Revista Saluda no.15

Año 2 – Número 15 – Distribución gratuita – Medellín, mayo de 2008. http://saluda.udea.edu.co

En esta cuarta edición de “Saluda la Feria” te invitamos a que le pongas sazón al aburrimiento, a que no dejes que se te quemen los ánimos, a que permitas que las buenas intenciones maduren, a que evites que se te enfríe el cariño, a que dejes hervir por más tiempo las ganas de mejorar la relación con los tuyos… En una frase, “saboréate la vida” e invita a tu gente a que nos encontremos el sábado 17 de mayo en la Ciudad Universitaria.

Prevenir es la mejor defensa frente a posibles malestares. Visitá nuestro portal http://saluda.udea.edu.co: una mirada diferente a la salud.

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e 2008

Una labor

“En Familia”

P Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia Edición: 15 Mayo de 2008

Rector

Alberto Uribe Correa

Vicerrector administrativo Álvaro Pérez Roldán

Jefa del Departamento de Seguridad Social Marta Taborda Hernández

Coordinadora del Programa de Prevención de Riesgos Ocupacionales

Margarita Rosa Castro González

Comité Editorial

articipar y gozar “En Familia” es una de las actividades más placenteras. Cuando se disfruta con abuelos, padres, hermanos, esposos, hijos y primos, con seguridad que el regocijo es mucho mayor y las relaciones intrafamiliares se fortalecen.

Convencido de ello, el Programa de Salud de la Universidad de Antioquia ejecuta “En Familia”, una iniciativa que busca, a través de actividades lúdicas y educativas, promover el bienestar físico y mental, tanto en lo individual como en lo grupal, incluyendo a los más pequeños y a los más grandes.

“En Familia” acoge a los afiliados y al grupo de personas con quienes viven, y ellos pueden beneficiarse de las actividades que inculcan el fortalecimiento de hábitos saludables, así como las acciones que posibilitan una real convivencia de y entre todos.

El Programa de Salud sabe de la importancia de trabajar “En Familia”, y eso junto al compromiso y a la participación de afiliados y

beneficiarios, con seguridad seguirá generando mejoras en la calidad de vida de todos en la familia, de todos “En Familia”.

Marta Taborda Hernández Margarita Rosa Castro González Luis Fernando Osorio Edilson Bustamante Ospina Sandra Milena Jiménez Vargas

Producción

Facultad de Comunicaciones Universidad de Antioquia

Decano

Edison Darío Neira Palacio

Coordinación General

Edilson Bustamante Ospina

a S l u “ d e ” s a a i r r a l e aF re

Editor

Juan Carlos Luján Sáenz

Periodistas

Liliana Salazar Barrientos Felipe Sosa Vargas Juan Miguel Villegas Juan Camilo Jaramillo Juan Camilo Cardona

Ilustraciones

Johnny Alexander Sánchez Prisco

Diseño Isabel Cristina Toro Quintero Diseño de portada Alexander Rojas Moreno Coordinación fotográfica y del Portal Web Carolina Londoño M.

E

A s ab o

n los últimos cuatro años, un día anhelado por afiliados, empleados y amigos de la Universidad de Antioquia, y propiciado por el Programa de Salud del Alma Máter, es el dedicado a “Saluda la Feria”.

En 2008 el día elegido es el 17 de mayo; ese sábado se vivirá la cuarta

edición de esta fiesta y con seguridad demostrará otra vez cómo la salud condensa un concepto tan amplio que alberga todas las instancias de la vida, y cómo nutrirnos bien no sólo hace alusión al alimento físico sino a todas las manifestaciones que alientan el bienestar mental.

El Programa de Salud ya tiene separado este día en su agenda, resta entonces que cada afiliado, beneficiario, familiares y amigos

hagan lo mismo y se dediquen a aprender, gozar y disfrutar con las actividades recreativas, deportivas, lúdicas y culturales de “Saluda la Feria – Saboréate la vida”.

Con esta edición de SALUDA recibirán no sólo la invitación sino la programación para que no se pierdan ningún espectáculo.

Impresión La Patria

Programa de Salud

Ciudad Universitaria Bloque 22 Oficina 340 Teléfonos Programa de Salud (afiliaciones) 219 8410 Plan complementario 219 8414

Las opiniones de los autores no comprometen a la U. de A. Comentarios:

saluda@comunicaciones.udea.edu.co Circulamos con 5.000 ejemplares Distribución gratuita http://saluda.udea.edu.co

Importante Citas incumplidas Como hemos informado en SALUDA, desde el pasado primero de febrero se tomó la decisión de cobrar las citas incumplidas. Por medio de mensajes y campañas, el Programa de Salud ha explicado las razones económicas y de calidad que representa incumplir una cita.

