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amor es entrenar y ponerse en forma juntos Amor es entrenar y ponerse en forma juntos
Sinthya Ángel y Omar T. Valencia fueron los ganadores de esta portada de VIDA FIT, se conocieron hace 3 años 4 meses, desde ahí son inseparables. Comenzaron a entrenar juntos cuando se dieron cuenta que habían subido de peso y fue entonces cuando decidieron ejercitarse. El gym no solo ha sido un momento para cuidar su salud y su cuerpo, sino que gracias al ejercicio logran verse un par de horas al día. “Somos felices porque juntos logramos estar más motivados, todo es mejor si entrenamos juntos”.
BARRALATES FUNCTIONAL training STRETCHING BODY PLUS TWERK SAMBA FIT
Vida Fit. La revista de R-Fitlife
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ÍNDICE Diez Minutos para mejorar tu vida 5 Come más y pesa menos 6 ¿El amor te hace engordar? 7 Comida y cena romántica fit 8 Entrenamiento en pareja 10 ¿Qué regalar si tu pareja es fit? 11 ¿Qué son las proteínas? 12 duerme más y vive mejor 13 ¿Eres un fitness lover? 14
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¿Donde comienza el amor?
Estamos en el muy promocionado “mes
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directorio Director General:
Román Luna
443-3693937
Directora Editorial:
Karina Torres
443-2183892
Gerente de comercialización: Teresa Tirado Ventas: Tere Soria
443-2650754 443-4032631
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Staff y Producción: Alejandro Andrade - Alejandra Arévalo - Alexia Gómez Cristina Lozano - Mariana Armería - Paloma Rodríguez Lalo Mijangos Colaboradores: Bryan Ramírez - Emilia Naranjo - José Izguerra Fotografía: Alex Guerra - Foto Video México CONTACTO: Oficina 4-25-17-71
editorial
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del amor” y en muchos sentidos estamos bombardeados por miles, tal vez millones de mensajes que nos invitan a demostrar nuestro “amor” hacia la pareja, la familia, los amigos, etc. Pero lo que nunca recordamos en estas fechas es precisamente de dónde viene ese amor o dónde comienza y yo te quiero invitar a que hagas un pequeño ejercicio y te mires al espejo. ¿Ya lo hiciste? ¿Cuáles fueron tus primeros pensamientos? ¿Viste tu rostro? ¿Tu cuerpo?
¿Te sentiste bien? Generalmente tenemos una imagen totalmente tergiversada de nosotros y está plagada de sentimientos negativos, de ideas que nos han vendido por años y años en la televisión, el cine y muchos medios, pero ¿Qué puedo hacer para verme más allá de un ideal estético? Lo primero que podemos hacer es no poner nuestro valor en lo físico, entender que somos mucho más de lo nuestros cuerpos muestran y una vez que entendemos que somos cuerpo, mente y espíritu podemos comenzar un hermoso proceso de crecimiento que nos llevará a entender que el amor nace de nosotros. El amor comienza en cada uno nosotros y cuando lo encontramos podemos esparcirlo hacia los demás, eso nos hace más plenos, más llenos, mejores y eso se notará siempre. Los invito a ejercitar el amor propio, les aseguro que muy pronto podremos amar a todo y todos a nuestro alrededor.
10 Minutos para mejorar tu vida por: Alejandro Andrade
Uno de los principales objetivos de la meditación es desconectarnos del día a día para
concentrarnos en nosotros mismos; relajarnos, olvidarnos de lo que sucede alrededor y liberar la conciencia para continuar con nuestras actividades. La meditación permite enfocarnos y tener pensamientos con mayor claridad, estimula la cre-
3. Posición
es recomendable que lo hagas con los ojos
atividad, el sistema inmunológico, refuerza las
Cuando medites es realmente importante que
cerrados, así te podrás concentrar más y es-
zonas del cerebro relacionadas con la alegría,
estés en una posición muy cómoda, usual-
tarás enfocado en la tranquilidad de tu mente.
nos libera del estrés, la ansiedad e incrementa
mente la meditación se practica sentado sobre
nuestros estados de concentración.
un cojín o un tapete, en posición de loto, sin
6. Mente
Es importante aclarar que la meditación puede
embargo también hay personas a las que les
Concéntrate en un objetivo, tal vez las prime-
ser practicada por cualquier persona, es sim-
gusta practicar esta actividad acostados; elije
ras veces que practiques la meditación llegues
plemente para conseguir un estado mental y
la posición que quieras siempre y cuando es-
a divagar mucho, ya que no estás acostumbra-
físico de serenidad, concentración y paz inte-
tés cómodo.
do, no te preocupes, es normal, con la práctica
rior; ya que muchas veces para algunas perso-
lograrás llegar a estados más profundos. Re-
nas la meditación puede ser relacionada con el
4. Respiración
cuerda practicarlo regularmente y mantén tu
ámbito religioso y no es así.
