Recensione Bilancia Garmin Index Smart by Runners&Bikers

Runners & Bikers

Bilancia Garmin Index Smart Recensione

Faccio una premessa a questa nuova recensione del Gruppo. Da circa un anno ho iniziato a monitorare la mia alimentazione con l’app MyFitnessPal con grande soddisfazione. Ho, però, sempre avvertito la necessità di avere uno strumento di riferimento per monitorare ciò che mangio assieme alle variazioni di peso e che tracciasse gli esercizi (dispendio di calorie) andando a variare il bilancio giornaliero di calorie. Dopo avere utilizzato per qualche mese la bilancia Withings WS-50 ed aver dovuto installare una nuova app sul mio smartphone, Garmin ha rilasciato sul mercato questa bilancia. Potevo non acquistarla visto che oramai sono Garmin-Dipendente? Ordinata al volo… Uno dei primi a riceverla ed ecco a voi calda calda una nuova recensione!

Caratteristiche della Bilancia · Peso: 2,8 kg · Dimensioni: 35 cm x 31 cm x 3 cm · Durata della batteria: fino a 9 mesi; utilizza 4 batterie AA (incluse) · Funzionalità Bluetooth Smart (BLE): sì · Compatibile con ANT+: sì · WiFi: sì, 2,4 GHz 802.11 b/g/n (utilizzabile solo con router WPS) · Peso massimo consentito: 181,4 kg · Sul fondo della bilancia è presente un bottone che permette di passare dalle unità di misura anglosassoni (libre) a quella europea (kg) Funzionalità · Connessione Wi-Fi®, Bluetooth® e ANT+® · Misura il peso, l'indice di massa corporea, la massa grassa, la massa muscolare e molto altro · Rileva automaticamente fino a 16 utenti · Durata della batteria fino a 9 mesi

Installazione

Installazione Come dicevo la bilancia è abilitata al WIFI attraverso router abilitati al WPS. Wi-Fi Protected Setup (WPS) è uno standard per l'instaurazione di connessioni sicure su una rete Wi-Fi domestica, creato dalla Wi-Fi Alliance, e lanciato l'8 gennaio 2007. La maggiorparte dei router disponibili sul mercato ed installati nelle nostre case è abilitato al protocollo WPS, il problema è che potrebbe essere necessario configurare / modificare le impostazioni del proprio router per permettere la comunicazione con la bilancia. Io ho avuto qualche difficoltà ad abilitare il WPS sul router di casa e modificare, di conseguenza, l’accesso di tutti i PC / Smartphone / Stampanti per accedere alla nuova rete (non ci sono riuscito al primo tentativo!). Ovvio è il vantaggio di avere una bilancia attestata sulla rete: · Auto aggiorna il proprio firmware senza necessità di intervento manuale · Aggiorna sul sito garmin connect il peso e le altre metriche del corpo · Comunica (come se vivesse di vita propria) con tutto il mondo esterno (quando la vedrò chattare vi avviserò!)

La bilancia può utilizzare, anche il protocollo ANT+ di Garmin per comunicare con PC ed altre apparecchiature, non ho sfruttato questa caratteristica. La installazione e configurazione iniziale viene fatta attraverso la appa Garmin Connect installata sullo smartphone e permette di configurare il proprietario della bilancia, configurare i dati del corpo del proprietario, invitare altri utenti Garmin ad utilizzare la stessa bilancia (la bilancia riconosce in automatico chi si sta pesando e sino a 16 utenti distnti) oltre che configurare il WIFI e tutte le altre funzionalità di comunicazione per permettere alla bilancia di ‘vivere di vita propria’! Nel corso della configurazione iniziale sul display (molto grande) della bilancia compare una mega chiave inglese (segno che la configurazione è in corso) ed i due indicatori di WIFI ed ANT+.

Sullo smartphone sono necessari, davvero pochi passi per configurare il tutto, come dicevo però il problema è stato pesantemente quello di dovere configurare il router all’utilizzo del protocollo WPS. Dopo circa un’oretta tutto è andato liscio ed il mio peso era aggiornato in automatico sul sito Garmin Connect (67,5 Kg!!!!!! Aiuto chiamate un medico c’ho un leggero mancamento!!).

Come dicevo prima, attraverso la app Garmin Connect è possibile associare la bilancia al proprietario e soprattutto ai dati del proprietario tipo sesso, altezza ed altre info necessarie a fare fare alla bilancia il lavoro corretto, vi spiegherò perché di seguito.

