werk & vakantie HOE ZORG JE ERVOOR DAT JE IN GOEDE GEZONDHEID EN PLEZIERIG WERKT VAN HET BEGIN TOT HET EINDE VAN JE LOOPBAAN? IN WERK& LEES JE HANDIGE TIPS EN PRAKTISCHE ADVIEZEN OM JE HELE LEVEN FIT EN GEMOTIVEERD TE KUNNEN WERKEN.DEZE KEER: VAKANTIE.
Vakantie is gezond
Houd dat gevoel vast
Het klinkt misschien een beetje zwaar, maar na je werk moet je herstellen. Uit onderzoek blijkt dat pauzes en weekeinden niet genoeg zijn. Daarom is een langere, vrije periode belangrijk: vakantie. Tijdens vakantie rust je écht uit. Dat betekent niet dat je hele dagen in de tuin of op het strand moet gaan liggen. Herstel tijdens je vakantie komt voort uit het feit dat je andere dingen doet dan normaal. Bovendien bepaal je in deze periode helemaal zelf hoe je dag eruit ziet. Onder andere die controle over je dagagenda en de tijd die je doorbrengt met familie en vrienden zorgen ervoor dat je je tijdens je vakantie gezonder en gelukkiger voelt.
Na je vakantie wil je graag dat ontspannen vakantiegevoel vasthouden. Toch zit je vaak binnen één week weer in je normale (werk)ritme. Doordat je je lekker uitgerust voelt, heb je wellicht de neiging hard van stapel te lopen. Herkenbaar? Begin dan bijvoorbeeld op woensdag weer met werken. Een korte eerste werkweek met het weekeinde in het vooruitzicht helpt bij het vasthouden van je vakantiegevoel. Daarnaast is het goed om je ‘dagelijkse sleur’ te door breken. Vakantie maakt je namelijk gelukkig, omdat je weg bent van je dagelijkse werkzaamheden. Door boodschappen te doen in een andere supermarkt of te beginnen met een nieuwe hobby doorbreek je dat patroon. En tot slot: dé manier voor een langdurend vakantie gevoel is om direct bij terugkomst je volgende vakantie in te plannen. Fijne vakantie! •
Voorpret Je vakantie voorbereiden, maakt je bewust van het feit dat je binnenkort vrij bent en iets leuks gaat doen. De vakantiestemming dient zich aan en de voorpret kan beginnen. Ook het netjes achterlaten van je werk draagt daaraan bij. Maak dus tijdig een lijstje met werkzaamheden die je voor je vakantie nog wilt doen. Ga direct aan de slag met die dingen die je nu al kunt doen. Uitstellen heeft geen nut. Waar nodig draag je werk over aan collega’s. Denk ook alvast na over wat er ná je vakantie moet gebeuren. En heb je die laatste werkdag voor je vakantie achter de rug? Ga dan nog even naar de sportschool. Door te sporten, kan je lichaam overtollige energie kwijt en worden stresshormonen sneller afgebouwd dan wanneer je op de bank neerploft. Een goed begin van je vakantie dus.
Jessica de Bloom (Radboud Universiteit Nijmegen) onderzocht de effecten van vakantie en vertaalde de resultaten in praktische tips: • Besteed je geld aan ervaringen in plaats van souvenirs. Mooie herinneringen blijven leuk. • Zorg voor een heerlijke laatste vakantiedag. Die bepaalt grotendeels jouw gevoel over de vakantie. Doe alles wat moet een dag eerder. • Gebruik een andere shampoo op vakantie. Eenmaal thuis brengt de geur van jouw “vakantieshampoo” je weer terug naar een andere plek en tijd. Uit: “De kunst van het vakantievieren”
Voorjaar 2014 15