Running Heroes Russia online magazine #2 by Running Heroes Russia

TRAIL RUNNING ONLINE MAGAZINE #2 (2)

R U N N I N G

H E R O E S

R U S S I A

GOLDEN RING ULTRA TRAIL

БЕГ да

ЛЮБОВЬ ВАЛЕНТИНА МИХАЙЛОВА:

БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ДИСТАНЦИИ Я БЕЖАЛА С УЛЫБКОЙ

VALHALLA RACE 100 MILES 2019 CRIMEA X RUN, BODRUN ULTRA, ULTRA MIRAGE EL DJERID 100, NEPAL ULTRA TRAIL, OHRID TRAIL

Генеральный партнер

TRAIL RUNNING ONLINE MAGAZINE

R U N N I N G

H E R O E S

R U S S I A

RUNNINGHEROES.RU

Главный редактор: Екатерина Богачева Руководитель проекта: Алексей Богачев Корректор: Алексей Романов

Фотографы: Julia Lilishenceva, Vlad Metelsky, Игорь Домнин Дмитрий Малышев, Никита Царев, Юлия Романова, Ian Corless, Julia Trofimova, Alex Bicheykin, Alexey Cheh, Алексей Клиндухов, Татьяна Мордвинова, Артем Зубарь, Marathon-photo.ru, WeAre, Глеб Иорданов Редакция не несет ответственности за достоверность информации, размещенной в рекламных объявлениях. Перепечатка и любое воспроизведение материалов данного издания возможны лишь с письменного разрешения учредителя. Издание создано при поддержке генерального партнера ОАО «РЖД»

Редакционная почта: pr@goldenultra.ru Сайт: www.goldenultra.ru Учредитель: ООО «ГОЛДЕН РИНГ УЛЬТРА ТРЕЙЛ», Адрес учредителя: 115088, г. Москва, ул. Южнопортовая, д.21, стр.20, офис.5 Дизайн: www.manu.lv

МИХАИЛ ДОЛГИЙ, Основатель Running Heroes Russia

Дорогие друзья! Мы вступаем в новый беговой сезон! Для проекта Running Heroes Russia он начался с ультратрейла Mad Fox и первой российской гонки на 100 миль зимой — Valhalla Race 100! Этот забег стал непростым для всех нас — как для участников, так и для организаторов, показав, насколько каждый из нас готов к преодолению трудностей — как в спортивном плане, так и в плане организации подобного масштабного события. Я благодарю каждого спортсмена, стартовавшего на Mad Fox Ultra, за решимость, стойкость и мужество. Не каждому удалось финишировать, но таков спорт, здесь не бывает просто. Подобные соревнования испытывают нас на прочность, показывая то, что в обычной, рутинной жизни скрыто. Нельзя выйти из зоны комфорта, оставаясь на диване! Бешеная Лиса показала всем нам свой нрав, открыв то, чего каждый стоит на самом деле. Преодолевая преграды, мы, дорогие друзья, совместно создаем русский трейлраннинг как явление, а создание всего нового никогда не бывает легким. Спасибо за теплый прием первого номера нашего журнала RHR Magazine — ваши сообщения и предложения очень ценны для нас, ведь подобных проектов в России еще никто никогда не делал. Ваша энергия делает всех нас сильнее, вдохновляя на новые свершения. В начале сезона все мы полны надежд и ставим новые цели, как спортивные, так и личные. Весенний номер RHR magazine получился о новых планах, новых путешествиях и о вас, наши дорогие читатели. Многими из наших авторов стали сами спортсмены — и это здорово — ведь мы создаем журнал о трейлраннинге в России вместе, как и сами забеги, — с каждым соревнованием становясь более опытными и сплоченными! 2019‑й год — это год 5‑летнего юбилея гонки Golden Ring Ultra Trail 100. Впереди много масштабных и интересных проектов. Я от всей души желаю вам, дорогие друзья, крепкого здоровья, огромного личного счастья, прекрасного весеннего настроения и новых больших спортивных побед. Спасибо за то, что выбираете проекты Running Heroes Russia! До скорой встречи на стартах!

MICHAEL DOLGY Running Heroes Russia, Founder

БЕЗУМСТВА

ХРАБРЫХ

MAD FOX ULTRA & VALHALLA RACE 100 MILES 2019 г. Ростов Великий (Ярославская область) февраль, ежегодно с 2017 г. Valhalla Race 100 miles, К70, К30, К10 Баллы ITRA: 5 (Valhalla Race), 3 (K50), 1 (K30) Лимит участников: 2500, включая Valhalla Race (100)

3 февраля 2019 года при поддержке Правительства Ярославской области в Ростове Великом состоялся ультрамарафон Mad Fox Ultra — самое значимое зимнее событие в России по бегу по пересеченной местности. На старт забега вышло более 2200 участников. Уже второй год команда Running Heroes Russia собирает тысячи спортсменов, организовывая грандиозное спортивное событие в мире отечественного трейлраннинга.

рамках ультрамарафона прошли забеги на дистанциях 10 км, 30 км, 70 км и, впервые в России, на зимние 100 миль (160 км) — Valhalla Race. На максимальную дистанцию заявилось 94 бегуна, остальные — выбрали 10, 30 и 70 километров. В забеге приняли участие представители из 17 стран мира. Специально для юных спортсменов от 0 до 14 лет были организованы дистанции на 1 км и 3 км. Стараясь учесть опыт прошлого сезона, когда из‑за теплой погоды представители МЧС запретили выход на лед озера Неро, команда Running Heroes Russia перенесла старт Mad Fox Ultra на февраль — к этому времени озеро обычно окончательно промерзало. На протяжении двух недель до мероприятия осуществлялся мониторинг состояния покрытия, однако русская зима вновь преподнесла сюрприз. За несколько дней в Ярославской области выпало внушительное количество снега при относительно безветренной погоде. На льду образовался толстый слой снега, который давил сверху на лёд и, трескаясь, выпускал воду. Группа разведки стала

сообщать о появлении значительного количества опасных мест на ледовом участке трассы. Безопасность участников всегда была основным приоритетом стартов Running Heroes Russia, поэтому было принято решение изменить треки всех дистанций. Значительно повлияли на состояние покрытия и осадки, выпавшие буквально накануне стартов — устойчивый минус, прогнозируемый синоптиками в течение двух недель,, накануне мероприятия превратился в дождь, что, конечно, не могло не отразится на состоянии трейла. Лидеры длинных дистанций пробежали по тонкому насту, образовавшемуся после проезда снегоходов, однако остальных участников ждал длительный кросс-поход, к которому были готовы немногие. Снежные участки отнимали много сил, поэтому не всем удалось развить необходимую скорость на беговых участках дистанций и уложиться в отведенные лимиты, которые были увеличены на 1 час от установленных Положением. Все дистанции оказались очень сложными для преодоления, особенно на 100 миль (160 км) Закончить Valhalla Race смогли лишь 33 атлета из 94. Преодолев мороз, снег, метель, день и ночь, они финишировали в установленный лимит времени — 30 часов. Первое место на основной дистанции в Valhalla Race 100 миль Mad Fox Ultra занял Антон Головин с результатом 20:42:01. С разрывом в 15 минут вторым к финишу пришел Станислав Дажин —

20:57:17. Третьим стал Александр Червяков, показавший время 21:25:13. Самой быстрой среди девушек на дистанции 100 миль оказалась Валентина Михайлова, она преодолела ультрамарафон за 24:51:29, а второй стала Марина Назарова с результатом 29:06:57. Лучшие результаты среди мужчин на дистанции 70 км показали Владимир Быстров — 8:18:27; Алексей Береснев — 8:36:36; Сергей Силин — 8:50:32. Среди девушек самыми быстрыми на дистанции 70 км стали Наталья Нещерет — 10:26:46; Ольга Уколова — 12:27:50; Айгуль Мингазова — 12:34:51. Лучшие результаты среди мужчин на дистанции 30 км показали Юрий Тамбасов — 2:54:30; Алексей Пангуев — 2:54:36; Иван Моторин — 3:04:47. Среди девушек на дистанции 30 км места на пьедестале распределились следующим образом: Ольга Тарантинова — 03:57:08; Ольга Спирцева — 04:27:51; Александра Каланова — 04:34:28. Лучшие результаты среди мужчин на дистанции 10 км показали Антон Гержов — 01:06:26; Михаил Ермохин — 01:06:30; Андрей Глухов — 01:06:31. Среди девушек самыми быстрыми на 10 км оказались Марина Зайцева — 01:12:16; Марина Погоря — 01:26:51; Александра Кондакова— 01:28:50. Чемпионы в абсолюте на всех дистанциях получили денежные призы от организаторов, дизайнерские медали, подарки от спонсоров. Всем финишерам Valhalla Race 100 miles были вручены

ножи ручной работы с изображением волков и медведей. Уникальная медаль с изображением лисы на аверсе на несколько дней захватила социальные сети финишеров. Для обеспечения безопасности на дистанции были привлечены бригады скорой медицинской помощи и МЧС. Каждый участник Valhalla Race 100 miles бежал со специальным трекером слежения, это позволяло в режиме онлайн получать данные о перемещении участника по дистанции. Вдоль всего маршрута сотни зрителей из близлежащих населенных пунктов подбадривали участников. Как и в прошлом году, у болельщиков была возможность отслеживать перемещение своих друзей — те, кто зашли на сайт с мобильного телефона, могли посмотреть, какие отметки спортсмены пробежали. Поддерживали спортсменов и те, кто в этот день остался дома — была организована онлайн-трансляция в социальные сети Одноклассники и Телеграм. Суммарно с нами были более 500 000 человек. Летние победы куются зимой, Mad Fox Ultra 2019 в полной мере позволил всем участникам прочувствовать свою спортивную и психологическую подготовку. Команда Running Heroes Russia уже приступила к подготовке летних ультразабегов Серии — Crazy Owl 50 и юбилейного Golden Ring Ultra Trail. Ждем на стартах!

Всему голова! Ни для кого из нас давно не секрет, что от качества нашего питания зависит скорость восстановления после тренировок. Углеводы служат своего рода топливом для бегуна, накапливаясь в виде гликогена в печени и в мышцах. Если пополнить запасы гликогена сразу после бега, тело будет быстрее восстанавливаться и хорошо адаптироваться к возрастающей нагрузке. Чем чаще и интенсивнее мы тренируемся, тем важнее помнить, что диета должна содержать необходимое количество углеводов.

ля занятий трейлраннигом очень важно развивать выносливость, для этого рекомендуется не только правильно выстраивать тренировочный процесс, но и грамотно подходить к планированию рациона питания, ориентируясь на примерное соотношение питательных веществ в течение дня: • Углеводы — 55‑60 % • Белки — 20‑30 % • Жиры — 10‑20 % Однако не все углеводы одинаково полезны — в первую очередь стоит обратить внимание на сложные углеводы. Они медленно усваиваются организмом, не вызывая резких скачков инсулина; а также дают ощущение сытости.