Garmin Index Smart

Come Funziona Per pesarsi è necessario salire a piedi nudi sulla bilancia e tutte le metriche del corpo saranno calcolate e visualizzate in sequenza, ovvero: · Peso · Indice di massa corporea BMI · Percentuale di Grasso del Corpo · Percentuale di Massa Muscolare · Percentuale di Massa Ossea · Percentuale di Acqua del corpo Mentre molte delle misure appena descritte sono banali, mi soffermo un attimo sull’indice di massa corporea BMI. Il Body Mass Index (BMI) o Indice di Massa Corporea (IMC) è un parametro molto utilizzato per ottenere una valutazione generale del proprio peso corporeo. Esso mette in relazione con una semplice formula matematica l'altezza con il peso del soggetto. BMI < 16.5 16 - 18.49 18.5 - 24.99 25 - 29.99 30 - 34.99 35 - 39.99 ≥ 40

Condizione Grave magrezza Sottopeso Normopeso Sovrappeso Obesità classe I (lieve) Obesità classe II (media) Obesità classe III (grave)

Si ottiene dividendo il peso in Kg del soggetto con il quadrato dell'altezza espressa in metri. Il risultato di tale formula classifica il soggetto in un'area di peso che può essere: normale sottopeso - sovrappeso - obesità di medio grado - obesità di alto grado. Tutte queste informazioni vengono inviate dalla bilancia, in automatico, al sito Garmin Connect, alla app associata all’account ed a tutti i siti partner che usano le misure corporee quali ad esempio MyFitnessPal. Di seguito una schermata della app Garmin Connect ed il grafico che presenta

Index Smart Garmin

Garmin Index Smart Recensione

Semplici Considerazioni La bilancia Garmin Index Scale include alcune metriche fisiologiche che non vengono calcolate dalle bilance oramai sul mercato da molto tempo quali Withings o Fitbit, in particolare permette la stima delle metriche di massa ossea e muscolare. Al contrario le bilance Withings o Fitbit permettono di monitorare il livello di anidride carbonica CO2 all’interno della stanza in cui le bilance sono sistemate (cosa che la Garmin Index Scale non fa). L’acquisto della bilancia Garmin Index Scale, laddove non si abbiano a disposizione altri strumenti di Garmin (di fitness tracking ad esempio) non sarebbe un ottimo acquisto poiché sarebbe una bilancia stand alone. Al momento l’ecosistema Garmin non è connesso con molte altre applicazioni di terze parti. Pertanto l’acquisto della bilancia non avendo altri strumenti Garmin non sarebbe un acquisto azzeccato.

Arriviamo ad un punto saliente: l’integrazione dell’ecosistema Garmin con altri sistemi. In questo momento Garmin comunica che sta lavorando solo con MyFitnessPal. Withings ha oltre 100 partner per la loro piattaforma, Fitbit ne ha 32. Da questo punto di vista i prodotti, già eccezionali di Garmin, dovrebbero essere affiancati da una strategia di marketing agguerrita per fare crescere Garmin stesa anche dal punto di vista della integrazione con la miriade di app e siti oramai consolidati ed esistenti.

Il metodo Impedenzometrico Le bilance che determinano massa grassa, massa muscolare, massa ossea sfruttano la caratteristica dei corpi di opporre resistenza al passaggio di corrente elettrica spesso tale tecnica sfrutta l’impedenza di un corpo. Queste bilance usano il metodo di analisi di impedenza bioelettrica (BIA) che funziona trasmettendo un segnale di corrente a bassissima intensità che viene poi trasportato dall’acqua e dai fluidi dell’organismo in maniera diversa. L'impedenza è maggiore nei tessuti grassi, che contengono solo il 10-20 % di acqua, mentre passa facilmente attraverso la massa magra, la quale contiene il 70-75% di acqua. Le bilance lasciano passare piccole scariche elettriche nel corpo e da come queste si propagano viene dedotta la presenza nel corpo delle diverse parti (ossa, grasso, massa magra etc). ATTENZIONE In un mondo ideale le scale ed i valori di impedenza elettrica associati ai materiali diversi (ossa, grasso, massa magra etc) sono molto precisi e quindi il metodo impedenzometrico (e quindi le bilance) sarebbe preciso. Nella realtà il fatto che ciascun individuo ha un mix di massa magra / ossa / massa muscolare / acqua diversi porta ad alcune distorsioni nelle misurazioni fatte, con ciò non voglio dire che le bilance basate su questi metodi forniscono valori errati ma bensì che non ci può aspettare un valore reale al decimo percentuale.

Controllo dell’alimentazione Il dietista del Gruppo Giuseppe Cucinotta lo ha descritto in un post di qualche tempo orsono: https://www.facebook.com/944059258959472/ photos/a.966639926701405.1073741828.9440 59258959472/1065400836825313/?type=3&th eater l’importanza di sapere cosa si mangia, di sapere mangiare, di pianificare i pasti giornalieri è fondamentale. Se si è interessati un minimo alla propria salute il decidere cosa si mangia (ho detto decidere per rafforzare il concetto) è di vitale importanza. Laddove non si è esperti di nutrizione e non si ha la possibilità di avere sempre a disposizione un dietista (che è comunque consigliato) app come MyFitnessPal guidano e forniscono indicazioni di massima su come orientarsi nel fantastico mondo della nutrizione. L’uso assiduo delle bilance, come quella recensita, unito ad app tipo MyFitnessPal forniscono gli strumenti e la motivazione per imparare a nutrirsi. Non possiamo che consigliarne l’uso. Prezzo della Bilancia 169 euro La riproduzione, traduzione, copia dell’articolo qui riportata è vietata.