Revista Alterativa Yoga y Pilates by YOGA MICYA

YOGA

¿Por qué practicar posturas difíciles de Yoga? FUENTE: http://www.yogaelx.com/por-que-practicar-posturas-dificiles-de-yoga.html

Es posible que en alguna ocasión se hayan hecho esta misma pregunta ¿Por qué practicar posturas difíciles? Dificultad y facilidad son términos relativos. Desde un punto de vista meramente físico una asana puede ser fácil para un practicante avanzado y la misma asana puede ser difícil para un principiante. Uttitha Trikonasana

puede ser cómoda para muchos principiantes. Pero ¿que hay más allá de la simple postura? ¿Somos capaces de penetrar en la postura tras los primeros instantes de comodidad? O ¿Nuestra mente comienza a divagar al poco tiempo de entrar en la postura olvidándonos del verdadero desafío en la postura? Si respondemos con sinceridad nos daremos cuenta que hasta el asana más fácil se vuelve complicada si la practicamos con plena atención. El Yoga no es solo consiste en obtener una mejor salud física y mental. La práctica de asanas es un proceso para llevar nuestra mente hacia dentro, que nos permita vislumbrar que existe algo más allá que el mero aspecto físico del yo.

puede parecer una postura fácil para un practicante avanzado, o incluso otras como Virasana

La práctica del Yoga con plena atención nos permite llevar a nuestra consciencia a un nivel superior y es en este punto donde hasta el asana más simple se vuelve complicada. El camino para avanzar es desafiar a nuestra mente a través de asanas y variaciones con el fin de llevarla a un nivel de atención mayor y más profunda. Para que este nivel de atención no solo surja durante unos instantes sino que permanezca estable, debemos de practicar con determinación, coraje e intensidad según nuestro nivel de madurez y práctica, desafiando a nuestra mente para que salga de su zona de confort para ir desde la capa más externa, nuestra piel, hasta la más profunda nuestra alma. Es en este punto donde un asana deja de ser difícil o fácil 2

únicamente teniendo en cuanta aspecto más externo el físico.

Seguramente haya quien dude que sea a través del aspecto físico como podemos llevar nuestra mente hacia dentro y elevar nuestro nivel de consciencia, pero este aspecto no se puede entender leyendo un libro o un articulo, solo se puede entender practicando intensamente de forma continuada y desinteresadamente. Analizando y experimentando lo que ocurre en lo más profundo de nuestro ser. De nada vale afirmar o negarlo si antes uno mismo no lo ha verificado personalmente.

Por desgracia es fácil encontrar a escépticos que nieguen esta evidencia, incluso para algunos practicantes la práctica se reduce a motivos físicos eliminando de la práctica los aspectos más profundos como el de la atención durante la postura, sin que por tanto nuestra consciencia se vea empujada hacia niveles más profundos. Incluso es posible encontrarse con personas que, sin ni tan siquiera haber experimentado los efectos de la práctica, niegan desde el dogmatismo o el desconocimiento las evidencias de la práctica del yoga,

contradiciendo a lo que otros cientos de miles de practicantes de todas las épocas y culturas han sentido. Pero, no nos dejemos llevar por lo que otros opinan, tan solo dejémonos llevar por nuestra propia experiencia dejando atrás preocupaciones, apegos del pasado y miedos del futuro. Nuestra propia práctica nos mostrará evidencias de que el yoga y la práctica de asanas permiten alcanzar niveles superiores de consciencia. Necesitamos practicar de forma intensa y valerosa, con los ojos bien abiertos, con una mente abierta y una actitud valiente para mirar hacia dentro y penetrar desde la capa mas externa hasta nuestro ser más profundo, nuestra alma, aunque esto deba representar un desafío para nuestro cuerpo y sobre todo para nuestra mente que tan solo busca la comodidad y la consecución de falsos placeres. Solamente así veremos por que necesario practicar posturas difíciles.

"¿Dónde acaba el cuerpo y comienza la mente? ¿Dónde acaba la mente y comienza el espíritu? No pueden ser divididos, toda vez que se hallan interrelacionados; son aspectos distintos de la misma consciencia divina que todo los llena" B.K.S. Iyengar (luz del yoga)

TRADICIONES ANTIGUA BENDICION CELTA Que el camino salga a tu encuentro. Que el viento siempre esté detrás de ti y la lluvia caiga suave sobre tus campos. Y hasta que nos volvamos a encontrar, que Dios te sostenga suavemente en la palma de su mano. Que vivas por el tiempo que tú quieras, y que siempre quieras vivir plenamente. ...

recordar las bendiciones de cada día. Que el día más triste de tu futuro no sea peor que el día más feliz de tu pasado. Que nunca caiga el techo encima de ti y que los amigos reunidos debajo de él nunca se vayan. Que siempre tengas palabras cálidas en un anochecer frío, una luna llena en una noche oscura, y que el camino siempre se abra a tu puerta. Que vivas cien años, con un año extra para arrepentirte. Que el Señor te guarde en su mano, y no apriete mucho su puño. Que tus vecinos te respeten, los problemas te abandonen, los ángeles te protejan, y el cielo te acoja. Y que la fortuna de las colinas te abrace. Que las bendiciones de San Patricio te contemplen. Que tus bolsillos estén pesados y tu corazón ligero.

Recuerda siempre olvidar las cosas que te entristecieron, pero nunca olvides recordar aquellas que te alegraron. Recuerda siempre olvidar a los amigos que resultaron falsos, pero nunca olvides recordar a aquellos que permanecieron fieles. Recuerda siempre olvidar los problemas que ya pasaron, pero nunca olvides

Que la buena suerte te persiga, y cada día y cada noche tengas muros contra el viento, un techo para la lluvia, bebidas junto al fuego, risas para que te consuelen aquellos a quienes amas, y que se colme tu corazón con todo lo que desees. Que Dios esté contigo y te bendiga, que veas a los hijos de tus hijos, que el infortunio te sea breve y te deje rico en bendiciones. Que no conozcas nada más que la felicidad. Desde este día en adelante, que Dios te conceda muchos años de vida, de seguro Él sabe que la tierra no tiene suficientes ángeles

REFLEXIONES ME QUEJE, SIN RAZON DE LA VIDA Pensaba que mi vida no estaba bien. Sentía que algo siempre me faltaba. Entonces hablé con Dios…

Me quejé cuando no había lo que más me gustaba para comer, pero olvidé agradecer por tener qué comer. Me quejé por mi salario, cuando miles ni siquiera tienen uno. Me quejé porque no apagaban la luz de mi cuarto al salir, pero no pensé en que muchos no tienen hogar donde tener alguna luz encendida. Me quejé por no poder dormir un poquito más, olvidando a quienes darían todo por tener su cuerpo sano para poder levantarse. Me quejé porque mi madre me reprendía, cuando millones desearían tenerla viva para poder honrarla y abrazarla. Me quejé porque no tenía tiempo, cuando me solicitaron dar una charla sobre Jesús, olvidando el privilegio que es poder hablar a otros de su amor. Dios me iluminó en esa conversación y entonces comprendí mi egoísmo y lo ingrato que he sido con Él. Fue cuando entonces comencé a agradecerle por las cosas que había olvidado, y aún más de aquéllas por las que tanto me quejaba.

Recuerda este proverbio: Me quejé de lo que me salió mal en el trabajo, pero no agradecí por las manos que tengo para trabajar. Me quejé de tener que soportar el ruido de mis hermanos, mas no agradecí por tener una familia.

“Pobre del que, al final del día, no sabe a quién agradecer”.

Piensa en grande, y serás grande... Rudyard Kipling Si piensas que estás vencido, lo estarás…

fracasado, antes de haber su trabajo empezado…

Si piensas que no te atreves, no lo harás…

Piensa en grande y tus hechos crecerán…

Si piensas que te gustaría ganar, pero no puedes, no lo lograrás…

Piensa en pequeño y quedarás atrás…

Si piensas que perderás, ya has perdido, porque en el mundo encontrarás, que el éxito comienza con la voluntad del hombre. Porque muchas carreras se han perdido, antes de haberse corrido y muchos cobardes han

Piensa que puedes y podrás… Todo está en el estado mental. La batalla de la vida no siempre gana el hombre más fuerte, o el más ligero, porque tarde o temprano, el hombre que gana, es aquel que cree poder hacerlo.

