Salud y Bienestar RUTA TURISMO MÉDICO
Un viaje de bienestar
CHABLE HOTELS ENTREVISTA Dr. Daniel Ríos
Especialista de Cirugía Bariátrica
AYURVEDA
Equilibrio perfecto
DIABETES
ABRIL-MAYO 2022
diagnóstico, tratamiento y control
Viajeros Mexicanos: nuevos hábitos en una nueva realidad Conforme se fortalece la recuperación turística durante el año, se han acentuado algunas tendencias de los viajeros mexicanos:
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TURISMO LOCAL Con viajes en su propio país, en donde no se requiere documentación adicional, no existen barreras de lenguaje o moneda y existe cierto tipo de cercanía o familiaridad.
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TURISMO “BLEISURE” Se generó durante la pandemia, como mezcla de las palabras “business y pleasure”, con el concepto de hotel-office, donde no sólo importa el poder trabajar bien, sino también disfrutar las instalaciones hoteleras y del destino que se visita.
5 TURISMO CULTURAL Atrae a viajeros interesados en conocer aspectos de la historia y las costumbres del país, quienes, generalmente involucran a los hijos.
Fuente: Best Day Travel Group, con información interna y de otros medios
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TURISMO DE GRUPOS Especialmente familias que buscan fortalecer sus vínculos con parientes cercanos y con quienes no se tiene contacto tan frecuentemente.
DE 4 TURISMO NATURALEZA Con estancias en diversos entornos naturales, donde el descanso, las actividades físicas y el contacto con el hábitat existente, son la aventura perfecta.
6 TURISMO DE BIENESTAR Existe una mayor necesidad y deseo de alcanzar una adecuada salud física y espiritual, en actividades relacionadas con el ejercicio, el yoga, la meditación y una sana alimentación.
DIRECTOR Jonathan Manuel Lugo
Salud y Bienestar RUTA TURISMO MÉDICO
CONSEJO EDITORIAL Ranulfo González Pastora Nieto Víctor Ocampo Waldo Peralta Daniel Ríos Alberto Vázquez GERENTE GENERAL Griselda Lee Sánchez
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Turismo de Salud DESTINOS WELLNESS Un viaje de bienestar integral en Chablé Hotels ESPECIALIDADES Diabetes, diagnóstico oportuno y apego al tratamiento claves para su control Entrevista con el Dr. Daniel Ríos, especialista en Cirugía Bariátrica Glaucoma y el uso de lentes de contacto
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VIDA SALUDABLE Inicia un detox inteligente qu ete acompañe a lo largo del año La importancia de atender la salud mental de niños y jóvenes pospandemia Dedicados y cuidar la belleza y cumplir los sueños Los beneficios de comer superfoods Azucar blanca y cosas peores
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HOLÍSTICA Ayurveda, equilibrio perfecto Viaje Sensorial, los mejores spas de la CDMX
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COORDINACIÓN Ma. del Socorro Ortiz Karen Jatziri Vázquez Guillén PRODUCCIÓN Ruta Turística México Agencia 24/7 COORDINACIÓN EDITORIAL Margarita Paulo Berzunza DISEÑO Y MEDIOS AUDIOVISUALES Ilse Bonilla Nava Isabel Tamari Martínez José Francisco Villamil Arturo Saúl Salazar FOTOGRAFÍA Yiannis Ortiz Luis Bolaños Labastida Juan B. Carral Diego Sánchez VENTAS
Allan Hay Parker Freyermuth Priscila Miranda
CONTACTO rutaturisticamexico@gmail.com
(55) 5152 9211
Ruta Turística Mexico
rutaturisticamexico @MagazineRuta
Ruta Turística Mexico
Salud y Bienestar, Ruta Turismo Médico Abril-Mayo, 2022 Año 1 Número 1. Publicación digital bimestral. Registrada ante la Dirección General de Derechos de Autor de la SEP con Reserva de Título en trámite. Certificado de Licitud de Contenido en trámite. Los textos publicados son responsabilidad de los autores. Prohibida la reproducción parcial o total de los contenidos sin previa autorización. Derechos Reservados.
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Vivir bien y cada vez mejor es el pilar en el que se sustenta el bienestar de las personas. Hacernos mayores conlleva saber prepararnos para ello, y disfrutar de la madurez en plena forma implica cuidar la alimentación y practicar ejercicio físico con regularidad.
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TURISMO DE
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Ruta Morelos
De acuerdo con la Secretaria de Economía de México, el turismo médico consiste en viajes que las personas realizan con el objetivo de hacerse una cirugía o encontrar tratamientos específicos para alguna enfermedad. En esta sección también incluyen aquellos itinerarios que se crean con el fin de conseguir operaciones estéticas en el cuerpo.
Turismo de Salud │ 07 La industria de Turismo de salud en México ofrece una gran variedad de servicios tanto de turismo médico como turismo de bienestar. En materia de turismo de bienestar, en México existen importantes spas de destino, spas boutique y spas que ofrecen la experiencia de temazcal, terapia thalasso, regadera vichy, entre otras actividades. En cuanto a la industria de turismo médico, es importante mencionar que México ha evolucionado de ser un destino sobresaliente por sus servicios de odontología, oftalmología y cirugía cosmética en ciudades fronterizas, a ser un centro mundial de cuidados de la salud que ofrece una gama completa de especialidades y procedimientos, los cuales compiten directamente con los ofrecidos en otros países desarrollados. Actualmente la llegada de pacientes a nuestro país es de Estados Unidos, cuyo sistema de salud es diferente al nuestro. Un ejemplo, en México, una cirugía de bypass gástrico tiene un costo de 11,500 dólares; mientras que en el país norteamericano es de 25,000 mil dólares.
La Organización Patients Beyond Borders asegura que nuestro país es el segundo destino de turismo de salud en el mundo. Y la mayoría de los viajeros provienen de California, Arizona, Nevada y Canadá. ¿A dónde llegan? Según la firma Deloitte a 12 estados: Baja California, Baja California Sur, Chihuahua, Ciudad de México, Jalisco, Nuevo León, Puebla, Quintana Roo, San Luis Potosí, Sonora, Tamaulipas y Yucatán. Otros destinos en el mundo que son importantes para el turismo de salud son: Costa Rica, India, Israel, Malasia, Singapur, Corea del Sur, Taiwán, Tailandia y Turquía. Un dato importante es que la Organización Mundial de la Salud asegura que lo servicios más buscados son tratamientos de salud bucal, cirugías cosméticas, cirugías electivas y tratamientos de fertilidad
Fuente: PROMEXICO
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Destinos Wellness Wellness
Un viaje de bienestar integral en n
CHABLÉ HOTELS Para reconectar, reír y celebrar la mente, el cuerpo y el alma, reciba el 2022 en Chablé Hotels disfrutando de sus extraordinarios espacios naturales, impecable servicio y exclusivas experiencias de bienestar que incluyen desde clases de yoga y meditación a la orilla de un cenote sagrado, hasta ceremonias de renacimiento, hidroterapia y rituales ancestrales en la playa.
