Nummer 2 – najaar 2015 – jaargang 3
FEIT OF FABEL?
Ingeblikte groenten bevatten minder voedingsstoffen dan verse groenten
Gezond. Beter. Leven.
Actief eropuit in de
KROMME RIJNSTREEK
VAN HOLLANDSE BODEM IS EEN PRIMA BASIS VOOR: PUUR LEVEN undige k s e d s oeding voor v s m i i e h e Dit g m . ‘Mijn n lo lichaa e d t i f Ma n ond e er z e g , zond een n e t e ur is pu .’ diëten
MEDISCH DOSSIER Depressie: oorzaken én oplossingen
4
14-15
Lekker in balans Gezond leven is leven in balans. Voor mij gaat het om genieten van lekker en vooral puur eten en regelmatig bewegen door fietsen, tennissen en zeilen. Dit gecombineerd met hard werken (nooit moeite mee gehad), voldoende ontspannen (heb ik écht moeten leren) en humor (een absolute voorwaarde). Mensen stimuleren om gezond te leven, was bij het ontstaan van Rivas Zorggroep mijn ambitie. En nog steeds, want mensen zijn gebaat bij een gezonde leefstijl. Onze deskundigen kunnen de regio daarbij helpen. We zoeken de verbinding met gemeenten, zorgverleners, scholen, (sport) verenigingen en vrijwilligersorganisaties. Een gezondheidsles door onze deskundigen bij uw kind op school of Rivas' medewerking aan regionale sportevenementen? We zijn er voor in! Gezond leven maakt het leven leuker. Mensen hoeven wellicht ook minder snel een beroep op zorg te doen, wat weer positief doorwerkt op de zorgkosten. Huisartsen in de regio, dokters uit ons ziekenhuis en verzekeraar VGZ werken hieromtrent aan de beste zorg. Zorg die ondanks de veranderingen onderscheidend is door kwaliteit, efficiency (zorg in één keer goed geregeld) en passend bij wat mensen nodig hebben en wensen (zorg op maat geboden op het juiste moment). Ondertussen zien we dat, zoals bij stoppen met roken, gezond leven meer draagvlak heeft onder Nederlanders. We juichen dit toe, omdat gezond leven stimuleren onze ambitie is. Nu en in de toekomst.
FOTO: VOZ MAGAZINE
Pieter de Kort, voorzitter directie Rivas Zorggroep
In dit nummer 4 Superfood van Hollandse bodem De superfoods van nu komen van Hollandse bodem en heten boeren kool en witlof. Maar ongeacht hun afkomst, hoe gezond zijn super foods eigenlijk?
7 Feit of fabel 8 Medisch Dossier Depressie 10 5x Eropuit in de Kromme Rijnstreek
En verder… 12 Het bed van mevrouw Jansen 14 Sportman Remon en sportdiëtist Ilse 16 Help mijn kind is (peuter)puber! 18-19 Aanbiedingen uit de Rivas Leef&-gezondheidswinkel 20 Op Bezoek
Gezondheidspsycholoog Ineke Verhaar: 'Een depressie ontstaat vaak door een combinatie van factoren'
Rivas is een uitgave van Rivas Zorggroep Redactie en productie: afdeling Marketing en Communicatie Fotografie: Richard van Hoek en Frederike Roozen-Slieker Concept en vormgeving: gloedcommunicatie, Nijmegen Druk: Platform P Verspreiding: Post NL en Reli Groep Oplage: 319.000 exemplaren Lezersvragen, onderwerpsuggesties, reacties en tips: redactie@rivas.nl Contact: Rivas Zorglijn, 0900-8440 Website: www.rivas.nl
2 Rivas NAJAAR 2015
10
onze deskundigen geven antwoord
Heeft u ook een vraag? Laat het ons weten via redactie@rivas.nl
Sporten in de winter Marco de Visser uit Dordrecht: ‘Hoe kan ik in de herfst en winter actief blijven bewegen?’
Niels den Dekker Bewegings deskundige
Bewegingsdeskundige Niels den Dekker: ‘In de herfst en winter wordt het vroeger donker en kunnen regen, sneeuw en vrieskou u verleiden tot bankhangen. Tip: herhaal uw beweegdoel en denk aan wat u kunt bereiken als u regelmatig beweegt. Het weer trotseert u door verschillende lagen vochtafvoerende en verwarmende kleding van 100% polyester te dragen. Ook helpt het om al binnenshuis de spieren op te warmen met een warming-up. Hou het veilig en draag een
Vrijwilligerswerk bij Rivas Zorggroep Margriet Koppelaar uit Hendrik-Ido-Ambacht: ‘Heeft Rivas vacatures voor vrijwilligers?’ Vrijwilligerscoördinator Dorota Dadak: ‘Altijd. Vrijwilligers voeren geen zorgtaken uit maar ondersteunen cliënten of zorgverleners. Denkt u dan aan samen wandelen of een spelletje doen met een cliënt, maaltijden uitserveren of gastvrouw- of gastheerschap op een van onze locaties. Omdat hulpbehoevende mensen steeds langer zelfstandig - vaak met thuiszorg - thuiswonen, hebben we meer vacatures voor ‘maatjes’ die met cliënten willen optrekken. Een vacatureoverzicht vindt u op www.vrijwilligerswerkgorinchem.nl. We kunnen doorgaans tegemoet komen aan de opgegeven voorkeur voor vrijwilligerswerk, dag en locatie. Vrijwilligers sluiten met Rivas een overeenkomst en krijgen een reiskostenvergoeding als enige financiële compensatie. Vrijwilligers vinden we zeer waardevol. Jaarlijks ontvangen zij een eindejaarsgeschenk en om de vijf jaar gaan alle vrijwilligers een dagje uit.’
reflectiehesje of knipperde lichtband om uw bovenarm. Gooit het weer echt roet in het eten? Doe thuis een cardiotraining door 20-30 minuten heen en weer op de trap te lopen of gebruik de onderste trede als step. En met een set dumbells, trainingsbal en springtouw kunt u een heuse cardio-, kracht- en stabiliteits training doen. Via YouTube vindt u een scala aan oefeningen. Wilt u meer tips voor sporten in de herfst en winter? Kijk eens op www.rivas.nl/sporten.’