YOGA 6

El sexo y el yoga Ignacio Moreno Flores Fotos: Elena Catalano Recientemente se ha desatado una de esas polémicas que atacan cíclicamente al yoga. En este caso la excusa ha sido la denuncia que se ha hecho a John Friend, el fundador del Anusara Yoga®, un sistema moderno de práctica yóguica convertido en una lucrativa franquicia. Algunos de sus alumnos le acusan, ante los tribunales, de abusos sexuales a sus discípulos, además de estafas económicas, financieras, del uso de drogas y otras cosas. No es la primera vez que esto sucede. Ya en los años 60 se acusó al Maharishi Mahesh Yogui, el gurú que los Beatles visitaron en India, de intentar seducir a varias mujeres en las sesiones de meditación para obtener favores sexuales, entre ellas la actriz Mia Farrow. Acusaciones similares se han hecho de otros maestros, como Sai Baba, Osho o incluso Gandhi. Pero, ¿cuál es la relación entre sexo y yoga? ¿Qué dicen los maestros sobre este asunto? El sexo y la energía vital. La primera referencia en la que aparece citado el sexo en un texto clásico del yoga data del siglo III a.C. En los Yoga Sutra de Patanjali, la primigenia compilación histórica de la ciencia del yoga, se nombra al celibato como uno de los deberes que tiene que observar el practicante. Sin embargo, esta abstención sexual no se debe a ningún principio moral ni religioso, sino que adquiere una finalidad más práctica. De hecho, en el Sutra II.38 se afirma, literalmente, lo siguiente: “el célibe consigue vitalidad”. La vitalidad es una de las metas del yogui. La obtención y conservación del prana, la energía cósmica universal, y su utilización para fines espirituales, son una de las bases del yoga. Más, incluso, que la relajación o el propio bienestar físico. Muchos maestros modernos afirman que la cantidad de

energía que se desata durante la actividad sexual, en forma de hormonas, impulsos eléctricos, aceleración del ritmo cardíaco y demás, puede y debe ser aprovechada para fines más elevados que el puro placer sensual. Con el uso de las técnicas adecuadas, que permiten encaminar esta energía hacia los adecuados centros energéticos, se consigue un estado elevado de consciencia. Se dice que el orgasmo, en especial la eyaculación masculina, desperdicia todo este torrente energético. Evitándolo, y dirigiendo adecuadamente ese potente flujo vital, el yogui consigue acercarse progresivamente al samadhi, el estado de iluminación espiritual. Estas técnicas se consideran, en su mayoría, difíciles de realizar, cuando no peligrosas, en especial para un practicante poco iniciado. Es por ello por lo que se suelen mantener en relativo secreto, y, en todo caso, sólo se pueden aprender con la guía de un maestro experto. El sexo y el yoga tántrico. Uno de los grandes temas que generan confusión en occidente es el relativo al tantra. Buena parte del público que no conoce en profundidad el yoga tiene la creencia de que una de las vías del yoga, el llamado tantrismo, consiste en practicar sexo de forma desenfrenada y durante horas hasta conseguir el máximo placer posible. Declaraciones de famosos y artistas, como por ejemplo Sting, que asegura que gracias al tantra practica sexo todas las noches durante 8 horas seguidas, han ayudado a mitificar este asunto. Nada más lejos de la realidad, esta visión del tantra es sólo una distorsión moderna. De hecho, las escuelas tántricas, nacidas hacia el periodo medieval en la India, son una especie de collage de técnicas que incluyen el uso de meditación, de mantras, de prácticas corpóreas, pujas (rituales), prácticas de purificación física y mental y otras muchas para fines espirituales. El tantra se encuentra presente no sólo en el yoga, sino en multitud de vías religiosas de Asia, como, por ejemplo, el budismo. 7

Algunas de las formas de tantra incluyen el uso de las energías sutiles. Un ejemplo claro es el Kundalini tantra en el que se entrena el cuerpo para despertar una energía (la Kundalini) que “duerme” en la base de la espina dorsal. Haciendo que ésta se eleve a través de los canales del cuerpo, va abriendo los principales chacras, para terminar en el Sahasrara, el centro energético que se encuentra en la parte más alta de la cabeza. Al alcanzar este punto el practicante consigue el samadhi. De nuevo, algunas de las prácticas de Kundalini tantra incluyen las energías sexuales. La realización de sesiones de sexo en pareja puede desatar esta energía, pero sólo si se observa una disciplina muy estricta que incluye, de nuevo, evitar la eyaculación y el orgasmo, dirigirlo hacia el lugar adecuado y excluir cualquier tipo de finalidad puramente placentera o sensual. El sexo en el yoga y el celibato en la India. El celibato es considerado por los hindúes como una de las máximas aspiraciones que puede tener un ser humano. No es extraño que parejas casadas anuncien solemnemente a sus hijos su decisión de comenzar a ser célibes, aún siguiendo estando casados. Esta decisión suele ser celebrada con alegría por su familia y vecinos, ya que es parte del camino hacia una realización personal más completa. El mismo Gandhi renunció al sexo a la edad de 36 años, aunque después comenzó a dormir con jóvenes desnudas, entre ellas varias de su propia familia, para probar su autocontrol sexual y, probablemente, como parte de sus prácticas de purificación energética, lo cual fue tremendamente polémico y malentendido en Occidente. En la India es muy normal ver por la calle a personas vestidas con túnicas de color naranja. No todos, pero sí una gran parte, son swami (monjes) renunciantes. Por lo general no pertenecen a ningún grupo organizado (como podríamos imaginar en los monjes cristianos) sino adquieren su condición después de vivir y aprender durante varios años con un maestro. En el

momento de adquirir el hábito, queman sus ropas en una hoguera que simboliza su retiro del mundo y el abandono de los placeres físicos. El color naranja de su nueva ropa es precisamente el del fuego que quema los deseos mundanos. A partir de ese momento su vida se dedica a Dios y a la realizar en sí mismos la suprema realidad divina. La mayoría de maestros de yoga son swami renunciantes. La mayoría, pero no todos. También los hay que se mantienen casados y que siguen practicando el sexo. En este caso, en vez de naranja, suelen utilizar un hábito blanco, simbolizando la pureza de su vida diaria aunque no su renuncia completa. Todo esto está muy bien, pero... y yo, ¿qué hago? La mayoría de los que practicamos yoga no renunciamos al sexo. Ni renunciamos ni queremos hacerlo. Entonces, ¿qué nos aconsejarían los maestros? Probablemente dirían lo mismo que dicen de todo. El sexo, como todas las cosas que existen, es una actividad inherente al propio hecho de estar vivo. El sexo es algo natural, y como tal ha de ser vivido. El mismo Krishna, el Dios reencarnado, uno de los avatares de Vishnu en la tierra, practicaba sexo con cientos de gopis, además de estar unido a Radha, una mujer casada. Esto, aunque sea algo simbólico, nos da una idea de cómo el sexo es algo natural en el yoga.

Existen ejemplos de templos en India en los que el sexo se muestra de una forma 8

explícita, como el templo del sol de Konark o los que hay en la zona de Khajuraho. Los maestros de yoga aseguran que estas imágenes tienen una significación espiritual elevada, a pesar del desenfreno evidente que muestran sin pudor alguno. Pero, igualmente, y como todas las cosas, el sexo puede tener una parte dañina. La actividad sexual es algo natural, está claro, que nos puede unir a la otra persona y, por extensión, a todo el universo.

Puede acercarnos a Dios, a la realidad última y suprema. Pero si se utiliza sólo para una finalidad sensual, para placer por el placer, puede hacernos perder energía, producirnos enfermedades, malestares físicos y psíquicos, llevarnos a la obsesión, al engaño y a estados de dolor profundo. Denuncias como las que comentaba al principio son pequeños ejemplos de los efectos perniciosos de una actividad sexual inconsciente, excesiva, manipulada o engañosa. El sexo, según diría el yoga, es algo que nos realiza como seres humanos, pero que puede llevarnos al caos. En nuestra mano, en nuestra consciencia, en nuestra sabiduría innata, está elegir una cosa o la otra.

