Revista Saluda no.8

Perforá para coleccionar

E

l sábado 2 de junio una “máquina del tiempo” llegará de sorpresa a la Ciudadela Universitaria. Se estima que a eso de las 9:00 a.m. abra sus puertas y en ella puedan ingresar no sólo los afiliados al Programa de Salud de la Universidad de Antioquia sino todas las personas que quieran ver por qué la “salud evoluciona”.

Editorial

Un viaje en el

Nos cuentan que una máquina del tiempo será instalada el sábado 2 de junio en algún lugar de la Ciudadela Universitaria. Dicen que adentro hay un espacio reservado para los afiliados al Programa de Salud de la Universidad de Antioquia, quienes junto a sus familias podrán atravesar el umbral que une el pasado, el presente y el futuro, y así entender por qué la “salud evoluciona”.

Claro que a diferencia de otras máquinas, ésta no se transporta a grandes velocidades, mejor funciona entre más ganas de “viajar” aporten los que pasen sus puertas y se dispongan a vivir el espectáculo propio de una feria, de una fiesta. ¡Así que bienvenidos sean todos los “viajeros” que vendrán a “Saluda la Feria”!, la fiesta de la salud y la promoción que en

tiempo

este 2007 llega a su tercera edición con la idea de seguir promoviendo los hábitos saludables entre los afiliados al Programa, quienes el año anterior vieron cómo una gigantesca carpa de circo se levantó en la Plazoleta Central y atrajo la atención de cerca de 15 mil visitantes.

Y a eso apuntamos, a que el mensaje de vida, de salud y de bienestar que promovemos tanto en SALUDA como en el portal http://saluda.udea.edu.co, web: se extienda por toda la comunidad universitaria y deje claro que la salud no es ausencia de enfermedad ni sacrificios a la hora de vivir. Al contrario, salud es una manera de asumir con disfrute, pero también con responsabilidad, el cuidado del cuerpo, del entorno familiar y del entorno social.

Por eso, para el Programa de Salud la Feria es uno de los medios que nos acercan a ustedes y que

permiten hablarles y sentirlos en un espacio lúdico, educativo y cultural que siempre disponemos para la ocasión. Así que esperamos que no falte nadie.

Para recordarles lo importante del acontecimiento, adjuntamos con esta -la octava edición de SALUDA- la programación para que no vayan a perderse de nada y se gocen esa mañana y esa tarde de sábado con toda la pasión del mundo.

Para las madres

Queremos extenderles a las madres del Programa de Salud una felicitación muy grande por la labor que cumplen dentro de las familias. A veces solas, a veces acompañadas, estos seres buscan hacernos la vida más fácil. A ellas ese saludo y ese reconocimiento por estar siempre prestas a darnos una solución.

La historia de Diana es una lucha triunfal por ser madre

Tan querida la mamá Las ganas que Diana María Granada tenía de ser mamá eran enormes. Esta abogada del Programa de Salud de la U. de A. confiaba en su instinto maternal, pero la vida se encargó de complicar las cosas.

de todos. Así que nueve meses después, con Jerónimo, en la familia eran cuatro. Y la cosa no paró ahí porque Diana resolvió recibir a Andrés, un hermano suyo que quiso irse a vivir con ella. Ahora la saluda con un “Quiubo Má!”. “Ella es mi mamá” -dice Andrés. Y además está Tommy, un perrito de cuatro meses, el más inquieto de la casa.

En el 96 quedó embarazada, pero la primera ecografía reveló que el suyo era un embarazo ectópico, es decir, que el embrión se desarrollaba por fuera del útero. “Fue una experiencia dolorosa”, dice, y en menos de cuatro años se realizó ocho inseminaciones artificiales infructuosas.

“Dejen de carajiar Diana”, le dijo el médico. Y aunque fue duro, también fue un descanso para ella, que ya intentaba convencer a Álvaro de que adoptaran. Ella quería un hijo, sin importar si provenía de su vientre o no. Él se decidió y tramitaron la solicitud ante el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Dos meses después recibieron una llamada trascendental.

En el ICBF de Itagüí los esperaba su bebé. Salieron volados y les mostraron las fotos de un niño de nueve meses que los flechó. Para poder verlo en persona tenían que

La mamá y sus hombres: Diana carga a Jerónimo, el menor; Álvaro –el papá- a Ricardo; y Andrés, el ‘hermano-hijo’, a Tommy, el más plaga de la casa.

