QUANDO

um bebê chega, tudo muda na vida da mulher. O corpo, a mente, a rotina. Isso sem falar na avalanche de hormônios e sentimentos. Com o recém-nascido em casa, a mãe acaba se entregando à maternidade e toda atenção se volta para o bebê. O importante é ele estar bem, com saúde e confortável. Mesmo que isso signifique para você alguns dias sem tempo de sequer tomar um banho tranquilo. Quem dirá fazer coisas que gosta ou cuidar de si. Entretanto, nunca esqueça de fazer o mínimo! Tome um banho por dia, durante a soneca ou quando o pai chegar em casa. Você tem direito de exigir isso para o seu bem-estar. Não esqueça de escovar os dentes, comer bem e se vestir (nada de pijama o dia todo!). Você também precisa cuidar da sua rotina de higiene mínima.

Conforme o bebê cresce, a rotina começa a se formatar. A mulher se acostuma com seu papel de mãe e vai se adaptando ao novo ritmo da vida. Tal processo pode levar um tempo específico em cada família. Assim, vocês já aproveitam a beleza a domicílio juntas e colocam os assuntos em dia!

O que é certo é que com o passar do tempo, a mulher começa a sentir falta de cuidar de si. De ter o seu próprio tempo para hobbies ou pequenas vaidades, como se maquiar, fazer as unhas, entre outras atividades. Isso é normal e extremamente saudável. Afinal, por mais entrega que a maternidade represente, não precisa ser uma doação exclusiva.

A importância de cuidar de si É importante lembrar que os bebês são muitos sensíveis e acabam absorvendo as emoções de quem convive diretamente com eles. Então, uma mãe estressada, triste ou frustrada pode deixar, mesmo que sem querer, o bebê mais choroso ou irritado!

Por isso, é bom deixar o filhote uma horinha com alguém de confiança e que vai cuidar dele com todo amor para voltar feliz e de bom humor para estar novamente com o baby. Coloque o bebê cedinho na cama e aproveite para pedir algo gostoso e aproveitar com o marido. A consequência será uma ligação de afeto muito mais forte entre mãe e bebê, de tal forma que a felicidade na relação vai influenciar positivamente o desenvolvimento cerebral do pequeno.

Dicas para cuidas de si depois dos filhos

Pode parecer difícil encontrar um tempo na rotina para você mesma, mas com um pouco de flexibilidade e priorizando isso pode se tornar até um hábito. Confira algumas sugestões que podem ajudar a tornar a sua vida mais leve e agradável.

Beleza a domicílio

Se o tempo é curto e você não consegue encaixar cuidados de beleza nos seus horários, que tal receber aquela massagem especial em casa? Ou então uma visita da manicure? Tente marcar na hora da soneca do bebê ou quando tem alguém em casa para dar uma mãozinha com o pequeno. Outra dica é chamar uma amiga para compartilhar esse momento. Assim, vocês já aproveitam a beleza a domicílio juntas e colocam os assuntos em dia!

Prazeres culinários

Muito cansada para cozinhar ou com saudade de delícias gastronômicas? Seja para facilitar ou mudar a rotina, uma entrega é a solução. Coloque o bebê cedinho na cama e aproveite para pedir algo gostoso e aproveitar com o marido. Se a preferência é por sair um pouco, conte com uma baby sitter. Na França é muito comum! Pode ser um adolescente de confiança da vizinhança, filho de uma amiga ou primo. Faça o bebê dormir antes de sair, peça uma pizza para quem vai cuidar do pequeno e coloque um filme. Com certeza a pessoa vai aceitar e voltar quantas vezes precisar

Sempre é bom ter na agenda um contato que pode ficar de olho no bebê esporadicamente, até para emergências, sendo pago por hora. Se estiver inspirada, aproveite para emendar um cinema a dois.

Tempo com as amigas

Uma saudade que muitas mulheres sentem quando se tornam mães é de ter tempo para curtir as amigas. Então, sem desculpa para marcar um encontro com elas! Pode ser um bolo na sua casa mesmo ou um café perto de casa. . Coloque o bebê cedinho na cama.

Deixa o baby com a rede de apoio Equilibrar tempo para cuidar de si e os cuidados com o bebê é ótimo. Mas e que tal dar uma fugidinha sem filho, sem marido (e sem culpa!)? Conte com o pai e confie! Às vezes é difícil mesmo a gente deixar os pais conquistarem seu espaço e assumirem os cuidados do bebê. Contudo, lembre-se que o pai também é capaz e se não sabe pode aprender (assim como você mesma aprendeu!). Um tempo sozinho com o filho será ótimo, inclusive para a ligação dos dois. Então… coragem e aproveite! Talvez o bebê vai dormir mais tarde do que de costume ou não vai comer tão bem. Isso faz parte e seja flexível! Você não sonha com um pai que investe na paternidade? Então dê chances para isso acontecer!P.S.: Se você ainda amamenta, tire o leite, dê as instruções e vá. E tente não ficar grudada no celular o tempo todo, querendo saber notícias de casa!

