Você já falou ou ouviu alguém falar Eu como bem... Como pouco e não emagreço... Segunda-feira ou mês que vem eu começo a dieta...

PROCASTINAÇÃO: é quando você deixa um assunto para resolver depois. De certa forma, é um comportamento normal, no sentido de priorizar atividades, porém quando isso se torna corriqueiro, chega a ser prejudicial. O procrastinador costuma adiar as tarefas e faz isso com o cuidado pessoal, seja ele pela saúde a estética.

Pode ser que as coisas não saiam como o seu planejado, não existe um plano perfeito, estamos sujeitos a falhas, a erros, assim acontece na alimentação! Se você tem ou não, um acompanhamento nutricional e saiu do planejado, por qualquer que seja o motivo, saudável ou não, simplesmente volte ao plano, se isso aconteceu na quinta ou sexta-feira, não procrastine para voltar na segunda-feira, faça isso na próxima refeição que for realizar. E, principalmente: NÃO SE JULGUE POR TER CONSUMIDO ALGO FORA DA SUA ROTINA PLANEJADA (como um pedaço de bolo ou um chopp com os amigos). Mas, também, não tenha pena de si, a ponto de pensar: eu mereço, porque trabalhei a semana toda, porque cansei, por que, porque... porquê..., chega de desculpas né!!!

Minimizar erros (é só um pedacinho, só um golinho...) também é procrastinar!!!

Ter uma boa alimentação não é excluir tudo o que você gosta e faz, e só comer alface com batata doce e peito de frango. Nos momentos certos, você consegue encaixar seu chopp ou doce ou lanche nas quantidades adequadas e com boas escolhas, fazendo substituições que não geram tanto estrago no planejado.

Por último, não menos importante, entenda que: não é com uma semana de mudança alimentar ou na rotina física, que seu corpo vai mudar 100%, mas nessa semana, você percebe a melhora no intestino, humor, sono, pele... tenha paciência, tenha constância e, lembre-se sempre que ninguém vai fazer por você o que você precisa fazer!!! Não deixe para o ano que vem, o que você pode começar em qualquer dia da semana desse ano ainda!!! Você vai agradecer de ter começado hoje, e a mudança começa com simples atos. Coma seu pedaço de panetone no natal, mas não coma panetone até o próximo natal.

Que tal começar hoje?! Eu te ajudo!!!

LAÍS KLEIN

CRN 89966 | Nutricionista

CURRÍCULO

• Nutricionista Clinica Especialista em Nutrição Funcional; • Especialista em Modulação e Tratamento Intestinal; • Especialista em Nutrição no Metabolismo e Fisiologia do Esporte; • Especializando em Fisiologia do Emagrecimento.

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