Беременность &РОДЫ.ru 06' 2019 by Беременность&РОДЫ.ru

16+ №6 2019

06’2019

еж ем еся чн ый ж у рн ал о том , к ак роди ть р ебенка в России

издается с 2004 года

лучших

санаториев для будущих мам

а тем ра: е ном я

на в и т ак мья се

БЕРЕМЕННОСТЬ кухни мира: вкусное путешествие общаемся с животиком

РОДЫ свободное поведение в родах: ходим, танцуем, качаемся

МОДНЫЙ ВЫХОД

КУПАЛЬНИКИ

для будущих мам

НОВОСТИ роддомов и клиник

МАЛЫШ первые шаги аптечка в дорогу

выбираем прогулочную коляску

Анастасия

Цветаева

слово редактора

Летняя пора всегда ассоциируется с цветами. Невероятной красоты пионы, розы, маки распускаются на нарядах маленьких модниц. Monnalisa – настоящее воплощение лета!

Цветы на серьгах Marni точно не завянут и будут радовать вас еще долго-долго! Как и мы! 

ето? Я даже не заметила, как оно наступило! Но, тем не менее, на улице самое долгожданное время года, когда светает рано, а темнеет поздно, когда греет солнышко, когда хочется гулять допоздна и когда большинство из нас собираются в отпуск. По традиции, первый летний номер мы посвящаем активным родителям. Когда-то будущие мамы задавали вопросы: «А можно ли мне заниматься спортом?», «Могу ли я лететь на самолете?». Сейчас такие вопросы возникают только при медицинских особенностях течения беременности. Здоровые будущие мамы бегают марафоны и не боятся перелетов на край света. Например, героиня нашего номера Настя Цветаева отправилась в романтическое путешествие с мужем в НьюЙорк на 7-м месяце беременности! И ничуть не пожалела об этом. Ведь у Насти скоро родится третий ребенок, когда еще можно будет вырваться только вдвоем с мужем?! Мы горячо поддерживаем активных родителей, однако предлагаем не терять чувство меры. В этом номере вас ждут материалы, которые помогут организовать активную жизнь без риска для здоровья. Кроме того, давайте не будем забывать, что путешествовать сейчас можно с комфортом благодаря множеству приспособлений, о которых мы расскажем в нашей рубрике «Выбор редакции». С уважением, Алена Минц @alena.mintz

Особенно идут цветочные узоры будущим мамам. Они делают их еще более женственными. Платье Seraphine небесно-голубого цвета настолько легкое и приятное к телу, что вы не захотите расставаться с ним даже после рождения малыша.

Эта карета для маленькой принцессы Cosatto Wow выглядит словно цветочная поляна – ну как в такую не влюбиться?

Сайт журнала: www.mama-journal.ru @rodi_ru

главного редактора: @alena.mintz

facebook.com/Rodi.ru

школы родов онлайн: @shkola_rodov

vk.com/club25395393

про роддома: @roddoma_fest

Экcпертный совет Евгений Владимирович АНАНЬЕВ начальник Центра акушерства, гинекологии и вспомогательных репродуктивных технологий ЦКБ, акушер-гинеколог, канд. мед. наук

Лариса Николаевна ЕСИПОВА

заместитель главного врача по акушерству и гинекологии роддома при ГКБ № 29, акушер-гинеколог, врач высшей категории, канд. мед. наук

Елена Владимировна ЕФИМОВА

заведующая неонатальным отделением ДГКБ св. Владимира, врач-неонатолог высшей категории

Ольга Владимировна ПОЛЯКОВА

Николай Юрьевич САКВАРЕЛИДЗЕ

Елена Игоревна СПИРИДОНОВА

заместитель главного врача по акушерству и гинекологии ГКБ № 68 им. В.П. Демихова, акушер-гинеколог, канд. мед. наук

главный врач Клинического Госпиталя «Лапино», акушергинеколог, заслуженный врач РФ, канд. мед. наук

Константин Евгеньевич ТЕТЕРЮКОВ

Стелла ЛАКОНИЧ

Вячеслав Игоревич ЖУРАВКОВ

Ольга Владимировна ТЕСЛЯ

Антонина Викторовна ЦИЦУЛИНА

заместитель главного врача по педиатрии, главный эксперт Клинического Госпиталя «Лапино», заведующая Детским центром, врач-педиатр высшей категории, канд. мед. наук

заведующий акушерским отделением платных услуг роддома при ГКБ № 68 им. В.П. Демихова, акушер-гинеколог, врач высшей категории, канд. мед. наук

основатель и генеральный директор сети магазинов «Олант», эксперт по детским товарам

директор по маркетингу, рекламе и PR сети салонов для детей и будущих мам «Кенгуру»

президент Ассоциации предприятий индустрии детских товаров

генеральный директор компании «Абонданс» – дистрибьютора детских товаров

Анастасия ЦВЕТАЕВА

актриса, режиссер, продюсер, блогер @nastia_tsvetaeva, дизайнер и журналист

Марина Александровна ОЛЕНЕВА

заместитель главного врача ГКБ № 1 им. Н.И. Пирогова по акушерству и гинекологии, акушер-гинеколог, врач высшей категории, канд. мед. наук

Елена Ефимовна ПЕТРЯЙКИНА

главный врач ДГКБ «Морозовская больница», профессор, д-р мед. наук

Приобрести новые и архивные номера «Роды.ru» вы можете в нашем интернет-магазине на сайте: www.mama-journal.ru. Также вы найдете здесь множество интересной информации, анонсов и интервью! Ждем вас!

@babyzenrussia | +7 (495) 790-60-09 | www.babyzen.com

содержание 40

06’2019

8 32

НАСТРОЕНИЕ мнения

6 8

люди знаменитости за ЗОЖ!

новости

главная тема вся правда об активности во время беременности

10 лучших санаториев для будущих мам

прямая речь блиц-интервью

звездные родители Анастасия Цветаева

12 МЕДИЦИНА

14 58

здоровье беременной пренатальное воспитание: за и против

беременность: практикум кухни мира: вкусное путешествие

как это бывает активные роды

здоровье малыша первые шаги

малыш: практикум аптечка в дорогу

цифры интересные факты о грудном вскармливании

адреса номера

54 ВЫБОР РЕДАКЦИИ

12 24

самые современные коляски

купальники для будущих мам

аксессуары для маленьких путешественников

06’ 2019

@redcastle.russia | +7 (495) 790-60-09 | www.redcastle.ru

новости коляску

окупка коляски для малыша сродни приобретению автомобиля. У каждого водителя свое представление об идеальном транспортном средстве. Шоурум «Купи-коляску.ру» – это своего рода автосалон, с огромным количеством производителей, моделей и классов. Царство колясок площадью 1400 кв.м! Яркая новинка в шоуруме – коляска Bexa Poland. Она может похвастаться легким ходом без тряски даже по относительно плохой дороге. Рама коляски выполнена из алюминия, поэтому является прочной и надежной, и обладает системой гашения вибраций «Антишок». Приходите на тест-драйв! www.kupikolyasku.ru

кино

с доставкой на дом

отите верьте, хотите нет, но мини-проектор Cinemood превращает любую поверхность в киноэкран! Ваши дети с радостью и без вреда для глаз проведут время в дороге. Этот компактный мультикубик поместится в любую сумку! Создайте атмосферу кинотеатра там, где захотите: дома, на даче, даже в машине и самолете. www.keng.ru

сонное

царство

чтоб животик

не болел

олоко мамы – самая полезная еда для новорожденного малыша! Однако бывают случаи, когда на помощь родителям приходят смеси. И выбрать лучшую из них – важная задача! Адаптированная смесь Kabrita Gold (Голландия) – настоящий эталон для бережного питания малыша. Смесь обогащена комплексом жиров DigestX и сывороткой козьего молока, что обеспечивает щадящий переход к смешанному или искусственному вскармливанию. www.kabrita.ru 6

ортики для детской кроватки – незаменимый аксессуар, который стоит в списке покупок каждого родителя. Какие выбрать? Подойдут ли они для гнездышка именно вашего малыша? Универсальные бортики Morphey украсят любую кроватку – и модную круглую, и классическую колыбель. Они выполнены из хлопковой пряжи и отделаны замшевыми завязочками. Эти бортики можно стирать в стиральной машинке и не бояться, что наполнитель собьется. Сладких снов, малыш! www.lloom.ru

06’ 2019

Сведения предоставляются партнерами журнала, редакция не несет ответственность за содержание материалов

выбираем

утылочки для кормления BABOO с широким горлышком очень удобны в использовании в первые месяцы жизни малыша: их легко мыть и стерилизовать. Мерная шкала поможет маме точно определить порцию еды для малыша, а цельнолитая силиконовая соска с тремя клапанами предупредит вероятность появления колик. Когда малыш повзрослеет, эти бутылочки пригодятся для первого прикорма. Нужно только подобрать правильную соску BABOO – с переменным потоком или для каш, ну и, конечно, выбрать дизайн бутылочки! www.mybaboo.uk

непревзойденная

бутылочка

сладкая жизнь

всей семьей –

нимание, внимание! Сеть семейных кафе «АндерСон» начала поставлять кондитерскую продукцию в магазины сети «ВкусВилл». Фирменный фисташковый рулет с протертой малиной, шарики с творожным кремом и многие другие сладости теперь можно купить к чаю в магазине рядом с домом. Любимый «АндерСон» стал еще ближе к каждой семье. www.cafe-anderson.ru

важно знать

России изменились правила получения детских пособий. Поправки касаются выплат семьям в связи с рождением или усыновлением первого или второго ребенка. Теперь обратиться в органы соцзащиты с заявлением на оформление пособия можно в любом городе, а не только по месту прописки родителей. Таким образом, с 12 мая родители могут получать ежемесячное пособие на ребенка в любом населенном пункте. www.rg.ru

в театр

станетесь в июне в городе? Не упустите прекрасную возможность всей семьей сходить в театр. В Детском музыкальном театре имени Наталии Сац 15 июня пройдет веселая «Звероопера» по сказкам Ивана Крылова. Спектакль был создан специально к 250-летию великого баснописца и написан молодым композитором Игорем Холоповым по заказу театра. Невероятная музыка, яркие костюмы, красивые песни и веселые шутки – что еще нужно для досуга всей семьи? www.teatr-sats.ru 7

настроение мнения просто, как раз-два-три

ЧЬИХ КРОВЕЙ БУДЕТЕ? Всего две секунды нужно, чтобы определить группу крови и резус-фактор у новорожденного. Это его самый первый в жизни анализ. В лабораторию спешить не надо. Результат фиксируется сразу. Откуда берется кровь? Спокойно, никто не втыкает иголки в малыша. Врач возьмет ее из пуповины, прямо в родильном зале. Никаких болевых ощущений ни для матери, ни для ребенка. Эту процедуру можно проводить и при кесаревом сечении, и после естественных родов. @alena.mintz

это надо знать мамский юмор

Онтогенез повторяет филогенез. Помните этот закон из курса школьной биологии? Речь идет о том, что зародыш в своем развитии проходит весь путь эволюции. Человеческий эмбрион сначала похож на рыбку, потом на рептилию и так далее, пока не проявится принадлежность к роду людей. Забавно, но эта теория, попавшая в учебники, ошибочна. Дело не в том, что человеческий зародыш проходит все ступени эволюции, просто в нем развиваются другие органы из тех же зародышевых клеток, что и у рыбки. Так что вы никогда не носите в животике ящерицу – всегда только человечка! @shkola_rodov

ПРАВДА ЖИЗНИ Не стоит бояться родов, ведь они – самая простая часть. А вот для материнства эпидуральную анестезию еще не придумали!

звездное признание

АИСТ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ Ну и теперь официально: я собираюсь стать папой в пятый раз!!! Надеюсь, моя любимая @juliakuchera мне поможет! Ну и по фото вроде видно, что Юля сама носит под сердцем чудо  @oskarkuchera

зарубежный «опыт»

КОЛЛЕКТИВНЫЙ ДЕКРЕТ В одной из школ Канзаса одновременно забеременели сразу семеро учителей! Причем, как утверждают сами барышни, не сговариваясь. Директор школы шутит, что по всему району гуляет слух, будто в школе опасно пить воду. Уже этой осенью на свет появятся сразу восемь малышей (одна из учительниц ждет двойню). Может, беременность заразна?  @usd265_goddard @rodi_ru

п р и с о е д и н я й те с ь к н а м в с о ц и а л ь н ы х с е т я х ! 8

06’ 2019

Фото: Shutterstock images, instagram

ПРАВИЛА ЖИЗНИ ДЛЯ МАМ

* Не напрягайся Реклама

@babyzenrussia | +7 (495) 790-60-09 | www.babyzen.com

настроение люди

ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ. НЕУДИВИТЕЛЬНО, ЧТО МАКСИМАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТЬЮ ОТЛИЧАЮТСЯ ТЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СЛЕДЯТ ЗА СОБОЙ, ВЕДУТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НЕ ПЕРЕЕДАЮТ И ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ. КТО ИЗ ЗВЕЗД ОТЕЧЕСТВЕННОГО ШОУ-БИЗНЕСА ЛИДИРУЕТ В НАПРАВЛЕНИИ ЗОЖ? НА КОГО НАМ РАВНЯТЬСЯ И В КАКУЮ СТОРОНУ ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧНЫЕ БУДНИ, ЧТОБЫ БЫЛО ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И ИНТЕРЕСНО ЖИТЬ?

ДЕЛАЙ ТЕЛО: знаменитости за ЗОЖ @polinadibrova

Влад ТОПАЛОВ Не верите, что ходьба – оптимальный вариант физической нагрузки? Срочно подписывайтесь на Инстаграм Влада Топалова. Он вам это докажет. Конечно, ходьба должна быть с «утяжелителем», например с детской коляской. Молодой отец недавно признался своим поклонницам: «Да, я сильно жирный стал! И не стесняюсь этого! Ниче, сбросим! Главное – здоровым быть!» Золотые слова. @atregubova

Анастасия ТРЕГУБОВА

Сани к лету Полина Диброва начала готовить еще в апреле. Многодетная мама хвасталась своим подписчикам, что за месяц успела посетить аж 11 тренировок! Один час Полина тратит на силовые упражнения и 30 минут – на растяжку. «Тело стало другим», – уверяет «Миссис Россия» 2017 года. Не знаем, как вы, а мы, глядя на эту красотку, уже зашнуровали свои беговые кроссовки!

@vladtopalovofficial

Полина ДИБРОВА

В середине апреля ведущая программы «Доброе утро» на Первом канале стала мамой в четвертый раз. И знаете что? Уже через неделю после родов Анастасия Трегубова рассказала своим подписчикам, что почти вернулась в свой добеременный вес! Нет, она не волшебница и магия тут не при чем. Ее «рецепт» прост: «Велопрогулки, свежий воздух и любовь…»

06’ 2019

Полина КИЦЕНКО

@fire_bird

@stas_kostyushkin_official

После рождения дочери Полина Киценко вышла из роддома в своих добеременных джинсах! Сами понимаете, какая сила воли и насколько сильная мотивация у этой женщины. Кстати, о мотивации. В «Лужниках» Полина открыла студию. Теперь-то у вас точно не получится придумать тысячу вторую отмазку, чтобы прогулять тренировку.

@slimfitclub

@plushenkoofficial

Татьяна ВОЛОСОЖАР

Стас КОСТЮШКИН

Знаменитая фигуристка Татьяна Волосожар на лед продолжала выходить даже во время беременности, когда животик уже было не скрыть. Душа просит тренировок! К привычным физическим нагрузкам Татьяна вернулась в считаные дни после родов. Яблоко от яблони… В два годика ее дочка Анжелика уже уверенно стоит на коньках. Подписчики Татьяны Волосожар негодуют: не рано ли в таком возрасте знакомить ребенка с ледовой ареной и спортом? Ответ заботливой мамы прост: «Желание Ликусика – для нас закон!»

Почетное первое место среди спортивных пап по праву занимает Стас Костюшкин. В спортивном зале певец проводит времени не меньше, чем на студии звукозаписи или на съемках телевизионных шоу. Кубики ни животе, завидные бицепсы и всегда хорошее настроение – вот результаты активного присутствия спорта в жизни селебрити-папы. А еще Стас Костюшкин обладает отличным чувством юмора и ежедневно демонстрирует его своим подписчикам: «Качаем пресс подевичьи» или «Мужики, смиритесь. Я безупречен!» 

Фото: Instagram, Shutterstock images

Наталья ДАВЫДОВА

@gnomgnomych

Евгений ПЛЮЩЕНКО Настоящий укротитель льда и покоритель женских сердец! Конечно, профессиональный спортсмен просто обязан вести активный образ жизни и без устали тренироваться. К счастью, вот уже несколько лет тренировки именитого спортсмена проходят куда веселее и интереснее, ведь компанию ему составляет сын Саша. Пример прославленного отца заразителен. Саша уже достиг немалых успехов в фигурном катании, а его гонорары за участие в телевизионных съемках, модных показах и соревнованиях позволяют делать и себе, и родителям роскошные подарки. Например, аксессуары бренда Louis Vuitton.

www.mama-journal.ru

За спортивными рекордами автора бестселлера #прессуйтело следят свыше 700 тысяч подписчиков. Только не думайте, что такое тело – подарок природы и торжество генетики. Наталья Давыдова не кормит своих фанатов мифами и пустыми обещаниями. Она запросто показывает свои фото из серии «до и после». А если чем-то и кормит подписчиков, так это ЗОЖ-рецептами. @a030aa

Светлана БОНДАРЧУК

@tetyamotya

Бедра без даже призрачного намека на целлюлит, рельефный живот, подтянутые трицепсы. И все это в 50 лет! Всех сомневающихся в этих «чудесах» посылаем в… Инстаграм Светланы Бондарчук. Еще летом прошлого года главный редактор журнала Hello! открыла студию йоги и пилатеса Funny Studio. Результат, как говорится, налицо.

