-1-
Cuando la emoción no se expresa y el cuerpo duele
Hay una frase que lo resume todo: EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS. Algunos se identifican con ella, otros encuentran dificultad en su planteamiento, pero lo que nadie puede negar es que cuando las emociones negativas se nos ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente.
Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente.
¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocional con una alteración física? Para hacerlo de manera clara y sencilla enumeraré los órganos que se suelen ver afectados cuando no hemos solucionado emocionalmente algo que nos preocupa.
¿Qué es una enfermedad en si misma? No es más que una alteración del estado normal de nuestro organismo, o parte de él, por no poder recibir lo que necesita. Algo así como un CONFLICTO interno. La persona se constituye en cuerpo (físico) y mente (raciocinio y emociones), ambos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por tanto, tan importante es atender la carencia física que está sufriendo un determinado órgano, como atender las necesidades emocionales que tiene un paciente para combatir dicha dolencia. ¿La solución? LA PREVENCIÓN. Si aprendemos a cuidarnos física y emocionalmente evitaremos la aparición de muchas alteraciones psicofisiológicas o las combatiremos con mayor efectividad en caso de que se nos presenten. Se trata de un proceso de ADAPTACIÓN a nosotros mismos y al medio en el que nos desarrollamos.
- HÍGADO: o Se le vincula con la ira, el enfado, y la agresividad.
-2-
- CORAZÓN E INTESTINO DELGADO: o Relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.
- PULMÓN E INTESTINO GRUESO. o Guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás. - RIÑÓN Y VEJIGA. Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza
- ESTÓMAGO, BAZO Y PÁNCREAS: o Se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos.
Como podemos ver EMOCIONES y ÓRGANOS van de la mano, por ello es tan importante hacerle caso a la expresión de las primeras para evitar disfunciones en los segundos. CIARA MOLINA-Psicóloga Cognitiva (Facebook:La Gran Invocacion)
-3-
No creas algo simplemente porque se rumorea. No creas algo simplemente porque se rumorea. No creas en la veracidad de las tradiciones únicamente porque son veneradas desde hace muchas generaciones. No creas algo porque la opinión general lo considera verdadero o porque se habla mucho de ello. No creas algo por el solo testimonio de uno de los sabios de la antigüedad. No creas algo porque las probabilidades están a su favor o porque la costumbre te empuja a creer que es verdad. No creas lo que proviene de tu propia imaginación pensando que se trata de la revelación de un poder superior. No creas nada basándote en la sola autoridad de tus maestros o sacerdotes. Lo que tú mismo hayas ensayado, lo que hayas experimentado y lo que hayas reconocido como verdadero, lo que sea beneficioso para ti y para los demás: en eso debes creer y a eso debes adaptar tu comportamiento.
Buda -4-
ME CONCEDO
1.- Me concedo a mí mismo el permiso
5.- Me concedo a mí mismo el
de estar y de ser quien soy, en lugar
permiso de buscar lo que yo creo que
de creer que debo esperar a que otro
necesito del mundo, en lugar de
determine dónde yo debería estar o
esperar que alguien más me de el
cómo debería ser.
permiso para obtenerlo.
2.- Me concedo a mí mismo el
Estos cinco permisos esenciales
permiso de sentir lo que siento, en
condicionan nuestro “ser persona”.
vez de sentir lo que otros sentirían en mi lugar.
“El camino de la Autodependencia”
3.- Me concedo a mí mismo el permiso de pensar lo que pienso y también el derecho de decirlo, si quiero, o de callármelo, si es que así me conviene. 4.- Me concedo a mí mismo el permiso de correr los riesgos que yo decida correr, con la única condición de aceptar pagar yo mismo los precios de esos riesgos.
JORGE BUCAY
-5-
Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no escucha música, quien no halla encanto en si mismo. Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ayudar. Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito, repitiendo todos los días los mismos senderos, quien no cambia de rutina, no se arriesga a vestir un nuevo color o no conversa con desconocidos. Muere lentamente quien evita una pasión Y su remolino de emociones, Aquellas que rescatan el brillo en los ojos y los corazones decaídos. Muere lentamente quien no cambia de vida cuando está insatisfecho con su trabajo o su amor, Quien no arriesga lo seguro por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien no se permite al menos una vez en la vida huir de los consejos sensatos… ¡Vive hoy! - ¡Haz hoy! ¡Arriesga hoy! ¡No te dejes morir lentamente! ¡No te olvides de ser feliz!.... VIRGINIA LO VOTRICO -6-
Yoga El yoga, un aliado para las molestias digestivas La práctica diaria de yoga nos ayuda a decirle adiós a los problemas digestivos.
Por Patricia Ramos*
agravan aún más los malestares, entrando así en El aparato digestivo es un sistema, un conjunto
un círculo del que se hace difícil salir.
de órganos que funcionan equilibradamente con
Los órganos digestivos están localizados en el
un fin común (boca, faringe, esófago, estómago,
abdomen. La influencia que la tensión emocional,
intestino delgado y grueso) están encargados del
el disgusto, el cansancio o el exceso de stress y
proceso de la digestión, que consiste no sólo en
la mala alimentación ejercen en la zona se
transformar los alimentos para que puedan ser
evidencia en la tensión de los músculos
absorbidos y utilizados por las células del
abdominales y del diafragma. Por eso cuando
organismo, sino también en la eliminación de los
estamos enojados, tristes o tensionados sufrimos
deshechos corporales.
indigestión, constipación, meteorismo, diabetes,
Tanto cuando comemos de más o al ingerir
obesidad, etc. debido a que su funcionamiento se
alimentos pesados, picantes o muy grasosos
dificulta.
obligamos a nuestro sistema digestivo a trabajar
Un aliado para tener presente…
con mayor esfuerzo para elaborar todo lo que
El yoga provee una salida a todas las tensiones,
consumimos. Esta sobrecarga produce molestias,
fortalece y tonifica los músculos y mejora la
que son producto de una mala digestión.
circulación. Las posturas de yoga incrementan el
La falta de tiempo y el cansancio que son
flujo de sangre hacia el aparato digestivo
habituales hoy en día nos lleva a ingerir alimentos
relajándolo y estimulando la acción intestinal,
rápidos, fritos o demasiado elaborados, que
facilitando el trabajo del páncreas y mejorando la eliminación. -7-
Te propongo una sencilla serie de asanas
la alineación perfecta de tu columna (Tadasana).