Сложные углеводы в больших количествах содержатся в коричневом рисе, различных кашах, картофеле, бобовых культурах, продуктах из цельного зерна. Хлебцы — это хороший вариант закрыть углеводное окно с пользой для организма, однако важно уделять внимание составу этого продукта. Хлебцы Dr.Korner производятся из цельного зерна и не содержат муки, дрожжей и сахара в отличие от большинства хлебцев, представленных на рынке. Это как раз тот тип углеводов, который обеспечит чувство сытости и заряд бодрости надолго. Хлебцы малокалорийны. В одном хлебце содержится всего 30 ккал.

Хлебцы Dr.Korner имеют подтвержденный статус «Продукт диетического питания» ФГБУ «НИИ Питания» РАМН

Цельнозерновые хлебцы — это современная альтернатива хлебу. Отличный продукт для тех, кто соблюдает диету с целью снижения веса, а также для тех, кто в целом хочет оздоровить свой рацион. Хлебцы не только полезный, но и вкусный продукт, который можно употреблять как самостоятельно, так и с различными продуктами, намазками. Главное, правильно выбирать хлебцы. А тем, кто хочет себя побаловать, но при этом не сходить с дистанции правильного питания, понравятся корнерсы от Dr.Korner — цельнозерновые чипсы, которые не подвергаются обжариванию в масле (в отличие от большинства картофельных чипсов), не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса. Настоящая находка для тех, кто не идет на компромисс между вкусом и пользой.

Топ 5 перекусов с Dr.Korner от команды Running Heroes Russia

Вот он, продукт мечты многих бегуний (да уж чего скрывать, и бегунов — перед летним соревновательным сезоном) — «что бы такое съесть и не набрать вес?» Сладкие хлебцы — отличная альтернатива десертам. Вся сладкая линейка создается без добавления сахара за счет натуральных добавок (мед, экстракты ягод и фруктов). В этом уникальном продукте нет консервантов и усилителей вкуса, искусственных ароматизаторов и красителей. Благодаря особой технологии производства (экструдирование) хлебцы сохраняют полезные свойства злаков и витамины: • B1 (влияет на работу нервной системы, замедляет старение мозга, снимает боль и ускоряет восстановление организма после нагрузок), • B2 (влияет на здоровье кожи, ногтей, волос и в целом важен для здоровья всего организма), • B6 (незаменим для иммунитета, улучшает работоспособность),

•Р Р (ускоряет синтез жиров, белков и углеводов, оптимизирует метаболизм), •ф олиевая кислота (стабилизирует нервную систему, повышает скорость обменных процессов). В широкой линейке хлебцев Dr.Korner настоящее разнообразие злаков: пшеница, рис, рожь, овсяная, ячменная крупа, кукуруза, пшено, гречка. Для настоящих фитнес-гурманов есть тонкие квадратные хлебцы с семенами чиа и травами — отличная основа для легкого и полезного перекуса. Как известно, клетчатка замедляет усвоение жиров, активизирует работу кишечника, благотворно влияя на пищеварение и способствуя очищению организма от шлаков и выведению токсинов. Хлебцы Dr.Korner содержат в среднем 10,8 граммов клетчатки, тогда как хорошим источником клетчатки считается показатель в 4 грамма на 100г продукта. Особая воздушная структура хлебцев не вредна для эмали зубов.

• Арахисовая паста и банан • Тунец и авокадо • Творог и свежие ягоды • Хумус и овощи • У рбеч из грецкого ореха, мед и яблоко (для тех, кто хочет «лупить по 3:50»)

LEGENDARY TRAILRUNNING WARRIORS

СКАЧАТЬ ПОСТЕР

LEGENDARY TRAILRUNNING WARRIORS

СКАЧАТЬ ПОСТЕР

Валентина Михайлова, победитель среди женщин на дистанции 100 миль

« БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ДИСТАНЦИИ Я БЕЖАЛА С УЛЫБКОЙ» В Текст: Екатерина Богачева

алентина, позвольте еще раз поздравить Вас с феерической победой! Расскажите немного о себе. Как развивалась Ваша спортивная карьера? Спасибо за поздравления. Образование у меня педагогическое (факультет физической культуры). Я начала заниматься спортом (лыжными гонками) серьезно довольно поздно, поступив в Вологодское педагогическое училище после 10 класса. Продолжила, поступив в ВГПИ, много тренировалась, выполнила норматив КМС. А потом наступили тяжелые 90‑е и пришлось перевестись на заочное. Я пошла работать проводником в «Российские железные дороги». Был перерыв в спорте на целый год. А потом меня попросили

выступить на рабочей Спартакиаде железнодорожников России. Я выиграла, хотя в то время бежали сильные девчонки, мне хватило старых запасов. После этого возобновила тренировки, по мере возможности. Затем вышла замуж, родилась дочь Надежда, и через некоторое время с железной дороги пришлось уволиться. Сейчас моя работа вообще не связана со спортом, я не являюсь и никогда не была профессиональной спортсменкой. У вас довольно большой опыт бега на сверхдлинные дистанции? Как к этому пришли? Как начали бегать трейлы? Марафон я пробовала бегать, еще занимаясь лыжами. Мой муж Вла-

димир (кстати, мастер спорта по лыжным гонкам, кандидат в мастера спорта по биатлону) через пару лет после завершения активных тренировок, попробовал поучаствовать в летнем спортивном ориентировании, затем привлек и меня. Этот вид спорта нам нравится, он очень интересный, и у нас много друзей среди ориентировщиков. Потом Владимир попробовал рогейн: сначала два раза пробежал 6‑часовой, и решил попробовать суточный. Предложил мне поехать на Чемпионат России-2012 г. в Ленинградскую область (это командный вид, одному нельзя), я согласилась. Недостаток опыта не позволил показать высокий результат, но зацепило. На следующий год Чемпионат Мира был в России, в Псковской области. Мы заняли 33 место в абсолюте среди более чем 200 команд, и 4-е в категории смешанных ветеранских (3 очка уступив третьему месту). В 2014 участвовали в Elbrus World Race 42 км (очень понравилось, хотя сбились с пути и махнули лишних 5 км). В 2016 и 2017 бежали Golden Ring Ultra Trail Т100 (я заняла 4 и 5 места среди женщин). Все это время бегали также марафоны, различные рогейны и лыжные гонки. На Чемпионате Мира по рогейну в 2017 в Латвии заняли общее 21 место из 400 команд (2 место в своей категории). Появилось желание попробовать себя в суточном беге. В 2018 в мае на Чемпионате России получилось 194 км, 6 место и выполнение норматива кандидата в мастера спорта, а на Кубке России в августе

уже 214 км, 3 место и выполнение норматива мастера спорта. Как обычно тренируетесь? Четкого плана тренировок у меня нет. Приходится подстраиваться под работу и домашние дела. Раньше, как только выпадал снег, я вставала на лыжи. Ну а в бесснежный период бегала кроссы, в основном по пересеченной местности. В прошлом году готовилась к майскому Чемпионату России по бегу на 24 часа, поэтому бегать пришлось всю зиму. Сначала за городом по полям (мы живем на окраине Вологды), по снегу, тропам, лыжным трассам. В апреле перешла на асфальт. На лыжи вставала несколько раз за зиму, чтобы поучаствовать в соревнованиях Кубка «Вологдамарафон». Бегаю 5‑6 раз в неделю по одной тренировке в день. В основном равномерные длительные кроссы от 20 до 35 км. Максимальный месячный объем относительно небольшой — 500‑550 км. Как формируете календарь соревнований на сезон? Ключевыми на сезон выбираем 1‑2 интересных нам и доступных в финансовом плане соревнования. Обычно это 24 часовые рогейны или трейлы. В этом плане соревнования серии Running Heroes Russia нам очень подходят. Ну и в течение сезона бегаем в целях тренировки и получения соревновательных эмоций марафоны, полумарафоны и другие пробеги, которые проводят в нашей области или в соседних.

Как приняли решение бежать первый зимний стомильник? Как только увидела информацию, сразу сказала себе, что хочу его пробежать. Решение было принято мгновенно. Почувствовала, что это будет моя гонка. Ожидание новых эмоций. Зима, снег, деревья в белых шапках в свете фонаря. Бег, одиночество, свобода, бесконечность. И это в России, недалеко от Вологды, я даже мечтать о таком не могла. Как вы готовились к Valhalla Race 100 miles? Сколько времени это заняло? Кто пишет тренировочные планы? Как только заявилась, стала думать о подготовке. Изучила информацию. Пришлось в этом году отказаться ради Valhalla Race 100 от лыжных соревнований. В целом, тренировки не отличались от обычных для этого времени года. Только стала бегать много с фонарем, с рюкзаком, даже когда в этом не было необходимости. Периодически бегала по мягкому снегу, по неровным тропам иногда совсем по бездорожью. В целом объем такой же, как всегда. Одна тренировка была около 50 км после сильного снегопада. Тестировала, пробовала различные варианты одежды, экипировки, питания. Старалась продумать, предугадать разные ситуации, в зависимости от погоды и условий покрытия трека. Планы придумываю себе сама, иногда советуюсь с мужем. Как подбирали экипировку? С экипировкой помогал мой муж Владимир, он работает в спортивном мага-

зине, сам бегает трейлы. По обуви вопросы были сняты давно. Asics Fuji Setsu 2 с металлическими шипами мне очень подходят, они были нелишними на леденистых дорогах, да и на мягком снегу хорошо работали. По одежде пробовались разные варианты, в зависимости от условий, но, к счастью, не было холодно, слишком укутываться не пришлось. Термобелье, беговые тайсы, теплые термоноски, ветрозащитная куртка с флисовой подкладкой, перчатки, шапка, бандана. Брала с собой термофутболку, в забросках была теплая одежда, но переодеваться не понадобилось. Пробовали несколько фонарей в стремлении найти баланс между весом, надежностью и характеристиками. Выбор пал на старый Petzl Ultra. Он хоть и кажется громоздким, но имеет выносную батарею, которую можно убрать в рюкзак. Протестировали фонарь в течение дня на балконе при –12 на длительность работы. И в гонке его хватило на все темное время даже с запасом. Часы Suunto Ambit 3 Sport, которые, к сожалению, не успела до гонки полностью изучить. Как подбирали питание на дистанцию? Я в процессе накопления опыта сверхдлинных соревнований вынуждена была полностью отказаться от специального спортивного питания. Делаю смесь из фиников, кураги, изюма, чернослива в различных пропорциях. Были приготовлены на дистанцию шарики из неё, которые предполагалось съедать каждые 15 минут.