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Ruta Morelos
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Comenzando con Chablé Yucatán, el 2022 no podría iniciar mejor. Con su spa que invita a encontrar la armonía espiritual y el balance emocional, al mismo tiempo que promueve la sanación y el embellecimiento del cuerpo, los huéspedes podrán practicar yoga y meditación a la orilla de un antiguo cenote; disfrutar de tratamientos con ingredientes locales; relajarse en circuitos de hidroterapia; participar en una ceremonia de renacimiento maya ; y experimentar alguna de sus travesías de bienestar, en la que cada una tiene una intención energética, acorde con el estado de ánimo y el momento de vida de cada huésped: •
Travesía fuente de la juventud o travesía del cielo en la tierra. Atemporal | Natural | Sin interrupciones. Un viaje que destaca la importancia de nuestro planeta como ser vivo y en el que los cenotes representan sus chacras. Los huéspedes aprenderán, entre otras cosas, algunos datos interesantes acerca del estado de Yucatán, lugar donde dichas formaciones de agua nacen de la tierra y están conectados como un sistema, un organismo que fluye y tiene un mágico pulso vital, igual que las personas.
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Travesía del árbol de la vida: Purificación | Transformación | Estabilidad. Una verdadera aventura para los huéspedes en la que el árbol de la vida es el protagonista como eje central en la cosmología maya y un símbolo sagrado que representa la dualidad y la vinculación de dos mundos remotos, el cielo y la tierra, unidos por el ser humano.
Por su parte, las experiencias de bienestar integral de Chablé Maroma están enmarcadas por el hermoso mar Caribe. Su spa destaca por sus rituales y tratamientos que honran las culturas y tradiciones mexicanas, enfatizando la importancia de estar en armonía con la naturaleza y respetando los ritmos de la vida a través de actividades como un milenario temazcal, ceremonias acústicas y circuitos de hidroterapia, además de alguna de sus tres travesías, totalmente personalizables: •
Purificación: Océano. Como fuente de vida, este viaje destaca al océano como una dinámica y transformadora experiencia que permite movimientos y ajustes constantes. Los huéspedes aprenderán a
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liberar y soltar, así como a eliminar patrones antiguos y permitir que se revele algo nuevo, lo cual aporta vitalidad. •
Balance: Plantas. Como símbolo sagrado de la vida, durante esta aventura las plantas inspiran la experiencia y el viaje de los huéspedes. A través de las palmeras y un manglar con árboles que fueron venerados por la cultura maya como el puente entre el cielo y la tierra, se representa la dualidad de la naturaleza y del propio ser humano: fuerza y sutileza.
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Transformación: Aire. En esta travesía los huéspedes se sumergen en la imprescindible relación que existe entre los árboles y las personas. Ambos “respiran”, simbólicamente, al mismo ritmo; los árboles purifican el aire, indispensable para la vida humana. En esta relación simbiótica las palmeras de la propiedad son canales de transformación y a través de la “respiración”, se impactan las emociones de los viajeros.
Iniciar el 2022 reconectando individualmente y con el entorno, sonriendo y, sobre todo, celebrando la salud y la vida mientras se disfruta de las más extraordinarias vacaciones en Chablé Hotels, representa un gran comienzo en la travesía del cumplimiento de los propósitos de Año Nuevo. Cortesía: Chablé Hotels
Ubicado en Cuernavaca, la ciudad de la eterna Primavera, un nuevo estándar en spas y desarrollos turísticos, un lugar único en su tipo que incorpora un centro de energía, espacios para el cuidado de la salud, para el descanso y para la meditación, todo ello dentro de un concepto ecológico.
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Especialidades
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DIABETES
diagnóstico oportuno y apego al tratamiento, claves para su control
Este 2020, con la presencia de la COVID-19, el cuidado y la prevención de las Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT) cobra más relevancia que nunca, pues las personas que viven con este tipo de padecimientos presentan una mayor vulnerabilidad a desarrollar complicaciones en caso de contraer coronavirus. La diabetes es una de las ECNT que presenta más incidencia en nuestro país.
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Recientemente, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2018 (ENSANUT), reveló que existen alrededor de 8.6 millones de mexicanos que viven con diabetes, de los cuales sólo 50% realiza acciones para controlar su enfermedad y retrasar las complicaciones La diabetes se origina cuando el páncreas no produce la cantidad suficiente de insulina para el cuerpo, una hormona encargada de mantener los valores adecuados de azúcar o glucosa en la sangre. Dependiendo de los años de evolución, los síntomas de la diabetes pueden presentarse de diferente manera, los más comunes pueden ser el incremento de la frecuencia al orinar, sensación de hambre inusual, sed excesiva, debilidad y cansancio, pérdida de peso sin razón aparente, sensación de malestar en el estómago e infecciones recurrentes en la piel, encías o vejiga. Tomando en cuenta estos aspectos, la implementación de un modelo integral de atención, tomando como base la prevención, el diagnóstico oportuno y la atención y el control de la enfermedad, se vuelva una necesidad fundamental.
Este año, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha designado la frase “El Personal de Enfermería y la Diabetes” como tema central para conmemorar el Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre), ya que las enfermeras forman parte de la primera línea de atención en salud, y su capacitación y educación continua pueden hacer la diferencia en aquellas personas afectadas por la diabetes. Afortunadamente, aquellos con diabetes cuentan con varias opciones de tratamiento para atender y controlar la enfermedad, así como con dispositivos de administración de medicamentos que ayudan a los pacientes en su apego al tratamiento, en la reducción de gastos asociados a su enfermedad y en el control del padecimiento.
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“En la actualidad, las personas que viven con diabetes tienen a su alcance varias opciones de tratamiento para atender y controlar esa enfermedad, así como el uso de dispositivos de administración de diferentes tipos de insulina que facilitan la adherencia al tratamiento para lograr una mejor calidad de vida. Los dispositivos son accesibles en el mercado y ayudan a la reducción de gastos asociados a su enfermedad y a las complicaciones”, dijo la doctora Irma Luisa Ceja Martínez, médico especialista en Medicina Interna y Gerente Médico de Endocrinología y Nutrición de Grupo PiSA. Ceja Martínez explicó que algunas de las complicaciones más frecuentes de la diabetes son la visión disminuida o pérdida total de la vista, las amputaciones de extremidades por la presencia de úlceras, así como la Enfermedad Renal Crónica (ERC). Las complicaciones derivadas de la diabetes pueden evitarse cuando se realiza un diagnóstico oportuno y se presenta un apego adecuado al tratamiento, indicó la doctora Ceja, también Gobernadora del Colegio Americano de Médicos Internistas (ACP, por sus siglas en inglés), Capítulo México. “Hoy en día, los pacientes que viven con diabetes tienen un amplio abanico de tratamientos a su alcance. En este sentido es importante que los profesionales de la salud: médicos de primer nivel, especialistas y enfermeras, realicen acciones permanentes de información, concientización y desmitificación sobre el uso de insulina, ya que bajo supervisión médica permite un excelente control de la enfermedad; incluso es compatible con otros medicamentos en tabletas”, abundó la médico especialista en medicina interna. El Día Mundial de la Diabetes se conmemora el 14 de noviembre desde 1991 y fue designado por la Federación Internacional de Diabetes y la OMS, en respuesta al aumento de la preocupación por la creciente amenaza para la salud que representa ésta enfermedad a nivel mundial. Se escogió esta fecha en particular en honor al nacimiento del médico e investigador canadiense Frederick Banting, quien descubrió la insulina junto con Charles Best, otro médico canadiense.