La respiración es una de las cosas básicas
mente despejada.
Si eres nuevo en la meditación y no sabes
de la meditación, al meditar no hagas ningún
cómo empezar a hacerlo, aquí hay algunos
esfuerzo, simplemente deja que tu respiración
Si eres principiante no esperes resultados in-
consejos para que lo puedas lograr.
fluya como normalmente lo hace, siente como
mediatos, con la práctica lograrás ver los gran-
el aire entra y sale al inhalar y exhalar.
des beneficios de la meditación. También es
1. Elige un lugar tranquilo
importante que busques lo que funciona me-
Practica la meditación en un lugar silencioso
5. Ojos
jor para ti, acostado a sentado, con los ojos
y tranquilo, lejos de distractores, esto te per-
Puedes realizar la meditación con los ojos
cerrados o abiertos y sobre todo ten presente
mitirá enfocarte. También es importante que
abiertos o cerrados, pero si eres principiante
que para notar los resultados es necesario un
no haya interrupciones durante este proce-
compromiso diario.
so, debes de mantener alejado de cualquier ruido externo, como el celular o la televisión y si pones música que sea una melodía con armonías suaves, si lo haces al aire libre es importante que no sea ruidoso. 2. Tiempo de meditación Al comenzar la meditación decide cuánto tiempo lo quieres hacer, puedes iniciar con sesiones de 5 minutos al día; un buen momento puede ser al despertar o antes de acostarte, pero es recomendable que sea a la misma hora, para que pronto se vuelva parte de tu rutina.
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come más, pesa menos por: Alejandro Andrade
Muchas veces el acelerado ritmo de vida impide llevar una dieta balanceada, así como el horario de las comidas pero, ¿te has preguntado cuántas son las comidas que debes hacer? Los especialistas recomiendan que incluyas cinco comidas al día, esto
Comida: Para esta parte considera que apenas va medio día y aún necesitas energía para continuar, así que elige una comida rica en nutrientes y muy deliciosa, un buen ejemplo es: 2 tazas de sopa de verduras 1 pechuga de pollo 2 tortillas (o carbohidrato de su preferencia) 1 taza de verduras al vapor
hará que tengas un buen metabolismo, previniendo enfermedades y evitarás ganar o perder peso de manera drástica. Un horario adecuado de alimentación consiste en las siguientes cinco comidas: Desayuno: El desayuno es la comida más importante, es lo primero que recibe el organismo para trabajar después de varias horas de ayuno, por eso es importante tener la correcta cantidad de cada uno de los grupos alimenticios, un desayuno completo podría ser: 1 taza de fruta (a elección) 2 claras de huevo ¼ taza de verduras (para acompañar las claras) 2 piezas de pan integral (tostado) 1 licuado de ½ taza de avena ½ plátano y 1 taza de leche de almendras Colación: Esta es una parte clave para tener una dieta equilibrada y sobre todo ordenada, muchas veces al intentar disminuir el índice de grasa corporal optamos por privarnos de aquellos entremeses creyendo que solo nos harán engordar, cuando en realidad son estos los que equilibran el hambre para que al momento que llegue la hora de la siguiente comida comamos lo necesario y no suframos de un episodio de exceso y después sientas culpa. 5 nueces de castilla y ¼ taza de frutos rojos Jícama picada (preparada al gusto) Apio y 1 cucharada de mantequilla de maní.