настроение выбор редакции

ПРОГУЛОЧНЫЕ КОЛЯСКИ: прокатимся С с ветерком ОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГУЛОЧНУЮ КОЛЯСКУ НИЧУТЬ НЕ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ АВТОМОБИЛЬ, ВЕДЬ РОДИТЕЛИ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ЭТОТ АКСЕССУАР БЫЛ ЛЕГКИМ, НО НАДЕЖНЫМ, ПРАКТИЧНЫМ, НО КРАСИВЫМ. МЫ ГОТОВЫ ПОКАЗАТЬ ВАМ ЛУЧШИЕ МОДЕЛИ ПРОГУЛОЧНЫХ КОЛЯСОК, КОТОРЫЕ СУЩЕСТВУЮТ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

XPLORY BALANCE STOKKE Xplory Balance позволит малышу изучать мир вместе с вами, ведь ее сиденье можно поднять на оптимальную высоту, а ребенка усадить либо лицом к себе, либо по ходу движения. Кроме того, у этой коляски одно из самых узких шасси и потрясающе маневренные колеса. Xplory Balance – лимитированная серия колясок с мягким эргономичным сиденьем и сумкой для мамы. www.stokke.com от 78 000 руб.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

NANO MOUNTAIN BUGGY Говорят, в дороге даже иголка имеет вес. Так вот эта «иголка» веса почти не имеет: коляска весит всего 6,1 кг и запросто помещается в специальную сумочку. При этом она прочная и маневренная. www.dvarebenka.ru 19 950 руб.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

VALCO BABY SNAP 4 Удобная, легкая, маневренная и невероятно практичная – это далеко не все бонусы, которыми может похвастаться данная коляска. Но главное, что она не занимает много места – ни в автомобиле, ни дома, когда ею не пользуются. www.valcobaby.eu 18 989 руб.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

WOOSH COSATTO Спинка сиденья этой коляски может откидываться даже на 175 градусов. А это значит, что ваш малыш сможет носить гордое звание путешественника буквально с самого рождения и до 3 лет (шасси выдержит вес до 25 кг). www.akusherstvo.ru 16 990 руб.

06’ 2019

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

SILVER CROSS JET Эту коляску не нужно регистрировать как багаж, оставлять у трапа самолета, переживать, что она повредится или потеряется при перелете. Она настолько миниатюрна в сложенном виде, что допускается в качестве ручной клади на самолет. Более того, ее можно катить за собой на колесиках, как чемодан.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

THULE SLEEK

www.keng.ru 27 490 руб.

Перед вами самый настоящий трансформер, который умеет приспосабливаться к любым ситуациям, а главное – растет вместе с семьей! Thule Sleek легко превращается в «карету» для нескольких детишек, например, двойни или погодок, и при этом совсем не теряет в маневренности и удобстве. www.packandgo.ru 64 900 руб. (одноместная комплектация) ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

BABYZEN YOYO+

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

Одна из самых легких и компактных колясок в мире, которую можно повесить на плечо и взять на борт самолета. А благодаря специальной сумке-мешку подгузники, игрушки и одежда всегда будут под рукой.

EGG Во-первых, инженеры постарались сделать так, чтобы перевозка ребенка в этой коляске была максимально удобной (с переходниками ее можно использовать как для младенцев, так и для двойни/погодок). Во-вторых, эта коляска выглядит невероятно стильно! А что еще нужно современным мамам и папам?

www.puericulture.ru 29 700 руб.

www.optimakids.ru от 54 500 руб.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

UPPABABY MINU 2 Будь то идеальное напольное покрытие в торговом центре или дорожки в парке – в этой коляске вашему юному путешественнику будет одинаково комфортно познавать этот мир. И одинаково спокойно: ведь она бесшумно раскладывается на нужный уровень. www.infania.ru 28 000 руб.

ПРОГУЛОЧНАЯ КОЛЯСКА

MACLAREN ATOM JASON WOODSIDE Еще одна помощница, которая запросто помещается на верхнюю полку самолета. Эта коляска умеет практически все: легко маневрировать, компактно складываться, защищать от зноя и непогоды. Дополнительный бонус – эксклюзивный дизайн от поп-арт-художника Джейсона Вудсайда. www.olant-shop.ru 28 050 руб.

главная тема Виктория Сысоева, руководитель интернет-школы подготовки к родам «Школа родов онлайн»

ЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ НАЗАД ВРАЧИ С ОПАСКОЙ ОТНОСИЛИСЬ К АКТИВНЫМ МАМАМ: «А ВДРУГ ЧТО?» НО МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫЕ БЫЛИ АКТИВНЫ ДО БЕРЕМЕННОСТИ, СОВСЕМ НЕ ХОТЕЛИ МЕНЯТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗАБЕРЕМЕНЕВ. ТАКИМ ОБРАЗОМ, ОКАЗАЛОСЬ, ЧТО ДВИЖЕНИЕ НЕ ТАК УЖ И ВРЕДНО, А ИНОГДА ДАЖЕ ПОЛЕЗНО ВО ВРЕМЯ ОЖИДАНИЯ МАЛЫША. ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ, В КАКОМ СЛУЧАЕ КАК.

СКАКАТЬ и л и НЕ СКАКАТЬ:

вся правда о двигательной активности во время беременности

06’ 2019

Shutterstock images

Физические упражнения без нагрузки Вы заметили, что акушеры-гинекологи теперь очень редко прописывают постельный режим? Связано это с тем, что современные лекарственные препараты эффективно справляются с повышенным тонусом матки и такие экстремальные меры, как постельный режим, больше не нужны. Да-да, постельный режим – мера чрезвычайная как в физическом, так и в психологическом плане. При нем быстро наступает мышечная гипотония, снижается выносливость, портится настроение. Поэтому лежать стоит только в самом крайнем случае, и, кстати, не надо забывать, что физические упражнения бывают и без нагрузки. К ним относятся: во-первых, упражнения на растяжку, в том числе упражнения на гимнастическом мяче, во-вторых, упражнения на осанку, а также упражнения на гибкость и подвижность суставов. Приведем примеры пяти самых полезных упражнений без нагрузки: 1. Упражнение Кегеля Оно заставляет «работать» мышцы влагалища. Плюс этого упражнения в том, что его можно делать где угодно и когда угодно. Сильно сожмите мышцы промежности – влагалища и заднего прохода, как будто вы хотите воспротивиться мочеиспусканию. Досчитайте до 5 (постепенно увеличивайте длительность сжатия, считая до 10). Теперь расслабьте мышцы. Повторяйте упражнение по 10–15 раз минимум несколько раз в день. 2. Упражнение на осанку Встаньте перед зеркалом. Во время упражнения голову надо держать так, чтобы казаться немного выше своего роста. Попробуйте встать прямо – так, чтобы линия, мысленно проведенная от уха до точки перед пяткой, проходила через середину плеча и тазобедренный сустав. Оставайтесь несколько минут в таком положении. В течение дня делайте несколько подходов. Постепенно увеличивайте время, в течение которого вы остаетесь в таком положении. 3. Упражнение «кошечка-собачка» Достаньте гимнастический коврик. Займите исходное положение с упором на ладони и колени. Сделайте глубокий вдох и одновременно выгните спину. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а потом выдохните и прогнитесь. Выполняйте упражнение «кошечка-собачка» каждый день по 5–10 повторений. 4. Упражнение на подвижность суставов Встаньте на носки, а затем опуститесь на корточки, продолжая балансировать на пальцах. Положите ладони на колени и разведите ноги в стороны как можно шире, держа при этом спину как можно прямее. Встаньте и опустите пятки на пол. Если вам трудно сохранить равновесие, можно придерживаться за что-нибудь рукой. Повторите упражнение несколько раз. Оно очень вам поможет, если вы запланировали вертикальные роды. 5. Упражнение для позвоночника Встаньте у стены, поставив пятки на расстояние около 15 см от нее. А теперь постарайтесь плавно дотронуться поясницей до стены. Вернитесь в исходную позу. Повторите 10 раз.

www.mama-journal.ru

Физические упражнения с нагрузкой О пользе физических упражнений мы все хорошо знаем. При этом, однако, далеко не все из нас – адепты тренировок. Но даже если вы не занимались спортом до беременности, никогда не поздно начать. Поэтому давайте еще раз повторим, какую пользу несут занятия спортом. Если я начну заниматься физкультурой, то: • Я стану более сильной и мне будет легче вынашивать ребенка. • Улучшится циркуляция крови, что спасет меня от отеков. • Я буду меньше уставать, и у меня появится больше энергии. • Я не прибавлю много в весе. • Меня не будут мучить запоры. • Появится много сил, чтобы выдержать роды. • Я быстро восстановлюсь после рождения малыша. Разве все это недостаточно убедительно, чтобы уже начать доставать из шкафа свою спортивную форму? Что надо знать о физических тренировках во время беременности? Даже если вы профессионально занимались спортом до беременности, сейчас ваше тело будет по-другому реагировать на физические нагрузки. • Растущая матка давит на легкие, в связи с эти во время занятий может возникать ощущение, что перехватывает дыхание. • Увеличивается число сердечных сокращений, поэтому вы легко можете перезаниматься. Не выполняйте упражнения до изнеможения. 15

главная тема

• В течение беременности размягчаются суставы и связки. Соответственно, есть опасность растяжений. • Усиленные кровообращение и обмен веществ могут приводить к перегреванию организма. Поэтому не одевайтесь тепло во время тренировки и обязательно пейте воду – в среднем по 200 мл каждые 15 минут. • Начиная со II триместра беременности не выполняйте упражнения лежа на спине. • Не заканчивайте упражнения резко. Если ваша тренировка подошла к концу, то медленно походите, пока не восстановятся дыхание и сердцебиение. • Поднимайтесь из положений сидя и лежа медленно, иначе у вас закружится голова. • Занимайтесь регулярно, не реже чем через день. От каких тренировок лучше отказаться во время беременности? • Бег. • Велоспорт (но не велотренажер – он надежно зафиксирован и поэтому безопасен). • Лыжи. • Коньки. • Конный спорт. • Игровые виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д. • Все виды серфинга. 16

Если вы относитесь к этой группе, то должны начинать свои тренировки постепенно. Итак, перейдем к физическим упражнениям, которые могут выполнять все беременные, независимо от их физической подготовки. Ходьба Во время беременности женщине надо проходить как минимум 2 км в день. Добиться этого проще всего, регулярно гуляя. Когда это расстояние вы научитесь преодолевать легко, увеличивайте километраж. Велотренажер Велотренажер – прекрасный вариант нагрузки для начинающих. Не спешите. Поставьте скорость 10–12 км/ч, то есть где-то 60 оборотов в минуту. Помните, что это упражнение на выносливость, а не на скорость. Для начала покрутите педали 5–7 минут. Постепенно увеличьте время занятия до 20–30 минут. Плавание Плавание – самый нетравматичный вид спорта; кроме того, оно тренирует различные группы мышц, нет нагрузки на суставы и позвоночник. Вы можете также посещать занятия по аквааэробике для беременных. Заниматься в бассейне можно до 36-й недели.

Будущие мамы, которые занимались спортом до беременности Не секрет, что многие спортсменки во время беременности продолжают тренировки и каждодневные пробежки. Если вы занимались спортом до беременности, не останавливайтесь, просто скорректируйте свои тренировки с учетом вашего положения и рекомендаций врачей.

ИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ – ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ. НО ПРИ ЭТОМ АКТИВНОСТЬ НЕ ДОЛЖНА СТАНОВИТЬСЯ САМОЦЕЛЬЮ. МЫ – НЕ МАШИНЫ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ У НАС РАЗНОЕ НАСТРОЕНИЕ И РАЗНОЕ КОЛИЧЕСТВО СИЛ. ПОЭТОМУ ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ. ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ МОЖЕТ ОЩУЩАТЬСЯ УСТАЛОСТЬ, НО ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ ПРИЯТНОЙ. БОДРОЙ БЕРЕМЕННОСТИ ВАМ!

06’ 2019

Shutterstock images

Будущие мамы, которые не занимались спортом до беременности

ШКОЛА РОДОВ ОНЛАЙН ИНТЕРНЕТ-Курсы подготовки к родам

www.shkola-rodov.ru – первая в России

главная тема ТОП-10

ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ В НАШЕЙ СТРАНЕ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ САНАТОРИИ? В НИХ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧЕЙ МОЖНО ОТДОХНУТЬ, НАБРАТЬСЯ СИЛ, ПРОЙТИ РЯД МЕДИЦИНСКИХ, ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ИЛИ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕДУР И ДАЖЕ НА ЗАНЯТИЯХ ШКОЛ МАМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ. САНАТОРИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ РАСПОЛОЖЕНЫ В РАЗНЫХ РЕГИОНАХ СТРАНЫ. МЫ СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ЛУЧШИЕ, ТАК ЧТО ЕСЛИ ВЫ НЕ ПЛАНИРУЕТЕ ОТПРАВЛЯТЬСЯ В ДАЛЬНЮЮ ДОРОГУ, ТО ВСЕГДА ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТДОХНУТЬ С ПОЛЬЗОЙ НЕДАЛЕКО ОТ ДОМА.

х и ш луч риев о т а сан еменных р е б для Санаторий

«Сестрорецкий курорт» Ленинградская область

Санаторий Devon Resort & Spa Москва Санаторий Devon Resort & Spa находится неподалеку от заповедника Лосиный остров и славится своим бальнеологическим отделением и скважинами с минеральной водой. И для того чтобы оказаться в этом зеленом раю на Таежной улице, даже не надо покидать пределы Москвы! Работа этого санаторного учреждения предполагает не только отдых, но и различные оздоровительные процедуры. При этом вы будете размещены в просторных и комфортных номерах, а лесистая территория вокруг корпусов гарантирует чистый воздух. svetlana-otdykh.obiz.ru

Этот санаторий расположен на побережье Финского залива в 35 километрах от Санкт-Петербурга и имеет многолетнюю историю, ведущую свой отсчет еще со времен царской России. Курорт особенно понравится женщинам, которые плохо переносят жару. Прогулки и отдых на берегу моря в тени крон сосновых деревьев – как раз то, что нужно будущим мамам. В настоящее время санаторий предлагает более 200 актуальных медицинских услуг, лечебных и оздоровительных процедур. www.kurort.ru

06’ 2019

Санаторий «Сокольники» Москва Сокольники – известный «отдыхательный» район Москвы, ведь именно здесь расположена огромная лесопарковая зона. В центре нее как раз и находится один из старейших в России санаториев для беременных, который функционирует с 30-х годов прошлого века. Здесь доступно круглосуточное медицинское наблюдение, поэтому сюда приезжают восстанавливаться женщины с угрозой прерывания беременности, анемией, синдромом задержки развития плода и фетоплацентраной недостаточностью. Предусмотрены здесь и дородовая подготовка, занятия лечебной физкультурой, сеансы массажа и плавание. sanatoriisokolniki.ru

Санаторий

«Бирюсинка Плюс» Самара «Бирюсинка» находится в лесопарковой зоне города Самары в 500 м от левого берега Волги. Это уникальное место сочетает в себе обилие зелени, целебный воздух Жигулевских гор и волжских просторов, большое количество солнечных дней. Все это благотворно влияет на организм будущей мамы. Немаловажным является также соблюдение режима питания: прием пищи осуществляется пять раз в день и предусмотривает диетическую кухню. В этот санаторий можно попасть по направлению врача из женской консультации. vk.com/id106196050

Комплекс отдыха спа-отель «Бекасово» Московская область Санаторий «Подмосковье» Московская область Санаторий «Подмосковье» включает в себя множество лечебных отделений, оснащенных современной аппаратурой, и обладает обширной диагностической базой. В санатории действуют оздоровительные, реабилитационные и восстановительные программы. Сюда можно приехать, купив путевку с лечением на несколько недель, или вырваться только на выходные, ведь он расположен всего в 22 км от Москвы по Каширскому шоссе. На территории санатория есть возможность арендовать коттедж, если вы хотите провести свой отдых в максимальной тишине и уединении. Есть выход к озеру, так что в теплое время года тут можно загорать и купаться. pmsk.ru

www.mama-journal.ru

Спа-отель «Бекасово» расположен в великолепной зоне отдыха в 47 км от Москвы по Киевскому шоссе, где есть все необходимое для чудесного отдыха как в одиночку, так и с семьей. Многие будущие мамы во время беременности продолжают работать, а при плотном графике очень сложно выехать за пределы региона проживания. Путь до отеля не займет много времени, зато поможет буквально за несколько дней отключиться от суеты, расслабиться, зарядиться энергией. bekasovo-kompleks-otdyha.obiz.ru