Claro que los resultados del primer trimestre de este año demuestran que nuestros afiliados están asumiendo de manera responsable la solicitud de sus citas, pues se ha pasado de un 18% de incumplimiento en 2007 a un 4.7% en 2008 (903 incumplidas en 2007, 400 en 2008 -promedio mes- teniendo como punto de comparación los meses de enero, febrero y marzo del año anterior ).

Además, debe destacarse que durante los mismos meses se pasó de 4.922 asignadas en 2007 a 8.243 en 2008. Esto quiere decir que no sólo aumentan las citas pedidas, sino la asistencia a ellas. ¡Felicitaciones a nuestros afiliados!

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¡A saborearse ¡Eh, avemaría! ¡No me invitaron a Saluda la Feria este año! ¿Es que a quién van a traer pues?

¡Esta Luz Amparo sí es charra!

la vida!

No le han contado que viene Joe Arroyo y el grupo Bajo Tierra.

Pero es tan animada que no se pierde el concierto…

Luz Amparo Álvarez, humorista invitada en 2007.

Claro que sí. Este año regresa Saluda la Feria, y viene llena de sabores. Para la boca, para el cuerpo y para la mente, pero siempre sabores dulces, sugestivos, naturales... Cada una de sus nueve zonas es una tentación para el paladar, una invitación a saborearse la vida a punta de arte, salud, diversión y conciencia: Alimenta tu Ser, Endulza tus Días, Tómate tu Tiempo, Nutre tu Alma, Llénate de Alternativas, Deléitate con tu Familia, Prueba tus Habilidades, Degusta Cada Instante, y hasta una zona en la que podremos ordenar Salud a la Carta. Así que a agendar de una vez ese sábado 17 de mayo: un día entero, para vivir plenos.

Si el año pasado vinieron como 14 mil, cómo será esta vez… siquiera que a mi flaco le gusta madrugar a coger puesto.

Esta gente es una nota… ¡Qué detalle la naranjita! ¡Yo ese día no les falto!

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nis e t s lo s é n e t í Ah

e d n e r p a e Nadi

‘juanetes’ y otorgue seguridad y descanso. No sobra recordar que una persona puede caminar más de 200 mil kilómetros en su vida, casi 16 vueltas al planeta.

En asuntos laborales cada empresa debe tener identificado los calzados según sus necesidades. Para el caso de los deportes sólo basta asesorarse bien sobre cuál es el zapato adecuado para la actividad física que se practica. Igual sucede con el calzado apto para el descanso, Los diseños de los zapatos no sólo se piensan para reaccionan los pies ante diferentes el cual debe aportar comodidad, que sean bonitos o para que entren a la moda. Éstos circunstancias como los deportes, porque, téngalo en cuenta, nadie deben ser útiles y cumplir realmente su principal objetivo: el trabajo, el sobrepeso e incluso el aprende por zapato ajeno. cuidar los pies. descanso.

Es probable que un calzado que as botas de cuero grueso con necesidades debe contar con el cubra las necesidades especiales de El zapato adecuado punta de metal no fueron calzado adecuado. Esta industria cada persona pueda resultar un poco Si va a caminar o a trotar lo diseñados para los amantes de invierte grandes cifras en la más costoso que algunos genéricos mejor son los llamados ‘tenis’. Si géneros musicales como el metal invención de nuevos materiales, pero puede ahorrar dolencias, la actividad se prolonga o se hace o el punk… su inspiración son los diseños y estudios acerca de cómo malformaciones como los conocidos como rutina, el calzado deberá obreros de las acerías. Así mismo, sujetar el empeine, contar con los zapatos con amortiguación suela blanda y en lo posible con Recomendaciones básicas no fueron diseñados para que amortiguación.

- Que el zapato no maltrate el pie, que sea de la talla indicada los jóvenes los lucieran como los - Para caminatas largas, lo mejor (sin que apriete pero tampoco que quede suelto). del último grito de la moda. Sus son los zapatos con suela de Procure porque la parte que rodea el talón se ciña cómodamente a él. verdaderos destinatarios fueron agarre y que cubran los tobillos - La parte delantera debe tener suficiente espacio a lo largo, deportistas de alto rendimiento. para evitar torceduras. ancho y alto para los dedos.

Por eso es que cada persona según

por zapato ajeno

L

sus ocupaciones, pasatiempos y

Poniendo corazón

S

on varios los afiliados al Programa de Salud que reciben los beneficios del “Programa de Riesgo Cardiovascular”, impulsado por tres nutricionistas de la Universidad de Antioquia y asesorado por la Escuela de Nutrición y Dietética.

