Revista Saluda no.2

Perforá para coleccionar

La salud es cuestión de equilibrio

Salud

a la F

eria

Cada semana encontrá información de tu Programa de Salud en

http://saluda.udea.edu.co

Temas de salud, de familia, de promoción y de prevención te pueden ayudar a llevar una vida mejor.

No dudés en encontrarte con nosotros a cualquier hora del día y desde donde estés.

Editorial

Saluda la V

Bitácora

os y toda tu familia están invitados a la Feria. Recordá esta fecha: sábado 26 de agosto, día que seguro nunca olvidarás, pues como viste en la imagen que te da la bienvenida a SALUDA, esto de la salud es cuestión de equilibrio, y claro, ese sábado lo vas a entender de manera más clara.

Mejor dicho, queremos que ese día descubrás por qué invitamos a la palabra equilibrio a que siguiera de largo por esta idea llena de luces y de colores.

Imaginá por ejemplo a un malabarista, dátelas por un momento de equilibrista, soñá que danzás en el aire, que te colgás de un lazo, de una tela y que en algún momento del espectáculo encontrás la mano de una persona, que como vos, también ha hecho del aire su manera de entender el equilibrio.

A eso te invita este 26, último sábado de agosto, tu Progra-

Feria

ma de Salud de la Universidad de Antioquia, quien desde la anterior edición de SALUDA quiso apropiarse del término “familia” para promover en ese grupo de personas que viven y se aman, prácticas de

Queremos que ese día descubrás por qué invitamos a la palabra equilibrio a que siguiera de largo por esta idea llena de luces y de colores. vida saludable, las cuales empezamos a identificar y a comunicarte para que ahora que llega la Feria las entendás como un conjunto de comportamientos y de maneras de vivir que buscan un solo objetivo: que vos y tu familia vean la salud, tanto mental como física, como una amiga permanente y no como una enemiga impertinente.

Anotá también este horario: 9:00 de la mañana, y por si hace

falta, escribí que nos vemos en la Ciudad Universitaria, y no te preocupés por conocer el lugar exacto porque el color de la Feria te traerá hasta nosotros. De entrada te invitamos a que vayás sin afán, a que llegués dispuesto a reírte y a sorprenderte con una Feria que incluirá a toda tu Universidad de Antioquia.

Recordales la cita a todos, no dejés a nadie en la casa, levantalos ese día temprano y deciles que les vas a dar una sorpresa, algo así como que los vas a llevar al circo.

Dejate saludar por el Programa de Salud, que te salude el arte y la cultura, que se ría con vos el deporte y la recreación, permití que el equilibrio te arrastre por ríos de colores y echale ojito a las imágenes, mejor, a tus imágenes. Y pilas que tu puesto está reservado, además tenemos fama de atender muy bien a las visitas.

Concursá con tu ¿

Querés un premio de 500 mil pesos y otro de 300 mil? Participá en SALUDA en Imágenes, el concurso de fotografía que premiará a las familias que nos muestren cómo conviven con temas como la alimentación, la salud sexual, algunos estilos de vida y salud mental.

Animate, si hay 20 familias participantes, hay concurso. Nosotros ya pusimos los premios, así que poné tus fotos, esculcá el álbum familiar, decile a alguno que tome la cámara (no hay que ser experto, no hay que ser profesional). Así que dale, aquí entre nos, queremos mostrar nuestra cotidianidad, en blanco y negro o a color, para que premiemos las ganadoras el 26 de agosto en SALUDA la Feria, el encuentro donde la familia completa (niños, niñas, esposa, esposo, abuela, abuelo, tía...), así que mandanos tus fotos con tiempo y regá la voz, invitá gente y preparate para que vivás un sábado repleto de colores. ¿Y cómo enviar las fotos? Muy sencillo: presentá máximo tres fotografías por familia que no hayan sido publicadas en ningún medio, impresas en papel fotográfico en color o blanco y negro (mínimo de 20 centímetros por lado), mandalas en sobre cerrado, escribiendo título,

foto

nombre, cédula del autor, teléfono, dirección, correo electrónico, dependencia y un párrafo explicativo de cada fotografía. ¿Y cuándo y donde enviarlas? Tenés plazo hasta el 22 de agosto, antes de las 5 p.m., mandándolas a la oficina 235 del bloque 12, Facultad de Comunicaciones de la Universidad de Antioquia. ¿Y quiénes las van a juzgar? Tres personas de reconocida trayectoria en el campo de la fotografía, que el 26 de agosto darán el nombre de los ganadores en SALUDA la Feria, para que regresen a casa con 500.000 (el primer lugar) y 300.000 (el segundo lugar). ¿Y después? A mirar las fotos, que se expondrán en la Biblioteca Central.