ARTICULOS DE NUESTROS LECTORES 9

Rosana Tellez C. Las Rosas No. 12 pta 11, 46980 (Paterna) Valencia - España (+ 34) 676813901/ (+34) 961386795 espaiyoga@hotmail.es / www.facebook.com/EspaiYoga@espaiyoga

Cuando me inicié hace unos diez años en la práctica del yoga, no me percaté de todo lo que podía traer a mi vida, tanto física como mentalmente. Después de un tiempo en dicha práctica, mi profesora de yoga se jubiló y me ofrecieron dar las clases. Pensaba que no sería fácil, por mucha elasticidad que había logrado. La sugerencia me la hizo una abuelita de 89 años llamada Asunción, que era toda una inspiración para mí; fue ella quien me animó. Además, la disciplina inculcada por mis padres, el equilibrio que necesita cualquier ingeniero siendo mujer hoy en día y mi inquietud, se sumaron a la aventura de estudiar y prepararme para ser profesora de yoga. En este camino entendí que aunque las modas pasan, el yoga prevalece y el hatha yoga (el que yo practico) es el que mejor se ha adaptado en Occidente, siendo las ásanas (posturas) su aspecto más conocido y utilizado. Pero el yoga no solo se limita a las ásanas. Estas son un aspecto más: son la puerta de acceso a un mundo interior, a la meditación. La mayor parte de los practicantes (me incluyo hace diez años) creen y se conforman con los efectos terapéuticos y preventivos de las técnicas: relajarse, dormir mejor, pensar más claro, disfrutar de mejor salud, sentir bienestar y lograr un equilibrio psicofísico. Pocos son los que se acercan al yoga motivados por recorrer un camino que les conducirá a la realización interior.

Antiguamente la práctica era dirigida a adultos con inquietudes espirituales. Hoy en día el yoga lo practican personas de todas las edades e incluso se utiliza como complemento de otras disciplinas. Si bien es verdad que existen escuelas que tienen su propia manera de enfocar la ásana, han resurgido gran cantidad de estilos de yoga. Una de las cosas que más me llamó la atención durante mi investigación, fue el libro tradicional traducido del sánscrito Yoga Sutra de Patanjali, donde se explican las bases éticas que todos los yoguis debemos saber: yama y niyama. Estas bases contienen actitudes esenciales para la ejecución de las ásanas, para lograr al final de la clase un estado mental que te permita adentrarte en el pranayama (control de respiración como puente entre lo físico, lo emocional y lo mental). Me resultó interesante conocer que entre los yamas teníamos, Ahimsa: la no violencia de la palabra, pensamiento y acción, Satia: la honestidad con los demás y con nosotros, Asteya: no apropiarse de cosas que no sean tuyas, Vramacharia: contenerse, Aparigraha: la generosidad. Esto es principalmente para los yoguis (o instructores), ya que el estado mental debe ser el más limpio posible para impartir clases. La ética de los Yoga Sutra me hizo entender que la misma debe venir de adentro, que a veces no tomamos tiempo para sentir y revisar. Que nuestra mente es 10

parte de este mundo que cambia y para ver lo que pasa hay que aprender a aquietarla y no ver a través del color de ella. Que debemos estar conscientes, que la vida es un cambio continuo y que hay que enfrentarlo porque el sufrimiento es inherente. Que estamos en una sociedad intoxicada y debemos tener paciencia con nosotros mismos. Solo la práctica hace que puedas adentrarte y comprender estos principios básicos, necesarios al realizar la ásana: lentitud, inmovilidad durante largo tiempo y sin esfuerzo, relajación, dominio de la respiración y concentración.

presente constantemente durante el transcurso de la sesión: al inicio de la sesión, en la toma de la postura, durante la postura, entre posturas, al final de la sesión, antes del pranayama. Para finalizar la sesión tenemos unos minutos, para integrar los efectos y disfrutar. Sin la aplicación de estos principios la práctica del yoga sería una mera gimnasia y nuestro cuerpo un simple instrumento. Al contrario, en yoga, nuestro cuerpo deviene de consciencia, energía, sensibilidad e inteligencia. Este camino de alumna a profesora solo ha comenzado…

La relajación como experiencia de abandono, de soltar y dejarse ir, está

MANTRAS

RA MA DA SA – SA SEY SO HANG-MANTRA DE SANACIÓN UNIVERSAL Fuentes: https://www.facebook.com/note.php?note_id=10150204416509679 https://sites.google.com/site/yogayvidasana/ejercicio/restaurador

र म द स स

Este mantra puede llevarte a través de todas las pruebas, porque es un “gran mantra”. Contiene los ocho sonidos de Kundalini. El poder de este mantra proviene de su habilidad para conectar tierra y éter. RA MA DA SA es el mantra de tierra. Esta parte del mantra atrae la vibración sanadora al plano físico. SA SEY SO HUNG es el mantra de éter. Esta parte del mantra resuena con la frecuencia de sanación universal SIGNIFICADO RA = Energía del sol. MA = Energía de la luna DA = Energía de la tierra SA = Energía del Infinito Universal SE (sey) = – Se pronuncia “sey” pero en realidad es SAY al agregarle la y estamos personificando al universo. Personificación de SA: TÚ SO = Sentido personal de unión con SA. Hacemos contacto con el universo- infinito HANG = El Infinito vibrante y real. YO SOY TÚ. . Con esto recordamos que somos parte del universo y el es parte de nosotros “Yo soy tu”

SA es la palabra que los une, se repite dos veces. SA SE es la Totalidad de la Infinitud. EFECTO El mantra crea un ciclo completo. Te da el poder para canalizar la energía curativa hacia ti y hacia los demás. Es conocido como el Mantra de Sanación. Úsalo para sanarte a ti mismo y a los demás. Para salir de la depresión. Canaliza y magnifica el poder de tus pensamientos, para atraer felicidad y salud. Cuando nos sacrificamos para elevar y sanar a otros, el Universo se sacrificará por nosotros.

SÍNTESIS RA MA DA SA es el mantra de la tierra. SA SE SO HUNG es el mantra del éter.

Continúa por 11 a 31 minutos.

TÉCNICA Inhala y cántalo en una sola respiración. Una de las posturas usadas para esta meditación es: Siéntate con los pies cruzados en posición fácil. Si esto te es difícil, siéntate en una silla con ambos pies en el suelo. Endereza la columna y aplica cerradura de cuello (retrasa el mentón, enderezando la cabeza). Ubica los codos pegados a las costillas, antebrazos y palmas hacia arriba. Acerca naturalmente la base de tus palmas al nivel del corazón, a ambos lados del pecho y separa las manos, con las palmas rectas y hacia arriba, hasta un ángulo de 45 grados. Las muñecas permanecen a 45 grados en relación con los lados del cuerpo. Cierra los ojos, inhala profundamente y canta el mantra completo durante una exhalación. En el primer Sa y en Hang contrae el Nabhi (punto umbilical). Estas sílabas son cortas y el sonido Hang ha de vibrar en el entrecejo y hacia adentro, hacia la cavidad nasal y el cerebro. Las demás sílabas se cantan poderosamente, usando todo el aliento al terminar cada repetición del mantra.

