Salud actual Julio 2018

¦ Año 9 ¦ Nº 64 ¦ Julio ¦ 2018 ¦ Santa Cruz • Cochabamba • La Paz ¦

LA HORTALIZA QUE LIMPIA INTERVENCIONISMO EN DOLOR

RADIOFRECUENCIA EN

HOMBRO DOLOROSO

Su salud le puede salir

SALADA CONTROLE SU INGESTA DE SAL

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15 Años Brindando Calidad

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CONTENIDO

Cochabamba:

Julio 2018 · Año 9 · Número 64

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com

06 Nutrición: Su Salud puede Salir Salada, Controle su Ingesta de Sal 12 Cobertura: 15 Años Brindando Calidad Audiocien 16 Consejitos: Ejercicios para Adelgazar y Quemar Grasa en la Comodidad de tu Hogar 20 Anestesiología: Intervencionismo en Dolor, Radiofrecuencia en Hombro Doloroso 26 Nutrición: El Apio

10

Intervencionismo en Dolor, Radiofrecuencia en Hombro Doloroso

30 Fisioterapia: Quitate el Estres Masaje de espalda en 5 pasos

EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad

Editora

Lic. Madeleine Rodriguez Sánchez

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dra. Noelia Mercado Dr. Abel Rojas Z. Dr. Mario Paz Serrate Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel

Ejecutivos Comerciales

30 24 Su Salud puede

Quitate el Estres Masaje de espalda en 5 pasos

Salir Salada, Controle su Ingesta de Sal

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

Luis Segurola Reyes

Asesoramiento Legal

Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Diseño Gráfico y Diagramación Lic. Rodrigo Espinoza Rojas

Impresión

Talleres Gráficos Offset de Empresas Bolivianas

Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2018

Tratamiento y manejo del dolor: • De columna vertebral - Cervical y lumbar (hernia de disco) • De articulaciones (hombros, cadera, rodilla) • Neuralgias (trigémino, ciática) • Refractario post operatorio • Radiculopatías

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Nutriciรณn

Su salud le puede salir

SALADA CONTROLE SU INGESTA DE SAL

Salud Actual

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Nutrición

La sal de mesa está hecha de sodio y cloruro: su nombre técnico es cloruro de sodio. El cuerpo necesita una determinada cantidad de sodio para funcionar adecuadamente, pues ayuda en la función de los nervios y los músculos. El sodio también ayuda a mantener un equilibrio adecuado de los líquidos. Los riñones controlan la cantidad de sodio presente en el cuerpo; si tiene demasiado y los riñones no pueden eliminarlo, se acumula en la sangre. Eso puede causar presión arterial alta. A su vez, la presión alta puede ocasionar otros problemas de salud.

La mayoría de las personas consume más sodio en su dieta de lo que necesita.

Una clave para alimentarse sanamente es escoger alimentos con bajo contenido de sal y sodio. Los médicos recomiendan comer menos de 2.4 gramos por día. Eso equivale aproximadamente, a una cucharadita de sal de mesa al día.

Leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarlo a saber la cantidad de sodio en los alimentos preparados.

Sodio en la dieta

Fuentes alimenticias

El sodio es un elemento muy importante que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. La sal contiene sodio.

El sodio se presenta de manera natural en la mayoría de los alimentos. La forma más común de sodio es el cloruro de sodio, que corresponde a la sal de cocina.

La leche, las remolachas y el apio también contienen sodio en forma natural, como así también el agua potable, aunque la cantidad varía dependiendo de la fuente.

Funciones El cuerpo utiliza el sodio para controlar la presión arterial y el volumen sanguíneo. El sodio también se necesita para que los músculos y los nervios funcionen apropiadamente.

Efectos secundarios Demasiado sodio en la dieta puede llevar a: •

Hipertensión arterial en algunas personas

•

Acumulación grave de líquidos en personas con insuficiencia cardíaca congestiva, cirrosis o nefropatía.