Colación vespertina: La colación es importante para controlar el apetito pero en este caso se considera que ya está cayendo la noche y es una o dos horas previa a la cena por lo que se recomienda que sea algo ligero; no te limites, recuerda que hay variedad, si tienes antojo de algo dulce: 1 taza de piña con 5 nueces de castilla 1 taza de leche de almendras con 2 cucharadas de café Si tu antojo es salado: ¼ taza de queso panela con 6 tomatitos cherry 10 cacahuates japoneses con limón y sal Cena: Ya te vas a dormir y mientras duermes el proceso de digestión es más complicado por lo que debes apoyar al cuerpo para hacerlo menos pesado, una buena opción sería: 1 taza de papaya con 1 taza de té (de tu preferencia) 1 ½ taza de cereal con leche deslactosada baja en grasa 2 quesadillas de queso panela con pimiento (del color de tu preferencia)
¿El amor te hace engordar? por: Cristina Lozano
Estamos en el segundo mes del año y la festividad que más resalta en nuestra mente
es el día de San Valentín, esto aplica tanto si tienes pareja, como si te encuentras soltero. Seguramente estás planeando esa cena romántica con tu pareja y ya compraste las fresas y planeas cómo preparar el foundue de chocolate para una velada de ensueño. Ya organizaste la cena con espagueti en salsa de tres quesos, el pastel de trufa de chocolate, en el centro de la mesa un buen arreglo floral y bla, bla, bla… y mientras tratas de recordar cada restaurante que han visitado, te topas con la gran sorpresa de que han comido chatarra, tras azúcar, tras chatarra y así sucesivamente
* Se entra en un período de relajación en el
Las cenas románticas y las salidas al cine no
que nos sentimos aceptados y seguros y no
se tienen que acabar, se podría decir que vas
hay necesidad de esforzarnos más para im-
a darle un giro de 180º a la idea, puedes optar
presionar a esa persona.
por versiones y porciones más saludables, y
* Cuando estamos en pareja nos volvemos
no te preocupes por no quedar satisfecho, lo
sedentarios, salimos a cenar, tenemos menos
harás. Incluso las fresas y el chocolate derreti-
tiempo para hacer deportes, vemos películas y
do pueden ser una buena opción, en tanto el
aumentan las salidas sociales. Todo gira alre-
chocolate sea por lo menos 70% cacao.
dedor de la comida.
En este mes del amor y la amistad no solo des
¿Cómo evitar que mi pareja y yo ganemos
a amor a tu pareja, date amor a ti mismo y ena-
peso? ¿Qué deberíamos hacer?
mórate de la persona que eres.
Lo que puedes hacer con tu pareja es comenzar una actividad física juntos. Está demostrado que cuando se realiza una actividad en pareja no solo te motiva más sino que también es más probable que se cumplan sus objetivos.
y han puesto de por medio la frase “el amor engorda” o “el amor nace desde el estómago” pero, ¿qué tan cierto será esto? ¿En verdad estar enamorado perjudica nuestra nutrición? Lo cierto es que sí, cuando uno se encuentra en pareja, puede llegar a engordar. La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), realizó una encuesta en que las conclusiones revelaron que cuando te encuentras en una relación amorosa se pueden ganar hasta 4.5 kg en el caso de las mujeres y 7.5 kg en el caso de los hombres. Hay varios motivos que comprueban ser la causa del aumento de peso en pareja como lo son: * Los problemas o discusiones en la relación que pueden ser tomados como impulso o excusa para curar mediante la comida.
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Comida romántica estilo fit El amor y la amistad tienen su día especial, por ello la comida es un ingrediente que no puede faltar. Si aún sigues pensando cómo sorprender a tu pareja te compartimos algunos buenos consejos para que lo enamores desde el estómago. Si lo que quieres es sorprender a tu pareja con una comida deliciosa pero saludable, esta opción sencilla lo sorprenderá.
Ensalada de fresa Ingredientes: ·
2 tazas de arúgula
·
½ taza de fresas picadas
·
1 cucharada de ajonjolí o semillas de girasol
·
1 pechuga de pollo
·
1 cucharadita de aceite de oliva
·
½ limón
·
Sal y pimienta
Preparación: Corta una pechuga de pollo en tiras y ásala con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. Corta las fresas y agrégalas en un recipiente junto con la arúgula y agrega las semillas de tu elección. Para el aderezo: En un recipiente aparte, mezcla el jugo de limón, sal, pimienta y una cucharada de aceite de oliva. Sirve las fresas con la arúgula y la pechuga asada, revuelve y agrega el aderezo.