На протяжении примерно 10 часов у меня получалось. Затем на дорожном участке выросла скорость, жевать стало труднее, график питания сбился. Потом заболел желудок. На заброске в Заозерье взяла термос с овсянкой, постепенно боль стихла. Но последние 7 часов, после того как кончилась овсянка, есть уже ничего не могла. Пила по ходу гонки воду, минеральную и простую. Какой была тактика на эту гонку? Изучали соперниц? Как таковой тактики не было. Бежать, бежать, бежать. Бежать настолько, насколько позволяет дорога. В целом это получилось, видимо, помог опыт суточного бега и рогейнов. Поменьше времени тратить на пунк тах питания.

Изучала очень тщательно карту, чтоб не сбиться и не зависеть от часов с треком. Наш друг Дмитрий Романюк, участвовавший в 2017 в Mad Fox, давал полезную информацию, настраивал на серьезность и длительность испытания. Соперниц особенно не изучала, да, посмотрела стартовый список. Но основной целью была не победа, а получение положительных эмоций от всего происходящего. Большую часть дистанции я бежала с улыбкой. О чем Вы думаете, когда бежите сверхдлинную дистанцию? Вы бегаете соревнования по суточному бегу, а это обычно стадионы. Есть разница — сверхдлинная по стадиону / ультразабег по пересеченной местности? Мысли чаще всего отрывистые, они приходят и улетают куда‑то. По-

нужно осознавать, что придется долго терпеть, терпеть боль, усталость. К этому нужно готовиться. Бегать, бегать, бегать. Продолжите фразу: «Российский трейлраннинг — это...» Все больше хороших соревнований, появляющихся в последнее время, собирающих сотни и даже тысячи участников. И для многих (в том числе и для меня) серия Running Heroes Russia занимает среди этих соревнований особое место.

том приходят другие. Иногда удается отключаться от происходящего. На трейлах интереснее, можно созерцать окружающую природу, пейзаж постоянно меняется. На этой гонке отключаться нельзя было, приходилось следить за разметкой, контролировать режим питания и восполнения жидкости, на сложных участках смотреть под ноги и оценивать практически каждый шаг. На стадионе можно периодически уходить в себя, за питанием и водой следит помощник (у меня муж). Где берёте силы, когда «накрывает»? Или «стена» вам не знакома? Секрет один. Терпеть, терпеть и продолжать двигаться. Иногда темп сильно падает, приходится даже переходить на шаг, но останавливаться нельзя. А со «стеной» сталкиваются, наверное, все ультрамарафонцы, иногда несколько раз за гонку. Отличается ли женский трейлраннинг от мужского? Ведь на хрупкие женские плечи ложится, помимо работы, забота о семье. У всех это, я думаю, по‑разному. Мужчины сильнее, а женщины, мне кажется, более терпеливые. На мужчинах чаще всего лежит ответственность за благосостояние семьи. Поэтому, по моему мнению, мужчинам сложнее. Когда вы поняли, что победили среди женщин, что почувствовали? Где‑то за 40 км до финиша мой попутчик, на тот момент, Дима Шеин (которому огромное спасибо за поддержку)

сказал, что мы бежим примерно на 7‑8 месте. Я подумала, что хотела бы стать 5‑6. Самочувствие мое на тот момент было довольно неплохим. Я не стала пользоваться заброской в Годеново, даже совсем не стала останавливаться. Это позволило обойти нескольких мужчин. То, что моих соперниц по женскому зачету близко нет, я уже тогда была почти уверена. Вас ждали на финише близкие? Что они думают о вашем увлечении трейлраннингом? Да, меня ждал муж Владимир, пытался, как мог, следить за ходом гонки, очень переживал, зная, как мне тяжело. Сейчас у него не получается много тренироваться, но меня он во всем поддерживает. Как восстанавливаетесь после Valhalla Race 100 miles? На удивление, самочувствие хорошее. Только один ноготь отдавился и стопы болели два дня. На следующий день после гонки мы уже немножко побегали с дочерью. Какие рекомендации можете дать девушкам / женщинам, которые хотят бегать так же долго, как Вы? А мужчинам? К ультрадлинным дистанциям приходят постепенно, когда уже накоплен какой‑то опыт, но хочется чего‑то большего. Сначала все созревает у нас в голове. Нужно не бояться, но и не относиться к этому слишком легкомысленно. А рекомендации и женщинам, и мужчинам одинаковые:

Вы регулярно бегаете длинные дистанции Golden Ring Ultra Trail, почему выбираете эту гонку? Помимо доступности в финансовом плане и транспортном для нас, вологжан, мне нравится идея проведения крупных соревнований вдали от мегаполисов, в исторических местах центра России. Ваши дальнейшие планы на сезон? Сейчас начинаю готовиться к Чемпионату России по бегу на 24 часа, который пройдет в Москве 10‑11 мая. Потом Golden Ring Ultra Trail, дистанция Т100. И, может быть, Чемпионат России по рогейну в Верх-Нейвинске. Вы тренируетесь в Вологде. Значительное количество финишеров Valhalla Race из Вологодской области. В связи с этим вопрос: как вы считаете, может быть, залог успеха на Valhalla Race — в тренировках по реальным лесам? А не по московским паркам? Или на Вологодчине еда особенная? Или воздух? Участники Valhalla Race из нашей области — сильные ребята. Я вообще думала, что они меня обыграют. Сергей Борисов становился призером Golden Ring Ultra Trail, Дмитрий Романюк в прошлом году попал в десятку на Т100, Алексей Куприянов и Дмитрий Гузанов очень прибавили за последний год. Но я думаю, что многие из участников, кому финишировать не удалось, были не менее опытные и сильные. Просто им где‑то не повезло, чего‑то не учли, недооценили, не ожидали. Ведь каждая мелочь, непродуманная до соревнований, выливается в лишние 5‑10‑15 минут. Хороших мест для тренировок можно много и в Подмосковье найти. А еда у нас действительно хорошая, даже сейчас, приезжайте, побегаем вместе, масла поедим.

Зачем бежать в другой стране? Это отличный способ совместить любимый вид спорта с традиционным отдыхом, познакомиться со спортсменами из самых разных уголков планеты, посмотреть достопримечательности и почувствовать атмосферу страны. Команда RHR уже отметила несколько точек на глобусе, куда отправится в этом году! Присоединяйтесь!

ULTRA MIRAGE EL DJERID 100

Тунис, пустыня Сахара 28 сентября 2019 100+ км Баллы ITRA: 4, баллы UTMB: 4 300 участников

Rec

Mohamed El Morabity (2017, 08:48:11), Elisabet Barnes (2018, 10:12:12)

May the Force be with you! U

LTRA MIRAGE EL DJERID 100 — это довольно молодой ультрамарафон (проводится с 2017), маршрут которого пролегает через самое большое соленое озеро пустыни в Африке, Шотт-эль-Джерид. Поверхность озера всегда искрится, создавая неповторимые оптические иллюзии. Пейзажи этого места настолько необычны, что именно его Джордж Лукас выбрал для съемок планеты Татуин и космопорта Мос Эйсли из культовой саги «Звездные войны» Трасса 100 километрового ультрамарафона проложена в 1 круг, но пустыня в этом месте Сахары настолько разнообразна, что на дистанции сложно заскучать — мелкие дюны, барханы, русла рек, каньоны и оазисы. Однако этот забег имеет слово «мираж» в названии отнюдь не для запоминающегося маркетинга — эти природные явления здесь встречаются довольно часто. Организаторы забега отводят на преодоление дистанции 20 часов, на трассе 5 контрольных пунктов, они расположены через каждые 15‑20 км. На контрольных пунктах предлагается вода и разнообразное питание. Значительное внимание уделяется вопросам безопасности на дистанции, каждый спортсмен получает индивидуальный трекер слежения. Жители пустыни с восторгом встречают бегунов, приветствуя их на улицах городов, через которые проходит трасса, предлагая свежие финики, собранные с пальм,

и горячий (по национальной традиции) сладкий чай. По словам директора забега Эмира Бен Гасима, проведение такого забега — это не только возможность показать иностранным гостям иной Тунис — спортивный, но и создать новый образ страны в мире легкой атлетики и на международной арене. Это первый забег в арабском мире, который основан на принципах равенства, дает и мужчинам, и женщинам одинаковый шансы для победы. Для мусульманского Туниса это довольно необычно. В 2018‑м году в забеге участвовало всего 30 женщин, 12 из которых были родом из Туниса. Несмотря на довольно высокий временной лимит для дистанции 100 км, в 2018‑м году из стартовавших 130 спортсменов финишировало лишь 90. Температура достигала 42 градусов Цельсия, хотя обычно не превышает 30‑ти в это время года. ULTRA MIRAGE EL DJERID 100 заявляет внушительные призовые и для женщин, и для мужчин — это 3000 евро за 1‑е место, 1500 евро за 2‑е место и 500 евро за третье. ULTRA MIRAGE EL DJERID 100 — хорошая возможность совместить классический пляжный отдых, которым славится Тунис, с захватывающей спортивной составляющей. Организаторы предоставляют трансфер к месту старта как спортсменам, так и сопровождающим, занимаются вопросами проживания. Для зрителей и участников также организовывают экскурсии к местам съемок «Звездных войн» — так что захватывающий контент для социальных сетей обеспечен.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СПЕЦИ

АЛЬНА

Я ЦЕНА

375€

КОД: USSIA ПРОМО ESR GHERO RUNNIN

Шотт-эль-Джерид — Это самое большое соленое озеро Сахары. Озеро питается за счет осадков и подземных вод, связанных со Средиземным морем. Изза этого уровень озера сильно зависит от времени года. В летнее время, когда температура воздуха достигает +50°С, озеро представляет собой пересохшую гладь, покрытую коркой соли: с поверхности озера вода практически полностью испаряется.

Благодаря тому, что корка соли на озере совершенно плоская и гладкая, а местность вокруг — безлюдная, на Шотт-эль-Джериде регулярно проводятся испытания высокоскоростных болидов. Рекорд скорости, зафиксированный здесь

900 км / ч

BODRUN

Серия гонок Limit Sensin (в переводе с тур. «Лимит — ты!») была основана командой единомышленников (Alicem Aktas, Halil Aktan) во Фригийской долине (Турция). Вот уже 5 лет Limit Sensin является одной из ведущих команд среди спортивных и туристических организаций Турции, создавая яркие и запоминающиеся мероприятия.