(posturas) que puedes practicar diariamente, con
Respira lento y profundo como si olieras el
el estómago vacío y te ayudarán a sentirte mejor.
perfume de una flor. Suelta todas tus tensiones
Ten presente que si sufres acidez debes evitar las
tomando conciencia de lo que sucede en todo tu
poses que comprimen el área abdominal.
cuerpo.
Consulta a tu médico si sufres de: hipertiroidismo,
-El guerrero 2 (virabhadrasana II):
diarrea,
ciatalgia,
hernia
hiatal,
cirugías
abdominales recientes, inflamación abdominal importante o si estás embarazada.
-Respiración alternada: para relajar tu mente y liberar
tensiones.
Sentados
cómodamente,
espalda erguida, coloca dedos índice y mayor en el entrecejo, quedando libres el pulgar y el anular, comienza vaciando todo el aire de los pulmones exhalando por ambas fosas nasales, luego con el dedo pulgar tapa tu fosa nasal derecha e inspira por la izquierda. Con los pulmones llenos, destapa tu narina derecha y tapa la izquierda con el anular, exhalando todo el aire por fosa nasal derecha. Inhala por la derecha y con el pulmón lleno volvé a destapar la izquierda y a tapar la derecha con el pulgar, exhalando e inhalando nuevamente por la izquierda. Realiza varias respiraciones recordando cambiar siempre de lado con los pulmones llenos de aire.
Comienza poniéndote de pie con la columna alineada. Separa las piernas 1 metro y abre los brazos en cruz. Gira el pie derecho 90° hacia afuera, el izquierdo solo 45° hacia adentro y flexiona la rodilla derecha alineándola con el segundo dedo del pie. Manteniendo el tórax mirando hacia el frente gira tu cabeza para ver hacia atrás sin perder la alineación. Respira lentamente. Recibe la valentía y fortaleza que proporciona esta postura mientras tonifica los órganos
abdominales,
expande
el
pecho,
disminuye la rigidez de los hombros, el cuello, la espalda y facilita la respiración profunda.
Estirar el diafragma y extender el esófago en su porción alta reduce el reflujo gástrico y la acidez.
-El triángulo (Trikonasana):
Para ello, comienza poniéndote de pie, cuidando -8-
Partiendo de Tadasana, separa tus piernas 1 metro al tiempo que abres los brazos en cruz con
Acuéstate boca abajo, apoya la frente en el piso,
las palmas de las manos mirando hacia el suelo.
con las piernas juntas y tus manos ubicadas a los
Gira el pie izquierdo ligeramente hacia dentro y el
costados y a la altura de tus caderas, cuida que
pie derecho 90º hacia afuera. El talón del pie
tus dedos estén bien abiertos, los codos bien
frontal en línea con la mitad del arco del pie de
pegados cerca de tu cuerpo. Relaja los hombros y
atrás. Con la pierna derecha estirada inclínate
mantenlos alejados de las orejas durante la
hasta que tu mano derecha apoye al lado del
postura. Mientras inhalas comienza a elevarte
tobillo, Alarga los costados del tronco, sobre todo
lentamente empezando por despegar tu frente,
el lado que baja y sigue manteniendo los brazos
luego tu nariz, tu cuello, tus hombros y finalmente
estirados en cruz y alineados con los hombros. La
tu torso, sin forzar la zona lumbar. Presiona hacia
palma de la mano izquierda mirando al frente. La
abajo tus palmas para afirmar el tren superior en
cabeza mantiene la línea de la columna (no
el piso. Extiende bien tus brazos. Respira
permitas que cuelgue hacia abajo) y gira lo
profundamente y permanece de 3 a
suficiente para mirar la mano izquierda (con
respiraciones.
cervicalgias déjala mirando el piso). Repite del
Lentamente repliega los codos y vuelve despacio
otro lado.
a la postura inicial. Esta asana masajea, tonifica y
5
fortalece tanto los músculos profundos de la -Perro
mirando
svanasana):
al
cielo
(urdhvamukha
región abdominal como los superficiales de la espalda aliviando la fatiga de la región mientras que la presión abdominal ejercida combate el estreñimiento. La extensión de la columna estimula los riñones y disminuye la obesidad. -9-
Aumenta la confianza en sí mismo y el dominio neuromuscular. Expande el tórax estirando la
Abeja (badha konasana):
región torácica de la columna, permitiendo una mayor capacidad de elongación a los cartílagos de las costillas y aumentando la capacidad pulmonar al tiempo que nos libera de los miedos.
-Postura de los vientos
sentado en el piso, con las piernas extendidas y la columna perfectamente erguida flexiona tus rodillas hasta juntar las plantas de los pies. Deja que las rodillas se relajen manteniendo los bordes externos de ambos pies en contacto con el suelo, (pavanamuktasana) : acuéstate sobre tu
sujétalos fuertemente por los dedos con las
espalda. Inhala profundamente por la nariz y
manos entrelazados y acerca los talones al
levanta la rodilla derecha hacia el pecho mientras
periné. Esta asana fortalece y mejora la
dejas la otra estirada y levemente despegada del
flexibilidad en los muslos, las ingles y las rodillas.
piso. Sostenla rodeándola con tus manos
Calma los trastornos digestivos ya que estimula
entrelazando los dedos. Al exhalar levanta la
los órganos abdominales y el corazón, mejorando
cabeza y lleva la frente hacia la rodilla. (Si tienes
potencialmente la salud de los ovarios, la
problemas en las cervicales mantén la cabeza
próstata, los riñones, la vejiga y la circulación en
apoyada y solo respira lentamente.) Respira 3 o 4
general. Ayuda a abrir la zona lumbar y alivia la
veces manteniendo la postura. Usa una
ciática liberándonos de la culpa y el temor al
exhalación para volver a la posición inicial.
futuro. Los textos tradicionales dicen que se
Realízala con la otra pierna. Repite 3 veces de
deshace de la fatiga y destruye la enfermedad.
cada lado. Esta postura ayuda a liberar los gases.
- 10 -
-Torsión sentada:
diafragma y la expansión del pecho. En general las torsiones son posturas que nos ayudan a desintoxicarnos y restablecer nuestra energía, otorgan balance mental y conciencia del mundo interior.
