Revista sala de Espera Panamá No. 80 by Grupo Sala de Espera S.A.

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vale la pena esperar…

Año 8 • Número 80

Especial Fitness y bienestar Especial Decoración

¡Descárgala ya!

El Show del Sindicato: Espontaneidad que revoluciona la radio

Revista Sala de Esperaâ&#x20AC;&#x192;

Sumario

Portada 4

Producción realizada en Caracas-Venezuela Printed in Panamá Grupo Sala de Espera S.A. MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella Panamá. Rep. de Panamá. Presidente y Director Editorial Yamandú Botella presidencia@revistasaladeespera.com Vicepresidente y Directora Administrativa Fernanda García Márquez directora@revistasaladeespera.com Director Ejecutivo Fabio Y. Botella García director@revistasaladeespera.com Revista Sala de Espera es una publicación y marca registrada de: Grupo Sala de Espera S.A. Representación en Venezuela: Av. Fco. de Miranda, con 2da. Av. de Campo Alegre. Torre La Primera, Piso 12, Of.12-C, Chacao.22 Tel: +58212-9532739 - +58212-9532109 Uruguay: Juan Pullier 977 - Montevideo Cel.: +59894-091268 Rep. Dominicana: Gustavo Mejía Ricart, Nº47, Plaza Rebeca, 3era Planta, Suite 304, Naco, Santo Domingo. Tel.: +1809549-7058 ISBN-1690-2041

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Por Iralis Fragiel

Especial Fitness y Bienestar 8

Beneficios de la fibra para la salud

Publicación para lectura exclusiva Publicac ión para

Por Jackeline Rivero

10 Dile adiós al desánimo

Especial Fitness y Esp bienesta r ecial Fitn ess y Especia bien l estar Decorac ión Esp ia l Decorec ación

Por Jackeline Rivero

12 10 pasos para controlar

la ansiedad por la comida

en salas de

espera • Proh ibida

lectura exclusiv a en sa las de

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vale la pena esper ar…

vale la pen a esperar…

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Por Aurisel Barranco

14 Ahora los niños

quieren ser porteros

Por Oscar Medina

16 El desempeño no

solo depende del entrenamiento 18 Lesiones más comunes en los corredores 20 Sexo y ejercicio

Por Vivian González

Distribución Chitré, Calle 25 de Diciembre, Urbanización Juan de Dios, No.1058. Tel. 979-0017. publiprom@cwpanama.net femuperchitré@gmail.com Cel. (507)6436-3317 Chiriquí, Sector Francés, Diane Hunt. Tel. 730-8066 - Cel. (507) 6219-9765 Santiago, Gloria Cea. Cel. (507) 6983-2837 femupersantiago@gmail.com

Espontaneidad que revoluciona la radio

Año 8 • Núme ro 80

Foto portada: Fotos: José Chiari

El Show del Sindicato:

Año 8 • Número

Edición Panamá Editora Iralís Fragiel Arenas editor_panama@revistasaladeespera.com Director de mercadeo Guillermo Machado Marrero mercadeo_panama@revistasaladeespera.com Revista Editada y distribuida en Panamá por la Corporación F&M S.A. RUC:1319875-1-610368 393.2634 - 393.2635 Mercadeo: 67472182 mercadeo_panama@revistasaladeespera.com Redacción: 62493436 Director de Arte Eduardo Maurin Lombardi arte@saladeespera.com.ve Diseño Gráfico Carolina Márquez De Jesús carolina82@saladeespera.com.ve Periodistas que escriben en esta edición: Óscar Medina, Jackeline Rivero, Marisela Castillo Apitz, Daniela Quero y Hugo Castro. Colaboradores: Aurisel Barranco, Vivian González, Ana Simó y Néstor Romero.

22 ¿Vale la pena el aguante?

El Show del l Sdhicoawtod:el SEin Sindicato: Espontaneidad que revoluciona la radio Espo que revolu ntaneidad ciona la ra dio

Por Ana Simó

24 Ejercicios y diversión

en la tercera edad Por Iralís Fragiel

Especial Decoración 26 7 ideas para decorar el jardín

Por Marisela Castillo Apitz

28 Grandes ideas para decorar

oficinas pequeñas

Por Marisela Castillo Apitz

30 Los armarios también

deben lucir bien

Por Daniela Quero

Casos y rostros 32 Redes sociales

en la empresa:

una aproximación para el profesional de hoy Por Néstor Romero

Equipaje

34 Bienvenido a la India y

su Triángulo de Oro

36 39 40 50

Gente en sala Recetas en la sala Urbano y actual Noticias

Por Hugo Castro

Secciones Fijas

Nro 80 - Año 2016 | www.revistasaladeespera.com

Portada

El Show del Sindicato: Espontaneidad que revoluciona la radio

“

Por Iralís Fragiel / Fotos: José Chiari (@Jchiari11) l / Vestuario: MetroHip (@Metrohip_panama) Peinado y maquillaje: Aaron Cárdenas / Corte y barba: @magnobarbershop

Lo único prohibido es quedarse callado.” Con esta premisa Joseph James y el “Pollo”, Pedro González, le dan todas las mañanas una dosis de espontaneidad y picardía a la radio en Panamá, a través de la emisora Power 92.1 FM, de 8:00 a 10:00 a.m., con el programa El Show del Sindicato. Para ellos este espacio es como un bebé, al que ven crecer y cambiar cada día, con una estructura dinámica que no se agota y que le da cabida a los oyentes para que se expresen sin tapujos. “El oyente decide qué quiere escuchar y de qué quiere hablar. Nosotros simplemente somos la plataforma para que ellos se expresen”, confiesa Joseph. Si bien es un programa divertido, alegre, natural y auténtico, no se caracteriza por

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la improvisación. Su producción responde a horas de trabajo, de pensar temas y de contar con invitados que sean del agrado del público. Este show radial presenta un balance de la farándula nacional con temas del momento. “Los temas del día disparan los chats y le dedicamos más tiempo. Tenemos segmentos de entrevistas personales y por teléfono. Siempre somos muy espontáneos y llevamos un ritmo que la gente no se aburre”, confiesa el Pollo. “El chispeo” permite medir la noticia según el voltaje, si es o no muy eléctrica, y dependiendo de los polos positivos y negativos, la noticia se va calificando. “Jugamos con la picardía y el doble sentido”, explica el Pollo. “A calzón quitao” es una sección que sale al aire una vez a la semana, y en la que los locu-

tores conversan con artistas del patio para desnudar la información: “¿Sales o no con fulanito de tal? Les preguntamos todo, de una manera muy respetuosa, pero sincera. La idea es conocer al personaje, cómo piensa y descubrir su lado humano. Traemos a invitados del patio y a personas de la farándula para que hablen de temas de interés”. En los “Viernes de famosos” han pasado muchas personalidades como Demphra, Ana Pérez, Sheldry Sáez, Lorité y la Wyznick Ortega, entre muchas otras”. La interacción es parte del sello distintivo del Show del Sindicato, ya que los oyentes son parte importante de cada día. “Tenemos un público muy educado, y ponemos notas de voz sin filtrarlas porque confiamos en sus opiniones y estamos seguros, pues recibimos lo que damos. Somos la voz de los que no tienen voz”.

Portada El nacimiento de un proyecto El programa fue una idea que nació de la creatividad de Joseph, quien, desde hace mucho tiempo, desde que salió de la Universidad y obtuvo su certificación como locutor, tenía ganas de hacer algo diferente en la radio. “Así que fui entrando en el medio, para ir haciendo una carrera, y se quedaron esos manuscritos a lápiz y papel. Pero todo tiene su momento y este año 2016 fue el momento en que pudimos hacer realidad el programa”. Joseph tiene amplia trayectoria en el mundo de los medios y fue conocido por ser reportero de Al Descubierto. “Mi primer trabajo en radio fue en una emisora que se llama Bésame. Aprendí mucho del locutor Francisco Javier y luego hice casting para programas como Chollywood, y luego me llamaron para entrar al reality. Una semana después de la finalización del reality, en el que quedé de segundo, me llaman de Al descubierto, para hacer algo con farándula en ese espacio. Me puse a ver castings míos estando en TVN y me ofrecen hacer farándula nacional que nunca se había hecho. Así que hice mi primer proyecto piloto, que al final iba a salir al aire. Así entré a TVN (..) Luego mucha gente me decía que no era yo el que estaba en pantalla, y que yo era más de lo que daba. Yo estaba claro de que quería estar en el mundo del entretenimiento, y que quería llegar a más personas, siendo yo mismo. Salí de Al descubierto y estuve pensando en qué hacer, me hicieron ofertas para el programa El purgatorio en Nex Tv. Estuve como invitado especial, pero al final decidí estar en la radio con mi propio proyecto”. Pero lo que quizás pocos sabes es que Joseph también tiene talento para el canto, puede que de vez en cuando le dé rienda suelta a su voz en El Show del Sindicato. “Yo llegué a audicionar para Vive la música, pues me encanta mucho el canto. Siempre soñé con esto. Cuando todavía existía el VHS, junto con mi hermano y hacía coreografías y presentábamos poesías frente mi mamá y mi abuelita. Me tocó hacer filas enormes para casting de canto y eso también fue un inicio, si bien no me dediqué a esto. Cuando salí de la Universidad, trabajé un tiempo en una empresa de telefonía y me di cuenta de que me gustaba compartir, el servicio al cliente, pero quería llegar a más personas. Me veo siendo inspiración para mucha gente. Por eso el programa siempre termina con una ref lexión final”. Cuando ya El Show del Sindicato estaba al aire, todavía faltaba una parte importante para que fuera perfecto, para completar esa dupla que hoy conquista a los oyentes con su naturalidad. “Un día me encontré a Peter en un centro comercial, y le ofrecí para que viniera a trabajar conmigo. El programa inicialmente comenzó con dos chicas, y yo, pero luego de algunos cambios decidí que había muy buen felling con el Pollo ya que es un personaje que rompe con lo que nosotros éramos. Es espontáneo, divertido y muy centrado. Luego, sobre el camino, cada quien fue agarrando su rumbo y nos quedamos el Pollo y yo con el espacio”.

Avalancha de éxitos De los meses que el programa lleva al aire, cada día son más y más oyentes los que se suman a este show. “Estamos muy contentos con la revolución que se ha creado en el poco tiempo con El Show del Sindicato. Es un programa muy interactivo y hay un feedback, con cada tema, la gente se identifica, a veces hasta nos regañan, pero lo especial es que compartimos con ellos”. La clave del éxito ha sido romper esquemas. Cuando obsequian entradas para un concierto, por ejemplo, para los oyentes, no solo las dejan en recepción. “Vamos al cine, montamos un banner y, el Pollo y yo nos quedamos esperándolos para entregarles un premio, subimos fotos a las redes. Creo que la espontaneidad de ambos, o nuestra personalidad, y el haber estado en programas de TV conocidos, nos ha ayudado mucho”. Con El Show del Sindicato estos dos locutores encontraron la fórmula perfecta, con la cantidad de dulce y por qué no de pican-

te que se necesita para tener éxito en la radio. ¿Por qué escoger este nombre? “Todas las grandes empresas tienen un sindicato, y nuestro principal fuerte es la farándula nacional, pero también abordamos temas sociales, como los saraos, aquello que se fue y no volverá, las discotecas y noticias locales. Llegamos a jóvenes y no tan jóvenes. Es una vitrina para que la gente opine de temas que le interesa”, confiesa Joseph. A Joseph todavía le quedan muchas cosas por hacer, confía en ir creciendo a paso y cree que las cosas pasan en el momento justo. “Que el universo conspire y me lleve a donde me tenga que llevar. Me gustaría hacer algo en mi país, pero nadie es profeta en su tierra. Me veo haciendo también TV, fuera de las fronteras de Panamá, en el futuro. También me gustaría llevar la marca del Show del Sindicato, a un espacio televisivo”.

El hijo de Yocasta Pedro González es la otra llave importante que abre las puertas del Show del Sindicato todas las mañanas. Mejor conocido como “El Pollo”, personaje que interpretó en el programa televisivo “A todo o nada”, Peter le da espontaneidad a cada segmento. Nro 80 - Año 2016 | www.revistasaladeespera.com

Portada “En la TV es donde hago en el boom y TVN fue una gran vitrina. Pero ya puedo decir que tengo mi propio programa en la radio, El Show del Sindicato, tengo mis propios seguidores y mi red de mercadeo, y trato de ser el mismo tipo que soy: un chico humilde, al que no se le suben los humos a la cabeza, siempre con los pies sobre la tierra, gracias a mi familia”, comenta el actor, locutor y modelo de origen dominicano. “Yo hablo de tú a tú, y eso es lo que les gusta a las personas. Rompo ese paradigma de locutor-espectador o locutor-presentador. Trato de involucrarme de una manera que la gente no se sienta excluida, sino que se sienta incluida, que sea parte de lo que yo hago”. Para el “Pollo” estar en los medios no ha sido un trabajo fácil, es una labor que se ha ganado a pulso con trabajo y esfuerzo. “En principio vine a Panamá a estudiar y a ayudar a mi madre que tiene un salón de belleza. Comencé volanteando en los semáforos, y de allí empecé a ser modelo, luego participé en Mr Turismo, hice castings de tv y me fui involucrando en la farándula. Pero en mi casa no soy el Pollo, soy Pedro González el hijo de la Yocasta”. “Me ha costado tener la imagen que tengo y llegar a la televisión. La gente cree que es fácil, pero la verdad es que no lo es. No solo basta el cuerpo. Hay que tener una imagen y saberla proyectar y cuidar. El día en que te acuestes sin aprender algo es un día perdido”, ref lexiona. Considera que, para estar en radio o tv, lo fundamental es mantener la humildad y preservar lo que tengas en el corazón. “Siempre trato de ser yo mismo, porque cuando uno actúa, tarde o temprano se cae la máscara. Así que trato de ser auténtico y soy locutor 24 horas. Como me escuchas en la radio, así mismo soy en la vida real”. El programa de radio para el Pollo ha sido un descubrimiento y se ha dejado encantar por la magia de las ondas radiales. “Yo entré a la radio por casualidad, de colao. Y me ha gustado tanto, que tiene una magia que ningún medio tiene. Al final somos humanos y uno quiere oír a un humano. El locutor tiene una magia que no lo tiene ningún artefacto tecnológico. El Show del Sindicato es nuestro bebé y hacemos todo lo posible para que el programa crezca día a día y estamos creando nuestra marca y una identidad. Esto se logra con mucho sacrificio”. Para ambos el Show del Sindicato es un trabajo de 24 horas, ya que están todo el día pensando qué se puede integrar o experimentar y la producción no es una labor que no se agota en dos horas. “Hemos tenido una buena aceptación. Tanto sacrificio y no hay mayor satisfacción que escuchar a las personas. Una de las claves del éxito es que como hemos sido espectado-