турция, Бодрум 23-24 Ноября 2019 10, 25, 50 и 100 км Баллы ITRA: 4

ULTRA

мире существует всего несколько городов, которые могут похвастаться историей, насчитывающей 5000 лет, включающей в себя следы многочисленных цивилизаций. Это своего рода мосты, простирающиеся от прошлого к настоящему. Город Бодрум — это уникальное место, в котором жили разные цивилизации на протяжении многих лет, своим существованием подтверждающий единство природы и истории. На протяжении всей истории Бодрума, известного как Галикарнас в древние времена, всегда велись споры, и люди не хотели делиться его красотой с другими. Древнегреческий поэт Гомер, автор «Илиады» и «Одиссеи», называл Бодрум «страной вечного синего». Следы древних городов и цивилизаций вдохновили команду Limit Sensin на создание в 2016‑м году одного из са-

мых экстраординарных ультрамарафонов в Турции. В Bodrun Ultra все дистанции — это приключения, сопровождаемые пышной зеленью, следами древних цивилизаций на дистанции и глубокими синими водами Эгейского моря! Потрясающие виды, разнообразные дистанции для спортсменов разного уровня подготовки, недолгий перелет делают этот забег обязательным к посещению. В 2018 году на Bodrun Ultra спортсменам было предложено 4 дистанции: 10 км, 25 км, 50 км и 100 км. Финиш всех дистанции происходит в центре Бодрума, исторические и красочные улицы которого неизменно удивляют спортсменов и придают сил для финального рывка. The Bodrun 100 KM (4 балла ITRA) — набор высоты около 3285 м The Bodrun 50 KM — набор высоты около 2000 м

Kemal Kukul, победитель The Bodrun 100 KM (2018), победитель UTMB CCC 101K V2 H. Впервые я познакомился с командой Limit Sensin в 2013 году, когда они организовывали Frig Ultra Marathon. Bodrum Ultra был очень запоминающимся, поэтому я стараюсь участвовать в гонках Limit Sensin. Команда организаторов, много и скурпулезно работает над всеми деталями забега. The Bodrun 23 KM — набор высоты около 800 м The Bodrun 10 KM — набор высоты около 310 м Для команды Limit Sensin бег и природа — неотъемлемые составляющие стиля жизни. Именно поэтому они делают мероприятия в различных спортивных отраслях. Это позволяет открывать новое, совершенствоваться и получать удовольствие от жизни. С 2013 года соревнования Limit Sensin соединяют людей всех возрастов с природой и спортом. Все мероприятия проводятся в соответствии с мировыми

стандартами, в сотрудничестве с профессиональными командами в области здравоохранения и безопасности. Главная цель Limit Sensin — делать качественные, жаркие, веселые и сложные гонки и вносить этим свой вклад в мир спорта. #limitsensin С 2013 года команда Limit Sensin успешно проводит: — Efes Ultra Trail — Frig Ultra Trail — Sapanca Ultra Trail — The Bodrum Ultramarathon — Phrygian Valley Bike festival

Наталья Сеньовская, победитель The Bodrun 100 KM (2018) среди женщин. Гонка очень-очень понравилась. Команда, которая делает гонку — просто замечательные люди, готовые прийти всегда на помощь, ответить на любые вопросы. На дистанции все волонтёры большие молодцы, помогали всем необходимым! Очень помогает психологически, когда пункты питания расположены достаточно часто. Отдельное спасибо — организаторам, разместить так хорошо 100 километров дистанции — это невероятный труд. Разметка была отличная!

«Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал!» — пел Владимир Высоцкий и был прав. Гималаи — самые высокие и беспокойные горы на планете — всегда манили тысячи покорителей вершин своей неприступностью, обещая чувство свободы, близости к природе и себе. Словом, все то, за что мы любим трейлраннинг! Совместить необычное путешествие с любимым видом спорта можно, запланировав путешествие в невероятный калейдоскоп первозданной красоты, тысячелетней культуры и гармоничного хаоса — Непал.

Непал, Катманду 27 апреля 2019 25 км, 63 км, 85 км 2016 – 110 участников, 2017 – 112 участников

NEPAL ULTRA TRAIL: RUN FOR RECOVERY

апреле 2015 года в Непале произошло одно из самых страшных землетрясений в современной истории: подземные толчки достигали 7,8 баллов, погибло более 8 000 человек, земная поверхность в районе Катманду поднялась в среднем на 91 сантиметр. Сотни государств, благотворительных и общественных организаций тогда организовали помощь и поддержку этой малень-

кой стране, оказавшейся беззащитной перед ударом стихии. Не остались в стороне и спортсмены. Уже в 2016, два непальца, Сом и Самир Таманг совместно с австралийской благотворительной организацией Friends of Himalayan Children провели первый забег, давший начало забегу Nepal Ultra Trail. В качестве девиза выбрали очень знакомое каждому бегуну выражение — «Run

Михаил Долгий, основатель Running Heroes Russia, финишер Nepal Ultra Trail-2017 на дистанции 85 км

for recovery» (англ. «бег ради восстановления»). Вот только восстанавливаются здесь — на взносы участников — разрушенные здания и водопровод, уничтоженные землетрясением дороги и сельские школы. Кроме того, помощь получают местные бегуны, которые хотят выступать в национальных и международных гонках. Участники забега стартуют рано утром из столицы Непала — Катманду. Маршрут пролегает по природному заповеднику и пешим тропам между горными деревнями. Финиш трейла располагается в Batase Village — этот населенный пункт сильно пострадал в 2015‑м и его восстановление ведется до сих пор. Поскольку организаторы работают совместно с международной благотворительной организацией, забег проходит на достойном уровне, максимально возможном в этом регионе. Есть пункты питания, трасса размечена, старт и фи-

ниш собирает большое число зрителей, в том числе детей. Есть национальные особенности — к примеру, значительная часть бегунов — это непальцы, поэтому на пунктах питания предлагается лапша в больших тазах. Однако все бытовые трудности меркнут перед величием самых высоких гор на планете и дружелюбием местных жителей, которые несмотря на тяготы, выпавшие на их долю, встречают бегунов с искренним восторгом. В качестве акклиматизации участие в Nepal Ultra Trail можно совместить с трекингом (горным пешим походом) от команды Take on Nepal, предлагающей самые разнообразные варианты для любого уровня подготовки. Трекинг в Непале — это хорошая тренировка для повышения выносливости.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

В целом для Непала организация была на высоком уровне. Мне понравилось все, начиная со старта. Я жалел, что не мог ловить на камеру каждый момент. Когда город остался за спиной, людей стало меньше, потом и вовсе исчезли. Процентов 20 трассы — это крутой подъем, ступени, когда не можешь бежать, только идти. Абсолютная тишина. В Катманду колоссальные экологические проблемы и большая бедность, но все непальцы дружелюбные. Ты для них инопланетянин какой‑то. Особенно для сельских жителей. Когда я бежал трейл в горах, люди реагировали искренне и очень по‑доброму. Многие не понимают, что ты говоришь, хотя многие непальцы в столице неплохо общаются на английском. В целом разметка очень хорошая. Там ведь и горы, и рисовые поля, маршрут шел вдоль реки, по валунам, перед финишем был сложный подъем. Garmin показал максимальную высоту 3 650. Пробежал за десять часов, хотя планировал за девять. Сказался тяжелый подъем в конце и то, что любовался природой. Мне понравилось — суровое место!

Маленькое балканское государство Македония — край с древней историей. Каждый слышал об Александре Македонском, верно? Здесь жили сильные люди, отважные воины и умелые градостроители. Изумительные пейзажи, атмосферные города, древние крепости — всего этого тут с избытком. А еще это самая гористая страна в мире! 34 горы, каждая из которых выше 2 километров. Отличное место, чтобы трейлраннер мог испытать ноги на прочность!

Македония, Охрид 25-26 мая 2019 60 км (3200 м), 35 км (1500 м) Проводится впервые

OHRID TRAIL Д

ревние греки называли город, расположенный рядом с большим озером с кристально чистой водой, Лихнидос — «город света». В 80‑х годах прошлого века его включили в список Всемирного культурного наследия ЮНЕСКО. А сегодня многие историки и искусствоведы называют его «славянским Иерусалимом», потому что на побережье озера

расположено 365 действующих православных церквей. Все это — Охрид, один из самых популярных городов Македонии. Именно здесь 25‑26 мая впервые пройдет Ohrid Trail. Спортсменам будет предложено 2 дистанции на выбор: 60 км (с набором 3200 м) и 35 км (с набором 1500 м). Основной маршрут начинается от монастыря Свято-

го Наума, поднимается в район горы Галичица через одноименный национальный парк к вершинам Кота F10 и Магаро (2255 м), проходит через горные хребты и спускается к финишу в городе Охрид. Короткий маршрут начинается в местности Элешец, продолжается до деревни Эльшани, оттуда продолжается по крутому подъему, где присоединяется к части основной дистанции. Город Охрид и озеро Охрид — настоящие жемчужины Македонии. Это регион с богатой историей и уникальными природными ландшафтами. Озеро Охрид — самое большое и красивое из трех тектонических озер страны. Его ширина — более 30 км, а глубина — более 280 м. Это одно из самых глубоких и старейших озер в Европе, в котором сохраняется уникальная водная экосистема, имеющая мировое значение, с более 200‑ми эндемическими видами флоры и фауны. В 1979 году озеро стало объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО. А в 2010‑м году НАСА приняло

решение назвать одно из озер самой большой луны Юпитера, Титан, в честь озера Охрид. Удивительно чистая и прозрачная вода вместе с тишиной и великолепными горными пейзажами захватывают дух с первого взгляда. Эти виды могут стать очень серьезным поводом снизить темп на забеге и сделать несколько отличных кадров. Одноименный город, где будут финишировать спортсмены OHRID TRAIL, настоящее сосредоточие культуры и духовности. Это одно из немногих мест на планете, сохранивших свой аутентичный, неподвластный времени дух. Кажется, что этих мест не коснулась цивилизация. Тут все, как было сотни лет назад: традиционные выбеленные солнцем глиняные домики с яркими оранжевыми черепичными крышами, продуктовые лавки и ремесленнические мастерские, песни и пляски местных жителей в национальных костюмах по вечерам.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Монастырь Святого Наума — одна из старейших и почитаемых обителей на территории нынешней Македонской республики. По мнению историков, время его возникновения относится к концу 9 века. Основателем обители принято считать святого Наума Охридского, который, по преданию, был младшим учеником Кирилла и Мефодия. Колонны монастыря украшают старославянские надписи. Один из текстов считается древнейшим образцом кириллического письма.

Слоты на участие в этой гонке разлетаются как горячие пирожки, а яркие принты футболок финишера CXR известны и узнаваемы бегунами со всей России. Это похоже на историю успеха — за 4 года гонка стала одним из самых любимых и долгожданных событий в мире трейлраннинга!