Hoy en la casa de los Ruiz Granada la palabra mamá suena todo el día. Y para ella sobran los halagos: “es una mamá muy dedicada”, dice Álvaro. “Piensa mucho en mí”, dice Ricardo; y Jerónimo la quiere porque “le da dulcecitos al papá “. “Esta es una familia muy deseada”, dice Diana, una mujer con corazón de sobra para su esposo, los hijos, el hermano-hijo y el perro.

hacerlo evaluar por un pediatra: “Yo les dije que no me importaba si mi hijo tenía enfermedades“, dice Diana, sin embargo, Ricardo –así lo llamaron- estaba sano, y el 28 de octubre de 2002 llegó el primer hijo, pero no el último.

Rector Alberto Uribe Correa Vicerrector Administrativo Álvaro Pérez Roldán Jefa del Departamento de Seguridad Social Marta Taborda Hernández Comité Editorial Marta Taborda Hernández Jhonson Alfonso Castañeda Edilson Bustamante Ospina Producción Facultad de Comunicaciones Universidad de Antioquia Decano Edison Darío Neira Palacio Coordinación General Edilson Bustamante Ospina Sandra Milena Jiménez Vargas Edición Juan Carlos Luján Sáenz Redacción Felipe Sosa Vargas Diego Agudelo Gómez Juan Miguel Villegas Diseño Isabel Cristina Toro Quintero Coordinación Portal Web Juan Camilo Arboleda Alzate Impresión La Patria Ciudad Universitaria Bloque 22 Oficina 340 Teléfono 210 62 70 Fax: 210 62 80 Las opiniones de los autores no comprometen a la Universidad de Antioquia.

Tus opiniones son esperadas en el correo electrónico: saluda@comunicaciones.udea.edu.co

Circulamos con 5.000 ejemplares Distribución gratuita

A los cuatro meses a Diana la sorprendió “un dolor bajito”. Otra vez estaba embarazada, para sorpresa

Este y todos los meses del año SALUDA a mamà.

SALUDA Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia Edición: 08 Fecha de circulación: Mayo - junio de 2007

Código Nº 1342 - 4 Gestión de la seguridad social NTC - ISO 9001: 2000

Una Feria diversa

Hecha para informar

“La Feria del año anterior me pareció muy buena, convocó a mucha gente y hubo diversidad. Para esta oportunidad me la imagino con más puestos donde la gente pueda consultar”.

Gloria Teresa Beltrán Empleada de la U. de A.

“De la Feria anterior recuerdo las actividades de prevención. Este año espero que la gente se entere mejor qué es el Programa de Salud”.

Rubelia Ocampo Gallego Secretaria de la Dirección de la Escuela de Idiomas

Invitación para usted, su familia y sus amigos

Se acerca “Saluda Fecha: sábado 2 de junio. Hora: 9:00 a.m. a 8:00 p.m. Lugar: Ciudadela Universitaria. Requisito: ganas de gozar, aprendiendo a vivir de modo saludable.

la Feria”

Aprender (sobre promoción en salud), compartir (en familia), reír (con los amigos)… esos y muchos más verbos se conjugarán el sábado 2 de junio en “Saluda la Feria – La Salud Evoluciona”.

Las instalaciones de la Ciudadela Universi-

Todos gozarán en esta Feria, igual que el año pasado. Hombres y mujeres de todas las edades y de todos los lugares del Valle de Aburrá asistirán con deseos de dispersar la mente y hacerle un favor a su salud.

taria de la Universidad de Antioquia acogerán, de 9:00 a .m. a 8:00 p.m., una extensa, variada y atractiva programación para todos los gustos y edades, similar a las dos ferias anteriores.

“Saluda la Feria – La Salud Evoluciona”, organizada por el Programa de Salud y la Facultad de Comunicaciones, tendrá atracciones como Zona Prieta, la humorista Luz Amparo Álvarez, una cápsula del tiempo para conocer la evolución de la salud en la historia, y muchas más actividades difíciles de describir pero fáciles de vivir.

Las actividades culturales y artísticas serán parte vital de “Saluda la Feria – La Salud Evoluciona”.

Una tarima destinada para ese tipo de espectáculos tendrá en escena a artistas como Zona Prieta y a la humorista Luz Amparo Álvarez.

Gánese una Cámara digital Hasta el viernes 25 de mayo a las 5:00 p.m. usted y su familia tienen plazo para participar en el Concurso de fotografía SALUDA para los afiliados al Programa de Salud de la Universidad de Antioquia. Recuerde que un paseo familiar; una cena inolvidable en la que se encontraron hijos, nietos y allegados o un diciembre vivido en el barrio son manifestación de una vida saludable que puede compartir a otras familias.