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res y ahora somos protagonistas, tenemos lo mejor de dos mundos. Y no creemos ni queremos que sea un programa monótono”. El Pollo agradece el éxito obtenido y muchas veces lo lleva consigo, sobre sus hombros o su moto. “Cuando estás involucrado y llegas a un cierto nivel en la farándula, es difícil desprenderte de la gente. Yo siempre voy en mi moto, que es muy llamativa y la gente me grita: ‘epa pollo’. El pollo es un personaje, bien de pueblo, bien del barrio, que habla de vivencias personales. Pero Pedro González tiene en común con El Pollo la espontaneidad, y además soy muy responsable, polifacético, apasionado, soy compacto, no me complico, busco soluciones a las cosas. Siempre pienso en mi familia y en mi equipo de trabajo. Nunca tomo decisiones unilaterales y veo lo que nos conviene a todos. Si el equipo de trabajo y sin mi familia no hubiese podido ser lo que soy hoy día. Gracias a ellos estoy donde estoy”. Ese Pollo tiene una proyección más tranquila, cuando es Pedro González en casa. “Mis días más felices son descansando en casa, con mi novia, viendo películas en la cama. Me gusta descansar, ya que mis días son muy movidos, empiezo muy temprano, desde las 6:00 am, y a veces tengo eventos en las noches a los que tengo que asistir (…) Yo soy la proyección de mi mamá, su ref le-

jo, más pulido, pues tuve estudios, pero ella es espontánea y muy auténtica. Como fue madre adolescente sacrificó su juventud para darnos todo a nosotros. Ella a veces tiene una adolescente que quiere salir, pues no pudo vivir ciertas cosas. Si hago fiestas o parrilladas, las hago en mi casa, para que también ella participe y sea una amiga más”. Pedro además se ha convertido en una especie de padre para sus hermanos. “Yo me convertí en el papá de mi hermano y soy la persona que hubiese querido ser a esa edad. Nunca tuve a nadie que me dijera o me apoyara, a esa figura masculina, que me apoye, moral y económicamente, en mis decisiones. Soy el ángel guardián de él y de mi hermana”. Y si bien El Show del Sindicato es su proyecto principal, el talento del pollo se extiende al diseño y a la moda. “Tengo una tienda online que vende la ropa y la enviamos a domicilio. Es ropa que yo me hubiese querido poner. Hay una escasez de innovación y de originalidad. Quise revivir los estampados y no usar solo lo que está de moda, pues ¿somos hijos de la moda o tenemos una personalidad? Yo soy uno de los que más locos se viste en la farándula”. Así que con la Boutique Divitrine, el Pollo sigue dando pasos para cumplir todos sus sueños. Junto a Joseph son los pintores que cada día llenan de color a la radio en Panamá.

ESPECIAL FITNESS Y BIENESTAR

Beneficios de la fibra para la salud

n tiempos de fitness mucho se recomienda “la fibra”. Es usual ver listas de frutas y cereales ricos en la famosa fibra, pero ¿cuál es el beneficio de ingerirla? Hay que aclarar que no es un nutriente ni tiene vitaminas, no aporta calorías, ni siquiera es digerible. ¡Pero tienes que incluirla en tu dieta! ¿Las razones? Aquí: • La fibra es soluble, por lo que al entrar en contacto con el agua forma una especie de gel que

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Por Jackeline Rivero aumenta el volumen a los alimentos y esto ayuda a mantener en movimiento el sistema digestivo. Además, crea sensación de saciedad, elemento importante para los que buscan reducir las porciones de sus comidas. • El tránsito intestinal necesita una cantidad mínima de fibra para funcionar correctamente. Así que añadir dos cucharadas (30 gramos) de cereales o frutas a tus meriendas, junto a la cantidad mínima de agua diaria hará desaparecer el estreñimiento.

• Otros beneficios médicos del consumo frecuente de fibra es que previene el cáncer de colon, y equilibra el colesterol y la glucosa. Top 5 alimentos ricos en fibra: • Avena • Lentejas • Pastas y panes • Frutos secos • Canela.

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La luz azul:

Sus efectos en la visión y en la calidad de vida Cuidar la salud visual es un factor de suma importancia debido a que estamos expuestos directamente a las radiaciones, ya que la capa de ozono funciona cada vez menos como filtro solar. Sin embargo, hoy por hoy debemos tomar en cuenta los efectos que la luz azul puede ocasionar a nuestros ojos, ya que esta puede llegar a ser altamente dañina y producir, desde fatiga visual hasta otros síntomas. Un estudio reciente reveló que el 80% de la población pasa de 4 a 6 horas diarias frente a la computadora, el celular y la TV; de hecho, la cifra tiende a incrementarse unas horas más en el caso de los adolescentes, pues para estos las pantallas no tienen feriado, vacaciones ni recesos. Por el contrario, durante los fines de semana el tiempo invertido aumenta y se estima que para el año 2020 el 70% de la iluminación será artificial, entre luces leds y luces fluorescentes. La luz nos hace ver 15,000 tonos de color, parte de esa luz puede ser perjudicial para nuestros ojos. La Luz dañina se encuentra en todas partes, 365 días al año. El 90% de los rayos UV son invisibles y pueden atravesar las nubes, mientras que el espectro de luz azul es visible y fácilmente se puede apreciar en el cielo azul, así como también en la iluminación artificial (luces blancas). Llamamos “luz azul” a un tipo de luz que proviene del sol, pero también de fuentes de luz artificial, como la de las pantallas digitales de computadores y celulares o las luces fluorescentes. El ojo humano absorbe este tipo de luz de una manera muy intensa. La luz azul es beneficiosa para nuestros ojos si la recibimos con moderación, ayuda a regular nuestro ciclo circadiano y a mejorar la lucidez. Pero también, como explica la doctora María Pía Montenegro, una sobre exposición a la luz azul-violeta puede generar problemas oculares a temprana edad y afectar nuestra calidad de vida. “Adicional la exposición excesiva de luz azul directa durante las noches suprime los niveles de melatonina en el cerebro, hormona que se segrega después de las 9:00 de la noche y va disminuyendo en un 22% por cada dos horas seguidas de exposición a cualquier dispositivo (celular, televisor, tablets, computador, etc.), que emita luz azul, con lo cual se dificulta conciliar el sueño y nos resta horas de descanso indispensables para nuestro óptimo desempeño”. La especialista explica que los rayos UV pueden llegar a desarrollar cataratas prematuras. En algunos casos la luz azul es un factor que contribuye a desarrollar la DMAE (Degeneración Macular asociada a la edad), estrés y fatiga visual, por eso es importante proteger los ojos contra la luz dañina desde temprana edad. El sol es la fuente de luz azul más intensa a la cual nos exponemos. Cuando hablamos sobre la protección visual generalmente pensamos en protegernos contra la luz del sol, y la pregunta es: ¿de qué estamos protegiendo nuestros ojos? En la vida diaria utilizamos cada vez más dispositivos digitales y estamos expuestos constantemente a fuentes de luz azul. A pesar de que las computadoras ya traen filtros protectores, es importante usar lentes que ayuden a proteger aún más la visión. En este sentido, los lentes Transitions ayudan a proteger los ojos, bloqueando el 20% de la luz azul nociva en interiores y el 80% en exteriores, mejorando su visión y brindando una protección al 100% contra los rayos UVA y UVB. Son ideales para personas de todas las edades incluyendo a los niños. Se usan tanto en ambientes externos como en la oficina.

Dra. María Pía Montenegro

ESPECIAL FITNESS Y BIENESTAR

Dile adiós al desánimo

ías en los que no tienes ganas de hacer nada, en los que estás cabizbajo, profundamente desanimado o hasta un poco triste son comunes, y no tienen nada de malo, pues debemos vivir cada de las emociones que se nos presentan. Pero siempre debemos recobrar nuestra vitalidad, sacudir las malas energías y llenarnos del mejor ánimo posible. Aquí comparto cinco hábitos que te harán animarte rápidamente: • Crea un playlist para escucharlo cuando estés con el ánimo bajo. La música puede ser tu gran aliada, pero sin duda utilizar el reproductor aleatorio puede convertirse en

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Por Jackeline Rivero un arma de doble filo. Así que recopila esas canciones frescas, alegres y divertidas que parecen estar hechas con el objetivo de sacarte una sonrisa. • Recuerda: solo tú controlas tu actitud ante los problemas. Es usual desanimarse al enfrentar situaciones en las que eres afectado, pero que no estás en la capacidad de cambiar. No olvides que tienes el poder de controlar tus emociones y reacciones ante las adversidades. Tu actitud la decides tú, ¿cuál quieres tener? • ¡Busca frases inspiracionales!: Los fragmentos de poemas, discursos de personajes influyentes y demás refranes o frases positivas llenarán tu mente de pensamientos

constructivos que te harán alejar de los pensamientos negativos. • Lo que no falla: hablar con alguien de confianza. Una llamada telefónica, un contacto vía Skype o hasta una nota de voz puede ser suficiente para liberarnos del mal ánimo. Desahogarse deja una sensación reconfortante, pues a veces se necesita decir las cosas en voz alta para dejarlas ir. • Estimula la hormona de la felicidad: La endorfina, comúnmente conocida como la hormona de la felicidad es muy fácil de estimular, solo tienes que abrazar o besar a alguien, respirar el aire puro de la playa o el campo o simplemente imaginar momentos felices.

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Dra. Yaurisel Barranco (Nutricionista Dietista).

10 pasos para controlar la ansiedad por la comida

Por Yaurisel Barranco - Nutricionista - Correo: y.barranco17@gmail.com - @yauriss17menoskilosmassalud

uando por fin decidimos comenzar un nuevo estilo de alimentación saludable, justo al inicio o la mitad del camino aparece ese sentimiento que nos impulsa a comer descontroladamente, a consumir alimentos azucarados o fritos, ese sentimiento lo llamamos ansiedad. Los estados emocionales a los que estamos expuestos diariamente, como tristeza, frustración, estrés, problemas familiares o laborales, y, en la mayoría de los casos los malos hábitos alimenticios, nos conducen a buscar en la comida ese refugio para satisfacer la ansiedad y sentirnos bien momentáneamente, hábito que a lo largo de nuestra vida puede suponer un riesgo para la salud. Cuando aparece la ansiedad por comer, lo primero que debemos hacer es detenernos, analizar y actuar, preguntarnos: ¿qué estoy tratando de compensar comiendo ansiosamente? Revisa tus hábitos alimenti-

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cios para ello te comparto 10 pasos que puedes utilizar, para contrarrestar esa ansiedad: 1. No saltarse las comidas, especialmente el desayuno: recuerda que vienes de un período de ayuno y necesitamos energía que nos proveen los alimentos, por lo tanto, iniciar el día consumiendo un desayuno equilibrado, que incluya frutas, carbohidratos y proteínas es importante. No saltarnos ninguna comida para evitar que aparezca la ansiedad en la noche y quedemos consumiendo alimentos descontroladamente. 2. Fraccionar las comidas durante el día: no se trata de consumir grandes volúmenes de comida, lo adecuado es fraccionar las comidas a lo largo del día, comiendo pequeñas cantidades que incluyan las 2 meriendas saludables, entre las 3 comidas principales diariamente y no pasar más de 3 ó 4 horas sin comer.

3. Planifica y organiza: organizar con anticipación las comidas que vamos a consumir cada día, es una estrategia fácil y muy sencilla, que permitirá hacer mejores decisiones a la hora de comer y poder llevar a nuestro trabajo, para evitar comprar alimentos azucarados o con grasa que aumentan nuestra ansiedad. 4. Reconocer si es sed o ansiedad: cuando pasamos muchas horas sin ingerir agua, podemos llegar a confundir sed con ansiedad; por lo tanto, debemos mantenernos hidratados durante todo el día, iniciando consumos de agua desde la mañana. Te recomiendo puedas consumir 2 o más litros de agua por día. 5. Elimina las tentaciones: si constantemente estás cerca de alimentos azucarados, fritos o de aquellos alimentos que no se pueden parar de comer, es recomendable evitar comprarlos hasta que

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podamos llegar a controlar la ansiedad. Si no lo tenemos en casa o en el trabajo es más fácil no caer en esa tentación. Llevar siempre opciones de alimentos prácticos: ten a mano o en tu puesto de trabajo meriendas o snacks saludables, que puedas consumir cuando aparezca la ansiedad; prueba con galletas integrales, frutas, grasas sanas como almendras, nueces, trocitos de vegetales y té, en cantidades adecuadas y en reemplazo de alimentos azucarados que aumentan más la ansiedad. Equilibrio en todas las comidas: no se trata de consumir pocos alimentos, en las primeras horas del día, como el desayuno o el almuerzo, porque al realizar este mal hábito al final del día vamos a consumir más de lo que nuestro cuerpo necesita; y después de cenar vamos a seguir consumiendo otro tipo de alimentos. Por eso es importante equilibrar las comidas que incluyan una variedad de alimentos. Realizar actividad física: cuando realizamos actividad física, se liberan sustancias que nos hacen sentir más placenteros y, por supuesto, liberamos el estrés, de esa manera podrás controlar más tu ansiedad. Trata de buscar una actividad física que puedas realizar mínimo 3 veces por semana. Distraer la mente y mejorar el estrés: en algunas personas los estados emocionales como el estrés, frustraciones, tristeza y enojo, inhiben la sensación de comer; mientras que en la gran mayoría esos estados emocionales aumentan las ganas de comer descontroladamente a todas horas; trata de relajarte, distraer la mente, realizar actividades que te hagan sentir bien, para evitar canalizar el estrés a través de los alimentos.