CRIMEA X RUN

МНОГОДНЕВНЫЙ УЛЬТРАТРЕЙЛ В КРЫМУ Крым, россия 16 – 19 октября 2019 • 4 дневный формат 167 км и 9200 м. набора / • Ultra Trail 69 км. 4000м. набора / • Trail 33 км. 2100 м. набора 4 дневная гонка 2018 – 5 ITRA Points 800 участников

ПОЧЕМУ КРЫМ? Крым, потому что море и горы: настоящие, со всеми сложностями, но такие красивые и разнообразные! Здесь и отвесные скалы, с которых открывается вид на море, и поросшие лесом склоны, где осенью можно наблюдать настоящее буйство красок! Правда, погода в октябре непредсказуема: на побережье может быть лето, а горы уже вовсю показывают характер, вплоть до заморозков со шквальными ветрами. Этим зачастую и интересен трейлраннинг — во время гонки почувствовать на своей шкуре

такие разные погодные условия. Путешествие здесь — настоящее единение с первозданной природой. И, однажды влюбившись в Крымские горы, команда организаторов во главе с Иваном Петровым, бессменным и неутомимым директором гонки, решила показать хотя бы часть этой красоты тем, кто осмелится решиться на 4 дневное путешествие. В 2019 году состоится юбилейный, пятый Crimea X Run Ежегодно организаторы разворачивают гонку вдоль Южного побережья Крыма. Дистанция каждого дня, а их всего 4,

стартует там, где был финиш предыдущего. Нитка маршрута год от года меняет не только направление (то с запада на восток, то обратно, с востока на запад), организаторы разрабатывают новую дистанцию с новыми участками, красотами и достопримечательностями полуострова. В этом году маршрут на 170 км с суммарным набором высоты около 9000 м стартует в Балаклаве, а дальней точкой станет Гурзуф. Участников ждут живописные тропы и скальные хребты, Яйла (Крымское плато) с ее ветрами и неожиданно набегающими туманами, техничные спуски и затяжные подъемы, плюс немного равнинных участков для разнообразия. И, конечно, заботливые организаторы. Будет все: удобная логистика, традиционные пункты питания с фруктами и, обязательно, качественная разметка маршрутов.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ИЛЬЯ ЦЫГАНКОВ, ГЛАВНЫЙ КРЕАТИВЩИК И ДИЗАЙНЕР ГОНКИ CRIMEA X RUN Рассказывая о себе в спортивных кругах, обычно начинают с некоторого «бэкграунда». У каждого он свой: кто‑то лыжами в СДЮШОР занимался, кто‑то в походы с родителями с детства ходил, а кто‑то пришёл из академической гребли. Костяк нашей команды (или, как написано на наших футболках, «CREW») сроднили приключенческие гонки. Для тех, кто не в курсе, приключенческие гонки — это смесь всех видов туризма (бегового, горного, вело, водного), хорошенько приправленного ориентированием и проводимого на очень длинных дистанциях, обычно в режиме нон-стоп на 2‑3 суток. Классический состав команды — 4 человека. Это такой способ посмотреть на мир: за короткое время ты бываешь в местах и ситуациях, куда «в обычной жизни» бы точно не полез! В этом разнообразии местности и видов активностей, выматывании себя, галлюцинаций (когда команда вдруг видит озеро, которого нет, или слышит голоса внутри головы) есть особый, странный кайф. Важный момент здесь — умение сохранять способность адекватно коммуницировать (и неважно, управлять командой или слушаться капитана) на третьи сутки такого нон-стопа. А ещё у тебя много времени, чтобы поразмышлять: «А как бы сделал я, куда бы поставил контрольный пункт, какую бы дистанцию закрутил, какие этапы бы добавил?» Так, незаметно для себя, становятся организаторами. И тут прекрасно работает формула: «Хочешь приключений для себя — попробуй организовать их для других!» В трейле всего одна дисциплина — бег, и для организации приключений тут, конечно, не так много свободы. Но когда мы придумываем дистанцию CXR, мы исходим именно из идеи устроить участникам настоящее беговое приключение, сложное и разнообразное. Нет, мы не собираемся на встречи и не говорим: «Давайте добавим больше жести!». Наша цель — показать классные места, интересные тропы: «Вот офигенный вид, а давайте сюда забежим?». Другой вопрос, что не все готовы забежать и сюда, и сюда, кому‑то это действительно не по силам. Вот так и спорим, упрощаем, усложняем. А такой полезный, приобретенный в мультигонках навык, как умение не спать по три дня, нам, организаторам, в этом очень помогает! ЯША ФРЕНКЛАХ, ОДИН ИЗ ОРГАНИЗАТОРОВ CRIMEA X RUN «Мало от кого из нашей команды я слышал, что это все невозможно. Все уже поняли, что так и проводятся крутые гонки в России, и мы не сможем работать иначе. Как сказал Саша Червяков, наш участник и друг, организация гонок — это как езда на велосипеде, главное научиться. Только велосипед в огне, и ты в огне, и все вокруг в огне. Это чистая правда, и я всегда счастлив гореть вместе с этими ребятами! Все это значит для меня очень много. Работать так, «выживать» на гонке — видимо, это мне и нужно. Это наш способ убить рутину, только так делается большое дело. Нереальная синергия организаторов и участников, этот энергетический обмен творит чудеса. И, я надеюсь, что цифры сойдутся, найдутся партнеры и мы сможем продолжать этот Большой Взрыв!

SPEEDCROSS 5: ОБНОВЛЕНИЕ ЛЕГЕНДЫ В мире есть немало легенд. Легендарные картины, модели автомобилей, музыкальные шедевры, самолеты — да много всего. В трейлраннинге тоже есть своя легенда, и имя ей Salomon Speedcross. Вы наверняка и не помните, как выглядели первые Speedcross. Еще бы! Прошло уже более 10 лет с момента выпуска первой пары в свет. В 2006 году, когда в России лишь зарождался трейлраннинг, Salomon представил новую модель. Агрессивную, бескомпромиссную, позволяющую атлету бежать быстро в самых непростых, даже непредсказуемых условиях. Новые кроссовки были нацелены на весьма узкую нишу, вот только она росла, захватывала смежные, а сами кроссовки стали леген-

дой, покорившей миллионы людей. Дада. Ежегодно Salomon продает более миллиона пар Speedcross по всему миру и прекрасно знает причину. Да потому что они крутые! Сменилось четыре поколения Speedcross, они дали жизнь множеству новых моделей и эволюционировали сами, постоянно вбирая в себя лучшее из технологий Salomon. И вот пришло время очередного обновления — встречайте Salomon Speedcross 5, для создания которых разработчики лаборатории

в Анси вернулись к «исходному коду». Исходный код любой вещи не меняется, однако новые технологии позволяют развивать продукт и дизайн, двигаясь дальше. Работая над обновлением, дизайнеры Speedcross 5 столкнулись с риском повторить все то, что уже было в предыдущих версиях. В этих условиях их главной задачей стало создание «больше, чем просто Speedcross». Нужно было простое, при этом яркое, современное и выразительное исполнение. И у них получилось!

Филипп Беснард, глобальный научный директор Salomon по спортивному дизайну и инновациям в области обуви. «Исходный код является фундаментальным источником идеи создания обуви, её сутью. Его определение уникально. Обувь может развиваться, отталкиваясь от кода, но суть модели никогда не изменится» Взгляните на геометрию протектора. Те, кто давно дружит с брендом Salomon узнают знакомые линии времен, когда юный Килиан уничтожал представления современников о человеческой выносливости, ставя немыслимые рекорды на европейских маршрутах. Очень похожий рисунок использовался на многих прототипах обуви, тестируемой атлетами Salomon Team, стоял на вошедших в «зал славы» трейловой обуви S / lab XT Wings 3‑4 SG, на первых версиях S / lab Sense SG и, конечно же, на исходных Спидкроссах. Он зарекомендовал себя, как великолепный рабочий вариант на снегу, грязи, траве, сыпучих поверхностях. Впрочем, теперь расстояние между стреловидными шевронами стало немного больше для снижения риска налипания грунта и быстрого очищения подошвы. Подросла высота протектора относительно Speedcross 4 и теперь составляет 7 мм. Увеличенная ширина подошвы в передней части кроссовка дает больше устойчивости на нестабильных поверхностях. Резина же по‑прежнему, мягкая и имеет состав Premium Wet Traction Contagrip, что и делает ее столь эффективной на целевых маршрутах. Надев Speedcross 5, вы почувствуете более глубокую посадку пятки в чашку. Ее борта стали выше, обхват и фиксация голеностопа лучше, в колодке нет давящих элементов и жестких областей — она стала несколько мягче. Ну а быстрая шнуровка QuickLace и система фиксации SensiFit традиционно плотно фиксируют стопу в кроссовке.

Изменилась сетка верха, теперь здесь используется совершенно новый, более изностостойкий и дышаший текстиль. А вот бронебойный мысок с высоким уровнем защиты пальцев от втыкания в твердые препятствия сохранился, дополнительно подчеркивая дизайн новой модели. Кстати, вы удивитесь, но к дизайну Speedcross 5 приложили руку создатели модных европейских брендов. А все потому, что эти кроссовки полюбились простым городским жителям, модникам, да и просто всем, кто хочет выглядеть неординарно. Огромное количество людей, использует их в повседневной жизни и понятия не имеет, для чего они созданы на самом деле. Вы можете увидеть их даже на подиумах недель высокой моды в Париже, Милане и других городах! Поэтому к традиционно урбанистическим, носким расцветкам добавились еще более яркие и вдохновляющие. «У Salomon все эти годы была масса цветовых решений для спортсменов, но теперь аудитория не просто наблюдает за спортсменами, она сама делает спорт. Современный бег — это масса разных исходных кодов и стилей», — говорит Филипп Беснард. «Благодаря нашим биомеханикам Innovation Sport Science и их прототипам, мы смогли создать более быстрые и улучшенные технологические решения, добавив эстетичности в их урбанистический дизайн». И что же в итоге? Все просто — больше удовольствия. Именно этого мы желаем вам, каждый раз, когда вы выходите на пробежку, на старт соревнований или просто «в свет» в новых Salomon Speedcross 5. Ведь на ваших ногах — ре-

зультат работы десятков профессионалов индустрии спортивной и дизайнерской обуви, работающих для того, чтобы вам было не только удобно от первой и до последней секунды, но и чтобы вы всегда чувствовали себя на высоте!