El sodio también se añade a diversos productos alimenticios, y algunas de sus formas son: glutamato monosódico, nitrito de sodio, sacarina de sodio, polvo para hornear (bicarbonato de sodio) y benzoato de sodio. Éstos se encuentran en artículos como la salsa de soya (soja), la sal de cebolla, la sal de ajo y los cubos de caldo concentrado.

Las carnes procesadas, como el tocino, los embutidos y el jamón, al igual que las sopas y verduras enlatadas, son todos ejemplos de alimentos que contienen sodio agregado. Por lo general, las comidas rápidas tienen un alto contenido de sodio.

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Muchos alimentos contienen Sodio, no solo la Sal. Salud Actual

Nutrición

FORMAS DE REDUCIR LA INGESTA DE SODIO

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Piense en alimentos frescos

La mayor parte del sodio que se consume proviene de alimentos procesados. Coma alimentos procesados con menos frecuencia y en porciones pequeñas, especialmente alimentos con queso como pizzas, carnes procesadas como tocino, chorizo, salchichas y embutidos, así como alimentos listos para comer como chili, ravioli y sopas enlatadas. Por lo general, los alimentos frescos tienen menos sodio.

Recomendaciones El sodio en la dieta (llamado sodio dietario) se mide en miligramos (mg). La sal de cocina contiene un 40% de sodio y una cucharadita de sal de cocina contiene 2,300 miligramos de sodio.

Evite los productos procesados, trate de consumir siempre alimentos Naturales

Los adultos sanos deben limitar la ingesta de sodio a 2,300 mg por día y los adultos que sufran de hipertensión arterial no deben consumir más de 1,500 mg por día. Las personas que padecen insuficiencia cardíaca congestiva, cirrosis hepática o nefropatía pueden necesitar cantidades mucho más bajas.

La cantidad específica de ingesta de sodio recomendada para bebés, niños y adolescentes no está clara.

Es muy probable que los hábitos de alimentación y las actitudes que se adquieren durante la infancia acerca de los alimentos influencien los hábitos alimentarios de por vida, razón por la cual es una buena idea evitar el consumo de demasiada sal.

2

Disfrute alimentos preparados en casa

Trate de cocinar en casa con más frecuencia, donde puede controlar los ingredientes de sus comidas. Preparar sus propios alimentos le permite limitar la cantidad de sal.

Salud Actual

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Llénese de vegetales y frutas, son naturalmente bajas en sodio

Procure en la mayoría de sus comidas comer cantidades abundantes de vegetales y frutas, no importando que estén frescas o congeladas. Coma una fruta o vegetal con cada comida.

Nutrición

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Elija productos lácteos y proteínas con contenido más bajo en sodio

No añada más sal de la necesaria a sus alimentos, recuerde que algunos ya contienes Sodio

Elija leche o yogur descremados o con bajo contenido de grasa más frecuentemente que queso, que contiene más sodio. Elija carne de res, cerdo, aves, y pescados en lugar de los procesados con sal. Los embutidos, salchichas y productos enlatados, tienen un alto contenido de sodio.

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Elija nueces y semillas sin sal

Ajuste su paladar, reduzca la sal que consume gradualmente, y preste atención al sabor natural de varios alimentos. Con el tiempo, su gusto por la sal se reducirá.

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Aumente su consumo de potasio

Elija alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a reducirle la presión arterial. El potasio se encuentra en vegetales y frutas como papas, hojas de nabo, jugo y salsa de tomate, camotes, frijoles (blancos, lima, rojos) y plátanos.

Otras fuentes de potasio incluyen yogur, jugo de naranja y leche.

No añada sal

Deje de añadir sal al cocinar. No deje saleros en el mostrador de la cocina o en la mesa. Use especias, hierbas, ajo, vinagre o jugo de limón para sazonar los alimentos, o use condimentos libres de sal. Pruebe pimienta negra o roja, albahaca, curry, jengibre o romero.

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En restaurantes, pida comidas con bajo contenido de sodio

Si lo solicita, algunos restaurantes prepararán comidas con menos sodio y servirán las salsas y los aderezos para ensalada por separado, para que usted pueda usar menos.