Algo
muy
importante:
Recuerda
comenzar siempre girando hacia el lado derecho, el realizar la torsión primero a la derecha estimulas directamente el colon facilitando la siéntate con las rodillas flexionadas en la
digestión. También son estimulados hígado,
posición de sastre (Sukhasana) y mantén la
páncreas y bazo ayudando a su mejor
columna erguida. Flexiona las rodillas, cruza las
funcionamiento
piernas, apoya la palma de la mano derecha por
depurativos
detrás de tu espalda y sostén la rodilla izquierda
Si disfrutas más del ejercicio dinámico te
con tu mano derecha. Inhala y mientras exhalas
propongo que las realices en vinyasa (secuencia
realiza un suave movimiento de rotación,
de Asanas) encadenándolas como si fuera una
manteniendo la columna perfectamente erguida y
coreografía que podrás repetir varias veces,
la cabeza alineada. Realiza 3 o 4 respiraciones
haciendo la práctica más ágil.
mientras mantienes la postura y vuelve al centro.
Finaliza recostándote unos minutos sobre tu
Repite hacia el lado izquierdo.
espalda mientras desbloqueas el diafragma
Esta asana produce un estiramiento muy
hinchando levemente el abdomen al inhalar y
pronunciado sobre todos los músculos y nervios
hundiéndolo como si quisieras tocar la columna
del tronco, mejorando el riego sanguíneo. Es
con el ombligo al exhalar.
y
activando
los
procesos
excelente para la columna vertebral, previene indigestión, estreñimiento, hemorroides, colon irritable, escoliosis, lumbago y ciática ya que masajea
profundamente
las
vísceras
abdominales. Las toxinas se drenan y son
Patricia Ramos Instructora de Yoga Contemporáneo y Ashtanga Terapéutico Personal Trainer Pilates
www.rincondeyoga.com.ar
desechadas del cuerpo, la digestión y los procesos depurativos del cuerpo se activan, se reduce la acidez debido al estiramiento del - 11 -
Cuerpo sutil y cuerpo físico, ¿Cómo influye mi energía en mi cuerpo? Por Patricia Ramos
Desde el punto de vista de la medicina
formado por este tejido conectivo desde las
oriental, el primero en enfermar es el cuerpo
miofibrillas hasta los tendones, músculos,
sutil, energético. La energía se distribuye a
piel….el tejido conectivo recubre todo el
través de una intrincada red de nadis (canales
cuerpo
de energía o meridianos de acupuntura).
desequilibrio energético se hace presente
Estos nadis están irrigados por plexos
primero en la piel, luego en las fascias y
energéticos (chacras) y forman el cuerpo sutil.
tendones antes que en los músculos….quizás
Cada plexo se encarga de una acción
estas conexiones en particular no queden tan
específica.
claras para los que no estén trabajando a
Este cuerpo sutil es idéntico a nuestro cuerpo
diario con estos conceptos y se les olvide o
físico y se conecta con éste de manera
confunda en poco tiempo, pero de lo que si
particular. Los nadis se corresponden con los
debemos estar seguros es que el primero en
tendones y las fascias. Los chacras se
enfermar es el cuerpo sutil, energético y luego
corresponden con los centros nerviosos y las
ese desequilibrio se manifestará a nivel físico.
glándulas del cuerpo físico; por eso se dice
Cuando perdemos el equilibrio
que las disciplinas orientales trabajan sobre el
energía nos enfermamos…
y los órganos.
Por eso un
de nuestra
sistema neuro-endócrino. Cuando el cuerpo sutil se desequilibra energéticamente provoca desajustes físicos. Ese desequilibrio sutil comienza a hacerse presente primero en la conexión bioeléctrica del cuerpo (piel) para después manifestarse en el tejido conectivo. Todo el cuerpo está - 12 -
Yoga para evitar los resfríos *Por Patricia Ramos
Los Chinos y los Hindúes desarrollaron técnicas y métodos de curación muy diferentes a las nuestras
basadas en el
constante y libre flujo de la energía vital. Ambas técnicas tienen grandes similitudes: para los chinos, esta energía vital se llama chi y circula por nuestro cuerpo sutil a través de una red de meridianos energéticos; para los hindúes, se llama prana y circula por un sistema de chacras y nadis.
Cuando esta
energía se estanca, se perturba o no circula en
forma
adecuada
y
constante
por
nuestro cuerpo, enfermamos.
del cuerpo, por eso en cada estación tenemos un órgano y una víscera que como deben trabajar más, están más susceptibles a
desequilibrarse
provocando
definidos
problemas de salud estacionales y también específicas
emociones
que
nos
acompañarán durante cada estación. Un órgano en general que es macizo, que es el que acumula, tiene de compañero una víscera
que
es
hueca
y
que
es
la
encargada de regular los desbalances energéticos
de
ese
órgano
al
que
acompaña, y tiene también una función
Los meridianos pueden ser de energía yin o yang, unos recorren el cuerpo por delante y otros por detrás, están asociados a una víscera o un órgano en particular y el chi circula por uno u otro según la época del año en que nos encontremos. Cada uno de estos meridianos, a su vez, se conecta con otro, del que recibe la energía, y con otro, a quién se la trasmite, formando una red energética como si fuera un entramado de autopistas de una ciudad.
son energías surgidas de distintos órganos
Para la
Medicina Tradicional China las emociones
que le es propia. El otoño es el tiempo de preparación para el descanso del invierno, está relacionado con los meridianos del pulmón y del intestino grueso,
por lo tanto
en este período los órganos que requieren mayor atención son el intestino grueso (encargado de eliminar lo que no nutre) los pulmones
(encargados
de
purificar
la
sangre) y la piel que se la considera como otro pulmón y que ayuda a eliminar toxinas. Se acerca la época donde se debe juntar para el invierno y los animales se preparan - 13 -
para hibernar, pero también momento de
pulmones...
el
canal
del
pulmón
se
descartar todo lo que nos sobra, lo que no
comunica con el intestino grueso por lo que
se usó. Es una buena temporada para la
son tiempos proclives tanto al estreñimiento
limpieza del intestino y de las negatividades
como a los dolores de garganta, catarros y
para hacer frente a la tristeza y la falta de
resfríos… Otoño es respirar, respirar, respirar
luz del invierno
decía mi maestro…
Según la sabiduría china, el intestino grueso
El rugido del león. Ejercicio para eliminar
está asociado a los dolores de cuello y
emociones negativas:
hombros por encontrarse dentro del mismo meridiano energético; a las emociones de avaricia,
codicia
Pulmones
y
melancolía.
controlan
Los
y distribuyen la
energía del cuerpo, la piel y los poros. Si la energía del pulmón no es suficiente, la piel se seca, aparecen problemas respiratorios, falta de energía, voz débil, problemas de circulación de la sangre, metabolismo
de
los
dificultades del
líquidos
y
de
excreción, acumulación de mucosidad
la y
edemas de tipo acuoso. Con la respiración entra oxígeno a la sangre que al entrar en contacto con él se depura, se limpia y enriquece.