ДЕЛО НЕ В ЦИФРАХ ИЛИ КАК ПРОБЕЖАТЬ И ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ЗАБЕГОВ? Человеческий организм не имеет пределов: примером могут служить многие спортсмены или просто любители, неожиданно для себя совершающие яркие финиши. Антон Головин, один из сильнейших трейлраннеров России, тренер, специалист по питанию на выносливость, спортсмен команды Nutrend, поделился с нами своими секретами: НАЧНИТЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Большинство поклонников бега являются и поклонниками здорового образа жизни. Надо понимать, что бежать на полный желудок — нереально. Кроме того, ваш рацион должен существенно измениться. Спортивное питание — лучший вариант для подготовки к этому. Причем необходимо пересмотреть свои приемы пищи так, чтобы бегать на относительно пустой желудок. Идеально для завтрака — съесть протеиновый или углеводный батончик или выпить порцию протеина. В течение дня также должен присутствовать обязательный прием BCAA, который является отличным субстратом для продукции энергии, стимулирует синтез мышечного протеина, подавляет катаболизм и разрушение мышц, а также стимулирует выработку инсулина. ИЗОТОНИК — это первый продукт во время вашей тренировки, так как содержание витаминов, солей и минералов помогают держать организм в норме независимо от нагрузки. ПРОТЕИН. Казалось бы, зачем он нужен бегуну? Давайте разберемся! Голодание и сжигание калорий ведет за собой разрушение мышц. Белок является основой,

из которого состоят мышцы, внутренние органы, гормоны, которые управляют процессами жизнедеятельности. Протеин содержит 20 аминокислот, половину из которых наш организм не синтезирует, и они должны поступать только с пищей. Протеиновые коктейли — многофункциональные пищевые добавки для атлета, так как они помогают избавиться от лишнего веса, поддерживают здоровье опорно-двигательного аппарата, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают набрать мышечную массу. Они отлично усваиваются организмом, позволяя эффективно закрыть метаболическое окно после бега, и помогают организму быстрее и легче восстановиться до следующей тренировки. МАГНИЙ является универсальным изолятором проводимости нервного импульса, обеспечивает электрическую стабильность клеточных мембран, удержание калия внутри клетки, контролирует работу ионных мембранных насосов клетки. Нехватка магния приводит к судорогам. Мышечные судороги — это чрезвычайное, возникающее непроизвольно сокращение мышцы, ее спазм. Мышца сокращается без перерывов на расслабление, а результат этого — сильная боль, которая часто приводит к неспособности продолжать физические упражнения или даже движение.

Многие участники MAD FOX ULTRA 2019 недостаточно уделили внимание питанию на дистанции, поэтому произошло углеводное голодание, что не могло не сказаться на итоговом результате. Питание для зимней гонки нужно всегда рассчитывать с запасом.

Для подпитки суставов и связок до и после гонок компания NUTREND разработала уникальный продукт Flexit Drink — это предупреждающий и восстанавливающий продукт, предназначенный для соединительных (суставов, суставных капсул, хрящей, сухожилий, связок) и костных тканей. FLEXIT DRINK содержит глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, белки коллагена и пептиды, аминокислоты, метилсульфонилметан, гиалуроновую кислоту, вещества, препятствующие возникновению остеопороза: кальций, магний, витамины. Хорошо растворяется в воде и приятен на вкус

ПЕРЕД ЗАБЕГОМ Тестировать питание на гонку необходимо заранее, лучше на ответственных тренировках. Перед забегом можно подпитать свой организм: За 3 дня питьевой режим с IsoDrinx Nutrend или Regener. Высокое содержание быстро абсорбируемых углеводов и натрия в этих напитках делает их идеальным источником минералов и витаминов.

За 5 дней прием ENDUROBCAA или BCAA шот Nutrend + ANTIСRAMP (минералы и электролиты);

ВО ВРЕМЯ ЗАБЕГА

На завтрак перед забегом съесть протеиновый батончик Excellent 24 %, EVOQ или углеводный FlapJack, можно запить кофе или Isodrinx Nutrend;

За 10‑15 минут до старта принять 1 шот жидкого MagnesLife Strong или MagnesLife от Nutrend (для предотвращения судорог). На длинных гонках MagnesLife нужно потреблять по ходу всей гонки (1 шот на 15‑20 км);

Примерно в это же время до старта использовать 1 шот L-carnitine 3000 или порцию Carnitine+Synephrine Nutrend (он также дает энергию и подпитку сердечной мышцы);

Во время самого забега необходимо выпивать энергетические гели CarboSnack и EnduroSnack Nutrend (опытные спортсмены едят по 1 гелю каждые 4‑5 километров);

Гели с кофеином или кофеиновую плас тинку WAVE желательно употреблять за 5‑7 км до финиша. Пластинка WAVE содержит 80 мг кофеина и обеспечивает мгновенный прилив энергии, а благодаря своей уникальной форме не займет много места в рюкзаке.

ПОСЛЕ ЗАБЕГА После забега необходимо восстановление. Компания NUTREND (Чехия) основана в 1993 году, занимается разработкой и изготовлением высококачественного спортивного питания, а также диетических добавок к ежедневному рациону. На протяжении нескольких лет лучшие ученые этой страны вели многочисленные исследования, которые помогли создать высококачественные препараты для спортсменов, а также обычных людей, которые следят за своим здоровьем. Порошок Regener и 100 % WHEY Protein в течение 3 дней поможет вам восстановить силы. В завершение хотелось бы сказать, что главной целью бега должно быть здоровье. Бегать нужно с удовольствием и без травм. Но эмоции, ощущение счастья и эйфории, которые ты получаешь во время выделения эндорфинов, не сравнить ни с чем. Ради этого и стоит бежать!

Главная цель компании — создание высококачественных препаратов, на основе безопасных и легальных ингредиентов. Вся продукция этой фирмы проходит жесткий контроль качества. Вся продукция, которую выпускает NUTREND, изготавливается на оборудовании европейского класса по самым современным технологиям. В разработке препаратов принимают участие диетологи и спортсмены. СКИДКА 15 %

Для читателей RHR при покупке питания ПО ПРОМОКОДУ на официальном сайте www.nutrend-russia.ru GRUT15 27

Crazy Owl 50 (в переводе с англ. «сумасшедшая сова») — такое название получила третья гонка Running Heroes Russia — ночной трейлраннинговый забег с обязательным стартом ровно в полночь и ежегодно меняющимся местом старта. Во второй год своего существования Crazy Owl 50 пройдет в не менее атмосферном месте Ярославской области — неподалеку от древнего Переславля-Залесского.

Дмитрий Беляев, Adventure Squad Leader

с. Иванисово (Переславский район Ярославской области) 15‑16 июня 2019 г. 50 км, 21 км, детский забег «Совёнок» Баллы ITRA: 2 (50 км) 1500 (50 км – 500, 21 км – 1000)

BERENDEI RACE К

оманда разметки Running Heroes Russia в 2018 году несколько раз выезжала для осмотра и разведки нового маршрута. Изначально предполагалось проложить трек через Синий Камень (один из немногих подлинных языческих объектов Ярославской области), однако в ходе анализа местности было принято решение о создании нового маршрута, который пройдет через действительно неизведанные и мистические места области. Выбор пал на поселок Берендеево, где находится древнее и таинственное Берендеево болото. Оно протянулось с северо-востока на юго-запад и имеет идеально-овальную форму. Если зайти с востока и посмотреть на запад, то вдалеке можно увидеть огромный выступ с четко очерченной трубой. Выступ — это легендарная Волчья гора, а труба — кирпичная водонапорная башня одноименного поселка. В давние времена болото было непроходимым, а на горе жило волчье семейство. Отсюда гора получила свое название. Сейчас с горы открывается отличный вид на город и район, к слову, это одна из самых высоких точек в области. Кто же такие Берендеи? По одной из версий, они были тюркским кочевым племенем в южно-русских степях, об этом есть упоминание в русских летописях XI‑XII вв. Одно из племен кочевало и на территории современной Ярославской области. Другая версия более мифическая. В славянской мифологии Берендеями называли людей-оборотней, умевших превращаться в волков и медведей (от славянского «Бер» — медведь). Изначально у древних славян существовал культ животных, которых считали предками. Самыми популярными были именно медведи, как воплощение силы и могущества. Их не боялись, поскольку считали, что Берендеи не причиняют

вред, а, наоборот, помогают людям и защищают их. Эти необычные медведи обладали неимоверной силой. Обитали они обычно в лесной чаще, куда редко ступала нога человека, строили красивые терема, в которых прятались от непрошенных гостей. Третья версия основана на легенде о царе Берендее. В давние времена, на месте нынешнего болота было озеро. Царь Берендей, у которого была борода по пояс, жил на берегу этого озера, на высокой горе, в мраморном дворце. Правил царь своей общиной так мудро и справедливо, что о нем слагали легенды. Отсюда и название — места и жителей. С начала XX века на Берендеевом болоте активно велись торфоразработки. В ходе них было открыто более 20 археологических памятников, найдено множество артефактов, от мезолита до эпохи бронзы. Трасса ультрамарафона CRAZY OWL 50: Berendei Race будет проложена одним кругом через труднодоступные, глухие места с чарующими древними дубовыми рощами и заброшенными урочищами. В процессе разведки трассы нам удалось обнаружить очень интересные объекты (даже заброшенный аэропорт), поэтому спортсменам стоит внимательно смотреть не только за разметкой, но и часто по сторонам (мы приготовили весьма необычные сюрпризы). Старт будет дан близ села Иванисово (население около 12 человек), с территории отеля «Азимут Переславль». Отель расположен в 12 км юго-восточнее города Переславль-Залесский, это примерно 15 минут на машине по трассе Переславль – Берендеево. Пожалуйста, учитывайте это при бронировании жилья и планировании своей поездки к месту старта. Берендеево — это загадочное и мистическое место, куда мы приглашаем всех любителей приключений!

ДОРОГА БЕЗУМНОЙ ЛИСЫ Десять вёрст позади, а ты сдулся весь — Бесполезны вопли и жалобы, На куски распадаются гонор и спесь, Из груди рвётся сердце ржавое.

Передышка окончена, вновь в пустоту, Покидаешь уютный плен, Вьётся лисья тропа, ветки бьют по лицу, Ну, ты этого ли хотел?

И меняешь ты с кожей одежду свою, Вместе с мыслями вязкими, липкими, И шнуруешь кроссовки на мокром полу, На своё малодушие вызверев.

Заплетаются ноги на узкой тропе, И врезаются лямки в плечи, Остаётся, сжав зубы, все это терпеть, Дальше точно не будет легче.

Сколько раз представлял под луной снежный тракт, И свою ледяную поступь, Но в реальности все оказалось не так, И пройти этот путь непросто.

Впереди половина, устал ты считать, И живешь продолжением бега, Гель замёрзший и соль грызёшь по часам, Заедая с дороги снегом.

Бьет в лицо снег иглами колкими, Ноги, как бочки из стали, Мысли стали тонкими, ломкими, Будто их на льду написали.

Каждый шаг теперь строго выверен, Каждый метр приближает к цели, Замерзает дыханье инеем, И ресницы заледенели.

В чем же смысл? Для чего этот бег Впихнут в жизни прокрустово ложе? Хотел с богом общаться — давай, человек, Что ему ты сказать‑то можешь?

На часах шестьдесят, и в болотах огни Будто звезды с небес спустились, И земля обнимает ноги твои, Призывая сдаться на милость.

Ты не помнишь когда потерял свой покой, Когда принял это решенье — Чтоб участвовать в гонке с безумной лисой, Нужно тоже стать в чем‑то зверем. И, ловя свой кураж, заступил за черту, Пересёк грань правды и вымысла, Чтоб в конечном счёте припасть к кресту, На снегу путь шипами вымостив. Три часа на ногах, ну и где твой задор? Он давно на обочину выплюнут, Что ты делаешь тут, самозванец и вор, Как ты мог только это выдумать!

