Revista Saluda no.5

Perforá para coleccionar

¡Que brille la familia!

La Navidad ilumina de esperanza la vida, es la época del perdón y de volver a compartir en familia de todas las tradiciones.

Cada semana encontrá información de tu Programa de Salud en

http://saluda.udea.edu.co

Temas de salud, de familia, de promoción y de prevención te pueden ayudar a llevar una vida mejor.

No dudés en encontrarte con nosotros a cualquier hora del día y desde donde estés.

Editorial

En 2006 sentimos el calor de sus hogares

Bitácora

En unos días el 2006 será cosa del pasado. Lo hecho por cada uno, lo vivido, los logros y aquello que aún está pendiente por obtener serán parte de esa reflexión que, como familia, se debe establecer para que el nuevo año sea fructífero en todos los órdenes.

Y esa reflexión que estamos invitando a hacer, nosotros empezamos ya a planteárnosla teniendo como punto de partida cada una de las iniciativas que nos acercan a ustedes y que al día de hoy permiten que la comunicación entre usuarios y Programa de Salud sea más cercana y personal, alimentada por un periódico, un portal Web y una feria que nos dejaron llegar hasta sus casas, entrar en su intimidad y llevarles ese mensaje de vida, de promoción y prevención tan vital en una época donde la intensidad marca el ritmo de la existencia.

Con esta ya son cinco ediciones del periódico SALUDA, medio

No incumplás tu cita Si por esos afanes de la vida no vas a poder acudir a la cita que solicitaste, te pedimos el favor de que lo informés a los teléfonos 263 01 71 ó 516 69 90 (extensión 101) en la IPS Universitaria con 12 horas hábiles de anticipación.

Esta acción, tan sencilla, permitirá que otro usuario pueda beneficiarse de esta cita y al mismo tiempo evitará que se incurra en costos económicos innecesarios. Y recordá, si por alguna causa incumpliste, la próxima cita la debés solicitar personalmente en las taquillas de la IPS Universitaria.

Con lo logrado hasta el momento podemos decir que nos sentimos satisfechos y dispuestos a mantener esa comunicación con nuestros usuarios. impreso que cada 45 días llega hasta sus hogares con contenidos que promueven una sana vida en familia; igual sucede con el portal SALUDA (http://saluda.udea.edu.co), otro espacio dispuesto en la internet para que cada semana todos nuestros usuarios encuentren nueva información. A los anteriores medios sumamos también la Feria de la Salud, evento que el pasado mes de agosto congregó cerca de 15 mil participantes en la Ciudad Universitaria.

En conclusión, con lo logrado hasta el momento podemos decir que nos sentimos satisfechos y dispuestos a mantener esa comunicación con nuestros usuarios, con los que cada vez nos sentimos más comprometidos y a quienes en el año 2007 queremos

darles lo mejor de nosotros.

Para fortuna nuestra, y también de ustedes, los frutos de SALUDA empiezan a verse. Por eso queremos compartirles la alegría que sentimos cuando nuestro periódico se hizo acreedor al primer lugar en la categoría Mejor medio impreso realizado por el Departamento de Extensión de la Facultad de Comunicaciones en desarrollo de los Premios Emisión 2006.

Además de nuestros logros con el periódico, el portal Web y la Feria, los cuales continurán para 2007, el Programa de Salud quiere implementar un modelo de salud integral para lo que, dentro del Proyecto de Atención Primaria en Salud, viene visitando las familias con el fin de conocer sus necesidades y expectativas y darle respuesta.

Por último a todas las familias, a quienes pertenecen al Programa y en sí a toda la comunidad universitaria, les damos los agradecimientos por habernos recibido y esperamos que el próximo año se cumplan sus proyectos familiares y profesionales.

Premio para SALUDA Los Premios Emisión 8, de la Facultad de Comunicaciones de la Universidad de Antioquia, destacaron el trabajo de SALUDA y lo hicieron ganador de la categoría “Mejor medio impreso del Departamento de Extensión”. El periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia ganó dicha distinción ante otros medios de gran calidad, tales como el periódico Compromiso, de la Alcaldía de Medellín; periódico Altavista Somos, del corregimiento de Altavista y cartillas de Antioquia se toma la palabra (convenio con la Gobernación de Antioquia).

Queremos compartir con ustedes un premio que dedicamos a todas las familias del Programa de Salud y que nos obliga a seguir mejorando

cada día más para ofrecerles un periódico y un portal Web a la altura de nuestros usuarios.

Marta Taborda, jefa del Departamento de Seguridad Social, participa a los lectores el premio obtenido con SALUDA.

Afíliese al Programa de Salud Si usted está vinculado laboralmente con la Universidad de Antioquia tiene la posibilidad de afiliarse al Programa de Salud.