Requisitos: en un sobre cerrado se deben entregar de 1 a 3 fotos –en color o en blanco y negro- impresas en papel fotográfico (mínimo de 20 centímetros por lado). Adjunte una hoja especificando el título de las fotos, nombre del autor, cédula, teléfono, dirección, correo electrónico, dependencia

y un párrafo explicativo de cada fotografía.

Lugar: oficina 235 del bloque 12, Centro de Extensión de la Facultad de Comunicaciones de la Universidad de Antioquia.

Teléfonos: 210-5914 y 210-5929.

Jurado: las fotos serán evaluadas por un jurado compuesto por varios fotógrafos profesionales.

Premio: el autor de la fotografía ganadora se premiará con una cámara digital el sábado 2 de junio de 2007 en Saluda La Feria.

Exposición: todas las fotografías se expondrán en el hall del bloque 16 el sábado 2 de junio.

Importante: el concurso se realiza si participan un mínimo de 10 familias.

SALUDA motiva

Peinando Canas

“Lo mejor del periódico es que se ve la fortaleza de un grupo. Además es muy social y es motivador del pensamiento”.

José Elías Atehortúa Jubilado de la Universidad de Antioquia

Bueno e interesante “El periódico es bueno e interesante porque incita a hacer deporte y ofrece consejos de salud. Debe continuar para uno seguir bien informado”.

Rosa Pastora Torres Gómez Jubilada de la Universidad de Antioquia

E

l acompañamiento de la familia, el diálogo y el afecto son el mejor tratamiento para esas sensaciones de tristeza, tedio o soledad que se pueden presentar en los adultos mayores.

Cuando son más los años que se han vivido que los que faltan por vivir, suelen aparecer en los adultos mayores síntomas de un padecimiento al que a veces no se le dedica suficiente atención: la depresión. Y es que hay una serie de circunstancias que provoca en las personas mayores de 65 años sentimientos de pesadumbre, tristeza, tedio o soledad. El ciclo laboral termina, los hijos se van, la pérdida de algunos seres queridos es inevitable, el cuerpo ya no es el mismo de antes y la salud se vuelve más delicada. Todos estos factores pueden ser el principio de una depresión que lentamente agota a la persona, disminuye su calidad de vida y va quebrantando su salud.

Victoria Arango Chica, gerontóloga de la IPS Universitaria, define esa depresión en los adultos mayores como una falta de sentido de vida: “Es un no querer hacer nada, se empieza a sufrir insomnio, falta de apetito, se va acabando la iniciativa, la persona llora mucho, se vuelve muy susceptible y con cambios de temperamento muy fuertes, a veces es tan severo el estado que ni se quieren levantar de la cama”.

¿Qué hacer?

La gerontóloga señala una de las estrategias principales para enfrentar la depresión de los adultos mayores: el apoyo de la familia o en caso de no contar con ésta, de los amigos.

El acompañamiento de los seres queridos siempre es indispensable y más todavía cuando se atraviesa una época difícil de la vida. En este caso el diálogo es el primer paso. “Si otra persona te demuestra afecto, si te toma las manos o te toca el hombro para preguntarte qué te pasa, es ir encaminándote a que vayas descubriendo nuevos horizontes, para que veas que eres un ser valioso precisamente por esa experiencia que puedes compartir, así te das cuenta de que eres importante para tu familia y sientes que eres amado”.

La actividad física les permite a los adultos mayores gozarse la vida de una manera lúdica con personas de su misma edad.

Acostúmbrese al ejercicio físico

Póngale vida a los años Además del diálogo hay métodos que pueden disipar esa depresión.

Entre ellos realizar actividades en familia. Caminar, salir a comer o reunirse con hijos y nietos los fines de semana, insistir para que haga parte de grupos de la tercera edad donde se puede hacer gimnasia, bailar, cantar, hacer nuevas amistades, “mejor dicho”, anota Victoria Arango, “que cada segundo sea una oportunidad para disfrutar al máximo la vida”.

Profesionales por la calidad de vida

Pero si la depresión no desaparece, si hay una negación para aceptar ese acompañamiento de los seres queridos, entonces es el momento de buscar ayuda profesional. En el Programa de Salud de la Universidad de Antioquia, por ejemplo, los adultos mayores tienen la posibilidad de consultar un médico general, una gerontóloga, una psicóloga u otros profesionales de la salud

que siempre están dispuestos a dar todo de sí mismos para mejorar la calidad de vida de los usuarios.