Saludá, eso no cuesta

¿Cómo te gusta que te traten? Muy bien, ¿verdad? Por eso, SALUDA, el periódico de tu Programa de Salud, te invita para que cada vez que accedás a nuestros servicios lo hagás con el mejor de los tratos, en resumen, con mucho respeto. Seguro que de nuestra parte siempre vas a recibir lo mismo a lo que te estamos invitando: respeto y deseos de solucionarte todos tus problemas.

Dejá que te revisen el bolso, que te pregunten para dónde vas y que te pidan el documento y el carné para poder acceder a los servicios y a la cita con nuestros profesionales.

Y si por alguna razón alguno de los servidores se equivoca, te invitamos a que nos hagás llegar tu inquietud.

SALUDA Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia Edición: 02 Fecha de circulación: Agosto - Septiembre de 2006 Rector Alberto Uribe Correa Vicerrector Administrativo Álvaro Pérez Roldán Jefa del Departamento de Seguridad Social Marta Taborda Hernández Coordinador del Programa de Salud John Jairo Orozco Giraldo Comité Editorial Marta Taborda Hernández John Jairo Orozco Giraldo Jhonson Alfonso Castañeda.

Edilson Bustamante Ospina Producción Facultad de Comunicaciones Universidad de Antioquia Decano Edison Darío Neira Palacio Coordinación General Edilson Bustamante Ospina y Sandra Milena Jiménez Vargas.

Edición Juan Carlos Luján Sáenz Redacción Nectalí Cano Oliveros y Felipe Sosa Vargas Diseño Isabel Cristina Toro Quintero Coordinación Portal Web Juan Camilo Arboleda Alzate Impresión La Patria Ciudad Universitaria Bloque 22 Oficina 340 Teléfono 210 62 70 Fax: 210 62 80 Las opiniones de los autores no comprometen a la Universidad de Antioquia.

Tus opiniones son esperadas en el correo electrónico: info@saluda.udea.edu.co Circulamos con 6.000 ejemplares Distribución gratuita

Estamos certificados con el ISO 9001:2000 en Gestión de la Seguridad Social, que incluye Pensiones, Riesgos Ocupacionales y Programa de Salud. Esto nos enorgullece y nos invita a continuar en la mejora de nuestra calidad.

Que los abuelos participen Todos los que hacen parte de la familia deben participar en la crianza de los hijos. Es obvio que los abuelos, por su edad, aportan experiencia y vivencias que ya tuvieron.

Antonio de J. Montoya, empleado de la U. de A.

Paciencia con los niños El tenerle paciencia o no depende del tipo de niño.

Todo pasa por la cercanía y por el sentimiento que haya hacia él. Con ellos se debe suavizar el carácter y cuando se les tiene que llamar la atención hay que buscar siempre que haya un estímulo.

Dairo Correa, estudiante de posgrado

Peinando Canas

Cuidalos Si los hijos escribieran memos...

Al salir de casa discute con su hijo. Llega a su oficina y le responde a su jefe con un grito. Dos horas después, memorando de por medio, el hombre recapacita y ofrece disculpas, asume la sanción y promete no volverlo a hacer.

Ahora al revés: discute con su jefe y en casa grita a su hijo. Él se encierra y se daña el ambiente pero no hay ningún memo...

Un refrán dice que “el diablo sabe a quien se lleva” y en esta situación es así. El problema es que los niños no escriben memos, pero sí memorizan los momentos tristes. Aún así, los adultos repiten que trabajan por el bienestar de ellos. Pero, si se estresan tanto, hay que hacer un alto en el camino.

Enfriando la cabeza

¿Salió estresado? Que el estrés no llegue a casa. Entonces, pare un rato en un parque de la ciudad, de una vez aprovecha para conocer ese sitio de Medellín que aún no ha visitado, y tómese un café.

“Cuente hasta 10 antes de gritar”, dice el saber popular y sí, hay que hacer una pausa y pensarlo de nuevo, pues el ambiente familiar influye en nuestra personalidad, determina valores, afectos, actitudes y modos de ser que el niño asimila, por eso, antes de alzar la voz, piense en el memo que podría llegarle en la vejez (cuando sus hijos sean los que no tengan tiempo ni paciencia para usted).

Así que cuente hasta 10 y recuerde los cuatro sencillos factores con los cuales una familia funciona bien: amor manifiesto, para recordarles que son queridos; autoridad participativa, para que sus opiniones se escuchen; trato positivo, para que sus errores se asuman con la posibilidad de construir desde esta experiencia; y tiempo de convivencia, para que al regreso a casa, un abrazo y un diálogo aporten, cuando toda la atención sea para su hijo, por más que él no mande memos cuando nos desconcentramos de nuestra labor de padres.

Marleny y Miryam Pulgarín, Jennifer, doña Egidia, como siempre en el centro, y Juan Pablo. Muy unidos ellos.

p ap ás

Los abuelos cada vez cumplen papeles más importantes

Ya son otros Cuidan a los nietos, salen a pasear, participan en grupos de adultos mayores… los abuelos amplían sus quehaceres familiares y sociales.