10. Respeta tus horarios de comida: uno de los principales causantes de la ansiedad, es el no tener un horario de comida, lo que hace que la ansiedad por comer descontroladamente aumente. En estas condiciones el cuerpo pasa muchas horas sin recibir alimentos, y aumenta la necesidad de comer impulsivamente, predominando las ansias de consumir por alimentos azucarados. Es recomendable empezar a establecer horarios fijos de comida.

Seamos nosotros los que decidamos cuando y qué comer y no nuestro cuerpo cuando se encuentra bajo los efectos de la ansiedad. Para lograrlo tratemos de mantener hábitos alimenticios y seguir los pasos mencionados.

Reflexión: Si aparece la ansiedad por un alimento, detente; piensa: ¿qué tan beneficio resulta si estás cuidando tu alimentación hacerlo? Actúa: toma la decisión.

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Ahora los niños quieren ser porteros

n los juegos improvisados, de pandillas de amigos, el portero siempre era el gordito. O el menos habilidoso. O el más alto. Era ese a quien no se le daban del todo bien las gambetas ni los tiros a puerta. O simplemente el que se cansaba y buscaba algo de reposo bajo los tres palos, que no son palos sino tubos, como todo el mundo sabe. Era inconcebible ubicar en la arquería a esos que encontraban el gol con tanta naturalidad, al driblador que encantaba a las niñas del colegio, al que era capaz de transformar la pelota en una certera bala de cañón. Y lo más raro del mundo era encontrar a alguien que siempre estuviera dispuesto a ocupar el puesto que cargaba con el estigma: ese es el que menos juega. Ahora que mis hijos de siete años hacen su primer grado en un colegio grande, con cancha de fútbol y doble jornada de entrenamiento semanal, descubro que los niños quieren ser porteros. Que hay muchos ansiosos por demostrar que tienen el potencial para defender el último bastión de la cancha. Y ha sido una gran sorpresa. Ya el guardameta no es el gordito, ni el malo de la partida. Ese lugar se gana con talento, con empeño. Y quien lo ocupa y lo hace bien es celebrado y respetado tanto o más que el encargado de hacer los goles al rival. El buen portero es necesario, imprescindible. Y sacarlo de allí para relevarlo por otro jugador es un evento extraordinario. Llegué a pensar que mi apreciación tenía que ver con el hecho de haber estudiado en un colegio pequeño donde nos dedicábamos a eso que entonces conocíamos como fútbol de sala y que ahora parece tener varios nombres diferentes y especializados. Pero en realidad el asunto es un poco más complejo y es probable que tenga que ver con los tiempos. Los niños ahora quieren ser porteros porque saben más de fútbol. Han comprendido mejor el papel de las grandes estrellas de la portería: a Buffon, a Casillas, a Romero, a Navas, a Bravo y a tantos otros. Los han visto más, los tienen al alcance en la televisión, en Youtube, en las barajitas. Y sienten ellos mismos el respeto que se gana el portero de sus equipos de colegio, el del club, el de la academia, el

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Por Oscar Medina — @oscarmedina1

del campamento vacacional. Y lo experimentan en carne propia cuando se convierten en el muro que no deja pasar el gol del adversario: aplausos, felicitaciones, elogios. Cuando el arquero era el jugador menos hábil, se asumía de antemano que no le iba a ir bien al equipo si la defensa permitía disparos de los atacantes. No había reproches porque sabías que ese era el f lanco débil. Pero la portería es un lugar rudo, difícil, de mucha tensión cuando se asume con seriedad. Y pensar en esto me hizo recordar un texto de Juan Villoro sobre la triste historia del alemán Robert Enke. Fue guardameta del Barcelona, del Benfica, del Borussia Mönchengladbach y su carrera internacional tuvo altibajos hasta que se niveló al regresar a su país para el Hannover 96 y ganarse la titularidad con la selección de Alemania. Es un caso extremo, por supuesto, pero ser el portero de Alemania es un trabajo demoledor. Villoro cita a Der Spiegel: “El portero de la selección nacional es el símbolo de la fortaleza física. Debe ser impecable. Controlado. Seguro de sí mismo. No hay empleo más duro en el fútbol, y Enke lo había obtenido”. En la tierra de gigantes bravucones como Harald Schumacher y Oliver Khan, un tipo calmado e introvertido lo había

logrado y le esperaba el reto del Mundial de Sudáfrica. El de Enke no es un relato feliz y eso me impide completarlo bajo las mismas líneas en las que he hablado de mis hijos. Le aconsejo buscar en la web el texto de Villoro, del cual solo quiero destacar otra cita para ilustrar lo que implica cargar con semejante responsabilidad: “Cada posición futbolística determina una psicología. El portero es el hombre amenazado. En ningún otro oficio la paranoia resulta tan útil. El número 1 es un profesional del recelo y la desconfianza: en todo momento el balón puede avanzar en su contra. La gran paradoja de este atleta crispado es que debe tranquilizar a los demás. En su ensayo “Una vida entre tres palos y tres líneas”, escribe Andoni Zubizarreta: «Cuando me preguntan cuál debe ser la mayor virtud del portero, contesto sin dudarlo que la de generar confianza en el resto de los jugadores». El equipo debe ir hacia delante, sin pensar en quién le cuida la espalda. «Claro está que, para no transmitir dudas, es fundamental no tenerlas», añade Zubizarreta: «El portero no puede ser de carácter inseguro». Inquilino del desconcierto, el guardameta vive para no aparentarlo. Es el pararrayos, el fusible que se calcina para impedir daños mayores”.

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Acqua Viva, Clínica de Biomedicina:

Procedimientos de regeneración en ortopedia y en el área deportiva Acqua Viva, Clínica de Biomedicina, refuerza su campo de acción en la medicina regenerativa, gracias al tratamiento de reparación y reconstrucción con células madre. Este tratamiento es ideal para muchas áreas de la medicina; pero está teniendo resultados muy positivos en ortopedia y la medicina deportiva, en lo que se refiere a artritis degenerativa, ligamentos y articulaciones, artrosis, úlceras cervicales, regeneración de cartílagos y la resistencia para deportistas de alto rendimiento. También es ideal para otros aspectos de la salud, como insuficiencia cardíaca, diabetes mellitus II, pie de diabético, trauma térmico, anemia falciforme, lupus erimatoso, regeneración vaginal, alopecia y disfunción eréctil. Es un procedimiento innovador y 100% autólogo; es decir, relativo a un tejido o estructura que se presenta de forma natural y deriva del mismo individuo, como son las células madres. Se extraen las células madres del mismo paciente y se le inyectan en la zona afectada. La gran ventaja es que no tiene ningún tipo de rechazo, por ser autoregenerativo y destaca por su efecto inmunoregulador, que ayuda a bajar la inflamación y el dolor. En la medida en que el paciente se cuide se va a ir regenerando la zona afectada y es indoloro. Lo mejor: no implica hacer una cirugía. El procedimiento consiste en extraer las células madres de la médula ósea, tejido adiposo y tejido epitelial. Se extrae lo que sirve, pues no todo es útil, ya que la muestra viene con trazas de sangre. La parte sencilla es extraerla y aplicarla. La parte más complicada es la limpieza de la muestra. Luego viene un segundo filtrado, donde se seleccione lo que sirve, y se aplica. Dependiendo de la fuente de extracción el proceso puede durar una hora y media, hasta tres horas y media. El proceso es totalmente estéril y Acqua Viva, Clínica de Biomedicina, tiene un consultorio especializado para este tema. Es además un hub de capacitación para células madres y la única institución que realiza el procedimiento en Panamá. Una de las diferencias principales de la extracción de células madres de la médula ósea o del tejido epiteliar, con la extracción de células madres del cordón umbili-

cal, es que con el primero se suministran células madres completamente frescas, no hay que almacenarlas, ni se hacen cultivos y no se criogenizan. A nivel deportivo, el tratamiento con células madres ayuda a tener una resistencia más alta y a desarrollar un mejor aprovechamiento del oxígeno para los atletas de alto rendimiento, lo cual no se clasifica como dopaje, pues no es nada exógeno: es intrínseco y natural del propio cuerpo. Testimonios de su efectividad Este tratamiento es mucho más económico y la recuperación es más rápida. El paciente no necesita incapacitarse, solo cuidados muy básicos: en el caso de rodilla, usar rodillera y no hacer grandes esfuerzos (como no trotar al día siguiente de la implantación). Los deportistas pueden retomar su rutina a los 8 y 15 días, con un entrenamiento leve. A partir del día 15, ya puede hacer entrenamiento básico. Entre 45 y 60 días después, ya puede estar jugando normalmente. Algunos testimonios dan fe de su efectividad. Thalia Latinez fue bailarina del Ballet Nacional y actualmente es profesora de ballet. “Me hicieron la resonancia magnética y vimos que tenía una torcedura en el ligamento, en el pie derecho, así que me hice el procedimiento de células madres. Yo tenía mucho dolor y no podía hacer los ejercicios. No tengo manera de agradecer a los doctores que me pudieron tomar en cuenta, ya cumplí casi cuatro meses, seguí todas las instrucciones y estoy muy bien. Me sigo cuidando mis pies son mis armas de trabajo, y necesito enseñarles, hacerles demostraciones a las niñas. Antes no podía usar tacones, y ahora sí. Estoy bien, no me canso, ya no me duele. Sí tenía miedo de hacerlo, pero el procedimiento es indoloro. Es cuestión de tener fe y confianza en los médicos”. “Las ventajas son increíbles. Yo me hice el procedimiento un viernes y yo doy clase los sábados. Demoró máximo dos horas y lo mejor es que sales caminando. Al día siguiente pude dar la clase con mucho cuidado, y la recuperación es rápida, siempre y cuando sigas las instrucciones. No te tienes que incapacitar, ni faltar al trabajo ni tomar ningún medicamento. Me sien-

to satisfecha y no me dolió para nada. Di mi clase con cautela y sin problema y a la semana estaba saltando sin dolor”. Otro caso es el del jugador de fútbol de la selección panameña, Jean Carlos Vargas: “Sufría de fuertes dolores en las rodillas, porque fui operado de los meniscos, en la rodilla derecha. En el club me dijeron que el tratamiento me iba a ayudar y ha sido así. No siento dolor y sigo todo mi entrenamiento. El procedimiento duró una hora y estuve solo tres días de reposo, ya luego me pude incorporar normalmente a las prácticas. Recomiendo este tratamiento, pues para jugadores que tienen dolor, desaparece toda molestia”. Coordenadas: Acqua Viva, Clínica de Biomedicina, está ubicada en Obarrio, Vía Brasil, Edif Brazil 405, Piso 15H. Ciudad de Panamá. Teléfono: 3995363 o 60301002 / 60149317.

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El desempeño no solo depende del entrenamiento

l buen rendimiento de un corredor no depende únicamente del tiempo que le dedica a la actividad física, sino en conseguir un balance entre la calidad de su alimentación, el tiempo que le dedica al ejercicio y al descanso. Así lo explicó la especialista en medicina deportiva, Ethy Oziel, quien brindó recomendaciones para un entrenamiento integral que le permita al atleta contar con las energías necesarias para un buen desempeño, reponer las proteínas perdidas al correr, mejorar su resistencia física y la formación de masa muscular. Comentó que algunos corredores descuidan aspectos como su alimentación y el descanso, por desconocer que esto afecta su desempeño deportivo. “Comer y descan-

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sar es lo que llamo entrenamiento invisible. En esas actividades las personas están entrenando igual, solo que no es tan obvio como cuando estamos corriendo, nadando o cuando estamos en el gimnasio”. De acuerdo con Ethy Oziel, correr es adictivo, ya que 95 % de las personas que comienzan a correr se quedan con esta disciplina que, además de ser muy competitiva, estimula la secreción de endorfinas lo que provoca una sensación tan placentera como al comer chocolate. “Quizás cuando empezamos a adoptar este deporte en nuestra vida, estamos un poco renuentes, pero cuando decidimos salir a correr y terminamos, nos sentimos muy bien con nosotros mismos”, agregó.

¿Quién puede correr y quién no?

De acuerdo con la doctora Oziel, cualquier persona puede correr, siempre que no exista una contraindicación médica. Recomendó someterse a un chequeo de salud general antes de iniciarse como corredores, para evaluar variables como el peso, talla, características del pie y prescripción de calzado, alineación esquelética, estatus muscular, f lexibilidad, tipo de alimentación, porcentajes de grasa y músculo de la persona. Al tener esta evaluación el médico estará en la capacidad de diseñar un plan de entrenamiento. “Primero, le recomiendo unos zapatos deportivos adecuados. Luego vamos a ir mejorando su fuerza, su f lexibilidad y su capacidad cardiovascular, haciendo sugerencias y vigilándolo constante-

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mente para saber cómo se siente”, describió la especialista en medicina deportiva.

Consejos y recomendaciones para principiantes Asesoría médica: tanto para los atletas experimentados como para los principiantes, la evaluación y seguimiento de un nutricionista, cardiólogo, fisiatra, aunado al trabajo con su entrenador, serán de gran beneficio para la salud y el éxito de la persona al participar en competencias. Más no es mejor: cuando estás haciendo ejercicios lo principal es escuchar e interpretar lo que dice su cuerpo. Si existe agotamiento, mal humor, poco o mucho apetito, cualquier cosa que no sea habitual y repetitiva que se detecte, es necesario tomarlo en cuenta porque puede estar sobreentrenando. No hacer más de tres horas diarias de ejercicio: si se hace natación en la mañana, se puede correr en la tarde o viceversa, siempre dejando un lapso de más de 4 horas para que se haga el equilibrio hormonal y obtener los beneficios de la actividad física. Relajarse: es muy importante dejar tiempo para el esparcimiento, tiempo para la familia, ir al cine, etc., la mayoría de los que corren lo hacen porque les gusta, no para ser atletas élites . Con información de Laboratorios Nolver.

