Dalis už knygą gautų lėšų skiriama „VMG Mokykla“ fondui, kuris rūpinasi, kad kuo daugiau vaikų mokyklose turėtų galimybę mokytis moderniose kulinarijos klasėse
NAGLIS BIERANCAS
9 786098
251005
„Knyga skirta žmogui, norinčiam keisti savo gyvenimą, norinčiam atsakyti pačiam už savo likimą. Nesutinku su teiginiu, kad plaukti pasroviui yra lengviausia. Dažniausiai plaukdamas pasroviui vis į kažką atsitrenki. Tave nubloškia neaišku, kur, o kai kada – išmeta į krantą. Tada guli kaip žuvis ir blaškaisi, paskui nurimsti ir nieko nenori. Ši knyga – ne apie tai. Ši knyga – apie tuos, kurie nori plaukti ten, kur nori, išnaudodami srovės jėgą.“
Ateities žmogaus fenomenas: kaip neknisti sau proto ir džiaugtis gyvenimu
TOMAS LAGŪNAVIČIUS socialinių mokslų daktaras, psichologas, filosofas
Naglis Bierancas, vienas ryškiausių šių laikų nuomonės formuotojų, pasakoja apie savo kasdienį gyvenimo supratimą, jo vertę, veiksmus, kurių pagalba realizuoja savo planus. Svarbiausia, jis atskleidžia savo sėkmės paslaptis, kurias jūs galite išbandyti realizuodami savo gyvenime. Naglis daug dėmesio skiria savo asmeninėms erdvėms: santykiams šeimoje, darbe, laisvalaikyje, mokymosi sferoje, atskleidžia intymias gyvenimo paslaptis, savo kūno suvokimą, svarbius gyvenime patirtus pojūčius, mintis, išgyventas emocijas, bendravimo ypatumus. Dabartinis Naglio gyvenimo stilius primena postmatricinio žmogaus gyvenimo stilių, kada vienu metu daroma daug ir visur pasiekiamas rezultatas, kuriuo galima didžiuotis, tačiau tai nėra galutinis rezultatas – tai yra procesas, kaip jis juda gyvenime į priekį. Knygoje kalbama apie tai, kokiu žmogus tampa ir kokiu jis gali tapti, kaip jis gali atskleisti save, realizuoti savo tikslus. Kalbama apie naują ateities žmogaus tipą – postmatricinį, kuris nesirenka gyvenimo scenarijų, o gyvena visus. Postmatricinis žmogus gali keistis, jis turi daug asmenybių, neapsiriboja vienintelio savo „aš“ kūrimu, o kuria daugybę „aš“.
NAGLIS BIERANCAS
Ateities žmogaus fenomenas: kaip neknisti sau proto ir džiaugtis gyvenimu
NAGLIS BIERANCAS Ateities Ĺžmogaus fenomenas: kaip neknisti sau proto ir dĹžiaugtis gyvenimu
Vilnius, 2019
Skiriu savo katei ir visiems laimingiems dvikojams.