Weg winterdip Nel van Gemeren uit Leerdam: ‘Iedere winter heb ik de winterblues. Hoe kom ik deze winter fit door?’ Psycholoog Maria Kalogridi: 'Het is een kwestie van aanleg als de winter uw humeur bepaalt. De melatoninespiegel beïnvloedt de biologische klok en dat speelt een rol. U voelt zich ‘s zomers fitter als de hoeveelheid melatonine (slaaphormoon) in uw lichaam door veel daglicht laag is. 's Winters is het vroeg donker, maakt uw lichaam meer melatonine aan en voelt u zich vermoeider. Lichttherapie met een daglichtlamp kan helpen. Zorg ervoor dat u op tijd opstaat, gevarieerd en koolhydraatarm eet en ondanks het weer eropuit gaat. Als u dagelijks beweegt, maken uw hersenen serotonine (gelukshormoon) aan, dat onder andere uw humeur en eetlust positief beïnvloedt.'
NAJAAR 2015
Rivas 3
Superfood Hollandse
Wie denkt dat superfoods e 足 xotische namen dragen en uit verre oorden komen, heeft het mis. De super足foods van nu komen van Hollandse bodem en heten boerenkool en witlof. Maar 足ongeacht hun afkomst, hoe gezond zijn superfoods eigenlijk? 4 Rivas NAJAAR 2015
van bodem Van superfoods wordt gezegd dat ze veel vita mines, mineralen en antioxidanten bevatten. Meer dan ‘normaal’ voedsel. De term super foods is niet beperkt tot exotische producten als chiazaad, gojibessen en rauwe cacao. Ook de oer-Hollandse boerenkool wordt geprezen als superfood. Maar hebben superfoods echt zo’n sterk effect op uw gezondheid als de naam doet beloven?
Hollandse krachtbronnen De claim dat bepaald voedsel meer voedings stoffen bevat en daarom tot een betere gezond heid leidt, is waar. Zo is van een aantal minera len en vitaminen aangetoond dat ze het risico op chronische ziekten verminderen. Onder andere calcium, ijzer en vitamine C behoren hiertoe. Ook is uit onderzoek gebleken dat bepaalde groenten veel meer van deze voedings stoffen bevatten dan anderen. Met name Hollandse wintergroenten zoals boerenkool, broccoli en spruiten en bladgroenten als andijvie, witlof en kropsla scoren goed. Wist u bijvoorbeeld dat boerenkool twee keer zoveel vitamine C als een sinaasappel bevat en bijna net zoveel ijzer als een biefstuk? Dat kan dus met recht superfood genoemd worden.
Elke avond stamppot Superfoods passen vanwege hun groot aantal voedingsstoffen prima bij een gezond eetpatroon. Toch hebben super foods ook een keerzijde. De term ‘super foods’ is misleidend. Niet alleen omdat deze te pas en te onpas wordt gebruikt als slimme marketingtruc. De suggestie dat bepaalde voeding supergezond is, kan ertoe leiden dat u nog gaat denken er goed aan te doen om voortaan elke dag andijvie stamppot (liefst met vitamine C-rijke zoete aardappels) te eten. Maar dat is niet waar. Hoeveel voedingsstoffen bepaalde groenten ook bevatten, niet één soort kan het lichaam van alle voedingsstoffen die het nodig heeft voorzien. Een eenzijdig voedingspatroon van superfoods is niet alleen saai, maar dus ook ongezond.
Ontdekkingstocht Voor wie echt gezond wil eten, is variatie nog altijd het toverwoord. Gezond eten hoeft helemaal niet exotisch, duur of ingewikkeld te zijn. Gewone groenten en fruit van Hollandse bodem bevatten alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig >
Madelon de Joode (32): ‘Vanwege gezondheidsproblemen, waaronder een traag werkende schildklier, ben ik me gaan verdiepen in wat voeding voor je gezondheid kan doen: veel verse groente en fruit, geen geraffineerde suikers, gezonde granen, minder vlees en regelmatig een vegetarische dag. Ik voel me daar nog steeds goed bij. Mijn recepten heb ik gebundeld in mijn boeken, Eet Puur en Eet Puur II. Recepten voor iedereen, ook voor mensen met intoleranties. Het geheim voor een gezond en fit lichaam? Geniet van eten, zonder diëten, volg de natuur en Eet Puur’. Lees het hele interview met Madelon de Joode op www.rivas.nl/puurleven
WINNEN! 20 gratis Eet Puur-boekenpakketten In haar twee Eet Puur-boeken geeft voedingsdeskundige Madelon de Joode u alle informatie om een vliegende start te maken met een pure en gezonde eetstijl. Zij verloot 20 Eet Puur-boekenpakketten. Wilt u kans maken op een boekenpakket ter waarde van € 49,90? Meldt u dan vóór maandag 19 oktober aan voor onze nieuwsbrief via www.rivas.nl/nieuwsbriefrivas. Winnaars krijgen persoonlijk bericht op woensdag 28 oktober 2015. NAJAAR 2015
Rivas 5
Andre Rothman (42): ‘Toen ik op Facebook een oproep zag voor vrije percelen in Nieuwendijk, hoefde ik niet lang na te denken. Ik wilde altijd al een moestuin onderhouden. En ik vind het heerlijk! Niet alleen zorgt het voor ontspanning, maar je bent ook bewust bezig met gezonde voeding. Pure, onbewerkte groenten en fruit. En met de regelmatige (halve) marathons die ik loop, komt dat goed van pas! Lees het hele interview met Andre Rothman op www.rivas.nl/puurleven
heeft. Ga daarom eens op ontdekkingstocht bij de groenteboer bij u in de buurt. Laat u verras sen door de verscheidenheid aan producten, herontdek 'vergeten groenten' als pastinaak en schorseneren en experimenteer met nieuwe smaakcombinaties die zelfs van een bloemkool iets bijzonders maken.