L

os abuelos y las abuelas, las personas que cargan con la experiencia, han retomado con fuerza un papel protagónico en las sociedades actuales, y son eje fundamental en muchas de las familias colombianas.

“Esa es una tendencia muy latinoamericana”, dice Wadher Uribe Názar, coordinador de gerontología de Comfenalco Antioquia sobre ese papel de los abuelos. “Se han convertido en cuidadores, en los que cuidan los nietos para que los papás de los niños trabajen”.

Esa tendencia de las últimas décadas, en las que las mujeres dejaron de ser sólo amas de casa y se dedicaron a la vida laboral, motivó a que los niños fuesen educados por otras personas distintas a los padres.

“En mi caso, mi mamá ha sido vital en mi familia; mis hijas la adoran, es la segunda mamá de

ellas”, cuenta Miryam Pulgarín Céspedes, secretaria del Departamento de Sociología de la Universidad de Antioquia.

“Mi mamá es muy respetuosa, cariñosa, no ofende a nadie. Tiene una relación muy buena con todos en la casa, y más con los nietos”, agrega.

Doña Egidia, la mamá de Miryam, dice al respecto que “yo me siento muy bien con mis nietos.

Hay respeto, acuerdos… compartimos mucho. A mí por ejemplo no me gusta la música con bastante volumen, y ellos me respetan eso”.

Población creciente

Según los datos entregados en el Departamento Nacional de Estadística (Dane), la esperanza de vida en Colombia está sobre los 71 años (hace 100 años era de 37); en los países industrializados ronda los 76.

Además, se espera que a mediados de este siglo XXI, el 31 por ciento de la población colombiana esté por encima de los 60 años de

edad, pues todos los jóvenes de ahora serán los adultos mayores de ese entonces.

“Se está presentando de a poco un proceso de reposicionamiento, la pirámide poblacional se pondrá a la inversa”, comenta Wadher Uribe. “Ahora hay muchos más adultos mayores que antes y se nota en todo lo que hacen, en los programas de gerontología que hay por toda la ciudad”.

Doña Egidia, en este caso, ha sido otra mamá de sus nietos; con las hermanas Jennifer y Jessica, que rondan los 20 años de edad, ha estado casi toda la vida, y ya sumó también a Juan Pablo, un joven de casi 10 años de edad.

“Nosotros convivimos con ellas y compartimos todo… ella es otra autoridad en la casa”, dice Jennifer, una de las nietas de doña Egidia.

Los abuelos se resisten a no hacer nada, y por ello demuestran con todo lo que hacen que sus conocimientos ayudan a facilitar la vida.

Son personas vulnerables A los alcohólicos hay que tratarlos con mucho respeto por su condición, pues ellos en ese estado son demasiado vulnerables. Por momentos también debe imperar la mano fuerte para que no se vaya a llevar la casa por delante. Y lo más importante, también se les exige a ellos mucho respeto.

Buen provecho

Julián Correa, estudiante

El cuidado debe ser siempre En la nevera ubico los productos que son perecederos y los otros van para otra gaveta. Yo siempre me fijo en la fecha de vencimiento pues tengo hijas pequeñas y por eso el cuidado tiene que ser más agudo.

William Toro, padre de familia

Sanamente Los verbos y el sabor El licor no es maligno si se toma con moderación

No basta con una buena selección en el supermercado para consumir los mejores alimentos. El proceso de conservación debe seguir en casa, para disfrutar el mejor sabor. Entonces, ¿toca congelar todo? No hace falta, a la hora de conservar, la nevera no es la única opción, pues existen otros verbos que podemos conjugar para disfrutar del buen sabor por más tiempo: Deshidratar: Una buena alternativa es secar o deshidratar alimentos. Así como nuestros campesinos lo hacen con el café, podemos secar otros granos con sólo exponerlos al sol.

Ahumar: El humo ayuda en la conservación de alimentos como pescados y carnes.

Salar: Al agregar sal a alimentos como el pescado, matamos los gérmenes y nos dura más tiempo.

Endulzar: Al agregar azúcar a nuestros preparados de frutas, evitamos que éstas se oxiden, pues ya no hay contacto con el oxígeno. Una buena alternativa para los momentos en los que las cosechas hacen que todo nos llegue a precio de huevo.

Encurtir: Al mezclar agua con vinagre, evitamos la oxidación temprana y atacamos la multiplicación de bacterias. Las zanahorias y las cebollas son algunas de las verduras que podemos conservar así.

Sepa cuánto y Así como reza en las etiquetas, el problema con el alcohol es su consumo exagerado, como les ocurre a muchas personas de Colombia.

cu ándo

J

uan Esteban Mejía* es un recién egresado de Economía de la Universidad de Antioquia, y asegura que como estudiante vivió días dedicados al alcohol, y aún ahora mantiene algunos problemas aunque él no se considera un alcohólico.