Al terminar el tiempo de canto, inhala, suspende el aliento y haz circular la energía curativa. Visualiza un arco de luz entre las manos, expandiéndose hacia el aura y visualízate o refleja en tu memoria visual una imagen de la persona a la cual quieres sanar. Exhala. Inhala, visualiza nuevamente este arco de luz, exhala y relájate. Te propongo incluir este mantra como un nuevo hábito, usándolo habitualmente te sentirás mas animada, contenta, tranquila, plena y sana. Para que se convierta en hábito debes ser constante 30 días, si logras llegar a los 40 sin interrupción veras comienza a notarse la diferencia. ¡Puedes comenzar tus 40 días cuando quieras. ¡! Sin embargo, la Luna Nueva es un buen momento para comenzar una meditación. Por algún motivo es más fácil sostener el compromiso comenzando una práctica espiritual en la Luna Nueva o entre la Luna Nueva y la Luna Llena. Al hacerlo no solo te beneficias por los sonidos producidos y escuchados también mejoraras tu capacidad pulmonar lo que mejorara tu salud porque estarás oxigenando mucho mejor. Además colocas tus sistemas en un proceso de auto sanación. Dale tiempo es importante que te relajes y aprendas a apreciar este tiempo ya que es el momento en que tu cuerpo se recupera de cualquier cosa por la que este pasando, controla tu mente a todo momento evita que otros pensamientos te distraigan solo piensa en lo que estas haciendo y en lo que estas sintiendo, veras como tu cuerpo cambiara de sensaciones conforme avances, es normal que al principio te sea un poco incomodo o difícil mantener esta postura por algunos minutos pero con el tiempo ese malestar desaparece. Así como disfrutas de un buen baño y le das un lugar en tu día para hacerlo igual lo puedes hacer con este ejercicio. 13

Literatura para disfrutar No te rindas - Mario Benedetti No te rindas, aun estas a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo, aceptar tus sombras, enterrar tus miedos, liberar el lastre, retomar el vuelo. No te rindas que la vida es eso, continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, correr los escombros y destapar el cielo. No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda y se calle el viento, aun hay fuego en tu alma, aun hay vida en tus sueños, porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque lo has querido y porque te quiero. Porque existe el vino y el amor, es cierto, porque no hay heridas que no cure el tiempo, abrir las puertas quitar los cerrojos, abandonar las murallas que te protegieron. Vivir la vida y aceptar el reto, recuperar la risa, ensayar el canto, bajar la guardia y extender las manos, desplegar las alas e intentar de nuevo, celebrar la vida y retomar los cielos, No te rindas por favor no cedas, 14

aunque el frĂo queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento, aun hay fuego en tu alma, aun hay vida en tus sueĂąos, porque cada DIA es un comienzo, porque esta es la hora y el mejor momento, porque no estas sola, porque yo te quiero.

foto: http://programaconversandoenpositivo.blogspot.com.ar/2010/04/conversando-con-sylvia-langford-ycon.html

YOGA CONTEMPORANEO 15

INVIERNO Es una época Lunar porque está vinculada al Frío, la oscuridad, lo profundo, lo interior, las emociones... al poder de lo femenino.

En esta época del año los órganos que tienen más actividad son el riñón y la vejiga, por lo que las emociones de esta estación son: Miedo y depresión de invierno…miedo porque no hay luz…porque nuestro organismo segrega menor cantidad de algunas sustancias que hacen que estemos tristes… desganados… Los Riñones y la Vejiga filtran y evacuan los líquidos corporales y rigen los órganos sexuales y la reproducción. Así, pues, los Oídos junto con los órganos de Riñón y Vejiga y su relación con los diferentes fluidos, al igual que el líquido que nutre nuestra médula espinal y rige el Sistema nervioso central; la nutrición de nuestros

Huesos o el crecimiento del Cabello y de los Dientes, el sentido de la Audición (Escucha) pertenecen también a este período del año. Los Taoístas definen el Invierno como el periodo más YIN, por sus cualidades femeninas, maternales, interiores, fluidas y receptivas. El gusto Salado es el que predomina en Invierno. Usemos la sal con moderación, sobretodo las personas Hipertensas. Podemos, además utilizar condimentos ricos en sales minerales, como el Tamari o salsa de Soja o el Miso. O picantes como el pimentón, jengibre o el clavo. La Dieta de Invierno debes estar basada en alimentos que produzcan calor y que estimulen la filtración y eliminación en los riñones que se denominan diuréticos; .Así, comeremos vegetales (cocidos o al horno), sopas de verduras y raíces como zanahorias, nabos, cebollas, papas, ajos, repollos, o batatas. También algas como la espirulina, la clorela y el fucus aunque con cierto cuidado si sufrimos de hipertensión. El Mijo, porotos, arvejas, lentejas, garbanzos, habas... Los frutos secos nueces, almendras y castañas son ideales para consumir en esta época. Semillas germinadas de soja o alfalfa. Sésamo negro. Y como proteína básica, más Pescado que carne roja y Quesos (todo con moderación) 16

Para los vegetarianos, Tofu y Algas, ricas en vitaminas y minerales. Infusiones con Hinojo, Cola de Caballo, raíz de Jengibre, bayas de Enebro, hojas de Ortiga, barba de choclo, menta, perejil, cebada, cedrón, bardana o Clavo tienen propiedades diuréticas y aliviarán el trabajo de nuestros riñones. Así como es una época para prestar atención al calcio y al agua que consumimos pues lo necesitarán más nuestros huesos también es época de cálculos renales y de vejiga. Podemos consumir todas las mañanas jugo de limón con agua caliente pues depura la vejiga y ayuda a romper los cálculos. A pesar de que es una temporada en la que nos dan muchas más ganas de quedarnos quietos, en casa…de hibernar…de guardarnos para el despertar de la primavera, no debemos descuidar nuestro cuerpo. Podemos bailar para mantener las articulaciones en forma. También podemos practicar

YOGA y sus ejercicios de respiración (Pranayamas) y posturas hacia atrás como cobras y cocodrilos que masajeen los riñones o simplemente hacer estiramientos para nuestra espalda y columna vertebral. Los movimientos armoniosos y globales del TAI-CHI, nos proporcionarán una sensación de energía renovada. Y en las prácticas de CHI KUNG se encuentran ejercicios muy concretos para cada época del año. ASANAS PARA INVIERNO  Cobras  Cocodrilos  Gatos  Saltamontes  Montaña  Árbol  Pinzas  Janu Sirsasana  Savasana  Entre otras

PARA EL RECUERDO 17

No estás deprimido, estás distraído.

Por eso crees que perdiste algo, pero eso es

todo es posible y sin esfuerzo. Porque te

imposible, porque todo lo que tenías te fue

mueve la fuerza natural de la vida, la que

dado.

me levantó cuando se cayó el avión con mi

No hiciste ni un solo pelo de tu cabeza, por

mujer y mi hija; la que me mantuvo vivo

lo tanto no puedes ser dueño de nada.

cuando los médicos me diagnosticaban 3 ó

Además, la vida no te quita cosas: te libera

4 meses de vida.

de cosas... te aligera para que vueles más

Dios ha puesto un ser humano bajo tu

alto, para que alcances la plenitud.

responsabilidad, eres tú mismo.

De la cuna a la tumba es una escuela; por

Es a ti, a quien debes hacer libre y feliz.

eso, lo que llamas problemas, son lecciones.

Después podrás compartir la vida

No perdiste a nadie: el que murió,

verdadera con los demás.

simplemente se nos adelantó, porque para

Recuerda a Jesús: "Amarás al prójimo como

allá vamos todos.

a ti mismo"

Además, lo mejor de él, el amor, sigue en tu

Reconcíliate contigo, ponte frente al espejo

corazón.

y piensa que esa criatura que estás viendo

¿Quién podría decir que Jesús está muerto?

es obra de Dios y decide ahora mismo ser

No hay muerte... hay mudanza.

feliz, porque la felicidad es una

Y del otro lado te espera gente maravillosa,

adquisición.

que creían que la pobreza está más cerca

Además, la felicidad no es un derecho, sino

del amor, porque el dinero nos distrae con

un deber; porque si no eres feliz, estás

demasiadas cosas y nos aleja, porque nos

amargando a todo el barrio.

hace desconfiados.

Un solo hombre que no tuvo ni talento ni

Haz sólo lo que amas y serás feliz.

valor para vivir, mandó matar a seis

El que hace lo que ama, está benditamente

millones de hermanos judíos. Hay tantas

condenado al éxito, que llegará cuando

cosas para gozar y nuestro paso por la

deba llegar, porque lo que debe ser será y

tierra es tan corto que sufrir es una pérdida

llegará de manera natural.

de tiempo.

No hagas nada por obligación ni por

Tenemos para gozar la nieve del invierno y

compromiso, sino por amor.

las flores de la primavera, el chocolate de la

Entonces habrá plenitud, y en esa plenitud

Perusa, la baguette francesa, los tacos 18

mexicanos, el vino chileno, los mares y los

el que vendrá. Da sin medida y te darán sin

ríos, el fútbol de los Argentinos, Las Mil y

medida.

Una Noches, la Divina Comedia, el Quijote,

Ama hasta convertirte en lo amado; más

el Pedro Páramo, los boleros de Manzanero

aún, hasta convertirte en el mismísimo

y las poesías de Whitman; la música de

Amor.