Groenten van ‘t seizoen Een verrassend eenvoudige, duurzame én goed kope manier om het hele jaar door te variëren met groente en fruit, is door te kiezen voor groenten en fruit van het seizoen. In elk seizoen groeit een ander deel van de plant. De lente geeft bladgroenten, de zomer en herfst vrucht groenten en de winter wortel- en knolgroenten.
Conny Dubbeldam (47): ‘Als diëtiste bij Rivas ben ik dagelijks met voeding bezig. Tegenwoordig zijn superfoods in. Traditionele groenten, fruit en noten zijn echter net zo goed. Zolang je voldoende en gevarieerd eet, krijg je de belangrijke vitamines en antioxidanten binnen. Kies voor groenten en fruit van het seizoen, want deze groeien op hun natuurlijke tijd, bevatten daardoor meer voedingsstoffen én zijn goedkoper.’ Lees het hele interview met Conny Dubbeldam op www.rivas.nl/puurleven
Bovendien krijgt u door groenten en fruit van het seizoen te eten de voedingsstoffen binnen die u op dat moment nodig heeft. Zo bevat de knolraap vitamine B en C. En dat kunt u tijdens de donkere winterdagen die komen goed gebruiken. Bronnen: - Voedingscentrum.nl - Di Noia, J. (2014). Defining powerhouse fruits and vegetables: a nutrient density approach. Preventing Chronic Disease.
Groentekalender Weet u welke groenten bij de herfst, winter, lente en zomer horen? Met dit handige overzicht doet u volop inspiratie op. Op de Facebook-pagina Rivas Zorggroep delen we de hele maand oktober bovendien lekkere recepten met groenten in de hoofdrol.
6 Rivas NAJAAR 2015
1
Herfst Aardperen, andijvie, boerenkool, groene kool, groenselderij, knolselderij, koolraap, koolrabi, paksoi, pastinaak, pompoen, rode bieten, rode kool, schorseneren, spruiten, ui, veldsla, winterpostelein, witlof, witte kool, wortelen.
2
Winter Aardperen, boerenkool, knolselderij, koolraap, pastinaak, rammenas, rode bieten, rode kool, spruiten, schorseneren, ui, veldsla, witte kool, winterpostelein, wortelen.
3
Lente Andijvie, asperges, bosbiet, bosui, kiemen, komkommer, paksoi, raapsteel, rabarber, radijs, rucola, sla, snijbiet, spinazie, stengelui, spitskool, waterkers.
4
Zomer Andijvie, aubergine, bloemkool, bosbiet, bospeen, broccoli, courgette, doperwten, komkommer, koolrabi, paksoi, paprika, peultjes, prei, sla, snijbonen, sperzie bonen, spitskool, tomaat, ui, venkel.
Alle chocola is gemaakt van cacao. Chocoladerepen met een hoog cacao-gehalte werken heel ontspannend. Dit komt omdat in cacao een hoge concentratie magnesium zit. Dit is een stofje dat ontspanning bevordert. Het heeft een kalmerende werking en ontspant de spieren en bloedvaten. Door chocola te eten, zult u zich dus gemakkelijker kunnen ontspannen.
Chocola helpt u te ontspannen
Groenten uit de vriezer of blik bevatten net als verse groenten veel vitaminen en mineralen. Ze zijn allebei een grote bron van voedings stoffen. Ingeblikte groenten bevatten zelfs meer voedingsstoffen, omdat deze meteen in de fabriek verwerkt worden. Bij verse groenten duurt dit proces langer en gaan er dus voedingsstoffen verloren.
Er doen veel indianenverhalen de ronde, maar wat is nou waar? Hier leest u de feiten en fabels over
Veel bewegen bevordert uw nachtrust
PUUR LEVEN.
De theorie is inderdaad gericht op baby’s. Toch horen ook volwassenen zich eraan te houden. Volgens rust moet u minimaal acht uur slapen per etmaal. Ook volwassenen hebben behoefte aan ritme. Als uw biologische klok totaal in de war is, voelt u dat aan uw gezondheid. Ten slotte is reinheid ook belangrijk. Uw lichaam moet gereinigd zijn van alle “slechte” stoffen om optimaal te kunnen functioneren.
Rust, ritme en reinheid is alleen voor baby’s De mensen die u helpt, zijn blij met de hulp die ze krijgen en dit stralen ze uit. Dit heeft weer invloed op de mensen om hen heen; die krijgen deze positieve gevoelens mee. Door meer positieve energie te ervaren, wordt u zelf gelukkiger. Bovendien geeft het helpen van iemand ook gewoon een fijn gevoel.