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Lesiones más comunes en los corredores

orrer regularmente ayuda a fortalecer la estructura ósea, activar la circulación sanguínea, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia física y liberar endorfinas. Es por ello que cada vez más personas se suman a esta práctica deportiva, que, si bien contribuye al bienestar integral, se deben tener en cuenta ciertas medidas preventivas para evitar lesiones. La doctora Ethy Oziel, especialista en medicina deportiva, recomienda hacerse una evaluación muscular y esquelética para descartar o tratar lesiones antes de iniciar la práctica deportiva, esto permitirá recibir asesoría en cuanto al entrenamiento que

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debe hacer, ya sea que quiera aumentar su resistencia física o ganar velocidad y hasta el tipo de calzado a usar.

Lesiones comunes Rodilla del atleta: es una condición dolorosa que se presenta en las rodillas que quienes practican actividad física (corredores, ciclistas, etc.) y es generada por contacto excesivo entre la Banda Iliotibial y el Epicóndilo Lateral. Cuando el atleta dobla y extiende la rodilla en forma repetitiva y prolongada, el Epicóndilo Lateral roza contra la Banda Iliotibial, produciendo un síndrome de fricción e inf lamación progresivo que puede mejorar espontáneamente con reposo, inicialmente, y reaparece

posterior a la actividad deportiva pero más intensa. De acuerdo con la doctora Ethy Oziel, esta es una de las lesiones más frecuentes, puesto que 9 de cada 10 atletas llega a tener esta dolencia. Calambres musculares: esta dolencia se da por varias razones. En primer lugar, por debilidad muscular; en segundo lugar, por la pérdida de f lexibilidad en el músculo, y en tercer lugar sucede, porque cuando hacemos ejercicios sudamos y ese sudor arrastra sodio de la sangre hacia afuera, causando en el corredor una patología conocida como hiponatremia. “La hiponatremia produce una sensación de fatiga temprana y calambres musculares generalizados que son imparables”. De acuerdo con la docto-

ESPECIAL FITNESS Y BIENESTAR ra Oziel, se le recomienda al corredor complementar su trote la ingesta de cápsulas de sal para reponer la que pierde. Tendinitis Aquileana: ocurre cuando el tendón de Aquiles se inf lama y puede causar degeneración del tejido. Puede ser causada por someter al tendón a presión excesiva o por forzarlo a trabajar en condiciones anormales, así como por el uso de calzado inadecuado, debilidad de las articulaciones del tobillo, cambios abruptos en la distancia y velocidad. Tirón muscular: se presenta como un pequeño desgarro en el músculo. Es causado por el sobre estiramiento del músculo o por realizar grandes esfuerzos sin el previo calentamiento, y puede generar una importante rotura muscular. Esguince de tobillo: es un desgarro en los ligamentos que protegen al tobillo y los que ayudan a realizar sus movimientos. Suele ser causado por un movimiento fuerte en la dirección contraria a la que trabajan los ligamentos. Fascitis plantar: es una inf lamación de una estructura anatómica conocida como fascia plantar que va desde el talón hasta los dedos. Puede ser causada por el aumento de las distancias recorridas, el uso de calzado inadecuado y la falta de estiramiento al finalizar el ejercicio. Periostitis tibial o Síndrome de estrés tibial: comienza con una dolencia, en lo que conocemos coloquialmente como la espinilla, generalmente en el medio después de aumentos no progresivos de velocidad o de kilometraje. Es decir, una persona que corre 8 kilómetros 3 veces por semana y repentinamente decide correr 21 kilómetros. También puede ocurrir con un atleta que tienen una velocidad aproximada de 6 kilómetros por minuto y repentinamente comienza a correr a cuatro kilómetros por minutos. Ese cambio abrupto de velocidad o kilometraje es lo que causa ese dolor. Según la doctora Ethy Oziel,

esta es la lesión más común en los corredores “nueve de cada 10 atletas caen en esta lesión”. La especialista considera que para prevenir todas estas lesiones es necesario entrenar

de forma progresiva y que la rutina de entrenamiento se adapte a tu capacidad. “En caso de que se te presente alguna dolencia mi recomendación es que acudas a un especialista para atenderla de manera adecuada”.

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Sexo y ejercicio Por Vivian González - web: vivian.fit - instagram: vivian_fit - facebook: Vivianfit

l sexo es una parte fundamental en nuestra vida. Para mí es un factor tan importante en la salud, como lo es una buena alimentación, el ejercicio y el descanso. Una buena vida sexual no solo te aporta felicidad y alegría, sino también salud, tanto física como mental.

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Estas son algunas de sus ventajas: 1. Aumenta tu sistema inmunológico, la inmunoglobulina A (lgA). El sistema inmune es tu primera defensa contra enfermedades. Mantenerlo fuerte y sano es fundamental para no enfermarse.

2. El sexo ayuda a bajar hasta un 45% las enfermedades cardiovasculares en hombres (esto según un estudio publicado por la American Journal of Cardiology). 3. Está comprobado que baja los niveles de estrés y presión arterial. 4. Después del sexo se producen dos hor-

ESPECIAL FITNESS Y BIENESTAR monas importantísimas, tanto para la relajación como para el sueño: la prolactina, hormona que induce a la relajación, y la llamada “hormona del amor”, la oxitocina, que entre otras cosas te ayuda a dormir mejor. Esta combinación de hormonas hace que te unas más a tu pareja y ayudan en la relajación y el sueño. 5. Para nosotras las mujeres el sexo ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Muy importante a la hora de prevenir la incontinencia urinaria. Pienso que el orgasmo es una explosión de energía que resetea el cuerpo entero, tanto a nivel físico, hormonal y nervioso. Es una forma de “resetear”, un “reboot”, un “reinicio de sistema” tanto para el cuerpo como para la mente. Y nada mejor que el ejercicio para aumentar y mejorar tu vida sexual. Los ejercicios prolongados no son lo mío, consumen demasiado tiempo, energía y lesionan el cuerpo. Lo ideal, lo que recomiendo siempre, a todas y todos, son los Hiits (ejercicios cortos y de alta intensidad). Su gran ventaja es que disparan el sistema hormonal. Las hormonas anabólicas, la testosterona y la hormona del crecimiento. Las responsables de aumentar la libido. Unas buenas dosis de estas hormonas mejoran notablemente tu apetito sexual. También vas a lucir más joven, tu piel y tu pelo se verán más bellos, vas a bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu masa muscular y te vas a sentir con mucha, muchísima fuerza y energía ¿Que más se puede pedir? Aquí tienes otra excelente razón para comenzar a ejercitarse. ¡Hasta el próximo artículo y espero que les haya gustado!

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¿Vale la pena el aguante? Ana Simó - @AnaSimo - Psicóloga. Terapeuta Sexual, Familiar y de Parejas

odos los días recibo cientos de cartas o personas en consulta que vienen para buscar una respuesta en su indecisión de vida, en querer respuestas a preguntas que solo ellos pueden contestar, pero no son capaces de admitir derrotas o desamores. No tan solo por una situación de pareja una persona soporta, pues muchas veces hasta el pensar en el futuro de los hijos nos lleva a frenarnos ante la posibilidad de un cambio y de mejorar un estilo de vida. Cuántas veces no nos hemos sentido que ya no soportamos más la carga, que se nos agota la vida, que un respiro de bienestar es algo inalcanzable. Que el cansancio es más que un malestar en el cuerpo, que pesa el alma, que la tristeza es la compañía de todos los días, que el llanto se convierte en nuestra carta de presentación o en nuestra forma de describirnos, que la ira o la ansiedad son comunes y hasta vista como algo muy normal. ¿Qué nos pasa a los seres humanos que preferimos aguantar en vez de asumir una postura de búsqueda del bienestar? A esta pregunta le cabrían muchas respuestas, pues no basta con decir que somos codificados para dar, para estar para otros, sino que nos sentimos vivos y útiles cuando es así. Y es que el aguantar es visto como un sacrificio de amor, donde dejo de vivir por tu felicidad o por lo que entiendo yo es lo correcto. Pero ¿hasta dónde es sano? Nada que nos lleve al desgaste y a la desorientación puede ser lo correcto, pues la vida es un paso tan corto, que cuando queremos asumirlo y disfrutarlo ya es tarde pero no por la muerte en sí, sino que muchas veces cuando queremos protagonizar nuestro bienestar ya no nos quedan las fuerzas necesarias para lograrlo, pues un aguante continuo nos puede llevar a la peor de las desmotivaciones. Muchas personas aguantan en su relación, desprecios, humillaciones, traiciones y mentiras por el solo hecho de esperar un cambio, el cual solo queda en una ilusión

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que se apaga con los años y en los cuales la inversión emocional ha sido tan fuerte que nos llenamos de odio hacia todo aquello que una vez amamos. También está el miedo al abandono, ese vacío de sentirnos solos, que muchas veces se disfraza en un amor hacia el otro enfermizo y en el cual me lleno de aguante esperando que con esto dependas de mi por lo necesario que me hago en tu vida. Otro motivo de un aguante continuo es por el hecho de no tener la valentía de saber decir que no a todo aquello que nos quite la paz. Y es que poner límites es algo que soñamos lograr, pero en el momento que quizás intentamos hacer, la culpa no nos permite accionar.

Y es que el aguante sólo si transita por poco tiempo es manejable, pues así se convierte en un aprendizaje y en un motor que nos impulsa a mejorar nuestra condición humana. Pero aquel que se añeja y se convierte en parte de mi personalidad sólo nos traerá desintegración de un yo que fue forjado y que hoy no tiene raíz. Para encontrar un camino de sanación es importante saborearlo y conocerlo. Descubrir el por qué se ha quedado cerca y a qué tanto le temo. Al descubrir las respuestas estaremos listos para afrontar los miedos como quizás también es nuestro derecho seguir en el rol de víctima y esperar el reconocimiento de los demás.

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Ejercicios y diversión en la tercera edad Por Iralís Fragiel - Con información y fotos proporcionadas por Los Años Plateados

legar a la tercera edad es una fortuna, siempre y cuando se le dé provecho al tiempo, es el momento para pensar y dedicarse el tan merecido tiempo y espacio que muchas veces postergamos. Así que después de tantos años de siembra y trabajo, llega un momento en que las personas necesitan descansar… Aunque a veces se dedican a cuidar a los nietos y algunos sienten el freno cuando llega ese momento de estar más en casa, pues han tenido una vida laboral activa y súper dedicada a los hijos, no necesariamente debe verse esta etapa como algo negativo. Descansar y dedicarse más tiempo a sí mismo, no implica estar encerrados o aburridos. Hay muchas alternativas que las personas pueden escoger para estar entretenidos y mantenerse en forma. Es importante tener conciencia de que este momento de la vida es una bendición, y desde el hogar y los hijos, es posible proponerse y romper los patrones culturales

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de creer que es un infortunio vivir la tercera edad, solo se deben cambiar hábitos tales como: • Evitar quedarse solo en casa. • Tratar de estar siempre acompañado por personas que compartan anécdotas, recuerdos e intereses en común. • Ejercitarse. • Divertirse. • Pasear. • Consentirse. • Realizar terapias cognitivas para la memoria. • Llevar una alimentación sana. • Relajación. • Aprovechar para hacer las actividades y los hobbies que, por falta de tiempo, en otro momento no se pudieron realizar. Aunque a veces los hijos no tienen tiempo para compartir con los padres, es importante dedicarles algunas horas al día y acompañarlos en lo que sea posible. Que lleven una vida activa, con ejercicios adecuados a su edad, y con una alimenta-

ción que guíe sus pasos. Y si es complicado hacerlo en casa, la buena noticia es que existen lugares en los que se puede disfrutar de todas esas actividades que le garantizarán un seguro bienestar. Uno de esos espacios es, por ejemplo, Los años plateados, un Centro de Entretenimiento para la tercera edad el que que se pueden realizar todas esas actividades, permitiéndoles a los abuelos un sano descanso y pasadías felices llenas de atención y alegría, obteniendo el merecido regalo de años de lucha. En Los años plateados las personas de la tercera edad pueden realizar actividades como yoga, zumba, pintura, terapia física, ejercicios, meditación, consentirse en el spa con masajes relajantes, bailoterapia, juegos de mesa, prevención de caídas, clases de música, paseos y excursiones y más… Está ubicado en la Urbanización Nuevo Reparo, El Carmen, calle principal, casa A-21 y es una alternativa para entrenarse y divertirse durante la tercera edad…

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ESPECIAL DECORACIÓN

7 ideas para decorar el jardín

l estilo rústico puede aplicarse en cualquier espacio de nuestra casa para convertir un rincón común y aburrido en una completa maravilla, incluso cuando la tecnología nos aleja de la naturaleza y sus encantos. Quienes tienen un jardín en su casa pueden aprovechar al máximo este espacio al aire libre y una buena forma es decorándolo al estilo campestre. Por eso, compartimos a continuación siete ideas económicas y muy prácticas que te ayudarán a darle un toque especial y a contar con tu propio oasis privado y moderno: Crea un huerto: un huerto sirve para dar un aspecto más agrícola al jardín. Con este fin se pueden utilizar cajones de madera como macetas, colocarles tierra fértil y, por qué no, sembrar ciertas hierbas o plantas f lorales. Si tienes mascotas tendrás que cercar para evitar que puedan escarbar la tierra. Es importante también limpiar el lugar para que quede libre de impurezas, maleza y pasto. La madera para decorar: es conveniente utilizar madera áspera o muebles de este material para combinarlo con telas rústicas, manteles o almohadas. Otra alternativa es utilizar pequeños troncos de madera como bancos, que además de adornar le aportarán funcionabilidad al lugar. En caso de que querer separar ambientes, la mejor opción es optar por troncos altos de madera que en fila formarán un paredón excepcional. Accesorios: se puede aportar un toque llamativo empleando adornos como linternas viejas, herramientas usadas, velas, mesas de madera y caminos de piedra. Un columpio rústico: un trozo de madera rectangular con una cuerda o soga serán suficientes para armar tu propio mecedor, que además de proporcionar diversión a grandes y chicos, dará un estilo muy original. Reutilizar una escalera vieja: decorar es una ocasión ideal para reciclar. Una vieja escalera restaurada puede convertirse, por ejemplo, en una rústica estructura que, apoyada en una pared, podrá servir para colocar macetas de una manera singular.