Especialidades │1 │19 9 De acuerdo con información de la OMS, el número de casos de diabetes va en aumento a nivel mundial. Según las últimas estimaciones internacionales, en 2014 había 422 millones de adultos con diabetes, frente a los 108 millones que existían en 1980. La prevalencia mundial de esta enfermedad casi se ha duplicado en poco más de tres décadas, pasando del 4,7% al 8,5% en la población adulta. Esto también representa un incremento en los factores de riesgo para padecerla, como el sobrepeso o la obesidad. Para las personas que viven con diabetes, un diagnóstico oportuno es muy importante para tener un mejor pronóstico de bienestar y evitar complicaciones, muchas veces irreversibles, tales como pie diabético, ceguera, fallo hepático, daño renal, entre otros, concluye la doctora Ceja Martínez.
Cortesía: Grupo PiSA
Sed excesiva
Debilidad y cansancio
Infecciones urinarias y/o vaginales
Hambre inusual
Visión disminuida
Orinar muy frecuentemente
Heridas que no sanan
Pérdida de peso repentina
8.6 millones de mexicanos viven con diabetes 11.4% son mujeres 50% de las personas con diabetes no reciben tratamiento para controlar su enfermedad Prevalencia de la diabetes pasó de 9.2% en 2012 a 10.3% en 2018
Si experimentas alguno de estos síntomas, acude al médico de inmediato.
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Entrevista con
DR. DANIEL RÍOS
especialista en Cirugía Bariátrica
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El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública mundial. Ambas enfermedades se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa perjudicial para la salud y se genera por un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las gastadas. Son factores de riesgo para diversas enfermedades como la diabetes, la infertilidad, enfermedades cardiovasculares, el cáncer, entre otras.
—¿En qué consiste el control de obesidad a través de Bypass y la manga gástrica? —El principio fundamental de la cirugía de obesidad es que el paciente pueda comer menos y que lo que coma pueda absorberse en menos cantidad. Se puede decir que la cirugía bariátrica o metabólica se divide en dos: el primero que denominamos procedimientos restrictivos, que disminuyen la capacidad de lo que se come; y el segundo son los procedimientos mal absortivos, es decir, que se modifica la longitud de los intestinos de modo que en lugar de tener aproximadamente 5 metros para absorber nutrientes, únicamente se tengan disponibles entre 2 y 3 metros, haciendo que se absorban menos nutrientes. Y de la combinación de estos dos procedimientos viene un tercero que es mixto: el Bypass, el cual disminuye el tamaño del estómago, y además modifica la longitud de los intestinos para que combinando los procedimientos de restricción y malabsorción se pierda peso; de manera concreta este procedimiento consiste en disminuir la capacidad de ingerir alimentos y tener una menor cantidad de intestino que absorbe de ellos.
—¿Cuáles son las ventajas de viajar a Cuernavaca para el tratamiento de la obesidad? —Una de las principales ventajes es el costo, el cual es menor que en otras ciudades. Además se tienen hospitales de primer nivel, personal calificado para este procedimiento, tenemos áreas de recuperación agradables a la vista, jardines y un excelente clima envidiable en comparación con otros lugares; haciendo que esto impacte de una forma notable en la recuperación del paciente. Se ha comprobado que al tener un ambiente agradable y confortable, la recuperación es mucho mejor. —¿Cómo se realiza la valoración médica en estos pacientes? —Es muy importante saber, que todo paciente debe de estar valorado por un equipo multidisciplinario; tener una evaluación psicológica, donde el experto de la salud mental haga una valoración de cómo están los niveles de estrés, ansiedad y frustración para que estemos listos y poder saber si el paciente está en condiciones para el realizar procedimiento, si es apto para la cirugía o es necesario llevar una serie de sesiones para ayudarlo a controlar su nivel de estrés y ansiedad para que pueda llegar bien preparado al evento quirúrgico. Otra valoración necesaria es la de nutrición, el personal encargado de esta área nos orienta en cómo es la alimentación previa al evento quirúrgico, y cómo será despues y cómo serán las primeras cuatro semanas y cómo se deben distribuir los alimentos al pasar las semanas. La otra valoración es la
del médico internista, haciendo un diagnóstico de cómo se encuentra el paciente de manera general y en cuestión cardiovascular, el corazón, los pulmones, el metabolismo interno y el riesgo del paciente para entrar a cirugía. —¿Cuáles son las instrucciones preoperatorias? —Una vez que el paciente decide la operación, es importante estar consciente que la vida no puede ser la misma, ya que la cirugía cambia por completo la forma de pensar, la manera de alimentarse y ejercitarse, las indicaciones van enfocadas con base al grupo multidisciplinario, lo que menciona el psicólogo, nutriólogo y el internista.
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—Una vez programada la cirugía ¿cómo se apoya al paciente en el viaje? —En esta parte del apoyo, considero que puede entrar la revista Ruta CDMX, ayudando a recomendar el hospedaje. Es importante mencionar al paciente que hay un trabajo colaborativo, para crearle una serie de paquetes o contacto de los hoteles para informarles la cuestión logística y de la cirugía. — Una vez que se realizó el procedimiento, ¿qué sigue para el paciente? —Hay que tener en cuenta que, en todo el proceso quirúrgico, antes y después de la cirugía, el acompañamiento del equipo multidisciplinario es muy importante. No por acudir una vez con el nutriólogo, quiere decir que ya no debe regresar, sino que el nutriólogo se encargará de decir cuáles son los cuidados alimenticios hasta después de un año de la cirugía. Muy importante tambien, el psicólogo, el seguimiento y acompañamiento para reforzar las áreas necesarias para controlar el estrés y ansiedad que pueda involucrar el evento, además de tener se-
siones familiares , ya que es una cirugía en la que se busca que el paciente cambie su estilo de vida; esto es necesario realizarse al menos una vez al año. —¿Cuánto tiempo dura el tratamiento? —Desde el momento en que el paciente nos busca desde la primera vez, hasta que inicia con el protocolo quirúrgico, transcurre aproximadamente un mes o mes y medio, en este tiempo se hacen las valoraciones pertinentes con todos los especialistas que dan la pauta para continuar la cirugía. —¿El proceso de recuperación es en Cuernavaca o en casa? —Se pide que el paciente se quede en Cuernavaca una semana para monitorear o detectar alguna eventualidad que se pueda detectar. Siempre nos gusta tener al paciente y visitarlo constantemente para resolver dudas, retirar puntos y drenajes para que, posteriormente, el paciente se retire a casa a descansar.