главная тема ТОП-10 Санаторий «Амурский залив» Владивосток Один из крупнейших и красивейших санаториев в Приморье располагается во Владивостоке. «Амурский залив» вот уже более 50 лет возвращает людям здоровье и специализируется на лечении будущих мам с патологиями сердечно-сосудистой системы. Лечебные процедуры в гармоничном сочетании с чистейшим воздухом, фантастической природой и мягким морским климатом оказывают позитивное влияние на организм. amurskiyzaliv.ru

Санаторий

«Зеленый городок» Ивановская область Санаторий «Зеленый городок» располагается неподалеку от города Иванова, на побережье речки Востры, в очень красивом живописном местечке и специализируется на различных заболеваниях. Поэтому предлагает своим гостям девять лечебных программ, два собственных источника минеральных вод и восемь терапевтических профиля. Для беременных на курорте работают врачи акушеры-гинекологи, составляющие программы лечения и реабилитации. Также в санатории предлагаются занятия с психологом и работает «Школа молодой мамы». zel-gorodok.ru

Санаторий «Алуштинский» Крым Спа-отель «Лихвинские воды» Тульская область «Лихвинские воды» – идеальное место, чтобы отдохнуть и набраться сил перед родами. Женщинам предлагается специальная двухнедельная программа проживания. Ежедневно проводятся взвешивания, измерение пульса, давления мамы, а также сердцебиения плода. При отсутствии противопоказаний для будущих мам составляется программа лечебной физкультуры, ориентированная на обучение правильному дыханию, укреплению брюшных мышц, повышению общего тонуса организма. В санатории также проводится психомоторная подготовка к родам. lihvinskievody.ru

Многие будущие мамы не могут отказать себе в поездке на море во время беременности. И не надо! Главное – оставаться под наблюдением специалистов. Специализация санатория – заболевания органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, нервной системы, кардиологии и кровообращения, заболевания в области гинекологии и мочеполовых органов. Показанием для лечения здесь является беременность, наступившая на фоне или после указанных заболеваний. Курс оздоровления состоит из бальнеотерапии, климатотерапии, лечебной физкультуры, физиотерапии, а также лечения минеральными водами. Оздоровительный комплекс со всех сторон окружен огромным субтропическим парком, а до морского побережья нужно пройти всего лишь 350 метров. сан-алушта.рф

06’ 2019

ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ЦЕНТР

ГКБ им. М.П. Кончаловского Больница, доброжелательная к ребенку

В В Т

июле 2018 г. зеленоградский родильный дом получил статус перинатального центра. Здесь полностью выстроена работа на всех этапах: от периода планирования семьи до послеродового наблюдения за мамой и малышом. се высокие технологии и передовые методики, которыми специалисты владеют, направлены на то, чтобы помогать женщинам сохранять и вынашивать сложные беременности и выхаживать недоношенных деток.

акже мы получили почетный статус «Больница, доброжелательная к ребенку» ВОЗ и ЮНИСЕФ. Поддержка грудного вскармливания и совместное пребывание мам и малышей являются нашими основными принципами.



Отделение реанимации и интенсивной терапии для новорожденных



Отделение анестезиологии и реанимации с палатой реанимации и интенсивной терапии для взрослых

Отделение новорожденных



Акушерское отделение патологии беременности

Отделение патологии новорожденных



Консультативно-диагностическое отделение

и недоношенных детей



Женская консультация



Приемное отделение



Родовое отделение



Акушерское физиологическое отделение



Акушерское обсервационное отделение

 

2008 г.

открытие родильного дома

♥

2017 г.

3714 родов 3744 новорожденных

♥

2018 г.

3872 родов 3903 новорожденных

Адрес: 124617, Москва, Зеленоград, ул. Александровка, д. 8 Горячая линия (круглосуточно): 8 (915) 309-83-36 | www.gb3zelao.ru | @rd_zelenograd.ru

настроение выбор редакции

П УМНЫЙ ЧЕМОДАН: что взять в отпуск с малышом

О СВОЕЙ СЛОЖНОСТИ СБОРЫ В ОТПУСК С МАЛЫШОМ МОГУТ ПОТЯГАТЬСЯ РАЗВЕ ЧТО С ЗАПУСКОМ КОСМИЧЕСКОГО КОРАБЛЯ , ВЕДЬ МАМЕ НУЖНО ПРЕДУСМОТРЕТЬ БУКВАЛЬНО ВСЕ НА СВЕТЕ. ЭТИ ПОКУПКИ ПОМОГУТ ВАМ ВЫПОЛНИТЬ ТАКУЮ НЕПРОСТУЮ МИССИЮ.

СКЛАДНАЯ ВАННОЧКА

STOKKE FLEXI BATH Многие малыши настолько любят процедуру купания, что ни за что не хотят ее пропускать даже во время поездки в дальние края. Производители этой складной ванночки предусмотрели все: она суперлегкая, складывается в два счета, оснащена нескользящим основанием и пробкой для удобства слива. www.stokke.com

СТУЛЬЧИК-СУМКА

3390 руб.

MUNCHKIN LINDAM Да-да, это детское сиденье с ремнями безопасности. И оно удерживает малыша весом аж до 23 кг! А что касается бонусов для мамы, то в стульчике-сумке предусмотрены кармашки для хранения подгузников, бутылочек и других мелочей.

ПОИЛЬНИК И ТАРЕЛОЧКА

BABOO Ну какой же отпуск без дорожной посуды? Поильник-непроливайка и тарелка с ложкой BABOO сберегут не только салон автомобиля, но и папины нервы  Одним словом, идеальный набор юного туриста!

www.olant-shop.ru 2952 руб.

www.detmir.ru поильник – 369 руб. тарелочка – 365 руб.

МОБИЛЬНАЯ КРОВАТКА

ХL BABY DELIGHT Эта кроватка – находка для активных и практичных родителей. Она может использоваться и дома для максимально безопасного сна крохи в родительской кровати, и в путешествии. «Гнездышко» может даже убаюкать вашего малыша с помощью звукового блока с ночником, который установлен в изголовье кроватки. www.infania.ru 5800 руб.

06’ 2019

ИНТЕРАКТИВНАЯ КОЛОНКА

ВЯЗАНЫЙ КОНВЕРТ

HENRY

LUNII

Если вы обожаете путешествовать на автомобиле, то точно оцените прелести этого конверта. Во-первых, в нем есть прорези для ремней безопасности автокресла. Во-вторых, он послужит и одеяльцем для крохи, и его игровым ковриком во время привала.

Спорим, мы знаем, что любит каждый член вашей семьи – особенно во время путешествия? Конечно же это сказки! А слушать волшебные истории и даже создавать их своими руками ваш юный путешественник сможет благодаря этой интерактивной колонке. www.keng.ru 6499 руб.

www.lloom.ru 4550 руб.

АВТОКРЕСЛО-КОЛЯСКА

DOONA+ ДОРОЖНЫЙ ГОРШОК

OK BABY

Путешествие может быть каким угодно увлекательным, но дела глобальной важности никто не отменял. Чтобы ваш малыш совершал их без сучка и задоринки, вооружитесь дорожным горшком. Этот экземпляр компактен и оснащен складными ножками. Кроме того, в комплект входит несколько одноразовых вкладышей.

Простым нажатием кнопки это невероятное автокресло превращается… нет, не в высокоскоростной болид, а в суперманевренную коляску. Если вам и этого мало, то есть еще один бонус: это чудо техники можно использовать еще как шезлонг-качалку для крохи.

www.mothercare.ru

www.optimakids.ru

1300 руб.

27 900 руб. ЧЕМОДАН-КРОВАТКА

JETKIDS BEDBOX STOKKE

ВЛАЖНЫЕ САЛФЕТКИ 0+

WATERWIPES Чтобы ручки и носики маленьких туристов всегда оставались чистыми, не забудьте взять с собой влажные салфетки WaterWipes. Они мягкие словно хлопок! В составе только очищенная вода (99,9%) и экстракт семян грейпфрута (0,1%). Произведено в Ирландии. www.akusherstvo.ru от 209 руб. РЮКЗАК-КЕНГУРУ

Перед вами нечто, что сможет превратить кресло экономкласса в детскую кроватку уровня пятизвездочного отеля. А если ребенок по какой-то причине не хочет спать, то сможет его использовать в качестве подставки для ног во время полета.

BABYBJORN О важности для малыша физической близости с родителями написано много. Повторяться не будем. Скажем лишь, что в этом рюкзаке вашему крохе будет максимально комфортно.

www.stokke.com

www.keng.ru

14 990 руб.

11 990 руб.

главная прямая тема речь Расскажите, вы, как тренер премиального фитнес-клуба, заметили какие то изменения в системе индустрии для будущих мам? Может быть, появилось больше программ для беременных или в клубах стало появляться больше спортсменок с животиками? – Сейчас большинство женщин ведут спортивный образ жизни, и они хотят быть активными во время беременности. На тренировки в период ожидания малыша их мотивирует желание хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, быстро восстановиться после родов. Мы заметили, что в наших клубах будущие мамы стали чаще выбирать персональные тренировки или занятия в мини-группе. Девушки считают, что в таких условиях будут максимально учтены нюансы их особенного состояния? – Каждая беременность уникальна, и построение тренировочной программы зависит от многих факторов. Например, мы учитываем самочувствие женщины, ее предыдущий спортивный опыт, срок беременности, ждет она одного малыша или двойню, забеременела ли естественным путем или малыш был зачат с помощью ЭКО. Опытный тренер важен и во время занятий в бассейне, и в тренажерном зале, и в зоне пилатеса, потому что программа должна быть выстроена с учетом индивидуальных потребностей женщины в каждый период беременности.

«У меня двое детей, есть опыт личных спортивных тренировок

во время беременности, поэтому с будущими

мамочками, которые приходят в наш фитнес-клуб,

я работаю с удовольствием!»

ного баланса, чтобы избежать гипоксии плода. Кроме того, навыки правильного дыхания пригодятся в процессе самих родов. Второе – активизируем мышцы стоп, голеней, задней и внутренней поверхности бедра. Дело в том, что в период беременности весь мышечно-связочный аппарат испытывает перегрузку, происходит уплощение свода стоп, и это в свою очередь увеличивает болевой синдром в пояснице и провоцирует возникновение отечности. Третье – тренируем косые мышцы живота, потому что это наш естественный бандаж и поддержка живота. Четвертое – делаем упражнения на снятие напряжения в мышцах, уменьшение отеков и улучшение гибкости. Кроме того, мы добавляем в тренировочный процесс кардиотренировки. При этом хочу отметить, что все упражнения выполняются в низкоинтенсивной зоне или в зоне средней интенсивности. А можно ли будущим мамам налегать на спортивное питание? – Ничего оригинального не скажу: применение любых витаминов, минералов, пищевых добавок во время беременности должно быть согласовано с врачом, которому вы доверяете. Сейчас огромное количество нутрициологов, но их рекомендации обязательно должны быть основаны на результатах ваших анализов. Ни в коем случае не нужно слушать рекомендации подруг или модных блогеров – все решения должны приниматься специалистом только на основании результатов ваших анализов.

Вы с удовольствием берете к себе на индивидуальные тренировки беременных? По вашим ощущениям, с ними проще или сложнее проводить заПосоветуйте несколько самых нятия? полезных упражнений, котоРАВИЛЯ ЧУБАРКАЕВА, ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, – У меня двое детей, поэтому рые будущая мама сможет выТОП-ТРЕНЕР ФИТНЕС-БУТИКА CROCUS FITNESS с будущими мамами я работаю с полнить дома. ЗЕМЛЯНОЙ ВАЛ огромным удовольствием. Такие – Упражнение «Тазовое дыхание» тренировки требуют от инструкДля укрепления мышц малого тора знаний физиологии этого состояния и владения разнытаза можно выполнять следующий вариант упражнения Кегеля ми методиками, которые он будет использовать для достиже(оно поможет укрепить зону ануса, так как во время беременнония результатов. сти меняется наклон таза и давление смещается в эту область): – сядьте на стул таким образом, чтобы ваши колени и тазобедНа что делается больший акцент во время занятий? ренные суставы были на одной высоте; – Есть несколько нюансов. Первое – мы занимаемся рабо– стопы поставьте вместе, колени – врозь, спина должна быть той с дыханием. Это нужно делать для достижения кислородпрямой; 26

06’ 2019

– со вдохом втягивайте мышцы ануса внутрь и с выходом расслабьтесь; – повторите несколько раз. Упражнение «Диафрагмальное дыхание» Раскрывать грудную клетку и вытягивать ключицу важно, чтобы снять напряжение с плечевого пояса. Выполняйте упражнение так: – сядьте на стул таким образом, чтобы ваши колени и тазобедренные суставы были на одной высоте; – положите ладони на нижние ребра (чуть по бокам); – сделайте вдох, расширяя ребра в стороны, а затем с выдохом расслабьтесь. Упражнение на укрепление свода стоп Эта практика поможет противостоять уплощению свода стоп, которое происходит в момент ожидания малыша. Делайте так: – сядьте на стул таким образом, чтобы стопы стояли на полу, а бедра и стопы были разведены; – сводите и разводите пальцы стоп, будто бы это веер (важно не сгибать их, а именно разводить и сводить обратно); – в качестве альтернативы на этом этапе можно сгибать и разгибать стопы, а также можно поочередно подниматься на носки и опускаться на пятки. Упражнение на укрепление мышц ягодиц Такое упражнение активизирует грушевидную и ягодичные мышцы. Выполняйте его так: – ладонями упритесь о сиденье стула, стопы разместите на полу; – слегка вытягиваясь от макушки до копчика, сохраняйте вытянутое положение спины; – опорную ногу (для варианта полегче можно поставить под опорную пятку небольшую подставку) присогните в колене, а вторую поднимайте таким образом, чтобы согнуть ее в колене на 90 градусов; – разгибайте и отводите бедро (то есть ваша нога будет двигаться по диагонали).

ПЛАВАНИЕ ПО-ПРЕЖНЕМУ ОСТАЕТСЯ ОДНИМ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВИДОВ ЗАНЯТИЙ У БУДУЩИХ МАМ. КОНКУРЕНЦИЮ ЕМУ, ПОЖАЛУЙ, МОЖЕТ СОСТАВИТЬ ТОЛЬКО СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

ОДЕЖДА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДОЛЖНА БЫТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ УДОБНОЙ. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЧТОБЫ В ВЫБРАННОЙ ВАМИ ФОРМЕ ПРЕОБЛАДАЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ ТКАНИ

ЛАЙФХАК: ИДЕАЛЬНЫЙ НАРЯД ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК БУДУЩЕЙ МАМЕ ПРОЩЕ ВСЕГО НАЙТИ В ОТДЕЛЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

НАШИ ТРЕНЕРЫ ВСЕГДА РАБОТАЮТ В КОНТАКТЕ С КЛУБНЫМ ВРАЧОМ А ЕЩЕ В НАШЕМ КЛУБЕ ТРУДИТСЯ КОМАНДА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗОЖИСТОВ

главная прямая тема речь Екатерина, вы создаете настоящую красоту вокруг себя! Делаете женщин счастливыми и невероятно женственными. За семь лет существования одежда марки G.R.E.E.N.k стала очень узнаваемой и популярной. Расскажите, а кто ваша целевая аудитория? – Мы производим одежду для активных, ярких и самодостаточных девушек. Для тех, кто следит за тем, что покупает, а не хватает все подряд. Мы работаем с качеством, чтобы вещи служили долго, – это ключевой посыл G.R.E.E.N.k. Ориентируемся в первую очередь на классику и базу, но и тренды учитываем тоже. Мы не скрываем женскую фигуру, а, наоборот, подчеркиваем силуэт – за эту преданность женственности многие клиентки нас и любят. Сейчас вы выходите на мировой уровень. На вашем счету участие в крупнейших международных конкурсах и показах, множество престижных наград и премий, потрясающие капсульные коллекции. Откройте секрет, как вы создаете такую красоту? С чего начинается работа над новой коллекцией? А главное – где вы черпаете вдохновение? – Работая над коллекциями, я часто отталкиваюсь от тканей. Например, понимаю, что хочу в этом сезоне лен, шелк, т.е. некоторой легкости, – и вокруг этого все выстраивается. Но какаято общая концепция в голове, конечно, всегда есть. Весенняя коллекция, например, посвящена готике, и в ней много структурных и формоустойчивых тканей и объемных элементов в крое. Есть в ней и капсульная часть с авторскими элементами в одежде, такими как отстегивающийся рукав на рубашке или привязывающийся к шлевкам карман на юбках и платьях: нашу клиентку всегда интересует, что-то новое, необычное, подчеркивающее ее уникальность. Вот прямо сейчас платья из этой капсулы поступают в магазины. У любого бренда существуют свои хиты продаж. У марки G.R.E.E.N.k что является таким хитом? Или их несколько? – Наши самые популярные вещи – это базовые шелковые топы, платья и костюмы. Плюс осенью и зимой вещи из натуральной шерсти, а летом – шелковые и хлопковые тренчи. Мы работаем с 28