• Puede inscribir a su grupo familiar primario, su cónyuge, hijos menores de 18 años, y mayores de 18 años y menores de 25 años si demuestran dependencia económica por ser

Rector Alberto Uribe Correa Vicerrector Administrativo Álvaro Pérez Roldán Jefa del Departamento de Seguridad Social Marta Taborda Hernández Coordinador del Programa de Salud John Jairo Orozco Giraldo Comité Editorial Marta Taborda Hernández John Jairo Orozco Giraldo Jhonson Alfonso Castañeda Edilson Bustamante Ospina Producción Facultad de Comunicaciones Universidad de Antioquia Decano Edison Darío Neira Palacio Coordinación General Edilson Bustamante Ospina y Sandra Milena Jiménez Vargas.

Edición Juan Carlos Luján Sáenz Redacción Nectalí Cano Oliveros y Felipe Sosa Vargas Diseño Isabel Cristina Toro Quintero Coordinación Portal Web Juan Camilo Arboleda Alzate Impresión La Patria Ciudad Universitaria Bloque 22 Oficina 340 Teléfono 210 62 70 Fax: 210 62 80 Las opiniones de los autores no comprometen a la Universidad de Antioquia.

estudiantes con intensidad superior a 20 horas semanales.

• Los padres, siempre y cuando dependan económicamente del o la cotizante (que no perciban pensión, y no estén vinculados laboralmente, ni que tengan empresa propia ni que sean rentistas, etc.). En el 210 6280 le amplían los requisitos.

SALUDA Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia Edición: 05 Fecha de circulación: Diciembre de 2006

Tus opiniones son esperadas en el correo electrónico: saluda@comunicaciones.udea.edu.co

Circulamos con 6.000 ejemplares Distribución gratuita Código Nº 1342 - 4 Gestión de la seguridad social NTC - ISO 9001: 2000

Como su nombre lo dice...

“El Programa Adulto Activo para mí ha sido muy beneficioso, mantengo buen estado de salud y me mantengo activo como lo dice el nombre”.

Abel Monsalve Grisales Jubilado

Para la autoestima “Participo en Adulto Activo en la gimnasia. Esto me ha servido para controlar el asma, ahora tengo la autoestima más alta, me siento muy bien y he rebajado de peso”.

Lina María Barreneche Durán

Peinando Canas

Ama de casa

El Programa del Adulto Activo les cambió la vida

L

ucía, Antonio José, Abraham y Miguelina coinciden en afirmar que esta iniciativa les ha devuelto las ganas de vivir, los hace sentir vitales y ahora muchos le encuentran otra vez sentido a la existencia.

Lucía Zapata mantenía alborotada la “depre” y el estrés que sufría, según sus propias palabras, era “bravo”. Cuando jubilaron a su esposo sintió que el hombre se le iba a convertir en otra carga.

Más o menos la misma sensación experimentó don Abraham Bojanini, quien define su llegada al Programa del Adulto Activo como el “momento en que nos sacaron de nuestras casas donde vivíamos aburridos y aislados”.

Como se ve, los elogios le sobran a este interesante programa, coordinado por la gerontóloga Victoria Arango Chica, y que nació a raíz de la necesidad de ofrecerle a la población adulta con la que cuenta el Programa de Salud de la Universidad de Antioquia un espacio para mejorar la calidad de vida de los jubilados y de las personas mayores.

“Tenemos en la actualidad siete grupos conformados que se reúnen cada tres días. El programa les trae hidroterapia, baile y acondicio-

mana también hay redes de apoyo que se conformaron para mirar si alguien está enfermo o deprimido”. A esas personas enfermas o deprimidas se les llama y se visita para- que se sientan acompañadas y vean que la vida todavía tiene sentido.

No tienen que estar enfermos

Explica Vicky que no siempre se tiene que estar enfermo para hacer parte del Programa, aunque muchos adultos con riesgos cardiovasculares son vinculados a los grupos. “Nosotros recibimos obesos que en poco tiempo muestran una mejoría increíble. A partir del momento en que entran ya consultan menos y se sienten felices. Es que ellos muestran su vitalidad y entre todos nos damos afecto porque la verdad, a veces, es mejor un abrazo que un medicamento”.

Y a las palabras dichas por la coordinadora se suman las de Antonio José Marín, quien reconoce que su mejoría ha sido excelente.

“La calidad de vida me ha mejorado en un ciento por ciento porque anteriormente era una persona huraña y difícil y en este momento soy muy abierto”. Y lo complementa Miguelina Robledo, operada del corazón, y quien se mantenía deprimida: “He venido acá y he encontrado gente supremamente linda”.

Ni modo, ya doña Lucía Zapata tiene donde le espanten la “depre”, además este Programa le mostró que su esposo, ahora jubilado, ya no es una carga… ahora es una compañía.