Mahler, Mozart, Chopin, Beethoven; las

Que no te confundan unos pocos homicidas

pinturas de Caravaggio, Rembrandt,

y suicidas.

Velázquez, Picasso y Tamayo, entre tantas

El bien es mayoría, pero no se nota porque

maravillas.

es silencioso. Una bomba hace más ruido

Y si tienes cáncer o SIDA, pueden pasar dos

que una caricia, pero por cada bomba que

cosas y las dos son buenas:

destruye, hay millones de caricias que

Si te gana, te libera del cuerpo que es tan

alimentan a la vida. Vale la pena, ¿verdad?

molesto (tengo hambre, tengo frío, tengo

Si Dios tuviera un refrigerador, tendría tu

sueño, tengo ganas, tengo razón, tengo

foto pegada en él.

dudas)... y si le ganas, serás más humilde,

Si El tuviera una cartera, tu foto estaría

más agradecido... por lo tanto fácilmente

dentro de ella.

feliz, libre del tremendo peso de la culpa, la

El te manda flores cada primavera.

responsabilidad y la vanidad, dispuesto a

El te manda un amanecer cada mañana.

vivir cada instante profundamente, como

Cada vez que tú quieres hablar, El te

debe ser.

escucha.

No estás deprimido, estás desocupado.

El puede vivir en cualquier parte del

Ayuda al niño que te necesita, ese niño será

universo, pero El escogió tu corazón.

socio de tu hijo. Ayuda a los viejos y los

Dios no te prometió días sin dolor, risa sin

jóvenes: te ayudarán cuando lo seas.

tristeza, sol sin lluvia, pero El si prometió

Además, el servicio es una felicidad segura,

fuerzas para cada día, consuelo para las

como gozar a la naturaleza y cuidarla para

lágrimas, y luz para el camino.

“Cuando la vida te presente mil razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y un razones por las cuales sonreír”

Facundo Cabral

MEDICINA TRADICIONAL CHINA (MTC) 19

¿QUE SON LOS MERIDIANOS? Son canales o pasajes por donde circula la energía vital o Ki. Cada uno de estos meridianos, a su vez, se conecta con otro, del que recibe la energía, y con otro, a quién se la trasmite. Además, existen otros pequeños meridianos, llamados vasos, que forman la “pequeña circulación” y que completan con la “gran circulación”(los doce meridianos) el circuito energético, que en constante movimiento circulan por el cuerpo. Hay dos clases de energía; Yin y Yang. La Yin es energía física, representa la noche, lo negativo, lo femenino. La Yang es energía Psíquica, representa el día, lo masculino, lo positivo. Son dos formas idénticas y opuestas de energía, antagónicas y complementarias, cuyo equilibrio representa lo que los chinos llaman el TAO. Es decir el EQUILIBRIO, la ARMONÍA. Hay doce meridianos distribuidos simétricamente a ambos lados del cuerpo, seis canales Yin y seis Yang, mas dos extras llamados vaso Gobernador y vaso Concepción, que se encargan de regular el flujo de energía en todos los meridianos regulares. El orden es el siguiente: -Pulmón - Intestino Grueso -

Uno de los órganos más interesantes de la fisiología tradicional china es el riñón. En el libro del SUWEN, se dice que su función principal es la de almacenar la energía jing esencial, es la base del Yin y yang de los órganos y vísceras. El conjunto de órgano y víscera más interesante y podríamos decir

Estómago - Bazo, Páncreas - Corazón Intestino Delgado - Vejiga - Riñones Pericardio ó maestro Corazón - Triple Calentador - Vesícula - Hígado, para enlazar de nuevo con el Pulmón, iniciando así los sucesivos ciclos. Interiormente estos canales se comunican con los órganos y vísceras, y externamente con la superficie del cuerpo donde se hayan repartidos todos los puntos acupunturales. Cada canal de la superficie del cuerpo posee un trazado propio y exclusivo.

enigmático de nuestro cuerpo. Esta pareja de órgano y víscera, considerando los Riñones como un órgano y la vejiga de la orina como su víscera acoplada, tienen entre ellos una relación Yin y Yang. Los Riñones son la parte Yin y la Vejiga de la orina es la parte Yang. En el invierno la M.T.C., considera que la energía que fluye es similar, o esta en sintonía con la del AGUA, los órganos que representan esta energía en nuestro organismo son los riñones y su víscera complementaria la Vejiga de la orina. 20

Rige “los huesos considerando a su vez que el excedente de ellos son los dientes”. También rige “las medulas”. Aquí es importante aclarar que la M.T.C. considera a las medulas no solo “la medula de los huesos”, si no también la “medula espinal y todo el sistema nervioso” siendo el cerebro considerado “el mar de las medulas”. El riñón en la M.T.C. es el controlador del agua y en la acción de esta función, la función del riñón tiene establecido un eje vital con el corazón. La función del corazón calienta la función del riñón y esta refresca la función del corazón. Cualquier desequilibrio en este eje, va a dar lugar a síntomas múltiples, entre ellos se puede contar nerviosismo, miedos, sobresaltos por causas sin importancia aparente, insomnio, ciertos tipos de cardiopatías, problemas típicos de los riñones como son dolores lumbares a la altura del sacro, de orina y un largo etc. En la M.T.C. la función del Riñón es considerada doble, se considera un riñón Yang y un riñón Yin, esto quiere decir que hay un riñón que transporta la energía Yang o fuego y el otro transporta una energía de calidad Yin o agua, esta interacción esta representada como una vasija llena de agua y puesta al fuego a calentar. La falta de fuego o lo que podríamos considerar como una insuficiencia del riñón Yang, evita que el agua de la teórica vasija, pueda estar caliente o incluso hervir, lo que seria equivalente a que los riñones no tendrían la suficiente fuerza para hacer su función. Esta situación es muy habitual en las mujeres, dando lugar a retención de líquidos, inflamación o hinchazón de las piernas, piel edematosa, facilidad de acumulación de celulitis y un largo etc. Sin embargo si hubiera un exceso de fuego, o del riñón Yang, este dañará el

Riñón Yin, consumiendo la “teórica agua” que se encontraría en la vasija, perdiéndose el equilibrio funcional. Esta situación suele ser más habitual en los hombres y puede producir una clara tendencia a los problemas cardiacos, además de una larga lista de problemas que tendrían su raíz en este desequilibrio. La función de la vejiga esta íntimamente ligada a la función de los riñones y cualquier patología de esta no se puede separar de ellos, además debido a la acción conjunta con la próstata masculina los problemas de una van a afectar a la otra de forma muy directa.

El meridiano de la vejiga es el mas largo de los 12 meridianos principales y teniendo su comienzo en los parpados superiores junto al nacimiento de la nariz, sube por la frente, recorriendo la cima de la cabeza para descender paralelo a la columna vertebral. Al final de las vértebras cervicales se bifurca en dos ramales que descienden paralelos a la columna, al final de los glúteos desciende por la parte trasera de las piernas siguiendo la dirección del nervio ciático, hasta los tobillos y de allí hacia los pies, acabando en el dedo pequeño del pie. Este meridiano es el que tiene más contacto con el mayor número de músculos, afectando especialmente 21

a los de la espalda. A lo largo de este meridiano en la zona de la espalda, una serie de puntos de él, están íntimamente relacionados con cada uno de los órganos y vísceras internos, de forma que estos se pueden tratar a través de estos puntos o de los puntos reflejos que existen también en las manos. Muchas dolencias de la espalda se pueden tratar a través de estos puntos de acupuntura, pudiendo relajar y equilibrar las tensiones existentes. Una vez relajada la zona, se podrá observar como los músculos van tomando un tono normal, en vez de la tensión anterior. Mediante la acción de la acupuntura sobre puntos clave del meridiano de la vejiga, se podrá conseguir equilibrar también, ciertos tipos de estados nerviosos.