«G . R . E . E . N . k – это сочетание элегантности, благородства, женственности и потрясающего стиля. Наши наряды не просто украшают, а делают счастливее – наполняют жизнь новым смыслом, помогают стать увереннее и успешнее»

ЕКАТЕРИНА ТРОШИНА, ТАЛАНТЛИВЫЙ ДИЗАЙНЕР, ОСНОВАТЕЛЬНИЦА РОССИЙСКОЙ МАРКИ ОДЕЖДЫ G.R.E.E.N.K

итальянскими производителями по шерсти, шелку и костюмным тканям и очень тщательно прорабатываем лекала, чтобы готовые вещи хорошо сидели на людях разного роста и телосложения. Так что многие за костюмами приезжают только к нам – и все очень хвалят посадку. Как при таком высоком качестве вещей вам удается сохранить доступность цен? – Массовым пошивом нашу продукцию назвать нельзя, тираж у нас довольно ограниченный. За счет небольших объемов мы и удерживаем доступные цены – не в ущерб качеству. Отшивается одежда нашей марки в России. Для сложных вещей – с декором, из дорогих материалов, с большим объемом ручной работы – у нас есть собственный экспериментальный цех. На большинстве производств в России просто нет оборудования, нужного для работ такой сложности, а мы вложили свое время, доработали производственные машины, и теперь все это можем делать своими силами. А одежду для будущих мам вы создаете? – Да, в марке G.R.E.E.N.k была коллекция, созданная специально для беременных. Приступая к работе над этой линией, я понимала, что к «беременному» гардеробу предъявляется гораздо больше требований, чем к обычным вещам: такая одежда должна быть не только стильной и красивой, но и максимально удобной, чтобы не стеснять движений. Кроме того, здесь нужны исключительно натуральные ткани. А еще я убеждена, что одежда для будущих мам должна притягивать взгляды и вызывать восхищение, причем не только у мужчин, но и у небеременных подруг, чтобы повышать рождаемость в стране (смеется). Сейчас в моде коллаборации. По сути, такое совместное творчество известных дизайнеров и художников – глоток свежего воздуха в фешн-индустрии. Мы знаем, что вам такие проекты особенно удаются. Поделитесь, с кем планируете объединить усилия на этот раз? – Да, вы абсолютно правы, творческие дуэты в мире моды сейчас на пике популярности. Впервые подобная коллаборация была представлена нами еще

06’ 2019

в 2014 году. Тогда в союзе с известной барселонской художницей Александрой Семеновой на свет появилась коллекция Snow Queen. Ее изюминкой стал принт в виде триптиха. Не скрою, в наших планах закрепить успех и удивить вас новым тандемом. Открывать все карты не стану, скажу только, что это будет потрясающий американский художник. Но всему свое время! Какой стиль вы выбрали для себя лично? – Я часто экспериментирую со стилем – и каждый день разная. Сегодня могу надеть что-то экстравагантное в духе Martin Margela или Alexander MacQueen, а завтра прийти в авангардных японских брендах или в женственном платье. Одежду собственной марки я тоже ношу постоянно. Вообще вопрос, надела бы я сама это или нет, – мой главный фильтр в работе над коллекциями. Что для вас самое сложное в работе? – Самое сложное для меня в работе – это система. Когда у тебя свой бизнес, важно, чтобы во всех делах царил порядок, чтобы все было разложено по полочкам. А для меня это сложно. Я человек креативный, творческий, у меня часто меняется настроение, идеи одна другую сменяют – и в работе это нередко мешает. Не мне самой, а скорее окружающим: это к ним ты врываешься с какой-нибудь очередной неожиданной задумкой, нарушая порядок дел!

1 3

1. БЛУЗА С РУКАВАМИ-БУФАМИ И ЮБКА НА ЗАПАХ G.R.E.E.N.k. Шикарный образ для выхода в свет 2. ПЛАТЬЕ-РУБАШКА G.R.E.E.N.k. Этот вариант подойдет и для прогулки по городу, и для отдыха на морском побережье

3. РУБАШКА-БЛУЗА И БРЮКИ ПРЯМОГО КРОЯ

G.R.E.E.N.k.

Сочетание белого с голубым особенно актуально этим летом 4. РУБАШКА, ТОП И ПЕРЛАМУТРОВЫЕ БРЮКИ

G.R.E.E.N.k.

Сияющие наряды в этом сезоне – не атрибут вечеринки, а повседневный городской образ

Давайте поговорим о счастье. Что вас делает счастливой на работе? – Надевая новые вещи из наших коллекций, я ощущаю настоящее счастье. Меня вдохновляет то, какие эмоции приносит наша одежда другим людям. Она не просто украшает, но и помогает правильно преподнести внутренний мир. И жизнь поменять тоже может: человек получает комплименты, становится увереннее в себе. Поэтому все наши вещи я воспринимаю как очень счастливые: каждая может принести кому-то счастье. Екатерина, а что бы вы пожелали нашим читателям? – Легкости, творчества и нескончаемого вдохновения! Не бойтесь экспериментировать. Верьте в себя! Ищите свой уникальный стиль. А главное – будьте счастливы и любимы!

5. ПЛАТЬЕ G.R.E.E.N.k. Это сногсшибательное вечернее платье подчеркнет вашу женственность и красоту на премьере в театре, на званом ужине или на свадьбе у лучшей подруги

5 29

спецпроект на правах рекламы

ВЫБОРЕ ДЕТСКОЙ КОЛЯСКИ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ КОМПРОМИССОВ. ОНА ОДНОЗНАЧНО ДОЛЖНА БЫТЬ ОЧЕНЬ КАЧЕСТВЕННОЙ И МАКСИМАЛЬНО УДОБНОЙ. НЕ ВАЖНО, ПО КАКИМ ДОРОГАМ ЕЙ ПРИДЕТСЯ ЕХАТЬ – ИДЕАЛЬНО РОВНОМУ ТРОТУАРУ ИЛИ ИЗВИЛИСТОЙ ТРОПИНКЕ, – МАЛЫШУ ДОЛЖНО БЫТЬ КОМФОРТНО В НЕЙ ПРИ ЛЮБЫХ УСЛОВИЯХ. ИМЕННО О ТАКОЙ КОЛЯСКЕ ДЛЯ СВОЕЙ ДОЧЕРИ МЕЧТАЛА ОЛИМПИЙСКАЯ ЧЕМПИОНКА, ЗАСЛУЖЕННЫЙ МАСТЕР СПОРТА, ПЕРВАЯ РАКЕТКА МИРА В ПАРНОМ РАЗРЯДЕ ЕЛЕНА ВЕСНИНА. И ДОЖДАЛАСЬ!

ЗВЕЗДЫ ВЫБИРАЮТ THULE

ЕЛЕНА ВЕСНИНА О THULE SLEEK: «Выбор детского приданого – приятные хлопоты! Одним из самых важных приобретений для меня стала прогулочная коляска. Поскольку я привыкла вести активный образ жизни, мне нужна была легкая и очень маневренная коляска, с которой будет удобно и во время обычных прогулок, и в путешествии. Когда я впервые увидела Thule Sleek, тут же загадала – у моего ребенка должна быть такая! Меня впечатлил не только ее внешний вид, но и большие возможности. С ней можно пойти на прогулку в парк, рвануть всей семьей на пикник, причем в любую погоду, отправиться за покупками без ущерба для комфорта ребенка».

Коляска Thule Sleek – уникальная в своем роде! Вы можете собрать ее по своему вкусу, комбинируя отдельные блоки: добавить люльку, второй прогулочный блок, автокресло, чтобы взять на прогулку сразу двух, а то и трех малышей. В Sleek предусмотрено 13 различных конфигураций! Знаете ли вы еще хоть одно подобное транспортное средство для малыша, которое бы росло вместе с семьей? Мы – нет!  Кроме того, Sleek – невероятно стильная и фотогеничная коляска, которая украсит любую семейную фотосессию и соберет множество лайков в соцсетях. Создатели этой красавицы – сами родители, поэтому понимают, что нужно современным мамам и папам. Конечно же чтобы их коляска буквально приковывала взгляды окружающих! НЕОСПОРИМЫЕ ДОСТОИНСТВА THULE SLEEK: • все блоки коляски легко снимаются и устанавливаются на шасси: вы не потревожите спящего малыша, перенося с улицы домой; • непревзойденная маневренность; • амортизация на всех четырех колесах;

• большой ассортимент дополнительных аксессуаров (москитная сетка, столик для бутылочки, теплый мешок, мягкий вкладыш для сиденья, подстаканник, сумка на коляску и компактная сумочка-органайзер); • съемная подножка-скейт для подросшего ребенка.

• удобная телескопическая ручка; • просторная корзина для покупок с крышкой на магнитах; • стойкие к проколам светоотражающие колеса;

А сколько модных расцветок имеет эта коляска! Серый меланж, глубокий черный, темно-серый, темно-синий и энергичный красный – классика, которая никогда не выйдет из моды.

Отличительной особенностью Thule Sleek является возможность ее комплектации и надстройки под индивидуальные требования конкретной семьи

В семействе Thule есть еще одна «космическая» находка – Thule Chariot. Ее часто можно увидеть на фотографиях зарубежных звезд. Это универсальная прогулочная коляскаприцеп, которая буквально создана для активного семейного отдыха и спорта. Елена с удовольствием протестировала ее вместе с маленькой Лизой и осталась в полном восторге!

ЕЛЕНА ВЕСНИНА О THULE CHARIOT: «Эта коляска – просто открытие для нашей семьи! С ней можно отправиться на пробежку, велопрогулку и даже устроить лыжную гонку в Альпах. Тренировки – неотъемлемая часть моей жизни. И мне, как и любой любящей маме, не хотелось бы расставаться с ребенком надолго. От души хочется поблагодарить создателей Thule Chariot за гениальную идею, которая позволила нам, спортивным родителям, быть рядом с детьми даже во время тренировок!»

Коляска Thule Sleek соответствует всем международным стандартам безопасности и даже превосходит их, так как тестируется в самых жестких условиях, в том числе и в сертифицированном Thule Test Center

www.thule.com

настроение звездные родители

АНАСТАСИЕЙ ЦВЕТАЕВОЙ НАШ ЖУРНАЛ СВЯЗЫВАЕТ НЕ ТОЛЬКО ДРУЖБА ДЛИНОЙ В 15 ЛЕТ, НО И ПРЕКРАСНАЯ ТРАДИЦИЯ УСТРАИВАТЬ БЕРЕМЕННЫЕ ФОТОСЕССИИ. ТАК БЫЛО В 2005 ГОДУ, КОГДА АКТРИСА ЖДАЛА ПОЯВЛЕНИЯ НА СВЕТ ПЕРВЕНЦА КУЗЬМЫ, И В 2012 ГОДУ, КОГДА НАСТЯ РОДИЛА ДОЧЬ ЭСТЕР. МЫ ОСТАЛИСЬ СЕБЕ ВЕРНЫ И В ЭТОТ РАЗ. НА ШЕСТОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ НАСТЯ ПОРХАЛА ПО СЪЕМОЧНОЙ ПЛОЩАДКЕ, РАССУЖДАЛА О ЧЕТВЕРТОЙ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОРАЖАЛАСЬ МАГИИ ЧИСЛА «7» В СВОЕЙ МАМСКОЙ ЖИЗНИ.

Анастасия Цветаева:

оя третья беременность – инициатива мужа

06’ 2019

Беседовала: Юлия Федосова Фото: Ника Шатова (@beautiful_preg) Макияж: Виктория Шнайдер

www.mama-journal.ru

настроение звездные родители

06’ 2019

Настя, вы довольно долго не раскрывали поклонникам свою беременность. Неужели инстамамы – суеверные люди? – Не могу сказать, что я суеверная. Просто я считаю, что пока живота не видно, зачем об этом говорить? Мне показалось глупым на первом, втором, третьем месяце кричать на весь Инстаграм о беременности. Вот когда живот уже будет виден, появятся красивые фотографии, тогда можно будет об этом написать (смееется). Ну и к тому же нельзя забывать о том, что с беременностью на ранних сроках может что угодно случиться. Это не суеверие, это здравый смысл! Я знаю немало случаев, когда девушки-блогеры рассказывали о своей беременности на ранних сроках, а потом у них выкидыш случался. Ситуация малоприятная со всех сторон: и ребенка больше нет, и тебе объяснить это нужно, и потоки жалости со всех сторон льются… Поэтому я дождалась такого срока, когда уже все устаканилось и практически не было сомнений, что ребенок родится. А в начале шестого месяца скрывать беременность уже не получилось (улыбается). Нередко многодетные мамы отмечают, что именно третья беременность им давалась легче всего – и в физическом плане, и в эмоциональном. Согласны с этим мнением? – Нет, я бы так не сказала. Пожалуй, даже наоборот: у меня третья беременность – самая непростая. Хотя, может быть, мне так кажется, потому что я сейчас нахожусь в ней и все тяготы прошлых беременностей уже забыты. В данный момент я ощущаю, что в предыдущие беременности не было так тяжко. 23 года, 30 и 37 лет – разница есть, правда? Кстати, я писала пост об этом: чем моложе организм, тем легче выносить ребенка. Здесь же не в опыте дело, а в природе. Если вы сильные, молодые, здоровые и еще не уставшие, то все проще, как мне кажется. Хотя даже в третий раз не знаешь, чего ожидать, потому что у меня все время все поразному: токсикоз по-разному проходил и поразному ребенок шевелится. Я все-таки голосую за то, чтобы беременеть как можно раньше! Но конечно у каждой женщины все индивидуально. Анастасия Стоцкая говорила, что узнала о своем положении от бровиста, который заметил что-то «неладное» по реакции ее организма на краситель. Ольга Кабо вспоминала, что в один прекрасный момент вдруг отказалась от любимого кофе. А у вас что стало «знаком»? – Ну, во-первых, меня отвратило от алкоголя. А это странно, потому что я люблю вино

(смеется). А тут вечером вообще не могла взять в руки бокал – мне прямо противно было. Во-вторых, мне хотелось спать 20 часов в сутки. В-третьих, гигантское чувство голода. В общем, классический набор токсикозных проявлений организма. Поэтому я все поняла довольно рано – в отличие от второй беременности. Помню, тогда делала тест, и он показал отрицательный результат (был слишком маленький срок). Я была уверена, что меня тошнит из-за отравления. Но когда это «отравление» затянулось на месяц, то еще раз сделала тест и выяснилось, что я уже на третьем месяце! Как вы рассказали Надаву о беременности? Он был счастлив? – Вообще, в нашей паре ребенка больше хотел он. Это изначально была его инициатива. Муж очень долго со мной говорил, уговаривал, пока я тоже не приняла решение, что да, я готова, хочу и согласна. Поэтому я точно знала, что он будет рад услышать заветные слова: «Милый, я беременна!» Как только я узнала, в тот же вечер показала ему тест. Правда, до этого я спросила: «А если я забеременею, ты согласишься со мной сделать беременную фотосессию?» Я знала, что ради моей беременности муж готов на что угодно – даже преодолеть самую страшную для него муку фотографироваться. Надав в ответ: «Да я на что угодно согласен, только будь уже беременна!» «Ну готовься тогда», – выпалила я и протянула ему тест с двумя полосками А как сообщили новость Эстер и Кузе? – Детям мы сообщили где-то примерно через месяц после этого. Эстер поначалу расстроилась. Я знала, что так будет, поэтому заранее подготовила речь и быстро смогла убедить дочку в том, что это хорошая новость. А Кузя все-таки взрослый парень – ему не до сантиментов. Поэтому новости он принял к сведению и пошел заниматься своими делами. Но сейчас он очень интересуется происходящим: мальчик это или девочка, как мы назовем малыша, в какой комнате ребенок будет жить. А дочь, конечно, ждет по-другому, она более эмоциональная. Эстер рисует для малыша, делает поделки, одежду откладывает, трогает мой живот, поет колыбельные, разговаривает с будущим малышом, репетирует, как будет его одевать, купать. В общем, она в восторге!

