BRAIN STARTING (Ligue o Cérebro) Nós, seres humanos, possuímos grande facilidade em viajar nos pensamentos e no tempo. Isso significa que nosso cérebro divaga em grande parte do nosso dia, no trabalho, nas relações familiares e em conversas informais com amigos. Isso se deve ao excesso de informações e aumento da tecnologia que vivenciamos nos dias atuais. Muitas vezes estamos preocupados com o futuro, com medo do que vem pela frente, e tentando dar conta de todos os compromissos e afazeres. Ou então, ao recordar determinados acontecimentos podemos ter sentimentos como vergonha, arrependimento e sofrimento. Ficar em excesso no passado pode nos gerar problemas como depressão. Assim como ficar no futuro, nos gera ansiedade. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é o país que mais sofre de ansiedade. “A capacidade cognitiva do ser humano de viajar no tempo: programar o futuro e se preocupar com o passado, embora tenha sido essencial e fundamental para o desenvolvimento da nossa civilização, trouxe um custo emocional muito grande para nossa espécie”. Tamara Russel. O medo, a ansiedade, bem como todas as emoções e sentimentos em nossas vidas, são importantes e fazem parte de nós. Enquanto seres humanos, iremos vivenciar experiências positivas e negativas. No entanto, devemos estar atentos quando os sentimentos estão presentes de maneira exagerada em nosso dia a dia. Um nível considerado normal de ansiedade nos ajuda a estar em alerta, prestar atenção e evitar acidentes. Porém, em nível elevado, a ansiedade pode nos prejudicar, nos deixar excessivamente preocupados, nos levar para um futuro, o qual pode nem acontecer, resultando em falta de atenção no aqui e agora, fazendo com que não estejamos vivendo plenamente o momento presente.
Uma pesquisa realizada pela revista Science de 2010, afirmou que 47% do tempo, nossa mente divaga. E constatou que uma mente que divaga é uma mente infeliz. Não viver no aqui e agora faz com que deixemos de perceber, entender, sentir, aceitar, ter clareza e paz. A busca pelo prazer imediato, acreditar que ele esteja nos acontecimentos futuros e viver o presente como passagem, pode nos fazer procrastinar, adiar o sofrimento do momento e deixar de encarar situações necessárias para nossa saúde, aprendizado e desenvolvimento. Muitas pessoas não conseguem realizar inúmeras tarefas no dia a dia, perdem o foco, a concentração, possuem dificuldades em criar, compreender a si e o outro, aprender, não querem sentir e passar por situações desagradáveis. O sentir faz parte de nossas vidas, bem como aceitar o sofrimento e situações não prazerosas. Mesmo muitos dolorosas, são além de necessárias, importantes para nosso crescimento. Se você leu essa matéria até aqui e acredita ter características citadas acima, nós podemos te ajudar. Segue aqui algumas dicas de como manter seu cérebro no momento presente, desfrutar de uma vida saudável, estimular o foco, concentração, criatividade e aprendizado. Inúmeros estudos apontam que boa alimentação, prática regular de exercícios físicos e sono adequado são pilares para nutrir o cérebro e cuidar da saúde, aliviando estresse e ansiedade. Meditar e observar como seu cérebro se comporta também são exercícios excelentes para
CAMILA RODRIGUES
GEOVANI SILVA
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• Professor de Educação Física; • Especialista em Fisiologia do Exercício.
• Professora de Educação Física; • Especialista em Fisiologia do Exercício; • Professora de Dança. Mais Informações
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viver de maneira plena, aceitar, sentir, ter consciência de si e clareza das situações que está vivendo. Para surtir efeito é indicado que pratiquemos observação todos os dias, a partir de 3 minutos. De maneira simples, na posição que se sentir confortável, feche os olhos, respire profundamente e preste atenção em sua respiração. Sem manipular, observe onde estão seus pensamentos. Sinta seu corpo, a temperatura, escute os sons e perceba os acontecimentos do ambiente. Quando sua mente divagar, chame para o aqui e agora. Estimule seu cérebro durante o dia a dia a viver exclusivamente cada situação e experiência, sejam agradáveis ou não, seja tomar banho, se alimentar, brincar com o filho ou se exercitar. Viver somente o momento presente. Exercitar compaixão e gentileza, consigo, com o outro e com o mundo pode transformar a nossa vida. Exercícios simples e constantes, podem nos fazer mais conscientes e felizes.
Revista Saúde | Dezembro . 2021 | rsaude.com.br
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