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GLAUCOMA
y el uso de lentes de contacto El glaucoma es una enfermedad progresiva que suele asociarse a la presión intraocular elevada, cambios en retina (nervio óptico) y defectos en el campo visual. Aunque se cree que sólo es una enfermedad congénita, hay varios factores externos que también pueden causar glaucoma, entre ellos, algunas cirugías oculares, ciertos fármacos, cataratas, trauma ocular, infecciones o tumores.
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A nivel mundial tiene un gran impacto: casi 8 millones de personas padecen glaucoma, de las cuales 3.6 millones son ciegos y 4.2 tienen una discapacidad visual de moderada a grave. Cifras que colocan este padecimiento como el causante del 2% de la ceguera y la cuarta causa de pérdida de visión.
pende de la adherencia del paciente. Dependiendo del tipo de glaucoma, será el tratamiento, no todos se tratan por igual.
La licenciada en Optometría, Ana Lilia Gabriel Mendoza, destaca que, aunque es conocida como una enfermedad silenciosa, pues no presenta síntomas al inicio, por lo regular los pacientes se dan cuenta que se va reduciendo su campo de visión, no obstante, a veces pueden presentar dolor ocular fuerte, lo cual pudiera ser indicativo de una presión intraocular muy alta.
La vocera del Consejo Optometría México enfatiza que el uso de lentes de contacto en los pacientes no está contraindicado. Se pueden utilizar sin problema los lentes Hidrofílicos (blandos), siempre y cuando sean retirados antes de la colocación de gotas oftálmicas en el tratamiento del glaucoma.
¿Es posible usar lentes de contacto si tengo glaucoma?
Presión Intraocular y glaucoma
En el caso de los lentes rígidos o permeables al gas, se pueden seguir utilizando, con estrecha vigilancia de la mano del Licenciado en Optometría, debido a que algunos fármacos (análogos de prostaglandinas, como el latanoprost, y agonistas adrenérgicos, como la brimodinina) pueden dañar al epitelio de la córnea causando queratitis y con el uso de lentes rígidos se pueden provocar alteraciones severas en la superficie ocular.
La reducción de la presión intraocular (PIO) se estableció como tratamiento para el glaucoma hace más de 100 años. La presión intraocular (PIO) es el único medio probado para ralentizar o detener la progresión de la enfermedad. Al estar elevada es un factor de riesgo mayor para la pérdida visual. El tratamiento médico eficaz de-
Para el uso de lentes esclerales o miniesclerales (lentes que se apoyan en la parte blanca del ojo y no en la córnea) se debe de tener una estrecha vigilancia de la presión intraocular, además de saber qué tipo de glaucoma presenta el paciente, ya que estos lentes comprimen y se asientan sobre el tejido conjuntival y durante el parpa-
Por lo regular es más frecuente en personas mayores de 60 años, pero si se tiene antecedentes familiares de esta enfermedad se puede presentar desde el nacimiento. Por eso es muy importante la revisión a profundidad después de los 40 años.
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deo podrían presionar el lente más allá de la conjuntiva comprimiendo estructuras más profundas, lo cual podría producir una resistencia en el flujo del humor acuoso (líquido que sirve para nutrir y oxigenar las estructuras del ojo), en el canal de drenaje y venas superficiales del ojo (epiesclerales). Una nueva era en el tratamiento En las últimas décadas ha habido un creciente interés en medios alternativos para administrar fármacos oculares y, en las últimas décadas, las lentes de contacto han surgido como una opción viable para ello. Utilizando distintas técnicas, se ha observado in vitro un mecanismo de liberación de fármacos significativamente mejorada, aunque limitada, pero con resultados mejores en comparación con la terapia convencional, esto en modelos animales como en ensayos pequeños en humanos. Los Licenciados en Optometría se encuentran en la primera línea de atención para tener una visión general del paciente con glaucoma, incluidas las características emocionales, físicas, económicas y sociales que pueden afectar la capacidad del paciente para cumplir con el tratamiento adecuado. El Consejo Optometría México concluye: si bien podemos decir hoy que los lentes de contacto son un medio
seguro para quienes padecen glaucoma, se debe tener un adecuado control oftalmológico, y el Licenciado en Optometría indicará qué tipo de lentes de contacto es el adecuado para cada paciente. Ya que el glaucoma tiene varias clasificaciones, y de acuerdo con el tipo de padecimiento se indicará si se es o no candidato al uso de lentes de contacto”.
Cortesía: Consejo Optometría México
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Vida Saludable
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INICIA UN DETOX INTELIGENTE
que te acompañe todo el tiempo Por: Mariana Martínez Guillén*
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El ciclo suele repetirse: al iniciar el año buscamos el “milagro” que nos haga perder casi de inmediato los excesos que nos dejaron las celebraciones de fin de año. Es en este momento en el que las visitas al gimnasio se hacen más recurrentes y en las que cobra fuerza la palabra detox, pero… ¿realmente funciona? ¿Qué pasa en los siguientes meses?
Margot Miserachi Kalach, health coach egresada del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York, nos lleva a una realidad que perdemos de vista: “nuestro cuerpo es un sistema que está hecho para desintoxicarse de manera recurrente”, por lo que más allá de tener una rutina agresiva de detox por un tiempo limitado, un plan “inteligente” para recuperarnos debe visualizarse más allá de la cuesta de enero. Aunque todo nuestro cuerpo trabaja en armonía para procurar que estemos y nos sintamos sanos, existen ciertos órganos en los que debemos poner especial atención, aquí van los puntos importantes para limpiar los hábitos y ayudar a que el cuerpo recupere y tenga al 100% la capacidad de desintoxicarse: EL SISTEMA DIGESTIVO. Margot apunta que el sistema digestivo realiza una función perfecta desde la boca, el estómago, los intestinos y finalmente el colon. “Desde que ingieres un producto, al masticarlo te estás desintoxicando, porque con este proceso sacas bacterias y ciertas enzimas, esta función también la hace la saliva, por lo que al entrar al estómago también se hace una separación de los alimentos. Nuestro cuerpo tiene esa capacidad de digerir, pero debemos ayudarle en la tarea. La opción es preferir alimentos que vengan de alguna planta, quitar colorantes, endulzantes industrializados, incluso la sal y también refrescos, lácteos, alimentos con conservadores o harinas procesadas. Adhiérete a lo más natural, lo que esté más cercano a la tierra”.
de ejercicio nos ayuda a abrir los poros y soltar las toxinas por esta vía. “Claro que también hay que cuidar el maquillaje, las cremas y hasta el perfume que usamos. La máxima es que no te untes aquello que no comerías, por lo que ocupa solamente productos de aceites naturales o de origen mineral. Incluso, tras una rutina de ejercicio, puedes ayudar a tu piel con baños de agua fría y caliente para contraer los poros”, explica Margot.