n a g l i s
b i e r a n c a s
TURINYS 10 ĮŽANGA. Kaip ir kodėl buvo parašyta ši knyga
17 19 24 27 35
I DALIS. APIE MANE
41 42 47 49 52 54 59 64 71
II DALIS. MANO RUTINA
Pozityvusis aš Šiuolaikinis žmogus Mano žinomumas Savo erdvės sukūrimas
Mano rytas Mano dienotvarkė Socialiniai tinklai Kasdienybė Darbo ir poilsio balansas Laisvalaikis Buities darbai Miego režimas
75 III DALIS. MANO GYVENIMO FILOSOFIJA 76 Laimė 81 Gėris 84 Blogis 85 Tiesa 87 Gailestingumas 89 Gyvenimas 96 Mirtis 98 Egzistencija 100 Baimė 105 Laisvė 109 Smurtas 112 Draugystė 117 IV DALIS. MANO PRAKTINĖ PSICHOLOGIJA 118 Horoskopai 119 Atsitiktinumai 121 Tikslai ir rezultatai 123 Motyvacija 125 Pasitikėjimas 126 Stresas 129 Pyktis 133 Pašaukimas ir gyvenimo prasmė 135 Komentatoriai 137 Narkotikai
8
a t e i t i e s
ž m o g u s
143 V DALIS. MANO POŽIŪRIS Į SOCIALINIUS REIŠKINIUS 144 Prezidento rinkimai 145 Patriotizmas 147 Bendruomeniškumas 149 Emigracija 150 Švietimas 157 Šiuolaikinis jaunimas 159 Žmonių teisės ir pareigos 162 Klimato kaita 163 Atliekų rūšiavimas 165 Šventės 171 173 175 182 184 190 191 193 196 198
VI DALIS. MANO IŠVAIZDA
205 206 208 211 213 216 218 222 226 228 230 233 237
Kūnas Drabužių stilius Grožio procedūros Plastinės operacijos Akiniai Tatuiruotės Sveikas gyvenimo būdas Fizinis aktyvumas Požiūris į senatvę
9
VII DALIS. MANO SANTYKIAI Meilė sau Seksualinė orientacija Vidinis kritikas Santykiai su kitais Gyvenimo partneris Santykių statusas Santykiai su ex Pirmas kartas Mano draugai Santykiai su kolegomis Aš ir šeima Mano paskutinė diena
Į
Ž
A K
k p
a k
N
G
a
i
i
r
o
d
A p
ė
l
b
u
v
o
r
a
š
y
š
i
n
y
.
g
t a
a
n a g l i s
b i e r a n c a s
Mes gyvename laike, erdvėje ir su tam tikra energija. Dažnai nepastebime gyvenimo įvykių, kurie radikaliai keičia mūsų vidinį ir išorinį pasaulį. Laiką mes galime užpildyti tik suvoktais įvykiais, jeigu jų nesuvokiame – tai jų ir nėra. Neprisimeni? Ko neprisimeni, to ir nėra. Kaip suprasti save? Kaip prisiminti save? Vieni būdų – kitų žmonių gyvenimo istorijos ir savo gyvenimo būdo analizė. Postindustrinis pasaulis kuria begalinį kiekį alternatyvių gyvenimo būdų. Tavo gyvenimo stiliai yra neribojami: kuo nori – tuo ir gali būti. Tu gali būti tradicinių pažiūrų ir laikytis religinių taisyklių, ritualų ir t. t. Tu gali būti modernistas, galvoti tik apie turto kaupimą, prestižą ir pan. Kiti gyvenimą pašvenčia maksimaliam meistriškumo siekimui muzikoje, sporte, mėgstamoje profesijoje. Treti gali nieko nedaryti – tiesiog gyventi iš pašalpų. Yra žmonių, kurie iš pradžių džiaugiasi, o vėliau kenčia nuo priklausomybių... Koks tavo gyvenimo būdas? Ar tai – vienintelis svarbus klausimas? Ne. Yra ir daugiau. Pavyzdžiui, kas aš esu? Kas yra Naglis? Ar tai, kaip tu supranti save, atitinka tai, ką tu darai iš tikrųjų? Šiuos svarbius klausimus sau užduosi ne vieną kartą skaitydamas šią knygą. Joje kalbama apie tai, kokiu žmogus tampa ir kokiu jis gali tapti, kaip jis gali atskleisti save, realizuoti savo tikslus. Mes kalbame apie naują ateities žmogaus tipą – postmatricinį, kuris nesirenka gyvenimo scenarijų, o gyvena visus. Postmatricinis žmogus gali keistis, jis turi daug asmenybių, neapsiriboja vienintelio savo „aš“ kūrimu, o kuria daugybę „aš“. Mes nekalbame apie žmogų-„medį“, vientisą, aiškų, siekiantį kažko vieno, mes kalbame apie žmogų-„krūmą“, kuris turi daug „aš“, siekia įvairiausių tikslų. Jis bando valdyti laiką, erdvę, dėmesį ir energiją, siekdamas realizuoti kiekvieną savo „aš“. Toks žmogus pragyvena ne vieną gyvenimą, o kelis. Patiria įvairių dalykų, neapsiriboja kažkuo vienu, jis visada nori daugiau, negu turi. O kai gauna – nori dar daugiau. Tas žmogus neatsisako jokios 12