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Lea las etiquetas

Lea las etiquetas de datos de nutrición y la lista de ingredientes para encontrar alimentos envasados y enlatados con menos sodio. Busque alimentos con etiquetas que dicen “bajo en sodio”, “sodio reducido” o “sin sal adicional”.

Preste atención a los condimentos

Alimentos como salsa de soja, salsa de tomate (“ketchup”), pepinillos, aceitunas, aderezos para ensaladas y paquetes de sazonador, tienen alto contenido de sodio. Elija salsa de soja y tomate con bajo contenido de sodio. Coma palillos de zanahoria o apio en lugar de aceitunas o pepinillos. Use únicamente parte de los paquetes de sazonador en lugar del paquete completo.

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Salud Actual

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Salud Actual

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Para garantizar que nuestros clientes siempre puedan estar seguros de obtener lo mejor, controlamos cuidadosamente nuestros productos en todas las etapas de producción, desde el desarrollo hasta la producción final en la parte de prótesis auditiva como también en el servicio y asistencia técnica.

La variedad de productos y audífonos que ofrece nuestra empresa se actualiza constantemente, ya que nuestra tarea es ofrecer a nuestros clientes lo antes posible la oportunidad de aprovechar los últimos logros del progreso tecnológico. Con cuidado sincero, elegimos solo aquellas ideas que ayudarán a que la vida de una persona con problemas de audición sea más fácil y más cómoda. Al combinar soluciones tecnológicas revolucionarias con métodos de producción ya probados, ofrecemos audífonos únicos en funcionalidad y comodidad de uso, somos representantes en Bolivia de la multinacional Norteamericana Starkey.

Siguiendo el concepto de control de calidad global, nos damos cuenta de ello en cada detalle. Para nuestros productos elegimos solo los componentes más confiables y materiales modernos: resistentes al desgaste, que no causan incomodidad e inofensivos para la salud.

Como también en servicio de estudios que realizamos (Audiometría Tonal y Logoaudiometría), para poder informar a nuestros clientes sobre el estado de su salud auditiva, y si fuese necesario la selección del audífono que mejor le ayude.

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Consejos

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¿Ir al gimnasio no va contigo?

No te preocupes, hay ejercicios muy sencillos que podrás realizar en casa y con los que conseguirás perder centímetros y tonificar piernas, trasero, abdominales y brazos para revelar un cuerpo

¡diez!

Salud Actual

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Consejos

¡Un poco de ritmo!

Saltar a la cuerda

¿A quién no le gusta bailar?

Ya sea con un poco de imaginación o con ayuda de los actuales juegos de Wii y consola, tenemos muchas más opciones para ponernos en forma en casa.

Hazte servir de pequeños artilugios que tenemos en casa para que nuestros ejercicios sean más amenos y fáciles.

Si tenemos una cuerda, como cuando éramos pequeñas, podemos saltar durante unos minutos. ¡Comprobarás que es el mejor quema grasas!

Ya puedes poner tu música favorita y moverte a su ritmo. Rock, pop, funky o ritmos caribeños todo vale para bailar al menos durante unos 20 o 40 minutos. Verás cómo te sentirás mejor y quemarás una gran cantidad de calorías casi sin darte cuenta. Además, puedes ensayar bailes y coreografías para ser la reina de la pista cuando salgas a la disco.

Pilates Es toda una revolución en el campo del fitness y nos ayuda con ejercicios simples y sencillos. Con el pilates podemos hacer flexiones y abdominales de manera tranquila y veremos cómo vamos perdiendo barriga, pero sobre todo nos pone en forma. Nos podemos ayudar de una pelota de goma de tamaño medio que utilizaremos para ponernos encima o debajo a la hora de realizar los estiramientos.

Abdominales renovadas Sólo necesitaremos una pequeña colchoneta o esterilla para dejarla en el suelo y nos estiraremos boca arriba con las manos flexionadas detrás de la nuca. Subiremos varias veces y bajaremos con el fin de perder barriga. Es muy importante respirar correctamente.