Los
pulmones
son
los
encargados entonces de abastecer al cuerpo del oxígeno que necesita y de eliminar dióxido de carbono, son el nexo entre el cuerpo, la mente y el espíritu.... Los sentimientos reprimidos van bloqueando el diafragma por lo que es necesario realizar trabajos respiratorios para recuperar el correcto fluir de la energía vital entre el abdomen
y
el
pecho...intestinos
y
Párate con las rodillas flexionadas, encierra el pulgar dentro de tu mano derecha, inspira a la vez que elevas el brazo al cielo, reteniendo la respiración (si eres cardíaco o estas embarazada no retengas) comienza a hacer enérgicamente 7 círculos con el brazo, luego lleva los dos codos hacia atrás - 14 -
para tomar impulso y saca las dos manos al
hacia
arriba
como
frente como si quisieras detener algo con
logrando que los pulmones, asemejando
ellas al tiempo que gritas “HA” abriendo la
fuelles, expulsen
boca y sacando la lengua todo lo que
dióxido
puedas como si fueras un león que ruge a
constantes
su enemigo. Repite 5 veces de cada lado y
descenso del diafragma lo desbloquean
5 veces elevando los dos brazos.
fortaleciendo el aparato respiratorio en
de
si
fueras
a
toser,
más aire enrarecido y
carbono.
movimientos
Además, de
los
ascenso
y
general y favoreciendo la eliminación de angustias y estados melancólicos. Ya
puedes
empezar
con
la
serie
de
práctica en la que pondremos especial atención
a
las
posturas
de
masaje
abdominal y las aperturas del pecho para aumentar
las
defensas
del
organismo.
Realízalas entrelazadas, una tras otra, para elevar el agni del cuerpo y eliminar mejor Siéntate
en
una
posición
cómoda
y
entrelaza tus manos en gesto de rezo. Tómate
unos
instantes
para
tomar
las toxinas. 1)
Medio camello (Ardha Ustrasana):
conciencia de tu aquí y ahora, prepárate para realizar uno de los ejercicios de purificación (kriyas) que limpia las vías respiratorias de mucosidades e impurezas y estimula el metabolismo elevando el calor corporal,
la Respiración KHAPALABATI:
Antes de comenzar realiza una exhalación larga para sacar todo el aire de los pulmones. ¡ Ahora sí! inspira profundamente con el abdomen relajado y luego saca el aire con una exhalación forzada, rápida y activa contrayendo los abdominales hacia la columna y empujando el
diafragma - 15 -
Ponte de rodillas. Levanta los brazos a los
permitiendo que tus vísceras reciban el
costados, y curva con cuidado la columna
suave masaje.
hacia atrás, hasta que puedas sujetar el talón derecho con mano. Lleva despacio
3)
Media langosta (Ardha shalabasana):
la cabeza hacia atrás y no dejes que se adelante la pelvis manteniendo los muslos perpendiculares
al
suelo.
Contrae
los
glúteos y estira aún más la región dorsal sintiendo como se expande el pecho. Puedes mirar tu brazo extendido o dejar tu mirada hacia arriba. No la realices si sufres de
hipertiroidismo,
artrosis
columna demasiado rígida.
cervical
o
Mantén la Acuéstate boca abajo con el mentón
posición de 3 a 5 respiraciones.
apoyado en el piso (si sufres de cervicalgias 2)
Mudra
del
Rayo
dormido:
apoya la mejilla), coloca los puños cerrados debajo del cuerpo en el hueco de las ingles, inhala y levanta la pierna derecha en línea recta hacia arriba formando en ángulo de 45° con el cuerpo, la pierna izquierda se levanta al mismo tiempo pero flexionando la rodilla. Apoya la pantorrilla de la pierna derecha sobre la planta del pie izquierdo. Permanece en la
Desde ardha ustrasana, impúlsate para
postura de 3 a 5 respiraciones.
recuperar la vertical sobre tus rodillas Eleva el brazo derecho y dobla el izquierdo apoyándolo sobre tu regazo apretándolo cruzado contra tu abdomen.
Inhala y
exhalando flexiona el tronco hasta que tu cabeza toque el piso al tiempo que te sientas sobre tus talones.
Descansa en la
postura mientras respiras de 3 a 5 veces - 16 -
4) Cobra (Bhujangasana):
5)
Perro mirando al suelo (Adho mukha
svanasana):
Extiéndete en decúbito prono con la frente en el piso, apoya las palmas de las manos
Desde
a la altura de los hombros, las piernas juntas,
cobra, separa las piernas, inhala y mientras
los pies estirados, los codos flexionados y
exhalas impúlsate levantando la cadera
orientados hacia el techo.
hacia arriba formando una « V » invertida.
Mientras inspiras levanta lentamente la cabeza y luego la parte superior del tronco, traccionándote con los músculos de la espalda, casi sin apoyarte en tus manos. Sólo al final te ayudarás con ellas. Tómate unos
instantes
y
exhala
lentamente,
mientras te doblas un poco más hacia
la posición de descanso de la
Trata de empujar tus talones hacia el suelo y mantén tus hombros hacia atrás y tu cabeza entre los brazos alineada con la columna, no dejes que cuelgue hacia abajo
ni
que
se
arquee
tu
espalda.
Permanece 3 a 5 respiraciones 6) Nudo (Pasasana):
atrás. Suavemente. Mantén esta postura 5 respiraciones. (Si padeces de hernia lumbar, problemas de riñón o ciática evítala o cámbiala por la esfinge). Desciende muy lentamente, para deshacer la postura y descansa un momento boca abajo antes de pasar a Adho mukha.
Flexiona las rodillas y ponte en cuclillas. Lleva el torso a los muslos. Inhala y al exhalar cruza tu brazo izquierdo por sobre las piernas hacia - 17 -
la derecha de manera tal que la parte
Respira hondo.
exterior de tu brazo izquierdo se apoye en la
corazón. Sigue su ritmo. Imagina que en
cara externa del muslo derecho. Coloca
cada pulsación envía el aire y la energía a
tus manos en posición de rezo en el medio
través de la red de meridianos del cuerpo
del pecho. Separa los codos hacia afuera.
como si fueran las ramas de un árbol.
Vuelve a comenzar realizando las posturas del otro lado.
Realiza
5 o 6 series
completas.