“Los fines de semana sí bebo mucho, y como no he conseguido trabajo entonces cuando consigo algún peso me voy a beber, como para escapar de tanta espera de trabajo”.

Según el artículo “Consumo de alcohol, riesgo de alcoholismo y alcoholismo”, publicado en la revista Colombia Médica de julio de 2005, cerca del 90 por ciento de los colombianos son consumidores habituales de algún tipo de licor.

Y Aldemar Parra, coordinador del programa del Ministerio de la Protección Social contra la adicción a las drogas, manifestó en mayo en la Primera Conferencia sobre el Uso de Drogas ilícitas en Colombia, que en este país el 80 por ciento de los estudiantes universitarios consume alcohol con mucha frecuencia.

“Yo empecé a beber de vez en cuando, por ahí con amigos de la Facultad. Entre todos comprábamos licor y bebíamos, y cada que nos quedábamos comprábamos más, nos quedábamos ya más días y así hasta que se convirtió en un vicio”.

Las bebidas embriagantes son conocidas desde centenares de años atrás por distintas culturas de todo el mundo, y en muchas su consumo es aún mirado con recelo o apenas en los últimos años se ha dado la aceptación para su consumo.

Pero siempre su consumo exagerado puede incurrir en adicciones perjudiciales tanto en el ámbito personal como social, y supeditar la vida

El alcoholismo es una enfermedad cuando no se controla. El consumo moderado es un hábito en muchos países del mundo.

a su consumo diario y frecuente.

“Sólo ahora soy consciente de ese consumo elevado y lo estoy rebajando de a poco, y mi meta ahora es dejar de beber y conseguir pronto un empleo”.

Para Rubén Darío Villegas, asistente de Gerencia de la Corporación Nacional de Alcohólicos Anónimos, en este asunto se debe tener tacto para llamar cada punto como debe ser, pues no por tomar se es alcohólico.

“Por ejemplo un bebedor social es el que tiene poder de decisión sobre el licor”, comenta para hacer aclaración sobre el tema, pues no todo el que toma es alcohólico.

En este sentido, es siempre bueno aclarar que beber licor en sí no es malo, lo malo es su exceso; no existe una medida como limitante de su consumo.

Por ejemplo en países como Francia se toma dos o tres copas de vino diarias, sin generar complicaciones de la salud o adicciones; en casos como estos el consumo es un asunto cultural, pero se debe tener cuidado porque según la Organización Mundial de la Salud, OMS, el 10 por ciento de

la población mundial es alcohólica.

Villegas recomienda que a los alcohólicos se les debe tratar con mucho cariño y consideración, aunque se les debe exigir el respeto y cumplimiento de las normas de la casa y del trabajo. *Nombre cambiado por petición de la fuente.

Distinciones Rubén Villegas dice que un adicto a las bebidas embriagantes se reconoce por: - El licor empieza a ser el control de la vida.

- Se obsesiona por el licor y se piensa que sin él no hay vida.

- Envidian a las personas que no les hace daño el ingerir bebidas embriagantes.

- Mandan promesas: “le juro que no vuelvo a beber”.

- Empiezan a tener problemas en el hogar.

- Tienen lagunas mentales.

No les hago la tarea No se trata de hacerle la tarea, sino de indicarle los procedimientos mediante un acompañamiento. También uno tiene que armarse de paciencia y explicarle mediante ejemplos.

Vos y la voz de tu familia

Henry Tobón, padre de familia

¡Todos a estudiar!

Tarea en

La familia de Sandra acude en equipo a adelantar los deberes escolares.

L

a casa en la que crecen Melisa y Laura es la misma donde el mundo le sonrió en la infancia y la juventud a Sandra. Y mientras ella cuenta que fue allí donde están casi todos sus recuerdos, Nando la mira desde el sofá del frente en el que comparte espacio con Laura. Melisa, que apenas lleva seis años de haber aterrizado en este mundo, va y viene, pone un tema, lo quita, habla de la hermanita, del papá, del primito...

Por eso, en el segundo piso del vistoso edificio que se levanta en el barrio Los Colores, algo huele a tradición, a principios. Para nada importa que Sandra y Nando estén divorciados, es más, si algo tienen claro los dos es que las niñas siguen siendo su prioridad, por lo que las asesoran en las tareas y las acompañan para que las hagan bien, pues, ahora en un rol de amigos, le caminan a levantar dos hijas que demuestran con lo que dicen y hacen por qué sus padres viven orgullosos.

Para ambos ese acompañamiento diario a la hora de los deberes es primordial y refuerza sus vínculos. “Lo primero que hacemos es revisar los cuadernos y mirar la clase de actividades que tienen para el otro día. A Laura la dejo en la mesa y Melisa se va para un estudio que tiene en su habitación. El método es simple: no permitimos que busquen las tareas en la Internet, para eso tienen enciclopedias y mediante este proceso tienen más opción de investigar y de contarlo todo con sus propias palabras”, explica Sandra.