EL RIÑÓN: Controla los huesos Genera un cabello sano y vigoroso Abre su ventana exterior en el oído y genitales Su emoción es el miedo y el terror Su líquido es la saliva espesa Su expresión en el cielo es el frío y en la tierra el agua Su voz es el gemido Su sabor es el salado La Vejiga trabaja en colaboración con el riñón Su animal es el cerdo Su color es el negro Su punto cardinal es el Norte Su clima el invierno En pequeña cantidad la sal estimula el riñón, en exceso lo daña. De la misma manera, la carne de cerdo si se come en exceso lo perjudica. Energía jing esencial. La energía jing esencial almacenada se necesita para el nacimiento, crecimiento y la reproducción. Con relación a los órganos genitales

tiene que ver con el cierre apertura del esfínter del ano y uretra. Si hay desgaste de la energía yang del riñón habrá disminución de la libido, impotencia sexual, espermatorrea, eyaculación precoz, infertilidad, etc. En su relación con el útero: tiene que ver con la menstruación, el mantenimiento del feto y su correcta formación. Encargado del Control y del metabolismo de los líquidos. La saliva tiene la función de lubricar la cavidad oral, humedecer y ayudar a digerir los alimentos. En condiciones patológicas se puede presentar boca y lengua seca, especialmente al entrar la noche. La uretra es el orificio a través del cual se expulsa la orina. La orina es formada por el riñón y almacenada por la vejiga. El riñón controla el metabolismo de los líquidos. Si el control de cierre y apertura se altera, se presentará incontinencia o retención urinaria, goteo (Yin-cierra, yang –abre). Si hay una deficiencia de la parte Yin, habrá micción frecuente con orina turbia. Si hay una deficiencia de la parte yang, habrá edema, dificultad para orinar e incontinencia. La energía jing de la médula, tiene que ver con la sangre . La sangre nutre el cabello. Si hay deficiencia de la energía del riñón se presentará sequedad y caída del pelo. Nutre los huesos, si hay deficiencia se presentará fragilidad y debilidad de huesos, así como debilidad y caída de los dientes. El riñón comunica con los oídos. Cuando la energía de éste es armónica, el oído podrá escuchar los cinco sonidos. La deficiencia de energía jing se manifiesta por sordera, pitidos y desórdenes del oído. . Es interesante notar que las orejas y el riñón tienen una forma similar, como el 22

embrión humano. El embrión, y más tarde el feto, crece en un medio acuoso. Provee de calor y sostiene la zona lumbar y rodillas El riñón yang es el que provee de calor a los otros órganos, por ejemplo al bazo y al estómago. Una deficiencia de yang se manifiesta por pies fríos y a la larga, artralgias y molestias en los huesos, sobretodo en la zona lumbar, y pequeñas articulaciones. Deficiencia de la parte Yin dará ardor de manos, pies y centro del pecho. El riñón Yin maneja los líquidos, si está en deficiencia, dará calor y sensación de ardor en los llamados cinco corazones: manos, pies, y centro. Este tipo de problemas da mucha incomodidad, tales como sudoración que despierta en la noche, ardor de la planta de los pies (en la cama hay necesidad de sacar los pies para afuera), vértigo, acúfenos , pitidos, sobretodo al acostarse), dolor lumbar, etc. . Actividad espiritual: la voluntad

La actividad espiritual del riñón es la voluntad, el instinto de conservación, las ganas de vivir, el deseo de hacer algo en la vida. Cuando se pierde la voluntad, o la ambición, invade el miedo y se apodera el terror. Una enfermedad que afecte a la vejiga o al riñón es capaz de generar miedo o fobias específicas, como paranoia o negatividad, en la que siempre se espera lo peor. En época de cambio o de excitación se puede expresar como temblores .

Horas de influencia del Riñón y la Vejiga.

Cada uno de los doce meridianos del cuerpo, tiene influencia durante 2 horas. Un problema de vejiga se notará más de 3 a 5 de la tarde y en el riñón será de 5 a 7 de la tarde.

DIETA DE INVIERNO Como el clima es más frío, se necesitará una dieta que produzca más calor. Son buenos los guisos, cocidos o al horno. También las sopas. Son adecuadas las verduras de raíces, como zanahorias, nabos, la raíz de jengibre y el pimentón, que darán calor a su cuerpo y a los dedos de los pies. Dentro de los cereales: el mijo y el alforfón (trigo sarraceno) son buenos calentadores y tienen poca fécula. Para la ingestión de proteínas se puede comer leguminosas como judías(porotos) rojas aduki, judías mung, judías negras, soja o lentejas. Las aduki son buenas para el riñón y apoyan la función sexual.

RECETA:

El mijo y las judías negras (tenerlas en agua en remojo durante 12 horas antes de cocerlas con el mijo), o el arroz integral, las lentejas y las semillas de girasol, (relación 2:1:1), pueden cocerse juntos a fuego lento con una cantidad de agua una vez y media superior a la de los sólidos. Pasados 40 minutos, poner la mezcla en cuencos y añadir un poco de aceite, tamari, pimentón, o curry y perejil; y comer. Receta del libro “La Salud y las Estaciones” del Dr. Elson M. Haas Combinando las leguminosas con cereales se obtiene una proteína completa, para aportar todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce. Los frutos secos son buenos tomados solos o en ensalada, ya que aportan buenas calorías en invierno. Otra gran fuente nutritiva son las algas del océano, como las algas kelp, dulce, nori, hijiki, que son vegetales con alto contenido en proteína y muy ricas en minerales. Estimulan y refuerzan la piel, el cabello y las uñas. Las algas actúan sobre las radiaciones, los metales pesados y otras sustancias tóxicas. FUENTES: http://juper.tripod.com/meridiano.html http://www.saberalternativo.es http://www.qualitylife-center.com

ENTREVISTA LA SALUD Y LAS EMOCIONES (Entrevista al Dr. Jorge Carvajal)

¿Qué enferma primero, el cuerpo o el alma? El alma no puede enfermar, porque es lo que hay perfecto en ti, el alma evoluciona, aprende.

Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no procesadas, no expresadas, reprimidas. El temor, que es la ausencia de amor, es la gran enfermedad, el común denominador de buena parte de las enfermedades que hoy tenemos. Cuando el temor se queda congelado afecta al riñón, a las glándulas suprarrenales, a los huesos, a la energía vital, y puede convertirse en pánico.

¿Nos hacemos los fuertes y descuidamos nuestra salud? De héroes están llenos los cementerios. Te tienes que cuidar. Tienes tus límites, no vayas más allá. Tienes que reconocer cuáles son tus límites y superarlos porque si no los reconoces, vas a destruir tu cuerpo.

¿Cómo nos afecta la ira? En realidad, buena parte de las enfermedades son todo lo contrario: son la resistencia del cuerpo emocional y mental al alma. Cuando nuestra personalidad se resiste al designio del alma es cuando enfermamos.

¿Hay emociones perjudiciales para la salud? ¿Cuáles son las que más nos perjudican? Un 70 por ciento de las enfermedades del ser humano vienen del campo de conciencia emocional.

La ira es santa, es sagrada, es una emoción positiva porque te lleva a la autoafirmación, a la búsqueda de tu territorio, a defender lo que es tuyo, lo que es justo. Pero cuando la ira se vuelve irritabilidad, agresividad, resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al hígado, la 25

digestión, el sistema inmunológico.

¿La alegría por el contrario nos ayuda a estar sanos?

¿Es mejor aceptar esas emociones que consideramos negativas como parte de uno mismo? Como parte para transformarlas, es decir, cuando se aceptan fluyen, y ya no se estancan, y se pueden transmutar. Tenemos que canalizarlas para que lleguen desde el corazón hasta la cabeza.

La alegría es la más bella de las emociones porque es la emoción de la inocencia, del corazón, y es la más sanadora de todas, porque no es contraria a ninguna otra. Un poquito de tristeza con alegría escribe poemas. La alegría con miedo nos lleva a contextualizar el miedo y a no darle tanta importancia.

¡Qué difícil! Sí, es muy difícil. Realmente las emociones básicas son el amor y el temor (que es ausencia de amor), así que todo lo que existe es amor, por exceso o defecto. Constructivo o destructivo. Porque también existe el amor que se aferra, el amor que sobreprotege, el amor tóxico, destructivo.

¿Cómo prevenir la enfermedad? Somos creadores, así que yo creo que la mejor forma es creando salud. Y si creamos salud no tendremos ni que prevenir la enfermedad ni que atacarla, porque seremos salud.

¿La alegría suaviza el ánimo?

¿Y si aparece la enfermedad?