Autocuidado

“Acá vibramos” namiento físico. Ellos por ejemplo disfrutan del gimnasio y de mucha recreación”, cuenta Victoria mientras reparte besos y saludos por doquier en el segundo piso de Comfenalco de La Playa, sitio donde muy temprano acuden a activar los músculos quienes participan del Programa.

Y Victoria, o mejor, Vicky como le dicen sus muchachos, sabe que no sólo los músculos activan los abuelitos que se inscriben en el Programa. “Lo que nosotros buscamos es que ellos mejoren su calidad de vida, sobre todo porque muchos de ellos permanecen solos. Esto acá es una familia, pues aparte de reunirnos en se-

Resultados de un sondeo realizado en 21 personas

El 95 por ciento se siente saludable Un profesor jubilado de la U. de A. se animó a realizar un sondeo que dio como resultado un dato interesante: muchos adultos mayores consideran que su salud física es mejor que su salud mental.

SALUDA les comparte el resultado de un trabajo desarrollado por el profesor de estadística de la Facultad de Salud Pública, ya jubilado, Daniel Hoyos Castaño, quien con base en un artículo publicado en la Revista Colombiana de Geriatría y Gerontología en diciembre de 2000 quiso adelantar uno similar en nuestro medio: “fueron recolectadas sólo 21 muestras (21 profesores jubilados de la U. de A.) que por lo tanto le dan a estos resultados solamente el valor de un estudio piloto o de una tendencia”, señala el autor.

Inicia explicando que el 57.1% de los encuestados fueron hombres y el 42.7%, mujeres, con una edad que fluctuó entre los 55 y los 79 años.

El promedio de edad de los caballeros es del 66.2 y el de las damas del 60.6. Dice el resultado que el 95 por ciento del total se siente saludable tanto física como mentalmente.

Siendo más específicos, el 57.1% cree que es muy buena su salud, el 38.1% afirma que es buena y sólo el 4.8% admite que es regular.

Con relación a otras personas de igual edad y condición el resultado es este: dos de tres encuestados consideran muy buena su salud física mientras que uno de tres la califica como buena. Ya en la salud mental, 6 de 10 la sienten como muy buena y 4 de 10 dicen que es buena. “Hay mejor valoración de la salud física con relación a la salud mental”, dice Daniel.

Y para concluir añade: “Estos resultados pueden ser parcialmente explicados porque es un grupo que mantiene un buen nivel de actividad física e intelectual, además de un nivel socio-económico aceptable”.

Opiná Fe de erratas En la página 4 de la pasada edición de SALUDA publicamos una opinión de la señora Edilma Orozco Soto en la cual, por un error involuntario, redactamos: “Eso nos aumenta el autoestima porque nos sentimos queridos”.

Doña Edilma nos aclara mediante una carta, y con toda razón, que el artículo que se debió haber utilizado para anteponer a la palabra “autoestima” es “la” y no “el” porque según el Diccionario de la Real Academia éste es un sustantivo femenino. A doña Edilma no sólo le agradecemos por hacernos caer en la cuenta de este error sino porque considera que SALUDA es un excelente aporte a sus lectores, sobre temas de gran interés para todos. ¿Nos querés dar tu opinión sobre el periódico o sobre el portal Web? Tus sugerencias o comentarios los podés enviar al correo electrónico: saluda@comunicaciones. udea.edu.co o hacerlos llegar al Bloque 22 oficina 340.

Para vivir en familia “Con sólo saber que es diciembre se siente la alegría, y este tiempo se debe compartir con los otros; lo primero que pienso es en la familia”.

Estela Mary Montoya Ama de casa

Darles mucha felicidad “En Navidad debemos buscar a las personas que queremos. En esta época es fundamental darles mucha felicidad.”

Ángela María Quiroz Martínez

Fonotecaria de la Emisora Cultural U. de A.

Vos y la voz de tu familia

Un gran motivo para celebrar todos juntos

Navidad en familia

En este diciembre los integrantes de la familia Cadavid Londoño se reunieron todos y compartirán cada día de la siempre anhelada Navidad.

E

s la casa típica de los abuelos, como ellos mismos la llaman, y allí se siente con fuerza que el almanaque llegó a diciembre: el pesebre, el árbol, los adornos… pero lo más fuerte es el espíritu navideño de todos en ese hogar.

Allá, en el barrio La Alameda de Medellín, viven don Gustavo Cadavid Cardona, médico jubilado de la Universidad de Antioquia; doña Gloria Londoño, su esposa; la tía Carola, hermana de doña Gloria y quien suma más de 30 años viviendo con ellos; y Sebastián, de 19 años de edad.

“Esta es la típica casa de los abuelos, donde todos confluyen. Es en verdad la concepción típica y tradicional de una casa de abuelos”, cuenta don Gustavo.