No los dejaría solos A los adultos mayores no los dejaría salir solos porque son vulnerables y porque no tienen la capacidad de reacción de una persona de menos edad.

Giovanni Londoño, empleado

familia Los niños aprenden a resolver problemas Para Sofía Quintana, licenciada en psicopedagogía, especialista en neuropsicología y psicología infantil, las fases de un buen acompañamiento en la realización de las tareas son: enseñarle al niño a buscar información y a manejar las fuentes, cuestionarlos sobre las valoraciones encontradas, permitirle que cuente lo aprendido con sus palabras y llevarlo a que relacione la información con la vida diaria.

Entre otros beneficios, dice Sofía, los niños ejercitan las habilidades comunicativas como leer, hablar, escribir y escuchar, y se les enseña mecanismos de participación democrática. “Es bueno porque los pequeños elevan el autoconcepto, el autoestima y se sienten seres más competentes”.

Ya a la hora de identificar fortalezas, los dos analizan la actividad del día. Inglés y matemáticas son las tareas preferidas del papá, por eso él las acompaña en ambas asignaturas. En las otras se defiende la mamá, sin embargo ambos tratan de enterarse de todo.

“Nos gusta, eso sí, dejarlas que se defiendan porque así ganan más autonomía”, dice Sandra sentada en la mesa.

Esto ocurre sagradamente en la casa de Sandra, la auxiliar de servicios administrativos del Programa de Pensiones, la misma donde Melisa y Laura crecen con otros tíos y primitos, y donde definen esa personalidad que seguramente se está afianzando con la manera como sus padres toman sus asuntos cotidianos. Lo bueno de todo es que todos están de fiesta, pues Melisa hace un mes aprendió a leer. Eso es lo bueno de tener hijas.

Truquitos pa´la salud El que sea agosto el mes del adulto mayor nos da pie para dedicarles muchas de las letras que escribimos a esos seres que se han pasado todos los años de sus vidas tratando de hacernos la existencia más agradable. Por eso, los Truquitos pa´la salud van otra vez para ellos, sobre todo en una época en el que se les invitará a que participen en demasiadas actividades y en la que deberán salir de manera constante a la vía pública. No queda de más que las siguientes recomendaciones las apliquemos para garantizarles una mejor seguridad.

En la vía pública

La consigna es caminar siempre por las aceras, cruzar las calles por las esquinas y utilizar los puentes peatonales, se tenga o no se tenga afán.

Claro que lo ideal es que los adultos mayores, por lúcidos que estén, salgan acompañados por un familiar o una persona que se haga responsable de ellos, es más, es obligatorio hacerlo cuando necesita de un bastón para caminar. Así mismo, al transitar por las aceras se debe observar muy bien hacia el piso y hacia el frente para evitar irse a alguna alcantarilla abierta o algún otro hueco.

En el transporte público o particular La recomendación es muy sencilla: Si se utiliza bus, colectivo o metro la idea es buscar un lugar seguro donde se pueda sostener. Al momento de bajarse se recomienda hacerlo cuando el transporte pare. Pilas, en vehículo particular es obligatorio usar el cinturón de seguridad.

En el trabajo

Ahí están todos haciendo las tareas. Esta es una labor que no puede faltar nunca.

Los adultos mayores, para empezar, deben acoplarse a las normas de seguridad e higiene que rijan en su lugar de trabajo. Se debe identificar las áreas de seguridad y la ubicación de los equipos de protección como son extinguidores o mangueras. Una invitación bien especial es a participar de los simulacros para casos de temblor o incendio.

Y ojo, a medida que se tenga más edad se presentarán más limitaciones que impedirán más esfuerzo físico.

Un proyecto de vida El afecto es importante, pues la sexualidad va más allá de lo físico, incluye los sentimientos, la autoestima y la autoimagen. Incluye la opción de crear un plan de vida con la pareja, para obtener una estabilidad emocional y un bienestar mental.

Sabrina Carmona, comunicadora social

Me reviso periódicamente La verdad es que nunca me he hecho un examen de rigor. Sí me hago la palpación y lo cierto es que si alguien en mi familia resulta con esa enfermedad, pues lo primero que hago es enterarme muy bien de sus alcances.

Juliana Duque Patiño, estudiante

“Mejor abrazar a un ser que a un órgano” Ahora se multiplican los actos sexuales pero con un bajo grado de erotismo.

Espantá el riesgo,cuidate

SALUDA te habló en la edición pasada del autocuidado que debés tener para evitar que el cáncer de mama te amargue la vida. Ahora te recordamos los factores de riesgo y te decimos los pasos que se deben seguir en caso tal de padecer la enfermedad.