a t e i t i e s
ž m o g u s
savirealizacijos galimybės – jis tiesiog realizuoja savuosius „aš“. Kodėl svarbu realizuoti visus savuosius „aš“? Nerealizuoti „aš“ yra nuslopinami, tačiau jie niekur neišnyksta. Jie kelia vidinio „aš“ praradimo jausmą. Lyg kažkokia mano dalis mirė, išnyko, sumenko. Vėliau atsiranda liūdesys dėl prarastų savo „aš“, depresija, nusivylimas gyvenimu... Stop! Visi supranta, kuo tai gali baigtis!? Todėl ši knyga yra aktuali. Kaip galimybė surasti alternatyvių gyvenimo būdų, klausimų sprendimo, kaip galimybė pasinaudoti kito sėkmės lydimo žmogaus gyvenimo patyrimu ir psichologiniais patarimais. Kas joje nauja? Pirmiausia, tai yra autentiškas žmogaus patyrimas kasdienėje gyvenimo praktikoje. Tai yra didžiausia vertybė, galimybė suprasti ir pajausti, išgyventi kartu įvairius gyvenimo momentus, kurie padarė didelę įtaką tolesniame gyvenime. Antra, galimybė pasinaudoti praktiniais patarimais kasdieniame gyvenime, prieš tai atlikus jų reviziją, atmetus tuos, kurie netinka tavo situacijoje, ir naudojantis tais, kurie bus tau naudingi. Rašant knygą pagrindinis autorių tikslas buvo parodyti įvairių gyvenimo situacijų sprendimo būdus, alternatyvas, paskatinti žmones būti liberalesniais ir tolerantiškais. Liberalumą autoriai supranta kaip laisvę kitiems ir laisvę sau, kaip galimybę leisti sau gyventi nestandartinį gyvenimą. Laisvę kitiems – kaip suvokimą, kad kiti neturi būti tokie, kaip tu. Ar iš tiesų kiti yra kitokie nei tu? Gal tu neleidi sau būti kitokiam? Knyga susideda iš dviejų dalių. Vienoje Naglis pasakoja apie savo kasdienį gyvenimo supratimą, jo vertę, veiksmus, kurių pagalba realizuoja savo planus. Svarbiausia, jis atskleidžia savo sėkmės paslaptis, kurias jūs galite išbandyti realizuodami savo gyvenime. Naglis daug dėmesio skiria savo asmeninėms erdvėms. Santykiams šeimoje, darbe, laisvalaikyje, mokymosi sferoje, atskleidžia intymias gyvenimo paslaptis. Nuosekliai pasakoja apie savo kūno suvokimą, svarbius gyvenime patirtus pojūčius, mintis, 13
n a g l i s
b i e r a n c a s
išgyventas emocijas, bendravimo ypatumus. Daug dėmesio skiria gyvenimo filosofijos klausimams, kas jam yra laimė, gėris, blogis, tiesa ir t. t. Knygoje tikslingai atskleidžiami jo požiūriai į socialinį gyvenimą, kas jam yra rinkimai, patriotizmas, bendruomenė ir kt. Daug gerų patarimų surasite jo praktinėje psichologijoje: kaip jis kuria įvaizdį, kaip save prižiūri, kaip rūpinasi savo sveikata. Dabartinis Naglio gyvenimo stilius primena postmatricinio žmogaus gyvenimo stilių, kada vienu metu daroma daug ir visur pasiekiamas rezultatas, kuriuo galima didžiuotis, tačiau tai nėra galutinis rezultatas – tai yra procesas, kaip jis juda gyvenime į priekį. Antroje knygos dalyje psichologas Tomas anksčiau išvardytomis temomis išsako savo nuomonę. Jis daugiau kreipia dėmesį į tai, kaip tapti laimingam, linksmam, sveikam ir t. t. Jį daugiau domina praktiniai būdai, kaip realizuoti savo gyvenimo tikslus, kaip sudėlioti prioritetus, kaip sėkmingai veikti. Tačiau galima suabejoti, ar žmogus gali pasikeisti, skaitydamas knygas? Manau, kad taip, žmogus gali keistis. Skaitydamas knygą ir realizuodamas naujas žinias praktikoje. Kaip skaityti šią knygą? 