Escucha el latido de tu
Siente tus penas y tus alegrías. Capta los miedos
de
tu
espíritu, los
deseos, las
nostalgias, las preocupaciones. No intentes definirlos;
sólo
siente.
Deja
que
estos
Para terminar…
sentimientos afloren mientras respiras e
Acuéstate de espaldas, siente el apoyo de
del árbol en otoño. ¡Despréndete de todas
la
las emociones negativas!
tierra
imagina que caen a la tierra como las hojas
debajo
de
tu
cuerpo,
relájate….inspira a la vez que sacas la panza casi como si fuera un globo, exhala y lleva el ombligo adentro como si quisieras guardarlo en el pecho, ¿sientes cómo se desbloquea tu diafragma? Repítelo por 10 respiraciones. MEDITACION
Ahora visualiza que una hermosa paloma se posa en tu árbol. Ella llevará al universo tus deseos
más
profundos,
entrégalos
a
ella…deja que sea tu corazón quien hable. Despídete y deja que vuele mientras sientes que te llenas de tranquilidad y alegría.
KALPATARU: Cómodamente
acostado boca arriba,
concéntrate en
Confía. Tu deseo será realidad a su debido tiempo….
cada parte de tu cuerpo,…pies, piernas, abdomen, tórax, espalda, cara,…a medida que llevas la atención a cada una de ellas ténsala todo lo que puedas por un instante y luego relájala. Hazlo un par de veces con cada una. ¿Ya te sientes más cómodo?
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多TERMINAMOS CON EL DOLOR DE ESPALDA? por Patricia Ramos
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A la hora de hablar de seres humanos debemos tener en cuenta las diferentes cualidades que se destacan en ellos: son seres sociales por naturaleza, se diferencian de los animales por su capacidad de razonar y pensar, de emocionarse, de seguir normas y reglas acordadas previamente. El cuerpo, la mente y las emociones son un todo indivisible, juntos y sumados a las experiencias vividas forman una estructura corporal que es el reflejo del ser. Recuperando la elasticidad y la flexibilidad se pueden cambiar malos hábitos posturales que provocan dolores, deformaciones y rigideces por otros más sanos que devuelven la libertad de la buena postura y la salud a la persona. Yoga y Pilates son dos disciplinas que centran su atención en lograr mejorar la calidad de vida posibilitando localizar los problemas en la postura y mejorarlos. Podemos comenzar hoy mismo….Una postura correcta depende de la alineación de la columna y de su musculatura. Paradójicamente, esa debilidad muscular se debe a contracturas, acortamientos y rigideces. Comenzar por elongar las principales cadenas musculares es el primer paso hacia una mejoría postural y el alivio de los dolores de espalda. Te dejo hoy un sencillo ejercicio para comenzar a contrarrestar el acortamiento de los músculos de la cadena posterior…el de atrás olvidado que le llaman…. Párate
frente a una silla, siente todo el peso del cuerpo distribuido uniformemente sobre toda la planta de los pies que se encuentran separados el ancho de tus caderas. Inspira profundamente mientras levantas los brazos para darle lugar a tus pulmones que se carguen de aire fresco y oxigenado, al exhalar comienza a inclinarte hacia adelante con la columna recta hasta lograr apoyarte en la silla con las palmas de las dos manos. Vuelve a inspirar y mientras exhalas suavemente comienza a flexionar tu pierna derecha mientras dejas caer todo el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda que permanece estirada. Ahora empuja levemente el cuerpo hacia atrás. ¿Sientes el estiramiento detrás de tu pierna izquierda? Debe ser leve, parejo, sin que aparezca mucho dolor o incomodidad. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Ese estiramiento posterior te proporcionará alivio en la región lumbar y cervical. Es el primer paso hacia la elongación de la cadena posterior. Practícalo haciendo 9 o 10 repeticiones 3 o 4 veces por día.
PatriciaRamos Rincón de Yoga y Pilates Escuela Virtual del Rincón Clases y Capacitaciones www.rincondeyoga.com.ar - 20 -
Ejercicios para el alivio de los dolores de espalda
*Por Patricia Ramos
Una postura correcta depende de la alineación de la columna y de su musculatura. Paradójicamente, esa debilidad muscular se debe a contracturas, acortamientos y rigideces. Elongar las principales cadenas musculares es el primer paso hacia una mejoría postural que permitirá el alivio de los dolores de espalda .
Te dejo hoy otro sencillo ejercicio para agregar a los anteriores que te posibilitará contrarrestar el acortamiento de los músculos de la cadena posterior y, en el caso del que agregamos hoy, te permitirá comenzar a darle un poco más de movilidad e higiene a la columna(cuando digo higiene de columna me refiero a mejorar, alargar, relajar, descontracturar y oxigenar los espacios entre las vértebras, el de atrás olvidado ¿te acordás?….) Párate frente a una silla, siente todo el peso del cuerpo distribuído uniformemente sobre toda la planta de los pies que se encuentran separados el ancho de tus caderas. Inspira profundamente
mientras levantas los brazos para darle lugar a tus pulmones que se carguen de aire fresco y oxigenado, al exhalar comienza a inclinarte hacia adelante con la columna recta hasta lograr apoyarte en la silla con las palmas de las dos manos. Mientras inhalas suavemente comienza a estirar tu brazo derecho hacia el frente como si quisieras alcanzar algo que está muy lejos. Siente la línea de energía que se origina en tus pies, sube a la cadera y pasa por el costado de tu cuerpo hacia el brazo para salir por la punta de los dedos. Con la conciencia en la línea de energía comienza a rotar el tronco , al exhalar, llevando el brazo hacia
- 21 -
arriba. Siente como se abre el pecho
.
Gira la cabeza para mirar tu mano que apunta hacia el techo y forma una sola línea con el brazo,el pecho y tu otro brazo que está apoyado en la silla para que puedas trabajar sin riesgos. Abre los dedos de tu mano para que la energía se abra camino. Respira varias veces lento y profundo como si olieras el perfume de una flor. Disfruta de la apertura del pecho que te libera de temores y angustias, que expande tu espalda y tus hombros eliminando las cargas que se depositan entre tus omóplatos. Siente el alivio en tu columna. Repite del otro lado con tu otro brazo. Practícalo haciendo 9 o 10 repeticiones a cada lado 3 o 4 veces por día.