Prazer com o que você gosta de fazer Gosta de ler? Então escolha um livro novo para começar. Pode ser até sobre maternidade, o importante é retomar o hábito! Prefere filmes ou seriados? Prepare a pipoca para curtir depois que o bebê dorme. Fazer tricô, pintar, tocar piano ou apenas jogar Candy Crush… não importa, o tempo é seu! Uma rotina organizada, com o bebê dormindo cedo, vai permitir que você tenha um tempo para você ou para curtir com o marido antes de dormir.

Namorar como se (quase) nada tivesse acontecido

Outra opção pode ser contar com os avós, tios ou padrinhos em alguns fins de semana! Com certeza eles vão curtir ter um tempo a mais com o bebê e você pode aproveitar uma noite sem criança. Arrume tudo que os cuidadores vão precisar, como roupa, fralda, comida, naninha, saco de dormir, leite (se o bebê ainda mamar no peito tire com antecedência). Precisamos aumentar uma linha nessa parte da mat’eria entao esse e meu. Depois, hora de fugir com o marido para namorar. Que tal uma noite em uma fazenda, um spa ou um restaurante diferente? Vocês vão voltar felizes, com saudade do baby e quem sabe até com vontade de encaminhar um outro.

Faça terapia

Em sessões de terapia você tem a oportunidade de dizer o que está sentindo sem medo de julgamentos. É o momento em que poderá refletir sobre a nova mulher que está se tornando e encontrar maneiras mais leves e assertivas de sair dessa crise de identidade mais forte e cheia de amor próprio.

As transformações do pós-maternidade são realmente desafiadoras, mas não precisam ser enfrentadas de maneira solitária. Se você precisa de orientação para superar a crise de identidade que vida materna pode trazer, venha conhecer a clínica de psicologia Desenvolviver.

Criado em 2017, pela psicóloga Fernanda Correa Brito (CRP 06/102387), o consultório de psicologia está localizado próximo ao metrô Santa Cruz, zona sul de São Paulo, e conta com equipe de psicólogas experientes e com diferentes especializações, todas credenciadas no Conselho Regional de Psicologia.

Procure estar próximo à natureza, sempre que possível Diversos estudos têm comprovado os benefícios do contato com a natureza para o nosso bem-estar.

À essa prática tem se dado o nome de “earthing” ou “grounding”, mostrando que o contato com a natureza auxilia no relaxamento e redução de estresse, além de estar associado à melhoria da qualidade do sono e cura de processos inflamatórios.

Aproxime-se das pessoas e não se isole socialmente

Busque estar em contato presencial com as pessoas que te façam se sentir bem. Isso pode acontecer em atividades de lazer, recebendo visitas, fazendo visitas. Até mesmo a prática de um telefonema diário pra alguém querido pode te ajudar muito. Aqui também cabe o exercício de aumentar a tolerância às pessoas que são diferentes de nós. “e muito importante que a mae se cuida e nao deixe de prezar pelas suas necessidades. É muito bom ficar sozinho, mas o ser humano é um ser social e socializar de maneira saudável pode ser agradável e divertido, além de ajudar na prevenção à saúde e nos manter nos ajudar no crescimento pessoal.

Autocuidado e autoestima

Você já ouviu que o autocuidado e a autoestima andam sempre juntos? Pois é, acontece que não há como preservar o segundo, sem praticar o primeiro. A autoestima é fundamental para que confiemos nas nossas decisões, pois é a partir dela que construímos a avaliação que fazemos de nós mesmos e, para compor a autoestima, é necessário praticar o autoconhecimento.

O autoconhecimento é fundamental para entendermos por que agimos e reagimos de uma determinada forma e para reconhecermos nossas qualidades e pontos fracos. Assim, quando sabemos no que devemos melhorar e quais são as nossas potências, fica mais fácil encarar os desafios do dia-dia e entender que, na verdade, somos sim capazes de lidar com as dificuldades diárias de uma forma muito melhor do que imaginamos.

Esse exercício de se conhecer, portanto, também compõe o autocuidado, pois lhe traz confiança e te permite expandir e superar crenças limitantes como “não sou capaz” ou “não sou merecedor”.

Porque é tão importante – e tão difícil – praticar o autocuidado

Quando entendemos que o autocuidado é capaz de melhorar a nossa autoestima e nosso poder de tomada de decisões, entendemos também que se trata de uma forma de praticar o amor próprio, pois – diferente do que muitos pensam – cuidar de si não é uma forma de egoísmo, e sim uma forma de se fortalecer e aumentar a nossa capacidade de ajudar ao próximo. Afinal, como ajudar o outro sem antes estarmos bem com nós mesmos?!

O autocuidado, portanto, nos proporciona maior qualidade de vida, pois fortalece nossa autoestima, nossa autoconfiança e a nossa capacidade de tomar decisões frente aos desafios da vida cotidiana.Prepare a pipoca para curtir depois. Talvez o bebê vai dormir mais tarde do que de costume ou não vai comer tão bem. Isso faz parte e seja flexível! Fazer tricô, pintar, tocar piano ou apenas jogar Candy Crush… não importa, o tempo é seu! Uma rotina organizada, com o bebê dormindo cedo, Vale ressaltar que a maior qualidade de vida reduz o sofrimento psíquico e o adoecimento, levando a redução dos gastos com saúde e aumentando a sensação de bem-estar.