“Esa ayuda es necesaria porque cuando un adulto mayor va perdiendo ese sentido de vida se bajan sus defensas y se puede deteriorar su salud”, señala Victoria agregan-

do que apenas se identifique este problema “la persona debe luchar por salir de él, no encerrarse, buscar a los amigos, encontrar un apoyo de vida, acercarse a ese árbol frondoso que puede darle cobijo y, en la mayoría de los casos, esa sombra protectora es la familia”.

Algunos síntomas Estos son algunos síntomas de la depresión para que identifique si usted o alguien de su familia necesita apoyo para superarla.

-Pérdida de interés en las cosas que antes solía disfrutar.

-Llorar fácilmente o sin razón.

-Dormir mucho o empezar a sufrir de insomnio.

-Cambios en los hábitos alimentarios.

-Presentar problemas digestivos.

-Sentirse irritable.

-Dificultad para recordar cosas o para concentrarse.

-Sentir constante agotamiento.

-Tener dolores de cabeza.

-Sentir indiferencia con su familia o con las situaciones cotidianas.

Bien informados “Mis compañeros hablan mucho del periódico, creo que es importante que el Programa de Salud lo mantenga”.

Diana María Roldán Gutiérrez Empleada de la Universidad de Antioquia

Queré tu cuerpo

Jubilarse es un paso trascendental

Nuevo curso de vida

Una opción para disfrutar el tiempo libre que ha ganado con la jubilación es pertenecer a grupos como los clubes de la tercera edad o las asociaciones de jubilados. Seguro que allí ganará nuevos amigos.

Actividades para disfrutar

Prográmese en la U La Universidad de Antioquia ofrece un sinnúmero de opciones para que los jubilados y los adultos mayores disfruten plenamente su tiempo libre.

“Días de Sol” y de canto

Otra de las actividades que puede realizar es inscribirse a alguna de las asociaciones que existen en la Universidad.

En la Asociación de Profesores

“El periódico me ha instruido en muchas cosas.

Es muy educativo porque enseña asuntos sobre la salud que uno no sabía”.

Amparo Palacio Jubilada de la Universidad de Antioquia

Sanamente

La idea es que los adultos mayores busquen programas que les generen felicidad y que hagan de la actividad física un estilo de vida.

Mes a mes, la programación cultural, académica y deportiva que se desarrolla en el Alma Máter les abre sus puertas a quienes deseen pasar un rato agradable. Tal es el caso de Prosa, el Servicio para la Salud Psicofísica de la Dirección de Bienestar Universitario, un espacio donde los afiliados pueden realizar actividad física con la orientación de profesionales. El único requisito para ser parte de Prosa es estar vinculado con la Universidad ya sea como empleado, docente o jubilado.

Además, este servicio organiza mensualmente una serie de conferencias sobre prevención y promoción de la salud. Precisamente el 25 de mayo se realizará la conferencia “El cáncer de seno, detección y tratamiento precoz”, la cual se cumplirá en el bloque 22 oficina 210.

Buen ejemplo

Jubilados, Aprojudea, puede participar en los “Días de Sol” que lo llevarán a conocer paraísos campestres cerca de la ciudad. Aprojudea también organiza para sus 270 asociados muestras artísticas, tertulias literarias y el próximo mes de junio desarrollará los Juegos Universitarios del Adulto Mayor.

¡A “puebliar”!

Y si tiene tiempo libre y ganas de conocer lugares inolvidables, no dude en apuntarse a las excursiones que organiza la Asociación de Pensionados y Jubilados de la U. de A., Apenjudea. El próximo 5 de julio la salida es para el departamento de Santander, donde tendrá la oportunidad de conocer lugares históricos. Más información en lo siguientes teléfonos: Bienestar Universitario: 210 54 29.

Bloque 22, oficina 308.

Prosa: 210 54 25.

Bloque 22, oficina 310.

Aprojudea: 210 53 69.

Bloque 5, oficina 130.

Apenjudea: 210 53 68.

Bloque 10, oficina 202.

Un pequeño paso Siéntese derecho en sus actividades cotidianas

Con la jubilación, la vida da un giro de 180 grados que en ocasiones las personas asimilan con dificultad.

No es fácil concluir un ciclo productivo al que le hemos entregado gran parte de nuestras vidas, pero con la preparación adecuada, este choque puede dejar de ser traumático.