“Hacemos intervención integral. No son acciones desconectadas donde los profesionales no saben qué recomendaron los otros. Existe un equipo que analiza la situación de cada persona”, expresó Ana Carolina Orozco, una de las nutricionistas del grupo.

Al programa pertenecen 28 afiliados mayores de 40 años con riesgo cardiovascular; reciben acompañamiento en psicología y nutrición, se les practican exámenes de laboratorio, reciben asesoría de un médico deportólogo cada tres meses y se programan actividades físicas tres veces a la semana coordinadas por profesionales.

Reciben talleres de preparación de recetas saludables, manejo del estrés y evaluación de la calidad de vida.

Salud para ti y muchos más Científicamente se ha comprobado que donar sangre por lo menos tres veces al año contribuye a reducir el colesterol, nivelar los triglicéridos y disminuir riesgos cardiacos.

Estos beneficios los tendrás acercándote al Banco de Sangre de la Escuela de Microbiología de la Universidad de Antioquia (bloque 1 de la Clínica León XIII).

Allí te garantizan seguridad, buena atención y, por supuesto, salud a vos y a quien necesite de tu sangre.

Mario Cifuentes beneficiario del Programa de Salud

“La feria anterior estuvo espectacular” “Hubo de todo. Hasta la Sinfónica de la Universidad se presentó. Esperaría entonces que fuera tan buena como la anterior”.

¿Qué dice la

Vos y la voz de tu familia

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familia?

“En Familia” quiere llegar a la sala de tu casa y mostrarte que vivir bueno no es tan difícil.

S

eguro que Pedro Picapiedra, su esposa Vilma y su hija Pebbles se habrían inscrito en alguna de las consultorías ofrecidas. La cosa también le habría sonado a Homero Simpson y familia, o de pronto a Los Supersónicos, o tal vez a doña Florinda y a Quico.

Todos ellos, a pesar de que el mundo mágico de la televisión les resolvía sus problemas al final de cada capítulo, se llegaron a pelear y por momentos su estabilidad como grupo familiar corrió peligro.

El asunto es que vos, que estás de este lado de la pantalla del televisor, no tenés un libretista que te saque del apuro cada vez que discutís con tu esposa, con tu mamá o con tu hijo.

O bueno, puede que sí haya libretista, en este caso vos, pero a veces la vida no resulta como la pensás y entonces la primera salida ante una dificultad es impacientarte con quien más querés.

Pero como vos hacés parte del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia tenés la opción de buscar quién te ofrezca alternativas para que cuando aparezcan las dificultades haya cómo afrontarlas.

Digamos pues que vos podés ser Pedro Picapiedra u Homero Simpson, pero en vez de un libretista que te saque del apuro te encontrás con que en la Universidad existe un proyecto que se llama “En Familia”, el cual quiere llegar donde vos vivís para mirar qué tal anda tu bienestar físico y mental.

“En Familia” quiere que todo lo que encierra esa palabrita llamada “salud” se conciba fuera del consultorio del médico. Mejor aún es que la recibás en la sala de tu casa, en tu puesto de trabajo y en como hablás con tu mamá.

Y como sabés que el ser afiliado o beneficiario del Programa de Salud te permite acceder a él junto con tu familia, te invitamos a que lo considerés como una posibilidad que te ayude a vivir mejor.

Para ello, un grupo de médicos, nutricionistas, psicólogos, odontólogos y

“La jornada ha permitido la participación de todos nosotros y lo más importante es que son temas cotidianos en la vida de cualquier familia”.

Margarita María González Cruz, participante

educadores físicos, están dispuestos a escucharte, visitarte y darte pautas para que la convivencia con los tuyos mejore.

Pensalo bien. En la televisión Pedro y Vilma terminaban al final de cada capítulo abrazados y felices. Doña Florinda nunca dejó de decirle “tesoro” a su Quico y los hijos de Los Supersónicos no estuvieron en terapia porque sus papás decidieron divorciarse.

A vos puede que te suceda lo mismo y que siempre terminés abrazado y a las carcajadas con tu señora, pero la verdad es que la vida a este lado de la pantalla de la TV es distinta, por eso considerá qué tan bueno puede ser una buena terapia “En Familia”.

Lo que podés tener “En Familia” “En Familia”, que hace parte del modelo de Atención Primaria en Salud, cuenta con el siguiente portafolio de servicios: visitas familiares, consultorías médicas, en nutrición, en salud oral, en salud física, en “vamos a mercar”, en el cuidado y atención del adulto mayor, en el cuidado de la mujer en etapa menopáusica, en el cuidado del hogar, farmacológica, jurídica, en convivencia con mascotas y en el manejo de las finanzas familiares. Ofrece además una salida de campo al Centro de Convenciones Quirama y capacitaciones en primeros auxilios, sexualidad con sentido y actividades artísticas.