EL SUDOR Y LA PIEL. El órgano más grande de nues- RIÑONES E HÍGADO. Nuestros órganos no trabajan tro cuerpo es la piel, y la forma en la que éste se de manera independiente y algunos nos ayudan en el desintoxica es a través del sudor. Realizar una rutina proceso de desintoxicación. Comer bien ayuda al sis-
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tema digestivo, pero también a los riñones que toman la función de filtrar las toxinas de la sangre a través de la orina. El hígado, por otro lado, es uno de los top en el proceso de la desintoxicación, por lo que a decir de la experta, a través de él se filtra lo que comemos, pero también lo que respiramos. “Si no tomamos agua limpia y de buena calidad, si no estamos en espacios con la temperatura adecuada o si habitamos en lugares sin plantas, todo eso cuenta”. LA DIETA Y EL EJERCICIO. La mayoría de las personas malentienden que por realizar una rutina deportiva tienen libre albedrío para recaer en excesos. “Las personas piensan que pueden comer lo que quieran y que con el ejercicio lo queman, pero ejercitarse no es un permiso para comer mal, sino una oportunidad para mejorar las funciones básicas, incluso la salud del corazón o el nivel de presión arterial. Si comes mal no vas a contrarrestarlo con una hora de ejercicio, así que ambos deben nivelarse. El ejercicio debe acompañarse de un buen plan de alimentación”, reitera Margot. LA FELICIDAD DEL MOVIMIENTO. Considera también que poner en movimiento el cuerpo le ayuda en cuanto al nivel de hormonas, ya que se liberan algunas que nos hacen sentir felices, y disminuimos aquellas que nos hacen sentir agobiados o con es-
trés. El ejercicio regula el nivel de azúcar en sangre, además nos permite dormir mejor y mejorar diversos procesos en el organismo. “Movernos ayuda a tener mejores respuestas de endorfina y serotonina y hacer las actividades más felices y contentos, esto a su vez mejora el sistema inmunológico y mantiene las defensas altas para evitar tener patógenos o contraer virus”, explica la health coach. LAS CÉLULAS Y SU REGENERACIÓN. Como decíamos, el cuerpo se autoregula diariamente, por lo que la regeneración celular se hace de manera continua. Eso sí, el ejercicio ayuda a que estos procesos internos se realicen con mayor facilidad, por lo que con una rutina continua de movimiento y otros hábitos saludables contribuimos a que los órganos tengan mejor funcionamiento y mayor nivel de regeneración. EL TIEMPO ES LA BASE. Por último, los expertos de Soulcore hacen hincapié en el que las rutinas de ejercicio deben ser sostenibles en el tiempo. No se debe abusar de las horas de actividad para evitar incluso las lesiones Lo ideal es que si decides iniciar hábito de ejercitarte, sepas los beneficios y la importancia de hacerlo por el bien de tu cuerpo, no por la urgencia de salir de los excesos de las fiestas de fin de año. Cortesía: SoulCore Fitness
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La importancia de atender la
SALUD MENTAL
de niños y jóvenes pospandemia Por: Mariana Martínez Guillén*
El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef, por sus siglas en inglés), reportó que el aislamiento a causa de la pandemia por la COVID-19 ha tenido un impacto en la salud mental de los niños y jóvenes y está asociado particularmente con depresión y ansiedad.
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El regreso a clases trae consigo la socialización y vinculación entre pares, porque ese proceso disminuye los niveles de ansiedad que genera el aislamiento y la falta de contacto, aun cuando se use el cubrebocas y haya sana distancia en las aulas. Es muy importante trabajar en la resiliencia en los niños y jóvenes para superar las circunstancias del aislamiento y fomentar el autocuidado para adaptarse a la nueva normalidad. El regreso a las rutinas anteriores, aun con la pandemia, es de gran beneficio para la salud mental. En ese contexto, la depresión y la ansiedad en los menores y jóvenes, puede generar problemas graves de conducta que llegan afectar a toda la familia. Durante la pandemia aumentaron diversos factores de riesgo que provocaron problemas de salud mental, como desempleo, pobreza, inseguridad financiera y crisis económica. El aislamiento por el coronavirus nos afectó a todos. Hay que reconocer e identificar cambios conductuales de manera oportuna. El objetivo fundamental es asumir que existe un problema y atenderlo de raíz con terapia y en casos específicos aplicar algún tipo de tratamiento. En caso de requerirse un tratamiento farmacológico, éste debe ser prescrito por un especialista quien debe
evaluar continuamente la evolución en cada paciente. Es muy importante confiar en los medicamentos genéricos de empresas farmacéuticas mexicana como PiSA Farmacéutica, Psicofarma y Asofarma La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), reportó que la emergencia sanitaria por la pandemia, generó el incremento de casos de ansiedad y depresión en México y otros países miembros del organismo. En 2020, la prevalencia de los casos de ansiedad tuvo un incremento del 50%, mientras que en 2019 fue de 15%. En el caso de la depresión, en el año 2020 hubo un incremento de 27.6% con respecto al 3% del año 2019. El estudio de la OCDE, ‘Una nueva visión para la salud mental. Sistemas de salud’, detalló que, en promedio y durante algún punto de su vida, la mitad de la gente experimenta algún trastorno relacionado con la salud
36 │ Vida Saludable mental que impacta en un buen desempeño en la es- mas somáticos del Trastorno Obsesivo Compulsivo cuela o trabajo, esta situación que le cuesta a la econo- (TOC), problemas de comportamiento, carga y reactimía el 4.2% del Producto Interno Bruto (PIB). vidad emocional. La tecnología ayudó mucho en la atención por medio de consulta a distancia de personas con problemas mentales, sin embargo, el uso de teléfonos celulares y otras formas de comunicación, no necesariamente mitigan los efectos de la soledad; la falta de contacto regular afecta en el desarrollo de la infancia media y la adolescencia. Las medidas de distanciamiento social y las restricciones al movimiento, incrementan el sentimiento de soledad y el miedo a contraer la enfermedad, desatando mayores niveles de ansiedad y depresión. Adicionalmente, el estrés de COVID-19 está vinculado a sínto-
Uno de los grandes retos es hacer estudios integrales de la salud mental y su relación con los problemas y trastornos del sueño, porque el cambio en los patrones de sueño y del descanso genera una pérdida de la estructura y proceso educativo y de conexión social. En diversas instituciones se están llevado a cabo investigaciones sobre el impacto en la salud física y mental por el confinamiento. Hay varios aspectos que debemos analizar, principalmente en los cambios y ajustes en las rutinas diarias, ya que cuando los niños están fuera de la escuela, pasan más tiempo mirando pantallas en dispositivos móviles o en televisores, y este incremento en el tiempo de exposición al tipo de luz puede generar cambios en los patrones de sueño, irritabilidad y cambios en la conducta.