Ingeblikte groenten bevatten minder voedings stoffen dan verse groenten
Als u weinig beweegt, hoopt het melkzuur in uw spieren zich op. Dit zorgt voor gespannen spieren. Dat kan stress veroorzaken en dit resulteert weer in een slechte nachtrust. Door veel te bewegen, kan dit melkzuur weg uit de spieren en voelt u dus minder stress. U bent ontspannen waardoor u fijner slaapt.
Mensen die klaarstaan voor anderen zijn gelukkiger
NAJAAR 2015
Rivas 7
Iedereen voelt zich wel eens down of somber. Meestal gaat dat met een goed gesprek, een flinke huilbui of een nacht goed slapen wel over. We pakken de draad weer op en zien de positieve kant van dingen weer in. Er zijn ook mensen bij wie dat niet lukt. Zij zijn constant somber en kunnen niet ontsnappen uit een spiraal van negatieve gedachten. Houdt dat langer dan twee weken aan, dan kan er sprake zijn van een (beginnende) depressie.
medisch dossier Depressie Ingrijpende gebeurtenissen Gezondheidszorgpsychologe Ineke Verhaar ziet in haar praktijk veel patiënten met een depressie: ‘Die ontstaat doorgaans door een combinatie van factoren. Stressvolle gebeurtenissen, zoals het overlijden van een dierbare, gezondheids problemen of het einde van een relatie, spelen vaak een rol. Die gaan altijd gepaard met ver driet en rouw, maar als die gevoelens te lang aanhouden kan er sprake zijn van een (begin nende) depressie. De manier waarop mensen omgaan met gebeurtenissen en de aan- of afwezigheid van sociale steun, is van invloed op het al dan niet ontwikkelen van een depressie.’
Ineke Verhaar: ‘Een depressie ontstaat vaak door een combinatie van factoren.’
8 Rivas NAJAAR 2015
Onbegrip en vervreemding Ineke: ‘Een depressie is een zware aandoening die diep ingrijpt in het dagelijks leven van de patiënt en diens omgeving. De patiënt ver andert, is negatief, somber en heeft geen plezier meer in de dingen die hij of zij altijd leuk vond. Dat is vaak onbegrijpelijk voor de omgeving
Wanneer is er sprake van een depressie?
De behandeling van een depressie bestaat uit een serie gesprekken die er op gericht zijn de stemming van de patiënt te verbeteren. De insteek is dat de patiënt weer in staat is van het leven te genieten.
van de patiënt. Goedbedoelde pogingen om iemand ‘op te vrolijken’ lopen op niets uit. Dat is frustrerend voor zowel de patiënt als de omgeving en leidt uiteindelijk vaak tot onbegrip en vervreemding.’
De huisarts ‘Mensen die langere tijd sombere en negatieve gevoelens hebben over zichzelf, kunnen het beste naar hun huisarts gaan. Die kan vaststel len of het om een depressie gaat (zie kader). Bij milde klachten zal de huisarts of de prak tijkondersteuner van de huisarts de patiënt ver volgens zelf behandelen door middel van een aantal gesprekken. In ernstiger gevallen, of als de begeleiding bij de huisarts niet aanslaat, kan de huisarts de patiënt doorverwijzen naar een gezondheidszorgpsycholoog. In zeer ernstige gevallen kan ook een beroep worden gedaan op de psychiater.’
We spreken van een depressie als er gedurende een periode van minimaal 2 weken sprake is van: • aanhoudende somberheid; en/of verlies van plezier in leuke dingen en minimaal 5 van onderstaande kenmerken: • slaapproblemen; • sterk veranderde eetlust; • concentratieproblemen of besluiteloosheid; • negatieve gedachten over zichzelf zoals sterke gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoelens; • onrust / gejaagdheid of traagheid • suïcidale gedachten (terugkerende gedachten aan de dood); • moeheid of verlies van energie
Een depressie voorkomen of overwinnen Op welke manier kan een depressie voorkomen of overwonnen worden: • door actief aan de slag te gaan met de onderliggende problemen en niet passief af te wachten wat gaat gebeuren; • door actief op zoek te gaan naar hulp, steun en begrip. • door het vasthouden of weer oppakken van een goede dagstructuur met voldoende bezigheden en afleiding • door lichamelijke beweging
Herkent u bovenstaande klachten? Neem dan contact op met uw huisarts.
NAJAAR 2015
Rivas 9
Rondje Kromme Rijns Rivas trekt elk seizoen de regio rond en reist van Zwijndrecht tot aan Buren en van Werkendam tot Houten. We zoeken voor u naar leuke ideeën voor een gezond en actief leven. Dit keer: de Kromme Rijnstreek.