A las aburridas abdominales de siempre podemos ponerles un poco de música y variar los estiramientos con el fin de no aburrirnos. Además, hay que ser constantes a la hora de realizar los abdominales.

Empezaremos con una tabla de diez para ir subiendo poco a poco a medida que pasan los días. Con menos de media hora al día es suficiente para acabar con la barriga que nos sobra y reforzar piernas y brazos. Así de fácil y sencillo.

Combinado con una buena dieta todos estos ejercicios o bailes deben realizarse a diario o al menos cada dos días para no perder el ritmo. De nada nos va a servir estar dos horas enteras bailando un solo día si no seguimos nuestra tabla de ejercicios de manera constante.

También debemos puntualizar que para bajar peso de forma exitosa, el deporte bebe combinarse con una buena dieta, ya que de lo contrario podemos engordar. La dieta mediterránea es la mejor para estar saludable, mantener un figura espléndida y no aumentar kilos de más.

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Anestesiología y Reanimación

INTERVENCIONISMO EN DOLOR

RADIOFRECUENCIA EN

HOMBRO DOLOROSO

El «síndrome de hombro doloroso» es una enfermedad frecuente e incapacitante de origen osteomuscular.

Es común encontrar pacientes sin mejoría con el tratamiento conservador basado en fisioterapia y medicación antiinflamatoria oral después de más de 3 meses de buscar alivio, e incluso fallo en el manejo quirúrgico. La radiofrecuencia del nervio supraescapular guiada por ecografía es una alternativa válida, efectiva y segura cuando la terapia convencional de base no ha funcionado.

Salud Actual

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Anestesiología y Reanimación

Dra. Graciela Córdova Pozo

Anestesióloga - Intervencionista en Manejo del Dolor

El «síndrome de hombro doloroso» es una enfermedad frecuente e incapacitante, de etiologías diversas y diagnóstico complejo, siendo más común en la población femenina, y sobre todo a partir de la quinta década de vida.

Se ha estimado que el 20% de la población general sufrirá dolor de hombro a lo largo de su vida con una prevalencia que puede alcanzar hasta el 50%. Esta entidad es responsable de aproximadamente el 16% de todas las dolencias musculoesqueléticas únicamente por detrás de los pacientes con dolor lumbar.

Algunas de las causas más frecuentes asociadas a esta entidad son: Tendinitis del manguito de los rotadores, rotura del tendón del manguito de los rotadores, tendinitis bicipital, rotura del tendón largo del bíceps, capsulitis adhesiva, alteraciones reumatológicas (artritis inflamatoria), artrosis, luxación, subluxación hombro, dolor postoperatorio de cirugía de hombro, trauma, cáncer, síndromes dolorosos posteriores a infartos cerebrales como complicación de la hemiplejía y neuropatía supraescapular.

un mejor alivio del dolor comparado con los AINE por vía oral y es significativamente más beneficiosa que un enfoque fisioterapéutico único en la mejoría del dolor. Como alternativa, la infiltración de ácido hialurónico aunque no ha sido aprobado por la FDA para su infiltración en articulaciones que no sean la rodilla, se ha demostrado en varios trabajos que su infiltración en la articulación glenohumeral del hombro, y en la bursa subacromial puede ser seguro y beneficioso en el tratamiento del hombro doloroso con efectividad similar a la infiltración con corticoides sin efectos secundarios.

Otra técnica relativamente sencilla para personal capacitado, es el bloqueo del nervio supraescapular. Este nervio es una rama del tronco superior del plexo braquial que nace de las raíces C5-C6 y aporta fibras sensitivas a aproximadamente el 70% de la articulación del hombro, incluyendo las regiones superior y posterosuperior de la articulación, la cápsula y la articulación acromioclavicular.

También aporta ramas motoras a los músculos supraespinoso e infraespinoso. Por tanto, el nervio supraescapular es un mediador muy importante en la transmisión dolorosa de toda la articulación del hombro. El bloqueo del de este nervio es efectivo en el tratamiento de dolor crónico de hombro secundario a enfermedades degenerativas y enfermedades inflamatorias usando inyecciones de anestésico local y corticoide.