Según Victoria Cecilia Arango, coordinadora del Programa Adulto Activo de la IPS Universitaria, existen varias etapas por las cuales atraviesan las personas que están próximas a jubilarse. Entre ellas está una fase de enamoramiento en la cual la persona se ilusiona con el tiempo libre y el descanso que ha anhelado, pero luego de los primeras semanas o meses de luna de miel, viene un estado de desencanto. Es aquí donde aparecen problemas como la depresión. “Entran en ese estado porque se dan cuenta que ya no están en su era laboral y tal vez ya no son el eje de sus hogares. Se pueden perder algunos amigos porque unos todavía están trabajando y otros ya hace rato están jubilados. A veces ni se sabe qué hacer con tanto tiempo libre”, advierte Victoria Arango.

Es en este punto donde vienen dos etapas importantes en el proceso, una de reorganización y otra de aceptación. “Hay que prepararse en distintos niveles, que la persona acepte que habrá cambios en lo físico, en la vida social, incluso en la vida familiar”.

Y como a los pasos definitivos de la vida hay que darles prisa, Victoria Arango recomienda que esta preparación se realice mucho antes de estar pensionado para que el individuo, al despedirse por última vez de su trabajo, tenga la convicción de que su vida no terminó porque dejó su rol laboral y, por el contrario, se encuentra en un nuevo punto de partida. “Que se prepare para hacer nuevas amistades, que se dedique a acciones sociales, a ser voluntario, y lo más importante, que se dedique tiempo a sí mismo y establezca propósitos para cumplir en adelante”.

Una de las opciones que se abren para las personas que se jubilan es que aprovechen su tiempo libre perteneciendo a grupos o asociaciones donde pueden encontrar nuevas formas de vida. “En esos grupos pueden encontrar personas afines, es como ir por primera vez al colegio, se hacen relaciones muy fuertes pero en este caso son más estrechas, estables y maduras”.

Hacer parte, por ejemplo, de un club de la tercera edad o una asociación de jubilados, no sólo reportará beneficios físicos gracias a la gimnasia, las caminatas o actividades como la danza, sino que también emocionales. “Tener salud física y mental es lo más precioso que puede tener un ser humano, cuando los jubilados siguen participando en este tipo de grupos se sienten útiles, sonríen y mientras una persona sonríe son muchos años de vida los que se ganan”.

Muchas soluciones

Temas de interés

Vos y la voz de tu familia

“Me parece un buen medio de información respecto a todos los programas y actividades del Programa de Salud. Ahí encuentro soluciones”.

Carlos Humberto Rojas Ortiz Pensionado de la Universidad de Antioquia

“En el periódico se tratan temas de mucho interés para la promoción de la salud”.

Frank Uribe Álvarez Decano de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales

Padre, madre e hijos emprendedores

Una familia bien “derecha”

Dueños durante dos décadas de una empresa de vinos, los Aristizábal Mesa creen que en familia las cosas andan mejor. Ahora la idea de los dos jefes, don Roberto y doña Ruth, es dedicarse a las “mil cosas” que siempre quisieron hacer luego de toda una vida dedicada al trabajo.

Definir a don Roberto Aristizábal no le es muy difícil a su familia, especialmente cuando se trata de un hombre al que todo en la vida le ha salido, como suelen decir las abuelas, “derecho”.

Para su esposa, doña Ruth Mesa, el hombre ha sido algo así como un “número uno” permanente, pues desde que empezó la básica primaria en su natal Granada, pueblo del Oriente antioqueño, se ha destacado por ser el mejor en cada uno de los retos que ha asumido, tanto que en una prueba organizada para asignar 50 puestos en el Magisterio, por allá en la década del 60, don Roberto, normalista para más señas, ocupó el primer lugar entre 1.214 personas que se presentaron en todo el departamento.

Esta hazaña, ocurrida en sus inicios como maestro, es uno de los muchos recuerdos que el padre de este hogar comparte con doña Ruth y con Juan Álvaro, el segundo de sus hijos, presente en una conversación en la que pasado, presente y futuro desfilan por la sala de este apartamento, en donde don Roberto reconoce que las decisiones más trascendentales han surgido en común acuerdo con la familia.

En la Universidad

La Universidad de Antioquia jubiló a don Roberto en 1996.

Años atrás se desempeñó como docente de tiempo completo

Don Roberto, doña Ruth y Juan Álvaro en su hogar, más exactamente en la barra de la cocina, donde dicen discutir las decisiones más importantes.

en la Facultad de Ciencias Económicas, cargo al que llegó luego de hacer parte de la primera promoción de administradores de empresas que dio el Alma Máter en 1979. Sus hijos han seguido sus pasos y tanto Carlos Fernando como Juan Álvaro ejercen hoy como administradores, lo mismo que David Esteban, quien en la actualidad estudia la misma carrera en la U. de A. Pero don Roberto aclara que en las decisiones de sus hijos él no ha ejercido presión, simplemente han sido ellos los que han considerado las ventajas de la Administración; claro que el hecho de contar en la familia con una empresa propia durante 20 años, como fue la Vinícola Torrevieja Ltda., incidió en la determinación.