Para ellos la Navidad representa la época para estrechar aún más sus lazos afectivos, y aprovechan además para reunirse con toda la familia: Cristina, Marcela y Sara, las hijas de don Gustavo y doña Gloria, además de cinco nietos: Sebastián, Camilo (13 años), Mateo (10), Susana (5) y Emanuel (4).

En esta Navidad estarán todos juntos, como nunca les había sucedido, toda vez que el menor de sus nietos, Emanuel, nació en Estados

Unidos, reside en Pensilvania con su mamá (Sara) y es primera vez que visita a Colombia.

“Nuestra Navidad inicia el 7 de diciembre”, dice doña Gloria. “Es el único día en que todos en el barrio salen a la calle gracias a que van a poner las velitas y adornos”.

Ese día hacen natilla y buñuelos, lo mismo que el 24 cuando le agregan la cena, encuentran sus aguinaldos y, como sucedía en la Antioquia de lustros anteriores, esconden el Niño Jesús y quien lo encuentre tiene su regalo extra.

Cristina, una de las hijas, comenta que “y hacemos la Novena, no todos los días venimos pero el 24 estamos todos”. Y como Novena sin pesebre no funciona, en esta casa nunca ha faltado.

Al respecto dice don Gustavo que “Navidad sin pesebre no es Navidad, no tiene sentido. Para mí es de las satisfacciones más grandes el rezar la Novena”.

Y sí, cuando el almanaque llega a diciembre, llegan también a este hogar las ganas de reunirse, de compartir estos días de regocijo y de alegría, y es un espíritu navideño tan fuerte que se deja sentir al sólo ingresar a la casa.

Hay que ahorrar

Cuidarse de la pólvora

“En diciembre se gasta mucho y se debe tratar de que no sea así, tratar de ahorrar, no malgastar en cosas caras y tener más paciencia para organizar la plata”.

Javier Emilio Rendón Holguín Oficios Varios Edificio San Ignacio

“La gente no debe excederse en el uso de la pólvora, es lo primero en lo que deben pensar y no quemarla”.

John Jairo Toro Casas

Operador de audio Emisora Cultural U. de A.

Buen provecho

Más que buñuelo y natilla tan rica en grasas y harinas, hace que, en las reuniones, natillas, buñuelos, hojuelas, chicharrones, carne asada, picadas y demás pongan definitivamente en jaque a las dietas y le generen más de un malestar al sistema digestivo.

Y claro, si las reuniones empiezan a multiplicarse, sí que cierto que el estómago pasará una no tan feliz Navidad. Es decir, como se viene la celebración de la Navidad con los amigos, con los compañeros de trabajo, con los excompañeros de estudio y con las familias (la de uno, la de la pareja, la de algún gran amigo), hay que tomar precauciones para no excederse en todas.

Mesura a la mesa

L

a Navidad se amplió tanto que desde septiembre las vitrinas de los almacenes ya nos tienen bombardeados con miles de productos. Por eso, no es raro que, a mitad de diciembre, muchos estén saturados de los cambios que llegan con las fiestas. Y entre esos muchos, en ocasiones, hay que incluir al sistema digestivo.

A veces parecen inevitables los llamados “excesos navideños”. El ambiente festivo, las largas veladas y, sobre todo, nuestra gastronomía

Más que de “buenos y malos alimentos”, las frecuencias y el consumo excesivo de comidas son de las que debemos cuidarnos. Y aquí, el verbo equilibrar es un invitado de lujo, pues es importante compensar la dieta diaria.

Por esto, si sabe que la cena del 24 o del 31 va a ser abundante, y con gran cantidad de carnes, trate de almorzar algo muy frugal o con bajo contenido de calorías: verduras, ensaladas y frutas son una buena alternativa.

Y bueno, ya que natillas, buñuelos y hojuelas son tan ricos en grasas y azúcares, la moderación también es buena compañía, los mismo que con los licores, para que la Navidad sea feliz para todos, inclusive para el sistema digestivo.

¡Enero también existe!

La cultura popular invita a derrocharlo todo en diciembre. “Dame mi aguinaldo aunque sea poquito: 25 arepas y un marrano frito”, reza la canción que inunda los radios y las mentes. Y claro, los bancos llegan con sus anuncios: “Compre en diciembre y empiece a pagar en febrero” y ahí sí que es difícil no caer en la tentación.

“De nada sirve que el niño ahorre la plata de un bombón varios días si después se los come todos en diciembre”, comenta Cristina Amariles, coordinadora del proyecto de Cultura del Ahorro y la Solidaridad de la Cooperativa Confiar. Y el ejemplo también aplica para el licor y para cualquier exceso. ¿De qué sirve ahorrar todo el año para malgastar en diciembre?

¡Regálese el regalo!