Sí, la alegría suaviza todas las otras emociones porque nos permite procesarlas desde la inocencia. La alegría pone al resto de las emociones en contacto con el corazón y les da un sentido ascendente. Las canaliza para que lleguen al mundo de la mente.

Pues tendremos que aceptarla porque somos humanos. También enfermó Krishnamurti de un cáncer de páncreas y no era nadie que llevara una vida desordenada. Mucha gente muy valiosa espiritualmente ha enfermado. Debemos explicarlo para aquellos que creen que enfermar es fracasar. El fracaso y el éxito son dos maestros, pero nada más. Y cuando tú eres el aprendiz, tienes que aceptar e incorporar la lección de la enfermedad en tu vida. Cada vez más personas sufren ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de vacío, que a veces se vuelve un hueco en el estómago, una sensación de falta de aire. Es un vacío existencial que surge cuando buscamos fuera en lugar de buscar dentro. Surge cuando buscamos en los acontecimientos externos, cuando buscamos

¿Y la tristeza? La tristeza es un sentimiento que puede llevarte a la depresión cuando te envuelves en ella y no la expresas, pero también puede ayudarte. La tristeza te lleva a contactar contigo mismo y a restaurar el control interno. Todas las emociones negativas tienen su propio aspecto positivo, las hacemos negativas cuando las reprimimos.

muletas, apoyos externos, cuando no tenemos la solidez de la búsqueda interior. Si no aceptamos la soledad y no nos convertimos en nuestra propia compañía, vamos a experimentar ese vacío y vamos a intentar llenarlo con cosas y posesiones. Pero como no se puede llenar con cosas, cada vez el vacío aumenta.

¿Y qué podemos hacer para liberarnos de esa angustia? La angustia no se puede pasar comiendo chocolate, o con más calorías, o buscando un príncipe azul afuera.

maravilla, porque te permite estar alerta y despierto en las crisis, y poder aprovecharlas como una oportunidad para emerger a un nuevo nivel de conciencia.

¿Qué nos recomendaría para sentirnos mejor con nosotros mismos? La soledad. Estar con uno mismo cada día es maravilloso. Estar 20 minutos con uno mismo es el comienzo de la meditación; es tender un puente hacia la verdadera salud; es acceder al altar interior, al ser interior. Mi recomendación es que la gente ponga su despertador 20 minutos antes para no robarle tiempo a sus ocupaciones. Si dedicas, no el tiempo que te sobra, sino esos primeros minutos de la mañana, cuando estás fresco y descansado, a meditar, esa pausa te va a recargar, porque en la pausa habita el potencial del alma.

La angustia se pasa cuando entras en tu interior, te aceptas como eres y te reconcilias contigo mismo. La angustia viene de que no somos lo que queremos ser, pero tampoco lo que somos, entonces estamos en el "debería ser", y no somos ni lo uno ni lo otro. El estrés es otro de los males de nuestra época. El estrés viene de la competitividad, de que quiero ser perfecto, quiero ser mejor, de que quiero dar una nota que no es la mía, de que quiero imitar. Y realmente sólo se puede competir cuando decides ser tu propia competencia, es decir, cuando quieres ser único, original, auténtico, no una fotocopia de nadie. El estrés destructivo perjudica el sistema inmunológico. Pero un buen estrés es una Fuente: https://www.facebook.com/pages/Psic%C3%B3loga-Emocional/167309886621773

Consejitos FUENTE_ https://www.facebook.com/consultorioMTCH

Los dolores de cabeza, migrañas o cefaleas pueden tener diferentes causas, desde una debilidad estructural orgánica, bloqueos en los meridianos del hígado, vesícula biliar, bazo, estómago y vejiga, un excesivo calor interno, etc. Masajee con sus dos manos utilizando los dedos anular, medio e índice los dos puntos TIANZHU correspondientes al meridiano de la vejiga, ubicados en la parte posterior de la cabeza, por dos minutos (ver gráfico). Se dice q cuando se da masaje a las cavidades Tianzhu se puede soltar los músculos del cuello haciendo descender la energía hacia la parte inferior. Posteriormente pase a masajear el punto NAOHU q significa HOGAR DEL CEREBRO q se encuentra en el centro, ligeramente arriba de los puntos Tianzhu; este punto trabájelo

sólo por un minuto. Luego; estando sentado, masajee el punto VB37 llamado GUANMING q significa CLARIDAD RADIANTE; los resultados hacen honor a su nombre, ubicados a seis dedos del maléolo externo (ver gráfico) poniendo su atención en la planta de los pies por tres minutos. Este punto es excelente para tratar migrañas, hipertensión, enfermedades oculares, trastornos mentales y pérdida de fuerza en las piernas. Si el dolor de cabeza es crónico, puede complementar estos masajes con el sonido del hígado q detallo en la nueva página; también, peinándose la cabeza de adelante hacia atrás con cierta presión utilizando un peine de Madera y los masajes en los puntos R1 y 4IG q son una maravilla

Los riñones son los receptores finales de la esencia del organismo, el órgano más profundo y el órgano clave para todo el funcionamiento de la energía.

Este punto llamado YONGQUAN que significa POZOS BURBUJEANTES incide

directamente en la "nutrición" de nuestra energía vital. La energía en nuestro cuerpo se encuentra constantemente estimulada: asciende hacia el pecho (generando sentimientos de todo tipo); hacia la cabeza (generando pensamientos constantes); hacia los hombros (contracturando y estancándose en la región cervical); por las arterias (dando lugar a la suba de presión); Todo esto puede estabilizarse enfocando nuestra mente en el punto 1R y masajeando con la yema del dedo pulgar o con los dos dedos pulgares dicha zona Masajeándonos este punto (1R), mejoramos la energía de nuestros riñones; Ideal para pacientes hipertensos; personas que sufren de migrañas y vértigos o estados depresivos o estrés. Personas con la energía baja en los riñones sentirán un dolor al masajearse esa zona; no se inquiete, justamente el masaje disipará el dolor y activará el flujo de energía del meridiano de los riñones Una práctica de Chi kung pura para aliviar las enfermedades mencionadas es poner la atención (mente) en esa zona, por ejemplo a la hora de comer, trabajar o descansar.

Los riñones almacenan todos los miedos, fobias y traumas. Practique este ejercicio diariamente durante dos semanas y eliminará muchas de estas emociones acumuladas durante su vida, las cuales muchas veces suelen manifestarse en el cuerpo con dolores de cintura, problemas sexuales, dolores de huesos y oídos, caída del cabello, micción frecuente, timidez, inseguridad etc. -Siéntese con las piernas juntas como muestra la imagen, inclínese ligeramente hacia adelante y entrelace los dedos de las manos rodeando las rodillas. -Preste atención a sus riñones y a los oídos que son la salida de energía de los riñones -Inspire suave y profundamente vivenciando en su mente algún miedo, fobia, trauma o temor que haya pasado en su vida a

cualquier edad; luego, exhale juntando los labios emitiendo el sonido CHUUUOOOO eliminando el miedo con la exhalación. Realícelo SIETE veces…a partir de la cuarta respiración, haga el ejercicio colocando las palmas de sus manos en sus riñones (tocando la piel); sentirá la energía fría de la emoción que está expulsando. La mejor manera de comprobar la eficacia del ejercicio es después de dos semanas de práctica cuando recuerde la situación vivencial negativa y no le produzca ningún miedo. En casos de traumas o fuertes miedos, practíquelo dos a tres veces al día. Este es un gran ejercicio milenario del Chi kung médico que trasciende todo concepto psicológico moderno.