Fuentes consultadas: • Burhamah, W.; AlKhayyat, A.; Oroszlányová, M.; AlKenane, A.; Almansouri, A.; Behbehani, M.; Karimi, N.; Jafar, H.; AlSuwaidan, M. The psychological burden of the COVID-19 pandemic and associated lockdown measures: Experience from 4000 participants. J. Affect. Disord. 2020. • Casanova, M.; Pagani Bagliacca, E.; Silva, M.; Patriarca, C.; Veneroni, L.; Clerici, C.A.; Spreafico, F.; Luksch, R.; Terenziani, M.; Meazza, C.; et al. How young patients with cancer perceive the COVID-19 (coronavirus) epidemic in Milan, Italy: Is there room for other fears? Pediatr. Blood Cancer 2020. • Duan, H.; Yan, L.; Ding, X.; Gan, Y.; Kohn, N.; Wu, J. Impact of the COVID-19 pandemic on mental health in the general Chinese population: Changes, predictors and psychosocial correlates. • Jiao, W.Y.; Wang, L.N.; Liu, J.; Fang, S.F.; Jiao, F.Y.; Pettoello-Mantovani, M.; Somekh, E. Behavioral and Emotional Disorders in Children during the COVID-19 Epidemic. J. Pediatr. 2020. • Liu, S.; Liu, Y.; Liu, Y. Somatic symptoms and concern regarding COVID-19 among Chinese college and primary school students: A cross-sectional survey. Psychiatry Res. 2020. • Terán-Pérez, G.; Portillo-Vásquez, A.; Arana-Lechuga, Y.; Sánchez-Escandón, O.; Mercadillo-Caballero, R.; González-Robles, R.O.; Velázquez-Moctezuma, J. Sleep and Mental Health Disturbances Due to Social Isolation during the COVID-19 Pandemic in Mexico. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 2020.
*Maestría en Psicoterapia Cognitiva Conductual; fundadora y directora de la Clínica Tu Mente Sana. Certificada por la Asociación Latinoamericana de Análisis, Modificación del Comportamiento y Terapia Cognitivo Conductual info@tumentesana.com.mx tumentesana tumentesanaoficial tumentesana.com.mx
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Dedicados a cuidar la belleza y cumplir los sueños Especialistas en el cuidado de tu imagen, en Nova Estetic cuentan con tecnología avanzada, equipos y técnicas de última generación que nos ayudan a obtener los resultados deseados para tu salud y belleza. El Doctor Carlos Juárez, director de la clínica Nova Estetic, nos habló sobre su interés por su actual profesión, cómo ha sido su crecimiento laboral y los tipos de cirugías que ha realizado.
“Desde que inicié mi carrera, encontré el gusto por ella, ya que me permite ayudar a las personas. La carrera la hice en la Universidad del Estado de Morelos y, posteriormente, comencé mi desempeño laboral con diversos cirujanos quirúrgicos, con quienes compartí el mismo interés de ayudar a las personas que tienen interés o deseo de cambiar algún rasgo físico. A partir de esta aproximación a la cirugía fue como opté por ir ampliando mis conocimientos, iniciando un posgrado y tomando diplomados especializados en el área de cirugía estética”. Nova Estetic es un corporativo sin fronteras, que cuenta con clínicas en Cuernavaca, Acapulco, Chilpancingo, Puebla, Cancún y la Ciudad de México, donde el índice de ciru-
gías de liposucción es muy alto y el doctor Carlos Juárez nos explica un poco de este tipo de procedimientos: “La liposucción, cómo su nombre lo indica, es un procedimiento basado en la absorción de grasa, realizado en las áreas corporales donde el paciente no está conforme y así poder darle una mejor definición a la silueta. Las principales zonas donde es realizado este procedimiento es, abdomen, abdomen anterior, costados, espalda alta y baja, entre piernas, brazos, papada y chaparreras. Otro método utilizado para realizar este procedimiento es a partir de elementos electrónicos los cuales son requeridos para realizar una liposucción ultrasónica, liposucción láser, liposucción por microaire. El uso de estas técnicas ya son a preferencia de cada cirujano y del paciente, es por eso que se recomienda en su totalidad, acudir a una valoración médica previa a cualquier tipo de cirugía.
Los beneficios de comer
SUPERFOODS
En los últimos años, el preocupación por tener una alimentación balanceada, nutritiva y saludable ha tomado relevancia y ha despertado el interés por conocer las propiedades y efectos de los alimentos que consumimos. Así fue que tomaron relevancia los alimentos que, por su densidad nutricional, son capaces de acumular un alto nivel de proteínas, vitaminas, aminoácidos, ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, minerales y antioxidantes: los llamados superalimentos o superfoods.
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Por definición, un superfood es un alimento 100% natural (frutas, algas, semillas, raíces o hierbas) que proporciona más vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos que cualquier otro alimento en el mundo. Su función primordial es la de evitar que nuestro cuerpo sea invadido por toxinas, calorías y sustancias difíciles de digerir, evitando enfermedades, protegiendo el cuerpo y fomentando una sensación de bienestar en el organismo. Añadir los superfoods a nuestra dieta es una excelente forma de ingerir más nutrientes cada día de forma rápida y muy eficiente. Por lo que se recomienda su consumo diario con fruta, en ensaladas, en batidos o directo en cápsulas.
Espirulina. Alga de aspecto azul verdoso, contiene
proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes y beta caroteno. Ayuda al sistema nervioso, al sistema inmunológico y a la función intestinal, reduce el colesterol y los triglicéridos, y es un antiséptico natural.
Goji. Pequeñas bayas que ayudan a bajar de peso.
Por su alto contenido en fibra, da la sensación de saciedad. Tiene propiedades diuréticas, depurativas y desintoxicantes. Estabiliza los niveles de glucosa en la sangre y mejora la salud de los ojos.
Kale. Este es un vegetal conocido como col rizada contiene en su mayoría vitamina K, A, C y B6. También provee alto contenido en minerales como hierro y calcio. Neutraliza radicales libres, es alcalinizante, depurativo, antioxidantes y anticancerígeno.
Cacao. Es un poderoso antioxidante. Contiene vita-
minas, minerales y grasas saludables que reducen las enfermedades cardiovasculares. Mejora la memoria, humor, fortalece el sistema inmunológico y eleva la energía con un bajo índice glucémico.
Maca. Ayuda con el estrés, los dolores musculares y
la artritis. Fomenta la función cerebral. Es fuente de vitaminas y minerales. Se considera un rejuvenecedor natural y regulador hormonal. Se puede consumir en polvo, pastillas o cápsulas.
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Moringa. Proviene del sur de Asia. Tiene propiedades
antioxidantes, antiinflamatorias, reduce el colesterol y la tensión arterial. Mejora el sueño, incrementa la energía, ayuda al tránsito intestinal y reduce los niveles de azúcar en la sangre.