Cristina Amariles explica la importancia de hablar de inversión y no de gasto, también en esta época navideña. Es decir, entender los regalos como un medio y no como un fin, es invertir en pasarla bien con la familia, es invertir en

dar un regalo pensado, comprado y disfrutado con tiempo, para responder a los gustos y las necesidades del regalado, sin desbordar nuestro presupuesto. Si no, corremos el riesgo de comprar cualquier cosa, a cualquier precio y que parezca más un intercambio de regalos masivos, casi como los que envían las empresas para el manejo de sus relaciones públicas.

Así, más que el producto más promocionado del momento, lo ideal sería entregar al otro un regalo útil para su formación o su entretenimiento, que genere un beneficio real y sea un símbolo de cercanía, de preguntarse por el otro, por lo que quiere, por lo que sueña y, así, hacer del regalo un medio para vivir la fraternidad y no un fin para cumplir con una simple costumbre.

Después de todo, además, la familia y los amigos también van a estar ahí después de la Navidad y el afecto también estará presente y, si no cuidamos el presupuesto, seguro que a punta de buenos recuerdos será muy difícil subir la “cuesta de enero”, esa simple cotidianidad de necesidades económicas que llegan con el año nuevo.

Truquitos pa´la salud Encienda pero la alegría En vacaciones se habla de cuidarse de los excesos de comidas, de las quemaduras del sol, pero un punto de gran interés se centra en cuidarse también de la pólvora y de otros elementos que producen quemaduras y hasta mutilaciones.

Los números de quemados en Medellín confirman que se debe tener precaución, en especial con la pólvora, pues en las dos primeras semanas de este diciembre ya la Administración Municipal entregaba cifras de unas 50 personas atendidas por lesiones.

Por esa razón se convoca a que las personas del Valle de Aburrá no manipulen pólvora. “Esta campaña nace de la responsabilidad de la Alcaldía para velar por la seguridad, tranquilidad y la salud pública en la ciudad durante diciembre”, ha comentado el secretario de Salud de Medellín, el doctor Carlos Enrique Cárdenas Rendón, y el llamado va más allá de sólo cumplir un decreto de la Alcaldía (el 2749 de 2006), sino por el autocuidado y por velar por la seguridad de todos.

Y también se debe tener cuidado con otros elementos, incluso con tradiciones de la cultura antioqueña pero que de igual manera generan lesiones como la quema de llantas, la quema de los tradicionales muñecos de año viejo -y más si están llenos de pólvora-, y no tener cuidado con las pailas o sartenes llenos de aceite hirviente.

En el caso de los aceites, es común en las veladas familiares y de amigos cuando se preparan alimentos, que estos utensilios se derramen o alguien caiga en ellos.

Para evitar accidentes tanto de pólvora como de aceites, las recomendaciones básicas son: - No queme pólvora; déjelo para los profesionales y con autorización de las autoridades municipales (Secretaría de Gobierno) en espectáculos públicos.

- Por ningún motivo permita que cualquier persona, en especial los menores de edad, manipulen artefactos explosivos.

- En caso de que otros quemen pólvora, aléjese de esos lugares e invítelos a no quemarla.

- Cuando use aceites hirvientes, no permita el tránsito cercano de otras personas.

- Nunca deje niños a cargo de líquidos calientes.

Recuerde siempre encender la alegría en Navidad, disfrute de este periodo y deje a un lado los problemas que se pueden evitar.

Buscar la paz interior “Uno debe empezar a sanar su interior para poder superar los momentos difíciles que se hayan vivido y así gozar la Navidad”.

“Los exámenes de control son muy importantes en el tema preventivo, le ayudan a mejorar su vida”.

Secretaria Admón. Edificio San Ignacio

Jubilado

Sanamente

Nury Morales Osorio

Roberto Arcieri Narváez

Compartir con gente cercana ayuda a prevenir nostalgias decembrinas

Con los tuyos en La tristeza en el último mes del año es normal en algunas personas, por lo general asociado a pérdidas o por la nostalgia de otros diciembres más felices. Algunos consejos sirven para contrarrestar esa situación.

Diciembre, que casi siempre les suena a todos a fiesta y alegría, es para otros una época que les genera nostalgia y melancolía o, en otros casos, indiferencia.

Quienes gozan en ella no tienen ningún problema, pero quienes no, deben buscar maneras de evitar que su ánimo decaiga.

La sicóloga Viviana Andrea Restrepo Tamayo, de la IPS Universitaria, dice al respecto que “para una persona que sufra esos síntomas estas fechas son activadoras de esa problemática”. Pero aclara también que “cada caso en especial tiene sus propias condiciones”, pero sí hay unos consejos generales que pueden servir para que si diciembre no le motiva a gozar, tampoco le baje el ánimo.

En este sentido, dice la sicóloga Viviana Andrea Restrepo que “es importante que esa persona no se obligue a nada, que no se presione porque es diciembre y hay que celebrar”.