ДЕЛАЮ ВСЕ, ЧТО МНЕ ДОСТАВЛЯЕТ УДОВОЛЬСТВИЕ: НЕ СИЖУ НА ДИЕТЕ, ЕМ СУШИ, ПРИНИМАЮ ВАННУ, ЛЕТАЮ НА САМОЛЕТАХ 35

настроение звездные родители

СЧИТАЮ, ЧТО ЭТО ПРОШЛЫЙ ВЕК – ДУМАТЬ, ЧТО МУЖЧИНА ДОЛЖЕН ИДТИ ПРАЗДНОВАТЬ ПОЯВЛЕНИЕ РЕБЕНКА НА СВЕТ С ДРУЗЬЯМИ, ПОКА ЖЕНА РОЖАЕТ

Вы уже знаете пол ребенка или хотите, чтобы это стало для вас сюрпризом? – Да, конечно, мы сразу же, как только появилась техническая возможность, побежали на УЗИ. Я не понимаю людей, которые сами от себя держат эту информацию в секрете. Я против таких сюрпризов. Мне нужно имя выбрать заранее, подготовить одежду, аксессуары… Но в соцсетях подобные сведения я не разглашаю. Считаю, что ПДР, пол, имя – эта информация исключительно для членов нашей семьи. Вот родится ребенок, тогда все расскажу. Про УЗИ и ведение беременности. Многие считают, что российские врачи да и наши мамы самые «замороченные». А как к беременности относятся в Израиле? – Я тоже считаю, что российские врачи да и сами беременные очень замороченные (даже когда у специалистов нет каких-то опасений, они все равно нервничают). Когда я в первую беременность наблюдалась в России, там было все – и диеты, и постоянные взвешивания, и какие-то ограничения. В этом смысле израильтянки проще. Здесь норма иметь много детей, поэтому если каждый раз заморачиваться до такой степени, то можно с ума сойти (смеется). В Израиле на тебя не давят, за руку в коридоре не ловят, чтобы сказать, что ты слишком поправилась или чересчур худая. Здесь нет ограничений. Я действую интуитивно и делаю все, что мне доставляет удовольствие: не сижу на диете, ем суши, принимаю ванну, летаю на самолетах. Исключила разве что алкоголь, фармацевтические препараты и не делаю некоторые процедуры в салоне красоты. Рассматривали ли вы вариант родов не в Израиле? Многие подписчики, после того как вы съездили в США, подумали, что третий малыш появится именно там. – В родах в Израиле конечно есть свои нюансы, но эти нюансы не сподвигнут меня поехать в роддом в США. Уж если я и уеду куда-нибудь из Израиля, то в Москву. Я думала об этом, но все-таки дом есть дом. Понимаете, сами роды – дело одного дня. Но невозможно приехать за несколько часов до часа икс и уехать из больницы через сутки после. На всю эту историю нужно закладывать как минимум два-три 36

месяца. А я не могу себе этого позволить: нет подходящего жилья, чтобы всей семьей переехать, да к тому же дети учатся в школе, муж работает в офисе, а без них я не могу поехать! Поэтому в этот раз я попытаюсь решить все бытовые вопросы, чтобы мне было максимально комфортно рожать. Мужа возьмете с собой на роды? – Конечно, Надав будет присутствовать на родах, ведь это невероятная моральная поддержка! Мне вообще нравится идея совместных родов. Я считаю, что это прошлый век – думать, что мужчина должен идти праздновать появление ребенка на свет с друзьями, пока жена рожает. Все-таки отец ребенка имеет непосредственное отношение к нему. Разумеется, все эти вопросы должны решаться внутри каждой семьи, но для нас все было ясно сразу – мы на одной волне. Мало того, Надав еще на все-все приемы к врачу со мной ходит, на все анализы – то есть он полностью погружен в беременность. Я вам больше скажу: он будет брать «декретный отпуск» и первые пару недель останется дома, чтобы помогать с детьми. Вы уже придумали, как организуете знакомство малыша с его старшими братом и сестрой? Я знаю, что многие родители, чтобы расположить старших детей к новорожденному, придумывают какие-то невероятности: кто-то закатывает праздник в честь старших, кто-то прямо из роддома приносит подарки детям – якобы от крохи В общем, делают все, чтобы избежать ревности. – Наверное, я не буду приносить домой никаких подарков от малыша, да и праздники в честь старших мы никакие не делали. На мой взгляд, здесь самое главное не подарки и праздники, а внимание к детям. Я прекрасно понимаю, что если сейчас забросить старших и полностью отдаться материнству с малышом, то будет каюк. Я уже веду разъяснительные беседы, настраиваю их, что да, первое время кроха будет требовать больше внимания, и это нормально, ведь он без помощи мамы не сможет. Кроме того, объясняю, что и в их участии малыш нуждается. В общем, стараюсь объединить всю семью вокруг младшего ребенка. Но конечно при всем этом понимаю, что даже если нет сил и особого желания, нельзя бросать старые ритуалы со старшими детьми. Нужно уделять им время. Тогда они будут минимально ревновать. Минимально, потому что, как опытная мать, могу сказать, что совсем избежать ревности нельзя. Так не бывает. Но это нормально, и через какое-то время ревность пройдет.

06’ 2019

ЗНАЛА, ЧТО РАДИ МОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ МУЖ ГОТОВ НА ЧТО УГОДНО – ДАЖЕ ПРЕОДОЛЕТЬ САМУЮ СТРАШНУЮ ДЛЯ НЕГО МУКУ ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ 37

настроение звездные родители Кстати, как долго вы планируете задержаться в декрете? – В Израиле оплачиваемый декрет – три с половиной месяца, а до девяти месяцев за вами на работе сохраняют место. Но ко мне все это не имеет никакого отношения, поскольку я сама себе фрилансер. Я могу работать хоть во время операции, да и ребенок моим проектам не помеха. А вот в детский сад планирую отдать малыша не раньше чем в три года. Прививки ребенку будете делать? Помню, в одном из своих постов вы рассказали, что прививали старших детей и об этом жалеете. – Да, я частично прививала старших детей – то есть прививки им делались в самом раннем возрасте, а потом – нет. Сейчас я понимаю, что лучше уж делать наоборот. Ведь маленький организм тяжелее переносит вакцинацию, чем, например, в 5 лет. В общем, третьему ребенку вначале я прививки не буду делать, а когда мы столкнемся с детскими садами, то подумаем. Если совсем невозможно будет избежать прививок, то какие-то частично сделаем. По всей видимости, вы любите строить планы на будущее – рассуждаете с перспективой на четыре-пять лет вперед. Хотя что я удивляюсь: Кузя старше Эстер на семь лет, Эстер старше будущего малыша тоже примерно на столько же. Вы и тут проявили себя как мастер планирования? – Я не специально! (Смеется.) Я поняла, что могу задуматься о следующем ребенке, когда младший идет в школу. До этого времени я полностью погружена в жизнь детей и у меня даже мысли о пополнении в семье нет. А когда ребенку исполняется лет шесть (он уже подращенный и относительно самостоятельный), то понимаю, что у меня появился некий резерв сил и много свободного времени.

ИЗРАИЛЕ НА ТЕБЯ НЕ ДАВЯТ, ЗА РУКУ В КОРИДОРЕ НЕ ЛОВЯТ, ЧТОБЫ СКАЗАТЬ, ЧТО ТЫ СЛИШКОМ ПОПРАВИЛАСЬ ИЛИ ЧЕРЕСЧУР ХУДАЯ. ЗДЕСЬ НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ 38

То есть через семь лет мы снова будем делать беременную фотосессию? – Ну-у-у… На сто процентов исключить этого я не могу. Хотя к тому моменту мне будет 44 года, а я не уверена, что в этом возрасте почувствую силы на нового малыша. Так что на четвертую беременность я закладываю всего 5% вероятности. Хотя, наверное, все-таки 7% (смеется).

06’ 2019

КРЕМЛЕВСКАЯ МЕДИЦИНА Мы ценим каждую беременность и дарим радость материнства!

РОДИЛЬНЫЙ ДОМ

Центральной Клинической Больницы

• Роддом находится в зеленой парковой зоне в Западном административном округе города Москвы.

• Уютная домашняя обстановка: малокоечный роддом; индивидуальные родовые боксы; комфортные одноместные палаты и палаты люкс. • Внимательный персонал с большим опытом работы в УД Президента РФ. Ведение родов индивидуальным врачом и акушеркой. • Партнерские роды и посещения родственниками. • Широкие возможности для обследования и лечения специалистами различного профиля Центральной Клинической Больницы. • Круглосуточная охрана. • Wi-Fi во всех отделениях корпуса.

Москва, ул. Маршала Тимошенко, 15; тел.: +7 (495) 530-03-71 www.roddomckb.ru; @roddom.ckb #роддомцкб

настроение выбор редакции

Мама на пляже:

модный выход

ЕТОМ ВСЕ ДОРОГИ ВЕДУТ… НЕТ, НЕ В МАГАЗИН, ГДЕ ВОТВОТ СТАРТУЕТ СЕЗОН РАСПРОДАЖ, А НА ПЛЯЖ. А ПЛЯЖ ДЛЯ МАМЫ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ КАЧЕСТВЕННО ОТДОХНУТЬ. РАЗУМЕЕТСЯ, ЕСЛИ ВЫ К ТАКОМУ ОТДЫХУ ХОРОШЕНЬКО ПОДГОТОВИЛИСЬ.

ШЛЯПА

FEDERICAMORETTI

Не можете выбрать, в чем отправиться на пляж – в панаме или косынке? Сделайте ставку на шляпу. Дада, она тоже может быть практичной и стильной. Модель с полями среднего размера, декорированная широкой лентой, легко докажет вам это. www.keng.ru 8999 руб.

Эти солнцезащитные очки работают по меньшей мере на три фронта. Во-первых, защищают глаза от ультрафиолета. Во-вторых, привлекают внимание окружающих. В-третьих, благодаря оригинальному дизайну улучшают настроение самой мамы. ТАНКИНИ

www.aizel.ru

SERAPHINE

22 500 руб.

И все-таки полосатый принт – это магия. Купальник подобной расцветки не только превратит вас в самую яркую девушку на пляже, но и выполнит желание каждой будущей мамы – скроет небольшие погрешности и подчеркнет очевидные достоинства фигуры. www.seraphine.com от 4000 руб.

ПЛЯЖНАЯ СУМКА

H&M Уже почти отказались от использования полиэтиленовых пакетов в супермаркете? Самое время подумать о пляжной сумке из экоматериала. Тем более что сумочки из 100%-ного джута могут быть не только практичными, но и стильными.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ

MIU MIU

КУПАЛЬНИК

CACHE COEUR Если в жизни вам не хватает страстей, рекомендуем обратить внимание на этот купальник. Гарантируем, что на уровень артериального давления самой будущей мамы он не повлияет. А вот на окружающих произведет неизгладимое впечатление. www.keng.ru 9499 руб.

www2.hm.com 1999 руб.

06’ 2019

ПЛЯЖНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ

STELLA MCCARTNEY

Всем нелюбителям традиционных «отельных» пляжных аксессуаров посвящается. С этим полотенцем вы не только не сольетесь с толпой отдыхающих, но и рискуете побороться за звание самой стильной мамы. Кстати, сумочка с принтом идет в комплекте к пляжному полотенцу. www.stellamccartney.com от 6000 руб.

КУПАЛЬНИК

H&M Этот купальник докажет вам, что беременность и идеальная посадка по фигуре – вещи не взаимоисключающие. А все благодаря треугольному вырезу и оборкам по верху лифа и по бокам. www2.hm.com ШЛЕПАНЦЫ

2299 руб.

MARA & MINE Именно про такие вещи говорят «И в пир, и в мир, и в добрые люди». Вам не придется выбирать между удобством и красотой. Продуманный дизайн и «архитектура» этих шлепанцев заставит вас по-другому смотреть на пляжную моду. www.farfetch.com цена по запросу

КУПАЛЬНИКИ ДЛЯ МАМЫ И ДОЧКИ

NATAYAKIM

КУПАЛЬНИК

CACHE COEUR Для современной будущей мамы недостаточно, чтобы купальник был просто красивым и удобным. Он должен быть инновационным. Например, защищать от УФ-лучей. www.keng.ru 11 999 руб.

СЕРЬГИ Если верить в то, что запущенные в небо китайские фонарики исполняют заветные желания, то эти серьги сделают все, чтобы ваш отпуск прошел ярко и незабываемо. Только вот терять их или закапывать в песок мы не рекомендуем. Очень уж они красивые.

MARNI

ТД ЦУМ цена по запросу В зависимости от настроения мамы и ее очаровательной доченьки можно выбрать хоть купальники-кошечки с леопардовым принтом, хоть романтичные полосатые комплекты, хоть сделать ставку на геометрию и предпочесть ромбики. Фемили-лук много не бывает, согласны?

ПЛЯЖНОЕ ПЛАТЬЕ

CHARO RUIZ Прошли те времена, когда главной палочкой-выручалочкой на пляже было банальное парео. В этом платье можно и на океан любоваться, и на семейную фотосессию на фоне заката отправиться.

ТД ЦУМ

www.keng.ru

20 000 руб. и 13 000 руб.

52 000 руб.

м ездоровье д и беременной цина

У Ирина Евгеньевна Чернышева, акушер-гинеколог, врач УЗ-диагностики, заведующая отделением гинекологии Клиники «Мать и дитя» Юго-Запад

ЖЕ МНОГО ЛЕТ В НАШЕЙ СТРАНЕ ПОПУЛЯРНА ИДЕЯ РАННЕГО РАЗВИТИЯ: С РОЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ УЧАТ БУКВАМ, ЧТОБЫ ОНИ НАЧАЛИ ЧИТАТЬ ЧУТЬ ЛИ НЕ В 3 ГОДА; С ПЕЛЕНОК С МЛАДЕНЦАМИ НАЧИНАЮТ ИЗУЧАТЬ АНГЛИЙСКИЙ, МАТЕМАТИКУ И ПРОЧЕЕ. А ЕСТЬ СПЕЦИАЛИСТЫ, КОТОРЫЕ ПОШЛИ ЕЩЕ ДАЛЬШЕ: ОНИ НАСТОЙЧИВО СОВЕТУЮТ РАЗВИВАТЬ И ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ ЕЩЕ В УТРОБЕ МАТЕРИ. ПОЯВИЛАСЬ ЦЕЛАЯ НАУКА О ДОРОДОВОМ ОБУЧЕНИИ – ПРЕНАТАЛЬНАЯ ПЕДАГОГИКА, ИЛИ ПРЕНАТАЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ. ЧТО ЭТО – МОДА ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ? И ПРАВДА ЛИ ЭФФЕКТИВНО ТАКОЕ ВНУТРИУТРОБНОЕ РАЗВИТИЕ?

пренатальное воспитание: что это такое

Научно доказанных данных о том, как психически и интеллектуально развивается ребенок во время беременности, слишком мало, поэтому пока невозможно сказать, что точно влияет на это развитие

Пренатальная педагогика – это целенаправленное, осознанное воздействие на еще не родившегося ребенка. Ее сторонники считают, что начинать воспитывать младенца надо, когда он еще сидит в животе мамы, что уже в это время можно улучшить интеллект, сформировать определенные качества, укрепить нервную систему и вообще оздоровить младенца. Сами по себе идеи эти не новы, пренатальная педагогика стала развиваться уже давно – с конца 70-х годов прошлого столетия, просто в нашей стране она, как и вообще идеи раннего развития, стала популярна в последние лет пятнадцать. Началась пренатальная педагогика с того, что беременные слушали музыку через аудиоплеер, помещая наушники на живот, чтобы малыши тоже ее слышали. При этом врачи с помощью УЗИ наблюдали за тем, как меняются шевеления и сердечный ритм ребенка. Эксперименты в этой области проводились во многих странах. У нас в России тоже появились свои специалисты пренатального обучения, со своими методами и теориями. Например, беремен-

ным рекомендовалось в определенное время дня петь специальные песни и проговаривать определенные упражнения. Предполагалось, что после родов мама продолжит их петь уже вместе с ребенком. Еще на малыша воздействовали с помощью звуков и движений. Для этого женщина носила специальный музыкальный пояс, который позволял малышу начиная со II триместра беременности слышать музыкальные звуки и даже включать ту или иную музыкальную программу, используя силу собственных толчков! Был и такой метод – гипокситерапия беременных (гипо – мало, окси – кислород). С помощью специальных аппаратов имитировалось пребывание человека в горной местности, где содержание кислорода ниже, чем обычно. Таким «горным» воздухом будущая мама дышала в течение нескольких недель по 30–40 минут. Цель таких занятий – подготовить ребенка к недостатку кислорода, который может возникнуть в родах. Все эти методы стали активно развиваться и совершенствоваться, и сегодня полно разных техник, схем в любой области: музыке, танце, рисовании и прочих.

06’ 2019

Shutterstock images

«за» и «против»

зачем это нужно Для чего же создавались все эти методики и что в итоге они дают? Если говорить в общем, то цель у них одна – помочь ребенку интеллектуально развиваться, укрепить его психику, наладить контакт с мамой. И доводов у сторонников пренатального развития много. Например, они говорят, что классическая музыка, прослушанная внутриутробно, стимулирует развитие слуха и моторики, способствует возникновению ассоциативных связей. И что в дальнейшем все это улучшит способность ребенка к обучению. Что дети, еще в животе мамы получавшие звуковой «стимул» в виде классики, вырастают более спокойными и рассудительными, у них хорошо развито логическое мышление, а также концентрация внимания. Малыши, с которыми мама и папа активно общались во время беременности, рождаются более уверенными, самостоятельными, потому что еще внутриутробно они чувствовали, что нужны и желанны. У них также хорошо развито слуховое восприятие и абстрактное, творческое мышление. Есть даже такие аргументы: если во время беременности мама занимается танцами, у ребенка развивается вестибулярный аппарат и после рождения малыш будет хорошо себя чувствовать в транспорте, его не будет укачивать. Или, например, танцуя, женщина активно двигается, и ребенок получает больше кислорода. Если же беременная поет, то звук ее голоса положительно влияет на иммунитет малыша, развитие всех его органов, в том числе и головного мозга. А если будущая мама регулярно посещает разные выставки, любуется произведениями искусства, наслаждается природой и пением птиц, есть высокая вероятность, что у нее родится ребенок, способный ценить красоту окружающего мира.