TIPS PARA LOS DOLORES DE CABEZA Patricia Ramos
Rincón de Yoga y Pilates
Escuela del Rincón
Uno de los problemas más comunes que
Clases y Capacitaciones www.rincondeyoga.com.ar en desequilibrio…que algo estoy haciendo
aquejan a los hombres y mujeres de hoy son
mal…También sé que cuando hago “los
los dolores de cabeza.
deberes” y cuido mi dieta, hago ejercicio y duermo lo suficiente me libero de ellos
Gran parte de mis alumnos vienen a las clases
rápidamente, pero a veces parece como que
motivados por liberarse de molestas migrañas o
necesitara que una cefalea me traiga
jaquecas. Incluso yo misma los sufro a
nuevamente al centro…. ¡Qué bueno si no
menudo…
tuviera mi cuerpo que avisarme así!!
Con los años llegué a comprender que es la forma que tiene el cuerpo de avisarme que está - 22 -
La mayoría de los dolores de cabeza tienen
en común que pueda darte un indicio de los
raíces multifactoriales y aunque muy rara vez
causantes.
las causas son graves y pueden sentirse grandes mejorías haciendo simples cambios
2) Toma conciencia de tu postura, de la
en el estilo de vida, es muy importante la
alineación de tu cuerpo y tu columna. Presta
consulta al médico para que nos asegure que no
atención a la forma en que te sientas para
hay nada grave que atender.
trabajar, para caminar, para mirar televisión, etc.
Si bien hablábamos del origen en múltiples factores,los más comunes probablemente
3) Con todo esto acude a tu médico para
son las cefaleas tensionales causadas por
asegurarte que todo está bien. Esto será útil
tensión muscular en el cuello, mandíbula,
para él al momento de diagnosticar el tipo de
cuero cabelludo y hombros; estando
dolor de cabeza que sufres y su tratamiento.
relacionados con estrés, depresión, ansiedad o vicios posturales, que suelen
4) Cuida tu dieta. No solo lo que comes sino
comenzar en la parte posterior de la cabeza
cuando lo comes. Evita las grasas, el exceso de
propagándose hacia adelante y las llamadas
sal, café, alcohol, azúcar, golosinas y chocolates
jaquecas que son más fuertes y vienen
y el comer si estás enojado o muy nervioso, la
acompañadas de otros síntomas como visión
ira sobrecarga el hígado y ello puede
borrosa, náuseas, etc. Estos dolores pueden
desembocar en una cefalea
desencadenarse por alimentos como chocolates, quesos, cafeína y alcohol entre
5) Presta mucha atención a tu hidratación.
otros o la falta de sueño y exceso de
Recuerda beber mucha agua, mínimo 2 litros
cansancio.
diarios.
Pero… ¿qué podemos hacer para combatir los dolores de cabeza naturalmente?
6) Hay remedios naturales que puedes usar para el dolor: Una taza de té de menta, de
1) Parece muy simple pero lo mejor es evitar
sauce, de melisa o de manzanilla (evítalo si
que aparezcan ya que una vez que comienzan
estás embarazada).
es más difícil lograr deshacerse de ellos, asique: La próxima vez que tengas una jaqueca te
7) Incorpora el vinagre de manzana en tus
propongo que intentes hacer una lista de lo que
comidas. Es un poderoso relajante y
hiciste, lo que te pasó y lo que comiste en las
antiinflamatorio natural.
últimas 24 horas antes de que apareciera. Lleva la cuenta un par de veces y observa si hay algo - 23 -
8) Intenta agregar a tu rutina diaria, aunque sea
• Siéntate con las piernas estiradas para hacer
corta, ejercicios de estiramientos para la cadena
la postura de la pinza:
posterior y una pequeña meditación y/o relajación con algún ejercicio respiratorio (pranayama) que te permita controlar el stress. Yoga y Pilates son ideales para ello.
Te dejo aquí una “ayudita” para que alegres tus mañanas!!
Inhala y eleva los brazos al cielo, exhala y
• Comienza por hacer un breve calentamiento
flexiona el tronco, agárrate de los dedos de los
articular. Realiza 10 círculos hacia cada lado
pies, deja que tus codos cuelguen, mantén la
usando la articulación de la muñeca, codo,
mirada en la punta de los dedos de los pies y el
hombros, cuellos, rodillas, etc. Párate en puntas
mentón despegado del pecho. Respira…repite
de pie con los dos pies juntos, con uno a la vez,
variasveces.
etc. Repite varias veces. • Peinarse: Párate con las piernas separadas el ancho de tus caderas, toma conciencia del apoyo de tu cuerpo sobre tus pies, debes sentir que se apoya sobre los dedos y los talones por igual. Sostén el ombligo adentro y rectifica un poquito la curvatura lumbar, afloja un poquito las rodillas…comienza a rodear tu cabeza con tu mano como si te peinaras un cabello muy largo. Exagera un poco más el movimiento. Realízalo
• Gato: Colócate de rodillas en posición de
un mínimo de 10 veces con cada brazo.
banco, o de gato. Al inspirar arquea la espalda
• Cigüeña: Inhala mientras elevas los brazos al
levantando un poco la cabeza para mirar al
cielo, exhala y flexiona el tronco desde la cadera
frente, al exhalar mírate el ombligo estirando y
cuidando no redondear la espalda, apoya las
redondeando
manos en el suelo o sobre una silla si no lo
puedas…gato contento y gato enojado…Repite
alcanzas. Respira dos o tres veces lenta y
varias
profundamente como si olieras el perfume de
profundamente por la nariz sin forzar.
veces.
la
espalda
Recuerda
todo
respirar
lo
que
lenta
y
una flor. Repite varias veces.
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• Acuéstate boca abajo. Mientras inhalas separa las piernas hasta que puedas apoyar los arcos de los pies en el piso. Al mismo tiempo levanta poco a poco el tronco hasta que puedas apoyarte sobre los antebrazos flexionados por los codos como si fueras la esfinge…o como si estuvieras por ver la televisión…Exhala…Inhala mirando al frente y al exhalar gira la cabeza sin dejar que se hunda entre los hombros y mírate el pie derecho, vuelve a mirar al frente inhalando y exhalando mírate el pie izquierdo, regresa la mirada
al
desciende
frente a
inhalando la
y
al
posición
exhalar inicial.
• Respiración alternada: para relajar tu mente y liberar tensiones. Siéntate cómodamente con la espalda erguida, coloca dedos índice y mayor en el entrecejo, quedando libres el pulgar y el anular, comienza vaciando todo el aire de los pulmones exhalando por ambas fosas nasales, luego con el dedo pulgar tapa tu fosa nasal derecha e inspira por la izquierda. Con los pulmones llenos, destapa tu narina derecha y tapa la izquierda con el anular, exhalando todo el aire por fosa nasal derecha. Inhala por la derecha y con el pulmón lleno volvé a destapar la izquierda y a tapar la derecha con el pulgar, exhalando e inhalando nuevamente por la
Desliza los brazos hasta la altura de la cintura e impúlsate
hacia
del niño, sentándote
atrás sobre
a
la
postura
los
talones.