En este caso, “si tiene la posibilidad de ir a un lugar donde la pólvora no le demuestre que estamos en diciembre pues debe

Queré tu cuerpo

“

Para mejorar la vida

Año nuevo, vida nueva, con salud y con prosperidad…”, repite una canción navideña. Y si traemos ese fragmento es porque se acomoda al mensaje que queremos ofrecer, enfocado al cariño por el cuerpo, a la salud. Y si la idea es empezar el año bien, lo mejor es practicarse los exámenes que pueden salvar la vida.

Por eso, uno de los regalos que nos podemos hacer por estos días es acudir al Área de Promoción y Prevención de la IPS Universitaria y solicitar una citología o una mamografía, en el caso de las mujeres, y un examen de próstata, para el caso de los hombres.

Aquí, dos profesionales de la salud, el médico general Óscar Darío Crespo y la enfermera María Tere-

diciembre

hacerlo. Se puede trasladar a un espacio tranquilo, donde las 12 de la noche del 31 de diciembre pase inadvertido. Que no sienta las presiones de todo mundo diciendo ‘feliz año, feliz año’, siendo que para esa persona no es tan feliz”.

Con los conocidos

Otro punto que se debe tener en cuenta es compartir con las personas con las que se siente cómodo, “y no hablar de los eventos problemáticos que están motivando esa situación”, comenta la sicóloga Viviana Restrepo.

Estas actitudes tienen que ver con dos asuntos: “el primero con la tradición familiar, que en la familia le hayan dicho siempre que qué pereza diciembre, pero básicamente se da por las pérdidas que se haya tenido”.

Y por lo general no tiene que ver con la edad sino con las pérdidas del año. Casi todos los niños esperan impacientes el diciembre por los regalos y vacaciones; los mayores por el descanso laboral y el regocijo, pero para ambos, si hubo pérdidas, el sabor del diciembre cambia.

Las fechas de más euforia decembrina se deben compartir con amigos cercanos o estar en lugares apartados, esto para evitar que la nostalgia baje el estado de ánimo.

En esos casos es bueno no hablar de las pérdidas, y también es conveniente tener claro los logros que se alcanzaron durante el año y, como ya se dijo, rodearse de la gente con quien de verdad se siente bien.

Una buena compañía es fundamental para que la alegría de los otros no termine por afectar el estado de ánimo de quienes no se sienten motivados con la Navidad.

Evitá dolores, hacete el examen sa Aristizábal, de la IPS Universitaria, nos ayudan a entender la importancia de realizarnos estos exámenes.

Citologías

La citología debe realizarse en mujeres a muy temprana edad, sobre todo en aquellas que han iniciado su actividad sexual. El examen, que ayuda a detectar a tiempo el cáncer de cuello uterino, se hace más fácil si se acude con tranquilidad. La toma de la citología debe realizarse en el esquema 1-1-3; esto significa que si el resultado de la primera citología es normal, se realiza una segunda citología al año, si esta segunda citología es normal se debe citar a la mujer para otra citología en tres años y mantener esta periodicidad, en tanto el resultado

de la citología continúe negativo.

Mamografía

Este examen se debe realizar en mujeres mayores de 50 años. Como uno de los factores de riesgo es el antecedente familiar, las mujeres que están más expuestas deben practicárselo a más temprana edad.

La idea es hacérselo cada año.

Autoexamen de seno

Como el cáncer de seno está llegando a edades muy tempranas, la idea es que a partir de los 20 años se empiece con el autoexamen. Este procedimiento se debe hacer cada mes teniendo en cuenta la duración del ciclo menstrual, es decir, si se tiene un ciclo corto debe hacerse tres días después de que se vaya el perio-

do o si su ciclo es amplio puede ser al quinto día después del periodo.

En la menopausia se debe escoger una misma fecha en el mes.

Examen de próstata

El examen de próstata se lo debe realizar todo hombre después de los 40 años y consiste en una evaluación con el médico general que realiza un tacto rectal, y si es mayor de 50 años, se le ordena un examen de sangre conocido como antígeno de próstata. Este chequeo debe hacerse cada año.

Seguro que puede ocurrir que por hacernos el examen, seamos hombres o mujeres, el próximo año podemos estar cantando la misma canción: “con salud y prosperidad”.

Buen Pálpito

La diabetes se puede controlar con actividades fáciles

Consejos efectivos para vivir mejor

Tomarse los medicamentos, controlar el peso con una dieta moderada y ejercicio frecuente son las recomendaciones que dan los médicos.

La diabetes, a pesar de ser reconocida como una enfermedad crónica degenerativa, puede ser tratada de una manera normal, casi como cuando no se padecía de ella.

Hugo Escobar López, médico de la Institución Prestadora de Salud -IPS- Universitaria en el Programa de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares, comenta que “las recomendaciones son: primero, tomarse los medicamentos que le receta el médico; segundo, mantener una dieta sana; y tercero, combatir el sedentarismo haciendo ejercicio todos los días mínimo 30 minutos y ojalá los 7 días de la semana”.