¿

Todos los que hablan de la sexualidad incluyen el afecto? ¿Es responsable y acertada la información que se emite en los medios sobre dos temas que deben estar ligados? La época lo manda y se hace necesario apuntar a que el afecto sea la base de una sana sexualidad, en la que el respeto por el cuerpo del otro sea el centro de cualquier mirada, y en la cual entren a escena distintos conceptos, caso el erotismo, que complementen y revitalicen la vida en pareja.

Entonces es bueno escuchar una voz que haga hincapié en esas dos palabras, por lo cual mandamos a seguir a Carlos Mario González, docente de filosofía de la Universidad Nacional y quien ha dedicado bastante tiempo en analizar un tema lleno de caras de asombro.

Si bien estas dos palabras existen desde que el mundo es mundo, ambas han tenido que recorrer su trecho para ganarse su espacio y para que se les mire desde una perspectiva humana y responsable. Una de ellas es el afecto, un tanto perdida en la época actual, venida a menos y escondida tras las promesas de un placer efímero que, de entrada, no exige la existencia de otro y que intenta satisfacer un goce urgente.

Nos aclara el profesor Carlos Mario que el afecto es una valoración del sentimiento del otro y un elemento que media entre los cuerpos y permite que el goce vaya más allá de lo inmediato del cuerpo. El afecto hace que se alcance lo que él llama dimensión poética, pues no es lo mismo hacer el amor con alguien que se ama y donde el encuentro de los cuerpos multiplica la vivencia que se tiene, que toparse con un cuerpo desconocido, por ejemplo, en un prostíbulo.

Que no se siga llevando más vidas

Estetoscopio

Queré tu cuerpo

Erotismo y afecto en la sexualidad

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El afecto y el erotismo dignifican el respeto por el cuerpo del otro.

El amor permite pasar de los órganos al otro y hace que se le valore como persona. “Si se deja la moral culpabilizadora lo que habría que hacer es liberar el cuerpo. En ese caso, la relación con los cuerpos entra en el terreno del respeto”.

En el erotismo se abraza a un ser

Al alcanzar esta dimensión poética, el enlace sexual se convierte en un encuentro con un ser que es cuerpo, pero también, con un cuerpo que es ser, y por eso el erotismo hace que abracemos a un ser, distinto a un encuentro sexual cualquiera donde apenas copulan órganos.

“El erotismo es una ética de la sexualidad. Es que en la perversión el otro no existe como otro, simplemente existen órganos. En esos casos no hay encuentro, se fragmenta al otro y para ser más gráficos esa persona se está acostando con unos senos, una vagina o un pene”.

Por eso, más que dejarnos llevar por lo que aparece en los medios, muchas veces a la deriva, se hace necesaria una reflexión en torno al verdadero papel del afecto y la sexualidad.

o se necesita de una varita mágica para descubrir que vos sí sos propensa a padecer cáncer de seno. Pues bien, para que no entrés a hacer parte de las estadísticas negativas, sólo necesitás ser responsable, preocuparte por tu salud, ser preventiva y estar atenta ante cualquier cambio.

El hecho de ser mujer ya es un factor de riesgo, que viene ligado a otros como el envejecimiento, los antecedentes familiares, la obesidad, las altas cargas hormonales, una primera menstruación temprana, una menopausia tardía o antecedentes de cáncer de útero o de ovario.

“Desde los quince años comencé a sufrir de los ovarios, cólicos fuertes y menstruaciones abundantes. Me recetaron hormonas con una alta carga de estrógenos. Ocho años después me detectaron pequeñas masas en mis senos que crecían aceleradamente. Los médicos dijeron que era consecuencia de aquella droga”, cuenta Yenifer Cardona, una mujer que a los 23 años descubrió que tenía cáncer de mama.

El caso de Yenifer lo viven muchas otras mujeres, independiente de la edad, las causas, el grupo étnico o la raza, por lo que todas están propensas a padecerlo. ¿Qué hacer?, ¿cuáles son los tratamientos? y ¿cómo asumir la enfermedad? Esto depende de cada caso. Lo primero es acudir al médico y definir el tratamiento adecuado, pues, para ser más claros, tu caso no es el mismo que el de la vecina.

Ayudate vos también

Los tratamientos para el cáncer de mamas pueden ir desde

medicamentos y extirpación de los quistes hasta la extracción total del seno. Sin embargo, la alimentación, el apoyo familiar y el estado de ánimo pueden contribuir a una pronta recuperación.

Por eso es importante: 1. Evitar las grasas; es mejor reemplazarlas por alimentos protectores que contengan vitaminas A y C, como leche, lácteos y algunas frutas como las naranjas.

2. Consumir alimentos con un alto contenido de fibra, como panes, cereales, pastas integrales y verduras como el repollo, la coliflor y el brócoli.