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Por Marisela Castillo Apitz

Un comedor rústico: el jardín es un lugar para esparcirnos fuera del hogar, pero también sirve para recrear espacios propios del interior de la casa como el comedor. Para hacerlo es ideal escoger mesas y sillas de mimbre, un material que armoniza perfecto con los tonos de la naturaleza.

Paredes improvisadas: se pueden aprovechar las formaciones de cemento que muchas veces suelen estar dispuestas en los jardines o patios, para colocar una superficie cómoda donde armar un sillón o guindar lindos cuadros. Los faroles y macetas antiguas acompañarán perfecto conformando un carácter vintage.

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Grandes ideas para decorar oficinas pequeñas

as oficinas pequeñas pueden ser un dolor de cabeza por la falta de espacio para trabajar y almacenar los documentos de forma ordenada. Ya sea en una casa o un establecimiento comercial cada vez que el espacio es limitado, es difícil mantener un área de trabajo que sea atractiva y que al mismo tiempo no distraiga. En el caso que usted tenga su oficina en su hogar es recomendable que esté claramente definida el área de trabajo, para evitar interrupciones. Un espacio que no tenga relación con las áreas comunes de la casa y que el resto de los habitantes respeten. Un primer paso importante a la hora de decorar una oficina es disponer unos estantes que sirvan para colocar libros, cajas y los archivadores de trabajo. Se necesita un mueble útil que sirva para imponer orden al momento de guardar los papeles, carpetas, comprobantes de pago, facturas, etc. En relación al mobiliario se recomienda que sean multifuncionales y en forma de U o en L para evitar los escritos anchos y alargados que ya pasaron de moda. Los sillones o sillas deben ser angostos y altos. Cuando las oficinas son pequeñas cada centímetro cuenta. Otro punto importante es la iluminación. El objetivo es aprovechar de la mejor manera posible la fuente de luz. Se recomienda que la oficina tenga una ventana grande para que pueda entrar la luz natural. Esto generará un efecto de ampliación al espacio. Recordemos que la oficina debe ser un lugar de paz en el cual trabajaremos la mayoría del tiempo. Debemos estar relajados y al mismo tiempo activar la creatividad para ser productivos. La decoración ayuda mucho en este aspecto, los colores y la posición de los muebles inf luyen y debemos evitar que los colores de las paredes promuevan la agresividad o cansancio. Por eso aquí te colocamos cinco tips al momento de acomodar este espacio de trabajo: Coloca la computadora frente a una ventana. Observar el paisaje promueve la creatividad; sin embargo, a veces puede

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Por Marisela Castillo Apitz

distraer así que puedes usar persianas a la hora de trabajar y decidir cuándo abrirlas o cerrarlas. Si no tienes ventanas en el cuarto ayúdate con lámparas auxiliares. Pinta las paredes de blanco o azul, y si quieres algo más llamativo puede ser un amarillo claro. Los escritorios multiuso son perfectos porque son compactos.

La silla debe ser cómoda y acolchada. Se recomiendan que tengan respaldar alto para que puedas apoyar y descansar la espalda. Las sillas con ruedas son muy útiles porque te permite trasladarte con facilidad. Aprovecha cada pared. Coloca carteleras, pizarras y repisas para ordenar tus trabajos y anotar pendientes.

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Los armarios también deben lucir bien Es importante que contemos con indumentaria numerosa y adecuada a las tendencias del momento, pero nuestro armario igualmente debe estar a la moda

o. El lugar favorito de una mujer no es la cocina. Más bien, como diría Sarah Jessica Parker en Sexo en la Ciudad: “el armario es el rincón más preciado de una mujer en su hogar”. Y cómo no iba a serlo si es donde colocamos nuestros tesoros más preciados: nuestra ropa, zapatos y accesorios.

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Por Daniela Quero Considerando esa querencia, además de su empeño por embellecer cada rincón, los diseñadores de interiores han proporcionado numerosas recomendaciones para que nuestro closet luzca genial. A continuación, algunos tips que podemos tomar en cuenta para remodelar este valioso espacio y hacerlo aún más fabuloso.

Iluminación: así como es bueno agregar nuevas fuentes de luz en el salón, el comedor o en la cocina, es un factor renovador sumar entradas de luz natural o artificial en nuestro armario. En caso de contar con un espacio amplio, podemos agregar a nuestro techo un lucernario que permita la plena entrada del sol al lugar y al mismo tiempo se convierta en un atractivo deco-

ESPECIAL DECORACIÓN rativo. En caso de contar con una habitación limitada podemos agregar un juego de lámparas ojos de buey dispuestas en fila en el centro del techo, o en las esquinas, como luces complementarias. Emplear tonos blancos o pasteles en las superficies también permitirá que el espacio sea más luminoso. Puertas vistosas: las puertas son un detalle determinante en el estilo de nuestro vestidor. Las corredizas y plegables dan mayor discreción, amplían la visibilidad, además de facilitar la accesibilidad y el manejo del espacio. De estilo batiente son ideales para espacios poco limitados y se pueden complementar con agarraderas o tiradores y bisagras en diversos modelos. En cuanto al material las de madera no pasan de moda, al igual que las revestidas con formicas en diversos diseños como texturas de madera, lisas en colores neutros, etc. Las puertas de vidrio complementan un estilo elegante, apto para los adictos al orden. También pueden colocarse puertas con dibujos en relieve o labradas. Un tanto más modernas son las de acero inoxidable. Las últimas tendencias también permiten prescindir de los portones para tener un armario de estilo aerocloset más enfocado en el interior. Disposición de entrepaños: para establecer esto debemos recordar la razón de ser de los armarios: son necesarios para guardar en orden nuestra ropa y demás piezas de vestir. Por eso todo dependerá de cuánto vestuario tenemos o queremos tener, el tipo de prendas y la forma correcta de ordenarlas a fin de preservarlas correctamente. Si tenemos muchos zapatos lo ideal es disponer de suficientes anaqueles para guardarlos de par en par, a la vista y con fácil acceso. Es elemental contar con suficiente espacio para colgar y también es bueno contar con gavetas para almacenar las prendas más pequeñas como la lencería.

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Casos y rostros

Redes sociales en la empresa: una aproximación para el profesional de hoy

unque para algunas empresas el uso de las redes sociales, en la dinámica de interacción social y comercial con el cliente, sea novedoso y en ciertos casos difícil de entender, ya nadie discute si es pertinente o no su uso, cuáles son sus implicaciones, ventajas o desventajas; e incluso los blogger se saltan el tan esperado top “10 motivos por los cuales las empresas deberían usar las redes sociales”, porque simplemente ya es indispensable hacer uso de las mismas. Para ello, bastan las cifras: Internet tiene algo más de 3 mil millones de usuarios en 2016, de los cuales 2,3 mil millones son activos en las redes sociales, el 91% de las marcas de retail usan dos o más canales de redes sociales y

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Por Néstor Romero los usuarios de Internet tienen 5,54 cuentas en redes sociales de promedio en el mundo. Hay 1 millón de usuarios activos de redes sociales en móviles nuevos cada día. Es decir, 12 cada segundo, y Facebook Messenger y Whatsapp manejan 60 mil millones de mensajes diarios. Ante estas cifras, se despeja la duda. Sus múltiples beneficios saltan a la vista desde lo más profundo de la estructura organizacional de la empresa y han transformado la dinámica comunicacional entre la empresa y el consumidor, muy diferente a la que se conocía hace tan sólo dos generaciones atrás. Ahora se llama la revolución 2.0 e incluso 3.0, donde el peso de poder en la relación comercial no es ya la marca, sino los usuarios y las relaciones entre éstos.

Gracias a la inmersión de la empresa en las redes sociales en estos últimos años, ha sido posible la evolución en muchos sentidos: las marcas descubrieron que era necesaria su humanización; se entendió la importancia de la planificación estratégica para la publicación de contenidos; y se perfeccionaron los esquemas de marketing para llevarlos a plataformas digitales con éxito (Facebook, Instagram, Youtube, Twitter, LinkedIn...), lo cual a su vez ha permitido que cada empresa eligiera el tipo de uso que se le dará. Sus aplicaciones van desde el mero medio publicitario, laboratorio de tendencias, estudios de mercado de nuestro público objetivo o simplemente atención al cliente.

Casos y rostros Pero, a pesar de ello, hay algo que ninguna empresa, por pequeña o grande que sea, tiene opción para elegir, y eso es darle un uso inadecuado a las redes sociales. Porque su naturaleza es dicotómica como la de cualquier herramienta, puede ser de gran provecho o una guillotina para el cuello de los que se toman este tema a la ligera, sobre todo en la gestión de la reputación con los clientes, que no siempre en la corta historia de las redes se ha sabido gestionar con criterio.

De cara a las exigencias digitales Hoy en día sabemos que antes de postear debemos analizar, planificar y definir qué redes utilizar, qué tipo de contenidos irá en cada una de ellas, cómo será administradas y por quienes. Redes sociales como Facebook, Instagram, Youtube, Twitter, LinkedIn o Snapchat son muy diferentes en público y en formato. El grado de complejidad avanza cuando debemos plantearnos la personalidad de la marca, el tipo de target que se pretende atraer, las acciones que serán coherentes para que la personalidad de la marca atraiga como imán los ansiados followers, y toda la estrategia de neuromarketing que está detrás de cada campaña, irresistible al clic en las redes sociales, para que adquieran la rentabilidad de ellas se espera. Y como conclusión, las redes sociales han venido para quedarse largo tiempo, y debemos pensar que no están hechas para vender, están hechas para comunicar. Si no comprendemos este sentido, nuestra empresa no podrá sacarle todo su jugo al conocido como marketing de atracción en las redes sociales.

Sobre Néstor Romero Ingeniero por la Universidad de Córdoba (España) y experto en Posicionamiento Web, Marketing Digital, Analítica en Internet y Redes Sociales. Compagina su labor profesional gestionando gran variedad de proyectos online en múltiples países del mundo con la docencia en Quality Leadership University y otras universidades y escuelas de negocio en Latinoamérica y Europa. Quality Leadership University fue fundada en 1997 bajo la visión de ofrecer el más alto nivel académico en Panamá y con el objetivo de preparar líderes y profesionales que contribuyan al desarrollo de la región. Miles de panameños y extranjeros de todas partes del mundo recibido sus diplomas en licenciatura, maestría o educación ejecutiva en diversas áreas profesionales y mantiene acuerdos académicos con universidades reconocidas mundialmente como Florida International University, Towson University, Universidad de Chile, Universidad Politécnica de Madrid e Illinois State University. Es una de las instituciones que ofrece en Panamá formación en redes sociales y marketing digital, a nivel de cursos, diplomado y maestría.

Quality Leadership University Ubicación: Calle 45, Bella Vista, entre Avenida Justo Arosemena y Vía España, Ciudad de Panamá. Teléfono: (507) 264-0777.

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equipaje

Bienvenido a la India y su Triángulo de Oro

a India es un excelente ejemplo de la asimilación de lo antiguo y lo moderno, el pasado y el presente. Es un país que ofrece diversidad de atracciones turísticas realmente únicas. La Unesco ha declarado 21 lugares que se encuentran en este extenso país como Patrimonio Histórico de la Humanidad, de los cuales 16 son culturales y 5 naturales. Quien escribe estas líneas tuvo la oportunidad de viajar a India y Nepal en un atractivo tour de 10 días. En la India, el recorrido

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Por Hugo Castro comenzó con la visita al Triángulo Dorado, integrado por las ciudades de Delhi, Jaipur y Agra. Delhi es la segunda mayor metrópolis de la India y la octava en población en el mundo. Se divide en Old Delhi -la vieja ciudad habitada desde el siglo VI a.C.- y Nueva Delhi, que se comenzó a construir desde 1920 al sur de la vieja ciudad. Cuando la India obtuvo su independencia del dominio británico en 1947, fue declarada su capital y sede del gobierno. Actualmente, Delhi es el centro cultural, político y comercial de la India. De

los sitios turísticos con más visitas tenemos en primer lugar a Qutab Minar, la torre de ladrillo más alta del mundo con 72,5 metros, construida a partir del año 1199. Rodeada de otras estructuras antiguas y medievales, es el destino turístico más popular de Delhi. Otros lugares para visitar son el Fuerte Rojo del Imperio Mughal; Jumma Masjid, la mezquita hinduista más grande del país; la belleza arquitectónica de la Tumba de Humayun y el Raj Ghat o Gandhi Memorial, en homenaje al gran Mahatma Gandhi, héroe en la lucha por la independencia de la India.

equipaje Son paradas obligadas La Puerta de la India y la extensa zona donde se encuentran el Palacio Presidencial, el Parlamento y los principales Ministerios, además de la visita a un Templo Sikh para apreciar su cultura. La ciudad ofrece una serie de museos, galerías de arte y la posibilidad de visitar los bulliciosos bazares, donde se podrán realizar convenientes compras. Luego de 250 kilómetros llegamos a Jaipur, llamada también la Ciudad Rosa, debido al abundante uso de piedra de este color en sus construcciones. Los orígenes de esta ciudad se remontan al siglo XVI y aún conserva una bonita mezcla de antigüedad y modernidad. Novedoso y muy interesante es llegar montado en elefante a la Gran Fortaleza y al Palacio de Amber, en un recorrido de aproximadamente 30 minutos de subida por los senderos que conducen a este gran fuerte y monumento histórico, donde se mezclan los estilos Mughal e hindúes. Otro lugar es Jantar Mantar, un observatorio al aire libre en el que se aprecian sus diferentes instrumentos astronómicos. El Hawa Mahal o Palacio de los Vientos es uno de los hitos de Jaipur. Su estructura consta de cinco plantas, construidas en piedra arenosa rosa con finos trabajos labrados en la piedra. Posee 953 nichos y ventanas. Fue construido en 1799 y era una estancia real destinada para palacio de mujeres. Otra visita es la del Palacio de la Ciudad o Chandra Mahal, ubicado en el centro de la ciudad. Algunos de los maharajás llenaron el palacio con tesoros científicos y artísticos, por lo que ahora el palacio es un museo. Un poco antes de llegar a Agra (aproximadamente a 200 kilómetros de Jaipur) se encuentra Fatehpur Sikri, la ciudad de la victoria, construida por el emperador Akbar, quien fue un gran y poderoso monarca cuyo imperio se extendió por muchos años. Akbar decidió levantar una ciudad magnífica para la época, que le llevó 13 años desde 1571 a 1584. Consta de varios edificios con estilos diferentes: unos con estilo islámico, otros con estilo hindú. Solamente el emperador Akbar y su imperio pudieron vivir en ese lugar durante ocho años. La falta de agua determinó que se retiraran de Fatehpur Sikri, que ahora es llamada también la ciudad abandonada.