Fuente: https://www.facebook.com/medicinachinaperu 30

RUTINA -Estiramientos sencillos para mantener tu cuerpo flexible y sano

Tiempo mínimo 20 seg./máximo 35 seg.- Realizar el circuito completo 2 días en la semana – elegir 6 ejercicio y realizar de cada uno 2 series los demás días. Sin rebotes, sin excesivos estiramientos. Concentrarse en la respiración y en la correcta ejecución del ejercicio para mayor beneficio FUENTE: https://www.facebook.com/jose.pereztrillo

Vedanta Patricia Ramos La palabra Hindú tiene un origen geográfico y fue derivada del nombre originalmente dado a las personas establecidas en el Río Sindhu. Esta palabra fue corrompida por visitantes extranjeros a la palabra “Hindu”, y a la fe de los Hindúes les fue dado el nombre de Hinduismo en el idioma Inglés. Sin embargo, algunos estudiosos llaman esta fé como la Fé Bramánica, ya que el objetivo último del pensamiento Hindú es alcanzar el estado de Brahman o Alma Universal. Algunos prefieren evitar incluso el llamarla Hinduismo, y la llaman Sanatana Drama o la Religión. Esta religión no esc como otras pues tiene un alto grado de libertad. El hinduismo es una de las religiones con mayor tolerancia, aceptación, libertad y apertura, aceptando e incorporando otras religiones dentro de ésta, como en el caso del budismo, que dentro del hinduismo, Buda se considera una reencarnación de Vishnu. La triada Hindú, el Trimurti Se considera que existe un Dios que se encuentra por encima de todos los otros, es Ishwara.

En su rol de Preservador es conocido como Vishnu,

Este según la función o rol que cumpla se lo conoce como: Brahma, el Creador .

y Shiva, cuando destructor.

éste

que en cada época de crisis de la humanidad aparece un avatar (o encarnación) de Vishnu que ayudara a proteger a la humanidad de la destrucción absoluta. El más importante de esos avatares es Krishna. Shiva, el destructor Generalmente vemos la destrucción como algo malo, pero conviene considerar este proceso como de transformación más que como de simple destrucción.

Estas tres funciones se expresan curiosamente en la palabra Dios en el inglés, GOD, como Generador, Operador (o Ordenador) y Destructor. Vishnu, el preservador Preservador significa protección. Es el representante de la bondad y la misericordia. Además representa la energía del diverso que se encarga de mantenerlo en orden. Se dice

El ciclo de Transformación, preservación, destrucción se cierra con Shiva para volver a iniciarse con Brahma para que la rueda siga dando vueltas. Shiva es el responsable del cambio a traves de la muerte y la destrucción; y en este aspecto de la destrucción también está el positivo, de terminar con los malos hábitos que deseamos transformar. Shiva es el dios de los yoghis, posee Absoluto Control.

¿Qué antiguas tradiciones llevan a recordar los solsticios y los equinoccios?

Solsticio de Invierno para el hemisferio sur – solsticio de verano en el hemisferio norte

Foto: http://rbtigmol.wordpress.com/2009/12/15/solsticio-de-invierno-21-diciembre-2009/

EL SOLSTICIO Y LA NOCHE DE SAN JUAN. RITUALES Y PETICIONES Desde la noche de los tiempos se vienen celebrando rituales en estos días. En realidad, la verdadera noche de San Juan o del solsticio , debería celebrarse el día 20 o 21 de junio – esta fecha puede variar de un año a otro coincidiendo con el solsticio de verano /invierno . En el 2012 este solsticio tendrá lugar el día 20 de junio a las 23’09. Es justamente en estos días donde debido a las vibraciones cósmicas que se desarrollan, la puerta o los umbrales entre lo humano y lo divino se abren. Sin embargo, una vez más las cristiandad, en su esfuerzo por anular y hacer desaparecer toda connotación pagana, decidió que en vez de celebrar los ritos del solsticio, se celebrara la festividad de San JUAN, en la noche del 23 al 24 junio. Antiguamente, los druidas celtas, celebraban en esta noche – del 20 al 21 junio – sus ritos purificadores donde el elemento fuego era el articulo primordial. Eran rituales de agradecimiento por las buenas cosechas y para rendir homenaje a la naturaleza por ser tan benefactora y prospera. Además, era una noche de alegría en la que se agradecía al sol su triunfo sobre las tinieblas. Por eso, se encendían fogatas gigantes en las que se quemaba todo lo malo y lo que se quería ver desaparecer. Era el momento donde los sacerdotes druidas recolectaban sus plantas sagradas, preparaban pociones de todo tipo y donde conectaban con sus dioses. Se llevaban a cabo rituales sagrados para señalar este acontecimiento astronómico y terrestre. Se realizaban

ceremonias dentro de los círculos de piedras alineadas con los solsticios y los equinoccios. Todos hemos oído hablar de los rituales que se celebraban en sitios mágicos como por ejemplo en STONEHENGE, uno de los centros de energía cósmica de la tierra. Y donde, si uno se coloca en el centro del monumento y mira hacia otra de las piedras del exterior del circulo, ve enseguida que esta piedra coincide con el horizonte y si para ello se escoge el día del solsticio del 21 de junio, el sol sale casi justo por encima de dicha piedra. Y todos sabemos que la casualidad no existe. Hoy ‘sale casi por encima’. Antiguamente, salía justo encima de dicha piedra. Esta es la razón por la cual, hoy día en muchos países, la noche de san Juan – la noche del 23 al 24 junio – se elevan por todas partes fuegos y fogatas para esta celebración que a veces, se olvida de toda connotación espiritual para ser simplemente momentos de expansión y alegría entre amigos, como tantas otras fiestas espirituales con las que ocurre algo similar. Se dice que en la noche de san Juan – o en el momento del solsticio del 21 de junio- se abren los portales de los diferentes mundos invisibles que nos rodean y los espíritus de todo tipo intentan comunicar sus mensajes. Sea cual sea tu decisión de celebrar estos momentos en el solsticio o bien en la noche de san Juan, está claro que estos días son días mágicos por excelencia donde la magia y las buenas vibraciones cobran y adquieren una fuerza especial y donde el mundo de lo 35

humano y lo divino están más cerca el uno del otro. Es noche de peticiones, de rituales, de ruegos, de alejar todo lo malo, de invocar para que la prosperidad llegue a nuestras vidas… aquellos que, seriamente, hagan rituales esta noche o en estos días se verán especialmente bendecidos. ¿Cómo podemos nosotros hoy en día celebrar y aprovecharnos de la magia única de esta noche – o noches? Una de las formas más simples y efectivas consiste simplemente en sentarte a meditar, ya sea en la intimidad del hogar o participando de un grupo, en cuyo caso es mucho más agradable y efectivo. También hay infinidad de rituales de protección en que pueden hacerse en estos días, sólo hace falta investigar un poco. Uno muy sencillo y muy usado para estas fechas, y muy especialmente si te encuentras cerca del mar, consiste en hacer una fogata y en un papel blanco y con lápiz, escribir todo aquello que deseamos ALEJAR de nuestras vidas: el desamor, penurias económicas, discusiones

familiares, indecisiones, miedos…. Después de escribir todo esto y con la mayor concentración, tiraremos nuestro papel a la hoguera y acto seguido nos daremos un baño en el mar para simbolizar la purificación y el nuevo estado de gracia. Para aquellos que no puedan ir a la orilla del mar, otra forma de celebrar este día es encendiendo un velón rojo – que simbolizará la hoguera – escribir en el papel blanco y con el lápiz de igual manera todo lo que se quiere alejar de

nuestras vidas y seguidamente encenderlo con la llama del velón. Cuando el papel se haya reducido totalmente en cenizas, esparcirlas al aire soplando ligeramente sobre ellas. Seguidamente, darse un baño de descarga con hierbas amargas o bien simplemente agua y sal como símbolo del agua marina purificadora. Fuente: https://www.facebook.com/cienciaarcana

Hoy en día se organizan meditaciones alrededor de todo el mundo en estas fechas, que permiten aunar las energías y realizar peticiones especiales. Es un buen momento para incluír dentro de estas peticiones una especial por la paz y el bienestar del planeta…el único lugar que TODOS tenemos para vivir…. ¡No dejen de intentarlo!

RUTINA Series cortas para invierno. SERIE 1

ESFINGE

NIﾃ前

GATOS

PERRO

SERIE 2

MEDIO ARCO ( a cada lado)

MEDIA LANGOSTA (a cada lado)

ARCO

Repitela varias veces permaneciendo un minimo de 5 respiraciones en cada postura.

LA CALUMNIA Puede una gota de lodo Sobre un diamante caer, Puede, también, de este modo Su fulgor oscurecer. Pero, aunque el diamante se encuentre Todo de fango, lleno. El valor que lo hace bueno No perderá ni un instante… Y ha de ser siempre diamante, Por más que lo manche el cieno…

Rubén Darío

Tu eres ese diamante… NAMASTE!!!! Hasta la próxima….. PATRICIA