En el pasado la identificación del nervio se realizaba mediante la búsqueda de referencias anatómicas. Afortunadamente, desde 2007 en que Harmon

y Hearty describieron la técnica de bloqueo de este nervio guiada por ecografía, se ha logrado mayor precisión, visualización directa de la aguja y del sitio anatómico donde se deposita la medicación a infiltrar disminuyendo la probabilidad de complicaciones como el neumotórax y evitando la exposición del personal a la radiación con fluoroscopía.

El bloqueo correctamente logrado tiene una duración limitada (hasta un máximo de 12 semanas), es por esto que es necesario plantear alternativas que puedan producir mejoría de los síntomas pero con efecto más duradero.

El tratamiento habitual se basa en antiinflamatorios no esteroideos (AINE), reposo, fisioterapia y como alternativa, la infiltración intrarticular con corticoides, técnica relativamente sencilla que puede llegar a proporcionar

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Salud Actual

Neurología Cirugía En este punto destaca el papel de la radiofrecuencia que es una técnica mínimamente invasiva para el tratamiento del dolor crónico refractario.

mostrado ser un método efectivo, con una disminución del dolor que permite la rehabilitación de los pacientes, evita las infiltraciones repetitivas con anestésicos locales y corticoides, no exentos de efectos secundarios indeseables.

Por tanto, es una alternativa válida, efectiva y segura en el tratamiento del hombro doloroso resistente al resto de las terapias convencionales practicadas hasta el momento en nuestro medio.

Se logra mediante un generador de radiofrecuencia que transmite una corriente eléctrica a través de una aguja teflonada con punta activa, la cual calienta el tejido circundante al nervio y causa una lesión alrededor de la punta del electrodo. Es una técnica en la que se usa calor para producir una destrucción tisular controlada, originando la reducción del dolor sin producir signos clínicos de lesión nerviosa. Además de calor, también existe exposición del tejido alrededor del electrodo a campos electromagnéticos rápidamente oscilantes en la punta de la aguja que bloquea la transmisión de estímulos dolorosos desde los receptores periféricos a los centros del dolor en la médula espinal y la corteza cerebral.

El resultado final es la reducción del dolor crónico produciendo una ablación nerviosa y una reducción prolongada del dolor. Este procedimiento ha de-

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Nutrición

LA HORTALIZA QUE LIMPIA A diferencia de algunas verduras, el apio conserva la mayoría de sus nutrientes aún después de haber sido cocinado al vapor (manteniendo entre el 83% y 99% de sus antioxidantes). Es una fuente importante de vitamina K, así como de ácido fólico, fibra y potasio. También contiene vitaminas A, C y B.

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Nutrición El apio es un vegetal recomendable a la hora de depurar los riñones, al estimular los riñones y ayudar en la eliminación de residuos.

A diferencia de algunas verduras, el apio conserva la mayoría de sus nutrientes aún después de haber sido cocinado al vapor (manteniendo entre el 83% y 99% de sus antioxidantes).

Es una fuente importante de vitamina K -una sola taza contiene el 30% de la ingesta diaria recomendada- así como de ácido fólico, fibra y potasio. También contiene vitaminas A, C y B.

Entre sus beneficios, destacan los siguientes:

Laxante natural Ayuda a aliviar el estreñimiento de forma completamente natural, sobretodo cuando el estreñimiento es puntual como consecuencia de nervios o estrés.

Gran depurativo Por su contenido en potasio, el apio es ideal para estimular la producción de orina y ayudar al organismo a prevenir la retención de líquidos por un lado, y por otro a eliminar toxinas. El jugo de apio es ideal en este sentido, especialmente cuando se toma en ayunas.

Gracias a la presencia de minerales alcalinos orgánicos, el apio es un excelente relajante, siendo ideal para personas con ansiedad, estrés e insomnio.

Útil para una buena digestión Principales Gracias a su contenido en minerales propiedades del apio ayuda a neutralizar la acidez estomacal, a la vez que ayuda en caso de úlcera estomacal e indigestión.