María Josefa Maya Mejía “Todo en ‘En Familia’ es inmejorable” “Todo me gustó, de temas como los de odontología ni hablar, todo fue muy bueno. Cada que participo en estas actividades como que me enamoro más de este tipo de cosas”.

Jubilada de la U. de A.

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Dejate llevar por

o

t m i el r

¿Te hace llorar Mocedades? ¿“Pachito e’ché” te pone a bailar? Es que la música es una fábrica de emociones.

I

maginemos que somos títeres y que los hilos que nos mueven son de música. ¿Qué nos evocan esas notas? ¿A quiénes nos recuerdan?

Pues esta gran compañía es considerada una de las mejores terapias contra el estrés, la tristeza y ayuda en la recuperación de enfermedades físicas y del alma.

Hablemos de la vida diaria. ¿Quién no ha asistido a una clase de aeróbicos y no siente el cansancio? Pues es que la música en estos casos evoca movimiento y es un efectivo distractor. ¿Quién no ha llorado o le ha entrado la nostalgia con Pimpinela? Es porque en el diario vivir el ritmo produce emociones y estimula la respiración.

Pero ¿Cómo puede la música quitar dolores como si fuera un medicamento? O en ciertos casos ¿ser la causante de ellos?

Lo que se mueve por dentro

Terapeutas coinciden con músicos como Silvia Zuluaga, especialista en musicoterapia, quien afirma que este efecto depende de tres aspectos: los recuerdos que traen ciertas canciones, los

Queré tu cuerpo

Para que la fresa no te asuste

Carlos Mario Cano, odontólogo de la IPS Universitaria, utiliza la música como herramienta de trabajo. “Es terapéutica, espiritual, alegra el corazón, relaja la tensión, ahuyenta el miedo, es como un calmante”.

Aplica en su consultorio el principio de identidad sonora, es decir los gustos musicales según las particularidades de cada paciente.

gustos de cada persona y las tonalidades que evocan movimiento, relajación, emotividad, etc.

En los tratamientos psicológicos el más relevante es el primero: la evocación, con la que se trabajan duelos, afectos, taras emocionales, todo en una especie de regresión. “La música te lleva a un estado anímico según lo que te recuerde”, puntualizó la profesora.

Tanto con fines terapéuticos como en el uso cotidiano, la música causa efectos en el ser humano por las mismas razones.

Y bueno, si de pronto el estrés agobia, se le puede espantar con un poco de música, porque seguro en alguna nota encontrarás respiro.

El vientre,

la primera aula de clase

A

cariciar la pancita de la mamá, iluminarla con un papel celofán, estar tranquila, leer y hablarle al bebé, disfrutar de la música y pasar horas en una mecedora, son actividades que estimulan el desarrollo en el embarazo.

Y por supuesto, el bebé en gestación escucha y percibe lo que sucede en el exterior.

Adicionalmente, logra un mejor desarrollo de sus órganos y de su sistema nervioso, pues desde el útero escucha los sonidos, diferencia y prefiere

Para educar no hay que esperar que los niños entren al preescolar, es más, ni siquiera a que nazcan.

sabores, percibe los movimientos y siente las mismas emociones de la mamá.

Profesionales como Olga Patricia Correa, licenciada en Educación Preescolar e integrante del programa de Estimulación Temprana de Comfenalco, considera que estas actividades iniciales con los bebés fomentan desde el vientre un ambiente sano para el niño.

Así que lo más recomendable es disfrutar de esta etapa, en la que podés darle a tu bebé un regalo para toda la vida.

Margarita Roncancio beneficiaria del Programa de Salud.

“Esperaría que continúe como siempre” “En todas la zonas de Saluda la Feria mostraron cosas diferentes. Todo en ella me parece muy rico. Esperaría que continúe como siempre”.

V

ivimos tiempos de agitación. Cada vez, es menor el espacio que tenemos para pensar en nosotros mismos, para relajar nuestro cuerpo y nuestra mente. Por ello, el yoga, esa práctica oriental que ha terminado por ganar un lugar en Occidente, se perfila como una interesante salida para la meditación y el ejercicio.

Por fuera de su carácter religioso, el yoga se asocia con ejercicios de relajación y cuidado del cuerpo.

Mediante posturas físicas, respiración adecuada, relajación y meditación, se busca un equilibrio entre cuerpo y mente.