Lino. Rico en proteínas, omega-3 y fibra, el lino comparte con la chía la capacidad de formar un gel mucilaginoso cuando entra en contacto con algún líquido. Además, tienen lignanos (antioxidantes), que benefician la salud del corazón. Noni. Considerado como uno de los superfoods más
prometedores. Es utilizado para curar asma, alergias, diabetes y dolores articulares. Ayuda a reducir la inflamación y el estreñimiento. Mejora la presión arterial y reduce el azúcar en la sangre.
Chía. Es gran fuente de calcio, potasio y hierro; contiene fibra, proteínas, antioxidantes, ácidos grasos y no contiene gluten. Ayuda a la hidratación del cuerpo, incrementa la masa muscular y regenera los tejidos. Produce saciedad y mejora la digestión. Açaí. Fruta que crece en la Selva Amazónica brasile-
ña, con propiedades antioxidantes. Es rica en vitamina A y E, ácidos grasos omega-3, 6 y 9, aminoácidos, calcio, fósforo, contiene una buena cantidad de fibra y es baja en azúcares.
Ginseng. Remedio natural de la medicina tradicional China. Refuerza el sistema inmunológico, incrementa la energía, combate el cansancio y estrés, estimula la mente. Se consume con leche, yogurt, cereales, granola, ensaladas y dulces. Amaranto. Rico en vitamina B12, calcio, magnesio y
proteína; además es fuente de carbohidratos y lisina, que ayuda al desarrollo mental y promueve la producción de colágeno. Se consume en forma de aceite, en licuados, con yogurt y fruta.
Cúrcuma. Parecida al jengibre, es una raíz gruesa con propiedades antiinflamatorias rica en vitamina C, B3, hierro, zinc, selenio y manganeso. Se puede comprar molida para añadir a sopas y batidos, pero los expertos recomiendan comprarla entera.
AZUCAR BLANCA y cosas peores
Por: Dr. Marcus de Oliveira
Sobre las causas que ocasiona los estados de ánimo alterados se han barajado varias versiones que psicólogos, psiquiatras y médicos de todo tipo le atribuyen a diferentes causas y motivos. En esta ocasión yo quisiera hablar de los estados de ánimo alterados y su profunda relación con el consumo de azúcar refinado y endulzantes artificiales.
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Cada vez que ingerimos un mínimo de una o dos cucharaditas de azúcar, el cuerpo entra en desequilibrio y nuestro organismo empieza a desmineralizarse. Cuando esto sucede día tras día, mes tras mes y, posiblemente por el resto de la vida, el cuerpo se desgasta de una manera severa, y llega un momento que esta profundamente agotado de devolver al cuerpo a su equilibrio. Lo que sucede con el azúcar refinado es que tenemos la mala creencia de que sirve como una fuente para aportar energía y que es vital para las funciones cerebrales. Es cierto que el cuerpo necesita glucosa para sus funciones, más no del azúcar refinado sino de la glucosa contenida en las frutas, algunas verduras y alimentos orgánicos. No exageramos al decir que, cuando ingerimos un refresco, un dulce, un pastel o cualquier alimento que contenga azúcar refinado, la primera reacción del organismo es igual al de una droga estimulante: al principio uno se siente eufórico y dominado por cierta energía nerviosa debido a que el cerebro reacciona instantáneamente a latigazos.
Podemos notar esto principalmente en los niños que no tienen una alimentación adecuada y se “llenan” o consumen sin moderación dulces, pasteles y golosinas, por esa razón son hiperquinéticos. Puede que estén demasiado activos y “llenos de energía,” de momento, de hecho hasta incontrolables con hiperquinesis, y si no quieres niños así quítales todo tipo de producto con azúcar camuflado. Hay que decir que la gran mayoría desconoce lo que el azúcar refinado (o sacarosa) realmente ocasiona. La mala información o la información tergiversada nos hacen creer que la necesitamos. Esto es absolutamente falso, el cuerpo no necesita ni siquiera un gramo de ella, lo que necesita el cuerpo son carbohidratos y una alimentación orgánica, lo más natural posible. El consumo de azúcar de ese tipo provoca que la sangre eleve su temperatura, engendrando obstrucciones de todo tipo, infecciones, alergias, afecta a la digestión (fermenta rápidamente el bolo
46 │ Vida Saludable alimenticio y en un proceso químico se produce alcohol, que daña al hígado; por eso, es conveniente no combinar alimentos azucarados con la comida. Es como si hubieras consumido alcohol en la comida aunque no lo hayas consumido), causa desnutrición, aumento de peso, debilitación del sistema inmunológico. Pero sobre todo trastorna el metabolismo del calcio en donde además de robarle el calcio a huesos y dientes, desequilibra severamente el sistema nervioso. La ansiedad y la mayoría de los trastornos emocionales son causados la mayor parte de las veces por algo que a lo mejor parecía tan inofensivo como un refresco o un dulce procesado. La ingestión de azúcar provoca a tal grado un daño en el sistema emocional que es causante en la mayoría de los casos de pereza, fatiga, niños hiperactivos, inhabilidad para concentrarse y aprender, vicio, infelicidad, insomnio, diabetes, ansiedad, miedo y depresión, entre otras. Si a esto se le suma una mala dieta, las consecuencias pueden ser realmente severas y trascendentes en nuestra salud emocional. Si padeces estados de ánimo irritables, depresivos, perezosos, y ansiosos, prueba a quitar de tu dieta todos los productos que contengan azúcar refinado durante tres o cuatro meses y verás como indiscutiblemente tu estado de ánimo se revitaliza y sanea con toda seguridad.
nente está siendo asociado con diversas enfermedades nerviosas, especialmente en los niños. Mientras la glucosa es absorbida por la sangre, nos sentimos animados. Un estímulo rápido. Sin embargo, a este impulso energético le sigue una depresión, cuando el fondo se desprende del nivel de glucosa sanguínea. Estamos inquietos, cansados; necesitamos hacer un esfuerzo para movernos o incluso pensar. Hasta que se eleva de nuevo el nivel de glucosa. Podemos estar irritables, hechos un manojo de nervios, alterados. La gravedad de la crisis depende de la sobredosis de glucosa. Si continuamos tomando azúcar, una nueva crisis doble empieza siempre antes de terminarse la anterior. Las crisis acumulativas al final del día pueden ser enloquecedoras. Tras varios años con días así, el resultado final son glándulas adrenales enfermas, agotadas no por exceso de trabajo, sino por un ajetreo continuo. La producción de hormonas, en general, es baja. Las cantidades no se amoldan. La alteración funcional, desequilibrada, se refleja en todo el circuito endocrino. Muy pronto el cerebro puede encontrarse en dificultades para distinguir lo real de lo irreal; estamos expuestos a volvernos precipitados, cuando el estrés se interpone en el proceso, nos desmoronamos porque no tenemos ya un sistema endócrino sano para enfrentar cualquier contingencia.