3. Hacer ejercicio de 30 a 60 minutos tres veces a la semana.

4. Buscar apoyo personal en familiares y amigos. La paciente no debe afrontar sola el proceso, necesita compañía y buen trato por parte de las personas que son cercanas a su vida. La clave está en que la familia le brinde cariño y que más que lástima la ayude a salir del trance.

El cereal, por su alto contenido de fibra, es un alimento recomendable para las mujeres que sufren esta enfermedad.

Pasatiempos

CruciPrograma Horizontales A. Según Saluda, la Feria, la salud sólo es cuestión de...

B. Camino a seguir. // Bar de pueblo.

C. Nota musical. // Hermana, religiosa. // Invertido, símbolo químico del calcio.

D. Levantar el pabellón nacional. // Símbolo químico del titanio.

E. Invertido, número de página en la que salió el artículo que habla del cuidado de nuestros niños. // Dos mil romanos. // Iniciales del bloque económico más poderoso del mundo.

F. La mamá da la orden para preparar la ropa del día siguiente. // Esteban Rincón Navarro.

G. Esperanza Cañas Pérez. // Invertido, hacer que rinda el dinero del sueldo para todo el mes.

H. Tome la comida de la noche. // Camilo Leal Estrada.

I. Invertido, lo que te enseñamos a conservar en la sección buen provecho de esta edición.

J. Un problema social contra el que hay que unir esfuerzos para que no afecte nuestra familia.

K. Regala, dona. // Símbolo químico del sodio. // Amarra, une con cuerdas.

Verticales 1. Santuario o capilla, generalmente pequeño. // Invertido, regala, dona.

2. Examen corto no anunciado, que se convierte en el terror de los estudiantes poco juiciosos. // Pasa la vista por lo escrito. // Nota musical.

3. Invertido, segunda personal del singular. // Invertido, breve, corta, como la definición de esta pregunta.

4. Invertido, mamífero perezoso, de tres dedos y de sólo dos letras, propio de la Argentina. // El valor que ponemos en práctica cuando llegamos a tiempo y cumplimos con nuestras citas médicas.

5. Ramiro Tejada. // Símbolos químicos del nitrógeno y del hidrógeno.

6. El sello de calidad que con tanto orgullo portamos por la Gestión de la Seguridad Social en la Universidad de Antioquia. // Invertido, el patriarca bíblico que construyó el arca.

7. Lugar donde a algunos borrachitos se les va la mano con el licor. // Invertido, una campaña de nuestra Universidad de Antioquia nos llama a proteger lo nuestro, con la sencilla invitación de “cuida tu...”

8. Símbolo químico del radón. // Inmenso, ante nuestros ojos se nos muestra lleno de vida. // Dos romanos.

9. Invertido, famoso poeta cubano. // Luis Suárez.

10. Escuché algo. // Muchas como ésta forman “la piel” de los peces.

11. La mejor forma de la belleza. // Óscar Toro.

12. Como debemos ser con nuestros niños y con nuestros ancianos.

Respuestas al anterior Horizontales: Programa de salud - Estetoscopio - De - I Im - V - Unidad - R – Natación – Fa – Mío – Así – Ala – A – Lra – Noso – Ls – Sn – Lost – Dl – D – Fiará – Reo – Ateo – Rs – Loor – L – Caries – Un – Tieso – Tara – Edad – Gusto – N – Bs – Arango – Pa – A – AA – Ana – Or – Mr – S – JHS – Tnt – Aloe – Na – Aleja – Firma – Moral – Ao – Ocio.

Verticales: Peinando canas – M – Sr – Asolear – No – Otitis – Trabajar – Gema – Hastiado A - Rt – Ca – E – Sal – Aovillarse – A – L – Ms – Oasis – Dante – Nuca – r – Naranja – Don - Saluda – Tao – Epifanio – No – Sida – Fotógrafo – Aoa – Dolor – Es – Supremo – Dermatóloga - A

Que la caricatura nos muestre las ventajas y desventajas de un buen y un mal trato. ¿Por cuál te querés ir?

Buen Pálpito Sedentarismo, mal arraigado

Lo que diga el corazón

Lo cómico es que lo cuenta con orgullo. En el supermercado alguna mercaderista le explicó que es más sano el aceite de canola y ahora todo, inclusive el chicharrón, pasa por este aceite y, con chorizos fritos en aceite de canola, se sienta a ver televisión todas las noches al regresar del trabajo. “Ya estoy haciendo algo por mi corazón”, se dice.

Sin embargo, esta concepción no sólo es errónea, sino que deja en evidencia la necesidad del acompañamiento de una nutricionista. Las calorías que se queman en un sofá viendo televisión son mínimas y por eso las calles, los gimnasios y las canchas siguen a la espera de quienes quieren vivir más saludablemente.

Los profesionales de la salud explican que el sedentarismo es un factor de riesgo para sufrir de enfermedades cardiovasculares, tanto como fumar, tener elevado el colesterol o sufrir de presión arterial.