1. Pasirinkti tave dominančią temą. 2. Perskaityti Naglio patyrimus ir mintis tuo klausimu. 3. Surašyti pirmas kilusias mintis, kaip Naglio patyrimą galėtum panaudoti savo asmeniniame gyvenime. 4. Perskaityti psichologo Tomo patarimus ir pagalvoti, kuriais iš jų galėtum šiuo metu pasinaudoti. 5. Nieko nelaukdamas realizuoti patyrimus ir patarimus praktikoje. 6. Stebėti rezultatus. 7. Jeigu rezultatai tenkina – tęsti toliau. Jeigu ne – naudoti kitus patyrimus ir patarimus. 8. Svarbiausia – pasiekus rezultatą švęsti ir džiaugtis. 14
a t e i t i e s
ž m o g u s
P. S. Jei tau nepriimtinas patarimas, kaip skaityti knygą, gali skaityti, kaip tau patinka. Tu laisvas rinktis. Knyga susideda iš 256 puslapių, 7 temų, 67 patarimų. Knyga skirta žmogui, norinčiam keisti savo gyvenimą, norinčiam atsakyti pačiam už savo likimą. Nesutinku su teiginiu, kad plaukti pasroviui yra lengviausia. Dažniausiai plaukdamas pasroviui vis į kažką atsitrenki. Tave nubloškia neaišku, kur, o kai kada – išmeta į krantą. Tada guli kaip žuvis ir blaškaisi, paskui nurimsti ir nieko nenori. Ši knyga – ne apie tai. Ši knyga – apie tuos, kurie nori plaukti ten, kur nori, išnaudodami srovės jėgą.
15
a t e i t i e s
A P I E
S
V
A
„
K
A
D
B
E
D
A
R
B L
U I
ž m o g u s
I
M A N E
R
, N
K
S
17
I
R
Y
T
U
K
A
D
M
K
A
Ą
M
, B
!
“
Ū
T
Ų
n a g l i s
b i e r a n c a s
18
a t e i t i e s
>>>
ž m o g u s
Pozityvusis aš
O viešpatie, kaip sunku apie save pasakoti, bet norėčiau pradėti nuo to, kad esu labai veiklus ir komunikabilus nuotaikos žmogus. Manau, kad esu realistas, kuris save priima tokį, koks yra iš tiesų, ir visada apie viską galvoju labai pozityviai. Dauguma žino tą faktą, kad baigiau baleto mokyklą ir šiuo metu esu šokėjas, fotografas ir didelę sekėjų armiją instagrame subūręs socialinių tinklų veikėjas. Visi šie pavadinimai man skamba gana paviršutiniškai, nes labiausiai norėčiau, kad mane vadintų menininku ir tiesiog linksmu bei pozityviu žmogumi. Pats galvoju, kad toks ir esu, ir dėl to jaučiuosi tikras fainuolis. Pasakykite nors vieną argumentą, kodėl pozityviu būti yra blogai? Jei tau nepatinka laimingas žmogus, tai čia tavo bėdos! Psichologo Tomo nuomone, pozityvų žmogų būtų galima apibūdinti taip, kad jis suranda teigiamą pusę, t. y. ko nors išmoksta, patiria. Pozityvus žmogus neturi problemų. Jis turi klausimų, kuriuos nori spręsti. Kai p tapti pozityviu žm og um i? 1. Vakare reikėtų atlikti dienos analizę ir išsiaiškinti, kas gero įvyko. Pagalvoti, ką galėsi padaryti rytoj, kad tavo gyvenimas būtų geresnis. 2. Gali pasiruošti rytojaus dienai: drabužius, daiktus ir kt. 3. Pradėti dieną nuo atsipalaidavimo ir koncentravimosi pratimų. Jei nori ką nors keisti savo gyvenime, tai pirmiausia reikia atsipalaiduoti, vėliau – susikoncentruoti, o galiausiai – veikti. 4. Veikti ir nieko neatidėlioti. Daryti tai, kas svarbiausia. 19
n a g l i s
b i e r a n c a s
204
a t e i t i e s
ž m o g u s
VII
M A N O S A N T Y K I A I „
K
O
L
P
I
R
S L
N
E