“La idea es que el yoga centre al hombre en él mismo, lo armonice, le relaje el sistema nervioso y le enseñe a respirar de una manera completa”, explica la yogui Luz Fany Vargas, quien además agrega que 20 minutos al día son suficientes.

“La práctica puede ser en la casa, en un sitio con buena ventilación y que siempre sea el mismo para que se vaya cargando de paz. Se puede incluir música relajante, poner un velón y vestirse de blanco (un tono que posee la suma de todos los colores)”.

El ejercicio de esta técnica viene desde la India,

El yoga: ese

soplo de vida

articulares, así como una sensación general de bienestar psico-físico.

Al final, si algo queda claro es que si no queremos que la agitación del día a día nos cause serios y cuenta con varias escuelas como las Raja Yoga, problemas, es indispensable tomar pausas, Karma Yoga, Jnana Yoga, Hatha Yoga, Laya Yoga, pensar en nosotros mismos y respirar: profunda Bhakti Yoga y Mantra Yoga, cada una con métodos y conscientemente respirar. distintos. Sin embargo para todas, la respiración es un eje central, pues cuando se respira de forma profunda y completa se puede conseguir un estado de gran relajación, así como eliminar tensiones musculares y aportar una mayor cantidad de oxígeno a la sangre y a los órganos.

Otros posibles beneficios de la práctica del yoga son la disminución de la presión sanguínea, de la frecuencia cardíaca y de dolores

Una opción para combatir el estrés y aprender a conocernos.

Para tener en cuenta

Si querés iniciar la práctica del yoga debés aprender las posturas básicas con un profesor calificado; escoger un momento y un lugar del día en que nadie te moleste. Es muy importante calentar antes de los ejercicios; el calentamiento debe durar entre 5 y 10 minutos. Al principio, una hora de yoga puede ser demasiado. La práctica en tu casa es una oportunidad única para darte cuenta de cómo sentís tu cuerpo y tu mente. Prestá atención a tu respiración, a tu postura y a tu fuerza. Y ahora sí, adelante.

La autonomía

“

no se jubila

Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube, las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena”, decía el cineasta sueco Ingmar Bergman, quien vivió hasta los 89 años y no dejó de producir películas inteligentes. Bergman decía, citando a Cicerón, que “El viejo no puede hacer lo que hace un joven; pero lo que hace es mejor”.

Aún así, como lo comenta la gerontóloga Victoria Arango, “en algunos hogares repiten que a los adultos mayores no hay que hacerles mucho caso. Esto ocurre cuando se cree que pierden su estatus”.

Eso lleva, como lo explica la profesional, a que muchos adultos mayores por miedo a verse aislados pierdan su autonomía, su capacidad de decisión. “Llega el momento en que se dedican a cuidar a los nietos y a decirle sí a todo lo que los hijos propongan”.

Por ello, si no se quiere que el adulto mayor llegue a sentir que es un estorbo, “se debe estimular, con palabras cariñosas, a que camine, a que no pierda el sentido de la vida y a que tome decisiones. Los viejos deben entender que la edad no es una enfermedad, que la vida no se detiene”. Deben comprender que la vejez es en buena parte un estado de la mente y que, como decía aquel científico alemán llamado Georg Christoph Lichtenberg, “Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos”.

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Aunque son de “leche”

Lección oral

hay que cuidarlos y otras partes del cuerpo.

Esta es una buena manera de incentivar la sana costumbre en tus hijos.

Sí es posible que los niños sean amigos del cepillo, la cuestión es de método. ¿A cuántos padres has escuchado decir que no importan las caries en los dientes de leche?

Lo que no saben quienes lo afirman es que del cuidado que se tenga con ellos depende la salud y la correcta distribución de los 32 que saldrán luego de los cinco o seis años.

Como bien lo dice Carlos Mario Cano, odontólogo de la IPS Universitaria, “son el cimiento de la dentadura permanente”.

Además de la prevención de futuros dolores de cabeza por cuenta de la dentadura, los niños necesitan del juego de dientes completo y sano para evitar problemas con la pronunciación cuando comiencen a hablar.

Por todo esto, se debe hacer la tarea al mejor estilo del “Doctor Muelitas”, ese personaje de una marca comercial que promocionaba la correcta salud oral en las instituciones educativas hace unos años.

Claro que a veces no es tan fácil hacer bien esa tarea, pues muchos niños no se la llevan muy bien con el cepillo de dientes y lo culpan de regaños y castigos.

Pero gran parte de esta amistad o enemistad depende de la forma cómo llegue esta costumbre a su vida.

Recuerde que…

El niño debe cepillar los dientes dos veces al día y antes de ir a la cama.