VOEL U RIDDER OF JONKVROUW FORT BIJ VECHTEN
Fort bij Vechten is een van de grootste forten van de Nieuwe Hollandse Waterlinie. Het fort met zijn karaktervolle gebouwen is een ideale locatie om heerlijk te wandelen of te genieten van koffie, thee of fris. Momenteel vindt een transformatie plaats, eind 2015 wordt het Nationaal Waterlinie Museum geopend. Bezoekers krijgen dan informatie over de Nieuwe Hollandse Waterlinie en kunnen de geschiedenis van de linie en de forten beleven door middel van interactieve ervaringen. In het spectaculaire, nieuwe museumgebouw bevindt zich de centrale expositie met in de patio een 50 meter lange, werkende maquette van de Nieuwe Hollandse Waterlinie. Op zondagen zijn er gratis fortrondleidingen om 14.00 en 15.30 uur en voor de kinderen is er een spannende ontdekkingstocht. FORT BIJ VECHTEN, MARSDIJK 2, BUNNIK, OPEN VAN DINSDAG T/M ZONDAG VAN 11.00 TOT 17.00 UUR
Kasteel Duurstede is een van de oudste middeleeuwse kasteelruïnes van Nederland. Het is een sprookjesachtige locatie omringd door een prachtig park met slotgracht en alleen te bereiken via een ophaalbrug. In het park om het kasteel zijn vele, meer dan 150 jaar oude bomen. Het kasteelpark (door de inwoners van Wijk bij Duurstede "het bos" genoemd) is door Zocher aangelegd in de Engelse Landschapsstijl. Van april tot oktober is het kasteeleiland van dinsdag tot en met zondag van 11.00 tot 17.00 uur open voor publiek. Het kasteel is uitsluitend voor groepen op afspraak onder leiding van een VVV-gids te bezoeken. Voor informatie: VVV, tel. 0343 575995 KASTEEL DUURSTEDE, LANGS DE WAL 6-7 WIJK BIJ DUURSTEDE WWW.KASTEELDUURSTEDE.NL
10 Rivas NAJAAR 2015
streek RAVOTTEN IN HET BOS
NGSKORTI IE! T C A
HET KERSENMUSEUM
Kinderen kunnen het hele jaar door hun energie kwijt in het speelbos van natuurgebied Nieuw Wulven. Geen traditionele speeltoestellen maar natuurlijke objecten waarbij zij hun fantasie moeten gebruiken. Het plan voor het speelbos is samen met kinderen gemaakt. De thema’s hebben betrekking op de geschiedenis van Houten: de Romeinen en de Hollandse Water linie en de daarbij behorende archeologie. Het speelbos bestaat uit zes deelgebieden: de Nieuwe Wulvense Waterlinie, het verdronken bos, de vliegerweide, de Romeinse Notenakker, het grote fort en het kleine dwaalbos. SPEELBOS NIEUW WULVEN, BINNENWEG, 3994 AN HOUTEN, OPEN VAN ZONSOPGANG TOT ZONSONDERGANG.
In het hart van de Kromme Rijnstreek, waar de kersenteelt een belangrijke rol speelt, vindt u Het kersenmuseum. Maak op een interactieve manier kennis met de historie van de kersenteelt, speel ‘het veilingspel’ en wandel door de boomgaard. Voor de kinderen is er een speurtocht uitgezet. Bezoekers krijgen op vertoon van dit magazine 50% korting op de entreeprijs (kind 6 t/m 12 jaar: € 1,25 i.p.v. € 2,50, vanaf 13 jaar: €2,50 i.p.v. € 5,00) LANDWINKEL ‘DE KERSENHUT’, GROENEWOUDSEWEG 18, COTHEN, OPEN DINSDAG T/M VRIJDAG VAN 10.00-16.00 UUR EN ZATERDAG VAN 10.00-15.00 UUR. WWW.DEKERSENHUT.NL
KOPJE THEE MET UITZICHT
Theehuis Rhijnauwen is een authentiek, rietgedekt theehuis met prachtig terras. Het pannenkoekenrestaurant ligt op een fantastische plek aan de Kromme Rijn en midden in de bossen van het landgoed Rhijnauwen. Eerst even wandelen, en daarna lekker uitpuffen met een welverdiend drankje. In combinatie met een bezoek aan het restaurant zijn verschil lende activiteiten mogelijk: wandelen, fietsen, kanovaren of een sloep huren. THUISHUIS RHIJNAUWEN, RHIJNAUWENSELAAN 16, BUNNIK, DAGELIJKS OPEN VAN 10.00-21.30 UUR. WWW.THEEHUISRHIJNAUWEN.NL
NAJAAR 2015
Rivas 11
het bed van
12 Rivas NAJAAR 2015
n...
Mevrouw Jansen Mevrouw Jansen uit Leerdam heeft samen met haar man een eigen winkel in wit- en bruingoed. Als ondernemer gaat het werk altijd door, ook vanuit een ziekenhuisbed. Dus toen ze naar het Beatrixziekenhuis moest om galstenen te laten verwijderen, nam ze haar werk gewoon mee.
‘Via mijn iPad kan ik vanuit bed mijn e-mail bijhouden. Ik heb ook Netflix gekeken en veel geslapen. Ik vind het prima om een nachtje te blijven. Het is een prettig idee dat er iemand klaarstaat en de verpleegkundigen zijn lief voor me. Bovendien heb ik perfect geslapen en geen last gehad van het
gesnurk van de heren op deze kamer. Maar ik mis mijn eigen bed wel. Vooral de luxe massagefunctie. Ik ben goed tot rust gekomen. Vandaag ga ik weer naar huis.’ Lachend: ‘Tenminste, als mijn man tijd heeft om de winkel even in de steek te laten en mij op te komen halen. Dan kan ik
binnenkort weer goed uitgerust aan de slag.’ Mevrouw Jansen (57) uit Leerdam werd in het Beatrix ziekenhuis geholpen aan haar galstenen. Na een goede nachtrust en verzorging mocht ze een dag later weer naar huis.
NAJAAR 2015
Rivas 13
Remon&Ilse Ongebruikelijke en bijzondere gebeurtenissen brengen mensen niet alleen samen, maar creëren ook een speciale band. Dat levert mooie, kleurrijke verhalen op over wat zij zo waarderen aan elkaar. Remon van Goolen werd in voorbereiding op en tijdens zijn sportieve tocht van de Noordkaap naar Hoogblokland begeleid door sportdiëtist Ilse Hogervorst. ‘Zij liet me inzien dat alleen eten wanneer ik honger heb niet verstandig is bij een dergelijke sportieve prestatie.’