Pizza casera de corazón Ingredientes: ·
Pan pita
·
Salsa de tomate casera
·
Rebanadas de queso mozzarella
·
Hojas de albahaca fresca
·
Rebanadas de pimiento rojo
Preparación: Toma una pieza de pan pita y con un cuchillo córtala en forma de corazón. Prepara la salsa de tomate: Muele en la licuadora 6 jitomates, agrega una pizca de sal, 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen y 1 diente de ajo, una vez licuado hierve la salsa a fuego lento. Al pan pita agrega la salsa, las rebanadas de queso mozzarella y hornea por 10 minutos a 190° Agrega las rebanadas de pimiento en forma de corazón y llévalo a tu mesa.
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Cena romántica estilo fit Para que no rompas tu dieta y tampoco sacrifiques el romanticismo de este 14 de febrero, te proponemos esta receta para que pases una cena inolvidable, sana y con bastantes menos calorías.
Pollo en salsa de queso Ingredientes: ·
6 filetes de pechuga de pollo
·
2 cebollas medianas
·
8 quesos (porciones)
·
1 vaso de agua
·
Aceite
·
Sal y pimienta
Preparación: Salpimenta las pechugas y corta la cebolla en julianas. En un sartén grande coloca aceite, dora las pechugas por ambos lados y retíralas de fuego. En el mismo aceite saltea las cebollas. Añade el vaso con agua y los quesos, aquí puedes sustituir el agua por vino blanco. Incorpora las pechugas para que se impregnen de la mezcla. Al momento de servir no olvides el pan.
Martini de San Valentín Ingredientes: ·
1 lata de crema de coco
·
Jarabe de granadina
·
Agua
·
Vodka
·
Cáscara de limón para decorar
·
Hielos
Preparación: Licúa hielo al gusto con 44 ml de vodka, agrega 50 ml de crema de coco, un chorrito de jarabe de granadina (para darle color) y 50 ml de agua. Sírvelo en una copa y decora con el limón. No olvides la mesa, saca tu lado más romántico y decora con lindos manteles, flores y velas. No olvides la música, ahora ya es momento de disfrutar en pareja. ¡Feliz día de los enamorados!
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ENTRENAMIENTO EN PAREJA FORTALECIENDO LOS LAZOS DE SU RELACIÓN por: Alejandra Arévalo
Compartir momentos con nuestra pareja
cuten positivamente al momento posterior de conseguirlo. Y es que si el reto es compartido no solo te sentirás satisfecho deportivamente,
y fijarnos metas en común ayuda a fortalecer
sino también con tu pareja y la relación, pues
nuestros lazos y a que la confianza sea aún
será un logró más compartido.
mayor. Sin embargo, entrenar con nuestra pa-
¿Y qué hacemos con las diferencias? Cada
reja nos aporta mucho más beneficios de los
persona posee diversas aptitudes y gustos,
que nos imaginamos.
pero al ser un entrenamiento en conjunto,
Un estudio realizado por la Universidad de
podremos aprender nuevas cosas del otro:
Oxford reveló que aquellas personas que ha-
combinar ejercicios para equilibrar la fuerza, la
cen ejercicio acompañados de su pareja tienen
intensidad del cardio, la resistencia o cualquier
una mayor liberación de endorfinas (hormonas
otra actividad que se realice.
de la felicidad) que las personas que entrenan
Caminar, correr, practicar ciclismo, yoga o ba-
de forma individual. Cuando se produce esta
ilar son algunas de tantas opciones que tene-
liberación hormonal, los niveles de estrés, an-
mos. Así que no hay pretexto… ¡A entrenar
siedad y depresión disminuyen drásticamente,
se ha dicho!