La vida sedentaria es un factor de riesgo, pues aumenta la posibilidad de padecer una trombosis. Por eso, los médicos recomiendan hacer ejercicio, pues este es un factor de protección, que ayuda a que el corazón siga ahí, esperando por una nueva emoción para saltar. Así que, como en nuestra sección Ahí tenés los tenis, hay que volver a la actividad física, pues esto lo dice y lo pide el corazón.

Que se vuelva costumbre Hacer deporte es esencial por la salud y porque en sí la recreación es necesaria. Convertir esto en una sana costumbre es todo un reto.

Liliana Pérez G., estudiante

Muy bueno para uno Es importante hacer deporte porque eso es muy bueno para uno. Por eso cuando me queda tiempito, voy y pego mi trotadita.

Gilberto Arango Torres, vigilante

Ahí tenés los tenis John Jairo, otro que saca el rato para el deporte

Con tiempo para todo

Pese a sus ocupaciones, John Jairo le mete goles al estrés, con una juiciosa práctica deportiva.

Es el director de Regionalización en la Universidad de Antioquia. Debe responder por 10 sedes ubicadas fuera de Medellín, pero aún así todos los días le dedica tiempo al fútbol, ciclismo y buceo.

T

odos los días, como un ritual que no falta pocos minutos antes del mediodía, John Jairo Arboleda Céspedes se cuelga su maletín, sale vestido de pantalón, camisa y corbata, y se prepara para su infaltable práctica futbolística.

John Jairo es titulado como médico veterinario de la Universidad de Antioquia, cursó una maestría en la Corporación de

Ciencias Básicas Biomédicas, y ejerce como director de Regionalización de la Universidad de Antioquia desde julio de 2003.

“Regionalización era un programa estratégico y ahora es un modelo, un estandarte en cuanto al desarrollo en la oferta en acceso a educación superior en las regiones”, cuenta muy orgulloso y agrega que “hemos tenido un crecimiento importante, ya tenemos acerca de 5.000 estudiantes y 50 programas, y mantenemos una oferta importante, entre 1.500 y 2.000 cupos en este momento”.

A sus 43 años, John Jairo cada mediodía sale de su oficina en el tercer piso del Bloque Administrativo. “Trabajo tiempo completo y medio, como casi todos los empleados de la Universidad”, dice.

Deporte todos los días

Él, que debe estar pensando en las diez sedes de la Universidad por fuera de Medellín, separa de su agenda, de manera sagrada, minutos para practicar fútbol.

Casi siempre lo hace con el equipo que compite en los torneos de la Liga Antioqueña de Fútbol, “pero en verdad juego con el equipo de profesores; lo que pasa es que entreno con ellos, que tienen mejor nivel por sus competencias, y cuando juego yo soy de los que más juegan”.

Toda la vida ha sido un gran deportista. “Esa es una parte de la razón del ser humano, estuve desde muy pequeño ligado al único deporte que había para hacer en los barrios po-

pulares, el fútbol. Sigo siendo parte de equipos de fútbol, con profesores de la Universidad. Hay un grupo humano muy bonito, es un grupo muy cercano, y nos sirve a cada uno para divertirnos, ser más amigos y representar la Universidad”.

John Jairo no concibe un día sin práctica deportiva. “Es como un compromiso personal. A pesar de todos los compromisos es sacar el tiempo para estar con uno. Hacer un esfuerzo físico que paradójicamente no genera cansancio sino bienestar, un descanso desde lo mental para reasumir después de un buen baño reparador las actividades que se tienen por hacer”.

Así todo, cada mediodía John Jairo entrena con los del equipo de fútbol; los sábados juega con el equipo de profesores en varios campeonatos; y los domingos sale en bicicleta desde su casa en Laureles, llega a Caldas y retorna a casa.

“Soy un ferviente seguidor del buceo, es otro mundo. Todas esas actividades deportivas generan un bienestar muy grande, se ocupa uno con renovado espíritu a otras actividades”.

Amor por todo

consciente del día, pero hay que buscar esos espacios porque no podemos abstraernos sólo por hacer nuestro trabajo”.

Y gracias a tanto deporte, aparenta mucho menos de los 43 años que dice tener. “Debe ser el deporte y el estilo de vida, hay que disfrutar lo que se hace para no tener sólo que trabajar, para disfrutar plenamente de todo lo que se hace”.

Después de entrenar o jugar algún partido, John Jairo ingresa en el camerino de la zona deportiva de la Universidad, se alista de nuevo para sus actividades y regresa a su oficina antes de las 2:00 de la tarde.

“Hay que sacar tiempo para todo, para el deporte, para la familia, por supuesto que en la Universidad pasa Fútbol, ciclismo y buceo, esos son los deportes preferidos de uno el mayor tiempo John Jairo Arboleda.