Тридцать пять. Поворот. Долгожданный приют, И палатки теплом дышат, Кто сказал тебе, что ты осилишь весь путь, Можно здесь завершить невозможный И откуда мечты эти розовые? маршрут, Хватит мучать себя, пора отдохнуть, Под надежной брезентовой крышей. Пусть другие по снегу ползают! И никто не осудит, скажешь же — Голоса впереди, в руку что‑то кладут, Тридцать пять — ведь почти марафон! Горло жжёт долгожданный чай, Но внутри есть твёрдое знание, В голове барабаны тревожно бьют Что не будешь собой ты прощён. От одной мысли — сделать шаг.

Ты теперь — просто часть ландшафта, Соль ростовской древней земли, И маршрут на помятой карте — Это вены и нервы твои. Время сгинуло в сумрак серый, Ты, как будто, здесь был всегда, На болотах озера Неро, И минуты идут, как года. Сколько было тобою пройдено? Сколько осталось пройти?

На часах давно семьдесят, вроде бы Это знак окончания пути. Но мерцает вдали обещанием Белокаменный древний рай, Там с дорогой наступит прощание, Тебя ждут там, не забывай. Больше нет километров и боли, Только лента — граница миров, Ты теперь — воплощённая воля, Ты — виденье из собственных снов Ты скользишь по безлюдным улицам, Ты спустился с других планет, На тебя город окнами щурится И скорей заметает след. И последние двести метров летишь, Чьи‑то крики дают тебе силы, То, что было — навеки записано в жизнь, И чернила ещё не остыли. Обнимают родные руки, И слышны голоса друзей, Наступает момент разлуки, Твой обычный порядок дней. Вы обниметесь на прощанье, Разлетитесь в свои города, Но, ведомые силой тайной, Через год возвратитесь сюда. Москва, 18 января 2019 г.

В детстве я не любил спорт, всеми силами старался «откосить». Впервые что‑то похожее на трейл я пробежал в черте Москвы в одном из парков в 2014‑м, тогда за это брались энтузиасты и все было очень камерно. Нас было немного — там мы все перезнакомились. А потом, как фейерверк, выстрелил первый GRUT в 2015 году. Это было ошеломительное и вдохновляющее событие, настоящий трейловый Вудсток. Такого никто еще не делал. Всегда буду помнить душевную атмосферу на стартово-финишной поляне GRUT 2015. И благодаря этой потрясающей позитивной энергетике все увидели в трейлах не только забеги, но создание полноценного сообщества или даже братства. Тогда я на одном дыхании написал «Суздаль». Попробовав трейлы, сложно любить асфальт. Но на асфальте проще понимать свой текущий уровень тренированности.

ВЛАДИМИР ГАПОНЬКО « БЕГ И СТИХИ – ЭТО СПОСОБ ВЫРАЗИТЬ И ПРОЖИТЬ ЧТО‑ТО БОЛЬШЕЕ!» Я

бегаю уже лет 9, в забегах участвую с 2012 года (Первый официальный забег — «10 московских верст» в рамках Московского Международного Марафона Мира). Первый полумарафон пробежал в Стокгольме в 2012 году, а первый марафон — там же в 2013 году.

Я начал бегать сначала на дорожке в фитнес-клубе, потом захотелось побегать на улице. А после чтения известного в свое время «Марафорума», а также книг знаменитых ультрамарафонцев Дина Карназеса и Скотта Джурека, появилась мечта пробежать марафон и что‑то большее. В 2012‑м, после болезни и операции, дал себе слово, что пробегу марафон и долго тренировался для этого.

Вся серия забегов GRUT — это больше, чем забеги. Это сложившееся сообщество трейлраннеров, с уникальной, доброй атмосферой. Благодаря этому всё больше людей начинают любить бег на природе. У меня тут среди организаторов и среди участников друзья, встречам с которыми я очень рад, и возможность разделить с ними одну тропу я ценю очень высоко. Кроме того, мне очень нравится экологическая направленность забегов GRUT, забота о природе, совместная благотворительная деятельность. Летние гонки, конечно приятнее, но зимние бросают вызов всем твоим силам — и моральным, и физическим. И эта возможность испытать себя — дорогого стоит. Пишу стихи с 2014 года. Первые написал во время одной из поездок в Венецию. Помню, как мы плыли на вапоретто из аэропорта до площади Сан-Марко и мне в голову пришло первое стихотворение. Вообще, этот город занимает в моей душе особое место, я готов возвращаться туда в любое время года. Пока пишу только стихи, о прозе пока не думал. Обычно в голову приходит фраза, ритм или идея. И ты не можешь успоко-

иться, пока не поставишь точку и не скажешь все, что должен. И не важно, где ты в этот момент и что делаешь. Иногда все пишется очень быстро, а иногда — за несколько дней. У меня есть идея одного стихотворения, которое я не могу написать с осени 2016 года, я каждый день думаю о нем и когда‑нибудь напишу. Бег очень способствует написанию стихов — во время длинных пробежек погружаешься в легкий транс и медитируешь на бегу, а во время бега по кругу в манеже можно концентрироваться на каждой строфе, стараясь вместить в минимальное количество текста максимальный смысл.

мне способами. В том числе и бегая благотворительные забеги! Детское стихотворение у меня пока одно — «Все успеть». Его я читал дочери. А в основном, читаю ей классику — Пушкина, Чуковского, Маршака, Киплинга, Астрид Линдгрен, Туве Янссон. Моя дочка, Алиса, когда провожает меня на каждую пробежку, всегда спрашивает: «Ты всех там победишь?» Болеет, значит.

Мне нравится публиковать стихи для друзей в социальных сетях и делиться с ними таким образом, своими мыслями и тем, что меня волнует. До книги я, наверное, еще не дорос. Творчество дополняет личность. Ведь человек — это всегда нечто большее, чем дом и работа. Для меня стихи и бег — это способ выразить и прожить это большее. И это дает огромный ресурс для остальных сфер жизни, наполняя их новым смыслом. Я считаю, что мы в этой жизни существуем не только для себя, но и для других. И если каждый человек сделает хоть немного доброго для окружающих, особенно для тех, кто нуждается в помощи, то это увеличит количество счастья в этом мире. Поэтому я стараюсь помогать всеми доступными

Раньше я вешал медали на стенку, сейчас они лежат в ящике. Но дети подрастают, поэтому скоро снова все на стенку повешу — пусть вдохновляются. Моя жена Аня всегда поддерживает и вдохновляет меня во всех начинаниях. Это она зарегистрировала нас на первый официальный забег. И на каждом ультрамарафоне она все время ждет и волнуется на финише, помогает восстановиться после забега. Я очень люблю ее и благодарен за поддержку! Думаю, скоро мы побежим всем семьей!

ТРЕЙЛ ДА ЛЮБОВЬ: ПАРЫ ЗОЛОТОГО КОЛЬЦА За прошедшие 5 лет Golden Ring Ultra Trail 100 стал для многих из наших спортсменов одним из самых ожидаемых мероприятий сезона. Под этот старт планируют отпуск, продумывают туристическую программу, заранее бронируют атмосферные отели и изучают суздальские рестораны. А для некоторых наших спортсменов финишная линия GRUT стала стартовой — в семейной жизни. По случаю Дня всех влюбленных редакция RHR Magazine разыскала ребят и попросила рассказать их истории

Андрей и Анастасия Нагибины, 2015

Вышло так, что я был первым, кто сделал предложение на финише Golden Ring Ultra Trail, и я прекрасно понимаю тех парней, кто поступает так же. Ведь бешеная энергетика мероприятия, атмосфера праздника, достигнутый результат на финише и поддержка единомышленников придают больше сил и уверенности.

АНДРЕЙ: Мы с Настей познакомились на спортивной площадке, когда я готовился к GRUT 2015. В 2015 году я бежал дистанцию в 100 км. Мы приехали в Суздаль в ночь перед стартом. В 5 утра уже был подъем. Я только успел со своими беговыми товарищами, бегущими более короткие дистанции, договориться, что они передадут мне кольцо на финише и попросят у ведущего дать мне слово. Мысль о предложении помогала мне во время прохождения дистанции. Для меня, это было двойным вызовом. Расширить горизонт своих физических возможностей и сделать серьезный шаг к созданию семьи. Я достаточно бодро пробежал первый 50-километровый круг. Была отличная, сухая, но не слишком жаркая погода. Поля были в разноцветье трав. Белоснежные облака отражались в спокойной глади реки. Прохлада леса дарила нежное ощущение свежести. Было все то, за что мы так любим трейлы. Самая жесть началась после 70‑75-го километра. Я не очень хорошо подобрал экипировку и не подготовил правильное питание на дистанции. Бежал в тяжеленых зимних ASICS GEL-ARCTIC 4 G-TX, в качестве подпитки были только финики и регидрон. Когда икры сводило от судороги, я просто их массировал на ходу. Ни гелей. Ни таблеток. Только призыв на футболке #давайвместестановитьсялучше и желание скорее вернуться к своей любимой девушке. Второй круг я бежал часа на 1,5 дольше первого, и финишировал 19‑м в общем абсолюте с итоговым временем 11:00:08. Финишный створ, деревянная медаль на шею, поцелуй любимой, объятья и поздравления друзей. Ведущий вызывает нас на сцену, передает мне микрофон. И я говорю Насте: «Выходи за меня!» Сбежались все фотографы — теперь эти фотографии занимают почетное место в нашей семейной галерее.

АНАСТАСИЯ: Мы с Андреем познакомились буквально за 5 недель до забега в Суздале. В тот период своей жизни я была «на фитнесе», регулярно посещала тренажерный зал. А знакомство с Андреем открыло мне совершенно новый, неизведанный мир бега: сообщество «беганутых», по выходным «длительные», пробежки с ребятами из беговых клубов, восстановительные, СБУ, разные кроссовки. Это было сообщество увлеченных людей. Очень редко мы бегали вместе. Я бег не очень люблю, тренажерный зал мне все же ближе. Мы приехали на Golden Ring Ultra Trail со свадьбы наших друзей на машине из Нижнего Новгорода в ночь перед стартом. Буквально через 3‑4 часа мы уже встали. Я в первый раз была на забеге с участием такого количества людей. Мужчины, женщины. Все в яркой одежде. Улыбаются. Здороваются друг с другом. Такая большая встреча Друзей. У нас была большая команда бегунов-любителей из Нижнего Новгорода, которые хорошо знали друг друга и бегали вместе. Но только Андрей бежал «сотку». Я видела, КАК все смотрят на него. Поддерживают. Сама я вообще не очень понимала, что это такое. После того, как дали старт, я прогулялась по территории отеля. И вместе со всеми стала встречать и поддерживать финишеров более коротких дистанций. Так прошло несколько часов. Уже стали прибегать финишеры на 30 и 50 км. Они, усталые, сразу садились на траву, кто‑то делал растяжку. Поздравляли друг друга. Обменива-

лись впечатлениями. Многие из них них выглядели какими‑то уставшими, тут‑то я и услышала про высокую траву, лес, коряги, овраги. И начала осознавать, чем вообще сейчас занимается Андрей. Когда он пробежал первый круг и побежал на второй, я смотрела на него глазами, полными восхищения. Я гордилась своим мужчиной. Но при этом вторая часть ожидания была более сложной психологически. Все реже стали прибегать финишеры. Участники стали расходиться. С каждым часом росла тревога. Уже давно прибежал победитель. По одному стали подтягиваться другие финишеры. Я стала переживать. Волноваться. И вот после 11 часов ожидания, прибегает Андрей. Весь сырой, уставший, но улыбающийся. Мы обнялись. Я и не успела ничего понять, как ведущий вызывает нас на сцену. Андрей берет микрофон. Достает коробочку и говорит: «Стань моей женой!» Для меня это был сюрприз. Мы даже не говорили об этом. Но я чувствовала себя такой счастливой. И Андрей после ТАКОГО испытания. Конечно, я сказала: «Да»! О чем ни разу не пожалела! Так Суздаль и Golden Ring Ultra Trail навсегда в моем сердце. Я так вдохновилась бегом. Уже в сентябре 2015 мы вместе пробежали 10 км на Московском марафоне. Наша задача была выбежать из 55 минут. Я поставила свой первый рекорд — 54:25. А в декабре 2018 года мы были на Встрече друзей GRUT уже с нашим сыном, Ростиславом, так что скоро мы снова вернемся на трассу, но уже втроем!

