentrarse en los conocimientos de Salud al Trabajo.

10

08 rero de 20 u.co - Feb d e . a d u l a http://s

Laboratorio

Una óptima “Salud al Trabajo” lleva a altas calificaciones de calidad. Eso ocurre en el Laboratorio de Identificación Genética del Instituto de Biología, lugar en donde cada detalle obedece a un procedimiento definido.

de credibilidad

D

e no ser por los servicios ofrecidos en el Laboratorio de Identificación Genética de la Facultad de Ciencias Naturales y Exactas de la Universidad de Antioquia, una tragedia habría ocurrido en el departamento del Chocó. Resulta que en cierta ocasión una ternerita brincó de una finca a otra, situación que llevó a que las familias dueñas de ambas parcelas reclamaran la propiedad sobre el animal.

En su afán de resolver el caso, y ante la riña de las dos familias, una fiscal de la zona se comunicó con Luz Mariela Ochoa, coordinadora administrativa del Laboratorio, y le preguntó que cómo podía solucionar el asunto. La docente le explicó que debía seguir unas instrucciones, entre las que estaba traer a la Universidad una muestra de la que se pudiera extraer el ADN de la ternerita

y de su madre.

Al final, el asunto se resolvió gracias a las pruebas realizadas en el Laboratorio de Identificación Genética, lugar en donde gracias a las exigentes reglas de salud ocupacional que empezaron a establecerse cuando asumió como coordinadora la profesora Luz Mariela, hoy se cumplen estándares internacionales que tienen a esta dependencia del Instituto de Biología con una alta confiabilidad que hasta le alcanza para evitar tragedias.

“Todo ha funcionado bien en estos últimos años porque hemos hecho una labor muy ardua en la prevención de los factores de riesgo. En el laboratorio hemos tenido mucho cuidado y se le ha dado un papel protagónico al manual de bioseguridad”, explica la docente, quien afirma que prueba de ello son los instructivos existentes

para los procedimientos de alto riesgo, la señalización implementada, la eliminación adecuada de desechos biológicos y químicos, y el mantenimiento preventivo de equipos para evitar contaminaciones y daño a personas, entre otros aspectos.

La docente enfatiza en que al momento de su llegada no había una cultura propia de la prevención, por el contrario, no había compartimientos adecuados, los espacios no eran ergonómicos, la iluminación no era la mejor y el personal, en opinión de la profesora, actuaba por pura intuición. “Hoy, gracias a los estándares a los que nos acogemos y por las acreditaciones de calidad que poseemos (es el único Laboratorio con los sellos de calidad de acreditación y certificación de Iberoamérica), los equipos únicamente los manipulan personas autorizadas”.

Los frutos que ahora se ven tienen su origen en la sensibilización que se ha cumplido con todas las personas que

allí trabajan. “La construcción ha sido de todos los días, hora a hora. Hemos tenido que entrar en la vida de cada uno para que entienda que la calidad empieza por él. Pienso también que se ha tenido que echar mano, por un lado, de la convicción, y por otro, (cuando es necesario), de autoridad”.

Y claro, cuando ocurre algún incidente, se tiene que entrar a tomar correctivos, de hecho se habla de trabajos no conformes, por lo que se debe buscar los responsables, mirar qué medidas de intervención se requieren y hacer un seguimiento, porque como dice la profesora, “este es un laboratorio en donde no se puede errar”.

Y por esta última afirmación de la profesora Luz Mariela es que el Laboratorio de Identificación Genética de la Facultad de Ciencias Naturales y Exactas se ha ganado un nombre que hoy le da una alta credibilidad, inclusive, para evitar una guerra entre familias por cuenta de una ternerita extraviada.

Cruzar las puertas del Laboratorio de Identificación Gené Biología es entrar en tica del Institutito de un espacio donde ca da detalle obedece instructivo. Por trata a una regla o a un rse de un lugar dond e se manejan muestr óseos, cabellos y toda as de sangre, restos clase de elementos con una alta implica a las áreas y la manip ció n jurídica, el ingreso ulación de las muestr as debe hacerse con efectividad que la sa tanta concentración lud ocupacional raya y en la rigidez. Así lo ex Ibarra, coordinadora plica Adriana Alexan técnico – científica, dr a que, luego de un re habla de las recomen corrido por cada ár daciones y de los im ea, plementos de trabajo cada procedimiento que se requieren pa . ra

¿Y vos cómo utilizás tu tiempo libre?