Remon van Goolen (57): ‘Ilse en haar collega Niels den Dekker stuurden mij een e-mail. Dit naar aanleiding van regionale persaandacht voor mijn plan om in een maand tijd vanaf de Noordkaap in Noorwegen fietsend, kanoënd, lopend en zwemmend terug naar Hoogblokland te gaan. Een reis van 3400 kilometer. Ilse en Niels wilden mij begeleiden in de voorbereiding op mijn avontuur voor Stichting Noortje. Ik ging de uitdaging aan en kreeg na diverse metingen dieetadvies van Ilse. Ik sport veel en loop regelmatig marathons, dus dacht dat ik wel wist wat ik moest eten. Ilse liet me inzien dat voeding en lichamelijke inspanning in balans moeten
14 Rivas NAJAAR 2015
zijn. Op mijn tocht had ik drie begeleiders. Elke maaltijd werd op de juiste manier bereid. Op een rustdag deden we boodschappen. Dan liepen we langs de schappen in de supermarkt en zeiden we ‘moet van Ilse’ en legden het in ons winkelwagentje. Tijdens de tocht hadden Ilse en ik regel matig contact. Voor advies en de gezelligheid. Het was een korte periode, maar het was prettig om op haar deskundigheid terug te kunnen vallen. Totdat de berichten uitbleven. Ilse bleek tot mijn schrik een auto-ongeluk te hebben gehad. Mijn finish in Hoogblokland heeft ze daardoor niet meegemaakt, maar gelukkig gaat het nu weer goed met haar.’
‘Regelmatig was er contact voor advies en de gezelligheid’
‘Leuk om zo bij te dragen aan deze sportieve prestatie’
Ilse Hogervorst (23) ‘Ik ben trots op de prestatie die Remon heeft geleverd. Hij is op en top sportman en was al druk bezig met de juiste voorbereidingen. Dat bleek al uit alle krantenartikelen. Ik heb op topniveau geschaatst en hoopte dat ik hem als sportdiëtist met mijn voedingsadvies nog beter kon voorbereiden en begeleiden. Hij nam mijn adviezen gelukkig ter harte, want de juiste voeding en goede training zijn even belangrijk. Zijn instelling ‘eten
wanneer je honger hebt’ is voor een dergelijke prestatie niet verstandig. Remon moest voorkomen dat hij te veel gewicht zou verliezen. Daarom gaf ik Remon en zijn begeleider Theo, die alle maaltijden bereidde, boodschappenlijsten en recepten mee. Theo mailde me bijvoorbeeld weleens met een vraag over een bepaalde bereiding. Ik vond het leuk om Remon op die manier op
afstand te kunnen begeleiden en zijn prestaties via Facebook te volgen. Ik wilde Remon niet met mijn auto-ongeluk belasten en besloot er niets over te zeggen. Ik wilde juist dat hij gefocust bleef. Toch hoorde hij over het ongeluk en stuurde mij een bericht. Heel bijzonder! Een sportman als Remon zoekt altijd weer nieuwe uitdagingen. Graag ondersteun ik hem dan weer als begeleider en supporter.’
NAJAAR 2015
Rivas 15
Kinderen maken de peuterpuberteit en de puberteit door. Wat gebeurt er dan in vogelvlucht? En hoe komt u als ouder twee keer goed beslagen ten ijs?
Help mijn kind (peuter)puber! Een rood aangelopen peuter, kwaad om een futiliteit. Klassiek peuterpubergedrag. Net als koppigheid of 'Nee!' op elke vraag. Vanaf 1,5 tot en met 4 jaar oud puberen kinderen. Ze ontdekken hun ik. Ze wil len zelfstandigheid, maar kunnen nog weinig. Zich uiten is lastig. Dit frustreert hen. Als een peuter communiceert door te slaan, schoppen of bijten schrikken ouders vaak. Dat hoeft niet; een mens dat zich normaal ontwikkelt, is namelijk het agressiefst in zijn peutertijd. Bij de ouders voelt een peuter zich veilig en ongeremd om hierin de grenzen te verkennen.
Verschillen Door de reactie van ouders, leert een kind welk gedrag niet en wel mag. Hoe heftig het puberen
16 Rivas NAJAAR 2015
is, verschilt per peuter. Voor het kind is puberen belangrijk, want het ontwikkelt zijn persoon lijkheid. Ook is het de voorbereiding op het schoolleven, waarbij hij met andere kinderen en een leerkracht te maken krijgt.
Zelf doen 2.0 Vanaf 12 tot en met 24 jaar wordt een kind volwassen. Deze periode kennen we als de puberteit. Symptomen: moeilijk kunnen plannen, stemmingswisselingen, gierende hormonen. Maar wist u ook van een verstoorde biologische klok? Omdat de aanmaak van melatonine bij een puber ’s avonds veel lang zamer gaat, lukt slapen vaak niet maar verslapen ’s morgens vaak wel. Tot ergernis van ouders. Oorzaak van dit alles: het lijf en de hersenen ontwikkelen zich. In de
is ersenen ontwikkelt als laatste de prefrontale h cortex. Hier worden het plannen, organiseren, impulsen leren controleren en het werkgeheugen aangestuurd. Vandaar die ´pubertrekjes´.
De grote les Puberteit: als je ouders vervelend beginnen te doen, stelt Loesje. Spijker op de kop. Pubers maken zich los van hun ouders, ontwikkelen hun identiteit en zijn onzeker hierin. Niet langer het gezinsleven, maar vrienden staan centraal. De les voor ouders? Accepteer dat u uw kind moet loslaten en dat u voortaan vanaf de zijlijn ‘stuurt’.
Boekentip: Het puberende brein van auteur Eveline Crone, is een boek over de ontwikkeling van de hersenen in de unieke periode van de adolescentie.