Алексей и Маруся Шатровы, 2017

АЛЕКСЕЙ Первые тренировки отношений начинались давным-давно, во времена бегового неведения. После конкретного DSQ пришлось изменить систему подготовки, поработать над техникой, улучшить результат во всех дисциплинах… и результаты пошли! Как прикидочный старт — было 2 года совместной жизни, где оттачивались шороховатости, нюансы и опробовались другие лайфхаки. Когда морально и физически готов, то тогда и надо регистрироваться на старт… Но в феврале случается перелом ноги и все стоит под угрозой. Некоторые врачи говорят: «Какое бегать? Если ходить будешь не хромая, то уже успех», уже затем, снимая гипс, говорят другие «Через месяц старт? Это невозможно!» И уже в апреле 2017г я преодолел 30 км в Новороссийске (пусть долго, пусть тяжело, но не DNF) и после этого окончательно стал считать себя здоровым. Начал активно готовиться к Т100 GRUT (ранее я бегал последовательно Т30 и Т50) Июль 2017 года, Суздаль, Миша говорит, что трасса невероятно сложная, много воды, что будет тяжело. Но, надев кольцо на цепочку с крестиком (поближе к сердцу), я отправился в этот путь на рассвете… час, два, пять, десять и как итог пятнадцать часов преодоления (ну или обдумывания

«а надо ли?»), и я пересекаю финишную арку с букетом ромашек и верным решением в голове! Закат, сцена, Вася шутит, кругом друзья (они в курсе), и я говорю самые важные слова: «Машенька, я приглашаю тебя на ультрамарафон длиною в жизнь!» Далее салют, слезы радости, обнимашки и уже потом серьезная подготовка к свадьбе в беговом стиле, но это уже совсем другая история… За эти почти 5 лет я пробежал почти все старты серии Running Heroes Russia (ну у одного 5 км не успел добежать))) и, надеюсь, еще много-много пробегу, в том числе с командой новых шатрят!!! А Маша — как репортер интернет-канала Sport Vision — делает репортажи, бегает десятки и хочет двадцатку! МАРУСЯ Сказать, что утро было волнительным — ничего не сказать. Мы шли на старт и говорили о чем‑то отвлеченном — лишь бы не думать о том, что впереди. А впереди была необъятная (как тогда казалось) дистанция в 109 км. Перед стартом, как я не старалась сдерживаться, брызнули слёзы. Долгие объятия, поцелуи, слова поддержки и 3,2,1…Старт! Этот день был са-а-а-а-мым длинным за всю мою жизнь! Время тянулось предательски медленно. Друзья, финишировавшие на более коротких дистанциях, рассказывали про всю жесть, творившуюся на трассе. От этого становилось еще неспокойнее. Дошло до того, что периодически Лёшин телефон (как потом выяснилось) случайно набирал меня, я брала трубку, но не слышала его голоса, а лишь какие‑то непонятные звуки и всхлюпывания. В какой‑то момент я подумала, что Лёша попал в беду (тонет в болоте)

и зовёт на помощь (здесь нужно много смайликов, потому что, наверное, только не совсем здоровая женская фантазия готова «накрутить» до такого). И я готова была ринуться ему на помощь (вытаскивать из трясины))))). Но друзья успокаивали, послушав звуки, и уверяли меня в том, что он БЕЖИТ, а не тонет! И это звуки именно ШАГОВ!)) Друзья, понимая, что со мной творится, пытались всячески меня отвлекать и подбадривать. И вот наконец‑то пришли новости с последнего пункта питания о том, что Лёша отметился и приближается к финишу. Меня затрясло. В финишной створке появилась знакомая рыжебородая фигура. А в руках… а в руках у него были ромашки! Он бежал ко мне, раскинув руки, а я стояла и плакала. Финиш, объятия, поцелуи, цветы! И вдруг сразу же, в первые минуты после финиша, Лёша взял меня за руку и повёл к сцене. Я спрашивала: «Зачем мы туда идем?», он коротко отвечал «Надо». Я обернулась назад и поняла, что что‑то происходит, ведь за нами идут все наши друзья и у них почему‑то, в отличии от меня, вопросов не было))) Мы забираемся на сцену, меня продолжает трясти от волнения, Леша с Васей шутят шутки, обсуждают забег, Вася отсылает Лёшу на второй круг, я говорю, что не отпущу)) И здесь то в мою голову начинают закрадываться очень интересные мысли «А не уж то…? Да неееее…. Или всё‑таки да….?» А оказалось, что всё‑таки да! Тут Лёша снимает помолвочное кольцо с цепочки на шее, встает на колено и приглашает меня на Ультрамарафон длиною в жизнь! Мой звонкий возглас «Рррррррь» (что в переводе «ДА!»), хлопушки, конфетти, объятия, поцелуи, цветы и мы сча-а-а-астливы!

ЗАВТРАК ДРУЗЕЙ 16 марта в московском лофте Pravda Event прошел 7‑й «Завтрак друзей» от Running Heroes Russsia. Это, уже ставшее традиционным, событие собрало 468 гостей. Регистрация участников, прошедшая накануне, побила все рекорды, закрывшись за 7 минут.

7.0

Под зажигательный сет ultra диджея Александра Малахова (который является финишером Valhalla Race 100 miles) гости мероприятия наслаждались общением и знакомились с различными трейлраннинговыми проектами. Весенний «Завтрак друзей» вновь объединил в себе два тренда: приятные встречи вне соревнований и бодрящий кофе. С приветственной речью выступил основатель проекта RHR Михаил Долгий. Он рассказал о беговых стартах Команды на ближайший сезон и представил зрителям фильмы о стомильной гонке Valhalla Race глазами участника и о прошедшем в феврале зимнем ультрамарафоне Mad Fox Ultra. Также на мероприятии состоялась российская презентация долгожданной новинки от компании Salomon — трейловых кроссовок SpeedCross 5, которые все желающие могли приобрести по специальным ценам.

Команда Running Heroes Russia благодарит всех гостей, создавших теплую семейную атмосферу в это морозное субботнее утро, а также выражает признательность партнерам — Dr. Korner, Salomon, «Живой кофе», журнал «Большой спорт», Red Bull, Gulliver, Siberian Wellness, Repharm, CEP, WeAre, Fridn.

ОЛЬГА ВОРОНЦОВА: «ТРЕЙЛЫ – ЭТО ЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО ШАГА!» К Running Heroes Russia присоединилась атлет во благо, волонтер и ультратрейлраннер Ольга Воронцова. Ольга будет заниматься логистическим и хозяйственным обеспечением гонок Серии.

«Я

начала бегать, как и многие девушки, за компанию с подругой. Это было в 2016‑м году. Начинала с совсем небольших дистанций, потому что думала, что бегать много — это тяжело. Это еще со школьных времен осталось. И если бы мне тогда кто‑то сказал, что я добровольно пробегу 100 км — я бы покрутила пальцем у виска. Как минимум. Довольно быстро перешла на кроссы и бег по пересеченной местности — тренировки на асфальте в Москве довольно быстро стали рутиной, а бег на природе очень разнообразит тренировки. Хотя классический марафон через полгода начала тренировок был в моей практике, теперь всем говорю, что так не нужно делать никогда! Я бегаю Golden Ring Ultra Trail c 2017 года, пробежала сначала 50 км, а в 2018 и сотку в качестве Атлета во благо. Тогда в пользу подопечных Фонда удалось собрать довольно приличную сумму, эти средства пошли на поддержку детей с синдромом Дауна. Я всегда старалась помочь ребятам из Running Heroes Russia до стартов — на выдаче номеров и стартовых комплектов, Завтраках Друзей, различных ЭКСПО, так как видела, как много для нас, спортсменов, стараются сделать; мне очень хотелось сделать что‑то в ответ. Теперь я отвечаю за прием, учет и распределение по дистанции бытового имущества для обеспечения гонок. У Running Heroes Russia внушительное количество партнеров, которые предоставляют для бегунов различные семплы и подарки, кроме этого есть собственная сувенирная продукция. Все это необходимо поддерживать в порядке для обеспечения удобной логистики и выполнения партнерских обязательств. В моей небеговой жизни я занимаюсь как раз таким направлением. И я очень рада, что я могу применить этот профессиональный опыт здесь, на стартах Серии. А еще я принимаю участие в разметке дистанций, так что мой ультрабеговой стаж только растет!

SPEEDGOAT 3 ЗАДИРИСТЫЙ ХАРАКТЕР, часть третья. Конструкция подъема повышает стабильность и надежно фиксирует стопу

Легкая сетка Mesh обеспечивает комфортную посадку и оптимальную воздухопроницаемость

Подошва Vibram® Megagrip с 5мм шипами

Разнонаправленные шипы для идеального сцепления на любой поверхности

Серия Speedgoat названа в честь Карла Мельтцера по прозвищу «Спидгот» (Горный козел). Он является рекордсменом в беге на 100 миль и его девиз «пройти везде, пробежать все». Кроссовки модели Speedgoat соответствуют девизу Карла. Более широкий средний слой подошвы и носок Speedgoat 2 понравились бегунам, как и более агрессивные шипы Vibram® MegagGrip. В SPEEDGOAT 3 HOKA One One добавили дополнительную поддержку пятки, а также поддержку в средней части стопы, напоминающую ремни безопасности, что создает защитный «кокон».

Средняя часть стопы проклеена накладками из TPU для долговечного использования

Vottovaara Mountain Race 100 coming soon