por lo que ambos estaréis más relajados y no habrá lugar para las peleas. La motivación suele ser mayor: al estar entrenando con un compañero te sentirás comprometido a alcanzar aquella meta que ambos se propusieron ¿y por qué no? Las palabras de motivación nunca te harán falta. Compartir éstos logros reforzarán la relación y los cambios personales y en pareja serán notorios. Sabemos que existen diversas actividades que podemos hacer con nuestra pareja pero sin duda alguna, el compartir este “hobbie” de entrenar juntos nos permitirá pasar tiempo de calidad y descubriendo nuevas experiencias. La intensidad, las ganas y la emoción que se ponen para afrontar un reto deportivo reper-
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guía de regalos para tu pareja fit por: Staff
Si quieres sorprender a tu pareja con un detalle y él o ella es fit, seguro te encuentras con mil ideas en tu cabeza, ya que son muchos los complementos, aparatos y accesorios que podrían hacer de su rutina una experiencia más especial. Aquí te proponemos una lista de regalos perfectos para los amantes del cuidado de su bienestar. Pulsómetro Se ha convertido en un básico de todos los
mayor de dificultad y trabajando un rango más amplio de movimiento. Fitball Aunque parezca una simple pelota de goma, las fitballs lideran una práctica deportiva que ejercita todo el cuerpo. Entre sus beneficios destacan: la mejora del equilibrio, el control de la postura o la estimulación de la coordinación, la flexibilidad y el sistema cardiovascular. TRX Fácil de transportar e infalible para ejercitar todos los músculos del cuerpo. Así es el TRX, un artilugio con cuerdas y cintas que recurre a un método en suspensión donde el peso corporal es el pilar fundamental del entrenamiento.
Rueda de abdominales Uno de los accesorios de moda y de los más complicados de dominar. Con esta rueda encontrarás una difícil tarea para tus abdominales. La clave del ejercicio está en mantener la
amantes del fitness, hoy ya encuentras mu-
estabilidad, tensando el cuerpo hasta el límite.
chos modelos con diversas funciones, como el
Ropa deportiva
conteo de calorías quemadas, notificación del
Infaltable en cualquier guardarropa, playeras,
tiempo adecuado de entrenamiento y hasta la
tops, pants, leggins, tennis, etcétera, aquí pue-
calidad del sueño.
de ser absolutamente todo, no te limites.
Valslide El valslide es un disco de plástico plano que
Estás son algunas de las muchas sugerencias
se desliza fácilmente por el suelo. Se puede
que puedes tomar para sorprender a tu pareja
utilizar con pies y manos, ofreciendo un nivel
en estas fechas y siempre.
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suplementación
las proteínas Staff
Seguramente has escuchado en múltiples ocasiones que para
lograr resultados en tu entrenamiento “debes suplementarte” y si bien hay razones científicas para asegurar hasta cierto modo la veracidad de esta sentencia, existen mucha información falsa o incorrecta que puede llevarnos a daños a nuestro cuerpo. Por eso, desde esta edición de Vida Fit, estaremos contándote sobre los principales suplementos y la validez científica de su utilización. En esta ocasión te platicaremos sobre los suplementos comúnmente llamados “Proteínas”. Según “La Guía Completa de la Nutrición del Deportista” (Anita Bean, 2007) los suplementos proteicos son polvos que se diluyen en leche o en agua para crear un “batido o barritas de proteínas. Muchas marcas populares se basan en producir proteínas del suero de la leche (whey). Otros ingredientes proteicos incluyen otra proteína de la leche llamada caseína o la proteína de la soya. Muchos estudios demuestran que los deportistas de fuerza y potencia presentan requerimientos mayores de proteínas que la mayoría de los deportistas de resistencia. En esencia, cuando más duro e intenso es el entrenamiento, más importante son las proteínas de la dieta para maximizar los resultados. En general los suplementos de proteínas contienen una o más de los siguientes tipos de proteínas:
-Suero de leche
-Caseína -Soya -Huevo En este artículo ahondaremos sobre los tipos de proteínas extraídas del suero de leche. Al extraer la proteína proveniente del suero de la leche se obtienen 3 tipos de proteínas:
Concentrada: Después del primer proceso de filtrado del suero de leche, se obtiene la proteína concentrada. Ésta tiene entre 35 y 85% de proteína por peso, tiene una mayor concentración de lactosa y mantiene una alta concentración de subfracciones como la lactoferina que tendrán cierto impacto en elevar el sistema inmune. Se absorbe de manera más lenta que las otras proteínas. Aislada: Contiene al menos 90% de proteína por peso, se obtiene después de un proceso de filtrado más fino que la concentrada. No contiene tanta lactosa como la concentrada pero al ser más procesada puede destruir las subfracciones que ayudarían al sistema inmune. Hidrolizada: Se absorbe de una manera más rápida por el organismo. Elimina por completo los componentes que ayudan a elevar el sistema inmune. Tiene un sabor más desagradable por los muchos procesos de filtrado y procesado. Antes de que selecciones un suplemento proteico para aumentar tus resultados en el entrenamiento siempre debes de consultar a un profesional de la nutrición deportiva para que pueda resolver las dudas sobre cuál tipo de proteína será mejor para la consecución de tus objetivos.