Orthopedagoog Veerle Meijer geeft ouders tips en adviezen Peuterpuberteit: • Houd het hoofd koel en reageer kalm. • Beloon gewenst gedrag. • Behoud de regie, benoem ongewenst gedrag en stel duidelijke voorwaarden. Bijvoorbeeld: ‘Ik zie dat je boos bent. Kom maar bij me als je rustig bent.’ • Beloon ongewenst gedrag niet. ‘Je krijgt een snoepje als je stopt met schreeuwen!’ • Wees concreet en voorspelbaar. Dat geeft duidelijkheid en een veilig gevoel. • Geef “nee” geen kans. In plaats van "Zullen wij een mooie tekening gaan maken?" kunt u vragen: "Wat wil je doen, samen een mooie tekening maken of met de blokken spelen?"
Puberteit: • Uw kind wordt zich bewust dat het anders is dan u. Dit kan gepaard gaan met een uitgesproken kledingstijl of muziekkeuze. Beschouw dit als een tijdelijke fase. • Respecteer dat uw kind behoefte heeft aan zelfstandigheid, maar geef ook duidelijke grenzen aan. • Pubers hebben graag vrienden. Verbied dit niet en nodig ook 'foute' vrienden uit. U toont hiermee belangstelling. • Betrek uw kind bij beslissingen en laat zien dat zijn mening ertoe doet. Meer lezen? Volg het blog van orthopedagoog Veerle Meijer en haar collega’s via: blog.cjgzwijndrecht.nl
NAJAAR 2015
Rivas 17
or een Kijk vo n onze cht va overzi els op -wink & f e e l L rivas.n www.
Meten = weten Uw gewicht is meer dan kilo’s alleen. Spieren, vet en vocht spelen allemaal mee. Daarom meet u met deze Omron-personenweegschaal net iets meer. Met één stap op de weegschaal meet én weet u niet alleen uw gewicht maar ook lichaamsvetpercentage en Body Mass Index (BMI). De Omron HBF 400 is gemakkelijk te bedienen, bijzonder nauwkeurig en eenvoudig af te lezen.
No pressure Bovendruk. Onderdruk. Hoge druk. Lage druk. Een hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Daarom is het goed om regelmatig uw bloeddruk te controleren. Met een bloeddruk meter doet u dat snel en gemakkelijk: waar en wanneer u wilt. Bij de Rivas Leef&-winkels vindt u een uitgebreid assortiment aan bloeddrukmeters. De verkoopadviseur helpt u graag bij het maken van de juiste keuze.
PASHOUDERPRIJS: € 63,99 VERKOOPPRIJS: VANAF € 79,99
PASHOUDERPRIJS: 20% KORTING OP ALLE BLOEDDRUKMETERS VAN OMRON VERKOOPPRIJS: VANAF € 104,99
VOOR DE LIEFSTE MAMA
Gratis u cadeaet pakk
Doe uw rug een plezier
Het hoeft geen verjaardag of moederdag te zijn om cadeautjes te krijgen. Want wanneer u nu een elektrische borstkolf koopt bij Rivas Leef& krijgt u een gratis ‘puur natuurlijk cadeaupakket’. Daarin zitten leuke producten van Weleda voor u en uw baby.
Demonstraties BackJoy
Een slechte zithouding en rugpijn gaan vaak hand in hand. Deze BackJoy maakt daar korte metten mee. De BackJoy werkt als een schommel, waardoor u actief en rechtop zit. U versterkt uw spieren en voorkomt of vermindert hier lage rugpijn mee. Hij is superlicht dus neemt u ‘m zo mee naar kantoor, in de auto, de trein of het vliegtuig. U kunt kiezen uit diverse kleuren. Doe uw rug dus een plezier…
• Gorinchem, 23 oktober van 9.30 tot 13.30 uur • Nieuwegein, 23 oktober van 14.30 tot 18.30 uur • Dordrecht, 22 oktober van 9.30 tot 13.30 uur
PASHOUDERPRIJS: € 31,95 VERKOOPPRIJS: VANAF € 39,95
Onze adviseurs staan klaar om al uw vragen te beantwoorden. U kunt zonder afspraak langskomen.
leef&-gezondheidswinkel Alle artikelen zijn te vinden in de Rivas Leef&-gezondheidswinkel bij u in de buurt. De adressen en openingstijden vindt u op www.rivas.nl. Hier kunt u ook de Rivas Voordeelpas aanvragen. Aanbiedingen zijn geldig t/m 22 november 2015.
18 Rivas NAJAAR 2015
Rivas voordeelpas Voor de Rivas Voordeelpas betaalt u ook in 2016 € 18,50. Voor dit bedrag profiteren u en alle gezinsleden die op hetzelfde adres wonen van aantrekkelijke kortingen. U kunt de pas het hele jaar door aanvragen. Hiervoor neemt u contact op met Rivas Zorglijn 0900-8440 of vult u het online aanvraagformulier in. Op de website www.rivas.nl vindt u het meest actuele kortingsaanbod.
3 dagen Ardennen vanaf €99 p.p. Rivas-pashouders boeken nu heel voordelig hun 3-daagse arrangement naar Dinant. Het is een van de oudste plaatsen in de Ardennen, prachtig gelegen tussen de Maas en de rotsachtige bergen. U slaapt in hartje Dinant, aan de oevers van de Maas in Ibis hotel Dinant Centre***
Exclusief voor Rivaspashouders !