Siendo el azúcar una sustancia con efectos adictivos, es comprensible que, si intentas dejarla o disminuirla, el cuerpo te la pida y se te siga antojando. Es necesario que emplees toda tu voluntad y respeto por tu cuerpo para ir discriminando de tu dieta los alimentos que la contengan y que tu cuerpo se acostumbre a la nueva dieta.
Cada vez que ingerimos azúcar, aunque sea tan poco como dos cucharadas, las proporciones de minerales entran en desbalance. Este desbalance a su vez, en personas ya enfermas, puede durar horas y a veces ya no se recuperan. Cuando los minerales del cuerpo están en desbalance día tras día, año tras año, posiblemente por generaciones, la habilidad del cuerpo para volver a su homeostasis está agotada. El cuerpo ya no puede volver a su armonía o balance.
Lo que normalmente suele ocurrir a toda persona que consume azúcar en forma cotidiana, es que sus niveles de glucosa se mantienen permanentemente por encima del nivel regular, es decir, rara vez se experimentará una baja hacia la auténtica normalidad en los niveles de glucosa. La mayoría de la población mundial literalmente vive bajo los efectos del azúcar sin saberlo y sin notarlo. Este desequilibrio perma-
Resulta pues increíble que las autoridades del Departamento de Salud Pública de diferentes naciones sigan manteniendo al público en total ignorancia. Lo más que se ha conseguido es obligar a indicar en la etiqueta de los productos industriales si contienen azúcar, cosa que aparece prácticamente en el 90% de los mismos ya que ¡incluso los productos salados son conservados en azúcar!
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El azúcar es una droga. Quizá no altere tu conciencia de manera obvia e inmediata como el alcohol o las pastillas, pero produce cambios en el estado físico, emocional, mental y espiritual del usuario. Y como cualquier otra adicción, es devastadora en esos cuatro niveles. Especialmente los adictos al azúcar sufren de esta forma de negación, en parte porque en nuestra cultura se subestima grandemente el poder del azúcar como droga. Los anuncios nos empujan a consumirla. El azúcar se ha convertido en el mayor contaminante de nuestras comidas. Por otra parte, la negación viene del hecho mismo de que el azúcar afecta el plexo solar, el asiento de la auto estima. Y para dar salida al auto odio resultante, los adictos al azúcar se comprometen en buscar fuera de ellos la adicción. Mantén una mente abierta acerca de esto. Parte de esto quedará registrado y trabajará en tu conciencia superior, no importa cuan vehementemente lo rechaces a nivel consciente.
Dr. Marcus de Oliveira Director de Centro Ayurveda México
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Holística
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AYURVEDA
equilibrio perfecto
Por: Dr. Marcus de Oliveira
El Ayurveda, la Ciencia de la Vida, es un sistema médico integral que busca propiciar el bienestar físico y mental mediante el equilibrio permanente de los flujos vitales de energía. Este sistema holístico de curación natural fue desarrollado en la India hacia el año 4000 a.C., promueve y ayuda a conservar la salud, fomenta la felicidad y el desarrollo creativo.
Su principio orientador, con relación a la salud y la enfermedad, sostiene que la mente ejerce una profunda influencia sobre el cuerpo. Por ello, el gozar de una vida plena, saludable y libre de enfermedades, depende, principalmente de un equilibrio interior con nuestra propia conciencia. El Ayurveda, la madre espiritual de las artes curativas, concibe al ser humano como un microcosmos, es decir, como un universo en sí mismo. El cuerpo humano está formado por millones de células independientes y cada hombre es como una pequeña célula del organismo universal. Así como cada una de esas células, nosotros también tenemos una existencia individual. Los cinco elementos básicos de la creación (éter, aire, fuego, agua y tierra) se manifiestan en el cuerpo humano como tres principios básicos o humores biológicos conocidos como doshas. A partir de éter y aire se manifiesta el principio corpóreo del aire llamado Vata. Los elementos fuego y agua se manifiestan juntos en el cuerpo como el principio del fuego llamado Pitta. La tierra y el agua se manifiestan con el humor de agua llamado Kapha.
La salud y la enfermedad dependen del equilibrio dinámico entre los doshas: los tejidos corporales y los productos de desecho del organismo. Cualquier desequilibrio entre ellos conduce a la enfermedad o al envejecimiento prematuro. Los doshas se interrelacionan con el medio ambiente a través de los sentidos. Así, el equilibrio de los doshas está influido por cada palabra, pensamiento, acción, experiencia, situación o sustancia que entre en contacto con el organismo físico o psíquico. Durante nuestra vida existe una interacción incesante entre el medio ambiente externo e interno. El ambiente externo abarca las fuerzas cósmicas (macrocosmos), mientras que los principios de Vata, Pitta y Kapha gobiernan las fuerzas internas
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(microcosmos). El primer requisito para la curación, de acuerdo con Ayurveda, es la comprensión de los tres doshas. Los tres doshas están presentes en todo nuestro cuerpo: Kapha es el agua en nuestro organismo, es decir, las secreciones; Pitta es el fuego que da calor y tiene la capacidad de transformar las sustancias en el cuerpo; Vata es el aire que gobierna la energía y la actividad. Cada uno de ellos se localiza en alguna región corporal. El asiento principal de Vata son los intestinos, la región pélvica, los huesos y el sistema nervioso; el de Pitta la linfa, la sangre, la piel y el hígado; el de Kapha, el tórax la cabeza, las articulaciones, el estómago y el tejido adiposo. El equilibrio de los doshas es necesario para la salud. Por ejemplo, el principio del aire (Vata) puede encender el fuego del cuerpo (Pitta), pero el agua (Kapha) es necesaria para controlar el fuego. De otra manera, el fuego del cuerpo quemaría los tejidos. Es así como los doshas gobiernan las actividades metabólicas del organismo.
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Remède Spa St. Regis
VIAJE SENSORIAL los mejores spas de la CDMX
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Hela Spa
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Holística │57 AWAY SPA En este Spa los antiguos rituales se reinventan para ofrecer una experiencia de auto-descubrimiento única. Ubicado en el hotel W de Polanco, es el lugar idóneo para restablecer tu paz interior y contrarrestar los efectos de la presión rutinaria. Sobresalen los faciales y las sesiones de aromaterapia pero sin duda el principal atractivo es el temazcal. Este antiguo ritual te ayudará a purificarte física y mentalmente al mismo tiempo que re-conectas con las raíces mexicanas. www.marriott.com/hotels/travel/mexwm-wmexico-city/ HOTEL HÁBITA Este hotel boutique cuenta con un pequeño, pero exclusivo spa en la parte superior del edificio –dónde se encuentra su terraza y alberca en los que podrás descansar después de tu tratamiento de elección. Sus servicios están basados en masajes terapéuticos chinos, a través de los cuales se incrementa la energía vital a través de movimientos sobre músculos y articulaciones. Entre sus tratamientos más solicitados está el masaje Tui Na, que ayuda a eliminar migrañas, el insomnio y toxinas. La mejor forma de revitalizarte un fin de semana. www.hotelhabita.com/spa_esp.html
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