Regula el colesterol y Beneficioso para la presión sanguínea perder peso La fibra del apio ayuda a eliminar el exceso de colesterol en el intestino.

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago, un químico encontrado en el apio reduce los niveles de colesterol dañino en un 7% y la presión arterial en un 14 %.

Calma el sistema nervioso

Actúa como saciante a la hora de disminuir las ganas de comer productos y alimentos ricos en azúcar. Unido a que es un alimento que mejora el metabolismo y además es bajo en grasas y calorías, es una opción ideal en dietas de adelgazamiento.

Ayuda a eliminar cálculos renales y biliares El jugo de apio ayuda a romper los cálculos renales y biliares, mientras que sus semillas son útiles para tratar las infecciones del tracto urinario.

El apio es uno de los vegetales ideales para nuestros riñones, al estimular estos órganos a que eliminan aquellos residuos que nuestro cuerpo no necesita.

Es capaz incluso de diluir el ácido úrico de las articulaciones dolorosas, actuando como un antiinflamatorio. Por tal motivo, es conocido como alimento indispensable dentro de una dieta para el reumatismo y la gota.

Ayuda a reducir la tensión arterial en casos de hipertensión, y gracias a sus virtudes más importantes, es útil en la prevención del cáncer.

Cualidades del apio •

Estimulante de los ayudando a depurar cuerpo.

riñones, nuestro

•

Limpia el organismo.

•

Elimina el ácido úrico de las articulaciones.

•

Reduce la tensión arterial.

Otros usos habituales del apio Las propiedades que hemos visto en el punto anterior se derivan de la ingesta del apio en las formas que veremos más adelante.

Sin embargo, también se puede aplicar el apio de manera tópica para tratar diversas lesiones en la piel, especialmente quemaduras leves, manchas del sol y cicatrices causadas por el acné.

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Nutrición

¿Cómo tomar apio?

•

El apio puede consumirse fundamentalmente de tres formas: crudo, cocido o en forma de jugo. Todo depende de nuestros gustos y de las propiedades que más se quieran aprovechar.

•

•

Crudo: es una de las formas más beneficiosas de consumir apio, ya que crudo mantiene todos sus componentes, en especial las vitaminas y los minerales. Podemos añadirlo a las ensaladas, aunque siempre en trozos pequeños, ya que el apio tiene un sabor muy fuerte.

Cocido: también podemos cocinarlo y elaborar con él sopas o cremas.

Si bien de esta manera perderemos algunas vitaminas y minerales hidrasolubles, sigue siendo una buena opción, ya que podremos seguir disfrutando de la mayor parte de sus beneficios nutricionales.

•

En zumo o jugo: por último, podemos optar por consumir el apio en forma de zumo, ya sea solo o combinado con otros ingredientes como la zanahoria, el tomate o el aguacate para potenciar su efecto revitalizante y añadir una dosis extra de vitaminas a la receta.

Uso externo: si se quiere tratar quemaduras y otras pequeñas lesiones en la piel (heridas leves, cortes pequeños), tan solo se tendrá que aplicar hojas de apio sobre la afección, así favoreceremos su limpieza y cicatrización.

Contraindicaciones y efectos secundarios del apio No se aconseja su consumo en el embarazo ya que puede provocar abortos por la presencia de un

glucósido que puede inducir a ello, aunque durante la lactancia materna no presenta contraindicación alguna.

En caso de problemas digestivos o estomacales, se recomienda cocinarlo y evitar su consumo crudo, ya que puede ser difícil de digerir en estas situaciones.

Por su efecto diurético puede producir un aumento en la producción de orina contraproducente en pacientes con inflamaciones en la vejiga o lesiones en los riñones graves.

En personas sensibles a alguno de sus compuestos puede causar reacciones alérgicas.

Además, un consumo excesivo puede causar mala digestión y problemas estomacales.

Ante cualquier duda, consulte con su médico, en especial si usted presenta un cuadro de base.

Depurativo y Diuretico Calma los Nervios y Ayuda en la Reparación del Esmalte de los Dientes

Disminuye el Colesterol Ácido Fólico, Fibra y Potasio

Ayuda a Eliminar Cálculos Renales y Biliares

Elimina el Ácido Árico de las Articulaciones.