ARIADNA DE RAADT/SHUTTERSTOCK.COM
• 1 keer 3-gangendiner p.p. (exclusief drankjes) • 1 keer brochure met routes en activiteiten • Upgrade naar een kamer met uitzicht op de Maas t.w.v. €25,(t/m 30 maart 2016)
Boeken! Door de mooie natuur, het levendige stadscentrum, het rijke historische verleden en alle daarmee samenhangende activiteiten die Dinant biedt, krijgt u al snel het gevoel er even helemaal uit te zijn. En dat op slechts een uurtje rijden van Brussel. Het arrangement is inclusief: • Welkomstdrankje p.p. • 2 overnachtingen inclusief uitgebreid ontbijtbuffet • 1 keer railbike p.p.
Reisperiode tot en met 30 juni 2016, vertrek dagelijks. Voor deze pashoudersaanbieding werken Rivas Zorggroep, het beweeg programma Beweegze (www.beweegze.nl) en TUI samen. Voor meer informatie en boeken, gaat u naar: tui.nl/beweegze of belt u met TUI via telefoonnummer 0900-8847. Ook is het mogelijk het arrangement onder vermelding van ‘CBA’ Dinant-aanbieding’ te boeken bij een TUI-winkel bij u in de buurt. De ANVR/SGR-voorwaarden zijn op deze aanbieding van toepassing.
Interactieve lifestyle-events in november en december Exclusief voor Rivas-pashouders houdt Rivas Zorggroep in samenwerking met zorgverzekeraar VGZ interactieve lifestyleevents met lezingen en workshops over diverse gezondheidshema’s. Aan de events zijn geen kosten verbonden. Onze event kalender van dit najaar biedt u: Maandag 16 november 2015: Het geheim van de ‘Blauwe zones’, een event over leefstijlfactoren en gezond ouder worden. In sommige delen van de wereld worden mensen over het algemeen zeven of acht jaar ouder dan de gemiddelde westerling. En ze blijven tot wel twaalf jaar langer gezond. Deze delen worden: ‘Blauwe zones’ genoemd. Wat is het geheim van de inwoners van de ‘Blauwe zones’ en hoe kunnen wij gezonder, gelukkiger en ouder worden als wij onze leefstijl aanpassen?
Woensdag 2 december 2015: Event over Mindfulness (mentale gezondheid) Als u in optimale gezondheid wilt leven, moet u niet alleen gezond eten en bewegen, ook uw hersenen hebben verzorging nodig. Ons drukke bestaan eist zijn tol. We leven snel, gehaast, gestrest. Maar waarom eigenlijk? Mindful leven zorgt dat u minder last heeft van stress, zelfbewuster wordt en meer geniet van uw leven.
Data, tijden, locaties en aanmelden De interactieve lifestyle-events duren van 19.00 - 22.00 uur. Inloop vanaf 18.45 uur. De events vinden plaats in het Grand Café van Het Gasthuis, Banneweg 57 in Gorinchem. U kunt zich aanmelden via www.rivas.nl/eventleef& of telefonisch via Rivas Leef& klantenservice: (0183) 64 46 77.
NAJAAR 2015
Rivas 19
Even langs bij een bekende of een dierbare. Bij Rivas ontmoeten mensen elkaar om uiteenlopende redenen. In Op Bezoek leest u hun verhalen.
P BEZOEK
'Altijd naar huis in het weekend'
Een warm welkom De heer Mostert woont in gebouw De Giessen in verpleeghuis Waerthove in Sliedrecht. ‘Onder andere vanwege nierproblemen kon ik niet langer thuis blijven wonen en ben ik verhuisd naar Waerthove. Doordeweeks woon ik hier en in de weekenden ga ik altijd gezellig naar huis naar mijn vrouw Ina. Wekelijks komt ze bij mij op bezoek. Toen ik hier naartoe
v erhuisde, voelde het welkom door de zorgverleners als een warm bad. Hoewel ik mijn kamer hier in Waerthove niet als mijn nieuwe thuis zie, voel ik me wel heel erg op mijn gemak. Alle medewerkers zijn even vriendelijk. Voor hen niets dan lof. En met de andere bewoners kan ik ook goed opschieten.’
Trotse ouders
'Fijn dat ik kon blijve n slapen'
Maandag 6 juli zijn Frederique en haar man Anton Los uit Eethen de trotse ouders geworden van baby Hannah. 'De bevalling zou ingeleid worden omdat ik last kreeg van een hoge bloeddruk’, vertelt Frederique. ‘Maar vlak daarvoor besloot Hannah zelf ter wereld te komen’. Frederique en Anton zijn erg tevreden over de
zorg die ze op afdeling 3 West van het Beatrixziekenhuis krijgen. ‘Ik vond het heel fijn dat ik de nacht na de bevalling bij mijn vrouw en dochter in de kraamsuite kon blijven slapen. Ik hoorde dat het erg druk was geweest die nacht, maar de verpleegkundigen hadden alle tijd en aandacht voor ons.’
Verrijkt sociaal leven Mevrouw Heikoop woont met plezier in woonzorgcentrum St. Clara in Gorinchem. ‘Er is hier veel gezelligheid,’ zegt ze. ‘En ze woont nog steeds in haar oude buurt,’ vult dochter Anneke aan. ‘Haar sociale leven bloeit op. Ze komt hier veel bekenden tegen.’ Anneke bezoekt haar moeder twee keer per week
vanuit Amsterdam. ‘Dat is goed te doen, want als beeldend kunstenaar kan ik flexibel mijn tijd indelen.' De liefde voor kunst deelt ze met haar moeder. Mevrouw Heikoop: ‘Vroeger bezochten we samen exposities. Dat willen we weer gaan doen. Onze band is niet veranderd. We praten nog steeds over alles met elkaar.’
l is vee r e i 'H gheid' i ll e z e g