El estrés propio de la empresa fue determinante en un pro-

blema coronario que afectó a don Roberto y que se resolvió mediante una cirugía hecha al jubilado hace unos meses. En la superación de esta dificultad, en la que fue fundamental el fisiólogo cardiovascular Domingo Caraballo, estuvo siempre la familia, la misma que hoy lo mantiene sano y entregado a muchas actividades recreativas junto con su esposa, como el Programa del Adulto Activo que se hace entre el Programa de Salud y la IPS Universitaria.

“Esta familia todo lo comparte: el comer juntos, las idas a la finca los fines de semana, las misas…

Eso nos mantiene unidos ante los problemas que nunca faltan”.

Mientras tanto don Roberto y doña Ruth tienen planeado hacer “mil cosas”, Dios mediante, ahora que tienen tiempo.

so Un pequeño pa orción gunda p No coma una se

Actualidad Saludable

Cuidados para la temporada de lluvias La temporada de lluvias se nos vino con marcada intensidad. Del día soleado pasamos al de aspecto invernal que, aparte de una baja de la temperatura, asoma con precipitaciones.

Lo anterior hace que consideremos el protegernos contra los virus, los cuales son causados por gérmenes que permanecen en el ambiente y en los objetos que son contaminados por el estornudo o por las manos de quienes ya están agripados. Así lo explica Marta Cadavid, profesional de la Enfermería y epidemióloga de la Clínica León XIII, quien enfatiza en que el cuerpo debe conservar una temperatura estable para hacerle frente a los virus.

“La disminución brusca de la temperatura del cuerpo, favorecida por las lluvias y por la baja de la temperatura ambiente, facilita la aparición de las infecciones y hace que los gérmenes que están en circulación se reproduzcan más fácil”.

La profesional manifiesta la importancia que se debe tener con las personas que poseen pocas defensas o que están en los extremos de la vida (los niños menores de cinco años o los adultos que pasan de los 60 años), de ahí la necesidad de que se vacunen, en especial, contra la influenza.

En cuanto a recomendaciones, la epidemióloga insiste en que las personas se laven las manos permanentemente, se mantengan abrigadas y que aquellos que tosen o estornuden se cubran con un pañuelo de tela o, preferiblemente, desechable.

“Esto último hace que se contengan las partículas que están saliendo del sistema respiratorio. El problema es cuando alguien se cubre con la mano, acción no recomendable porque luego se le dará a otra persona”.

Las bebidas calientes son una buena opción para mantener el cuerpo con una temperatura estable, mas no por el efecto medicinal que tienen. “Bebidas como el agua de panela con el saúco o con el limón sirven porque tienen vitamina C, sin embargo su efecto más benéfico es por el calor. Las que sí se deben evitar son las bebidas frías”.

Una última recomendación apunta a que las personas tengan una dieta balanceada con proteínas y carbohidratos, además de frutas y verduras que aportan vitaminas.

Instrumento óptimo

Bien orientado

“El periódico me parece un buen instrumento para que nos enteremos de los servicios del Programa de Salud. Pienso que deberían incluirse los números a los que debemos llamar en caso de emergencias”.

Mauricio Londoño Vélez Jefe de Sostenimiento de la U. de A.

“El periódico debe estar muy atento a los comentarios de quienes lo reciben. Creo que es un medio que está bien orientado. Hay que buscar que ahí se refleje la opinión de los usuarios”.

Alberto González Jefe de Información y Prensa de la U. de A.

Sus inquietudes las resuelven profesionales de la salud Este mes en el portal

No dude en preguntar

y las respuestas, se ofrecen aquí dos muestras, aunque por cuestiones de espacio se han editado, pero si quiere conocerlas completas, éstas u otras, visite http://saluda.udea.edu.co.

No dude en preguntar sobre hábitos saludables, pues con seguridad a otros les interesará conocer sobre el mismo tema.

Al enviar su pregunta al correo electrónico saluda@comunicaciones. udea.edu.co, su respuesta será publicada luego en el portal web http://saluda. udea.edu.co. ¿Cuántas veces no ha querido preguntarle algo a un médico y no ha tenido la oportunidad?

Pues esa oportunidad le llegó con SALUDA y de manera muy sencilla: basta con enviar un correo electrónico con sus inquie-

tudes a saluda@comunicaciones. udea.edu.co, y sus respuestas serán publicadas en la página web http:// saluda.udea.edu.co.

