LIFESTYLE: MENTE

burnout El agotamiento laboral o

William Shakespeare en el siglo XVI, año 1599, escribía en el poema 7 de The Passionate Pilgrim, “she burn´d with love…” y esta expresión de burnout probablemente fue utilizada por primera vez en un sentido psicológico describiendo el proceso de exhaustación en relación al amor.

En la Biblia, Elías después de ganar varias batallas y realizar milagros en nombre de Dios, se rompía ante la amenaza de un fracaso y caía en un sueño profundo. Esta condición mental de la Fatiga de Elías incluye síntomas de exhaustación ante el compromiso de una causa, desaliento y desconexión social que fuertemente se asocian con las modernas descripciones del burnout.

El término fue usado clínicamente por primera vez a inicios de 1970, finales de la década del siglo XX, por Herbert Freudenberger, un prestigioso psicólogo norteamericano. Simultáneamente un científico de la universidad de Berkely, Maslach, se interesaba en estudiar a través de entrevistas basadas en un cuestionario a trabajadores que se sentían emocionalmente exhaustos y que desembocaban en un laberinto emocional. Siguiendo las descripciones que daban los trabajadores, los investigadores se referían a esta condición de agotamiento como burnout y empezaron a utilizar el cuestionario Maslach Burnout Inventory, que luego se convertiría en la herramienta más utilizada para determinar el burnout.

El burnout es un estado emocional, mental y frecuente de agotamiento físico causado por problemas o estrés crónico en el trabajo. Puede aparecer en otras áreas de la vida: en el rol de padres, médicos, enfermeros, cuidadoras de la salud y relaciones románticas.

Las etapas del burnout grin-stars Fase de luna de miel. Cuando tomamos una nueva tarea frecuentemente comenzamos experimentando un alto grado de satisfacción en el trabajo, compromiso, energía y creatividad. MEH La segunda fase comienza cuando tomamos conciencia de que algunos días son más difíciles que otros. FLUSHED Estrés crónico. Sad-Cry Burnout. DIZZY Burnout habitual.

Los síntomas físicos del burnout de estrés crónico incluyen:

Arrow-Alt-Circle-Right Dolores de cabeza. Arrow-Alt-Circle-Right Depresión. Arrow-Alt-Circle-Right Insomnio. Arrow-Alt-Circle-Right Sistema inmune debilitado. Arrow-Alt-Circle-Right Niveles altos de azúcar. Arrow-Alt-Circle-Right Presión arterial alta.

Un ejemplo clásico de burnout sería el de los doctores y las enfermeras que se sacrifican ellos mismos por otros y que, frecuentemente, terminan exhaustos y hasta a veces incapaces de afrontar las diferentes situaciones.

Los cuidadores de la salud en general, sin ser especialistas del área médica están sometidos a gran estrés al cuidar de personas enfermas, niños con incapacidades de funcionar independientemente, adultos mayores que necesitan cuidado y atención continua.

En ocasiones este rol es realizado por el esposo/esposa, hija/hijo. Estas personas corren riesgos que incluyen: aislamiento social, depresión, dificultades financieras, muchas horas cuidando a otros. Se sienten preocupados, cansados, no duermen las horas suficientes, pierden interés en actividades que solían disfrutar, se sienten tristes y en algunas ocasiones estas personas carecen de elección en el trabajo y no se dan cuenta que su propia salud y bienestar están sufriendo. Los cuidadores de la salud deben buscar: Arrow-Alt-Circle-Right Apoyo social para entender lo que están pasando y conectarse con amigos. Arrow-Alt-Circle-Right Encontrar el tiempo para hacer ejercicios. Arrow-Alt-Circle-Right Beber mucha agua, comer saludable. Arrow-Alt-Circle-Right Tomar unas vacaciones especiales una vez al año.

Formas de ayuda a disminuir el estrés crónico y a sobreponerse El burnout no es algo de lo cual uno se recupera en tres pasos. Puede llevar semanas, meses, inclusive años. A fin de iniciar el proceso de sanación hay que identificar las señales que tu cuerpo y mente te dan.

Arrow-Alt-Circle-Right Comenzar con el cuerpo, tomando cuidado de uno mismo. Reducir la cafeína y el alcohol y dormir por los menos 7/8 horas. Arrow-Alt-Circle-Right Hablar con un médico de tus sentimientos. Arrow-Alt-Circle-Right En el trabajo, delegar y diversificar el tiempo. Hablar con el departamento de recursos humanos. Si no funciona, mejorar dentro de la situación, mirar al futuro y tal vez sea hora de tomar grandes decisiones. Arrow-Alt-Circle-Right Aprender cómo manejar el estrés en el momento, y reemplazar los pensamientos y sentimientos que nos hacen sentir mal. Arrow-Alt-Circle-Right Mantener una cadena de apoyo con compañeros de trabajo, amigos y familiares. Arrow-Alt-Circle-Right Practicar meditación y respiración profunda diafragmática. Arrow-Alt-Circle-Right Y finalmente redescubrir lo que nos da alegría y ¡lo que vale la pena en la vida!