Última parada: Agra Los orígenes de esta ciudad se remontan al siglo XIV. Su punto álgido lo alcanzó entre 1556 y 1658, bajo el poder de los emperadores Akbar, Jahangir y Sha Jahan. La mayoría de los monumentos construidos pertenece a este período, entre ellos el famoso y monumental Taj Mahal. Ordenado por el emperador Sha Jahan por amor y en memoria de su esposa, la reina Mumtaz Mahal, el monumento está hecho en mármol blanco y su construcción se realizó entre los años 1630 y 1652 bajo la dirección del arquitecto persa Ustad Isa. Se calcula que unas 20.000 personas entre obreros, carpinteros, artistas e ingenieros trabajaron durante esos 22 años para construir este gran complejo total de tumba, mezquita, jardines, entradas y fuentes. El Taj Mahal es un ejemplo de simetría y equilibrio en el diseño: una de las características de este mausoleo son las elegantes cúpulas. Es realmente una obra única en su estilo, de la cual se dice que 60% de las personas que va a la India lo hace para visitar el Taj Mahal. Estas ciudades que forman el llamado Triángulo Dorado ofrecen gran variedad de hoteles y palacios que son de gran lujo y de cinco estrellas, así como hoteles tradicionales y económicos que se adaptan a las diferentes posibilidades de los turistas que la visitan. En estos tiempos turbulentos, la India es un oasis de paz, tranquilidad y completa relajación. El yoga se originó en la India hace miles de años y hoy se ha adaptado para que forme parte de la vida de la gente que desea mantenerse serena y alegre, en un ambiente propenso al estrés. Otra forma de la relajación es la meditación, razón por la cual la India se ha convertido en el destino espiritual del mundo.

India

Población: 1.147.995.898 habitantes (est. julio 2008) – 2° en el mundo. Superficie: 3.287.590 km2 – 7° en el mundo. Idioma: 22 lenguas oficiales, la más hablada es el hindi. Forma de gobierno: República Parlamentaria. Independencia: 15/08/1947. Países Limítrofes: Pakistán (oeste), Nepal, China y Bhutan (noreste), Myanmar y Bangladesh (este). Capital: Nueva Delhi.Moneda: Rupia India. Nro 80 - Año 2016 | www.revistasaladeespera.com

Gente en sala

Laser Airlines presenta estrategia de crecimiento

Desde el hotel Hilton Panamá, los directivos de la aerolínea Láser compartieron su visión de las operaciones en el mercado panameño. “Panamá es uno de los destinos internacionales que cubre Laser Airlines en su estrategia de crecimiento y proyección en América Latina. Estamos agradecidos de poder servir a este mercado como operador oficial certificado”, dijo René Cortés, vicepresidente Ejecutivo de Laser Airlines. Desde diciembre de 2015, Laser Airlines comenzó a cubrir la ruta Caracas-Panamá con vuelos especiales. Además de Panamá, la oferta contempla Santo Domingo y Aruba, desde Caracas.

Novedades de Sebbin en formación e implantes mamarios

Grupo Sebbin, creadores de implantes de alta tecnología para la cirugía estética y reconstructiva, presentó recientemente las novedades en cuanto a nuevos productos se refiere, durante la reunión de la Asociación Panameña de Cirugía Plástica y Reconstructiva. Se trata de implantes mamarios con nuevos perfiles y texturas, y adicionalmente anunciaron las facilidades que existen para los doctores que quieran especializarse en el área de cirugía estética en la Universidad Sebbin, en Francia.

Acqua Viva y sus exitosos tratamientos con células madres

Acqua Viva, Clínica de Biomedicina, presentó avances en la reparación y reconstrucción y regeneración, gracias al tratamiento de células madre. En el evento estuvieron presentes los doctores, Arnulfo Botacio, Lorenzo Farnham y Euclides Vergara, quienes dieron fe de los beneficios del tratamiento de medicina regenerativa, con el respaldo de Global Stem Cells. Este tratamiento es ideal para muchas áreas de la medicina; pero está teniendo resultados exitosos en ortopedia, artritis degenerativa, ligamentos y articulaciones, artrosis, úlceras cervicales, regeneración de cartílagos, insuficiencia cardíaca, diabetes mellitus II, pie de diabético, trauma térmico, anemia falciforme, lupus erimatoso, regeneración vaginal, alopecia y disfunción eréctil. En el evento, distintos pacientes expusieron su experiencia positiva al someterse al tratamiento y contaron cómo ha mejorado su calidad de vida, atenuando el dolor.

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Publireportaje

School of Rock:

Aprender música y divertirse a la vez School of Rock es la oportunidad para niños y jóvenes de aprender música de manera divertida, con un sistema súper cool, en el que tienen la oportunidad de interactuar, desde muy pequeños con instrumentos reales: batería, bajo, piano, guitarra y más… “Aquí pueden cumplir sus sueños con una metodología que no es aburrida. Nuestra propuesta es alegría, aprendizaje, buena onda y buena música. Y qué mejor que con el rock and roll que es un género enérgico. Acá nadie pierde, todos ganan: no puede salir una canción si todos no están comprometidos con que salga bien”, explica Juan Raúl Bernal de School of Rock Panamá. Además de aprender música de manera divertida se estimulan otras aptitudes como el liderazgo, trabajo en equipo, autonomía y confianza, desde los dos años de edad. “La metodología ayuda a que tengan confianza, ves niños muy muy tímidos que luego salen siendo rock star. Incrementamos el nivel de autoestima, hacemos énfasis en el trabajo en equipo y en que toquen instrumentos de verdad”, resalta Bernal. Sistema innovador School of Rock es una franquicia norteamericana que se basa en presentaciones en vivo y está dirigida a un público tan amplio como niños, niñas y adultos. La metodología de enseñanza es su aspecto diferenciador: aprender música sobre la tarima. Los estudiantes hacen música desde el primer día. Independientemente de su nivel, interpretan clásicos del rock and roll, adentrándose en grandes íconos como The Beatles, Pink Floyd y Rolling Stones, entre muchos otros. Little Wing es el nivel preescolar que se divide en dos áreas: - Momy and me (para niños entre 2 y 3 años): Las madres acompañan a sus hijos, y éstos aprenden patrones básicos de ritmo. Se trabaja la autonomía y el seguir instrucciones. - Little Bird (entre 4 y 5 años): Se fundamenta en el juego, colorean el instrumento que más les guste o el cover de su disco preferido. Acá el enfoque está en que aprendan patrones rítmicos y melódicos, a seguir instrucciones, a respetar turnos y a sus compañeros. Rookies (5 a 7 años): Empiezan a trabajar en una banda y a tocar todos los instrumentos. Se practican juegos, pero es un nivel más técnico musicalmente. Comienzan a

hacer ensambles. Está diseñado para que elijan el instrumento que quieren tocar. Rock 101 (8 a 11 años): Ya los estudiantes de este nivel tocan formalmente un instrumento. Una vez a la semana ven clases con el profesor, son clases particulares (no grupales) y en 45 minutos desarrollan la técnica musical. Los viernes asisten durante 90 minutos a la clase grupal de práctica con la banda, la cual está conformada por el resto de sus compañeros de programa. Performance: Bajo el formato semanal de clases particulares de 45 minutos y ensayo de banda de 3 horas, a partir de los 11 años todos los chicos tocan en un concierto real, que se organiza cada tres meses, en lugares donde se presentan las verdaderas bandas de rock en Panamá. Para las personas que estén interesadas en este programa, hay una promoción especial en septiembre 2016, para la sección de canto. Adultos: 45 minutos de clases particulares y jamming de 90 minutos a la semana, le dará el espacio a los grandes de la casa para retomar sus sueños de rockear mientras aprenden música. Ya se está implementando The Rookies plus, que adiciona, además de la clase grupal, una clase individual para este nivel, con un profesor que le dará clases específicas y personalizadas; y cada semana se va variando el instrumento, con lo cual se van fortaleciendo las destrezas musicales. Gracias al programa All star todos los estudiantes pertenecientes a School of Rock -que tiene 150 escuelas y presencia en 9 países-, tienen la oportunidad de competir, destacarse y participar en los festivales de rock más importantes de Estados Unidos (Lollapallooza, Coachella, etc.) y cumplir el sueño de ser estrellas del rock and roll. Para mayor información de horarios, matrículas y mensualidad llamar al 3998400 y 3998430 o al 62410053; escribir a jbernal@schoolofrock.com o visitar www.schoolofrock.com.pa; y en Facebook e Instagram: Schoolofrockpa. Ubicación: Parque Industrial Costa del Este, Calle 3ra, Edificio iStorage, Nivel MZ.

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Arte y gastronomía en Nina Concept Store

El pasado sábado 20 de agosto se realizó el evento de la Fundación Olga Sinclair y Nina Concept Store, organizado por El Mercadito de Nina, denominado “Arte y gastronomía”. Fue un espacio dedicado a la cultura y al buen comer, en el que se pudieron saborear delicias gastronómicas, muchas de ellas aderezadas con fusión, postres y productos fitness, entre otros; combinado con los talleres de arte para niños que ofrece la Fundación Olga Sinclair. Durante el evento se desarrollaron tres talleres de pintura para niños y niñas entre 7 y 12 años, quienes disfrutaron y le dieron rienda suelta a la creatividad. Adicionalmente la actividad contó con la participación del periodista y ex presentador de CNN en Español, Ismael Cala, quien estuvo firmando ejemplares de su primer libro infantil: “Ser como el bambú”. El Mercadito de Nina es una iniciativa gastronómica impulsada por Nina Concept Store para apoyar el consumo de productos locales. La Fundación Olga Sinclair busca incentivar la cultura y el talento de niños y niñas a través de la expresión artística.

Fotovive: Inspirando historias

Recientemente se realizó el relanzamiento de Fotovive, una plataforma inspiracional para la creación de las propias historias, a través de fotos y palabras. Con Fotovive las personas pueden acceder a los kits que incluyen toda una plataforma motivacional, comunidad, guías y workbooks; además de fotos impresas, tarjetas para escribir y un álbum para preservar momentos y celebraciones. Francis y Ruly, fundadoras de Fotovive, han descubierto el “poder de las historias”. Desde su perspectiva de espectadoras a protagonistas, saben que las grandes historias tienen un “enorme poder para crear bienestar y transformarnos”. El relanzamiento incluyó la línea Be Healthy, una herramienta para ver los cambios en el proceso de pérdida de peso, con la guía nutricional de Fanny Cardoze. Mientras que Baby is Here permite preservar esos instantes únicos de nuestros bebés. Para más información seguirlas en @somosfotovive (Instagram y Facebook).

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Tamales panameños Ingredientes: • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

1 gallina de patio partida en presas. 12 ajíes pequeños nacionales. 2 dientes de ajo triturado. 6 hojas de culantro picado. 1 cebolla picada. ¼ cucharadita de pimienta calidad KEIKO. 2 barritas de achiote condimentado calidad KEIKO. 1 sobre de gallinita criolla calidad KEIKO. 2 sobres de caldo de pollo con achiote y culantro calidad KEIKO. 2 cucharadas de alcaparras. 1 lata de pasta de tomate calidad KEIKO de (6oz-174g). 2 cajitas de pasitas de 1 ½ (600 gramos). 1 frasco pequeño de aceitunas. 3 cucharadas de aceite vegetal. 1 lata de petits-pois de 241g (8 ½ oz). 2 libras de maíz nuevo pilado. 24 hojas de plátano bijao. 1 pelota de hilo pabilo. Sal al gusto.

Preparación: • Paso 1: cocine el maíz pilado hasta que quede suave. Se bota el agua y en el colador se le agrega agua fría. Una vez escurrido se muele. • Paso 2: aparte sofría la gallina con el achiote condimentado KEIKO, los ajíes,

cebolla, culantro, ajo, pimienta KEIKO y sal. Luego agréguele la pasta de tomate KEIKO, gallinita criolla KEIKO y caldo de pollo con achiote y culantro KEIKO. Se deja cocinar 10 minutos y luego se le añade agua suficiente que cubra bien la gallina. Se tapa y a fuego lento se deja cocer hasta que esté suave. Colóquele las pasitas, aceitunas y alcaparras y se deja cocinar por 20 minutos más. • Paso 3: añadirle los petits-pois. Si tiene muy poca agua se le puede verter un poco más. Esta salsa colada se agrega a la masa de maíz y se amasa hasta que quede bien repartido el jugo y suave la masa.

• Paso 4: Lave bien las hojas de plátano, luego introdúzcalas en una olla con agua hirviendo y escúrralas enseguida. Corte los hilos de pabilo, lo suficientemente largos que le alcance para amarrar el tamal. En cada hoja se vierte un cucharón de masa, encima se pone una presa con los condimentos y luego se vierte medio cucharón más de masa, se envuelve y amarra. Se repite este procedimiento hasta emplear toda la masa. • En una olla grande de agua hirviendo se introducen los tamales y se cocinan una hora. Al sacarlos quedan listos para servir.