“Me gusta leer, caminar y montar en bicicleta. Comparto mucho tiempo con la familia, casi siempre salimos a caminar y a hacer deporte”.

Gladis Olivia Gil Auxiliar administrativa Relaciones Laborales

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E

Lo que escucha

l dato es del canal de televisión de la National Geographic: son aproximadamente diez años, del total de nuestra vida, los que pasamos en el lugar de trabajo. El número es contundente si se tienen en cuenta las condiciones en que cumplimos esa tarea y la manera cómo nos relacionamos con el entorno laboral, aspectos que sin duda harán del trabajo la mejor o la peor experiencia.

La Universidad de Antioquia ha sido el escenario del trasegar de muchas vidas, marcadas todas por múltiples facetas laborales. Y dentro de esas múltiples facetas existen métodos de trabajo, experiencias que hablan de una óptima salud ocupacional y unos riesgos propios a los que cualquier empleado se ve expuesto en el ejercicio de su profesión o de su oficio. Por lo anterior, se requiere que ese ambiente de trabajo tenga unas condiciones aptas para que la salud, tanto física como mental, conserve un equilibrio.

Y para que esa etapa laboral sea segura y cuente con unas garantías óptimas que permitan que los riesgos se minimicen, se conformó el Comité Paritario de Salud Ocupacional (Copaso).

el Copaso

El Comité Paritario de Salud Ocupacional (Copaso) trabaja para que los riesgos del personal que labora en la Universidad de Antioquia sean mínimos.

Autocuidado

Lo más importante en la salud ocupacional es el autocuidado, el cual es una responsabilidad compartida entre el empleado y la institución con el apoyo del Copaso.

¿Cómo dirigirse al Comité Parit ario de Salud Ocupacion al (Copaso)?

Invitamos a que cualquier incidente se reporte para que el riesgo se elimine y así nunca ocurra un accidente.

Las inquietudes que el personal quiera di rigir al Copaso debe hacerlas a algun o de los integrantes del Comité (ver recuadro de los integr antes) o escribir al co rreo electrónico comiteparitario@ud ea.edu.co Se insis te en que cualquier factor de riesgo debe ser com un ica do para que la Administración le dé una solución.

¿Quiénes integran

el Comité?

El Comité lo integr an cuatro represen tantes de la Administración y cu atro de los servidor es públicos, por lo cual pueden ser el egid y trabajadores oficia os los docentes, administrativos les de la planta de un periodo de dos cargos para años. En la actualid ad, el Comité lo integran: Representantes po r los servidores un iversitarios al Comité (2007-2009) • Iván Darío Rendón Ospina, docente de Nacional de Salud Pú la Facultad bl ica.

• John Jairo Agud elo docente de la Direcc Oquendo, administrativo no ió • Dora Lilia Fernán n de Bienestar Universitario. dez Tamayo, adm inist docente del Departa mento de Seguridad rativa no • Julio César Torres, trabajador oficial de Social. l Departamento de Sostenimiento.

Representantes de la Administración

• Martiniano Jaime Cont • Álvaro Pérez Roldán reras, Vicerrector General , Vicerrector Administ • Ana Lucía Sánche ra z Gómez, Directora tivo de Bienestar Universitario • Marta Taborda He rnández, Jefa del De partamento de Seguridad Social

Representantes del CO PASO por los servidores universitarios.

Iván Dario Rendón Ospina Docente

John Jairo Agudelo Oquendo No docente

Dora Fernández Tamayo No docente

El C o encar paso es gado el o el em rganis de mo p v l e e l a a d r U n i ve o qu p o rq u rsidad e lab e instal acion haga un b ora en l es de uen u a condi so ci tr c u a l q o n e s c o n f a b a j o, t e n d e l a s ui or ga un a dotac er riesgo q tables y p re ve s ión o ue se nga un ma dé po l u s o. r una mala

Julio César Torres Trabajador oficial

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de 2008 ero - marzo r b e f o c . ea.edu aluda.ud http://s

Un ardillo busca nombre…

En la U de A estos roedores de cola esponjosa no son nada nuevo. Pero que uno de ellos ande por ahí promoviendo las buenas prácticas para la salud en el trabajo sí es una noticia. Este inquieto “ardillo” ya tiene un compañero de equipo: Max. Ahora sólo le falta un nombre, y ese lo podés tener vos. Animate, que si tu propuesta sale escogida tendrás un excelente premio. Consultá nuestro Portal: http://saluda.udea.edu.co y enterate.