Dientes sanos desde el inicio

Con una gasa mojada en agua con bicarbonato se limpia la encía y los primeros dientes del bebé.

Los dientes deben estar siempre limpios al acostarse.

El biberón debe estar aseado.

Más grandecitos…

En los padres está el que el cepillado sea una diversión y no una tortura.

Los primeros dientes comienzan a salir entre los seis y nueve meses y de allí en adelante debe iniciarse esa buena relación. Los juegos ayudan a explicar al pequeño por qué los dientes se tienen que lavar, así como ocurre con las manos, la cara

Buen provecho

No más caras largas en la mesa

No hay que sacarse canas pensando Por ello, más que entrar en conflictos, se debe en cómo hacer de la comida un asunto pensar siempre en sorprenderlos.

Como lo explicó David Hernández, nutricionista divertido para los adolescentes.

Es importante que padres e hijos se cepillen juntos.

Se recomienda dejarlos jugar con el cepillo.

Los niños preescolares deben comenzar el aprendizaje del manejo del cepillo.

El cepillo debe ser agradable para ellos.

A esta edad los niños deben comenzar el uso de la seda dental.

Desde los 3 años cada seis meses la cita con el odontólogo es necesaria.

Para alimentar y consentir Sándwich Campestre

1 pan ½ libra de jamón ½ libra de queso mozarella 4 huevos duros cortados 1 ramo de perejil 1 pimentón Se corta el pan horizontalmente en tres capas. Se pica jamón y queso, se mezcla con aderezo y pimentón. En la otra capa se agrega huevo cortado al pan, mayonesa, crema de leche y perejil picado.

Cuando esté listo, las tres capas se cubren con queso y se decoran con perejil picado. Se sirve sobre hojas de lechuga o rodajas de frutas.

Pilas con…

Una dieta restrictiva… El sube y baja de peso ocasionan aumento permanente de grasa corporal.

de la IPS Universitaria, lo saludable también puede ser divertido. ersonas más creativas que las madres no Hay que echar mano de preparaciones llamativas, existen. A diario se las ingenian para variar con muchos colores, ensaladas diferentes: no La clave está en el intercambio de alimentos. “Un el menú de sus casas con preparaciones tiene que ser la tradicional sopa y arroz. adolescente puede almorzar tranquilamente con deliciosas y nutritivas que a veces ¡oh sorpresa! una hamburguesa: tiene carne, pan y verduras. pueden aburrir a sus hijos adolescentes.

El gusto por las frutas, las Lo que se debe cuidar son las adiciones como Eso les ocurre a las pacientes mamás en muchas verduras y el ejercicio se inculca papas fritas y salsas”. ocasiones, quienes tras una jornada agotadora lo desde pequeños.

SALUDA le regala ideas para hacer de la mesa un único que reciben es una cara larga en la mesa asunto más entretenido. acompañada de un “mi mamá sí cocina maluco”.

P

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Prevenir y reportar, tarea sencilla La mejor manera de evitar los accidentes de trabajo es previniéndolos, y en caso de padecer alguno se debe reportar para contribuir a que no vuelva a ocurrir.

V

ivir bueno y saludable es fácil cuando los autocuidados hacen parte de cada día, cuando se evitan al máximo los accidentes.

Ese sencillo consejo, con seguridad, hará la existencia de todos mucho más placentera.

Y no crea que accidentes son sólo esos que muestran en las noticias; un objeto con el que alguien puede tropezar u otro alto y mal ubicado que pueda caerse puede provocar un mal momento, y cuando se habla de evitar accidentes en el trabajo se hace alusión a un cuidado en todos los momentos y lugares.

En términos técnicos, un accidente es cualquier suceso que produce una lesión; un incidente es cuando el riesgo apareció pero no produjo una lesión, mejor dicho cuando casi pasa, pero por fortuna no pasó.

¡Repórtelos!

Es conveniente que usted reporte siempre los accidentes y los incidentes; aquí explicamos cómo hacerlo y no sólo se debe reportar porque el Estado así lo exige, sino para seguir en la búsqueda de mejor calidad de vida de todos en la Universidad y para analizar e implementar acciones que erradiquen los riesgos.

Andrés Salas, tecnólogo en seguridad e higiene ocupacional del Programa de Salud Ocupacional, asegura que es tan importante reportar un accidente como un incidente o un riesgo. “La idea es poder identificar las causas que nos puedan generar un problema mayor”, expresa.

En la web de la Universidad de Antioquia, en la sección de Vicerrectoría Administrativa, existe un instructivo para reportar accidentes y riesgos.

Este se encuentra en http://administrativa.udea. edu.co, en el link “Gestión de la seguridad social”.