как будет Как видим, цели пренатального воспитания самые благие. Но правда ли, что все так и будет, как считают его сторонники? А вот с этим вопросом все гораздо сложнее. Подобные методики основаны лишь на теоретических предпосылках и имеют недостоверную доказательную базу. То есть нельзя сказать, что большинство детей, прослушавших классическую музыку во время беременности, потом, после рождения, будут спокойнее или умнее своих сверстников. То же самое касается и всех остальных методик. Именно поэтому, наоборот, многие специалисты критикуют подобные способы пренатального воспитания. И у них тоже для этого есть серьезные доводы. По сути, все методики пренатального воспитания – это некое воздействие на ре-

бенка, возбуждающее его сенсорную систему. Как на самом деле малыш реагирует на это воздействие – никто не знает. Да, это правда, классическая музыка развивает, а танец мамы улучшает и кровообращение, и приток кислорода к организму, но вот действительно ли это улучшит состояние ребенка – неизвестно. И как определить границы воздействия на малыша? С родившимся младенцем хотя бы все ясно – включили ему Моцарта, послушал он его радостно минут 5, 10, 20, а потом устал и занялся чем-то другим. Здесь мама видит, что нравится ребенку и насколько он готов воспринимать какое-то воздействие. А как все это понять, если малыш пока не может сообщить о своем мнении? Вот он толкается или замер в ответ на какое-то воздействие (песенку, музыку) – это что значит? Ему нравится песенка, он равнодушен или, может быть, недоволен? И если нравится, то как долго он может ее положительно воспринимать? Все это, пока ребенок сидит в животе у мамы, непонятно. Вот почему и боятся многие врачи и психологи, что чрезмерное воздействие на ребенка, его сильное раздражение может вызывать у него стрессовое состояние и излишне напрягать его нервную систему. Так что существует даже такое мнение: общение матери с ребенком во время беременности – это хорошо, общаться можно и нужно, но это совсем не значит, что в будущем младенец будет как-то там лучше развиваться. Вот рождаются же у глухонемых матерей совершенно здоровые дети, которые

Для того чтобы еще во время беременности общаться с ребенком, совсем не обязательно петь, рассказывать стихи и т.д.: можно просто думать о малыше, воспринимать свою беременность положительно

м ездоровье д и беременной цина

по своему развитию не отличаются от детей, родившихся у обычных мам. Да и вообще, есть женщины, которые спокойно реагируют на беременность, новые методики, теории и прочее, они не считают нужным как-то там активно взаимодействовать с ребенком до рождения. И тем не менее их дети не отстают в развитии, а могут даже опережать сверстников. Кроме того, оценивая развитие ребенка после рождения, мы в действительности не можем установить, откуда что взялось. Ребенок такой развитый (не развитый), потому что его «поцеловал» (или нет) Господь Бог, сработала генетика, на него повлияло социальное окружение? Как уж тут определить, какие знания малыш получил во внутриутробный период, а что – за время после рождения.

что делать Так что же делать, «развивать – не развивать, общаться – не общаться», если неизвестно, как пренатальное воспитание влияет на ребенка? Ответ простой: слушать себя, ориентироСторонники пренатальной педагогики утверждают, что если будущая мама будет регулярно посещать разные выставки, любоваться произведениями искусства, наслаждаться природой и пением птиц, есть высокая вероятность того, что у нее родится ребенок, способный ценить красоту окружающего мира

ваться на свои пожелания и уклад жизни и не переусердствовать с тренировками и воздействиями. Относитесь к дородовому развитию скептически? Имеете на это право. Вы лучше знаете, что нужно вам и вашему ребенку во время беременности. Хотите заниматься пренатальным воспитанием – это тоже возможно, но придерживайтесь здравого смысла. Английская пословица гласит: «Не надо воспитывать ребенка, он все равно будет похож на вас. Воспитывайте себя». Поэтому, желая заниматься пренатальным воспитанием, мама и папа должны начать со своего развития. Трудно ожидать от ребенка, что он начнет читать или слушать классическую музыку, если мама и папа этого не любят и не делают. Поэтому пренатальное воспитание не должно быть чем-то нарочитым: • Живите как обычно, отдыхайте, работайте, общайтесь с друзьями, гуляйте, путешествуйте и т.д. • Поддерживайте хорошую физическую форму и физически готовьтесь к родам. Ешьте здоровую пищу, ведь от питания зависит развитие многих органов и систем ребенка, особенно нервной системы. • Заботьтесь о себе (внешнем виде, здоровье) и о том, что вас окружает (доме, саде). • Полюбите красоту: ходите в музеи, на выставки, обратите внимание на природу. Найдите то, что вам нравится: слушайте музыку или рисуйте, танцуйте, лепите, шейте, учите новый язык, фотографируйте. • Общайтесь с ребенком: рассказывайте ему о том, как прошел день, что вы увидели, узнали. Хотите петь малышу песенки, читать сказки – делайте это. Не хотите – просто скажите, как вы его любите и ждете, какой он родится умный, красивый и здоровый (необязательно все проговаривать вслух, можно и мысленно). Гладьте живот, попросите папу тоже почаще общаться с малышом. Неужели все так просто? А где же методики, техники и прочие схемы? А как же общение с ребенком в определенное время (по графику), какие-то специальные слова, развивающие стихи и песни, какая-то особая пренатальная музыка? Обычная, естественная, но гармоничная жизнь, которая дает нам покой и радость, – вот залог правильного развития ребенка.

Е ДУМАЙТЕ, ЧТО КТО-ТО ЛУЧШЕ ВАС ЗНАЕТ, КАК ИМЕННО ВЫ ДОЛЖНЫ ОБЩАТЬСЯ СО СВОИМ РЕБЕНКОМ. СЛЕДУЙТЕ СОВЕТАМ, ТОЛЬКО ЕСЛИ ОНИ КАЖУТСЯ ВАМ РАЗУМНЫМИ, ПОМОГАЮТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАКИХ-ТО ПРОБЛЕМ, ЕСЛИ ЗАНЯТИЯ ПОДНИМАЮТ ВАМ НАСТРОЕНИЕ, ЗАРЯЖАЮТ ЭНЕРГИЕЙ.

06’ 2019

Памятка для будущих мам

Желая заниматься пренатальным воспитанием, мама и папа должны начать со своего развития

Чрезмерное воздействие на ребенка, его сильное раздражение может вызывать у него стрессовое состояние и излишне напрягать его нервную систему

Все, что вы делаете для своего развития и воспитания ребенка, должно вызывать у вас только положительные эмоции! Если вам что-то неприятно – не заставляйте себя

Слушайте себя, ориентируйтесь на свои пожелания и уклад жизни и не переусердствуйте с тренировками и воздействиями

ПШЕНИЧНЫЙ САЛАТ с сухофруктами Порция: для одной мамы Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты: • • • • • • • • •

пшеничная крупа в варочном пакете – 125 г; неспелые виноградины – 10 шт.; фундук – 10 шт.; сушеный инжир – 3 шт.; половина яблока; овечий сыр – 60 г; изюм – 1 ст. л.; сушеная клюква – 1 ст. л.; соус «Винегрет» на основе яблочного уксуса и масла из виноградных косточек.

Способ приготовления: 1. Налейте в емкость для нагревания babycook 200 мл воды. Положите в контейнер для варки пакетик с пшеном и варите 15 мин. Охладите. 2. Нарежьте половинками неспелые виноградины и фундук. Разделите на кусочки сушеный инжир, нарежьте кубиками яблоко и овечий сыр. 3. Добавьте к пшену овечий сыр, свежие фрукты и сухофрукты, а затем сбрызните соусом.

СОВЕТ ОТ ВИРДЖИНИИ

Я обожаю этот легкий витаминный салат! Иногда заменяю овечий сыр на «Бофор» или «Конте» с фруктовым привкусом: получается очень вкусно.

СОВЕТ ОТ ПОЛЫ

На правах рекламы

Хорошенько промойте фрукты и сухофрукты, чтобы на них не осталось следов обработки. Такой салат – настоящий кладезь витаминов и минералов: как раз то, что нужно маме!

Рецепт взят из кулинарной книги для мам «9 месяцев» Beaba. В ней собраны простые и красивые идеи рецептов, которые помогут приучить будущую маму и малыша есть полезные фрукты и овощи. АВТОР КНИГИ: Вирджиния Мишлен, дизайнер, кулинар и мама троих детей. ПРИ ПОДДЕРЖКЕ эксперта в области здорового питания Полы Нейра и фотографа Франсуазы Николь.

+7 (495) 790-60-09 • beaba.ru • @beaba.russia

практ

мпрактикум: е д ибеременность цина

УДУЩЕЙ МАМЕ ПРЕДСТОИТ ТЩАТЕЛЬНО ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ РАЦИОНЕ: ВЕДЬ ТО ЖЕ САМОЕ ПОНЕВОЛЕ ПРИДЕТСЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ И РЕБЕНКУ. И ЕСЛИ ПОЛОЖИТЬСЯ НА АВОСЬ, ДОЛГОЖДАННЫЙ ОТПУСК МОЖЕТ БЫТЬ БЕЗНАДЕЖНО ИСПОРЧЕН. КОНЕЧНО, ТРУДНО СЕБЕ ПРЕДСТАВИТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ БЕЗ ЗНАКОМСТВА С ОСОБЕННОСТЯМИ МЕСТНОЙ КУХНИ. ОДНАКО ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОЛАКОМИТЬСЯ ТЕМ ИЛИ ИНЫМ БЛЮДОМ, НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ УЗНАТЬ ЕГО СОСТАВ.

Анна Михайловна Савичева, врач акушер-гинеколог родильного дома при ГКБ № 29 им. Н.Э. Баумана

К УХ Н И М И Р А : ВКУСНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

ИТАЛИЯ

Итальянская кухня признана не только одной из лучших в мире, но и одной из самых модных в настоящее время. И, конечно, главные ее составляющие – это пицца и паста. Прежде всего следует сказать о том, что все эти блюда очень калорийны и в основе их лежат мучные продукты. А злоупотреблять калорийной пищей и мучным будущим мамам не стоит. С другой стороны, настоящие итальянские пиццы и пасты, приготовленные по всем правилам, не содержат продуктов, которые могли бы навредить будущей маме и малышу. Если у вас есть склонность к избыточному весу, вам лучше обратить внимание на традиционный итальянский салат капрезе. Томаты с сыром моцарелла, из которых готовят этот салат, быстро утоляют чувство голода.

ИСПАНИЯ

Испанская кухня – всегда вкусная, свежая и многообразная. Кстати, вопреки расхожему мнению, мясо тут естся в большем количестве, чем морепродукты. Национальным блюдом является хамон – копченый свиной окорок. Попробовать маленький кусочек, чтобы удовлетворить любопытство, можно. Однако не забывайте: копченое или вяленое мясо может быть опасным, так как при копчении все бактерии и микроорганизмы не погибают. А еще в такой пище содержится много жиров, а также натрия, поэтому лучше не употреблять ее в больших количествах. Еще одно популярнейшее испанское блюдо – паэлья (оно готовится из риса, подкрашенного шафраном; также в паэлью могут добавляться морепродукты, овощи, курица, колбаса). В умеренных количествах это блюдо доставит вам лишь удовольствие! 48

ТУРЦИЯ

Турецкая кухня – это настоящий праздник живота. Мало кому удается вернуться из этой солнечной страны, не прихватив с собой пару лишних килограммов. Кухня Турции настолько разнообразна, что вполне подходит и для вегетарианца, и для сторонника правильного питания, и, соответственно, для будущих мам. Турецкая кухня – это много овощей, зелени, рыбы, мяса. Наверное, вы без труда сможете выбрать на шведском столе «разрешенные» и полезные блюда, рекомендованные вашим врачом, а также блюда, привычные вам. Отдельно хочется сказать о турецких сладостях, коих вы встретите великое множество. Пускаясь во все тяжкие, не забывайте, что чрезмерное потребление сахара снижает уровень кальция в крови и способствует увеличению веса как мамы, так и малыша.

ФРАНЦИЯ

Сыр является неотъемлемой частью французской кухни, где он выступает как в качестве одного из ингредиентов, так и в роли основного блюда. Сыр – важный источник белка и кальция, которые так необходимы во время беременности. Поэтому сыру говорим однозначное «да». Советуем выбирать для еды нежирные и не слишком соленые сорта. Исключение – сорта сыра с плесенью, так как в них созданы прекрасные условия для размножения бактерий, которые в редких случаях, но все же могут навредить вашему здоровью. А еще не забудьте попробовать лягушачьи лапки – изысканный французский деликатес. Многие утверждают, что по вкусу лапки напоминают курицу.

06’ 2019

Shutterstock images

икум 7

Рис – основной продукт питания тайцев. Употребляют его в основном как гарнир в любое время суток. Обыкновенный отварной рис – ценнейший источник углеводов. Вреда он вам точно не принесет! Однако чаще всего тайцы подают рис в качестве «добавки» к своим традиционным блюдам (курице, рыбе, супам на основе кокосового молока), которые отличаются чрезмерной остротой и обилием специй. Недаром ведь у населения Таиланда есть поговорка: «Чили – это Таиланд, Таиланд – это чили». Так что прежде чем отведать ложечку лакомства, попросите своего супруга оценить, насколько оно острое. Отдельно хочется обратить ваше внимание на морепродукты, которыми славится Таиланд. Такие дары моря, как мидии, морской гребешок, креветки, крабы, трепанги, кальмары, очень полезно употреблять во время беременности. При малой жирности они являются источником полноценных белков. Но вы должны быть уверены в том, что все морепродукты тщательно приготовлены и обработаны термически, иначе высок риск заражения паразитами.

ИЗРАИЛЬ

Религиозные нормы иудаизма (кашрут) запрещают употреблять в пищу блюда из свинины и морепродуктов, за исключением некоторых видов рыб (по правилам, у водоплавающего должна быть чешуя), а молочные и мясные блюда должны готовиться и подаваться раздельно. Эти нормы придутся как нельзя кстати будущим мамам. Своеобразное «раздельное» и «избирательное» питание, заложенное в основу национальной кухни Израиля, поможет вам избежать проблем с пищеварением. Рекомендуем вам попробовать хумус (пюре из желтого гороха), тхин (пюре из вареного кунжута, лука и помидоров) и рыбу святого Петра, зажаренную на гриле. А теперь ложка дегтя. В Израиле едят много. Каждый прием пищи состоит из множества смен блюд. Обильная еда в жаркий день принесет не столько удовольствия, сколько вреда, ведь организму придется тратить силы на переваривание пищи, при котором выделяется дополнительная тепловая энергия, что может стать еще одним фактором перегрева и общего недомогания.

www.mama-journal.ru

ТАИЛАНД

США

Отправившись в Америку, в страну мечты, вы непременно столкнетесь с фастфудом. Наверное, нет смысла объяснять, что это такое. О гамбургерах, хот-догах, кебабах, шаурме и иже с ними знают все. Не секрет, что «быстрая еда» не только очень калорийна, но еще и обогащена всевозможными добавками, ненатуральными консервантами и насыщена жирами. Вывод очевиден: фастфуд большой пользы ни вам, ни вашему малышу не принесет. Однако не стоит на фастфуде или продуктах быстрого приготовления ставить крест и мучить себя, думая о том, какое это все вкусное. Иногда (редко!) можно позволить себе и такую пищу. В том случае, если хотите съесть что-то из фастфуда, вместо бургера выберите, к примеру, лаваш. В нем все же будет больше овощей и нет мягкого белого хлеба и мяса сомнительного качества. 49

м ероды:д икакцэтоибывает на

О Людмила Николаевна Красильникова, врач акушер-гинеколог, заведующая Центром подготовки к здоровым родам Перинатального Медицинского Центра ГК «Мать и дитя»

ТОМ, КАК ПРОТЕКАЮТ РОДЫ И ЧТО ПРОИСХОДИТ В РОДДОМЕ, БОЛЬШИНСТВО ЖЕНЩИН УЗНАЮТ ОТ СВОИХ МАМ. А НАШИ МАМЫ, УВЫ, РОЖАЛИ МАЛО, БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ И ИЗ РОДДОМА ПРИНОСИЛИ, КАК ПРАВИЛО, ИСТОРИИ НЕ САМЫЕ ОПТИМИСТИЧНЫЕ. К СЧАСТЬЮ, ЗА ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ РОДДОМА КАРДИНАЛЬНО ИЗМЕНИЛИСЬ И МНОГИЕ ВЕЩИ В РОДАХ СТАЛИ ОБЫЧНЫМ ДЕЛОМ. СВОБОДНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЖЕНЩИНЫ, ПРИСУТСТВИЕ ПАПЫ, РАННЕЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ МАЛЫША К ГРУДИ И КОНТАКТ С МАМОЙ – ЭТО «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» В ОТЕЧЕСТВЕННОМ АКУШЕРСТВЕ. БЕЗ КАКИХ-ТО ВЕСКИХ МЕДИЦИНСКИХ ПРИЧИН МАМУ НЕ МОГУТ ЛИШИТЬ ЭТОГО НИ В ОДНОМ РОДДОМЕ. ДРУГОЕ ДЕЛО – УМЕТЬ ВСЕМ ПРАВИЛЬНО ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ.