Para esto es muy importante que el paciente tome conciencia de la fundamental que resulta proporcionarse esos autocuidados, y más teniendo en cuenta que por lo general esta enfermedad se presenta en personas de edades que sobrepasan los 45 años, aunque cada día hay más jóvenes diabéticos.

“Los que acuden al Programa de la IPS tienen un promedio de edad alto, 65 años. Nosotros manejamos 5.000 pacientes por encima de los 45 años, y aproximadamente el 50% de la población del Programa de Salud tiene 58 años y más”, cuenta el doctor Escobar. Y siguiendo con números, casi el 12% de la población de afiliados al Programa de Salud (que son 8 mil) tiene diabetes.

Un factor fundamental e importante para quienes padecen esta enfermedad es no subir de peso, pues ello dificulta que la diabetes se controle. Por ello lo esencial de practicar deportes y ejercicios con frecuencia.

Pero no se debe dejar de mencionar que es difícil que cambien los estilos de vida de personas con más de 50 años, y más si nunca han hecho ejercicio y dietas.

El médico Escobar, a manera de invitación, dice que se debe ingresar por ejemplo a actividades como las del Programa Adulto Activo (que tiene como punto de encuentro Comfenalco La Playa). Allí puede disfrutar de actividades lúdicas que

Pasatiempos HORIZONTALES A. Época del año en la que, más que los regalos, nos deben unir la reflexión y la fraternidad. // Invertido, la tercera persona del singular.

B. Invertido, señor absoluto de un lugar. // Asistirá al lugar acordado. // Iniciales de los dos apellidos del editor de este periódico.

C. Invertido, pasé la vista por lo escrito. // Arteria principal del ser humano.

D. El astro rey. // Bernardo Vélez. // Quiere mucho.

E. Invertido, Alianza Popular Indígena. // Invertido, quiérele con todo tu ser.

F. Como puede quedar cualquiera de nuestros sentimientos si no aprovechamos estos momentos de reflexión y encuentro para expresarlo.

G. Invertido, saqué el pez del agua. // Invertido, dicen que en la vida unas son de arena y las otras de...

H. Invertido, en inglés y con sólo dos letras, pero son las mismísimas Naciones Unidas. // Zoila Escobar.

I. Dos romanos. // Una de las carnes más consumidas entre los seres humanos.

Una de las maneras de hacer un adecuado control de la diabetes es practicando regularmente una actividad física. Haciéndolo en compañía de amigos es todavía mejor.

ayudan a cambiar y formar hábitos de ejercicio físico, además de compartir con otras personas, todo ello

en procura de mejorar la calidad de vida de quienes viven con la diabetes como compañera permanente.

CruciPrograma

J. Vasija pequeña, generalmente de barro, en la que se preparan múltiples delicias. // La era en la que vivía la humanidad antes de que naciera Jesús.

VERTICALES 1. Invertido, el premio que se ganó el Periódico Saluda y el cual compartimos con nuestros lectores.

2. Invertido, producto de la inspiración del poeta. // Juntaba las partes.

3. Pieza publicitaria de gran tamaño, usada principalmente para anunciar en las carreteras. // Examen corto, que se convierte en el coco para los estudiantes desaplicados.

4. El más hábil para desarrollar una tarea.

5. Tema que nos ocupa esta edición en la sección Buen Pálpito.

6. Invertido, la única que no deberíamos invitar a nuestras fiestas navideñas, para evitar terminar dando los abrazos de año nuevo en un pabellón de quemados. // Ricardo López.

7. El verbo que más deberíamos conjugar en esta Navidad, con el perdón, el afecto y los regalos. // Invertido, deidad egip-

cia. // Francisco Antonio, el botánico y político colombiano.

8.Unodenuestrosmástradicionales platos típicos, que con muchas ganas se consume principalmente en Tolima.

9. Con una de éstas es suficiente para alegrar en Navidad a quienes viven lejos.

10. Existe. // Invertido, número de esta edición del Periódico Saluda.

Bienestar en movimiento “Yo practico deporte en Adulto Activo hace tres años y he tenido mucho bienestar en la salud, comprobado con exámenes de laboratorio”.

“El deporte da vida y prolonga la existencia.

Yo llevo 24 años practicando deporte y la verdad es pura vida”.

Médico jubilado

Docente jubilada

Enrique Martínez Velásquez

Ahí tenés los tenis

Pura vida

María Dolores Pareja

Consuelo García se enferma si no practica sus ejercicios

Una buena medicina: A

rtista plástica, ilustradora del Herbario y visitante asidua de la zona deportiva de la Universidad de Antioquia. A todo le dedica tiempo, y el deporte es dueño de una hora diaria.