Es importante anotar que un incidente puede ser reportado por cualquier persona al correo

El Max de la izquierda no llevaba puesto su casco y se dio un ladrillazo que le dejó este chichón. El de la derecha, más tranquilo, lleva este implemento de trabajo como debe ser.

saludocu@udea.edu.co o comiteparitario@ udea.edu.co, mientras que un accidente lo reporta un empleado de la Universidad de Antioquia a la ARP (tel: 01 - 8000 - 111170) con copia al correo saludocu@udea.edu.co.

Labor de todos

Para analizar los accidentes se reúnen personas del Comité Paritario de Salud (Copaso), el accidentado, el jefe inmediato y el representante de Salud Ocupacional. Se determinan las causas y se formulan correctivos para evitar la repetición y se invita a quien reporta con el fin de que esa persona también ofrezca soluciones.

Así que ya lo sabe: el autocuidado es el principal elemento para evitar accidentes e incidentes, pero en caso de que ocurriesen, repórtelos para trabajar en procura de que no vuelvan a presentarse. Una tarea sencilla y evita complicados momentos.

Pelota pequeña, mensaje grande

“¡Deje el estrés atrás con esta pelota!”, ese era el mensaje de los muchachos del grupo de teatro Acción Impro, cuando les repartieron peloticas relajantes, unas verdes y otras naranjadas, a los integrantes de la Universidad de Antioquia y a todos en sus oficinas. Estos regalos hacen parte del proyecto “Salud al Trabajo”, del Programa de Salud, que busca mejorar las condiciones laborales en los lugares de trabajo. Entre las carcajadas que suscitaban las ocurrencias de los actores, las empleados del Alma Máter entendieron la importancia de evitar el estrés en el trabajo. ¡Ah, y las pelotas tienen felices a Max y a su amigo. Utilízala como ellos!

Encontrá las 10 diferencias A Max y a su amigo les dio por hacer ejercicio. Claro que entre una imagen y otra hay diez diferencias que debés encontrar. ¿Te le medís?

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8 mayo 200 .edu.co a d u l a s / http:/

¡A cuidar

el Camilo!

La transformación realizada al Teatro Universitario Camilo Torres Restrepo ha permitido que hoy cumpla con las políticas de salud ocupacional.

hizo en toda la Ciudad Universitaria) y de la realización de otros trabajos de adecuación y mantenimiento, no sólo pensando en la prevención (la cual está garantizada), sino en la modernización de sus instalaciones.

Ante un esfuerzo como estos, la posición tuya y la de toda la comunidad universitaria debe ser de responsabilidad, cuidado y sentido de pertenencia, ¡Qué cambio el del Camilo Torres! Sus instalaciones se adecuaron para porque más que un teatro, el Camilo Torres es un símbolo del Alma Máter ofrecerte a vos y a toda la comunidad universitaria un recinto renovado y que hoy está transformado para el beneficio tuyo. seguro, a la altura de los mejores teatros de Medellín.

Por si aún no entrás a reconocerlo, el Teatro Universitario luce mejor que nunca, y ahora que reabrió sus puertas, vos y todos quienes nos beneficiamos Una de las preocupaciones que se tenía era la de él tenemos un compromiso: cuidarlo y protegerlo para que la inversión relacionada con las condiciones de seguridad realizada tenga una larga duración. del sistema de tramoyas (máquina para figurar Cuando entrés, vas a ver que el actual es un Teatro más confortable, que en transformaciones en los teatros), desgastadas por caso tal que tuviera que ser definido en dos palabras estas serían “seguridad” el paso del tiempo y que obligó a que se le realizara y “prevención”. un mantenimiento preventivo y correctivo.

Y que lo diga su administradora, Mary Pérez, a quien se le nota la satisfacción por los trabajos ejecutados: “La intervención hecha al Teatro se cumplió con el fin de mejorar las condiciones técnicas y de seguridad. Previamente establecimos un plan de riesgos y realizamos un estudio de vulnerabilidad para mirar cómo estábamos en cuanto a posibles dificultades físicas, mecánicas, eléctricas, biológicas y químicas, entre otras”.

Ese estudio del que habla Mary determinó que se debían corregir algunas irregularidades que existían y que hoy ya están superadas para bien del público, del personal logístico de los eventos y, por supuesto, de los artistas.

Así mismo, se hizo una dotación de equipos de seguridad para trabajos en alturas con la debida capacitación para el personal de apoyo. Además se cuenta ya con puertas anti-pánico para la ágil y fácil evacuación de amplios públicos en caso de emergencia.