Sus inquietudes sobre cualquier aspecto de la salud física o mental tienen cabida para ser respondidas.

Pero en el portal web de SALUDA, http://saluda.udea.edu.co, no sólo encuentra estas respuestas, también hay lugar para los consejos para la actividad deportiva, salud mental, autocuidados o como vivir bien en familia, entre otros consejos de gran valor para mejorar la vida cotidiana.

Y como ejemplo de esas preguntas

Truquitos pa´ la salud

Al escribir por largos periodos en el computador, es conveniente hacer varias pausas activas.

Pregunta ¿Cómo puedo contrarrestar el colesterol alto?

Respuesta Se deben modificar los hábitos alimentarios cambiando a una dieta baja en grasas (no ingerir ningún alimento frito, preferirlos cocidos o asados, restringir o suprimir el consumo de salsas y aderezos, no consumir más de 2 huevos por semana, evitar consumo de grasas animales, usar aceite de maíz girasol o canola, aumentar el consumo de frutas y verduras).

Se debe hacer ejercicio de forma regular por lo menos 3 veces por semana y mínimo de 20 a 30 minutos cada vez. Mucho más importante es que se tenga una evaluación médica y nutricional adecuada.

Pregunta ¿Qué precauciones debo tener para no sufrir de la próstata?

Respuesta Es bien conocido que todos los

hombres mayores de 40 años, en mayor o menor grado, van a tener dificultades urinarias como consecuencia del crecimiento anormal de la próstata, el cual puede ser benigno (no canceroso) o maligno.

Claro que no se debe hablar de “precauciones para no sufrir de la próstata” sino mejor de prevención del cáncer, pues si éste se descubre tempranamente tiene una alta probabilidad de curación, así que las medidas a establecer son: Consultar de forma oportuna ante cualquier síntoma urinario como: aumento en la frecuencia urinaria, esfuerzo para iniciar la evacuación de la vejiga, disminución del calibre del chorro urinario, orinadera nocturna, sensación frecuente de vejiga llena, orinar a traguitos o presentar goteo terminal.

Finalmente la recomendación más importante: todo hombre mayor de 40 años aunque no tenga síntomas urinarios, debe tener controles médicos periódicos exigiendo que se le practique un examen prostático adecuado (clínico y de laboratorio), solo así se aumenta la probabilidad de descubrir y tratar a tiempo un trastorno que de otra forma es altamente fatal.

La prevención es sencilla de ejecutar

Solución a la mano

Con actos sencillos se puede prevenir el llamado síndrome del ‘túnel del carpo’, que se refiere al canal que forman los huesos de la muñeca y un ligamento ubicado en la cara palmar de ésta. Por él corren todos los tendones que flexionan la muñeca, los dedos y el nervio mediano que recoge la sensibilidad del pulgar, índice, corazón y parte del anular, además moviliza los músculos de la base del pulgar.

El doctor José William Vargas, médico de Salud Ocupacional de la IPS Universitaria, afirma que “este problema se produce por una presión sobre el nervio mediano en la muñeca, lo que genera dolor, pérdida de fuerza en las manos, calambres y hormigueo y afecta más a las mujeres con edades entre los 30 y 40 años”.

Es considerada una enfermedad profesional y quienes la padecen son los que mantienen movimientos repetitivos en sus manos y muñecas, tareas que requieren de gran fuerza de las manos, posturas sostenidas o con el uso de herramientas vibratorias.

Pero esas incómodas situaciones se pueden prevenir. “Lo primero son las pausas activas durante el trabajo, que consiste en cambiar los ejercicios que se hacen con las manos”. Además de eso, disminuir el tiempo de los ejercicios que requieren de esos movimientos repetitivos ayuda en esa intención.

“Y si se trabaja con elementos que generan vibración, es conveniente intercambiar funciones con otras personas”, concluye.

Bien tratados

Ahí tenés los tenis

“Me parece interesante por los temas que trata, como los de convivencia familiar”.

Beatriz Betancur Asistente Administrativa Facultad de Comunicaciones

El cuerpo le exige deporte

Claro y sencillo “El periódico me parece dinámico y fresco. Las notas son muy fáciles de leer”.

Doris Liliana Henao Henao Bibliotecaria Auxiliar de la Escuela Interamericana de Bibliotecología

Noticias

Alba, pura acción Agradecimiento para Para la secretaria del Departamento de Historia la actividad física es tan común como comer o dormir, y vive feliz y sin problemas gracias a ello.