Alcalizante y Remineralizante

Hipertensor y Mejora la Circulación

Contiene Vitaminas A, C, B y K Combate el Extreñimiento

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Neutraliza la Acidez Estomacal

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Médico Pediatra Nefróloga y Transplantóloga Infantil - Control pediátrico y enfermedades del riñón - Infección urinaria recurrente - Síndrome nefrotico y nefritico - Litiasis renal - Transplante renal - Hipertensión arterial - Lupus eritematoso sistemico

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Fisioterapia Los beneficios de los masajes han evolucionado desde tiempos remotos hasta nuestros días a través de técnicas muy sencillas para proporcionar relajación y favorecer el sueño, hasta el desarrollo específico de algunas más complejas y dirigidas a aliviar o eliminar dolencias concretas.

Entre los principales efectos que se consiguen a través de los masajes “caseros”, al margen de los estrictamente profesionales, cabe destacar los siguientes efectos: •

Fisiológicos-higiénicos: proporcionan mayor vigor al organismo o aliviar el cansancio.

•

Terapéuticos: optimizan la conciencia sensorial proporcionando relajación y bienestar.

•

Estéticos-higiénicos: relajan el estrés y devuelven al músculo su tono.

•

Psicológicos-anímicos: regulan y alivian la tensión psico-física.

•

Sexuales: proporcionan mayor satisfacción sexual y estimulan el cuerpo para obtener mayor placer.

Un buen masaje de espalda!!

En la espalda se encuentran un gran número de terminaciones nerviosas. Además, es una zona del cuerpo que desarrolla un gran esfuerzo físico de mantener la postura propia del ser humano para caminar erguido. Por ello, suele ser un buen punto de partida para comenzar a iniciarse en la técnica de los masajes.

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Fisioterapia

Un masaje de espalda en 5 pasos Antes de nada, es fundamental que se ubique al receptor del masaje boca abajo, sin ropa y totalmente estirado. Un poco de música ambiente, una luz tenue y una temperatura agradable son fundamentales para que pueda relajarse, disfrute y aproveche al máximo todos los beneficios de esta práctica. Tenga en cuenta que debe tener las manos limpias y aplicar algún aceite o crema hidratante para que el contacto cutáneo sea el adecuado.

A continuación, se detalla cómo debe utilizar las manos para lograr realizar un masaje completo, sencillo y muy beneficioso.

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Ubique sus manos sobre el borde de los omóplatos y realice un masaje, arrastrando suavemente todos sus dedos, de arriba hacia abajo, firme y suavemente, sin realizar presión.

Otra práctica muy placentera es siguiendo el mismo tipo de masaje anterior pero apoyando la palma de la mano desde los hombros hasta la cadera. A través de la técnica del deslizamiento, con toda la mano, por toda la espalda, desde el cuello hacia la cadera, abriendo hacia los laterales, deberá volver a la posición inicial.

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Deslice sus puños a los costados de la columna desde el cuello al sacro. Una vez que llegue a esa zona, separe las manos hacia los costados y suba deslizando las manos en forma ondulante por toda la espalda.

Debe realizar ese movimiento hasta llegar al hombro, donde deslizará sus manos hacia la zona del cuello donde deberá volver a comenzar.

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El último movimiento será el de deslizamiento en cuello, hombros y bajar por los brazos hasta las manos.

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Después, proceda a situar sus manos a ambos lados de la columna vertebral desde el cuello al sacro. Se denomina “técnica del amasamiento” y eso es, precisamente, lo que deberá hacer: simular que está amasando los extremos de la columna lenta y profundamente. Con este procedimiento logrará aflojar la tensión muscular.

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Las repeticiones de estos pasos dependen de cada uno al igual que el bienestar de su receptor. Tenga siempre presente que no debe realizar estas prácticas con apuro, bajo presión o si no es posible crear una atmósfera de calma y relax ya que el principio básico del masaje es... ¡relajarse y disfrutar!

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