АКТИВНЫЕ

РОДЫ

В любом родблоке, даже если он оснащен минимально, все равно можно найти что-нибудь полезное. Например, если во время схватки захочется принять положение с опорой, можно наклониться вперед и упереться в то, что подвернется под руку, – стол, спинку кровати, подоконник

в чем преимущества активных родов? 1. Движение улучшает кровообращение в области малого таза, благодаря этому шейка матки раскрывается быстрее и ребенок получает достаточное количество кислорода. 2. Активное поведение в большинстве случаев связано с вертикальным положением тела. В таком положении плод, на который действует сила тяжести, сильнее давит пред-

лежащей частью на шейку матки, заставляя ее активнее раскрываться. 3. Занимая положения, в которых живот как бы подвешен (например, наклон вперед с опорой на стол), женщина снимает нагрузку с позвоночника, уменьшая болезненность схваток. 4. Двигаясь, мы отвлекаемся. Роды – не исключение, поэтому движение и принятие определенных поз будет отвлекать от болезненности схваток. 5. Удобное положение позволит роженице быстрее расслабиться, что будет способствовать более быстрому раскрытию шейки матки.

движение и позы в разные периоды родов Роды состоят из трех периодов. Первый период – это период схваток. Второй – потужной, а третий – рождения плаценты. Наиболее продолжительный и активный в плане движения – период схваток. В свою очередь он тоже состоит из трех этапов, или фаз. ЛАТЕНТНАЯ ФАЗА родов – самое начало родов, схватки могут быть нерегулярными и

06’ 2019

Shutterstock images

Свободное поведение в родах подразумевает, что роженица проводит свои схватки так, как ей комфортно. Это не означает, что женщина должна все время активно двигаться, она может и лежать, и чередовать периоды нахождения в вертикальном и горизонтальном положении. Медицинских противопоказаний к свободному поведению очень мало. Это преждевременные или стремительные роды, некоторые периоды родов в тазовом предлежании, проведение исследований и манипуляций. В этих ситуациях схватки желательно проводить, лежа на боку. В остальных случаях можно ходить, танцевать, принимать разные позы.

довольно слабыми, безболезненными. В период этой фазы шейка матки открывается на 3–4 см, и будет это происходить в среднем за 2–6 часов. На этом этапе занимать какието определенные позы не имеет смысла. В роддом, если не отошли воды, тоже ехать еще рано, поэтому мама может заниматься своими делами по дому, отдыхать или собирать вещи в роддом. После открытия шейки матки на 3 см схватки становятся более ощутимыми. Игнорировать их, продолжая заниматься своими делами, уже не получится. Примерно в это время пора выезжать в роддом. Когда вы пройдете все необходимые процедуры в приемном отделении и подниметесь в родблок, можно начать использовать следующие виды движения: • Ходим и танцуем Если раньше в роддоме с началом схваток женщину укладывали в кровать, то сейчас акушеры, наоборот, рекомендуют будущей маме двигаться. Например, можно просто ходить: ритм шагов успокаивает, а сила тяжести помогает шейке раскрываться быстрее. Ходить надо так быстро, как удобно, без спринтерских забегов по лестницам, лучше просто «нарезать круги» по коридору или палате, время от времени (во время обострения схватки) во чтолибо упираясь. Походка значения не имеет – можно переваливаться «уточкой», вращать бедрами, идти, широко расставляя ноги. Стоит попробовать и потанцевать, даже если вам кажется, что вы этого не умеете. Например, можно покачивать бедрами вперед и назад, описывать пятой точкой круги и восьмерки, покачиваться в коленно-локтевой позиции. Главное – надо перемещаться плавно и медленно, без резких движений. • Качаемся на мяче Еще недавно фитбол (резиновый надувной мяч) в родблоке был чем-то диковинным, а сегодня он есть во многих родильных домах. И если вы обнаружите фитбол в своем родблоке – обязательно им воспользуйтесь. На мяче можно сидеть верхом и качаться, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону. Еще можно, встав на колени, облокотиться на мяч руками и грудью и покачиваться вперед и назад. Все эти движения расслабят мышцы, увеличат подвижность костей таза, улучшат открытие шейки, снизят болезненность схваток. А еще, пока женщина сидит на мяче, ее партнер (обычно это муж) может делать ей массаж воротниковой зоны для дополнительного расслабления. Чтобы было удобнее, мяч должен быть мягким, слегка сдутым, и большим, диаметром не менее 75 см. С такого мяча нельзя скатиться и он не препятствует продвижению головки ребенка.

Далее следует АКТИВНАЯ ФАЗА схваток, которая полностью оправдывает свое название – родовая деятельность становится активной, схватки – болезненными. Открытие шейки матки более 5 см обычно характеризует схватки, которые длятся 40–60 секунд, а промежуток между ними составляет 5 минут. В этот период имеет смысл начать искать «свои» позы. Причем в основном это будут так называемые подвешенные позы. Подвешенными они называются потому, что матка в них как будто провисает, когда женщина наклоняется вперед. При этом само положение тела может быть различным: • Стоя В межсхваточный период активной фазы родов женщина может продолжать ходить, а на схватке наклоняться вперед и опираться на

Во время принятия подвешенных поз при партнерских родах иногда для удобства маме рекомендуется повиснуть на шее у мужа или по крайней мере опереться на него

шейка матки в этот период должна открыться с 8 до 10 см. Схватки длятся до 1,5 минуты и идут с промежутком 2–3 минуты. Эта фаза короткая, но так как сил у женщины уже мало, то ей может быть тяжело стоять, а также сидеть на коленках, поэтому в этот период есть смысл использовать: • Горизонтальные позы Горизонтальное положение можно принять на некоторое время, чтобы отдохнуть. При этом надо лежать на боку, чуть согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Периодически в течение всех родов маму будут просить занять горизонтальное положение, чтобы посмотреть открытие шейки матки или выполнить КТГ – запись сердечной деятельности ребенка. В этом положении можно остаться при желании подольше, если сил мало, особенно это касается переходного периода. При полном открытии шейки матки врач или акушерка могут попросить роженицу перейти с кровати на акушерское кресло. Бояться этого не надо – находясь в это время в вертикальном положении, нельзя навредить малышу. Если маме это сделать не по силам, то ей помогут. На этом активный период родов заканчивается, потужной период и период рождения плаценты довольно статичны. В завершении хочется дать вам совет: не стесняйтесь выглядеть глупо во время родов. Никого в родильном зале не интересует, как вы двигаетесь во время схваток, поэтому спокойно ищите свою удобную позу.

Все движения в родах, что бы мама ни делала – танцевала, ходила, вставала, покачивалась на фитболе, – должны быть медленные и плавные. Для удобства передвижений по родзалу, в котором на полу лежит кафельная плитка, захватите с собой нескользящую моющуюся обувь

кровать, пеленальный стол или другую опору, которая есть в родблоке. Если палата оборудована шведской стенкой или канатами, то можно использовать их. • Позы на коленях При активных схватках можно встать на четвереньки в позу «кошечки». Если опираться на выпрямленные руки тяжело или неудобно, то руки можно согнуть и в качестве упора использовать фитбол. • Позы на корточках Можно использовать позы на корточках, но у нетренированных рожениц в них быстро устают колени, поэтому многим они не подходят. Описанные позиции можно и нужно чередовать. Даже если женщине комфортно пережидать схватки на коленях, периодически ей все же надо менять положение тела, вытягивать ноги, чтобы они не устали. ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА родов может стать самой трудной для роженицы. Схватки сильные,

Ы С ВАМИ РАССМОТРЕЛИ НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В РОДАХ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ И ПОЗИЦИЙ. КАК ВИДИТЕ, ВАРИАНТОВ НЕМАЛО, ПОЭТОМУ ПРОБУЙТЕ, ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, ИЩИТЕ ТЕ, ЧТО ПОДОЙДУТ ИМЕННО ВАМ. НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОПРОСИТЬ СОВЕТА ИЛИ ПОМОЩИ У МЕДПЕРСОНАЛА РОДДОМА. ДВИЖЕНИЕ И ПОЗЫ ЯВЛЯЮТСЯ ОДНИМИ ИЗ ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ В УСПЕШНОМ ПРОЖИВАНИИ СХВАТОК, НАРЯДУ С ДЫХАНИЕМ, МАССАЖЕМ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДОВ РАССЛАБЛЕНИЯ. ПОЭТОМУ ПРОВОДИТЕ СВОИ РОДЫ АКТИВНО!

06’ 2019

Фото: Перинатальный Медицинский Центр

м ероды:д икакцэтоибывает на

м ездоровье д и цмалыша ина

Мария Владимировна Волкова, врач-педиатр Клинического Госпиталя «Лапино», ГК «Мать и дитя»

ПЕРВЫЙ ГОД ЖИЗНИ РОДИТЕЛЕЙ РАДУЕТ КАЖДОЕ ДОСТИЖЕНИЕ РЕБЕНКА: ВОТ КРОХА УЛЫБНУЛСЯ, СКАЗАЛ «АГУ», НАЧАЛ ДЕРЖАТЬ ГОЛОВУ, СЕЛ – ВСЕ ЭТО ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО МАЛЫШ РАСТЕТ И РАЗВИВАЕТСЯ, А ЗНАЧИТ, С НИМ ВСЕ В ПОРЯДКЕ. А УЖ КОГДА РЕБЕНОК ПОЙДЕТ, ЭТО ДЛЯ МАМ И ПАП ОСОБАЯ РАДОСТЬ: ТЕПЕРЬ СЫН ИЛИ ДОЧКА МОЖЕТ САМ ОСВАИВАТЬ НОВЫЙ МИР. КОГДА ЖЕ РЕБЕНОК ДОЛЖЕН НАЧАТЬ ХОДИТЬ И МОЖНО ЛИ ЕМУ В ЭТОМ ПОМОЧЬ? ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСЕ ДЕТИ ВОКРУГ УЖЕ БЕГАЮТ, А ВАШ МАЛЫШ – ПОКА НЕТ? РАССКАЖЕМ О ПЕРВЫХ ШАГАХ КРОХИ ПОДРОБНЕЕ.

УЧИМСЯ

ходить

шествующие навыки освоены, то ходить он начнет, а когда это случится – месяцем раньше или позже – уже не важно. И кстати, неврологи совсем не приветствуют раннюю ходьбу, это, по их мнению, вовсе не показатель хорошего развития.

как помочь Надо ли помогать ребенку учиться ходить? С одной стороны, целенаправленно на это настраиваться необязательно, потому что помогай не помогай, учи не учи, а здоровый ребенок ходить все равно начнет, это заложено природой. Но с другой стороны, почему бы и не помочь, тем более что это разовьет у малыша и другие способности. Что для этого можно сделать? Поощрять умения и навыки, которые ребенок уже освоил. Учите ползать. С 6–7 месяцев ребенок начинает ползать: сначала медленно и попластунски, а к 9–10 месяцам – уже быстро и на четвереньках. Чем больше малыш ползает, тем лучше развиваются его мышцы, укрепляются связки и совершенствуется координация движений. Видите, что ребенок пополз, –

06’ 2019

Shutterstock images

Купите ребенку игрушку-каталку, которую малыш сможет толкать перед собой. Для этих целей подойдет также игрушечная или даже собственная коляска

Начнем с того, что конкретного возраста, в котором ребенок должен пойти, нет. Считается, что первые шаги обычно дети делают в 9–12 месяцев. Но один малыш может пойти в 9 месяцев, другой в 12, а третий – так и вообще в 1,5 года, и все это будет нормой. Такой большой разброс неслучаен: все дети разные, у них разные наследственность, телосложение, темперамент, желания. И конкретных сроков здесь нет: ребенок пойдет, когда созреет и окрепнет для того, чтобы встать на ноги. Но трепетные мамы сразу начинают думать: «Вот соседская Маша пошла в год, Лиза на детской площадке – в 10 месяцев, а моему Сашеньке уже год и месяц, а он пока и не думает ходить. Что, другие дети лучше развиты, а мой отстает? Они, получается, созрели и окрепли раньше, значит, у нас что-то не так?» А тут еще соседка Лена (мама Машеньки) нет-нет да и спросит: «Вы еще не ходите? Пора бы уже» – и многозначительно улыбнется. Мама начинает волноваться, а зря. Не надо сравнивать своего Сашеньку с другими детьми. Сравнивайте его только с ним самим, с его собственными достижениями. Если ребенок развивается нормально и все пред-

поощряйте его передвигаться. Положите перед малышом интересную игрушку – до нее он точно захочет добраться и поползет. Поиграл с этой игрушкой – кладите подальше новую, до нее тоже надо добраться самостоятельно. Не торопитесь и не старайтесь побыстрее перевести ребенка в вертикальное положение, не учите его стоять, если он пока еще не встает сам, дайте наползаться столько времени, сколько ему нужно. Кстати, ползают не все дети. Некоторые сразу начинают вставать и потом ходить, и это тоже норма. Есть малыши, которые совершенно спокойно пропускают ползание и практически без какой-либо подготовки вдруг начинают сначала вставать, а потом и ходить. Не ограничивайте движение. Где-то к 10-му месяцу ребенок начинает забираться на диван, кресло или стул. Родителям кажется, что это очень опасно, что малыш вот-вот свалится с кровати или опрокинет на себя стул. Да, это возможно, поэтому учите ребенка все делать правильно и будьте с ним рядом. Если малыш хочет взобраться на диван, не запрещайте ему это, а наоборот, слегка подтолкните и помогите залезть на него. Затем научите кроху правильно слезать с дивана, кровати или кресла: помогите лечь на живот, опустить ножки и потихоньку сползти с дивана вниз ногами, а не головой. Конечно, теперь за ребенком нужен глаз да глаз, и одного его не оставить, но это не значит, что надо запрещать крохе новые движения, ведь как тогда малыш будет развиваться? Просто вынесите из комнаты неустойчивые или слишком легкие стулья, которые можно опрокинуть, положите рядом с диваном мягкие подушки, а в манеж кладите ребенка, только если вам надо выйти из комнаты. Помогите стоять. Однажды вы увидите, что ребенок встал в кроватке и держится за ее прутья. Это так нравится детям, что они готовы вставать и садиться снова и снова. Совсем скоро малыш попробует на мгновение оторвать руки от опоры, и вот тут-то вы и можете помочь: будьте рядом и подстрахуйте его, когда он отпустит прутья. Помогите ему почувствовать свои силы. Очень быстро малыш начнет сам делать первые шаги, держась за опору (диван, стул, стол, стену). Будьте в этот момент рядом с крохой, ваша поддержка (физическая и психологическая) поможет ему сделать первые шаги увереннее.

время пришло Ребенок научился стоять и делать несколько шагов, держась за опору: теперь в прямом смысле можно идти дальше. Стимулируйте первые шаги. Вы увидите, что очень быстро малыш начнет буквально бегать вдоль дивана, слегка придерживаясь за него, но оторваться от опоры ему пока еще

страшно. Попробуйте подозвать ребенка к себе, отойдя всего на пару шагов, или предложите игрушку, до которой придется самому чутьчуть пройти. Расстояние должно быть совсем небольшим, таким, чтобы вы точно знали, что ребенок его пройдет. Малыш научился делать два шага? Увеличьте расстояние до интересного предмета еще на один шаг, так потихоньку малыш научится идти к цели. Если же ребенок вдруг покачнулся или споткнулся, не надо испуганно вскрикивать, а то он испугается еще больше и уже точно упадет. Будьте сами спокойны – и ваша уверенность передастся малышу. Учите подражать. Маленькие дети очень любят подражать, особенно если видят более старших детей. Поэтому идите с крохой на детскую площадку, в парк, в любое другое место,

Если ребенок развивается нормально и все предшествующие навыки освоены, то ходить он начнет, а когда это случится – месяцем раньше или позже – уже не важно

м е дздоровье и ц ималыша на лает первые шаги, он должен ходить только в обуви даже дома. Другие врачи говорят, что по квартире, наоборот, нужно ходить босиком, это развивает стопу и является профилактикой плоскостопия. Но точно в чем нельзя ходить, так это в тапочках и туфлях наподобие шлепанцев: ногу они не фиксируют, легко спадают, и поскользнуться и упасть в такой обуви очень просто. Первая обувь должна быть из легкой, но достаточно жесткой кожи, с нескользящей подошвой, с небольшим, в 1 см, каблучком, с жестким задником, фиксирующим стопу, и с надежной застежкой. Нужен ли супинатор и какой – должен сказать только ортопед. Если ребенок пошел, значит, он будет падать, ведь пока малыш еще не может координировать свои движения. Кроме того, когда дети идут (и особенно бегут), они не смотрят под ноги, и даже если на полу лежит какой-то крупный предмет, ребенок почти всегда его не замечает. Поэтому с прохода на полу надо убрать все предметы, за которые можно зацепиться (провода, игрушки, коврики). Если в квартире есть порожек или перепад высоты на полу, двери лучше всегда закрывать. Ну а на улице еще долго придется все время смотреть за малышом, там всяких ям и кочек предостаточно. Некоторые дети падают так часто, что родители даже покупают им шлем на голову, и иногда это выход.