P
M
O
J
O
A
V
Ę
S
I
N
K
,
I
R
N
E
A
D
A
Ž
I
P
A
Ž
T
A
I
P
A
S
205
I
R
Y
S
I
N
G
S
N
I
I
N
I
M
O
N
I
K
E E
K I
S
T
A “
O
S
O
n a g l i s
>>>
b i e r a n c a s
Meilė sau
Visi mums sako, kad reikia mylėti save, tačiau lengva pasakyti, bet nelengva padaryti. Tai kaip imti ir pradėti save mylėti? Meilė sau man atėjo savaime, bet iki tol reikėjo užaugti. Kai save priėmiau ir nebenorėjau nieko savyje keisti, man buvo 26 metai. Tik tuomet pajutau, jog aš – asmenybė ir esu pakankamas pats sau. Tas jausmas buvo ne paviršutiniškas, kaip anksčiau, kai galvodavau tik apie savo išvaizdą, o labai giliai suvokiau savo vidinį „aš“ ir tai, kad esu savimi patenkintas. Supratau ir tai, kad jei nori pokyčių, jie tikrai neįvyks staiga, nes reikia gilintis į save ir labiau pažinti emocijas ir jausmus, tuomet tik sąmoningai suvoksi, kas yra kas. Tad kol nepadarysi to pirmojo žingsnio savęs pažinimo link, tai niekas ir nepasikeis. Tik kai pradėjau sau kelti įvairius klausimus ir ieškoti savyje atsakymų, tuomet išbandžiau įvairias technikas: viena iš jų puikiai veikia iki šiol – kai paimi lapą popieriaus ir per daug negalvodamas išrašai visas savo kilusias emocijas ir jausmus, susijusius su tam tikru klausimu ar tuo, kas tave slegia. Jei norisi keiktis, tai tegul tie keiksmažodžiai atsiduria tavo lape, nereikia nieko laikyti viduje ar cenzūruoti. Pavyzdžiui, pagalvodavau apie tai, kad mane nervina keltis anksti ryte, tada imdavau popieriaus lapą ir išrašydavau viską, kas su tuo susiję. Tokia buvo mano darbo su savimi pradžia, nes tuomet, kai pradėjau praktikuoti emocijų paleidimą, tai viskas ir pradėjo stebuklingai sparčiai keistis. Tam reikėjo tik rasti savyje noro ir kiekvieną dieną, žingsnelis po žingsnelio, eiti tų pokyčių link, nesitikint labai greito rezultato. Nereikia jaudintis, ką pagalvos kiti, nes jiems tai net nerūpi, tačiau jei tau kilo bent tokia mintis ir atsirado noras keistis, tuomet sveikinu žengus pirmą žingsnį! Man svarbu, kad pagaliau atėjo toks suvokimas, nes kitiems net viso gyvenimo neužtenka, kad suvoktų, jog reikia save mylėti ir priimti tokį, koks esi. Kai tu suvoki to pokyčio reikšmę, tuomet reikia savęs nestabdyti, nes esi tikrai teisingame kelyje. 206
a t e i t i e s
ž m o g u s
Kaip teigia psichologas Tomas, savęs priėmimas gali būti ilgas ir ne visada sėkmingas procesas. Kai p atpaži n ti, k a d n e p riim i savęs? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Pastoviai kritikuoji save. Nori visiems patikti. Sunkiai išreiški savo nuomonę. Pastovi įtampa kūne. Kaltės jausmas. Nerimas. Darbų atidėliojimas. Nenuoseklumas veiksmuose ir tiksluose. Nepriėmimas savo kai kurių „aš“. Nepasitikėjimas savimi, kad susitvarkysi su iškilusiomis problemomis.
Ką daryti , k a d priim tum save ? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Priimti savo kūną, koks jis yra. Surašyti visus savo „aš“. Surašyti savo „aš“ stipriausias ir silpniausias puses. Pagirti save už stiprias puses. Vesti savo pasiekimų dienoraštį. Džiaugtis tuo, ką jau pasiekei. Palepinti save. Atleisti sau savo klaidas. Pasakyti sau komplimentų. Surasti tris unikalius, išskirtinius savo bruožus.
SVARBU: PRIIMTI SAVO „AŠ“, KOKIE JIE YRA, LEISTI JIEMS TOBULĖTI IR KLESTĖTI.
207
n a g l i s
b i e r a n c a s
224
a t e i t i e s
225
ž m o g u s