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duerme más y vive mejor
por: Mariana Armería
Todos hemos escuchado hablar que si no dormimos nuestro cerebro
se puede ver afectado, claro, que como la mayoría de cosas que nos dice el doctor lo subestimamos creyendo que podemos seguir con actividades cotidianas. No importa que seas un niño cuya dedicación es ir a la escuela y jugar todo el día, o un adulto promedio que tiene que trabajar y probablemente realice otras actividades que exigen un desempeño físico un poco más elevado. En cualquiera de estos casos el cerebro necesita el descanso proporcional al gasto de energía para un funcionamiento adecuado de todo el cuerpo. A continuación te explicamos las razones de la importancia de cuidar el sueño: 1. Afecta el desempeño del cerebro: Es bien sabido que el cerebro es el órgano que más gasta energía ya que es el encargado de todos los aspectos. Cuando no duermes lo adecuado para tu edad y estilo de vida estás propiciando la falta de oxígeno, lo que causa que estés somnoliento todo el día, de mal humor y te cueste mucho concentrarte. A su vez, la parte encargada de los recuerdos también se ve afectada, de hecho la falta de una sola noche de sueño puede hacer que la capacidad de memorizar nueva información se reduzca de forma considerable. 2. La falta de sueño contribuye al aumento de peso: Existe evidencia de que las personas que duermen poco tienen un mayor riesgo de ganar peso que las personas que duermen de 7 a 8 horas cada noche. ¿Por qué? Afecta el hambre. Las personas que duermen menos alteran directamente a las hormonas del hambre y pierden un equilibrio en los horarios naturales de tu cuerpo. 3. Menor rendimiento físico: Aunque parezca obvio, las personas creen que pueden tener una jornada laboral exitosa con tener unas cuantas horas de sueño, pero ignoran que por la noche se produce el proceso de regeneración de tejidos, tanto cerebral como físico. Si no se produce un descanso no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente a cualquier tipo de rendimiento, ya seas un deportista experimentado o una persona con actividades comunes. Así que ya lo sabes ¡A dormir y descansar se ha dicho!
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¿eres un fitness lover? por. José Izguerra Y por supuesto, entrenas tu cuerpo. La discipli-
La imagen del chico o la chica fitness es
na que practicas corre por tu cuenta, según tus
cada vez más frecuente en nuestro día a día.
gustos y objetivos.
Ya sea en redes sociales, especialmente en
Si eres un apasionado del fitness, es normal que utilices términos que solo personas como tú entenderán, así que en esta revista estás en el lugar indicado.
Instagram o en la publicidad citadina. Es el primer recuerdo que nos viene a la mente cuando pensamos en alguien saludable, dedicado y que cuida su cuerpo. Pero, ¿cómo saber si soy un fitness lover? La respuesta es más evidente de lo que pudiera parecer. Le das like a cada publicación sobre fitness: rutinas, suplementos o personas que te motivan a continuar. Conoces a los más renombrados atletas del fitness, ya sean hombres o mujeres. Estás en grupos sobre el fitness; pueden ser virtuales o tu grupo de amigos, pero en ambos casos, te ayudas de los consejos y experiencia de otros.
BUSINESS KIDS: foRMANDO LÍDERES EMPRENDEDORES Business
Staff Kids es una nueva tendencia de
aprendizaje que se está apoderando de países del primer mundo. Este sistema busca enseñar desde la niñez que los buenos negocios son más que solamente una fuente de riqueza, creando una verdadera conciencia social que actuará en pro de la sociedad. Con esta enseñanza que se basa en proyectos se busca formar personas capaces de analizar, interpretar y crear soluciones creativas ante las situaciones que se presentan en el día a día. Este aprendizaje favorece el trabajo colaborativo para conocer, ampliar y compartir el conocimiento, formando un espíritu emprendedor y una conciencia sobre el ahorro y cuidado del dinero, el cual además se aprende de manera divertida a través del juego.
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