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Por Iralís Fragiel

agenda • pantalla grande • lugares de encuentro • mucha música • pantalla chica • páginas de papel

Ricky Martin One World Tour Centro de Convenciones Amador 17 de noviembre Después de realizar una gira mundial, que le ha llevado a países como Nueva Zelanda, Australia, México, Estados Unidos, Puerto Rico, República Dominicana, Chile, Argentina, Uruguay, España, Israel, Rusia y Puerto Rico, ahora le toca el turno a Panamá, y a su público, que podrá disfrutar del concierto de Ricky Martin y del tour “One World Tour”. Como reseña la productora Magic Dreams, el concierto está estructurado en cuatro partes: dance, rock, baladas y tribal. El repertorio incluirá temas como: “Adiós”, “Disparo al corazón”, “La mordidita” y el más reciente “Perdóname”, de su álbum “A quien quiera escuchar”, como también sus grandes éxitos incluyendo “Livin’ la vida loca”, “She bangs”, “Vuelve”, “La copa de la vida”, “Por arriba, por abajo”, entre otros. “El show cuenta con impresionantes juegos de iluminación, diseñados con más de 150 luces y pantallas de video de alta definición, una moderna escenografía en sincronía con el aspecto visual y musical, cambios de vestuario y vibrantes coreografías”. Boletos de venta a través de www.panatickets.com o en los puntos de venta en Felipe Motta y Novey.

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agenda Jesse & Joy

Un besito más tour Teatro Anayansi 23 de octubre Los hermanos Jesse & Joy llegan a Panamá para deleitar al público con su voz y romanticismo en una única función en el Teatro Anayansi, en Atlapa. Estos mexicanos se iniciaron en la música en una iglesia evangélica y ese fue el punto de partida de su carrera musical. Sonarán en el concierto éxitos, como “Espacio sideral”, “Chocolate”, “Adiós”, “¡Corre!”, “Llorar”, “No soy una de esas” y la “La de La mala suerte”. En cinco oportunidades Jesse & Joy han sido merecedores del Premio Grammy Latino. Es un espectáculo producido por Showpro. Precio de los boletos desde $35, $50, $75, $100 hasta $150. Al comprar en los epagos, con tarjetas de Global Bank, se obtiene un 25% de descuento en el precio del boleto.

Niños hechiceros de Luz:

Una historia sobre niños luchadores Niños hechiceros de luz es un cuento para niños enfermos de cáncer (también para los que no lo están). Su objetivo fundamental es ver esta enfermedad como un desafío del cual el niño, sus seres queridos e incluso el personal médico pueden salir fortalecidos. Gracias a la cándida inocencia del personaje principal se abordan temas muy duros, como la quimioterapia, la pérdida del cabello, etc. Como reseña el Banco Interameri-

cano de Desarrollo (BID), “el libro transmite un bello mensaje de esperanza y fortaleza a estos niños confrontados a este reto de vida, en su mismo lenguaje”. Está escrito por Andrea Ramírez Peñaloza, quien es maestra de Reiki y realiza terapias holísticas, también es integrante de la Asociación de Familias del BID. El libro se puede bajar en PDF en la siguiente dirección: https:// andreaescritora.com/ ninos-hechiceros-de-luz/

Cirque Universo Casuo

Centro de Convenciones Amador Sábado 15 de Octubre Las empresas Show Republic Entertaiment y Gaitan Bros se unen para ofrecer al público panameño un espectáculo familiar de talla internacional, con el Show Circense: Universo Casuo. Como resume la productora en nota de prensa, Marcos Casuo es un payaso mundialmente reconocido, que formó parte del espectáculo “Alegría” del Cirque Du Soleil durante más de 8 años. Así que ahora presenta su espectáculo Universo Casuo lleno de color y movimiento, efectos de luz, sonido y técnicas especiales, capturando así los sueños de los espectadores. “Además, cuenta con vestuario y maquillaje especialmente diseñado para las actuaciones, efectos especiales de alta tecnología y música en vivo compuesta por Charlie Dennard director de orquesta de Cirque Du Soleil. Este universo nace a partir de la iniciativa de Marcos Casuo, movilizado por su amor por el circo y el talento de su natal Brasil”. Funciones: a las 4:00 p.m. y 7:30 p.m. Las entradas para este espectáculo están a la venta en la página web de Ticketplus, así como en sus centros autorizados y sucursales de en Audifoto desde $25.

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agenda

Gorda

Mini Drácula en Transilvania

Teatro Aba Hasta el 11 de diciembre Esta obra teatral se basa en la película Transilvania y está ambientada en un hotel donde los monstritos amigables pueden estar a salvo de los humanos. Como reseña teatro Aba, un joven llega por error y se disfraza de Frankestein para pasar inadvertido. “La pequeña Mini Drácula se enamora de él, ya que con su buen corazón se gana el cariño de todos. Sin embargo, cuando descubren que el joven es un humano, todos quieren separarlos”. Producción de Krystal Pérez Horta y Rubiel de León. Libreto y dirección Carlos Quintana. Con las actuaciones de Diego Medina, Ramiro Cárdenas, Aníbal Espinosa, Yaneth Adames, Mariana Fernández, Ricardo Urbano, Alejandra Burgos y Stephens Joseph. Boleto a $8. Funciones: domingos a las 11:00 a.m. y 1:00 p.m. Ubicación: Vía Transístmica, frente al S/M Riba Smith, Ciudad de Panamá. Teléfono: 260-6316.

La esposa y la ex amante

Teatro Aba Del 13 de octubre al 17 de noviembre Carlos es un vago que vive de las mujeres, engañándolas con sus encantos. Su único objetivo en la vida es vivir sin trabajar. Las tres mujeres más recientes se unen para darle una lección al sinvergüenza. Con las actuaciones de Aurea Horta, Ingrid Villa-Real, Karina Pérez Horta y Luis Brown. Dirigida por Félix Gómez. Ubicación: Vía Transístmica, frente al S/M Riba Smith, Ciudad de Panamá. Para detalles de boletería y horarios de funciones puede llamar al teléfono: 260-6316.

Teatro la Estación Desde el 28 de septiembre hasta el 30 de octubre Esta obra dirigida por Gabriel Pérez Matteo y protagonizada por Pablo Brunstein, Luis Gustavo Macías, Natalie Harris, Julietta Tomacelli, es una comedia original de Neil Labute. Como resume el teatro en nota de prensa, la obra gira alrededor de la vida de Tom, un hombre exitoso que se enamora perdidamente de Helena; una mujer inteligente, graciosa, sensual, divertida y con 30 kilos de más. Al conocerse el romance, sus amigos Carter y Jeannie comienzan a hostigarlo con comentarios que llegan a la crueldad y terminan haciendo mella en un hombre obsesionado, con la imagen de triunfador que transmite. Forzado a defender su relación con Helena, Tom se enfrenta con sus propios preconceptos acerca de las apariencias. Tony hace lo que puede, hasta que debe tomar una decisión. Horarios de martes a sábado a las 8:00 p.m. y los domingos a las 5:00 pm. Ubicación: Vía España. Telefono: 203-6662.

Larry Fink: An American Life

Museo de Arte Contemporáneo Hasta el 4 de noviembre Fundación Casa Santa Ana y el Museo de Arte Contemporáneo (Mac) inauguraron la exposición “Larry Fink: An American Life”, que representa un homenaje a este fotógrafo estadounidense. Esta es la primera exposición antológica del Larry Fink y estará en las dos de las salas del museo, en conmemoración de FotoSeptiembre 2016, que este año se contextualiza bajo el contexto: ¿Una fotografía es una pregunta? Se suman además los espacios: Centro Cultural de España Casa del Soldado y CasaSola, ambos ubicados en Casco Viejo. Casa Santa Ana es una fundación sin fines de lucro que promueve la educación y el arte contemporáneo. Como resume el museo, la muestra está curada por Marcello Marvelli e incluye 77 fotografías que nos llevan desde sus inicios como un adolescente rebelde que se lanza en un viaje inspirado por la fascinante Generación Beat; a su pasión por la música y el boxeo; a los momentos íntimos de sus vecinos en Pennsylvania rural hasta las fiestas glamurosas de la elite neoyorkina. Horarios: lunes cerrado, martes, miércoles, jueves, viernes y sábados de 10:00 a 5:00 pm. Domingos: de 10:00 a 4:00 p.m. Entrada local: 3 $ (precios reducidos jubilados, estudiantes y grupos). Si desea recibir más información llamar al 262.22.80. Nro 80- Año 2016 | www.revistasaladeespera.com

entrevista

Los siete magníficos:

Revivir el encanto del western Texto y fotos cortesía Sony pictures

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hris Pratt supo que cabalgaría con Los Siete Magníficos tan pronto recibió la propuesta. En sus propias palabras, su reacción fue una de “gozo total”. Dirigida por Antoine Fuqua, Los Siete Magníficos presenta un elenco estelar en el que Pratt se suma a Denzel Washington, Ethan Hawke, Vincent D’Onofrio, Manuel GarcíaRulfo, Byung-hun Lee y Martin Sensmeier a fin de encarnar a una banda de hermanos que se reúne para proteger a un pueblo pequeño asolado por un tiránico ladrón de tierras, Bartholomew Bogue (Peter Sarsgaard), quien siempre va acompañado de su ejército de secuaces. Pratt es un fanático de los westerns y recuerda haber visto la original de 1960, dirigida por John Sturges y estelarizada por Yul Brynner, Steve McQueen, Charles Bronson y Robert Vaughn, hace algunos años. “Tenía alrededor de veinticinco años cuando la vi. Nunca más la he vuelto a ver. Recuerdo que me gustó mucho. Soy amante de los westerns y éste me impresionó particularmente. He escuchado a muchos decir que se trata de su western favorito; el mío es probablemente The Westerner o puede que Rio Bravo. Ciertamente jamás pensé que yo saldría en una cinta con el mismo nombre”. Fuqua ha comentado que, con esta cinta, deseó honrar a su ilustre patrimonio (la cinta original, lanzada en los años sesenta, se inspiró en una cinta japonesa, Los Siete Samuráis (1954), dirigida por Akira Kurosawa). Es, por tanto, una historia atemporal, un poblado pequeño y avasallado recluta a un grupo de guerreros a fin de defenderse. “Esta es una historia que, en su médula, gira alrededor de la justicia y la venganza y el honor, en realidad todo aquello que la cinta de Kurosawa aborda”, dice Pratt. “Tenemos a siete personalidades distintivas luchando por razones personales, porque, sencillamente, no saben hacer otra cosa, otros a causa de sus agendas personales, algunas confiando en la población, otras no”. Su personaje es, en gran medida, creación suya. “Josh Faraday es un jugador, un bebedor, un amante de los puros y de las grandes cosas que tiene la vida”, comenta riendo. Pratt ha estelarizado algunas de las películas más taquilleras de los últimos años, entre ellas Zero Dark Thirty, Guardians of the Galaxy y Jurassic World. El proceso fílmico es una actividad que le apasiona incluso cuando implica un esfuerzo físico, tal y como ocurrió durante el rodaje de Los Siete Magníficos, son sus locaciones y bajo el inclemente sol. Los Siete – de hecho, todos los actores – la pasaron bien juntos, asegura. P: ¿Cuál es el trasfondo de tu personaje? R: John Faraday es un jugador, un bebedor, una amante de los puros y de las cosas más finas de la vida (risas). Es un tipo

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desenfadado, pero tine un costado sumamente peligroso. Cuando el personaje de Denzel Washington me ve en acción por primera vez, inmediatamente me convierto en el primer integrante de su grupo. Ha pasado toda su vida intentando convencerse de que es un chico malo, para así no tener que lidiar con el sentimiento de culpa asociado a las malas acciones y, a lo largo de este viaje, elige confrontar esos demonios, ser un hombre bueno y hacer algunas cosas que puedan beneficiar a los demás. P: ¿Cuál es la naturaleza de la misión de este grupo? R: Bien, creo que nos volvemos capaces de ver a nuestro monstruo y puede que éste sea el gancho de la película. Podemos notar la manera como el brillante Peter Sarsgaard avasalla a este pueblo, y todo esto es muy oscuro. Sus acciones inspiran la venganza

y la necesidad de justicia de Emma, nuestra figura principal, interpretada por Haley Bennett. Este hombre tiene dinero y la justicia sencillamente no existe ahí, donde toda esta gente habita. Tiene a pistoleros en la nómina y en realidad hace lo que le viene en gana. Por ello, cuando conocemos a Denzel, y cuando Denezel conoce a Emma, la misión de esta mujer pasa a ser también la de Denzel, y nosotros comenzamos a notar una cierta dirección. Él puede ver algo en ella. Existe un motivo para lo que Chisolm hace, pero nosotros descubrimos esto más adelante y en gran medida tiene que ver con nuestro monstruo, con Bartholomew Bogue, el barón de estas tierras. A lo largo de esta historia, uno tiene la sensación de que Denzel ayuda a esta mujer aunque no todo es mero altruismo. Él tiene su propia agenda de venganza, y ya descubrirás la verdad de todo este

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entrevista

asunto. Los chicos se suman a su empresa porque se trata del Viejo Oeste, y una banda de forajidos atrae más forajidos. Es como un alud: crece y crece y con su movimiento recopila a otros hombres peligrosos, por la sencilla razón de que todos desean pelear. P: Antoine señaló que tu papel es equivalente al que Steve McQueen desempeña en la versión original. ¿Cómo te sientes al respecto? R: Claro, esa comparación es maravillosa. Una vez a bordo del proyecto preferí no volver a ver la original porque no quise sentirme atrapado en las actitudes y acciones de esos personajes. Quise gozar de mi libertad como actor. Me honra y llena de humildad que nuestro director haya hecho esa comparación. P: Muchos otros actores han trabajado anteriormente con Antoine. ¿Qué te pareció poder adentrarte en semejante historia cinematográfica?