Если ребенок вдруг покачнулся или споткнулся, не надо испуганно вскрикивать, а то он испугается еще больше и уже точно упадет. Будьте сами спокойны – и ваша уверенность передастся малышу

где гуляют его сверстники, особенно «подрощенные и ходящие». Показывайте ребенку других детей, комментируйте их движения («смотри, Петя ходит») и сами в этот момент ведите малыша за ручку («мы тоже идем»). Коляска – только на длинные расстояния. Коляска, безусловно, вещь удобная, и иногда без нее не обойтись. В ней можно добраться в какое-то отдаленное место или вернуться домой, но ехать всю прогулку не надо. Какое-то расстояние надо пройти и ногами, так ребенок научится ходить самостоятельно гораздо быстрее.

что нужно Для первых шагов понадобится обувь. Одни ортопеды считают, что как только малыш сде-

Не надо поддаваться на рекламу магазинов, которые уверяют, что вам жизненно необходимо купить малышу ходунки. Конечно, с ними малыш буквально летает по квартире и может быстро попасть в любое место. Но ходить с ходунками ребенок не научится, идет-то не он сам, а ездят колесики ходунков. Кроме того, «идет» в ходунках малыш неправильно, буквально на носочках, и ничего общего с нормальной походкой здесь нет. Купите лучше устойчивую игрушку, которую можно катить впереди себя, – детскую игрушечную коляску или каталку с ручкой: с ней проще держать равновесие и нет неправильной походки.

АЛЫШ ПОШЕЛ, И ВСЕ ВОКРУГ НЕГО СЧАСТЛИВЫ. НО ТЕПЕРЬ В СЕМЬЕ НАЧИНАЕТСЯ НОВЫЙ ЭТАП: РЕБЕНОК УЖЕ НЕ ПРОСТО ИДЕТ, А БЕЖИТ, И РОДИТЕЛЯМ ВСЕ ВРЕМЯ ПРИХОДИТСЯ ЕГО ДОГОНЯТЬ. ВПЕРЕДИ У МАЛЫША ДОЛГАЯ И ИНТЕРЕСНАЯ ДОРОГА.

06’ 2019

Фото: Shutterstock images

что не нужно

1 2 3

Хотите, чтобы малыш быстрее пошел, – стимулируйте его ползать. Это укрепит его мышцы и в итоге ребенок быстрее освоит ходьбу

Памятка для родителей

Не ограничивайте движения малыша, просто подстраховывайте его или помогайте осваивать новые навыки

Не возите малыша все время в коляске, если он уже может ходить сам. Коляска нужна только для прогулок на длинные расстояния, но все равно какую-то часть пути малыш может пройти сам

Если ребенок пошел, значит, он будет падать. Поэтому уберите в доме все вещи с прохода на полу, за которые можно зацепиться

Стимулируйте первые шаги – подзывайте ребенка к себе, находясь на расстоянии в пару его шагов, или предлагайте ему игрушку, до которой придется самому чутьчуть пройти

практи

м епрактикум: д и ц ималыш на

Светлана Владимировна Петина, врач высшей категории, врач-педиатр, гематолог, главный врач Детского центра Клиники «Мать и дитя» Кунцево

ОБРАЛИСЬ С МАЛЫШОМ В ДЛИТЕЛЬНУЮ ПОЕЗДКУ? БЕЗ АПТЕЧКИ НЕ ОБОЙТИСЬ! НО ДАЖЕ ЕСЛИ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ЗАПОЛНЯЮТ ПОЛОВИНУ ВАШЕГО ЧЕМОДАНА, ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ НЕ НУЖНО, ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ! ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА ЗА ПРЕДЕЛАМИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, НЕ ЗАБУДЬТЕ ОФОРМИТЬ МЕДИЦИНСКУЮ СТРАХОВКУ – ОНА БУДЕТ ГАРАНТОМ ВАШЕГО СПОКОЙСТВИЯ И СОХРАННОСТИ ЗДОРОВЬЯ МАЛЫША.

АПТЕЧКА В ДОРОГУ

Когда вы приезжаете в страну с другим климатом, другой водой, другой пищей, это может отразиться на желудке малыша

ЕКАРСТВА ОТ ПРОСТУДЫ И ОРВИ

ЖАРОПОНИЖАЮЩИЕ СРЕДСТВА Это могут быть ректальные свечи или сиропы на основе действующего вещества парацетамола – Нурофен, Парацетамол, Калпол. ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛО ГОРЛО Хорошо зарекомендовали себя спреи Тантум-Верде или Гексорал.. У грудных детей эти средства нужно использовать, побрызгав на пустышку или распыляя на щеку, а не прямой струей в горло. КАПЛИ ДЛЯ НОСА Капли для носа бывают разные по своему действию. Отривин и Назол-беби обладают сосудосуживающим эффектом, а с помощью Аквалор-беби можно промыть носик. ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ УШКИ Капли Отипакс придут на помощь. Только не капайте их непосредственно в ухо, положите малышу в ушко турунду из ваты, смоченную в препарате, соблюдая дозировку. ЕСЛИ РЕБЕНОК КАШЛЯЕТ Сироп от кашля Проспан разрешен для детей с первых месяцев жизни за счет того, что в его состав входят только растительные компоненты. 58

ЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ СРЕДСТВА

ЕСЛИ У РЕБЕНКА ДИАРЕЯ Причин этого состояния может быть много: пищевая токсикоинфекция, кишечная или ротавирусная инфекция. Если количество актов дефекации более 10 раз в сутки и стул носит явно измененный характер, то могут понадобиться противомикробные средства, которые назначает врач. А вот после них Смекта или Линекс восстановят кишечную флору. ПРИ КИШЕЧНЫХ КОЛИКАХ Выберите любое средство из этих: Эспумизан в каплях, Бэбикалм, СабСимплекс, Плантекс. ПРИ ТОШНОТЕ И РВОТЕ В этих случаях хорошо помогает Мотилиум. Этот препарат продается без рецепта, но все-таки для использования требуется рекомендация врача. ПРИ ЗАПОРЕ На смену диарее у детей часто приходит запор. Возьмите с собой на этот случай Форлакс или Дюфалак. Применять эти препараты следует согласно инструкции. ПРИ БОЛЯХ В ЖИВОТЕ При болях и спазмах в животе рекомендуется Но-Шпа.

06’ 2019

Shutterstock images

Наша аптечка содержит полный перечень лекарственных средств, которые могут пригодиться на отдыхе с малышом. Совсем не обязательно, что все эти препараты понадобятся. Ориентироваться нужно по ситуации и в зависимости от доступности медицинской помощи в месте, куда вы собираетесь ехать. Однако три препарата для оказания первой медицинской помощи у вас должны быть всегда под рукой: жаропонижающее средство, средство от аллергии, средство для обеззараживания ран.

кум С

РЕДСТВА ОТ ТРАВМ

В дорогу лучше взять электронный термометр, например, в виде пустышки. Он безопаснее ртутных собратьев и очень быстро, буквально за несколько секунд, покажет результат

РЕДСТВА ОТ УКАЧИВАНИЯ

РОТИВОАЛЛЕРГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

У любого человека, и у ребенка в том числе, может возникнуть аллергия на что угодно: пыльцу растений, пищу, пыль и т.д. Поэтому в вашей аптечке обязательно должны быть средства от аллергии. Используйте в этом случае Фенистил в каплях, а наружно – Фенистил-гель.

РЕДСТВА ОТ СОЛНЦА

В этом списке номером один будет крем для защиты нежной детской кожи от ультрафиолетовых лучей с SPF-фактором не меньше 20. Если все-таки солнце было неласково к коже малыша, воспользуйтесь спреем Пантенол.

Многих детей укачивает в дороге (в автомобиле, автобусе) или на морских волнах. В этом случае можно рекомендовать Драмину и Авиаморе.

РЕДСТВА ОТ КОНЪЮНКТИВИТА

Слизистая оболочка глаз может воспалиться от песка, сильного ветра, вирусной инфекции. Возьмите с собой Левомицетиновые глазные капли, которые продаются в аптеках в виде готового к употреблению раствора.

На замену традиционной перекиси, зеленке и йоду пришли современные обеззараживающие и заживляющие спреи, например, Октинисепт и кровоостанавливающие салфетки.

ОТ ТЕПЕРЬ ВЫ ГОТОВЫ К ПОЕЗДКЕ! ОДНАКО ХОЧЕТСЯ ПОЖЕЛАТЬ ВАМ ТАКОГО ОТПУСКА С МАЛЫШОМ, В КОТОРОМ АПТЕЧКУ ВЫ НИ РАЗУ НЕ ОТКРОЕТЕ.

www.mama-journal.ru

МАМА

МОЛОЧНАЯ

цифры

4 6

Молоко приходит только на 3–4-е СУТКИ после родов, а в первые дни малышу достаточно и нескольких капель питательного молозива. Мало, но качественно! Состав молозива уникален и сильно отличается от грудного молока: в нем гораздо больше белка, витаминов и антител. Эта сила помогает крохе адаптироваться к новому миру, научиться усваивать пищу и противостоять вирусам и бактериям

Все дети едят по-разному: кому-то достаточно и 5 МИНУТ для опустошения маминых запасов, а кому-то не хватит и 40. Таких малышей называют «ленивые сосуны»  Они воспринимают мамину грудь не только как питание, но и как пустышку

Новорожденные требуют, чтобы их прикладывали к груди не менее 10–12 РАЗ в сутки. Не пугайтесь, уже к концу первого месяца число кормлений сократится вдвое

Если вы хотите, чтобы молока стало больше, не игнорируйте ночные кормления – с 3 до 6 ЧАСОВ утра у женщины активно вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за лактацию

Состав грудного молока постоянно меняется в зависимости от возраста малыша, его нужд и потребностей. А еще он зависит от времени суток и времени года. Так, например, ночью молоко более жирное и питательное, чем днем, а летом в нем больше воды, чем зимой. Кстати о воде: ее в грудном молоке почти 87%, поэтому допаивать малышей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, не нужно

500

35 3 первых месяца кормления грудью – самые важные не только для здоровья крохи, но и для его интеллектуального развития

Shutterstock images

Почти на 500 ККАЛ больше сжигает в день кормящая мама. Грудное вскармливание помогает быстрее вернуться в форму

Только для 5% женщин грудное вскармливание – невыполнимая задача из-за проблем со здоровьем, остальным наладить кормление вполне по силам. Как говорится, было бы желание 

06’ 2019

ад р е с а

Купить журнал и оформить подписку можно на официальном сайте журнала:

www.mama-journal.ru

В этих клиниках вы можете найти наш журнал:

Поликлиника КГ «Лапино» в Одинцове (филиал): МО, Одинцовский район, Одинцово, ул. Маршала Неделина, д. 15, www.mamadeti.ru.

следую

щи НОМЕР й

в прод

аже с

июня Журнал «РОДЫ.ru»

Главный редактор: Алена Минц (alena.mintz@gmail.com) Заместитель главного редактора: Юлия Федосова Арт-директор: Иван Лапаев Дизайн, верстка: Елена Алифанова Литературный редактор: Полина Коваленко Отдел рекламы: Ирина Хмызенко (irina.bghhkl@mail.ru) Над номером также работали: Светлана Иванова, Наталья Смоленцева Учредитель: ИД «Мамина школа». Журнал зарегистрирован в Министерстве РФ по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации: ПИ № 77-17709. Отпечатано в типографии «Ситипринт»: Москва, ул. Докукина, д. 10, стр. 41, www.megapolisprint.ru. Дата выхода 28.05.2019. Тираж 65 000 экземпляров. Цена договорная. Редакция может не разделять мнения авторов. Полное и частичное воспроизведение материалов, опубликованных в журнале, допускается только с письменного разрешения редакции. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных материалов (текст и фото). Рукописи и другие материалы, присланные в редакцию, не рецензируются и не возвращаются. Адрес редакции: Москва, ул. 2-я Магистральная, д. 8а, тел./факс: (495) 642-71-97, e-mail: hello.rodi.ru@gmail.com, www.mama-journal.ru.

Родильный дом при ГКБ № 29 им. Баумана: Москва, Госпитальная пл., д. 2, тел.: +7 (495) 360-40-93, www.klinika29.ru.

Перинатальный Медицинский Центр: Москва, Севастопольский пр-т, д. 24, к. 1, тел.: +7 (495) 331-7-332, www.mamadeti.ru.

Родильный дом ГБУЗ № 40: Москва, ул. Таймырская, д. 6, тел.: +7 (495) 474-87-00, +7 (495) 474-85-47, www.gkb40dzm.ru.

Клиника «Мать и дитя» Юго-Запад: Москва, ул. Островитянова, д. 4, тел. жен. центра: +7 (495) 735-18-18, тел. дет. центра: +7 (495) 438-17-03, www.mamadeti.ru.

ГКБ им. В.В. Вересаева ДЗМ Родильный дом № 17: ул. 800-летия Москвы, д. 22, тел.: +7 (499) 906-01-46, www.roddom17msk.ru.

Клиника «Мать и дитя» Кунцево: Москва, Можайское ш., д. 2, тел.: +7 (495) 925-20-80, www.mamadeti.ru. Клиника «Мать и дитя» Савеловская: Москва, ул. Большая Новодмитровская, д. 23, стр. 2, www.mamadeti.ru. Клиника «Мать и дитя» Новогиреево: Москва, Союзный пр-т, д. 22, www.mamadeti.ru. Клиника «Мать и дитя» Ходынское поле: Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 12, www.mamadeti.ru. Клиника ЭКО «АльтраВита»: Москва, ул. Нагорная, д. 4а, тел.: +7 (499) 389-46-01, www.altravita-ivf.ru. Центр репродукции и генетики «Нова Клиник»: – Москва, ул. Усачева, д. 33, стр. 4; – Москва, ул. Лобачевского, д. 20; тел.: +7 (495)106-04-35, www.nova-clinic.ru. Клиника PremierMedica: МО, Новорижское ш., Красногорск, ул. Новоархангельская, д. 1, тел.: +7 (499) 947-03-03, www.p-medica.ru. Центр Планирования Семьи и Репродукции: Москва, Севастопольский пр-т, д. 24а, тел.: +7 (916) 115-11-90, www.cps-moscow.ru. Филиал ЦПСиР Филиал № 4, родильный дом № 3: Москва, ул. Нежинская, д. 3, тел.: +7 (495) 442-20-36, www.roddom3.com. Родильный дом ЦКБ: Москва, ул. Маршала Тимошенко, д. 15; тел.: +7 (495) 530-03-71, www.roddomckb.ru.

ГКБ им. В.П.Демихова ДЗМ Родильный дом № 8: Москва, Самаркандский б-р, д. 3, тел.: +7 (495) 709-01-09, www.demikhova.ru. Перинатальный центр ГКБ № 70 им. Е.О. Мухина: Москва, Федеративный пр-т, д 17, к. 9, тел. справ.: +7 (495) 305-60-81, gkb-muhina.ru. Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского: Москва, Зеленоград, ул. Александровка, д. 8, тел.: + 7 (499) 729-20-71, www.gb3zelao.ru. Родильный дом № 10: Санкт-Петербург, ул. Тамбасова, д. 21, тел.: +7 (812) 660-10-10, www.roddom10.ru. Родильный дом № 18: Санкт-Петербург, пр. Солидарности, д. 6, тел.: +7 (812) 245-38-00, Инстаграм: @roddom_18, www.roddom18.ru. СПБ ГБУЗ «Родильный дом № 6 им. проф. В.Ф. Снегирева»: Санкт-Петербург, ул. Маяковского, д. 5, тел.: +7 (812) 273-54-93, www.роддом6.рф. ФГБНУ «НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Д.О. Отта»: Санкт-Петербург, Менделеевская линия, д. 3, тел.: +7 (812) 328-14-02, www.ott.ru. СПБ ГБУЗ «Родильный дом № 13: Санкт-Петербург, ул. Костромская, д. 4, тел.: +7 (812) 271-01-90, www.roddom13.ru.

Shutterstock images

КГ «Лапино»: МО, Одинцовский район, д. Лапино, д. 111, тел.: +7 (495) 526-60-60, www.mamadeti.ru.

Родильный дом ГКБ им. Ф.И. Иноземцева: Москва, ул. Фортунатовская, д. 1, к. 2, тел.: +7 (499) 166-97-41, www.inozemtcev.ru.

www.mama-journal.ru

16+ №6 2019

06’2019

еж ем еся чн ый ж у рн ал о том , к ак роди ть р ебенка в России

издается с 2004 года

лучших

санаториев для будущих мам

а тем ра: е ном я

на в и т ак мья се

БЕРЕМЕННОСТЬ кухни мира: вкусное путешествие общаемся с животиком

РОДЫ свободное поведение в родах: ходим, танцуем, качаемся

МОДНЫЙ ВЫХОД

КУПАЛЬНИКИ

для будущих мам

НОВОСТИ роддомов и клиник

МАЛЫШ первые шаги аптечка в дорогу

выбираем прогулочную коляску

Анастасия

Цветаева