Son pocos los mediodías que Alba Mery no sale de su oficina, en el Bloque 9, con la intención fija de practicar su deporte en la zona deportiva de la Universidad de Antioquia.

Alba Mery Bermúdez Gallego es la secretaria del Departamento de Historia. Allí labora hace 11 años pero suma 23 con la Universidad, y sus prácticas deportivas son constantes desde antes de ingresar al Alma Máter.

“Desde muy joven hago deporte, salía siempre a caminar, trotar, nadar… en ese tiempo lo hacía sola y ahora lo hago con mis compañeros de Prosa (Programa para la Salud Psicofísica), con la dirección de los monitores”.

A las 12:00 del día ingresa o al multifuncional, con un grupo de empleados de la Universidad que acumulan 10 años ejercitándose juntos, o practica al aire libre -en las escalas y otros espacios de esa zona deportiva-.

La energía se le expande de manera natural, a Alba Mery las ganas de ejercitarse se le notan con facilidad. Se comprueba con comentarios de ella misma como éste: “cuando voy al médico me dice que estoy muy bien en elasticidad, que tengo buen peso para mi estatura, ¡me voy a morir pero de aliviada!”.

A su oficina regresa a las 2:00 de la tarde como nueva, “pero cuando no puedo ir por algún imprevisto, y más si pasan dos días sin ejercicio, el cuerpo me lo exige, hasta me siento cansada, distinto a cuando llego de hacer deporte”.

Las noches y los fines de semana los comparte con su esposo y con Juan Pablo, su único hijo y que llegó ya a los 10 años de edad. Con ellos se va a caminar los sábados y domingos para continuar con los regalos físicos que le otorga a su cuerpo.

Felicidad, alegría, energía y salud, esas cuatro palabras son sinónimos de Alba Mery, de la misma que cada mediodía sale con su maletín dispuesta a gozar con sus ejercicios en la zona deportiva de la Universidad de Antioquia.

dos profesionales

Después de dos años de ejercer la coordinación del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia, el doctor John Jairo Orozco tomó la decisión de renunciar a su cargo para afrontar otro reto profesional. Por eso, desde estas páginas queremos agradecer el aporte de Dr. Alfonso un médico que siempre ha creído que la Dr. Orozco promoción de la salud debe salir de los consultorios médicos para instalarse en cada uno de los hogares en los que convive la familia.

Su convicción, junto a la de Marta Taborda –jefe del Departamento de Seguridad Social de la U. de A.-, fueron determinantes para la consolidación de “Saluda la Feria” y para el nacimiento del periódico SALUDA y del portal web: http://saluda.udea.edu.co, medios que precisamente están cumpliendo un año de estar llevando buenas noticias a los usuarios.

De igual manera aprovechamos para reiterarle el mismo agradecimiento al doctor Jhonson Alfonso Castañeda, hasta hace poco auditor del Programa de Salud, y que también asumió otro reto profesional. El aporte suyo fue determinante en los avances que ha tenido el Programa.

A ambos médicos la mejor de las suertes y el más grande de los abrazos.

Los jubilados están protegidos Los pensionados por el ISS y afiliados al Programa de Salud, trasladados a la EPS del Seguro Social por la decisión tomada por el Ministerio de la Protección Social, siguen recibiendo atención en la IPS Universitaria, según lo explicó su director, el doctor Jaime Poveda.

“Estamos adelantando la formalización de un contrato con la EPS del ISS donde la responsabilidad del Plan Obligatorio de Salud se la están entregando a la IPS Universitaria, además el contrato continúa vigente con el Programa de Salud de la Universidad de Antioquia y nosotros como operadores continuamos prestándoles servicios a aquellos usuarios que el Programa de Salud nos indique”.

Dr. Poveda

El doctor Poveda aseguró que los jubilados están recibiendo el servicio en las mismas sedes y sin pagar copagos ni cuotas moderadoras con los beneficios adicionales al POS que ha previsto el Consejo Superior. “Hasta ahora no hemos tenido dificultades cuando ellos reclaman algún servicio pues se les ha continuado atendiendo sin ningún problema”. El convenio con el ISS está próximo a firmarse.

El ejercicio físico es uno de los mejores regalos para el cuerpo, y Alba Mery Bermúdez es especialista en esa actividad.

Hasta el 1º de junio se extendió el plazo para que los afiliados al Programa de Salud actualicen sus datos en el Centro de Extensión de la Facultad de Comunicaciones.

Con diligenciar el formato de actualización recibirá la camiseta del Programa de Salud y entra a participar en un viaje al Eje Cafetero.