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R: Fue grandioso. Su dinámica es fabulosa. Yo conocía a Vincent D’Onofrio; había trabajado con él anteriormente, en Jurassic World, así que ya éramos amigos, pero los chicos que participaron en esta cinta son fenomenales, al igual que las chicas. Formamos un excelente grupo de actores, nos sentimos muy unidos mientras nos quejábamos del calor y todos los elementos en juego, porque una enorme cantidad de factores se sumaron para dificultar el rodaje. Creo que esa adversidad generó una gran amistad, una tremenda camaradería. Estos amigos son para toda la vida. Ethan (Hawke) es, por supuesto, uno de ellos. Es un tipo sumamente brillante. Caramba, es sumamente inteligente y talentoso, realmente amable e interesante. Puedo decir lo mismo de todos los integrantes del elenco. La relación que Denzel y Antoine mantienen es muy especial. Juntos han sido muy exitosos, por ello me honra ser parte de esto.

P: ¿Cómo te preparaste para tu papel? R: Me reuní con un caballero llamado Thell Reed, un tirador y campeón de clase mundial y, por esta misma razón, nos volvimos muy amigos. El estudio construyó un lugar para tiro. Además, le llamé por teléfono y así duplicamos el tiempo que pasamos tirando. Compré la pistola que mi personaje utiliza a fin de llevármela a casa. Practiqué toda clase de suertes y giros, compulsivamente. Aprendí mucho de un mago que realiza trucos con cartas. Su nombre es Dave Kwan, un tipo maravilloso que supo cómo enseñarme un par de cosas. Sencillamente, me sumergí en el estilo de vida de un vaquero cabalgando con Bobby Lovgren, nuestro cowboy oficial. Pasamos mucho tiempo en su casa, cabalgando por sus rutas unas cuantas veces a la semana, confiando cada vez en los caballos. Pude colaborar en la profundización de mi personaje con Antoine y Richard (Wenk), quien se dedicaba por

entrevista esas épocas a la escritura del guion. Lo único que tienes que hacer es sumergirte de lleno. Acababa de leer Lonesome Doves así que se me ocurrió releerlas, y trabajé con Jessica Drake, una gran entrenadora de voces, con el fin de enlentecer y cambiar muy ligeramente el tono de mi voz. Y eso fue todo. ¡Y me dejé crecer la barba! (Risas.) Más allá de esto, todo consistió en vivir el momento, ser auténtico y permitir que los elementos y toda la dificultad del rodaje me envolvieran, permitiéndome sentirles. P: ¿La llevabas contigo todo el tiempo? R: En el set, por supuesto que sí. Las registrábamos por la mañana, también a la hora de la salida. Existe un cierto protocolo que debes observar en el set y la seguridad es el primer punto en la lista. Por suerte, nadie salió herido durante el rodaje, a pesar de todas las acrobacias prácticas que realizamos y de toda la gente que iba por ahí con pistolas en las caderas y todo lo demás. Nadie sufrió heridas graves, solo unas cuantas caídas y rasguños. Como ya mencioné, mi Colt personal estaba en casa, así que cada vez que llegaba me la colocaba en la cadera, caminaba de un lado a otro y la hacía girar con mis manos, llevándola todo el tiempo conmigo. P: ¿Qué caballos cabalgabas? R: No lo sé. Me parece que un Quarter. Era magnífico. Tengo dos caballos. A uno lo nombré Jack, en honor a mi hijo, y eso fue grandioso. Eso fue algo que hice a manera de improvisación, y Antoine me dijo: ‘¡Me gusta!’ Él hizo todo por conservar ese nombre, porque conoció a mi hijo en el set y ambos se entendieron muy bien. Bobby, nuestro vaquero, ha participado en las películas más destacadas del género. Se trata de un vaquero de clase mundial y traía consigo al caballo que apareció en la película Seabiscuit, es decir, la estrella de Warhorse. Un caballo Quarter, enorme, ¡un actor fenomenal! Una especie de poderoso alfa. No sé nada acerca de caballos, pero él es como aquellos que se sostienen con las patas traseras y boxea con las otras, que hace todo esto y más cuando se lo ordenas. Me asombra el estilo que Bobby despliega cuando maneja este caballo. Ése era mi caballo. Se trataba de Finder, un caballo estrella que no monté. No estaban seguros de que yo pudiera montarlo, así que me consiguieron una especie de gemelo llamado Seeker. Mucho más calmo, dócil y seguro. Ése fue el que pude montar. Nuestra relación fue muy buena. Ahora me siento muy a gusto con los caballos. Antes me ponían nervioso. P: ¿Disfrutas del esfuerzo físico? R: Totalmente. En mi opinión, perderte en el aspecto físico de cualquier cosa te permite asimismo convertirte en esa cosa. Es como lo que nos dicen los libros Zen

and the Art of Motorcycle Maintenance o The Way of the Peaceful Warrior: cuando logras perderte en una actividad te vuelves esa actividad y así dejas de ser tú mismo, por un segundo. Esto es lo que más me gusta de todas las actividades que te permiten perderte en ellas, la pesca o la caza o la construcción con las propias manos, incluso algún rompecabezas. Es agradable poder liberar tu mente de todo lo demás. Te relajas y esto es lo que precisamente me ayuda con mis personajes. Busco las cosas que pueden ayudarme a no pensar en un papel, porque si te lo piensas demasiado, si filmas demasiadas tomas, la cosa no funciona. Si lo piensas demasiado, estás en problemas y yo no puedo describirte lo poco que pensé (Risas). P: ¿Cómo te sentiste la primera que los siete se reunieron en el set? R: ¿Quieres decir la primera vez que me puse el disfraz y salí al set? Ah, pues en cierto momento caminábamos todos juntos, recorríamos el pueblo, diseñábamos un plan, y ahí nos tienes, a los siete formando una hilera. Caminamos por el pueblo, diciendo lo que nos venía en gana. ¡Fue maravilloso! Yo fumaba un puro, ahí de pie junto a Denzel Washington, Ethan Hawke, Vincent D’Onofrio, todo el elenco, envueltos en el

polvo. Qué momento tan enorme, tan grandioso, sin duda un momento como aquéllos que te hacen exclamar, ‘Pellízcame, estoy soñando’. P: Antoine comentó que fuiste clave durante el proceso de acercamiento en el set. ¿Qué tan importante fue que todos ustedes fuesen amigos a lo largo del rodaje? R: Eso fue, para mí, tan fabuloso como el producto final, lo divertido que fue estrechar los lazos a lo largo de la filmación. Y creo que puedes ver esto en la película, pero no me parece que sea motivo suficiente para hacer lo que hacemos. Es como ese asunto del viaje versus el destino. El destino es la cinta en sí y me parece que nosotros nos embarcamos en busca del más grande destino -la película que ahora presentamos es magnífica- pero a la vez hicimos todo lo que estaba en nuestro poder a fin de que el viaje fuera satisfactorio. Por ello decidimos cultivar relaciones personales entre todos los miembros del elenco, y desde el fondo hasta el primer nombre de la lista, nos sentamos todos juntos, charlamos, pasamos buenos momentos, pescamos en los estanques, fumamos puros, reímos y nos divertimos. Así, el viaje valió la pena.

Nro 80 - Año 2016 | www.revistasaladeespera.com

pantalla grande Inferno

Estreno: 13 de octubre 2016 Ron Howard, ganador de un Premio de la Academia®, regresa para dirigir Inferno, el más reciente best seller en la serie multimillonaria de Robert Langdon (Da Vinci Code), de Dan Brown, que presenta al famoso simbolista (interpretado otra vez por Tom Hanks) en busca de pistas relativa al excelso Dante. Como reseña 21st Century Fox, cuando Langdon despierta en un hospital italiano con amnesia, se une con Sienna Brooks (Felicity Jones), una doctora que espera ayudarlo a recuperar su memoria. “Juntos viajarán a través de Europa en una carrera contra el reloj para deshacer una atroz trama global”.

Trolls

Estreno: 27 de octubre Trolls es la nueva película de DreamWorks Animation, calificada como un espectáculo de comedia irreverente con música increíble. De los geniales creadores de Shrek, el filme es protagonizado por Anna Kendrick como Poppy, la líder optimista de Trolls, y su polo opuesto, Ramón, interpretado por Justin Timberlake. Como resume reseña 21st Century Fox, “este improbable par de trolls deben embarcarse en una aventura que los llevará mucho más allá del único mundo que han conocido”.

Revista Sala de Espera

pantalla chica The Good Wife

Universal Channel Capítulo final: 2 de octubre Llega al tan esperado final la última y séptima temporada de “The Good Wife”, galardonada como una de las mejores series de televisión de los últimos tiempos. Como resume Universal Channel, esta temporada comenzó con una inolvidable cachetada, cuando Alicia Florrick (Julianna Margulies) abofeteó a su marido Peter Florrick, (Chris Noth) en el momento en que se dio cuenta de que su vida no era lo que ella pensaba que era, y -siete fascinantes temporadas después- los hechos más recientes apuntan a que su final no será menos tenso. “Ambos momentos significarán un punto de inflexión, de no retorno, para Alicia Florrick. El episodio final se inicia con Alicia tratando de convencer a Connor Fox de que Peter ha aceptado el acuerdo de culpabilidad de dos años, antes de que se lleve a cabo el veredicto, pero Fox está consciente de que una rápida decisión del jurado podría beneficiarlo. En una batalla con Alicia, Fox le ofrece tres años a Peter, pero las cosas están a punto de complicarse mucho más”.

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noticias

Philips Avent y Capital Bank inauguran sala de lactancia

Philips Avent junto a Capital Bank inauguraron el pasado viernes 19 de agosto una sala de lactancia, en el piso 11 de la entidad bancaria. Desde hace 30 años, Philips Avent, apoya a todas las mujeres en el compromiso de lograr alimentar de la mejor manera a sus bebes y niños pequeños y brindar este especio dentro de un área de trabajo no es la excepción, pues comprendemos lo importante que es contar con un ambiente tranquilo, relajado y acondicionado de manera apropiada para que la madre que lacte se sienta bien y pueda dar el pecho por mucho más tiempo.

Lanzamiento de Lactacyd Pro- Bio

El pasado martes 23 de agosto de 2016, en la suite presidencial del Hotel Hilton, Sanofi realizó el lanzamiento de la nueva versión de Lactacyd Pro-Bio, con un divertido homenaje a las mujeres, gracias al stand up comedy de la colombiana Alejandra Azcárate. Esta nueva versión del jabón líquido íntimo femenino es una innovación, ya que une los beneficios del ácido láctico, el lactosuero y los prebióticos -nuevo ingrediente-, todo para garantizar una protección más eficiente durante 24 horas, haciendo que la sensación de frescura y seguridad se prolonguen más allá de la hora del baño.

Revista Sala de Espera

Palettamerica abre nueva sede en Multiplaza

Palettamerica abrió sus puertas en octubre de 2015, con una primera tienda en el Casco Antiguo, y tan sólo seis meses después, contaba con su segunda sede en Obarrio, la cual destaca por tener certificación Kosher, en la mayoría de sus paletas. La apertura más reciente fue la sede de San Francisco y, posteriormente, el punto de venta en el Centro Comercial Albrook, dentro de la tienda Candiland. La novedad ahora es estrenan otro local en el mall Multiplaza, para seguir deleitando a los amantes de la paleta, y también en David, Chiriquí, desde agosto 2016.

Revlon presenta kit de brochas

Revlon ha creado un nuevo kit de maquillaje, compuesto de brochas y pinceles, ideales para crear looks naturales o dramáticos. Estos nuevos pinceles son el resultado de una colaboración especial con DesignWorks, una subsidiaria de BMW, que se encarga de investigar y entender a los consumidores a través de “insights”. Las bases de cada pincel están talladas como un corte de diamante para mejor agarre y comodidad, tienen el peso y balance perfecto, las cerdas de cada pieza son de una alta calidad, son fáciles de limpiar y suaves al contacto con la cara.

Pullmantur apuesta al embarque permanente todo el año

La naviera Pullmantur Cruceros refuerza su compromiso con Panamá con el desarrollo de una operación permanente en el puerto de Colón durante la temporada 2017. Con esta decisión, la compañía convierte a Panamá en uno de sus principales homeport en el Mar Caribe, incrementando el número de pasajeros que embarcarán en Colón en más de un 30%. A ellos se unen los huéspedes que harán escala durante su viaje con Pullmantur Cruceros. A nivel regional, Pullmantur Cruceros consolida su presencia en todo el Caribe con un crecimiento en su capacidad del 40%.

Caminata de Fundacáncer con los tacones puestos

Fundacáncer con el fin de concientizar a la población y apoyar a los miles de pacientes del Instituto Oncológico Nacional, quienes hoy día atraviesan la difícil situación de combatir el cáncer realizará una gran caminata en tacones, con personalidades de diferentes ámbitos y todo el público en general que se inscriba. La caminata tendrá lugar en los pasillos del Centro Comercial Albrook Mall, el día domingo 16 de Octubre del 2016, a las 7:30 a.m., saliendo desde la rotonda de la Jirafa al pasillo del Koala.

Nueva línea de Bioland

Bioland Organics presentó su nueva línea de productos dirigidos a las distintas necesidades de la belleza y cuidado del cabello; con una innovadora, moderna y amplia gama de ingredientes activos, provenientes de la diversidad botánica natural y orgánica. La línea comprende champú, acondicionadores, 2en1, 3en1, aceites, cremas y geles fijadores, cremas de peinar y bifásicos. Como aseguró el gerente de marca, Francisco Ramírez, la nueva línea implementa sueros capilares y gotas de compuestos nutricionales, ultra concentrados con activos botánicos y orgánicos.

Jornada de limpieza Gamboa- Chagres

El Gamboa Rainforest Resort, con el apoyo de la Asociación Panamericana para la Conservación (APPC), el Chagres Paddling Club y la comunidad de Gamboa, inició en el mes de agosto, la primera Jornada de Limpieza 2016 Gamboa- Chagres, con el principal objetivo de promover la protección y conservación de uno de los principales recursos hídricos del país. Esta jornada incluye limpieza de río y áreas aledañas, así como actividades educativas. La próxima jornada se realizará el 29 de octubre de 2016 y comenzará a las 6:30 a.m. hasta las 10:45 am.

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