Para Consuelo la mejor terapia es el deporte, incluso alguna vez se enfermó por dejarlo de hacer y, lógico, la medicina fue regresar a la práctica. “Seguí haciendo mi deporte y todo se mejoró sin una sola pastilla”.

A ella es normal verla cada mediodía en la zona deportiva. Su nombre completo es Consuelo García Ríos y el resto del día lo habitual es que esté dedicada a su labor como ilustradora científica del Herbario de la Universidad de Antioquia, dependencia del Instituto de Biología que a su vez depende de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales.

Desde sus tiempos como estudiante de Artes Plásticas en la misma Universidad es común que haga deporte en el Alma Máter. Y en sus 22 años como ilustradora no ha faltado a su cita diaria.

“Es una hora todos los días, religiosamente, desde que era estudiante. Si estoy en la Universidad trabajo con el Programa de Prosa, y si estoy por fuera iba hasta hace poco a hacer aeróbicos pero ahora voy a empezar a practicar yoga”.

Con Prosa (Programa para la Salud Psicofísica), se reúne con 18 personas más cada me-

el deporte

diodía. “Primero calentamos; después hay una actividad distinta cada día, unos días una caminata, trote, ejercicios de fuerza, de resistencia; luego hacemos dos minutos de estiramiento”.

Para Consuelo es demasiado importante el ejercicio físico, tanto que “si yo fuera de la directiva de la Universidad, el deporte sería obligatorio. Yo impondría eso a todos los empleados, porque si tienen tiempo de hacer ejercicio estarían más relajados, más descansados, más tranquilos, pueden desarrollar con más facilidad las actividades que tiene que cumplir”.

Dice también que “si la persona tiene esa costumbre de dedicar una hora acá o en otra parte para hacer deporte, se disciplina en otros aspectos de la vida. Si tiene esa responsabilidad consigo mismo, en su salud y en su cuerpo, va a tener también responsabilidad en su trabajo”.

Por eso casi diario realiza sus ejercicios. “Si falto me da remordimiento, me siento mal, cansada, me hace falta”. Y en alguna ocasión que estudió al mediodía, se enfermó por dejar sus ejercicios. “Tomé unas clases al mediodía, dejé de venir a hacer ejercicio tres veces a la semana y me enfermé. Recuerdo que fui al médico, me hicieron varios chequeos y vieron que no tenía ningún problema de salud, sin embargo yo no me aliviaba, el apetito se me dañó, dormía muy mal y no quería trabajar”. ¿Y cómo se alivió?, “pues el médico y yo analizamos y concluimos que era la falta de

Horarios y vacaciones Atentos al periodo de vacaciones y a los horarios durante la época de Navidad y fin de año. El Programa de Salud de la Universidad de Antioquia informa que atenderá público hasta el martes 19 de diciembre de 2006 (ese día se trabajará) y volverá a actividades normales el 15 de enero de 2007.

De igual manera, el Departamento de Seguridad Social no abrirá el viernes 15 de diciembre. Los trámites, consultas y dudas

Imagen típica de Consuelo García todos los días. Asegura que su salud y estado de ánimo dependen de que no le falte su ejercicio cada mediodía.

ejercicio. Entonces él me dijo: ‘bueno, escoja, sigue con el ejercicio o sigue con la actividad del mediodía’. Las clases, eran clases de educación informal, de joyería, entonces la profesora accedió a pasarme para el grupo del sábado, pude seguir haciendo mi ejercicio y todo se mejoró sin una sola pastilla”.

Anuncian los Juegos del Adulto Mayor

que tengan los usuarios se tramitarán por la vía de la IPS, por lo cual ante cualquier duda o dificultad no duden en comunicarse a este sitio. También es importante aclarar que el último Comité Técnico Científico será el 18 de diciembre.

La IPS Universitaria, por su parte, laborará de manera normal. En caso tal de una urgencia se debe consultar el Manual del Usuario donde están registradas las instituciones donde pueden ser atendidos.

En junio próximo se disputarán los Juegos del Adulto Mayor en la Universidad de Antioquia y desde ya sus organizadores piensan en un evento que le apunte a varios objetivos, entre ellos, que mejore la ca-

lidad de vida y la condición física y mental de quienes participan. Otros puntos que quieren destacar estas justas deportivas, exclusivas para miembros de la comunidad universitaria de 50 años y más, es el impulso de la actividad física en los diferentes ámbitos y el ofrecimiento de un espacio para la integración social.

Los Juegos servirán para seleccionar los representantes de la U. de A. a los Juegos Nacionales del Adulto Mayor y se desarrollarán en las siguientes disciplinas: lanzamiento de bola, tenis de mesa, ajedrez, caminada, billar, tejo, natación, atletismo y baile, entre otras. Los que de una vez quieran saber más pueden comunicarse al 210 5396 ó 516 1600.