Recuerda no mover las manos de la posición inicial como si tuvieras las palmas pegadas al piso. Relájate y estira la espalda mientras respiras.
izquierda.
Realiza
varias
respiraciones
recordando cambiar siempre de lado con los pulmones llenos de aire. • Antes de terminar puedes acostarte en la posición de savasana (boca arriba). Observa tu respiración por unos momentos. Siente el aire que entra y sale por tus fosas nasales. Visualízate en un lugar hermoso donde te sientes pleno y feliz. Disfruta unos
instantes.
¡Ya estás listo para comenzar el día!!! - 25 -
Aprender a ver la vida desde otra perspectiva, el secreto de la eterna juventud. por Patricia Ramos
¿Te preguntaste alguna vez por qué al avanzar el día comienzas a sentirte agotado y dolorido? La respuesta la encuentras en la fuerza de gravedad. ¡La Tierra tira de nosotros, constante, intensa e irremediablemente! Igual que ocurre con los sedimentos que se depositan en la base de un recipiente, así se depositan en el fondo de nuestros órganos residuos y toxinas.
Desde que nos levantamos por la mañana hasta que volvemos a acostarnos por la noche la mayor parte del tiempo la pasamos en posición vertical, ya sea sentados, parados o caminando, la gravedad ejerce sus efectos sobre nuestro organismo. Así como usamos broches para colgar la ropa, clavos para colgar cuadros, estanterías para depositar objetos, nuestro cuerpo debe adaptarse y contrarrestar su fuerza constantemente.
Con el paso del día el cuerpo retiene líquidos provocando hinchazón en las piernas y pies, los espacios entre las vértebras se comprimen provocando dolores, incomodidad y cansancio. Por eso cuando nos acostamos nos sentimos descansados…pero cuando adoptamos una postura invertida
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todo el sistema se recupera y se renueva.
Con las asanas invertidas los músculos del cuello se fortalecen y la piel de la cara se nutre ayudando a mantener su brillo. Son posturas recuperadoras que aportan energía, equilibrio emocional, mejoran la circulación y tonifican el sistema glandular. Liberan la sangre congestionada del colon y aumentan las contracciones peristálticas ayudando al estreñimiento. Como poseen un efecto de drenaje sobre la pelvis, el abdomen y los miembros inferiores evitan la aparición de venas varicosas, la retención de líquidos y los dolores menstruales. Mientras que el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre,mejorando la concentración y la conciliación del sueño , evitan que los tejidos se degeneren causando los cambios seniles y la atrofia cerebral.
Pero tienen algo todavía más maravilloso: nos permiten ver con otra perspectiva lo que nos rodea y nos obligan a enfrentar temores, ya que el cerebro es estimulado, mejorando su función a través de la creación de nuevos circuitos neuronales desarrollando una mayor plasticidad neuronal Invertir tu cuerpo y quedar de cabeza te libera, te hace sentirte liviano, más libre. ¡Es toda una experiencia ver el mundo dado vuelta!
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HathaPilates, un camino hacia una mejor calidad de vida. Por Patricia Ramos (Instructora de Yoga Contemporáneo y Ashtanga Terapéutico Profesora de Pilates / Personal Trainer
www.rincondeyoga.com.ar)
Hoy en día, en que las personas deben afrontar tanto stress y presiones, HathaPilates se presenta como un intento de “mimar” el cuerpo en lugar de castigarlo logrando la recuperación del equilibrio tanto físico como mental .
Pocas disciplinas pueden complementarse mejor que Yoga y Pilates. Cada una aporta lo necesario fundiéndose en un entrenamiento completo, el HathaPilates, que apunta tanto a la mente como al cuerpo formando un sistema de movimiento integral más tranquilo y delicado, logrando beneficios y modificaciones a nivel cerebral inducidos por cambios en el cuerpo y viceversa. Es un sistema que fusiona en una sola disciplina la flexibilidad y la esencia del trabajo con ahymsa (no violencia) del Yoga, con la fuerza, la precisión y el valor terapéutico de Pilates, logrando el equilibrio en el cuidado de la mente y el cuerpo, mejorando los movimientos, la postura y la respiración a través de un entrenamiento seguro que evita lesiones y respeta las necesidades de cada uno.
Aunque puede valerse también de los equipos de Pilates, la clave de los efectos positivos del HathaPilates está en sus principios y no en su equipamiento. Se trata de un sistema que trabaja tanto las cualidades físicas del ser humano (fuerza, resistencia, flexibilidad) como psicológicas (equilibrio, control, armonía), corrigiendo la postura, disminuyendo los efectos negativos del stress , contribuyendo al afinamiento de la figura tonificando los músculos y dando un marco de totalidad al
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entrenamiento favoreciendo así la reeducación de los patrones tanto musculares como mentales . PRINCIPIOS BASICOS DEL HathaPilates 1. Toma de conciencia (del aquí y del ahora, de las necesidades, limitaciones y posibilidades de cada uno.)
2. Personalización (cada persona tiene necesidades diferentes. El primer paso para lograr el equilibrio es identificar , acepar y trabajar esas necesidades).
3. Respeto (trabajar con ahymsa -no violencia- hacia nosotros y hacia nuestro cuerpo evitando comparaciones con los demás y hasta con nosotros mismos.) 4. Concentración (tanto en el armado y desarmado del ejercicio o postura como en la respiración correcta y en la atención a las señales del cuerpo) 5. Fluidez (lograr la sensación de continuidad entre los movimientos, esa conexión entre ejercicio y ejercicio de manera tal que se perciban como un solo movimiento continuo.) 6. Eficiencia y precisión (realizar cada movimiento, cada técnica, lo más exactamente posible respetando las características de cada uno,
perfeccionando día a día. En la precisión está el logro del trabajo seguro, evitando lesiones y obteniendo los beneficios)
7. Equilibrio de entrenamiento (a menudo se caen en errores como desarrollar mucho un solo aspecto de una disciplina; es así que en yoga encontramos frecuentemente que se dedican solo al desarrollo de la flexibilidad corporal o de la parte espiritual y en Pilates se peca a menudo de la atención excesiva de la zona abdominal. Cuando hablamos de equilibrio de entrenamiento nos referimos justamente a tender la totalidad del ser en cada sesión. En cada clase tendremos especial cuidado en trabajar cada una de las partes que forman tanto el cuerpo (piernas, brazos, abdomen, espalda) y sus cualidades (fuerza, flexibilidad articular, elongación) como lo relacionado con la mente y el espíritu (resistencia, coordinación, equilibrio, relajación y meditación) y por supuesto con la respiración adecuada (la correspondiente a cada ejercicio) sin olvidar ejercicios de Pranayama. BENEFICIOS Mejora la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Aumenta la capacidad pulmonar beneficiando la circulación
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Mejora la atención y la concentración Alivia dolores de espalda por la corrección postural Control de la mente y del stress Relajación.