Mary insiste en el tema este de la seguridad, sin duda el más importante de esta intervención: “Los trabajos nos permitieron hacer unos ajustes en la señalización y dotar el teatro de elementos para la atención de emergencias, acciones que nos ayudan a cumplir con una normativa nacional e internacional exigida en materia de seguridad”.

Al mismo tiempo, la Administradora habla de la reposición que se hizo del techo del teatro (como se

¿Y vos qué nombre le pondrías al amigo de Max? Los lectores de SALUDA han propuesto los tres nombres que a continuación vas a encontrar.

Alguien pensó en “Pepe” por la P de Prevención de la enfermedad y la otra P por la Promoción de la Salud; a quien se le ocurrió “Mo” lo hizo por Maxy-Mo; y quien propuso “Salvo” lo ligó con la acción que el ardillo desea hacer.

Y vos tomá una decisión: o votás por el nombre que más te guste o proponé otro. Enviá tu voto, o tu propuesta, a saluda@comunicaciones.udea.edu. co y ayudá a bautizar a nuestro amigo. La próxima edición conoceremos el elegido.

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Cuando grande

M

quiero ser…

uchos contestábamos que bombero, otros que pertenecer a la Cruz Roja, la Defensa Civil o incluso, Superman… pero o le tememos al fuego, la heridas, etc.

Quizás sea el momento de asistir al compañero desde una función igual de heroica: la prevención. Si trabajás en la Universidad de Antioquia, podés pertenecer al grupo de Vigías de la Salud Ocupacional.

Tu misión, si decidís aceptarla, será estar atento a los posibles riesgos que puedan afectar la salud o seguridad en los espacios de trabajo de los demás empleados de la Universidad.

Para ello tus poderes deberán ser potencializados con capacitación en autocuidado, seguridad y normatividad en Salud Ocupacional, clasificación de peligros, elaboración de los panoramas de factores de riesgo, y en cómo se realizan las inspecciones de seguridad e investigación de accidentes o incidentes de trabajo.

Escribí a comiteparitario@udea.edu.co si querés aceptar este reto. Este mensaje no se autodestruirá porque debe hacer parte de tu amor por la “U” y tu compromiso como héroe.

E

El Copaso no está solo…

n la pasada edición de SALUDA explicamos que el Comité Paritario de Salud Ocupacional, más conocido como Copaso, es el organismo encargado de minimizar riesgos al personal que labora en la U. de Antioquia.

Es integrado por cuatro representantes de la Administración y cuatro de los servidores públicos (cuatro titulares y cuatro suplentes por cada uno) en el pueden participar docentes, administrativos y trabajadores de planta por un periodo de dos años. Ellos son elegidos por votación entre los empleados de la U. de A. En esta ocasión te mostramos a los cuatro representantes suplentes para que conozcás los rostros de estos comprometidos servidores públicos:

María Luisa Montoya R. Docente Facultad Nacional de Salud Pública

Margarita María González

¿Qué es un plan de emergencia?

“

Es mejor estar preparados para algo que no va a suceder, a que suceda algo para lo cual no estamos preparados”.

Esta frase resulta indicada para brindar respuesta a este interrogante, pero de nada serviría si cada uno de los que conformamos la comunidad universitaria no adquirimos el compromiso con los comités de emergencia de cada una de las zonas y bloques.

En los planes de emergencia deben tenerse en cuenta la identificación de las amenazas y vulnerabilidad, analizar los procesos según zonas, las actividades de los individuos y el entorno. Un plan de emergencia debe revisarse por lo menos cada año, hacerlo público y contar con plan de evacuación acertado y ensayado.

Todo espacio de la Universidad debe estar preparado para una eventualidad.

Administrativo no docente Facultad de Educación

Leida Patricia Rojas Administrativo no docente Dirección de Bienestar Universitario

Joaquín Guillermo Ocampo Trabajador Oficial Departamento de Sostenimiento

Los representantes suplentes por parte de la Administración son: Ana Lucía Herrera Gómez Secretaria General Mario Cano Vásquez Asistente de la Dirección de Bienestar Universitario Blanca Norela Ochoa Jefe del Departamento de Talento Humano Diana Granada Contreras Abogada del Departamento de Seguridad Social ¿Cómo dirigirse al Comité Paritario de Salud Ocupacional?

Las inquietudes que el personal quiera dirigir al Copaso debe hacerlas a alguno de los integrantes del Comité o escribir al correo electrónico comiteparitario@udea.edu.co.

Se insiste en que cualquier factor de riesgo (pág. 9) debe ser comunicado para que la administración le dé una solución.

¿Max seguro?

Si querés aprender con este personaje, ingresá a http://saluda.udea.edu.co con sólo un link podés adentrarte en los conocimientos de Salud al Trabajo.

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e 2008