HarthaPilates está orientado a todo tipo de personas, especialmente a aquellos que tienen dolores de espalda o necesitan lograr disminuir el stress o mejorar la alineación y conciencia corporal.
nervioso y órganos internos; el segundo brinda fuerza, estabilidad y control físico, prestando especial atención a la activación y tonificación de la musculatura profunda , responsable del equilibrio y alineación correcta de la postura corporal .
Por supuesto se otorga un papel importante a las técnicas de respiración y relajación que facilitan el alivio del stress y evitan lesiones.
Cada una de sus clases mezcla los posturas de Hatha Yoga con los ejercicios y diferentes equipos de Pilates, el primero aporta serenidad, relaja la musculatura y actúa directamente en nuestro sistema - 30 -
BAÑOS DE COLOR para el aura (Principio de Vibración)
Una manera muy eficaz de balancear nuestra Aura es a través de la visualización de colores. Cada color tiene una vibración determinada y eso nos ayuda a restaurar la energía que está ausente en nuestro Ser
Puedes realizar este ejercicio tanto sentado como acostado, en la posición que te resulte más cómoda para tu cuerpo. Esto sólo te requerirá cuatro o cinco minutos. Comenzarás respirando profundamente tres o cuatro veces y luego pedirás a tu Yo Superior (O Espíritu Santo) que te indique ¿cuál es el el color o los colores que le hacen falta a tu Aura para encontrar el balance perfecto?. Con el primer color que venga a tu mente, vas a proceder a "bañarte" y cubrir todo tu cuerpo físico, como si lo tiñeras con este tono. Si tu mente te informa de algún otro color, entonces repites la operación. Permaneces unos minutos visualizando este baño de colores y, finalmente, respirando profundo, llevas esta vibración a cada una de tus células y puedes volver a abrir los ojos. La emoción o el pensamiento negativo desaparecen instantáneamente con la visualización de los colores. Este ejercicio es muy efectivo para todos porque prácticamente no existe ninguna persona que no pueda visualizar una imagen determinada, pero nunca te será difícil ver los colores del arco iris.
Este ejercicio también es muy útil para ayudar a otros. Cuando entres en contacto personal o telefónico con alguna persona que esté afligida por algún problema, puedes concentrarte unos instantes, preguntando a tu Yo Superior, ¿qué color necesita esa persona para equilibrar su Aura? Recibes el primer color que venga a tu mente, te cubres con él y luego se lo envías a la persona a través de tu plexo solar. Imagínate que un haz de luz de color sale de tu estómago y cubre al otro con ese color. Es probable que la persona necesite más de un color; tu propia Conciencia te lo revelará.. Este es un ejercicio para aquellos que siente que parecen drenarles toda su energía cuando hablan por teléfono. Esta es una manera de revertir el proceso y encontrar una solución feliz para todos. También se puede ayudar a personas enfermas, o a nosotros mismos si estamos sufriendo alguna dolencia. En este caso, - 31 -
se le pregunta al Yo Superior ¿qué color necesita el órgano o la parte del cuerpo afectados? Repetimos el proceso ya conocido enviando toda la luz de color directamente a esa parte del cuerpo. Además, puedes preguntar ¿en qué lugar de tu cuerpo está acumulado el resentimiento, el dolor o alguna culpa del pasado? Luego envías a esa parte el color que necesita para sanarse. Los colores que vienen a tu mente tienen un significado. El color violeta significa sanación, especialmente del cuerpo físico. El azul se refiere al mejoramiento de las relaciones entre personas, al igual que el celeste. El verde restaura la alegría, la esperanza y el optimismo. El amarillo activa y mejora el funcionamiento mental. El anaranjado es el color de la sabiduría y aporta más conocimiento. El rojo eleva las energías físicas y aumenta el coraje. El rosado aumenta el placer y resuelve problemas amorosos. El marrón ayuda a alivia la preocupación por problemas materiales. El blanco es la suma de todos los colores; cuando percibimos el color blanco, es porque nos hace falta de todo un poco.
Existe un Principio en el Universo por el cual "Todo lo que odiamos, nos molesta o rechazamos, se nos pega". Esto es debido a que venimos al planeta Tierra con la única función de aprender a Amar. Por eso la vida nos pone frente a situaciones y personas difíciles que nos dan la oportunidad de mostrar lo mejor de nosotros mismos. Hasta que no aprendamos a amar... la situación o la persona no desaparecen de nuestras vidas. A veces este proceso toma varias vidas. Por lo tanto, maldecir, quejarse, protestar o criticar no hacen sino aumentar el lazo que nos une a aquello que rechazamos. Sólo el amor sana, disuelve y restaura. Ya sabes que las energías iguales se atraen. Pregunta a tu Yo Superior ¿qué color necesitas para vibrar en la frecuencia del Amor? Báñate en ese color por varios minutos y prepárate para vivir momentos de felicidad junto a personas que te brindarán su amor más puro y sublime.
Los colores más sublimes son el dorado y el plateado: ellos indican la apertura a niveles mayores de Conciencia, sentimientos más sublimes, puros; son colores de santidad. Extraído de Facebook: Cintia Abundantia- CURSO GRATUITO DE PROSPERIDAD - 32 -
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CARTELERA DEL RINCON
“Julio a Octubre”
SABADO 27 de julio 2013: Salida al Teatro a ver la obra TOC TOC SABADO 7 de agosto 2013: Meditación de invierno en el Rincón 23 al 25 de agosto 2013: “Viaje Yoga En Libertad 7 ¡” Vamos a Cataratas del Iguazú”! SABADO 21 DE SETIEMBRE: Meditación de Primavera Desde octubre: Talleres Especiales “a la carta” SABADO 26 de octubre: Fiesta Aniversario del Rincón en “CASABLANCA” de Longchamps
HASTA LA PRÓXIMA!!
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